PirMun viesti 1/2014. Hallitus esittelyä Kirpparipyrähdys Tietovisa ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PirMun viesti 1/2014. Hallitus esittelyä Kirpparipyrähdys Tietovisa ISSN 2242-1122"

Transkriptio

1 PirMun viesti 1/2014 Hallitus esittelyä Kirpparipyrähdys Tietovisa ISSN

2 Varhaiselle kiurulle Sinun äänes kuulin siunatun tänä vuonna jo talveni tiellä. Oi kiuru, kevätlauluni mun se ei ole valmis vielä. Sinun kerallas kesää kiirehtää oli, kiuru, mun iloni ennen. Yhä myöhemmäks mun lauluni jää joka eloni talven mennen. Minun täytyy hankea sulattaa ja rikkoa jäätä ja routaa, yön keskeltä valoni valloittaa ja murheesta iloni noutaa. Se kaivo, josta mun janoni juo, minun täytyy itse kaivaa, ja tien joka onnenlähteen luo vain omat käteni raivaa. Minun täytyy paljon unhoittaa, yön, pimeän peikkoja voittaa, siks kunnes mun lauluni päivä saa ja mun rintani kevättä soittaa. V.A. KOSKENNIEMI PirMun viesti 1/2014 2

3 Puheenjohtajan palsta Kokonaan kunnossa 2014, kuntoutuksen ja liikunnan teemavuosi. Vuoden aikana esitellään kuntoutumisen eri muotoja sekä pyritään innostamaan jäseniä voimaan hyvin harrastusten, kulttuurin ja liikunnan parissa. Tunnustan, tunnustan. Eipä oo, viimeisen kymmenen vuoden aikana, tullut harrastettua oikeastaan mitään. Henkistä kuntoutusta olen toki saanut puuhastelusta PirMussa. Kulttuuri on jäänyt pariin teatterikäyntiin vuodessa ja liikunta, noh, meinasin käydä Tesomalla uimassa, mutta halli oli kiinni. Kokonaan lipasvahti Hannes PS. Vielä on paikkoja ja aikoja lipasvahdeille EU-vaaleissa toukokuussa. Kyllähän sika syitä keksii, vai kuinka se nyt meni. Onkohan meidän tarkoituskaan liikkua enää tässä vaiheessa evoluutiota? Jospa me olemme siirtymässä seuraavaan asteeseen, meistä tulee silavasta tehty kasvualusta pienelle harmaalle aivomassalle joka elää loiseläimen tavoin, tappamatta isäntää. Aivot olis USBkaapelilla kiinni tietokoneessa jossa olis rutkasti levytilaa. Levylle tallennettais digitaalisesti kaikki meidän haaveet ja unelmat ja sitten me voitais nauttia uusinnoista aivan kuin ne olisi toteutuneet. Verkossa vois käydä napsimassa naapurin haaveista parhaat palat ja miksata ne omiinsa. Taloyhtiössä hissi tulee kerrosten väliin. Elikkä hissiltä pitää nousta kymmenkunta askelmaa, että on kotiovella. Se sitten sattuu polviin niin noustessa kuin alas mennessäkin, auttaiskohan jos kävis edes kävelemässä pari kertaa viikossa? 3 PirMun viesti 1/2014

4 Kahvitreffeillä Kuntoutusta Munuais- ja maksaliitosta Pekka Kankaanpää oli vierailemassa maanantai-iltana PirMun tiloissa. Pekka kertoi ajankohtaista kuntoutuksesta. Saimme ohjeita kuinka Munuais- ja maksaliiton järjestämille kursseille haetaan ja vinkkejä hakemusten täyttämiseen. Pekka kyseli osallistujien taustoja ja osasi suositella kullekin kiinnostuneelle jotain kurssia tänä vuonna. Kursseja on kahdenlaisia: Kelan rahoittamia ja RAY:n rahoittamia. Kelan kursseille tarvitaan hakemuksen liitteeksi lääkärin lausunto, mutta RAY:n kurssille liitteeksi riittää vaikka viimeisin epikriisi josta ilmenee terveydentilasi ja diagnoosit. Kurssitarjonta on todella monipuolinen ja Liiton työntekijät ottavat mielellään vinkkejä vastaan millaisia kursseja haluaisimme jatkossa. Joka vuosi ei Liitto pysty toteuttamaan esim Parisuhdekurssia vaan tarjonta täytyy pitää monipuolisena. Tänä vuonna pyritään toteuttamaan pitkän aikaa tauolla ollut Ruotsinkielisten kurssi. Ensi vuonna pidettävät kurssit ovat teemojen mukaan: ravitsemus, toimintakyky, liikunta ym. Kurssille hakeminen on tärkeää, jotta yhteistyökumppanit näkevät kuinka tarvittuja ne ovat. Kannattaa siis hakea vaikkei ole varma pääsystään. Suurella hakijamäärällä ja innokkailla osallistujilla saamme rahoitusta varmemmin jatkossakin. Pekka korosti kurssihakemuksessa kysyttävien tavoitteiden tärkeyttä. Kannattaa miettiä tarkkaan haluaan ja tavoitteitaan kurssista niin se auttaa kun kurssille valitaan osallistujia. Uudestaankin sopeutumisvalmennukseen voi päästä. Pääseminen riippuu siitä onko terveydentilassasi, toimintakyvyssäsi tai muissa tarpeissasi tapahtunut muutoksia. Kursseista lisätietoa voit kysyä : Länsi-Suomen aluevastaavalta Anne Viitalalta, tai ja kuntoutuspäällikkö Pekka Kankaanpäältä, tai Teksti ja kuvat Sirpa Andelin PirMun viesti 1/2014 4

5 Osallistu valokuvauskilpailuun Mikä saa sinut voimaan hyvin? Mistä sinä innostut? Kokonaan kunnossa -valokuvakilpailu etsii näkökulmia hyvinvoinnin moni-ilmeisyyteen. Kerro meille näkemyksesi valokuvalla. Kilpailuaika on Valokuva voi olla uusi tai vanha, kunhan se on osallistujan itsensä kuvaama. Muista kysyä kuvattavilta lupa kuvan julkaisemiseen. Kilpailusarjat: 1. lapset alle 12-vuotiaat 2. nuoret 12_17-vuotiaat 3. aikuiset Lähetä 1-3 valokuvaa JPG-muodossa alkuperäisessä koossa mennessä sähköpostilla: Pirkanmaan sairaanhoitopiirin ensitietopäivä maksasairaille Ensitietopäivä järjestettiin jo toista kertaa Pirkanmaalla Tays:ssa. Päivässä vahvasti mukana myös Pirkanmaan munuais- ja maksayhdistys ry. Luennot pidettiin jälleen Tays:n tiloissa. Pääpuhujina olivat erikoislääkärit Tuula Mäkelä sekä Tarmo Koivisto. Luennot olivat tällä kertaa aamupäivästä jaettuna kahteen saliin, toisessa puhuttiin alkoholiperäisistä - ja toisessa salissa muista maksasairauksista. Iltapäiväksi yhdistettiin porukka kun esiin marssivat sosiaalityöntekijä, ravitsemusterapeutti sekä upea kokemuskouluttaja omalla puheenvuorollaan. Lopuksi vielä Liiton ja yhdistyksen puheenvuorot. Päivän hyöty näkyi jälleen heti osallistujien puheenvuoroissa, kysymyksissä ja vertaistuen kaipuussa. Kuulijoita oli saapunut Pirkanmaan ulkopuoleltakin. Koko porukka oli yhtä mieltä siitä että päivät olisivat tarpeellisia ja haluttuja muuallakin Suomessa. Teksti Sirpa Andelin 5 PirMun viesti 1/2014

6 VAUHDIKASTA MENOA SASTAMALAN ELLIVUORESSA kahvijuomilla. Jälkiruoiksi kelpasivat maistiassipsit ja -karkit. Toki välillä myös ihan oikeasti lasketeltiin. Ellivuoressa myös Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry tarjosi ilmoittautuneille henkilökohtaista lasketteluopetusta. Heillä oli tarjota välineitä jokaisen tarpeeseen niin, että kaikki halukkaat pääsivät kokemaan vauhdin hurmaa rinteessä. Pirmukka-perhekerhon uskaliaat vauhtihirmut kokoontuivat lauantaina 8.2. Sastamalan Ellivuoressa. Pirmun kaksi lapsiperhettä oli päättänyt uhmata sadetta ja tuulta ja viettää mukavan päivän lasketellessa. Tapahtuman puitteet olivat erinomaiset, sillä Ellivuoressa vieraili samaan aikaan myös Haglöfsin Suomi Slalom -kiertue. Kiertue tarjosi talven välineuutuuksien esittelyä sekä kumppaneidensa tuotteita ja tarjoiluja. Päivä oli erinomaisen onnistunut ja monokansaa riitti reilusti rinteissä. Monen mielestä ulkoilua parhaalla mahdollisella tavalla. Kotimatkalla nukkuvien tuhina vain kuului takapenkiltä. Lisää tällaista! Tarjoiluja oli sen verran reilusti, että omia eväitä ei tarvittu. Laskettelijat pääsivät maistelemaan uusia makunakkeja ja vitamiinijuomia. Aikuiset pääsivät herkuttelemaan kylmillä Kahvitreffit jälleen klo18-20 PirMun toimistolla. Aiheena tällä kertaa liikunta otsikolla Hyötyä pienestäkin liikkeestä Neuvoja ja keskustelua Asiantuntijana fysioterapeutti Lotta Korventausta Kahvit keittelee taas PirMun Sirpa Andelin Tervetuloa! PirMun viesti 1/2014 6

7 Kirpparipyrähdys Mänttään lauantaina ! PirMun retki suuntaa tänä kesänä Mänttä-Vilppulaan, Pohjois-Pirkanmaalle! Lähde mukaan koko perheen voimin katsastamaan kirpputorit ja kuulemaan PaperiPerkeleen tarinaa! Reissun hinta 25 aikuisilta ja 10 alle 15-vuotiailta lapsilta. Hintaan kuuluu bussi, näyttelyt ja ruoka. Kierrämme matkan aluksi Mäntän kirpputorit ja pääsemme aloittamaan retkemme rennosti. Sinkkisydän- kirpputori on samalla myös sisustuskauppa. www. sinkkisydan.fi Amandan Aarteet on isompi ja avara perinteinen kirpputori. Syömään piipahdamme Keurusselän rannnalla sijaitsevaan Myllyrantaan jossa historialliset mylly ja veturitallit kätkevät sisäänsä ravintolan sekä ostospaikan. Aikaa on varattu ruokailuun ja shoppailuun. Serlachius-museo Gustafissa pääsemme draamaopastukseen Kauppaneuvosta onnittelemassa ja näemme lyhytelokuvan Serlachiuksen elämästä. Retken aikataulu: Lähtö klo 9:30 Keskustorilta Saavumme Mänttä-Vilppulaan klo11:00 Amandan Aarteet klo11:00-11:45 jossa mahdollisuus juoda kahvit omalla kustannuksella. Sinkkisydän klo11:45-12:30 Ruokailu klo13-15 Museo klo15:30-17:00 Paluumatkalle klo17:00 Tampereella Keskustorilla klo18:30 Ilmoittautumiset viimeistään Sirpa Andelinille numeroon tai Muista mainita erikoisruokavaliosi! 7 PirMun viesti 1/2014

8 Hampaiden hoito Hampaiden hoito on tärkeää sillä suun alueen sairaudet voivat lisätä joidenkin muiden vakavien sairauksien riskiä tai vaikuttaa haitallisesti jo todettuun sairauteen. Luultua useammin myös sydän- tai aivoinfarktin syy löytyy sairaasta suusta. Suun sairaudet luovat vaarallisille bakteereille otolliset olosuhteet ja suoran reitin elimistöön. Ahkera hampaiden hoito suojaa siten sisäelimiäkin. Iensairaudet Iensairaus on yleisin syy aikuisilla suomalaisilla hampaan menettämiseen. Ikenet peittävät ja suojaavat luuta johon hampaasi kiinnittyvät. Hampaiden alla oleva luu voi tulehtua ja vaurioitua ellei ikenistä pidetä huolta. Saatat menettää hampaasi vaikkei sinulla olisi ollut koskaan reikiä hampaissasi! Yksi tärkeimmistä iensairauksista on PLAK- KI- hampaiden pinnoille ja ienrajoihin jatkuvasti muodostava, kellertävä bakteeripeite. Jos plakin annetaan kerrostua vapaasti, se aiheuttaa ikenien tulehtumista ja turpoamista. Ientulehduksen riski saattaa lisääntyä tupakoinnin tai jonkin sairauden seurauksena. Siksi onkin tärkeää että hammaslääkärisi/suuhygienistisi tuntee yleisen terveydentilasi. Sinulla saattaa olla ientulehdus, jos havaitset, että -ikenesi ovat arat, turvonneet tai punaiset - ikenistäsi vuotaa verta kun harjaat hampaitasi -et pääse eroon pahanhajuisesta hengityksestä tai pahasta mausta suustasi -hampaasi ovat löystyneet tai irtoavat -purenta ei ole kohdallaan ja osaproteesit eivät istu kunnolla Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa hyvää hampaiden hoitoa. Hampaidesi kohtalo on sinun käsissäsi. Jos harjaat ja käytät hammaslankaa tai muita hampaanhoitotuotteita joka päivä ja käyt hammashoidossa säännöllisesti, parannat mahdollisuuttasi säilyttää terveet hampaat ja ikenet läpi elämän! PirMun viesti 1/2014 8

9 Eli siis näin: Pese hampaat aamulla ja illalla käyttäen pehmeää hammasharjaa ja fluorihammastahnaa. Molemmilla kerroilla harjaa vähintään 2-3 minuuttia. Muista hampaiden harjauksessa huolellisuus ja hellävaraisuus. Käytä hammasvälien puhdistamiseen hammaslankaa, väliharjaa tai hammastikkuja. Puhdista hammasvälit vähintään kahdesti viikossa. Käytä pääsääntöisesti tavallista fluorihammastahnaa herneen kokoinen nokare kerrallaan. Keskustele erikoistahnojen käytöstä hammaslääkärin kanssa. Esimerkiksi valkaisevan hammastahnan jatkuva käyttö ei ole suositeltavaa. Muista vaihtaa hammasharja säännöllisin väliajoin. Vältä sokeripitoisia ja happamia tuotteita sekä napostelua pitkin päivää. Syö pari kunnollista ateriaa päivässä, niin et tarvitse useita välipaloja. Ksylitoli ehkäisee reikiintymistä käytettynä päivittäin vähintään 5 g vähintään 3 kertaa päivässä. Muista käydä säännöllisesti hammaslääkärissä sovituin välein ja pyydä hammaslääkäriltäsi yksilölliset hoito-ohjeet. Elinsiirtopotilaan hampaiden hoitoa varten suositellaan yleensä antibioottikuuria tuntia ennen käyntiä. Ilmoita terveydentilastasi aikaa varatessasi. Lähteet: Musili, Hyvä Terveys-lehti ja www. oralb.fi KESÄ Hyttysen hyrinä ukkosen jyrinä perhosen lento vanamo hento purojen juoksu mataran tuoksu matojen tonkija onnekas onkija hehkuva katu kuutamosatu mansikkamaito kesä on aito. - Kaija Pakkanen 9 PirMun viesti 1/2014

10 PirMun hallituksen ja muiden aktiivien esittelyä Andelin Sirpa, hallituksen sihteeri ja maksavastaava. Olen Mänttä-Vilppulassa asuva maksan- ja munuaisensiirron saanut nainen. Olen avoliitossa. Rakastan luontoa ja eläimiä. Itsellä onkin kotona kissat, kanit ja koira. Nautin ihan kotona olemalla kun saan rauhassa touhuta. Toivottavasti nähdään yhdistyksen tapahtumissa ja minuun voit ottaa yhteyttä muutenkin! Olen Eeva Forsberg-Mikkonen Lempäälästä, syntyjäni tosin Tampereen likka. Perheeseeni kuuluvat mieheni Joonas sekä lapset Eemeli (2003), Enea (2005) ja Eeli (2009). Meillä asuu myös koira Taisto sekä mirrit Taavi ja Taika. Minulla on siis melkoinen lasten- ja eläintarha hoidettavanani. Tyttärellämme Enealla on perussairautena sappitieatresia ja hänelle on tehty kaksi maksansiirtoa (2012 ja 2013). Toimin hänen omaishoitajanaan. Harrastan lenkkeilyä, hikoilua kuntosalilla ja kirjapiireilyä. Pirmulaisena olen melko tuore ja hallituksen jäsenenä olen nyt ensimmäistä vuotta. Erilaiset lapsiperheasiat ovat lähellä sydäntäni. Vedän Pirmun lapsiperhetoimintaa Pirmukka-perhekerhon muodossa. Vertaiskerho on suunnattu Pirkanmaalaisille munuais- ja maksasairautta, rakkoekstrofiaa ja vaativaa suolistosairautta sairastavien lasten vanhemmille. Kerhon ohjelmassa on rentoa yhdessäoloa ja retkiä koko perheelle. Olen mukana myös liiton Länsi-Suomen aluetoimikunnassa. Aurinkoista kevättä kaikille! PirMun viesti 1/

11 Olen Sirpa Marttinen-Huhdanpää, Savosta Tornion, Helsingin ja Satakunnan kautta Pälkäneen liepeille tullut ja asun pientilaa, missä valosaaste ei tähtitaivasta himmennä. Päästyäni kunnan virasta eläkkeelle kasvatan kukkia, marjoja, vihanneksia, vapaaehtoistyönäni sijaistan suntiota ja toimin PirMun hallituksessa varapuheenjohtajana ja jäsenasioiden hoitelijana. Olen saattanut kaksi tytärtä maailmalle ja mieheni hautaan, Sain ikäihmisenä PBCn ja nyt painan loppumatkan viallisen maksani kanssa täysillä ja katson mihin asti se kestää. Järjestösuunnittelija Anne Viitala Olen työskennellyt Munuais- ja maksaliitossa nyt reilut seitsemän vuotta. Työtehtäviini kuuluu Länsi-Suomen alueella toimivien kahdeksan paikallisyhdistyksen toiminnan tukeminen ja ohjaaminen sekä valtakunnallisesti koordinoin työparieni kanssa liiton maksatoimintaa ja vapaaehtois- ja vertaistoimintaa. Asun Lempäälässä ja perheeseeni kuuluvat aviomies sekä 5 ja 3-vuotiaat lapset. Siinähän sitä onkin jo riittävästi puuhaa päivien ratoksi, mutta jossain välissä yritän ehtiä kuitenkin Pilatekseen tai lenkillekin. Rentoudun hyvän ruuan, kirjan tai elokuvan parissa. Minut tavoittaa puhelimella numerosta tai sähköpostilla anne. Olen Elvi Gardemeister ja PirMussa omaisjäsenenä. Olen toiminut jo aika pitkään aktiivina ja rahastonhoitajanakin kauan. Minun tarinaani kuuluu kaksi munuaissairasta sisarta. Olin vähän yli kymmenen, kun vanhimmalla sisarellani Helenalla todettiin Meretojan tauti. Koko perhe tutkittiin ja silloin myös toisella sisarellani Elsalla todettiin sama sairaus. Helena kävi useita vuosia hemodialyysissa Lappeenrannan keskussairaalassa. Hänelle tehtiin 2 munuaisen siirtoa 1980-luvun alkupuolella. Ensimmäinen ei onnistunut, en tiedä miksi. Toi- 11 PirMun viesti 1/2014

12 nenkin siirto osoittautui epäonnistuneeksi alun hyvistä näkymistä huolimatta. Helena kuoli vuonna Elsan dialyysimuotona 1980-luvun loppupuoliskolla oli peritoneaalidialyysi. Hän pääsi siirtoon vuonna Sama siirtomunuainen toimii hänellä edelleen. Nyt siirrännäisen toiminta on hiipunut ja dialyysin aloittaminen uudelleen on seurantavaiheessa. Omaisena olen vierestä seurannut niitä ongelmia, joita on tullut. Kokenut menetyksen tuskaa Helenan menehdyttyä ja onnistumisen iloa Elsan siirron onnistuttua. Tuntenut vihaa sairautta kohtaan ja syyllisyyttäkin omasta terveydestä. Tämä vapaaehtoistyö on antanut tietyllä tapaa lohtua. Nähnyt muita samassa tilanteessa olevia omaisia. Vaimoja, miehiä, sisaria, vanhempia, lapsia. Saanut siinä samalla vertaistukea toisia kuunnellessa. Kokenut auttavansa. Oppinut tuntemaan monia, monia ihmisiä. Toivotan kaikille jaksamista millaisessa tilanteessa olettekin. Olen Nellie neiti. Rahastonhoitajan seuralainen ja liikuttaja. Olen Pirmun hallituksen vakituinen vierailija ja kaikenlaisten tarjoomusten verottaja. Lisäksi seuraan Pirmun jumpparyhmän liikkujia ja kannustan heitä eri liikkeissä ja paimennan heitä. Rapsutukset ja halaukset ovat osa jumpparyhmän iloja. Lisää esittelyjä ensi lehdessä. PirMun viesti 1/

13 Voi Hyvin-luentosarjasta MAKSALUENTO ORIVEDELLÄ Oriveden Opiston Klemetti-saliin saapui reilu 40 kuulijaa kun TAYS:n erikoislääkäri Tuula Mäkelä kertoi maksasairauksista ja niiden hoidosta. Aluksi Oriveden kaupunginjohtaja Juhani Kuusisto avasi tilaisuuden kiittämällä ja kannustamalla Voi Hyvin-luentosarjaa ja myös koko kolmatta sektoria jonka panoksen hän terveydenhuollossa myönsi välttämättömäksi nykytilanteessa. Anne Halkosalo Tampereen Diabetesyhdistyksestä kertoi luentosarjan tulevista tapahtumista ja siitä kuinka projekti jatkuu vielä ensi vuonna. Paikalla oli myös Pirkanmaan munuais- ja maksayhdistyksen edustajana Sirpa Andelin. Hän esitteli oman yhdistyksensä toimintaa ja toiminta-aluetta ja kertoi myös omasta taustastaan elinsiirtopotilaana. Aikamoisten tekniikkaongelmien vuoksi Tuula Mäkelä joutui pitämään luentonsa kylmiltään ilman rakentamaansa PowerPoint-esitystä. Hän kävi lyhyesti läpi eri maksasairaudet ja niiden yleisyyden. Tärkeimpinä lääkäri kertoi myös taustoista maksasairauksiin, syistä niihin ja siitä minkäikäisillä ihmisillä näitä yleensä tavataan. Elintavat ovat aika korkealla maksasairauksien aiheuttajina. Ravinto, liikunta, alkoholin käyttö, särkylääkkeiden käyttö tms pitäisi pitää kaikki kohtuudessa. Maksaa hoidetaan siis kohtuukäytöllä, joka asiassa. Luennon pitäjille tuli runsaasti kysymyksiä vielä tarkemmin eri maksasairauksista ja elinsiirroista sekä elinsiirron jälkeisestä elämästä. Yhdistysten materiaalit tekivät todella hyvin kauppansa luennon lopuksi. Lahjoitus PirMun jumpparyhmälle Rosmot vuodenvaihteen kahta puolta vierailivat PirMun ja samoissa tiloissa olevissa vammaisjärjestöjen toimistoissa. Jumpparyhmän radio sekä käteiset varat lähtivät näiden pitkäkyntisten matkaan. Labkotec Oy lahjoitti uuden CD-radiosoittimen jumppaajien suureksi iloksi. Taas voi jumpata musiikin tahdissa. 13 PirMun viesti 1/2014

14 TIETOVISA 1. Kookossöljy sisältää a. paljon C-vitamiinia b. vähän E-vitamiinia c. paljon A-vitamiinia d. vähän D-vitamiinia 2. Verenpaineen nousun riskitekijöihin ei kuulu a. runsas alkoholinkäyttö b. ylipaino c. liikunta d. suolan saanti 3. Suomalaisten ruokavaliossa a. on liikaa transrasvoja b. on liikaa kovaa rasvaa c. on liikaa pehmeää rasvaa d. on liian vähän kovaa rasvaa 4. Täysjyväviljavalmisteita tulisi suositusten mukaan syödä a. kerran kuukaudessa b. kerran viikossa c. joka päivä d. ei koskaan 5. Miten maidosta tehdään rasvatonta? a. homogenoimalla b. iskukuumentamalla c. pastöroimalla d. separoimalla 6. Ruokalautasesta puolet tulisi täyttää a. perunalla b. kasviksilla ja salaatilla c. riisillä d. lihalla 7. Hitaat hiilihydraatit a. nostavat verensokeria nopeasti b. imeytyvät nopeasti c. eivät sovi karppaajalle d. pitävät verensokerin tasaisena 8. Ruokajuomana kannattaa suosia a. mehua b. olutta c. limua d. vettä tai rasvatonta maitoa 9. Mitä ovat EPA ja DHA? a. luontaistuotteita b. välttämättömiä rasvoja c. kalan pitkäketjuisia rasvoja d. vitamiineja 10. Tomaatista löytyy luonnostaan a. D-vitamiinia b. transrasvaa c. natriumglutamaattia d. kolesterolia 11. Kovaa rasvaa ovat a. kolesterolit b. omega-rasvat c. tyydyttyneet ja transrasvat d. kasvirasvat 12. Mikä kirjain kertoo ruoka-aineen sisältämistä lisäaineista? a. D b. V c. X d. E 13. Tyydyttynyt rasva a. alentaa kolesterolia b. nostaa veren kolesterolia c. tekee hyvää sydämelle d. on terveydelle parasta rasvaa 14. Mitä tarkoittaa, kun maidon rasvapalloset rikotaan? a. separointia b. homogenointia c. vakiointia d. pastörointia PirMun viesti 1/

15 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta PirMun viesti 1/2014

16 TÄYTETYT KESÄKURPITSAT 4 kesäkurpitsaa 400 g jauhelihaa tai broilerin paloja 2 sipulia (2 sellerin vartta) 1 tomaatti 2 dl paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa suolaa mustapippuria muuta haluamaasi maustetta Pilko sipulit ja paista ne öljyssä. Lisää pieneksi pilkotut tomaatit (ja sellerit). Lisää jauheliha ja muut mausteet sekä tomaattimurska/-paseeraus. Halkaise kurpitsat pituussuuntaan ja kaiverra pehmeä sisus pois vaikkapa pikkulusikalla ja lisää se jauhelihamössöön. Laita kurpitsojen puolikkaat uunipannulle ja täytä ne seoksella. Pinnalle juustoraastetta. Paista 220 asteessa noin 40 minuuttia. Halutessasi voit ripotella suolaa myös kurpitsojen pinnalle ennen täytteen laittamista. KAURAINEN VANILJAVAAHTO (2 dl = 200 g, 13 rkl) 100 g ½ pkt vaahtoutuvaa kasvirasvasekoitetta (20 % ra) Gogreen Vispi (kauravalmiste) 1 tl vaniljasokeria ½ dl maitorahkaa 2 3 tl sokeria ½ dl vettä (3 rkl) Vaahdota kasvirasvavalmiste. Mausta sokerilla ja vaniljasokerilla sekä lisää rahka. Sekoita kevyesti sähkövatkaimella. Lisää vesi ja sekoita tasaiseksi. Laita tarjolle pieneen kulhoon ja sirota koristeeksi jotain makuun sopivaa maustetta kuten kanelia omenaa sisältävän tarjottavan kanssa). (Sopii kaliumrajoitukseen) 1 rkl 24 kcal 0.5 g proteiinia 10 mg kaliumia < 5 mg natriumia 10 mg fosforia 1/6 eli n. 2 rkl 50 kcal 1 g proteiinia 20 mg kaliumia 8 mg natriumia 20 mg fosforia Hiilihydraatteja 3.5 g PirMun viesti 1/

17 Taksimatkojen suorakorvaus Kela siirtyy taksimatkojen suorakorvaukseen koko maassa lähivuosien aikana. Taksimatkojen suorakorvausmenettely on käytössä 13 sairaanhoitopiirin alueella. Suorakorvaukseen siirtymisen myötä taksimatkojen valtakirjamenettely poistuu. Matkakorvaus heti taksissa Kun teet matkan terveydenhuollon yksikköön tai kuntoutukseen ja sinulla on sairautesi vuoksi oikeus Kelan korvaukseen taksimatkasta, voit tilata matkan keskitetystä oman alueesi tilausnumerosta. Myös puutteelliset liikenneyhteydet voivat oikeuttaa taksin käyttöön. Muista näyttää autoilijalle Kela-kortti ennen matkan alkamista. Tilausnumerosta tilatusta matkasta maksat vain 14,25 euron omavastuun yhdensuuntaisesta matkasta. Säilytä terveydenhuollosta matkaa varten saamasi todistus (Todistus matkakorvausta varten, SV67) tai muu selvitys oikeudestasi taksin käyttöön. Kela voi pyytää sitä sinulta myöhemmin. Jos tilaat matkan muualta kuin keskitetystä tilausnumerosta, sinun tulee maksaa ensin itse koko matkan hinta, ennen kuin voit hakea korvausta Kelasta. Näin tilaat taksin Tilaa matka oman sairaanhoitopiirisi tilausnumerosta. Puhelun hinta on sama kuin tavallisen taksin tilauspuhelun hinta. Jonottaminen tilausnumeroon on maksutonta. Sairaanhoitopiiri Taksin tilausnumero Kanta-Häme (03) Keski-Suomi Pirkanmaa Pohjois-Savo Kainuu Pohjois-Pohjanmaa Pohjois-Karjala Varsinais-Suomi (02) (suomi) (02) (ruotsi) Lappi ja Länsi-Pohja Satakunta Vaasa Etelä-Pohjanmaa PirMun viesti 1/2014

18 Tilaa matka heti, kun olet saanut vastaanottoajan tai viimeistään matkaa edeltävänä päivänä ennen klo Voit tilata saman puhelun yhteydessä useampia tiedossasi olevia matkoja terveydenhuoltoon. Voit pyytää oman kotikuntasi taksia matkallesi. Tilaa matka tilausnumerosta myös kiireellisissä sairaustapauksissa. Kuulo- ja puhevammaiset asiakkaat voivat tilata matkan tekstiviestillä oman alueen tilausvälityskeskuksesta. Asiakkaan tiedot tulee kuitenkin ensimmäisellä tilauskerralla ilmoittaa puhelimitse, jolloin välityskeskus antaa ohjeet tulevien matkojen tilaamisesta tekstiviestillä. Muista ilmoittaa myös mahdollinen opaskoira, jos tarvitset sitä matkoillasi. Kun soitat tilausnumeroon, sinulta kysytään mm. seuraavia matkaan liittyviä tietoja: 1. Nimi ja henkilötunnus 2. Osoite, mistä auto noutaa sinut 3. Matkan kohde 4. Kellonaika, jolloin sinun tulee olla perillä hoitoyksikössä 5. Apuvälineet ja saattaja 6. Puhelinnumero, josta sinut tavoittaa. Sinulle ilmoitetaan puhelimessa aika, jolloin auto noutaa sinut. Samassa kyydissä voi olla myös muita matkustajia. Jos tilaamaasi kuljetukseen tulee muutoksia tai kuljetuksesi peruuntuu, ilmoita niistä viipymättä tilausnumeroon. Puhelut nauhoitetaan puhelinpalvelun laadun kehittämistä varten ja että voimme tarvittaessa tarkistaa jälkikäteen matkatilaukseen liittyvät tiedot. Puhelimessa antamiasi tietoja ei käytetä muuhun kuin matkan järjestämiseen ja matkakorvauksen käsittelyyn Kelassa. Henkilötietolaissa tarkoitettuna tietojen rekisterinpitäjänä on Kela. PirMun viesti 1/

19 Järjestäjät: Lempäälän kunta/vammaispalvelu, Pesäpuun kummit Lempäälän kunta/liikuntapalvelut Lempäälän Seudun Samoojat ry Tampereen seudun Näkövammaiset ry/liikunta Yhteistyössä: Lempäälän ratsastuskoulu Ratsuniitty Oy, Lempäälän Martat, Lempäälän Pandat, Leki Futis, Lions Club Lempäälä Kanava, Malike, Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry ja Kaverikoirat Tapahtuma on maksuton ja avoin kaikille! Buffet 2 19 PirMun viesti 1/2014

20 RATKAISUT SUDOKU TIETOVISA 1. C 2. C 3. B 4. C 5. D 6. B 7. D 8. D 9. C 10. C 11. C 12. D 13. B 14. B Tammikuu on pakkasherran, helmikuu suo hiihtoloman, maaliskuu jo aurinkoinen, huhtikuu luo urvun soman! Toukokuussa koulun loppu, kesäkuussa valon taikaa, heinäkuussa kova hoppu, elokuu on marja-aikaa! Syyskuu tuopi lapset kouluun, lokakuussa lehdet putoo, marraskuu jäät järviin kutoo, sittenpä jo tullaan jouluun! PirMun viesti 1/

21 Säästövinkit Ihminen ei elä ilman ruokaa ja vaatteita eikä ilman puhelinta tai autoakaan aina tule toimeen. Näissäkin asioissa on kuitenkin monia mahdollisuuksia selvitä pienemmillä menoilla. Ruokamenoissa monta tapaa säästää Valmista ruokaa itse ja leivo. Suunnittele ostokset ja tee ostoslista. Vertaile hintoja. Vältä ostoksia kioskeilta ja huoltoasemilta. Tee kerralla enemmän ja pakasta. Osta ja tee vain se, minkä ehdit syödä ennen ruuan pilaantumista. Hyödynnä tähteet. Ota välillä eväät töihin. Älä mene nälkäisenä kauppaan. Käytä omaa kauppakassia. Viisi muovikassia viikossa voi tehdä 65 vuodessa. Vaatemenojen säästämiskeinoja Osta tarpeeseen. Hanki vaatteita, joista todella pidät. Hyödynnä alennusmyynnit. Valitse laadukasta ja kestävää. Pese ja hoida vaatteitasi oikein. Korjaa vaatteitasi. Vähennä heräteostoksia. Osta käytettyjä vaatteita. Lainaa tai vuokraa harvoin tarvittavia juhlavaatteita. Puhelinmenot pienemmiksi Mieti, mikä operaattori ja liittymätyyppi sopii sinulle parhaiten. Joskus kannattaa valita operaattoriksi sama kuin lähipiirillä (sukulaiset, kaverit tms), jolle soitat usein. Tekstiviesti tulee usein halvemmaksi kuin puhelu. Ota käyttöön saldomuistutukset ja rajoitukset, estot. Hanki puheaikaa etukäteen Prepaid-liittymällä. Vältä palvelunumeroita, kilpailuja ja äänestyksiä. Maksa laskut ajallaan. Soita vähemmän ja vältä pitkään lörpöttelyä. Voisitko mennä käymään tai kirjoittaa kirjeen soittamisen sijaan? 21 PirMun viesti 1/2014

22 Liikennemenot kuriin Hoida monta asiaa samalla kerralla. Suosi joukkoliikennettä. Hanki sarjalippuja kertalippujen sijaan. Siirrä auto seisontavakuutukseen osaksi vuotta. Vähennä oman auton käyttöä. Luovu omasta autosta. Suosi kävelyä ja pyöräilyä. Jaa kustannuksia kimppakyydeillä. Pidä autostasi huolta. Aja taloudellisesti, vältä joutokäyntiä ja kylmäkäynnistystä. Siirrä osa euroistasi sivuun Säästämistä voi auttaa, jos siirrät aina tilipäivänä tietyn summan toiselle tilille. Näin rahat eivät polttele käyttötilillä. Vuodessa menee pikkuostoksiinkin yllättävän paljon rahaa Jos luovut jostain pikkumenosta, vaikka päivittäisestä iltalehdestä, suklaasta tai tupakasta, laita niihin ennen mennyt summa erilliseen säästölippaaseen. Sinne voit laittaa myös lompakkoon ja taskuihin kertyvät pikkukolikot. Voit yllättyä kuinka paljon lippaaseen kertyy rahaa. Kaksi pulloa lähdevettä viikossa maksaa 255 euroa vuodessa. Iltapäivälehti 5 kertaa viikossa maksaa 364 euroa vuodessa. Suklaapatukka 3 kertaa viikossa maksaa 86 euroa vuodessa. Kotiin tilattu perhepitsa kerran viikossa maksaa 988 euroa vuodessa. PirMun viesti 1/

23 Varpunen nokkii katolla, Västäräkki keikkuu kivellä, Harakka hyppii maassa. Kissa venyttää selkää, kaikki linnut pelkää. Tuolla ne jo lentää, omaan pieneen pesään. Rutista, rapsuta, rakasta, silitä pientä päätä. Lähelle ota ja lämmitä älä suukkojasi säästä. Ole tuhlari hellien sanojen, kosketa poskea, kättä tuudita, helli ja hyväile, ota syliin, pois älä päästä. HYMY Hymy on yllätys aurinkoinen, hymy on tuokio kuutamoinen. Hymy hyrisee hyvää mieltä, hymy ei koskaan näytä kieltä. Hymy voi vilkkua, hymy voi tuikkia ei se voi ilkkua, pusikkoon puikkia. 23 PirMun viesti 1/2014

24 Pyydetään palauttamaan, ellei vastaanottajaa tavoiteta: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9, huone 1021, Tampere Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Munuais- ja maksaliiton etujärjestö Pirkanmaalla HALLITUS 2013 PUHEENJOHTAJA Hannu Niemi VARAPUHEENJOHTAJA Jäsenasiat Sirpa Marttinen-Huhdanpää HALLITUS sihteeri, maksavastaava Sirpa Andelin Helka Hämäläinen Eeva Forsberg-Mikkonen Marika Kankaanpää VARAJÄSENET Markku Savolainen Eija Uosukainen HALLITUKSEN ULKOPUOLISET rahastonhoitaja Elvi Gardemeister Muita yhteystietoja: PirMun asiantuntijalääkäri Heikki Saha (03) MUNUAIS- JA MAKSALIITTO RY Kumpulantie 1 A, 6. krs HELSINKI Puh. (09) Fax (09) Läntisen alueen aluevastaava Anne Viitala Pirkanmaan Avopalvelukeskus Aleksanterinkatu 21 A, 5. krs TAMPERE Puh PIRMUN VIESTI 1/ vsk. Julkaisija: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9 huone Tampere Puh. (03) kotisivu: Pankkiyhteys: Nordea FI NDEAFIHH Etukannen kuva Elvi Gardemeister Painopaikka: Kopijyvä Oy, Tampere

MATKAKORVAUKSET Taksimatkojen sähköinen suorakorvausmenettely. Juhani Rinne Kehittämispäällikkö

MATKAKORVAUKSET Taksimatkojen sähköinen suorakorvausmenettely. Juhani Rinne Kehittämispäällikkö MATKAKORVAUKSET Taksimatkojen sähköinen suorakorvausmenettely Juhani Rinne Kehittämispäällikkö 21.1.2015 Suorakorvausmenettelyn käytännön toteutusmalli matkojen yhdistelyssä Menettely koskee Kelan korvaamia

Lisätiedot

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä.

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät Tarvitset hampaitasi joka päivä kun syöt, naurat ja puhut. Ehjät hampaat ja terve suu ovat tärkeitä hyvän elämän edellytyksiä. Mene

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU a) TEKSTIVIESTIN KIRJOITTAMINEN Hei Minna! (Hei!) (Kiitos viestistä(si).) Asia lyhyesti Terveisin Minna / T. Minna / Terveisin Minna Aho (MUISTA LÄHETTÄJÄ!!!) Kirjoita tähän

Lisätiedot

Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa

Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa 2009-2013 Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa Suomalainen ajankäyttö Suomalainen viestintä ja käytöstavat Suomalainen elämäntapa Aikatauluja ja sovittuja tapaamisaikoja on hyvä noudattaa täsmällisesti.

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Kysely kotona asuvien vuotiaiden vammaisten henkilöiden asumisen tarpeista

Kysely kotona asuvien vuotiaiden vammaisten henkilöiden asumisen tarpeista Valitse kohde. 1 (13) 28.3.2014 Kysely kotona asuvien 15-35 -vuotiaiden vammaisten henkilöiden asumisen tarpeista A. Taustatiedot Syntymävuosi? Sukupuoli? nainen mies Äidinkieli? suomi ruotsi muu Postinumero?

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015

Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015 Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015 Sairaanhoitokorvausten muutokset matkakorvaukset hammashoidon korvaukset 15.1.2015 Anne Giss pääsuunnittelija Kelan terveysosasto Matkakorvaustilastot Matkakorvaukset

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

PENNO Selvitä rahatilanteesi

PENNO Selvitä rahatilanteesi PENNO Selvitä rahatilanteesi TIEDÄTKÖ, KUINKA PALJON SINULLA ON RAHAA KÄYTÖSSÄSI? Kuuluuko arkeesi taiteilu laskujen ja välttämättömien menojen kanssa? Tiedätkö, mihin rahasi kuluvat? Tämän Penno-työkirjan

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

Keski-Suomen Yrittäjänaiset:

Keski-Suomen Yrittäjänaiset: Tervehdys kaikille ihanat Yrittäjänaiset. Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika pikkuhiljaa rauhoittua Joulun viettoon, kukin tavallaan. Mennyt vuosi yhdistyksellämme oli varsin vaiherikas lukuisine tapahtumineen

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14

kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14 kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14 Tervehdys Turun NNKY jäsen Taas saimme käyntiin uuden toimintavuoden. Tämä vuosi on juhlavuotemme.

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Kirjoita dialogi (yksi tai monta!)

Kirjoita dialogi (yksi tai monta!) Kirjoita dialogi (yksi tai monta!) Poliisilaitos Kela Posti Pankki Työvoimatoimisto Poliisiasema Trafi Katsastus Poliisilaitos Kela Posti Pankki Työvoimatoimisto Poliisiasema Trafi Katsastus Maistraatti

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja

Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja Ammattiosaston tehtävä ja tarkoitus 1. Koota palvelu- ja niitä lähellä olevilla aloilla työskenteleviä jäseniksi 2. Toimia palkka- ja työehtojen parantamiseksi

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Työttömyys. Työttömyysajan tuet. Lyhyesti ja selkeästi

Työttömyys. Työttömyysajan tuet. Lyhyesti ja selkeästi Työttömyys Työttömyysajan tuet Lyhyesti ja selkeästi Sisällys Työttömyysajan tuet 1 Kelan tuet työttömälle 2 Kun jäät työttömäksi 2 Työttömyyspäiväraha 2 Työmarkkinatuki 3 Työtulot ja työttömyysetuus sovitetaan

Lisätiedot

AIKAMUODOT. Perfekti

AIKAMUODOT. Perfekti AIKAMUODOT Perfekti ???! YLEISPERFEKTI Puhumme menneisyydestä YLEISESTI, mutta emme tiedä tarkasti, milloin se tapahtui Tiesitkö, että Marja on asunut Turussa? Minä olen käynyt usein Kemissä. Naapurit

Lisätiedot

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN PUHUMISEN HARJOITUSTESTI Tehtävä 1 KERTOMINEN Kerro, mitä teet, kun sinua jännittää. Sinulla on kaksi minuuttia aikaa miettiä, mitä sanot ja 1,5 minuuttia aikaa puhua. Aloita puhuminen, kun kuulet kehotuksen

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä Vastaajan nimi: Päivämäärä: Johdanto Tämän lomakkeen kysymykset koskevat päivittäisiä toimintojasi. Pyrimme saamaan käsityksen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ

SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ 1. TEE POSITIIVINEN JA NEGATIIVINEN IMPERFEKTI Hän lukee kirjaa. Me ajamme autoa. Hän katsoo televisiota. Minä rakastan sinua. Hän itkee usein. Minä annan sinulle rahaa.

Lisätiedot

Yhdistystiedote 1/2016

Yhdistystiedote 1/2016 Yhdistystiedote 1/2016 Tärkeimmät: Aivoituksen aineistopäivä on pe 29.1. Raha-automaattiyhdistys (RAY) myönsi meille jälleen jäsenjärjestöavustuksen Jäsenmäärä kasvoi 2015 vuonna 12% Ystäväkurssilla vielä

Lisätiedot

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? o 3 kertaa viikossa tai useammin o 1 3 kertaa viikossa o 1 3 kertaa kuukaudessa o Harvemmin

Lisätiedot

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Verbien rektioita Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Jos lauseessa on useita verbejä, missä muodossa 2. tai 3. verbi ovat? -Jos lauseessa on useita verbejä peräkkäin, 1. verbi taipuu normaalisti,

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY Ylä-Savon terveysliikunta ja ravitsemus hanke Ravitsemusterapeutti Teija Hyppönen Rasva ja suola ENINTÄÄN 5 g PÄIVÄSSÄ SUOLAN SAANTI NYKYISIN (FINRAVINTO 2002) MIEHET 10 G /

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1 3 kertaa viikossa tai useammin 2 1-3 kertaa viikossa 3 1-3 kertaa kuukaudessa

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

RAY TUKEE BAROMETRIN KYSELYLOMAKE Rauman MTY Friski Tuult ry

RAY TUKEE BAROMETRIN KYSELYLOMAKE Rauman MTY Friski Tuult ry Tässä kyselyssä järjestötoiminta = Rauman Friski Tuult ry:n toiminta Kyselyitä lähetettiin marraskuussa yhdistyksen jäsenkirjeen mukana kappaletta. Kyselyn vastausprosentti oli, % JÄRJESTÖTOIMINTAAN OSALLISTUMINEN

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Muistisairaana kotona kauemmin

Muistisairaana kotona kauemmin Muistisairaana kotona kauemmin Merja Mäkisalo Ropponen Terveystieteiden tohtori, kansanedustaja Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja Nykytilanne Suomessa sairastuu päivittäin 36 henkilöä muistisairauteen.

Lisätiedot

Työssäoppimassa Tanskassa

Työssäoppimassa Tanskassa Työssäoppimassa Tanskassa Taustatietoja kohteesta: Herning- kaupunki sijaitsee Tanskassa Keski- Jyllannissa. Herningissä asukkaita on noin. 45 890. Soglimt koostuu yhteensä 50 hoitopaikasta. Soglimtissa

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Diabetesliiton kuntoutus ja koulutustoiminta. 1.3.2014 Outi Himanen, koulutuspäällikkö

Diabetesliiton kuntoutus ja koulutustoiminta. 1.3.2014 Outi Himanen, koulutuspäällikkö Diabetesliiton kuntoutus ja koulutustoiminta 1.3.2014 Outi Himanen, koulutuspäällikkö Diabetesliiton kuntoutus ja koulutus tarjoaa Kuntoutusta ja sopeutumisvalmennusta diabeetikoille asiakaslähtöistä hoidonohjausta

Lisätiedot

Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13. Terveydenhuollon palvelu paranee. Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ

Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13. Terveydenhuollon palvelu paranee. Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13 Terveydenhuollon palvelu paranee Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ Helsinki 2004 ISSN 1236-2123 ISBN 952-00-1601-5 Taitto:

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Ritva bingo-emäntänä VANA

Ritva bingo-emäntänä VANA VANA JOUNI TENTATTA- Ritva bingo-emäntänä Halusin haastatella Jounia siksi, että hän on ahkerasti kirjoittanut lehteemme vuosien aikana, mutta en muista onko häntä haastateltu lehdessä kertaakaan. Esitin

Lisätiedot

alapuolella alla alle aloittaa aloitan aloitti aloittanut alta

alapuolella alla alle aloittaa aloitan aloitti aloittanut alta a/a aamiainen aamiaisen aamiaista aamiaisia aamu aamun aamua aamuja aamupäivä aamupäivän aamupäivää aamupäiviä aatto aaton aattoa aattoja ahkera ahkeran ahkeraa ahkeria ai aihe aiheen aihetta aiheita aika

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

SOPEUTUMISVALMENNUS-KURSSIHAKEMUS 2015

SOPEUTUMISVALMENNUS-KURSSIHAKEMUS 2015 Sivu 1 / 7 SOPEUTUMISVALMENNUS-KURSSIHAKEMUS 2015 Kirjoittakaa vastauksenne selvästi sille varattuun tilaan tai merkitkää x teihin sopivaan vastausvaihtoehtoon Hakijan koko nimi: Syntymäaika ja sosiaaliturvatunnus:

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta. Toukokuu 2010

Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta. Toukokuu 2010 Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta Toukokuu 2010 Hampaidenhoitotutkimus Tutkimuksen toteutti toukokuussa 2010 YouGov. Siihen otti osaa noin 3000 18-65 -vuotiasta miestä ja naista Suomesta,

Lisätiedot

Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1.

Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1. Liite 8 Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1. VN1 Hyvä kuntoutujan vanhempi/huoltaja, Tämä kyselylomake on osa tutkimusta narkolepsiaa sairastavien lasten ja nuorten sopeutumisvalmennuskursseista, jollaiseen

Lisätiedot

1 2/201 3 Joulu- ja tammikuu

1 2/201 3 Joulu- ja tammikuu AlfaNews AlfaKuntoutus, Kuntoutuspolku ja Kyröskartano 1 2/201 3 Joulu- ja tammikuu AlfaNews on AlfaKuntoutuksen, Kuntoutuspolun ja Kyröskartanon yhteinen tiedotuslehti AlfaKuntoutus on päihde- ja mielenterveyskuntoutujien

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Sädehoitoon tulevalle

Sädehoitoon tulevalle Sädehoitoon tulevalle Satakunnan sairaanhoitopiiri Sädehoitoyksikkö Päivitys 10//2015 Päivittäjä MM, mi Tämä opas on selkokielinen. Saat siitä tietoa helposti ja nopeasti. Ohjeen laatinut: Satakunnan sairaanhoitopiiri,

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

LOPPURAPORTTI, YHTEISÖLLINEN TERVEYDEN EDISTÄMISEN HANKERAHA n:o 1160

LOPPURAPORTTI, YHTEISÖLLINEN TERVEYDEN EDISTÄMISEN HANKERAHA n:o 1160 SAVONLINNAN HYVINVOINTITYÖRYHMÄ Paula Vilpponen YTHS, Savonlinnan toimipiste Kuninkaankartanonkatu 7 57100 Savonlinna LOPPURAPORTTI, YHTEISÖLLINEN TERVEYDEN EDISTÄMISEN HANKERAHA n:o 1160 LÄHDE LIIKKUMAAN

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY

Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY Järjestötalo-hanke 1999-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry *

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Omaistuki Jällivaaran kunnassa. Valokuva: andreaslundgren.com

Omaistuki Jällivaaran kunnassa. Valokuva: andreaslundgren.com Omaistuki Jällivaaran kunnassa Valokuva: andreaslundgren.com Julkaisija: Jällivaaran kunnan sosiaalihallinto omaistuen kehittämistä koskevan projektin (2007 2008) puitteissa. Teksti: Ann-Louise Lundgren.

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot