MUKAVAT HETKET TÄRKEITÄ HYVINVOINNILLE

of 6 Subscribe Past Issues Translate MUKAVAT HETKET TÄRKEITÄ HYVINVOINNILLE Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että elämässä on pieniä toistuvia, mukavia tekemisiä päivittäin. Sellaisia voivat olla esimerkiksi musiikin kuuntelu, puhelu läheisen kanssa, auringonpaiste, tarvittavan kirjan löytäminen kirjastosta, hyvän pullan leipominen, maalin tekeminen salibandy-pelissä tai vaikkapa ajan löytäminen pyykkien pesemiselle. (Esimerkit kerätty Elämäntaitokursseilta 2014/2015) Usein ajattelemme, että todella mukavat asiat ovat isoja ja ainutkertaisia, kuten rakastuminen, isot juhlat tai matka kaukomaille. Joskus voi tuntua siltä, että koko päivä on mennyt mönkään eikä mitään mukavaa ole tapahtunut. Harvan elämä on kuitenkaan päivästä toiseen yhtä ilotulitusta ja huumaavaa onnea, eikä niin tarvitsekaan olla. Arjen mukavien asioiden ei tarvitse olla mitään suurta tai erikoista. Pääasia, että mukavia hetkiä löytyy. Toiset meistä huomaavat pienet, mielihyvää tuottavat asiat helposti ja toisilta huomaaminen ja muistaminen voivat vaatia enemmän

of 6 harjoittelua. Mukavien hetkien löytämiseen voi kokeilla seuraavia: Järjestä mukavia hetkiä itsellesi tietoisesti, mikäli niiden tunnistaminen tuntuu vaikealta. Voit kirjata kalenteriisi ylös huomiselle päivälle jonkin mukavan hetken, vaikkapa rauhallisen hetken kahvikupin äärellä, hyvän tv-sarjan katsomisen tai kaverille soittamisen. Päättämällä järjestää jokaiselle päivälle jotakin pientä ja mieluisaa, huolehdit hyvinvoinnistasi ja joka päiväksi on jotakin kivaa odotettavaa. Jaksat myös hankalan hetken yli, kun ajattelet tiedossa olevaa mukavaa hetkeä. Huolehdi arjen perusasioista. Tekemällä niistä itsesi näköisiä vahvistat pärjäämistäsi. Kiinnitä huomiota päivittäisiin pieniin, mukaviin hetkiin, sillä ne tuovat hyvää mieltä ja energiaa jaksaa taas eteenpäin. Järjestä itsellesi näitä hetkiä lisää. Älä tee arjestasi liian tiukkaa tai armotonta. Salli itsellesi lipsahdukset, virheiden tekeminen ja nautiskelu ilman huonoa omaatuntoa. Huolehdi itsestäsi kuin parhaasta ystävästäsi. Puhu itsellesi kannustavasti, salli itsellesi epätäydellisyys, tsemppaa yli vaikeiden aikojen. Mukavien hetkien löytämiseen voi kokeilla seuraavia: Järjestä mukavia hetkiä itsellesi tietoisesti, mikäli niiden tunnistaminen tuntuu vaikealta. Voit kirjata kalenteriisi ylös huomiselle päivälle jonkin mukavan hetken, vaikkapa rauhallisen hetken kahvikupin äärellä, hyvän tv-sarjan katsomisen tai kaverille soittamisen. Päättämällä järjestää jokaiselle päivälle jotakin pientä ja mieluisaa, huolehdit hyvinvoinnistasi ja joka päiväksi on jotakin kivaa odotettavaa. Jaksat myös hankalan hetken yli, kun ajattelet tiedossa olevaa mukavaa hetkeä. Huolehdi arjen perusasioista. Tekemällä niistä itsesi näköisiä vahvistat pärjäämistäsi. Kiinnitä huomiota päivittäisiin pieniin, mukaviin hetkiin, sillä ne tuovat hyvää mieltä ja energiaa jaksaa taas eteenpäin. Järjestä itsellesi näitä hetkiä lisää. Älä tee arjestasi liian tiukkaa tai armotonta. Salli itsellesi lipsahdukset, virheiden tekeminen ja nautiskelu ilman huonoa omaatuntoa. Huolehdi itsestäsi kuin parhaasta ystävästäsi. Puhu itsellesi kannustavasti, salli itsellesi epätäydellisyys, tsemppaa yli vaikeiden aikojen. Löydä juuri ne jutut, jotka sinulle sopivat. Kokemukset opettavat ja lisäävät itsetuntemusta. Pyri löytämään ne tavat, jotka tukevat sinun hyvää arkeasi. Menee kesäsi sitten töissä, opiskellessa, lomaillessa tai jotain muuta tehden, niin tutkailethan kesän aikana levollisesti, sitä mikä sinulle tuottaa hyvää mieltä.

of 6 TULOSSA KESÄCHAT: Teetkö opinnäytetyö kesällä? - torstaina 29.6.2017 Tuu chattiin tuulettamaan ajatuksiasi ja purkamaan fiiliksiä opinnäytetyön tekemisestä. Paikalla Marjo Nyytistä. SYKSYN CHATIT joka toinen torstai klo 18 20 24.8. 2017 Avoin aihe Chatissa ei ole mitään tiettyä teemaa, vaan voidaan jutella ihan mistä vain maan ja taivaan väliltä. Tule mukaan vaihtamaan kuulumisia, juttelemaan alkavan syksyn aatoksista tai vaikka ihan vaan hengailemaan. 7.9.2017 Elämää sinkkuna. Jutellaan sinkkuudesta, tutustumisesta, ihmissuhteista. Chatissa asiantuntijana Anna Salmi Väestöliitosta. 21.9.2017 How to approach and where to meet Finnish people? 5.10.2017 Seksuaalisuudesta puheenollen. Chatissa jutellaan seksuaalisuudesta ja siihen liittyvistä ilon & huolen aiheista. Asiantuntijana Marjo Tossavainen YTHS:stä. 20.10.2017 Avoin aihe 2.11.2017 Haluaisitko tutustua uusiin ihmisiin, mutta mietit miten ja missä? Tuu mukaan vaihtamaan ajatuksia, chattailemaan rennolla otteella ja tutustumaan uusiin porukoihin. AVOIN ELÄMÄNTAITOKURSSIN OHJAAJAKOULUTUS

of 6 - keskiviikot 4. ja 11.10.2017 Järjestämme lokakuussa 2017 Nyytin Elämäntaitokurssin ohjaajakoulutuksen Helsingissä. Koulutuspäivät ovat: ke 4.10. klo 9.00 16.30 ke 11.10. klo 9.00 16.30 Lue lisää ohjaajakoulutuksesta. Ilmoittautuminen aukeaa ma 28.8.2017. Kannattaa olla ajoissa liikenteessä- paikat voivat mennä nopeastikin! ELÄMÄNTAITOKURSSIT VERKOSSA Pohditko, miten jaksaa paremmin opinnoissa ja arjessa? Miten löytää aikaa rentoutumiselle? Kuinka tunnistaa omia voimavaroja? Entä millaista on omannäköinen elämä ja itselle hyvä arki? Järjestämme syksyn aikana kaksi Elämäntaitokurssia. Verkkomuotoisella elämäntaitokurssilla käsitellään omaan arkeen ja itsetuntemukseen liittyviä kysymyksiä. Kurssin aikana osallistujan on mahdollisuus jakaa omia kokemuksiaan ja saada vinkkejä toisilta ryhmäläisiltä. I Elämäntaitokurssi verkossa (25.9. - 27.10.2017) Ilmoittautuminen ryhmään alkaa viikolla 34. II Elämäntaitokurssi verkossa marras-joulukuussa Lisätietoja Elämäntaitokurssista verkkosivuiltamme. Kurssitiedot julkaistaan verkkosivuillamme syksyllä. TUKEA OPISKELUVAIKEUKSIIN -RYHMÄ - 16.10. - 8.12.2017 Tuntuuko opiskelu tai tehtävien hallinta haastavalta? Tarvitsetko vinkkejä opintojen hallintaan ja erilaisiin opiskelutekniikoihin? Tai kaipaatko tukea esimerkiksi lukemisen, kirjoittamisen, muistitekniikoiden, keskittymisen tai matemaattisten vaikeuksien kanssa? Tukea opiskeluun -ryhmässä saat tietoa, tukea ja keinoja opiskelun tueksi. Samalla voit jakaa kokemuksia ja saada vinkkejä toisilta ryhmäläisiltä. Ilmoittautuminen ryhmään alkaa viikolla 36. Kurssitiedot julkaistaan verkkosivuillamme syksyllä.

of 6 Oletko jo huomannut käynnissä olevan videokilpailumme? Jeesaa ensi syksynä aloittavaa uutta opiskelijaa kerro videon keinoin oma vinkkisi opintojen alkutaipaleelle ja laita näin hyvä kiertämään! Samalla osallistut videokilpailuumme ja voit voittaa palkintoja. Ohjeet kilpailuun osallistumiseksi löydät verkkosivuiltamme Lisää aiheesta Jaa Facebookissa Twiittaa Lähetä sähköpostilla