Lapsen motorisen kehityksen tukeminen syntymästä pystyasentoon

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Lapsen motorisen kehityksen tukeminen syntymästä pystyasentoon"

Transkriptio

1 Ida Huhtala, Katariina Mauranen Lapsen motorisen kehityksen tukeminen syntymästä pystyasentoon Opas vanhemmille Metropolia Ammattikorkeakoulu Fysioterapeutti (AMK) Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö

2 Abstract Tekijä(t) Otsikko Sivumäärä Aika Tutkinto Ida Huhtala, Katariina Mauranen Lapsen motorisen kehityksen tukeminen syntymästä pystyasentoon. Opas vanhemmille. 41 sivua + 1 liite Syksy 2011 Fysioterapeutti (AMK) Koulutusohjelma Fysioterapian koulutusohjelma Suuntautumisvaihtoehto Fysioterapia Ohjaaja(t) Lehtori Krista Lehtonen Lehtori Maija Koljonen Opinnäytetyön tarkoituksena oli laatia vanhemmille suunnattu opas lapsen motorisen kehityksen tukemisesta syntymästä pystyasentoon. Opas sisältää sekä sanallisia että kuvallisia vinkkejä lapsen käsittelystä ja motorisen kehityksen tukemisesta ja lapsen kehitysvaiheet pääpiirteittäin. Oppaan tavoitteena on vahvistaa vanhempien roolia tasavertaisina lastensa asiantuntijoina ja rohkaista heitä lastensa monipuoliseen käsittelyyn. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Helsingin terveyskeskuksen fysioterapian kanssa. Sekä opas että työn teoreettinen osuus ovat terveyskeskuksen fysioterapeuttien ja neuvolan terveydenhoitajien käytettävissä sähköisessä muodossa. Opas toimii vanhemmille jaettavana materiaalina neuvolatyön tukena sekä ammattilaisten monikäyttöisenä työvälineenä. Työ antaa kattavan kuvan lapsen motorisesta kehityksestä ja sen tukemisesta, ja sitä voivat käyttää lähdemateriaalina kaikki aiheesta kiinnostuneet. Työ muodostui toiminnalliseksi opinnäytetyöksi. Opinnäytetyön aihe on lähtöisin työelämän tarpeista ja tuotos on käytännön opas, jolla tavoitellaan suoraa ammatillista hyötyä. Toiminnalliseen opinnäytteeseen kuuluu myös kirjallinen raportti, joka toimii teoreettisena perustana oppaalle ja avaa tarkasti työn lähtökohtia ja prosessin etenemistä. Prosessin aikana on hyödynnetty useita eri menetelmiä tiedonkeruussa ja aineiston jäsentelyssä. Tärkeimpiä käytetyistä työmenetelmistä ovat olleet kirjallisuuslähteet, opinnäytetyöpäiväkirja ja osallistuva havainnointi. Teoreettisena viitekehyksenä on käytetty pääasiassa dynaamisten systeemien teoriaa. Teoria mahdollistaa lapsen motorisen kehityksen ja sen tukemisen tarkastelun ympäristön ja vanhempien luomien kokemusten ja mahdollisuuksien sekä lapsen yksilöllisyyden kautta. Opas pohjautuu tiiviisti käytettyihin teorioihin ja pyrkii luotettavaan ja ajantasaiseen informaatioon, jota vanhemmat voivat hyödyntää arjen hoitotilanteissa. Avainsanat motorinen kehitys, motorisen kehityksen tukeminen, lapsi

3 Abstract Author(s) Title Number of Pages Date Ida Huhtala, Katariina Mauranen Supporting Children s Motor Development from Birth to Upright Position. Parent s Booklet. 41 pages + 1 appendix Autumn 2011 Degree Bachelor of Health Care Degree Programme Physiotherapy Specialisation option Physiotherapy Instructor(s) Krista Lehtonen, Senior Lecturer Maija Koljonen, Senior Lecturer The purpose of this thesis was to create a booklet for parents of children s motor development from birth to upright position. The booklet includes both verbal and visual tips of how to support children s motor development. It also includes the developmental milestones. The goal of the booklet is to strengthen both parents equal role as experts when it comes to their children. The thesis was carried out in co-operation with Helsinki Health Centre Physiotherapy. Both the booklet and the theoretical part are available for use by nurses and physiotherapists in all Helsinki health stations. The booklet can be handed out to parents and used as versatile material by professionals. This final project became a functional thesis and was made to meet some needs in the field. Our functional thesis also includes a written report of the process, the used methods, the theoretical backgrounds and the making of the booklet. The methods used in this project are literature, diary, interview and participating observation. As theoretical context we have used mainly the dynamic systems theory. Through this theory it is possible to see the impact of the environment, parents and individuality on the children s motor development. The booklet is based on the used methods and it aims at giving parents reliable and up-to-date information that they can benefit in their daily living. Keywords motor development, supporting children s motor development, child

4 Sisällys 1 Johdanto 1 2 Opinnäytetyön parissa Työmenetelmät Prosessin kuvaus 5 3 Kohti pystyasentoa Motorisen kehityksen teoriat Aistien toiminta osana kokonaisvaltaista kehitystä Motorinen kehitys ikävaiheittain Spontaaneista liikkeistä vartalon hallintaan (0 3kk) Nämä ovat minun käteni ja jalkani (3 6kk) Lähdetään liikkeelle (6 9kk) Pystyasento avaa uuden maailman (9 12kk) 26 4 Lapsen motorisen kehityksen tukeminen: lähtökohtia oppaan sisältöön Vanhempien merkitys lapsen liikkumisen tukena Oppaaseen valikoitujen ohjeiden perustelut 32 5 Yhteenveto ja pohdinta 35 Lähteet 38 Liitteet Liite 1. Lapsen motorisen kehityksen tukeminen syntymästä pystyasentoon. Opas vanhemmille.

5 1 1 Johdanto Terveyden edistäminen on ollut jo pitkään yksi tärkeäksi tiedostettu osatekijä terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Lalonden (1974) raportissa todetaan, että terveyttä edistämällä päästään parempiin tuloksiin kuin investoimalla lisää jo olemassa oleviin terveyspalveluihin (Lalonde 1974). Lasten hyvinvointi on ollut etenkin 2000-luvulla yksi terveyden edistämisen tavoitteista useissa eri hankkeissa. Lasten hyvinvointia, terveydentilan paranemista sekä äitiys- ja lastenneuvolatyön kehittymistä tavoittelevia hankkeita ovat mm. Terveys 2015 kansanterveysohjelma, Kansallinen hanke terveydenhuollon tulevaisuuden turvaamiseksi ja Sosiaalialan kehittämishanke. (Kansallinen projekti terveydenhuollon tulevaisuuden turvaamiseksi 2004: 30, 48, 63-65; Valtioneuvoston periaatepäätös Terveys 2015 kansanterveysohjelmasta 2001: 15; Vilén Vihunen Vartiainen Sivén Neuvonen Kurvinen 2006: 14.) Terveyden edistämisellä neuvolatyössä tarkoitetaan toimintaa, joka lisää perheiden mahdollisuuksia vaikuttaa terveyteensä ja siihen liittyviin tekijöihin ja siten kohentaa koko perheen hyvinvointia. Terveyden edistämiseen kuuluu lapsen ja koko perheen terveen elämän edellytyksien huomioiminen sekä terveyttä edistävien elämäntapavalintojen tekemisen taidon ohjaaminen. (Lastenneuvola lapsiperheiden tukena 2004: 19.) Javanainen-Levonen on tutkinut vuonna 2009 valmistuneessa väitöskirjassaan neuvoloissa työskentelevien terveydenhoitajien roolia lasten liikunnanedistäjinä. Tutkimuksesta käy ilmi, että terveydenhoitajat näkivät vanhemmat lastensa liikkumisen mahdollistajina tai estäjinä, ja että lasten aktiivisen liikkumisen mahdollisuudet ovat vähentyneet. Terveydenhoitajat kokivat myös puutteita omassa tiedollisessa lasten motoristen taitojen hallinnassaan. Kehittämisehdotuksina Javanainen-Levonen esittää väitöskirjassaan lapsen eri ikävaiheiden motorisen kehityksen selkeää vaiheittaista esittämistä, visuaalisen materiaalin lisäämistä ja vanhemmille suunnatun materiaalin kehittämistä lapsen motorisen kehityksen tukemisesta. (Javanainen-Levonen 2009: 38-65, 79.) Neuvoloista kerätyn palautteen mukaan perheiden tarve konkreettiselle tuelle on ollut kasvussa jo 1990-luvun alusta lähtien. Palautteiden mukaan tuoreet perheet toivovat tiedollista ja konkreettista tukea lapsen kehityksessä ja hoidossa sekä isän huomioimista tasavertaisena vanhempana neuvolatoiminnassa. Tärkeää perheille oli myös perheen omatoimisuutta tukeva opastus. (Ivanoff ym. 2004: 28.)

6 2 Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa vanhemmille suunnattu opas 0-12 kuukautisen lapsen motorisen kehityksen tukemisesta. Työ tehdään yhteistyössä Helsingin terveyskeskuksen fysioterapian kanssa ja sekä opas että työn teoreettinen osuus tulevat sähköisenä versiona heidän käyttöönsä. Oppaan on tarkoitus toimia työkaluna sekä terveyskeskuksen fysioterapeuttien että neuvolan terveydenhoitajien työssä. Tarkoituksena on luoda vanhemmille jaettavaksi selkeä ja tiivistetty infopaketti alle vuoden ikäisen lapsen motorisesta kehityksestä ja siitä, millä tavoin vanhemmat voivat tukea kehitystä arjen toimissa. Aiempi materiaali, jonka pohjalta fysioterapeutit ohjaavat vauvoille ja vanhemmille suunnattuja ryhmiä, käsittelee melko suppeasti n. 3-5 kuukautisten lasten käsittelyä (Helsingin Kaupungin Terveyskeskus 2008). Koska ryhmiin osallistuu usein vain toinen vanhemmista, kotiin saatavan oppaan tavoitteena on osallistaa myös toista vanhempaa osaksi kehitystä tukevaa toimintaa. Opinnäytetyön tuotos pyrkii osaltaan vastaamaan neuvolatyön kehittämistarpeisiin. Työllämme tavoittelemme vanhempien roolin vahvistamista päätöksentekijöinä, tilanteen arvioijina ja ennen kaikkea lapsensa ensisijaisina ja tasavertaisina vanhempina. Oppaan avulla vanhemmilla on käytössään enemmän keinoja luoda motorisen kehityksen mahdollistavalla toiminnallaan pohjaa lapsen terveeseen tulevaisuuteen. Haluamme opinnäytetyöllä osaltamme luoda mahdollisuuksia terveyden edistämiselle ja sen huomioimiselle vauvaiästä saakka. Ei riitä että puheopettaja, psykologi tai lääkintävoimistelija antavat lapselle hoitoa pari kertaa viikossa tai että kotiopettaja vierailee silloin tällöin. Lapsen kehitystä täytyy ohjata päivästä toiseen samojen periaatteiden mukaan. Nimenomaan toistuvat arkipäivän toimet ovat merkityksellisiä lapsen kehityksen kannalta ja lapsen kehityksestä vastaavat todellisuudessa vanhemmat, hoitaja ja opettaja. (Holle 1972.) 2 Opinnäytetyön parissa Opinnäytetyömme sai alkunsa keväällä 2010, kun aloitimme aiheen suunnittelun. Vilkan ja Airaksisen (2003: 16) mukaan hyvän opinnäytetyön aiheen idea lähtee koulutusohjelman opinnoista, aiheen avulla pystytään luomaan yhteyksiä työelämään, ylläpitämään kontakteja harjoittelupaikkoihin sekä syventämään omia tietoja ja taitoja valitusta aihepiiristä. Näiden lähtökohtien pohjalta lähdimme pohtimaan ja rajaamaan opinnäytetyöaihetta. Fysioterapiakoulutuksen aikana meillä molemmilla on herännyt

7 3 kiinnostus lapsifysioterapiaa kohtaan ja halusimme perehtyä aiheeseen tarkemmin. Idea lapsen motorista kehitystä ja sen tukemista käsittelevästä oppaasta lähti Helsingin terveyskeskuksen fysioterapian järjestämistä vauvoille ja vanhemmille suunnatuista ryhmistä, joita pääsimme seuraamaan harjoittelujaksojen aikana. Opas luo mahdollisuuksia työelämään verkostoitumiseen sekä aihepiirin tietojen ja taitojen syventämiseen. Opinnäytetyön muodon suhteen päädyimme valitsemaan toiminnallisen lähestymistavan. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena on työelämälähtöinen käytännön toiminnan ohjeistaminen, opastaminen tai toiminnan järjestäminen. Kyseessä voi esimerkiksi olla ammatilliseen käyttöön suunnattu opas, kansio tai portfolio. Tärkeää ammattikorkeakoulun toiminnallisessa opinnäytetyössä on käytännön toteutuksen, tässä tapauksessa oppaan, sekä sen raportoinnin yhdistyminen. (Vilkka Airaksinen 2003: 9.) Toiminnallista opinnäytetyötä ei kirjoiteta tutkimusraportin keinoin, vaan työssä täytyy huomioida tekstilaji, vastaanottaja sekä viestintätilanne (Vilkka Airaksinen 2004: 5-6). 2.1 Työmenetelmät Perehdyimme kirjallisuuteen ja muuhun aihetta käsittelevään aineistoon työskentelyn alkuvaiheessa hyvin laajasti. Haimme materiaalia pääasiassa kirjastojen tietokannoista sekä erilaisilla hakusanoilla Pubmedistä, Theseuksesta ja Nelli-portaalista. Rajasimme aineistoa osin materiaalin julkaisuvuoden ja luotettavuuden perusteella. Löytämistämme lähteistä muodostimme alustavan kirjallisuusluettelon, jota ylläpidimme koko opinnäytetyöprosessin ajan ja josta muotoutui lopullinen lähdeluettelomme. Pyrimme käymään lähdekirjallisuutta läpi Hirsjärven, Remeksen ja Sajavaaran (2005: ) esittämän selailutekniikan mukaan ennen valikoituihin lähteisiin syventymistä. Halusimme pyrkiä oppaalla vastaamaan kohderyhmän tarpeisiin. Hyödynsimme tähän osallistuvan havainnoinnin menetelmää sekä avointa haastattelua käydessämme seuraamassa Malmin, Kivelän ja Laakson terveysasemilla vauvoille ja vanhemmille suunnattuja ryhmiä ja osallistuessamme Helsingin terveyskeskuksen fysioterapian lapsifysioterapeuttien kokoukseen. Osallistuvassa havainnoinnissa tutkija osallistuu toimintaan, yleensä johonkin ryhmään, tutkittavien ehdoilla. Havainnoija osallistuu, havainnoi ja esittää kysymyksiä tutkittaville. Havainnointi on erinomainen suoran, monipuolisen ja

8 4 välittömän tiedon hankintakeino, mutta vie paljon aikaa, ja siihen saattaa sisältyä eettisiä ongelmia. Avoin haastattelu muistuttaa keskustelua, jossa aihe voi joustaa haastattelun edetessä ja haastattelijalla on mahdollisuus tarkentaa saamiaan vastauksia. (Hirsjärvi ym. 2005: ; ) Käytimme havainnointimenetelmää myös seuratessamme eri-ikäisten lasten kehittymistä. Havainnoimme kolmea lähipiiristämme valittua lasta heidän luontaisessa elinympäristössään. Havainnoimistamme lapsista saimme myös oppaaseemme tarvittavat valokuvat motorisen kehityksen tukemisesta. Päädyimme valokuvaamaan oppaan kuvat itse kuvien tekijänoikeuksien sekä aikataulullisten haasteiden vuoksi. Valokuvasimme kolmea lasta yhteensä viisi kertaa saadaksemme toivomiamme kuvia oikeisiin ikäkausiin sopiviksi. Työmme eettisiä näkökohtia pohdittaessa huomioimme valokuvattavien lasten ja heidän vanhempiensa anonymiteetin sekä vaitiolovelvollisuuden koskien vauvoille ja vanhemmille suunnattujen ryhmien osallistujia. Vauvoille ja vanhemmille suunnattujen ryhmien seuraamiseen tarvittiin suostumus ohjaavalta fysioterapeutilta sekä itse osallistujilta. Laadimme kolme samansanaista valokuvauslupaa valokuvattavien lasten vanhemmille, Helsingin terveyskeskuksen fysioterapialle ja itsellemme. Sopimuksesta ilmenee, että meillä on lupa valokuvata lapsia ja käyttää kuvia opinnäytetyössämme ja sen tuotoksena syntyvässä oppaassa. Sopimuksessa mainitaan myös, missä kaikkialla opinnäytetyö ja opas tulevat olemaan saatavilla valmistuttuaan. Sopimus takaa lapsille ja vanhemmille täyden anonymiteetin. Koko opinnäytetyöprosessin ajan pidimme opinnäytetyöpäiväkirjaa, jossa dokumentoimme opinnäytetyöhön liittyviä asioita aiheen ideoinnista ohjaajilta saatuun palautteeseen. Opinnäytetyöpäiväkirjaan kokosimme myös aiheesta löytämämme lähteet. Opinnäytetyöpäiväkirjaan merkittyjen lähdeviitteiden ja muistiinpanojen perusteella opinnäytetyöraportissa voidaan viitata lähdeteoksiin korrektisti ja plagioimatta. (Vilkka Airaksinen 2003:20.)

9 5 2.2 Prosessin kuvaus Opinnäytetyöprosessi eteni keväällä 2010 alkaneesta aiheen suunnittelusta valmiin opinnäytetyön julkistamiseen syksyllä Prosessi lähti käyntiin yhteistyökumppanin varmistuttua, minkä jälkeen aloimme kerätä lähdeaineistoa. Kävimme seuraamassa terveysasemilla järjestettäviä vauvalle ja vanhemmille suunnattuja ryhmiä sekä osallistuimme Lapsen kasvu ja kuntoutuminen seminaariin ja kartoitimme näin oppaan tarpeita käytännössä. Esittelimme aiheemme ideaseminaarissa sekä Helsingin terveyskeskuksen fysioterapian lapsifysioterapeuttien kokouksessa. Ideaseminaarin jälkeen tapasimme ohjaavat opettajamme ensimmäistä kertaa ja opinnäytetyön aihe selkiytyi. Tapaamisen jälkeen aloitimme lasten kuvaukset ja pian esittelimme aiheemme ja työn suunnitellun etenemisen suunnitelmaseminaarissa. Kesän ajan työstimme kirjallista raporttia ja alkusyksystä jatkoimme oppaan kuvamateriaalin keräämistä. Syksyn aikana muokkasimme ja kehitimme työtä ohjaavilta opettajilta sekä työelämän yhteistyökumppanilta tulleen palautteen pohjalta. Esitimme työmme viimeisen kerran opinnäytetyöseminaarissa ja loppusyksyn aikana sekä opas että kirjallinen raportti valmistuivat lopulliseen muotoonsa. Työ luovutettiin Helsingin terveyskeskuksen käyttöön joulukuussa. Prosessin tarkkaa kulkua alusta loppuun voi seurata opinnäytetyöprosessin kaaviosta (ks. kuvio 1).

10 6 Kevät Opinnäytetyön aiheen suunnittelu Elokuu Ensimmäiset yhteydenotot yhteistyökumppanin kanssa Syyskuu Yhteistyön varmistuminen Syksy kevät Lähdeaineiston kerääminen Lokakuu Lapsen kasvu ja kuntoutuminen -seminaari 2.10, yhteistyökumppanin tapaaminen Loka-marraskuu Vauvoille ja vanhemmille suunnattujen ryhmien seuraaminen: Kivelä 6.10, Laakso 20.10, Malmi Joulukuu Ideaseminaari 2.12, aiheen esittely lapsifysioterapeuteille Helmikuu Ohjausaika ohjaavien opettajien kanssa 3.2, 1. kuvaus (0-3kk), suunnitelmaseminaari Maaliskuu kuvaus 6.4. (3-6kk) Huhtikuu 2011 Yhteistyökumppanin tapaaminen ja sopimuksen allekirjoittaminen 1.4. Toukokuu kuvaus 9.5. (0-3kk) Kesä-elokuu - raportin työstäminen Elokuu kuvaus 2.8. (6-9kk) Syyskuu kuvaus 9.9. (9-12kk) Syys-marraskuu - Kirjallisten tuotosten työstäminen ja viimeistely Marraskuu Ohjaajien tapaaminen 2.11., työn muokkaaminen ohjaajilta ja yhteistyökumppanilta saadun palautteen mukaan Opinnäytetyöseminaari Työn palautus Yhteistyökumppanin tapaaminen ja työn julkistaminen Valmis työ Kuvio 1. Prosessikaavio.

11 7 3 Kohti pystyasentoa Lapsen kehittyminen on kokonaisvaltainen prosessi, jossa yhdistyvät motorinen, kehollinen ja psyykkinen ulottuvuus. Motorista osa-aluetta ei ole olemassa ilman kehollisia ja psyykkisiä prosesseja, eli jokainen ihminen on näiden kolmen osa-alueen muodostama kokonaisuus. (Zimmer 2009: 19.) Motorinen kehitys tarkoittaa jatkuvaa prosessia, jossa lapsi oppii liikkumisen taitoja. Lapsen kehittyessä hermolihasjärjestelmä, luusto ja lihaksisto kehittyvät. Lapsen kehossa ja sen eri osissa tapahtuu muutoksia ja motorinen kontrolli eli liikkeiden säätely ja ohjaus kehittyy. (Jaakkola 2010: 76; Numminen 1997: 22; Numminen 1995: 12.) Lapsen motorinen kehitys määräytyy perimän, yksilöllisen fyysisen ja psyykkisen kehittymisen sekä fyysisen ja sosiaalisen kasvuympäristön tuottamien kokemusten kautta. Monet tutkijat ovat nykyään sitä mieltä, että edellä mainittujen tekijöiden lisäksi lapsen motoriseen kehitykseen vaikuttavat myös opittavan liiketehtävän vaatimukset. (Gallahue Ozmun 2006: 30; Jaakkola 2010: 76.) Kehittynyt vuorovaikutus ympäristön kanssa tarjoaa lapselle uusia mahdollisuuksia, virikkeitä ja aistikokemuksia, joiden kautta lapsi oppii uusia motorisia taitoja. Hyvinkin pienten lasten motorisissa taidoissa saattaa olla huomattavia eroja sen mukaan, minkälaisia liikkumismahdollisuuksia heillä on ollut saatavilla. (Hakala 2006; Jaakkola 2010: ) Ympäristön merkitys lapsen motorisessa kehityksessä tulee hyvin esille dynaamisten systeemien teoriassa, jonka kautta lähestymme lapsen motorista kehitystä tarkemmin (Numminen 2005: 96). 3.1 Motorisen kehityksen teoriat Motorista kehitystä voidaan tarkastella useiden teoreettisten mallien kautta, mutta yksikään näistä malleista ei yksin pysty selittämään motorista kehitystä täydellisesti. Motorisen kehityksen tutkimuskenttä kasvaa nopeasti ja tästä syystä onkin vaikea käsittää kaikkea sitä, mitä motorinen kehitys pitää sisällään. Motorisen kehityksen teoriat kehittyvät tutkimustiedon mukana jatkuvasti, eivätkä koskaan ole täysin valmiita. (Gallahue Ozmun 2006: 6, )

12 8 Motorisen kehityksen tutkimuksen alkuvaiheessa vallalla on ollut hermoston maturaatioon eli kypsymiseen perustuva näkökulma, jossa lapsen motorisen kehityksen suunnan ja ajoituksen määrittää biologinen perimä. Kypsymisteorioissa ympäristön vaikutusta lapsen motorisen kehityksen kulkuun pidetään hyvin vähäisenä. Nykypäivänä kypsymisteoriat eivät yksinään riitä selittämään lapsen motorista kehitystä, vaan sitä kuvataan ennemmin vuorovaikutusjärjestelmämallin ja hermoverkkojen ryhmiinvalikoitumisteorian kautta. (Gallahue Ozmun 2006: 6-8; Karvonen Siren Tiusanen Vuorinen 2003: 35; Numminen 2005: 55, 95; Pountney 2007: 63; Sillanpää 2004: ) Ryhmiin valikoitumisen teoriassa liikkeen tai tehtävän vaatimat hermoverkot aktivoituvat ja valikoituvat toiminnan aikana. Aluksi lapsen täytyy sietää suuriakin vaihteluita liikkeen ensimmäisissä yrityksissä, mutta toistojen myötä hermoverkkojen synapsien väliset yhteydet vahvistuvat ja lopulta vakiintuvat, jolloin lapsi hallitsee liikkeen. Ympäristön tarjoamat kokemukset takaavat sen, että lapsen hermoverkoissa tapahtuu uudelleenjärjestäytymistä vanhojen käytössä olevien yhteyksien säilyessä. (Campbell Vander Linden Pelisano 2006: 45-47; Numminen 2005: 56-57, 99, 108.) Dynaamisten systeemien teoria on vuorovaikutusjärjestelmämalli, joka kuvaa lapsen motorista kehitystä itseohjautuvana, vuorovaikutuksellisena ja epäjatkuvana prosessina (Gallahue Ozmun 2006: 27). Teoria näkee lapsen kokemusten ja ympäristön tutkimisen kautta oppijana, jonka motorinen kehitys mahdollistaa osaltaan myös psyykkisen kehittymisen käynnistymistä. Lapsen aiemmin opittu taito muodostaa pohjan seuraavan taidon opettelulle, eli lapsi tarvitsee tiettyjä valmiuksia voidakseen siirtyä taitojen opettelussa eteenpäin. (Ellneby 1991: 41; Karvonen ym. 2003: 36-37; Numminen 2005: 96.) Lapsen keho koostuu monimutkaisista itseohjautuvista järjestelmistä kuten hermolihasjärjestelmä, luurankolihasjärjestelmä ja aistijärjestelmät, jotka toimivat yhteistyössä ja täydentävät toinen toisiaan. Termi systeemi kuvaakin yksilöä itseohjautuvana järjestelmänä, joka pyrkii luontaisesti kontrolloimaan liikkumistaan ja mukauttamaan kehonsa ympäristön ja opittavan tehtävän vaatimusten mukaisesti. (Gallahue Ozmun 2006: 8, 29; Haywood Getchell 2009: 23; Karvonen ym. 2003: 37; Numminen 1997: 22; Shumway-Cook Woollacott 2010: 13-14; Sillanpää 2004: 37.) Dynaaminen näkökulma tarkastelee lapsen motorista kehitystä itseohjautuvien kehon järjestelmien, ympäristötekijöiden ja liiketehtävien vaatimusten jatkuvana tiiviinä vuo-

13 9 rovaikutuksena. Teoria ottaa huomioon tekijöiden laaja-alaisuuden ja pyrkii kuvaamaan niitä mahdollisimman monipuolisesti. Jokaisen lapsen keho ja siihen liittyvät yksilötekijät ovat erilaiset. Yksilötekijöitä ovat perimän ja biologian lisäksi lapsen luonne, motivaatio ja valmius motoriseen oppimiseen. Ympäristötekijöitä ovat ympäristön laatu, kokemukset, oppiminen sekä lapsen saama hoiva ja kannustus. Tehtävään liittyviä tekijöitä ovat tavoite ja tavoitteen mahdollistavat fyysiset ja biomekaaniset tekijät. (Gallahue - Ozmun 2006: 30-31, 62-67, 77; Numminen 2005: 97.) Tiiviistä vuorovaikutuksesta huolimatta tekijät muuttuvat eriaikaisesti ja eri nopeuksilla. Lapsi oppii uuden motorisen taidon, esimerkiksi kävelyn, vasta sitten, kun hitain kävelyyn tarvittava järjestelmä on kehittynyt. (Haywood Getchell 2009: 23; Numminen 2005: 98.) Jonkun lapsen kohdalla kävelyn oppimista voidaan joutua odottamaan hieman kauemmin kuin yleensä. Tästä syystä vanhempien olisi hyvä tukea lastaan taidoissa, joita lapsi tulee tarvitsemaan kävelyn oppimisessa. (Numminen 2005: 98; Sillanpää 2004: 38.) Termi dynaaminen kuvaakin lapsen motorista kehitystä epäjatkuvana ja epälineaarisena prosessina; kehitys ei aina välttämättä etene tasaisesti kohti parempaa motorista suoritusta. Kehityksessä tapahtuvat muutokset voivat olla hitaita tai nopeita ja motoriset taidot voidaan menettää ja saada myöhemmin takaisin. Pienikin muutos jossain tekijässä voi olla motorisen kehityksen kannalta suuri, sillä muutos voi saada aikaan muiden tekijöiden aktivoitumisen. (Gallahue Ozmun 2006: 27-29; Numminen 2005: 98; Sillanpää 2004: 38.) Teoria painottaa kehityksen yksilöllisyyttä. Jokaisella lapsella on yksilöllinen liikkumiskyky ja jokainen lapsi suoriutuu eri liiketehtävistä omien yksilöllisten kykyjensä mukaisesti. Motorinen kehitys voidaan liittää ikään, mutta se ei ole ainoastaan iästä riippuvainen, eli jokainen lapsi kehittyy omaan tahtiinsa. (Gallahue - Ozmun 2006: 6-7, 30.) Tarkkoja aikatauluja tärkeämpää onkin se, että pystyy tunnistamaan lapsen motorisen kehityksen suunnan vievän eteenpäin (Salpa 2007: 13). 3.2 Aistien toiminta osana kokonaisvaltaista kehitystä Lapsen kehitys alkaa jo hedelmöittymisestä ja jatkuu pitkälle lapsuusikään. Syntymähetkellä lapsen kaikki aistit ovat toimintavalmiina, mutta lapsella ei ole vielä kokemuksia aistien välittämistä viesteistä. Kokemusten saaminen on alkanut äidin kautta jo

14 10 kohdussa, mutta varsinaisen ärsyketulvan lapsi kohtaa vasta syntymähetkellä. Tästä hetkestä alkaa myös sensorinen ja sensomotorinen kehittyminen. (Leach 1993: 113.) Aina seitsemään ikävuoteen asti kehitys on pitkälti sensomotorista kehittymistä, jolloin lapsi oppii leikkien jäsentämään aistejaan ja aistitiedon avulla liikkuminen muuttuu tarkoituksenmukaisemmaksi ja hallitummaksi, eli motoriset taidot kehittyvät (Hakala 2006). Sensomotorisen kehityksen ytimessä on aistimusten jäsentäminen, sensorinen integraatio, jota Ayres on tutkinut jo 1950-luvulta lähtien. Vastasyntynyt lapsi saa erilaisia aistikokemuksia, mutta ei osaa jäsentää niitä, eikä aistien kautta tuleva informaatio ole näin ollen lapselle merkityksellistä. Lapsi kuulee, mutta ei tiedä mitä ääni merkitsee ja näkee ja aistii itsensä, mutta ei hahmota omaa kehoaan suhteessa ympäristöönsä. Sensorisen integraation kehittyessä lapsi oppii ymmärtämään eri aistien kautta tulevien informaatioiden merkitykset ja toimimaan tarkoituksenmukaisesti. Sensorisen integraation kehittymisen myötä lapsi oppii myös säätelemään aisteista tulevaa informaatiota inhibition ja habituaation keinoin ja valitsemaan ne aistimukset, jotka haluaa huomioida. (Ayres 2008: 42-43; Kranowitz 2004: 57.) Sensorisen integraation teoria koskee kaikkia aistijärjestelmiä, mutta ensisijaisia aistimuksia toiminnan kannalta aivot saavat taktiilisen, vestibulaarisen ja proprioseptiivisen aistijärjestelmän kautta (Yack Shutton Aquilla 2001: 49). Motoristen taitojen kehittyminen vaatii sensorisen integraation kehittymistä ja molemmat vaativat puolestaan kehittyäkseen harjoitusta. Aistitiedon jäsentäminen ja tarkoituksenmukainen toiminta tuottavat lapselle mielihyvää, ja lapsi hakee leikeissään jatkuvasti mahdollisuuksia kehittää sensorista integraatiota. (Ayres 2008: ) Kun aivot oppivat integroimaan sensorisia viestejä, kehon ja ympäristön hahmottaminen sekä oman kehon suhteuttaminen tilaan kehittyvät. Kun nämä taidot kehittyvät, lapsi oppii suunnittelemaan toimintaansa eli ohjailemaan motoriikkaansa ja toimimaan aikomallaan tavalla. Motorisella ohjailulla eli praksialla tarkoitetaan kykyä ymmärtää, jäsentää ja toteuttaa monimutkaisia liikkeitä. (Kranowitz 2004: ; Yack ym. 2001: ) Motorisen suunnittelun vaiheet ovat toiminnan ideointi, sensoristen aistimusten avulla kehon alkuasennon määrittäminen, toiminnan aloittaminen, toiminnan sääteleminen ja sen toteuttaminen oikeassa järjestyksessä sekä toiminnan lopettaminen. Motorisen suunnittelun varhainen muoto on imitaatio. Lapsi oppii ennen oman motorisen

15 11 ohjailunsa kehittymistä jäljittelemään vanhempiensa eleitä ja kasvonilmeitä, mikä on tärkeä askel paitsi motoriikan kehittymisen, myös lapsen ja vanhempien välisen kommunikaation ja tunnesiteen syntymisessä. (Harinen Karkela 1990: 81; Yack ym. 2001: ) Varhaisella vuorovaikutussuhteella on suuri merkitys lapsen ja koko perheen hyvinvoinnissa. Lapsen turvallisuudentunne, minäkuvan muodostuminen ja myöhemmät ihmissuhteet perustuvat varhaisiässä luotuihin kiintymyssuhteisiin. (Korhonen 1999: 145.) Ensimmäisten kuukausien aikana ihon taktiilinen aistijärjestelmä on lapsen tärkeimpiä aisteja (Holle 1972: 104; Kranowitz 2004: 63). Taktiilisen järjestelmän kautta lapset saavat tuntoaistimuksia. Taktiilisen järjestelmän ärsykkeet tulevat ihon reseptorisoluilta, ja ne antavat tietoa kosketuksesta, paineesta, kivusta, lämpötilasta ja värähtelystä. Jo kohdussa lapsi aistii ympäröivän lapsiveden liikkeen ja äidin ruuansulatuselimistön toiminnan. Tuntoaisti on tärkeä sekä lapsen kasvulle ja kehitykselle että eloonjäämiselle. Vastasyntyneillä on taktiilisiin aistimuksiin perustuvia henkiinjäämiselle välttämättömiä refleksejä, ja tuntoaistin perusteella lapsi osaa hakea itselleen ravintoa. (Yack ym. 2001: ) Tuntoaistimuksia lapsi saa yleensä ensimmäisinä elinkuukausinaan jatkuvasti imetys-, sylittely- ja hoitotilanteissa. Suun ympäristö on lapsella erityisen herkkä taktiilisille aistimuksille ja lapsi imee asioita mielellään. Pitämällä lasta sylissä ja tarjoamalla miellyttäviä sensorisia kokemuksia vanhemmat luovat pohjaa lapsen kehittyvälle kiintymykselle lapsen oppiessa yhdistämään syömisen ja sylittelyn miellyttäviin aistikokemuksiin. (Kranowitz 2004: 63.) Kiintymyssuhdeteorian mukaan lapsi muodostaa tunnesiteen häntä hoitaviin läheisiin ihmisiin ensimmäisten ikävuosien aikana. Lapsi kiintyy niihin ihmisiin, jotka osaavat vastata hänen tarpeisiinsa, luoda lapselle turvallisuuden tunnetta ja olla vuorovaikutuksessa lapsen kanssa. Nykyään uskotaan, että varhaisella kiintymyssuhteella on kauaskantoiset merkitykset motoristen, sosiaalisten ja kognitiivisten taitojen kehittymisessä. (Silvén 2010: ) 3.3 Motorinen kehitys ikävaiheittain Lapsen kehitys etenee spontaaneista liikkeistä ja varhaisheijasteista eli -reflekseistä omatoimiseen liikkumiseen (Gallahue Ozmun 2006: 140; Koskiniemi Donner 2004:

16 12 23). Spontaanit liikkeet ja varhaisheijasteet väistyvät vähitellen tieltä ja lapsen hallitumpi tahdonalainen liikkuminen lisääntyy (Salpa 2007: 51). Gallahue ja Ozmun (2006: ) kutsuvat näitä hallitumpia liikkeitä alkeisliikkeiksi ja jakavat ne kolmeen osaan: stabiliteetti, liikkuminen ja liikkeenkäsittely. Lapsi tekee jatkuvasti töitä painovoimaa vastaan saavuttaakseen ja ylläpitääkseen pystyasennon; lapsi nousee makuuasennosta istuma-asentoon ja lopulta ylös seisomaasentoon. Liikkuminen tilassa onnistuu, kun lapsi kehittää liikkumisen perustaitojaan kuten ryömimistä, konttaamista ja kävelyä. Pystyäkseen käsittelemään esineitä ja asioita tarkoituksenmukaisesti, lapsen täytyy oppia kurkottamaan, tarttumaan ja päästämään esineestä irti. (Gallahue - Ozmun 2006: ) Spontaaneista liikkeistä vartalon hallintaan (0 3kk) Kohdussa lapsi on saanut erilaisia liike- sekä aistikokemuksia. Ensimmäisten elinviikkojen aikana lapsi jatkaa spontaaneja sikiöaikaisia liikkeitään. Liikkeet ovat monimuotoisia ja koko vartalon käsittäviä, eivätkä ympäristön ärsykkeet vaikuta niihin. (Salpa 2007: ) Lapsen liikkeitä ohjaavat myös varhaisheijasteet. Ne ovat tahdosta riippumattomia vartalon reaktioita, jotka aikaansaa jokin ärsyke kuten mielenkiintoinen näky, ääni, kosketus tai muu tuntoaistimus. (Gallahue Ozmun 2006: 124; Haywood Getchell 2009: 95.) Varhaisheijasteita ovat muun muassa moro, tarttumisreaktio, varhainen seisontareaktio, automaattinen kävelyheijaste, ATNR, landau ja AKR. Vähitellen lapsen lihakset ja aistit kehittyvät, liikkeet muuttuvat tarkoituksenmukaisemmiksi ja vuorovaikutus monimuotoistuu. (Salpa 2007: 17-19, 51.) Lapsi pysyy hereillä pidempiä aikoja kerrallaan ja on aktiivinen muinakin aikoina kuin vain syödessä ja käsiteltäessä (Sheridan 1997: 2). Kohdussa ollut liikemalli on vartalon ja raajojen koukkuasento, joka on vastasyntyneellä vahvasti nähtävissä (ks. kuvio 2) (Salpa Autti-Rämö 2010: 9). Selinmakuulla painovoima toimii fleksiomallia purkavasti ja vetää raajoja alaspäin. Fleksioasennon väheneminen mahdollistaa ojentajalihasten toiminnan sekä koukistajalihasten pidentymisen, mikä on edellytys normaalille motoriselle kehitykselle. (Holle 1972: 39; Salpa 2007: ) Vastasyntyneellä ei ole asennon hallintaa ja selkärangan kierto on puutteellinen. Lapsen pää ja vartalo eivät ole eriytyneet toisistaan ja lapsi saattaa kellahtaa kyljelleen

17 13 pään kääntyessä sivulle. Keskilinjan löytyminen hetkittäin antaa lapselle kokemuksia pään aktiivisen hallinnan harjoittelusta. (Salpa 2007: 30.) Ensimmäisen kuukauden ajan lapsen kädet liikkuvat jalkoja aktiivisemmin (Sheridan 1997: 4). Kuvio 2. Vastasyntyneen selinmakuuasento. Vastasyntynyt ei viihdy vatsamakuulla. Painopiste on ylhäällä pään ja hartiarenkaan alueella, kädet ovat koukussa lähellä rintakehää, eikä lapsi pysty juuri liikkumaan. Pää on kääntynyt sivuttain niin, että poski nojaa alustaan (ks. kuvio 3). (Salpa 2007: 31; Sheridan 1997: 4.) Kuvio 3. Vastasyntyneen vatsamakuuasento. Selkärangan kiertoliikkeiden lisääntyessä ja painopisteen siirtyessä alaspäin pään nostaminen ja kääntäminen mahdollistuvat. Lapsen kohottautuessa ylöspäin alustalta hän kehittää yläraajojen sekä vartalon etupuolen lihaksia ja harjoittelee käsiin tukeutumista. Vatsamakuulla ollessa lapsen painopiste on yläraajojen alueella, jolloin hartianseutu

18 14 ja olkanivelet saavat paineaistimuksia ja niiden asentotunto kehittyy. (Salpa 2007: 31, 37.) Istumaan vedettäessä vastasyntynyt tarrautuu vetäjän käsiin tarttumisreaktiolla, muutoin hän ei itse avusta ylös nousemisessa. Pään hallinta ei ole vielä riittävän vahva tuomaan päätä ylös, joten pää jää hartialinjan taakse. Fleksiomalli vahvistuu istumaan vedettäessä ja kaulan etupuolella on havaittavissa aktiivisuutta. Istuma-asennossa selän ojentajalihakset eivät jaksa pitää selkää suorassa, vaan selkä pyöristyy ja lapsi ikään kuin lyyhistyy kasaan. Lonkat ovat koukussa ja ulkokierrossa sekä polvet ja nilkat koukussa. (ks. kuvio 4.) Fleksiomalli heikentyy ensimmäisten elinviikkojen jälkeen, jonka takia lapsen pää saattaa jäädä roikkumaan aiempaa enemmän taakse istumaan vedettäessä. (Salpa 2007: 33, 34, 46.) Kuvio 4. Vastasyntyneen istuma-asento. Vastasyntyneellä on nähtävissä varhainen seisontareaktio, eli lapsi kannattelee osittain vartalonsa painoa tuettuna seisoma-asentoon. Seisoma-asennossa lasta hieman eteenpäin kallistettaessa automaattinen kävelyheijaste aktivoituu. Ensimmäisen elinkuukauden jälkeen molemmat varhaisheijasteet ovat jo katoamassa, mutta lapsi saattaa edelleen varata jossain määrin alaraajoilleen lonkat, polvet ja nilkat koukussa. Heijasteet väistyvät kokonaan ennen varsinaisten taitojen oppimista. Varhaisen seisontareaktion jälkeen on usein nähtävissä niin kutsuttu fysiologinen astasiavaihe, jolloin lapsi ei varaa painoa alaraajoilleen, vaan vajoaa kasaan. Tämä vaihe voi ilmetä 2-6 kuukauden ikäisellä lapsella. (Salpa 2007: 35, 48, 61; Sheridan 1997: 7.)

19 15 Vastasyntyneen lapsen kädet ovat pääsääntöisesti nyrkissä. Spontaania sormien ojentumista esiintyy. Tarttumisreaktio on vahva, eikä lapsi pysty irrottamaan otettaan tahdonalaisesti. Tarttumisreaktio heikkenee ensimmäisten kuukausien aikana. Kahden kuukauden iässä lapsi on jo tietoinen kädessään olevasta lelusta, mutta ei edelleenkään pysty tahdonalaisesti irrottamaan otettaan siitä. (Salpa 2007: 37-38, 48.) Kahden kuukauden iässä fleksiomalli on yleensä heikentynyt ja ojennusta on nähtävissä sekä vartalossa että raajoissa. Vartalon hallinta on kehittynyt ja lapsi jaksaa nostaa alaraajat vatsan päälle koukkuun, jolloin painopiste siirtyy vartalon yläosaan. Asymmetrinen tooninen niskaheijaste eli ATNR on yleensä vahvimmillaan noin kahden kuukauden iässä; lapsen pään kääntyessä sivulle kasvojenpuoleiset raajat ojentuvat ja kallonpuoleiset raajat koukistuvat (ks. kuvio 5). ATNR näkyy selvemmin yläraajoissa kuin alaraajoissa. Reaktio valmistaa silmän ja käden yhteistyön kehittymistä sekä antaa lapselle ensimmäiset kokemukset epäsymmetrisestä painon kannatuksesta vartalon painopisteen siirtyessä ojentuneelle puolelle. Tämä valmistaa lasta edelleen kyljelle ja siitä vatsamakuulle kääntymiseen. (Salpa 2007: ) Kuvio 5. Asymmetrinen tooninen niskaheijaste. Vatsamakuulla pään nostaminen alustalta helpottuu vähitellen ja kahden kuukauden ikäisellä lapsella kehon painopiste on jo alempana vartalolla. Olkavarret ovat siirtyneet edemmäs, mikä helpottaa kyynärvarsiin tukeutumista. Ojentautuminen on kuitenkin vielä raskasta, eikä lapsi jaksa olla vatsamakuulla pitkiä aikoja kerrallaan. Alaraajat suoristuvat potkiessa aiempaa enemmän. (Salpa 2007: 45.)

20 16 Kahden kuukauden ikäisellä pään hallinta on jo hieman vakaantunut ja lapsi yrittää avustaa istumaan vedettäessä kiinnittämällä katseensa vetäjään ja jännittämällä hartioita. Istuma-asennossa lapsi jaksaa hetken ojentaa vartaloaan, mutta vajoaa pian jalkojen päälle. (Salpa 2007: ) Lapsen on helpompi kannatella päätään istumaasennossa kuin vatsamakuulla, sillä istuessa lapsen ei tarvitse työskennellä painovoimaa vastaan. Kolmen kuukauden ikäinen lapsi jaksaakin pitää päätään muutaman sekunnin ajan pystyasennossa. (Holle 1972: 38-39; Sheridan 1997: 7.) Nämä ovat minun käteni ja jalkani (3 6kk) 3-4 kuukauden ikäisen lapsen pään ja vartalon hallinta ovat parantuneet ja ovat jo melko vakaita, sillä vartalon lihakset alkavat toimia yhdessä. Vartalon hallinnan paraneminen valmistaa lasta tuleviin, monimutkaisempiin taitoihin ja tekee lapsen käsittelystä helpompaa. Lapsi on liikunnallisesti aktiivinen ja tahdonalainen liikkuminen alkaa lisääntyä varhaisvaiheiden spontaanien liikkeiden väistyessä. Lapsi toistaa oppimiaan liikkeitä ja kehittää samalla lihasvoimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota. Tämä ikävaihe on symmetrian ja keskilinjatietoisuuden kehittymisen aikaa, jolloin lapsi tiedostaa keskilinjan ja toiminnan linjan molemmin puolin. (Salpa 2007: 51-52; Sheridan 1997: 7.) Kuvio 6. Symmetrinen selinmakuuasento. 3-4 kuukauden ikävaiheessa selinmakuuasento on symmetrinen ja vakaa ja lapsi viihtyy asennossa pidempiä aikoja kerrallaan (ks. kuvio 6). Asymmetriaa on vielä ajoittain havaittavissa, mutta symmetria alkaa olla dominoiva. Lapsi pitää päätä keskilinjassa hetkittäin ja ATNR alkaa hävitä. Lapsi kiertää päätä puolelta toiselle, alkaa koukistaa päätä ja tuoda leukaa rintaan. Jalat potkivat vuorotahtisesti ja hakeutuvat yhteen. Välillä lapsi tuo jalat koukkuun vatsan päälle, jolloin lantio kallistuu taaksepäin. Lapsi ojentaa ja loitontaa yläraajojaan enemmän sekä osaa tuoda kädet yhteen keskilinjaan,

21 17 viedä käsiä suuhunsa sekä tutkia niillä vartaloaan. (ks. kuvio 7.) (Bly 1994: 31, 33; Salpa 2007: 53.) Kuvio 7. Omien vartalonosien ja keskilinjan löytyminen. Landau-reaktio alkaa 3-4 kuukauden ikävaiheessa. Kun lapsi ojentaa päätään, se saa aikaan symmetrisen ketjureaktion, jonka seurauksena selkäranka ojentuu ja lantio kallistuu eteenpäin. Landau on tärkeä osa lapsen kehitystä painovoimaa vastaan tapahtuvan ojennuksen hallitsemiseksi. Tämä reaktio valmistaa myös raajojen suojareaktioita. (Salpa Autti-Rämö 2010: 18; Salpa 2007: 56, 72.) AKR:ssä eli epäsymmetrisessä ketjureaktiossa kallistettaessa lasta sivusuuntaan pää hakeutuu pystyasentoon ja vartalon ylemmän puolen lihakset supistuvat. Raajat loitontuvat ja reaktio vahvistaakin raajojen ojennusta ja loitonnusta sekä vartalon ojennusta. AKR etenee landaun kanssa yhtäaikaisesti. (Salpa 2007: 19, 64.) Lihasten parantunut yhteistoiminta 3-4 kuukauden ikävaiheessa näkyy myös vatsamakuulla vakaampana asentona ja lapsi viihtyykin vatsallaan pidempiä aikoja. Vatsamakuuasennon tukipinta on laajentunut ja painopiste on alempana. Yläraajojen ja hartiarenkaan parantunut hallinta, selkärangan lisääntynyt ojennus, niska- ja selkälihasten lisääntynyt lihasaktivaatio ja -kontrolli, lonkankoukistajien pidentyminen ja lantion madaltuminen mahdollistavat vatsamakuulla koukistettuihin kyynärvarsiin tukeutumisen ja pään paremman liikkuvuuden sekä kontrollin. Lapsi jaksaa nostaa päätään yhä korkeammalle, eikä pään nostaminen enää aiheuta lonkkien koukistumista, vaan lannerangan ojentajat stabiloivat asennon. Tasapainoreaktiot alkavat kehittyä vatsamakuulla. (Bly 1994: 29, 34-35; Salpa 2007: 56, 64.) Kolmen kuukauden iässä lapsi on aktiivinen istumaan vetämisen aikana. Lapsen pää ei kuitenkaan pysy täysin samassa linjassa vartalon kanssa, ja lapsi nostaa hartiat ylös

22 18 stabiloidakseen päätä. Istuma-asento ei ole vielä toiminnallinen asento. Epävakaassa istuma-asennossa vartalo kallistuu lonkista eteenpäin, eikä lapsi pysty ojentautumaan riittävästi. Kaula- ja rintarangan hallinta on jo melko vakaata ja vartalon kallistuessa eteenpäin pää ja rangan yläosa vastustavat liikettä ojentautumalla. Lapsi pyrkii hallitsemaan asentoa myös nostamalla yläraajoja ja lähentämällä lapaluita. Hartiaseutu on jännittynyt, eivätkä pään liikkeet eriydy vielä hartioiden liikkeistä. (Bly 1994: 38-39; Salpa 2007: 52-53, ) Kun kolmen kuukauden ikäinen lapsi tuetaan seisoma-asentoon, hän kannattelee koko kehon painoa vartalo ojentuneena, lonkat ja polvet hieman koukussa. Mitä lähempänä jalat ovat toisiaan, sitä vähemmän lapsi kannattelee painoa alaraajoillaan. Lapaluut ovat lähentyneet ja käsivarret hieman loitontuneina ja koukussa, millä lapsi pyrkii vahvistamaan asennon stabiliteettia. Varpaissa ilmenee tarttumisreaktio. (Bly 1994: 40; Salpa 2007: 60.) Moro-reaktion esiintyminen kertoo lapsen pään hallinnasta. Moro ilmenee lapsen menettäessä päänsä hallinnan, jolloin yläraajat ojentuvat ja loitontuvat vartalosta sekä kämmenet aukenevat hetkellisesti ennen palautumista lähtöasentoon. Moro-reaktio vaimenee lapsen pään hallinnan parantuessa. (Salpa 2007: 17.) Selinmakuulla neljän kuukauden ikäisen lapsen pää pysyy keskilinjassa niska pitkänä ja pään hallinta on hyvä. Lapsen alaraajojen liikkeet ovat yhä hallitumpia ja symmetriavaiheen takia ne liikkuvat usein matkien yläraajojen liikkeitä. Pään ja rangan liikkeet eivät ole vielä täysin eriytyneet. Myöskään aktiivinen vartalon kierto ei ole täysin kehittynyt, joten lapsi ei vielä käänny selinmakuulta kylkimakuulle aktiivisesti. Pyörähtäminen kylkimakuulle saa usein alkunsa ikään kuin vahingossa pään kierrosta tai alaraajojen asymmetrisistä liikkeistä. (Bly 1994: 41, 52, 56; Salpa 2007: ) Neljän kuukauden ikäinen lapsi pystyy tukeutumaan koukistettuihin kyynärvarsiin vatsamakuulla, sillä yläraajojen ja hartiarenkaan hallinta on parantunut. Kyynärnivelet ovat hartialinjan etupuolella, eivätkä yläraajat ole enää kiinni vartalossa. Lapsen kääntäessä päätä paino siirtyy kasvojen puolelle ja saman puolen kyljen lihakset supistuvat. Tämä valmistaa lasta yläraajalla kurkotteluun. Lapsi saattaa hetkittäin tukeutua myös ojennettuihin yläraajoihin tai irrottaa kädet kokonaan alustalta, jolloin lapaluut lähenty-

23 19 vät ja pään ja selän ojennus vahvistuvat (ks. kuvio 8). (Bly 1994: 54, 60; Salpa 2007: 56.) Kuvio 8. Pään ja selän ojennus vahvistuvat. Neljän kuukauden ikäisen lapsen pää pysyy jo samassa linjassa vartalon kanssa istumaan vedettäessä. Vartalo, kyynärvarret ja lonkat koukistuvat liikkeen aikana ja lapsi yrittää hallita pään asentoa kiinnittämällä katseensa vetäjään. (ks. kuvio 8.) Lapsi pystyy istumaan jo useita sekunteja ilman tukea. Lapsi stabiloi pään ja ylävartalon nojaamalla lonkista eteenpäin, jolloin ylävartalon ojentajalihakset aktivoituvat ja pitävät päätä ja selkärankaa pystyasennossa. (Bly 1994: 68; Salpa 2007: 52-53, 58.) Lapsi pysyy tukevasti seisoma-asennossa käsistä tuettaessa. Painon kannattelu alaraajoilla on hallittua myös alaraajojen ollessa lähempänä toisiaan. Alaraajat ovat ojentuneina, mutta lapaluiden lähennys ja käsivarsien loitonnus vahvistavat ylävartalon ojentautumista edelleen. (Bly 1994: ) Kuvio 9. Neljän kuukauden ikäinen lapsi osallistuu aktiivisesti istumaan vedettäessä.

24 20 Lapsen vartalon hallinnan parantuessa myös yläraajojen koordinaatio kehittyy. Yläraajojen lisääntynyt ojennus ja loitonnus sekä kyynärvarsiin tukeutuminen vahvistavat ylävartalon lihaksia ja yläraajojen hallinta paranee. (Salpa 2007: 62.) Hallittu ja tarkoituksenmukainen kurkotusliike on edellytys tahdonalaiselle tarttumiselle. Tarttumisreaktiosta siirrytään siihen, että lapsi pystyy tarttumaan esineeseen, mutta tarttumisote ei ole vielä kovin luja. (Gallahue Ozmun 2006: 148.) Lapsi osaa pitää lelua kädessään 3-4 kuukauden ikäisenä, mutta ei vielä pysty irrottamaan lelua kädestään tahdonalaisesti eikä tiedä, mitä lelulla pitäisi tehdä. Lapsi kurkottelee lelua molemmilla käsillään ja tarttuu leluun pikkusormen puoleisilla sormilla. (Bly 1994: 34; Salpa 2007: 62.) Vartalon hyvä hallinta edistää yläraajojen, ranteiden ja sormien liikkeiden eriytymistä. Viiden kuukauden ikävaiheessa yläraajojen kohdistetut liikkeet ovat mahdollisia selinmakuulla, vaikka lapsi harjoitteleekin vielä hartiaseudun, olkavarren ja käden välistä koordinaatiota. Lapsi tarttuu leluun koko kädellä tai peukalon puoleisilla sormilla. Vatsamakuuasennossa lelun tutkiminen onnistuu lapselta monipuolisemmin. Lapsen tukeutuessa koukistettuihin kyynärvarsiin ranteen liikkeiden eriyttäminen onnistuu paremmin. Kuuden kuukauden ikäinen lapsi tarttuu leluun tarkoituksenmukaisesti ja jaksaa pitää lelua kädessään napakasti. (Salpa 2007: ) 5-6 kuukauden ikäinen lapsi alkaa yhdistellä aiemmin opittuja taitoja ja uusia liikemalleja syntyy. Lapsen asennon hallinta selinmakuulla on jo hyvin vakaa. Selinmakuuasennossa näkyvät selkeästi vielä symmetria ja koukkuasento, mutta lapsi pystyy kuitenkin muuttamaan asentoaan. Pään, hartiaseudun ja yläraajojen koordinaatio on parantunut ja yläraajojen liikkeet ovat tarkasti suunnattuja. Lapsi kurkottelee käsillään sekä keskilinjassa että keskilinjan yli. (Bly 1994: 75; Salpa 2007: ) Viiden kuukauden ikävaiheessa alaraajat eivät enää matki yläraajojen liikkeitä selinmakuuasennossa, joten alaraajojen liikkeet eivät ole niin ennalta arvattavia kuin neljän kuukauden ikävaiheessa ja lantion ja alaraajojen liikkeiden eriytyneisyys näkyy yhä selkeämmin. Selinmakuulla ollessaan lapsi voi tuoda alaraajat koukkuun vatsan päälle ja viedä ne suuhun asti. Lapsi voi ojentaa toisen alaraajan suoraksi ylös tai nostaa toisen jalkaterän toisen päälle. (Bly 1994: 79; Salpa 2007: 67.) Vartalon hallinnan parantuessa tasapainoreaktiot kehittyvät ja lapsen kellahtaessa kyljelleen hän pystyy korjaamaan liikkeen ja palamaan selinmakuulle tai jäämään halutes-

25 21 saan kylkiasentoon. Kylkimakuu on tärkeä asento lapselle, sillä siinä lapsi saa kokemuksia painon kannattelusta ja pääsee vastustamaan painovoimaa. 5-6 kuukauden ikäinen lapsi voi tutkia leluja ja viedä alavartaloa eteen ja taakse kylkimakuuasennossa, mikä edellyttää selkä- ja vatsalihasten sekä hartiaseudun, olkavarren ja lantion lihasten hyvää hallintaa. Kylkien lihasten supistuminen on edellytys tasapainoreaktioille. (Bly 1994: 52; Salpa 2007: 69, 76.) 5-6 kuukauden ikäiselle lapselle vatsamakuuasento on toiminnallinen asento. Pään liikkeet ovat eriytyneet vartalon liikkeistä ja lapsi hallitsee ne hyvin. Vartalon ja raajojen ojennusliikkeet ovat vahvoja. Lapsi työntää itsensä suorille yläraajoille, jolloin painopiste siirtyy alemmas ja lonkkien ojentajalihakset ja vatsalihakset toimivat asennon tukipisteenä. Suoriin yläraajoihin tukeutuminen kehittää suoja- ja tasapainoreaktioita ja antaa lapselle myös voimakkaita aistimuksia hartioiden alueelle, mikä edelleen kehittää asennon hallintaa. Tukeutuessaan koukistettuihin kyynärvarsiin lapsi pystyy kurkottamaan lelua toisella kädellään, jolloin vartalon paino siirtyy toiselle puolelle. Tasapainoreaktiot toimivat vatsamakuulla, joten lapsi pystyy korjaamaan asennon menettäessään tasapainon. (Bly 1994: 84-87, 90; Salpa 2007: 66, ) Istumaan vedettäessä pään hallinta on hyvä 5-6 kuukauden ikäisellä lapsella ja lapsi voi ojentaa yläraajat sekä tarttua vetäjän käsistä kiinni, mutta ei vielä vedä itseään ylös aktiivisesti. Vatsalihakset stabiloivat keskivartalon ja lantion ja alaraajat koukistuvat lonkista ja polvista sekä ojentuvat nilkoista. Lapsen vartalon hallinta ei ole vielä tarpeeksi hyvä itsenäiseen istuma-asentoon. Pään hallinta istuma-asennossa on hyvä ja lapsi pystyykin istumaan hetken tuetta, mutta pian lapsi kallistuu eteenpäin ja nojaa suoriin yläraajoihin, sillä vartalon ojentautuminen ei vielä riitä pitämään selkää suorana. Lapsi voi irrottaa välillä yläraajat ja tutkia leluja. Suoja- ja tasapainoreaktioiden kehittyminen istuma-asennossa on vielä kesken. Tuetussa istumisasennossa lapsi voi käyttää yläraajojaan vapaammin ja monipuolisemmin. Lapsi voi kurkottaa ja tarttua leluun ja tuoda sen suuhunsa. (Bly 1994: 75, 97; Salpa 2007: ) Tuettuna 5-6 kuukauden ikäinen lapsi hallitsee pystyasennon. Paino on lähes suorilla alaraajoilla, lonkat hieman koukussa. Ylävartalon ojennus vahvistuu lapsen viedessä lapaluita yhteen ja nostaessa hartioita ylös. Aluksi seisoma-asento on jähmeä, mutta

26 22 asennon hallinnan kehittyessä lapsi alkaa koukistaa ja ojentaa polviaan ja asennosta tulee vapaampi. (Salpa 2007: 66, 80.) Lähdetään liikkeelle (6 9kk) Motorisissa taidoissa lasten välillä on havaittavissa suuria eroja, kun lapsen temperamentin, lihasjänteyden ja ympäristön tarjoamien mahdollisuuksien vaikutukset alkavat näkyä. Lapsen mahdollisuudet itsenäiseen liikkumiseen, leikkimiseen ja ympäristön kanssa vuorovaikutuksessa olemiseen kasvavat opittujen taitojen myötä. Lapsi tutkii ympäristöään ja oppii syvyyskäsitteitä sekä oman kehon suhdetta ympäristöönsä muun muassa kiipeilemällä, asettamalla itsensä ahtaisiin koloihin ja heittelemällä tavaroita. (Mannerheimin Lastensuojeluliitto 2010c: 6; Salpa 2007: 65, ) Kuuden kuukauden iässä lapsi osaa eriyttää alaraajojen liikkeitä sekä hallitsee pään ja vartalon kierrot erillään toisistaan. Lapsi harjoittelee selinmakuulla lantion nostoa ja saa näin painon tunnetta jalkaterien alueelle, mikä valmistaa lasta edelleen pystyasentoon. Asennon hallinnan parantuminen auttaa lasta kohdentamaan ja eriyttämään yläraajojen liikkeitä. Lapsi kurkottelee ja tarttuu leluihin tarkasti. Lapsi saattaa tarttua myös omiin jalkoihinsa ja jaksaa nostaa päätään alustalta. (Salpa Autti-Rämö 2010: 13; Salpa 2007: 67-69; Sheridan 1997: 10.) Lapsi on useimmiten oppinut kääntymisen selinmakuulta vatsalle kuuteen kuukauteen mennessä. Liike on muuttunut hallituksi ja kääntyminen tapahtuu kierron kanssa joko niin, että liikkeen aloittaa pää, jota seuraavat yläraajat ja lopuksi alaraajat, tai päinvastaisessa järjestyksessä. Kuuden kuukauden ikäinen lapsi on yleensä oppinut kääntymään myös vatsalta selinmakuulle. Vatsamakuulla lapsen pään hallinta on parempi kuin selinmakuulla ja lapsi voi käyttää käsiään kierimisen apuna. Usein kääntyminen tapahtuu vahingossa lapsen leikkiessä vatsallaan tai kyljellään, jos vartalon paino siirtyy liikaa toiselle puolelle. Kun lapsen vatsalihasten ja raajojen hallinta on hyvä, lapsi pystyy jarruttamaan kellahtamista selälleen. (Holle 1972: 41-42; Salpa 2007: ) Vatsamakuulla lapsi pystyy liikkumaan vapaammin ja viihtyy vatsallaan yhä pidempiä aikoja kerrallaan. Landau-reaktio on valmis kuuden kuukauden jälkeen. Lapsen nostaessa päätään selän, lantion ja raajojen ojennus aktivoituu. Lentämisasento on lapselle

ENSIMMÄISEN IKÄVUODEN TYYPILLINEN SENSOMOTORINEN KEHITYS

ENSIMMÄISEN IKÄVUODEN TYYPILLINEN SENSOMOTORINEN KEHITYS ENSIMMÄISEN IKÄVUODEN TYYPILLINEN SENSOMOTORINEN KEHITYS Kiitokset toimeksiantajalle yhteistyöstä. Erityiset kiitokset oppaan kuvissa esiintyville lapsille ja heidän vanhemmilleen opinnäyteyöprojektiimme

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964 AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

Lapsen ensimmäinen elinvuosi on suuren kehityksen aikaa Kehitys etenee yksilöllisesti Lapsen kehityksen kannalta tärkeää on varhainen vuorovaikutus,

Lapsen ensimmäinen elinvuosi on suuren kehityksen aikaa Kehitys etenee yksilöllisesti Lapsen kehityksen kannalta tärkeää on varhainen vuorovaikutus, Lapsen ensimmäinen elinvuosi on suuren kehityksen aikaa Kehitys etenee yksilöllisesti Lapsen kehityksen kannalta tärkeää on varhainen vuorovaikutus, syli ja aito läsnäolo Tärkeintä lapsen kanssa oloa on

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Sivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

LIITE 8 Toiminnan aloittain etenevän opiskelun opetussuunnitelmaan

LIITE 8 Toiminnan aloittain etenevän opiskelun opetussuunnitelmaan LIITE 8 Toiminnan aloittain etenevän opiskelun opetussuunnitelmaan 1. Motoriset taidot Kehon hahmotus Kehon hallinta Kokonaismotoriikka Silmän ja jalan liikkeen koordinaatio Hienomotoriikka Silmän ja käden

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

VAUVAN MOTORIIKKAA OHJAAVAA JA AKTIVOIVAA KÄSITTELYÄ HOITOJEN YHTEYDESSÄ

VAUVAN MOTORIIKKAA OHJAAVAA JA AKTIVOIVAA KÄSITTELYÄ HOITOJEN YHTEYDESSÄ Fysiatria 2016 VAUVAN MOTORIIKKAA OHJAAVAA JA AKTIVOIVAA KÄSITTELYÄ HOITOJEN YHTEYDESSÄ Päijät-Hämeen sosiaali- ja terveysyhtymä Keskussairaalankatu 7, 15850 Lahti Puhelinvaihde 03 819 11 www.phsotey.fi

Lisätiedot

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA Haitallisen fyysisen kuormituksen ennaltaehkäisy Tekijät: Henna Lindberg, Eveliina Niemi-Langinen & Nelli Parviainen Fysioterapian opinnäytetyö,

Lisätiedot

Down-lapsen motorista kehitystä tukevia harjoitteita Opas päiväkoteihin

Down-lapsen motorista kehitystä tukevia harjoitteita Opas päiväkoteihin Down-lapsen motorista kehitystä tukevia harjoitteita Opas päiväkoteihin Elina Ahlstedt Annukka Harinen Esipuhe 2 Tämä on opas Sinulle, joka työskentelet Down-lasten kanssa. Oppaan tarkoituksena on antaa

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Kuntopalloharjoituksia

Kuntopalloharjoituksia Kuntopalloharjoituksia Alhaalta ylös Laskeudu kyykkyyn selkä ja yläraajat suorina. Ponnista jaloilla tehokkaasti ylöspäin. Ajoita yläraajojen liike ja pallon heitto ponnistuksen loppuvaiheeseen. Ota pallo

Lisätiedot

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä. päivitetty 15.12.2018 KULTAMERKKI Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03 TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF

Lisätiedot

HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN

HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN Jokitalo Marjaana, Mäkitaavola Anna-Lena, Söderlund Sanna & Tervaniemi Satu SISÄLLYSLUETTELO KUNTOUTUMINEN... 3 KORJAUSMATERIAALIT...

Lisätiedot

Sisällys. I osa Sensorinen integraatio ja aivot

Sisällys. I osa Sensorinen integraatio ja aivot Aistimusten aallokossa Sisällys Alkusanat... 15 Esipuhe... 20 Suomalaisen asiantuntijan puheenvuoro... 22 I osa Sensorinen integraatio ja aivot Luku 1. Mitä on sensorinen integraatio? Johdanto aiheeseen..............................................

Lisätiedot

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). päivitetty 15.12.2018 TIMANTTIMERKKI Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). Timanttimerkki suoritetaan erillisissä arviointitilaisuuksissa.

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI

MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI Koulutuspäivä omaishoitajille 26.3. 2009 OULA / sosiaali- ja terveysalan yksikkö Opettaja Pia Koistinen MITÄ? siirrot terveellisesti ja turvallisesti sekä omaisen toimintakykyä

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala

Lisätiedot

Turvallisten perusliikemallien havainnointi: HARJOITUSKIRJA. Jaana Suni, dosentti, TtT, ft ja Marjo Rinne, TtT, ft UKK-instituutti

Turvallisten perusliikemallien havainnointi: HARJOITUSKIRJA. Jaana Suni, dosentti, TtT, ft ja Marjo Rinne, TtT, ft UKK-instituutti Turvallisten perusliikemallien havainnointi: HARJOITUSKIRJA Jaana Suni, dosentti, TtT, ft ja Marjo Rinne, TtT, ft UKK-instituutti 1 Havainnointiharjoitukset Näiden harjoitusten tarkoitus on ohjata havainnoimaan

Lisätiedot

Julkaisun laji Opinnäytetyö. Sivumäärä 43

Julkaisun laji Opinnäytetyö. Sivumäärä 43 OPINNÄYTETYÖN KUVAILULEHTI Tekijä(t) SUKUNIMI, Etunimi ISOVIITA, Ilari LEHTONEN, Joni PELTOKANGAS, Johanna Työn nimi Julkaisun laji Opinnäytetyö Sivumäärä 43 Luottamuksellisuus ( ) saakka Päivämäärä 12.08.2010

Lisätiedot

1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.

Lisätiedot

KEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta

Lisätiedot

- HARJOITUSOHJELMA NIVELRIKKOISILLE

- HARJOITUSOHJELMA NIVELRIKKOISILLE KUNTOSALI KOTONASI - HARJOITUSOHJELMA NIVELRIKKOISILLE - Tämä lihaskuntoharjoitteluohjelma soveltuu kaikille, jotka haluavat ylläpitää tai kehittää lihasvoimaansa yksinkertaisilla kotiharjoitteilla. Ohjeistus

Lisätiedot

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

Hopeamerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan kultamerkin liikkeitä.

Hopeamerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan kultamerkin liikkeitä. päivitetty 15.12.2018 HOPEAMERKKI Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä. päivitetty 15.12.2018 PRONSSIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa

Lisätiedot

Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma

Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma Perhepäivähoidon toiminta-ajatus Perhepäivähoito tarjoaa lapselle mahdollisuuden hoitoon, leikkiin, oppimiseen ja ystävyyssuhteisiin muiden lasten kanssa. Varhaiskasvatuksen

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka / Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 16.1.2013 1 (9) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala

Lisätiedot

Liikehallintakykytestaus

Liikehallintakykytestaus Liikehallintakykytestaus ketteryys, tasapaino ja liikkuvuus Marjo Rinne TtT, tutkija, ft Liikehallintakyky Liikkeen hallintaan vaikuttavia tekijöitä osa selittyy perintötekijöillä, mutta harjoittelulla

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s 1 Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Kyykky + luistelukyykky 3 10-15 15 s A2 Lantionnosto 3 8-15 15 s A3 Jalan loitonnus kyljellään 3 10-15/ jalka 30 s B1 Varpaiden kastelu 3 10-16 15 s B2 Rutistus ja

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59 Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT

YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT opas ennaltaehkäisyyn ja hoitoon Anne Konttila & Marjaana Kylmämaa Tervehdys! Nuorten niska-hartiaseudun ja alaselän vaivat ovat yleistyneet

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI

HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu

Lisätiedot

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö. Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Polven tekonivelleikkauksessa korvataan kuluneet nivelpinnat tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Leikkauksen tarkoituksena

Lisätiedot

Sisällys. Suomenkielisen käännöksen alkulause... 11 Esipuhe...13 Johdanto...19 Kuinka kirjaa käytetään?...25

Sisällys. Suomenkielisen käännöksen alkulause... 11 Esipuhe...13 Johdanto...19 Kuinka kirjaa käytetään?...25 Sisällys Suomenkielisen käännöksen alkulause........................ 11 Esipuhe...13 Johdanto...19 Kuinka kirjaa käytetään?...25 OSA I Sensorisen integraation eli aistitiedon käsittelyn häiriön tunnistaminen

Lisätiedot

OLKAPOTILAAN FYSIOTERAPIA. TYKS ARTRO Asiantuntijapalvelut ft Pia Kalpamaa

OLKAPOTILAAN FYSIOTERAPIA. TYKS ARTRO Asiantuntijapalvelut ft Pia Kalpamaa OLKAPOTILAAN FYSIOTERAPIA TYKS ARTRO Asiantuntijapalvelut ft Pia Kalpamaa KUORMITTUNEISUUS TYÖKUORMITUS TAPATURMAT ONNISTUNUT FYSIOTERAPIA Fysioterapian ajoitus 1. Akuutti trauman jälkeen Fysioterapia

Lisätiedot

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä

Lisätiedot

Trimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa.

Trimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa. Ohjeita ulkokuntoilulaitteiden käyttöön Lämmitä lihaksesi ennen lihaskuntotreeniä. Tee vaikka 5 10 minuutin pyrähdys, että saat lihakset lämpenemään ja veren kiertämään. Muista venytellä lopuksi. Laitteet

Lisätiedot

parasta aikaa päiväkodissa

parasta aikaa päiväkodissa parasta aikaa päiväkodissa Lastentarhanopettajaliitto 2006 varhaiskasvatuksen laadun ydin on vuorovaikutuksessa lapsen kehitystä ja oppimista edistävät lapsen kiinnostus, uteliaisuus ja virittäytyneisyys

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Harjoitusohjelma 1. Ohjelman laatijat: Kristina Jatskevits, Minna Vanhalakka

Harjoitusohjelma 1. Ohjelman laatijat: Kristina Jatskevits, Minna Vanhalakka Harjoitusohjelma 1 Ohjelman laatijat: Kristina Jatskevits, Minna Vanhalakka Harjoitusohjelman tavoitteet: - kehonhallinnan ja liiketietoisuuden kehittäminen - poikittaisen vatsalihaksen aktivaation oppiminen

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Tampereen Urheilulääkäriaseman iltaseminaari 6.5.2008 Tavoitteena menestyvä urheilija Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Juha Koskela Lasketaanpa arvio: Alkuverryttelyyn 20 min (on aika vähän nopeus-,

Lisätiedot

Sisällys. Liikkuminen ja lapsen kokonais valtainen kasvu ja kehitys. Esipuhe...11 Johdanto... 15

Sisällys. Liikkuminen ja lapsen kokonais valtainen kasvu ja kehitys. Esipuhe...11 Johdanto... 15 Sisällys Esipuhe...11 Johdanto... 15 Liikkuminen ja lapsen kokonais valtainen kasvu ja kehitys Fyysinen kasvu ja kehitys...25 Kehon koko...25 Kehon koon muutokset...26 Kehityksen tukeminen eri ikävaiheissa...28

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

TUKEA JA TURVALLISUUTTA. Keskivartaloharjoituksia tanssijoille

TUKEA JA TURVALLISUUTTA. Keskivartaloharjoituksia tanssijoille TUKEA JA TURVALLISUUTTA Keskivartaloharjoituksia tanssijoille HYVÄ TANSSIN YSTÄVÄ! Oletko aktiivinen tanssin harrastaja? Pyritkö tanssin ammattilaiseksi? Haluaisitko tarjota ryhmäläisillesi tasaisen kehityksen

Lisätiedot

Sisällys. Liikkuminen ja lapsen kokonais valtainen kasvu ja kehitys. Esipuhe...11 Johdanto... 15

Sisällys. Liikkuminen ja lapsen kokonais valtainen kasvu ja kehitys. Esipuhe...11 Johdanto... 15 Sisällys Esipuhe...11 Johdanto... 15 Liikkuminen ja lapsen kokonais valtainen kasvu ja kehitys Fyysinen kasvu ja kehitys...25 Kehon koko...25 Kehon koon muutokset...26 Kehityksen tukeminen eri ikävaiheissa...28

Lisätiedot