TerveysInfo kävely Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen tasapainon ja ketteryyden kehittäjänä. Tampereen Urheilulääkäriasema, Terve Urheilija ohjelma video, maksuton http://www.youtube.com/user/terveurheilija Hakusanat: liikunta, urheilu, kävely, tasapaino Kohderyhmät: urheilijat, liikunnanohjaajat, valmentajat, väestö, kuntoilijat Tampereen Urheilulääkäriasema 33501 Tampere Puh. (03) 2829 333 www.taula.fi Keskeiset jalankulkuun ja pyöräilyyn liittyvät liikennesäännöt. 2007 5 /30 kpl, A5 : 16 s. : piirr. : 4 http:///vanhat/118/jalanjapyoralla_opas. kalvosarja 10, 14 nelivärikalvoa http:///www/fi/liitetiedostot/turvatieto/ jalan_ja_pyoralla.ppt DVD:llä käydään läpi jalankulkijan ja pyöräilijän kannalta keskeisimmät liikennetilanteet ja niihin liittyvät säännöt. DVD 15, 10 min.
Jalankulkija liikenteessä Helppotajuinen selkokielinen opas erityisryhmille. Sisältää keskeiset jalankulkua koskevat säännöt ja turvallisuusohjeet maksuton, 17 x 25 cm : 12 s. : piirr. : http:///vanhat/862/jalkankulkija%20suomi. Hakusanat: tapaturmat, liikenne, kävely, turvallisuus, onnettomuudet, vammaiset Kohderyhmät: vammaiset, jalankulkijat KKI työmatkaliikkumis KKI työmatkaliikkumis kannustaa työmatkojen kulkemiseen pyörällä ja kävellen. Työmatkojen kulkeminen fyysisesti aktiivisesti kannattaa, koska työmatka toistuu lähes päivittäin. KKItyömatkaliikkumiskortin avulla voit seurata, kuinka paljon sinulle kertyy päivittäistä liikkumista kävellen tai pyöräillen. Korttia voi hyödyntää vaikkapa työpaikan työmatkahaastekilpailussa, koska kortissa on varattu paikka myös käyttäjän yhteystiedoille. 2014 0 euroa, 9 x 12,5 cm, 4 s. http://www.suomimies.fi/filebank/1548 KKI Tyomatka_kevyt. Hakusanat: kävely, pyöräily, työmatkat Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, työikäiset Lutakonaukio 1 40100 Jyväskylä www.kkiohjelma.fi Kävelyn portaat http:///filebank/271 KAVELYNPORTAAT. Liikunta ja Parkinsonin tauti Tietoa Parkinsonin tautia sairastavan liikunnasta: kävely, kotivoimistelu, ryhmäliikunta ja hyötyliikunta. Suomen Parkinson liitto 2014 maksuton, A5 : 12 s. : : kuv. Hakusanat: liikunta, voimistelu, kävely, venytykset, hermoston taudit, Parkinsonin tauti Kohderyhmät: potilaat, omaiset Suomen Parkinson liitto ry Suvilinnantie 2 PL 905 20900 Turku Puh. (02) 2740 400 parkinson liitto@parkinson.fi www.parkinson.fi Liikunta : elämässä pitää olla liikettä! Liikuntakortin seurantataulukkoon voi merkitä viikoittaiset liikuntatuokiot ja askelmittariin kerätyn saaliin. Kortissa on seurantataulukon lisäksi kerrottu liikunnan vähimmäissuositus työikäisille ja perustietoa kävelemisen hyödyistä. Yksi riittää 15 viikoksi. Työterveyslaitos 16 /10 kpl, 14 x 15 cm : 6 s. : : piirr. : taite Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, kävely Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, työikäiset TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A 00250 Helsinki Puh. 030 474 2542 Fax (09) 477 5071 kirjakauppa@ttl.fi https://verkkokauppa.ttl.fi
Lumikenkäily Elämyksiä hangilta, tehokasta lumiliikuntaa! Ytimekäs opas kuntoilijalle, urheilijalle ja luontoliikkujalle! Lajitekniikka, varusteet, retkeilyvinkit ja kunto ohjelmat! Suomen Latu ry kirja 5, 112 s, 17,5 x 25 cm, kuv: vär Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kävely, lumikenkäkävely www.sporttikauppa.fi Porraskävelyjuliste: Portaissa on tilaa kaikille Juliste kannustaa käyttämään portaita hissin tai rullaportaiden asemesta. Sopii työpaikoille ja julkisiin tiloihin. Julisteen voi asettaa näkyviin hissin tai rullaportaiden viereen muistuttamaan lähistöllä olevista portaista 2009 juliste 2, A3. : piirr. : Julistenumero 997 kävely, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, julkiset tilat Rör du på dig tillräckligt? Terveysliikunnan suositus humoristisena na. Liikuntapiirakka on jaettu kahteen puolikkaaseen. Piirakan alaosa kuvaa arki, hyöty ja työmatkaliikuntaa, yläosan liikuntasuositukset kehittävät täsmällisesti terveyskunnon tiettyä osa aluetta. Kortin toisella puolella kerrotaan, minkälaisilla liikuntasuorituksilla hoidat itseäsi ja ennaltaehkäiset monia sairauksia. Turun kaupungin liikuntavirasto 2004 Jaossa maksutta vain turkulaisille, 21 x 15 cm : : piirr. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kävely, työmatkat, työkyky Sauvakävelijän opas Sauvakävelijän opas on tiivis paketti lajin harrastajalle. Opas kertoo hyvän kävelysauvan ominaisuudet, sopivan sauvan pituuden sekä tietenkin oikean tekniikan. Viiden vinkin avulla opit uusimman, tehokkaimman ja terveellisimmän tavan sauvakävelellä niin tasamaalla kuin mäessäkin. Lisävinkkejä saat tehoharjoittelumuodoista ja verryttelyliikkeistä. Suomen Latu ry 2012 0,50, A5: 16 s. : kuv. : Hakusanat: terveysliikunta, kävely, sauvakävely Kohderyhmät: aikuiset, nuoret, väestö, ikääntyneet Sporttikauppa Radiokatu 20 00240 Helsinki Puh. 09 3481 2544 www.sporttikauppa.fi/kauppapaikat/suomen_latu/ SuomiMiehen treeniopas Treenioppaassa keskitytään viiden helpon perustreenin kautta SuomiMiehen kunnonkohotukseen. Treeneissä kohotetaan sykettä, lisätään voimaa ja huolletaan kroppaa. Kokonaisvaltaisen treenisetin täydentävät aiheeseen johdattelevat treeniprinsiipit sekä ohjeet fiksuun treeniruokailuun. 2012 maksuton, A5 : 16 s. : : kuv. http://www.kki.likes.fi/pages/userfiles/file/materiaalit/ SuomiMiehen_treeniopas_kevyt. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, uinti, kävely, venytykset, ulkoilu Kohderyhmät: keski ikäiset, miehet Lutakonaukio 1 40100 Jyväskylä www.kkiohjelma.fi Suositukset iäkkäiden turvallisen ja säännöllisen ulkona liikkumisen edistämiseksi osaksi iäkkäiden arkea. Suositukset ohjeistavat toimijoita säännöllisen, turvallisen ja esteettömän ulkona liikkumisen järjestämiseksi kaikille iäkkäille., Sosiaali ja terveysministeriö, Opetus ja kulttuuriministeriö maksuton, 4 s. : kuv. : http://www.voimaavanhuuteen.fi/tiedoston_katsominen.php? dok_id=621 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, kävely, ulkoilu Kohderyhmät: vanhustyö, kunnat Jämsänkatu 2 00520 Helsinki Puh. (09) 6122 160 info@ikainstituutti.fi www.ikainstituutti.fi
Terveyttä liikunnasta Ohjelma alkaa kestävyysliikunnan peruskäsitteiden esittelystä. Esimerkkilajina on kävely ja päivittäisten askelmäärien analysointi. Sitten puhutaan kestävyysharjoittelusta käytännössä ja esitellään erilaisia kestävyyttä parantavia liikuntamuotoja. Osassa käydään vielä läpi säännöllisen liikunnan vaikutuksia sydämeen ja verenkiertoelimistöön sekä puhutaan liikunnasta painonhallinnan osana. Toisessa osassa puhutaan lihasvoimaharjoittelusta, venyttelystä ja tasapainoharjoittelusta sekä näiden merkityksestä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyssä. Kolmannessa osassa perehdytään liikunnan kokonaisuuteen ja esitellään UKK instituutissa kehitetty ns. liikuntapiirakka, jonka avulla jokainen voi analysoida ja suunnitella omaa liikuntaansa. Medifilm DVD 100, 22 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, kävely, lihaskunto, tasapaino, kestävyys Suomen Videokeskus Oy PL 120 02201 Espoo Puh. (09) 5259 770 Fax (09) 5259 7755 videokeskus@videokeskus.com www.videokeskus.com Trappsteg http:///filebank/274 KAVELYNPORTAAT_ruotsiksi. UKK Walk Test : tester s guide UKK kävelytesti on tarkoitettu 20 65 vuotiaille aikuisille. Se mittaa hengitys ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testissä kävellään 2 kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. kirjanen 20, 82 s. : piirr. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, kävely, testit, kuntotestit Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, th henkilöstö, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat UKK walk test cards UKK kävelytestissä tarvitaan yhtä testattavaa kohden kaksi a: kunto, jossa lasketaan testattavan kuntoindeksi, ja testi, 0,20 /pari, A5 : 4 s. : piirr. : + A6 : 1 s. : piirr. : UKK gångtestkort UKK kävelytestissä tarvitaan yhtä testattavaa kohden kaksi a: kunto, jossa lasketaan testattavan kuntoindeksi, ja testi, 2007 0,20 /pari, A5 : 4 s. : piirr. : + A6 : 1 s. : piirr. :
UKK kävelytesti : testaajan opas UKK kävelytesti on tarkoitettu 20 65 vuotiaille aikuisille. Se mittaa hengitys ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testissä kävellään 2 kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. kirjanen 20, 71 s. : 2 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, kävely, testit, kuntotestit Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, th henkilöstö, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat UKK kävelytesti : WinWalk 3.0 tuloslaskentaohjelma UKK kävelytestin tietokoneohjelma tekee tuloslaskennasta nopeaa ja tarkkaa. Tulostaa entistä yksilöllisemmän testituloksen ja ryhmäyhteenvedon. Mahdollistaa asiakaspalautteen ja henkilökohtaisen liikuntasuosituksen laatimisen jokaiselle testattavalle. 2005 tietokoneohjelma 150, Windows versio Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, thhenkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Ulkoiluystävä Kortti kannustaa sekä iäkästä että ulkoiluystävää ulkoilemaan. Korttiin voi kirjata ulkoilukerrat, reitit ja kestot. 25 kpl/7, 50 kpl/12, 75 kpl/17, 100 kpl/22, 9 x 12,5 cm : 4 s. : kuv. : : taite Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, kävely, ulkoilu Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö Jämsänkatu 2 00520 Helsinki Puh. (09) 6122 160 info@ikainstituutti.fi www.ikainstituutti.fi Walkingstages http:///filebank/277 WALKINGSTAGES. UKK kävelytestikortit UKK kävelytestissä tarvitaan yhtä testattavaa kohden kaksi a: kunto, jossa lasketaan testattavan kuntoindeksi, ja testi, 0,30 /pari, A5 : 4 s. : piirr. : + A6 : 1 s. : piirr. :