PirMun viesti 1/2014. Hallitus esittelyä Kirpparipyrähdys Tietovisa ISSN

Transkriptio

1 PirMun viesti 1/2014 Hallitus esittelyä Kirpparipyrähdys Tietovisa ISSN

2 Varhaiselle kiurulle Sinun äänes kuulin siunatun tänä vuonna jo talveni tiellä. Oi kiuru, kevätlauluni mun se ei ole valmis vielä. Sinun kerallas kesää kiirehtää oli, kiuru, mun iloni ennen. Yhä myöhemmäks mun lauluni jää joka eloni talven mennen. Minun täytyy hankea sulattaa ja rikkoa jäätä ja routaa, yön keskeltä valoni valloittaa ja murheesta iloni noutaa. Se kaivo, josta mun janoni juo, minun täytyy itse kaivaa, ja tien joka onnenlähteen luo vain omat käteni raivaa. Minun täytyy paljon unhoittaa, yön, pimeän peikkoja voittaa, siks kunnes mun lauluni päivä saa ja mun rintani kevättä soittaa. V.A. KOSKENNIEMI PirMun viesti 1/2014 2

3 Puheenjohtajan palsta Kokonaan kunnossa 2014, kuntoutuksen ja liikunnan teemavuosi. Vuoden aikana esitellään kuntoutumisen eri muotoja sekä pyritään innostamaan jäseniä voimaan hyvin harrastusten, kulttuurin ja liikunnan parissa. Tunnustan, tunnustan. Eipä oo, viimeisen kymmenen vuoden aikana, tullut harrastettua oikeastaan mitään. Henkistä kuntoutusta olen toki saanut puuhastelusta PirMussa. Kulttuuri on jäänyt pariin teatterikäyntiin vuodessa ja liikunta, noh, meinasin käydä Tesomalla uimassa, mutta halli oli kiinni. Kokonaan lipasvahti Hannes PS. Vielä on paikkoja ja aikoja lipasvahdeille EU-vaaleissa toukokuussa. Kyllähän sika syitä keksii, vai kuinka se nyt meni. Onkohan meidän tarkoituskaan liikkua enää tässä vaiheessa evoluutiota? Jospa me olemme siirtymässä seuraavaan asteeseen, meistä tulee silavasta tehty kasvualusta pienelle harmaalle aivomassalle joka elää loiseläimen tavoin, tappamatta isäntää. Aivot olis USBkaapelilla kiinni tietokoneessa jossa olis rutkasti levytilaa. Levylle tallennettais digitaalisesti kaikki meidän haaveet ja unelmat ja sitten me voitais nauttia uusinnoista aivan kuin ne olisi toteutuneet. Verkossa vois käydä napsimassa naapurin haaveista parhaat palat ja miksata ne omiinsa. Taloyhtiössä hissi tulee kerrosten väliin. Elikkä hissiltä pitää nousta kymmenkunta askelmaa, että on kotiovella. Se sitten sattuu polviin niin noustessa kuin alas mennessäkin, auttaiskohan jos kävis edes kävelemässä pari kertaa viikossa? 3 PirMun viesti 1/2014

4 Kahvitreffeillä Kuntoutusta Munuais- ja maksaliitosta Pekka Kankaanpää oli vierailemassa maanantai-iltana PirMun tiloissa. Pekka kertoi ajankohtaista kuntoutuksesta. Saimme ohjeita kuinka Munuais- ja maksaliiton järjestämille kursseille haetaan ja vinkkejä hakemusten täyttämiseen. Pekka kyseli osallistujien taustoja ja osasi suositella kullekin kiinnostuneelle jotain kurssia tänä vuonna. Kursseja on kahdenlaisia: Kelan rahoittamia ja RAY:n rahoittamia. Kelan kursseille tarvitaan hakemuksen liitteeksi lääkärin lausunto, mutta RAY:n kurssille liitteeksi riittää vaikka viimeisin epikriisi josta ilmenee terveydentilasi ja diagnoosit. Kurssitarjonta on todella monipuolinen ja Liiton työntekijät ottavat mielellään vinkkejä vastaan millaisia kursseja haluaisimme jatkossa. Joka vuosi ei Liitto pysty toteuttamaan esim Parisuhdekurssia vaan tarjonta täytyy pitää monipuolisena. Tänä vuonna pyritään toteuttamaan pitkän aikaa tauolla ollut Ruotsinkielisten kurssi. Ensi vuonna pidettävät kurssit ovat teemojen mukaan: ravitsemus, toimintakyky, liikunta ym. Kurssille hakeminen on tärkeää, jotta yhteistyökumppanit näkevät kuinka tarvittuja ne ovat. Kannattaa siis hakea vaikkei ole varma pääsystään. Suurella hakijamäärällä ja innokkailla osallistujilla saamme rahoitusta varmemmin jatkossakin. Pekka korosti kurssihakemuksessa kysyttävien tavoitteiden tärkeyttä. Kannattaa miettiä tarkkaan haluaan ja tavoitteitaan kurssista niin se auttaa kun kurssille valitaan osallistujia. Uudestaankin sopeutumisvalmennukseen voi päästä. Pääseminen riippuu siitä onko terveydentilassasi, toimintakyvyssäsi tai muissa tarpeissasi tapahtunut muutoksia. Kursseista lisätietoa voit kysyä : Länsi-Suomen aluevastaavalta Anne Viitalalta, tai anne.viitala@musili.fi ja kuntoutuspäällikkö Pekka Kankaanpäältä, tai pekka.kankaanpaa@musili.fi Teksti ja kuvat Sirpa Andelin PirMun viesti 1/2014 4

5 Osallistu valokuvauskilpailuun Mikä saa sinut voimaan hyvin? Mistä sinä innostut? Kokonaan kunnossa -valokuvakilpailu etsii näkökulmia hyvinvoinnin moni-ilmeisyyteen. Kerro meille näkemyksesi valokuvalla. Kilpailuaika on Valokuva voi olla uusi tai vanha, kunhan se on osallistujan itsensä kuvaama. Muista kysyä kuvattavilta lupa kuvan julkaisemiseen. Kilpailusarjat: 1. lapset alle 12-vuotiaat 2. nuoret 12_17-vuotiaat 3. aikuiset Lähetä 1-3 valokuvaa JPG-muodossa alkuperäisessä koossa mennessä sähköpostilla: maarit.heinimaki@musili.fi Pirkanmaan sairaanhoitopiirin ensitietopäivä maksasairaille Ensitietopäivä järjestettiin jo toista kertaa Pirkanmaalla Tays:ssa. Päivässä vahvasti mukana myös Pirkanmaan munuais- ja maksayhdistys ry. Luennot pidettiin jälleen Tays:n tiloissa. Pääpuhujina olivat erikoislääkärit Tuula Mäkelä sekä Tarmo Koivisto. Luennot olivat tällä kertaa aamupäivästä jaettuna kahteen saliin, toisessa puhuttiin alkoholiperäisistä - ja toisessa salissa muista maksasairauksista. Iltapäiväksi yhdistettiin porukka kun esiin marssivat sosiaalityöntekijä, ravitsemusterapeutti sekä upea kokemuskouluttaja omalla puheenvuorollaan. Lopuksi vielä Liiton ja yhdistyksen puheenvuorot. Päivän hyöty näkyi jälleen heti osallistujien puheenvuoroissa, kysymyksissä ja vertaistuen kaipuussa. Kuulijoita oli saapunut Pirkanmaan ulkopuoleltakin. Koko porukka oli yhtä mieltä siitä että päivät olisivat tarpeellisia ja haluttuja muuallakin Suomessa. Teksti Sirpa Andelin 5 PirMun viesti 1/2014

6 VAUHDIKASTA MENOA SASTAMALAN ELLIVUORESSA kahvijuomilla. Jälkiruoiksi kelpasivat maistiassipsit ja -karkit. Toki välillä myös ihan oikeasti lasketeltiin. Ellivuoressa myös Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry tarjosi ilmoittautuneille henkilökohtaista lasketteluopetusta. Heillä oli tarjota välineitä jokaisen tarpeeseen niin, että kaikki halukkaat pääsivät kokemaan vauhdin hurmaa rinteessä. Pirmukka-perhekerhon uskaliaat vauhtihirmut kokoontuivat lauantaina 8.2. Sastamalan Ellivuoressa. Pirmun kaksi lapsiperhettä oli päättänyt uhmata sadetta ja tuulta ja viettää mukavan päivän lasketellessa. Tapahtuman puitteet olivat erinomaiset, sillä Ellivuoressa vieraili samaan aikaan myös Haglöfsin Suomi Slalom -kiertue. Kiertue tarjosi talven välineuutuuksien esittelyä sekä kumppaneidensa tuotteita ja tarjoiluja. Päivä oli erinomaisen onnistunut ja monokansaa riitti reilusti rinteissä. Monen mielestä ulkoilua parhaalla mahdollisella tavalla. Kotimatkalla nukkuvien tuhina vain kuului takapenkiltä. Lisää tällaista! Tarjoiluja oli sen verran reilusti, että omia eväitä ei tarvittu. Laskettelijat pääsivät maistelemaan uusia makunakkeja ja vitamiinijuomia. Aikuiset pääsivät herkuttelemaan kylmillä Kahvitreffit jälleen klo18-20 PirMun toimistolla. Aiheena tällä kertaa liikunta otsikolla Hyötyä pienestäkin liikkeestä Neuvoja ja keskustelua Asiantuntijana fysioterapeutti Lotta Korventausta Kahvit keittelee taas PirMun Sirpa Andelin Tervetuloa! PirMun viesti 1/2014 6

7 Kirpparipyrähdys Mänttään lauantaina ! PirMun retki suuntaa tänä kesänä Mänttä-Vilppulaan, Pohjois-Pirkanmaalle! Lähde mukaan koko perheen voimin katsastamaan kirpputorit ja kuulemaan PaperiPerkeleen tarinaa! Reissun hinta 25 aikuisilta ja 10 alle 15-vuotiailta lapsilta. Hintaan kuuluu bussi, näyttelyt ja ruoka. Kierrämme matkan aluksi Mäntän kirpputorit ja pääsemme aloittamaan retkemme rennosti. Sinkkisydän- kirpputori on samalla myös sisustuskauppa. www. sinkkisydan.fi Amandan Aarteet on isompi ja avara perinteinen kirpputori. Syömään piipahdamme Keurusselän rannnalla sijaitsevaan Myllyrantaan jossa historialliset mylly ja veturitallit kätkevät sisäänsä ravintolan sekä ostospaikan. Aikaa on varattu ruokailuun ja shoppailuun. Serlachius-museo Gustafissa pääsemme draamaopastukseen Kauppaneuvosta onnittelemassa ja näemme lyhytelokuvan Serlachiuksen elämästä. Retken aikataulu: Lähtö klo 9:30 Keskustorilta Saavumme Mänttä-Vilppulaan klo11:00 Amandan Aarteet klo11:00-11:45 jossa mahdollisuus juoda kahvit omalla kustannuksella. Sinkkisydän klo11:45-12:30 Ruokailu klo13-15 Museo klo15:30-17:00 Paluumatkalle klo17:00 Tampereella Keskustorilla klo18:30 Ilmoittautumiset viimeistään Sirpa Andelinille numeroon tai Muista mainita erikoisruokavaliosi! 7 PirMun viesti 1/2014

8 Hampaiden hoito Hampaiden hoito on tärkeää sillä suun alueen sairaudet voivat lisätä joidenkin muiden vakavien sairauksien riskiä tai vaikuttaa haitallisesti jo todettuun sairauteen. Luultua useammin myös sydän- tai aivoinfarktin syy löytyy sairaasta suusta. Suun sairaudet luovat vaarallisille bakteereille otolliset olosuhteet ja suoran reitin elimistöön. Ahkera hampaiden hoito suojaa siten sisäelimiäkin. Iensairaudet Iensairaus on yleisin syy aikuisilla suomalaisilla hampaan menettämiseen. Ikenet peittävät ja suojaavat luuta johon hampaasi kiinnittyvät. Hampaiden alla oleva luu voi tulehtua ja vaurioitua ellei ikenistä pidetä huolta. Saatat menettää hampaasi vaikkei sinulla olisi ollut koskaan reikiä hampaissasi! Yksi tärkeimmistä iensairauksista on PLAK- KI- hampaiden pinnoille ja ienrajoihin jatkuvasti muodostava, kellertävä bakteeripeite. Jos plakin annetaan kerrostua vapaasti, se aiheuttaa ikenien tulehtumista ja turpoamista. Ientulehduksen riski saattaa lisääntyä tupakoinnin tai jonkin sairauden seurauksena. Siksi onkin tärkeää että hammaslääkärisi/suuhygienistisi tuntee yleisen terveydentilasi. Sinulla saattaa olla ientulehdus, jos havaitset, että -ikenesi ovat arat, turvonneet tai punaiset - ikenistäsi vuotaa verta kun harjaat hampaitasi -et pääse eroon pahanhajuisesta hengityksestä tai pahasta mausta suustasi -hampaasi ovat löystyneet tai irtoavat -purenta ei ole kohdallaan ja osaproteesit eivät istu kunnolla Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa hyvää hampaiden hoitoa. Hampaidesi kohtalo on sinun käsissäsi. Jos harjaat ja käytät hammaslankaa tai muita hampaanhoitotuotteita joka päivä ja käyt hammashoidossa säännöllisesti, parannat mahdollisuuttasi säilyttää terveet hampaat ja ikenet läpi elämän! PirMun viesti 1/2014 8

9 Eli siis näin: Pese hampaat aamulla ja illalla käyttäen pehmeää hammasharjaa ja fluorihammastahnaa. Molemmilla kerroilla harjaa vähintään 2-3 minuuttia. Muista hampaiden harjauksessa huolellisuus ja hellävaraisuus. Käytä hammasvälien puhdistamiseen hammaslankaa, väliharjaa tai hammastikkuja. Puhdista hammasvälit vähintään kahdesti viikossa. Käytä pääsääntöisesti tavallista fluorihammastahnaa herneen kokoinen nokare kerrallaan. Keskustele erikoistahnojen käytöstä hammaslääkärin kanssa. Esimerkiksi valkaisevan hammastahnan jatkuva käyttö ei ole suositeltavaa. Muista vaihtaa hammasharja säännöllisin väliajoin. Vältä sokeripitoisia ja happamia tuotteita sekä napostelua pitkin päivää. Syö pari kunnollista ateriaa päivässä, niin et tarvitse useita välipaloja. Ksylitoli ehkäisee reikiintymistä käytettynä päivittäin vähintään 5 g vähintään 3 kertaa päivässä. Muista käydä säännöllisesti hammaslääkärissä sovituin välein ja pyydä hammaslääkäriltäsi yksilölliset hoito-ohjeet. Elinsiirtopotilaan hampaiden hoitoa varten suositellaan yleensä antibioottikuuria tuntia ennen käyntiä. Ilmoita terveydentilastasi aikaa varatessasi. Lähteet: Musili, Hyvä Terveys-lehti ja www. oralb.fi KESÄ Hyttysen hyrinä ukkosen jyrinä perhosen lento vanamo hento purojen juoksu mataran tuoksu matojen tonkija onnekas onkija hehkuva katu kuutamosatu mansikkamaito kesä on aito. - Kaija Pakkanen 9 PirMun viesti 1/2014

10 PirMun hallituksen ja muiden aktiivien esittelyä Andelin Sirpa, hallituksen sihteeri ja maksavastaava. Olen Mänttä-Vilppulassa asuva maksan- ja munuaisensiirron saanut nainen. Olen avoliitossa. Rakastan luontoa ja eläimiä. Itsellä onkin kotona kissat, kanit ja koira. Nautin ihan kotona olemalla kun saan rauhassa touhuta. Toivottavasti nähdään yhdistyksen tapahtumissa ja minuun voit ottaa yhteyttä muutenkin! Olen Eeva Forsberg-Mikkonen Lempäälästä, syntyjäni tosin Tampereen likka. Perheeseeni kuuluvat mieheni Joonas sekä lapset Eemeli (2003), Enea (2005) ja Eeli (2009). Meillä asuu myös koira Taisto sekä mirrit Taavi ja Taika. Minulla on siis melkoinen lasten- ja eläintarha hoidettavanani. Tyttärellämme Enealla on perussairautena sappitieatresia ja hänelle on tehty kaksi maksansiirtoa (2012 ja 2013). Toimin hänen omaishoitajanaan. Harrastan lenkkeilyä, hikoilua kuntosalilla ja kirjapiireilyä. Pirmulaisena olen melko tuore ja hallituksen jäsenenä olen nyt ensimmäistä vuotta. Erilaiset lapsiperheasiat ovat lähellä sydäntäni. Vedän Pirmun lapsiperhetoimintaa Pirmukka-perhekerhon muodossa. Vertaiskerho on suunnattu Pirkanmaalaisille munuais- ja maksasairautta, rakkoekstrofiaa ja vaativaa suolistosairautta sairastavien lasten vanhemmille. Kerhon ohjelmassa on rentoa yhdessäoloa ja retkiä koko perheelle. Olen mukana myös liiton Länsi-Suomen aluetoimikunnassa. Aurinkoista kevättä kaikille! PirMun viesti 1/

11 Olen Sirpa Marttinen-Huhdanpää, Savosta Tornion, Helsingin ja Satakunnan kautta Pälkäneen liepeille tullut ja asun pientilaa, missä valosaaste ei tähtitaivasta himmennä. Päästyäni kunnan virasta eläkkeelle kasvatan kukkia, marjoja, vihanneksia, vapaaehtoistyönäni sijaistan suntiota ja toimin PirMun hallituksessa varapuheenjohtajana ja jäsenasioiden hoitelijana. Olen saattanut kaksi tytärtä maailmalle ja mieheni hautaan, Sain ikäihmisenä PBCn ja nyt painan loppumatkan viallisen maksani kanssa täysillä ja katson mihin asti se kestää. Järjestösuunnittelija Anne Viitala Olen työskennellyt Munuais- ja maksaliitossa nyt reilut seitsemän vuotta. Työtehtäviini kuuluu Länsi-Suomen alueella toimivien kahdeksan paikallisyhdistyksen toiminnan tukeminen ja ohjaaminen sekä valtakunnallisesti koordinoin työparieni kanssa liiton maksatoimintaa ja vapaaehtois- ja vertaistoimintaa. Asun Lempäälässä ja perheeseeni kuuluvat aviomies sekä 5 ja 3-vuotiaat lapset. Siinähän sitä onkin jo riittävästi puuhaa päivien ratoksi, mutta jossain välissä yritän ehtiä kuitenkin Pilatekseen tai lenkillekin. Rentoudun hyvän ruuan, kirjan tai elokuvan parissa. Minut tavoittaa puhelimella numerosta tai sähköpostilla anne. viitala@musili.fi. Olen Elvi Gardemeister ja PirMussa omaisjäsenenä. Olen toiminut jo aika pitkään aktiivina ja rahastonhoitajanakin kauan. Minun tarinaani kuuluu kaksi munuaissairasta sisarta. Olin vähän yli kymmenen, kun vanhimmalla sisarellani Helenalla todettiin Meretojan tauti. Koko perhe tutkittiin ja silloin myös toisella sisarellani Elsalla todettiin sama sairaus. Helena kävi useita vuosia hemodialyysissa Lappeenrannan keskussairaalassa. Hänelle tehtiin 2 munuaisen siirtoa 1980-luvun alkupuolella. Ensimmäinen ei onnistunut, en tiedä miksi. Toi- 11 PirMun viesti 1/2014

12 nenkin siirto osoittautui epäonnistuneeksi alun hyvistä näkymistä huolimatta. Helena kuoli vuonna Elsan dialyysimuotona 1980-luvun loppupuoliskolla oli peritoneaalidialyysi. Hän pääsi siirtoon vuonna Sama siirtomunuainen toimii hänellä edelleen. Nyt siirrännäisen toiminta on hiipunut ja dialyysin aloittaminen uudelleen on seurantavaiheessa. Omaisena olen vierestä seurannut niitä ongelmia, joita on tullut. Kokenut menetyksen tuskaa Helenan menehdyttyä ja onnistumisen iloa Elsan siirron onnistuttua. Tuntenut vihaa sairautta kohtaan ja syyllisyyttäkin omasta terveydestä. Tämä vapaaehtoistyö on antanut tietyllä tapaa lohtua. Nähnyt muita samassa tilanteessa olevia omaisia. Vaimoja, miehiä, sisaria, vanhempia, lapsia. Saanut siinä samalla vertaistukea toisia kuunnellessa. Kokenut auttavansa. Oppinut tuntemaan monia, monia ihmisiä. Toivotan kaikille jaksamista millaisessa tilanteessa olettekin. Olen Nellie neiti. Rahastonhoitajan seuralainen ja liikuttaja. Olen Pirmun hallituksen vakituinen vierailija ja kaikenlaisten tarjoomusten verottaja. Lisäksi seuraan Pirmun jumpparyhmän liikkujia ja kannustan heitä eri liikkeissä ja paimennan heitä. Rapsutukset ja halaukset ovat osa jumpparyhmän iloja. Lisää esittelyjä ensi lehdessä. PirMun viesti 1/

13 Voi Hyvin-luentosarjasta MAKSALUENTO ORIVEDELLÄ Oriveden Opiston Klemetti-saliin saapui reilu 40 kuulijaa kun TAYS:n erikoislääkäri Tuula Mäkelä kertoi maksasairauksista ja niiden hoidosta. Aluksi Oriveden kaupunginjohtaja Juhani Kuusisto avasi tilaisuuden kiittämällä ja kannustamalla Voi Hyvin-luentosarjaa ja myös koko kolmatta sektoria jonka panoksen hän terveydenhuollossa myönsi välttämättömäksi nykytilanteessa. Anne Halkosalo Tampereen Diabetesyhdistyksestä kertoi luentosarjan tulevista tapahtumista ja siitä kuinka projekti jatkuu vielä ensi vuonna. Paikalla oli myös Pirkanmaan munuais- ja maksayhdistyksen edustajana Sirpa Andelin. Hän esitteli oman yhdistyksensä toimintaa ja toiminta-aluetta ja kertoi myös omasta taustastaan elinsiirtopotilaana. Aikamoisten tekniikkaongelmien vuoksi Tuula Mäkelä joutui pitämään luentonsa kylmiltään ilman rakentamaansa PowerPoint-esitystä. Hän kävi lyhyesti läpi eri maksasairaudet ja niiden yleisyyden. Tärkeimpinä lääkäri kertoi myös taustoista maksasairauksiin, syistä niihin ja siitä minkäikäisillä ihmisillä näitä yleensä tavataan. Elintavat ovat aika korkealla maksasairauksien aiheuttajina. Ravinto, liikunta, alkoholin käyttö, särkylääkkeiden käyttö tms pitäisi pitää kaikki kohtuudessa. Maksaa hoidetaan siis kohtuukäytöllä, joka asiassa. Luennon pitäjille tuli runsaasti kysymyksiä vielä tarkemmin eri maksasairauksista ja elinsiirroista sekä elinsiirron jälkeisestä elämästä. Yhdistysten materiaalit tekivät todella hyvin kauppansa luennon lopuksi. Lahjoitus PirMun jumpparyhmälle Rosmot vuodenvaihteen kahta puolta vierailivat PirMun ja samoissa tiloissa olevissa vammaisjärjestöjen toimistoissa. Jumpparyhmän radio sekä käteiset varat lähtivät näiden pitkäkyntisten matkaan. Labkotec Oy lahjoitti uuden CD-radiosoittimen jumppaajien suureksi iloksi. Taas voi jumpata musiikin tahdissa. 13 PirMun viesti 1/2014

14 TIETOVISA 1. Kookossöljy sisältää a. paljon C-vitamiinia b. vähän E-vitamiinia c. paljon A-vitamiinia d. vähän D-vitamiinia 2. Verenpaineen nousun riskitekijöihin ei kuulu a. runsas alkoholinkäyttö b. ylipaino c. liikunta d. suolan saanti 3. Suomalaisten ruokavaliossa a. on liikaa transrasvoja b. on liikaa kovaa rasvaa c. on liikaa pehmeää rasvaa d. on liian vähän kovaa rasvaa 4. Täysjyväviljavalmisteita tulisi suositusten mukaan syödä a. kerran kuukaudessa b. kerran viikossa c. joka päivä d. ei koskaan 5. Miten maidosta tehdään rasvatonta? a. homogenoimalla b. iskukuumentamalla c. pastöroimalla d. separoimalla 6. Ruokalautasesta puolet tulisi täyttää a. perunalla b. kasviksilla ja salaatilla c. riisillä d. lihalla 7. Hitaat hiilihydraatit a. nostavat verensokeria nopeasti b. imeytyvät nopeasti c. eivät sovi karppaajalle d. pitävät verensokerin tasaisena 8. Ruokajuomana kannattaa suosia a. mehua b. olutta c. limua d. vettä tai rasvatonta maitoa 9. Mitä ovat EPA ja DHA? a. luontaistuotteita b. välttämättömiä rasvoja c. kalan pitkäketjuisia rasvoja d. vitamiineja 10. Tomaatista löytyy luonnostaan a. D-vitamiinia b. transrasvaa c. natriumglutamaattia d. kolesterolia 11. Kovaa rasvaa ovat a. kolesterolit b. omega-rasvat c. tyydyttyneet ja transrasvat d. kasvirasvat 12. Mikä kirjain kertoo ruoka-aineen sisältämistä lisäaineista? a. D b. V c. X d. E 13. Tyydyttynyt rasva a. alentaa kolesterolia b. nostaa veren kolesterolia c. tekee hyvää sydämelle d. on terveydelle parasta rasvaa 14. Mitä tarkoittaa, kun maidon rasvapalloset rikotaan? a. separointia b. homogenointia c. vakiointia d. pastörointia PirMun viesti 1/

15 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta PirMun viesti 1/2014

16 TÄYTETYT KESÄKURPITSAT 4 kesäkurpitsaa 400 g jauhelihaa tai broilerin paloja 2 sipulia (2 sellerin vartta) 1 tomaatti 2 dl paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa suolaa mustapippuria muuta haluamaasi maustetta Pilko sipulit ja paista ne öljyssä. Lisää pieneksi pilkotut tomaatit (ja sellerit). Lisää jauheliha ja muut mausteet sekä tomaattimurska/-paseeraus. Halkaise kurpitsat pituussuuntaan ja kaiverra pehmeä sisus pois vaikkapa pikkulusikalla ja lisää se jauhelihamössöön. Laita kurpitsojen puolikkaat uunipannulle ja täytä ne seoksella. Pinnalle juustoraastetta. Paista 220 asteessa noin 40 minuuttia. Halutessasi voit ripotella suolaa myös kurpitsojen pinnalle ennen täytteen laittamista. KAURAINEN VANILJAVAAHTO (2 dl = 200 g, 13 rkl) 100 g ½ pkt vaahtoutuvaa kasvirasvasekoitetta (20 % ra) Gogreen Vispi (kauravalmiste) 1 tl vaniljasokeria ½ dl maitorahkaa 2 3 tl sokeria ½ dl vettä (3 rkl) Vaahdota kasvirasvavalmiste. Mausta sokerilla ja vaniljasokerilla sekä lisää rahka. Sekoita kevyesti sähkövatkaimella. Lisää vesi ja sekoita tasaiseksi. Laita tarjolle pieneen kulhoon ja sirota koristeeksi jotain makuun sopivaa maustetta kuten kanelia omenaa sisältävän tarjottavan kanssa). (Sopii kaliumrajoitukseen) 1 rkl 24 kcal 0.5 g proteiinia 10 mg kaliumia < 5 mg natriumia 10 mg fosforia 1/6 eli n. 2 rkl 50 kcal 1 g proteiinia 20 mg kaliumia 8 mg natriumia 20 mg fosforia Hiilihydraatteja 3.5 g PirMun viesti 1/

17 Taksimatkojen suorakorvaus Kela siirtyy taksimatkojen suorakorvaukseen koko maassa lähivuosien aikana. Taksimatkojen suorakorvausmenettely on käytössä 13 sairaanhoitopiirin alueella. Suorakorvaukseen siirtymisen myötä taksimatkojen valtakirjamenettely poistuu. Matkakorvaus heti taksissa Kun teet matkan terveydenhuollon yksikköön tai kuntoutukseen ja sinulla on sairautesi vuoksi oikeus Kelan korvaukseen taksimatkasta, voit tilata matkan keskitetystä oman alueesi tilausnumerosta. Myös puutteelliset liikenneyhteydet voivat oikeuttaa taksin käyttöön. Muista näyttää autoilijalle Kela-kortti ennen matkan alkamista. Tilausnumerosta tilatusta matkasta maksat vain 14,25 euron omavastuun yhdensuuntaisesta matkasta. Säilytä terveydenhuollosta matkaa varten saamasi todistus (Todistus matkakorvausta varten, SV67) tai muu selvitys oikeudestasi taksin käyttöön. Kela voi pyytää sitä sinulta myöhemmin. Jos tilaat matkan muualta kuin keskitetystä tilausnumerosta, sinun tulee maksaa ensin itse koko matkan hinta, ennen kuin voit hakea korvausta Kelasta. Näin tilaat taksin Tilaa matka oman sairaanhoitopiirisi tilausnumerosta. Puhelun hinta on sama kuin tavallisen taksin tilauspuhelun hinta. Jonottaminen tilausnumeroon on maksutonta. Sairaanhoitopiiri Taksin tilausnumero Kanta-Häme (03) Keski-Suomi Pirkanmaa Pohjois-Savo Kainuu Pohjois-Pohjanmaa Pohjois-Karjala Varsinais-Suomi (02) (suomi) (02) (ruotsi) Lappi ja Länsi-Pohja Satakunta Vaasa Etelä-Pohjanmaa PirMun viesti 1/2014

18 Tilaa matka heti, kun olet saanut vastaanottoajan tai viimeistään matkaa edeltävänä päivänä ennen klo Voit tilata saman puhelun yhteydessä useampia tiedossasi olevia matkoja terveydenhuoltoon. Voit pyytää oman kotikuntasi taksia matkallesi. Tilaa matka tilausnumerosta myös kiireellisissä sairaustapauksissa. Kuulo- ja puhevammaiset asiakkaat voivat tilata matkan tekstiviestillä oman alueen tilausvälityskeskuksesta. Asiakkaan tiedot tulee kuitenkin ensimmäisellä tilauskerralla ilmoittaa puhelimitse, jolloin välityskeskus antaa ohjeet tulevien matkojen tilaamisesta tekstiviestillä. Muista ilmoittaa myös mahdollinen opaskoira, jos tarvitset sitä matkoillasi. Kun soitat tilausnumeroon, sinulta kysytään mm. seuraavia matkaan liittyviä tietoja: 1. Nimi ja henkilötunnus 2. Osoite, mistä auto noutaa sinut 3. Matkan kohde 4. Kellonaika, jolloin sinun tulee olla perillä hoitoyksikössä 5. Apuvälineet ja saattaja 6. Puhelinnumero, josta sinut tavoittaa. Sinulle ilmoitetaan puhelimessa aika, jolloin auto noutaa sinut. Samassa kyydissä voi olla myös muita matkustajia. Jos tilaamaasi kuljetukseen tulee muutoksia tai kuljetuksesi peruuntuu, ilmoita niistä viipymättä tilausnumeroon. Puhelut nauhoitetaan puhelinpalvelun laadun kehittämistä varten ja että voimme tarvittaessa tarkistaa jälkikäteen matkatilaukseen liittyvät tiedot. Puhelimessa antamiasi tietoja ei käytetä muuhun kuin matkan järjestämiseen ja matkakorvauksen käsittelyyn Kelassa. Henkilötietolaissa tarkoitettuna tietojen rekisterinpitäjänä on Kela. PirMun viesti 1/

19 Järjestäjät: Lempäälän kunta/vammaispalvelu, Pesäpuun kummit Lempäälän kunta/liikuntapalvelut Lempäälän Seudun Samoojat ry Tampereen seudun Näkövammaiset ry/liikunta Yhteistyössä: Lempäälän ratsastuskoulu Ratsuniitty Oy, Lempäälän Martat, Lempäälän Pandat, Leki Futis, Lions Club Lempäälä Kanava, Malike, Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry ja Kaverikoirat Tapahtuma on maksuton ja avoin kaikille! Buffet 2 19 PirMun viesti 1/2014

20 RATKAISUT SUDOKU TIETOVISA 1. C 2. C 3. B 4. C 5. D 6. B 7. D 8. D 9. C 10. C 11. C 12. D 13. B 14. B Tammikuu on pakkasherran, helmikuu suo hiihtoloman, maaliskuu jo aurinkoinen, huhtikuu luo urvun soman! Toukokuussa koulun loppu, kesäkuussa valon taikaa, heinäkuussa kova hoppu, elokuu on marja-aikaa! Syyskuu tuopi lapset kouluun, lokakuussa lehdet putoo, marraskuu jäät järviin kutoo, sittenpä jo tullaan jouluun! PirMun viesti 1/

21 Säästövinkit Ihminen ei elä ilman ruokaa ja vaatteita eikä ilman puhelinta tai autoakaan aina tule toimeen. Näissäkin asioissa on kuitenkin monia mahdollisuuksia selvitä pienemmillä menoilla. Ruokamenoissa monta tapaa säästää Valmista ruokaa itse ja leivo. Suunnittele ostokset ja tee ostoslista. Vertaile hintoja. Vältä ostoksia kioskeilta ja huoltoasemilta. Tee kerralla enemmän ja pakasta. Osta ja tee vain se, minkä ehdit syödä ennen ruuan pilaantumista. Hyödynnä tähteet. Ota välillä eväät töihin. Älä mene nälkäisenä kauppaan. Käytä omaa kauppakassia. Viisi muovikassia viikossa voi tehdä 65 vuodessa. Vaatemenojen säästämiskeinoja Osta tarpeeseen. Hanki vaatteita, joista todella pidät. Hyödynnä alennusmyynnit. Valitse laadukasta ja kestävää. Pese ja hoida vaatteitasi oikein. Korjaa vaatteitasi. Vähennä heräteostoksia. Osta käytettyjä vaatteita. Lainaa tai vuokraa harvoin tarvittavia juhlavaatteita. Puhelinmenot pienemmiksi Mieti, mikä operaattori ja liittymätyyppi sopii sinulle parhaiten. Joskus kannattaa valita operaattoriksi sama kuin lähipiirillä (sukulaiset, kaverit tms), jolle soitat usein. Tekstiviesti tulee usein halvemmaksi kuin puhelu. Ota käyttöön saldomuistutukset ja rajoitukset, estot. Hanki puheaikaa etukäteen Prepaid-liittymällä. Vältä palvelunumeroita, kilpailuja ja äänestyksiä. Maksa laskut ajallaan. Soita vähemmän ja vältä pitkään lörpöttelyä. Voisitko mennä käymään tai kirjoittaa kirjeen soittamisen sijaan? 21 PirMun viesti 1/2014

22 Liikennemenot kuriin Hoida monta asiaa samalla kerralla. Suosi joukkoliikennettä. Hanki sarjalippuja kertalippujen sijaan. Siirrä auto seisontavakuutukseen osaksi vuotta. Vähennä oman auton käyttöä. Luovu omasta autosta. Suosi kävelyä ja pyöräilyä. Jaa kustannuksia kimppakyydeillä. Pidä autostasi huolta. Aja taloudellisesti, vältä joutokäyntiä ja kylmäkäynnistystä. Siirrä osa euroistasi sivuun Säästämistä voi auttaa, jos siirrät aina tilipäivänä tietyn summan toiselle tilille. Näin rahat eivät polttele käyttötilillä. Vuodessa menee pikkuostoksiinkin yllättävän paljon rahaa Jos luovut jostain pikkumenosta, vaikka päivittäisestä iltalehdestä, suklaasta tai tupakasta, laita niihin ennen mennyt summa erilliseen säästölippaaseen. Sinne voit laittaa myös lompakkoon ja taskuihin kertyvät pikkukolikot. Voit yllättyä kuinka paljon lippaaseen kertyy rahaa. Kaksi pulloa lähdevettä viikossa maksaa 255 euroa vuodessa. Iltapäivälehti 5 kertaa viikossa maksaa 364 euroa vuodessa. Suklaapatukka 3 kertaa viikossa maksaa 86 euroa vuodessa. Kotiin tilattu perhepitsa kerran viikossa maksaa 988 euroa vuodessa. PirMun viesti 1/

23 Varpunen nokkii katolla, Västäräkki keikkuu kivellä, Harakka hyppii maassa. Kissa venyttää selkää, kaikki linnut pelkää. Tuolla ne jo lentää, omaan pieneen pesään. Rutista, rapsuta, rakasta, silitä pientä päätä. Lähelle ota ja lämmitä älä suukkojasi säästä. Ole tuhlari hellien sanojen, kosketa poskea, kättä tuudita, helli ja hyväile, ota syliin, pois älä päästä. HYMY Hymy on yllätys aurinkoinen, hymy on tuokio kuutamoinen. Hymy hyrisee hyvää mieltä, hymy ei koskaan näytä kieltä. Hymy voi vilkkua, hymy voi tuikkia ei se voi ilkkua, pusikkoon puikkia. 23 PirMun viesti 1/2014

24 Pyydetään palauttamaan, ellei vastaanottajaa tavoiteta: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9, huone 1021, Tampere Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Munuais- ja maksaliiton etujärjestö Pirkanmaalla HALLITUS 2013 PUHEENJOHTAJA Hannu Niemi VARAPUHEENJOHTAJA Jäsenasiat Sirpa Marttinen-Huhdanpää HALLITUS sihteeri, maksavastaava Sirpa Andelin Helka Hämäläinen Eeva Forsberg-Mikkonen Marika Kankaanpää VARAJÄSENET Markku Savolainen Eija Uosukainen HALLITUKSEN ULKOPUOLISET rahastonhoitaja Elvi Gardemeister Muita yhteystietoja: PirMun asiantuntijalääkäri Heikki Saha (03) MUNUAIS- JA MAKSALIITTO RY Kumpulantie 1 A, 6. krs HELSINKI Puh. (09) Fax (09) etunimi.sukunimi@musili.fi Läntisen alueen aluevastaava Anne Viitala Pirkanmaan Avopalvelukeskus Aleksanterinkatu 21 A, 5. krs TAMPERE anne.viitala@musili.fi Puh PIRMUN VIESTI 1/ vsk. Julkaisija: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9 huone Tampere Puh. (03) pirmu@koti.soon.fi kotisivu: Pankkiyhteys: Nordea FI NDEAFIHH Etukannen kuva Elvi Gardemeister Painopaikka: Kopijyvä Oy, Tampere