Puijon Diabetesyhdistys ry JÄSEN- TIEDOTE 2/2014

Transkriptio

1 Puijon Diabetesyhdistys ry JÄSEN- TIEDOTE 2/2014

2 Syyskokous Puijon Diabetesyhdistys ry:n sääntömääräinen syyskokous pidetään torstaina kello D-Piste Versossa (Kirkkokatu 48, Kuopio). Kokouksessa käsitellään sääntöjen määräämät asiat. Tervetuloa! Uusia sääntöjä ja vanhoja tapoja Johanna Nuutinen puheenjohtaja Yhdistyksen pikkujoulu Yhdistyksen pikkujoulua vietetään torstaina Lounaskahvila Haapiksen tiloissa (vanhan postin tilat, Kuninkaankatu 19). Ilmoittautumiset tilaisuuteen D-Piste Versoon mennessä. Mukaan mahtuu 60 ensiksi ilmoittautunutta. Illalliskortin hinta on jäsenille 10 eur/hlö ja ei-jäsenille 20 eur/hlö, joka maksetaan etukäteen D-Piste Versoon tai yhdistyksen tilille FI Tervetuloa! Rantakalailta Mattilassa! Torstaina klo alkaen. Saunomista, rantakalaa, arpajaisia ja muurinpohjalettuja! Tervetuloa! Ps: Arpajaispalkintoja otetaan vastaan. Kirjoittaessani tätä juttua, juhannus kolkuttelee jo ovella, vaikka ilma onkin melkein pakkasen puolella. Alkuvuosi on tuonut diabeetikoille tullessaan uudistuksia. Sääntöjä on muuteltu niin yhdistyksessä kuin liitossakin. Liiton ylin päättävä elin on nyt vuosittain kokoontuva liittokokous, jossa yhdistykset ja heidän edustajansa pääsevät suoraan vaikuttamaan meitä kaikkia diabeetikoita koskeviin asioihin. Asiasta kirjoitettiin myös kesäkuun diabetes-lehdessä. Myös oma yhdistyksemme sai kevätkokouksessaan uudet säännöt, joista on tiivistelmä lehdessämme. Huhtikuulla järjestimme Ykkösjuttu-tapahtuman ykköstyypin lapsille ja nuorille sekä heidän perheilleen, siitäkin on juttua lehdessämme. Kakkosille suunnattu Kakkosjuttu on suunnitteilla mutta se mennee ensi vuoden puolelle, toivottavasti se olisi vielä edellistäkin suositumpi. Muutoin yhdistyksemme jatkaa entisillä tavoillaan ja toiminnallaan. Kesätauon jälkeen jatkamme taas liikunnallista toimintaa, osallistumme Yksi Elämä -tapahtumiin ja järjestämme tuttuun tapaan elokuulla Mattilassa rantakalaillan, sekin pienillä lisäuudistuksilla. Myös pikkujoulua vietetään loppuvuodesta. Tervetuloa mukaan tapahtumiin ja talkoisiin, tehdään Yhdessä meille parempi yhdistys. Puijon Diabetesyhdistys ry Kirkkokatu 48, Kuopio puh , Puheenjohtajanne Johanna Yhdistyksen toimisto: D-piste Verso avoinna ke to

3 Liikuntavuorot Vesivoimistelu Maanantaina alkaen Alavan palvelutalo, Siikaniemenkatu 4 eläkeläiset klo työikäiset klo Osallistumismaksu 25 /kausi. Salivoimistelu Torstaina alkaen Alavan palvelutalo klo Osallistumismaksu 25 /kausi. Kuntosali Torstaina alkaen Leväsen palvelukeskus, Leväsentie 27, klo Ohjaajat paikalla neuvomassa. Sali on jäsenille ilmainen. Tyhjien liuskapurkkien vastaanotto Versossa päättyy! Jäsentiedotteessa 2/2012 oli ilmoitus Miniroskis-kampanjasta, joka on Roska päivässä-liikkeessä syntynyt innovaatio. Tämän kampanjan seurauksena liuskapurkkeja on kerääntynyt Versoon jo ihan tarpeeksi. Jatkomenekki on ollut heikompaa ja tästä syystä tyhjiä liuskapurkkeja ei enää oteta vastaan. Muurikka-lettupannu käytettävissä! Yhdistys on saanut käyttöönsä Muurikka-lettupannusetin, jota alaosastot voivat lainata omiin tapahtumiinsa. Yksityishenkilöiltä peritään 20 euron käyttömaksu. Paketti sisältää kaasupolttimen, lettupannun halkaisijaltaan 48 cm, jalat, tuulensuojan kaasupolttimelle ja 5 kg kaasupullon. Varaukset hyvissä ajoin D-Piste Versosta p Passi ja hammasharja Tuore suomalainen raportti paljastaa, että suomalainen matkailija viettää keskimäärin jopa 2,3 vuotta elämästään ulkomailla. Suomalaisten ulkomaan matkailu on kasvanut viimeisen 15 vuoden aikana 224 %. Suosituimmat kohteet viimeisinä vuosina ovat olleet Viro, Espanja ja Kanariansaaret. Tuttuja paikkoja monelle, joka kaipaa lämpöä talven keskelle tai keventävää reissua risteillen. Iän karttuessa tai sairauden seuratessa reissussa mietityttää tilanne kun kaikki ei ole kuin kotona. Aikataulut, ruokailuajat ja ruokakin muuttuu totutusta rutiinista. Oman kolmenkymmenen insuliinivuoden aikana on sattunut opettavia tilanteita. Lista omista vinkeistä: Ota tupla-annos lääkkeitä ja välineitä mukaasi ja pakkaa ne kahteen tai kolmeen eri paikkaan, osa matkakumppanin huostaan. Irtoruiskujakin saatat tarvita. Käytä huoneen jääkaappia jos sellainen on. Respan tai keittiön jääkaappikin kelpaa. Tarkista vesipullolla ettei valmisteet jäädy. Turvatarkastuksessa kannattaa reilusti esittää pistos- ja testivälineet hihnan hoitajalle. Meikkipussi ja muut pikkutarvikkeet omaan muovilaatikkoon ja hihnalle. Taskut tyhjäksi ja hyvällä omallatunnolla tutkan läpi odottamaan omia tavaroita. Tuskin ketään kiinnostaa lääkevalikoimasi, mutta kymmenet samanväriset meikkilaukut saattaa vaihtua. Myrkynvihreä löytää omistajansa. Älä jätä tärkeitä tavaroita repun ulommaisiin lokeroihin. Täyteen sullottu metro tai jonotus on helppo paikka varkaalle. Lääkeluettelo mukaan. Puuttuvia lääkkeitä ja tarvikkeita löytyy aina. Hypon varalta pidän aina mukanani pientä sokeriliemipulloa. Mittaa usein sokereita. Kaipaan pienenpientä rintataskussa kulkevaa sokerimittaria. Nämä samat asiat toistuvat kotonakin. Mustaa kahvia hörppivä, salaatinlehteä nakertava on nolossa tilanteessa kun pöytään nostetaan kattilallinen uusia perunoita ja rasvasilliä. Päivä ilman ateriainsuliinia saattaa olla vaikea. Hyppää siivelle ja nauti matkasta. Tautia ja saman verran uusia maita takana. Matti Saastamoinen 4 5

4 Koottua tutkittua tietoa DIABETES-lehdestä helmikuu 2014 nro 1 Uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset julkaistiin tammikuussa Suositus päivitetään kahdeksan vuoden välein. Meitä kehoitetaan syömään Iaadukasta ruokaa, esim. täysjyväviljatuotteita, pehmeitä kala- ja kasvisrasvoja ja vain RAJOITETUSTI punaista lihaa, vaaleita viljoja, suolaa ja sokeria. Suositellaan syömään pähkinöitä ja lisäämään D-vitamiinin saantia. Lisäksi kannustetaan Iiikkumaan, koska sillä on kiistaton yhteys terveyteen. Selvin yhteys ruokavaliolla on tyypin 2 diabetekseen ja painonnousun ehkäisyyn. Samalla ehkäiset sydän- ja verisuonisairauksia, aivoverenkiertohäiriöitä, Alzheimerin tautia, osteoporoosia ja paksusuolensyöpää. Ruokakolmio muodostuu kuudesta kerroksesta. Ruokakolmion pohjakerroksen muodostavat kasvikset, marjat ja hedelmät, joita pitäisi syödä 500 g/päivä. Toisessa kerroksessa ovat täysjyvävilja, Ieipä, puuro, mysli ja peruna. Kolmannessa kerroksessa vähärasvaiset maitotuotteet, kasvisöljyt ja margariinit, pähkinät ja siemenet. Neljännessä kerroksessa ovat kalat ja siipikarja. Viidennessä kerroksessa ovat lihavalmisteet, punainen Iiha ja kananmunat. Punainen Iiha tulisi rajoittaa 500 g/viikko ja kananmunia vain 2 kpl/viikko. Yhden kananmunan keltuaisesta saa jo päivän suosituksen kolesterolia. Kuudennella tasolla ovat sattumat, joita kannattaa syödä vain HARVOIN, siis makeiset, kakut, rasvaiset juustot, makkarat, voi. proteiineja eli valkuaisaineita, jotka vaikuttavat munuaisten toimintaan. Kohtuullinen proteiinin käyttö hidastaa alkavan munuaissairauden etenemistä ja vähentää albumiinin erittymistä virtsaan. Jos munuaisten toiminta on heikentynyt, rajoita proteiinin saantia alle grammaan painokiloa kohti vuorokaudessa. Nyt suositellaan pähkinöitä. Niissä on paljon hyviä kasvikunnan rasvoja, kuituja, kivennäisaineita, vitamiineja ja valkuaisaineita. Pähkinöiden lihottavuus on harhaa. Sopiva annos on g/viikko eli 30 g/päivä tai pari ruokalusikallista mutta El suolattuja, suklaalla tai jugurtilla päällystettyjä. D-vitamiinin saantisuositus on noussut, se on alle 75v 10 mikrogrammaa ja yli 75v 20 mikrogrammaa/päivä ympäri vuoden. Jos saa Iiian vähän D-vitamiinia, lisääntyvät luunmurtumat, sekä lihasten, sydämen ja verisuonten toimintahäiriöt. Luomutuotteet eivät ole D-vitaminoituja. Suola on toinen PAHIS. Sitä saadaan ravinnosta moninkertaisesti enemmän kuin on terveydelle hyväksi. Ruokasuolan haitallisin osa on NATRIUM. Suomalaisten miesten natriumin saanti ylittää fysiologisen tarpeen 16-kertaisesti ja naisten 12-kertaisesti. Suola kuormittaa elimistöä. Verenpaine nousee, jotta ylimääräinen natrium saadaan paineen avulla eritettyä virtsaan. Jos natriumin liikasaanti on jatkuvaa, munuaiset, sydän ja verenkiertoelimistö alkavat kuormittua. Suolan liikasaanti lisää aivohalvauksen, sepelvaltimotaudin sekä sydänja verisuonisairauksien vaaraa. Myös kuoleman riski kasvaa. TAVOITETASO on vajaa teelusikallinen eli 5 g päivässä. Leipä ja viljatuotteet ovat merkittävin suolan lähde. Suositus on 0,9 %. Pakkausmerkintöjä kannattaa tutkia huolella ja etsiä SYDÄNMERKKIÄ. Se kertoo, että tuote on suolan määrältään parempi valinta. Suolan voi korvata mausteilla ja yrteillä. Ruuanvalmistukseen käytetään jodioitua suolaa. Puute aiheuttaa kilpirauhasen, struuman kasvun. Jodia ei ole lisätty vuori- eikä merisuolaan. Sokeri on ruokamaailman PAHIS. Sokerin suositus on alle 50 g/päivä. Teelusikallinen on 5 g ja purkillisessa jugurttia on 20 g sokeria. Esim. puolen Iitran Iimsapullossa on 50 g sokeria ja kilokaloria energiaa. Pakkausselosteesta kannattaa katsoa energiamäärä. Sokeri ei muutu terveellisemmäksi vaikka käyttäisi intiaanisokeria, ruskeaa sokeria, hunajaa, ruokosokeria tai hedelmäsokeria. Sokeri ja suola ovat ruokamaailman PAHIKSIA! Punainen Iiha kannattaa vaihtaa kanaan ja kalkkunaan. Diabeetikoille Iihaannosten kohtuullistaminen on erityisen tärkeää, sillä liha sisältää runsaasti Ihminen tarvitsee nestettä. Vettä pitäisi juoda 1 1,5 l/päivä. Alkoholia ei Iasketa päivän nesteisiin. Paras janojuoma on vesi. Jano kertoo verensokerin noususta. Silloin kannattaa mitata verensokeri. Keinomakeutetut juomat ovat turvallisia. Kahvi on todettu diabeetikoille hyväksi. Se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jos on alttius diabeteksen syntyyn, niin kahvi voi nopeuttaa diabeteksen puhkeamista. Kuitu on ravinnon HYVIS. Kuidut ovat ruokamaailman HYVIKSIÄ! 6 7

5 Lisäaineiden E-koodit ovat Eviran toimesta tarkoin tutkittuja, siis niiden pelko on tarpeetonta. Monet lisäaineet ovat luonnosta peräisin. Esim. puolukka sisältää luontaisesti paljon E-koodeja. Mistä on puolukat tehty? Vedestä, sokerista, kuidusta, vitamiineista, kivennäisaineista, hapoista (E200, E210), hyytelöimisaineista (E440), väriaineista (E160a, E163) ja aromeista. Niistä on pienet puolukat tehty. (Lähde: Evira) Synteettisiä väriaineita kannattaa kuitenkin välttää. Tuotteen pakkausmerkinnöistä saa tietoa käytetyistä lisäaineista. Jalkojenhoitoa Jalkojenhoitoa Picolla tarjoaa -10 % alennusta jalkojenhoidosta Puijon Diabetesyhdistyksen jäsenille. Savonkatu 18 B 23 3 krs., Koonnut Pirkko-Liisa Kansanen Yhdistyksen sääntömuutos Kevätkokouksessa käsiteltiin Puijon diabetesyhdistyksen sääntöjen muuttaminen Diabetesliiton ohjeistuksen mukaiseksi. Diabetesliitto on antanut ohjeistuksen jäsenyhdistyksiensä uusien sääntöjen käyttöönotosta Säännöt tulee päivittää uuden lainsäädännön myötä. Diabetesliitto on laatinut uudet mallisäännöt, jotka yhdistykset saavat käyttöönsä nopeasti ja edullisesti. Mallisäännöt on hyväksytetty patentti- ja rekisterihallituksella. Uusiin sääntöihin saa näin ollen lisätä vain nimen sekä yhdistyksen kotipaikkakunnan ja toimialueen. Mikäli sääntöjä olisi haluttu muuttaa enemmän, olisi jäsenyhdistys maksanut tästä enemmän ja niiden käsittely vienyt kauemmin. Puijon diabetesyhdistys ry:tä koskevia muutoksia: edelliset säännöt ovat vanhentuneet uuden lainsäädännön myötä tilintarkastajat ovat muuttuneet toiminnantarkastajiksi yhdistyksen hallitukseen valittava jäsenmäärä muuttunut edustajien valintaa kevätkokouksessa piiriin tai liiton tilaisuuksiin ei enää tehdä, koska mm. liiton säännöt muuttuvat pykälä-nimitykset poistuvat, tilalle tulee kohdat pykälissä esiintyvät toistot poistuvat, säännöistä tulee selkeämmät, tiiviimmät ja lyhyemmät, 23 pykälää = 14 kohtaa Puijon diabetesyhdistys ry:n hallitus 2014 on kokouksessaan hyväksynyt diabetesliiton uudet mallisäännöt. Uudet säännöt otetaan käyttöön v alusta. Vuoden 2015 toimihenkilöt valitaan vielä entisten sääntöjen mukaan vuoden 2014 syyskokouksessa. Lastenhoitoa Anni Ruohoaho tarjoaa lastenhoitoa opiskelun lomassa arki-iltaisin, sekä viikonloppuisin. Hän osaa laskea hiilihydraatit ja tarvittaessa pistää insuliinia. Annilla on 10-vuotias pikkuveli, jolla 1-tyypin diabetes. Annin yhteystiedot: Anni Ruohoaho, , ansku962009@hotmail.com 8 9

6 Ykkösjuttu-tapahtuma Ykkösjuttu-tapahtumaa vietettiin Kulttuuriareena 44:llä Tapahtuma onnistui kaikin puolin hienosti. Osanottajia oli kaikkiaan 40 henkilöä plus me järjestäjät (15) ja tuote-esittelijät (10). Juontamisesta vastasi DJ Anna, joka vastasi myös äänentoistosta. Taikuri Puijon Paroni oli suosittu ja sai yleisön hämmästymään ihmeellisillä taikatempuillaan. Pinja Pitkänen (db1) lauloi itsensä enkelin äänellään suoraan yleisön sydämiin. Taukomusiikista vastasi DJ Sami (db1) monipuolisella musiikillaan. Loppunäytöksestä vastasi Kristiina Brask yhtyeineen upealla äänellä ja esiintymisellään. Nimikirjoituksia jaettiin jonoksi asti. Lopuksi yhdistyksen puheenjohtaja Johanna yllätettiin kukilla. Kuvasarja kertoo lisää tapahtumasta. Kristiina ja Nuutisen perhe. Taikuri Puijon Paroni hämmästytti yleisöä tempuillaan. Kristiina Brask hurmasi upealla äänellään. Puijon Diabetesyhdistyksen toimihenkilöt 2014 Puheenjohtaja Johanna Nuutinen Varapuheenjohtaja Tuomo Tynkkynen Hallituksen jäsenet Tuula Laitinen Julia Nuutinen Petri Nuutinen Helena Partanen Seppo Räsänen Sihteeri, D-piste Verso Kahviossa oli tarjolla monenlaista syötävää. Myös pelastuslaitos esittäytyi. Pinja Pitkänen lauloi suoraan kuulijoiden sydämiin. Paikalla oli myös useita tuote-esittelijöitä. 10

7 Palautusosoite: Puijon Diabetesyhdistys ry Kirkkokatu Kuopio Lahjakortin arvontapäivä