SalPan valmennuslinjan ikäluokkakohtaiset painotukset

Transkriptio

1 SalPan valmennuslinjan ikäluokkakohtaiset painotukset Harjoittelun ja valmentamisen painopistealueet on jaettu eri osa-alueisiin kuten perustaito/pallonhallinta, pelikäsitys/pelitaito, taitavuus/fysiikka ja psyykkinen valmennus. SalPa:n valmennuslinjassa jokaiselle ikäluokalle F-, E-, D-, C-, B/ A-junioreissa on nostettu esille keskeiset ikäluokkakohtaiset painotukset. Vuosittaisessa harjoittelussa tulee valittuja painotuksia harjoittelussa olla mukana kaiken aikaa paljon, ja tekemisen laadukasta ja pelaajia kehittävää. Perusidea on, että pelaajien siirtyessä ikäluokissa ylöspäin, on ikäluokkakohtaisia painotuksia harjoiteltu niin paljon, että tuleva valmentaja voi siirtyä jalostamaan jo harjoiteltuja asioita yhä paremmaksi, ja samalla nostaa harjoittelun keskiöön ikäluokalle tärkeitä uusia sisältöjä. U7- ja nuoremmat Harjoittelu tapahtuu Jalkapallon leikkimaailman varjon alla olevissa jalkapallokouluissa. Jalkapallokoulujen tarkoituksena on: Vahvistaa lasten innokkuutta liikuntaa ja jalkapalloa kohtaan Kehittää liikunnallisia perustaitoja Antaa mahdollisuus kokeilla jalkapalloa ja sopeutumista sen harrastusmuotoihin Terveen itsetunnon ja myönteisen minäkäsityksen vahvistaminen ja kehittyminen ohjatun jalkapallotoiminnan kautta Tutustua lajitaitoihin ja opetella niiden harjoittelemista Kokea paljon onnistumisen elämyksiä ja liikunnan riemua Koota mahdollisimman paljon lapsia ikäluokkajoukkueen rungoksi tulevia vuosia varten ja tutustuttaa heitä toisiinsa ja ohjaajiin F-ikäluokkien toiminnan yleistavoitteet Harjoittelu tapahtuu pelaajien luontaisen kehittymisen ehdoilla. Harjoittelun metodeina Coerver- ja Ekkono-tyyppinen ajattelu. SalPan linjan mukaisesti näissä ikäluokissa painotetaan voimakkaasti minä ja Pallo - toimintaa. SYÖTTÄMINEN tulee mukaan vasta kun pelaaja on itse valmis luopumaan pallosta. U8-Ikäryhmä Pelaaja ja pallo Harjoittelu on hauskaa ja mielikuvitusta aktivoivaa Tekemisessä korostuu runsas pelaaminen ja leikinomaisuus Paljon pallokosketuksia, paljon liikettä Kehitetään jalkapallon lajitaitoja (yleistaitavuutta ja pallonhallintataitoja) Pelataan paljon 1v1, 2v2 ja 3v3 -pelejä (ilman maalivahtia ja maalivahdin kanssa) Virallisena pelimuotona 5v5-pelit (maalivahti ja neljä kenttäpelaajaa) Paljon onnistumisen elämyksiä: peli-ilon ilmapiirin kautta!

2 Harjoituksen rakenne: 1. Pallonhallinta (Ponnauttelu ja Coerver-tekniikka): 15min 2. Taitavuusosio (futisleikki, nopeus/ketteryysharjoite): 10min 3. Pienpeli 1 (1v1, pallonhallintahöynät, 2v2-pelit): 20min 4. Jalkapallotaidon opettaminen (tekniikka, havainnointi, reagointi, valinnat): 10min 5. Pienpeli 2 (2v2, 3v3, 4v4): 20min Harjoituksen kesto: 75min, viikkorytmi 2 seuran harjoitusta viikossa pelitapahtuma vähintään kerran kuukaudessa. Kesäkaudella Prismaliigan harjoitukset ja pelit mukaan. Fyysinen rasitus tulee intensiteetin kautta ja kaikkien osallistuessa jatkuvasti harjoitteluun. (ei jonoja) sekä erilaisten leikkien kautta. U9-ikäryhmä Pelaaja ja pallo Harjoittelu on hauskaa ja mielikuvitusta aktivoivaa Tekemisessä korostuu runsas pelaaminen ja leikinomaisuus Paljon pallokosketuksia, paljon liikettä Kehitetään jalkapallon lajitaitoja (yleistaitavuutta ja pallonhallintataitoja) Pelataan paljon 1v1, 2v2 ja 3v3 -pelejä (ilman maalivahtia ja maalivahdin kanssa) Virallisena pelimuotona 5v5-pelit (maalivahti ja neljä kenttäpelaajaa) Kuljeta vielä itse, omat taidot ensisijaisia; kuljeta ja lauo! (valmennuksen painopiste paljon 1v1, 2v2 ja 3v3 pelejä) mutta kun pelaaja alkaa hakemaan syöttöjä hänelle annetaan siihen mahdollisuuksia. Tällöin valmennus muuttuu; Lähde jo syöttämäänkin, ota syöttö mukaan vaihtoehdoksi; kuljeta, syötä tai lauo! (valmennuksen painopiste paljon 2v1 ja 3v1 ja 3v2 tilanteita ja pelejä) samalla tulee selkeämmin mukaan pelattavaksi liikkuminen. Harjoituksen kesto: 75min, viikkorytmi 2 seuran harjoitusta viikossa pelitapahtuma vähintään kerran kuukaudessa. Kesäkaudella Prismaliigan harjoitukset ja pelit mukaan. Fyysinen rasitus tulee intensiteetin kautta ja kaikkien osallistuessa jatkuvasti harjoitteluun. (ei jonoja) sekä erilaisten leikkien kautta. E-ikäluokkien toiminnan yleistavoitteet U10-ikäluokka Kultamerkin saavuttaminen taitokilpailuissa Laadukkaan syöttötaidon omaksuminen molemmilla jaloilla ja 1. kosketuksen suuntaaminen haluttuun suuntaan molempien jalkojen eri osilla Syöttötaidon hyödyntäminen ja 1. kosketuksen kohdistaminen pelinomaisissa tilanteissa Omatoimisen harjoittelun rutinoituminen määrällisesti ja laadullisesti Joukkueharjoittelun tehostaminen -> vauhti kasvaa ja keskittyminen säilyy

3 8v8-pelitavan roolien ymmärtäminen -> painotus kk-pelaajien rooleissa Pelaajat innokkaiksi ja aktiivisiksi myös pallottomana Neljä harjoitustapahtumaa/viikko, joihin kuuluu erillinen fyysinen valmennus Useana päivänä viikossa pallollinen omatoiminen harjoittelu (väh. 7 h/vko) Kausisuunnitelmassa syöttäminen ja 1. kosketus korostuvat. Kannustettava aktiiviseen ja rohkeaan pelaamiseen. Tason mukaisia pelejä piirin pelien lisäksi myös Prismaliigasta U11-ikäluokka Kultamerkin saavuttaminen taitokilpailuissa Pitkien syöttöjen oppiminen maata pitkin molemmilla jaloilla sekä korkeiden kaaripallojen perusteiden oppiminen. 1. kosketuksen suuntaaminen myös ilmasta tuleviin palloihin. Syöttövalikoiman monipuolistuminen pelitilanteissa, 1. kosketuksen suuntaaminen tyhjään tilaan, ohi prässäävästä pelaajasta ja tyhjän tilan havainnointi ennen 1. kosketusta Monipuolisen nilkkapotkutekniikan oppiminen molemmilla jaloilla, Omatoimisen harjoittelun tehostaminen ja määrän säilyttäminen KK-pelaajien yhteistyön kehittäminen Opittava reagoimaan yksilöinä nopeasti menetykseen 2- ja jopa 3 pelaajan yhteistyö pallollisena Kolme/ neljä harjoitustapahtumaa/viikko, joihin kuuluu erillinen fyysinen valmennus Useana päivänä viikossa pallollinen omatoiminen harjoittelu (väh. 7 h/vko) Kausisuunnitelmassa syöttötaidon monipuolistuminen, haastavammat 1. kosketukset ja laukauksen harjoittelu pääpainopisteenä. Pyrittävä nopeaan reagointiin ja prässäämiseen. Keskikentän keskustan pelaajien yhteistyön kehittäminen pelipaikkakohtaisena painopisteenä Omien piirin pelien lisäksi yhteistyö Swu-toiminnan kautta TPS D-ikäluokkien toiminnan yleistavoitteet U12-ikäluokka 2-3 pelaajan yhteistyö Pelaaja ymmärtää olevansa osa joukkuetta Kehittää pelaajan jatkuvaa havannointikykyä pelin sisällä Pelipaikkakohtaisuuteen tutustuminen Pelinopeuden nostaminen (tila / aika/havainnointi/valinnat) Pelinomainen harjoittelu, valintamahdollisuuksien luominen Pallonhallinta vastustajan kenttäpuoliskolla. Aktiivinen ja nopea pallollinen pelaaminen. Tilanteenvaihdon ymmärtäminen. Pelin avaaminen, tilan hyödyntäminen 1v1 haastaminen ja 2v1 ylivoimatilanteiden luominen.

4 Rohkeus pelata, antaa vastustajia ohittavia syöttöjä. Liikkuminen pelattavaksi, ajoitus Aluepuolustamisen periaatteet U13-ikäluokka Osajoukkueyhteistyö Linjan ja linjojen välinen yhteistyö.h-p Koko joukkueen pelin perusteet / ymmärtäminen Pelipaikkakohtaisuuden vaatimusten syventäminen Pelinopeuden nostaminen (tila/aika/havannointi/valinnat) Pelinomainen harjoittelu, valintamahdollisuuksien luominen Nopean ja hitaan hyökkäyksen opettelu Murtautuminen 1. keskeltä 2. laidalta ja viimeistely Tilanteenvaihdon sisällyttäminen harjoitteluun Joukkueen kenttätasapainon opettelu, aluepuolustamisen periaatteiden syventäminen, linja/linjat Harjoitellaan 4 harjoitusta viikossa, 90 minuutin harjoituksia. Painotetaan omatoimisen harjoittelun tärkeyttä ja sinne annetaan ohjeita yksilöllisesti pelaajille. Huuhkajapäivät toimivat tason mittauksen välineenä pelaajille pelitaidoissa, videopalaverit tulevat rajatusti mukaan toimintaan C-ikäluokkien toiminnan yleistavoitteet Yksilöllisesti ja joukkuetasolla oppia ison kentän avaaminen-rakentelu-murtautuminen ja maalintekopeli sekä synnyttää ajatus pelin jatkuvasta kiertokulusta. Tlanteenvaihdot myös keskeisessä roolissa. U15 vuotena asioita syvennetään. Yksilöllinen pelaajakehitys kohti huippupelaamista; Pelaajakehitys keskeinen tavoite toiminnassa, tavoitteena maajoukkuepelaajia U15 maajoukkueleirityksessä jau16 maajoukkueleirityksessä. (Välitavoitteet: omana joukkueena Huuhkajapäiville, pelaajia vähintään 5kpl Huuhkajaturnaukseen, 3 aluejoukkueeseen ja 1 maajoukkueleiritykseen) Fyysinen harjoittelu tulee voimakkaammin mukaan ohjelmaan. Yhdistetään pelinopetuksessa Ekkono-metodia ja fyysisessä harjoittelussa Verheijen-metodia. Fyysinen harjoittelu tapahtuu pääosin pallon kanssa/ kenttäolosuhteissa. U15-ikäluokassa myös vastuskuminauhat mukana. C-ikäluokassa harjoitellaan 4-5krt viikossa iltaisin sekä 1-2 krt viikossa aamuisin. Harjoituksen kesto 90 minuuttia.

5 B/ A-ikäluokkien toiminnan yleistavoitteet B pojat 1.divisioona A pojat: talven SM-karsinta (1.divisioona) Pelaajille luodaan henkilökohtainen kehityssuunnitelma Harjoittelu on ammattimaista ja suunniteltua Pelitavan kehittäminen (huippujalkapallon erityispiirteet) Pelipaikkakohtainen harjoittelu ja osaaminen (huippuyksilöt) Erikoistilanteet ja reagointi (johdossa/tappiolla viimeinen 15 min.) Pyrkimys saada 3-5 pelaajaa miesten edustusjoukkueeseen Vähintään yksi pelaaja eteenpäin korkeammalle sarjatasolle B/ A-ikäluokissa harjoitellaan 4 iltatreeniä ja 2 aamutreeniä viikossa. Jokaiselle pelaajalla tehdään oma henkilökohtainen fyysisen harjoittelun ohjelma. lisäksi luodaan jokaiselle oma suunnitelma aamu- sekä omatoimiseen harjoitteluun. (vahvuuksien vahvistamiseen/ heikkouksien parantamiseen) Harjoituksen rakenne jalkapallokentillä: Alkuverryttely/Pallonhallinta/Taitavuus/Nopeus 15 min (Kentän ulkopuolella) 1. Syöttödrilli/ Pienpelit (pelipaikkakohtaiset roolit) 30 min 2. Osa joukkueen toiminta (taktinen) 30 min 3. Peli (pelipaikkakohtaiset roolit/taktinen) 30min Kenttäharjoituksen kesto: 90 min Fyysinen harjoittelu; Jalkapalloilijalta vaaditaan tasapainoa, liikkuvuutta, voimaa, nopeutta, kestävyyttä, nopeuskestävyyttä Niita ominaisuuksia joita itse lajiharjoittelu ei kehitä harjoitellaan kentän ulkopuolella. Ei heikenna pallokosketusta se luo edellytykset optimaaliselle lajisuoritukselle. Oikeanlaisella fyysisella harjoittelulla voidaan ennaltaehkaïsta loukkaantumisia. YLEISTÄ FYYSISESTÄ HARJOITTELUSTA Vahva aerobinen kesta vyyspohja on edellytys kaikelle tuottavalle tehoharjoittelulle. Aerobista harjoittelua pitaïsi tulla vaḧintaä n 3-5 tuntia per viikko, ja ympa rivuotisesti. Alku- ja loppuveryttelyt seka palauttavat ja huoltavat païvaẗ ovat ta ssa isossa merkityksessa. Pitkaä tasavauhtista lenkkia ei juosta sen nopeutta heikenta vien vaikutusten takiaei sulje pois palauttavan 45minuuttisen tasavauhtisen lenkin tekemistä Viikon sisälle muodostuva päivärytmitys tulisi olla samansuuntainen koko talviharjoituskauden. Viikon sisa lla kuormitetaan elimisto n eri ja rjestelmia hermosto, lihassolut, hapenotto jne.

6 Peräkkäisinä päivinä ei kuormiteta voimakkaasti samaa elimistön järjestelmää. Harjoittelu on nousujohteista jokaisen eri fyysisen osa-alueen suhteen. Sovelletaan osittain Verheijen-metodia varsinkin kenttien koon määrittelyssä (10/ 6m/ pelaaja) sekä pelien valinnan osalta kun ei ole taktisen harjoittelun osio. Fyysiseen harjoitteluun tulee mukaan lisäpainoilla tapahtuva harjoittelu, johon jokaiselle pelaajalle tehdään henkilökohtainen ohjelma.