Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan!

Transkriptio

1 TAPANILAN ERÄ YLEISURHEILUJAOSTO! Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 1(8)

2 Tähän vihkoseen on koottu yhteen tietoa, millä pääsette alkuun Erän yleisurheilutoiminnassa mukana olemisessa ja saatte hieman käsitystä siitä, millainen yleisurheilun vuosi on. Vihkosesta löytyy hieman tarkemmin infoa harjoitusryhmistä, jäsenyydestä, maksuista, harjoittelemisesta ja kisoista, yms. Ja jos jokin jää vielä kaivertamaan mieltä, niin kysykää rohkeasti. Tervetuloa mukaan toimintaan! Erällä on yksi Tapanilan Erän monista jaostoista ja toimii itsenäisenä jaostona emoseuran alla. Jaoston toimintaa organisoi puheenjohtaja yu-jaoston johtoryhmä apunaan. Tällä hetkellä jaoston puheenjohtajana toimii Kastarin Antti, joka on myös samalla koko seuran puheenjohtajana. Yhteystiedot seuran toimijoihin: Tapanilan Erän yleisurheilujaosto toimisto(ath)tapanilaneranyleisurheilu.net (ke, to klo välillä) Antti Kastari yu-jaoston pj kastari1(ath)saunalahti.fi Vastuuohjaajat ja -valmentajat: yleisurheilukoulut: Marja Toikka synt mtoikka(ath)gmail.com harrasteyleisurheiluryhmät: Laura Kontiala synt & laura.kontiala(ath)helsinki.fi Rita Lindberg synt. 03 ja vanhemmat ret(ath)welho.com kilpayleisurheiluryhmät: Marja Toikka synt mtoikka(ath)gmail.com Rita Lindberg synt ret(ath)welho.com Kimmo Katila synt. 97&vanh. kimmo.katila(ath)kolumbus.fi veteraaniurheilu: Toni Rahunen Juha Helander Tiedotus ja tiedustelut Tiedostelut jaoston toiminnasta ja uusien ilmoittautumiset pääsääntöisesti yu-jaoston yleisen sähköpostin kautta kautta. Pääasiallisena tiedotuskanavana toimii jaoston nettisivut: Myös facebookista löytyy Erän yu-jaoston oma ryhmä, jossa on esillä tuoreimmat ja ajankohtaisimmat asiat. Ryhmäkohtaiset tiedustelut taas ryhmän omien ohjaajien ja valmentajien kautta, kun lapsi/urheilija on jo mukana toiminnassa. Jaoston nettisivuilta löytyvät myös ryhmäkohtaiset sivut, joista löytyy ryhmän sisäiset tiedotteet. Yleiset tiedotteet löytyvät taas jo etusivulta ja materiaalipankista. Toki ryhmän ohjaajat jakavat tiedotteita myös harjoituksissa. Tiedotteet menevät paperilla niille, jotka ovat näin halunneet ilmoittautumisen yhteydessä ja osalle taas vain sähköpostilla, jos näin on toivottu. Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 2(8)

3 Yleisurheilun kausirakenne Yleisurheilussa valtakunnallisesti uusi kausi alkaa syksyllä. Tuloksien keräämisen kannalta se alkaa 1.10 ja päättyy Mitään suurempaa merkitystä tällä ei ole kuin ns. seurojen välisen ulkokauden luokittelupisteiden kerääminen päättyy 30.9 ja seuraava alkaa taas tuosta lokakuun alusta. Syksyllä kisatoiminta hiljenee hetkeksi yleisurheilussa ja ladataan akkuja uuden kauden pyörittämistä varten. Samalla luodaan uutta pohjaa, perustaa ja edellytyksiä tehdä entistäkin parempaa tulosta uuden kauden aikana. Erän yleisurheilujaoston kausirakenne myös noudattaa tätä kaavaa ja siksi syyskauden harjoitukset alkavat syyskuun puolessa välissä edellisen kisakauden ollessa lopuillaan. Yleisurheilukausi koostuu Erän yu-toiminnassa kolmesta jaksosta: syksy, kevät ja kesä. Syyskausi alkaa syyskuun puolivälistä ja kestää jouluun. Kevätkausi alkaa loppiaisen jälkeen ja kestää huhtikuun loppuun. Ulos siirrytään heti vapun jälkeen toukokuussa, jolloin aloitellaan kesäkauden ulkoharjoituksia. Yleisurheilukoulut ja harrasteyleisurheiluryhmät pitävät siis jouluna joulutauon sekä myös heinäkuussa 4 viikon kesäloman. Yleisurheilun ollessa kesälaji, niin kisat ja tärkeimmät tapahtumat painottuvat pääsääntöisesti kesän ulkokauteen. Mutta yleisurheilussa on myös vahva hallikilpailukausi, kun siihen on pääkaupunkiseudulla hyvät edellytykset mm. Otahallin, Liikuntamyllyn ja Eläintarhan tunnelin myötä. Tarkemmin yleisurheilukauden tapahtumista sitten kauden aikana jaettavissa tiedotteissa sekä tämän vihkosen viimeisellä sivulla olevassa karkeassa tapahtumakalenterissa. Vuoden 17 tärkeimmät kilpailut vahvistetaan SUL:n suunnalta marras-tammikuun aikana, nyt jo toki alustava aikataulu julkaistu. Kauden yleisurheiluryhmät Luontevin ajankohta harrastuksen aloitukselle uusien jäsenien kohdalla on aina syksyisin uuden yleisurheilukauden alussa. Yleisurheilukausi koostuu Erän yleisurheilussa kolmesta jaksosta: syksy, kevät ja kesä. Kaikkien näiden kolmen vuodenaikajakson alussa on myös helppo hypätä mukaan toimintaan. Ja ainahan kannattaa kysellä, jos ryhmissä on vielä vapaita paikkoja innokkaille liikkujille. Erän lasten yleisurheilukoulujen ryhmät on kaudella jaettu ikäluokkien mukaan vuosina , vuosina ja vuosina syntyneisiin. Kaikilla ryhmillä harjoitukset ovat kerran viikossa. Ryhmien tavoitteena on tutustua eri yleisurheilulajeihin sekä liikkua mahdollisimman monipuolisesti kehittäen eri fyysisiä ominaisuuksia ja taitoja. Lisäksi 8 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla on mahdollisuus osallistua eri lajien erikoisharjoituksiin ns. lajipäiviin Liikuntamyllyssä lauantaisin tai torstaisin Eläintarhan tunnelissa (n. 1 krt/kk, syys-kevätkausi). Lajipäivien aikataulut ilmoitetaan syyskauden alussa. Erän lasten yleisurheiluryhmät on tarkoitettu vuosina syntyneille. Syntymävuodesta 2009 eteenpäin on mahdollisuus valita harjoitusryhmäkseen joko kilpa- tai harrasteyleisurheiluryhmän. Tällä järjestelyllä toivomme löytävämme jokaiselle sopivan harjoitusmäärän niin, että kaikki löytävät lajin parista itselleen mielekästä ja motivoivaa tekemistä ja pääsevät nauttimaan liikunnan ilosta. Myös uudet jäsenet (synt ) voivat ilmoittautua syksyllä kilpayleisurheiluryhmiin, jotka on tarkoitettu vuosina syntyneille. Kummankin ryhmien jäsenet voivat osallistua samalla tavalla kilpailutoimintaan. Ryhmien jäsenillä on mahdollisuus osallistua lajipäiviin Liikuntamyllyssä lauantaisin (n. 1 krt/kk, syys-kevät) sekä seuran harj.kisoihin. Nuorten ja aikuisten yleisurheiluryhmät on tarkoitettu 2003 ja sitä vanhemmille. Myös näissä ikäluokissa voi hakea kiinnostuksen mukaan kilpa- tai harrasteyleisurheiluryhmään. Vanhimmat kilpayleisurheiluryhmän jäsenistä harjoittelevat jo henkilökohtaisten ohjelmien mukaan. Kilpayleisurheiluryhmän tavoitteena on osallistua väh. 70% ryhmän harjoituksista ja osallistua aktiivisesti yhteisiin kilpailuihin kuten piirinmestaruuskilpailut (viestit, lajit, ottelut, maastot), SM-kilpailut ja Vattenfall:n karsinnat. Kilpayleisurheiluryhmät on tarkoitettu lajia jo aikaisemmin harjoitelleille. Uudet jäsenet aloittavat näissä nuorten ryhmissä aina harrasteryhmässä ja voivat hakea puolen vuoden jälkeen kilpayleisurheiluryhmään. Harrasteryhmän jäsenet voivat osallistua kiinnostuksen mukaan lajipäiviin (n. 1 krt/kk, syys-kevätkausi). Seuran harkkakisat ovat avoimet kaikille tämän ryhmän jäsenille. Ilmoittautuminen toimintaan Ilmoittautumiset syksyn osalta ovat elokuun puolivälissä ja uuden kauden harjoitukset alkavat perinteisesti Erän mestaruuskilpailujen jälkeen syyskuun puolivälissä. Kevätkauden 2016 ilmoittautumisia otetaan vastaan joulukuun lopulla ja kausi alkaa loppiaisen jälkeen. Ulos siirrytään heti vapun jälkeen toukokuussa 2017, jolloin alkaa kesäkausi. Kesäkauden ns. virallinen ilmoittautuminen on huhtikuun puolivälissä. Lisäksi kesäisin on pidetty kesän alussa ja lopussa koulujen päätyttyä yleisurheiluleirejä arkiaamupäivisin (kesällä 2017 todennäköisesti vain elokuun alussa). Tästä toiminnasta tarkemmin tietoja huhtikuun alussa. Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 3(8)

4 Maksut kaudella Kaudella maksu osallistumisesta yu-jaoston toimintaan muodostuu jäsenmaksusta (kausi : ) ja toimintamaksusta (syys- ja/tai kevät-kesäkausi). Jäsenmaksu laskutetaan kerran vuoden aikana syyskauden 2016 toimintamaksun yhteydessä. Jos aloitat keväällä/kesällä 2017, jäsenmaksu kauden osalta peritään kevään/kesän 2017 toimintamaksun yhteydessä. Tämä vuosittainen jäsenmaksu on kaikilta 40,00 euroa tai koko perheeltä 100,00 euroa. Jäsenmaksuun kuuluu seuran t-paita (1 paita per vuosi) ja yu-passi (sis. kilpailulisenssin eli kilpailuihin osallistumisoikeus ja vakuutuksen alle 19-vuotiaille). Toimintamaksu laskutetaan 2 kertaa vuodessa (syys- ja tammikuussa). Toimintamaksun suuruus määräytyy ikäluokan ja harjoitusryhmän harjoitusmäärän mukaan. Koko vuoden maksut voi halutessaan maksaa kerralla, mutta tästä täytyy sopia erikseen ryhmän vastuuhenkilön kanssa. Toimintamaksuun sisältyy oikeus osallistua oman harjoitusryhmänsä harjoituksiin sekä pm- ja SM-kilpailuihin erillisohjeen mukaisesti. Yleisurheilukoulut ja harrasteyleisurheiluryhmät pitävät jouluna joulutauon ja heinäkuussa 4 viikon kesäloman. Toimintamaksusta saa sisaralennusta 10 euroa/urheilija/kausi. Alennus annetaan nuorempien maksuista, eli vanhimmasta lapsesta menee täysmaksu. kevät- ja vain Maksut, kausi krt/vko jäsenmaksu syyskausi kesäkausi kesäkausi yhteensä - yleisurheilukoulut s e 65 e 95 e 60 e 200 e - harrasteyleisurheilu s e 65 e 95 e 60 e 200 e - harrasteyleisurheilu s. 03 & vanh e 85 e 115 e 80 e 240 e - kilpayleisurheilu s e 85 e 115 e e - kilpayleisurheilu s e 105 e 135 e e - kilpayleisurheilu s. 03 & vanh e 26 e/kk, vuodessa 11 kk 326 e - kilpayleisurheilu s. 03 & vanh. sis. kisa-asun* 4 40 e 35 e/kk, vuodessa 11 kk 425 e - vain jäsen: ei valmennusta e e - itse-urheilija: ei valm, harj.tilat käytössä e 50 e 50 e e *) Kisa-asukokonaisuus: juoksupaita ja -housut sekä joko verkkarit (ylä- ja alaosa) tai huppari. Perhejäsenyyden kautta kaikki perheen jäsenet saavat perusjäsenyyden tuomat etuudet käyttöönsä. Jäsenmaksu on 40,00 euroa niille, jotka osallistuvat seuran edustajina vain kilpailuihin, eivätkä käytä seuran muita resursseja. Toimihenkilöiden vuosimaksu on 40,00 euroa (ei sisällä vakuutusta). Vakuutus Kaikille Erän urheilijoille ja harrastajille hankitaan yleisurheilun kilpailulisenssi, ns. SUL-lisenssi, joka käsittää alle 19 -vuotiailla myös vakuutuksen. Kyseinen vakuutus on tapaturmavakuutus (vakuutuksen myöntäjä: If Vahinkovakuutusyhtiö Oy. Vakuutusnumero: ), joka on voimassa urheiluliiton, sen piirien ja seurojen järjestämissä kilpailuissa, otteluissa tai harjoituksissa, vakuutetun harjoitellessa valmennusohjelman mukaisesti, toimihenkilötehtävissä mainituissa tilaisuuksissa ja niihin liittyvien välittömien matkojen aikana sekä kilpailumatkan aikana ulkomailla, kun vakuutettu kuuluu joukkueeseen tai osallistuu kilpailuun liiton tai seuran edustajana. Lisenssiin kuuluu siis vakuutus jäsenseurojen järjestämien treenien tai kisojen ajaksi, mutta muualla tapahtuvia tapaturmia, sairastumisia tai rasitusvammoja se ei korvaa. SUL suositteleekin ottamaan vielä lisävakuutuksen kattamaan yksityisen sairaanhoidon palveluita juuri näihin lisenssin ulkopuolella oleviin tarpeisiin. Huom! Muistattehan toimittaa yhteystietolomakkeen mahdollisimman pikaisesti ohjaajallenne ja maksaa jäsenmaksun, jotta saamme lisenssin hankittua ko. urheilijalle. Tapaturman satuttua ota aina yhteys oman ryhmäsi vastuuhenkilöön, joka opastaa sinua, kuinka tulee toimia. Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 4(8)

5 Harjoituspaikat Tapanilan Erän yleisurheilujaoston harjoituspaikkoina toimivat pääsääntöisesti alla esitetyt liikuntapaikat. Syksyja kevätkauden harjoituspaikkoina sisätilat ja lenkkimaastot sekä kesäkaudella ollaan pääsääntöisesti lähes 100% Pukinmäen liikuntapuistossa ja erityisesti siis urheilukentällä. Pukinmäen urheilukenttä, osoite: Kenttätie 3, Hki Kesäkauden harjoituspaikkana toimii lähes 100% kaikilla ryhmillä Pukinmäen urheilukenttä. Soinisen koulu, osoite: Kenttäpolku 3, Hki Yleisurheilukoulujen harjoitukset pidetään Soinisen koululla tiistaisin ja keskiviikkoisin. Pukinmäen peruskoulu, osoite: Kenttäkuja 12, Hki Kisaryhmien harjoituspaikkan toimii Pukinmäen kentän vieressä oleva koulu, jonka yhteydessä on myös kirjasto. Eläintarhan tunneli, osoite: Vauhtitie 6, Hki Eläintarhan tunneli, ns. Eltsun tunneli sijaitsee Eläintarhan kentän tuntumassa. Sisäänkäynti sijaitsee Eläintarhan kentän aitojen sisäpuolella ja kentän kahviorakennuksen takana. Isoista metalliovista mennään sisälle ja ramppia sitten vain pitkin alas. Pukuhuoneet ja wc-tilat ovat talvisin kahvion vieressä oleva pukuhuonerakennuksessa, joka on aiemmin toiminut talvisin luistelijoiden pukuhuoneena myös. Vaatteita ja kasseja ei jätetä pukuhuoneeseen, vaan ne otetaan kaikki mukaan tunneliin. Liikuntamylly, osoite: Myllypurontie 1, Hki Liikuntamylly, ns. Mylly sijaitsee Itä-Helsingissä Myllypuron metroaseman ja Kehä I:n vieressä. Kyseessä on sisähalli, jossa on 200 metrin mittainen sisärata. Liikuntamyllyssä pukuhuoneet löytyvät alemmasta kerroksesta pitkältä käytävältä eli kerros alaspäin hallikerroksesta. Ko. tiloissa on mahdollisuus myös käydä suihkussa. Hallissa on myös kaappeja, joihin voi laittaa varusteet harjoituksien ajaksi. Kaappia varten tarvitset oman lukon mukaan. Arvotavaroita ei suositella jätettävän ilman valvontaa, vaan ne on syytä jättää kotiin tai laittaa harjoituksien ajaksi arvotavaralokeroon. Liikuntamyllyssä harjoittelevat ryhmät saavat myös hallin harjoituskortin ohjaajiltaan. Huom! Liikuntamyllyssä on käytössä Helsingin kaupungin liikuntaviraston liikuntakortti. Kortilla pääsee halliin 30min ennen vuoron alkua ja sieltä on poistuttava viim. 30min vuoron päättymisen jälkeen. Erän Liikuntamyllyssä harjoittelevat urheilijat saavat ko. kortin ohjaajiltaan, kun syyskauden maksut ja ilm.lomake on hoidettu kuntoon. Sama kortti käy vuodesta toiseen ja siihen ladataan aina syksyisin alkavan kauden vuorot ko. toimenpiteiden jälkeen. Jos sinulla on jo oma ko. harjoituskortti, niin vuorot ladataan kortillesi ko. toimien jälkeen. Tarkempi ohjeistus korteista annetaan kortin luovuttamisen yhteydessä. Tapanilan Urheilukeskus, osoite: Erätie 3, Hki Tapanilan urheilukeskuksessa, ns. Erällä on pidetty yleisurheiluharjoituksia jo 80-luvulta alkaen. Kaudelle ei ole varattuna kuin yksittäisiä harjoitustunteja urheilukeskukselle. Kilpaileminen Kaikki Erän yu-jaoston jäsenet saavat kisata, näin halutessaan. Myös harrasteryhmäläiset ja urheilukoululaiset ovat tervetulleita kisaamaan. Kisoista tarkemmin kauden tapahtumakalenterissa. Jokainen Erän yu-jaoston jäsen omaa kilpailulisenssin, joka oikeuttaa kisaamaan Erän yu-jaoston edustajana. Lisenssi sisältää myös vakuutuksen alle 19 vuotiaiden osalta. Lisenssi on aina voimassa vuoden loppuun. Jos aloitat nyt syyskuussa 2016, niin sinulle voidaan hankkia lisenssi aikaisintaan lokakuussa 2016 ja tuo lisenssi on voimassa vuoden 2017 loppuun asti. Jos olet maksanut myös toimintamaksun, niin tällöin seuraavat kilpailut sisältyvät maksuusi: ennakkoilmoittautumisen yhteydessä tehdyt piirinmestaruuskisojen ilmoittautumiset, Vattenfall-seuraottelut & muut seuraottelut sekä seuran omat kilpailut (Erän maanantaikisat, harkka-/sarjakisat, cooperit, heittocupit, Marras- ja Keväthallit sekä syksyiset seuran mestaruuskilpailut). Lisäksi sinulla on myös oikeus alennettuun hintaan FJG:ssä (tai YAG:ssä, jos kisa järjestetään pk-seudulla ja Erä on yksi sen järjestäjä seuroista). Myös SM-kilpailujen osalta maksetaan osallistumismaksu ja kohtuulliset matka- ja majoituskorvaukset A-luokan urheilijoille. Vain jäsenenä Erän yu-jaostossa olevat voivat edustaa kilpailuissa Tapanilan Erä seuranaan. Heillä jäsenmaksuun sisältyy kilpailuista Erän omat kilpailut kuten erilaiset oman seuran sarjakisat mm. maastot, talvi- ja kesäkisat ja heittocupit sekä seuran mestaruuskilpailut. Heillä on myös oikeus alennettuun hintaan FJG:ssä Erän jäsenenä ja voivat osallistua Vattenfall-kilpailuun (11-17v) Erän joukkueessa ilmaiseksi, jos ilmoittautuvat ennakkoon kilpailukalenteri.fi -sivuston kautta. Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 5(8)

6 Ikäluokat kisoissa menevät syntymävuoden mukaan. Eli ikäluokkasi määräytyy kisoissa sen mukaan, minä vuonna olet syntynyt. Alla tarkempi esimerkki kauden sarjajaoista junnujen osalta. Ajalla : T/P 8 -vuotiaat 08 & myöh. synt. tai T/P 10 -vuotiaat synt. tai T/P 12 -vuotiaat synt. tai T/P 14 -vuotiaat synt. tai T/P 9 -vuotiaat 07 & myöh. synt. T/P 11 -vuotiaat synt. T/P 13 -vuotiaat synt. T/P 15 -vuotiaat synt. Ajalla : T/P 9 -vuotiaat 2008 & myöh. synt. T/P 11 -vuotiaat synt. T/P 13 -vuotiaat synt. T/P 15 -vuotiaat synt. Muistathan nämä kisatessasi! Kisaajan 10 kultaista sääntöä: 1. Ilmoittaudu kisoihin ajoissa. 2. Maksa tarvittaessa ilmoittautumismaksu. 3. Ota selvää kisojen aikataulusta. 4. Varmista osallistuminen kisapaikalla. 5. Huolehdi riittävästä kisavarustuksesta. 6. Kisaeväät, ei karkkia ja limua. 7. Hyvä mieli ja iloa tekemiseen. 8. Verkkaa ja lämmittele kunnolla ennen kisaa. 9. Muista ottaa harjoitteluheittoja/hyppyjä. 10. Rentous; liika yrittäminen voi kostautua. Ilmoittautuminen kisoihin Alue-, pm-, Vattenfall- ja SM-kisoihin ilmoittautuminen yu-jaoston ohjaajien ja valmentajien kautta ellei toisin ohjeisteta. Sama koskee seuran omia kilpailuja kuten sarja- ja harkkakisat, heittocupit ja mestaruuskilpailut sekä Marras- ja Keväthallit. Muihin kilpailuihin osallistutaan ja ilmoittaudutaan omatoimisesta. Tuolloin osallistumismaksut tulee suorittaa omatoimisesti ko. kisajärjestäjien ohjeiden mukaisesti. Harjoitus- ja kilpailuvarusteet Kysytyimpien kysymysten joukossa on yleisurheilua aloittaessa, että mitä päälle ja mitä jalkaan harkkoihin? Perusliikuntavarusteet riittävät aluksi vallan mainiosti yleisurheilun aloittamiseen eli shortsit/verkkarit, t-paita ja lenkkarit. Piikkaritkin on kivat, mutta ilman niitäkin pärjää. Toki varustuksen tulee olla vuodenaikaan ja treenipaikkaan sopiva. Kesäisin siihen riittää vähempi, mutta helle- ja sadekeleihin on aina syytä varautua, kun ollaan ulkona. Kesäisin treenit ovat sateesta huolimatta. Talvisin taas pukeutumiseen saa kiinnittää huomiota varsinkin, jos ryhmä tekee harjoituksien alussa ulkoverkan. Ja talvisin sekä jo syksyisin on syytä varata kotimatkalle lämmintä päälle, ettei vilustu hikisenä raa assa ulkoilmassa vaikka olisikin menossa autokyydillä kotiin. Kerrospukeutuminen on hyvä vaihtoehto vaihtelevilla keleillä. Housuja voi pukea kerroksittain. Alla trikoot/shortsit ja verkkarit, joilla treenaa sisällä, sekä päällä jokin tuulenkestävä kerros esim. tuulihousut, kun mennään ulos sisäharkka-aikaan tai matkaa kotiin treenien päätteeksi. Pakkasella toki vielä enemmän ja tarvittaessa kevyt verkka ulkona toppavaatteissa. Peruspukeutumiseen kuuluu myös pipot ja hanskat. Säärystinkin voi olla paikalla kasvuiässä, koska se auttaa kantapää-, nilkka- tai säärikipujen kanssa ja joskus jopa estääkin niiden muodostumista. Treeneissä on jalassa jalkineet, joilla voi juosta ja hyppiä. Ja kalliinkin kengän tekee tukevaksi vasta se, että ne on kunnolla nyöritetty ja sidottu jalkaan. Sisätreeneihin siirryttäessä tulisi sitten muistaa sisäkengät. Toki sisäkenkänä voi olla puhdas entinen ulkolenkkari. Mutta muistattehan, että ei samalla kengällä ulkoverkalle kuin on aikeissa olla harkoissa sisällä. Liikuntamyllyssä normaali lenkkari/juoksukenkä on hyvä treenikenkä. Saliharjoituksissa kuten Erällä ja koulun saleissa tulisi olla vaalealle salin lattialle/parketilla sopiva kenkä, joka ei jätä lattiaan jälkiä. Ulkoverkalla lenkkarit ovat kylmemmälläkin ilmalla ihan riittävät jalkineet, jos laittaa paksumman sukan. Kun ei niillä enää tarkene, niin talvikenkä on oikea ratkaisu. Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 6(8)

7 Mutta entäs ne piikkarit? Se on se toiseksi kysytyin asia. Piikkarit ovat kevyet kisakengät, joilla saa enemmän tehoja irti pienemmällä työllä. Ne eivät ole kuitenkaan välttämättömät, mutta paljon kisatessa auttavat toki parempiin tuloksiin. Ensipiikkareiksi sopii hyvin yleispiikkarit. Ne ovat suositeltavat myös nuorimmilla kisaajilla. Erilaisia lajikenkiä kannattaa miettiä sitten, kun oma laji on hahmottumassa ja tekniikkataidot ovat sillä tasolla, että kengistä rupeaa olemaan hyötyä. Piikkarit ovat kuitenkin ensisijaisesti kisakengät sekä kovien tehotreenien harkkakengät eli niitä ei käytetä joka harjoituksessa, eikä varsinkaan verkan yhteydessä. Mitä vielä harkkoihin mukaan? No, juomapullo ainakin ja siihen vain vettä sekä täytä se valmiiksi ennen harjoituksiin tuloa. Kisoissa voit ottaa vaikkapa toiseen juomapulloon laimeaa mehua. Kisoissa eväät ovat myös paikallaan ja joskus treeneissäkin, jos tulee esim. suoraan koulupäivän päätteeksi harjoituksiin. Mitäs sitten kisoissa päälle? Jokainen jäsen saa vuosittain Erän t-paidan jäsenmaksun maksamisen jälkeen. Tuo paita on varmasti monen ensimmäinen kisa-asu. Yu-jaoston kisa-asu on muuttunut ja kaikille tullaan jakamaan ohjeet pukujen tilaamisesta. Muu jaoston sisäinen toiminta (ja vähän muutakin) Leirit Erän yleisurheilujaosto on järjestänyt perinteisesti vuosittain kevät- ja kesäleirin jäsenilleen sekä muutamat ryhmät ovat tehneet myös omatoimisia leirejä Liikuntamyllyyn tai Pajulahteen. Tällä hetkellä ei ole vielä varattu ensi vuoden puolelle leiriajankohtia. Koulujen lomien aikana on arki-aamupäivisin ensi kesänä Pukinmäen kentällä Erän yleisurheiluleiri. Leiri pidetään todennäköisesti vain elokuun alussa 1viikon mittaisena leirinä. Tästä tiedotetaan tarkemmin huhtikuun alussa. Näiden seuran omien leirien lisäksi eräläiset ovat osallistuneet aktiivisesti piirin ja liiton järjestämiin leirityksiin. Piiri on järjestänyt ns. sisuleiriä n vuotiaille. Kauden osalta sisuleiristä ei ole tullut vielä mitään tietoa. Liitto puolestaan organisoi piiri- ja maajoukkueleiritoimintaa. Piirileiri on tarkoitettu n vuotiaille vähintään B-luokan saanneille urheilijoille. Maajoukkueleiritykseen (ANMJ) on vuorostaan kutsuttu vain muutamia urheilijoita per ikäluokka kustakin lajista hieman ikäluokan tasohuomioiden. Lajiharjoitukset Ryhmän harjoituksien tueksi ja lisäksi on useamman vuoden ajan pyörineet lajipäivät, joissa on kullakin kerralla 1 2 eri lajia harjoitusteemana. Näissä lajitekniikkaharjoituksissa haetaan hieman lisäpotkua siihen omaan lajiin, josta on kiinnostunut. Lajiharjoituksia on noin kerran kuussa ja ne pidetään kaudella joko lauantaisin Liikuntamyllyssä tai torstaisin Eläintarhan tunnelissa. Tästä tulee vielä tarkempi syystiedote myöhemmin. Vanhemmat ja huoltajat Ilmoittautumislomakkeen yhteydessä kyseltiin vanhempien kiinnostusta yleisurheilutoimintaan. Syksyllä 16 on taas piirin vastaavia kursseja tulossa, joten niistä tiedotetaan kiinnostuneita. Lasten, nuorten ja aikuisten yu-säännöt poikkeavat hieman toisistaan ja niihin tulee pieniä muutoksia lähes vuosittain. Näitä on syytä hieman kerrata meidän kaikkien yhdessä. Samassa yhteydessä on luontevaa myös pitää yusääntökoulutusta kaikille kiinnostuneille. Tiesittehän, että alle 15 -vuotiaat kilpailevat hieman eri säännöillä, mitä esim. aikuisten arvokisoissa kilpaillaan? Alle 11 -vuotiailla on esimerkiksi metrin ponnistusalue pituushypyssä. Mutta tästä myöhemmin lisää infoa. Ja toki vanhempien apu on tarpeen monessa muussakin asiaa kuten lomakkeessa aiemmin osalta teistä on jo tiedustelukin. Mittaajia, lanaajia sekä ajanottajia tarvitaan aina. Lähettäjäkin saattaa tarvita apua toimissaan tai kuuluttuja. Myös sähköinen ajanotto kameroineen on mielenkiintoista puuhaa kuten tulospalvelutyökin. Toimitsijakahvitus on taas esimerkiksi yksi tärkeimmistä asioista kisoissa, jotta toimitsijat jaksavat olla tarkkoina omassa tehtävässään. Eli puuhaa siis riittää. Jos lupaudut johonkin tehtävään, niin se ei tarkoita jatkuvaa nakkia siihen pestiin koko ajan. Kastarin Antti on organisoinut Erän osalta kisojen toimitsijatehtäviä ja yrittänyt jakaa tehtäviä tasaisesti toimitsijakaartille, ettei kukaan olisi yksin ja aina paikalla. Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 7(8)

8 Tärkeitä osoitteita Erän yu-jaoston kotisivut Erän emoseuran sivut Helsingin Seudun Yleisurheilu Suomen urheiluliitto Kilpailuihin ilmoittautuminen Tuloksia kisoista TAPAHTUMAKALENTERI YLEISURHEILUKAUSI Tähän alle on koottu yleisurheilukauden erinäisiä tapahtumia. Nyt jo kannattaa merkata kalenteriin esimerkiksi kevään Tampereen kisareissun ajankohta eli TJIG-kisat vuotiaille kisataan la-su Tarkistathan kisojen tiedot esim. tai Vuoden 2016 kilpailuja ja tapahtumia: versio 09/2015 syyskuu PM-kävelyt ja kävelynelimaaottelu Erän mest.kisat * Helsyn junnuottelut 2 * 25.9S M-maraton Lahti lokakuu Erän heittocup * marraskuu Aktia maantiejuoksucup Helsingin OP Junior GP joulukuu Itsenäisyyspäivän kilpailut, ratamatkat Itsenäisyyspäivän kilpailut, muut lajit Aktia maantiejuoksucup Hakunilan Uudenvuodenjuoksu Vuoden 2017 kilpailuja ja tapahtumia: alustavia ajankohtia / päiv Hallimaaottelu FIN-SWE-NOR-DEN/ISL Tampere SM-hallit M/N Jyväskylä SM-hallit, M/N Turku EM-hallit Belgrad, SRB SM-halliottelut M/N v Tampere TJIG Tampere 26.3 MM-maastot Kampala, UGA 22.4 SM-maantiejuoksut Espoo MM-viestit Nassau, Bahama 7.5 SM-maastot Heinola 13.5 HCR Helsinki 20.5 PM-10000m Kööpenhamina, DEN 21.5 Euroopan kilpakävelyn cup Podebrady, CZE 10.6 Euroopan m cup Minsk, BLR FIN-SWE-EST moniottelu-maaottelu, Kuortane PM-moniottelut M/N22,19,17 Kuortane 11.6 SM-maantiekävelyt Laitila 13.6 Paavo Nurmi Games, Turku YAG Lahti 17.6 Eliittikisat Euroopan joukkuemest.kilpailut, 1 liiga Vaasa Lajikarnevaalit Euroopan moniott.joukkmest.kilp, 1-2 liiga, ESP SM-viestit Tampere 12.7 Eliittikisat Nuorten MM-kilpailut M/N17 Nairobi, KEN Nuorten EM-kilpailut M/N22 Bydgoszcz, POL 16.7 Eliittikisat Kalevan kisat Seinäjoki Nuorten EM-kilpailut M/N19 Grosseto, ITA Euroopan nuorten Olympiafest. M/N17, HUN 30.7 Eliittikisat SM M/N22,19 Kauhava MM-kilpailut Lontoo, GBR HCM Helsinki PM-nelimaaottelu + Ch s M/N19 SWE Universiadit Taipei, TPE SM P/T15,14 Raasepori SM M/N17,16 Iisalmi 27.8 Eliittikisat Vattenfall Seuracup finaalit Ruotsi-Suomi M/N & M/N17 Tukholma, SWE SM-moniottelut 14-22v, Hyvinkää & Riihimäki 16.9 SM-maraton Jyväskylä 16.9 PM-kävelyt ja kävelymaaottelu SWE KLL:n mestaruuskilpailut Kruunupyy PM-maastot DEN EM-maastot Samorin, SVK Lisätietoja kisoista! Arvokisakalenteri 2017: Myönnetyt SM-kisat : Tapanilan Erän yu-jaosto, versio /RLi 8(8)