TANSSIN KINESIOLOGIA. Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK Copyright Pirjo Orell Pirjo Orell

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "TANSSIN KINESIOLOGIA. Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK Copyright Pirjo Orell Pirjo Orell"

Jaana Toivonen
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 TANSSIN KINESIOLOGIA Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK 2010 Copyright Pirjo Orell

2 LIHASTOIMINTA Koordinoitu lihastoiminta = lihasten koordinoitu yhteistyö siten, että oikeat lihakset toimivat oikeissa rooleissa, oikeaan aikaan, oikeassa järjestyksessä = hallittu liike - Optimaalinen voimantuoton ja energiankulutuksen kannalta - Esteettiseen liikkeentuotto

3 LIIKETASOT JA AKSELIT - liikettä voidaan analysoida, kuvata liiketasojen ja akseleiden avulla Sagittaalitaso - jakaa kehon etu-takasuunnassa ( nuoli ammuttu edestä läpi kehon ) - flexio - extensioliikkeet Frontaalitaso - otsa- rintamataso: jakaa kehon sivusuunnassa oikeaan ja vasempaan - liikkeet suhteessa keskilinjaan: abduktio - adduktio Horisontaalitaso - taivaanrannansuuntainen vaakasuora taso, jakaa kehon ylä/alaosaan Anatomiset liikkeet tapahtuvat jollakin liiketasolla

4 Liikeakselit - jokaisella liiketasolla oma liikeakseli, joka on 90 ast. kulmassa tasoon nähden sagittaalitaso frontaaliakseli frontaalitaso sagittaaliakseli horisontaalitaso vertikaaliakseli Fysiologinen liike?

6 NIMEÄ LIIKKEEET JA LIIKEAKSELIT JA - TASOT ( KUVAA NIVELEN RAKENNE ) - lonkkanivel - polvinivel - nilkka : ylempi ja alempi nilkkanivel - varpaiden liikkeet - olkanivel - kyynärnivel, kyynärvarsi - rannenivel - sormien nivelet ( tyvi-, keski- ja kärkinivelet ) - lantion liikkeet - rangan liikkeet - lapaluun liikkeet MITÄ LIIKKEITÄ, NIVELIÄ TANSSIJANA KUORMITAT ENITEN? MITEN PIDÄT KO. NIVELESTÄ Pirjo Orell HUOLTA?

7 LIIKE, LIIKETASO, LIIKEAKSELI

9 Itsenäinen opiskelu Määrittele käsitteet: 1. Asento 2. Liike, liikkeen ominaisuudet 3. Liikkuminen 4. Asennon ja liikkeen suhde toisiinsa Pohdi em. käsitteitä laaja-alaisesti, monista eri näkökulmista ( monista eri tieteenaloista ). Esitä yhteenvetona OMA NÄKEMYKSESI em. käsitteisiin 5.Suljettu ja avoin kineettinen ketju ja kerro esimerkki jostain omasta koreografiasta sekä suljetussa että avoimessa kineettisessä ketjussa. Mihin tavoitteeseen pyritään harjoittelussa a) suljetulla ja b) avoimella ketjulla?

10 Nimeä alla olevien kuvien liikkeet, liiketasot ja - akselit olka-, lonkka- ja polvinivelissä.

11 Normaali seisoma-asento takaa ja edestä katsottuna luotisuora: oik/vasen:symmetrisyys pään asento, c-ranka hartialinja, tasot lapaluut: sijoittuminen srankaan nähden, tasot kylkikolmiot: yläraajat suht. vartaloon pelvis: crista iliaca hymykuopat pakarapoimut polvitaipeet akillesjänteet, kantaluu, kaaret, jalkaterät

12 Kuvaa muutokset ryhdissä. Vaikutukset lihastasapainoon? Kireydet, venyneet?

14 Normaali seisoma-asento sivulta katsottuna

15 RANGAN NEUTRAALIT Pelvis neutraali ( lantionpohjan lihakset, aukikiertäjät, vatsan lihakset, adduktorit, iliopsoas ) Lumbaali neutraali ( perustuki, napa selkärankaan ja ylös, transversus abdominalis ym. ) Th-neutraali ( lapatuki, hug a tree, trapeziuksen alaosa, serratus anterior, latissimus dorsi ) C-neutraali ( kaksoisleuka, pitkä niska ) POWER HOUSE! Toimivat eri alkuasennoissa, liikkeissä!

16 LANTION ASENTO

17 LANTION ASENTO

18 Franklin, ERIC. DYNAMIC ALIGNMENT.THROUGHT IMAGERY Human Kinetics. Pelvic floor muscles

19 Kuvaa muutokset ryhdissä. Lihaskireydet, heikkoudet? Miten haittaa tanssissa, minkälaisia vaikeuksia ( esimerkkejä )? Miten ohjeistat?

20 Kuvaile muutokset ryhdissä. Lihaskireydet, heikkoudet? Mitä vaikeuksia tanssissa? Miten ohjeistat?

21 Kuvaa muutokset ryhdissä. Lihaskireydet, heikkoudet. Mitä vaikeuksia tanssissa? Miten ohjeistat?

22 LIHASTOIMINTA PYSTYASENNOSSA Kuvaa lihakset, jotka osallistuvat pystyasennon ylläpitoon.

23 Pystyasennon ja hyvän ryhdin säilyminen ovat riippuvaisia LIHASTEN VOIMASTA ja VENYVYYDESTÄ. Lihakset, jotka vastustavat voimakkaimmin lantion ryhdin romahtamista, on merkitty voimasuuntaan osoittavilla nuolilla. - gastrocnemius avainasemassa, ryhdin kallistuksen aste riippuu ko. lihaksen toiminnasta. - heikko: paino siirtyy kantapäille ja luotisuora ei osu tukipisteille: koko kehon ryhti häiriintyy

24 Painovoima (G), kireät lihakset (+) ja heikot lihakset (-) pyrkivät muuttamaan kehon ryhtiä huonompaan suuntaan.

25 ALARAAJAN RYHTI ALARAAJALINJAUS

26 Alaraajalinjaus sivulta?!

27 Itsenäinen opiskelu ryhmissä ( valitkaa ryhmät itse ). Pohtikaa syvällisesti, toisianne opettaen. KUVAILE, MÄÄRITTELE KÄSITTEET a) massan painopiste b) missä sijaitsee ihmisen kehonmassan painopiste (KMPP) - seisoma-asennossa - sillassa - seisoma-asennossa, kun toinen yläraaja on ojennettuna korvan vieressä, toinen sivulla 90 ast. abduktiossa c) mitä painovoiman laki tarkoittaa ja mitä se merkitsee tanssijalle? d) kuvaa Newtonin 1. laki ja selitä sen merkitys liikkeeseen e) kuvaa Newtonin 2. laki ja selitä sen merkitys liikkeeseen f) kuvaa Newtonin 3. laki ja sen merkitys liikkeeseen

28 g) kahden tai useamman kappaleen yhteinen painopiste h) hitausvoima eli inertia ja merkitys liikkumiseen i) määrittele käsite ratasmekaniikka ja kerro esimerkin avulla mitä se tarkoittaa sovellettuna ihmiseen

29 Määrittele käsitteet: STABIILI, VAKAA TASAPAINOTILA

30 LABIILI, EPÄVAKAA TASAPAINOTILA

31 INDIFFERENTTI, EPÄMÄÄRÄINEN TASAPAINOTILA

32 TASAPAINOALUE Alue, jonka varassa kappale on Seisoma-asento: Painon jakautuminen: Puolet edessä, puolet takana: 1/2 calcaneus, 1/5 1. mt distaalipää, ¼ lateraaliosa 5. mt distaalipää, samoin 4. mt ja cuboideum n. 5 % jalan keskiosa Puolet oikealla, puolet vasemmalla

39 JALKATERÄN RYHTI JALAN PITKITTÄISET KAARIRA- KENTEET Kuvaa em. kaarirakenteet ja lihakset, jotka pitävät mediaalista pitkittäistä kaarta yllä.

40 JALAN POIKITTAISET KAARIRAKENTEET Kuvaa em. kaarirakenteet

41 Lihasvenetykset: tekniikat Lihaskalvot

Samankaltaiset tiedostot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"