2008 SHIATSU BASIC COURSE MATERIAL (FINNISH) John Lewis Suomen Shiatsukoulu 1/1/2008
YLEISESTI SHIATSUSTA Shiatsu = Sormella painaminen. Autamme ihmisiä käyttämällä painantaa oikealla tavalla, kuten nojaamalla. Nojaamalla käytämme kehon painoa eli maan vetovoimaa. Tekniikat sisältävät painantaa, hieromista, taputtelua, venytyksiä ja pitämistä. Shiatsu on kehittynyt tuhansia vuosia sitten kaukoidässä, itämaisen lääketieteen traditiosta. Shiatsu on enemmän, kuin vain jokin hierontatekniikka. Se on ilmentää käytännössä yhdentymisen, ykseyden periaatetta, joka on kaiken itämaisen ajattelun ja toiminnan taustalla. Ykseyden periaatteen mukaisesti kaikki maailmankaikkeutemme osaset ovat syvemmin tarkasteltuna harmonisesti yhtä, näennäisestä erillisyydestään ja erilaisuudestaan, jopa ristiriitaisesta vastakkaisuudestaan, huolimatta. Luonto ja maailmankaikkeus luo loputtomasti ja vaivattomattomasti elämää tyhjästä. Tämän materialisoitumisen myötä ykseydestä muodostuu yin ja yang, ki, alkeishiukkaset, molekyylit, kasvit, eläimet ja ihmiset. Ikuinen unelmamme ihmisinä on vapaus. Vapauden salaisuus on materialisoitumisen luonteen ymmärtämisessä ja siinä, miten voimme ohjata materialisoitumista vapaalla tahdollamme. 2 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
Koemme suurinta vapautta toimiessamme yhteydessä kaikkeuteen - se antaa meille kyvyn saada aikaan harmoniaa ja rauhaa alati esiin nousevissa täydentävissä ja ristiriitaisissa piirteissä. Kyky järjestää ja ohjata energiaa ei ole vain muutamien pyhimysten ja hengellisten opettajien yksinoikeus -meillä kaikilla on tämä kyky. Itse asiassa käytämme sitä koko ajan, usein tiedostamattamme. Meidän täytyy tulla tietoisiksi tästä energiasta, joka itse itsessään on elämä, ja ohjata ja järjestää sitä. Shiatsu on sekä parantamismenetelmä, että menetelmä, jolla kehittää vapautemme. KEINUTUSTEKNIIKKA Aikanaan kohdussa, vesi-elementissä, olimme jatkuvassa keinutusliikkeessä. Syntymämme jälkeen vanhempamme keinuttivat meitä, kun itkimme. Eli syvällä mielessämme ja kehossamme koemme keinutuksen turvallisena, virkistävänä ja luottamusta herättävänä. Oppimamme on lihasmuistissamme. Monasti on hyvä aloittaa shiatsuhoito keinutuksella, etenkin jos hoidettava on stressaantunut. 3 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
KYO JA JITSU Kylvemme loputtomassa maailmankaikkeuden elämän meressä. Otamme siitä energiaa ruuan muodossa, muunnamme energian käyttökelpoiseksi kehossamme ja lopulta kulutamme energian erilaisissa tapahtumissa. SHO KI pehmeä, virtaava energia: onnellinen, terve Jos energian virtauksessa on tukkeuma, olemme sairaita, onnettomia ja pysähdyksissä. Jos energian virtaus loppuu, kuolemme. JITSU KI = täysi oire KYO KI = tyhjä oire Tässä on itämaisen lääketieteen tärkein diagnostinen kahtiajako. Pidä ensin käsiäsi sellaisella kohdalla kehoa, joka on kyo. Sen jälkeen liikuttele reippaasti kohtaa, joka on jitsu. PARANNUSMENETELMIEN KEHITTYMINEN 1. Käsillä parantaminen ja rukous 2. Shiatsu ja ruokavalio 3. Akupunktuuri ja yrtit 4 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
PERUSKÄSITTELY SHIATSUSSA Meidän kannattaa pitää shiatsuhoidon perusrunko yksinkertaisena ja sen eri vaiheet toisiaan helposti seuraavina. Tällöin voimme itsekin rentoutua työskennellessämme ja aistimiskykymme ja myötätuntomme kehittyvät luontevasti. Lisäksi tällä tavoin opimme tuntemaan kin virtauksen, mikä on tarpeen, jotta voisimme tehdä hyvää shiatsua. Vaikka ajan myötä oppisimme shiatsussa miten monimutkaisia ja sofistikoituneita tekniikoita tahansa, peruskäsittely estää meitä harhaantumasta ja hämmentymästä. TÄRKEIMMÄT ASIAT SHIATSUN OPPIMISESSA 1. Hoidon selkeä, yksinkertainen perusrunko 2. Harasta lähtien liikkuminen 3. Tyhjä mieli PERUSKÄSITTELY: SELKÄ 1. Hiero ympyräliikkeillä selkärangan molemmilta puolilta 2. Paina peukaloilla selkänikamien välit selkärangan molemmilta puolilta 3. Nostele kämmenotteella ihoa selkärankaa pitkin 4. Paina kämmenillä selkärangan molemmilta puolilta, ylhäältä alas 5. Taputtele selkä ENERGIAAMME KEHITTÄÄ 1. Hyvin syöminen 2. Aktiivisuus 3. Harasta lähtien liikkuminen 4. Syväänhengittäminen 5 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
5. Mantralaulanta 6. Mielikuvituksen keskittäminen 7. Antamiskyvyn kehittäminen PERUSKÄSITTELY: Ristiluu 1. Lämmitä kämmenilläsi ristiluuta 2. Keinuta kehoa ristiluusta 3. Paina peukaloilla ristiluun reunan lovet, molemmin puolin, ylhäältä alas 4. Paina peukaloilla lovet ristiluun keskellä, molemmin puolin, ylhäältä alas 5. Keinuta hoidettavaa häntäluusta jalkapohjallasi MILLOIN KANNATTAA VÄLTTÄÄ SHIATSUN ANTAMISTA 1. Jos et pidä hoidettavasta 2. Jos et ole varma siitä kannattaako tehdä shiatsua 3. Jos hoidettavalla on syöpä 4. Jos hoidettava on raskaana, älä käsittele jalkoja polvista alaspäin, paksusuoli-4-pistettä, vatsaa tai hartioita 5. Älä käsittele suonikohjuja 6. Jos kummallakaan (hoitajalla tai hoidettavalla) on infektiotauti PERUSKÄSITTELY: JALKOJEN TAKAOSA 1. Pyörittele kämmenellä kumpikin jalka 2. Yhden jalan kämmen-peukalo-kämmen-painanta, ylhäältä alas 3. Sama toiselle jalalle 6 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
4. Venytä yhtä jalkaa (ylös ja ulos) 5. Sama toiselle jalalle 6. Nosta hoidettavaa nilkoista ja keinuta sivulta toiselle MIKSI ANNAMME SHIATSUA? 1. Keskittyäksemme, tullaksemme tyhjiksi 2. Kommunikoidaksemme 3. Kehittääksemme tietoisuuttamme 4. Parantaaksemme itsemme (jatkuvaa) PURTAVAA AJATUKSILLE Yhteiskunnassamme ja kulttuurissamme meitä ympäröivät aika ja materiaalinen omistaminen. Saattaa tuntua vaikealta ymmärtää ja kokea, mitä tila ja energia oikeastaan ovat. Jokainen meistä etsii kin taianomaista valtakuntaa, joko tietoisesti tai tiedostamattomasti. Shiatsu saattaa olla polku, jolla saavuttamme tämän ulottuvuuden. PERUSKÄSITTELY: JALKOJEN SISÄSIVUT 1. Paina kämmenillä erikseen kummankin jalan sisäsivu, lähtien alhaalta nilkoista ylös kohti lantiota 2. Paina peukaloilla erikseen pitkin kummankin jalan sisäsivua kolme linjaa, yksi kerrallaan, alhaalta ylös 3. Kummankin jalan munuais - ja maksa venytykset 7 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
4. Pyörittele ja vedä erikseen kutakin varvasta 5. Nosta hoidettavan jalat ilmaan nilkoista ja keinuta niitä edestakaisin YIN JA YANG Maailmankaikkeus on kauttaaltaan jatkuvassa muutoksen tilassa. Koemme muutoksen seuraukset joka päivä, kun yö/päivä, nuoruus/vanhuus, sairaus/terveys, toiminta/lepo, elämä/kuolema ja kuolema/jälleensyntymä vaihtelevat. Jos ymmärrämme elämäämme ja ympäristöämme hallitsevien muutosten luonnetta, voimme helpommin luoda rauhaa ja harmoniaa kehoomme ja mieleemme. Tämän ymmärryksen opiskelua ja harjoitusta on perinteisesti kutsuttu yinin ja yangin tutkimiseksi tai ykseyden periaatteen noudattamiseksi. Monet suuret opettajat, kuten Jeesus, Buddha, Lao Tsu, Mooses ja Muhammed, ovat kautta aikojen opettaneet sen soveltamista jokapäiväiseen elämään. Tämän yksinkertaisen periaatteen ymmärtäminen ja sen mukaan eläminen on tie terveyteen, onnellisuuteen ja pitkään ikään. YIN JA YANG PÄIVITTÄISESSÄ ELÄMÄSSÄ Yin on keskipakoinen, vastapäivään ja ulospäin suuntautuva ja laajeneva. Yin-ominaisuuksia ovat leviäminen, eroaminen ja hajaantuminen. Yang on keskihakuinen, myötäpäivään ja sisäänpäin suuntautuva ja kokoonvetäytyvä. Yangominaisuuksia ovat kerääntyminen, suppeneminen ja järjestäytyminen. Yin ja Yang ovat kaikessa esiintyvät alkuvoimat. Kaikki muuntuminen, muutos ja vuorovaikutus voidaan selittää yksinkertaisin yin/yang-käsittein. 8 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
Havainnoimalla miten yin ja yang ilmenevät erilaisissa ilmiöissä, voimme 1. luokitella ilmiöt enemmän yin- tai yang-tyyppisiksi 2. oppia saavuttamaan luonnollisen harmonian itsemme ja ympäristömme välillä SUOJAUTUMINEN Kun rentoudumme ja pidämme keskustamme (hara), luomme rajattomasti energiaa, emmekä väsy. Ongelmia syntyy, jos annamme hoidettavan kin sisältämän informaation häiritä oman kienergiamme tasapainoa tai herkkyyttämme (esim. seuraavaa hoidettavaa kohtaan). Käsittelyn aikana kistä saamamme informaatio on tärkeää. Sen avulla saamme aavistuksen siitä, mitä hoidettavalla on meneillään elämässään. Tämä ei ole ongelma. Ongelmia muodostuu ainoastaan jos otamme itsellemme ja pidämme sellaista energiaa, mitä emme oikeastaan halua. SUOJAUTUMISTEKNIIKOITA 1. Oma kunto 2. Luonnonkuituinen vaatetus 3. Puhdas, raikas huone 4. Viherkasvit PUHDISTAUTUMISTEKNIIKOITA 1. Käsien pesu 2. La a Kean rakkauden valo 3. Vesiputous 4. Kukannuppu 5. Hankaaminen ja taputus 6. Laulanta 7. Meditointi 8. Energianvaihto luonnon kanssa 9 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
HARA Hara on kehomme voiman keskus. Hara tarkoittaa vatsaa, aluetta rintakehän ja häpyluun välissä, jossa ruuansulatus- ja lisääntymistoiminnomme tapahtuvat. Hara on kaiken ydin. Meidän on syytä kehittää haraamme. Jos hara on heikko, sairastumme helposti, vaikka vaikuttaisimme terveiltä. Kun hara on vahva, tervehdymme nopeasti, vaikka olisimme sairastuneetkin. Japanissa monet terapeutit keskittyvät ainoastaan haraan. He tekevät kaikki diagnoosit ja hoidot harasta käsin. Tämä terapiamuoto on nimeltään ampuku. Japanin kielessä on monia termejä, jotka heijastelevat japanilaisten näkemystä haran tärkeydestä. ILMAISU KIRJAIMELLISESTI MERKITYS Hara guroi likainen hara epärehellinen Hara o tateru kohonnut/noussut hara vihainen Hara go aru omata hara urhea Hara kiri leikata hara vastuullinen Kannattaa harjoitella haran tuntemusta tutkimalla mm. omaa, lemmikkieläinten ja vauvojen haraa. HARA JA LIIKE Etenkin no-tanssijat, taistelutaitojen harrastajat ja shiatsuterapeutit tarvitsevat haran voimaa. Kun liikkeemme on lähtöisin harasta, säilytämme tasapainomme. Se on kaiken liikkkeemme ja energiamme keskus. HARA JA VITAALISUUS Alempi tanden, hedelmällisyys 6 ( ki kai eli energian meri ), sijaitsee keskellä haraamme. Tämä tanden tuottaa kaiken elinvoiman, myös seksuaalisen elinvoimaisuuden ja halun. Käsittelemällä haraa voimme auttaa ihmisiä, joilla on ongelmia elinvoimaisuuden ja seksuaalisuuden kanssa, 10 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
kuten tyydyttämättömyyttä aiheuttava seksuaalinen elämä, taipumus ennenaikaiseen siemensyöksyyn, frigidiys ja orgasminsaantivaikeuksia. HARATEKNIIKKA 1. 4 sormen tekniikka, toinen käsi tukee 2. 3 sormen tekniikka 3. 2 sormen tekniikka 4. Peukalotekniikka 5. Vatsan lihasten puristelu kämmenillä. Puristele sivuilta, suunta ulospäin 6. Nosta uloshengityksellä hoidettavaa selkäpuolelta, hitaasti 7. Puristele haraa, nosta ja hellitä, vaaka- ja pystysuoraan edeten 8. Kämmenet päällekkäin asetettuna keinuta haraa vatsan sivuilta ANTAESSASI SHIATSUA 1. Tyhjä vatsa 2. Tyhjä mieli 3. Älä pakota, tue 4. Luonnonkuituinen vaatetus 5. Jatkuva virtaus 6. Keskitä mielikuvituksesi 7. Käytä molempia käsiäsi 8. Vilpitön halu auttaa HERMOSTOLLINEN SÄÄTELY Voisimme kutsua tätä myös rentoutumisen säätelyksi. Tämä on yksi kehomme paranemisjärjestelmän "polttopisteistä". Saamme ympäristöstämme virikkeitä fyysisen kehomme välityksellä. Hermostomme tulkitsee saamamme informaation ja kirjaa sen muutoksena energiatilassamme. Muutoksia tapahtuu, paitsi fysiologiassamme ja tunteissamme, myös chakroissa, aurassa ja energiaruumiissamme. Autonominen hermostomme (vegetatiivinen eli tahdosta riippumaton hermosto) käsittelee informaation. 11 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
PARASYMPAATTINEN SYMPAATTINEN Yang, Taivaan Energia Niska, ristiluu Rento, avoin Virtaava energia Emäksinen veri Kokonaisuus Yin, Maan Energia Selkärangan keskiosa Kiinni, suljettu, jännittynyt Pysähtynyt energia Hapan veri Hajanaisuus - ionit, +ajattelu +ionit, -ajattelu Yhteys, yhdistää Rakentaa, varastoi Kaiken Yhteys Tyhjä Mieli Sopeutuminen Intuitio Tasapaino ja Harmonia Syvä Elinvoimainen Synteesi Sisältö, erottelee Laajenee Erilaisuus Mieli epäjärjestyksessä Vastustus, asemien ottaminen Älyllisyys Taistele tai pakene, suojautuminen Äärimmäisyydet Analysoiva Pinnallisuus Todellisuus - Harhakuva - kaikki on yhtä kaikki on erillistä Tasapainotilanteessa parasympaattinen tila on hivenen hallitsevampi. Kuitenkin useimmat ihmiset ovat juuttuneet sympaattiseen tilaan. Muuttamalla heidän tietoisuuden tilaansa parasympaattisemmaksi voimme antaa heille syvän kokemuksen parantumisesta. 12 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
Pääasiallisesti käytämme tähän kolmea menetelmää: 1. Keinutus 2. Niska- ja ristiluutyöskentely 3. Hidas, syvä, tietoinen painanta minne tahansa kehossa Muista myös: Kun tuemme ihmisiä olemaan sellaisia, kuin he haluavat olla, he rentoutuvat, avautuvat ja muuttuvat. Jos hyökkäämme heitä kohti ja yritämme muuttaa heitä paremmiksi, he vastustavat, sulkeutuvat ja pysyvät samana. KALLOSHIATSU Nämä tekniikat ovat osa kallo-ristiluu-käsittelystä. Niillä voi saavuttaa nopeasti kestäviä tuloksia. KALLOTEKNIIKKA #1 Yhdistää pään vartaloon 1. Aloita niskavenytyksillä 2. Vaivaa peukalolla niskan sivut 3. Liikuttele varovasti aataminomenaa. (Vaikuttaa kilpirauhaseen) 4. Vedä päätä ylöspäin, sormet kallonreunan alla 5. Keinuta päätä toinen käsi pään sivulla ja toinen kaulan toisella puolella 6. Hallitsevalla meridiaanilla. (Rentouttaa lihaksia ja parantaa lymfakiertoa) 13 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu
KALLOTEKNIIKKA #2 Saa aikaan kokemuksen tilasta 1. Avaa korvien molemmat sivut peukaloilla vetämällä 2. Vedä sormilla leukaluun alta, leuan keskeltä korviin päin, 3x 3. Vedä sormilla poskiluiden alta, nenänpielistä korviin päin, 3x 4. Vedä sormilla kulmakarvojen alta, keskeltä ulospäin, 3x Pyydä hoidettavaa kääntymään vatsalleen 5. Paina peukaloilla kallon keskilinja, alkaen otsasta ja edeten päälaelle, 3x 6. Paina keskeltä otsaa otsarajaa pitkin linjat sivuille, korviin päin, 3x (5 ja 6 ovat erinomaisia ruuansulatusongelmiin ja juuttuneisiin tunteisiin.) 7. Pitele päätä, kunnes pulssi ohimoilla on samanaikainen ja pää kämmentesi välissä tuntuu pumpulilta 14 Basic Course Material (Finnish) Suomen Shiatsukoulu