HARJULAN KANSALAISOPISTON OPINTO-OHJELMA

Transkriptio

1 HARJULAN KANSALAISOPISTON OPINTO-OHJELMA Harrastusten kirjoa! Luovuuden lumoa! Liikunnan riemua! Harjula - terveyttä, tukea ja toimintaa!

2 SISÄLLYSLUETTELO HARJULAN SETLEMENTTI Terveyttä, tukea ja toimintaa Harjula palvelee 4 ILMOITTAUTUMINEN 7 KURSSEILLE TERVETULOA KANSALAISOPISTOON Opiskeluun liittyvät käytännöt 7 Yhteystiedot 9 Toimipaikat 9 Kestävä kehitys Harjulan kansalaisopistossa 10 KURSSITARJONTA TAIDE- JA TAITOAINEET Musiikki Vauvamuskarit 11 Musiikkileikkikoulut 11 Perhemuskarit 11 Liikuntamuskarit 11 Kuorot 12 Lauluryhmä 12 Soitinopetus 12 Kuvataiteet Maalaus ja piirustus 12 Lasten- ja nuorten kuvataide 13 Keramiikka 13 Lasityöt 14 Viikonloppulasipajat 14 Kuvanveisto 15 Tekstiilityö, muut kädentaidot Vaatetus 15 Tilkkutyöt 16 Kudonta 16 Huovutus 16 Puutyöt 16 Käsityöaskartelu 17 Korukurssit 17 2

3 KIELET Suomi 18 Englanti 18 Venäjä 19 Espanja 19 Italia 20 Muut kielet 20 HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET Historia 20 Kulttuuri ja kirjallisuus 20 Muistiryhmä 21 FILOSOFIA Ajatusrinki 21 LIIKETALOUS, RAHOITUS Sijoitus 21 TIETOTEKNIIKKA Tablettikurssit, Android 21 Muut tietokonekurssit 22 MUU MAA- JA METSÄTALOUS Retkeily 23 LIIKUNTA JA TERVEYS Perheliikunta Äiti-vauvajumpat 24 Perhejumppa 24 Lasten liikunta Liikuntaseikkailu 24 Lasten tanssit 25 Aikuisten liikunta Kunto- ja terveys- 25 liikuntaryhmät Kunnon jumppa 26 Kuntosaliryhmät 27 Vesijumpparyhmät 27 Tanssillinen liikunta 28 Mind & Body -lajit 29 Senioriliikunta Saliliikuntaryhmät 31 Jooga 31 Kuntosaliryhmät 32 Vesivoimisteluryhmät 33 Kokeiluryhmät 33 Tanssillinen liikunta 33 Liikuntaryhmät ikäihmisille 34 eri kaupunginosissa Loma-aikojen ja jatkokauden liikunnat 35 Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo

4 HARJULA PALVELEE HARJULAN KANSALAISOPISTO TERVEYTTÄ, TUKEA JA TOIMINTAA Harjulan Setlementti ry on ihmistä palveleva ja yhteisöllisyyttä rakentava monialatoimija Lahden seudulla. Tavoitteenamme on tuottaa terveyttä, tukea ja toimintaa yhteisöllisyyden, erilaisten ihmisten välisen yhteistyön ja lähimmäisyyden arvoihin pohjautuen. Yhdistys tuottaa palveluita ja toimintaa päijäthämäläisille ihmisille, yhdistyksille ja yrityksille. Yhdistys on perustettu Lahteen vuonna 1941 ja se on Suomen Setlementtiliiton jäsenyhdistys. Yhdistyksen palveluita ja toimintaa ovat lasten päivähoito, kuntoutus- ja kotihoitopalvelut, avoin kansalaistoiminta, kansalaisopistotoiminta, ravitsemuspalvelut sekä ulkomainospaikkojen vuokraus. Työelämäpalvelut -toiminto tuottaa puolestaan työikäisille työttömille ja maahanmuuttajille tukitoimintaa erilaisten hankkeiden kautta. Harjulan setlementtiperheeseen kuuluu lisäksi Lahden Harjulan Setlementtisäätiö sekä sen omistama senioreille vuokra-asuntoja tarjoava Kiinteistöosakeyhtiö Harjulakoti. Harjulan Setlementti toimii Harjula-keskuksessa Lahdessa osoitteessa Harjulankatu 7. Lisätietoja yhdistyksen toiminnasta ja palveluista osoitteessa sekä Harjulan Setlementin Facebook-sivuilta. Asiakaspalvelu Avoinna arkisin klo Harjula-keskus, Harjulankatu 7, Lahti Puh. (03) Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen aikuisoppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille. Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Alkava lukuvuosi on Harjulan kansalaisopiston 74. toimintavuosi. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa AVOIN SENIORITOIMINTA JA VAPAAEHTOISTOIMINTA Harjulassa on senioreille suunnattuja tapahtumia ja avointa toimintaa, joka tarjoaa mahdollisuuden osallistua, tavata ikätovereita, saada vertaistukea ja toimia yhdessä arkipäivisin. Toiminta sisältää mm. tapahtumia, tietoa antavia teemaluentoja, pienryhmätapaamisia eri teemoilla ja hengellisiä tilaisuuksia. Vapaaehtoisena voi toimia ikäihmisten virkistystoimintaa suunnitellen ja järjestäen tai muulla tavoin toimintaan osallistuen. Lisätietoja Harjulan asiakaspalvelusta (03) tai KOTIIN TUOTAVAT PALVELUT Kotihoito Kotihoidon palveluun sisältyvät hoito-, hoiva- ja siivouspalvelut. Kotihoidon ammattitaitoiset, ystävälliset ja luotettavat hoitajat auttavat erilaisissa päivittäisissä askareissa ja apua vaativissa tilanteissa, esim. peseytymisessä, lääkityksessä, haavanhoidossa tai lääkärikäynneissä. Kotihoidolla on erityisosaamista myös muistisairaiden hoidossa. Kotihoitopalvelujen tavoitteena on aina kotona selviytymisen tukeminen. Kysy myös turvapuhelinpalvelujamme ja kodin turvatuotteita. Tuemme kotona asumista turvallisemmin ja pidempään! Ateriapalvelu Ateriapalvelu sisältää kotiin tuodun aterian. Ateriat kuljetaan arkisin ja aterioita on mahdollista saada 7 päivälle viikossa vuoden ympäri. Ateriat valmistetaan terveellisistä ja tuoreista raaka-aineista ikääntyneiden tarpeet ja toiveet huomioiden. Valmistamamme ruoka on maukasta ja rakkaudella tehtyä. Kaikki ruokavaliot voidaan huomioida asiakkaiden toiveiden mukaan. Päivän ateriat voi valita kahdesta eri vaihtoehdosta ja aterian täydentää salaatti, jälkiruoka ja juoma. Sopimuksen voi tehdä lyhyt- tai pitkäaikaiseksi ja voi valita 1-7 ateriatoimitusta viikossa. Kotikuntoutus Kotona tapahtuva kuntoutus tukee kotona selviytymistä. Liikunnallisella kuntoutuksella pyritään kävely- ja toimintakyvyn ylläpysymiseen ja vahvistamiseen sekä kaatumisen ennaltaehkäisyyn. Fyysisen toimintakyvyn ylläpysyminen tukee yleiskuntoa, aktivoi aivoja ja helpottaa hyvän arjen onnistumista. Harjoituksissa käytetään hyödyksi asuinympäristön tarjoamia mahdollisuuksia ja terapeutin tuomia välineitä. Kotikuntoutusjakso toteutetaan asiakkaan tarpeiden ja tilanteen mukaan myös hoivakodeissa. Kuntoutettava ja omainen saavat ohjeistusta ja neuvontaa arkipäivän tilanteisiin. Myös muistisairaat hyötyvät kotikuntoutuksesta. 4

5 KUNTOUTUSPALVELUT Fysioterapiapalvelut Fysioterapiapalvelumme ovat suunnattu kaiken ikäisille erilaista kuntoutusta tarvitseville. Tarjoamme yksilöfysioterapiaa mm. tukija liikuntaelinoireisille, tekonivelleikatuille, muistisairaille sekä neurologisia sairauksia sairastaville esim. painokevennettyä kävelykuntoutusta. Pienryhmissä toteutettavasta ryhmäfysioterapiasta hyötyvät polven ja lonkan tekonivelleikkauksesta tai lonkkamurtumasta toipuvat. Myös muistisairaille on omat kuntoutusryhmät. Voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota harjoittamalla pyritään turvalliseen ja itsenäiseen liikkumiseen. Tuotamme myös Kelan kuntoutuksena vaativaa lääkinnällistä kuntoutusta. Päivätoimintaa vanhuksille Päivätoimintaan voi osallistua kuka tahansa päivätoiminnasta kiinnostunut tai sitä tarvitseva ikäihminen. Toimintaan voi osallistua esimerkiksi kotona asuva yksinäinen vanhus, omaishoitaja tai omaishoidettava tai veteraani. Päivätoimintaryhmä sopii myös muistisairaille. Päivän sisältö muodostuu yhdessäolosta, ruokailusta ja liikunnallisesta harjoittelusta. Ohjelma sisältää monia asiakkaan toimintakykyä, muistia ja sosiaalista kanssakäymistä ylläpitäviä ja aktivoivia osa-alueita. Päivän tavoitteena on tukea asiakkaan omaa toimintakykyä, lisätä iloa ja hyvää oloa elämään ja virkistää mieltä. Palvelussa voi hyödyntää palveluseteliä. Lisätietoja saa asiakaspalvelusta (03) Tyky-palvelut Yrityksille, yhdistyksille ja erilaisille ryhmille on tarjolla ryhmän tarpeiden mukaan räätälöityjä terveysliikuntaryhmiä. Säännöllisellä liikunnalla on mahdollista edistää terveyttä ja hyvinvointia. Tyky-palvelut on suunnattu kaikille työikäisille. RAVITSEMUSPALVELUT Lounasravintola Kesti Lounasravintola Kesti palvelee asiakkaitaan Harjula-keskuksen 2. kerroksessa ja on avoinna arkisin klo Lounaaseen sisältyy aina salaatti, leipä, voi, ruokajuoma, jälkiruoka ja kahvi. Torstaisin lounasravintola tarjoaa noutopöydän, joka sisältää päivän lounaan hinnalla kaikkea, mitä linjastossa on tarjolla. Viikoittain vaihtuva ruokalista löytyy osoitteesta Aterian voi myös noutaa mukaansa tai tilata suoraan kotiin ateriapalvelun kautta. yksityistyvät päiväkodit panostavat mahdollisimman suotuisten kasvuolosuhteiden luomiseen lapsille pitämällä yllä sopivan kokoisia ryhmiä ja huolehtimalla niin lasten kuin heitä ohjaavan henkilökunnankin hyvinvoinnista. Ammattitaitoiset ja työhönsä koko sydämellään antautuvat työntekijät suunnittelevat ja toteuttavat lasten kanssa monipuolista ja kasvatustavoitteisiin tähtäävää toimintaa. Harjulan päiväkodeissa on hyvä kasvaa taaperosta eskari-ikään saakka! HARJULA-MAINOS Harjula-Mainos vuokraa ulkomainosvälineitä lähinnä paikallisille yrityksille ja yhteisöille, mutta myös yksityishenkilöille. Toiminta on perustettu vuonna 1952, joten sillä on pitkät perinteet lahtelaisessa katukuvassa. Toiminnan tavoitteena on hankkia varoja yhdistyksen toimintaa varten. TYÖELÄMÄPALVELUT -TOIMINTO Työelämäpalvelut on yhteisnimitys haasteellisessa asemassa olevien työikäisten pitkäaikaistyöttömien sekä työttömien maahanmuuttajien tukipalveluille. Palveluja toteutetaan erilaisten hankkeiden kautta. Vuonna 2016 käynnissä on kolme kokonaisuutta. Minun Suomeni on suomen kielen ja kulttuurin koulutusohjelma alle 30 -vuotiaille maahanmuuttajille. Minun Tulevaisuuteni -projekti puolestaan tukee työttömiä maahanmuuttajia löytämään polkuja kohti omaa työtulevaisuutta. Pitkäaikaistyöttömille on tarjolla Olopiste-toimintaa, missä yhteisötilan lisäksi osallistujien toimintakykyä, jaksamista ja työelämävalmiuksia tuetaan laajasti erilaisilla palveluilla ja aktiviteeteillä, kuten kävelyretkillä, yritysvierailuilla ja ryhmätilaisuuksilla. Osallistujien käytössä ovat myös maksuttomat terveydenhoitajan palvelut ja ohjatut liikuntasalikäynnit. Lisätietoja Olopisteestä löytyy sivulta olopiste. Työelämäpalvelut tekee yhteistyötä lukuisten organisaatioiden kanssa sekä hankekumppanuuksina, että muuna arkipäivän toimintana. Hankekumppaneina ovat vuonna 2016 Lahden ammattikorkeakoulun Sosiaali- ja terveysalan yksikkö, Sylviakodin Kaupunkikylä sekä Lahden Diakonia Instituutti. Juhla- ja kokouspalvelut Harjulan Juhlapalvelu järjestää ammattitaidolla erilaiset juhla- ja kokoustilaisuudet asiakkaan toivomusten mukaan. Valmistamme herkulliset tarjottavat aina laadukkaista raaka-aineista ja tarjoamme käyttöön Harjula-keskuksen viihtyisät tilat sekä osaavan henkilökuntamme. Myös liikuntatiloja sekä uima-allas- ja takkahuoneosastoa vuokrataan liikuntaja virkistyskäyttöön. Tutustu valmiisiin menukokonaisuuksiin ja tiloihin osoitteessa HARJULAN PÄIVÄKODIT Harjulan Setlementillä on kaksi päiväkotia: Lounaan päiväkoti Harjulakeskuksen pihapiirissä sekä Niemen päiväkoti Tietotiellä lähellä Ruoriniemeä. Päiväkodit tarjoavat yksilöllistä ja laadukasta varhaiskasvatusta usealle kymmenelle alle kouluikäiselle lapselle. Elokuusta alkaen 5

6 KIUSAAMISASIOIDEN TUKI- JA NEUVONTAKESKUS VALOPILKKU Kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkku tukee kiusattujen lasten vanhempia, entisiä koulukiusattuja sekä työpaikallaan kiusaamista kokeneita. Toimintamme perusajatuksena on tarjota tietoa, apua ja vertaistukea kiusaamista elämässään kokeneille. Tarjoamme keskusteluapua ja tietoa kaikkiin kiusaamiseen liittyviin asioihin nuorille, aikuisille sekä perheille. Tarjoamme myös koulutuksia sekä yhteistyömahdollisuutta viranomaisille ja ammattilaisille. Toimintamme on RAY:n tukemaa. Lisätietoa Valopilkusta löydät sivuiltamme vertaistukifoorumilta sekä Valopilkkujen Facebookista. Toimimme valtakunnallisesti. YHDESSÄ MUKANA -PROJEKTI Yhdessä mukana ( ) on valtakunnallinen RAY:n rahoittama projekti ja osa Vanhustyön keskusliiton Eloisa Ikä -hankeohjelmaa. Projektia hallinnoi Setlementtiliitto ja se koostuu kuudesta osaprojektista, jotka toteutetaan yhteistyössä paikallisten setlementtien kanssa. Osaprojektipaikkakuntia ovat Helsinki, Hämeenlinna, Lahti, Savonlinna, Parkano ja Joensuu. Hankkeen tavoitteena on kehittää setlementtityöhön seniori- ja vanhustyön toimintamalli, joka vahvistaa ikääntyneiden toimijuutta ja sitä tukevaa elinympäristön turvallisuutta vertaistuen, setlementtikeskusten kansalaistoiminnan ja paikallisyhteisöjen yhteistyöllä. Projektissa luodaan valtakunnallinen vertaistuen koulutusja toimintamalli, jota sovelletaan paikallisten tarpeiden mukaan. Lisätietoa Harjulan Setlementin kansalaistoiminnasta Lisätietoa Yhdessä mukana -projektista HARJULAKODIT Kiinteistö Oy Harjulakoti on yleishyödyllinen asunnontuottaja, jonka omistaa Lahden Harjulan Setlementtisäätiö. Asunnot ovat valtion tukemaa asuntorakentamista. Harjulakodit sijaitsevat Lahdessa ja ovat senioreille tarkoitettuja turvallisia ja viihtyisiä vuokra-asuntoja. Senioritalo Ainola sijaitsee Möysän kaupunginosassa ja Senioritalot Harjulan Sirenius ja Harjulan Ukkopekka Asemantaustassa Lahden rautatieaseman tuntumassa. Senioritaloissa toimii palveluneuvoja, joka on tarpeen mukaan asukkaiden apuna ja tukena mm. palvelujen hankinnassa, lomakkeiden täyttämisessä sekä terveydentilaan, sairauksiin, kuntoutukseen ja apuvälineiden tarpeisiin liittyvissä kysymyksissä. Asukkaaksi hakemisen ohjeet ja lisätietoa osoitteessa SETLEMENTTITYÖTÄ IHMISTEN KESKELLÄ, IHMISTEN KESKEN Vuonna 1918 perustettu Setlementtiliitto on sivistys- ja sosiaalityötä tekevä elämänkulkujärjestö, jonka muodostavat 34 paikallista setlementtiä ja seitsemän setlementtinuorten piirijärjestöä ympäri Suomen. Setlementtityön tavoite on edistää hyvää elämää, ihmisoikeuksien toteutumista, sosiaalista oikeudenmukaisuutta sekä ihmisten ja yhteisöjen osallisuutta. Setlementtiliitto toimi seitsemällä toimialalla, joita ovat asumisen palvelut, monikulttuurinen työ, kansalaistoiminta, opintoja kulttuuritoiminta, lapsi- ja nuorisotyö, seniori- ja vanhustyö sekä vaikeat elämäntilanteet. Setlementtiliiton ja sen jäsenjärjestöjen toiminnan mahdollistavat tuotettujen hyvinvointipalveluiden palvelumaksut, Raha-automaattiyhdistyksen avustukset, ministeriöiden myöntämät korvamerkityt tuet sekä yksityishenkilöiltä saadut lahjoitukset. Toiminta on voittoa tavoittelematonta. Lisätietoja 6

7 TERVETULOA KANSALAISOPISTOON! Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen aikuisoppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille. Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin Opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa LUKUVUOSI Syyslukukausi (viikot 36-48) Kevätlukukausi (viikot 2-16) Lomien aikana ei ole opetusta: syysloma vko 43 pyhäinpäivä joululoma talviloma vko 9 pääsiäinen kiirastorstaina ei pidetä klo 15 jälkeen alkavia tunteja ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE Huomioi kurssien alkamis- ja loppumispäivät, jotka on ilmoitettu kunkin kurssin kohdalla. Kaikille kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon joko Internetissä, puhelimitse tai käymällä Harjula-keskuksessa opiston toimistossa. Ilmoittaudu aineryhmittäin seuraavasti: maanantaina klo 8.30 alkaen liikuntakurssit tiistaina klo 8.30 alkaen kaikki muut aineet ILMOITTAUDU INTERNETISSÄ tai Netti-ilmoittautuminen on avoinna klo 8.30 alkaen yötäpäivää opiston koko lukuvuoden ajan. Ilmoittautumista varten tarvitset tietokoneen, jossa on Internetyhteys. Päivitä näyttö, jos olet avannut tietokoneen ennen kellonaikaa, jolloin ilmoittautuminen alkaa. Tutustu opiston kurssitarjontaan ennen ilmoittautumista. Opiston opinto-ohjelmasta lukuvuodelle löydät kurssien yksityiskohtaiset tiedot ja kurssien numerot. Kurssitarjonnan löydät myös netistä osoitteesta Tarvitset seuraavat tiedot ilmoittautuessasi: kurssinumero ja kurssin nimi, opiskelijan nimi, henkilötunnus (myös loppuosa) ja puhelinnumero, osoite, kotikunta ja sähköpostiosoite. Muista antaa myös laskutusosoite, mikäli maksaja on joku muu kuin kurssille osallistuja. Alle18-vuotiaiden kohdalla laskutustietoihin tulee huoltajan tiedot. Ilmoittautuessasi tulosta lasku ilmoittautumisestasi tai ota talteen saamasi viitenumero ja laskun summa. Ota muistiin myös ilmoittautu- misnumero, jota käyttämällä voit tarvittaessa itse myöhemmin netti-ilmoittautumispalvelun kautta tarkistaa, mille kurssille olet ilmoittautunut. Jos kurssi on täynnä, voit ilmoittautua varapaikalle. Mikäli paikkoja vapautuu varallaolijoille ilmoitetaan kurssipaikasta henkilökohtaisesti. ILMOITTAUDU PUHELIMITSE Numeroon (03) (03) (03) (käytössä ajalla ) ILMOITTAUDU PAIKAN PÄÄLLÄ Harjula-keskuksessa (Harjulankatu 7, Lahti). Maksa kurssi saamaasi viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille: Danske Bank IBAN FI Kurssitarjontaan voit tutustua myös opiston kotisivuilla osoitteessa 7

8 OPINTOMAKSUT Opintomaksu (ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä) maksetaan opistosta ilmoittautumisen yhteydessä saatua viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille ennen kurssin alkamista. Opintomaksu tulee olla maksettuna viimeistään toisella kokoontumiskerralla. Lyhytkurssien osalta opintomaksun voi maksaa lähempänä kurssin alkamisajankohtaa. Huomioithan, että lyhyt- ja viikonloppukursseilla opettaja kerää opintomaksun ensimmäisellä kokoontumiskerralla, jos maksua ei ole suoritettu etukäteen. Maksumuistutuksesta perimme 5. Opintomaksut maksetaan Harjulan kansalaisopiston tilille Danske Bank IBAN FI Maksun saaja: Harjulan Setlementti ry/ kansalaisopisto. Kansalaisopiston taide- ja taitoaineiden, humanististen ja käyttäytymisaineiden, kielikurssien sekä liikuntakurssien maksuvälineenä käyvät Kulttuuriseteli, Virikeseteli, Sporttipassi, Smartum saldo, Mind & Body ja Tyky-Kuntoseteli+. Kansalaisopiston liikuntakurssien maksuvälineenä käy myös Liikuntaseteli. Jos haluat maksaa kurssimaksun edellä mainituilla seteleillä, tule suorittamaan opintomaksu opiston toimistoon tai Harjula-keskuksen iltavahtimestarille viimeistään ennen toista kokoontumiskertaa. Ilmoittautumisen yhteydessä saatu viitenumero tulee olla maksutilanteessa mukana. Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä, emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: KURSSIN PERUMINEN Muista perua osallistumisesi, jos et pääse kurssille! Ilmoittautuminen on sitova. Perimme peruuttamattomasta kurssipaikasta koko kurssimaksun. Kurssiperumisen voit tehdä kätevästi opiston toimistoon puh. (03) Jos opiskelija keskeyttää opiskelunsa henkilökohtaisista syistä, opintomaksua ei palauteta. Suoritettu opintomaksu palautetaan vain, jos kurssi jää toteutumatta. Otathan yhteyttä opiston toimistoon maksun palauttamista varten! Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. VAKUUTUS Opiskelijat huolehtivat itse vakuutusturvastaan. OPPIMATERIAALI JA LÄSNÄOLOTODISTUS Oppikirjat ym. opiskelussa tarvittavan materiaalin opiskelijat kustantavat itse, ellei materiaali sisälly kurssimaksun hintaan, joka on ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä. Säännöllisesti (läsnä 2/3 opintokerroista) ryhmän työskentelyyn osallistunut opiskelija saa pyynnöstä kurssin päätyttyä läsnäolotodistuksen. Kuluvan työkauden todistuksen hinta on 5, aikaisemmilta lukuvuosilta laadittu todistus maksaa 10. Todistus maksetaan käteisellä opettajalle tai opiston toimistoon todistusta pyydettäessä. Todistuksen lähetämme jälkikäteen postitse. HENKILÖREKISTERIT Ilmoittautumisen yhteydessä kerätään henkilötietoja, joita ei luovuteta ulkopuolisille. Tietoja kerätään opiskelijoiden ilmoittautumisten rekisteröintiä ja hallinnointia sekä kurssimaksujen seurantaa varten. TIEDOTUS KURSSIEN TOTEUTUMINEN Opistosta ei erikseen ilmoiteta kurssin alkamisesta. Jos opetus peruuntuu, siitä ilmoitetaan henkilökohtaisesti jokaiselle opiskelupaikan varanneelle. Kansalaisopiston www-sivuilta löytyvät ajantasaiset kurssitiedot. Opisto tiedottaa opinto-ohjelman ilmestymisestä ja sen noutopisteistä paikallislehdissä. Opisto ei jaa lukukauden opinto-ohjelmaa kotitalouksiin, vaan se on noudettavissa ilmoitetuista noutopisteistä. Opinto-ohjelman noutopisteitä ovat Harjulakeskus, Lahden kaupungin kirjastot, Suomalainen kirjakauppa, Lahden työvoimatoimisto ja kauppakeskukset Hämeen Helmi, Karisma, Valo ja Syke Lahdessa. Opiskelijoille tiedotetaan kurssimuutoksista mahdollisuuksien mukaan tekstiviestillä tai puhelimitse. Kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on kurssikohtainen vähimmäismäärä. Harjulan Setlementti ry:n yhdistyksen hallituksen päätöksen mukaan kurssin jatkumisen edellytyksenä on, että ryhmässä kokoontuu säännöllisesti vähintään 10 opiskelijaa. Kielten jatkoryhmissä ja muutamissa erityisryhmissä tulee olla vähintään 7 opiskelijaa. Hallitus on antanut rehtorille oikeuden poiketa painavilla perusteilla em. ryhmäkokovaatimuksista. Ellei minimiopiskelijamäärä täyty, opistolla on oikeus perua kurssi aikaisintaan viikko tai viimeistään 3 arkipäivää ennen kurssin alkamista. Tiedotamme kurssin peruuntumisesta ilmoittautuneille tekstiviestillä, kirjeitse tai puhelimitse. Opistolla on oikeus tehdä muutoksia opintoohjelmassa ilmoitettuihin kurssitietoihin. Aikuisille suunnatuissa kursseissa suositusikäraja on vähintään 16 vuotta. 8

9 OPISTON YHTEYSTIEDOT Asiakaspalvelu avoinna ma - pe klo Osoite: Harjula-keskus Harjulankatu 7, Lahti puh. (03) puh. (03) fax (03) [email protected] Opiston henkilökunta palveluksessasi: Rehtori, hallinto Ari Tuupainen puh. (03) [email protected] Kurssiasiat, suunnittelu kurssisihteeri Tea Hannukainen puh. (03) [email protected] Iltavahtimestari Iltavahtimestari Harjula-keskuksessa opiston toiminta-aikoina ma - to klo puh. (03) OPISTON TOIMIPAIKAT LUKUKAUDELLE : Ankkurin seurakuntakoti, Laiturikatu 1 Anttilanmäen koulu, Leantie 2A Ent. Taideinstituutti, Sammonkatu 8, 5. krs Harjula-keskus (päärakennus), Harjulankatu 7 Harjula-keskus, kuntosali ja allasosasto, Harjulankatu 7 Harjulan keramiikkasali ja Onnela, Lounaankatu 3 Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Harjun koulu, Vuorikatu 29 Jalkarannan monitoimitalo Jalo, Sarvikuja 1 Joutjärven kirkko, Ilmarisentie 1 Keskustan seurakuntasali, Kirkkokatu 5 Kunnaksen seurakuntakoti, Opinkatu 1 Kärpäsen koulu, Kasakkamäentie 1 Liipolan Monitoimitalo Onni, Ostoskatu 3 Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1 Mukkulan koulu, Tuhtokatu 2 Myllypohjan koulu, Vanha Ahtialantie 93 Möysän koulu, Hiljankuja 6 Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Puu-Harjula, Lounaankatu 2 Salpausselän kirkko, Petsamonkatu 10 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 9

10 KESTÄVÄ KEHITYS HARJULAN KANSALAISOPISTOSSA Harjulan kansalaisopiston tavoitteena on tukea kestävän kehityksen kytkeytymistä kansalaisopiston toimintaan. Osallistumalla kansalaisopiston kursseille, olet kurssivalinnasta riippuen mukana edistämässä taloudellista, sosiaalista, ekologista tai kulttuurista kestävää kehitystä. Ekologinen ja taloudellinen kestävä kehitys Ekologista ja taloudellista kestävää kehitystä tukevilla kursseilla kiinnitetään huomiota luonnonvarojen säästämiseen ja kestävään elämäntapaan. Tavoitteena on käyttää ja hyödyntää ympäristöä säästäviä materiaaleja ja samalla vaikuttaa ihmisten kulutustottumuksiin. Esimerkkejä kursseista, jotka edistävät ekologista ja taloudellista kestävyyttä: käsintehty saippua, puutyöt ja kankaankudonta Sosiaalinen ja kulttuurinen kestävä kehitys Kansalaisopiston kursseilla pyritään edistämään sosiaalista kestävää kehitystä. Tämä ilmenee mm. ihmisten tasa-arvoisena, oikeudenmukaisena ja solidaarisena kohteluna. Yksi sosiaalisen kestävyyden tavoitteista onkin yhteisöllisyyden vaaliminen yksilökeskeisyyden sijaan sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Kursseillamme pyrimme tarjoamaan yksilöille tasapuoliset osallistumis- ja vaikutusmahdollisuudet opiskeluun liittyvissä asioissa. Kursseille osallistuminen auttaa yksilöitä integroitumaan yhteiskuntaan ja ehkäisee syrjäytymistä. Kulttuurinen kestävyys ilmenee kursseillamme esimerkiksi erilaisten kulttuurien hyväksymisenä, kulttuuristen arvojen säilyttämisenä, tietojen ja taitojen siirtämisenä sukupolvelta toiselle sekä sopuisana yhteiselona. Myös kurssitarjonta itsessään sisältää monia kulttuurista kestävyyttä edistäviä kursseja. Esimerkkejä kursseista, jotka edistävät kulttuurista kestävyyttä: Monipuoliset kädentaito-, kieli- ja liikuntakurssit, puutyökurssit, kankaankudonta sekä korukurssit Kestävän kehityksen kurssit ETUSETELI Hyödynnä rahanarvoinen etu! Kun osallistut lukuvuoden aikana neljälle (4) Harjulan kansalaisopiston kurssille, voit saada lukuvuoden päätteeksi 30 arvoisen Etusetelin käytettäväksi seuraavan lukuvuoden aikana. Etusetelin arvo on 30. Seteli on henkilökohtainen. Etusetelin saat pyytämällä opiston toimistosta, jossa tarkistetaan oikeutesi etuseteliin. Setelin saa lukuvuoden päätteeksi, kun olet maksanut 4 meneillään olevan lukuvuoden kurssia ja osallistunut niille. Etuseteli tulee käyttää seuraavan lukuvuoden (lukuvuosi ) kurssimaksun maksamiseen. Sillä ei voi saada jälkikäteen palautusta jo maksetuista kurssimaksuista. Työttömien, maahanmuuttajien ja senioriväestön opintoseteli Opetusministeriö on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota työttömien, maahanmuuttajien ja senioriväestön (yli 63-vuotiaat) on mahdollisuus saada kansalaisopiston kurssimaksuihin. Opintoseteliedun voi saada vain ottamalla yhteyttä opiston toimistoon puh. (03) Anna lahjaksi Harjulan lahjakortti! Harjulan lahjakortin voi ostaa Lounasravintola Kestiin tai haluamalleen summalle käytettäväksi muihin Harjulan tarjoamiin palveluihin esimerkiksi kansalaisopiston kurssitoimintaan, kotihoitoon tai kotikuntoutukseen. Lahjakortit ovat myynnissä Harjula-keskuksen asiakaspalvelupisteessä, joka on avoinna arkisin klo Lahjakortin voi tilata myös puhelimitse. Tällöin lahjakortti postitetaan tilaajalle tai lahjansaajan osoitteeseen lahjakortin summan vastaavan maksusuorituksen saavuttua. Lisätiedot ja tilaukset puhelimitse (03) tai sähköpostilla [email protected]. Harjulan kansalaisopistossa on mahdollista suorittaa yliopistojen etätenttejä. Kysy lisää tenttimahdollisuuksista opiston toimistosta puh. (03)

11 KURSSITARJONTA TAIDE- JA TAITOAINEET MUSIIKKI Vauvamuskarit Vauvamuskarissa tutustutaan musiikin eri osaalueisiin laulun, leikin, loruilun, kuuntelun ja liikunnan avulla. Menetelmät ja työtavat ovat jokaisessa ryhmässä lapsen iän ja kehitysasteen huomioon ottavia. Vauvamuskarissa lapset osallistuvat opetukseen äidin tai isän seurassa. Tavoitteena on tukea lapsen ja äidin tai isän välistä vuorovaikutusta, sekä kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia tutun ja turvallisen aikuisen läheisyydessä. Huomioittehan muskariryhmää valitessanne, että lapsi on syyskuun alussa oikean ikäinen. Ryhmä on pedagogisesti toimiva, kun lapset ovat mahdollisimman saman ikäisiä. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs Vauvamuskari 0-10 kk to klo (tai 89 syksy ja 89 kevät) Emilia Marjanen Vauvamuskari 0-10 kk KEVÄT ke klo Maria Tuutti Katso myös Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa ryhmät sivulta Taaperomuskari 1-vuotiaat ti klo (tai 89 syksy ja 89 kevät) Maija Munter Naperomuskari 2-vuotiaat ti klo (tai 89 syksy ja 89 kevät) Maija Munter Naperomuskari 2-vuotiaat ke klo (tai 89 syksy ja 89 kevät) Maria Tuutti Musiikkileikkikoulut Musiikkileikkikoulussa lauletaan, soitetaan, loruillaan, kuunnellaan musiikkia sekä opiskellaan musiikkiliikunnan menetelmin musiikin eri osaalueita. Tavoitteena on kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia, tutustua eri soittimiin, opiskella leikinomaisin menetelmin musiikkitiedon asioita sekä kehittää lapsen motorisia taitoja. Musiikkileikkikoulussa tavoitteena on myös kehittää lapsen kuuntelu- ja keskittymiskykyä sekä tukea sosiaalista ja emotionaalista kehitystä. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3.krs Musiikkileikkikoulu 3-4-vuotiaat ke klo (tai 89 syksy ja 89 kevät) Maria Tuutti Perhemuskarit Perhemuskarissa lapsi pääsee kokemaan musiikin iloa yhdessä vanhemman kanssa. Toimintatapoina ovat muskarista tutut laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, loruilu ja musiikin kuuntelu. Samasta perheestä voi osallistua useammankin lapsen kanssa. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta Perhemuskari 0-3 v ti klo ( tai 89 syksy ja 89 kevät) sisarusalennus 162 / lapsi (tai 81 syksy/ lapsi ja 81 kevät/lapsi) Maija Munter Perhemuskari 4 kk-3 v to klo ( tai 89 syksy ja 89 kevät) sisarusalennus 162 / lapsi (tai 81 syksy/ lapsi ja 81 kevät/lapsi) Emilia Marjanen Perhemuskari 2-6 v ti klo ( tai 89 syksy ja 89 kevät) sisarusalennus 162 / lapsi (tai 81 syksy/ lapsi ja 81 kevät/lapsi) Maija Munter Liikuntamuskarit Liikuntamuskarissa tutustutaan musiikin eri osa-alueisiin erityisesti musiikkiliikunnan ja liikunnallisten leikkien avulla. Lisäksi ryhmissä lauletaan, tanssitaan ja kuunnellaan musiikkia, kuten perinteisessä musiikkileikkikoulussa. Liikuntavälineistä opetuksessa käytetään mm. palloa, nauhoja sekä jumppamattoa. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs Liikuntamuskari 3-4-vuotiaat to klo ( tai 89 syksy ja 89 kevät) Heli Matilainen Liikuntamuskari 5-6-vuotiaat to klo ( tai 89 syksy ja 89 kevät) Heli Matilainen 11

12 Kuorot Lahden Laulajat -kuoro ma klo tuntia / 124 Minna Lamppu Matalan kynnyksen sekakuoro, jossa laulamme suomenkielisiä kappaleita a capellana ja säestyksen kanssa. Nuotinlukutaito suotavaa, mutta ei pakollista. Tule jakamaan laulun iloa ja nauttimaan musiikista yhdessä! Lisätietoja kuoron pj. Leena Nokelainen puh tai kuoron nettisivuilta Lahden Viihdekuoro to klo tuntia / 86 Lahden Mieskuoron huoneisto, Hämeenkatu 21 sisäpiha Outi Leppänen Lahden Viihdekuoro on 4-ääninen sekakuoro, jonka riveissä on ilo laulaa. Ohjelmisto koostuu monipuolisesta viihdemusiikista, konsertteja ja esiintymisiä on sekä kotikonnuilla että ulkomailla. Jos sinulla on halu laulaa hyvin soivassa joukossa, tervetuloa kuoroomme! Erityisesti mieslaulajia toivotaan nyt riveihimme. Sovi aika koelauluun kuoronjohtajan kanssa. Lisätietoja kuoron nettisivuilta HUOM! Tunteja ei pidetä ! VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 7. Lauluryhmä Harjulan lauluryhmä ma klo kertaa / 40 (20 syksy ja 20 kevät) Kristiina Tallberg Tässä senioriryhmässä lauletaan yksiäänisesti vanhoja, tuttuja kappaleita, vaihtelevasti hengellisestä musiikista iskelmiin. Lisäksi harjoitellaan muutamia kappaleita pienryhmäesityksiä varten. Nuotinlukutaitoa ei tarvita. Ilo ja rohkeus laulaa yhdessä riittävät pitkälle tässä ryhmässä! Laulaminen aktivoi tutkitusti kognitiivisia aivotoimintoja ja syvähengitystä sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko (parillisilla viikoilla). Lisätietoja lauluryhmästä Kristiinalta puh Soitinopetus Harmonikka 1-2 ke klo Onnela, Lounaankatu 3 Markku Heikkinen Kurssilla saat hyvät pohjatiedot harmonikan soittamiseen. Ryhmä 1 (alkeet) kokoontuu klo (61 ) ja ryhmä 2 klo (87 ). Ota mukaan oma soitin ja nuottiteline Harmonikka 3 ke klo tuntia / 87 Onnela, Lounaankatu 3 Markku Heikkinen Kurssi on tarkoitettu jo muutaman vuoden harmonikkaa soittaneille, joilla on nuotinlukutaito. Ota oma soitin ja nuottiteline mukaan. KUVATAITEET Maalaus ja piirustus Läpikuultava akvarelli ma klo tuntia / 165 (tai 79 syksy ja 86 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Käymme läpi kuvataiteen perusteita akvarellimaalauksen ilmaisumahdollisuuksia etsien ja kokeillen. Ota mukaan omat maalausvälineet. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidempään harrastaneille Akvarellimaalaus ti klo tuntia / 129 (tai 60 syksy ja 69 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Akvarellimaalausta perusteista alkaen. Jatkajat syventävät omaa kuvakieltään. Tekniikkaa rikastetaan kiinalaisella tussilla ja peiteväreillä. Omat akvarellivälineet mukaan (jos on hankittuna). Aloittelijoita opastetaan ensimmäisellä tunnilla välineiden ja paperin hankinnassa Kuvataide (iltapäivä) ti klo tuntia / 171 (tai 79 syksy ja 92 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalausta eri tekniikoin (öljyväri, akryyli ja vesiväri). Ota mukaan omat maalausvälineet. Tämä ryhmä sopii aiemmin maalausta harrastaneille. 12

13 Kuvataide (aamupäivä) ke klo tuntia / 171 (tai 79 syksy ja 92 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Kuvataiteen perusopetusta piirtäen ja maalaten eri tekniikoilla (öljyväri, akryyli, pastelli ja akvarelli). Kurssilla saa henkilökohtaista ohjausta omista ja yhteisistä aiheista. Ota omat maalausvälineet mukaan. Tämä ryhmä sopii aiemmin maalausta harrastaneille Pastellimaalaus to klo tuntia / 171 (tai 79 syksy ja 92 kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Timo Jakola Pastellioppia vasta-alkajista jo aiemmin opiskelleille yksilöllisesti jokaisen tason mukaan. Ota omat välineet mukaan. Opettajalta voi ostaa materiaalia Akryylimaalauksen alkeet (lyhytkurssi) pe klo la klo ma klo tuntia / 37 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Tällä kurssilla tutustumme akryylimaalauksen alkeisiin: välineisiin, väriopin perusteisiin ja tekniikkaan. Kurssi antaa mahdollisuuksia erilaisille kokeiluille. Ota mukaan akryylivärit, siveltimiä, akryylipaperia tai pohjia, lyijykynä ja luonnospaperia Kehitysvammaisten kuvataidekerho la klo tuntia / 87 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Alkeisryhmä kuvataiteista kiinnostuneille kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 syksy ja 15 kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Kehitysvammaisten kuvataidekerho la klo tuntia / 87 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Hieman vaativampi ryhmä, joka sopii taiteen tekemiseen jo aiemmin tutustuneille itsenäisesti työskenteleville kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 syksy ja 15 kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Lasten ja nuorten kuvataide Koululaisten kuvataideryhmä (7-10 v) ti klo tuntia / 92 Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Kurssi maalauksesta ja piirustuksesta kiinnostuneille koululaisille. Kehittää värin, muodon ja eri tekniikoiden tuntemusta. Ryhmässä tutustutaan mm. vesiväri-, pastelli- ja akryylimaalauksen tekniikkaan sekä hiilipiirustukseen. Materiaalit sisältyvät kurssimaksuun Metalligrafiikka ke klo tuntia / 132 Sammonkatu 8, 5. krs (ent. Taideinstituutin grafiikantila) Jouni Salonen Kurssilla tutustutaan yleisimpiin metalligrafiikan menetelmiin (etsaus, akvatinta, pehmeäpohja, kuivaneula), sekä niiden eri sovellutuksiin yksivärisistä vedoksista monivärisiin ja monella painolaatalla toteutettuihin töihin. Käytössä on myös liuotinvapaat tekniikat. Työskentelyn ohessa on väri- ja sommitteluoppia. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille, että pidempään grafiikkaa harrastaneille. Ota muistiinpanovälineet mukaan. Painolaattamateriaalina käytettävää kuparia voi ostaa opettajalta. Keramiikka Keramiikan alkeet ja jatko ti klo tuntia / 129 (tai 60 syksy ja 69 kevät) Harjulan keramiikkasali, Lounaankatu 3 Eeva Turunen Käsinrakennustekniikat, apumuottien käyttö, dreijaus, koristelutekniikat ja lasittaminen. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä aiemmin keramiikkaa harrastaneille. Kurssipaikalta voi ostaa savea. 13

14 Lasityöt Tule mukaan Harjulan taidelasipajaan! Lasipajassa voit valmistaa Tiffany-töitä sekä vateja, koruja ja ikkunaan ripustettavia lasitöitä sulatustekniikalla. Viikkoryhmissä myös mosaiikkitöiden tekeminen on mahdollista. Lasipajat sopivat niin vasta-alkajille kuin jo aiemmin lasitöitä tehneille. Aloittelijana saat opastusta kädestä pitäen, opit työvälineiden käytön, tutustut lasi- ja mosaiikkitöissä käytettäviin laseihin ja muihin materiaaleihin. Jatkajana saat uusia vinkkejä ja ideoita. Meillä on rento meininki ja leppoisa tunnelma, kuten harrastuspiirissä tulee ollakin! Opistolla on lasitöissä tarvittavat työvälineet. Töissä käytettävät lasit ja muut materiaalit eivät sisälly kurssimaksuun. Lahdessa on muutama taidelasikauppa, josta opiskelija voi hankkia materiaalit. Viikonloppukurssien osallistujille lähetetään kutsu ennen kurssin alkamista. Taidelasikurssit järjestetään Harjulan keramiikkasalissa, Lounaankatu Sulatuslasipaja vasta-alkajille ma klo tuntia / 31 Kokeile sulatuslasitöitä, aiempaa kokemusta et tarvitse. Vietä muutama leppoisa maanantai-ilta, saatat jäädä lasitöiden koukkuun! Saat tiiviin tietopaketin sulatuslasitöistä, tutustut tekniikkaan, työvaiheisiin, työvälineisiin ja materiaaleihin. Opettaja ohjaa tarvittaessa kädestä pitäen. Rohkeasti kokeilemaan! Lasipaja A, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 79 Lasipaja sopii kaikille lasitöistä kiinnostuneille. Myös vasta-alkajat mukaan! Voit tehdä Tiffany-töitä sekä ikkunakoristeita, vateja ja koruja sulatustekniikalla. Mosaiikkitöiden tekeminen on myös mahdollista. Aloittelijat saavat tietopaketin materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat heti ryhtyä tositoimiin. Nyt lasiveitset heilumaan ja hiomakoneet laulamaan! Värikkäitä hetkiä lasitöiden parissa! Lasipaja B, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 86 Sisältö kuten kurssilla Lasipaja C, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 34 Sisältö kuten kurssilla Viikonloppulasipajat Viikonloppulasipaja 1, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 37 Vietä rento viikonloppu lasitöitä tehden. Myös vasta-alkajat reippaasti remmiin! Kurssilla voit valmistaa vateja, koruja ja ikkunatöitä sulatustekniikalla sekä tehdä lasitöitä Tiffany-tekniikalla. Aloittelijat saavat tietopaketin käytettävistä materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat ryhtyä heti aamusta tositoimiin Viikonloppulasipaja 2, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 37 Sisältö kuten kurssilla Viikonloppulasipaja 3, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 37 Sisältö kuten kurssilla Yritykset, yhdistykset ja ihan omat porukat! Järjestämme sulatuslasikursseja myös tilauksesta. Tarvitaan vähintään kuuden hengen porukka ja aikaa kaksi iltaa (8 opetustuntia / 40 / hlö) tai yksi päivä (7 opetustuntia / 38 / hlö), ajankohta sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin. Varaa kurssi opiston toimistosta, puhelin (03)

15 Kuvanveisto Kuvanveisto A ti klo tuntia / 133 (tai 62 syksy ja 71 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla. Valmistetaan valumuotit. Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille Kuvanveisto B ke klo tuntia / 133 (tai 62 syksy ja 71 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Sisältö kuten kurssilla Kuvanveisto C ke klo tuntia / 133 (tai 62 syksy ja 71 kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Sisältö kuten kurssilla TEKSTIILITYÖ, MUUT KÄDENTAIDOT Vaatetus Opiskelijoilla tulee olla mukana omat perustarvikkeet (sakset, neulat, langat). Myös kankaat ym. materiaalit kurssilaiset hankkivat itse. Ompeluluokassa on opiskelijoiden käytössä kurssien aikana ompelukoneet ja saumurit. Kurssilla käytämme Burdan ja Suuri Käsityölehden valmiskaavoja. Opiskelija voi osallistua joko vain syyskaudelle tai vain kevätkaudelle tai koko kauden kestävälle kurssille. Lyhytkurssien osallistujille lähetetään kirje ennen kurssin alkamista. Kaikki ompelukurssit sopivat sekä vasta-alkajille, että jo aiemmin ommelleille. Vaatetusja tilkkutyökurssit pidetään Puu-Harjulan alakerrassa, Lounaankatu Vaatetuskurssi A ti klo tuntia / 158 (tai 73 syksy ja 85 kevät) Tarja Härkönen Vaatetuskurssi B ke klo tuntia / 158 (tai 73 syksy ja 85 kevät) Tarja Härkönen Vaatetuskurssi C to klo tuntia / 123 (tai 60 syksy ja 63 kevät) Tarja Härkönen HUOM! Tunteja ei pidetä ! Kankaiden värjäys pe klo la klo tuntia / 26 Harjulan keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla värjätään luonnonkuituisia kankaita solmubatiikin keinoin (vaatetus, sisustus, tilkkutyöt). Väreinä käytetään nestemäisiä reaktiivivärejä. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista Lastenvaatekurssi ma klo tuntia / 40 Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla ommellaan vaatteita lapsille niin sisä- kuin ulkokäyttöön. Voit ommella myös rukkasia ja päähineitä. Kurssilla käydään läpi ompelun perusteita ja tekniikoita. Ota mukaan ompeluvälinet, kankaita ja lapsen pituus (sopivat kaavat). 15

16 Ommellaan nukke ma klo tuntia / 38 Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla ommellaan pehmonukke (ns. Steiner-nukke, Karin Neuschütz in ohjeiden mukaan), Elina 24 cm tai Emma 35 cm pitkä. Vartalo ommellaan ihonvärisestä trikoosta ja täytteenä käytetään lampaanvillaa. Materiaalit voit ostaa opettajalta. Ota ensimmäiselle kerralle ompeluvälineet mukaan Nopeat joululahjat pukinkonttiin pe klo la klo tuntia / 28 Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla ommellaan helppoja ja nopeasti valmistuvia tuotteita pukinkonttiin: pipo, tuubihuivi, patakinnas, penaali, kenkäpussi, yöpaita, pussukka, kauppakassi yms. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. Tilkkutyöt Tilkkutyöt ke klo tuntia / 158 (tai 73 syksy ja 85 kevät) Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan erilaisia tilkkutyötekniikoita hyödyntäen niitä kassien, pussukoiden, tyynynpäällisten, seinätekstiilien ja sängynpeitteiden valmistuksessa. Voit myös ommella tilkku -vaatteita. Kudonta Kangaspuilla kutoen ti klo tuntia / 129 (tai 60 syksy ja 69 kevät) Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Irma Ruokolainen Sisustus- ja käyttötekstiilejä yhdessä ideoiden ja suunnitellen. Kudonta on kierrätystä parhaimmillaan. Kurssilla kudottavat työt suunnitellaan yhdessä ensimmäisillä kerroilla, jolloin läsnäolo on tärkeää. Yhteisloimet luodaan ja rakennetaan ryhmätyönä, minkä jälkeen kurssilaiset kutovat työnsä vuorotellen. Opetuskertojen ohella loimen rakentamiseen ja kutomiseen on varattava lisäaikaa. Kutomo on opiston lukuvuoden aikana kurssilaisten käytössä sopimuksen ja tarpeen mukaan. Huovutus Huovutetut huivit la ja su klo tuntia / 37 Harjulan keramiikkasali, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla huovutetaan ohuita ja näyttäviä huiveja silkkisifongista ja merinovillas ta. Huovutus joko käsin tai pesukoneessa. Kurssilla on mahdollisuus huovuttaa muitakin tuotteita. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. Puutyöt Puutyöt A ti klo tuntia / 129 (tai 60 syksy ja 69 kevät) Myllypohjan koulu, puutyöluokka Esko Hietala Tehdään puusta käyttö- ja koriste-esineitä. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille! Kaikki mukaan! Puutyöt B ke klo tuntia / 129 (tai 60 syksy ja 69 kevät) Möysän koulu, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukavan ja hyödyllisen harrastuksen pariin. Voit valmistaa puusta mm. koristeesineitä ja hyötytarvikkeita koruista huonekaluihin (pienimuotoisia) tai korjata vanhaa Puutyöt C to klo tuntia / 124 (tai 60 syksy ja 64 kevät) Möysän koulu, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukavan ja hyödyllisen harrastuksen pariin. Voit valmistaa puusta mm. koristeesineitä ja hyötytarvikkeita koruista huonekaluihin (pienimuotoisia) tai korjata vanhaa. HUOM! Tunteja ei pidetä ! 16

17 Käsityöaskartelu Vanhasta kirjasta rasiaksi Altered book la ja su klo tuntia / 26 Leena Ruoppa Tehdään hylätyn kirjan kansien väliin rasia tärkeille esineille, muistoille tai haaveille. Rasia syntyy leikkaamalla, liimaamalla ja erilaisia sekatekniikoita käyttäen. Muotoillaan hylätystä kirjasta kaunis henkilökohtainen esine Paperimassakulhot ja ekopaperi pe klo la tuntia / 38 Harjulan keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan ekopaperimassan valmistus, perjantaina (30.9.) sekoitetaan massoja ja aloitetaan kulhojen valmistus, lauantaina (1.10.) jatketaan kulhojen tekoa sekä aloitetaan paperiarkkien valmistus. Lauantaina (8.10.) viimeistellään kulhot ja jatketaan paperiarkkien valmistusta. Kurssi sopii hyvin aikuinen-lapsi -pareille. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista Käsintehtyä saippuaa pe klo la klo tuntia / 31 Lea Lahti Valmistetaan uniikkisaippuoita saippuamassasta sulattaen, värejä ja tuoksuja lisäten sekä muottiin valaen. Läpinäkyvään saippuaan voi valaa mukaan esim. simpukoita, merisuolaa, koriste-esineitä, helmiä. Materiaaleja voi ostaa kurssipaikalta. Saippuan hinnaksi tulee 1-2 / 100g. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirje Lahjapakkauksia kierrätysmateriaaleista la klo tuntia / 16 Leena Ruoppa Kurssilla tehdään kauniita, persoonallisia ja helposti syntyviä pakkauksia, jotka tekevät jokaisesta lahjasta erityisen. Materiaalina käytetään ennakkoluulottomasti kierrätyspapereita ja -pahveja. Taitellaan myös tyylikkäitä origamikoristeita lahjapakkauksiin. Näihin pakkauksiin on ilo kääriä lahjat eikä niistä synny ongelmajätettä lahjan saajalle. Ilmoittautuneille lähetetään kirje tarvikkeista. Korukurssit Ekokorut la klo tuntia / 26 Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla valmistetaan omintakeisia koruja napeista, vetoketjuista, huovutusvillasta, villalangasta, paperista ja erilaisista kankaista. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla Tutustu emalikorujen valmistukseen pe klo tuntia / 18 Harjulan keramiikkasali, Lounaankatu 3 Valmistamme koruja emalointitekniikalla valmiiksi leikatuille kupariaihioille. Työt poltamme kurssin aikana emalikoru-uunissa. Tutustumme työvaiheisiin, materiaaleihin ja välineisiin. Materiaalit voi ostaa opettajalta. Melko helppoa ja tosi hauskaa. Kurssi sopii emalikorujen valmistamisesta kiinnostuneille vasta-alkajille. Myös aiemmin emalikoruja valmistaneet voivat osallistua kurssille Emalikorut, alkeet ja jatko ma klo tuntia / 24 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että jatkajille. Valmistamme koruja valmiiksi leikatuille kupariaihioille emalointitekniikalla. Työt poltamme emalikoru-uunissa. Vasta-alkajat saavat tietopaketin työvaiheista, materiaaleista ja välineistä. Aiemmin emalikoruja valmistaneet voivat heti ryhtyä tositoimiin. Materiaalit voi ostaa opettajalta. Mielenkiintoista ja hauskaa! Emalikoruviikonloppu, alkeet ja jatko la ja su klo tuntia / 24 Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Sisältö kuten kurssilla Yritykset, yhdistykset ja ihan omat porukat! Järjestämme emalikorukursseja myös tilauksesta. Tarvitaan vähintään kuuden hengen porukka ja aikaa kaksi iltaa (8 opetustuntia / 40 / hlö) tai yksi päivä (7 opetustuntia / 38 / hlö), ajankohta sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin. Varaa kurssi opiston toimistosta, puhelin (03) Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo

18 KIELET Suomi Suomea maahanmuuttajille ti klo tuntia / 50 Monitoimitalo Onni, Ostoskatu 3 Irina Gorotsova Cource for beginners. Tutustutaan rauhallisesti suomalaiseen kulttuuriin, perehdytään kielen rakenteisiin ja harjoitellaan jokapäiväisiin tilanteisiin liittyvää sanastoa. Tule rohkeasti mukaan! Oppikirjana Aamu (vihreä) Suomen kielen lukemisto ja peruskielioppi aikuisille (Opetushallitus). Opetushalitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen Suomea maahanmuuttajille 2 to klo tuntia / 50 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Irina Gorodtsova Intensiivinen, kertaava ja täydentävä kurssi. Laajennetaan kielitaitoa ja aktivoidaan suomenkielen puhe ja kuulotaitoa. Oppikirja valitaan yhdessä ryhmäläisten kanssa. Opetushalitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen. HUOM! Tunteja ei pidetä ! Englanti Englanti Starter (Englantia aloittelijoille) ti klo tuntia / 85 Teemu Virtanen Kurssi on tarkoitettu vasta-alkajille ja niille, jotka haluavat oppia ja tutustua uuteen kieleen. Soveltuu myös niille, jotka kokevat unohtaneensa joskus opitun kielen. Oppikirjana English for You, too! Starter (Otava) Englanti 1 ti klo tuntia / 85 Teemu Virtanen Kurssi opettaa kielen perusrakenteet ja käytännön sanastoa. Osaat kommunikoida perustilanteissa esim. matkustaessa. Kieli tulee sinulle tutuksi kurssin avulla. Kurssi soveltuu noin vuoden kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 1 (Otava) Englanti 2 ma klo tuntia / 82 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut matkalle englantiin. Opit arkielämän sanastoa ja kielitaitosi muuttuu aktiiviseksi. Kurssilla rohkaistut käyttämään jo opittua kieltä perustilanteissa. Kurssi soveltuu noin 1-2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 2 (Otava) Englanti 3 ma klo tuntia / 82 Teemu Virtanen Kurssi tutustuttaa sinut englantiin kansainvälisenä kielenä. Opit kommunikoimaan tilanteissa, joissa englanti toimii yhteisenä kielenä. Laajennat sanavarastoasi ja rohkaistut käyttämään sitä. Kurssi soveltuu noin 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 3 (Otava) Prepositioiden maailma A (englannin kielen prepositiot) la klo tuntia / 17 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Marina Fedorova Prepositiot ovat englannin kielen vaikein, mutta tärkein ja mielenkiintoisin osa. Kurssilla tutustutaan monipuolisten harjoitusten avulla prepositioiden käyttöön. Kurssi sopii noin 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille sekä kaikille kielestä kiinnostuneille. Opettajan laatima kurssimateriaali sisältyy hintaan Prepositioiden maailma B (englannin kielen prepositiot) la klo tuntia / 17 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Marina Fedorova Sisältö kuten kurssilla Englanti 3-4 Amerikan englanti ma klo tuntia / 82 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut Yhdysvaltojen sydämeen. Tutustu amerikkalaiseen kulttuuriin ja elämän menoon. Opit amerikanenglannin sanoja ja sanontoja sekä käyttämään kieltä sosiaalisissa tilanteissa. Kurssi soveltuu noin 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 3 kappaleet 7-8, sen jälkeen siirrymme English for You, too! Book 4 (Otava) Englanti 4 ti klo tuntia / 85 Teemu Virtanen Kurssi vahvistaa keskustelutaitojasi ja kertaa tiiviisti tähän mennessä opitut asiat ja sanaston. Kurssi laajentaa sanavarastoasi ja tarjoaa vaihtoehdon niille, jotka eivät halua opiskella vastaavan tason amerikanenglannin kurssilla. Kurssi soveltuu noin 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Take off (Otava) Englanti 5 A ti klo tuntia / 85 Teemu Virtanen Opit ajankohtaista sanastoa erilaisista mielenkiintoisista aiheista. Kurssi painottuu monipuoliseen kielen käyttöön, sujuvaan puhumiseen, luetun ja kuuntelun ymmärtämiseen sekä oikeaoppiseen kirjoittamiseen. Kurssi soveltuu noin 5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book Englanti 5 B ti klo tuntia / 85 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Marina Fedorova Oppikirjan innostavat tekstit ja monipuoliset harjoitukset vievät sinut sujuvaan viestintään englannin kielellä. Tällä kurssilla laajennamme sanastoa ja perehdymme kielen rakenteisiin erityisesti suullista kielitaitoa aktivoivin harjoituksin. Matkailusanastoa. Kurssi soveltuu noin 5-6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Suitcase (WSOY). LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla

19 Englantia edistyneille matkailu- ja keskustelukurssi ma klo tuntia / 82 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Marina Fedorova Mielenkiintoinen ja innostava oppikirja auttaa kehittämään keskustelutaitoa. Kurssi sisältää englantilaista viestintää sekä kielen rakenteiden hienosäätöä ja kertausta. Runsaasti keskusteluharjoituksia. Kurssi soveltuu noin 8-9 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville sekä opiskelijoille, jotka haluavat parantaa kielitaitonsa sujuvuutta ja laajentaa sanaston ja kulttuurin tuntemusta. Oppikirjana Profiles 5 (Sanoma Pro) kappaleesta 3 eteenpäin English conversation A ma klo tuntia / 82 Anthony de Carvalho This is a well establish group with humor and intelligence, come join the fun! Keskusteluryhmä englantia välttävästi osaaville. Ota sanakirja mukaan! English conversation B ke klo Harjula-keskus, Lyhtykammari Anthony de Carvalho Get ready to laugh, this is a fun group! Keskusteluryhmä englantia hyvin osaaville! Ota sanakirja mukaan! Venäjä Venäjä 1, alkeiskurssi ti klo tuntia / 85 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Kristina Kinnunen Tervetuloa opiskelemaan venäjää! Alkeiskurssilla opiskellaan kielen perusteita aakkosista alkaen ja harjoitellaan kieltä arkielämän tilanteissa sekä tutustutaan venäläiseen tapakulttuuriin. Oppikirjana Kafe Piter 1 Venäjää taitotasolle A 1 (Finn Lectura) Venäjä 2 ke klo tuntia / 85 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Kristina Kinnunen Tervetuloa jatkamaan venäjän kielen opintoja! Kurssi soveltuu noin vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Kafe Piter 1, jota jatkamme kappaleesta 7. Teemana mm. asuminen, työpaikka, kielitaito, viikonpäivät, kiinnostuksen kohteet jne Venäjä 3 ke klo tuntia / 85 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Kristina Kinnunen Jatkoa Venäjä 2:lle. Käsitellään arkipäivän puhetilanteita aiheena esim. vapaa-ajan vietto, harrastukset, matkustaminen, tien kysyminen, lomanvietto, juhlat, ostosten tekeminen, ravintolasanastoa jne. Kurssi soveltuu kieltä noin 2 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Kafe Piter 1 (Finn Lectura) jota jatketaan kappaleesta 12 eteenpäin Venäjä 4 ti klo tuntia / 85 Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Kristina Kinnunen Kurssin alussa kertaamme lyhyesti viime lukuvuoden aikana opittua. Kurssi soveltuu noin 2-3 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjan Kafe Piter 2 (Finn Lectura). VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 7. Espanja Espanjaa matkailijoille A, alkeet ma klo tuntia / 40 Maria Josefa Gonzalez Hola! Tervetuloa aloittamaan espanjan kielen opinnot! Kurssilla opimme keskeistä matkailusanastoa ja käsittelemme matkailuun liittyviä aiheita! Opettajan laatima materiaali (13 ) Espanjaa matkailijoille B, alkeet ma klo tuntia / 43 Maria Josefa Gonzalez Sisältö kuten kurssilla Espanja ti klo tuntia / 85 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa aloittamaan espanjan kielen opinnot! Tällä kurssilla opimme monipuolisesti kielen ja kulttuurin sanastoa ja fraaseja! Oppikirjana Qué Tal? 1 (Sanoma Pro) Espanja 2 ti klo Maria Josefa Gonzalez Tule jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla opit käyttämään kieltä matkailun ja arkipäivän tilanteissa. Kurssi soveltuu noin vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Qué Tal? 1 (Sanoma Pro) Espanja 3 ke klo tuntia / 85 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla kertaamme sanastoa ja opimme paljon uutta. Kurssi soveltuu noin 2 vuotta espanjaa kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Qué Tal? 1 (Sanoma Pro), jota jatkamme kirjan kappaleesta 15 ja Qué Tal? 2 (Sanoma Pro). 19

20 Espanja 4 ke klo tuntia / 85 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla aktivoidaan suullista kielitaitoa ja tutustutaan espanjan verbeihin. Kurssi soveltuu noin 3 vuotta espanjaa kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Qué Tal? 2 (Sanoma Pro), jota jatkamme kirjan kappaleesta Espanja 7 to klo tuntia / 85 Irja Kekkonen Bienvenídos! Uusien teemojen myötä tutustumme myös subjunktiivimuotoihin. Kurssi soveltuu kaikille niille joilla on Fantástico 1, 2 ja 3 oppikirjojen sisällön tiedot tai vastaava tietotaso. Oppikirjana Fantástico 4 (Tammi) Espanja 8 ke klo tuntia 7 85 Irja Kekkonen Hola! Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja. Jatkamme Fantástico 4 (Tammi) kirjan noin puolivälistä. Mielenkiintoisten teemojen ohessa kertaamme kielioppia. Kurssi soveltuu kaikille niille, joilla on Fantástico 1, 2, 3 ja 4 (alkuosa) tiedot tai vastaava tietotaso. Oppikirjana Fantástico 4 (Tammi). Italia Italia 1 ti klo tuntia / 85 Susanna Vainionpää Tervetuloa opiskelemaan italian kielen alkeita. Kurssilla paneudumme sekä teoriaan että käytännön harjoituksiin. Oppikirjana Bella Vista 1 (Sanoma Pro) Italia 2 to klo tuntia / 82 Susanna Vainionpää Kurssilla kertaamme kielioppia ja sanastoa, teemme paljon erilaisia harjoituksia sekä suullisesti että kirjallisesti. Kurssi soveltuu noin vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Bella Vista 1 (Sanoma Pro), jota jatkamme kappaleesta 7. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Italia 3 ti klo tuntia / 85 Susanna Vainionpää Tervetuloa jatkamaan italian kielen opintoja. Kurssilla käymme läpi tekstejä ja teemme paljon harjoituksia sekä suullisesti että kirjallisesti. Kurssi soveltuu noin 2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Bella Vista 2 (Sanoma Pro) Italia 4 ke klo tuntia / 85 Susanna Vainionpää Tervetuloa jatkamaan italian kielen opintoja monipuolisen oppikirjan parissa. Kurssilla käymme läpi tekstejä ja teemme paljon niihin liittyviä tehtäviä sekä suullisesti että kirjallisesti unohtamatta myöskään kielioppia. Kurssi soveltuu noin 3 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Bella Vista 2 (Sanoma Pro), jota jatkamme kappaleesta Italian jatkokurssi to klo tuntia / 82 Susanna Vainionpää Syvennymme italian kielen saloihin monipuolisen materiaalin avulla. Kurssilla teemme paljon keskustelu- ja kuunteluharjoituksia unohtamatta myöskään kielioppia. Kurssi soveltuu noin 5-6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Opettajan laatima materiaali (20 ). HUOM! Tuntia ei pidetä ! Muut kielet Latina, jatko 2 ti klo tuntia / 85 Laura Kuusi Antiikin tarinat jatkuvat, oppikirja käydään loppuun. Tunneilla edetään opiskelijoiden toivomusten mukaan Festina lente- periaatteella (kiiruhda hitaasti). Kurssi soveltuu kieltä noin 3-4 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Salve! 2 (Opetushallitus) Latina, jatko 3 ma klo tuntia / 82 Laura Kuusi Kurssilla käsitellään varhaiskristillisiä tekstejä sekä latinan kielisiä uutisia vuorotellen siis vanhaa ja uutta latinaa. Kurssi soveltuu noin 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjan hankinnasta päätetään yhdessä ryhmäläisten kanssa. HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMIS- AINEET Historia Numismaatikot / keräily ti klo Harjula-keskus, Kesti-sali Erkki Virén / Päijät-Hämeen numismaatikot Opi keräilemään, tunnistamaan ja tallentamaan rahoja ja mitaleja. Keräilystä kiinnostuneille annetaan opastusta alkeistiedoista alkaen. Ryhmä kokoontuu: syyskaudella: 13.9., , ja sekä kevätkaudella: 10.1., 14.2., 14.3., ja Ryhmään vapaa pääsy (ei kurssimaksua) Postimerkkikerho ma klo ( vaihtoilta, ohjelma) Harjula-keskus, Kesti-sali Kerhoiltoihin ovat kaikki tervetulleita! Ryhmä kokoontuu joka toinen maanantai. Poikkeuksena ja tiistaina. Kerhoillan ohjelmassa on: ajankohtaisten asioiden lisäksi mm. filateelinen esitys. Lahden postimerkkikerho ry on Suomen filatelistiliiton jäsenyhdistys. Jäsenetuihin kuuluvat mm. Filatelisti-lehti sekä kerhon oma Lapofil-lehti. Lisätietoa fi tai [email protected]. Ryhmään vapaa pääsy (ei kurssimaksua). Kulttuuri ja kirjallisuus Luova kirjoittaminen tarinat talteen ti klo tuntia / 85 Arja Metso Kurssilla kirjoitetaan erilaisia tekstejä, sekä totta että tarua. Paneudutaan toisten kirjoittajien teksteihin keskustelemalla ja palautteen kautta. Aiheita kirjoittamiseen poimitaan niin omasta muistista ja kokemuksista kuin mielikuvituksestakin. 20

21 Muistiryhmä Muistinvirkistäjät ma klo / kerta ( ei ennakkoilmoittautumista) Harjula-keskus, Lyhtykammari Kristiina Tallberg Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko parillisilla viikoilla. Tämä ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka kokevat muistitoimintojensa hieman alentuneen tai ovat niistä huolissaan. Ryhmässä keskustellaan muistista ja tehdään kognitiivisia aivotoimintoja tukevia harjoitteita monipuolisesti, luovasti ja huumorilla höystettynä. Aivojen aktivoinnin lisäksi ryhmästä saa iloa, sosiaalista virkistystä arkeen. Lisätietoja ryhmän ohjaaja Kristiinalta puh FILOSOFIA Ajatusrinki Ajatusrinki rakkauden filosofia la ja su klo tuntia / 22 Harjula-keskus, Seniori-kabinetti Elise Liikala Ajatusringin teemakurssilla lähestymme rakkautta erilaisin tavoin ja pyrimme käsitteellistämään sitä filosofisen keskustelun avulla. Kurssi on tarkoitettu tavalla tai toisella toisiaan rakastaville henkilöille. Kurssille voit osallistua esim. kumppanisi, ystäväsi, sukulaisesi (vanhempasi, aikuisen lapsesi, isovanhempasi) jne. kanssa. Pääpaino kurssilla on ryhmäkeskustelussa, mutta kurssin aikana teemaa tutkaillaan myös yksin ja pareittain erilaisten pienten harjoitusten muodossa mm. kirjoittamalla ja piirtämällä. Kurssi tarjoaa mahdollisuuden itsetuntemuksen lisäämiseen, ajattelun rikastamiseen sekä ajan viettämiseen itselle tärkeän henkilön kanssa. Ota mukaan kurssille piirustuslehtiö, muistiinpanovälineet ja värilliset liidut, puuvärit tai tussit. HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! LIIKETALOUS, RAHOITUS Sijoitus Sijoita varovaisesti la ja su klo tuntia / 58 Harjula-keskus, Seniori-kabinetti Tapio Haavisto Kurssilla opitaan rahastosijoittamisen perusasiat: rahastojen valinnat, osakesijoittamisen perusteet, kuten yritysten menestysseuranta tilinpäätöksen avulla, osakkeiden tunnusluvut sekä osakevalinnat. Perehdymme osakekauppaan ja osakkeiden hintaseurantaan teknistä analyysiä soveltamalla sekä korkosijoittamisen perusteisiin. Kurssilla esitellään perinteiset sijoittajan strategiat sekä annetaan opastusta sijoittamisen aloittamiseen käytännössä. TIETOTEKNIIKKA Harjulan kansalaisopisto tarjoaa sekä tablettiettä tietokonekursseja. Ohjelma sisältää laajempia perus- ja jatkokursseja sekä päivän mittaisia lyhytkursseja. Aloittelijat saavat tietoa tabletin ja tietokoneen peruskäytöstä, jatkokursseilla vahvistetaan aiemmin opittua sekä opitaan uutta. Kurssien opiskelutahti on suunniteltu niin, että aikaa on riittävästi myös opiskelijoiden esittämien ongelmien pohtimiseen. Harjulassa asiat opetetaan selvällä suomen kielellä tärkeitä termejä kuitenkaan unohtamatta. Opetustapa on opiskelijakeskeistä ja kaikki opiskelijat huomioonottavaa. Kursseilla on leppoisa tunnelma. Kannattaa tulla vaikka vähän jännittäisikin! Tablettikurssit, Android-käyttöjärjestelmä Oma tabletti tutuksi Android, alkeet A ke klo tuntia / 54 Perehdymme tablettitietokoneeseen, jossa on Android-käyttöjärjestelmä. Laitteen toiminta, asetukset ja perusohjelmat. Sovellusten ja tiedostojen lataaminen netistä. Tabletin tietoturva. Paljon harjoituksia. Osallistujalla tulee olla mukana oma tabletti, jossa on Android-käyttöjärjestelmä. Aiempaa tabletin käyttökokemusta ei tarvita Oma tabletti tutuksi Android, alkeet B, tehokas viikonloppukurssi la ja su klo tuntia / 36 Sisältö kuten kurssilla Oma tabletti tutuksi Android, jatkokurssi A ke klo tuntia / 38 Tabletin perustoimintojen kertaus. Tabletille tallentaminen ja kansiorakenne. Pilvipalveluiden käyttö. Pilvipalveluiden avulla voidaan siirtää ja kopioida tietoja, esim. tabletin kameralla otettuja kuvia, tabletilta pilveen ja pilvestä vaikkapa tietokoneelle. Pilvessä tiedostoja voidaan jakaa muille käyttäjille. Kurssi sopii hyvin Oma tabletti tutuksi Android -alkeiskurssin käyneille sekä Androidtablettia jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma Android-tabletti mukana Oma tabletti tutuksi Android, jatkokurssi B, tehokas viikonloppukurssi la ja su klo tuntia / 36 Sisältö kuten kurssilla Oma tabletti tutuksi Android, sähköposti Gmail A pe klo tuntia / 26 Perehdymme Gmail-sähköpostin käyttöön. Tarvittaessa Gmailin käyttöönotto. Sähköpostin lähetys ja vastaanotto sekä viestiin vastaaminen. Sähköpostikansioiden ylläpito ja viestien poisto. Liitetiedostojen, kuten esim. tabletin kameralla otettujen kuvien, liittäminen sähköpostiviestiin. Yhteystietojen ylläpito. Kurssi sopii kaikille Androidtablettia jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma Android-tabletti mukana Oma tabletti tutuksi Android, sähköposti Gmail B pe klo tuntia / 26 Sisältö kuten kurssilla HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta

22 Syksyn tablettitarjotin lisää tehoa Androidtabletin käyttöön Tablettitarjottimen kurssit ovat päivän mittaisia tehokkaita lyhytkursseja. Kullakin kurssilla keskitytään yhteen aiheeseen. Kurssit sopivat Android-tablettia jonkin verran aiemmin käyttäneille. Tablettitarjottimen kursseille osallistujilla tulee olla oma Android-tabletti mukana Play-kauppa A Kuinka lataan ohjelmia ja palveluita tablettiin la klo tuntia / 18 Tabletissa on valmiina joitakin sovelluksia (=ohjelmia), kun tabletti hankitaan. Jotta tabletista saataisi kaikki tarvittava hyöty, on Android-tablettiin ladattava sovelluksia ja palveluita Play-kaupasta. Osa sovelluksista ja palveluista on maksullisia, mutta Playkaupasta löytyy lukematon joukko hyödyllisiä ja hauskojakin ilmaissovelluksia ja palveluita. Tällä kurssilla perehdytään Play-kaupan käyttöönottoon ja käyttöön, ohjelmien ja palveluiden lataamiseen, päivitykseen ja ladattujen poistoon tabletista. Kurssi sopii jonkin verran Android-tablettia käyttäneille. Oma tabletti mukaan! Play-kauppa B Kuinka lataan ohjelmia ja palveluita tablettiin pe klo tuntia / 18 Sisältö kuten kurssilla Pilvipalvelut A Kuvien ja muiden tiedostojen jako Google Drive -pilvipalvelun avulla su klo tuntia / 18 Tabletin kameralla ottamasi kuvat tallentuvat tabletille. Jos haluat jakaa kuvia muille, voit liittää niitä sähköpostiviestiin. Jos kuvia on paljon, on järkevämpää ottaa käyttöön pilvipalvelu. Pilvipalvelun käyttö tarkoittaa tiedostojen, kuten kuvien, lataamista (lähettämistä ja tallennusta) internetin välityksellä jollekin ns. palvelinkoneelle, joka on internetiin kytketty tietokone. Pilvipalvelusta voit jakaa kuvia jonkun muun tabletille tai tietokoneelle. Voit jakaa tiedostoja myös omalle tietokoneellesi. Omaan pilvipalveluusi pääset miltä tahansa internetiin kytketyltä tietokoneelta. Pilvipalvelulla saat lisää tallennustilaa tiedostoillesi. Kurssilla perehdymme pilvipalvelun käyttöönottoon ja perustoimintoihin. Kurssi sopii jonkin verran Android-tablettia käyttäneille. Oma tabletti mukaan! Pilvipalvelut B Kuvien ja muiden tiedostojen jako Google Drive -pilvipalvelun avulla pe klo tuntia / 18 Kurssin sisältö kuten kurssilla Kuvia ja videoita A Tabletin kameran käyttö, kuvien tallennus tabletille ja pilveen pe klo tuntia / 18 Perehdymme tabletin kameran käyttöön, asetuksiin ja kuvaustiloihin. Pienimuotoista kuvankäsittelyä. Kuvia otettaessa kuvat tallentuvat tabletin tallennusvälineelle. Selvitämme mistä kuvat löytyvät eli tutustumme tabletin kansiorakenteeseen kuvien osalta. Kopioimme kuvia pilvipalveluun ja jaamme niitä pilvipalvelusta muille käyttäjille. Kurssi sopii varsinkin Pilvipalvelut-kurssin käyneille, mutta myös niille, jotka haluavat perehtyä tabletin kameran käyttöön, opiskelijan ei tarvitse kopioida kuvia pilviin. Oma Android-tabletti mukaan. Kevään tablettitarjotin lisää tehoa Androidtabletin käyttöön Play-kauppa C Kuinka lataan ohjelmia ja palveluita tablettiin pe klo tuntia / 18 Tabletissa on valmiina joitakin sovelluksia (=ohjelmia), kun tabletti hankitaan. Jotta tabletista saataisi kaikki tarvittava hyöty, on Android-tablettiin ladattava sovelluksia ja palveluita Play-kaupasta. Osa sovelluksista ja palveluista on maksullisia, mutta Playkaupasta löytyy lukematon joukko hyödyllisiä ja hauskojakin ilmaissovelluksia ja palveluita. Tällä kurssilla perehdytään Play-kaupan käyttöönottoon ja käyttöön, ohjelmien ja palveluiden lataamiseen, päivitykseen ja ladattujen poistoon tabletista. Kurssi sopii jonkin verran Android-tablettia käyttäneille. Oma tabletti mukaan! PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! Pilvipalvelut C Kuvien ja muiden tiedostojen jako pilvipalvelun avulla pe klo tuntia / 18 Tabletin kameralla ottamasi kuvat tallentuvat tabletille. Jos haluat jakaa kuvia muille, voit liittää niitä sähköpostiviestiin. Jos kuvia on paljon, on järkevämpää ottaa käyttöön pilvipalvelu. Pilvipalvelun käyttö tarkoittaa tiedostojen, kuten kuvien, lataamista (lähettämistä ja tallennusta) internetin välityksellä jollekin ns. palvelinkoneelle, joka on internetiin kytketty tietokone. Pilvipalvelusta voit jakaa kuvia jonkun muun tabletille tai tietokoneelle. Voit jakaa tiedostoja myös omalle tietokoneellesi. Omaan pilvipalveluusi pääset miltä tahansa internetiin kytketyltä tietokoneelta. Pilvipalvelulla saat lisää tallennustilaa tiedostoillesi. Kurssilla perehdymme pilvipalvelun käyttöönottoon ja perustoimintoihin. Kurssi sopii jonkin verran Android-tablettia käyttäneille. Oma tabletti mukaan! Kuvia ja videoita B Tabletin kameran käyttö, kuvien tallennus tabletille ja pilveen pe klo tuntia / 18 Perehdymme tabletin kameran käyttöön, asetuksiin ja kuvaustiloihin. Pienimuotoista kuvankäsittelyä. Kuvia otettaessa kuvat tallentuvat tabletin tallennusvälineelle. Selvitämme mistä kuvat löytyvät eli tutustumme tabletin kansiorakenteeseen kuvien osalta. Kopioimme kuvia pilvipalveluun ja jaamme niitä pilvipalvelusta muille käyttäjille. Kurssi sopii varsinkin Pilvipalvelut-kurssin käyneille, mutta myös niille, jotka haluavat perehtyä tabletin kameran käyttöön, opiskelijan ei tarvitse kopioida kuvia pilviin. Oma Android-tabletti mukaan. Muut tietotekniikkakurssit Tietokoneen käytön peruskurssi senioreille ma klo tuntia / 84 Tunteja ei pidetä syyslomalla Tästä kannattaa aloittaa tietokoneen käytön opiskelu. Kurssilla perehdytään tietokoneen laitteistoon, oheislaitteisiin ja tietokoneen mukana tulevaan ohjelmistoon. Kurssilla saat oppia myös internetin käyttöön ja sen tarjoamiin mahdollisuuksiin. Kurssi sopii niille, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet tietokonetta sekä niille, jotka haluavat vah- 22

23 vistaa perustietojaan tietokoneen käytössä. Käytämme Harjulan atk-luokan kannettavia tietokoneita, joissa on Windows 10 -käyttöjärjestelmä. Kurssin kuluessa on mahdollista käyttää myös omaa kannettavaa tietokonetta. Jos tämän kurssin jälkeen on riittävästi innostuneita opiskelijoita, voimme järjestää jatkokurssin erikseen sovittavan aikataulun mukaan Windows 10 alkeet A to klo tuntia / 72 Windows-kurssi antaa peruseväät tietokoneen käyttöön. Tietoa Windows 10 -toimintaperiaatteista, aloitusnäyttö, ikkunoiden käsittely ja työpöytä, ohjelmien käyttö, apuohjelmat. Alkeiskurssi, aiempaa tietokoneen käyttökokemusta ei tarvita. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on Windows 10 -käyttöjärjestelmä Windows 10 alkeet B to klo tuntia / 84 Sisältö kuten kurssilla Windows 10 jatkokurssi A to klo tuntia / 64 Tällä kurssilla keskeisiä aiheita ovat tietokoneen tallennusjärjestelmä (tiedostot, kansiot, tallennusvälineet), resurssienhallintaohjelman käyttö, ohjauspaneeli, ohjelmien asennus ja poisto sekä internetin käyttöön liittyviä toimintoja. Kurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten Windows 10 alkeet hallitseville. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on Windows 10 -käyttöjärjestelmä Windows 10 jatkokurssi B to klo tuntia / 60 Sisältö kuten kurssilla Digivideon editointi, alkeet A to klo tuntia / 84 Kurssi harrastajadigikuvaajille, jotka haluavat luoda omalla digikameralla kuvatuista videoklipeistä ja kuvista videon. Ensimmäistä harjoitusta varten otamme kuvia ja kuvaamme lyhyitä videopätkiä, jotka siirrämme digikameralta tietokoneelle. Lisäämme videoon tehosteita, tekstiä, kuvia, musiikkia ja muita ääniefektejä. Leikkaamme pois turhia kohtia. Opiskelijoilla tulee olla oma digikamera mukana. Editointiin käytämme ilmaisohjelmaa, jonka voi ladata myös omalle kannettavalle tietokoneelle. Oman kannettavan tietokoneen käyttö kurssilla on mahdollista Digivideon editointi, alkeet B to klo tuntia / 84 Sisältö kuten kurssilla Digivideon editointi, jatkokurssi A to klo tuntia / 48 Tällä kurssilla opimme lisää videoeditoinnista. Teemme paljon harjoituksia ja opiskelemme editointiohjelman kehittyneempiä toimintoja. Kurssi sopii Digivideon editointi, alkeet -kurssin käyneille. Opiskelijoilla tulee olla oma digikamera mukana. Oman kannettavan tietokoneen käyttö on mahdollista Digivideon editointi, jatkokurssi B to klo tuntia / 48 Sisältö kuten kurssilla MUU MAA- JA METSÄTALOUS Retkeily Patikkaretki Lapakistoon la klo 10.00, Paluu parkkipaikalle noin klo Tapaaminen Lapakiston parkkipaikalla (Ristikankaantie 210 Nastola). Kulkuyhteys Lahdesta: Ahtialan Kunnaksesta lähtevää Ohrapääntietä-Siltalantietä-Ristikankaantietä-Sammalistontien risteykseen. Patikkaretkellä tutustumme ohjaajan opastuksella Lapakiston luonnonsuojelualueen kauniiseen luontoon. Kierrämme Lapakiston ja Sammaliston järvet. Matkaa kertyy noin 4 km. Varaa mukaasi hyvät kengät ja säänmukainen vaatetus. Retken puolivälissä pysähdymme pienelle tauolle, jossa halukkaat voivat nauttia omia eväitä Geokätköily tutuksi la klo Lähtö Urheilukeskuksen parkkipaikalta Siiri Rantasen patsaan edestä. Tule tutustumaan ja oppimaan digitaalista aarteenetsintää, jota harrastaa ympäri maapalloa jo yli 10 miljonaa henkilöä. Geokätköily on ulkoiluharrastus, jossa etsitään geokätköiksi kutsuttuja rasioita. Kätköjä etsitään GPS-satelliittipaikannuksen avulla. Laite voi olla erillinen GPS-laite tai älypuhelin. Ota kurssille oma laitteesi mukaan sekä hyvät kengät ja säänmukainen vaatetus. Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo HARJULASSA JÄRJESTETÄÄN KOULULAISTEN LOMA-AKOINA LEIREJÄ! Lisätietoja 23

24 LIIKUNTA JA TERVEYS PERHELIIKUNTA Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille Äiti-vauvajumppa 1 (alkusyksyn lyhytkurssi) ti klo tuntia / 33 Sanna Harju Aikuinen ja 3-12 kk vauva Vauvajumppa on aikuisen ja vauvan reipas liikuntatuokio ja hauskaa yhdessäoloa. Jumppa auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä nopeammin. Kunto kohoaa ja vauvan käsittelyvarmuus kasvaa. Aikuisen liikkuessa vauva saa sylissä kokemuksen liikkeen rytmistä ja musiikista. Jumppa kehittää samalla vauvan ajattelutaitoa, minäkuvaa sekä valmiuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Vauvajumppa on myös oiva paikka samassa elämäntilanteessa olevien ihmisten tapaamiseen sekä kokemusten ja neuvojen vaihtamiseen. Mukaan vauvajumppaan voi ilmoittautua pian vauvan syntymän jälkeen äidin voinnista riippuen Äiti-vauvajumppa 2 (loppusyksyn lyhytkurssi) ti klo tuntia / 24 Sanna Harju Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä Äiti-vauvajumppa 3 (alkukevään lyhytkurssi) ti klo tuntia / 33 Sanna Harju Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä Äiti-vauvajumppa 4 (loppukevään lyhytkurssi) ti klo tuntia / 33 Sanna Harju Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (syyskausi) ke klo tuntia / 66 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Maria Tuutti Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan vauvamuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös pikku-jumppaajat. Musiikkia ja liikuntaa vauvan kanssa! Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa (kevätkausi) ke klo tuntia / 72 ja muskariluokka Laura Eifflaender ja Maria Tuutti Parillisilla viikoilla muskaria ja parittomilla vauvajumppaa. Kurssin sisältö kuten ryhmässä Bailamama Baby 1 ma klo tuntia / 66 Harjula-keskus, Liikuntasali Sanna Harju Tule nauttimaan musiikista ja liikunnasta yhdessä vauvasi kanssa! Bailamama Baby -tunti on vauvan ja vanhemman yhteinen tehokas, hauska ja vauvan kehitystä tukeva liikuntahetki. Tuntisisältö: 35 % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA 40 % TEHOTREENIÄ LANTION- POHJALIHAKSILLE 25 % RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA = 100 % AINUTLAATUINEN HETKI SINULLE JA VAUVALLESI. Ks. lisätietoja: Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: Bailamama Baby 2 ma klo tuntia / 69 Harjula-keskus, Liikuntasali Sanna Harju Kurssin sisältö kuten ryhmässä Äiti-vauvajumpat ja Bailamama Baby -tuokiot Kauppakeskus Karismassa ke klo kertamaksu 3, ei ennakkoilmoittautumista Kauppakeskus Karisma (2 krs.), Kauppiaankatu 2, Lahti Sanna Harju Parillisilla viikoilla pidetään äiti-vauvajumppaa ja parittomilla viikoilla Bailamama Baby. Tuokioiden sisällöt kuten ryhmässä Ota mukaan oma jumppa-alusta! Perhejumppa ke klo tuntia / 122 Minna Lindevall Aikuinen ja 1-3-vuotias lapsi (syksyllä 2016) Iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Perhejumpassa on mukavaa yhdessäoloa ja se saa hien pintaan jokaiselle! Pienimpien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan kun hän osaa kävellä. LASTEN LIIKUNTA Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja! Liikuntaseikkailu 4-5-vuotiaille tenaville ke klo tuntia / 122 Minna Lindevall Liikuntaseikkailu on mielikuvituksellinen liikuntatuokio kaikille 4-5-vuotiaille lapsille. Tuokioiden aikana harjoitetaan monipuolisesti lasten motorisia taitoja vaihtelevien teemojen mukaan eri liikuntavälineiden, liikuntaleikkien, temppuratojen, satujumpan, leikkilorujen, musiikkiliikunnan yms. avulla. Luvassa on siis iloista liikuntaa ja tekemistä leikin lomassa. Liikunnan iloa leikkien! 24

25 Lasten tanssi Satutanssi 3-5-vuotiaille ke klo tuntia / 122 Minttu Tuura Satutanssi on tutustumista omaan kehoon ja liikkeeseen. Se luo valmiuksia myöhempää tanssiopiskelua varten. Tunneilla tanssia lähestytään erilaisten mielikuvien kautta ja opetus perustuu ilon, elämyksen sekä positiivisen tanssikokemuksen aikaansaamiseen. Tunnit rakentuvat tanssin peruselementteihin tutustumisesta, ryhmätaitoja harjoittavista leikeistä sekä liikunnallisuutta ja motorisia taitoja kehittävästä perusliikunnasta. Tavoitteena on kehittää oppilaan itsetuntoa ja myönteistä minäkuvaa niin itsenäisenä tekijänä kuin myös ryhmän jäsenenä. Niin pojat kuin tytöt ovat tervetulleita tunneille! Street-tanssi 8-10-vuotiaille lapsille to klo tuntia / 122 Anni Mäkinen Street-tanssi sisältää monia katutanssilajeja. Päälajina on hiphop, mutta tunneilla tutustutaan laidasta laitaan muihinkin katutanssilajeihin, mm. breakdance, house ja locking. Tunneilla käydään läpi eri tyylien perusteita ja katsotaan ryhmän kiinnostuksen mukaan, mitä lajia kokeillaan enemmän. Tanssitunti sisältää tanssin perustekniikkaharjoittelua, kuten piruetin tekemistä sekä pienen lihaskunto-osion, perusliikkeiden harjoittelua ja koreografian tekemistä. Sopii tytöille ja pojille! HUOM! Tuntia ei pidetä ! AIKUISTEN LIIKUNTA Aikuisten liikuntaryhmät ovat tasoluokiteltu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Keltainen ympyrä Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Huonokuntoiset ja runsaasti tukea ja apua tarvitsevat. Vihreä kolmio Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Sininen neliö Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Musta salmiakkikuvio Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Kovakuntoiset, rutinoituneet harrastajat. Kunto- ja terveysliikuntaryhmät Syyskauden Liikuntamix ke klo kertaa / 56 Harjula-keskuksen liikuntatilat Syyskauden liikuntamix on monipuolinen liikunnan tehokurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body lajeihin. Kurssin ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla Kevätkauden Liikuntamix ke klo kertaa / 63 Sisältö kuten kurssilla Miesten kuntoliikunta ti klo tuntia / 95 Myllypohjan koulu, liikuntasali Rainer Sihvonen Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken kuntoisille miehille Lihaskuntojumppa to klo kertaa / 89 Linda Kaseva Tehokkaita, jokaisen omaan kuntoon sovellettavissa olevia koko kehon lihaskuntoliikkeitä kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä käyttäen (kahvakuula, gymstick, kuminauha, keppi jne.). Kunnollinen lämmittely, ei hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Ryhmän toiveita toteutetaan mahdollisuuksien mukaan. Lopuksi venyttelyt. HUOM! tuntia ei pidetä ! Niska-selkäjumppa ke klo kertaa / 71 Harjun koulu, liikuntasali Mervi Luoma Nivelten liikkuvuutta ylläpitävää monipuolista jumppaa, jossa tehdään erityisesti hartiaseutua ja selkää vahvistavia, tukevia ja rentouttavia liikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan oma jumppamatto! 25

26 Istumatyöntekijän niskahartiajumppa ke klo tuntia / 89 Karoliina Lemmetti Monipuolinen ja rauhallinen jumppatunti, jossa yksinkertaisten alkulämmittelyn jälkeen keskitytään niska-hartiaseudun harjoitteisiin. Tavoitteena on niska-hartiaseudun vahvistaminen, rentouttaminen ja venyttäminen. Tunneilla käytetään monipuolisesti eri välineitä keskittyen kuitenkin esim. keppijumpan perusliikkeisiin niska-hartiaseudulle. Tunnilla huomioidaan myös muut lihasryhmät kokonaisvaltaisesti, vaikka pääpaino onkin niska-hartiaseudussa. Loppuun monipuoliset venytykset. Niska-hartiaseutu kuntoon! Vatsa-pakara -jumppa to klo kertaa / 87 Johanna Rasimus Vatsa-pakarajumppa on monipuolinen ja tehokas jumppatunti, jonka lihasvoimaosuudessa korostuu erityisesti keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihasvoimaharjoitukset koko keholle, mutta vatsa- ja pakaralihaksille tehdään pidemmät lihaskuntosarjat. Tunnin lopuksi monipuoliset loppuvenyttelyt. Muokkausjumppaa! HUOM! Tuntia ei pidetä ! Kunnon Jumppa Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Iloa jumpasta! Mukkulan Kunnon Jumppa Mukkulassa ma klo kertaa / 87 Mukkulan yläkoulu, liikuntasali Maija Mäkipää Ota mukaan oma jumppamatto! Harjulan Kunnon Jumppa ma klo kertaa / 87 Elina Vaittinen Anttilanmäen Kunnon Jumppa ma klo tuntia / 92 Anttilanmäen koulu, liikuntasali Mervi Luoma Ota mukaan oma jumppamatto! Jalkarannan Kunnon Jumppa ke klo kertaa / 87 Monitoimitalo Jalo, pieni sali, Sarvikuja 1 Laura Eifflaender Ota mukaan oma jumppamatto! Sunnuntain Kunnon Jumppa su klo kertaa / 87 Laura Eifflaender Retro Aerobic ti klo tuntia / 84 Minna Lindevall Tervetuloa Retro Aerobic -tunnille. Aerobinen harjoitus luvun ajan musiikin tahdissa! Tunnilla poltetaan kaloreita mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Retro Aerobic on enemmän kuin harjoitus, se on kokemus Venyttely-rentoutus to klo kertaa / 87 Johanna Rasimus Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä! HUOM! Tuntia ei pidetä ! Kahvakuula 1 ma klo kertaa / 93 Roosa Nyman Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuulajumppaa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta Kahvakuula 2 ti klo kertaa / 93 Maija Mäkipää Sisältö kuten ryhmässä

27 Kahvakuula 3 ke klo kertaa / 93 Kimmo Vainio Sisältö kuten ryhmässä Juoksu-/ hiihtokoulu to klo tuntia / 138 Harjula-keskuksen tilat sekä muut liikuntapaikat Teemu Virtanen Haluatko oikeasti oppia juoksemaan ja hiihtämään? Haluatko joskus osallistua johonkin massatapahtumaan tai vain kohentaa omaa kuntoa? Juoksu-/ hiihtokoulun avulla kenestä tahansa tulee juoksija tai hiihtäjä, oman itsensä voittaja. Lähtötasolla ei väliä kun vain on intoa, halua ja tarmoa. Jokaista osallistujaa opastetaan henkilökohtaisella tasolla ja kurssin aikana tutustutaan myös oikeaoppiseen ravintoon, harjoitteluun, välineisiin ja voimaharjoitteluun kuntopiiri- ja salitreenien myötä. Tule mukaan liikkumaan! Ryhmä kokoontuu ensimmäisellä kerralla Harjulakeskuksen ala-aulassa. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Kuntosaliryhmät Harjula-keskuksessa Voimaa kuntosalilta ma klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Turvallista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua laadukkailla laitteilla ja ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella pienryhmässä. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tunti sisältää myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt Naisten treenit kuntosalilla 1 ti klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Monipuolista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua ohjatusti ryhmässä. Sopii myös aloittelijoille! Kunnon kuntosali 1 ma klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, Kuntosali Kunnon kuntosali 2 ke klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, Kuntosali 1 Mirka Haasto Kuntosaliryhmä fibromyalgiaa sairastaville to klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Kuntosaliryhmä on tarkoitettu fibromyalgiaa sairastaville henkilöille. Tässä ryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa asiaan perehtyneen ohjaajan opastuksella. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Kuntosaliryhmät Ukkopekassa Kunnon kuntosali 3 ma klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Kimmo Vainio Kunnon kuntosali 4 to klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Riitta Matikainen HUOM! Tuntia ei pidetä ! Miesten treenit kuntosalilla ma klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Kimmo Vainio Naisten treenit kuntosalilla 2 ke klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Karoliina Lemmetti Vesijumpparyhmät Virkistystä vedestä 1 ti klo naiset 26 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Netta Laine Monipuolista ja rentouttavaa vesijumppaa pienryhmässä. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä! Virkisty vedestä -ryhmät soveltuvat erityisen hyvin aloitteleville vesijumppaajille Virkistystä vedestä 2 ke klo sekaryhmä 26 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Netta Laine Sisältö kuten ryhmässä Vesijumppa A ma klo naiset 25 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Arja Korhonen Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa. Käytössä on monia eri vesiliikuntavälineitä Vesijumppa B ti klo naiset 26 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Sisältö kuten ryhmässä Vesijumppa C ke klo naiset 26 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Riina Toivanen Sisältö kuten ryhmässä Vesijumppa D ke klo naiset 26 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Mirka Haasto Sisältö kuten ryhmässä HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta

28 Vesijumppa E to klo naiset 25 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Sanna Harju Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Vesijumppa F to klo naiset 25 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Sanna Harju Sisältö kuten ryhmässä HUOM! tuntia ei pidetä ! HydroBic A ma klo naiset 25 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Sanna Harju HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa käytetään hyväksi kehon ja veden vastusta. HydroBicissa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita. Liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia apuvälineitä. HydroBic sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille HydroBic B ma klo naiset 25 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Sanna Harju Sisältö kuten ryhmässä HydroBic C ti klo naiset 26 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Netta Hahl Sisältö kuten ryhmässä Opiston oppilastöiden kevätnäyttely klo HARJULASSA JÄRJESTETÄÄN KOULULAISTEN LOMA-AKOINA LEIREJÄ! Lisätietoja Hydrobic D to klo naiset 25 tuntia / 86 syksy ja 86 kevät Netta Hahl Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Aquazumba pe klo tuntia / 86 syksy ha 86 kevät Deannys Conde Medina Hauska ja tehokas treeni vedessä musiikin rytmissä. Hyppää veteen! Tanssillinen liikunta Jazz- ja nykytanssi ma klo kertaa / 108 Leena Keizer Jazz- ja nykytanssitunnilla korostuvat kehonilmaisu, kokonaisvaltainen treenaus sekä tanssin riemu. Tunneilla kehitetään kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa sekä tanssitaan erilaisin tunnelmin maustettuja, vaihtelevia koreografioita. Tehokas ja hauska treenitunti! Sopii niin aloittelijoille kuin jo jonkin verran tanssia harrastaneillekin Aikuisbaletti, alkeet ma klo kertaa / 108 Leena Keizer Aikuisbaletti perustuu baletin perinteeseen ja liikesanastoon. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia balettitangolla sekä opetellaan hyppyjä ja askelkuvioita keskilattialla sekä tilan läpi liikkuen. Lisäksi harjoitellaan pieniä, koreografisia sarjoja. Harjoitusmuotona baletti kehittää monipuolisesti kehon tasapainoa, koordinaatiokykyä, ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Tunneilla korostetaan tanssillisuutta, kehonilmaisua ja tanssin iloa. Sopii aloittelijoille! Aikuisbaletti, edistyneet ti klo kertaa / 108 Leena Keizer Sisältö kuten ryhmässä sopii jo jonkin verran aikuisbalettia/tanssia harrastaneille! Bollywood to klo kertaa / 108 Maria Temonen Bollywood-tanssi syntyi ja kehittyi intialaisten elokuvien tärkeäksi osaksi. Elokuvissa musiikki- ja tanssikohtauksilla luodaan tunnelmaa ja viihdytetään katsojia. Bollywoodtanssi tunnetaan hymyilevistä tanssijoiden kasvoista, kauniista käsieleistä ja mukaansatempaavasta rytmistä. Bollywoodissa sekoitetaan estottomasti eri tekniikoita, tanssilajeja ja tyylejä keskenään. Paljon vaikutteita on tullut intialaisista klassisista tansseista sekä kansantansseista. Intialaisten tanssien lisäksi Bollywood on imaissut sisäänsä roimasti vaikutteita myös lukuisista muista tanssilajeista hiphopista itämaiseen tanssiin. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Tanssin lyhytkurssit Dance RUMBITA DanceRUMBITA on ilmaisuvoimainen tanssi, joka yhdistää flamencoa, salsaa, itämaista- ja showtanssia. Kurssin aikana harjoitellaan lajille tyypillistä vartalon ja käsien käyttöä sekä opetellaan koreografiaa. Tanssin ohessa harjoitetaan vartalon liikkuvuutta, erityisesti niska-hartiaseutua Dance RUMBITA, perustaso la ja su klo tuntia / 30 Eveliina Luoma Kaikille tanssista kiinnostuneille tarkoitettu kurssi Dance RUMBITA, jatkotaso la ja su klo tuntia / 38 Eveliina Luoma Rumbitaa useamman vuoden harrastaneille tarkoitettu intensiivikurssi, jossa syvennetään lajin liikekieltä ja opetellaan koreografiaa Musikaalitanssit la ja su klo tuntia / 38 Suvi Toivonen Musikaalitanssit-tiiviskurssilla heittäydytään tunnettujen musikaalihittien tunnelmiin. Kurssi koostuu lämmittelyn lisäksi lyhyistä tanssisarjoista sekä yhdestä pidemmästä musikaalikoreografiasta. Kurssi sopii kaikille tanssista kiinnostuneille, ei vaadi aikaisempaa kokemusta. 28

29 Zumba Zumbassa yhdistyvät eri latinorytmit, kuten cumbia, salsa, samba ja merengue, yhdistettynä ne tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Zumban tunnelma ja rytmit ovat tarttuvia ja saavat positiivisen mielen aikaan pitkäksi aikaa kuntoilun jälkeenkin. Tunnit sopivat jokaiselle ikää ja kuntotasoa katsomatta. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, kunhan pysyt liikkeessä! Zumba on vauhdikasta, tanssillista teholiikuntaa latino- ja popmusiikin tahdissa. Tunnit sisältävät askeltamista, hieman hyppimistä ja rutkasti pyllynpyöritystä Zumba, Harjula to klo kertaa / 108 Anni Mäkinen HUOM! Tuntia ei pidetä ! Työikäisten Zumba (kevyt) ti klo kertaa / 108 Anna Kenneth Vauhdikas tanssillinen tunti, joka ei sisällä hyppyjä. Tunnilla askelletaan latino- ja popmusiikin tahtiin ja lopuksi venytellään. Oikeaa ja väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! Kantri/rivitanssi Reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri, lattarit, rock ja nightclub. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria Kantri/Rivitanssi, alkeet ke klo tuntia / 63 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Aloittelijat, tervetuloa uuden tanssiharrastuksen pariin Kantri/Rivitanssi, jatko ke klo tuntia / 63 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Sopiva ryhmä yhdestä kahteen vuotta harrastaneille, tanssin perusaskelkuviot osaaville Kantri/Rivitanssi, edistyneet ke klo tuntia / 63 Sylvia-koti, Kylätie 140 Marru Honkanen Reippaasti etenevä ryhmä, joka sopii rivitanssia yli kaksi vuotta harrastaneille, perusaskelkuviot hyvin hallitseville. Mind & body -lajit Rullatunti (Foamroller) 1 ma klo tuntia / 92 Riina Toivanen Rullatunti on kaikille sopiva kehonhuoltotunti, joka painottuu lihasten, sidekudosten ja trigger-pisteiden avaamiseen. Rullaamalla voi vähentää ja ennaltaehkäistä kehon kiputiloja ja parantaa elastisuutta. Palautuminen tapahtuu nopeammin sekä verenkierto ja liikkuvuus paranevat Rullatunti (Foamroller) 2 to klo tuntia / 92 Linda Kaseva Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, alkeet ke klo kertaa / 90 Ann-Mari Nordman Vasta-alkajille ja kokeneemmillekin soveltuva monipuolinen kehonhallinnan kurssi, jossa yhdistyvät Pilates- metodi sekä monet muut kehonhallinnan menetelmät (mm. jooga, aktiivinen venyttely ja rentoutus). Tunnilla harjoitetaan kehon tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta palleahengityksen kannattelemana keskittyen keskivartalon syvään lihastukeen. Tuntiin sisältyy myös mieltä ja kehoa tasapainottava loppurentoutus. Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, jatkoryhmä ke klo tuntia / 108 Ann-Mari Nordman Sisältö kuten kurssilla , mutta edeten haasteellisemmalle tasolle. Vaikeustaso määräytyy ryhmän mukaan. Tunti soveltuu niille, joilla on jo aikaisempaa kokemusta kehon hallintaa harjoittavista kursseista ja/tai liikuntamuodoista esim. pilateksesta Niemen Pilates (lyhytkurssi) ti klo kertaa / 48 Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Liisa Kouvonen Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syvää lihastukea, kehittää asento- ja liikehallintaa, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Rauhallinen tunti, jossa keskitytään mm. ryhtiin, kehonasentoon, tasapainoon ja hengitykseen. Pilates-liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Ks. sivulta 32 mielenkiintoinen uutuuskurssi Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun, jossa yhdistyvät kaksi suosittua liikuntamuotoa. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa 29

30 Jooga Jooga on kaikille sopiva itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogan perustana ovat keskittyneesti ja tietoisesti tehtävät harjoitukset, luonnollinen ja tietoinen hengitys, tietoinen rentoutuminen sekä sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, keskittymiskykyä ja kykyä rentoutua. Ota joogatunnille mukaan oma alusta (esim. jumppamatto) ja pukeudu mukavaan asuun, jossa on hyvä liikkua Hathajoogaa kaikille ma klo tuntia / 95 Irmeli Viippola Oman kehon tuntemuksen ja läsnäolon vahvistamista Hathajoogan keinoin. Sopii kaikille joogasta kiinnostuneille Tutustu joogaan ti klo tuntia / 97 Juha Rantasalo Hathajoogaharjoituksia joogan perusteiden mukaan. Alkeiskurssi kaikille Hathajoogasta kiinnostuneille Sunnuntain iltajooga su klo tuntia / 95 Elina Tanhua Lujanlempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä omalle kehollesi sopivaksi. Ota mukaan lämpimät, mukavat vaatteet, sukat ja pieni tyyny. Lisätietoa: HUOM! tuntia ei pidetä eikä , tunti pidetään ja Katso myös hathajoogan päiväryhmä sivulta Astangajooga, alkeet ti klo kertaa / 97 Maija Saira Astangajoogaa vasta-alkajille. Ikivanhan perinteen mukainen harjoitus edistää sekä mielen että kehon hyvinvointia. Astangajooga on joogalajeista fyysisin ja se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen. Harjoitus tehdään ilman välirentoutuksia. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sekä kehoa että mieltä Kärpäsen Kundaliinijooga ke klo tuntia / 97 Kärpäsen koulu, ala-asteen liikuntasali Maria Järvinen Kundaliinijooga on fyysistä kuntoa vahvistavaa ja meditatiivista joogaa itsetuntemuksen lisäämiseksi. Hengityksen tahdissa tehtävät harjoitukset ovat vaihtelevasti välillä hieman dynaamisempia ja välillä hyvin rauhallisia. Kundaliinijooga hoitaa fyysisen kunnon lisäksi myös sisäistä maailmaa ja auttaa tasapainottamaan mieltä. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Liikkeet tehdään aina oman kunnon mukaan. Vahvistavien ja avaavien harjoitusten lisäksi tehdään hengitysharjoituksia ja äänenkäytönharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita Renkomäen Kundaliinijooga pe klo tuntia / 95 Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Maria Järvinen Sisältö kuten ryhmässä Katso myös Kundaliinijoogan päiväryhmä sivulta Vinyasa Flow Jooga to klo kertaa / 97 Annika Rouvinen Vinyasa Flow jooga on aktiivista ja dynaamista, se on fyysistä kuntoa, tasapainoa sekä notkeutta kehittävä joogamuoto, jossa asanat eli liikkeet nivoutuvat yhteen hengityksen rytmittäminä. Liikkeet parantavat ja tasapainottavat lihaskuntoa ja vahvistavat selkärankaa, niveliä ja jänteitä sekä parantavat niiden liikkuvuutta. Tehokas ja samalla rentouttava joogatunti. HUOM! Tuntia ei pidetä ! Yin jooga to klo kertaa / 97 Annika Rouvinen Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehon harjoituksiin ja joogaan. Sitä kutsutaan hiljaiseksi harjoitukseksi. Yin jooga koostuu hyvin rauhallisista, pitkäkestoisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tämä palauttava, avaava ja täydelliseen rentoutumiseen keskittyvä harjoitus sopii kaikille! HUOM! Tuntia ei pidetä ! Huom! Jos haluat pidemmän ja kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen, voit yhdistää Vinyasa Flow ja Yin joogatunnit ja osallistua molemmille kursseille Olemisen Onnea rentoutuskurssi (lyhytkurssi) la ja su klo tuntia / 56 Päivi Ilonen Rentoutuminen on pysähtymistä, hiljentymistä, vapautumista ja eheytymistä. Syvärentoutuksen tilassa opit kuulemaan kehon viestejä ja niiden yhteyttä tunteisiin, tulet tutummaksi aidoimman itsesi kanssa. Rentoutuminen tasapainottaa kehon toimintoja, vähentää kehon jännityksiä ja kipuja, parantaa unen laatua ja läsnäolon taitoa. Viikonloppu sisältää rentouttavaa kehon liikettä, hengitys-, rentoutus- ja luovia harjoituksia. Harjoitteet vahvistavat läsnäoloa ja saat vinkkejä arkeen oman hyvinvoinnin tueksi. Ota mukaan joustavat ja lämpimät vaatteet, pehmeä patjamainen alusta, pieni tyyny ja peite. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! 30

31 SENIORILIIKUNTA Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville. Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa! Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Keltainen ympyrä Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Huonokuntoiset ja runsaasti tukea ja apua tarvitsevat. Vihreä kolmio Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Sininen neliö Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Musta salmiakkikuvio Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Kovakuntoiset, rutinoituneet harrastajat. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla Syyskauden Liikuntamix senioreille pe klo kertaa / 56 Harjula-keskuksen liikuntatilat Syyskauden liikuntamix senioreille on monipuolinen liikunnan yhdistelmäkurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body -lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla Kevätkauden Liikuntamix senioreille pe klo kertaa / 63 Harjula-keskuksen liikuntatilat Sisältö kuten kurssilla Senioreiden saliliikuntaryhmät Kuntojumppa seniorimiehille ma klo tuntia / 86 Laura Eifflaender Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä eläkkeellä oleville miehille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! Kuntojumppa seniorinaisille 1 ma klo tuntia / 86 Riina Toivanen Kerran viikossa kokoontuva naisten jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! Kuntojumppa seniorinaisille 2 ke klo tuntia / 89 Karoliina Lemmetti isältö kuten ryhmässä Ukkojumppa to klo tuntia / 89 Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! Tuolijumppaa ja tasapainoa ma klo tuntia / 86 Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva ryhmä lievästi liikuntarajoitteisille ikääntyneille. Reipasta ja monipuolista, tasapainoa ja lihasvoimaa tukevaa liikuntaa istuen ja seisten. Käytetään myös tuolia tukena. Pidä huolta liikuntakyvystäsi! Venyttely-rentoutusryhmä senioreille to klo tuntia / 89 Harjula-keskus, Liikuntasali Karoliina Lemmetti Kehonhuoltotunti miehille ja naisille. Tunnilla venytellään rauhallisesti koko kehon lihaksia ja lopuksi rentoudutaan. Venytyksiä tehdään myös lattiatasossa. Virkisty venyttelemällä! Seniorijoogaa Notkeutta joogalla ma klo tuntia / 95 Maria Järvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta sekä auttaa parantamaan itsetuntemusta. Hengityksen tahdissa tehtävät harjoitukset ovat vaihtelevasti välillä hieman dynaamisempia ja välillä hyvin rauhallisia. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Liikkeet tehdään aina oman kunnon mukaan. Vahvistavien ja avaavien harjoitusten lisäksi tehdään hengitysharjoituksia ja äänenkäytönharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa liikunta ja muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 7. 31

32 Aamujooga to klo tuntia / 97 Elina Tanhua Lempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä itsellesi sopivaksi. Ota mukaan lämpimät, mukavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. Lisätietoa: Tuolijooga to klo tuntia / 42 Elina Tanhua Tuolijooga sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Lempeää, helppoa, istuen tehtävää harjoitusta, joka pitää yllä liikkuvuutta, purkaa jännityksiä ja rauhoittaa mieltä Yin & Yang jooga pe klo tuntia / 95 Anni Mäkinen Yin & Yang jooga on nautinnollinen yhdistelmätunti, missä pääset tutustumaan dynaamiseen, energisoivaan joogaharjoitukseen sekä lempeään, staattiseen kehoa ja mieltä rahoittavaan Yin joogaan. Tämä ihana joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja voimaa sekä poistaa jännitystiloja ja stressiä tehokkaasti. Yang-osuuden aikana kehosi herää, veri lähtee kiertämään, kasvatat voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla. Yin jooga avaa erityisesti lantion ja selän aluetta, lisää kehotietoisuutta, stimuloi sidekudoksia ja koko verenkiertoa. Tunnin jälkeen olo on usein rauhallinen, seesteinen ja energinen. Tunti sopii kaikille Asahi (lyhytkurssi) ti klo kertaa / 29 Tarja Niemi Asahi on helppoa ja kaikille sopivaa terveysliikuntaa, jossa pehmeät liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa koko kehoa käyttäen. Asahi vahvistaa ja rentouttaa lihaksistoa, virkistää mieltä sekä lievittää ja ennaltaehkäisee selän ja niska-hartiaseudun vaivoja. Tule löytämään kehollesi oikea linjaus sekä rentoutumaan ja rauhoittumaan! Liikkeet tehdään seisten. Huom! Ensimmäisellä kerralla ollaan liikuntasalissa. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla 10. Senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn. Kuntosaliryhmien listaan on merkitty toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet. Voimaa kuntosalilta! Paikkaharjoitteluryhmät Kiertoharjoitteluryhmät Tee kuntosaliharjoittelustasi entistä säännöllisempää ja tehokkaampaa osallistumalla kahteen viikkoryhmään. Tällöin saat alennusta toisen ryhmän osallistumismaksusta (20 syksy ja 20 kevät). Kuntosaliryhmän voit valita sekä Harjula-keskuksesta että Ukkopekasta! Tuplaten voimaa! Harjula-keskuksen seniorikuntosaliryhmät syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, kuntosali ma klo kiertoharjoittelu* ma klo paikkaharjoittelu ti klo paikkaharjoittelu ti klo paikkaharjoittelu ti klo kiertoharjoittelu ke klo kiertoharjoittelu* to klo paikkaharjoittelu to klo kiertoharjoittelu to klo kiertoharjoittelu* pe klo kiertoharjoittelu *Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät Pilatesta ja kuntosaliharjoittelua ti klo tuntia / 107 syksy ja 107 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Ann-Mari Nordman Tällä kurssilla on mahdollista yhdistää kaksi suosittua liikuntamuotoa ja osallistua monipuoliseen kokonaisuuteen. Tunnilla tehdään keskivartaloa aktivoivia liikkeitä sekä kuntosaliharjoitteita. Lopuksi on rentoutus. Voimaa, tasapainoa, koordinaatiota, liikkuvuutta sekä kehon ja mielen tasapainoa yhdistävä kokonaisuus! K80-kuntosali ke klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 K80-kuntosaliryhmä on tarkoitettu iäkkäille, lievästi liikuntarajoitteisille senioreille. Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla omaan rauhalliseen tahtiin ohjaajan opastaessa. Ryhmässä ei tehdä lattiatason liikkeitä. Alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt suoritetaan aina tuolilla tai tuoliin tukeutuen. Ryhmä soveltuu hyvin myös apuvälineen kanssa liikkuville. Liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitoa lihasvoimaharjoittelulla! Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: 32

33 Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville pe klo kertaa / 93 syksy ja 93 kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumaan perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset. Ukkopekan seniorikuntosaliryhmät syksy ja 93 kevät Ukkopekka, kuntosali, Radanpää ma klo kiertoharjoittelu ma klo kiertoharjoittelu ti klo kiertoharjoittelu ke klo kiertoharjoittelu to klo paikkaharjoittelu Senioreiden vesivoimisteluryhmät Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. Vesiliikunta on hyvä liikuntamuoto kaikille! Kevennetyssä vesivoimisteluryhmässä jumpataan rauhallisemmassa tahdissa! Vedestä voimaa jaksamiseen! 30 minuutin vesivoimisteluryhmät syksy ja 81 kevät ma klo naiset ti klo naiset ti klo naiset PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! 45 minuutin vesivoimisteluryhmät syksy ja 86 kevät ma klo naiset ma klo naiset ma klo * naiset ma klo kevennetty vesivoimistelu, naiset ma klo sekaryhmä ti klo naiset ke klo sekaryhmä ke klo * sekaryhmä to klo * sekaryhmä *Tähän ryhmään on mahdollista yhdistää kuntosaliharjoittelu ennen vesijumppaa, ks. Senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla. Senioriliikunnan kokeiluryhmät Mietitkö, millainen liikuntamuoto olisi juuri sinulle sopiva, mukava ja helppo harrastus? Senioriliikunnan kokeiluryhmät ovat avoimia kaikille senioreille, jotka etsivät itselleen sopivaa liikunta muotoa. Näihin ryhmiin voit huoletta tulla kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja ja saada tukea ja kannustusta liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Hyvin toimiva kokeiluryhmä voi jatkaa harrastusta kokeilukertojen jälkeen omana ryhmänä tai halutessaan osallistujat voivat siirtyä muihin senioriliikuntaryhmiin. Näihin ryhmiin ilmoittaudutaan vain Harjulan kansalaisopiston toimistoon, p. (03) Maksu suoritetaan ensimmäisen kokoontumiskerran yhteydessä opiston toimistoon. Kokeile kuntosalia ja ma klo kertaa / 10, maksi ohjaajalle Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 Kokeile kuntosalia ja ke klo kertaa / 10, maksu opiston toimistoon Harjula-keskus, kuntosali 1 Kokeile kuntosalia ja to klo kertaa / 10, maksu ohjaajalle Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 Kokeile vesijumppaa ja ke klo kertaa / 10, maksu opiston toimistoon Senioreiden tanssillinen liikunta Kantri/Rivitanssia senioreille, jatkotaso ti klo kertaa / 69 Maikku Kinnunen Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri ja lattarit. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille Ladylatino ke klo kertaa / 108 Anni Mäkinen Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikuntaryhmä aloittelijoille, eli aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille. Rytmi veressä! Zumba 1 (kevyt) ti klo kertaa / 108 Anna Kenneth Senioreille suunnattu Zumba-tunti, joka yhdistää liikunnan ja latinorytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat hieman tavallista Zumbaa kevyempiä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! Zumba 2 (kevyt) ke klo kertaa / 108 Anni Mäkinen Sisältö kuten ryhmässä Lavatanssijumppa senioreille (lyhytkurssi) ke tuntia / 29 Eeva Salonen Tule nauttimaan kokonaisvaltaisesta liikuntahetkestä. Musiikin- ja helppojen tanssiaskeleiden avulla pääset tyhjentämään mielesi ja nauttimaan liikunnasta. Tarjolla on iloa ja vapautta sekä lepoa ja rauhaa hyväksyvässä ja kannustavassa ilmapiirissä. 33

34 Liikuntaryhmät ikäihmisille eri kaupunginosissa Harjulan Setlementti ry ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä liikuntaa ikäihmisille. Ryhmissä harjoitellaan tasapainoa, lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta. Harjoituksia tehdään sekä seisten että tuolia apuna käyttäen. Erityistä liikuntavaatetusta ei tarvita, arkivaatteet soveltuvat hyvin. Käyntimaksu 3 / kerta maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle. Ryhmiä järjestetään syksyllä 2016 ja keväällä 2017 seurakuntien tiloissa seuraavasti: MUKKULAN KIRKKO, Kilpiäistentie 1 Tiistaisin klo Syksy Ryhmää ei pidetä Kevät Ryhmää ei pidetä eikä KUNNAKSEN SRK-KOTI, Opinkatu 1 Tiistaisin klo Syksy Ryhmää ei pidetä Kevät Ryhmää ei pidetä eikä ANKKURIN SRK-KOTI, Laiturikatu 1 Tiistaisin klo Syksy Ryhmää ei pidetä Kevät Ryhmää ei pidetä eikä SEURAKUNTASALI, KESKUSTA, Kirkkokatu 5 Keskiviikkoisin klo Syksy Ryhmää ei pidetä Kevät Ryhmää ei pidetä eikä JOUTJÄRVEN KIRKKO, Ilmarisentie 1 Torstaisin klo Syksy Ryhmää ei pidetä Kevät Ryhmää ei pidetä eikä SALPAUSSELÄN KIRKKO, Petsamonkatu 10 Perjantaisin klo Syksy Ryhmää ei pidetä Kevät Ryhmää ei pidetä Tiedustelut: Harjula-keskus puh. (03) tai (03)

35 Ilmoittautumiset mennessä LOMA-AIKOJEN JA JATKOKAUDEN LIIKUNNAT Loppukevään 30 min vesijumppaa senioreille ti klo kertaa / 30 Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia liikuntavälineitä Loppukevään 45 min vesijumppaa senioreille ma klo kertaa / 33 Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Loppukevään 45 min vesijumppaa senioreille to klo kertaa / 33 Sisältö kuten ryhmässä HUOM! Tuntia ei pidetä ! Viimeinen kerta pidetään poikkeuksellisesti keskiviikkona ! Loppukevään vesijumppa ti klo kertaa / 33 Monipuolista, tehokasta ja reipasta vesijumppaa, jossa käytetään eri jumppavälineitä Loppukevään vesijumppa ke klo kertaa / 33 Sisältö kuten ryhmässä Kesäksi kuntoon ti klo kertaa / 30 Harjula-keskus, liikuntatilat Ryhmä jonka aikana kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja laidasta laitaan. Hikoile, mutta hyvällä ja iloisella fiiliksellä Sunnuntain iltajooga su klo kertaa / 38 Elina Tanhua Lujan lempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä omalle kehollesi sopivaksi. Ota mukaan lämpimät, mukavat vaatteet, sukat ja pieni tyyny. 35 Omatoimiset kuntosaliryhmät Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti seniorikuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta. Voimaa kuntosalilta! Ryhmät kokoontuvat Harjula-keskus, kuntosali 1 ma klo ti klo ke klo to klo pe klo Omatoiminen seniorikuntosali syyslomalla Omatoiminen seniorikuntosali joululomalla Omatoiminen seniorikuntosali talvilomalla Omatoiminen seniorikuntosali huhti-toukokuussa Omatoiminen seniorikuntosali kesäkuussa Omatoiminen seniorikuntosali elokuussa

36 HYVINVOITIPALVELUJA HARJULA-KESKUKSESSA osoitteessa Harjulankatu 7, Lahti HIERONTA TIINA PYYKKÖ Koulutettu hieroja Tiina Pyykkö Puh PARTURI-KAMPAAMO Teija Rantanen Puh. (03) Kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkku tukee kiusattujen lasten vanhempia, entisiä koulukiusattuja sekä työpaikallaan kiusaamista kokeneita. Tarjoamme tietoa, apua ja vertaistukea kiusaamista elämässään kokeneille. JALKA- JA KAUNEUSHOITOLA Päivi Kouri Puh. (03) KAHVIO Anita Paaso Puh VYÖHYKETERAPIA Diplomivyöhyketerapeutti Maaret Myllys Puh Älä jää yksin hae rohkeasti tukea ja apua! Lisätietoja osoitteesta Vertaistukiportaali osoitteessa 36

37 Turvallista hoitoa ja sydämen kasvatusta meillä.. liikutaan, leikitään ja lakastetaan.. Harjulan päiväkodit tarjoavat lapselle syliä, tilaa leikkiä sekä iloista toimintaa liikunnan ja tunnelmallisten elämysten kautta. Aloitamme yksityisenä päiväkotina alkaen. Kysy vapaita paikkoja! Yhteydenotot: Riku Ilmivalta Päiväkotien johtaja, Harjulan Setlementti ry Lounaan ja Niemen päiväkodit puh Lastenjuhlat neljällä eri tavalla! HARJULAN KESTIPALVELUT Varaa juhlat! Harjulan Kestipalvelut Puh. (03) Seikkaillen temppuradalla 4Uima-allasbileet 4Iloisesti leikkien 4Tanssin taikaa Lisätietoja löydät nettisivuiltamme 37

38 Täältä löydät meidät! Katso kaikki opiston toimipaikat s. 9. Fram Oy / Futuuri Oy 05/16 Ent. Taideinstituutti Sammonkatu 8, 5. krs metalligrafiikka Sammonkatu Kulmakatu HARJULA-KESKUS Harjulankatu 7 liikunta muskarit ATK kielet Kirkkokatu Rauhankatu Vapaudenkatu Tori Aleksanterinkatu Hämeenkatu Vesijärvenkatu Trio Kauppakatu Saimaankatu Kirkkokatu Harjulan kuvanveisto Möysänkatu 3 kuvanveisto Vuorikatu Harjukatu Oikokatu Karjalankatu Onnelantie Harjulankatu Lounaankatu Möysänkatu Ahtialantie Viipurin valtatie Radanpää Matkakeskus Mannerheiminkatu Iso-Paavolankatu Senioritalo Harjulan Ukkopekka Radanpää 4 kuntosali Harjulan Setlementti ry Harjulankatu 7, Lahti puh. (03) Puu-Harjula Lounaankatu 2 kutomo ompelu/ tekstiilityöt valokuvaus kielet Onnela ja keramiikkasali Lounaankatu 3 kuvataide lasi-, emali- ja mosaiikkityöt keramiikka lasten kuvataide kehitysvammaisten kuvataide harmonikan soitto Harjulan kansalaisopiston kurssitietojen kohdalla olevat kuvat ovat kevään 2016 oppilastöiden näyttelystä.