Työhyvinvointi ja ergonomia Tuloksia Petra- hankkeesta Työfysioterapeutti Paula Hämäläinen, Mamk
Työhyvinvointi
Työhyvinvointi Työntekijän fyysinen ja psyykkinen olotila, joka perustuu työn, työympäristön ja vapaa-ajan sopivaan kokonaisuuteen Ammattitaito ja työn hallinta ovat tärkeimmät työhyvinvointia edistävät tekijät Viitaten ensimmäiseen kuvaan/ pohdittavaksi: Hyvinvointi kasvaa työn tuottavuus kasvaa Kuinka sinnikäs olen? Palaudunko riittävästi? Luotanko itseeni? Oma asenne? Työn mielekkyys?
Ergonomiakartoitus Petra- hankkeessa Yrittäjille tehtiin ergonomiakartoitukset syksyllä 2015 Kierrettiin työtilat yhdessä Keskusteltiin työnkuvasta Keittiötyö, tarjoilutyö, toimistotyö, liikkuminen paikasta toiseen autolla ajo Kaikki saivat ergonomiaraportin Esityksessä painotettu keittiötyön ergonomiaa
Ergonomiset tekijät Keittiötyöhön kuuluu olennaisena osana lihasvoimin suoritettavaa työtä fyysistä työtä Hyvä ergonomia ottaa huomioon ihmisen fyysiset ja psyykkiset ominaisuudet. Näin varmistetaan työ- ja toimintakyvyn säilyminen hyvänä koko työiän Yksipuolinen työ kuormittaa vain tiettyä kehonosaa Pakkotahtinen työ työtahdin määrää jokin työntekijästä riippumaton seikka, esim. aika tai kone Monet keittiön työtehtävät kuormittavat liikuntaelimistöä. Ne sisältävät toistotyötä, staattisia työasentoja ja käsin tehtävää taakkojen nostamista ja siirtämistä.
Näin vähennät työn kuormittavuutta Opetellaan ergonomisesti oikeat työasennot Opettele käyttämään molempia käsiä Seisotaan tasaisesti molempien jalkojen päällä tai vuorotellaan tukijalkaa Sisällytetään työhön vaihtelevasti istumista, seisomista, liikkumista Vältetään turhia nostamisia ja kantoja apuvaunut Opetellaan oikeat nostotekniikat Sijoitetaan tavarat niin että niihin ylettyy lattialla seisten ei tarvita tikkaita/ kurottelua Hyvä valaistus. Lämpöolot/ ilmanvaihto. Huolehditaan palauttavasta elpymisliikunnasta työssä/ vapaa-ajalla
Oikea nostotekniikka
Oikea nostotekniikka Noston suunnittelu ja organisointi: käytä apuvälineitä suunnittele nosto niin, ettei vartaloa tarvitse taivuttaa tai kiertää noston yhteydessä nosta mieluummin useita pieniä taakkoja kuin yksi iso ja painava taakka hyvä nostokorkeus on rystytasolla, vältä lattiatasolla ja hartiatason yläpuolella tehtäviä nostoja. käytä jalkalihaksia ja pidä selkä suorana, kumara-asento rasittaa selkää nosta tasaisella voimalla niin, että taakka on lähellä vartaloa - älä tempaise mieti, voitko käyttää jotain apuvälinettä nostossa, jos kädensijat eivät ole oikein sijoitetut, oikeanmuotoiset, pitävät ja tilavat huolehdi riittävästä valaistuksesta huolehdi, että nostoon ja siirtoon on riittävästi tilaa pidä huolta lattian järjestyksestä ja siisteydestä, ettet kompastu tai liukastu portaat ja liuskat lisäävät vaaraa pidä selkä- ja vatsalihakset hyvässä kunnossa
Nostotilanteen arviointi - Nykyisin kokonaisvaltainen käsittely eikä anneta tiukkoja kilorajoja. Arvioinnin apuna käytetään koneturvallisuusstandardia: yksittäisten nostojen maksimitaakka 25 kg jos myös nuoria ja vanhoja työntekijöitä nostorajaa tulisi laskea 15 kg:n erityisen harjaantuneille nostajille standardi sallii jopa 40 kg nostoja Otetaan huomioon seuraavat tekijät: taakan massakeskipisteen vaakasuuntainen etäisyys nostajasta taakan massakeskipisteen pystysuora etäisyys lattiatasolta nostokorkeus noston asymmetria (kiertyminen noston aikana) nosto-otteen hyvyys nostotilanteen toistuvuus työpäivän aikana
Nostotilanteen arviointi Optimaalisessa nostossa: taakan etäisyys nostajasta on 25 cm tai vähemmän taakka on 75 cm korkeudella ja sitä nostetaan alle 25 cm nostossa ei tapahdu vartalon kiertoa ja ote taakasta on hyvä nostoja tehdään työpäivän aikana korkeintaan yhden tunnin ajan enintään 5 minuutin välein Otettava huomioon työntekijän: sukupuoli ikä pituus ja paino nostotekniikka kokemus lihasvoima
Turvallisuus Keittiöissä tapaturman vaara on suuri käsitellään kuumia aineita sekä esineitä, veitsiä, koneita/ laitteita esineitä ja tavaroita kuljetetaan Tyypilliset tapaturmat: kaatumiset/ liukastumiset/ kompastumiset palovammat viiltohaavat selkävaivat raskaat nostot rasitusvammat toistuvat huonot työasennot Asiakastyö!! Kiire!!
Firstbeat - hyvinvointianalyysimittaus Hyvinvointianalyysi on sykeanalyysiin perustuva tietokoneohjelma, joka tunnistaa ihmisen fysiologisia tiloja sydämen sykkeestä. Se antaa monipuolista tietoa henkilön fyysisestä ja psyykkisestä kuormituksesta. Kuormittaako työ liikaa? Onko palautuminen riittävää? Liikutaanko riittävästi terveyden edistämisen ja /tai kunnon kohottamisen näkökulmasta? Onko työn, vapaa-ajan ja liikunnan kuormitus tasapainossa?
Firstbeat - hyvinvointianalyysimittaus Kertoo kuinka meidän keho reagoi arjen erilaisissa tilanteissa, työssä ja vapaaajalla Kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja palauttavia tekijöitä sekä liikunnan vaikutusta. Kertoo kehon voimavaroista Arvioi unen laatua, riittävyyttä ja auttaa löytämään ratkaisun parempaan palautumiseen
Mittaukset Petra- hankkeessa
Mittaukset Petra- hankkeessa Ensimmäiset mittaukset kesä-elokuussa 2015 Mittaukset ajoittuivat yrittäjien kiire- ja sesonkiaikaan Ohjeistettiin pitämään mittaria 3-4 vrk, joista yksi olisi vapaa-päivä osoittautui yrittäjillä haasteeksi löytää kokonainen vapaapäivä Syksyllä 2015 ergonomiakäynnin yhteydessä, henkilökohtainen palautekeskustelu Kirjallinen raportti mittaustuloksista hyvinvointianalyysi- raportti/ hyvinvointianalyysin yhteenveto ks. esimerkkiraportti www.firstbeat.fi Keskusteltiin tuloksista ja mietittiin tavoitteita esim. parempaan palautumiseen, liikunnan lisäämiseen Osalle tehtiin välimittaus tammi-helmikuussa 2016 ja kaikille seurantamittaukset kesäelokuussa seurantamittaukset 2016
Tuloksia ja mietteitä Ergonomia ihan hyvällä mallilla, oli mietitty/ kokemus muistuteltiin Raporttien pohjalta käytiin mielenkiintoisia ja herätteleviä keskusteluja mm. palautumisesta, liikunnasta, työn tauottamisesta, ravinnosta Päivän aikaista palautumista vähän Unen aikainen palautuminen kohtalaista Työ fyysistä pitääkö silti vielä harrastaa liikuntaa?? Mittauksella saatiin yrittäjiä ajattelemaan omaa jaksamista ja hyvinvointia niin työssä kuin muussa arjessa Osalla seurantamittauksessa näkyi jo positiivinen suunta esim. palautumisen suhteen Jo pienilläkin muutoksilla on vaikutusta parempaan palautumiseen!!
..JA HOPLAA, NOUSTAAN KAIKKI VIELÄ YLÖS, ON TAUKOLIIKUNNAN AIKA KIITOS!
Lähteet http://www.resurssiverstas.fi/ytya-yrittamiseen http://www.slideshare.net/opemarkohynynen/tyturvallisuus-16567252 https://partners.firstbeat.com/fi/oppimisymparisto/yleista-hyvinvointianalyysi/ www.firstbeat.fi www.ttl.fi