Ortoosijärjestelmä meningomyeloseeless ä. Orthonova Oy PL Helsinki
|
|
- Sari Salminen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Ortoosijärjestelmä meningomyeloseeless ä Orthonova Oy PL Helsinki
2 Funktionaalinen jako leesiotason mukaan
3 S3 Lihasten toimintavajaus: -Jalkaterän sisemmät lihakset (m. flexor digitorum brevis, mm. interossei, m. flexor hallucis longus) Kävely: Ei varpailla kävelyä Seisominen: Toiminnallinen itsenäisyys normaalissa kehitysvaiheessa Deformiteetit: Metatarsus varus
4 S3 Pohjalliset, DAFOt, ortopediset kengät Luovat tukevan kuormitusalustan Ylläpitävät jalkaterän asentoa Auttavat deformiteettien estossa
5 L5 S3 Lihasten toimintavajaus: -S3: Jalkaterän sisemmät lihakset -S2: Pinnalliset plantaarifleksorit, polven fleksorit (biceps femoris), osittain lantion ekstensorit (glut. max.) -S1: Plantaarifleksorit, polven fleksorit, lantion ekstensorit (glut. min.) -L5: Jalkaterän ja säären lihakset, polven fleksorit, lantion abduktorit, lantion ekstensorit Epätasapaino lantiossa: adduktorit + fleksorit normaalit abduktorit + ekstensorit toimintavajaat
6 Seisominen: L5 S3 TC: Sääret kaatuvat eteenpäin -> quadricepseille lisää työtä calcaneo-valgo-pronaatio Polvi: Flexio-valgus, tibian ulkorotaatio Lantio: Flexio + adductio, lordoosi (lantion fleksio > 25 ast -> käsillä tuenta) Kävely Lantion add. + fleksorit supistuvat yhtä aikaa > vaikea nostaa lantio ja heilauttaa alaraaja eteenpäin Kompensaatio: frontaali heilahdus + rotaatio + alaraajan heilautus eteenpäin Deformiteetit: Synnynnäiset: Lonkan fleksio + add., mono- tai bilat. dislokaatio, tibian kiertyminen, talipes equino-varus, tc-nivel tai calcaneuksen virheasento Johdannaiset: Lantion luksaatio (Syyt: myöhäinen vertikalisaatio, liiallinen konttaaminen, liiallinen istuminen, huono vartalon asennon kehitys)
7 L5 S3 AFO =Ankle Foot Orthosis Jalkaterän asennon ylläpito ja ohjaus Nilkkanivelen stabilointi Kompensoi puuttuvaa plantaarfleksio-toimintaa -> polven ekstensio Auttaa tarvittaessa puuttuvaa dorsifleksiota Perinteiset nilkkanivelet -> 0-15 ast. liikelaajuus Hiilikuitujousi -> nilkkanivelen liike jousta kuormitettaessa (siirtämällä vartalon painopistettä)
8 L4 S1 Lihasten toimintavajaus: -S3+S2+S1+L5 -L4: Jalkaterän ja säären lihakset, polven ekstensorien heikkous (quadriceps) ja lonkan adduktorit Seisominen: Vapaa seisominen harvinainen, tuki käsille lantion ekstensoimiseksi Kävely: heikot quadricepsit: polvet fleksiossa nilkkaja lantioniveliin nähden Alaraajan heilautus eteenpäin lantion fleksoreilla Quad. lumborum: kontrolateraalinen heilautus + lantion nosto Toimintavajaat adduktorit: auttaa frontaali heilahdusta Tukijalan rotaatio, hitauden laki (<paino) Deformiteetit: Synnynnäinen: lantion adduktio-fleksio, lonkan luksaatio, polven yliojennus + flex. rajoitus, tibian torsio, talipes equinovarus Johdannainen: heikot adduktorit->vähemmän lonkan luksaatioita, polven fleksiokontraktuurien riski (myöhäinen vertikalisaatio, liiallinen istuminen)
9 L4 S1 KAFO =Knee Ankle Foot Orthosis Stabiloi polven Auttaa / kompensoi toiminnaltaan vajaata quadricepsia Riittävän vahva quadriceps -> polvinivel vapaalla liikkeellä Heikko quadriceps (tai flex.kontraktuura yli 15 ast) -> lukittu polvinivel Kompensoi puttuvaa plantaari-fleksio -toimintaa Vapaa polvinivel: -> anteriorinen reiosiosa + nilkan df.stop auttaa polven ojennuksessa Lukittu polvinivel: -> posteriorinen reisiosa + osittain rajoitettu nilkkanivelen liikelaajuus
10 L3 L5 Lihasten toimintavajaus: L5: Jalkaterä ja sääri (tib. ant. osittain toiminnassa) Polven fleksorit Lantion abduktorit + ekstensorit toimintavajaat Lantion adduktorit + fleksorit normaalit L4: Quadricepsit ja lantion adduktorit heikot (paitsi add. longus) L3: Kaikki lantion ekstensorit, polven ekstensorit, vaikeasti toimintavajaat lantion adduktorit, osittain lantion fleksorit, kaikki jalkaterän lihakset M.quadratus lumborum yhä osittain toiminnassa
11 L3 L5 Seisominen: L5: Jos lantiota ei pysty ojentamaan yli 25 ast. fleks. -> kyynärsauvat L4: Kyynärsauvat, lordoosi, lantion + polvien fleksio L3: Kyynärsauvat, polvet lukittu + tc-nivel Kävely: L5: Add.+ fleksorit supistuvat -> lantion nosto -> kontrolateraalinen keinunta L4: Quadricepsit toimintavajaat -> polvet lukittu adduktorit heikot -> helpompi frontaaliheilunta L3: HKAFO + kyynärsauvat 3D-nivel lantiossa, polvet lukittu, nilkat nivelöidyt Lantion nosto quadratum lumborumin avulla Alaraajan heilautus lantion fleksoreilla Deformiteetit: Lantion fleksion-abduktio, ulko-rotaatio kontraktuura, Polven fleksio-kontraktuura, Nilkka: pes equino-varus
12 L3 L5 HKAFO =Hip Knee Ankle Foot Orthosis Ohjaa alaraajaa Kompensoi heikkoja lantion abduktoreja and ekstensoreja Painolinjaus Lantion fleksio -> askelpituus 3-D liike (rajoitettu fleksio + add.) lantionivelissä Polvinivelessä vapaa liikelaajuus tai lukittu (<-> heikko quadriceps tai fleksiokontraktuura) Polven kontraktuurat > 20 ast. -> reisimansetit Nilkkanivelet: vapaat polvet -> dorsifleksio rajoitettu lukitut polvet -> +/- 10 ast. liikelaajuus
13 L3: Th5 L3 Lihasten toimintavajaus: Kaikki lantion ekstensorit, polven ekstensorit, lantion adduktorit vaikeasti toimintavajaat, osittain lantion fleksorit, kaikki jalkaterää ohjaavat lihakset Osa m.quadratus lumborumista yhä toiminnassa L2-L1: Kaikki lantion fleksorit, osa quadratus lumborum L2:ssa, kaikki L1:ssä, kaikki polvea ja jalkaterää ohjaavat lihakset Th12-Th5: Koko lantion nosto, istuminen ei mahdollista ilman käsin tuentaa Seisominen ja kävely: Ei mahdollista ilman ortooseja Deformiteetit: Synnynnäinen: lonkkaluksaatio, instabiili polvinivel, tibian torsio, talipes equino-varus Johdannainen: Lonkka: fleks./abductio, ulkorotaatio-kontraktuura (selinmakuu), Polvi: fleksio-kontraktuura, Nilkka: pes equinovarus L1-Th5: skolioosi
14 TH5 L3 RGO =Reciprocating Gait Orthosis Korvaa puuttuvaa lantion lihaksiston toimintaa Fleksio toisella puolella johtaa ekstensioon vastakkaisella puolella Alhainen energian kulutus kävellessä Aktiivinen venytys lantiossa Lantionivelet 1D tai 2D (rotaatio) Polvet lukittu Polven kontraktuurat < 20 ast., reisimansetteja ei tarvita Nilkkanivelissä 0-10 ast. liikelaajuus
15 Th1 Th10 Lihasten toimintavajaus: Th1-Th10: Keskivartalo, kaikki lantion ja alaraajojen lihakset, istuminen ei mahdollista ilman käsin tuentaa Seisominen ja kävely: Ei mahdollista ilman ortooseja Deformiteetit: Synnynnäinen: lonkkaluksaatio, instabiili polvi, tibian torsio, pes equino-varus Johdannainen: Lantio: fleksio-abduktio- ulkorotaatio-kontraktuura (selinmakuu) Polvi: fleksio-kontraktuura Jalkaterä: supinaatio tai pes equino-varus Skolioosi: riittämätön vartalon hallinta
16 Th1 Th10 Foot Walker, Swivel Walker, Parawalker, seisoma-alusta + seisomateline Pystyasento 14 kk:n iässä tai vanhempana -> vertikalisaatio ikäistensä kanssa Sisäelinten parantunut toiminta Vähentää osteoporoosia Ääreisverenkierron parantuminen Jne. Liikkuminen Aivojen stimulointi pystyasennolla Kävely heiluttamalla vartalon painolinja vuorollaan kummallekin jalka-alustalle käyttämällä hitauden voimaa Askelpituus ja leveys säädettävissä
17 Orthotic Management Overlap Ortoosijärjestelmän päällekkäisyys TH -1 4 Podium TH TH - 11 TH - 12 L - 1 L - 2 RGO L - 3 L - 4 HKAFO L - 5 KAFO S - 1 S - 2 AFO S - 3
Sairaala 1/5. Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN. KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4. semispinalis capitis
Sairaala 1/5 MANUAALINEN LIHASTESTAUS MITTAUSLOMAKE Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4 semispinalis capitis splenius capitis & cervicis
LisätiedotLonkkaortoosit. www.camp.fi
www.camp.fi NewCamp-lonkkaortoosi Tukeva lonkkaortoosi, jossa on alumiinikisko. Ortoosin lantio- ja reisiosat kiinnitetään toisiinsa säädettävällä nivelellä. Mahdollisuus säätää fleksiota ja ekstensiota
LisätiedotJALKATERÄN VOIMISTELUOHJEET
POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- POTILASOHJE 1 (5) JALKATERÄN VOIMISTELUOHJEET Jalkavoimistelulla voidaan tukea jalkaterän ja varpaiden nivelten ja lihasten toimintoja, sekä ehkäistä että korjata varpaiden
LisätiedotJalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet?
Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet? Veera Keltanen, jalkaterapeutti (AMK) Vuosaaren Jalkaterapiakeskus Tehyn yrittäjäjaoston opintopäivä la 19.11.2016 Järjestötalo 1 Asemamiehenkatu
Lisätiedot> Push ortho AFO PUSH FOR FREEDOM. > push.eu
> Push ortho AFO PUSH FOR FREEDOM > push.eu > Push ortho AFO PUSH AFO tarjoaa erinomaisen tuen silloin, kun kyky nostaa jalkaterää on heikentynyt tai kun jalkaterän hallitseminen kävellessä on ongelmallista.
LisätiedotKUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN. 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS
KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS s83.6 distorsio genu S83.0 luxatio patellae? S83.2 ruptura menisci? S83.3 nivelruston repeämä?
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotJännebalansointi lihasaitiosyndrooman jälkeen
Jännebalansointi lihasaitiosyndrooman jälkeen Heikki-Jussi Laine TAYS An overlooked or inadequately treated compartment syndrome at the lower extremity results in muscle necrosis and contracture, which
LisätiedotLonkkaortoosit.
www.camp.fi NewCamp-lonkkaortoosi Tukeva lonkkaortoosi, jossa on alumiinikisko. Ortoosin lantio- ja reisiosat kiinnitetään toisiinsa säädettävällä nivelellä. Mahdollisuus säätää fleksiota ja ekstensiota
LisätiedotKLASSISEN BALETIN TEKNIIKKA JA RASITUSVAMMAT JALAN JA NILKAN ALUEELLA
KLASSISEN BALETIN TEKNIIKKA JA RASITUSVAMMAT JALAN JA NILKAN ALUEELLA Anu Sinisalo Opinnäytetyö Elokuu 2009 Fysioterapian koulutusohjelma Pirkanmaan ammattikorkeakoulu 2 TIIVISTELMÄ Pirkanmaan ammattikorkeakoulu
LisätiedotKevein jaloin kohti kesää
Kevein jaloin kohti kesää The human foot is a masterpiece of engineering and a work of art - Leonardo da Vinci Ihminen sitkeä kestävyysjuoksija Ihminen on evoluution myötä kehittynyt liikkumaan kahdella
LisätiedotALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI
32 ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI LUKIJALLE 2 7 MUISTIINPANOT 31 Tämä opas sisältää tietoa alaraajojen pituuseron arviointimenetelmistä. Arviointimenetelmät on jaettu rakenteellisen ja toiminnallisen
LisätiedotKehon alaosan tekniikat
Kehon alaosan tekniikat 85 Kuva 5.1g Suoran jalan nosto (liikelaajuuden tarkistus) Ennen kuin aloitat venytyksen, on tärkeää tiedostaa sopiva tavoite, johon hoidolla tähdätään. Tavoite: Arvioidaan alkutilanteen
LisätiedotALARAAJAN ANATOMIAA 4
Tuku- ja liikuntaelimistö-jakso/ BLL/ Anatomia ALARAAJAN ANATOMIAA 4 SÄÄRI, POHJE JA JALKATERÄ HEIKKI HERVONEN Thieme Teaching Assistant Luku 1 SÄÄRI, POHJE JA JALKATERÄ Oheisissa kuvissa on esitetty osittaisia
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle
LisätiedotALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille
Enna Laukkanen & Noora Tikka ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille Opinnäytetyö Fysioterapian koulutusohjelma Maaliskuu 2012 KUVAILULEHTI Opinnäytetyön
LisätiedotJalkaterän ja nilkan ylipronaatio ja toiminnallinen harjoittelu
Hanne Markkanen, Ville Määttänen, Anni Pitkänen Jalkaterän ja nilkan ylipronaatio ja toiminnallinen harjoittelu o Metropolia Ammattikorkeakoulu Fysioterapeutti AMK Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö
LisätiedotKuntoutus. Asiakaskäyttö (Running injury clinic, Salming run lab)
Elokuvat, pelit Tutkimus Kuntoutus Asiakaskäyttö (Running injury clinic, Salming run lab) Markkerit Kamerat : -Resoluutio 4 MP -Keräystaajuus 315Hz täydellä resoluutiolla -Max kuvausetäisyys 20-30m Hipposhalli
LisätiedotPostoperatiivisen i peroneushermovaurion hoitokäytännöistä Suomen endoproteesihoitajat ry. Tietoja ja ajatuksia tekonivelpotilaan hoidosta 19.- 21.4.2007 Katri Patteri fysioterapeutti Tekonivelsairaala
LisätiedotNilkka- ja jalkateräortoosit -kurssi
Elisa Manninen Nilkka- ja jalkateräortoosit -kurssi Koulunpenkiltä käytäntöön Metropolia Ammattikorkeakoulu Apuvälineteknikko Apuvälinetekniikankoulutusohjelma Opinnäytetyö 8.5.2014 Tiivistelmä Tekijä
LisätiedotMultiMotion. Dynaamisesti korjaava ortoosijärjestelmä fleksiolle ja ekstensiolle
MultiMotion Dynaamisesti korjaava ortoosijärjestelmä fleksiolle ja ekstensiolle MM_Folder_Uppdat_2018.indd 1 2018-02-19 11:35:30 Dynaamisesti korjaava ortoosijärjestelmä, joka takaa nopean, tehokkaan ja
LisätiedotVirtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY
TYYNYT 22-22060 22-22100 22-22110 22-22120 22-22130 85 x 18 x väri musta 21 x 18 x väri musta 35 x 18 x väri musta 42 x 18 x väri musta 51 x 18 x väri musta 18 cm 85 cm 22-22200 Triangeli väri musta 22-22300
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala
LisätiedotPoikittaisen vatsalihaksen ja pakaralihasten aktivaation puolierot balettitanssijoilla Yhteys kipuun ja lantion hallintaan
Sini Tirkkola Poikittaisen vatsalihaksen ja pakaralihasten aktivaation puolierot balettitanssijoilla Yhteys kipuun ja lantion hallintaan Metropolia Ammattikorkeakoulu Fysioterapeutti (AMK) Fysioterapian
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotNÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa
NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
LisätiedotLiikkuvan lapsen alaraajaongelmat Riikka Lempinen Fysioterapeutti, SatKs
Liikkuvan lapsen alaraajaongelmat 14.9.2018 Riikka Lempinen Fysioterapeutti, SatKs Lapsia tutkittaessa on hyvä muistaa, että monet luiset rakenteet ovat saavuttaneet muotonsa noin 10-vuoden ikään mennessä.
LisätiedotAKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille
AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.
LisätiedotKUNTOUTUS- PROTOKOLLA
00209.01 Rehab Finish indesign.indd 1 28-06-2011 13:58:47 KUNTOUTUS- PROTOKOLLA IMPLANTIN ASETTAMISEN JÄLKEEN 00209.01 Rehab Finish indesign.indd 2 28-06-2011 13:58:47 Jotta leikatun polven kuntoutus sujuu
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle
LisätiedotNiska-hartiaseudun tutkiminen
Niska-hartiaseudun tutkiminen Miksi tutkitaan Anamneesi Kipumekanismit Ryhti Aktiivi- ja passiiviliikkeet Neurologinen testaaminen, merkkilihakset Johtopäätökset/diagnoosi Miksi tutkitaan? Niskakipua on
LisätiedotPOLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI
1 (11) Fysioterapia Sairaalantie 11, 42100 Jämsä puh: 040-482 6066 POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 2 (11) YLEISTÄ Polven tekonivelleikkauksessa polvinivelen kuluneet nivelpinnat korvataan
LisätiedotNilkkaortoosien käyttö ja säädettävyys Systemaattinen kirjallisuuskatsaus
Ville Saari Nilkkaortoosien käyttö ja säädettävyys Systemaattinen kirjallisuuskatsaus Metropolia Ammattikorkeakoulu Apuvälineteknikko Apuvälinetekniikka Opinnäytetyö 14.6.2016 Tiivistelmä Tekijä(t) Otsikko
LisätiedotTANSSIN KINESIOLOGIA. Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK Copyright Pirjo Orell Pirjo Orell
TANSSIN KINESIOLOGIA Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK 2010 Copyright Pirjo Orell LIHASTOIMINTA Koordinoitu lihastoiminta = lihasten koordinoitu yhteistyö siten, että oikeat lihakset toimivat oikeissa
LisätiedotLIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
LisätiedotOrtoosi- ja proteesikomponentit.
www.camp.fi UUTUUS! Shearban ShearBan on valmistettu itsekiinnittyvästä teflon-materiaalista kontrolloimaan kitkaa ortoosissa ja proteesissa. Shearbanin avulla kitkaa voidaan vähentää huomattavasti alueilla,
LisätiedotRyhti ja perusliikkuminen lähtökohtana
Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana - pystyasennon hahmottaminen ja hallinta - kävely juoksu - kyykky - hyppääminen, heittäminen Juha Koskela Pystyasennon hahmottaminen ja hallinta Motorinen homunculus
LisätiedotPerhevalmennus. Fysioterapian osuus
Perhevalmennus Fysioterapian osuus Liikunta on tärkeää raskauden aikana Liikunta on osa synnytykseen valmentautumista Hyvä kunto auttaa jaksamaan paremmin raskauden aikana, synnytyksessä sekä synnytyksestä
LisätiedotOrtoosi- ja proteesikomponentit. www.camp.fi
www.camp.fi Shearban Materiaali on kehitetty kontrolloimaan kitkaa ortoosissa ja proteesissa. Shearbanin avulla kitkaa voidaan vähentää huomattavasti alueilla, joilla ihoärsytyksen ja haavan muodostuksen
LisätiedotKultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.
päivitetty 15.12.2018 KULTAMERKKI Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja
LisätiedotTimanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).
päivitetty 15.12.2018 TIMANTTIMERKKI Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). Timanttimerkki suoritetaan erillisissä arviointitilaisuuksissa.
Lisätiedot1 2 3 4 Selän, lantion ja alaraajan linjauksen hallinta liikkuessa vaikuttaa liikkeen taloudellisuuteen, tehokkuuteen ja turvallisuuteen. Oikeat suoritustekniikat ja hyvä liikehallinta tekevät liikkumisesta
LisätiedotOhjeita liikunnanohjaajille. Katri Pöllänen, Projektityöntekijä, Monaliiku ry
Ohjeita liikunnanohjaajille Katri Pöllänen, Projektityöntekijä, Monaliiku ry Ohjeet 1. Suunnittele tunnit hyvin 2. Toteutus: Suunnitelman mukaan, mutta joustavasti 3. Selitä mitä tehdään ja miksi 4. Liikutaan
LisätiedotMahdollisimman leveä V-torjunta
Mahdollisimman leveä V-torjunta Monella V-tyylin maalivahdilla on toiveena saada torjunta-asennostaan entistä leveämpi ja peittävämpi. Toivotaan että V olisi HannuToivosmaisen, AriAhosmaisen tai KariLehtosmaisen
LisätiedotOrtoosi- ja proteesikomponentit.
www.camp.fi Shearban Materiaali on kehitetty kontrolloimaan kitkaa ortoosissa ja proteesissa. Shearbanin avulla kitkaa voidaan vähentää huomattavasti alueilla, joilla ihoärsytyksen ja haavan muodostuksen
LisätiedotSääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.
3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron
LisätiedotNäyttöön perustuva analyysimalli urheilijan alavartalon ja -raajojen liiketaidon sekä rakenteiden ja toimintojen arvioimiseksi
Näyttöön perustuva analyysimalli urheilijan alavartalon ja -raajojen liiketaidon sekä rakenteiden ja toimintojen arvioimiseksi Kiiski, Sami & Talikka, Jesse 2013 Otaniemi Laurea-ammattikorkeakoulu Otaniemi
LisätiedotLIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET
LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET Sisällys A Lihastoimintaketjut Philipp Richter 1. Johdanto 2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2.1 Proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitaatio Liikekaavat
LisätiedotNilkan ja jalkaterän liike- ja toimintahäiriöt
Nilkan ja jalkaterän liike- ja toimintahäiriöt Toiminnallisten harjoitteiden opas Jere Järvinen & Tero Roos Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma 2012 SISÄLLYS 1 NILKAN JA JALKATERÄN
LisätiedotALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA
1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
LisätiedotSormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.
Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,
LisätiedotYksilölliset ortoosit. Yksilöllisesti valmistettavat Ortoosit 2014. Silicon Line AFO Active Line Dynamic Line DAFO Classic Line 41
Yksilöllisesti valmistettavat Ortoosit 2014 Valmistettavat ortoosit Kypärät Kaulaortoosit Yläraajaortoosit Olkaortoosit Korsetit Tukiliivit Silicon Line AFO Active Line Dynamic Line DAFO Classic Line 41
LisätiedotOrtoosi- ja proteesikomponentit.
www.camp.fi Shearban Materiaali on kehitetty kontrolloimaan kitkaa ortoosissa ja proteesissa. Shearbanin avulla kitkaa voidaan vähentää huomattavasti alueilla, joilla ihoärsytyksen ja haavan muodostuksen
LisätiedotMitä on lihashuolto. MM-coach urheiluvalmennus
Pesäpalloilijan lihashuolto Mitä on lihashuolto Lihashuollon määritelmä - aktiiviset ja passiiviset toimenpiteet - pyritään nopeuttamaan fyysistä ja psyykkistä palautumista - rasitusvammojen ennaltaehkäisy
LisätiedotPÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE
PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotPotilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
Lisätiedot1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä
LisätiedotPOHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma VUOTIAAN LAPSEN ALARAAJOJEN KASVU JA KEHITYS - Ohjevihkonen lasten vanhemmille
POHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma Annukka Voutilainen Anu Könttä 1-6 -VUOTIAAN LAPSEN ALARAAJOJEN KASVU JA KEHITYS - Ohjevihkonen lasten vanhemmille Opinnäytetyö Lokakuu
LisätiedotSääri-nilkkaortoosien mitanotto-ohjeistukset
Iisa Kiskola, Riikka Räsänen Sääri-nilkkaortoosien mitanotto-ohjeistukset Metropolia Ammattikorkeakoulu Apuvälineteknikko (AMK) Apuvälinetekniikka Opinnäytetyö 27.10.2017 Tiivistelmä Tekijät Otsikko Sivumäärä
LisätiedotTukipohjalliset ratkaisu kaikkiin jalkaongelmiin?
Tukipohjalliset ratkaisu kaikkiin jalkaongelmiin? Seppo Anttila Ortopediaklinikka Ortis, Kuopio Johdanto Tukipohjallisten kritiikitön käyttö on maassamme viime vuosina huolestuttavasti lisääntynyt ja niiden
LisätiedotSelkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia
1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi
LisätiedotLUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1
LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus
LisätiedotLIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA
LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.
LisätiedotPronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.
päivitetty 15.12.2018 PRONSSIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotKyynärnivelestä. Pekka Anttila ft OMT 21.03.2014 Oulu. Pan-14
Kyynärnivelestä Pekka Anttila ft OMT 21.03.2014 Oulu Pan-14 Kyynärnivel 1. Humero-ulnaarinivel Lepoasento: 70º fleksio ja 10º supinaatio. Lukkoasento: Max. ekstensio ja supinaatio. 2. Humero-radiaalinivel
LisätiedotB-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa
Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,
LisätiedotFuture Olympic Lions
Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa
LisätiedotLonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet
Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä
LisätiedotJalkaterän ja nilkan vammojen ennaltaehkäiseviä harjoitteita 12 14 vuotiaille joukkuevoimistelijoille
Jalkaterän ja nilkan vammojen ennaltaehkäiseviä harjoitteita 12 14 vuotiaille joukkuevoimistelijoille Tuulia Pasanen Opinnäytetyö toukokuu 2015 Fysioterapian koulutusohjelma Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala
LisätiedotLiikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
LisätiedotSI-NIVELEN MOBILISOINTI. Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento
SI-NIVELEN MOBILISOINTI Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento Jarno Tuomisalo Antti Rintamäki 2014 SISÄLLYSLUETTELO JOHDANTO 3 KONTRAINDIKAATIOT 4 SUOLILUUN ANTERIORINEN VIRHEASENTO
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotKenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA
Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset
LisätiedotSkolioosin hoitomalli Sosterissa SKOLIOOSI
Skolioosin hoitomalli Sosterissa SKOLIOOSI Mikä on skolioosi? Normaali selkäranka kaareutuu rintarangasta taaksepäin (kyfoosi) ja lannerangasta eteenpäin (lordoosi). Takaa katsottuna normaali selkäranka
LisätiedotALARAAJATUTKIMUKSEN TUTKIMUS- LOMAKKEEN KEHITTÄMISTYÖ TAPAUSESIMERKKIEN POHJALTA Fysikaalinen hoitolaitos Medica Oy:ssa
ALARAAJATUTKIMUKSEN TUTKIMUS- LOMAKKEEN KEHITTÄMISTYÖ TAPAUSESIMERKKIEN POHJALTA Fysikaalinen hoitolaitos Medica Oy:ssa Katja Matkaselkä Opinnäytetyö Huhtikuu 2015 Fysioterapian koulutusohjelma Sosiaali-,
LisätiedotHarjoituksia nivelrikkopotilaalle
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotSisältää: pre-operatiivisen ja postoperatiiviset käynnit/soitot (maksimi 2 posoperatiivinen käyntiä, 4
Kaikissa toimenpiteissä: Pre-operatiiviset laboratorio- ja röntgentutkimukset tutkimukset omassa terveyskeskuksessa. Yksi seteli kattaa yhden toimenpiteen / yhden puolen (vasen/oikea) kustakin luokasta.
LisätiedotTUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA
TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA Haitallisen fyysisen kuormituksen ennaltaehkäisy Tekijät: Henna Lindberg, Eveliina Niemi-Langinen & Nelli Parviainen Fysioterapian opinnäytetyö,
LisätiedotPolvituet. www.camp.fi
www.camp.fi Mitta: Polvenympärys mitataan patellan alapuolelta. Patellavator Patellavator polviortoosi komprimoi patellajännettä ja siten lievittää polven alueen kipuja patellatendinitis-vaivoissa. Ortoosi
Lisätiedot2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p
1 / 12 8:59 Page 1 1 / 34 [Eteenpäinluistelun kokonaissuoritus] Liikeketju (pakara ojentaa lantion - reisi ojentaa polven - pohje ojentaa nilkan) Luistimen palautus lähellä jäätä lantiolinjan etupuolelle
LisätiedotPERONEUSORTOOSIN VAIKUTUS KÄVELYYN. Kävelyn analysointi Dartfish-ohjelmistolla ja Sidaspainelevyllä
PERONEUSORTOOSIN VAIKUTUS KÄVELYYN Kävelyn analysointi Dartfish-ohjelmistolla ja Sidaspainelevyllä Hietala Sanna Sipilä Maija Opinnäytetyö Elokuu 2011 Fysioterapian koulutusohjelma Tampereen ammattikorkeakoulu
LisätiedotMira Pasma Elina Rintamäki. Lihasaitio-oireyhtymät
Mira Pasma Elina Rintamäki Lihasaitio-oireyhtymät Tapaustutkimus penikkataudin riskitekijöistä kahdella lentopalloilijatytöllä Opinnäytetyö Syksy 2013 Sosiaali- ja terveysalan yksikkö Fysioterapian koulutusohjelma
LisätiedotVahva lihas on myös joustava lihas
Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,
LisätiedotUSKALLA HARJOITELLA -KOULUTUSPÄIVÄT 19.-20.12.2014 Suomen Urheiluopisto, Vierumäki JÄÄKIEKKOVALMENTAJAKERHO
USKALLA HARJOITELLA -KOULUTUSPÄIVÄT 19.-20.12.2014 Suomen Urheiluopisto, Vierumäki JÄÄKIEKKOVALMENTAJAKERHO Luistelun tehostaminen tekniikka- ja voimaharjoitteilla Tuomo Kärki Jääkiekon Kehityskeskus Koulutuspäälllikkö
LisätiedotSisältö. Osa 1. xi xv xvi xviii. Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto
Sisältö v Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto xi xv xvi xviii Osa 1 Luku 1 Suuri väittely venyttelystä 3 Johdanto 3 Kielteisiä tutkimustuloksia 4 Vammat 4 Voima ja
LisätiedotKävelyanalyysilaitteiden hyödynnettävyys pohjallisten soveltuvuutta arvioitaessa
Aleksi Aalto, Saara Simola Kävelyanalyysilaitteiden hyödynnettävyys pohjallisten soveltuvuutta arvioitaessa Nivelkulmien ja jalkapohjan pintapaineen tutkiminen Metropolia Ammattikorkeakoulu Apuvälineteknikko
LisätiedotKyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy
PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista
LisätiedotFysioterapia ja osteopatia hevosille
Fysioterapia ja osteopatia hevosille HYVINVOIVA HEVONEN LUENTOSARJA 17.11.2015 CYPIS, ESPOO TMI Selma Piha 1 Potilaana hevonen vs. ihminen Anatomia yllättävän sama Eroissa näkyy toimintatavat Hevosen toiminnassa
LisätiedotRATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013
RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset
LisätiedotSivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa
LisätiedotTSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!
- Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä
LisätiedotSUOMI. www.camp.se. a ToeOFF Family product. Tarkoitettu yksilölliseen käyttöön
SUOMI a ToeOFF Family product Patent no.: ToeOFF, ToeOFF Short, ToeOFF Fantasy, ToeOFF NFR, BlueRocker, BlueRocker NFR, KiddieGAIT, KiddieGAIT NFR: AU736950, BE1005297, BE1114626, DK1005297, DK1114626,
LisätiedotLONKAN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI
1 (11) Fysioterapia Sairaalantie 11, 42100 Jämsä puh: 040-482 6066 LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 2 (11) YLEISTÄ Lonkan tekonivelleikkauksessa kuluneet nivelpinnat korvataan yleensä
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotSELÄN HOITO-OPAS. Lähes jokaisella suomalaisella on jossain sä vaiheessa selkäkipua. Selkävaivat ovat pääosin
SELÄN HOITO-OPAS Lähes jokaisella suomalaisella on jossain sä vaiheessa selkäkipua. Selkävaivat ovat pääosin elämän- ohimeneviä ja hyvälaatuisia, mutta joka toisella pujaksot uusiutuvat vuoden sisällä.
Lisätiedot