Stressinhallinta ja aivotutkimus. Tiia Arjanne, Integro Oy

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Stressinhallinta ja aivotutkimus. Tiia Arjanne, Integro Oy 6.11.2012"

Elli Honkanen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Stressinhallinta ja aivotutkimus Tiia Arjanne, Integro Oy

2 Tausta sensomotorinen traumaterapia aivojen toiminta traumassa aivojen toiminta stressissä 2

3 Stressi = Ristiriita 1. Vaatimusten ja kapasiteetin välinen ristiriita Mahdoton tehtävä 2. Investointien ja saavutusten välinen ristiriita Suuret panokset tyhjän takia 3. Tavoitteen voimakkuuden ja viritystilan ristiriita Ylikunto Alikunto 3

4 Elämän peruspilarit ja stressi Työ, terveys ja ihmissuhteet Jos yksi alue heikoilla, se on haaste. Jos kaksi osa-aluetta heikoilla, se on ongelma. Jos kaikki kolme osa-aluetta heikoilla, kyseessä on katastrofi. 4

5 Stressin prosessi mahdollisuus rakentava toiminta positiiviset resurssit muutos = poikkeama odotetusta, elämänhallinnan häiriö uhka kiukku pelko huoli puolustautuminen hyökkäys pako tekeytyä kuolleeksi

odotetusta, elämänhallinnan häiriö uhka kiukku

6 Stressin oireita ärtyneisyys univaikeudet ylikiihtyneisyys passiivisuus hermostuneisuus aggressiivisuus epäluuloisuuden lisääntyminen uskalluksen puute eristäytyminen/vetäytyminen keskittymisvaikeudet ylivireys/alivireys päätöksenteon vaikeudet ajatustoiminnan hidastuminen virheiden lisääntyminen muistihäiriöt päättelykyvyn hidastuminen univaikeudet ahdistus jännittyneisyys tuskaisuus liiallinen huolestuneisuus syyllisyys ikävystyneisyys pettymyksen tunteet häpeän tunteet lihasjännitys päänsärky niska- ja hartiakivut hikoilu ja huimaus vatsa- ja suolistovaivat sydämentykytys hormonitoiminnan häiriöt 6

muistihäiriöt päättelykyvyn hidastuminen univaikeudet ahdistus jännittyneisyys tuskaisuus liiallinen huolestuneisuus syyllisyys ikävystyneisyys

7 Yleisiä stressin oireita 1/4 Käyttäytyminen: ärtyneisyys ylikiihtyneisyys / passiivisuus hermostuneisuus aggressiivisuus epäluuloisuuden lisääntyminen uskalluksen puute eristäytyminen/vetäytyminen 7

hermostuneisuus aggressiivisuus epäluuloisuuden

8 Yleisiä stressin oireita 2/4 Aivojen tiedonkäsittely: keskittymisvaikeudet ylivireys/alivireys päätöksenteon vaikeudet ajatustoiminnan hidastuminen virheiden lisääntyminen muistihäiriöt päättelykyvyn hidastuminen 8

päätöksenteon vaikeudet ajatustoiminnan hidastuminen

9 Yleisiä stressin oireita 3/4 Tunne-elämän häiriöt: univaikeudet ahdistus, jännittyneisyys, tuskaisuus ärtymys liiallinen huolestuneisuus syyllisyys ikävystyneisyys pettymyksen tunteet häpeän tunteet 9

10 Yleisiä stressin oireita 4/4 Fyysiset oireet: lihasjännitys päänsärky niska- ja hartiakivut hikoilu ja huimaus vatsa- ja suolistovaivat sydämentykytys hormonitoiminnan häiriöt 10

11 Stressin yksilöllinen kokeminen 11

12 aivokuori (cortex) limbinen järjestelmä selkäydinjatke 12 kuvalähde: GarpenBrain, Wikimedia Commons

13 Ajattelu / Tunteet Vasen aivopuolisko Oikea aivopuolisko työmuisti, laulun sanat logiikka yksityiskohdat faktat nykyinen ja mennyt matematiikka ja tieteet tieto (in form) järjestys- ja kuviohahmotus pitkän ajan muisti, melodia tunteet merkitykset mielikuvitus nykyinen ja tuleva filosofia ja uskonto sisäinen tieto (gnosis) avaruudellinen hahmotus HZ HZ 13

kuviohahmotus pitkän ajan muisti, melodia tunteet merkitykset mielikuvitus nykyinen ja tuleva

14 Stressin sietoikkuna 14

15 Stressin sietoikkuna ylivireystila, (hypertila) sietoikkuna X X X X alivireystila, (hypotila) 15

16 Stressitilat Ylivireys (Hypertila) voimistuneet aistimukset emotionaaliset reaktiot häiriöt kognitiivisessa työstämisessä ylivalppaus Alivireys (Hypotila) aistimusten suhteellinen vähäisyys tunteiden turtuminen häiriöt kognitiivisessa työstämisessä vähentynyt fyysinen liike 16

ylivalppaus Alivireys (Hypotila) aistimusten suhteellinen vähäisyys

17 Informaation käsittelykanavat Kognitio Aistit Tunne Kehotuntemus Liike 17

18 Informaation käsittely ja stressi Kognitio Aistit Tunne Kehotuntemus Liike 18

19 Sietoikkunan laajentaminen ja voimanlähteiden kehittäminen stressi kapeuttaa (tai estää kokonaan) aivokuoren toiminnan, kognition (= looginen ajattelukapasiteetti) kognition aktivoimisen on tapahduttava jotakin muuta informaation käsittelykanavaa aktivoimalla 19

kognition (= looginen ajattelukapasiteetti) kognition

20 Informaation käsittely, stressitila Kognitio Aistit Tunne Kehotuntemus Liike 20

21 Informaation syöttönäppäimet aivoille, stressitila Tunne Ei ole mitään hätää, kaikki järjestyy. Liike Selän suoristaminen, tanssiaskel, sively... Aistit Kehotuntemus Katsoa kauas, kuunnella musiikkia... Villasukat, Minnipyjama, suihku.. (Kognitio) On ok olla hetki ajattelematta mitään 21

22 Informaation syöttönäppäimet aivoille Muistele onnistumisen ja voimaantumisen kokemuksiasi. Löydä sinulle sopivia tapoja periaatteella Mahdollisimman pientä ja arkista. Emootiot Liike Aistit Kehotuntemus (Kognitio) 22

23 Kirjallisuutta ja lähteitä: Liisa Keltikangas-Järvinen: Temperamentti, stressi ja elämänhallinta, WSOY, 2008 Kari Koivisto: Tunnista ja torju työuupumus, Yrityskirjat, 2001 Peter A. Levine: Kun tiikeri herää, Tarumaterapiakeskus, 2008 Pat Odgen et al.: Trauma ja keho, Traumaterapiakeskus, 2009 Babette Rothschild & Marjorie L. Rand: Apua auttajalle Myötätuntouupumuksen ja sijaistraumatisoitumisen psykofysiologia, Traumaterapiakeskus, 2010 Sensomotorinen traumaterapia -koulutuksen opetusmateriaalit, Traumaterapiakeskus,

24 Ota yhteyttä! 24

25 Tapaamisiin! Kiitos! 25

Samankaltaiset tiedostot

Adoptiolapsen hoidollinen kohtaaminen. 20.2.2014 Psykoterapeutti Eeva-Liisa Junnola-Nyström

Adoptiolapsen hoidollinen kohtaaminen 20.2.2014 Psykoterapeutti Eeva-Liisa Junnola-Nyström Adoptiolapsella on aina takanaan ero syntymävanhemmistaan ja joillakin lapsilla saattaa olla useita kiintymyssuhteen