32 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti - juoksu telinevoimistelu - kuperkeikat - kiepit ja pyörähdykset LAJITAIDOT liikeyhdistelmät telineradat HUOMAA! lämmittelyn merkitys notkeuden kehittäminen ryhdikäs, rytmikäs päkiäjohtoinen tyylitelty käynti (nilkkojen ojennus) kimmoisa, rytmikäs liike suuntautuu eteenpäin eteenpäin - lähtö kyykystä, kämmenet matossa - leuka rinnassa, selkä pyöreänä - hartiat koskevat mattoon, ei päälaki - ote säärien ympäri vauhtijuoksu (käsien käyttö) - tasaponnistus jännehyppy -> x-hyppy - ponnistuslaudalta - vartalon ojennus, katse eteen - alastulossa jousto päinsuistunta - hyvä oikonoja - kaato eteenpäin (aluksi suorana) - käsivarsien koukistus ja jännitys - vartalo kerien laskeudutaan hitaasti alas - jalat ojennettuna (vatsalihakset!) opittujen taitojen peräkkäistä suorittamista -> kuperkeikasta jännehyppyyn surrausradat - pisteeltä pisteelle, telineeltä telineelle - opettaja avustamista vaativalla paikalla revähdysten välttäminen (esim. rattaanpyörässä) liikkeiden suorittaminen mahdollistuu osa voimisteluliikeistä vaatii notkeutta ohjaus omatoimiseen lihashuoltoon
33 TARKENTAVA KUVA / KUVIO HARJOITTEITA JA OPETUSKEHITTELYJÄ
34 B KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - rentous telinevoimistelu - ylikaadot - kuperkeikat - staattiset asennot LAJITAIDOT permantosarjat HUOMAA! avustaminen varsa-, saksi-, harppaus-, laukka- ja heilurihypyt ojennukset, vartalon asento rentoutusharjoitukset liikkeen tekemisen rentous; ei turhia lihasjännityksiä esim. hartioissa rattaan(kärryn)pyörä - käsien nosto ylös ja askel eteen - kädet vartalon kanssa samalle linjalle - etummainen jalka ponnistaa, taaempi jalka heitetään voimakkaasti ylös - voimakas käsityöntö - rytmi: käsi-käsi-jalka-jalka taaksepäin - kyykistys ja koonta vatsasta - selän pyöristys, kädet olkapäiden taakse - vahva käsityöntö hyppyjen alkulento - lantio nousee ylös - ponnari kaukana -> alkulento hyppy telineelle -> jännehyppy aluksi liikkeet pukilla, myöhemmin poikittaisilla tai pitkittäisillä telineillä vaaka permannolla - katse eteen, ojennukset jumppasirkus yhdistelmät A1-A2 taidoista sarjojen esittäminen motivoi oppilaat avustavat toisiaan - tehokkuus ja yhteistoiminnallisuus opettaja avustaa - turvallisuus, oikeat suoritukset - hyvä palautetilanne (henk.koht.)
35 TARKENTAVA KUVA / KUVIO HARJOITTEITA JA OPETUSKEHITTELYJÄ
36 C KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - välineet - kunto-ominaisuudet telinevoimistelu - kiepit ja pyörähdykset - taitto-ojennus -liikkeet - ylikaadot - staattiset asennot LAJITAIDOT rekkisarjat HUOMAA! turvallisuus pallo, vanne, keilat ja nauha rytmittää liikettä cirguit-training; kiertävä kuntopiiri aerobicin alkeet; perusvoimistelun ja musiikkiliikunnan yhdistäminen kieppi maasta lähtien - myötäote, kädet koukistettuina - vuoroponnistus (ei tasa-) - lantio tangossa kiinni kaarihyppy maasta - myötäote tangosta - vapaan jalan heilautus tankoon -> molemmat jalat - ojennus kaarelle heilautuksesta - oikea-aikainen irrotus tangosta puolivoltti (avustettu) - käsinseisonta hallittava - hyppyaskeleella kädet ylös - vuoroponnistus; takajalka voimakkaasti ylös - katse koko ajan käsien välissä -> luonnollinen kaari vartaloon trampettihypyt - ponnistustekniikka - jänne- ja x-hypyt - lentokuperkeikka --> kerävoltti polvivaaka - katse eteen, ojennukset (selkälihakset) sekä tytöille että pojille sarja motivoi ja lisää mielekkyyttä säännöt selvät; ei omia liikkeitä avustus, varmistus ja pehmusteet
37 TARKENTAVA KUVA / KUVIO HARJOITTEITA JA OPETUSKEHITTELYJÄ