Janakkalan Jana ry Yleisurheilun verkkolehti 1/2011, www.janakkalanjana.info Terveiset Norjasta! Kaikin puolin hyvä vuosi! Rohkeutta ja yritystä! Yhteistyössä: Janakkalan Osuuspankki Rahako ratkaisee? Sivu 1
Toimittajalta Rahako ratkaisee? n Paikallislehtemme Janakkalan Sanomien yleisönosastossa on kirjoiteltu moneen otteeseen kuntamme kahden päätaajaman, Tervakosken ja Turengin, oletetusta eriarvoisuudesta. En nyt tässä lähde sen kummemmin tuota eriarvoisuutta ruotimaan, ehkäpä sitä ei oikeasti olekaan. n Tuolla Janakkalan Sanomien mielipidepalstalla on usein peräänkuulutettu myös lisää harrastus- ja liikuntamahdollisuuksia Tervakoskelle. Myös kuntamme liikuntatoimea on tässä asiassa lähestytty. n Okei, hienoa, että halutaan ja osataan vaatia! Äänekkäät vaatimukset eivät ole kaikuneet kuuroille korville, sillä päättäjien lisäksi myös me janalaiset kuuntelemme herkällä korvalla. n Jana yleisurheilu on vienyt kesäyleisurheilukoulut taajamien ulkopuolelle haja-asutusalueelle. Myös koulujen liikuntakerhot toimivat ns. pikkukouluilla Löyttymäessä, Viralassa, Tanttalassa, Harvialassa ja Heinäjoella. Yleisurheilukoulujen toiminta on laajentunut myös Hattulaan ja Lopelle. Viime kesänä urheiltiin myös Hauholla, Rengossa ja Lammilla saakka. n Joka vuosi tervakoskelaisille tarjoamme samoja lasten ja nuorten ryhmiä kuin turenkilaisillekin. Tervakosken urheilukoulut ja liikuntaleikkikoulut ovat varasijojaan myöten täynnä. Eikä uusia ryhmiä ole toistaiseksi voitu järjestää, koska tiloja ei ole saatavilla. Myös kesäyleisurheilukoulut vetävät Tervakoskellakin alle 10-vuotiaita. n Mutta joka syksyinen ihmetyksen aihe on, että Tervakosken yleisurheilukouluun saadaan perustettua vain pienempien ryhmä. Yli 9-vuotiaat tervakoskelaiset ovat kadonneet jonnekin. Valmennusryhmissä sentään on urheilijoita Tervakoskelta ja Janakkalan syrjäisemmiltäkin kulmilta, vaikka harjoitukset ovatkin pääsääntöisesti Turengissa. n Jokin tässä yhtälössä mättää. Halutaan omalle kylälle liikuntamahdollisuuksia, mutta niitä ei sitten käytetä. Tuorein esimerkki on yläaste- ja lukioikäisille suunnattu harrasteliikuntakerho Tervakosken yhteiskoululla. Arvatkaa miten monipuoliseksi ja rennoksi suunnitellun kerhon sitten kävikään: no sinne ilmoittautui muutama ala-asteikäinen, mutta ei yhtään ns. kohderyhmän nuorta. Sekin liikuntamahdollisuus oli sitten missattu saman tien. n Syksyksi on kaavailtu suositun Äijätreeniryhmän perustamista Tervakoskelle. Turengissa ryhmä on ollut toiminnassa jo yli vuoden ja treeni on osoittautunut erittäin suosituksi. Miten Tervan äijät treeniryhmän ottavat omakseen, jää nähtäväksi. Toivottavasti hyvin! Esimerkiksi Leppäkosken koululla kokoontuvan lentopalloryhmän treeneihin on yhä useampi löytänyt tiensä, joten ainakin aikuisten kuntoliikunta vetää. n Jos nuorison liikuntamahdollisuuksien käyttämättä jättäminen johtuu rahasta, mitä sille voisimme tehdä? Kun puhumme ammattimaisesta ja tasokkaasta ohjauksesta ja valmennuksesta sekä harraste- että kilpaurheiluryhmissä, hinnasta ei voi enempää tinkiä. Urheiluseurojen tehtävänä on liikuttaa ja siinä Jana yleisurheilu on onnistunut loistavasti. Seurojen tarkoitus ei myöskään ole kääriä voittoa, vaan rahoittaa tuloillaan toimintansa. n Monet haikailevat lapsiaan mukaan urheiluseuratoimintaan, mutta kun se osallistuminen nykyään maksaa. Sivu 2
Jos nyt tuloja on ja siten kulutustakin, voihan sitä miettiä onko pakko käydä kampaajalla kuukausittain ja mitä se kaljakeissi sitten oikein maksaakaan. n Ympärivuotisen yleisurheilukoululaisen kaksi viikkoharjoitusta maksavat tänä vuonna yhteensä kuutisen euroa viikossa eli yhteensä 260 euroa vuodessa. Yksi harjoitus maksaa siis noin kolme euroa, mutta mitä sillä summalla sitten saakaan? Ainakin sillä saa luotua lapselleen loistavan mahdollisuuden kehittyä ammattitaitoisessa ohjauksessa liikunnalliseksi nuoreksi ja antaa eväät terveelliseen elämään ja aikuisuuteen. Fyysisen kehityksen rinnalla myös sosiaaliset taidot ja esimerkiksi itsetunto kehittyvät. n En nyt sanoisi, että tuo kovin kallista on. Mutta kuka mihinkin vertaa ja mistä on valmis maksamaan. Pirjo Rättyä, tiedottaja, Janakkala Jana ry Yleisurheilu puh. 0400 202 218, pirjo.rattya@gmail.com Vanhempainilta 15.3. kirjastolla Vanhempainilta tiistaina 15.3.2011 klo 18, Turengin kirjaston opetustilassa. Kenelle: Huoltajat, mummut, vaarit tai muuten asiasta kiinnostuneet! Tarjolla: tietoa ja väliaikakahvit Ajankohtaista Nuorisopäällikön vaihtuminen Kunniakierroskeräys Kesän kilpailut Toimitsijakoulutus Kehityskeskustelu Ruusut ja risut palautetta toiminnasta ja toiveita tulevasta Miten tästä eteenpäin? Ilmoittauduthan kahvituksen järjestämiseksi su 13.3. mennessä os. arja.keltomaki@pp.inet.fi Tervetuloa! Jana yleisurheilun johtoryhmä, pj. Arja Keltomäki Sivu 3
Puheenjohtajalta Kaikin puolin hyvä vuosi! n Vuosi 2010 oli ahkeran työnteon vuosi. Päälliköt jatkoivat valmennuksen ja nuorisotoiminnan yhteensovittamista, jotta urheilukoulujen, yleisurheilukoulujen ja eri-ikäisten urheilijoiden valmennusryhmien sisällöt kehittyvät urheilijoiden ikätasoa vastaavasti ja jotta seuraavan ryhmän ohjaaja/valmentaja tietää, mitä taitoja hänen ryhmäänsä tulevilla urheilijoilla jo on. n Osa vanhemmista urheilijoista koki pienen pettymyksen etelän leirin peruuntumisesta Islannin tulivuorenpurkauksen aiheuttaminen savupilvien johdosta peruuntuneiden lentojen takia. Toivottavasti tämän kevään Italian leiri onnistuu vaikka onhan sielläkin noita tulivuoria! n Yhteistyö eri tahojen kanssa nousi merkittävään asemaan: Kesällä järjestettiin yleisurheilukouluja yhteistyössä Lasten Liikunnan Tuki ry:n kanssa myös Janakkalan rajojen ulkopuolella Rengossa, Hauholla, Hattulassa, Lammilla ja Lopella lääninhallituksen kohdeavustuksen turvin. Hattulassa jatkettiin huoltajien toivomuksesta toimintaa myös talvikaudella yhteistyössä Parolan Visan kanssa. n Seuran sisällä kokeiltiin kesätarjontana yhteistä pesäpallo- ja yleisurheilukoulupassia. Lisäksi joidenkin janakkalalaisten urheiluseurojen urheilijat ovat osallistuneet valmentajiensa kanssa yu-kouluryhmien harjoituksiin. Kuumolassa syksyllä aloitetut sunnuntaitanssit järjestettiin puolestaan yhteistyössä kuntojaoston kanssa, yleisurheiluväki hoiti puffetin. n Yhteistyökumppaneiden tuki eri muodoissaan on meille todella tärkeää ja me pidämme lippua korkealla tuottaaksemme tukijoillemme kunniaa. n Kiitos viime vuoden yhteistyöstä kaikille osapuolille! n Mutta toivottavasti tästäkin vuodesta tulee hyvä vuosi, saa toki tulla parempikin, sillä aina kaikessa toiminnassa on kehittämisen varaa on sitten kyse taloudesta (tervetuloa uudet tukijat) tuloksista (lisää SM-mitaleita, li- senssejä, omia ennätyksiä, Janan ennätyksiä) tai toiminnasta (kuntoliikunta, nuorten harrasteryhmät, kesän yleisurheilukoulujen /valmennusryhmien osallistujamäärät). Tai työntekijöistä sillä nuorisopäällikkö vaihtaa maisemaa Lumen sulamisesta unelmoiden, t. Arja Arja Keltomäki puheenjohtaja, puh. 050 524 5310, arja.keltomaki@pp.inet.fi Sivu 4
Lisätietoja: www.kiipfit.fi La 30.7.2011 Janakkalan Kiipulassa Kesän kuumin kohokohta: TULE MUKAAN iloiseen liikuntatapahtumaan! Maastopuolimaraton (sarjat: M/N, M/N40, M/N50, M/N60) Kilpakymppi (sarjat: M/N) Kuntokymppi (ei ajanottoa): juoksu, kävely, sauvakävely Osallistumismaksu sisältää osallistumisen tapahtumaan, huollon reitillä, pukuhuone-, suihku-, sauna- uimahallipalvelut, herkullisen ja monipuolisen pasta-aterian juoksun jälkeen ja perheen pienimmille lapsiparkin tapahtuman aikana. Tuhannelle ensimmäiseksi numeronsa noutaneelle Naisten kuntokalenteri 2011 2012 ja runsas tuotekassi. Kaikille osanottajille KiipFITosallistumismitali. Kilpasarjojen kolme parasta palkitaan. 1 000 ensimmäiselle maaliin tulijalle pullo uutta Flow-juomaa! Tapahtuman järjestävät: Yhteistyössä: Maastopuolimaraton ja kymppi Ilmoittautuminen: 21,1 km / Kunto10 / Kilpa10 28.2.2011 mennessä 34 e 30 e 30 e 30.6.2011 mennessä 44 e 35 e 35 e 24.7.2011 mennessä 53 e 44 e 44 e Jälki-ilmoittautuminen 100 e 80 e 80 e Maksuvälineinä käyvät myös Luottokunnan Virikesetelit ja Smartumin Liikunta- ja kulttuurisetelit.
Valmennuspäälliköltä Jukeboxin luona... n Taas on hallikausi kilpailtu ja urheilijoiden jälkitunnelmat Helsingissä olivat monenmoiset. Jos näitä tunnelmia kuvaisi jukeboksin biiseillä, niin muutamilla varmasti päässä soi Queenin We Are The Champions, mutta yhtä nopeasti biisi vaihtuu Juice Leskisen balladiin Yhdessä itkien. Mutta lohduttavaa kuitenkin on, että muutaman päivän päästä, edellisistä kappaleista riippumatta, urheilijoiden yhteinen biisi on Matin ja Tepon Mä joka päivä töitä teen. n Kevät on yllättävän lyhyt aika, kun katsoo valmennussuunnitelman näkökohdista. Kauankaan ei enää mene, kun jukeboksissa soi Toto Cutugnon L italiano, jota tosin janalaiset tekniikkaleiriläiset voivat Toscanan maakunnan Tirreniassa värittää treeniensä ohessa Kari Tapion muistoa kunnioittaen suomalaisin sanoin Olen suomalainen. n Valmentajan lempikappale on ilman muuta Suvivirsi, jolla samalla julistetaan suurin osa urheilijoista ammattilaisiksi koulujen kesälomien ajaksi. n Vaikka Suvivirren jälkeen taas kuvittelee, että edessä on Popedan tahtiin Pitkä kuuma kesä, niin kesä kuuluukin sitten nopeasti maanteillä ja eri kaupunkien urheilukentillä ja hotelleissa: Tapio Rautavaaran Reppu ja reissumies. Välillä alkaa meno väsyttää ja varmasti heinäkuun valinta on Mamban Vielä on kesää jäljellä. Eli ei muuta kuin tulosten kimppuun. n Eipä siis aikaakaan kun olemme jälleen siinä tilanteessa, että soiko SM-karkeloiden jälkeen mahtipontinen Queen vai henkisessä suossa polkeva Juice. n Ennen pitkää olemmekin taas ylimenokaudella ja varmasti Juicen Syksyn sävel ja peruskuntokautta odottaen Hausmyllyn Ikäväni lokakuu ovat hyvät valinnat biisilistalle. n Jos ulkopuolinen katsoo tätä Janan orkesteria ja heidän vuosirytmiään. Niin varmasti hän valitsee helposti biisin Epuilta eli Urheiluhullu. Hulluja tai ei, mutta varmasti me urheilusirkuksen mukana pyörivät voimme yhteen ääneen yhtyä, kun urheiluvuotta muistelee taaksepäin legendaarisen mäkikotkan Matti Nykäsen sanoihin Elämä on laiffii ja varsinkin urheiluelämä. n Hyvää kevään odotusta ja muistakaa kuunnella musiikkia! Toivottaen, Jari Jari Kataja, valmennuspäällikkö, Janakkala Jana ry Yleisurheilu jari. kataja@janakkalanjana.info, puh. 041 513 6799 Sivu 6
Upea Janan historiikki Menestystä kentillä ja saleilla Janakkalan Jana ry:n historiikki nyt lahjahintaan 30 euroa Keväällä 2009 julkaistu Janakkalan Jana ry:n historiikki tuo esiin sadat nuoret ja varttuneemmat janakkalalaiset, jotka ovat urheilleet Janan nimissä menneinä vuosikymmeninä. Kirjassa on lähes 350 sivua ja muutama sata kuvaa, ja se sopii kaikille Janakkalan ja Janan ystäville selailtavaksi ja luettavaksi. Historiikin voi hankkia Foto Hevonojalta Kauppakujalta, Tapiolan konttorista linjaautoasemalta Turengista, Turengin Nesteeltä ja Jana yleisurheilun toimistolta Kuumolatalolta. Ulkopaikkakuntalaiset voivat tilata kirjan sähköpostilla. Kirjan hinnan lisäksi maksetaan lähetyskustannukset: arja.keltomaki@pp.inet.fi www.janakkalanjana.fi Lahjahintaan 30 e Menestystä kentillä ja saleilla Heikki Juutilainen ISBN 978-952-92-5121-6 Sid. 347 sivua, koko 20 x 24,5 cm Janakkalan Jana ry 2008
Nuorisopäälliköltä Rohkeutta ja yritystä! Pohja liikunnallisille ja urheilullisille elämäntavoille luodaan nuorena. Liikunta onkin lasten ja nuorten keskuudessa suosittu harrastus, mutta mihin innostus tuntuu katoavan? Erot liikkumisen määrässä yksilöiden välillä ovat myös suuret. Liikkumattomuus nuorena johtaa siihen, että harvemmin sitä tulee aloitettua myöhemminkään. n Urheiluseurat tekevät työtä etenkin lasten ja nuorten liikunnan ja urheilun parissa, mutta ovat monien uusien haasteiden edessä. Esimerkiksi lasten ja nuorten erot, ei vain liikkumisessa, vaan myös siinä mitä harrastukselta ja seuran toiminnalta odotetaan, ovat nykyään hyvin erilaisia. n Urheiluseurojen ydintoimintaa on jo vuosikymmenien ajan ollut kilpailutoiminta, valmennusjärjestelmät ja vapaaehtoistoiminta. Kunto- ja terveysliikunta on erottunut omaksi kategoriakseen vasta 1970-luvulla ja uusimpana on tullut hyvinvointikäsite liikuntaan. Tähän liittyy erilaisia asioita, kuten työkyky, syrjäytymisen ehkäisy, työllisyyden edistäminen, sosiaalinen pääoma, osallistuminen, jaksaminen ja paljon muuta. Ne ovat hyviä ja tärkeitä asioita kaikki, mutta ennen kaikkea haastavia. n Nämä haasteet ovat uusia ja paljon monimuotoisempia kuin aikaisemmin. Seuroissa joudutaan tekemään valintoja ollaanko kaikessa mukana, vai keskitytäänkö tiukasti esimerkiksi kilpailutoimintaan ja rajataan osallistuja määrä tarkkaan tietyn tyyppiseen kohderyhmään. Sillä kaikki muu toiminta urheiluseuroissa, kilpailu- ja valmennus toiminnan lisäksi, on lisäarvoa eikä missään nimessä itsestään selvyys tai velvollisuus, jota vapaaehtoistoimintaan perustavalta yhdistystoiminnalta voisi vaatia. n Toisaalta osallistumisaktiivisuus puhtaasti harrasteryhmiin voidaan laskea yhdenkäden sormissa. Tämä on sinänsä yllättävää, koska viiden kymmenen viime vuoden aikana on tapahtunut selkeä muutos kilpailullisuudessa. Olen reissannut ympäri Suomea 10-vuotiaasta lähtien ja oli itsestään selvää, että kisoihin lähdetään isolla porukalla. Tällä hetkellä vastaan tulee osallistujia, jotka eivät kilpaile kuntarajojen ulkopuolella tai eivät halua kilpailla ollenkaan. Monipuolista yleisurheilua on varmasti kivaa vain harrastaa ja kilpailu koetaan peikkona. Kilpailulla ja etenkin lasten kilpailulla on kuitenkin omat hyvät puolensa. n Kilpailutoiminnassa kohderyhmä otetaan huomioon välinein ja säännöin. Käytännössä nuoremmille sääntöjä sovelletaan, koska kilpailutoiminta tukee kokonaisvaltaista kehitystä parhaiten, kun kilpailutavan suunnittelussa on huomioitu lapsen kehitysvaihe. Kilpailutoiminta kehittää monipuolisesti lapsen liikkumisen taitoja ja lajin perustaitoja. Juuri monipuolinen liikunta edesauttaa taito- ja kuntotekijöiden kehittymistä, jolloin lapsella on huomattavasti paremmat mahdollisuudet mielekkääseen liikuntaharrastukseen ja /tai kilpaurheilussa kehittymiseen. Sivu 8
n Tärkeää on myös, että mukana olevilla aikuisilla on kannustava ja ohjaava rooli. Kilpailu on lapsilla juuri oppimisen paikka, jossa on turvallista yrittää, onnistua ja epäonnistua. Osallistuja saa ensisijaisesti palautetta henkilökohtaisesta kehittymisestä, ei keskinäisestä paremmuudesta. Lapsella on tärkeää, että hänellä on mahdollisuus kerrata suorituksen kokemukset aikuisen kanssa, eli kilpailu voi olla ja tulee olla perheen yhteinen mukava juttu. Palaute omasta edistymisestä vahvistaa itsetuntoa ja innostaa jatkamaan harrastusta. On myös tervettä, että lapsi tai nuori oppii ymmärtämään harjoittelun merkityksen, sen työn ja pitkäjänteisyyden, mitä kehittyminen vaatii sekä realistisesti arvioimaan omia taitojaan ja kykyjään. Kaikissa meissä on lahjakkuutta ja se tarvitsee mahdollisuuksia. Ennen taidon oppimista on vain rohkeutta ja yrittämistä! Tsemppiä kaikille kevään koitoksiin! Lähteet: www.nuorisuomi.fi ja Heikkala & Pekkala, 2007: Liikunnan kansanliikkeen neljäs tie. Näkökulmia liikunnan ja kansalaistoiminnan tulevaisuuteen. SLU-paino. Elisa Janan lääkäripalvelut Janakkalan Jana yleisurheilu ja Linnan Klinikan urheiluklinikka ovat solmineet yhteistyösopimuksen. Sopimus varmistaa sen, että Janan yleisurheilijat pääsevät nopealla aikataululla asiantuntevan urheilulääkärin vastaanotolle. Kun varaat lääkärinaikaa, toimi seuraavasti: Soita ajanvaraukseen arkisin klo 8.00 18.00. Ajanvarauksen numero on (03) 625 751 ja pyydä aika Marko Kivimäelle. Maksut normaalin yksityislääkärin hinnaston mukaan. Muista kelakortti mukaan. Kiireelliset tapaukset (loukkaantumiset yms.): Soita seuran valmennuspäällikölle Jari Katajalle puh. 041 513 6799, joka selvittää nopeimman reitin lääkäriin. Vakuutukset kuntoon: Mikäli urheilijalla ei ole vapaaehtoista sairaskulu- tai urheilutapaturmavakuutusta, kannattaa se hankkia viipymättä. Lisää tietoa: www.janakkalanjana.info ja www.linnanklinikka.fi. Elisa Hakamäki, nuorisopäällikkö, puh. 045 273 5828, elisa.hakamaki@janakkalanjana.info Sivu 9
Harri Hakkarainen, Jari Lämsä, Antti Nikander, Jarmo Riski, Sami Kalaja ja Timo Jaakola 480 sivuinen uutuusteos, joka tarjoaa lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen ja liikuntakasvatuksen viimeisimmän tiedon harjoittelun psyko-fyysisistä perusteista ja siitä kuinka pitkäjänteinen valmennus käytännössä tulee toteuttaa. Kirjassa käsitellään kaikki oleelliset valmennuksen osa-alueet. Erityisesti paneudutaan siihen, mitä ominaisuuksia eri ikävaiheissa tulisi harjoittaa ja kehittää. Lasten ja nuorten yksilöllisen kehitystason huomioiminen ja pitkäjänteinen harjoittelu ovat kirjan punainen viiva. Kirjan loppuosassa 14 lajiliiton asiantuntijat tuovat esille oman lajinsa erityispiirteet sekä tulevaisuuden haasteet. Kirja on tarkoitettu kaikille kouluikäisten lasten ja nuorten ohjaajille, valmentajille ja vanhemmille. Se sopii hyvin myös kaikille valmentajakoulutuksen parissa toimiville ja liikunta-alan opiskelijoille. Suosittelemme Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen perusteet kirjaa kaikille nuorten urheilijoiden valmentajille käsikirjaksi matkalla menestykseen! Suomen Valmentajat ry Kirja on kattava kuvaus lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen tärkeistä asioista. Asioita esitellään ja käsitellään huolellisesti ja kokonaisvaltaisesti. Kirjan sisältö tasapainoilee taitavasti teoreettisen perustiedon ja käytännön valmennusvinkkien välillä. Kirja sopii kaikille, jotka haluavat pureutua lasten urheiluvalmennukseen pintaa syvemmälle. Pasi Mäenpää Nuori Suomi ry. Kehitysjohtaja VK-Kustannus Oy Paasikivenkatu 2 a 15110 LAHTI Tilauspalvelu Puh. (03) 468 9100 Fax (03) 468 9123 tilaus@vk-kustannus.com www.vk-kustannus.com Kirjan hinta on 49 Maksaa voit kätevästi kertamaksulla tai 20 kuukaudessa korottomasti. Hinta sisältää posti- ja pakkauskulut.
Yhteistyössä: VK-Kustannus ja Suomen Valmentajat ry Jana yhteistyöhön VK-Kustannuksen ja Suomen Valmentajat ry:n kanssa Janakkalan Jana on alaittanut yhteistyön VK-Kustannuksen ja Suomen Valmentajat ry:n kanssa. Yhteistyön tavoitteena välittää tietoa lasten vanhemmille, ohjaajille ja valmentajille uusista Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen perusteet-kirjasta (Harri.H.Hakkarainen ym.) sekä Nuoren urheilijan ravitsemus eväät energiseen elämään kirjasta (ETM Olli Ilander). LASTEN JA NUORTEN URHEILUVALMENNUKSEN PERUSTEET (49 euroa) Uutuuskirja tarjoaa viimeisimmän tiedon lasten ja nuorten harjoittelun perusteista ja siitä kuinka valmennus käytännössä tulee toteuttaa. Erityisesti paneudutaan siihen, mitä ominaisuuksia eri ikävaiheissa tulisi harjoittaa ja kehittää. Kirja vastaa kysymyksiin; miksi näin tulee tehdä ja mitä ei tulisi tehdä. Lasten ja nuorten lahjakkuuksien huomioiminen ja pitkäjänteinen harjoittelu ovat kirjan punainen viiva. Kirjasta löytyvät myös yhteenvetotaulukot valmentajille, ohjaajille ja lasten vanhemmille jokaisen luvun olennaisimmista asioista. NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS EVÄÄT ENERGISEEN ELÄMÄÄN (44 euroa) Yli 300 sivuinen uutuuskirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännönläheisyys ja miellyttävä ulkoasu. Kirjan sivuilta löytyy suorat vastaukset useisiin kysymyksiin, jotka liittyvät nuorten ur- heilijoiden päivittäiseen arkisyömiseen ja sen toteuttamiseen. Kirja on myös paljon enemmän kuin tiedonlähde. Tietoa tarvitaan, mutta tärkeintä on kuitenkin saattaa se käytännön tasolle. Kirjan käytännön neuvojen avulla arjen perusruokavalion koostaminen ja sen noudattaminen helpottuvat ratkaisevasti. Kirja kertoo konkreettisesti, miten nuori urheilija voi syödä terveellisesti ja tehokkaasti syömisen hauskuutta ja ruoan herkullisuutta unohtamatta. Kirjan sivuilta löytyy runsaasti toimintamalleja, joita voi soveltaa eri tilanteisiin ja eri lajien harrastajiin. PAKETTITARJOUS (85 euroa) Tilaamalla kirjoja osoitteesta http://www.vkkustannus.com/vkkustannus/ tietoa_lasten_ ja_nuorten_ravitse/ tuet Janakkalan Janan junioritoimintaa. HUOM! Ilmoita seuran nimeksi Janakkalan Jana. Linkki VK-kustannuksen sivuille, löytyy Jana yleisurheilun nettisivujen etusivulta. Linkki VK-kustannuksen sivuille, löytyy Jana yleisurheilun nettisivujen etusivulta. Sivu 11
Hilsen fra No Janalaisia maailmalla: Terveiset Norjasta, osa 1 Minulla kävi hyvä tuuri, sillä sain opiskelijaasunnon tai ennemminkin huoneen kampuksen vieressä olevasta punaisesta parakkitalosta, joka tunnetaan täällä nimellä Red Boxes. Maanantaina 3.1. lähdin Helsinki-Vantaan lentokentältä kohti Norjan Stavangeria, jossa vietän viisi kuukautta vaihto-opiskelun merkeissä. Ajatus vaihtoon lähtemisestä heräsi diplomityötä kirjoittaessa, kun huomasin, että englannin kielen taito on välttämätön oman alani töissä. Halusin parantaa englannin kielen taitoani, joten päätin jatkaa opintojani ulkomailla. Valitsin vaihtokohteeksi Stavangerin yliopiston, koska siellä on mahdollisuus suorittaa englanninkielisiä kemian kursseja. Lisäksi norjalaisten hyvä englannin kielen taito ja urheilumyönteinen kulttuuri vaikuttivat valintaani suotuisasti. n Matka Stavangeriin ei alkanut aivan parhaalla mahdollisella tavalla. Lentokoneen oli tarkoitus lähteä Helsinki-Vantaan kentältä Osloon klo 7.25, mutta lento myöhästyi neljä tuntia. Lentokentällä kuikuillessa puhelin olikin kovassa käytössä. Minun piti ilmoittaa lentoaikataulujen muuttumisesta Norjaan tutorilleni, joka oli ystävällisesti järjestänyt meille vaihto-opiskelijoille ilmaisen taksikyydin. Aikataulujen muuttumisen vuoksi minun piti myös järjestää Oslossa uusi jatkolento, jolla pääsisin Stavangeriin. Kaikesta huolimatta pääsin lopulta perille, vaikka matkantekoon kului aikaa noin 15 tuntia. Tulipahan samalla arvokasta kokemusta lentomatkustelusta. n Minulle oli ilmoitettu etukäteen sähköpostitse, että saisin opiskelija-asunnon vaihto-opiskelun ajaksi. Minulla ei kuitenkaan ollut aavistusta, missä ja keiden kanssa asuisin viiden kuukauden ajan. Saapumispäivänä olikin pientä jännitystä ilmassa, sillä sain vasta kyseisenä päivänä tietää uuden osoitteeni. n Minulla kävi hyvä tuuri, sillä sain opiskelija-asunnon tai ennemminkin huoneen kampuksen vieressä olevasta punaisesta parakkitalosta, joka tunnetaan täällä nimellä Red Boxes. Talossa asuu 40 vaihto-opiskelijaa. Suurin osa talossa asuvista vaihto-opiskelijoista tulee joko Ranskasta tai Tŝekistä, mutta olen tavannut myös mm. saksalaisia, puolalaisia, venäläisiä ja itävaltalaisia vaihto-opiskelijoita. Kaukaisimmat tapaamani opiskelijat tulevat Indonesi- Sivu 12
rge! Vaihto-opiskelijoiden asuntola eli Red Boxes. asta ja Yhdysvalloista. Jokaisella talon asukkaalla on oma pieni huone, jossa on vaatekaappi, kirjoituspöytä, sänky, nojatuoli, suihku ja WC. Olohuone ja keittiö ovat kaikille yhteisiä. Minulle tuli täytenä yllätyksenä, että Stavangerissa talot eivät ole kovin hyvin eristettyjä. Ikkunoista käy ajoittain kova veto, joten kylminä öinä on turvauduttava kerrospukeutumiseen. n Minulle oli etukäteen varoitettu, että Norja on hyvin kallis maa. Siitä huolimatta ruoan kalleus tuli pienenä yllätyksenä. Täällä Stavangerissa esimerkiksi litran maitotölkki maksaa 13 14 kruunua (noin 1,8 euroa), kun Suomessa vastaavan tuotteen saa vajaalla eurolla. Norjassa opiskelijalounasta ei tueta samalla tavalla kuin Suomessa, joten suurin osa opiskelijoista syö yliopistossa omia eväitään. Itsekin olen havainnut, että omatekoinen lounas tulee huomattavasti halvemmaksi kuin yliopiston kahvilasta ostettu sämpylä. n Stavanger sijaitsee Norjan länsirannikolla, minkä vuoksi täällä sataa lähes päivittäin ja tuulee paljon. Tällä hetkellä tiet ovat erittäin liukkaassa kunnossa, joten ulkona liikkuessa on oltava erityisen varovainen. Juoksulenkkejä en ole vielä päässyt tekemään johtuen liukkaista olosuhteista sekä joulun tienoilla tulleesta rasitusvammasta. Juoksemisen sijaan olen käynyt kampuksen vieressä olevassa kuntoilukeskuksessa, johon minulla on 200 metrin matka. n Viikon ohjelmaan on sisältynyt mm. norjankielisiä zumba- ja spinning-tunteja. Kuntoilukeskuksessa ohjattujen liikuntatuntien tarjonta on hyvin monipuolinen. Zumban ja sisäpyöräilyn lisäksi voi osallistua mm. aerobic-, jooga- ja pilates- tunneille. Rakennuksesta löytyy myös sisäpelitilat, kiipeilyseinä sekä erinomainen kuntosali. En ole missään muualla nähnyt yhtä monta juoksumattoa, crosstraineria ja kuntopyörää samassa tilassa. Kaiken lisäksi kuntoilun ohessa voi seurata viittä eri TV-kanavaa! n Ensimmäinen viikko Stavangerissa on sujunut erinomaisesti, sillä olen saanut paljon uusia ystäviä. Myös yliopiston puolella meidät vaihto-opiskelijat on otettu todella hyvin vastaan. Ensivaikutelman perusteella norjalaiset ovat hyvin ystävällisiä ja avuliaita. Olen varma, että tulen viihtymään täällä Norjassa erinomaisesti. Med vennlig hilsen, Hanna Halinen 10.1.2011 Sivu 13
Hei! Hvordan går de Jeg har hørt at det Janalaisia maailmalla: Terveiset Norjasta, osa 2 Vielä ei ole tullut koti-ikävä, mutta yhtä asiaa kaipaan Suomesta, nimittäin ruisleipää! Täällä Stavangerissa lämpötila on enimmäkseen plussan puolella. Täällä puhaltaa kuitenkin ajoittain hyvin voimakas tuuli, minkä vuoksi ilma tuntuu hyvin kylmältä. Viime päivinä olemme kuitenkin saaneet nauttia auringonpaisteesta, joten sää on suosinut ulkona liikkumista. n Olen ollut Stavangerissa reilun kuukauden verran ja olen viihtynyt täällä erinomaisesti. Norja on kulttuuriltaan hyvin samankaltainen kuin Suomi, joten olen välttynyt kulttuurishokilta. Vielä ei ole tullut koti-ikävä, mutta yhtä asiaa kaipaan Suomesta, nimittäin ruisleipää! Täällä kaikki leipä on tehty joko kaurasta tai vehnästä. Muutaman kerran olenkin leiponut omatekoisia sämpylöitä, joihin olen lisännyt ruisjauhoja. n Täällä aika kuluu todella nopeasti, sillä joka viikko järjestetään erilaisia retkiä tai tapahtumia. Esimerkiksi viime viikolla pääsimme seuraamaan ilmaiseksi kotijoukkue Viking HK:n sekä vierasjoukkue Haslum HK:n välistä käsipallo-ottelua Stavangerin urheiluhalliin. Se oli ihan mielenkiintoinen kokemus, vaikka en tuntenut entuudestaan lajin sääntöjä. Harmiksemme Stavangerin viikingit hävisivät ottelun kolmella pisteellä. n Reilu viikko sitten tein toisen suomalaisen vaihto-opiskelijan kanssa lasketteluretken Sirdaliin. Sirdal sijaitsee noin tunnin ajomatkan päässä Stavangerin keskustasta. Menomatkaan kului kuitenkin yli neljä tuntia, sillä nopeampi reitti oli suljettu huonon ajokelin vuoksi. Lisäksi bussi hajosi matkan varrella, joten jouduimme odottamaan reilun puoli tuntia toista bussia. Kun lopulta pääsimme rinnekeskukseen, meille selvisi, että olimme matkustaneet päämäärämme ohi. Alkuperäisestä suunnitelmasta poiketen olimme päätyneet Ådneramin rinnekeskukseen, jossa oli sinä päivänä vain yksi rinne auki. Minua se ei kuitenkaan haitannut, sillä punainen rinne oli minulle muutenkin tarpeeksi haastava. Päivän aikana kaaduin vain kaksi kertaa, mitä voi mielestäni pitää hyvänä suorituksena, sillä edellisestä laskettelukerrasta oli ehtinyt kulua jo kymmenen vuotta. n Suuri osa vapaa-ajasta kuluu myös kampuksen vieressä sijaitsevassa urheilukeskuksessa. Käyn siellä lähes päivittäin, sillä siellä on mahdollisuus osallistua erilaisille jumppa- ja sisäpyöräilytunneille. n Viime viikolla kokeilin juoksulenkkeilyä kolmen viikon tauon jälkeen ja suureksi ilokseni jal- Sivu 14
t i Finland? er veldig kaldt ute... Norjalaista vuonomaisemaa. ka kesti juoksemisen. Toivon todella, että jalkavamma on nyt täysin parantunut. Vaikka kuntoa pystyykin ylläpitämään pyöräilemällä ja lihaskuntoharjoittelulla, on aivan eri asia liikkua raittiissa ulkoilmassa ja nauttia kauniista maisemista. n Helmikuun ensimmäisellä viikolla alkoi norjan kielen alkeiskurssi. Tunteja on kahtena päivänä viikossa ja kurssi kestää kymmenen viikon ajan. Norjan kieli muistuttaa hyvin paljon ruotsin kieltä, joten suomalaisille kielen opiskelu on kohtuullisen helppoa. Norjan äänteet eroavat kuitenkin huomattavasti ruotsin kielestä, minkä vuoksi norjalaisten puheen ymmärtäminen on hankalaa. Norjan lukeminen onnistuu kuitenkin melko hyvin ruotsin taidoilla vai mitä mieltä olette alla olevan tekstin perusteella? Jeg kom til Norge for cirka en måned siden. Jeg studerer kjemi ved Universitetet i Stavanger. Jeg bor på campus i en bygning sammen med 39 andre utvekslingsstudenter. Jeg trives godt her. Jeg har fått mange nye venner. De dårlige sider er at det er dyrt i Norge og det regner mye i Stavanger. n Ensimmäinen kuukausi Norjassa on kulunut todella nopeasti. Vielä on kuitenkin paljon näkemättä ja kokematta. Suunnitelmissa on mm. käydä Stavangerin öljymuseossa, tehdä retkiä naapurikaupunkeihin sekä osallistua spinning-maratonille. Lisää kuulumisia kuulette seuraavassa Janan verkkolehdessä. Hanna Halinen 15.2.2011 Esimerkiksi viikolla 5 kuntoilin seuraavasti: ma 31.1. Crosstrainer 30 min, kuntopiiri 15 min, venyttely ti 1.2. Crosstrainer 15 min, spinning (sisäpyöräily) 60 min, crosstrainer 10 min, venyttely ke 2.2. Crosstrainer 15 min, body pump 60 min, crosstrainer 10 min, venyttely to 3.2. Spinning 60 min, kuntopiiri 20 min, venyttely pe 4.2. Crosstrainer 30 min, kuntopyörä 15 min, venyttely la 5.2. Lasketteluretki su 6.2. Kuntopyörä 60 min, crosstrainer 30 min, venyttely Sivu 15
Yhteistyössä: Janakkalan Osuuspankki Sopimus JOP:n kanssa u JOP, Asta Törmä: Jana on tehnyt Janakkalan Osuuspankin kanssa yhteistyötä koko historiansa ajan. Janakkalan Osuuspankki on itsenäisyytemme ikäinen pankki eli täyttää 94 vuotta tulevana kesänä. Kun aikanaan Janakkalan Jana on perustettu, niin uskon yhteistyön siitä alkaneen ja se jatkuu yhä vahvana ja kiinteänä. n Pankkimme on aidosti paikallinen, joka hengittää toimintaympäristönsä tahtiin. Mitä vireämpää yhteisöllinen toimeliaisuus Janakkalassa on sitä vakaamman pohjan se luo kaikelle kehitykselle. Katsomme, että urheilu- ja kulttuurijärjestöillä on erittäin tärkeä asema paikkakunnalla viihtymisen kannalta. n Tuemme paikallisia urheiluseuroja ja kulttuuritapahtumia tavoitteena kannustaa lapsia ja nuoria terveellisten ja kehittävien harrastusten pariin. n Kyllä me seuraamme kiinteästi miten paikkakuntamme urheilijat menestyvät. Yritämme myös aika-ajoin muistaa menestyneitä urheilijoita ja kannustaa heitä aina vain parempiin suorituksiin. n Yhteistyö on ollut aktiivista ja kehittämistä aina tarvitaan. n Hyvät ideat ovat tervetulleita. Välillä aina harmittaa, että ei ehdi paneutumaan asioihin tarpeeksi hyvin. Esim. KiipFit on aivan loistava juttu, jonka soisi nousevan yhä merkittävämmäksi tapahtumaksi Janakkalassa. KiipFit:n ei pitäisi olla vain juoksu- tai kävelytapahtuma vaan sen pitäisi koota ihmisiä oman kunnon ylläpitämiseen ja innostaa aivan tavallisia kuntalaisia kuntoilun pariin. Lähtökohdat ovat hyvät, mutta vielä on aivan liian moni, joka ei ole kuullutkaan koko tapahtumasta. Miten saisimme sen enemmän kuntalaisten tietoisuuteen? Tulisiko olla vielä lyhyempi matka, johon useammatkin vielä uskaltautuisivat mukaan ja vaikka vielä jokin muukin asia perheliikuntaa varten? Siinäpä Janalle ja meille muillekin pohdittavaa! Omasta kunnosta huolehtiminen on jokaisen oma asia, mutta kun pieniä virikkeitä pidetään yllä, niin yhä useampi innostuu. Asun Konttilan kuntoradan laidalla ja keittiömme ikkunasta näen kuinka paljon ihmiset liikkuvat ja aivan selvästi KiipFit lisäsi intoa lenkkeilyyn. n Olen ollut Janakkalan Osuuspankissa työssä vuodesta 1983 alkaen ja lähes sen koko ajan vastannut markkinoinnista, joten kokemusta on kohta kolmen vuosikymmenen ajalta. Hippokisat ovat varmasti se tärkein tapahtuma, joka vuosittain kokoaa tuhatkunta ihmistä Liinalammelle hyvän asian pariin. Siellä lapset ja lähes koko suku ovat mukana iloisessa perhetapahtumassa Eipä sitä voita mikään muu juttu. n Lämmin kiitos janalaisille talkoolaisille. Erityisesti muistuu mieleen monet kisojen vetäjät ja tunnolliset puurtajat mm. Seppo Kleemola, Arja Laivola, Eino Tuuri ja tietenkin nykyiset vetäjät Arja Keltomäki ja monet monet muut. Hymyssäsuin työtä on tehty ja vahva yhteisöllisyys vallinnut. Erityiskiitos myös Janan naisille, jotka ovat puuhanneet pienessä asuntovaunussa ja loihtineet ihanat makkaraelämykset kisailijoiden syötäviksi. n Hyvää jatkoa Janalle ja yhteistyöllemme. Toivon, että olette vahvasti mukana myös Kui siistii -hankkeessamme. Haluamme korostaa vastuuta yhteisestä ympäristöstämme ja kannustaa kaikkia ympäristötekoihin. Tavoitteena on yhä siistimpi ja viihtyisämpi asuinympäristö. Silloin täällä on vielä mukavampi asua ja harrastaa monipuolisesti. Sivu 16