TerveysInfo Aivoverenkiertohäiriöt ja spastisuus Opas kertoo spastisuuden syistä, syntymekanismeista ja hoitomahdollisuuksista. Aivoliitto 4, A5 : 24 s. : kuv. : vär. http://www.aivoliitto.fi/files/825/aivoverenkiertohairiot_ja _spastisuus_web.pdf Hakusanat: hoito, kuntoutus, verenkiertoelimistö, hermoston taudit,, aivot Kohderyhmät: potilaat, omaiset, th henkilöstö Aivoliitto Suvilinnantie 2 20900 Turku Puh. (02) 213 8200 www.aivoliitto.fi ALS handboken Oppaassa esitellään ALSin hoitoon ja kuntoutukseen liittyvät yleisimmät terapiat sekä sosiaaliturvaan liittyvät asiat. 2009 5, A5 : 40 s. : kuv. : mv. Hakusanat: hoito, kuntoutus, sosiaaliturva, Kohderyhmät: potilaat, omaiset ALS opas Oppaassa esitellään ALSin hoitoon ja kuntoutukseen liittyvät yleisimmät terapiat sekä sosiaaliturvaan liittyvät asiat. 2005 5, A5 : 40 s. : kuv. : mv. Hakusanat: hoito, kuntoutus, sosiaaliturva, Kohderyhmät: potilaat, omaiset ALS kansio ALS sairaus, hoito, terapiat, sopeutuminen, palvelut. 2008 opetuspaketti 15, 24 s. Hakusanat: hoito, kuntoutus, sosiaaliturva, sairaudet, Kohderyhmät: th henkilöstö
Hantelgympa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. Ruotsinkielinen. 0,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, venytykset, Hengittäen rennoksi Ohje sisältää rentouttavia hengitysharjoituksia. 2007 saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. http:///filebank/518 Hengittaen_rennoksi.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, venytykset, Hyvä ryhti lähtee keskivartalosta Tehokasta keskivartalojumppaa. http:///sites/default/files/content images/ ryhtijumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto,, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, ikääntyneet, väestö Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. 2013 http:///sites/default/files/content images/ selkajoogaohjeet.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu,, jooga Kohderyhmät: väestö, työikäiset Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. 2015 Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus 0,50 euroa/kpl) + postikulut. Minimitilaus 10 kpl., A5 : 20 s. : kuv. : vär. http:///sites/default/files/content images/ hoida_itse_niskaasi.pdf Hakusanat: liikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto,, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, väestö Kahvakuulaharjoittelun perusliikkeet Kahvakuulaharjoittelun perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet: heilautus, rinnalleveto, työntö ja tempaus. Oikealla tekniikalla suoritetut liikkeet ovat hallittuja ja turvallisia, jos keskittyy siihen mitä tekee ja miten tekee ja kuuntelee omaa kehoa. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. http:///sites/default/files/content images/ kahvakuulajumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, jalat, Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat
Kehoon joustoa pikkupallolla Jumppaliikkeitä pientä palloa hyödyntäen. http:///sites/default/files/content images/ pallojumppaohje.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä,, tasapaino Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet miehille Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet miehille. http://inport2.invalidiliitto.fi/pdf/lantionpohjanlihastenharjoittelu_mies.pdf Hakusanat: miehet, voimistelu, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, miehet ry Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet naisille Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet naisille. Lihasdystrofioista Oppaassa kerrotaan dystrofiasta: taudin kuvaus, perinnölllisyys, diagnoosi sekä hoito. 2005 kirjanen 5, 39 s. Hakusanat: hoito, kuntoutus, sairaudet, tulehdus, diagnoosi,, perinnöllisyys Kohderyhmät: potilaat, omaiset, tukihenkilöt, th henkilöstö Lihaskuntoharjoittelua Chair Gym tuolijumpparilla Tuolijumppari on kehitetty erityisesti senioreiden tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Oppaassa esiteltävät liikkeet vahvistavat suuria lihasryhmiä, jotka ovat tärkeitä toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Liikkeet on suunniteltu hengityssairaille sopiviksi, ja niiden avulla on mukavaa aloittaa kotiharjoittelu. Hengitysliitto ry, Kunnossa kaiken ikää ohjelma maksuton, A4 : 6 s. : kuv. : vär. : taite http://www.heli.fi/content/julkaisut_materiaalit/ Oppaat_hengityssairauksia_sairastavalle/Tuolijumppajuliste_web. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, kuntojumppa, lihaskunto, keuhkot, kuntoiluvälineet, Kohderyhmät: hengityselinsairaat, ikääntyneet, potilaat Hengitysliitto ry PL 40 00621 Helsinki Puh. 020 757 5000 Fax 020 757 5100 www.hengitysliitto.fi http://inport2.invalidiliitto.fi/pdf/lantionpohjanlihastenharjoittelu_nainen.pdf Hakusanat: voimistelu, naiset, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, naiset ry
Lihaskuntoharjoittelun ABC : 1 : vahva ja terve keho Ohjelmassa käydään läpi lihaskuntoharjoittelua yleisellä tasolla. Kuinka toimivat? Mitä tarkoittaa lihasvoima? Miten harjoittelu vaikuttaa lihakseen? Kuinka lihaskuntoharjoittelu vaikuttaa koko kehoon? Miten suunnittelet harjoittelusi? Millainen on hyvä harjoituskerta? Utbildingsvideo Ab, Terveyskunto Oy 2001 DVD 93, 22 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, fysiologia, lihaskunto, Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL 120 02201 Espoo Puh. (09) 5259 770 Fax (09) 5259 7755 videokeskus@videokeskus.com www.videokeskus.com Lihaskuntoharjoittelun ABC : 2 : pohkeista hauiksiin harjoitepankki Ohjelma antaa käytännön vinkit eri lihasryhmien harjoittamiseen. Jokaista lihasryhmää kohti esitellään useita harjoitustapoja ja laitteita, joilla liikkeitä voi suorittaa. Lisäksi ohjelmassa näytetään eri lihasryhmiin liittyvät venytykset. DVD jakautuu seuraaviin osiin: Pohje, reisi, selkä, vatsa, rinta sekä olkapään ja käsivarren. Utbildingsvideo Ab, Terveyskunto Oy 2001 DVD 93, 25 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, venytykset, fysiologia, lihaskunto, Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL 120 02201 Espoo Puh. (09) 5259 770 Fax (09) 5259 7755 videokeskus@videokeskus.com www.videokeskus.com Lihasvoimaa lantioon sisäisesti ja ulkoisesti : miehet Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet miehille. http://www.pelvicus.fi/mies%20ohje.pdf Hakusanat: miehet, voimistelu, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, miehet www.pelvicus.fi Lihasvoimaa lantioon sisäisesti ja ulkoisesti : naiset Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet naisille. http://www.pelvicus.fi/lp perusohje%20naisille.pdf Hakusanat: voimistelu, naiset, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, naiset www.pelvicus.fi Liike lähtee lantiosta Lantionpohjan lihasharjoitukset miesten seksuaalitoimintahäiriöiden hoitomenetelmänä. maksuton, A5 : 12 s. : vär. : piirr. http://www.pelvicus.fi/miesten_seksuaalitoimintahairiot.pdf Hakusanat: hoito, miehet,, impotenssi, sukupuolielimistö, seksuaaliset häiriöt Kohderyhmät: väestö, miehet www.pelvicus.fi Lihassairas? Vihjeitä vuorovaikutukseen lihassairaan kanssa Opas antaa vinkkejä kohtaamisiin lihassairaan kanssa. 2005 kirjanen maksuton, A5 : 23 s. : piirr. : mv. Hakusanat: sairaudet, vuorovaikutus, Kohderyhmät: omaiset, th henkilöstö
Liikuntaohjeita odottajalle Ohjeita raskaudenaikaiseen liikuntaan. 2010 maksuton, 8 s. : kuv. : vär. http:///filebank/514 Liikuntaa_odottajalle.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, raskaus, Kohderyhmät: raskaana olevat naiset, fysioterapeutit, opiskelijat Method Martta Verkkojulkaisussa on tietoa selästä ja ryhdistä. Siinä on muutamia jumppaliikkeitä, joiden avulla voi hankkia hyvät ja kestävät selkä, vatsa ja lantionpohja, jotka tukevat vartaloa korsetin lailla. Marttaliitto ry 2007 ei myynnissä, A5 : 23 s. : kuv. : vär. http://kotisivukone.fi/files/selkaliittory.kotisivukone.com/martta. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu,, vatsa Kohderyhmät: ikääntyneet, keski ikäiset, naiset Niskasta kiinni ryhtiä rankaan! Ohjelma jakautuu neljään osaan, joista ensimmäinen "Viisas pääsee vähemmällä" puhuu lihastasapainosta ja hyvistä asennoista. Toinen osa "Staattiset ja dynaamiset jännitykset" kertoo staattisen jännityksen ehkäisystä ja kolmas osa "Harjoittelusta voimaa ja vetreyttä" aktiivisen liikunnan merkityksestä. DVD:n viimeinen osa on kolmen minuutin pituinen "Niska selkäjumppa". Medifilm, Terveyskunto Oy 2000 DVD 93, 13 min. Hakusanat: liikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa, Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset Suomen Videokeskus Oy PL 120 02201 Espoo Puh. (09) 5259 770 Fax (09) 5259 7755 videokeskus@videokeskus.com www.videokeskus.com Pallojumppaa selkä ja vatsalihaksille Kuvitettu ohje pallojumpasta selkä ja vatsalihaksille. 2006 saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. http:///filebank/521 Pallojumppaohje.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa, venytykset,, vatsa Perustietoa yliaktiivisesta rakosta ja sen hoito Oppaasta saat perustietoa yliaktiivisesta rakosta ja sen hoidosta. Pfizer 2010 maksuton, 12 s. : kuv. : vär. http://www.pfizer.fi/sites/fi/products/oppaat/documents/ Yliaktiivinenrakko_esite.pdf Hakusanat: hoito, lääkkeet, voimistelu, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, väestö Pfizer Oy Tietokuja 4 00330 Helsinki Puh. (09) 430 040 Fax (09) 4300 4330 www.pfizer.fi Punttijumppa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. 2006 0,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, venytykset,
Rullalla tehokasta lihashuoltoa Putkirulla auttaa avaamaan lihasjumeja. http:///sites/default/files/content images/ rullajumppa_juliste_kevyt.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Träningsinstruktioner för musklerna i bäckenbottnen, kvinna Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet naisille. http://inport2.invalidiliitto.fi/pdf/traningsinstruksionerformusklernaibackenbottnen_kvinna.pdf Hakusanat: voimistelu, naiset, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, naiset ry Träningsinstruktioner för musklerna i bäckenbottnen, man Lantionpohjan lihasten harjoitteluohjeet miehille. http://inport2.invalidiliitto.fi/pdf/traningsistruktionerformusklernaibackenbottnenman.pdf Hakusanat: miehet, voimistelu, virtsa ja sukupuolielimistö, Kohderyhmät: potilaat, miehet ry Täydelliset vatsa Lehtisessä tehokkaita vatsalihasliikkeitä. Sport lehti 15 /50 kpl, 14,5 x 21 cm : 16 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, voimistelu, lihaskunto,, vatsa Kohderyhmät: väestö Sport lehti Puh. 030 381 91 sport.opas@sanomamagazines.fi www.sport lehti.fi Urheilijan venyttelyopas Opas antaa tietoa lihasten anatomiasta ja käytännön venyttelystä. Opas on 45 venytysharjoitteen kokonaisuus, jossa selkein kuvin ja tekstein opastetaan kohdistamaan venyttely oikeaan lihakseen. Teramus Oy 2010 kirjanen 10, A5 : 74 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, anatomia, urheilu, venytykset, fysiologia, lihaskunto, Kohderyhmät: urheilijat, valmentajat Teramus Oy Paavo Nurmen kuja 1 00250 Helsinki Puh. 0400 206638 seppo.pehkonen@teramus.fi www.teramus.fi Vahvista niska hartiaseutua kuntosalilla Niska hartiaseudun harjoitteita. Lisää jumppaohjeita www. jumppakissa.fi 2015 juliste A3 : kuv. vär. Julistenumero 1076 Hakusanat: liikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto,, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, väestö
Venyttele vetreäksi Kehoa huoltavia venyttelyharjoituksia. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. http:///sites/default/files/content images/ venyttelyjumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, venytykset, Kohderyhmät: väestö Voimaa jalkoihin sujuvuutta liikkumiseen Kotivoimisteluohjelma jalkojen lihasvoiman hankintaan. Suomen Sydänliitto, Opetusministeriö kortti 4 / 10 kpl, A4 : kuv. : vär. : 2 puolinen Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, sydän ja verisuonitaudit, kuntojumppa, lihaskunto, Kohderyhmät: väestö, ikääntyneet Suomen Sydänliitto PL 50 00621 Helsinki Puh. (09) 752 7521 Fax (09) 7527 5250 tilaukset@sydanliitto.fi www.sydanliitto.fi Yhteyshenkilö Yksi elämä hankkeen viestintäpäällikkö: Eija Seppänen, eija.seppanen@sydanliitto.fi Yläselkä kuntoon Niska hartiaseudun verenkiertoa lisäävä taukojumppa. 2013 maksuton, 1 s. : kuv. : vär. http:///sites/default/files/content images/ selkajumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, Kohderyhmät: väestö