TerveysInfo uni Abi fakta 2012 Abi fakta antaa kokonaiskuvan abiturientin vuodesta sekä kertoo ammatinvalinnasta ja jatko opinnoista. Kirjasessa käsitellään myös elämäntapoihin liittyviä valintoja, joilla voi vaikuttaa omaan jaksamiseen ja asioiden omaksumiskykyyn. Esillä on mm. liikunnan ja ravinnon vaikutus oppimiseen, päihteet, netti ja peliriippuvuus sekä ihmissuhteiden ja riittävän yöunen merkitys. Kustannus Oy Maamerkki 2012, A5 : 178 s. : vär. : piirr. : kuv. : kierrekannet Hakusanat: liikunta, ravitsemus, nuoret, ihmissuhteet, elämäntapa, terveyskasvatus, uni, päihteet, opiskelu Kohderyhmät: nuoret, lukio Kustannus Oy Maamerkki Koskikatu 9 B, 4 krs. 33100 Tampere Puh. (03) 3124 5000 Fax (03) 3124 5050 info@kustannusmaamerkki.fi www.kustannusmaamerkki.fi/ Ammattikuntoon palvelu Nykyaikainen ja motivoiva työkalu ammattiin opiskelevan nuoren kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen ja seurantaan. Heiaheia https://www.heiaheia.com/ammattikuntoon/account Hakusanat: liikunta, ravitsemus, nuoret, mielenterveys, uni, päihteet, hyvinvointi, istuminen Kohderyhmät: opettajat, th henkilöstö, ammattioppilaitokset, opiskelijat Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. Suomen Mielenterveysseura 2005 verkkojulkaisu, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär. http://www.mielenterveysseura.fi/files/67/arjen_aapinen.pdf Hakusanat: liikunta, ravitsemus, ihmissuhteet, mielenterveys, ennaltaehkäisy, uni, koti, vapaa aika, lepo, työ Kohderyhmät: väestö Suomen Mielenterveysseura Maistraatinportti 4 A 00240 Helsinki Puh. (09) 615 516 Fax (09) 6155 1770 etunimi.sukunimi@mielenterveysseura.fi www.mielenterveysseura.fi En guide för personer med sömnapné 3 euroa, B5, 20 s. Hakusanat: uni Kohderyhmät: väestö PL 40 00621 Helsinki Puh. 020 757 5000 Fax 020 757 5100 www.hengitysliitto.fi
Energiaa vai ei? Kortissa kerrotaan energiajuomista ja niiden sisältämistä aineista esim. kofeiini, tauriini, guarana, glukuronolaktoni sekä vitamiinit. YAD Youth Against Drugs ry 2007 kortti tutustumispaketti ; 50 kpl/10, 9,5 x 14,5 cm : 2 puoleinen : vär. Hakusanat: nuoret, uni, terveyshaitat, juomat Kohderyhmät: nuoret, väestö YAD Youth Against Drugs ry. Lutakonaukio 3 40100 Jyväskylä Puh. 040 8276250 yad@yad.fi www.yad.fi Yhteyshenkilö Ulla Kuokkanen Hyvinvointia vuorotyöhön Opas tarjoaa neuvoja käytännön kysymyksiin, kuten miten nukkua päivällä, miten vuorotyössä tulisi aterioida, miten kannattaa harrastaa liikuntaa tai mitä tehdä, kun väsymys käy sietämättömäksi. Työterveyslaitos 6, A5 : 23 s. : piirr. : 2 vär. Hakusanat: liikunta, ravitsemus, työterveys, työelämä, uni, uupumus, työ, väsymys Kohderyhmät: työyhteisöt, työsuojelu, työterveyshuolto TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A 00250 Helsinki Puh. 030 474 2542 Fax (09) 477 5071 kirjakauppa@ttl.fi https://verkkokauppa.ttl.fi Hyvän unen lyhyt oppimäärä Oppaassa keskitytään unettomuuden lievempiin ilmiöihin ja haittoihin. 5, A5 : 30 s. : kuv. : vär. http:///filebank/1946 Uniopas_.pdf Hakusanat: liikunta, ravitsemus, ennaltaehkäisy, lääkkeet, rentoutus, stressi, uni, päihteet, sairaudet Juomat aktiivisen elämäntavan tukena Kalvosarja. kalvosarja KKK liikuntavamman ensiapu ja ensihoito KKK liikuntavamman ensiapu ja ensihoito verkkojulkaisu http://www.tervekoululainen.fi/elementit/tapaturmat/ liikuntavammojenhoito/kkk Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tapaturmat, uni, Kort lärokurs i god sömn Oppaassa keskitytään unettomuuden lievempiin ilmiöihin ja haittoihin. Ruotsinkielinen. 5, A5 : 30 s. : kuv. : vär. http:///filebank/1956 Uniopas_SVE_.pdf Hakusanat: liikunta, ravitsemus, ennaltaehkäisy, lääkkeet, rentoutus, stressi, uni, päihteet, sairaudet
Kuminauhaharjoitteet Kuminauha on erinomainen väline etenkin sellaisten kehon osien harjoittamiseen, jotka helposti jäävät vähemmälle huomiolle muussa harjoittelussa. Terve Urheilija ohjelma verkkojulkaisu http://www.terveurheilija.fi/materiaalit/harjoitusvideoita/ kuminauhaharjoitteet Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, uni, Kunnon ruokaa nuorelle Kunnon ruokaa nuorelle.terve koululainen hanke on tuottanut yhteistyössä videon nuoren aktiiviliikkujan ravitsemuksesta. video, http://www.tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/videot/ ravitsemusvideo Kunnon ruokaa nuorelle urheilijjalle Video esittää havainnollisesti urheilijan ravitsemuksen kulmakivet: ateriarytmi, urheilijan lautasmalli, monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, aterioiden ajoittaminen harjoitteluun sopivaksi sekä ravinnon ja muun urheilijan elämänrytmin nivominen., Terve Urheilija ohjelma video https://www.youtube.com/watch?v=tfyrigtr8f0 Kuntopalloharjoitteet Kuntopalloharjoitteet kehittävät etenkin tasapainoa ja kehon hallintaa. Erilaisissa alkuasennoissa tehtävät kuntopallon heitot ovat myös hyviä keskivartalon ja lantion liikehallinnan sekä toiminnallisen voiman harjoitteita., Terve Urheilija ohjelma video, verkkojulkaisu http://www.terveurheilija.fi/materiaalit/harjoitusvideoita/ kuntopalloharjoitteet Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, uni, Lepohetki ja uni Hoitoäänitteen alkuosissa keskitytään ajatuksia rentouttavien ja työtehoa parantavien 15 20 minuutin päivätorkkujen saamiseen. Toisen osion avulla saavutetaan univalmiustila, jolloin suggestion avulla helpotetaan nukahtamista ja parannetaan unen laatua. Hoitoäänite 2006 19,90, 36 min Hakusanat: rentoutus, stressi, itsehoito, uni, lepo, suggestio Kohderyhmät: väestö Hoitoäänite Museokatu 11 b 43 00100 Helsinki Puh. 050 5511432 paivi.majamaki@elisanet.fi Lopettaminen on mahdollista Ohjeita kuinka voi päästä irti lääkeriippuvuudesta. Riippuvuutta voi syntyä esim. unilääkkeisiin tai rauhoittaviin lääkkeisiin. A klinikkasäätiö 1996 1, A5 : 8 s. : 2 vär. Hakusanat: lääkkeet, uni, riippuvuus Kohderyhmät: aikuiset A klinikkasäätiö Maistraatinportti 2 00240 Helsinki Puh. (09) 622 0290 Fax (09) 175 276 etunimi.sukunimi(at)a klinikka.fi www.a klinikka.fi
Metabolinen oireyhtymä ja uniapnea hoida ja ehkäise ruokavalinnoilla Vyötärölihavuutta vähentämällä veren rasva ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt ja uniapnea voivat korjaantua! Esite ohjaa maltilliseen painonpudotukseen ja hyviin ruokatottumuksiin. Se sisältää tietoa elintarvikkeista, pehmeästä rasvasta, kuidusta, suolasta ja sokerista sekä ajattelun aineksia ruokavaliomuutoksen toteuttamiseen. Dieettimedia Oy/Ravitsemusterapeuttien Yhdistys 1,20 /kpl, minimitilausmäärä 10 kpl, hintaan lisätään toimituskulut, 8 s.: A5 Hakusanat: ravitsemus, ruokavaliot, aineenvaihduntahäiriöt, uni, painonhallinta Kohderyhmät: potilaat, ravitsemusneuvonta Ravitsemusterapeuttien yhdistys Dieettimedia Pohjoinen Makasiinikatu 6 A 8 00130 Helsinki Puh. (09) 2511 1631 dieettimedia@rty.fi www.rty.fi Metabolt syndrom förebygg och behandla med kost Lehtinen opastaa selkeästi ja konkreettisesti metabolisen oireyhtymän hoitoon ruokavalion avulla. Broschyren innehåller råd om hur man kan förebygg och behandla metabolt syndrom genom hälsosamma matvanor. Dieettimedia Oy/Ravitsemusterapeuttien Yhdistys 2009 3 /kpl, minimitilausmäärä 5 kpl, hintaan lisätään toimituskulut, A5, 8 s. http://rty.fi/verkkokauppa/read_shop_product.php?category= tuotteetruotsinkielisetlehtiset&productno=30&sivu= Hakusanat: ravitsemus, aineenvaihduntahäiriöt, uni, painonhallinta Kohderyhmät: potilaat, ravitsemusneuvonta Ravitsemusterapeuttien yhdistys Dieettimedia Pohjoinen Makasiinikatu 6 A 8 00130 Helsinki Puh. (09) 2511 1631 dieettimedia@rty.fi www.rty.fi Metrimiehen uni Lehtinen on tarkoitettu terveysneuvonnan asiakastyöhön, esim. työterveyshuoltoon. Sen avulla voi käydä asiakkaan kanssa läpi riittävään uneen ja nukkumiseen liittyviä asioita. UKK instituutti 2012 3 /10 kpl, A5 : 4 s. : kuv. : piirr. : vär. Hakusanat: terveysliikunta, laihdutus, terveyskasvatus, uni, lihavuus, painonhallinta Kohderyhmät: aikuiset, työterveyshuolto, terveysneuvonta, työikäiset UKK instituutti 33501 TAMPERE Puh. (03) 2829 111 Fax (03) 2829 200 uktiedotus@uta.fi www.ukkinstituutti.fi Musta silmä Merkittävä osa silmätapaturmista sattuu liikunnan ja urheilun parissa. Erityisesti salibandyssä ja sählyssä sattuu silmävammoja. Urheilussa sattuneet silmävammat voivat aiheuttaa pitkäaikaisen tai elinikäisen haitan ja vaikuttaa jopa ammatinvalintaan. Suurin osa näistä vammoista olisi ehkäistävissä asianmukaisilla suojalaseilla tai varusteilla., Terve Urheilija ohjelma video, verkkojulkaisu http://www.terveurheilija.fi/materiaalit/ Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tapaturmat, uni, Måna om din sömn då värnar du också om din hälsa! Julistesarjassa (4 kpl) kerrotaan hyvän unen edellytyksistä, miten uni vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin, muistiin ja oppimiseen. Ruotsinkielinen. juliste saatavana vain tulosteena, A4 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: rentoutus, stressi, uni
Nukutko tarpeeksi Mitkä ovat unen vaiheet? Miksi liian vähäinen uni ei ole hyväksi? Miksi unen puute on erityisen haitallista nuorille? Kuinka nuoret voivat kehittää nukkumistapojaan? Ohjelmassa puhutaan myös nukahtamistekniikoista ja painotetaan säännöllisten nukkumistapojen tärkeyttä. Medifilm 2008 DVD 100, 23 min. Hakusanat: nuoret, uni Kohderyhmät: nuoret, vanhemmat Suomen Videokeskus Oy PL 120 02201 Espoo Puh. (09) 5259 770 Fax (09) 5259 7755 videokeskus@videokeskus.com www.videokeskus.com Opas uniapneaa sairastaville Tietoa uniapnean toteamisesta, hoidosta sekä onnistuneesta omahoidosta., B5 : 16 s. : vär. : kuv. http://www.hengitysliitto.fi/sites/default/files/oppaat/ opas_uniapneaa_sairastaville.pdf Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, uni, uniapnea Kohderyhmät: potilaat, th henkilöstö PL 40 00621 Helsinki Puh. 020 757 5000 Fax 020 757 5100 www.hengitysliitto.fi Pysy vireänä liikenteessä Kuljettajan huoltokirjasta löytyvät unen huollon ydinasiat sekä ohjeita vireyden parantamiseen. Miten uni ja nukkuminen vaikuttavat ajamiseen? Miten elimistö sopeutuu vuoro ja yötyöhön? Työterveyslaitos 5, 12,5 x 17 cm : 64 s. : piirr. : vär. Hakusanat: elämäntapa, työelämä, uni, autoilu, lepo, työ Kohderyhmät: työyhteisöt, autoilijat TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A 00250 Helsinki Puh. 030 474 2542 Fax (09) 477 5071 kirjakauppa@ttl.fi https://verkkokauppa.ttl.fi Ravinnosta puhtia päivään Kalvosarja. kalvosarja Rentoutusharjoituksia koululaisille Rentoutusharjoituksia koululaisille. Voimapaikka Sun Text Oy 23,90, cd Hakusanat: rentoutus, uni,, itsetunto Kohderyhmät: lapset, opettajat, kouluterveydenhuolto, sosiaaliala, valmentajat, perheneuvonta Voimapaikka Sun Text Oy Muurainkatu 2 B 53500 Lappeenranta Puh. 0400 854005 Fax 05 5411008 info@voimapaikka.fi www.voimapaikka.fi Rentoutusharjoituksia leikki ikäisille Rentoutusharjoituksia leikki ikäisille. Voimapaikka Sun Text Oy 23,90, cd Hakusanat: lapset, rentoutus, uni, päivähoito Kohderyhmät: lapset, vanhemmat, päiväkodit, perheet, leikki ikäiset, perheneuvonta Voimapaikka Sun Text Oy Muurainkatu 2 B 53500 Lappeenranta Puh. 0400 854005 Fax 05 5411008 info@voimapaikka.fi www.voimapaikka.fi
Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille. Voimapaikka Sun Text Oy 23,90, cd Hakusanat: rentoutus, uni, itsetunto Kohderyhmät: opettajat, nuoret, sosiaaliala, valmentajat, opiskelijat Voimapaikka Sun Text Oy Muurainkatu 2 B 53500 Lappeenranta Puh. 0400 854005 Fax 05 5411008 info@voimapaikka.fi www.voimapaikka.fi Smart Moves hanke Smart Moves hankkeen tavoite on 16 19 vuotiaiden ammattiin opiskelevien nuorten: terveellisen ja turvallisen liikkumisen lisääminen istumisen vähentäminen liikunta ja vapaa ajan tapaturmien ja vammojen ennaltaehkäisy. Smart Moves hanketta koordinoi UKK instituutissa. Kolmevuotinen ( 2016) hanke on osa Liikuntavammojen Valtakunnallista Ehkäisyohjelmaa (LiVE). Hanketta rahoittaa sosiaalija terveysministeriö. LIVE http://www.smartmoves.fi/ Hakusanat: liikunta, ravitsemus, mielenterveys, ennaltaehkäisy, uni, liikuntavammat, lepo, istuminen Kohderyhmät: vanhemmat, ammattioppilaitokset, thhenkilöstö, nuoret, opettajat TEKO terve koululainen hanke Turvallisuus ja teot tavoitteena TEKO Terve koululainen on hanke, jonka tavoitteena on ehkäistä lasten ja nuorten liikuntavammoja ja vapaa ajan tapaturmia sekä edistää liikkumista koulussa ja vapaaajalla. LIVE 2010 http://tervekoululainen.fi/etusivu Hakusanat: liikunta, ravitsemus, ennaltaehkäisy, uni, liikuntavammat, lepo, hyvinvointi Kohderyhmät: opettajat, nuoret, th henkilöstö, vanhemmat Tervekoululainen.fi Sivustolla tietoa yläkoulujen oppilaille ja henkilökunnalle murrosiän muutoksista, fyysisestä aktiivisuudesta, ravinnosta, levosta ja unesta, terveydenhoidosta, tapaturmista, liikuntataidoista sekä koulun ilmapiiristä ja pelisäännöistä. Osa maksuttomista aineistoista sopii myös alakoulun 5. 6. luokkien terveyskasvatuksen opetukseen. 2012 http://www.tervekoululainen.fi/ Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, tapaturmat, uni, Terveydeksi : hyvinvoinnin ABC Kirjanen keskittyy erityisesti työikäisten terveyteen ja toimintakykyyn vaikuttaviin kysymyksiin, kuten uneen, mielialaan, työssä jaksamiseen, erilaisten kiputilojen hoitoon ja painonhallintaan. Duodecim 9, 11 x 17,8 cm : 227 s. : mv. Hakusanat: mielenterveys, työelämä, uni, kipu, uupumus, painonhallinta Kohderyhmät: väestö, työikäiset Kustannus Oy Duodecim PL 713 00101 Helsinki Puh. (09) 618 851 Fax (09) 6188 5400 www.duodecim.fi/kustannus Timmit : ammattinuoren terveystieto Kirja innostaa ja kannustaa terveyden edistämiseen ja vastuunottoon omasta terveydestä. Painopiste on ennaltaehkäisyssä, ja siksi kirja antaa runsaasti käytännöllisiä ohjeita ja toimintamalleja. Senergia Oy kirja 15, 176 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, ravitsemus, koulu, ihmissuhteet, ensiapu, terveyskasvatus, ympäristö, uni, hygienia, tapakasvatus Kohderyhmät: terveyskasvattajat, ammattioppilaitokset, nuoret, opettajat Senergia Oy Pohjantie 3, 4 krs 02100 Espoo Puh. 050 330 4890 info@senergia.com www.senergia.com
Vaali untasi vaalit terveyttäsi Julistesarja (5 kpl) unen tärkeydestä. juliste saatavana vain tulosteena, A4 : 4 s. : kuv. : vär. http:///filebank/1772 UNI julisteet.pdf Hakusanat: uni Viisas verryttelee Terve koululainen hankkeen opetusvideo alkulämmittelyn hyvästä sisällöstä ja toteutuksesta. Kolmeminuuttinen video ohjaa monipuolisen lämmittelyn tekemiseen ja ohjaamiseen. video https://www.youtube.com/watch?v=dzjbw0nlvlo