Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén

Samankaltaiset tiedostot
Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen kävellään parijonossa piirin kehällä vp 24 askelta. (yht. 4x8)

FolkJam Goes Wanhat. Vastuut eli tanssiin kutsut (Kuuteen menevä osa) A1 Vuorovastuu tytöt

Purkkikset ovat yleisöstä katsoen vasemmalla puolella oleva kuvio ja Hippikset oikealla puolella.

Välkkä PIHAMASURKKA. Askelsarjoja: Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen

käsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö

Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota.

LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

Suomen Nuorison Leikkejä -kirjan ohjeet pohjalta sommitellut Petri Hoppu

TANHUMARKKINAT C-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi VILAUSVALSSI

PISPALAN SOTTIISI 2016

#SITYLLÄ D-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi #MESTOILLA

NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN - Aikuisten yhteisohjelma

MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

KOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

Perinteiset tanssit ovat saaneet raikasta ilmettä Antti Järvelän railakkaissa sovituksissa ja Hanna Poikelan sommitelmissa.

PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI

Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.

TALVEN TAIKAA A-TAITOTASO Koreografia ja laulun sanat: Kaisa Alatalo Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi 1. TALVIMARSSI ASKELIKOT

LANKAKERÄ NEULOMINEN

Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009

MERTEN AALLOILLA, PIENISSÄ PIRTEISSÄ JA KOTIKOIVUN JUUREEN LASTEN LEIKKIOHJELMA

KARJALAISEN MUSIIKIN TEEMAVUODEN 2013 LAULULEIKIT

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Pupu Painokkaan pihapuuhakirja

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: cm)

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

treeniohjelma: Lämmittely

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

Välkkäri-koulutus 2017

REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)


Loppuverryttely salissa

Lindy Hop sääntötarkennukset Lahti 2015

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Pronssimerkki ~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

HARJOITEPANKKI VOIMA

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Vinkkejä toiminnalliseen oppimiseen ja taukoliikuntaan

ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut

Lisää toiminnallista voimaa

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

käsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

ASKEL PORTAISIIN PÄIN!

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

Lauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min

Vahva lihas on myös joustava lihas

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput

Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

Kunto-ohjelma amputoiduille

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

LÄMMITTELY. Loihdi kesämökistä kuntokeskus:

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

Lindy Hop avoin Champion ja Lindy Hop avoin seniorit kisataan voimassaolevien WRRC:n sääntöjen mukaan.

REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: cm)

Karsintalaji 3 LAJIKUVAUS LAJI 3: LAJI 3: 18min AMRAP. 18min AMRAP YLEINEN SARJA SKAALATTU SARJA

Laulu- ja lorujumppia:

C-tytöt, omatoiminen jakso

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

Lajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s

Yleisen sarjan C-, B- ja A-luokissa tanssitaan kaksi kierrosta: hidas t/min ja nopea t/min. Molemmilla kierroksilla Jam session.

1-2 Tuomelan pihalla. Areena)

Iloisia harjoitteluhetkiä!

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

Hopeamerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan kultamerkin liikkeitä.

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

Loppuverryttely ulkona

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Transkriptio:

Leskisillä Alkuasento: Seisotaan paripiirissä käsi kädessä kohti vastapäivää Viejä= riemu, seuraaja= ilo Suluissa vuoron kesto iskuissa 1.Vanhoilla virsuilla Intro Ei ole leskeä Mitkäs sil on jalassa Odotetaan ensin omalla paikalla 8 iskua ja kävellään sitten piirin kehällä pareittain 8 askelta. (Oman ryhmän kanssa tanssiessa intron voi myös kokonaan odottaa tai tehdä sillä sisääntulon). (2x8). Kävellään pareittain 32 reipasta kävelyaskelta piirin kehällä vp (4x8). Käännytään vastakkain ja esitellään parille omia vanhoja tuohivirsuja: Tehdään hyppyjä, kantavarvas- askelikkoja, varvashyppyjä ym. Voi myös pyörähtää. Askeleet voivat olla jokaisen tanssijan itse valitsemia, tai ryhmässä voidaan valita muutama askelikko, joita tanssitaan (2x8). Vanhat tuohivirsut vaan Kukin kiertää omalla paikalla lenkin 2x yhteensä 16 kävelyaskeleella mp (2x8) Haa Paripyörintä kädet käsissä 16 kävelyaskelta mp (2x8). 2. Kaupunkiin Vaan ei ole markkoja Kaupungista niitä saa Bussilla kaupunkiin: Muodostetaan jonoja, joissa kussakin on tanssijoita vähintään 4. Ilo edessä, riemu takana. Otetaan etummaisen hartioista kiinni ja ensimmäisellä on kädet nyrkissä vyötäröllä. Mutkitellaan vapaasti jonoissa 48 (6x8) kävelyaskelta. Viimeistään instrumentaaliosiolla suunnistetaan takaisin piirin kehälle. Paripyörintä kädet käsissä 16 kävelyaskelta mp (2x8).

3. Virsujen esittelyä ja lennätystä Räpähtävä osio: Kaupungista virsut uudet Virsut paikataan Kaupungista virsut uudet virsut Piirin kehällä vastakkain esitellään vuorotellen parille paikattuja hienoja virsuja. Ilo aloittaa hyppimällä, läpsyttelemällä jalkoihin ja käsiin yms. Samalla riemu antaa rytmiä parilleen taputtamalla käsiin 16x. Vaihdetaan osia. (2x8+ 2x8) Lentävät virsut: Kierretään omalla paikalla lenkkejä mp kädet siipinä sivuilla (2x8). Toistetaan samoin vp (2x8). Pysähdytään ja ojennetaan toinen jalka esille omalle parille. Kädet ojentuvat kohti jalkoja esittelemään virsuja.

Kyykkylitta Alkuasento: Puolet ryhmästä piirin kehällä pareittain käsi kädessä kasvot keskustaa kohti, puolet piirin keskellä vapaasti. Viejä=riemu, seuraaja= ilo Piirin kehällä tanssivat: a) Lapset leikki kyykkylittaa b) Aaaa.haaa aaa Parin kanssa käsi kädessä juostaan riemun johdolla piirin kehällä mp 64 juoksuaskelta (tahdit 1-8). Toistetaan samoin ilon johdolla piirissä vp. (tahdit 1-8) Nostetaan pareittain yhdistetyt kädet, sekä oma vapaa käsi ylös rytmissä: 9.tahti ylös 13.tahti alas 10.tahti alas 14.tahti ylös 11.tahti ylös 15.-16.tahdit kädet laskeutuvat 12.tahti pysyy ylhäällä Toistetaan tahdit 9-12. Tahdit 13-16 vaihdetaan osia, jolloin kehällä olevat tanssijat siirtyvät pienillä juoksuaskelilla piirin keskelle ja keskellä olijat kehälle. Piirin keskellä littaa leikkivät: a) Lapset leikki kyykkylittaa b) Aaaa.haaa aaa Leikitään kyykkylittaa piirin keskellä siten, että sovittu kiinniottaja aloittaa. Muut pääsevät turvaan menemällä kyykkyyn, mutta jos litta ehtii koskettaa, tulee siitä tanssijasta uusi litta. (tahdit 1-8 x2) Leikki jatkuu, tai jos haluaa rauhoittaa leikin toviksi, niin litan leikkijät ovat kyykyssä piirin keskellä tämän b- vuoron ajan (videolla peli jatkuu). Lopuksi littavuorossa olijat siirtyvät piirin kehälle viimeisillä 4:llä tahdilla. (tahdit 9-16x2)

Tanssitaan alusta uusilla paikoilla, eli toistetaan A- ja B- vuorot. Lopussa kuitenkin litan leikkijät jäävät kyykkyyn keskelle ja kehällä olevat tanssijat jäävät seisomaan parin kanssa käsi kädessä. Tässä vielä kaksi muuta versiota tanssista ryhmän omaan käyttöön: Versio 2: Ensimmäisen osion (A- ja B vuorot) tanssivat kaikki piirimuodostelmassa, yhdessä isossa piirissä, ja toisen osion käyvät kyykkylittaa (tai osiot toisinpäin). Versio 3: Tässä versiossa tehdään iso piiri, jonka keskellä alle puolet ryhmän lapsista käy kyykkylittaa. Jatketaan myös toinen osio näin, mutta lapset keskellä vaihtuvat. Tässä versiossa siis tarvitaan molemmissa osioissa kehälle enemmän väkeä kuin piirin keskelle.

Kerenskiä Alkuasento: Osa ryhmästä piirin keskellä kyykyssä, osa piirin kehällä (Kyykkylitan lopetuspaikoilla) Viejä= riemu, seuraaja=ilo. Ilo- ja Riemu- jamit Kaikki lähtevät jamittelemaan ja jammailemaan omaan tyyliin liikkuen samalla pikkuhiljaa paripiiriin vastakkain, jossa riemu on selkä keskustaa, ja ilo ulkokehää kohti. (yht.4x8) Ajo Pareittain kädet käsissä kävellään kohti piirin keskustaa 8 kävelyaskelta. Palataan takaisin 8 askelta. Toistetaan vielä kerran. (yht. 4x8) Sivuaskeleet Pareittain edelleen kädet käsissä tanssitaan piirin kehällä vp 4 sivuaskelta, palataan mp samoin 4 sivuaskelta. Toistetaan vielä kerran. (yht. 4x8) Paripyörintä Pareittain kädet käsissä 16 kävelyaskelta mp, 16 vp. Poistuminen Pareittain käsi kädessä paripiirissä kävellään hieman jammaillen vp ja poistutaan yleisölle heilutellen.