Pudasjärven LiikuntaOpas. Alakoulu / syksy 2015

Transkriptio

1 Pudasjärven LiikuntaOpas Alakoulu / syksy 2015

2 2 Sisältö 3 Hyvät Vanhemmat! 4 Terveysliikuntasuositukset lapsille 5 Keinoja lapsen liikunnan lisäämiseksi 6 Syksyllä 2015 alkavat liikuntaryhmät 12 Liikuttavat tahot Pudasjärvellä 14 Liikuntapaikkojen sähköinen varausjärjestelmä

3 3 Hyvät Vanhemmat! Yhä useampi lapsi ja nuori istuu tietokoneen, pelikonsolin tai television äärellä, eikä ole syytä ihmetellä miksi, koska pelit ja ohjelmat kehittyvät koko ajan ja ovat yhä viihdyttävämpiä. Pelit ovat lapselle ja nuorelle kehittävää tekemistä, joissa oppii esim. ongelmanratkaisua, päättelykykyä, kieliä ja sen kautta voi löytää kavereita. Liikunnallisissa konsolipeleissä opitaan puolestaan motorisia taitoja ja istuminen jää vähemmälle. Ne ovatkin peleistä niitä vaihtoehtoja, joiden avulla voi jopa ylläpitää riittävää fyysistä aktiivisuutta ja motivoida liikkumaan. Pelaaminen ei toki ole ainoa istuen tapahtuva toiminto. Tekeminen kuin tekeminen usein tänä päivänä suunnitellaan tapahtuvaksi istuen: Luokassa opiskelu, autossa matkustaminen, syöminen, kirjan lukeminen, tietokoneella työskentely. Terveytemme ja hyvinvointimme kannalta tärkeää on rajata fyysisesti passiivista istumista, koska mitä enemmän istumme, sitä suurempi riski on saada erilaisia terveyshaittoja. Liiallisen istumisen haittoja: Lisää niska ja selkäkipuja ja päänsärkyä Huonontaa ryhtiä Pienentää lihasmassaa > voimantuotto heikentyy Pienentää luun tiheyttä > nostaa riskiä sairastua osteoporoosiin Pienentää energiankulutusta > lisää lihavuuden riskiä Lisää sairastumisen riskiä

4 4 Liikunnan terveyshyötyjä: Vahvistaa luita ja lihaksia Kehittää tasapainoa, koordinaatiota ja ketteryyttä Parantaa kestävyyskuntoa Nostaa energiankulutusta Helpottaa oppimista: parempi muisti ja keskittymiskyky Helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua Nostaa itsetuntoa ja elämänmyönteisyyttä Liikunnan harrastaminen myös aikuisena on todennäköisempää kun liikunta on osa arkea lapsesta asti Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille Kaikkien 7 18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1 2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä (Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä Opetusministeriö ja Nuori Suomi ry. )

5 5 Keinoja lapsen liikunnan lisäämiseksi Vanhemmille: Rajataan passiivista ruutuaikaa (korkeintaan 2h/pv) Liikunta on mukana arjessa. Liikutaan lyhyet matkat jalan tai pyörällä > näytetään lapsille esimerkkiä. Autetaan lasta löytämään mieluinen liikuntaharrastus ja tuetaan harrastamista. Tarjotaan mahdollisuuksia erilaisiin liikunnallisiin kokemuksiin. Liikutaan, leikitään ja pelataan yhdessä! TAVOITTEENA JOKAISELLA LAPSELLA VÄHINTÄÄN YKSI LIIKUNNALLINEN HARRASTUS Opettajille: Oppitunneilla on myös fyysisesti aktiivista opiskeluaikaa Yhdistetään liikunta muiden oppiaineiden kanssa Kannustetaan ja tuetaan välituntiliikuntaa Annetaan liikunnallisia kotitehtäviä

6 6 Syksyllä 2015 alkavat liikuntaryhmät Liikuntakerhot KUPERKEIKKAKERHO 0-6 vuotiaille vanhempineen Torstaisin Tuomas Sammelvuon -salissa Klo (30min ohjattua ja 30min omatoimista liikuntaa) Ei ilmoittautumista, maksuton Lisätietoja: tai Järj. Yhteistyössä MLL ja Liikuntaa kaikille hanke TELINEVOIMISTELUKERHO Maanantaisin Tuomas Sammelvuon -salissa 1-3lk ryhmä klo (täynnä) 4-6lk ryhmä klo Max. 15 oppilasta/ryhmä, maksuton Ilmoittautuminen: tai tekstiviestillä Järj. Koulujen kerhotoiminta

7 7 Kansalaisopiston liikuntakurssit lapsille KATUTANSSI 8-12 v. - syksy ke , Kansalaisopisto SALIKKI R Julian Owusu Oppitunteja 15, Kurssimaksu 27,00 Tutustutaan katutanssin alalajeihin Hip-hoppiin, Houseen sekä Poppingiin keskittyen pääasiallisesti Hip-hoppiin. Käydään läpi lajikohtaisesti foundationia eli perusaskeleet, rytmiikkaa, lattiatekniikkaa sekä kehon ja musiikin monipuolista käyttöä. Tunti koostuu lämmittelystä, venyttelystä, lihashuollosta, tekniikkaharjoituksista sekä tanssisarjojen opettelusta. Freestyle eli improvisaatio kuuluu oleellisena osana katutanssimaailmaan. KATUTANSSI 8-12 v. - kevät ke , Kansalaisopisto SALIKKI R Julian Owusu Oppitunteja 16,5, Kurssimaksu 27,00 Sisältö kuten kurssissa KATUTANSSI avoin ryhmä 13+ syksy ke , Kansalaisopisto SALIKKI R Julian Owusu Oppitunteja 20, Kurssimaksu 27,00 Sisältö sama kuin kurssissa

8 8 KATUTANSSI avoin ryhmä 13+ kevät ke , Kansalaisopisto SALIKKI R Julian Owusu Oppitunteja 22, Kurssimaksu 27,00 Sisältö sama kuin kurssissa LASTEN BALETTI la , Kansalaisopisto SALIKKI R Pirita Tuisku Oppitunteja 16,5, Kurssimaksu 27,00 Ilm mennessä SIRKUSKOULU alle 10 -vuotiaat to , Tuomas Sammelvuo -sali ja Elina Wachira Oppitunteja 22,5, Kurssimaksu 30,00 Sirkuskoulussa harjoitellaan erilaisia akrobatiatemppuja (kuperkeikka, käsilläseisonta, voltit, trapetsi jne.), yksipyöräisellä ajoa, jongleerausta ja muita sirkustemppuja välineillä (pallot, keilat, renkaat).

9 9 SIRKUSKOULU 10 -vuotiaat +(myös aikuiset) to , Tuomas Sammelvuo -sali ja Elina Wachira Oppitunteja 30, Kurssimaksu 40,00 Sirkuskoulussa harjoitellaan erilaisia akrobatiatemppuja (kuperkeikka, käsilläseisonta, voltit, trapetsi jne.), yksipyöräisellä ajoa, jongleerausta ja muita sirkustemppuja välineillä (pallot, keilat, renkaat). Ilmoittautuminen kansalaisopiston kursseille: Kansalaisopiston kotivisuilta sähköisesti tai puh ja Voimistelujaoston jumpparyhmät lapsille Viikolta 38 alkaen JUMPPAKOULU 7-8-vuotiaat ma klo 17-18,Tuomas Sammelvuo salissa Ohjaajat Essi Pätsi ja Siiri Ojala JUMPPAKOULU 4-6-vuotiaat ma klo 18-19, Tuomas Sammelvuo salissa Ohjaaja Inka Kipinä

10 10 VÄLINEVOIMISTELU 6-8-vuotiaat To klo 17-18, Lakarin koulun salissa Ohjaaja Kirsi Kipinä VÄLINEVOIMISTELU 9-13-vuotiaat To klo 18-19, Lakarin koulun salissa Ohjaaja Kirsi Kipinä Hinnat syksy -15 / kevät -16: lapsen ryhmät yht. 40 Ilmoittautuminen voimistelujaoston ryhmiin: Jäsentiedon kautta osoitteessa:

11 11

12 12 Liikuttavat tahot Pudasjärvellä Virkistysuimala Puikkari Tuulimyllyntie 4, Pudasjärvi Puh Aukioloajat: maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Pudasjärven liikuntatoimi Tuulimyllyntie 4, Pudasjärvi Vapaa-aikaohjaaja Elina Wachira puh , Liikuntapaikkamestari Heino Ruuskanen puh ,

13 13 Liikuntaa kaikille hanke Pauliina Toppi puh FC Kurenpojat Jalkapallo / Toni Niemelä puh Pudasjärven Urheilijat Yleisurheilu / Heino Ruuskanen puh Voimistelu / Kirsi Kipinä puh Lentopallo / Kauko Tervonen puh Uinti / Jouni Piri puh Suunnistus / Riitta Jaakola puh Hiihto / Mikko Raappana puh Mäkihyppy / Paavo Ervasti puh

14 14 Liikuntapaikkojen sähköinen varausjärjestelmä Pudasjärven kaupungin liikuntapaikkojen varaukset tehdään lokakuusta 2015 lähtien kätevästi sähköisesti. Varausjärjestelmästä löydät tietoa liikuntapaikoista, vapaana olevista vuoroista ja sitä kautta varaaminen onnistuu helposti! Liikuntapaikkojen varausjärjestelmä sijaitsee osoitteessa: 1. Etusivun näkymä (alla). Valitse päivä ja laji, jota haluat harrastaa tai paikka, jonka haluat varata. Sitten saat näkyviin liikuntapaikat, joissa on vapaita aikoja valitsemanasi päivänä. Klikkaa Valitse näppäintä haluamasi liikuntapaikan kohdalta. 2. Valitse haluamasi aika maalaamalla hiirellä kyseinen aikaväli kalenterista.

15 15 3. Sen jälkeen aukeaa ikkuna, johon syötetään varausta koskevat tiedot. Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia. Vain täysi-ikäiset voivat varata aikoja. 4. Saat varauksen vahvistuksen tietoineen sähköpostiisi, jonne tulee myös tiedot varauksen peruuttamiseksi. Liikuntasalien Hinnat: alle 18 vuotiailta maksuton 18 vuotta täyttäneiltä 5e / h / koulun sali tai lohko Tuomas Sammel vuon salista Koulujen ulkokentät ovat maksuttomia

16 16