Aikuisryhmävalmennuksen kausiopas 2015-16 Sisältö: 1. Yhteystiedot ja valmentajat 2. Aikuisvalmennuksen valmennusehdot 3. Infoa laskutuksesta 4. Tapahtumakalenteri 5. Harjoitussuunnitelma syksyjakso/kevätjakso 6. Omien tuntien paikkaaminen 7. Taitotasojen kuvaukset GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 1
1. Yhteystiedot ja valmentajat GRANI TENNIS RY FREEDOM FUND arena Ristihaantie 2 02750 Espoo Hallin kassan puh. 09-8493 4310 Toimiston sähköposti: granitennis@granitennis.fi www.granitennis.fi Kirsi Lassooy Toiminnanjohtaja, Laskutus kirsi.lassooy@granitennis.fi Puh. 0400-783249 Aikuisvalmentajat Timo Etumäki, Aikuisvastuuvalmentaja timo.etumaki@granitennis.fi p. 045-173 2727 (kiinni tuntien aikana, varmin soittoaika klo 11-13) Georges Kouassivi-Benissan, tuntivalmentaja kbdkoffi@gmail.com p. 040-3245951 Tarvittaessa muut Grani Tenniksen valmentajat GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 2
2. Valmennusehdot - Alkeisryhmät (F) ovat tarkoitettu aloitteleville pelaajille ja ryhmäkoko on 4-6 pelaajaa. - Harrastajaryhmät harjoittelevat 4 pelaajan tasoryhmissä (E, D, C). - Kilpavalmennus on tarkoitettu kilpailemisesta kiinnostuneille aikuisille, joilla on jo Tennisliiton kilpailulisenssi/tasoitus. Harjoittelu tapahtuu 4 hengen ryhmissä (taso A, B). Pelaaja kilpailee kansallisissa kisoissa tai osallistuu STL:n tai SST:n sarjatennikseen. Kilpavalmennusryhmät muodostetaan ensisijaisesti pelaajien pelitaitojen mukaan STL:n tasoitus (A-D) huomioiden. Kilpavalmennukseen hyväksyttävän tulee olla terve, hyvässä fyysisessä kunnossa ja sitoutunut henkisesti kilpavalmennukseen sekä sitoutunut harjoittelemaan omassa ryhmässään. Kilpavalmennuksessa olevat eivät harjoittele/paikkaa harrastajaryhmissä tuntejaan. Hyväksymällä valmennusehdot ja sopivan paikan saatuaan pelaaja sitoutuu olemaan mukana koko sisäkauden 2015 2016 (tai vähintään jakson, kts. kohta irtisanominen) tuntien jatkuessa samoissa ryhmissä keväällä 2016 ilman erillistä ilmoitusta. Hyväksytyn paikan saanut pelaaja sitoutuu maksamaan koko syys- tai kevätjakson vaikka lopettaisikin jakson kesken. JÄSENYYS - Kaikkien valmennustoiminnassa olevien tulee olla Grani Tenniksen jäseniä. Uudet aikuisvalmennettavat maksavat jäsenmaksun syksyllä/keväällä sekä sitoutuvat noudattamaan Grani Tennis ry:n valmennus - ja laskutusehtoja. Jäsenedut: - saat jäsenyyden yhdessä Suomen suurimmassa tennisseurassa - saat jäsenyyden Nuori Suomi -sinettiseurassa - saat seuran oman Infon sähköpostiisi - saat osallistua seuran järjestämään valmennukseen ja muuhun toimintaan - saat oikeuden osallistua kansallisiin kilpailuihin (lisäksi Tennisliitolle K- jäsenmaksu ja mahdollisesti myös Senioriliiton jäsenmaksu, mikäli pelaat seniorien sarjatennistä) Alennukset: - saat tenniskenttämaksun jäsenhintaan (-2 eur.) seuran kotihallissa, FREEDOM FUND arenassa. - saat huomattavan alennuksen kenttämaksuista ulkokentillä (-5 eur.) - seuraa edustavat juniorit saavat osallistua seuran järjestämiin kilpailuihin veloituksetta ulkokentillä ja alennuksella hallissa. - Jäsenmaksut vuonna 2015: aikuiset 45 eur, juniorit 25 eur, liittymismaksu 0 eur. Jäsenyys on jatkuva kunnes se kirjallisesti irtisanotaan seuran hallitukselle tai sähköpostilla: juhapekka.suutarinen(at)granitennis.fi. Eroava on velvollinen maksamaan kuluvan vuoden jäsenmaksun. Jäsentietojen päivitys: Jäsen on velvollinen ilmoittamaan jäsentiedoissa tapahtuvat muutokset jäsenrekisterin hoitajalle. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 3
Jäsenrekisterin ylläpito juhapekka.suutarinen(at)granitennis.fi / 0400-581878 LASKUTUS, POISSAOLOT JA IRTISANOMINEN Voimassaolevat valmennushinnat ovat esillä kotisivuilla. Seuran hallitus tarkistaa hinnat toukokuussa ja lokakuussa. Kauden laskutus tapahtuu kahdessa osassa, syysjakso syyskuussa ja kevätjakso tammi-helmikuussa sähköisesti pelaajan ilmoittamaan sähköpostiosoitteeseen. Paperisen laskun laskutuslisä on 5 /lasku. Jos tarvitset laskutuksessa erityisjärjestelyjä, ole yhteydessä seuraan seuran sähköpostin kautta. Lähetä aina myös mahdolliset muutokset sähköpostiosoitteessasi aikuisvalmennusvastaavalle sekä seuran toimistoon. Laskutuksessa on huomioitu itsenäisyyspäivä, joulutauko, hiihtoloma, pääsiäinen ja Vappu-aatto ja päivä. Laskutus tapahtuu todellisten tuntien perusteella, joten tuntimäärät kaudessa voivat vaihdella sen mukaan, osuuko harjoitustunti em. pyhäpäivälle tai lomalle. Liikuntaseteleillä ei voi maksaa valmennus- ja jäsenmaksuja. Hyväksytyn paikan saanut pelaaja sitoutuu maksamaan koko syys- tai kevätjakson vaikka lopettaisikin jakson kesken. Mikäli pelaaja ei jatka kevätjaksolle, niin hänen tulee irtisanoutua viimeistään 30.11.2015 mennessä. Lopettamisista tulee tehdä kirjallinen ilmoitus aikuisvastuuvalmentajalle sekä seuran toimistoon granitennis@granitennis.fi. Loukkaantumiset ja sairaustapaukset Yhtämittainen, yli 4 viikkoa kestänyt poissaolo huomioidaan laskutuksessa (omavastuu 2 viikkoa) vain lääkärintodistusta vastaan. Omavastuuaika lasketaan siitä kun loukkaantumisesta tai sairaudesta on ilmoitettu kirjallisesti seuran postiin granitennis@granitennis.fi ja em. lääkärintodistus on olemassa. Omat poissaolot Pelaaja sitoutuu harjoittelemaan omassa ryhmässään. Grani Tennis ei korvaa pelaajan omista syistä johtuvia poissaoloja, mutta harrastajatuntien paikkaaminen voi olla mahdollista käyttämällä nettipohjaista paikkausjärjestelmää. Paikkausoikeus on oman tason (F,E,D,C) ryhmissä mikäli on vapauttanut omat tuntinsa muiden käyttöön edellisiltaan klo 19:sta mennessä. Paikkausvarauksia saa varata vain yhden kerrallaan. Harrastajaryhmissä oleva pelaaja ei voi paikata tuntejaan kilparyhmissä. Kilparyhmille järjestämme mahdollisesti korvauspäivän kauden aikana. TURVALLISUUSOHJEET Muistathan ilmoittaa terveydellisistä seikoista, jotka voivat vaikuttaa harjoitteluun. Tällaisia seikkoja ovat: epilepsia, sydänsairaudet, raskaus, diabetes, selkäsairaudet ja muut toimintakykyä heikentävät sairaudet. Pelaajia ei ole vakuutettu seuran toimesta. VARUSTEET Kentillä on käytettävä kentän pintaan väriä päästämättömiä sisäpelijalkineita. Mailan saa tarvittaessa lainaan hallin kassalta. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 4
VALOKUVAUS Mikäli pelaaja ei halua, että hänen valokuviaan saa käyttää Grani Tenniksen Internet-sivuilla tai Grani Tenniksen julkaisuissa tulee hänen ilmoittaa asiasta aikuisvastuuvalmentajalle ja Grani Tenniksen toimistoon granitennis@granitennis.fi. JAKELULISTAT Jokaisen ilmoittautujan sähköposti lisätään automaattisesti Grani Tenniksen jakelulistalle, ellei pelaaja sitä erikseen kiellä. MATKAPUHELIN Tunnin aikana on matkapuhelin pidettävä suljettuna/äänettömänä ja pakottavissa tilanteissa on kentältä poistuttava puhelun ajaksi. KATSOJA, KANNUSTAJAT JA LAPSET Harjoitusrauhan mahdollistamiseksi ja turvallisuussyistä harjoituskentälle ei saa tulla tunnin aikana valmennukseen kuulumattomia henkilöitä. Grani Tennis ry. pidättää oikeuden muutoksiin. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 5
3. Laskutus Kauden 2015-16 valmennushinnat: - 25 eur/60 min neljän hengen ryhmissä - 21 eur/60 min 5-6 hengen ryhmissä Kauden laskutus tapahtuu kahdessa osassa, syysjakso syyskuussa ja kevätjakso tammi-helmikuussa sähköisesti pelaajan ilmoittamaan sähköpostiosoitteeseen. Paperisen laskun laskutuslisä on 5 /lasku. Jos tarvitset laskutuksessa erityisjärjestelyjä, ole yhteydessä seuraan seuran sähköpostin kautta (granitennis@granitennis.fi). Lähetä aina myös mahdolliset muutokset sähköpostiosoitteessasi aikuisvalmennusvastaavalle timo.etumaki@granitennis.fi sekä seuran toimistoon (granitennis@granitennis.fi). Laskutuksessa on huomioitu joulutauko, uuden vuoden aatto ja -päivä, talvilomatauko, pääsiäinen ja vappu-aatto ja päivä. Laskutus tapahtuu todellisten tuntien perusteella, joten tuntimäärät kaudessa voivat vaihdella sen mukaan, osuuko harjoitustunti em. pyhäpäivälle tai lomalle. Liikuntaseteleillä ei voi maksaa valmennus- ja jäsenmaksuja. Pelaaja sitoutuu maksamaan koko syys- tai kevätjakson vaikka lopettaisikin jakson kesken. Mikäli pelaaja ei jatka kevätjaksolle, niin hänen tulee irtisanoutua viimeistään 30.11.2015 mennessä. Lopettamisista tulee tehdä kirjallinen ilmoitus aikuisvastuuvalmentajalle timo.etumaki@granitennis.fisekä seuran toimistoon granitennis@granitennis.fi. Maksut/Laskut viitenumeroineen eivät täsmää mikäli laskuja ei makseta niissä mainituissa määrissä. Tämän vuoksi tulisi aina ottaa ensin yhteyttä seuran toimistoon mikäli on tarvetta erityisjärjestelyille. Juniorivalmennuksen laskutusprosessi on vastaavanlainen mutta ko. valmistelusta vastaa juniorivastuuvalmentaja. Näitä laskuja ei saa yhdistellä ellei jotain em. erityisjärjestelyjä ole seuran kanssa ennalta tehty. Laskutuksen valmistelu: Timo Etumäki, Aikuisvastuuvalmentaja Laskutus: Kirsi Lassooy, Toiminnanjohtaja kirsi.lassooy(at)granitennis.fi, granitennis(at)granitennis.fi Puh. 0400-783249 GT:n Tilitoimisto Espoon Urheilutilit Nana Ngo toimisto(at)urheilutilit.com GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 6
4. Tapahtumakalenteri 2015-16 Seuran tapahtumakalenterin löydät GT:n kotisivulta. Kaikilla ao. valmennuksilla viitataan aikuisvalmennuksiin. Muista tapahtumista ja poikkeuksista tiedotetaan erikseen sähköpostitse tai GT:n kotisivulla. - Aikuisten syysjakso alkaa 10.8.2015 - Koululaisten syyslomalla valmennukset normaalisti 15.10. 16.10.2015 - Kevätjaksolta poisjäävien viimeinen irtisanoutumispäivä 30.11.2015 - Itsenäisyyspäivänä valmennukset normaalisti 6.12.2015 - Joulutauon aikana ei valmennuksia 23.-26.12. - Aikuisten syysjakso päättyy 30.12.2015 - Uuden vuoden vaihtuminen, ei valmennuksia 31.12.-1.1. - Aikuisten kevätjakso alkaa 3.1.2016 - Loppiaisen valmennukset normaalisti 6.1.2016 - Talvilomatauon aikana ei valmennuksia 22.-28.2.2016 - Pääsiäisenä ei valmennuksia 25.-28.3.2016 - Vappuna ei valmennuksia 1.5.2016 - Helatorstaina valmennukset normaalisti 5.5.2016 - Helluntaina valmennukset normaalisti 15.5.2016 - Aikuisten kevätjakso päättyy 23.6.2016 GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 7
5. Kausisuunnitelma 2015-16 Kausisuunnitelmassa mainittua aihetta painotetaan harjoituksissa ko. viikolla, ei siis harjoitella pelkästään sitä, vaan tuntien perusrunko sisältää teknisiä, taktisia harjoituksia/peliä takakentältä, verkolta sekä syöttöjä/syötön palautuksia. Kääntäen sanottuna esim. suoraa syöttöä harjoitellaan siis muulloinkin kuin ao. suunnitelmassa mainituilla viikoilla. Harjoittelun painopiste vaihtelee tasoryhmittäin ja pelaajien tavoitteiden mukaan suhteessa käytettävissä olevaan aikaan. Käytännössä riittävällä harjoitusmäärällä saavutetaan positiivinen muutos. Syysjakson viikkoteemat 10.8.2015-30.12.2015 Viikko Kerta Viikon yleisteema 33 1 Peruslyöntivalikoiman kartuttaminen Neutraalit lyönnit; pisteen rakentaminen 34 2 Peruslyöntivalikoiman kart. Lyönnit hartiakorkeudelta; hyökkääminen 35 3 Peruslyöntivalikoiman kart. Puolivolleyt; puolustukselliset tilanteet 36 4 Peruslyöntivalikoiman kart. Matalat lyönnit; jyrkät krossit, ohitukset matalalta 37 5 Peruslyöntivalikoiman kart. Koholyönnit; puolustukselliset tilanteet 38 6 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä 39 7 Lentolyöntien kehittäminen Matalat lentolyönnit 40 8 Lentolyöntien kehittäminen Korkeat lentolyönnit 41 9 Lentolyöntien kehittäminen Kurotukset verkolla 42 10 Lentolyöntien kehittäminen Puolustavat, blokkaavat lentolyönnit 43 11 Lentolyöntien kehittäminen Drive volley/swing volley 44 12 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä 45 13 Syöttö ja syötön palautus Suora syöttö 1. syötön palautus 46 14 Syöttö ja syötön palautus Sivukierre syöttö 2. syötön palautus 47 15 Syöttö ja syötön palautus Yläkierre syöttö - 2. syötön palautus (chip and charge) 48 16 Iskulyönnit, koholyönnit 49 17 Pysäytyslyönnit 50 18 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä 51 19 Peruslyöntivalikoiman kartuttaminen 52 20 Lentolyöntien kehittäminen 53 21 Syöttö ja syötön palautus GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 8
Kevätjakson viikkoteemat 3.1.2016-23.6.2016 Viikko Kerta Teema 1 1 Peruslyöntivalikoiman kartuttaminen Neutraalit lyönnit; pisteen rakentaminen 2 2 Peruslyöntivalikoiman kart. Lyönnit hartiakorkeudelta; hyökkääminen 3 3 Peruslyöntivalikoiman kart. Puolivolleyt; puolustukselliset tilanteet 4 4 Peruslyöntivalikoiman kart. Matalat lyönnit; jyrkät krossit, ohitukset matalalta 5 5 Peruslyöntivalikoiman kart. Koholyönnit; puolustukselliset tilanteet 6 6 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä 7 7 Lentolyöntien kehittäminen Matalat lentolyönnit 8 Talvilomatauko 9 8 Lentolyöntien kehittäminen Korkeat lentolyönnit 10 9 Lentolyöntien kehittäminen Kurotukset verkolla 11 10 Lentolyöntien kehittäminen Puolustavat, blokkaavat lentolyönnit 12 11 Lentolyöntien kehittäminen Drive volley/swing volley 13 12 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä 14 13 Syöttö ja syötön palautus Suora syöttö 1. syötön palautus 15 14 Syöttö ja syötön palautus Sivukierre syöttö 2. syötön palautus 16 15 Syöttö ja syötön palautus Yläkierre syöttö - 2. syötön palautus (chip and charge) 17 16 Iskulyönnit - koholyönnit 18 17 Pysäytyslyönnit 19 18 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä 20 19 Peruslyöntivalikoiman kartuttaminen 21 20 Lentolyöntien kehittäminen 22 21 Syöttö ja syötön palautus 23 22 Iskulyönnit - koholyönnit 24 23 Pysäytyslyönnit 25 24 Peliviikko kaksin- ja/tai nelinpelejä GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 9
6. Omien tuntien paikkaaminen Omista syistä johtuvat lyhyet poissaolot Grani Tennis ei korvaa pelaajan omista syistä johtuvia poissaoloja. - Harrastajaryhmillä joilla on viikoittain useampia samaa tasoa olevia ryhmiä voivat yrittää paikata omia poissaolojaan käyttämällä aikuisvalmennuksen nettipaikkausjärjestelmää. - Kilparyhmille ja niille harrastajatasoryhmille, joita ei ole kuin yksi ryhmä pyritään järjestämään kauden aikana korvauspäivä (määrättynä viikonloppuna). Edelliskaudelta paikkaamatta jääneitä tunteja ei voi paikata uudella kaudella. Paikkausoikeus on ainoastaan aikuisvalmennukseen kuuluvilla eikä sen ulkopuolisia hyväksytä tunneille. Harrastajapelaajalla ei ole paikkausoikeutta mikäli hän ei ole vapauttanut tuntiaan korvausjärjestelmästä. Paikkaustunteja saa varata vain omalta ennalta ilmoitetulta tasoltaan (E->E, D->D, jne). Seuraavan paikkaustunnin saa varata vasta kun edellinen paikkausvaraus on käytetty. Ylimääräisistä paikkausjärjestelmästä varatuista tunneista laskutetaan normaali valmennusmaksu (37,5 eur). Mikäli pelaaja varaa paikkaustunnin mutta jättää tulematta ko. tunnille peritään siitä lisämaksu (37,5 eur). Ryhmät tulevat näkymään paikkausjärjestelmän ilmoittautumiskalenteriin viimeistään syyskuun alkuun mennessä, johon mennessä järjestelmään liitetty saa sähköpostitse myös tiedon siitä. Tuntien vapauttaminen (kun tiedossasi on tuleva poissaolo): - Vapautus tehtävä viimeistään poissaoloa edeltävänä iltana klo 19 mennessä. Automatiikka ei salli sen jälkeisiä peruutuksia. Vapauttaminen tehdään "Omat varaukset" -sähköpostiviestissä olevan henkilökohtaisen nettilinkin kautta (Kts. seuraavan sivun kuva). Ko. linkki johtaa suoraan sivulle, josta näkee omat tulevat tuntinsa ja josta ko. tunnin voi perua. Huom! menneistä tunteja ei järjestelmästä näe joten jokaisen tulee pitää kirjaa omista poissaoloistaan. Sivulle pääsyyn ei tarvita erityistä tunnusta tai salasanaa vaan sinne mennään tuon em. linkin kautta. Muuta kautta ei ole mahdollista sivulle päästä. Tallenna tuo nettisivu vaikka selaimesi suosikkeihin niin pääset sinne ilman sähköpostin avausta. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 10
Paikkaustunnin varaaminen (kun ensin on poistanut paikattavan tunnin) - Paikkaustunnin varataan netissä olevasta em. sääntöjä noudattaen ilmoittautumiskalenterista: http://www.ilmari.fi/granitennis/ Kun olet varannut onnistuneesti paikan (nimi ja sähköpostiosoite), niin saat siitä varausvahvistuksen (kts. kuva alla) sähköpostiisi (mikäli et saa vahvistusta niin jokin on mennyt pieleen...) Paikkauksen varauksen voi myös perua varausvahvistuksen kautta. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 11
7. Taitotasojen 2015-16 kuvaukset KILPARYHMÄT Taso A: Aktiivikilpa Tasokuvaus: Pelaaja kilpailee kansallisissa kisoissa tai osallistuu STL:n tai SST:n sarjatennikseen. STL:n voimassa oleva tasoitus: A (miehet/naiset) Yksilölliset kehittymistavoitteet strategian, taktiikan, fysiikan ja henkisen puolen alueilla. Pelaaja harjoittelee useita tunteja viikossa. Erinomaiset tenniksen perustaidot ja hyvä fyysinen kunto. Pelaaja hallitsee erinomaisesti modernit ylä- ja alakierteiset peruslyönnit. Pelaaja hallitsee erinomaisesti suoran ja kierteisen syötön. Taso B: Harrastekilpa Tasokuvaus: Pelaaja kilpailee kansallisissa kisoissa tai osallistuu STL:n tai SST:n sarjatennikseen. STL:n voimassa oleva tasoitus: B,C,D (miehet/naiset) Yksilölliset kehittymistavoitteet strategian, taktiikan, fysiikan ja henkisen puolen alueilla. Pelaaja harjoittelee useita tunteja viikossa. Erinomaiset tai hyvät tenniksen perustaidot ja hyvä fyysinen kunto. Pelaaja hallitsee hyvin ylä- ja alakierteiset peruslyönnit. Pelaaja hallitsee hyvin suoran/yläkierteisen syötön. HARRASTAJARYHMÄT: Taso C: Korkein taso harrastajataso Tasokuvaus: Pelaaja harjoittelee useampia tunteja viikossa. Vastaa noin STL:n tasoitusta C-D miehet, C-D naiset Hyvät tenniksen perustaidot ja hyvä fyysinen kunto. Pelaaja hallitsee hyvin ylä- ja alakierteiset peruslyönnit. Pelaaja hallitsee suoran/kierteisen syötön. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 12
Taso D: Keski-edistynyt harrastaja Tasokuvaus: Harjoittelee mahdollisesti usemman kerran viikossa. Pelaajan liikkuvuus kentällä hyvä. Keskitason perustaidot eli pelaaja hallitsee peruslyönnit, lentolyönnit ja suoran syötön. Pelaajalla on kuitenkin vielä puutteita ylä-/alakierteiden tuotossa. Pelitilanteessa pelaaja pystyy useimmiten lyömään osuman "läpi". Taso E: Perustason harrastaja Tasokuvaus: On harjoitellut vähintään vuoden. Omaa tenniksen perustaidot eli pelaaja hallitsee kämmen- ja rystylyöntien, lentolyöntien ja syötön perusteet. Harjoitustilanteesta poiketen pelaajalla on pelitilanteessa usein vielä vaikeuksia lyödä osuman "läpi" (loppusaatto puuttuu), ALKEISRYHMÄT: Taso F: Starttiaikuiset Tasokuvaus: Alkeistaso Pelaaja ei hallitse vielä peruslyöntien, lentolyöntien ja syötön perusteita. Tavoitteet: em. perusteiden oppiminen. GT Aikuisvalmennuksen kausiopas 2015-16 Timo Etumäki 13