HARJULAN KANSALAISOPISTON OPINTO-OHJELMA

Transkriptio

1 HARJULAN KANSALAISOPISTON OPINTO-OHJELMA Harrastusten kirjoa! Luovuuden lumoa! Liikunnan riemua! Harjula - terveyttä, tukea ja toimintaa!

2 SISÄLLYSLUETTELO HARJULAN SETLEMENTTI Terveyttä, tukea ja toimintaa 4 TERVETULOA 6 KANSALAISOPISTOON Opiskeluun liittyvät käytännöt 6 Yhteystiedot 8 Toimipaikat 8 Kestävä kehitys Harjulan kansalaisopistossa 9 ILMOITTAUTUMINEN 6 KURSSEILLE KURSSITARJONTA TAIDE- JA TAITOAINEET Musiikki 11 Vauvamuskarit 11 Musiikkileikkikoulut 11 Perhemuskarit 11 Liikuntamuskarit 11 Kuorot 12 Soitinopetus 12 Kuvataiteet Maalaus ja piirustus 12 Lasten ja nuorten kuvataideryhmä 13 Katutaiteet 13 Erikoistekniikat 13 Keramiikka 13 Lasityöt 14 Kuvanveisto 15 TEKSTIILITYÖ Vaatetus 15 Tilkkutyöt 15 Ompelukoneen huolto 16 Kankaankudonta 16 Huovutus 16 MUUT KÄDENTAIDOT Puutyöt 16 Käsityöaskartelu 16 Korukurssit 16 2

3 KIELET Suomi 18 Englanti 18 Venäjä 19 Espanja 19 Italia 20 Kreikka 20 Latina 20 HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET Historia 20 Kulttuuri ja kirjallisuus 20 LIIKETALOUS, RAHOITUS Sijoitus 21 TIETOTEKNIIKKA Windows-kurssit 21 Tablettikurssit, Android 22 Tablettikurssit, ipad 22 Muut tietokonekurssit 23 SOSIAALI- JA TERVEYDENHUOLTO Ensiapukurssit 23 MUU MAA- JA METSÄTALOUS Retkeily 23 LIIKUNTA JA TERVEYS Perheliikunta 24 Lasten liikunta Tenavajumppa 25 Lasten tanssi 25 Aikuisten liikunta Kunto- ja terveysliikunta 25 Kuntosaliryhmät 28 Vesijumpparyhmät 28 Tanssillinen liikunta 29 Mind&Body -lajit 30 Senioriliikunta Saliliikuntaryhmät 33 Joogat 33 Kuntosaliryhmät 34 Vesivoimisteluryhmät 35 Tanssillinen liikunta 35 Liikuntaryhmät ikäihmisille 36 eri kaupunginosissa Senioriliikunta opiston 37 loma-aikoina ja kesäkaudella Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo

4 TERVEYTTÄ, TUKEA JA TOIMINTAA Harjulan Setlementti ry on ihmistä palveleva ja yhteisöllisyyttä rakentava monialatoimija Lahden seudulla. Tavoitteenamme on tuottaa terveyttä, tukea ja toimintaa yhteisöllisyyden, erilaisten ihmisten välisen yhteistyön ja lähimmäisyyden arvoihin pohjautuen. Yhdistys tuottaa palveluita ja toimintaa päijäthämäläisille ihmisille, yhdistyksille ja yrityksille. Yhdistys on perustettu Lahteen vuonna 1941 ja se on Suomen Setlementtiliiton jäsenyhdistys. Yhdistyksen palveluita ja toimintaa ovat lasten päivähoito, kuntoutus- ja kotihoitopalvelut, avoin kansalaistoiminta, kansalaisopistotoiminta, ravitsemuspalvelut sekä ulkomainospaikkojen vuokraus. Harjulan setlementtiperheeseen kuuluu lisäksi Lahden Harjulan Setlementtisäätiö sekä sen omistama senioreille vuokra-asuntoja tarjoava Kiinteistöosakeyhtiö Harjulakoti. Harjulan Setlementti toimii Harjula-keskuksessa Lahdessa osoitteessa Harjulankatu 7. Lisätietoja yhdistyksen toiminnasta ja palveluista osoitteessa sekä Harjulan Setlementin Facebook-sivuilta. Asiakaspalvelu Avoinna arkisin klo Harjula-keskus, Harjulankatu 7, Lahti Puh. (03) Harjulan kansalaisopisto Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen aikuisoppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille. Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin Opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Alkava lukuvuosi on Harjulan kansalaisopiston 73. toimintavuosi. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa Kansalais- ja vapaaehtoistoiminta Harjulan kansalaistoiminta on ikääntyville suunnattua, kaikille avointa ja pääosin maksutonta monipuolista ryhmätoimintaa, joka tarjoaa mahdollisuuden osallistua, harrastaa, saada ikätovereiden vertaistukea ja toimia yhdessä arkipäivisin. Toiminta sisältää mm. pienryhmätoimintaa, tapahtumia ja juhlia, hengellisiä tilaisuuksia, tietoa antavia teemaluentoja ja tapahtumia ja päivätansseja. Vapaaehtoisena voi toimia ikäihmisten virkistystoimintaa järjestäen, suunnitellen tai muulla tavoin toimintaan osallistuen. Kansalaistoiminnan kuukausiohjelma löytyy tapahtumapalstalta osoitteessa Ohjelman voi myös noutaa itselleen Harjula-keskuksesta. KOTIIN TUOTAVAT PALVELUT Kotihoito Kotihoidon palveluun sisältyvät hoito-, hoiva- ja siivouspalvelut. Kotihoidon ammattitaitoiset, ystävälliset ja luotettavat hoitajat auttavat erilaisissa päivittäisissä askareissa ja apua vaativissa tilanteissa, kuten esimerkiksi peseytymisessä, lääkärikäynneissä, lääkityksessä tai haavanhoidossa. Kotihoidolla on erityisosaamista muistisairaiden hoidossa. Kysy myös uusia turvapuhelinpalvelujamme ja kodin turvatuotteita. Kotona turvallisemmin ja pidempään! Ateriapalvelu Ateriapalvelu tuo lämpimän aterian suoraan kotiin arkipäivisin ja sopimuksen mukaan myös viikonloppuja varten. Ateriat valmistetaan terveellisistä ja tuoreista raaka-aineista. Ruuanvalmistuksessa huomioidaan erityisesti ikääntyneiden ravitsemustarpeet. Valmistamme ruoka on vähäsuolaista, kasvis- ja kalapainotteista kotiruokaa. Annokset ovat isoja, ja päivän aterian voi valita kahdesta eri lämpimän ruuan vaihtoehdosta. Annos sisältää lämpimän kotiruuan, salaatin, juoman sekä jälkiruuan. Huomioimme myös erityisruokavaliot. Kotikuntoutus Kotona tapahtuvalla kuntoutuksella vahvistetaan henkilön liikkumis- ja toimintakykyä kotona. Kotikuntoutusjakso toteutetaan asiakkaan tarpeiden ja tilanteen mukaan. Kotikäynneillä kartoitetaan ikääntyneen liikkumis- ja toimintakykyä, arvioidaan apuvälineiden ja fysioterapian tarve sekä kodin turvallisuus liikkumisen kannalta. Terapeuttisella harjoittelulla vahvistetaan liikkumiskykyä ja tuetaan omatoimisuutta. Kuntoutettava saa myös ohjeistusta ja neuvontaa arkipäivin tilanteisiin. Kotikuntoutusta tuotetaan myös hoivakotiin! 4

5 KUNTOUTUSPALVELUT Fysioterapiapalvelut Fysioterapiapalvelumme ovat suunnattu kaiken ikäisille erilaista kuntoutusta tarvitseville. Tarjoamme yksilöfysioterapiapalveluja mm. tuki- ja liikuntaelinoireisille ja tekonivelleikatuille. Neurologisia sairauksia sairastaville tarjoamme mm. painokevennettyä kävelykuntoutusta sekä muistisairaille muistikuntoutusta toimintakyvyn ylläpitämiseen. Pienryhmissä toteutettava ryhmäfysioterapia on tarkoitettu polven ja lonkan tekonivelleikkauksesta tai lonkkamurtumasta toipuville tai muista syistä liikuntarajoitteisille henkilöille sekä muistisairaille. Kelan kuntoutuksena tuotetaan vaikeavammaisille yksilöllisiä avofysioterapiapalveluja, allasterapiaa sekä ryhmäfysioterapiaa. Päivätoimintaa vanhuksille Päivätoimintaan voi osallistua kuka tahansa päivätoiminnasta kiinnostunut tai sitä tarvitseva ikäihminen. Toimintaan voi osallistua esimerkiksi kotona asuva yksinäinen vanhus, omaishoitaja tai omaishoidettava tai veteraani. Päivätoimintaryhmä sopii myös muistisairaille. Päivän sisältö muodostuu yhdessäolosta, ruokailusta ja liikunnallisesta harjoittelusta. Päiväohjelma sisältää monia asiakkaan toimintakykyä, muistia ja sosiaalista kanssakäymistä ylläpitäviä ja aktivoivia osa-alueita. Palvelussa voi hyödyntää palveluseteliä. Saunotuspalvelu Saunotuspalvelu toimii Harjula-keskuksessa. Palvelu on tarkoitettu ikäihmisille, jotka tarvitsevat jonkin verran apua mm. riisuutumisessa ja pukeutumisessa, peseytymisessä ja saunaan pääsemisessä. Saunassa on avustaja saunotuksen ajan. Palveluun ei sisälly kuljetusta. Palveluun tulee ilmoittautua etukäteen. Tyky-palvelut Yrityksille ja yhdistyksille on tarjolla ryhmän tarpeiden mukaan räätälöityjä terveysliikuntaryhmiä. Säännöllisellä liikunnalla on mahdollista edistää kaikkinaista hyvinvointia ja toimintakykyä. Tyky-palvelut on suunnattu kaikille työikäisille, erityisesti riskiryhmiin kuuluville ja ikääntyville työntekijöille. RAVITSEMUSPALVELUT Lounasravintola Kesti Lounasravintola Kesti palvelee Harjula-keskuksen 2. kerroksessa ja on avoinna arkisin klo Lounaaseen sisältyy aina salaatti, leipä, voi, ruokajuoma, jälkiruoka ja kahvi. Torstaisin lounasravintola tarjoaa noutopöydän, joka sisältää päivän lounaan hinnalla kaikkea, mitä linjastossa on tarjolla. Viikoittain vaihtuva ruokalista löytyy osoitteesta Aterian voi myös noutaa mukaansa tai tilata suoraan kotiin ateriapalvelun kautta. Juhla- ja kokouspalvelut Harjulan Juhlapalvelu järjestää ammattitaidolla erilaiset juhla- ja kokoustilaisuudet asiakkaan toivomusten mukaan. Valmistamme herkulliset tarjottavat aina laadukkaista raaka-aineista ja tarjoamme käyttöön Harjula-keskuksen viihtyisät tilat sekä osaavan henkilökuntamme. Myös liikuntatiloja sekä uima-allas- ja takkahuoneosastoa vuokrataan liikunta- ja virkistyskäyttöön. Tutustu valmiisiin menukokonaisuuksiin ja tiloihin osoitteessa LASTEN PÄIVÄHOITO Harjulan omistamat Niemen ja Lounaan päiväkodit toimivat Lahden kaupungin ostopalvelupäiväkoteina ja niihin haetaan Lahden kaupungin varhaiskasvatuspalveluiden kautta. Päiväkodit toimivat Niemessä (Niemen päiväkoti) ja Möysässä (Lounaan päiväkoti). Harjulan päiväkotien tavoitteena on lapsen kasvun, kehityksen ja oppimisen tukeminen turvallisessa ja lämpimässä ilmapiirissä. HARJULA-MAINOS Harjula-Mainos vuokraa ulkomainosvälineitä lähinnä paikallisille yrityksille ja yhteisöille, mutta myös yksityishenkilöille. Toiminta on perustettu vuonna 1952, joten sillä on pitkät perinteet lahtelaisessa katukuvassa. Toiminnan tavoitteena on hankkia varoja yhdistyksen toimintaa varten. KIUSAAMISASIOIDEN TUKI- JA NEUVONTAKESKUS VALOPILKKU Kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkku tukee kiusattujen lasten vanhempia, entisiä koulukiusattuja sekä työpaikallaan kiusaamista kokeneita. Toimintamme perusajatuksena on tarjota tietoa, apua ja vertaistukea kiusaamista elämässään kokeneille. Tarjoamme keskusteluapua ja tietoa kaikkiin kiusaamiseen liittyviin asioihin nuorille, aikuisille sekä perheille. Tarjoamme myös koulutuksia sekä yhteistyömahdollisuutta viranomaisille ja ammattilaisille. Toimintamme on RAY:n tukemaa. Lisätietoa Valopilkusta löydät sivuiltamme vertaistukifoorumilta sekä Valopilkkujen Facebookista. Toimimme valtakunnallisesti. PROJEKTITOIMINTA Yhdessä mukana Yhdessä mukana on valtakunnallinen RAY:n rahoittama projekti ja osa Vanhustyön keskusliiton Eloisa Ikä -hankeohjelmaa. Projektia hallinnoi Setlementtiliitto ja se koostuu kuudesta osaprojektista, jotka toteutetaan yhteistyössä paikallisten setlementtien kanssa. Hankkeen tavoitteena on kehittää setlementtityöhön seniori- ja vanhustyön toimintamalli, joka vahvistaa ikääntyneiden toimijuutta ja sitä tukevaa elinympäristön turvallisuutta vertaistuen, setlementtikeskusten kansalaistoiminnan ja paikallisyhteisöjen yhteistyöllä. Lisätietoa Harjulan Setlementin kansalaistoiminnasta Lisätietoa Yhdessä mukana -projektista Minun tulevaisuuteni My Future Minun tulevaisuuteni! on ESR-rahoitteinen projekti, joka tähtää maahanmuuttajataustaisten, työn ja koulutuksen ulkopuolella olevien vuotiaiden, työtulevaisuuden löytämiseen tarjoamalla räätälöidysti monimuotoista ja kohderyhmän edustajien kanssa yhdessä suunniteltua tuki- ja valmennustoimintaa. Tukitoimien tavoitteena on löytää uusia polkuja tulevaisuuden työtehtäviin, herättää ja voimistaa motivaatiota oman työtulevaisuuden näkemiseen positiivisesti ja tavoitteellisesti sekä kannustaa osallistujia myös oma-aloitteisuuteen matkalla kohti tavoitteitaan. Projektin toimintaan kuuluvat yksilö- ja ryhmäkeskustelut, oppilaitos- ja organisaatiovierailut sekä shadowingjaksot. Lisätietoja Minun Tulevaisuuteni - My Future Facebook-sivuilta tai [email protected]. HARJULAKODIT Kiinteistö Oy Harjulakoti on yleishyödyllinen asunnontuottaja, jonka omistaa Lahden Harjulan Setlementtisäätiö. Asunnot ovat valtion tukemaa asuntorakentamista. Harjulakodit sijaitsevat Lahdessa ja ovat senioreille tarkoitettuja turvallisia ja viihtyisiä vuokra-asuntoja. Senioritalo Ainola sijaitsee Möysän kaupunginosassa ja Senioritalot Harjulan Sirenius ja Harjulan Ukkopekka Asemantaustassa Lahden rautatieaseman tuntumassa. Senioritaloissa toimii palveluneuvoja, joka on tarpeen mukaan asukkaiden apuna ja tukena mm. palvelujen hankinnassa, lomakkeiden täyttämisessä sekä terveydentilaan, sairauksiin, kuntoutukseen ja apuvälineiden tarpeisiin liittyvissä kysymyksissä. Asukkaaksi hakemisen ohjeet ja lisätietoa osoitteessa 5

6 TERVETULOA KANSALAISOPISTOON! Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen aikuisoppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille. Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin Opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa LUKUVUOSI Syyslukukausi (viikot 37-49) Kevätlukukausi (viikot 1-15) Lomien aikana ei ole opetusta: syysloma vko 43 pyhäinpäivä joululoma talviloma vko 9 pääsiäinen kiirastorstaina ei pidetä klo 15 jälkeen alkavia tunteja ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE Huomioi kurssien alkamis- ja loppumispäivät, jotka on ilmoitettu kunkin kurssin kohdalla. Kaikille kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon joko Internetissä, puhelimitse tai käymällä Harjula-keskuksessa opiston toimistossa. Ilmoittaudu aineryhmittäin seuraavasti: maanantaina klo 8.30 alkaen liikuntakurssit tiistaina klo 8.30 alkaen kaikki muut aineet ILMOITTAUDU INTERNETISSÄ tai Netti-ilmoittautuminen on avoinna klo 8.30 alkaen yötäpäivää opiston koko lukuvuoden ajan. Ilmoittautumista varten tarvitset tietokoneen, jossa on Internetyhteys. Päivitä näyttö, jos olet avannut tietokoneen ennen kellonaikaa, jolloin ilmoittautuminen alkaa. Tutustu opiston kurssitarjontaan ennen ilmoittautumista. Opiston opinto-ohjelmasta lukuvuodelle löydät kurssien yksityiskohtaiset tiedot ja kurssien numerot. Kurssitarjonnan löydät myös netistä osoitteesta Tarvitset seuraavat tiedot ilmoittautuessasi: kurssinumero ja kurssin nimi, opiskelijan nimi, henkilötunnus (myös loppuosa) ja puhelinnumero, osoite, kotikunta ja sähköpostiosoite. Muista antaa myös laskutusosoite, mikäli maksaja on joku muu kuin kurssille osallistuja. Alle 18-vuotiaiden kohdalla laskutustietoihin tulee huoltajan tiedot. Ilmoittautuessasi tulosta lasku ilmoittautumisestasi tai ota talteen saamasi viitenumero ja laskun summa. Ota muistiin myös ilmoittautumisnumero, jota käyttämällä voit tarvittaessa itse myöhemmin netti-ilmoittautumispalvelun kautta tarkistaa, mille kurssille olet ilmoittautunut. Jos kurssi on täynnä, voit ilmoittautua varapaikalle. Paikkojen vapautuessa varallaolijoille ilmoitetaan kurssipaikasta henkilökohtaisesti. ILMOITTAUDU PUHELIMITSE Numeroon (03) (03) (03) (käytössä ajalla ) ILMOITTAUDU PAIKAN PÄÄLLÄ Harjula-keskuksessa (Harjulankatu 7, Lahti). Maksa kurssi saamaasi viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille: Sampo IBAN FI Kurssitarjontaan voit tutustua myös opiston kotisivuilla osoitteessa 6

7 OPINTOMAKSUT Opintomaksu (ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä) maksetaan opistosta ilmoittautumisen yhteydessä saatua viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille ennen kurssin alkamista. Opintomaksu tulee olla maksettuna viimeistään toisella kokoontumiskerralla. Lyhytkurssien osalta opintomaksun voi maksaa lähempänä kurssin alkamisajankohtaa. Huomioithan, että lyhyt- ja viikonloppukursseilla opettaja kerää opintomaksun ensimmäisellä kokoontumiskerralla jos maksua ei ole suoritettu etukäteen. Maksumuistutuksesta perimme 5. Opintomaksut maksetaan Harjulan kansalaisopiston tilille Danske Bank IBAN FI Maksun saaja: Harjulan Setlementti ry/kansalaisopisto. Kansalaisopiston taide- ja taitoaineiden, humanististen ja käyttäytymisaineiden, kielikurssien sekä liikuntakurssien maksuvälineenä käyvät Kulttuuriseteli, Virikeseteli, Sporttipassi, Smartum saldo, Mind & Body ja Tyky-Kuntoseteli+. Kansalaisopiston liikuntakurssien maksuvälineenä käy myös Liikuntaseteli. Jos haluat maksaa kurssimaksun edellä mainituilla seteleillä, tule suorittamaan opintomaksu opiston toimistoon tai Harjula-keskuksen iltavahtimestarille viimeistään ennen toista kokoontumiskertaa. Ilmoittautumisen yhteydessä saatu viitenumero tulee olla maksutilanteessa mukana. Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: KURSSIN PERUMINEN Muista perua osallistumisesi, jos et pääse kurssille! Ilmoittautuminen on sitova. Perimme peruuttamattomasta kurssipaikasta koko kurssimaksun. Kurssiperumisen voit tehdä kätevästi opiston toimistoon puh. (03) Jos opiskelija keskeyttää opiskelunsa henkilökohtaisista syistä, opintomaksua ei palauteta. Suoritettu opintomaksu palautetaan vain, jos kurssi jää toteutumatta. Otathan yhteyttä opiston toimistoon maksun palauttamista varten! Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. VAKUUTUS Opiskelijat huolehtivat itse vakuutusturvastaan. OPPIMATERIAALI JA LÄSNÄOLOTODISTUS Oppikirjat ym. opiskelussa tarvittavan materiaalin opiskelijat kustantavat itse, ellei materiaali sisälly kurssimaksun hintaan, joka on ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä. Säännöllisesti (läsnä 2/3 opintokerroista) ryhmän työskentelyyn osallistunut opiskelija saa pyynnöstä kurssin päätyttyä läsnäolotodistuksen. Kuluvan työkauden todistuksen hinta on 5, aikaisemmilta lukuvuosilta laadittu todistus maksaa 10. Todistus maksetaan käteisellä opettajalle tai opiston toimistoon todistusta pyydettäessä. Todistuksen lähetämme jälkikäteen postitse. HENKILÖREKISTERIT Ilmoittautumisen yhteydessä kerätään henkilötietoja, joita ei luovuteta ulkopuolisille. Tietoja kerätään opiskelijoiden ilmoittautumisten rekisteröintiä ja hallinnointia sekä kurssimaksujen seurantaa varten. TIEDO TUS KURSSIEN TOTEUTUMINEN Opistosta ei erikseen ilmoiteta kurssin alkamisesta. Jos opetus peruuntuu, siitä ilmoitetaan henkilökohtaisesti jokaiselle opiskelupaikan varanneelle. Kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on kurssikohtainen vähimmäismäärä. Harjulan Setlementti ry:n yhdistyksen hallituksen päätöksen mukaan kurssin jatkumisen edellytyksenä on, että ryhmässä kokoontuu säännöllisesti vähintään 10 opiskelijaa. Kielten jatkoryhmissä ja muutamissa erityisryhmissä (esim. kehitysvammaisten ryhmissä) tulee olla vähintään 7 opiskelijaa. Hallitus on antanut rehtorille oikeuden poiketa painavilla perusteilla em. ryhmäkokovaatimuksista. Kansalaisopiston www-sivuilta löytyvät ajantasaiset kurssitiedot. Opisto tiedottaa opinto-ohjelman ilmestymisestä ja sen noutopisteistä paikallislehdissä. Opisto ei jaa lukukauden opinto-ohjelmaa kotitalouksiin, vaan se on noudettavissa ilmoitetuista noutopisteistä. Opinto-ohjelman noutopisteitä ovat Harjulakeskus, Lahden kaupungin kirjastot, Suomalainen kirjakauppa, Lahden työvoimatoimisto ja kauppakeskukset Trio, Hämeen Helmi, Karisma, Valo ja Syke Lahdessa. Opiskelijoille tiedotetaan kurssimuutoksista mahdollisuuksien mukaan tekstiviestillä tai puhelimitse. Opiskelija voi halutessaan liittyä Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle. Liittyminen käy kätevästi opiston wwwsivuilla osoitteessa Uutiskirje ilmestyy n. neljä kertaa vuodessa, ja siinä tiedotetaan Harjulan ajankohtaisista aiheista sekä palveluista. Harjulaa voit myös seurata Facebookissa osoitteessa Ellei minimiopiskelijamäärä täyty, opistolla on oikeus perua kurssi aikaisintaan viikko tai viimeistään 3 arkipäivää ennen kurssin alkamista. Tiedotamme kurssin peruuntumisesta ilmoittautuneille tekstiviestillä, kirjeitse tai puhelimitse. Opistolla on oikeus tehdä muutoksia opintoohjelmassa ilmoitettuihin kurssitietoihin. 7

8 OPISTON YHTEYSTIEDOT Asiakaspalvelu avoinna ma - pe klo Osoite: Harjula-keskus Harjulankatu 7, Lahti puh. (03) puh. (03) fax (03) [email protected] Opiston henkilökunta palveluksessasi: Rehtori, hallinto Ari Tuupainen puh. (03) [email protected] Kurssiasiat, suunnittelu kurssisihteeri Tea Hannukainen puh. (03) [email protected] OPISTON TOIMIPAIKAT LUKUKAUDELLE : Anttilanmäen koulu, Leantie 2A Harjula-keskus (päärakennus), Harjulankatu 7 Harjula-keskus, kuntosali ja allasosasto, Harjulankatu 7 Harjulan keramiikkasali ja Onnela, Lounaankatu 3 Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Harjun peruskoulu, Vuorikatu 29 Jalkarannan monitoimitalo Jalo, Sarvikuja 1 Kunnaksen peruskoulu, Opintokatu 1 Kärpäsen peruskoulu, Kasakkamäentie 1 Liipolan Monitoimitalo Onni, Ostoskatu 3 Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1 Myllypohjan peruskoulu, Vanha Ahtialantie 93 Möysän koulu, Hiljankuja 6 Puu-Harjula, Lounaankatu 2 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 Vuorikadun koulu, Vuorikatu 13 Iltavahtimestari Iltavahtimestari Harjula-keskuksessa opiston toiminta-aikoina ma - to klo puh. (03)

9 KESTÄVÄ KEHITYS HARJULAN KANSALAISOPISTOSSA Harjulan kansalaisopiston tavoitteena on tukea kestävän kehityksen kytkeytymistä kansalaisopiston toimintaan. Osallistumalla kansalaisopiston kursseille, olet kurssivalinnasta riippuen mukana edistämässä taloudellista, sosiaalista, ekologista tai kulttuurista kestävää kehitystä. Ekologinen ja taloudellinen kestävä kehitys Ekologista ja taloudellista kestävää kehitystä tukevilla kursseilla kiinnitetään huomiota luonnonvarojen säästämiseen ja kestävään elämäntapaan. Tavoitteena on käyttää ja hyödyntää ympäristöä säästäviä materiaaleja ja samalla vaikuttaa ihmisten kulutustottumuksiin. Esimerkkejä kursseista, jotka edistävät ekologista ja taloudellista kestävyyttä: käsintehty saippua, puutyöt ja kankaankudonta Sosiaalinen ja kulttuurinen kestävä kehitys Kansalaisopiston kursseilla pyritään edistämään sosiaalista kestävää kehitystä. Tämä ilmenee mm. ihmisten tasa-arvoisena, oikeudenmukaisena ja solidaarisena kohteluna. Yksi sosiaalisen kestävyyden tavoitteista onkin yhteisöllisyyden vaaliminen yksilökeskeisyyden sijaan sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Kursseillamme pyrimme tarjoamaan yksilöille tasapuoliset osallistumis- ja vaikutusmahdollisuudet opiskeluun liittyvissä asioissa. Kursseille osallistuminen auttaa yksilöitä integroitumaan yhteiskuntaan ja ehkäisee syrjäytymistä. Kulttuurinen kestävyys ilmenee kursseillamme esimerkiksi erilaisten kulttuurien hyväksymisenä, kulttuuristen arvojen säilyttämisenä, tietojen ja taitojen siirtämisenä sukupolvelta toiselle sekä sopuisana yhteiselona. Myös kurssitarjonta itsessään sisältää monia kulttuurista kestävyyttä edistäviä kursseja. OPISKELUTYYTYVÄISYYS HARJULAN KANSALAISOPISTOSSA Harjulan kansalaisopistossa tehtiin lukuvuoden lopussa opiskelijakysely, jossa kartoitettiin kursseille osallistumisen sosiaalisia vaikutuksia ja tyytyväisyyttä opiskeluun. Kyselytutkimukseen vastasi 252 opiskelijaa, joista naisia oli noin 81 % kaikista vastaajista. Vastaajista 82 % oli iältään yli 51-vuotiaita. Työssäkäyvien osuus vastaajista oli 29 %, eläkeläisiä oli 63 %. Vastaajista 32 % oli opistotason koulutus, 23 % yliopistotason koulutus ja 15 % vastaajista oli käynyt ammattikoulun. Enemmistö vastaajista (57 %) asui puolison kanssa. Yksin asuvien määrä oli 33 %. Kyselyyn vastanneista 98 % oli sitä mieltä, että käyty kurssi vastasi ennakko-odotuksia erittäin tai melko hyvin. Enemmistö vastaajista (86 %) ilmoitti tulevansa varmasti uudelleen kansalaisopiston kurssille, mahdollisesti kurssille palaavien määrä oli 14 %. Opiskelijoille suunnatun kyselytutkimuksen (2015) mukaan vastaajat olivat samaa tai osittain samaa mieltä siitä, että kurssitarjonta oli mielenkiintoinen (97 %) kurssitarjonta vastasi omiin kehittymistarpeisiin ja opiskelu koettiin hyödylliseksi (96 %) kurssi lisäsi tietoja ja taitoja (99 %) kurssille osallistuminen auttoi jaksamaan arjessa paremmin (92 %) kurssi lisäsi hyvinvointia (96 %) Kokonaisuudessaan kyselytutkimus osoitti, että opiskelussa tärkeään rooliin nousee välittömien hyötyjen, kuten osaamisen kehittämisen lisäksi opiskelun positiivinen vaikutus hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen. Kyselyn mukaan opiskelu Harjulan kansalaisopistossa koettiin mielekkääksi ja hyödylliseksi sekä kansalaisopiston kurssitarjontaa pidettiin mielenkiintoisena ja houkuttelevana. Esimerkkejä kursseista, jotka edistävät kulttuurista kestävyyttä: Monipuoliset kädentaito-, kieli- ja liikuntakurssit, puutyökurssit, kankaankudonta sekä korukurssit Kestävän kehityksen kurssit 9

10 ETUSETELI Hyödynnä rahanarvoinen etu! Kun osallistut lukuvuoden aikana neljälle (4) Harjulan kansalaisopiston kurssille, voit saada lukuvuoden päätteeksi 30 arvoisen Etusetelin käytettäväksi seuraavan lukuvuoden aikana. Etusetelin arvo on 30. Seteli on henkilökohtainen. Etusetelin saat pyytämällä opiston toimistosta, jossa tarkistetaan oikeutesi etuseteliin. Setelin saa lukuvuoden päätteeksi, kun olet maksanut 4 meneillään olevan lukuvuoden kurssia ja osallistunut niille. Etuseteli tulee käyttää seuraavan lukuvuoden (lukuvuosi ) kurssimaksun maksamiseen. Sillä ei voi saada jälkikäteen palautusta jo maksetuista kurssimaksuista. Anna lahjaksi Harjulan lahjakortti! Harjulan lahjakortin voi ostaa Lounasravintola Kestiin tai haluamalleen summalle käytettäväksi muihin Harjulan tarjoamiin palveluihin esimerkiksi kansalaisopiston kurssitoimintaan, kotihoitoon tai kotikuntoutukseen. Lahjakortit ovat myynnissä Harjula-keskuksen asiakaspalvelupisteessä, joka on avoinna arkisin klo Lahjakortin voi tilata myös puhelimitse. Tällöin lahjakortti postitetaan tilaajalle tai lahjansaajan osoitteeseen lahjakortin summan vastaavan maksusuorituksen saavuttua. Lisätiedot ja tilaukset puhelimitse (03) tai sähköpostilla [email protected]. Harjulan kansalaisopistossa on mahdollista suorittaa yliopistojen etätenttejä. Kysy lisää tenttimahdollisuuksista opiston toimistosta puh. (03) Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: Työttömien, maahanmuuttajien ja senioriväestön opintoseteli Opetusministeriö on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota työttömien, maahanmuuttajien ja senioriväestön (yli 63-vuotiaat) on mahdollisuus saada kansalaisopiston kurssimaksuihin. Opintoseteliedun voi saada vain ottamalla yhteyttä opiston toimistoon puh. (03) Työtön, otathan mukaan opintosetelietuutta hakiessasi todistuksen työttömyydestäsi, esimerkiksi työttömyyskortti tai muu TE-toimiston hyväksymä asiakirja. HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! 10

11 KURSSITARJONTA TAIDE-JA TAITOAINEET MUSIIKKI Vauvamuskarit Vauvamuskarissa tutustutaan musiikin eri osaalueisiin laulun, leikin, loruilun, kuuntelun ja liikunnan avulla. Menetelmät ja työtavat ovat jokaisessa ryhmässä lapsen iän ja kehitysasteen huomioon ottavia. Vauvamuskarissa lapset osallistuvat opetukseen äidin tai isän seurassa. Tavoitteena on tukea lapsen ja äidin tai isän välistä vuorovaikutusta, sekä kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia tutun ja turvallisen aikuisen läheisyydessä. Huomioittehan muskariryhmää valitessanne, että lapsi on syyskuun alussa oikean ikäinen. Ryhmä on pedagogisesti toimiva, kun lapset ovat mahdollisimman samanikäisiä. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs Vauvamuskari 0-7 kk to klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Mira Koivulahti Vauvamuskari 0-9 kk KEVÄT ti klo Vauvamuskari 8-11 kk ma klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Mira Koivulahti Taaperomuskari kk KEVÄT ti klo vuotiaiden muskari to klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Mira Koivulahti vuotiaiden muskari ma klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Emilia Marjanen vuotiaiden muskari ke klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Maria Tuutti Musiikkileikkikoulut Musiikkileikkikoulussa lauletaan, soitetaan, loruillaan, kuunnellaan musiikkia sekä opiskellaan musiikkiliikunnan menetelmin musiikin eri osaalueita. Tavoitteena on kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia, tutustua eri soittimiin, opiskella leikinomaisin menetelmin musiikkitiedon asioita sekä kehittää lapsen motorisia taitoja. Musiikkileikkikoulussa tavoitteena on myös kehittää lapsen kuuntelu- ja keskittymiskykyä sekä tukea sosiaalista ja emotionaalista kehitystä. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs Musiikkileikkikoulu 3-4 v ke klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Maria Tuutti Perhemuskarit Perhemuskarissa lapsi pääsee kokemaan musiikin iloa yhdessä vanhemman kanssa. Toimintatapoina ovat muskarista tutut laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, loruilu ja musiikin kuuntelu. Samasta perheestä voi osallistua useammankin lapsen kanssa Perhemuskari 4 kk-3 v ma klo ( tai 85 syksy ja 85 kevät) sisarusalennus 154 / lapsi (tai 77 syksy/ lapsi ja 77 kevät/lapsi) Mira Koivulahti Perhemuskari 2-6 v ma klo ( tai 85 syksy ja 85 kevät) sisarusalennus 154 / lapsi (tai 77 syksy/ lapsi ja 77 kevät/lapsi) Emilia Marjanen Liikuntamuskarit Liikuntamuskarissa tutustutaan musiikin eri osa-alueisiin erityisesti musiikkiliikunnan ja liikunnallisten leikkien avulla. Lisäksi ryhmissä lauletaan, tanssitaan ja kuunnellaan musiikkia, kuten perinteisessä musiikkileikkikoulussa. Liikuntavälineistä opetuksessa käytetään mm. palloa, nauhoja sekä jumppamattoa. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs Liikuntamuskari 3-4 v ti klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Maria Tuutti Liikuntamuskari 5-6 v ti klo (tai 85 syksy ja 85 kevät) Maria Tuutti Katso myös yhdistelmäkurssi Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa s. 24! 11

12 Kuorot Lahden Laulajat-kuoro ma klo tuntia / 119 Saara Silvennoinen Matalan kynnyksen sekakuoro, jossa laulamme suomenkielisiä kappaleita a capellana ja säestyksen kanssa. Nuotinlukutaito suotavaa, mutta ei pakollista. Tule jakamaan lauluniloa! Lisätietoja kuoron pj. Leena Nokelainen puh tai kuoron nettisivuilta Lahden Viihdekuoro to klo tuntia / 82 Lahden Mieskuoron huoneisto, Hämeenkatu 21 sisäpiha Jukka Sairanen Lahden Viihdekuoro on suosittu 4-ääninen sekakuoro, jonka riveissä laulaminen on ilo. Ohjelmistomme koostuu eri teemoilla toteutettavista konserteista ja pienryhmäesiintymisistä sekä kotikonnuilla että ulkomailla. Jos sinulla on kohtuullinen lauluääni ja halu laulaa hyvin soivassa joukossa, sovi aika koelauluun. Lisätietoja saat kuoron nettisivuilta ja FB Lahden Viihdekuoro tai soittamalla Jukka Sairanen puh HUOM! Tuntia ei pidetä ! HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! Soitinopetus Harmonikka 1-2 ke klo Onnela, Lounaankatu 3 Markku Heikkinen Kurssilla saat hyvät pohjatiedot harmonikan soittamiseen. Ryhmä 1 (alkeet) kokoontuu klo (58 ) ja ryhmä 2 klo (83 ). Ota mukaan oma soitin ja nuottiteline Harmonikka 3 ke klo tuntia / 83 Onnela, Lounaankatu 3 Markku Heikkinen Kurssi on tarkoitettu jo muutaman vuoden harmonikka soittaneille, joilla on nuotinlukutaito. Ota mukaan oma soitin ja nuottiteline. KUVATAITEET Maalaus ja piirustus Läpikuultava akvarelli ma klo tuntia / 158 (tai syksy 76 ja kevät 82 ) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Tule katsomaan ja kokeilemaan veden ja värin elämyksellistä maailmaa ja mahdollisuuksia. Opiskelemme akvarellitekniikan traditiota ja etsimme uusia tapoja maalata. Ota mukaan omat maalausvälineet. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidemmälle ehtineille Maalataan akvarellia, alkeet ja jatko ti klo tuntia / 123 (tai 57 syksy ja 66 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Akvarellimaalausta yhteisistä ja omista aiheista. Perusasioista edetään etsien omaa ilmaisua. Tutustutaan akvarellin moniin mahdollisuuksiin. Omat akvarellivälineet mukaan (jos on hankittuna). Aloittelijoita opastetaan ensimmäisellä tunnilla välineiden ja paperin hankinnassa Kuvataide A, alkeet ja jatko to klo tuntia / 164 (tai 76 syksy ja 88 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Eri maalaustekniikoiden alkeista edeten kehittyneempien taitojen opiskeluun / oppimiseen. Omista ja yhteisistä aiheista piirtämisestä (hiililiidut) maalaamiseen (akryyli, öljyväri, pastelli ja sekatekniikat). Ota mukaan omat maalausvälineet. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidemmälle ehtineille Kuvataide B, jatko ke klo tuntia / 158 (tai 76 syksy ja 82 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalataan akvarelliväreillä sekä akryyli-, öljyväri- ja pastellitekniikoilla. Omasta mieltymyksestä riippuen. Yhteisistä teemoista syntyy mielenkiintoisia näkökulmia. Tunneilla opiskelemme eri maalaustekniikoita. Kurssi sopii aiemmin maalausta harrastaneille. 12

13 Kehitysvammaisten kuvataidekerho la klo tuntia / 84 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Alkeisryhmä kuvataiteista kiinnostuneille kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 syksy ja 15 kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä la ! Kehitysvammaisten kuvataidekerho la klo tuntia / 84 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Hieman vaativampi ryhmä, joka sopii taiteen tekemiseen jo aiemmin tutustuneille itsenäisesti työskenteleville kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 syksy ja 15 kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä la ! Lasten ja nuorten kuvataide Lasten ja nuorten kuvataide, 7-10 v ti klo tuntia / 87 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Kurssi maalauksesta ja piirustuksesta kiinnostuneille koululaisille. Lasta rohkaistaan itsenäiseen työskentelyyn ja omien ratkaisujen tekoon. Tutustutaan erilaisiin välineisiin ja materiaaleihin. Lapsessa asuu luontainen kokeilija ja löytöretkeilijä. Taide on kasvua tukevaa ilmaisua. Materiaalit sisältyvät kurssimaksuun. Katutaiteet Katutaiteen perusteet to klo ja la klo tuntia / 55 Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Jarko Manninen Perehdytään katutaiteen historiaan ja toteutusmuotoihin kuten: graffiti, neulegraffiti, sapluunat, biograffiti yms. Suunnitellaan oma katutaideteos, joka toteutetaan (la ) kauden päätteeksi. Erikoistekniikat Metalligrafiikka ke klo tuntia / 125 Vuorikadun koulu, grafiikanluokka Jouni Salonen Kurssilla tutustutaan yleisimpiin metalligrafi ikan menetelmiin (etsaus, akvatinta, pehmeäpohja, kuivaneula), sekä niiden eri sovellutuksiin yksivärisistä vedoksista monivärisiin ja monella painolaatalla toteutettuihin töihin. Käytössä on myös liuotonvapaat tekniikat. Työskentelyn ohessa on väri- ja sommitteluoppia. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille, että pidempään grafiikkaa harrastaneille. Ota muistiinpanovälineet mukaan. Painolaattamateriaalina käytettävää kuparia voi ostaa opettajalta. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta Valotustekniikat grafiikassa: polymeerigrafyyri ja fotoetsaus ti klo tuntia / 45 Vuorikadun koulu, grafiikanluokka Jouni Salonen Kurssilla tutustutaan polymeerigravyyriin ja fotoetsaukseen jotka ovat yleisimmät metalligrafi ikkaan yhdistettävät valotusmenetelmät. Harjoitustyöt tehdään oppilaiden oman kuvamateriaalin pohjalta siten, että syntynyttä painolaattaa on mahdollista käyttää esim. osana perinteistä metalligrafiikantyötä. Lähtökohdaksi käy esim. valokuva tai piirustus (skannattu/kuvattu). Ensimmäisellä kerralla ota mukaan kuvamateriaalia ja muistiinpanovälineet. Kurssille osallistujalta vaaditaan metalligrafi ikan perustekniikoiden osaaminen. Opettajalta voi ostaa kurssilla tarvittavia materiaaleja. Keramiikka Keramiikan alkeet ja jatko ti klo tuntia / 123 (tai 57 syksy ja 66 kevät) Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Eeva Turunen Käsinrakennustekniikat, apumuottien käyttö, dreijaus, koristelutekniikat ja lasittaminen. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä aiemmin keramiikka harrastaneille. Kurssipaikalta voi ostaa savea Napit Uniikkeja keramiikasta ja hopeasavesta ja la klo tuntia / 20 Harjulan Keramiikasali, Lounaankatu 3 Eeva Turunen Valmista uniikkinappi uniikkivaatteeseen. Materiaaleina käytämme kivitavarasavea ja hopeasavea. Napeille joko korkeapoltto (120 C) tai mustasavustus. 13

14 Lasityöt Tule mukaan Harjulan taidelasipajaan! Lasipajassa voit valmistaa Tiffany-töitä sekä vateja, koruja ja ikkunaan ripustettavia lasitöitä sulatustekniikalla. Viikkoryhmissä myös mosaiikkitöiden tekeminen on mahdollista. Lasipajat sopivat niin vasta-alkajille kuin jo aiemmin lasitöitä tehneille. Aloittelijana saat opastusta kädestä pitäen, opit työvälineiden käytön, tutustut lasi- ja mosaiikkitöissä käytettäviin laseihin ja muihin materiaaleihin. Jatkajana saat uusia vinkkejä ja ideoita. Meillä on rento meininki ja leppoisa tunnelma, kuten harrastuspiirissä tulee ollakin! Opistolla on lasitöissä tarvittavat työvälineet. Töissä käytettävät lasit ja muut materiaalit eivät sisälly kurssimaksuun. Lahdessa on muutama taidelasikauppa, josta opiskelija voi hankkia materiaalit. Viikonloppukurssien osallistujille lähetetään kutsu ennen kurssin alkamista. Taidelasikurssit järjestetään Harjulan keramiikkasalissa, Lounaankatu 3. Yritykset, yhdistykset ja ihan omat porukat! Järjestämme sulatuslasikursseja myös tilauksesta. Tarvitaan vähintään kuuden hengen porukka ja aikaa kaksi iltaa (8 opetustuntia/ 39 / hlö) tai yksi päivä (7 opetustuntia / 37 / hlö), ajankohta sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin. Varaa kurssi opiston toimistosta, puhelin (03) Lasipaja A, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 76 Lasipaja sopii kaikille lasitöistä kiinnostuneille. Myös vasta-alkajat mukaan! Voit tehdä Tiffany-töitä sekä ikkunakoristeita, vateja ja koruja sulatustekniikalla. Mosaiikkitöiden tekeminen on myös mahdollista. Aloittelijat saavat tietopaketin materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat heti ryhtyä tositoimiin. Nyt lasiveitset heilumaan ja hiomakoneet laulamaan! Vietä leppoisa hetki lasitöiden parissa! Lasipaja B, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 39 Sisältö kuten kurssilla Lasipaja C, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 39 Sisältö kuten kurssilla Lasipaja D, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 82 Sisältö kuten kurssilla Lasipaja E, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 39 Sisältö kuten kurssilla Lasipaja F, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 33 Sisältö kuten kurssilla Viikonloppulasipajat Viikonloppulasipajat järjestetään Harjulan keramiikkasalissa, Lounaankatu Sulatuslasipaja vasta-alkajille la ja su klo tuntia / 35 Kokeile sulatuslasitöitä, aiempaa kokemusta et tarvitse. Vietä leppoisa viikonloppu, saatat jäädä lasitöiden koukkuun! Saat tiiviin tietopaketin sulatuslasitöistä, tutustut tekniikkaan, työvaiheisiin, työvälineisiin ja materiaaleihin. Opettaja ohjaa tarvittaessa kädestä pitäen. Rohkeasti kokeilemaan! Viikonloppulasipaja 1, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 35 Vietä rento viikonloppu lasitöitä tehden. Myös vasta-alkajat reippaasti remmiin! Kurssilla voit valmistaa vateja, koruja ja ikkunatöitä sulatustekniikalla sekä tehdä lasitöitä Tiffany-tekniikalla. Aloittelijat saavat tietopaketin käytettävistä materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat ryhtyä heti aamusta tositoimiin Viikonloppulasipaja 2, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 35 Sisältö kuten kurssilla Viikonloppulasipaja 3, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 35 Sisältö kuten kurssilla Viikonloppulasipaja 4, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 35 Sisältö kuten kurssilla

15 Kuvanveisto Kuvanveisto A ti klo tuntia / 127 (tai 60 syksy ja 67 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla. Valmistetaan valumuotit. Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille Kuvanveisto B ke klo tuntia / 123 (tai 60 syksy ja 63 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla. Valmistetaan valumuotit. Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille Kuvanveisto C ke klo tuntia / 123 ( tai 60 syksy ja 63 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla. Valmistetaan valumuotit. Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! TEKSTIILITYÖ, MUUT KÄDENTAIDOT Vaatetus Opiskelijoilla tulee olla mukana omat perustarvikkeet (sakset, neulat, langat). Myös kankaat ym. materiaalit kurssilaiset hankkivat itse. Ompeluluokassa on opiskelijoiden käytössä kurssien aikana ompelukoneet ja saumurit. Kurssilla käytämme Burdan ja Suuri Käsityölehden valmiskaavoja. Opiskelija voi osallistua joko vain syyskaudelle tai vain kevätkaudelle tai koko kauden kestävälle kurssille. Lyhytkurssien osallistujille lähetetään kirje ennen kurssin alkamista. Kaikki ompelukurssit sopivat sekä vastaalkajille, että jo aiemmin ommelleille. Vaatetus- ja tilkkutyökurssit pidetään Puu- Harjulan alakerrassa, Lounaankatu Vaatetuskurssi A ti klo tuntia / 151 (tai 71 syksy ja 80 kevät) Tarja Härkönen Vaatetuskurssi B ke klo tuntia / 145 (tai 71 syksy ja 74 kevät) Tarja Härkönen Kankaiden värjäys pe klo la klo tuntia / 25 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla värjätään solmubatiikin keinoin luonnonkuituisia kankaita käytettäväksi tilkkutöihin, sisustukseen tai vaatteiksi. Väreinä käytetään nestemäisiä reaktiivivärejä. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista Nukenvaatekurssi pe klo tuntia / 25 Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan valmistamaan erilaisia nukenvaatteita (Baby born, Barbie). Varaa mukaan kankaita, ompeluvälineet ja kuminauhaa, tarranauhaa ja nappeja Kaikenlaista ompelua to klo tuntia / 119 (tai 57 syksy ja 62 kevät) Tarja Härkönen Tällä kurssilla voit ommella sekä vaatteita että tilkkutöitä. Kaikenlaiset ompelutyöt sopivat. HUOM! Tunteja ei pidetä ! Tilkkutyöt Tilkkutyöt ke klo tuntia / 145 (tai 71 syksy ja 74 kevät) Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan erilaisia tilkkutyötekniikoita ja ommellaan kasseja, pussukoita, tyynynpäällisiä, seinätekstiilejä ja sängynpeittoja. Kurssi sopii aloittelijoille että aiemmin tilkkutöitä tehneille. Tällä kurssilla voit myös valmistaa vaatteita Kassi- ja laukkukurssi la klo tuntia / 50 Tarja Härkönen Kurssilla ommellaan erilaisia kasseja ja laukkuja tilkkutyötekniikoita hyödyntäen tai ehjästä kankaasta. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista meteriaaleista. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. 15

16 Ompelukoneen huolto Kotiompelukoneen käyttö- ja huoltokoulutus la klo tuntia / 15 Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Heimo Kyyhkynen Kurssilla perehdymme oman kotiompelukoneen käyttötekniikkaan ja huoltoon. Kurssi antaa valmiudet oppia säätämään konetta eri langoille, neuloille ja materiaaleille. Samalla tutustumme yleisimpiin toimintahäiriöihin, joita voimme itse oppia korjaamaan. Ota mukaan oma ompelukone, langat ja kangastilkkuja sekä koneen ohjekirja. Kudonta Kangaspuilla kutoen ti klo tuntia / 123 (tai 58 syksy ja 65 kevät) Puu-Harjula, kutomo, Lounaankatu 2 Irma Ruokolainen Sisustus- ja käyttötekstiilejä yhdessä ideoiden ja suunnitellen. Kudonta on kierrätystä parhaimmillaan. Kurssilla kudottavat työt suunnitellaan yhdessä ensimmäisillä kerroilla, jolloin läsnäolo on tärkeää. Yhteisloimet luodaan ja rakennetaan ryhmätyönä, minkä jälkeen kurssilaiset kutovat työnsä vuorotellen. Opetuskertojen ohella loimen rakentamiseen ja kutomiseen on varattava lisäaikaa. Kutomo on opiston lukuvuoden aikana kurssilaisten käytössä sopimuksen ja tarpeen mukaan. Huovutus Huovutetut vauvan töppöset pe klo la klo tuntia / 23 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssin aikana opetellaan pienten sisätöppösten huovutus, villan kuviointia, neulahuovutuskoristelua, huovutettujen pikkuruusujen tekoa. Materiaalina merinovillaa, kaavoiksi esim. mehutölkkejä. Muina tarvikkeina mäntysuopa, vesikulho ja pala valoverhoa. Puutyöt Puutyöt A ti klo tuntia / 119 (tai 58 syksy ja 61 kevät) Myllypohjan peruskoulu, puutyöluokka Esko Hietala Tehdään puusta käyttö- ja koristeesineitä. Pienimuotoista entisöintiä ja korjausta. Sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille. Kaikki mukaan Puutyöt B ke klo tuntia / 119 (tai 58 syksy ja 61 kevät) Möysän koulu, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukaan tekemään kivoja puutöitä iloisessa seurassa. Voit korjata vanhaa ja valmistaa uutta omien halujesi mukaan. Voit valmistaa esim. koruja, koriste-esineitä, hyötytarvikkeita ja pienimuotoisia huonekaluja Puutyöt C to klo tuntia / 119 (tai 58 syksy ja 61 kevät) Möysän koulu, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukaan tekemään kivoja puutöitä iloisessa seurassa. Voit korjata vanhaa ja valmistaa uutta omien halujesi mukaan. Voit valmistaa esim. koruja, koriste-esineitä, hyötytarvikkeita ja pienimuotoisia huonekaluja. HUOM! Tunteja ei pidetä ! Käsityöaskartelu Iloa kädentaidoista to klo tuntia / 123 (tai 58 syksy ja 65 kevät) Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Tervetuloa viihtymään erilaisten kädentaitojen parissa. Kurssin sisältö päätetään yhdessä osallistujien kanssa (sekä pehmeitä että kovia materiaaleja). Ensimmäisellä kokoontumiskerralla ei tarvitse tuoda mitään tarvikkeita. LIITY POSTITUSLISTALLE! Liity Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle ja saat tietoa ajankohtaisista asioista suoraan sähköpostiisi n. 4 kertaa lukuvuodessa. Liittyminen käy kätevästi osoitteessa 16

17 Paperimassakulhot ja ekopaperi pe klo la klo tuntia / 37 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan ekopaperimassan valmistus, perjantaina (21.1.) tehdään massasta kulhot ja lauantaisin (22.1. ja 30.1.) valmistetaan paperiarkkeja (sopii korteiksi) sekä viimeistellään kulhot. Kurssi sopii vanhempi/ lapsi-pareillekin. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista Käsintehtyä saippuaa pe klo la klo tuntia / 28 Lea Lahti Valmistetaan uniikkisaippuoita saippuamassasta sulattaen, värejä ja tuoksuja lisäten sekä muottiin valaen. Läpinäkyvään saippuaan voi valaa mukaan esim. simpukoita, merisuolaa, koriste-esineitä, helmiä. Materiaaleja voi ostaa kurssipaikalta. Saippuan hinnaksi tulee 1-2 / 100g. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirje. Korukurssit / Ekokorut Ekokorut la klo tuntia / 20 Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla hyödynnetään nappeja, vetoketjuja, huovutusvillaa, villalankaa, kangasta ja paperia tehden niistä uniikkeja koruja. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. Korukurssit / Emalikorut Yritykset, yhdistykset ja ihan omat porukat! Järjestämme emalikorukursseja myös tilauksesta. Tarvitaan vähintään kuuden hengen porukka ja aikaa kaksi iltaa (8 opetustuntia / 39 / hlö) tai yksi päivä (7 opetustuntia / 37 / hlö), ajankohta sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin. Varaa kurssi opiston toimistosta, puhelin (03) Emalikorut, alkeet ja jatko A to klo tuntia / 23 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Valmistamme koruja emalointitekniikalla valmiiksi leikatuille kupariaihioille. Työt poltamme kurssin aikana emalikoru-uunissa. Tutustumme työvaiheisiin, materiaaleihin ja välineisiin. Harjoittelemme myös soluemalointia. Materiaalit voi ostaa opettajalta. Kurssi sopii emalikorujen valmistamisesta kiinnostuneille vasta-alkajille sekä jatkajille Emalikorut, alkeet ja jatko B la ja su klo tuntia / 23 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Sisältö kuten kurssilla PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta

18 KIELET Suomi Suomea maahanmuuttajille 1 ti klo tuntia /50 Monitoimitalo Onni, mediateekki, Ostoskatu 3 Irina Gorodtsova Cource for beginners. We speak your language. Tutustutaan rauhallisesti suomalaiseen kulttuuriin, perehdytään kielen rakenteisiin ja harjoitellaan jokapäiväisiin tilanteisiin liittyvää sanastoa. Tule rohkeasti mukaan! Oppikirjana Aamu (vihreä) Suomen kielen lukemisto ja peruskielioppi aikuisille (Opetushallitus) sekä opettajan laatima materiaali. Opetushallitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen Suomea maahanmuuttajille 2 to klo tuntia / 50 Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Irina Gorodtsova Laajennetaan kielitaitoa ja aktivoidaan suomenkielen puhetaitoa. Kurssi on tarkoitettu työssäkäyville sekä työttömille maahanmuuttajille. Oppikirjana Kuulostaa hyvältä Sounds good (Lili Ahonen / SKS). Opetushallitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen. HUOM! Tunteja ei pidetä ! Englanti Englanti Starter (englantia aloittelijoille) ti klo tuntia / 82 Teemu Virtanen Kurssi on tarkoitettu vasta-alkajille ja niille, jotka haluavat oppia kielen perusteet ilman aikaisempaa kokemusta kielestä. Soveltuu myös niille, jotka kokevat unohtaneensa joskus opetellun kielen. Oppikirjana English for You, too! Starter (Otava). LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla Englanti 1 ma klo tuntia / 79 Teemu Virtanen Kurssilla opit englannin kielen perusrakenteita ja sanastoa. Osaat kertoa itsestäsi ja perheestäsi kohdatessasi ulkomaalaisia. Opit myös matkustamiseen liittyvää perussanastoa ja sanontoja. Kurssi soveltuu n. vuoden kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 1 (Otava) Englanti 2 ma klo tuntia / 79 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut matkalle englantiin. Opit arkielämän sanastoa, jonka myötä kielitaitosi muuttuu aktiiviseksi harjoittelun kautta. Kurssi soveltuu 1-2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 1 (Otava), jota jatketaan kappaleesta 9 jonka jälkeen siirrymme oppikirjaan English, for You, too! Book 2 (Otava) Englanti 3 ma klo tuntia / 79 Teemu Virtanen Kurssin avulla tutustut englantiin kansainvälisenä kielenä. Opit toimimaan tilanteissa, joissa englanti avaa ovet yhteiselle kommunikoinnille. Kurssi soveltuu 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 3 (Otava) Prepositioden maailma (englannin kielen prepositiot) la klo tuntia / 16 Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Prepositiot ovat englannin kielen vaikein, mutta tärkein ja mielenkiintoisin osa. Kurssilla tutustutaan monipuolisten harjoitusten avulla prepositioiden käyttöön. Kurssi soveltuu n. 3-4 vuotta kieltä opiskelleille sekä kaikille englannin kieliopista kiinnostuneille. Opettajan laatima materiaali sisältyy hintaan. HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! Englanti 4 A ti klo tuntia / 82 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut Yhdysvaltojen sydämeen. Opit amerikanenglannin erot brittienglantiin verrattuna. tutustut myös amerikkalaiseen kulttuuriin ja elämänmenoon. Opit käyttämään kieltä eri sosiaalisissa tilanteissa. Kurssi soveltuu 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 4 (Otava), jota jatkamme kappaleesta Englanti 4 B ti klo tuntia / 82 Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Oppikirjan innostavat tekstit ja monipuoliset harjoitukset vievät sinut sujuvaan viestintään englannin kielellä. Tällä kurssilla laajennamme sanastoa ja perehdymme kielen rakenteisiin eritysesti suullista kielitaitoa aktivoivin harjoituksin. Kurssi soveltuu n. 5-6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 5 (Otava), jota jatkamme kappaleesta Englanti 5 ti klo tuntia / 82 Teemu Virtanen Opit sanastoa ajankohtaisista aiheista kuten maahanmuutosta, hyvinvoinnista, kuluttamisesta, populaarikulttuurista, mediasta ja ympäristöstä. Harjoitat monipuolisesti kielitaidon eri osa-alueita: puhumista, luetun ja kuullun ymmärtämistä sekä kirjoittamista. Kurssi soveltuu n. 5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 5 (Otava) English, for You, too! ke klo tuntia / 79 Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Innostava oppikirja, monipuoliset harjoitukset. Tutustutaan mm. television ja elokuvien ja uutisten aihepiireihin. Sanavarasto ja puhetaito kehittyvät keskustellen ja keskeiset rakenteetkin tulevat tutuiksi. Kurssi soveltuu n. 5-6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 5 (Otava). 18

19 Englantia edistyneille matkailu ja keskustelukurssi ma klo tuntia / 79 Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Mielenkiintoinen ja innostava oppikirja auttaa kehittämään keskustelutaitoa. Kurssi sisältää englantilaista viestintää sekä kielen rakenteiden hienosäätöä ja kertausta. Runsaasti keskusteluharjoituksia. Kurssi soveltuu n. 8-9 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat taidot omaaville, sekä opiskelijoille jotka haluavat parantaa kielitaitonsa sujuvuutta ja laajentaa sanaston ja kulttuurin tuntemusta. Oppikirjana Profiles 5 (Sanoma Pro), jota jatkamme kappaleesta English conversation A ma klo tuntia / 79 Anthony de Carvalho This is a well establish group with humor and intelligence, come join the fun! Keskusteluryhmä englantia välttävästi osaaville. Ota sanakirja mukaan! English conversation B ke klo tuntia / 79 Harjula-keskus, Lyhtykammari Anthony de Carvalho Get ready to laugh, this is a fun group! Keskusteluryhmä englantia hyvin osaaville! Ota sanakirja mukaan! Venäjä Venäjä 1, alkeiskurssi ma klo tuntia / 79 Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Kristina Kinnunen Alkeiskurssi. Opiskellaan kielen perusteita aakkosista alkaen ja harjoitellaan kieltä arkielämän tilanteissa ja tutustutaan venäläiseen tapakulttuuriin. Oppikirjana Kafe Piter 1 Venäjää taitotasolle A1 (Finn Lectura) Venäjä 2 ke klo tuntia / 79 Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Kristina Kinnunen Jatkoa venäjän alkeiskurssille. Rauhalliseen tahtiin etenevä peruskurssi, jolla tutustutaan venäjän kulttuuriin ja kielen kiemuroihin. Kurssi soveltuu kieltä n. vuoden kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Kafe Piter 1 Venäjää taitotasolle A1 (Finn Lectura), jota jatkamme kappaleesta 8 eteenpäin jonka jälkeen siirrymme kirjaan Kafe Piter 1, jatko A, perustaso A Venäjä 3 ti klo tuntia / 82 Puu-Harjula, yläluokka Kristina Kinnunen Jatkoa Venäjä 2:lle. Käsitellään arkipäivän puhetilanteita aiheena esim. tien kysyminen, lomanvietto, juhlat, ostosten tekeminen ravintolasanastoa jne. Kurssi soveltuu kieltä n. 2 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Kafe Piter A1, Venäjää taitotasolle A1 (Finn Lectura), jota jatkamme kappaleesta 14 eteenpäin jonka jälkeen siirrymme kirjaan Kafe Piter 1 jatko B, perustaso A1.2. Espanja Espanjan matkailijoille, alkeet 1 A ma klo tuntia / 79 Maria Josefa Gonzalez I Hola! Tervetuloa aloittamaan espanjan kielen opinnot. Kurssilla opimme keskeistä matkailusanastoa ja käsittelemme matkailuun liittyviä aiheita. Opettajan laatima materiaali (12 ) Espanja alkeet 1B ti klo tuntia / 82 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa aloittamaan espanjankielen opinnot! Tällä kurssilla harjoittelemme espanjankielen ääntämistä, peruskielioppia ja arkisia puhetilanteita. Oppikirjana Que Tal? 1 (Tammi) Espanja 2 ke klo tuntia / 79 Maria Josefa Gonzalez Tule jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla opit käyttämään kieltä matkailun ja arkipäivän tilanteissa. Kurssi soveltuu n. vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Que Tal? 1 (Tammi), jota jatkamme kappaleesta Espanja 3 ti klo tuntia / 82 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla kertaamme sanastoa ja opimme paljon uutta. Kurssi soveltuu n. 2 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Que Tal? 1 (Tammi), jota jatkamme kappaleesta Espanja 4 ke klo tuntia / 79 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Kurssi soveltuu n. 3 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Que Tal? 2 (Tammi) Espanja 6 to klo tuntia / 82 Irja Kekkonen Bienvenodos! Jatkamme uusien teemojen parissa ja menneen ajan muotojen käyttöä vahvistaen ja myös mennyttä asiaa kerraten. Kurssi soveltuu n. 3-4 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Fantastico 3 (Tammi), jota jatkamme kirjan puolivälistä eteenpäin Espanja 7 ke klo tuntia / 79 Irja Kekkonen Bienvenios! Aloitamme uuden oppikirjan Fantastico 4:n ja uusien teemojen myötä tutustumme myös subjunktiivimuotoihin. Kurssi soveltuu n. 6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Fantastico 4 (Tammi). 19

20 Italia Italia 1 to klo tuntia / 79 Susanna Vainionpää Tervetuloa opiskelemaan italian kielen alkeita! Tällä kurssilla opettelemme italian kielen alkeita paneutuen sekä teoriaan että käytännön harjoituksiin. Oppikirjana Bella vista 1 (WSOYpro). HUOM! Tunteja ei pidetä ! Italia 2 ti klo tuntia / 82 Susanna Vainionpää Kurssilla kertaamme sanastoa ja opettelemme paljon uutta mm. arkielämän puhetilanteiden harjoittelua suullisesti. Tervetuloa mukaan! Kurssi soveltuu n. vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Espresso 1 (Otava), jota jatkamme kappaleesta Italia ke klo tuntia / 79 Susanna Vainionpää Tervetuloa jatkamaan italian kielen opintoja! Kurssilla on paljon kirjallisia ja suullisia harjoituksia. Kurssi soveltuu n. 2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Bella vista 2 (WSOYpro) Italia 5 ti klo tuntia / 82 Susanna Vainionpää Kertaamme Espresso 2 -kirjan keskeisiä asioita ja uppoudumme Italian kulttuurin saloihin uutta materiaalia hyödyntäen. Kurssilla käsittelemme mm. konjunktiivin ja käskymuotojen käyttöä, paljon suullisia ja kirjallisia tehtäviä. Kurssi soveltuu 4 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. oppikirjana Espresso 2 (Otava) sekä yhdessä sovittava materiaali Italiaa edistyneille to klo tuntia / 79 Susanna Vainionpää Syvennämme italian kielen tuntemusta uuden kirjan avulla. Käymme loppuun Espresso 3 kirjan ja sen jälkeen valitsemme yhdessä lisämateriaalin. Kurssilla teemme paljon puhe/keskusteluharjoituksia. Kurssi soveltuu n. 6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Espresso 3 (Otava). HUOM! Tunteja ei pidetä ! Muut kielet Kreikka ti klo tuntia / 73 Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Gamilis Georgios Kreikka on suosittu matkakohde. Saat matkastasi enemmän irti kun osaat vähän kommunikoida ja tiedät hieman sen kulttuurista. Kurssilla opiskelemme ensin kreikan kirjaimet ja etenemme lukemaan sanoja. Opettelemme arkielämän tilanteita peruskieliopin avulla. Oppikirja päätetään yhdessä ryhmäläisten kanssa Latina, jatko 1 ma klo tuntia / 79 Laura Kuusi Aivojumppaa ja ahaa-elämyksiä, sukellus Euroopan kulttuurihistorian juurille, tätä on latinan opiskelu tänään. Carpe diem! Soveltuu n. 1 vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Salve! 1 (Opetushallitus) Latina, jatko 2 ti klo tuntia / 82 Puu-Harjula, alaluokka Laura Kuusi Antiikin tarinat jatkuvat. Konjunktiivi ja passiivi kokoavasti. Kurssi soveltuu n. 3-4 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Salve! 2 (Opetushallitus) Latina, jatko 3 ma klo tuntia / 79 Laura Kuusi Latinankielisten uutisten uuslatina ja vanhat auktorit vuorottelevat ja täydentävät toisiaan tällä kurssilla. Kurssi soveltuu n. 5 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjasta päätetään yhdessä ryhmäläisten kanssa ja lisäksi käytämme Nuntii Latini-tekstejä (saa netistä). HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMIS- AINEET Historia Numismaatikot / keräily ti klo Harjula-keskus, Kesti-sali Erkki Virén / Päijät-Hämeen Numismaatikot Opi keräilemään, tunnistamaan ja tallentamaan rahoja ja mitaleja. Keräilystä kiinnostuneille annetaan opastusta alkeistiedoista alkaen. Ryhmä kokoontuu: syyskaudella: 8.9., , ja ja kevätkaudella: 12.1., 9.2., 8.3., ja Ryhmään vapaa pääsy (ei kurssimaksua) Lahden postimerkkikerho ma klo ( vaihtoilta, ohjelma) Harjula-keskus, Kesti-sali Kerhoiltoihin ovat kaikki tervetulleita! Ryhmä kokoontuu joka toinen maanantai. Poikkeuksena kokoontuminen tiistaina. Kerhoillan ohjelmassa on: ajankohtaisten asioiden lisäksi mm. filateelinen esitys. Lahden postimerkkikerho ry on Suomen filatelistiliiton jäsenyhdistys. Jäsenetuihin kuuluvat mm. Filatelisti-lehti sekä kerhon oma Lapofil-lehti. Lisätietoa Ryhmään on vapaa pääsy (ei kurssimaksua). Kulttuuri ja kirjallisuus Luova kirjoittaminen A ti klo tuntia / 82 Tuulikki Norrlin Lähestytään kirjoittamista kevyesti, leikitellään harjoituksilla ja erilaisilla tyyleillä. Poimitaan omista havainnoista ja muistista esimerkkejä, jotka innostavat kokeiluihin Luova kirjoittaminen B to klo tuntia / 79 Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Tuulikki Norrlin Lähestytään kirjoittamista kevyesti, leikitellään harjoituksilla ja erilaisilla tyyleillä. Poimitaan omista havainnoista ja muistista esimerkkejä, jotka innostavat kokeiluihin. 20

21 Elämäntarina esiin A la ja su klo tuntia / 30 Tuulikki Norrlin Olipa kerran sukupuu ja isovanhemmat. Mitä reittiä kulkevat linkit sieltä tähän päivään? Millainen oli lapsuus valokuvien takana? Millainen oli nuori minä? Ymmärrä elämäsi kaari uudella tavalla ja kirjoita se esiin Elämäntarina esiin B la ja su klo tuntia / 30 Tuulikki Norrlin Sisältö kuten kurssilla LIIKETALOUS, RAHOITUS Sijoitus Sijoita tuottavasti peruskurssi la ja su klo tuntia / 55 Harjula-keskus, Seniori-kabinetti Tapio Haavisto Käytännönläheisellä kurssilla käsitellään sijoittajan menestystekijöitä kuten markkinanäkemyksen muodostamista ja allokaation merkitystä sijoitusten onnistumisessa sekä sijoittamiseen liittyviä riskejä ja niiden hallintaa. Toisena painopistealueena ovat sijoittajan perustyökalut ja niiden käyttö internetistä ja esimerkeillä täydennettynä. Kurssille osallistuminen ei edellytä ennakkotietoja aiheesta, mutta talouden peruskäsitteiden tuntemus on eduksi. Kurssi alkaa rahastojen valintaa koskevilla esityksillä ja harjoituksilla. Kurssilla käsitellään osakkeiden ja yritysten tunnuslukuja ja opetellaan osakkeiden valintaa yritysten tulosseurannan avulla. Sijoitusten ajoitusta selvitetään tekninen analyysin avulla ja opetellaan sen soveltamista. Kaupankäyntiä osakkeilla esitellään käytännön esimerkeillä. TIETOTEKNIIKKA Tervetuloa mukaan Harjulan kansalaisopiston tietotekniikkakursseille! Meillä aloittelijat saavat tietoa tablettien ja tietokoneen peruskäytöstä, jatkokursseilla vahvistamme aiemmin opittua. Harjulassa asiat opetetaan selvällä suomenkielellä tärkeitä termejä kuitenkaan unohtamatta. Meillä saa kysyä! Rohkeasti mukaan tietotekniikan salaisuuksia selvittämään! Windows-kurssit Windows 8.1 alkeet A ke klo tuntia / 69 Windows-kurssi antaa peruseväät tietokoneen käyttöön. Tietoa Windowsin toimintaperiaatteista, aloitusnäyttö, ikkunoiden käsittely ja työpöytä, ohjelmien käyttö, apuohjelmat. Alkeiskurssi, aiempaa tietokoneen käyttökokemusta ei tarvita. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta Windows 8.1 alkeet B to klo tuntia / 69 Sisältö kuten kurssilla PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! Windows 8.1 alkeet C to klo tuntia / 69 Sisältö kuten kurssilla Windows 8.1 -siirtymäkurssi A la klo tuntia / 27 Kurssi tarkoitettu jotakin Windowsin versiota aiemmin käyttäneille. Kurssilla käydään läpi kuinka Windows 8.1 poikkeaa aiemmista Windows-versioista. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta Windows 8.1 -siirtymäkurssi B la klo tuntia / 27 Sisältö kuten kurssilla Windows 8.1 jatkokurssi A ke klo tuntia / 69 Tällä kurssilla keskeisiä aiheita ovat tietokoneen tallennusjärjestelmä (tiedostot, kansiot, tallennusvälineet), resurssienhallintaohjelman käyttö, ohjauspaneeli, ohjelmien asennus ja poisto sekä internetin käyttöön liittyviä toimintoja. Kurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten Windows 8.1 alkeet hallitseville. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 10. Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo

22 Windows Resurssienhallinta pe klo tuntia / 46 Perehdymme Windowsin tallennusjärjestelmään, kansiorakenteeseen ja kansioiden käsittelyyn Resurssienhallintaohjelman avulla. Itse luotujen kansioiden avulla tiedostot, esim. asiakirjat ja valokuvat, pysyvät järjestyksessä ja löytyvät helpommin tallennusvälineiltä (kiintolevy, muistitikku, cdlevy). Teemme myös tiedostojen luontiin, tallennukseen, avaukseen ja tulostukseen liittyviä harjoituksia. Kurssi sopii tietokoneen käytön perustaidot hallitseville. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on jokin Windows-käyttöjärjestelmä. Tablettikurssit, Android Oma tabletti tutuksi Android A ke klo tuntia / 44 Tällä kurssilla perehdymme tablettitietokoneeseen, jossa on Android-käyttöjärjestelmä. Tutustumme laitteen toimintaan, asetuksiin ja perussovelluksiin. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. Alkeiskurssi, aiempaa tabletin käyttökokemusta ei tarvita Oma tabletti tutuksi Android B ke klo tuntia / 44 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Alkeiskurssi, sisältö kuten kurssilla Oma tabletti tutuksi Android C ke klo tuntia / 44 Alkeiskurssi, sisältö kuten kurssilla Tabletilla nettiin Android A pe klo tuntia / 30 Kurssilla keskitytään Internetin tarjoamiin palveluihin ja tabletin tietoturvaan. Lataamme netistä ohjelmia ja palveluita sekä tutustumme hyödyllisiin nettisivustoihin monipuolisesti. Kurssi sopii tablettia jo kohtalaisen sujuvasti käyttäville. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana Tabletilla nettiin Android B to klo tuntia / 30 Sisältö kuten kurssilla Android-tabletti jatkokurssi I A ke klo tuntia / 44 Tällä kurssilla tabletin käyttötaidot karttuvat entisestään ja tietämys laitteesta lisääntyy. Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Kurssilla opetellaan lataamaan tiedostoja, ohjelmia ja palveluita netistä sekä perehdytään tabletin tietoturvaan. Lisäksi harjoittelemme ohjelmien ja netin tarjoamien palveluiden käyttöä. Kurssi sopii hyvin Oma tabletti tutuksi Android -alkeiskurssin käyneille sekä Android-tablettia jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana Android-tabletti jatkokurssi I B ke klo tuntia / 44 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Sisältö kuten kurssilla LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla Android-tabletti jatkokurssi II A to klo tuntia / 44 Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Tutustumme tabletin tallennusvälineiden käyttöön, kansiorakenteeseen ja tiedostojen käsittelyyn. Harjoittelemme kuvien ja muiden tiedostojen lataamista netistä ja nettiin. Kurssi sopii Android-jatkokurssin I käyneille ja tablettia jo jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana Android-tabletti jatkokurssi II B ke klo tuntia / 44 Sisältö kuten kurssilla Tablettikurssit, ipad Oma tabletti tutuksi ipad, ios A to klo tuntia / 44 Tällä kurssilla perehdymme ipad-tablettitietokoneeseen. Tutustumme laitteen toimintaan, asetuksiin ja perussovelluksiin. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. Alkeiskurssi, aiempaa tabletin käyttökokemusta ei tarvita Oma tabletti tutuksi ipad, ios B la ja su klo tuntia / 34 Tehokas viikonloppukurssi. Sisältö kuten kurssilla

23 Oma tabletti tutuksi ipad, ios C ke klo tuntia / 44 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Sisältö kuten kurssilla Tabletti ipad, ios jatkokurssi I to klo tuntia / 44 Tällä kurssilla tabletin käyttötaidot karttuvat entisestään ja tietämys laitteesta lisääntyy. Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Kurssilla opetellaan lataamaan hyötyohjelmia netistä ja perehdytään tabletin tietoturvaan. Lisäksi harjoittelemme ohjelmien ja netin tarjoamien palveluiden käyttöä. Kurssi sopii hyvin Oma tabletti tutuksi ipad -alkeiskurssin käyneille sekä ipad-tablettia jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana Tabletti ipad, ios jatkokurssi II to klo tuntia / 44 Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Tutustumme tabletin tallennusvälineiden käyttöön, kansiorakenteeseen ja tiedostojen käsittelyyn. Harjoittelemme tiedostojen lataamista netistä ja nettiin. Kurssi sopii ipad-jatkokurssin I käyneille ja ipad-tablettia jo jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. Muut tietokonekurssit Tietokoneella nettiin A ma klo tuntia / 46 Internet-kurssilla perehdytään selainohjelman käyttöön ja tutustutaan Internetin tarjoamiin palveluihin. Lisäksi käsittelemme tietokoneen tietoturva-asioita. Alkeiskurssi, joka sopii tietokonetta aiemmin käyttäneille. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on internetyhteys (mokkula) Tietokoneella nettiin B ma klo tuntia / 46 Sisältö kuten kurssilla Kuvat digikamerasta tietokoneelle A pe klo tuntia / 27 Kuvien siirto digikamerasta tietokoneelle. Digikuvan tärkeimmät ominaisuudet. Kurssi sopii aiemmin tietokonetta käyttäneille. Ota oma digikamera ja tietokoneeseen liitettävä kaapeli mukaan Kuvat digikamerasta tietokoneelle B pe klo tuntia / 27 Sisältö kuten kurssilla Kuvankäsittelyn alkeet pe klo tuntia / 58 Perusasioita kuvankäsittelystä. Digitaalisen kuvan tärkeimmät ominaisuudet. Kuvan korjaus ja muokkaus. Alkeiskurssi kaikille kuvankäsittelystä kiinnostuneille, joille tietokoneen käyttö ja Windows -käyttöjärjestelmässä työskentely on tuttua. Kurssilla käytämme ilmaista, suomenkielistä kuvankäsittelyohjelmaa, jonka lataamme netistä. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on internetyhteys (mokkula). VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. SOSIAALI-JA TERVEYDENHUOLTO Ensiapukurssit EA 1, ensiavun peruskurssi A ja la klo tuntia / 60 SPR:n EA-kouluttaja SPR:n koulutusohjelman mukainen ensiavun peruskurssi. Alaikäraja 12 vuotta. Kurssilaiset voivat halutessaan saada SPR:n Punaisen ristin koulutustodistuksen (7 ), joka maksetaan suoraan opettajalle. Opettajalta voi ostaa ensiapuoppaan (23 ). Ota omat eväät mukaan EA 1, ensiavun peruskurssi A ja la klo tuntia / 60 SPR:n EA-kouluttaja SPR:n koulutusohjelman mukainen ensiavun peruskurssi. Alaikäraja 12 vuotta. Kurssilaiset voivat halutessaan saada SPR:n Punaisen ristin koulutustodistuksen (7 ), joka maksetaan suoraan opettajalle. Opettajalta voi ostaa ensiapuoppaan (23 ). Ota omat eväät mukaan. MUU MAA- JA METSÄTALOUS Retkeily Retkeilyn perusteet to klo pe ja klo la ja klo tuntia / 53 Harjula-keskus, Seniori-kabinetti (to ja pe) Lapakiston retkeilyalue Ari Lähdesmäki Kurssin tavoitteena on madaltaa osallistujien kynnystä lähteä erilaisten luontoharrastusten (retkeily, marjastus, sienestys) pariin. Kurssilla opitaan teorian ja käytännön kautta retkeilyn perusteita kuten suunnistus, tulenteko, jokamiehenoikeudet, retkeilyvarusteet, ensiapu retkiruoka jne. LIITY POSTITUSLISTALLE! Liity Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle ja saat tietoa ajankohtaisista asioista suoraan sähköpostiisi n. 4 kertaa lukuvuodessa. Liittyminen käy kätevästi osoitteessa 23

24 LIIKUNTA JA TERVEYS PERHELIIKUNTA Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille Äiti-vauvajumppa 1 (alkusyksyn lyhytkurssi) ti klo tuntia / 27 Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikku-jumppaajat. Vauvantahtista kuntoilua! Äiti-vauvajumppa 2 (loppusyksyn lyhytkurssi) ti klo tuntia / 27 Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä Äiti-vauvajumppa 3 (alkukevään lyhytkurssi) ti klo tuntia / 31 Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä Äiti-vauvajumppa 4 (loppukevään lyhytkurssi) ti klo tuntia / 27 Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa ke klo kertaa / 27 Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: Yhdistelmäkurssi! ja muskariluokka Maria Tuutti ja Rosa Grönlund Joka toinen kerta muskaria ja joka toinen vauvajumppaa seuraavan ohjelmarungon mukaisesti: ke klo Vauvamuskari, muskariluokka ke klo Äiti-vauvajumppa, liikuntasali ke klo Vauvamuskari, muskariluokka ke klo Äiti-vauvajumppa, liikuntasali ke klo Vauvamuskari, muskariluokka ke klo Äiti-vauvajumppa, liikuntasali Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan vauvamuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikkujumppaajat. Musiikkia ja liikuntaa vauvan kanssa! Bailamama Baby 1 (syyskauden lyhytkurssi) to klo tuntia / 23 Harjula-keskus, Liikuntasali Johanna Pelkonen Tuntisisältö: 35 % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA 40 % TEHOTREENIÄ LANTION- POHJALIHAKSILLE 25 % RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA 100%= AINUTLAATUINEN HETKI SINULLE JA VAUVALLESI. Tehokasta ja palauttavaa liikuntaa äidille, jossa huomioidaan sekä tuetaan vauvan yksilöllistä kehittymistä. Ks. lisätietoja: Ohjaajalla on oma (alle 1v.) lapsi mukana Bailamama Baby 2 (kevätkauden lyhytkurssi) to klo tuntia / 23 Harjula-keskus, Liikuntasali Johanna Pelkonen Kurssin sisältö kuten ryhmässä Äiti-vauvajumpat ja Bailamama Baby -tuokiot Kauppakeskus Karismassa , kertaa/kk ke klo kertamaksu 3, ei ennakkoilmoittautumista Kauppakeskus Karisma (2 krs.), Kauppiaankatu 2, Lahti Johanna Pelkonen Jumppatuokiot järjestetään seuraavan ohjelman mukaan: ke klo Äiti-vauvajumppa ke klo Bailamama Baby ke klo Äiti-vauvajumppa ke klo Bailamama Baby ke klo Äiti-vauvajumppa ke klo Bailamama Baby ke klo Äiti-vauvajumppa ke klo Bailamama Baby ke klo Äiti-vauvajumppa ke klo Bailamama Baby ke klo Äiti-vauvajumppa ke klo Bailamama Baby Tuokioiden sisällöt kuten ryhmissä ja Ohjaajalla oma alle 1v. lapsi mukana. Ota mukaan oma jumppa-alusta! Perhejumppa ke klo tuntia / 117 Minna Lindevall Aikuinen ja 1-3-vuotias lapsi (syksyllä 2015) Perhejumpassa iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle! Pienimpien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan kun hän osaa kävellä. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! 24

25 LASTEN LIIKUNTA Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja! Liikuntaseikkailu 4-5-vuotiaille tenaville ke klo tuntia / 117 Minna Lindevall Liikuntaseikkailu on iloinen ja mielikuvituksellinen liikuntatuokio kaikille 4-5-vuotiaille lapsille. Tuokioiden aikana harjoitetaan monipuolisesti lasten motorisia taitoja vaihtelevien teemojen mukaan eri liikuntavälineiden, liikuntaleikkien, temppuratojen, satujumpan, leikkilorujen, musiikkiliikunnan yms. avulla. Luvassa on siis iloista liikuntaa ja tekemistä leikin lomassa. Liikuntaseikkailu tukee lasten motorista kehittymistä ja samalla kehittyvät myös sosiaaliset taidot. Liikunnan iloa leikkien! Lasten tanssi Satutanssi 3-5-vuotiaille ke klo tuntia / 117 Minttu Tuura Satutanssi on tutustumista omaan kehoon ja liikkeeseen ja se luo valmiuksia myöhempää tanssiopiskelua varten. Tunneilla tanssia lähestytään erilaisten mielikuvien kautta ja opetus perustuu ilon, elämyksen ja positiivisen tanssikokemuksen aikaansaamiseen. Tunnit rakentuvat tanssin peruselementteihin tutustumisesta, ryhmätaitoja harjoittavista leikeistä sekä liikunnallisuutta ja motorisia taitoja kehittävästä perusliikunnasta. Tavoitteena on kehittää oppilaan itsetuntoa ja myönteistä minäkuvaa niin itsenäisenä tekijänä kuin myös ryhmän jäsenenä. Niin pojat kuin tytöt ovat tervetulleita tunneille! Street-tanssi 8-10-vuotiaille lapsille (syyskauden kurssi) to klo tuntia / 53 Ria-Noore Haimo-Abiona Street-tanssi sisältää monia katutanssilajeja. Päälajina on hiphop, mutta tunneilla tutustutaan laidasta laitaan muihinkin katutanssilajeihin, mm. breakdance, house ja locking. Tunneilla käydään läpi eri tyylien perusteita ja katsotaan ryhmän kiinnostuksen mukaan, mitä lajia kokeillaan enemmän. Tanssitunti sisältää tanssin perustekniikkaharjoittelua, kuten piruetin tekemistä sekä pienen lihaskunto-osion, perusliikkeiden harjoittelua ja koreografian tekemistä. Sopii tytöille ja pojille! Alkeisbaletti ja luova tanssi, yli 6-vuotiaat lapset ti klo tuntia / 117 Ria-Noore Haimo-Abiona Alkeisbaletin ja luovan tanssin tunnilla tutustutaan baletin perusliikkeisiin ja etsitään samalla oppilaan omaa tanssillista ilmaisua. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia tangolla, harjoitellaan erilaisia hyppyjä ja askelia keskilattialla sekä tilan halki liikkumista. Lisäksi venytellään ja harjoitellaan pieniä koreografioita. Tunneilla korostetaan oppilaan omaa liikkeellistä ilmaisua, kehonhallintaa ja tanssin iloa. Niin pojat kuin tytötkin ovat tervetulleita tunnille! AIKUISTEN LIIKUNTA Aikuisten liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Keltainen ympyrä Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Huonokuntoiset ja runsaasti tukea ja apua tarvitsevat. Vihreä kolmio Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Sininen neliö Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Musta salmiakkikuvio Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Kovakuntoiset, rutinoituneet harrastajat. Kunto- ja terveysliikuntaryhmät Syyskauden Liikuntamix ke-iltaisin välillä liikuntamuodosta riippuen 12 kertaa / 53 Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Syyskauden liikuntamix on monipuolinen liikunnan tehokurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ke klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke klo HarjulaFit, Harjula-sali ke klo Gymstick-jumppa, Harjula-sali ke klo Venyttely-rentoutus, Harjula-sali ke klo Vesijumppa, allasosasto ke klo Zumba, Harjula-sali ke klo Foam roller, Harjula-sali ke klo Ladylatino, Harjula-sali ke klo Asahi, Harjula-sali ke klo HydroBic, allasosasto ke klo Pilates, Harjula-sali 25

26 Kevätkauden Liikuntamix ke-iltaisin klo välillä liikuntamuodosta riippuen 13 kertaa / 56 Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Kevätkauden liikuntamix on monipuolinen liikunnan tehokurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ke klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke klo HarjulaFit, Harjula-sali ke klo Gymstick-jumppa, Harjula-sali ke klo Venyttely-rentoutus, Harjula-sali ke klo Vesijumppa, allasosasto ke klo Ladylatino, Harjula-sali ke klo Circuit, Harjula-sali ke klo Chiball, Harjula-sali ke klo Pilates, Harjula-sali ke klo Tasapainojumppa, Harjula-sali ke klo Lavatanssijumppa, Harjula-sali ke klo Hathajooga, Harjula-sali Liikuntaneuvola työikäisille (lyhytkurssi) Keskiviikkoisin klo välillä sisällöstä riippuen 6 kertaa / 40 Linda Aalto Monipuolinen yhdistelmäkurssi, jossa yhdistyvät terveysliikuntaan liittyvät tietoiskut sekä erilaisten liikuntamuotojen kokeilut. Kurssin aikana saat tietoa terveysliikunnan merkityksestä ja suosituksista. Samalla pääset tarkastelemaan omia liikuntatottumuksia sekä saat vinkkejä omaan liikkumiseen ja sen kehittämiseen. Kurssin aikana laaditaan oma liikuntasuunnitelma. Lisäksi pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Tule tapaamaan HarjulaTraineria ja tutustumaan ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvolasta vauhtia liikuntaharrastukseen! PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! Ryhmä kokoontuu vaihtuvien teemojen mukaan seuraavasti Harjula-keskuksen tiloissa Alustava ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. ke klo Terveysliikunnan suositukset, Seniori-kabinetti ke klo Kunnon Jumppa eri välineillä, Harjula-sali ke klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke klo Liikuntaneuvola oma liikuntasuunnitelma, Seniori-kabinetti ke klo Vesijumppa, allasosasto ke klo Venyttely-rentoutus, Harjula-sali Terveysliikkujan luentosarja ma klo kertaa / 20 Harjula-keskus, Seniori-kabinetti Tarja Juslin ja Piia Lindfelt Tämä luentosarja on tarkoitettu kaikille terveysliikkujille, jotka kaipaavat lisätietoa terveysliikunnasta ja terveysliikkujan ravinnosta sekä nykyisistä suosituksista. Luentosarja antaa tietoa kokonaisvaltaisesti terveysliikuntaan liittyvistä asioista ja näin se osaltaan tukee ja motivoi terveysliikunnan monipuolista harrastamista. Luentosarjan aikana käsitellään terveysliikkujan ravintoa sekä terveysliikuntasuositusten ja liikuntapiirakan pohjalta kestävyysharjoittelun, lihasvoimaharjoittelun ohjelmointia sekä lihashuoltoa ja palautumista seuraavan ohjelman mukaan: ma klo Terveysliikkujan ravinto ma klo Kestävyysharjoittelun ohjelmointi ma klo Lihasvoimaharjoittelun ohjelmointi ma klo Lihashuolto ja palautuminen HarjulaFit Toiminnallinen harjoittelu to klo kertaa / 85 Karoliina Lemmetti HarjulaFit on monipuolista ja kokonaisvaltaisesti kehoa kuormittavaa toiminnallista harjoittelua. Tunnit pidetään liikuntasalissa vaihtuvien ohjelmien mukaan. Toiminnallinen harjoittelu parantaa kestävyyskuntoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa korostaen koko kehon harjoittamista luonnollisten liikeratojen avulla. Tunti on haastava ja se toteutetaan tehokkaalla intensiteetillä. Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistyvät aerobiset harjoitteet, välineharjoitteet sekä oman kehon painoa vastaan tehtävät harjoitteet. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Miesten kuntoliikunta ti klo tuntia / 91 Myllypohjan peruskoulu, liikuntasali Rainer Sihvonen Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken kuntoisille miehille Lihaskuntojumppa to klo kertaa / 85 Linda Aalto Tehokkaita, jokaisen omaan kuntoon sovellettavissa olevia koko kehon lihaskuntoliikkeitä kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä käyttäen (kahvakuula, gymstick, kuminauha, keppi jne.). Kunnollinen lämmittely, ei hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Ryhmän toiveita toteutetaan mahdollisuuksien mukaan. Lopuksi venyttelyt. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Niska-selkäjumppa ke klo kertaa / 67 Harjun peruskoulu, liikuntasali Mervi Luoma Nivelten liikkuvuutta ylläpitävää monipuolista jumppaa, jossa tehdään erityisesti hartiaseutua ja selkää vahvistavia, tukevia ja rentouttavia liikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan oma jumppamatto! Istumatyöntekijän niska-hartiajumppa ke klo tuntia / 42 Karoliina Lemmetti Monipuolinen ja rauhallinen jumppatunti, jossa yksinkertaisten alkulämmittelyn jälkeen keskitytään niska-hartiaseudun harjoitteisiin. Tavoitteena on niska-hartiaseudun vahvistaminen, rentouttaminen ja venyttäminen. Tunneilla käytetään monipuolisesti eri välineitä keskittyen kuitenkin esim. keppijumpan perusliikkeisiin niska-hartiaseudulle. Tunnilla huomioidaan myös muut lihasryhmät kokonaisvaltaisesti, vaikka pääpaino onkin niska-hartiaseudussa. Loppuun monipuoliset venytykset. Niska-hartiaseutu kuntoon! Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa 26

27 Vatsa-pakara -jumppa to klo kertaa / 83 Johanna Rasimus Vatsa-pakarajumppa on monipuolinen ja tehokas jumppatunti, jonka lihasvoimaosuudessa korostuu erityisesti keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihasvoimaharjoitukset koko keholle, mutta vatsa- ja pakaralihaksille tehdään pidemmät lihaskuntosarjat. Tunnin lopuksi monipuoliset loppuvenyttelyt. Muokkausjumppaa! HUOM! Tuntia ei pidetä ! Harjulan Kunnon Jumppa ma klo kertaa / 83 Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Iloa jumpasta! Anttilanmäen Kunnon Jumppa ma klo tuntia / 88 Anttilanmäen peruskoulu, liikuntasali Mervi Luoma Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto! Jalkarannan Kunnon Jumppa Huom ke klo aloitusaika! 18 kertaa / 59 Monitoimitalo Jalo, pieni sali, Sarvikuja 1 Virve Vainio Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto! Venyttely-rentoutus to klo kertaa / 83 Johanna Rasimus Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä! HUOM! Tuntia ei pidetä ! Venyttely-rentoutus / Kehonhallinta ti klo kertaa / 86 Virve Vainio Tähän kurssin sisältyy venyttely-rentoutus -tunteja sekä kehonhallinta -tunteja. Venyttely-rentoutus -tunnilla venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset lyhyen alkulämmittelyn jälkeen ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä! Kehonhallinta -tunti sisältää kehon voimaa, tasapainoa ja hallintaa sekä koordinaatiota ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä sekä rentouttavaa venyttelyä. Tuntiin sisällytetään harjoitteita monista eri kehonhallintamenetelmistä. Tasapainoa ja voimaa kehonhallinnasta! Foamroller 1 ke klo kertaa / 103 Foam roller-tunnilla huolletaan kehoa putkirullaustekniikan avulla. Putkirullaus parantaa liikkuvuutta ja voimantuottokykyä, vähentää ja ehkäisee kehon kiputiloja sekä nopeuttaa palautumista. Tunnilla tutustutaan välineen käyttöön kehonhuollossa sekä liikkuvuuden ja lihashallinnan harjoittamisessa. Kehonhuoltoa putkirullalla! Foamroller 2 to klo kertaa / 103 Johanna Rasimus HUOM! Tuntia ei pidetä ! Sisältö kuten ryhmässä VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta Kahvakuula 1 ma klo kertaa / 89 Roosa Nyman Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuulajumppaa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta Kahvakuula 2 ti klo kertaa / 89 Sisältö kuten ryhmässä Kahvakuula 3 ke klo kertaa / 89 Niina Huitula Sisältö kuten ryhmässä Kahvakuula 4 to klo kertaa / 89 Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Juoksu-/ hiihtokoulu to klo tuntia / 132 Harjula-keskuksen tilat sekä muut liikuntapaikat Teemu Virtanen Haluatko oikeasti oppia juoksemaan ja hiihtämään? Haluatko joskus osallistua johonkin massatapahtumaan tai vain kohentaa omaa kuntoa? Juoksu-/ hiihtokoulun avulla kenestä tahansa tulee juoksija tai hiihtäjä, oman itsensä voittaja. Lähtötasolla ei väliä kun vain on intoa, halua ja tarmoa. Jokaista osallistujaa opastetaan henkilökohtaisella tasolla ja kurssin aikana tutustutaan myös oikeaoppiseen ravintoon, harjoitteluun ja välineisiin. Tule mukaan liikkumaan! Ryhmä kokoontuu ensimmäisellä kerralla Harjula-keskuksen ala-aulassa. HUOM! Tuntia ei pidetä ! 27

28 Kuntosaliryhmät Voimaa kuntosalilta ma klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Turvallista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua laadukkailla laitteilla ja ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella pienryhmässä. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tunti sisältää myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt Naisten treenit kuntosalilla ti klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Monipuolista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua ohjatusti ryhmässä. Sopii myös aloittelijoille! Kuntoillen Kuntosalilla 1 to klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Roosa Nyman HUOM! Tuntia ei pidetä ! Kuntoillen Kuntosalilla 2 ma klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Virve Vainio Kuntoillen Kuntosalilla 3 to klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Marja-Terttu Repo HUOM! Tuntia ei pidetä ! Ks. sivulta 34 mielenkiintoinen uutuuskurssi Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun, jossa yhdistyvät kaksi suosittua liikuntamuotoa. Vesijumpparyhmät Aamun vesijumppa syyskaudella ti klo tuntia / 85 Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Monipuolista vesijumppaa eri vesiliikuntavälineitä hyödyntäen aamuvirkuille Virkistystä vedestä 1 ti klo naiset 26 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Monipuolista ja rentouttavaa vesijumppaa pienryhmässä. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä! Virkisty vedestä -ryhmät soveltuvat erityisen hyvin aloitteleville vesijumppaajille Virkistystä vedestä 2 ke klo sekaryhmä 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Niina Huitula Sisältö kuten ryhmässä Vesijumppa A ma klo naiset 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Roosa Nyman Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa. Käytössä on monia eri vesiliikuntavälineitä Vesijumppa B ti klo naiset 26 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Sisältö kuten ryhmässä Vesijumppa C to klo naiset 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Vesijumppa D to klo naiset 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! HydroBic A ma klo naiset 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa käytetään hyväksi kehon ja veden vastusta. HydroBicissa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita. Liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia apuvälineitä. HydroBic sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille HydroBic B ma klo naiset 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Johanna Pelkonen Sisältö kuten ryhmässä HydroBic C ti klo naiset 26 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Inka Nummela Sisältö kuten ryhmässä HydroBic D to klo naiset 25 tuntia / 85 syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta

29 Aquazumba pe klo tuntia / 31 Harjula-keskus, allasosasto Deannys Conde Medina Hauska ja tehokas treeni vedessä musiikin rytmissä. Alkulämmittelynä 5 minuuttia vesijumppaa. Hyppää veteen! Tanssillinen liikunta Syyskauden Tanssimix ti kertaa / 53 Vaihtuva ohjaaja tanssimuodon mukaan Tanssimix-ryhmässä sinun on mahdollisuus kokeilla eri tanssilajeja aina aikuisbaletista jazz- ja nykytanssiin, street-tanssiin ja zumbaan sekä muihin tanssilajeihin. Tanssiliikunnan iloa! Kurssin täsmällisen ohjelman saat ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelma on seuraava: ti Aikuisbaletti ti Aikuisbaletti ti Jazztanssi ti Jazztanssi ti Street-tanssi ti Street-tanssi ti Nykytanssi ti Nykytanssi ti Zumba ti Zumba ti Showtanssi ti Showtanssi Kevätkauden Tanssimix ti kertaa / 59 Vaihtuva ohjaaja tanssimuodon mukaan Tanssimix-ryhmässä sinun on mahdollisuus kokeilla eri tanssilajeja aina itämaisesta vatsatanssista zumbaan ja kantri-rivitanssiin sekä muihin tanssilajeihin. Tanssiliikunnan iloa! Kurssin täsmällisen ohjelman saat ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelma on seuraava: ti Itämainen vatsatanssi ti Itämainen vatsatanssi ti Kantri-/rivitanssi ti Kantri-/rivitanssi ti Lavatanssijumppa ti Lavatanssijumppa ti Improvisaatio ti Improvisaatio ti Zumba ti Zumba ti StreetShow-tanssi ti StreetShow-tanssi ti Kuntobaletti ti Kuntobaletti Bailamama Women ma kertaa / 53 Johanna Pelkonen Tuntisisältö: Vuoden liikuntatuote % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA 40% TEHOTREENIÄ LANTION- POHJALIHAKSILLE 25% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA Bailamama Women -tunnilla voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantionpohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lantionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Kokonaisvaltainen liikuntaelämys kaikille naisille. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana! Ks. lisätietoa: Jazz- ja nykytanssi ma klo kertaa / 103 Leena Keizer Jazz- ja nykytanssitunnilla korostuvat kehoilmaisu, kokonaisvaltainen treenaus sekä tanssin riemu. Tunneilla kehitetään kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa sekä tanssitaan erilaisin tunnelmin maustettuja, vaihtelevia koreografioita. Tehokas ja hauska treenitunti! Sopii niin aloittelijoille kuin jo jonkin verran tanssia harrastaneillekin Aikuisbaletti, alkeet ma klo kertaa / 103 Leena Keizer Aikuisbaletti perustuu baletin perinteeseen ja liikesanastoon. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia balettitangolla sekä opetellaan hyppyjä ja askelkuvioita keskilattialla sekä tilan läpi liikkuen. Lisäksi harjoitellaan pieniä, koreografisia sarjoja. Harjoitusmuotona baletti kehittää monipuolisesti kehon tasapainoa, koordinaatiokykyä, ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Tunneilla korostetaan tanssillisuutta, kehonilmaisua ja tanssin iloa. Sopii aloittelijoille! Aikuisbaletti, edistyneet ti klo kertaa / 103 Leena Keizer Sisältö kuten ryhmässä , sopii jo jonkin verran aikuisbalettia/tanssia harrastaneille! Kuntobaletti ma klo kertaa / 103 Leena Keizer Kuntobaletissa huolletaan kehoa baletin liikemateriaaliin pohjautuvin harjoittein. Tunneilla yhdistellään baletin perusliikkeitä, lattiatankoa sekä pilatekseen ja joogaan pohjautuvia harjoitteita. Tavoitteena on parantaa ryhtiä ja keskivartalon hallintaa. Lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehitetään omaa kehoa kuunnellen. Tunnin lopussa tehdään palauttavat venytykset Itämainen vatsatanssi (lyhytkurssi) pe klo kertaa / 27 Kaija Lipiäinen Kaikille naisille ja vartaloille sopivaa naisellista itämaisen musiikin tahdittamaa tanssia. Sopii ensi kertaa kokeileville ja jo tanssia osaaville. Mukaan joustavat mukavat vaatteet. Voit olla paljasjaloin tai matalilla tanssikengillä. Tervetuloa! Zoca pe klo tuntia / 27 Deannys Conde Medina Sekoitus afrikkalaista Pop musiikkia, Soca tanssilajia ja Dance Hall Reggaetä Lavatanssijumppa (lyhytkurssi) tuntia / 27 ke klo Eeva Salonen Lavatanssijumppa on liikuntahetki, jossa liikutaan tutuilla lavatanssin askelilla lavatanssimusiikin tahdittamana. Varpaille astumisen vaaraa ei ole, sillä lavatanssijumpassa tanssitaan ilman paria. Tanssimme omassa tahdissa ja omalla tyylillä nauttien kehostamme kokonaisvaltaisesti. Tunneilla tanssitaan tuttuja lavatansseja esim. valssi, humppa, tango, jenkka, cha cha ja samba. Askellukset ovat helppoja, joten jokainen pääsee niihin mukaan. Kehon ja mielen hoitoa tanssien! Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa 29

30 Dance RUMBITA DanceRUMBITA on ilmaisuvoimainen tanssi, joka yhdistää fl amencoa, salsaa, itämaistaja showtanssia. Kurssin aikana harjoitellaan lajille tyypillistä vartalon ja käsien käyttöä sekä opetellaan koreografi aa. Tanssin ohessa harjoitetaan vartalon liikkuvuutta, erityisesti niska-hartiaseutua Dance RUMBITA, edistyneet la-su klo tuntia / 36 Eveliina Luoma Rumbitaa useamman vuoden harrastaneille tarkoitettu intensiivikurssi, jossa syvennetään lajin liikekieltä ja opetellaan koreografiaa Dance RUMBITA, edistyneet la-su klo tuntia / 36 Eveliina Luoma Sisältö kuten ryhmässä Zumba Zumbassa yhdistyvät eri latinorytmit, kuten cumbia, salsa, samba ja merengue, yhdistettynä ne tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Zumban tunnelma ja rytmit ovat tarttuvia ja saavat positiivisen mielen aikaan pitkäksi aikaa kuntoilun jälkeenkin. Tunnit sopivat jokaiselle ikää ja kuntotasoa katsomatta. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, kunhan pysyt liikkeessä! Zumba on vauhdikasta, tanssillista teholiikuntaa latino- ja popmusiikin tahdissa. Tunnit sisältävät askeltamista, hieman hyppimistä ja rutkasti pyllynpyöritystä Zumba, Kunnas ke klo kertaa / 103 Kunnaksen koulu, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona Zumba, Harjula to klo kertaa / 103 Ria-Noore Haimo-Abiona HUOM! Tuntia ei pidetä ! Työikäisten Zumba Gold ti klo kertaa / 103 Ria-Noore Haimo-Abiona Vauhdikas tanssillinen tunti, joka ei sisällä hyppyjä. Tunnilla askelletaan latino- ja popmusiikin tahtiin ja lopuksi venytellään. Oikeaa ja väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! Nyt mahdollisuus kokeilla myös zumbaa vedessä, ks. uutuus-kurssi Aquazumba sivulta 29. Kantri/rivitanssi Reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri, lattarit, rock ja nightclub. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria Kantri/Rivitanssi, alkeet ke klo tuntia / 59 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Aloittelijat, tervetuloa uuden tanssiharrastuksen pariin Kantri/Rivitanssi, jatko ke klo tuntia / 59 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Sopiva ryhmä yhdestä kahteen vuotta harrastaneille, tanssin perusaskelkuviot osaaville Kantri/Rivitanssi, edistyneet ke klo tuntia / 59 Sylvia-koti, Kylätie 140 Marru Honkanen Reippaasti etenevä ryhmä, joka sopii rivitanssia yli kaksi vuotta harrastaneille, perusaskelkuviot hyvin hallitseville. MInd & body lajit ChiBall ti klo tuntia / 103 Joanna Mäkelä ChiBall on pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. ChiBall-tunti parantaa liikkuvuutta ja kehon tuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen. Tunneilla käytetään apuna pehmeää, aromaterapeuttista tuoksupalloa. Valittavana on myös tuoksuttomia palloja. ChiBallissa värejä ja tuoksuja käytetään yhdistäen perinteisen kiinalaisen terveystiedon viiden elementin ja vuodenajan teoriaa. ChiBall-harjoitukset perustuvat seuraavien lajien liikkeisiin: TaiJi, ChiBall tanssi, jooga, pilates, Feldenkraismenetelmä sekä syvärentoutus Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, alkeet ke klo kertaa / 85 Ann-Mari Nordman Vasta-alkajille ja kokeneemmillekin soveltuva monipuolinen kehonhallinnan kurssi, jossa yhdistyvät Pilates-metodi sekä monet muut kehonhallinnan menetelmät (mm. jooga, aktiivinen venyttely ja rentoutus). Tunnilla harjoitetaan kehon tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta palleahengityksen kannattelemana keskittyen keskivartalon syvään lihastukeen. Tuntiin sisältyy myös mieltä ja kehoa tasapainottava loppurentoutus Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, jatkoryhmä ke klo tuntia / 103 Ann-Mari Nordman Sisältö kuten kurssilla , mutta edeten haasteellisemmalle tasolle. Vaikeustaso määräytyy ryhmän mukaan. Tunti soveltuu niille, joilla on jo aikaisempaa kokemusta kehon hallintaa harjoittavista kursseista ja/tai liikuntamuodoista esim. pilateksesta Niemen Pilates (lyhytkurssi) ti klo kertaa / 31 Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Liisa Kouvonen Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syvää lihastukea, kehittää asento- ja liikehallintaa, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Rauhallinen tunti, jossa keskitytään mm. ryhtiin, kehonasentoon, tasapainoon ja hengitykseen. Pilates-liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Ks. sivulta 34 mielenkiintoinen uutuuskurssi Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun, jossa yhdistyvät kaksi suosittua liikuntamuotoa. 30

31 Tutustumme Shindo kehotyöskentely-menetelmään pe klo tuntia / 53 Sanna Salminen Shindo on monipuolinen kehotyöskentelymenetelmä. Vaikutus kohdistuu mielen ja kehon luonnolliseen tasapainoon. Harjoittelussa rentous, luonnollisuus ja omien voimavarojen tunnistaminen ovat avainsanoja. Shindo-harjoittelu auttaa hahmottamaan oman kehon luonnollista tasapainoa. Joka kerralla venytellään Shindo-meridiaanivenytykset ohjatusti. Lisäksi parityöskentelyä, rentous- ja keskittymisharjoituksia sekä Shindo-perushoito-harjoituksia (niska, selkä, hartiat, varpaat). Hoitoharjoituksista saa työvälineitä arkeen kotikäyttöön: itsensä, lähipiirin ja ystävien tukemiseen ja hoitamiseen. Jooga Jooga on kaikille sopiva itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogan perustana ovat keskittyneesti ja tietoisesti tehtävät harjoitukset, luonnollinen ja tietoinen hengitys, tietoinen rentoutuminen sekä sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, keskittymiskykyä ja kykyä rentoutua. Ota joogatunnille mukaan oma alusta (esim. jumppamatto) ja pukeudu mukavaan asuun, jossa on hyvä liikkua Hathajoogaa kaikille (syyskauden kurssi) ma klo tuntia / 53 Irmeli Viippola Oman kehon tuntemuksen ja läsnäolon vahvistamista hathajoogan keinoin. Sopii kaikille joogasta kiinnostuneille Tutustu joogaan ti klo tuntia / 92 Juha Rantasalo Hathajoogaharjoituksia joogan perusteiden mukaan. Alkeiskurssi kaikille hathajoogasta kiinnostuneille Sunnuntain iltajooga su klo tuntia / 85 Elina Tanhua Lujanlempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä omalle kehollesi sopivaksi. Lämpimät, mukavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. Lisätietoa: Katso myös hathajoogan päiväryhmä sivulta 34. Astangajooga Ikivanhan perinteen mukainen harjoitus edistää sekä mielen että kehon hyvinvointia. Astanga-jooga on joogalajeista fyysisin ja se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen. Harjoitus tehdään ilman välirentoutuksia. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sekä kehoa että mieltä Astangajooga, alkeet ti klo kertaa / 92 Maija Saira Astangajoogaa vasta-alkajille Astangajooga, alkeisjatko jatko (lyhytkurssi) to klo tuntia / 53 Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Maija Saira Tunti soveltuu jo astangajoogaa harjoittaneille. Kurssilla tutustutaan mysore-harjoitukseen eli itsenäisesti, oman hengityksen tahtiin tehtävään harjoitukseen. Kurssi soveltuu alkeisryhmästä siirtyville Kunnaksen Kundaliinijooga ti klo tuntia / 92 Kunnaksen koulu, liikuntasali Maria Järvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja notkeutta. Harjoitusten avulla mieli rauhoittuu ja stressi lievenee. Kundaliinijooga syventää itsetuntemusta. Tunnilla hyödynnetään fyysisten harjoitusten lisäksi hengitystä ja mantroja. Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita Kärpäsen Kundaliinijooga ke klo tuntia / 88 Kärpäsen koulu, ala-asteen liikuntasali Maria Järvinen Sisältö kuten ryhmässä Renkomäen Kundaliinijooga (syyskausi) pe klo tuntia / 53 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Maria Järvinen Sisältö kuten ryhmässä Katso myös Kundaliinijoogan päiväryhmä sivulta Vinyasa Flow Jooga to klo kertaa / 92 Annika Rouvinen Vinyasa Flow jooga on aktiivista ja dynaamista, se on fyysistä kuntoa, tasapainoa sekä notkeutta kehittävä joogamuoto, jossa asanat eli liikkeet nivoutuvat yhteen hengityksen rytmittäminä. Liikkeet parantavat ja tasapainottavat lihaskuntoa ja vahvistavat selkärankaa, niveliä ja jänteitä sekä parantavat niiden liikkuvuutta. Tehokas ja samalla rentouttava joogatunti. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Yin jooga to klo kertaa / 92 Annika Rouvinen Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehon harjoituksiin ja joogaan. Sitä kutsutaan hiljaiseksi harjoitukseksi. Yin jooga koostuu hyvin rauhallisista, pitkäkestoisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tämä palauttava, avaava ja täydelliseen rentoutumiseen keskittyvä harjoitus sopii kaikille. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Huom! Jos haluat pidemmän ja kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen, voit yhdistää Vinyasa Flow ja Yin joogatunnit ja osallistua molemmille kursseille Olemisen Onnea rentoutuskurssi la-su klo tuntia / 53 Päivi Ilonen Rentoutuminen on pysähtymistä, hiljentymistä, vapautumista ja eheytymistä. Syvärentoutuksen tilassa opit kuulemaan kehosi viestejä ja sydämesi toiveita ja tulet tutummaksi aidoimman itsesi kanssa. Ren toutuminen tasapainottaa kehon toi mintoja, vähentää kehon jännityksiä ja kipuja, parantaa unen laatua ja läsnäolon taitoa. Viikonloppu sisältää rentouttavaa kehon liikettä, hengitys-, rentoutus- ja luovia harjoituksia. Harjoitteet vahvistavat läsnäoloa ja saat vinkkejä arkeen oman hyvinvoinnin tueksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, pehmeä patjamainen alusta, pieni tyyny ja peite. LIITY POSTITUSLISTALLE! Liity Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle ja saat tietoa ajankohtaisista asioista suoraan sähköpostiisi n. 4 kertaa lukuvuodessa. Liittyminen käy kätevästi osoitteessa

32 SENIORILIIKUNTA Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa! Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Keltainen ympyrä Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Huonokuntoiset ja runsaasti tukea ja apua tarvitsevat. Vihreä kolmio Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Sininen neliö Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Musta salmiakkikuvio Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Kovakuntoiset, rutinoituneet harrastajat. Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo Syyskauden Liikuntaneuvola 65+ (lyhytkurssi) maanantaisin klo välillä ohjelmasta riippuen 6 kertaa / 40 Kirsi Ojamo Monipuolinen yhdistelmäkurssi, josta saat tietoa senioreiden terveysliikunnan merkityksestä ja pääset kokeilemaan erilaisia senioreille sopivia liikuntamuotoja. Kurssin aikana tarkastellaan myös omia liikuntatottumuksia ja laaditaan oma liikuntasuunnitelma. Liikuntaneuvolasta vauhtia eläkeiän liikuntaharrastukseen! Ryhmä kokoontuu vaihtuvien teemojen mukaan seuraavasti Harjula-keskuksen tiloissa Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ma klo Terveysliikunnan suositukset senioreille, Seniori-kabinetti ma klo Ohjattu kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ma klo Kuntojumppa senioreille eri välineillä, liikuntasali ma klo Liikkuva minä oma liikuntasuunnitelma, Seniori-kabinetti ma klo Vesijumppa, allasosasto ma klo Venyttely-rentoutus, liikuntasali Kevätkauden Liikuntaneuvola 65+ (lyhytkurssi) maanantaisin klo välillä ohjelmasta riippuen 6 kertaa / 40 Kirsi Ojamo Monipuolinen yhdistelmäkurssi, josta saat tietoa senioreiden terveysliikunnan merkityksestä ja pääset kokeilemaan erilaisia senioreille sopivia liikuntamuotoja. Kurssin aikana tarkastellaan myös omia liikuntatottumuksia ja laaditaan oma liikuntasuunnitelma. Liikuntaneuvolasta vauhtia eläkeiän liikuntaharrastukseen! Ryhmä kokoontuu vaihtuvien teemojen mukaan seuraavasti Harjula-keskuksen tiloissa Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ma klo Terveysliikunnan suositukset senioreille, Seniori-kabinetti ma klo Ohjattu kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ma klo Kuntojumppa senioreille eri välineillä, liikuntasali ma klo Liikkuva minä oma liikuntasuunnitelma, Seniori-kabinetti ma klo Vesijumppa, allasosasto ma klo Venyttely-rentoutus, liikuntasali Syyskauden Liikuntamix senioreille pe klo ohjelmasta riippuen 12 kertaa / 53 Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Syyskauden liikuntamix senioreille on monipuolinen liikunnan yhdistelmäkurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttelyrentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body -lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: pe klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe klo Keppijumppa senioreille, liikuntasali pe klo Tasapainojumppa, liikuntasali pe klo Venyttely-rentoutus, liikuntasali pe klo Zumba Gold, liikuntasali ma klo Vesijumppa, allasosasto (Huom! poikkeava kokoontumisaika) pe klo Lavatanssijumppa, liikuntasali pe klo HathaJooga, liikuntasali pe klo Ladylatino, liikuntasali pe klo Gymstick-jumppa, liikuntasali pe klo Circuit, liikuntasali Kevätkauden Liikuntamix senioreille pe klo liikuntamuodosta riippuen 13 kertaa / 56 Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Kevätkauden liikuntamix senioreille on monipuolinen liikunnan yhdistelmäkurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body -lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: pe klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe klo Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe klo Kuminauhajumppa, liikuntasali pe klo Tasapainojumppa, liikuntasali pe klo Venyttely-rentoutus, liikuntasali pe klo Ladylatino, liikuntasali 32

33 ma klo Vesijumppa, allasosasto (Huom! poikkeava kokoontumisaika) pe klo Lavatanssijumppa, liikuntasali pe klo Yin Jooga, liikuntasali pe klo Pilates, liikuntasali pe klo Circuit, liikuntasali pe klo Keppijumppa, liikuntasali pe klo Kahvakuula, liikuntasali Senioreiden saliliikuntaryhmät Ukkojumppa to klo tuntia / 85 Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! Kuntojumppa seniorinaisille ma klo tuntia / 82 Katja Kytö Kerran viikossa kokoontuva naisten jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! Kotijumppaohjelma senioreille kertaa / 15 ma klo Kirsi Ojamo Tämän kurssin aikana saat kirjallisena senioreille soveltuvan keppi- ja kuminauhajumppaohjelman sekä vastuskuminauhan kotiharjoittelua varten. Kurssin aikana käydään läpi ohjelman liikkeet ja niiden ydinkohdat sekä mahdollisuudet soveltaa liikkeitä yksilöllisesti. Kurssi tukee omatoimista harjoittelua kotona. Vinkkejä kotijumppaan! Keppijumppaa senioreille (lyhytkurssi) ti klo tuntia / 27 Kimmo Vainio Monipuolista ja reipasta senioreiden keppijumppaa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, liikkuvuus-, tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteet sekä venyttelyt. Hyviä perusliikkeitä perusvälineellä. Keppijumpalla kuntoon! Tasapainojumppa Vahvistetaan tasapainoa (lyhytkurssi) ma klo tuntia / 27 Laura Eifflaender Hyväkuntoisille senioreille suunnattu jumppa, jossa keskitytään vahvistamaan tasapainoa. Tunti sisältää askeltaen tehtävät alkulämmittelyt sekä tasapainoharjoitteet eri välineillä. Lihasvoimalla on merkittävä rooli tasapainon hallinnassa ja jokaiseen tuntiin sisältyy myös keskeiset lihasvoimaharjoitteet. Tunti päättyy loppuvenyttelyihin. Tunti sopii sellaiselle, jolla ei ole vielä paljon häiriöitä tasapainon hallinnassa ja liikkumiskyky on hyvä. Tunnilla pyritäänkin ylläpitämään ja vahvistamaan hyvää tasapainon ja kehon hallintaa Tasapainojumppa Pysytään pystyssä (lyhytkurssi) ke klo tuntia / 27 Kirsi Ojamo Lievästi liikuntarajoitteisille suunnattu tasapainojumppa, jossa tuolilla tehtävien alkulämmittelyjen jälkeen tehdään tasapainoharjoituksia ilman välineitä ja välineiden kanssa sekä lihasvoimaharjoitteita. Lopuksi venyttelyt. Tuntiin sisältyy tasapainoharjoituksia selvästi enemmän kuin tavalliseen tuolijumppaan. Lihasvoimaharjoitukset ovat yhteydessä selvästi tasapainon hallintaan ja tämän vuoksi erityisesti jalkojen lihasvoimaharjoitukset ovat keskeinen osa tunnin sisältöä. Tunnin tavoitteena on tukea ikääntyvän tasapainon hallintaa. Tunti sopii hyvin niille, jotka kokevat tasapainon hallinnan jo hieman heikentyneen. Voit osallistua ryhmään hyvin myös apuvälineen (esim. rollaattorin/ kepin) kanssa. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla Tuolijumppaa ja tasapainoa ma klo tuntia / 82 Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva ryhmä lievästi liikuntarajoitteisille ikääntyneille. Reipasta ja monipuolista, tasapainoa ja lihasvoimaa tukevaa liikuntaa istuen ja seisten. Käytetään myös tuolia tukena. Pidä huolta liikuntakyvystäsi! Liipolan tuolijumppa ti klo kertaa / 82 Liipolan Monitoimitalo Onni, Balettisali, Ostoskatu 3 Sisältö kuten ryhmässä Venyttely-rentoutus senioreille to klo tuntia / 85 Karoliina Lemmetti Kehonhuoltotunti miehille ja naisille. Tunnilla venytellään rauhallisesti koko kehon lihaksia ja lopuksi rentoudutaan. Venytyksiä tehdään myös lattiatasossa. Virkisty venyttelemällä! Seniorijoogaa Notkeutta joogalla ma klo tuntia / 88 Maria Järvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja notkeutta. Harjoitusten avulla mieli rauhoittuu ja stressi lievenee. Kundaliinijooga syventää itsetuntemusta. Tunnilla hyödynnetään fyysisten harjoitusten lisäksi hengitystä ja mantroja. Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa 33

34 Tuolijooga (lyhytkurssi) to klo tuntia / 27 Elina Tanhua Tuolijooga sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Lempeää, helppoa, istuen tehtävää harjoitusta, joka pitää yllä liikkuvuutta, purkaa jännityksiä ja rauhoittaa mieltä Aamujooga to klo tuntia / 92 Elina Tanhua Lempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä itsellesi sopivaksi. Lämpimät, mukavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. Lisätietoa: Senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn. Kuntosaliryhmien listaan on merkitty toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet. Voimaa kuntosalilta! Paikkaharjoitteluryhmät Kiertoharjoitteluryhmät Harjula-keskuksen seniorikuntosaliryhmät syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali ma klo kiertoharjoittelu* ma klo paikkaharjoittelu ma klo kiertoharjoittelu ti klo paikkaharjoittelu ti klo paikkaharjoittelu ti klo kiertoharjoittelu ke klo kiertoharjoittelu* to klo paikkaharjoittelu to klo kiertoharjoittelu* pe klo kiertoharjoittelu *Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun (lyhytkurssi) ti klo tuntia / 53 Harjula-keskus, kuntosali 1 Ann-Mari Nordman Tällä kurssilla on mahdollista yhdistää kaksi suosittua liikuntamuotoa ja osallistua monipuoliseen kokonaisuuteen. Aloitamme syvää tukea aktivoivilla ja vahvistavilla Piltesliikkeillä ja jatkamme kuntosaliharjoitteilla ja lopuksi loppurentoutus. Voimaa, tasapainoa, koordinaatiota, liikkuvuutta sekä kehon ja mielen tasapainoa yhdistävä kokonaisuus! K80-kuntosali 1 ke klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 K80-kuntosaliryhmä on tarkoitettu iäkkäille, lievästi liikuntarajoitteisille senioreille. Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla omaan rauhalliseen tahtiin ohjaajan opastaessa. Ryhmässä ei tehdä lattiatason liikkeitä. Alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt suoritetaan aina tuolilla tai tuoliin tukeutuen. Ryhmä soveltuu hyvin myös apuvälineen kanssa liikkuville. Liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitoa lihasvoimaharjoittelulla! K80-kuntosali pe klo kertaa/ 92 syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Sisältö kuten kurssilla Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville pe klo kertaa / 92 syksy ja 92 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumaan perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset. Ukkopekan seniorikuntosaliryhmät syksy ja 92 kevät Ukkopekka, kuntosali, Radanpää ma klo kiertoharjoittelu ke klo kiertoharjoittelu Tee kuntosaliharjoittelustasi entistä säännöllisempää ja tehokkaampaa osallistumalla kahteen viikkoryhmään. Tällöin saat alennusta toisen ryhmän osallistu mismaksusta (20 syksy ja 20 kevät). Kuntosaliryhmän voit valita sekä Harjulakeskuksesta että Ukkopekasta! Tuplaten voimaa! 34

35 Senioreiden vesivoimisteluryhmät Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. Vesiliikunta on hyvä liikuntamuoto kaikille! Kevennetyssä vesivoimisteluryhmässä jumpataan rauhallisemmassa tahdissa! Vedestä voimaa jaksamiseen! 30 minuutin vesivoimisteluryhmät syksy ja 80 kevät Harjula-keskus, allasosasto ma klo naiset ti klo naiset ti klo naiset 45 minuutin vesivoimisteluryhmät syksy ja 85 kevät Harjula-keskus, allasosasto ma klo naiset ma klo naiset ma klo *naiset ma klo kevennetty vesivoimistelu, naiset ma klo sekaryhmä ti klo naiset ke klo sekaryhmä ke klo *sekaryhmä to klo *sekaryhmä *Tähän ryhmään on mahdollista yhdistää kuntosaliharjoittelu ennen vesijumppaa, ks. Senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla 10. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 10. Senioriliikunnan kokeiluryhmät Mietitkö, millainen liikuntamuoto olisi juuri sinulle sopiva, mukava ja helppo harrastus? Senioriliikunnan kokeiluryhmät ovat avoimia kaikille senioreille, jotka etsivät itselleen sopivaa liikuntamuotoa. Näihin ryhmiin voit huoletta tulla kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja ja saada tukea ja kannustusta liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Hyvin toimiva kokeiluryhmä voi jatkaa harrastusta kokeilukertojen jälkeen omana ryhmänä tai halutessaan osallistujat voivat siirtyä muihin senioriliikuntaryhmiin. Näihin ryhmiin ilmoittaudutaan vain Harjulan kansalaisopiston toimistoon, p. (03) Maksu suoritetaan ensimmäisen kokoontumiskerran yhteydessä opiston toimistoon. Kokeile kuntosalia 1 ke ja ke klo kertaa / 10 Harjula-keskus, kuntosali 1 Kokeile kuntosalia 2 to ja to klo kertaa / 10 Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 Kokeile vesijumppaa ke ja ke klo kertaa / 10 Harjula-keskus, allasosasto Senioreiden tanssillinen liikunta Kantri/Rivitanssia senioreille, jatkotaso ti klo kertaa / 65 Maikku Kinnunen Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri ja lattarit. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille Ladylatino ke klo kertaa / 103 Ria-Noore Haimo-Abiona Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikuntaryhmä aloittelijoille, eli aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille. Rytmi veressä! Zumba Gold 1 ti klo kertaa / 103 Ria-Noore Haimo-Abiona Senioreille suunnattu Zumba-tunti, joka yhdistää liikunnan ja latinorytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat hieman tavallista Zumbaa kevyempiä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! Zumba Gold ke klo kertaa / 103 Ria-Noore Haimo-Abiona Sisältö kuten ryhmässä Lavatanssijumppa senioreille (lyhytkurssi) ke tuntia / 27 Eeva Salonen Lavatanssijumppa on liikuntahetki, missä liikutaan tutuilla lavatanssin askelilla lavatanssimusiikin tahdittamana. Varpaille astumisen vaaraa ei ole, sillä lavatanssijumpassa tanssitaan ilman paria. Tanssimme omassa tahdissa ja omalla tyylillä nauttien kehostamme kokonaisvaltaisesti. Tunneilla tanssitaan tuttuja lavatansseja esim. valssi, humppa, tango, jenkka, cha cha ja samba. Askellukset ovat helppoja, joten jokainen pääsee niihin mukaan. Kehon ja mielen hoitoa tanssien! VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. 35

36 Liikuntaryhmät ikäihmisille eri kaupunginosissa Harjulan Setlementti ry ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä liikuntaa ikäihmisille. Ryhmissä harjoitellaan tasapainoa, lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta. Harjoituksia tehdään sekä seisten että tuolia apuna käyttäen. Eritystä liikuntavaatetusta ei tarvita, vaan arkivaatteet soveltuvat hyvin. Käyntimaksu 3 / kerta maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle. Ryhmiä järjestetään syksyllä 2015 ja keväällä 2016 seurakuntien tiloissa seuraavasti: Maanantaisin klo Kirkkokatu 5, SEURAKUNTASALI, KESKUSTA Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. Kevät 2016: poikkeus ei ryhmää Tiistaisin klo Kilpiäistentie 1, MUKKULAN KIRKKO Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. Kevät 2016: poikkeus 1.3. ei ryhmää Tiistaisin klo Opinkatu 1, KUNNAKSEN SRK-KOTI Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. Kevät 2016: poikkeus 1.3. ei ryhmää Tiistaisin klo Laiturikatu 1, ANKKURIN SRK-KOTI Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. Kevät 2016: poikkeus 1.3. ei ryhmää Torstaisin klo Ilmarisentie 1, JOUTJÄRVEN KIRKKO Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. kevät 2016: poikkeukset 3.3. ja ei ryhmää Perjantaisin klo Petsamonkatu 10, SALPAUSSELÄN KIRKKO Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. Kevät 2016: poikkeus 4.3. ei ryhmää Perjantaisin klo Sarvikatu 9, JALKARANNAN SRK-KOTI Syksy 2015: poikkeus ei ryhmää. Tiedustelut: Harjula-keskus puh. (03) tai (03)

37 LIIKUNTA OPISTON LOMA-AIKOINA JA KESÄKAUDELLA Omatoimiset kuntosaliryhmät Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti seniorikuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta. Voimaa kuntosalilta! Omatoiminen seniorikuntosali syyslomaviikolla Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo Omatoiminen seniorikuntosali joululomalla Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo Omatoiminen seniorikuntosali hiihtolomalla Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo Omatoiminen seniorikuntosali huhti-toukokuussa Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo Omatoiminen seniorikuntosali kesäkuussa Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo Omatoiminen seniorikuntosali elokuussa Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo

38 PALVELUJA HARJULA-KESKUKSESSA osoitteessa Harjulankatu 7, Lahti HIERONTA TIINA PYYKKÖ Koulutettu hieroja Tiina Pyykkö Puh HIERONTA HAAPALA Koulutettu hieroja Mikko Haapala Puh Kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkku tukee kiusattujen lasten vanhempia, entisiä koulukiusattuja sekä työpaikallaan kiusaamista kokeneita. Tarjoamme tietoa, apua ja vertaistukea kiusaamista elämässään kokeneille. PARTURI-KAMPAAMO Teija Rantanen Puh. (03) JALKA- JA KAUNEUSHOITOLA Päivi Kouri Puh. (03) KAHVIO Anita Paaso Puh VYÖHYKETERAPIA Diplomivyöhyketerapeutti Maaret Myllys Puh Älä jää yksin hae rohkeasti tukea ja apua! Lisätietoja osoitteesta Vertaistukiportaali osoitteessa 38

39 HARJULAN KANSALAISOPISTO KUNNON SKABA KUNTOSALILLA vol. 2! Haasta itsesi ja työkaverisi kunnonkohotustalkoisiin! Kunnon Skaba Kuntosalilla 2 -hanke haastaa Lahden alueen yrityksiä, yhdistyksiä sekä muita työyhteisöjä ja kaveriporukoita mukaan kunnonkohotustalkoisiin. Tavoitteena on oman terveyskunnon parantaminen kuntosaliharjoittelun avulla. MIKSI OSALLISTUA KUNNON SKABAAN KUNTOSALILLA? Kunnon Skaba Kuntosaliryhmässä kuntosaliharjoittelu tapahtuu ammattitaitoisesti ohjatussa ryhmässä. Näin harjoittelu on monipuolista, laadukasta ja tavoitteellista sekä yksilölliset tarpeet huomioonottavaa. Ryhmät kokoontuvat syyskauden 2015 ajan kerran viikossa. Ryhmien käytössä ovat Harjula-keskuksen tai Ukkopekan hyvin varustellut kuntosalit laadukkailla laitteilla sekä välineillä. Kuntosaliharjoittelun lisäksi jokaiselle ryhmälle järjestetään toimintajakson aikana 2 kertaa ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta, jossa saat tietoa terveysliikunnan merkityksestä ja suosituksista sekä pääset tarkastelemaan omia liikuntatottumuksia ja rakentamaan omaa liikuntasuunnitelmaa. Toimintajakson aikana järjestetään kaikille osallistujille avoimet teemaluennot, joiden aiheina ovat terveysliikkujan ravinto, kestävyysharjoittelu, lihashuolto ja palautuminen sekä niska-hartiaseudun harjoitteet. Kokonaisvaltainen ja monipuolinen paketti terveysliikuntaa aloitteleville! Voit voittaa ryhmällesi palkinnon hyvästä osallistumisaktiivisuudesta, sillä hankkeen toimintoihin aktiivisimmin osallistunut joukkue palkitaan huikealla illanvietolla. NÄIN OSALLISTUT Terveyttä, tukea ja toimintaa! 1. Kokoa 10 hengen työ- tai kaveriporukka 2. sopivan harjoitusvuoron. Sopivan harjoitusvuoron voit valita Harjula-keskuksen tai Ukkopekan kuntosaleilta. Vuorot jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. 3. Kokoonnu ryhmän aikataulujen mukaan ja aloita kunnon kohotus! Ryhmät kokoontuvat syyskaudella 2015 yht. 12 kertaa (vkot 39-50). Osallistumismaksu 75 /hlö (sis. alv. 10%) koko syyskaudelle. Osallistumismaksussa voit hyödyntää mm. liikuntaseteleitä. Huomioithan, että myös työnantajan on mahdollista tukea työyhteisön terveysliikuntaa ja hyvinvointiaosallistumalla ryhmämaksuihin. Harjulan Setlementti ry, Harjulankatu 7, Lahti Puh. (03)

40 Fram Oy / Futuuri Oy 06/15 Täältä löydät meidät! Katso kaikki opiston toimipaikat s. 8. Kirkkokatu HARJULA-KESKUS Harjulankatu 7 liikunta muskarit ATK kielet Rauhankatu Vapaudenkatu Tori Aleksanterinkatu Hämeenkatu Vesijärvenkatu Trio Kauppakatu Saimaankatu Kirkkokatu Harjulan kuvanveisto Möysänkatu 3 kuvanveisto Vuorikatu Harjukatu Oikokatu Karjalankatu Onnelantie Harjulankatu Lounaankatu Möysänkatu Ahtialantie Viipurin valtatie Radanpää Matkakeskus Mannerheiminkatu Iso-Paavolankatu Vuorikadun koulu Vuorikatu 13 metalligrafiikka Senioritalo Harjulan Ukkopekka Radanpää 4 kuntosali Harjulan Setlementti ry Harjulankatu 7, Lahti puh. (03) Puu-Harjula Lounaankatu 2 kutomo ompelu/ tekstiilityöt valokuvaus kielet Onnela ja keramiikkasali Lounaankatu 3 kuvataide lasi-, emali- ja mosaiikkityöt keramiikka lasten kuvataide kehitysvammaisten kuvataide harmonikan soitto Harjulan kansalaisopiston kurssitietojen kohdalla olevat kuvat ovat kevään 2015 oppilastöiden näyttelystä.