Kiinteistöhuollon ergonomia
Sisällysluettelo Johdanto......................................... 3 Roskien lakaisu ja koppaaminen............................. 4 Pihanpesu........................................ 5 Lehtien puhallus..................................... 6 Haravointi........................................ 7 Rikkakasvien torjunta.................................. 8 Raivaussahan käyttö................................... 9 Traktoriin nousu ja alastulo............................... 10 Tikkaiden kiipeäminen.................................. 11 Nostaminen....................................... 12 Tavaran nostaminen peräkärryyn............................ 13 Roskien tyhjennys jätepuristimeen............................ 14 Lampun vaihto...................................... 15 Suodattimien vaihto................................... 16 Päätetyöskentely..................................... 17 Työn tauottaminen................................... 18 Ergonomia- ja turvallisuusasioiden muistilista...................... 20 2
Johdanto Kiinteistöhuollon työ on hyvin monipuolista, missä korostuu vahvasti tekninen osaaminen sekä erilaisten koneiden ja laitteiden käytön hallinta. Työ sisältää erilaisia sisätilojen huolto- ja korjaustöitä sekä ulko- ja viheralueiden ylläpito- ja kunnostustöitä. Kiinteistöhuollossa työ on itsenäistä ja vaatii työntekijältä vastuullista työotetta sekä hyviä asiakaspalvelutaitoja. Koneiden ja laitteiden käyttö vaatii lisäksi vahvaa ammattitaitoa, jatkuvaa uuden oppimista sekä turvallisia työtapoja. Työturvallisuus ja ergonomia ovat kiinteistöhuollossa olennaisessa osassa työntekijän työhyvinvoinnin ylläpitämisessä ja parantamisessa. Tekniikasta huolimatta monet työtehtävät vaativat kiinteistöhuollossa kuitenkin fyysistä kestävyyttä, joten omasta kunnosta huolehtiminen vapaa-ajalla sekä työn tauottaminen parantavat myös työturvallisuutta ja -hyvinvointia. Tässä oppaassa käsitellään kiinteistöhuollossa työskentelevien keskeisiä ergonomiaan ja työturvallisuuteen liittyviä asioita sekä kerrotaan työn tauottamisesta ja annetaan liikevinkkejä työn lomaan. Opas soveltuu uuden työntekijän perehdyttämisen lisäksi yhteenvedoksi kiinteistöhuollon ammattilaiselle, työnopastajalle sekä esimiehelle. Oppaaseen on valittu työtehtäviä, joita kiinteistöhuollon työntekijät pitävät yleisimpinä ja jotka antavat monipuolisen kuvan ergonomia- ja turvallisuusasioista, joita on hyvä huomioida työn teossa. Lisätietoa kiinteistöpalvelualan työsuojelusta Kiinteistöpalvelualan työsuojeluopas 1 Työsuojelu kiteytetysti kiinteistöpalveluala (pdf) 2 03/2016 1 http://www.ttk.fi/julkaisut/kiinteistopalvelualan_tyosuojeluopas(27032).1284.shtml 2 http://www.ttk.fi/files/3633/tyosuojelu_kiteytetysti_-_kiinteistopalveluala_2013.pdf 3
Roskien lakaisu ja koppaaminen 3 Valitse sopivan mittaiset työvälineet. Vältä selkä kumarassa lakaisemista. Älä kurottele lakaistessa, vaan pidä lakaisualue mahdollisemman pienenä. Näin vältät turhaa käden loitontamista sivusuunnassa. Opettele tekemään lakaisua molempikätisesti. 4 3 https://tyoturvallisuuskeskus.mobiezine.fi/wp-content/uploads/sites/21/2015/08/012-tyoturvallisuus- 2015-ISS-LOW-RES.jpg 4 https://tyoturvallisuuskeskus.mobiezine.fi/wp-content/uploads/sites/21/2015/08/012-tyoturvallisuus- 2015-ISS-LOW-RES.jpg 4
Pihanpesu Käytä suojalaseja ja saappaita. Pidä letku lähellä vartaloa ja hartiat rentoina. Pese aina kohtisuoraan. Älä kierrä vartaloa vaan käänny jaloilla. 5
Lehtien puhallus Älä kierrä vartaloa, vaan käänny jaloilla. Pyri pitämään hartiat mahdollisimman rentona, älä kurkota kättä eteenpäin. Käytä aina suojavarusteita: suojavisiiri, kuulosuojaimet, saappaat. Säädä puhaltimen hihnat itsellesi sopivan kokoiseksi, jotta se on tukevasti selässäsi. Tauota työtäsi. 6
Haravointi Vaihda puolta haravoidessa. Älä purista haravaa. Pidä hartiat rentoina. Tauota työtäsi. 7
Rikkakasvien torjunta Huolehdi asianmukaisista suojavarusteista: hengityssuojain, suojalasit, saappaat sekä kumihanskat. Säädä reppuruiskun hihnat itsellesi sopiviksi. Pidä hartiat rentoina ja kädet mahdollisimman lähellä vartaloa. 8
Raivaussahan käyttö Tauota työtäsi. Käytä aina suojavarusteita; suojavisiiri, saappaat, kuulosuojaimet, hanskat. Älä kierrä vartaloa liike lähtee jaloista. Säädä valjaat itsellesi sopiviksi. Pyri pitämään hartiat rentoina ja mahdollisimman lähellä vartaloa 9
Traktoriin nousu ja alastulo Noustessa käytä ns. kolmipistetukea eli molemmat kädet ottavat tukea kahvoista sekä toinen jalka astinlaudasta. Laskeudu alas selkä menosuuntaan päin ja käytä kolmipistetukea älä hyppää. Jalat jäävät hieman koukkuun. Reidet tukeutuvat istuimeen. Ohjauspyörän etäisyys on sopiva silloin kun ranteet osuvat ohjauspyörän yläreunaan käsien ollessa suorina Säädä istuimen korkeus itsellesi sopivaksi jalat yltävät kunnolla polkimille. Anna oikean käden levätä käsituella, kun käytät hallintalaitetta. Käytä aina turvavyötä. Ota vapaalla kädellä kahvasta kiinni, kun avaat tai suljet traktorin oven. 10
Tikkaiden kiipeäminen Pidä painopisteesi lähellä tikkaita. Pidä aina toinen käsi kiinni tikkaissa. Käytä suojavarusteita sekä putoamissuojaimia. 11
Nostaminen Kallista ylävartaloa lonkista, pidä alaselkä suorana. Käytä nostamisessa jalkoja, älä selkää. Nosta rauhallisesti älä riuhdo. Pidä taakka lähellä vartaloasi. Ota hyvä asento. Ota molemmilla käsillä kiinni taakasta. Käytä ottimia, jos mahdollista. Nosta taakka aina kohtisuoraan ei vartalo kiertyneenä. 12
Tavaran nostaminen peräkärryyn Poista peräkärryn takalaita vähentääksesi nostokorkeutta. Nosta ja laske taakka aina kohtisuoraan. Älä kierrä vartaloa. 13
Roskien tyhjennys jätepuristimeen Älä kierrä vartaloa nostamisessa. Käytä sulo 600l ja nostinta, vältä yksittäisten säkkien nostamista yli hartiatason. 14
Lampun vaihto Käytä aina suojalaseja, kolhulippistä ja käsineitä. Varmista ettei virta ole päällä. Aseta itsesi lampun lähelle, älä kurottele. Pidä käsi lähellä vartaloa. Älä nosta molempia käsiä ylös jos ei ole tarvetta. 15
Suodattimien vaihto Käytä aina suojaimia; hengityssuojain, suojalasit, käsineet, kolhulippis. Ota vapaalla kädellä kiinni seinästä minimoidaksesi horjahtamista tai kaatumista. Käytä tukevaa A-tikasta tai rappusta korokkeena. Kurottaessa eteenpäin anna toisen jalan heilahtaa taaksepäin vähentääksesi alaselkään kohdistuvaa kuormitusta. 16
Päätetyöskentely etureuna ei paina polvitaipeisiin. Aseta selkänoja niin, että se tukee ristiselkää Aseta käsinojat niin, että kätesi tukeutuvat niihin ilman, että hartiat ovat koholla Työpöytä Pöydän korkeus on oikea silloin, kun kätesi tukeutuvat pöydän tasoon ja hartiat ovat rentoina. Säädä työtuoli, pöytä ja kuvaruutu itsellesi sopiviksi. Työtuoli Istuinkorkeus ja syvyys ovat oikeat, kun jalkapohjat ylettyvät lattiaan ja tuolin Kuvaruutu Aseta kuvaruutu kohtisuoraan eteesi. Aseta kuvaruutu niin, että näytön yläreuna on silmiesi vaakatason alapuolella Lisätietoa työnäkemisestä 5 5 http://ttk.fi/tyonakeminen/tyopisteen_ergonomia 17
Työn tauottaminen ryhtiä. Hyvät taukojumppa- ja venyttelyliikkeet ovat usein tuttuja liikkeitä, jotka me kaikki tiedämme, mutta silti ne jäävät tekemättä. Suunnittele taukojumppaliikkeet rytmittämään päivääsi ja toteuta ne esimerkiksi kahvitauolla tai työn lomassa, kun odotat hissiä tai vaihdat työtehtävästä seuraavaan. Aikaa ja työtehoa ne eivät vähennä päinvastoin! Hyvä työn suunnittelu ja työpäivän vaihtelevuus vähentävät työn kokonaiskuormitusta. Myös työn tauottaminen ja työpäivän aikana tehtävät elpymisliikkeet vähentävät sitä osaltaan ja pitkällä aikavälillä lisäävät työn tuottavuutta. Fyysisesti raskaassa työssä tauko voi olla pelkkää lepoa, kun taas staattisissa ja yksipuolisissa työtehtävissä elpymisliikkeet ovat tärkeitä. Työn lomassa tehtävät elpymisliikkeet lämmittävät ja valmistelevat lihaksia fyysiseen kuormitukseen sekä vähentävät tapaturmia. Reippaat ja kevyet taukojumppaliikkeet elvyttävät lihaksia pumppaamalla lihaksiin hapekasta verta ja poistamalla samalla kuonaaineita. Ne lämmittävät lihaksia ja nopeuttavat palautumista. Venyttelyliikkeiden tarkoituksena on puolestaan rentouttaa lihaksia ja pitää ne joustavina sekä edesauttaa hyvää 18
19
Ergonomia- ja turvallisuusasioiden muistilista Taakkojen nostaminen ja siirtäminen työn suunnittelu (esimerkiksi peräkärrystä reunan pois ottaminen) oikea nostotekniikka apuvälineiden käyttö (esimerkiksi rullakko, nokkakärry, sulo 600l ) jätesäkkien nosto ei kiinni vartalossa Valtioneuvoston päätös käsintehtävistä nostoista ja siirroista 6 Työskentely korkealla asianmukaiset tikkaat (esim lampun vaihdossa) tarvittaessa työpari mukaan turvavarusteet ja niiden oikea käyttö (esim katolle kiipeäminen) Julkaisu: Työskentely korkealla 7 Koneiden käyttö Koneiden kunnon seuranta ja huolto. Suojainten käyttö (mm. suojalasit, saappaat, kuulosuojaimet). Oikeat työtavat, työasentojen vaihtelu. Julkaisu: Turvallinen kone työpaikalla 8 Siisteys ja turvallisuusohjeet jätteiden lajittelu- ja kierrätysohjeet kemiallisten aineiden (polttoaineet, torjunta-aineet) käyttöturvallisuustiedotteiden tuntemus, oikea käyttötapa ja säilyttäminen sekä tarvittavien suojainten käyttö. työvälineiden siistiminen ja huolto käytön jälkeen. aggressiiviset asiakkaat ohjeistus hätätilanteissa miten toimitaan Oma työturvallisuusohje viidellä helpolla askeleella 9 6 http://www.finlex.fi/fi/laki/alkup/1993/19931409 7 http://ttk.fi/julkaisut/julkaisuhaku?c=93&a=results&product_id=422 8 http://ttk.fi/julkaisut/turvallinen_kone_tyopaikalla(23127).1284.shtml 9 http://turvallisuusohje.fi/ 20