Turvallinen ajaminen. Ikäautoilijan kuntokurssi

Transkriptio

1 Turvallinen ajaminen Millaista on turvallinen ajaminen? Entä ennakoiva ja taloudellinen ajaminen? Mikä on yhtstä näille ajotavoille? Entä poikkeavatko ne toisistaan? Turvallinen ajaminen Ennakoiva ajaminen Taloudellinen ajaminen

2 Turvallinen ajaminen Millaista on turvallinen ajaminen? Entä ennakoiva ja taloudellinen ajaminen? Mikä on yhtstä näille ajotavoille? Entä poikkeavatko ne toisistaan? Mikä on yhtstä? Miten poikkeavat?

3 Turvallinen ajaminen Pohdi millainen olet kuljettajana. Missä mielessä olet turvallinen kuljettaja? Entä oletko jossakin suhteessa riskikuljettaja?

4 Vaaratilanteen kuvaus Liikenteessä esiintyy jatkuvasti vaaratilantta. On arvioitu, että kuljettaja joutuu niihin joka toinen tunti vilkkaassa liikenteessä. Kaikki vät kuitenkaan huomaa näitä tilantta yhtä herkästi. Ne, jotka ovat herkkiä havaitsemaan vaaratilantta, joutuvat muita harvemmin onnettomuuksiin. Palauta mieleesi jokin vaaratilanne johon olet ITSE joutunut autolla ajaessasi. Kuvaa tilanne seuraavalle sivulle. Vaaratilanne on tunnistettavissa vaikkapa siitä, että joudut jarruttamaan tai väistämään nopeasti tai muuten muuttamaan aiktasi onnettomuuden välttämiseksi.

5 Vaarallinen tilanne 1. Mitä tapahtui? (Piirrä ja kerro) Oma auto A Muut ajoneuvot B C jne. 2. Vaikuttivatko olosuhteet? Ei Ehkä Kyllä Mitkä olosuhteet ja miten?

6 Vaarallinen tilanne 3. Vaikuttivatko oma mielentila, vireys tai muut keskittymistä häiritsevät tekijät? Ei Ehkä Kyllä Kerro tarkemmin! 4. Olisiko vaara ollut ennakoitavissa ja siten kokonaan vältettävissä? Ei Ehkä Kyllä Mitä olisit voinut tehdä jo ennalta vaaran välttämiseksi?

7 Muutokset iän myötä Koetko muuttuneesi autoilijana iän myötä joko hyvään tai huonoon suuntaan? Entä muulla tavalla? Miten? Hyvään suuntaan: Huonoon suuntaan: Muulla tavalla:

8 Näkö ja näkeminen Oletko kokenut näköön tai näkemiseen liittyviä ongelmia liikenteessä? Millaisia? Miten otat nämä ongelmat huomioon ajaessasi? Ongelmat Lääkkeet ongelmiin

9 Vieras ajoympäristö Mikä tuottaa eniten ongelmia täysin vieraassa ajoympäristössä? Miten kuljettaja voi varautua näihin ongelmiin? Ongelmat Miten niihin voi varautua?

10 Tuttu ajoympäristö Mikä tuottaa eniten ongelmia tutussa ajoympäristössä? Miten kuljettaja voi varautua näihin ongelmiin? Ongelmat Miten niihin voi varautua?

11 Selviytymisknot Mitkä ovat kuljettajan selviytymisknot kaupungissa ja maantiellä? Kaupungissa: Maantiellä:

12 Kaupunkiajon ja maantieajon vertailu Vertaile kaupunkiajoa ja maantieajoa. Millaista kuljettajan toiminta niissä on? Vertaile ja arvioi seuraavien asioiden suhteen. Kaupungissa: Maantiellä: Ajonopeus Näkyvyys Havainnointi Toiminta Tilantden vaihtuvuus Keskittyminen Keliolosuhteet Ajolinjat Välimatka Risteysalueet Kevyt liikenne Raskas liikenne Liikenteen määrä Muuta

13 Ryhtiä parantavat liikkeet LIIKENNETURVA Ikäautoilijakoulutus Istu ryhdikkäästi. Liu uta leukaa taaksepäin. Pidä hetki ääriasennossa ja tunne venytys niskassa. Nosta konttausasennossa vastakkainen käsi ja jalka vaakatasoon. Pidä niska suorassa ja ole muutama sekunti asennossa. Venytä molemmat puolet. Punnerra käsillä nojaten snään. Kun ojennat kädet, pyöristä yläselkä. Nojaa tuoliin. Vetäise käsipaino kainaloa kohti ja kyynärpää kattoa kohti. Pudota sitten käsi rennosti alas. Tee liikkeet kertaa kummallakin kädellä. Liikkeet voi tehdä myös ilman painoa.

14 Venytysliikkeet LIIKENNETURVA Ikäautoilijakoulutus Sso ja ota tuki toisella kädellä. Koukista polvi ja vedä kädellä kantapää nilkasta kohti pakaraa. Nosta jalka jakkaralle ja vedä nilkka koukkuun. Kallista vartaloa nilkasta eteenpäin ja anna venytyksen tuntua polven ja rden takaosassa. Pidä selkä suorana koko ajan. Asetu kuvan mukaiseen käyntiasentoon, venytettävä jalka suorana takana, toinen koukussa edessä. Ota tuki käsillä snästä. Nojaa vartaloa eteen alas kunnes venytys tuntuu pohkeessa. Venytä molemmat puolet. Pidä venytys 30 sekunnin ajan ja sitten rentoudu. Sso ja vie harjoitettavan puolen käsi selän taakse. Venytä vastakkaista pakaraa kohti. Voit myös ottaa toisen käden ranteesta kiinni.

15 Autoilijan taukojumppa Venytä rauhallisesti. Leuka rintaan. Koe, että jokin nostaa sinua takaraivosta Venytykset hitaasti ja rauhallisesti, noin 10 sekuntia Toista muutama kerta

16 Autoilijan taukojumppa Hlauta käsiä rennosti eteen ja taakse Venytä rintalihaksia, tee kolmessa eri kulmassa Venytykset hitaasti ja rauhallisesti, noin 10 sekuntia Toista muutama kerta

17 Autoilijan taukojumppa Nouse perusasennosta venytykseen, mahdollisimman ylös päkijöille. perusasento venytys Venytykset hitaasti ja rauhallisesti, noin 10 sekuntia Toista muutama kerta

18 Oman ajamisen arviointi 1 Kuljettajat eroavat toisistaan monessa suhteessa, kun tarkastellaan ajotaidon osia. Kaikilla on omat vahvat ja hkot puolensa. Arvioi oman ajotaitosi vahvat ja hkot puolet rastittamalla oikmmalta tuntuva vaihtoehto. Selvästi hkko Hkko Siltä väliltä Vahva Selvästi vahva Auton käsittely Havainnointi ja vaarojen havaitseminen Nopeuden säätely Turvallisen etäisyyden säilyttäminen muihin Liikenteen tapahtumien ennakoiminen Selvästi hkko Hkko Siltä väliltä Vahva Selvästi vahva Ajolinjan vakaus ja selkeys Ajojärjestyksen noudattaminen Kaista-ajo Risteysajo Pysäköinti

19 Oman ajamisen arviointi 2 Selvästi hkko Hkko Siltä väliltä Vahva Selvästi vahva Peruuttaminen Ajaminen vieraassa ympäristössä Ruuhkassa ajaminen Kevyen liikenteen huomioon ottaminen Liikennesääntöjen noudattaminen Selvästi hkko Hkko Siltä väliltä Vahva Selvästi vahva Varmojen päätösten tekeminen Muun liikenteen huomioon ottaminen Omista oikeuksista luopuminen tarvittaessa Liukkaalla ajaminen Pimeällä ajaminen

20 TODISTUS on osallistunut ikäautoilijan kuntokurssille, joka pidettiin Kurssilla opiskeltiin turvallisen ajamisen taitoa ja sen edellytyksiä.

21 Ikäkuljettajan itsearviointi 1 Tällä lomakkeella iäkäs kuljettaja voi arvioida itse ajamistaan. Lomake sisältää kysymyksiä ja vastausvaihtoehtoja, joista kuljettajan tulee valita omaa tilannetta parhaiten kuvaava vaihtoehto. Lomakkeen täyttämisen jälkeen on hyvä keskustella lähsen tai ammatti-ihmisen kanssa vastauksista ja pohtia sitä, miten mahdollisten ongelmien kanssa tulisi menetellä. Risteysajo 1. Sivutieltä päätielle kääntyminen sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia 2. Vasemmalle kääntyminen päätieltä sivutielle sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia 3. Kaupunkiristeyksissä ajaminen sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia

22 Ikäkuljettajan itsearviointi 2 Kaistanvaihto 4. Kaistanvaihto sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia Vaikeat ajo-olot 5. Vieraassa ympäristössä ajaminen 7. Liukkaalla tai sateella ajaminen sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia 6. Pimeällä ajaminen 8. Vilkkaassa liikenteessä ajaminen sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia sujuu hyvin sujuu melko hyvin hieman ongelmia paljon ongelmia Sairaudet 9. Onko sinulla todettu jokin seuraavista sairauksista? dementia Parkinsonin tauti epilepsia aivohalvaus sydän- ja verisuonitauti diabetes mielenterveyden ongelma muu ajokykyyn vaikuttava sairaus 10. Tiedätkö miten käyttämäsi lääkkeet vaikuttavat ajokykyyn? en

23 Ikäkuljettajan itsearviointi 3 Näkö 11. Onko sinulla vaikeuksia nähdä ajaessasi? Lihas- ja nivelvaivat 12. Haittaavatko jäykistyneet nivelesi ajoa, esimerkiksi niskan kankeus sivulle ja taakse katsomista? 13. Onko sinulla vaikeuksia kääntää ohjauspyörää tai painaa polkimia? Muisti 14. Oletko viime aikoina ajaessasi unohtanut toistuvasti minne olit menossa tai mitä rttiä aioit käyttää? 15. Onko sinulla vaikeuksia huomata usta tärktä asioita kerrallaan, esimerkiksi risteyksessä jalankulkijoita, autoja ja liikennemerkkejä???

24 Ikäkuljettajan itsearviointi 4 Onko syytä tutkia ajokykyä tarkemmin? 16. Onko lähsesi huolissaan ajamisesi turvallisuudesta? 17. Onko sinulle sattunut usta läheltä piti -tilantta liikenteessä tai pysäköinnssä? 18. Onko sinulla vaikeuksia arkiasioiden muistamisessa tai muissa päivittäisissä toiminnoissa? 19. Vaihtelevatko tarkkaavaisuutesi ja keskittymiskykysi voimakkaasti? 20. Onko liikkssäsi auton hallintalaittden käsittelyä haittaavaa jäykkyyttä, hitautta tai pakkoliikktä? 21. Oletko eksynyt, vaikka oletkin ajanut ennestään tutussa paikassa? 22. Tuottaako monen asian tekeminen samanaikaisesti (esimerkiksi ohjaaminen ja vaihtden vaihtaminen) sinulle vaikeuksia? 23. Onko sinulla vaikeuksia pysyä muun liikenteen rytmissä mukana?! 24. Onko poliisi pysäyttänyt sinut liikenteessä ajamisen ongelmien vuoksi?! 25. Oletko viimsen vuoden aikana joutunut toistuvasti peltikolarhin?! 26. Ajautuuko autosi helposti kaistan vasempaan tai oikeaan reunaan tai pois omalta kaistalta?! 27. Torkahteletko tai nukahdatko rattiin? Ajokyvyn perusteellisempaan arvioon on syytä silloin, jos vastaus kahteen tai kolmeen tämän sivun kysymyksistä on myöntnen. Yksikin myöntnen vastaus neljään viimseen kysymykseen viittaa vakaviin ongelmiin.

25 Kotitehtävä Joka kerta ajon jälkeen pysähdy hetkeksi miettimään miten matka tällä kerralla sujui. Arvioi matkaa, sen suunnittelua ja ajon sujumista turvallisuuden kannalta. Yritä löytää se asia, jossa mielestäsi onnistuit parhaiten. Etsi ajoistasi myös sellainen asia, jossa epäonnistuit tai jossa olisi parantamisen varaa. Halutessasi kirjaa asiat paperille. Voit palauttaa vastauksesi kouluttajalle nimettömänä. Liikenneturva käyttää tietoja koulutuksen kehittämiseen. mies nainen alle 65-vuotias vuotias vuotias vuotias vuotias vuotias vuotias yli 95-vuotias