SSA-OPAS 2011-2012
LUKUVUONNA 2011 2012 SISÄLLYSLUETTELO Satakunta Sports Academy (SSA) on kansalliselle ja kansainväliselle huipulle tähtääville opiskelija-urheilijoille luotu koulutusjärjestelmä, johon urheilija-opiskelija valitaan lukuvuodeksi kerrallaan. SSA liittää alueen oppilaitokset yhteistyöverkostoksi, joka mahdollistaa opiskelun ja urheilun yhdistämisen yläasteelta yliopistoon. SSA-toiminnan laajentamista myös alaja yläkoulun toimintaan on kehitelty. Toimintaa koordinoi Porin kaupungin koulutusvirasto yhdessä laajan tukiverkoston kanssa. Harva urheilija hankkii urheilemalla loppuelämänsä ammatin. Siksi koulutus ja ammatin hankinta kuuluvat urheilijan arkeen ja tavoitteisiin. Asiaa on korostettu viime aikoina monienkin urheiluvaikuttajien ja entisten huippu-urheilijoiden puheenvuoroissa. Niin opiskeluun kuin urheiluunkin liittyy sitoutuminen ja oman vastuun kantaminen tulevaisuudesta. Opintojen hoitamista auttaa tietoisuus siitä, että opiskelija-urheilijat tekevät kahta vaativaa tehtävää samanaikaisesti; urheilevat ja opiskelevat. Tuekseen opiskelija-urheilija tarvitsee neuvoja, ohjausta ja viisasta opetusta. SSA järjestelmän keskeinen toimija urheilulukio on toiminut pari vuotta Porin suomalaisen yhteislyseon lukiossa. Urheilulukioon kohdistunut muutos ei ole hetkessä ohitse. Toiminnan onnistunut siirtyminen edellyttää edelleen joustavuutta ja erityisesti opiskelijoiden ohjaustoiminnan korostamista. Uuden koulun on oltava koko ajan valmis tarkastelemaan avoimesti omaa toimintakulttuuriaan. Myös opiskelevien urheilijoiden on omalla toiminnallaan edistettävä positiivista yhdessä tekemistä. Urheilijan on vastuuullisesti suhtauduttava sekä opintoihin että kouluaikana suoritettavaan harjoitteluun. Koulutus- ja akatemiaorganisaation arvot ovat innostuneisuus, rehellisyys ja vastuuntuntoisuus. Toiminnassa ne yhdistyvät yhteistyökykyyn sekä aktiiviseen opiskeluun ja valmentautumiseen, jossa tärkeä tekijä ovat ammattitaitoiset opettajat ja valmentajat. Tärkeä yhteistyökumppani on urheilijaa tukevat vanhemmat. Alkusanat 2 Sisällysluettelo 3 Lukuvuoden 2011 2012 toiminnan painopistealueet 4 Tehtäväjaot 5 Opiskelija-urheilijan mahdollisuudet/velvollisuudet 7 Valintakriteerit 9 Hakumenettely 11 Harjoittelu ja seuranta 12 Tuki- ja neuvontapalvelut 13 Näin onnistut 17 Puheenvuorot 18 Yhteystietoja 23 Palaute tulee menestyvien urheilijoidemme kautta! Porissa 10.07.2011 Koulutoimenjohtaja Jari Leinonen 2 3
LUKUVUODEN 2011 2012 TOIMINNAN PAINOPISTEALUEET TEHTÄVÄJAOT 1. Organisaation kehittäminen Urheilulukiotoiminnan jatkokehittäminen Vahvistetaan akatemian roolia asiantuntijaverkoston kehittämisessä Lukiolaisten ohjaaminen pääsääntöisesti urheilulukioon Parannetaan alueellisesti akatemiatoiminnan tunnettuutta 2. Urheilijoiden vastuiden ja velvollisuuksien noudattaminen Kts. s. 8 velvollisuudet 3. Urheilijoiden valmennusmallin vahvistaminen Kehitetään erilaisia harjoittelun toteutusmalleja yläkouluissa ja korkea-asteilla Kehitetään valmentaja-urheilija palautekeskusteluja ja -järjestelmää Varmistetaan yhteistyö urheilijoiden omien valmentajien kanssa Otetaan käyttöön sähköinen harjoitus- ja kilpailupäiväkirjamalli 4. Valmentajien yhteistyön tiivistäminen Kehitetään valmentajien koulutusta Tiivistetään valmennuksellista yhteistyötä keskeisten yhteistyölajien kanssa Kehitetään valmennustoimintaa ja sen koordinointia 5. Tukipalvelut ja testaustoiminta Maksuttomat lääkäri- ja fysiotarkastukset uusille SSA urheilijoille Alennetut hinnat asiantuntijapalveluihin Jatketaan laboratoriotutkimuksia uusilla urheilijoilla Kehitetään testaustoiminta- ja tukipalvelurakennetta 6. Ohjaustoiminta Kehitetään ohjauksellista yhteistyötä ja tuetaan urheilijaa hänen valinnoissaan Parannetaan tiedonsiirtoa ja viestintää Kehitetään sähköistä tietokantajärjestelmää Kerätään kokemustietoa ja ideoita urheilijoiden elämänhallinan tuentaan Luodaan joustavia opintojärjestelyjä oppilaitosten omista lähtökohdista Vahvistetaan urheilijan opinto- ja urapolkupalveluita 1. Pekka Stenfors SSA -koordinaattori, puh. 044-701 9249 SSA -järjestelmän jatkokehittäminen alueellisen, kansallisen ja kv -tasojen kanssa Sidosryhmä- ja asiantuntijayhteistyön edistäminen Rahoituskanavien kartoitus Yhteyksien ylläpito oppilaitoksiin, urheiluorganisaatioihin ja urheilijoihin Akatemian markkinointi ja tiedotusviestintä 2. Jari Mäkelä valmennusvastaava, puh. 044-701 4284 Valmennustoiminnan ja sen koordinoinnin kehittäminen Yksilöurheilijoiden valmennuksen hoitaminen Valmentajakokousten organisointi Valmentajien palautekeskustelut Akatemian tiedotusviestintä urheilulukiossa 3. Mauri Ranne apulaisrehtori, puh. 044-701 5282 Urheilulukion kehittämistyöryhmän vetäminen Valmennuksen lähiseuranta ja kurssipäiväkirjojen tarkistukset Urheilijoiden yhteiskokousten pitäminen Urheilupaikkojen koordinointi Valmentajien palkkaus, töiden järjestelyt ja palautekeskustelut Urheilijoiden valinnat urheilulukioon Tilastointi 4 5
OPISKELIJA-URHEILIJAN VELVOLLISUUDET JA MAHDOLLISUUDET 4. Oppilaitosten yhteyshenkilöt Urheilijoiden ohjaustoiminnan tukeminen tavoitteista toteutukseen Urheilijoiden valinnat ja heidän oppilaitosasioidensa hoitaminen ja seuranta Opiskelijahuolto ja sen kehittäminen Akatemiatilaisuuksiin osallistuminen Akatemian tiedotusviestintä oppilaitoksessa 5. Valmentajat Valmennuksen tunnollinen ja suunnitelmallinen hoitaminen Urheilijavalinnat, urheilijoiden kehitysarviointi ja tulevien urheilijaikäluokkien kartoitus Sähköisen kurssipäiväkirjan pito ja arviointien anto Akatemiatiedotteiden välittäminen opiskelija-urheilijoille Osallistuminen urheilijoiden opintosuunnitteluun 6. SSA -opiskelija-urheilija Akatemian velvollisuuksien ja arvojen noudattaminen Osallistuminen säännöllisesti aamuvalmennukseen (3/vk) Osallistuminen akatemian järjestämiin tilaisuuksiin Opiskelun ja urheilun tunnollinen hoitaminen HOVSn mukaan HOVS (henkilökohtainen opinto- ja valmennussuunnitelma) on toimintasuunnitelma, jossa yhdistyy lukukauden aikainen henkilökohtainen opetussuunnitelma (HOPS) ja oman lajin valmennussuunnitelma. HOVSaa laatiessa tulee selvittää itselleen, mitä tavoitteita asettaa opinnoille ja urheilulle ja miten niihin pääsee. Mukaan valittu opiskelija-urheilija (huoltaja) allekirjoittaa sitoutumissopimuksen, jolla urheilija sitoutuu Satakunta Sports Academyn pelisääntöihin, arvoihin ja urheilun yleisesti hyväksyttyihin eettisiin toimintaperiaatteisiin. Valinta oikeuttaa osallistumisen SSA -aamuvalmennukseen. Yksilöurheilijalla pitää olla henkilökohtainen vastuuvalmentaja ja opiskelija-urheilijalla on harjoituspäiväkirjan pitovelvollisuus. Jokainen opiskelija-urheilija hankkii SSAn kuvakortin, joka samalla osoittaa urheilijan SSA -statuksen. Kuvakortti pidetään aina mukana ja pyydettäessä se esitetään. Väärinkäytöstä kuvakortti otetaan pois. MAHDOLLISUUDET Akatemiaan valittu opiskelija-urheilija voi yhdistää opinnot sekä tavoitteellisen urheiluvalmentautumisen. Oppilaitoksissa on opiskelijaurheilijaa varten yhteyshenkilö, joka auttaa yhdessä valmentajan kanssa opinto- ja valmennussuunnitelman (HOVS) yhteensovittamisessa. Oppilaitokset pyrkivät järjestämään urheilijalle tarvittaessa vaihtoehtoisia opintojen suoritustapoja. mm. leirien aikana Kuvakortti oikeuttaa käyttämään Porin ja Ulvilan kaupunkien hallinnoimia ja Porihallin liikuntatiloja sovittuina aikoina maksutta. 6 7
VELVOLLISUUDET VALINTAKRITEERIT 1. Uusi SSA -urheilija täyttää akatemian edellyttämät kaavakkeet määräaikaan mennessä. 2. Urheilija etenee opinnoissaan opintosuunnitelman mukaisesti sekä vastaa HOVSn laadinnasta ja päivityksestä. Ensimmäinen vuosi on SSA -urheilijalle koevuosi. 3. Urheilija osallistuu säännöllisesti kolme kertaa viikossa SSAn harjoituksiin. 4. Urheilija ja valmentaja huolehtivat, että osallistumiskäytäntö sekä seuranta ovat ajantasaista ja kunnossa. 5. Urheilija noudattaa sovittuja valmennusaikoja ja -paikkoja. Ajoittain tapahtuvasta etävalmentautumisesta ja henkilökohtaisen valmentajan valmennusohjelmasta on sovittava erikseen SSA -valmentajan kanssa. Yksilöurheilijalla tulee pääsääntöisesti olla oma valmennussuunnitelma. 6. Urheilija osallistuu SSAn järjestämiin koulutustilaisuuksiin. 7. Jokainen urheilija hankkii SSA kuvakortin. Vanhoille urheilijoille kortin hinta on 30 euroa. Uusille syksyllä aloittaville urheilijoille kortin hinta on 50 euroa ja se sisältää lääkäri- ja fysiotarkastukset ja SSA asusteen. Tammikuussa aloittaville SSA -kuvakortin hinta on 25 euroa hintaan eivät kuulu tarkastukset eikä SSA asuste. 8. Kaikille urheilijoille kortti oikeuttaa mm. sopimuksen mukaisiin harjoituspaikkojen käyttöön. Tukipalveluiden kustannuksista urheilija vastaa itse. 9. Säilyttääkseen paikkansa SSAssa on urheilijana kehityttävä. Seurannasta vastaa lajivalmentaja. Jos urheilija lopettaa tai laiminlyö harjoittelua, poistetaan hänet järjestelmästä ja hän palauttaa SSA kuvakortin lajivalmentajalle. 10. Uudet urheilulukion urheilijat pitävät sähköistä harjoitus- ja kilpailupäiväkirjaa sekä HOVSaa. Peruskoulun yläaste Peruskoulun yläastelaisille mahdollistetaan mukaanpääsy Satakunta Sports Academy -valmennukseen yhtenä arkiaamuna viikossa. Valinnasta päättävät yhdessä oppilaitoksen edustaja ja lajivalmentaja. Erikseen voidaan suorittaa vielä haastattelu. Urheilulukio ja muut lukiot Urheilulukiolaisten osalta valinta tapahtuu seuraavasti: 1. Peruskoulutodistuksen keskiarvosta max. 10 p. Urheilusaavutuksista (liitot pisteyttävät urheilijat 0 6) 2. Lajinsa huippulahjakkuus 5,1-6 3. Maajoukkue urheilija, SM mitalisti 4,1-5 4. SM pistesija ja alue- ja piiritaso 2,1-4 5. Seuratason aktiivi, eri meriittejä 1-2 6. Koulu voi antaa omien intressiensä mukaan 0-4 Max 20 p. Urheilulukioon haetaan yhteishaun kautta. Yhteishakukortin lisäksi pitää täyttää tietoja urheilijasta lomake sekä koulun ainevalintakortti. Muiden lukiolaisten osalta valinnat tehdään yhdessä oppilaitoksen edustajan ja SSA -valmentajien kanssa sekä erikseen suoritettavilla haastatteluilla. Ensisijaisena pääsyvaatimuksena on kansallisen tason menestys omassa ikäluokassaan. SSA on huippu-urheilijoille tarkoitettu järjestelmä. 8 9
HAKUMENETTELY Ammattioppilaitokset Urheilijat ammatilliseen koulutukseen valitaan yhteishaussa yleensä joustavaa valintamenettelyä käyttäen. Satakunta Sports Academy urheilijoiden valinnat suoritetaan niiden opiskelijoiden kesken, jotka ovat hyväksytyt oppilaitokseen. Valinnat tehdään yhdessä oppilaitoksen edustajan ja SSA valmentajien kanssa sekä erikseen suoritettavilla haastatteluilla. Ensisijaisena pääsyvaatimuksena on kansallisen kärkitason menestys omassa ikäluokassaan. Korkea-aste Urheilija hankkii opiskelupaikan itse yhteishaun ja/tai pääsykokeiden kautta. Satakunta Sports Academyn valintakriteerit korkea-asteella ovat: 1. Yksilöurheilulajeissa kärkitason menestys edellisen ja kuluvan vuoden SM kisoissa 2. Joukkuelajeissa ylin sarjataso mitä Suomessa voi pelata Jokainen uusi opiskelija-urheilija hakeutuu Satakunta Sports Academiin sähköisellä hakukaavakkeella. Ohjeistukset ja hakukaavake löytyvät SSAn kotisivuilta. Valinnasta ilmoitetaan urheilijalle heti valinnan jälkeen. Hakumenettely: 1. Lukio-yliopisto Opiskelija hakee haluamaansa oppilaitokseen Opiskelupaikan saatuaan urheilija hakee sähköisellä hakulomakkeella SSAn urheilijaksi Järjestelmään pääsevät ne urheilijat, jotka täyttävät myös urheilulliset vaatimukset Urheilija/huoltaja allekirjoittaa sitoutumissopimuksen 2. Yläaste Urheilija on lajinsa parhaimmistoa Nuoren huoltaja antaa suostumuksensa Urheilija on henkilökohtaisen valmentajan suosittelema Oppilaitoksen rehtori/opinto-ohjaaja antaa puoltavan lausunnon Urheilija omaa halun kehittyä sekä urheilijana että opiskelijana 3. Muut Varusmiespalvelusta suorittava huippu-urheilija Sidosryhmän tukema huippu-urheilija 10 11
HARJOITTELU TUKI- JA NEUVONTAPALVELUT Satakunta Sports Academyn urheilijoille osoitetaan eri lajien harjoittelupaikat, jotka ovat urheilijoiden käytössä maksutta tai kohtuullisin kustannuksin. Alueen harjoitteluolosuhteita kehitetään yhteistyössä harjoittelupaikkojen ylläpitäjien kanssa. Eri lajien urheiluvalmennus tapahtuu ammattitaitoisten valmentajien toimesta. Mikäli opiskelija-urheilija haluaa aamuvalmennuksen aikana noudattaa henkilökohtaisen valmentajan ohjeita, tulee henkilökohtaisen valmentajan toimittaa kirjalliset ohjeet valmennustapahtumasta SSAn lajivalmentajalle. Mikäli henkilökohtainen valmentaja ei toimita ohjeita, vastaa SSAn lajivalmentaja valmennuksen sisällöstä. Korkea-asteen urheilijoille on laadittu erillinen osallistumiskriteeristö, joka löytyy akatemian kotisivuilta. Huipulle pyrkivän urheilijan kannalta oleellista on kehittävän harjoittelun toteutuminen ja usein tämä tarkoittaa vähintään kahta päivittäistä harjoitusta, joista toinen on hyödyllisintä tehdä aamupäivällä. Urheilijan asennoituminen urheiluun pitää olla hyvin tavoitteellista ja valmentautuminen on tärkeä ja aikaa vievä osa-alue hänen elämässään. SEURANTA Oppilaitoksen johto sitoutuu asetettuihin tavoitteisiin edistäen ja kehittäen huippu-urheilijoiden opiskeluedellytyksiä yhteistyössä SSAn kanssa. Oppilaitos nimeää yhteyshenkilön, joka avustaa opiskelija-urheilijaa ja osallistuu Satakunta Sports Academyn kehittämiseen. Oppilaitoksilla on kiinteät opiskelija-urheilijamäärät. Oppilaitos voi erottaa opiskelija-urheilijan järjestelmästä ennalta hyväksyttyjen periaatteiden mukaisesti. Tarkastukset opiskelun ja urheilun etenemisestä tehdään oppilaitoskohtaisesti yhteistyössä SSA valmentajien kanssa. Korkea-asteella edellä mainittu tarkoittaa opintotukeen oikeuttavaa opintojen edistymistä (5 opintopistettä/kuukausi). Valmennuksen seurannassa käytetään sähköistä seurantajärjestelmää. 12 15-20 % edut palveluista, jos ei muuta erikseen mainita, saa esittämällä SSA kuvakortin. Lääkäri- ja fysioterapiapalvelut (+ puhelinneuvonta) MediPori: Gallen-Kallenlankatu 5a 2. krs, urheilulääkärit Ylermi Luttinen ja Jonne Willman, urheilukirurgi, ortopedi Jouni Heikkilä sekä urheiluhieroja/fysioterapeutti Teijo Vienola puh. 0401 955 970, www.medipori.fi Mehiläinen, Fysioterapiapalvelut Olli Céder: Tampereentie 3, urheilufysioterapeutti Olli Céder puh. 02-634 7800 tai 040-560 2536, olli.ceder@mehilainen.fi Testauspalvelut (+ puhelinneuvonta) Max. hapenottokyky ja aerobinen ja anaerobinen kynnys Rasvaprosentin, rasvan massan ja kehon vesimassan mittaus Verenpaine ja maitohappopitoisuuden mittaus Isometrinen voiman mittaus Seniori-Center: Isolinnankatu 22 (käynti Juhana Herttuankadun puolelta), puh. 02-641 4425, www.terveysliikunta.com Fit-Pori Oy: Länsipuisto 28 A 19, puh. 044-701 5224 ja 044-701 5693 Lihashuoltopalvelut (+ puhelinneuvonta) Seniori-Center: Isolinnankatu 22 (käynti Juhana Herttuankadun puolelta), puh. 02-641 4425, www.terveysliikunta.com Toiminimi Terhi Laiho: Maaherrankatu 22 D, puh. 050-911 4556, terhilaiho@kolumbus.fi Mehiläinen, Fysioterapiapalvelut Olli Céder: Tampereentie 3, urheilufysioterapeutti Olli Céder puh. 02-634 7800 tai 040-560 2536, olli.ceder@mehilainen.fi Jalkojenhoitopalvelut, alaraaja-analyysit ja yksilölliset tukipohjalliset (+ puhelinneuvonta) Hoitola Tuhatjalka: Päivi Astokari-Huotari, Porilaistenkatu 2, puh. 044-455 8079 Mehiläinen, Fysioterapiapalvelut Olli Céder: Tampereentie 3, urheilufysioterapeutti Olli Céder puh. 02-634 7800 tai 040-560 2536, olli.ceder@mehilainen.fi 13
Mentaalivalmennus Urheilupsykologi, Markku Gardin, puh. 044-042 4140, markku.gardin@gmail.com, (yhteistyöstä sovitaan tapauskohtaisesti) Hammashoitopalvelut Teljäntori, Yrjönkatu 15 A, 4. krs., hammaslääkäri Jussi Sävelä, puh. 02-641 0711, www.hammastohtorit.fi Porin perusturva Suun terveydenhuoto, Kirsi Vonk, puh. 044-701 4184 Oikeudellinen neuvonta Asianajotoimisto Markku Lindén, Eteläkauppatori 2 B, puh. 02-633 1041 Ravintoneuvonta ja -opetus Palveluliikelaitos, Terttu Ojala, puh. 044-701 5101 (yhteistyöstä sovitaan tapauskohtaisesti). Lisätietoja Nutrica sovelluksesta löytyy SSAn kotisivuilta Pankkipalveluneuvonta Pankki- ja vakuutuspalvelut saman katon alta Länsi-Suomen Osuuspankki, Yrjönkatu 22, jani.raukko@op.fi, puh. 02-624 1426, www.op.fi/lansi-suomi Antidopingneuvonta Dopingilla tarkoitetaan, että urheilijat käyttävät aineita tai menetelmiä, jotka KOK ja Maailman Antidoping toimisto määrittelevät kielletyiksi. Doping voi parantaa urheilusuoritusta, mutta se voi myös aiheuttaa vakavia vahinkoja urheilijan terveydelle. Lisätietoja: Suomen Antidopingtoimikunta ADT ry Puh: (09) 3481 2020, www.antidoping.fi Kielletyt lääkeaineet ja menetelmät urheilussa: www.adt.fi Intersport Pori Kauppakeskus Isokarhu Yrjönkatu 14, puh. 02-630 5200, www.intersport.fi (liikkeen alennus SSA kortilla) Autokoulupalvelut Liikenneopisto, Eteläpuisto 13, puh. 02-633 1800, www.opisto.fi (ylimääräinen ajokerta SSA kortilla) Asuminen Porin YH asunnot Oy OVV Asuntopalvelut Oy Otavankatu 3, 28100 PORI Yrjönkatu 5, 28100 PORI Puh. 02-621 2400 Puh. 02-633 0646, 044-533 6900 www.porinyhasunnot.fi www.ovv.com Academy pappi Älä jää asioidesi kanssa yksin! Voit keskustella asioistasi ehdottoman luottamuksellisesti. Keskustelu auttaa, kun ote opinnoista uhkaa livetä, yksinäisyys painaa tai pohdit elämääsi ja tulevaisuuttasi. Kappalainen Tuija Kruus, puh. 0400-309 832, tuija.kruus@evl.fi Nuorten vastaanotto Nuorten vastaanoton toiminta on tarkoitettu porilaisille ja Porin yhteistoiminta-alueen kunnissa asuville sekä Porissa opiskeleville 13 22 vuotiaille nuorille, joilla ei ole muuta hoitosuhdetta. Lähetettä ei tarvita. Toiminnan tavoitteena on nuorten ongelmatilanteen selvittäminen ja mahdollisen oikean hoitopaikan löytäminen tarvittaessa. Nuoren ongelmat voivat olla mm. koulunkäyntiin, aikuistumiseen ja ihmissuhteisiin liittyviä. Käynnit ovat maksuttomia ja keskustelut luottamuksellisia. Yrjönkatu 20, III krs. Ajanvaraus puhelimitse 044-7018296 (ma-pe) klo 12.00-13.30 14 15
NÄIN ONNISTUT Työnhaku ja työvoimapalvelut Urheilevan opiskelijan on ajateltava myös taloudellista toimeentuloaan. Toimeentuloasioissakin suunnitelmallisuus ja ennakointi on erittäin tärkeää. Opintojen loppuvaiheessa ja siirryttäessä työelämään kannattaa hyödyntää oppilaitoksen omia työelämäpalveluita. Huippu-urheilijoiden työelämään siirtymistä tuetaan myös valtakunnallisella Suomen Olympiakomitean ja Adecco Finland Oyn projektilla Huippu-urheilijoiden uraohjelma. Adeccon tehtävänä on luoda kontakteja työnantajiin ja oppilaitoksiin, mutta myös kannustaa ja ohjata urheilijoita ja valmentajia omatoimiseen tiedonhakuun ja verkostojen luomiseen. Tiedustelut: Adecco Finland Oy Suomen Olympiakomitea virpi.ojakangas@adecco.fi jari.savolainen@noc.fi Puh. 050-386 9862 Puh. 040-530 7679 Työnhaku ja työvoimapalvelut Porin seudun Te -toimisto, yrityspalvelut Teljänkatu 5 (4. krs.) Puh. 010 6043 673 www.pori.fi/tap (kesätyöpaikat, henkilöstövuokraus, CV-netti, Eurestyönvälitys) www.mol.fi Lisätietoa opintotuesta löytyy: www.kela.fi 1. Tunne arvomaailmasi mikä on sinulle tärkeää. 2. Aseta realistiset päämäärät ja välitavoitteet - älä pelkää epäonnistumista. 3. Pistä itsesi peliin ja tee työsi niin hyvin, että kaikki tietävät sinun olleen asialla. 4. Priorisoi asiat ja ole järjestelmällinen - älä oleta, ota selvää. 5. Suunnittele ajankäyttösi ja kuormitukset. Ilmoita valmentajalle ja opettajille ajoissa kilpailumatkoista ja leireistä sekä selvitä poissaolon aikana suoritettavat opinnot ja korvaavat tehtävät. 6. Tunne vahvuutesi ja kehitystarpeesi saat itseluottamusta ja motivaatiota. 7. Muista ravinnon ja levon merkitys. Kaikkien rooliesi on voitava hyvin. 8. Pyri itsearviointiin ja usko menestykseen. 9. Älä anna periksi. Valloita vuoria, älä kompastu pikkukiviin. 10. Ajattele positiivisesti. Aivosi eivät tunne sanaa ei. Julkisuudessa opiskelija-urheilija edustaa aina itseään, kotiaan, lajiaan, seuraansa, oppilaitostaan, kotimaataan sekä Satakunta Sports Academya. 16 17
PUHEENVUOROT U rheilijan akatemia Kasvu urheilijaksi ei tapahdu yhdessä yössä. Tarvitaan paljon työtä ja pitkä matka lapsesta saakka. Huipputason saavuttaminen vie aikaa ja vaatii suuren määrän omistautumista itsensä kehittämiselle fyysiselle ja henkiselle kehittämiselle. Urheiluakatemiat ovat osa urheilijan kasvua. Ne ovat hyvä ympäristö opiskella, urheilla ja kasvaa ihmisenä. Kaikkea näitä tarvitaan tasapainoiseen elämään myös huippu-urheilijana. Akatemia-ajattelu on tulevaisuudessa ratkaisevan tärkeää tuloksellisella urheilijapolulla. Urheilun ja koulun yhdistäminen jo varhaisesta vaiheesta takaa riittävän määrällisen ja laadullisen valmentautumisen. Ilman koulupäivään sijoitettua monipuolista harjoittelua on lähes mahdoton kasata riittävästi fyysistä aktiivisuutta viikkoon. Ilman päättäväistä opiskelua pelkkä urheilussa menestyminen on onttoa eikä anna elämälle mielekkyyttä urheilu-uran jälkeen. Parhaillaan toteutettavassa huippu-urheilun muutostyössä urheiluakatemiat ja niiden kehittäminen on valittu isoon rooliin. Urheilijakeskeinen toimintatapojen ja rakenteiden kehittäminen perustuu ennen kaikkea lapsuus ja nuoruusvaiheessa urheiluakatemiatyölle. Kaikki lähtee urheilijan polusta urheilijan akatemiasta. Polku tai akatemia kuvaa sitä matkaa, jonka myötä edellytykset huippu-urheilijaksi syntyvät. Tarvitaan iloa ja innostusta synnyttävä monipuolisen liikkumisen lapsuusvaihe, josta kilpaurheilukaan ei puutu. Tarvitaan laadukas nuoruusajan päivittäisvalmennus. Ja tarvitaan kunnianhimoinen suunnitelma noususta kansainvälisen tason koitoksiin. Huipulla työtä ohjaa intohimo ja ammattimaisuus kaikessa tekemisessä. Tulevissa ratkaisuissa etsitään mallia, jossa urheilijan akatemia käynnistyy jo alakoulussa, jatkuu tiivistyen yläkoulussa ja tehostuu lajikohtaisesti toisella ja korkea-asteella. Näin syntyisi katkeamaton kehittymisen polku, jossa lahjakkaalla lapsella on hyvä mahdollisuus koetella jatkuvasti rajojaan. Uudessa mallissa paljon ratkeaa paikallistasolla kotien, koulujen, urheiluseurojen ja kuntien yhteistyöllä. Hyvä harjoittelu syntyy hyvästä valmennuksesta hyvissä olosuhteissa. Kehittyvät urheiluakatemiat tulevat antamaan tähän erinomaisen pohjan. Urheilijan valinta on urheilijan akatemia! Tapio Korjus Kuortaneen Valmennuskeskuksen johtaja, Olympiavoittaja Urheilevan nuoren suun terveys Hampaiden ja suun kunnosta huolehtiminen on tärkeää kaikille kasvuiässä oleville. Silloin luodaan se perusta, jonka varassa hammasterveys menee vuosikymmeniä eteenpäin. Hyvissä olosuhteissa suu pysyy terveenä, huono startti merkitsee jatkossa tiheään vierailuja hammaslääkärillä, laajoja remontteja ja vähitellen rappeutuvaa hampaistoa. Piilevät infektiot voivat vaikuttaa myös ihmisen koko terveyteen. Kaiken avain on siinä kuinka hyvin hampaiden omistaja itse ymmärtää pitää niistä huolta. Sitä vastuuta ei voi ulkoistaa kenelläkään toiselle. Vain osaksi kovettuneet äskettäin puhjenneet hampaat reikiintyvät helposti, jos nautitaan usein makeita juomia ja jos samalla suuhygienian ylläpito jää vajaaksi. Urheilijoiden elämäntavat voivat aiheuttaa erityisiä riskejä hampaille, jotka on syytä tuntea. Urheillessa ja harjoitellessa suu kuivuu ja juodaan usein. Hampaille haitallista on juoda kuivaan suuhun hapanta juomaa, esimerkiksi urheilu- tai energiajuomaa tai muuta sitruunahappoa sisältävää juomaa, jonka ph on matala, noin 2 4. Vaikka juomassa ei olisi sokeria, aiheuttaa sen happamuus hampaiden liukenemista, jota kutsutaan eroosioksi. Jos juoma sisältää sokeria, on lisänä hampaiden reikiintymisriski. Energian tarve kasvaa liikunnan aikana. Säännöllisesti syöty monipuolinen ruoka takaa riittävän tankkauksen jo ennen urheilusuoritusta. Erityisen tärkeää se on nuorilla, joilla energiaa kuluu myös kasvamiseen. Lisäenergia otetaan helposti makeista juomista ja makeisista, mutta niistä saatu energia kuluu nopeasti. Yleensä janojuomaksi harjoituksissa ja kilpailuissa riittää pelkkä vesi. Vain erityistilanteissa, pitkäkestoisen ja rasittavan urheilusuorituksen aikana voi olla tarpeen juoda urheilujuomaa. Urheilun ajankohta voi olla varhain aamulla tai myöhään illalla. Suuhygieniasta ei pidä tinkiä, vaikka urheilu alkaisi varhain tai päättyisi myöhään. Kerta ei riitä hampaat pitää harjata fl uorihammastahnalla kaksi kertaa päivässä! Moniin urheilulajeihin liittyy nuuskan käyttöä, joka monin tavoin vaarantaa suun terveyden ja värjää hampaat. Nuuska ei paranna suorituskykyä, vaikka monet nuoret ja urheilijat luulevat niin. Nuuskaan syntyy helposti riippuvuus nikotiiniin, josta on vaikea päästä eroon. Eräissä urheilulajeissa on kasvanut riski saada suun alueen tapaturma. Hammas- ja kasvosuojia kannattaa niissä lajeissa käyttää aina. Isku kehitysvaiheessa olevaan hampaaseen voi häiritä sen juurten kehitystä. Tärkeää on silloin hakeutua nopeasti hammaslääkäriin. Jopa kokonaan irronnut hammas voidaan nopeasti toimien pelastaa kunhan se vain pidetään kosteassa, esimerkiksi maidossa, kuljetuksen ajan. Jussi Sävelä Hammaslääkäri ja hammasteknikko, Hammastohtorit Oy 18 19
Satakunta Sport Academyn jalkojenhoito Jo useamman vuoden ajan Satakunta Sporst Academy ja WinNova (ent. Porin ammattiopisto) ovat tehneet yhteistyötä nuorten urheilijoiden jalkojenhoidon merkeissä. Jotta vältyttäisiin turhilta vaivoilta, jalkojenhoidossa ensiarvoisen tärkeää on ongelmien ennaltaehkäisy. Joka vuosi olemme tarjonneet mahdollisuuden jollekin tietylle SSAn opiskelijaryhmälle tulla jalkojenhoitoon WinNovan jalkahoitola Tuhatjalkaan. Lisäksi kaikilla muillakin opiskelijoilla on mahdollisuus aina tarvittaessa varata itselleen aika. Jalkahoitoja tekevät jalkojenhoidon ammattitutkintoon valmistavassa koulutuksessa olevat aikuisopiskelijat. Hoito aloitetaan tutkimalla jalat mahdollisten kynsi- ja iho-ongelmien havaitsemiseksi. Samalla myös kysellään omista jalkojenhoito tottumuksista ja puututaan mahdollisiin virheellisiin tapoihin, esim. vääränlainen kynsien leikkaaminen saattaa ajan mittaan aiheuttaa ongelmia. Nuorten jalat ovat vielä pääsääntöisesti hyvässä kunnossa, mutta esim. yhteisiä suihkutiloja käytettäessä sieni-infektioiden riski kasvaa. Nuorille annetaankin hoidon aikana omahoidon ohjeita, joiden avulla pyritään välttämään ihorikot ja sitä kautta myös sieni-infektiot. Suurin jalkaongelmien aiheuttaja on usein kenkä, erityisesti urheilijoiden kohdalla. Eri lajit vaativat tietynlaiset jalkineet ja aina ne eivät huimasta tuotekehittelystä huolimatta ole jalan kannalta parhaat mahdolliset. Jalkojenhoitotilanteessa keskustellaan myös kenkien aiheuttamista mahdollisista ongelmista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Jalkojenhoidon tarkoituksena on siis herätellä nuoret urheilijat jo ajoissa kiinnittämään huomiota jalkoihinsa. Jokainen tietää, kuinka jo pieni hiertymä tai kynnen painaminen aiheuttaa hankaluuksia normaaliin arkielämään, saati sitten aktiiviseen harjoitteluun. Jalkojen hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon! Päivi Astokari-Huotari Opettaja Hoitola Tuhatjalka, WinNova SSAn testilaitteet fyysisen kunnon testaamiseen Urheilusuoritus on erittäin monitahoinen kokonaisuus. Kyseessä on lukemattomien tekijöiden osa- ja yhdysvaikutusten tulos. Käytännön valmennustyön tehtäviin kuuluu urheilijan fyysisen suorituskyvyn kehittäminen. Tällöin valmentaja joutuu seuraamaan urheilijoidensa fyysisen suosituskyvyn muutoksia. Hänen on ratkaistava keinot, joilla hän voi luotettavasti tehdä arvioita harjoitteluprosessin etenemisestä ja suunnata harjoittelua jatkossa. Apuna harjoittelun seurannassa valmentajalla on tällä hetkellä monia erilaisia testejä, joilla voidaan mitata urheilijan fyysisiä ominaisuuksia. Fyysisten mittausten tarkoitus on toimia nimenomaan valmentajan apukeinona valmennustapahtumassa. Näiden mittausten toistettavuudella pyritään selvittämään urheilijan käyttämien harjoitusmenetelmien vaikutusta ja tarkentamaan jatkoharjoittelua. On myös huomattava, että testeillä pyritään motivoimaan urheilijaa harjoittelussaan. Satakunta Sports Academyllä on käytössä seuraavat testilaitteet: polkupyöräergometri, sähköinen ajanottolaitteisto ja kehon koostumusmittari. Polkupyöräergometri on eniten käytetty testilaite kestävyyskunnon mittaamiseksi kuntotestauksessa. SSAn polkupyöräergometritestissä käytetään Fitware-nimistä moniportaista polkupyöräergometritestiä. Testi on epäsuora maksimaalisen hapenottokyvyn testi. Testissä saadaan selville testattavan maksimaalinen hapenotto (kokonaishapenotto, l/min ja kehon painokiloa kohti laskettu maksimaalinen hapenotto, ml/kg/min), aerobinen ja anaerobinen kynnyssyke. Tulosten tulkinnassa ja testipalautteen annossa käytetään Fitware:n analysointi- ja seurantaohjelmaa. Testipalautteen saa välittömästi testin jälkeen. Tämä testi soveltuu kaikkien lajien kestävyysominaisuuksien arviointiin. Nopeuden testaamiseen on käytettävissä sähköinen ajanottolaitteisto, johon kuuluu kaksi valokenno-porttia. Valokennoilla pystytään mittaamaan urheilijan maksimaalista kiihdytyskykyä (pystylähtö) ja maksimaalista vakionopeutta (lentävä lähtö). Koska juokseminen on perusliikkumismuoto, sitä käytetään testimuotona. Testissä yleisimmin käytetyt juoksumatkat ovat 20 ja 30 metriä. Varsinkin lentävällä lähdöllä mitattu maksimaalinen juoksunopeustesti soveltuu kaikille lajiryhmille. Kehon koostumusmittausta käytetään painonhallinnan ja muiden elämäntapamuutosten motivoinnissa ja seurannassa. Mittauksella arvioidaan myös urheilijan ravitsemuksellista ja terveydellistä tilaa. SSAn Tanita-kehonkoostumusmittari näyttää painoindeksin, rasvaprosentin, rasvattoman massan painon, kehon nestetasapainon ja lepoaineenvaihdunnan. Koska SSAlla on käytössään edellä mainitut urheilijan testaamiseen käytettävät laitteet, olisi tärkeää, että valmentajat ja urheilijat tutustuisivat näiden testilaitteiden käyttöön ja mahdollisuuksiin oman lajinsa kannalta. Viitearvoja maksimaalisen hapenoton arvoista ja nopeustestien juoksuajoista mies- ja naisurheilijoilla eri ikäluokissa ja eri lajeissa löytyy valmennus- ja testauskirjallisuudesta. On kuitenkin muistettava, että testien tuloksia verrataan pääasiassa urheilijan aikaisempiin tuloksiin ja kuten yllä mainittiin, käytetään urheilijan harjoittelun vaikutusten toteamiseen ja harjoittelun suuntaamiseen. Timo Stenfors Liikunnanopettaja, testaaja 20 21
Terhi Laiho Urheiluhieroja ja SSAn yhteistyökumppani Satakunta Sports Academyn fysioterapiatarkastukset Lääkärin ja fysioterapeutin tekemät tarkastukset ovat kuuluneet Satakunta Sports Academyn (SSA) toimintaan jo sen perustamisesta 2002 lähtien. Lääkärin tekemän tarkastuksen suorittaa urheilulääkäri Ylermi Luttinen Medipori Oy:ssä. Lääkärintarkastuksessa käytetään Suomen Olympiakomitean hyväksymää kaavaketta, jonka sisältö täyttää kansalliset ja kansainväliset vaatimukset urheilijan terveyden ja puhtaan urheilun kannalta. Fysioterapeutin tekemä lihastasapainokartoitus sisältää urheilijan antropometrian (pituus, paino ja rasvaprosentti) sekä keskeisten nivelten liikelaajuuksien mittaamisen. Lisäksi valokennomittauksella selvitetään alaraajojen sen hetkinen lihasvoima. Urheilija saa testin kuluessa palautetta ja ohjeita harjoitteluun. Viikon sisällä testin suorittamisesta urheilija saa myös kirjallisen testipalautteen. Palaute on henkilökohtainen eikä velvoita urheilijaa antamaan sitä esim. valmentajalle. Uusia SSA-urheilijoita aloittaa vuosittain noin 70. Keskimäärin fysioterapeutin ja lääkärin tarkastuksissa käy noin puolet opiskelun aloittavista urheilijoista. Valmentajan mukanaolo fysioterapeutin tarkastuksessa on harvinaista, mutta se on mahdollista, mikäli urheilija niin haluaa. Toivoisin urheilijoiden hyödyntävän lihastasapainokartoitusta enemmänkin, sillä siitä saatavalla tiedolla voi olla iso merkitys esim. vammojen ennaltaehkäisyssä. Lihastasapainokartoituksessa tavallinen löydös on keskivartalon liikkuvuuden ja hallinnan puute. Oli urheilulaji mikä tahansa, niin riittävä keskivartalon hallinta on tärkeää ja harjoittelussa onkin syytä muistaa, että monipuolinen, koko kehoa tasapuolisesti kehittävä harjoittelu takaa parhaan lopputuloksen. Olli Céder Urheilufysioterapeutti Mehiläinen Pori 22 iikunta ja urheilu ovat elämäntapa LItse olen kilpaillut taitoluistelussa, ratsastuksessa ja viimeiset vuodet thainyrkkeilyssä. Lisäksi olen opiskellut valmennusta ja valmentanut seuratasolla. Kiinnostus liikuntaan ja kehontoimintaan sai minut hakeutumaan hierojan ammattiin. Urheiluhierojan työtä olen tehnyt nyt reilut neljä vuotta yrittäjänä. Mukaan SSAhan pääsin työharjoittelun kautta. Opiskeluun kuului työharjoittelu ja halusin päästä näkemään eri lajien urheilijoita, oppiakseni eri lajien aiheuttamia ongelmia kehossa. Työharjoittelun jälkeen olen jatkanut yhteistyötä SSAn kanssa ja alkava lukuvuosi on viides, kun olen toiminnassa mukana. Urheiluhieronnan tavoitteena on parantaa urheilusuoritusta. Hieronta nopeuttaa palautumista kuormittavasta rasituksesta, ennaltaehkäisee urheiluvammojen syntyä ja edistää vammojen parantumista. Monet urheiluvammat ovat suoranaisia lihasvammoja tai sitten ne pohjautuvat lihasten toiminnallisiin häiriöihin kuten liikkuvuusongelmiin tai ylirasitukseen. Hieronnan avulla voidaan todeta lihasjäykkyyksiä ja kiputiloja, jotka ovat oireita ylirasitustilasta. Hieronta poistaa lihasjännityksiä ja ylläpitää sidekudoksen liikkuvuutta - terveellä keholla on turvallista harjoitella ja kilpailla. Hieronta on parasta ajoittaa niin, ettei samana päivänä ole enää harjoitusta. Ennen hierontaa voi hyvin tehdä harjoituksen. Ensimmäistä hierontakertaa ei ole myöskään viisasta sijoittaa juuri ennen tärkeää kilpailua, vaan hieronnan jälkeen keholle on hyvä antaa muutama päivä aikaa palautua käsittelystä. OPPILAITOKSET PSYL - urheilulukio www.pori.fi/psyllukio Länsi-Porin lukio www.pori.fi/lansi-porinlukio Meri-Porin lukio www.pori.fi/meriporinlukio Porin lyseon lukio www.pori.fi/lyseo Porin aikuislukio www. pori.fi/aikuislukio Björneborgs svenska samskola www.bjss.fi/ Porin seudun steinerkoulu www.porinsteinerkoulu.fi/ Ulvilan lukio www.ulvila.fi/lukio/ Sataedu Satakunnan ammatiopisto, Ulvila www.sataedu.fi/ammattiopisto/ulvila/ Länsirannikon Koulutus Oy, WinNova www.winnova.fi/ SAMK www.samk.fi/ DIAK, Pori www.pori.diak.fi/ Yliopistokeskus, Pori www.porinyliopistokeskus.fi/ LAJIT/VALMENTAJAT Golf *) Jarkko Stenbacka 044-701 9149 Heitot Juha Lahtinen 050-592 2691 Hypyt, pikajuoksu ja moniottelu Juha Flinck 050-305 2828 Jalkapallo *) Jouni Joensuu 050-302 9638 Jääkiekko *) Jouni Myllymaa 044-750 7761 Jääpallo *) Jouko Visuri 0400-733 038 Kamppailulajit ja yksilölajit Jari Mäkelä 044-701 4284 Kestävyyslajit *) Mika Tyrkkö 044-257 6169 Pesäpallo *) Petri Kaijansinkko 044-054 0977 Ari Mansikkamäki 044-538 8987 Salibandy Antti-Jussi Härkönen 040-592 0763 Uinti Hannu Salomäki 044-538 9642 Voimaklinikka Juha Lahtinen 050-592 2691 *) Yhteistyössä lajin erikoisseuran kanssa 23 23
Lisätietoja www.pori.fi/ssa SSA-opas 2011-2012 PAINOPAIKKA: BRAND ID OY/KEHITYKSEN KIRJAPAINO, PORI 2011 KUVAT: SATAKUNNAN KANSA, BRAND ID OY/KEHITYKSEN KIRJAPAINO