Opettajan Opas: TypingMaster Online

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Opettajan Opas: TypingMaster Online"

Transkriptio

1 Opettajan Opas: TypingMaster Online (c) Typing Master Finland Oy 18/10/2013

2 Sisällysluettelo JOHDANTO... 2 Kirjoitusnopeus ja tarkkuus... 3 Tulostiedot TypingMasterissa... 3 TYPINGMASTER ONLINE PERUSKURSSI... 4 Peruskurssin tavoitteet... 4 Peruskurssin rakenne ja sisältö... 4 LIITTEET Liite 1: Sisäänkirjautuminen Liite 2: Kurssin aloittaminen Liite 3: Näppäilytaidon hyödyt Liite 4: Hyvä työskentelyasento Liite 5: Hyvä näppäilytekniikka Liite 6: Näppäimistökuva täytettäväksi Liite 7: Sanalistoja (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 1

3 JOHDANTO TypingMaster Online -ohjelman tavoitteena on opettaa kymmensormijärjestelmän perusteet. Näppäilytaito [kymmensormjärjestelmä, konekirjoitus] on psykomotorinen taito, joka opitaan ja kehittyy vähitellen säännöllisen, tarkoituksenmukaisen harjoittelun kautta (vrt. instrumentin soiton opettelu tai urheilu). TypingMaster Online sisältää kaiken, mitä tarvitset opettaaksesi näppäilytaitoa tehokkaasti. TypingMaster-ohjelma on huolella suunniteltu tukemaan oppimista ja motivaatiota. Uusia kirjaimia opetetaan 2-3 kerrallaan ja asteittain vaikeutuvat, monipuoliset harjoitukset varmistavat riittävän määrän harjoittelua ennen seuraavien kirjaimien opettelua. TypingMaster tallentaa harjoitusten tulokset automaattisesti vapauttaen opettajalta aikaa seurata oppilaiden kirjoitustekniikkaa ja neuvoa ja innostaa oppilaita harjoittelussa. Tämän Opettajan oppaan tarkoitus on antaa opettajalle lisämateriaalia, jolla oppimista voi monipuolistaa ja tehostaa. TypingMaster Online ohjelman suomenkielisistä käyttöoppaista saat lisätietoja ohjelman monista ominaisuuksista. Käyttöoppaat löydät joko käyttäjähallinnan sivuvalikosta tai nettisivuiltamme osoitteesta: support.asp Lisätietoja TypingMasterin eri harjoitustyypeistä Käyttöoppaassa: Lisätietoja tulosraporteista Ylläpitäjän oppaassa: (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 2

4 Kirjoitusnopeus ja tarkkuus Suomessa käytetty kirjoitusnopeuden yksikkö on merkkiä minuutissa. Hyvällä näppäilytekniikalla saavutetaan ajan myötä yleensä yli 250 mrk/min nettonopeus, mutta kohtuullinen aloittelijan taso on mrk/min. Vertailun vuoksi, kynällä kirjoittamisnopeus on koululaisilla yleensä tasolla mrk/min ja aikuisilla reilustikin alle 200 mrk/min. Virheettömyydessä ja luettavuudessa voi olla suurta vaihtelua. Voisitte vaikka kokeilla ennen kurssin aloitusta kopioimalla alkutasokokeen tekstiä käsin minuutin ajan. Kokeen tekstin voi kopioida paperille käymällä välilehdellä Koetekstit. Teksti nimi on Työpisteen ergonomia. Tulostiedot TypingMasterissa TypingMaster tallentaa kaikkien tehtyjen harjoitusten tulokset palvelimelle ja opettaja voi selailla kaikkia tuloksia käyttäjähallinnan Käyttäjät välilehdellä. Oppilaalle näytetään palautteena kirjoitusnopeus, tarkkuus ja vaikeat merkit jokaisen harjoituksen jälkeen ja he näkevät kaikki tuloksensa kokoomaraportista. Jokaisesta väärin kirjoitetusta sanasta vähennetään lopputuloksesta 10 merkkiä, riippumatta virheiden määrästä tai sanan pituudesta. Välilyönnit ja välimerkit lasketaan kuuluviksi niitä edeltävään sanaan. Bruttonopeus = kaikki kirjoitetut merkit / aika Tarkkuusprosentti = virhemäärällä korjattu kirjoitetut merkit / kaikki kirjoitetut merkit Nettonopeus ( virheetön nopeus) = virhemäärällä korjattu kirjoitetut merkit / aika Tarkkuusprosentti ja nettonopeus pyöristetään aina kokonaislukuun alaspäin. 97.8% on siten 97%, ei 98%. Esimerkki: Pekka tekee 3 minuutin kirjoituskokeen seuraavilla tuloksilla: Kaikki kirjoitetut merkit: 219 merkkiä Väärin kirjoitetut sanat: 4 virhettä = 4*10 virhelyöntiä Bruttonopeus = 219/ 3 = 73 mrk/min Virhelyönnit = 4*10 = 40 merkkiä Tarkkuusprosentti = (219-40)/219 * 100 = 81,74 Tarkkuus 81% Nettonopeus = (219-40)/3 = 59,67 Nettonopeus 59 mrk/min Lisätietoja Ylläpitäjän oppaassa: Jos sama harjoitus tehdään useampaan kertaan, TypingMaster tallentaa parhaimman tulokset kaikista yrityksistä. Raportin tulos ei siis välttämättä ole viimeisimmän yrityksen tulos. Tulos päivittyy jos uudella yrityksellä saavutetaan parempi nettonopeus (tai tarkkuus, mikäli se on asetetettu ohjelman yleisissä asetuksissa ensisijaiseksi tulostiedoksi). (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 3

5 TYPINGMASTER ONLINE PERUSKURSSI Peruskurssin tavoitteet Kun peruskurssi on suoritettu, oppilaat: ymmärtävät hyvän näppäilytaidon hyödyt ohjelmaa käyttäessään kirjoittavat katsomatta näppäimistöön käyttäen molempien käsien kaikkia sormia näppäilevät hyvällä tekniikalla, nopein ja kevein liikkein ovat saavuttaneet kohtuullisen kirjoitusnopeuden ja tarkkuuden o nopeus > 60 merkkiä minuutissa o tarkkuus > 80% (käytännössä n. 1 virhe minuutissa tai 2 virhettä/100 sanaa) ovat innostuneita näppäilytaitonsa edelleen kehittämisestä pyrkivät käyttämään 10-sormijärjestelmää myös kirjoittaessaan ilman ohjelmaa työskentelevät tietokoneella hyvässä asennossa osaavat säätää työpisteen itselleen sopivaksi Peruskurssin rakenne ja sisältö Peruskurssin rakenne on seuraava: johdanto kymmensormijärjestelmään ja lähtotasokoe harjoittelu ohjelmalla ja ilman sitä, n min / oppitunti teoriaa, kertauksia, harjoituksia ja pelejä loppukoe Peruskurssille on asetettu valmiiksi oletusasetukset. Sinun ei välttämättä tarvitse muuttaa ohjelman asetuksia lainkaan. Halutessasi voit käydä lähtötasokokeen jälkeen asettamassa loppukokeelle tai oppituntien välikokeille tavoitetasot (nopeus ja/tai tarkkuus) ja säätää kokeiden kestoa. Kurssin asetuksia muutetaan TypingMaster Onlinen käyttäjähallinnasta valitsemalla Kurssit > [ryhmä]peruskurssi > Asetukset. Peruskurssin sisältö Oletusasetukset oppitunnin pituus: 25 minuuttia lähtötasokokeen ja loppukokeen pituus: 2 minuuttia, tavoitetasoa ei määritelty välikokeiden (oppitunnin viimeinen harjoitus): 2 minuuttia, tavoitetasoa ei määritelty ei etenemisrajoituksia: oppitunnit merkitään suoritetuksi, jos välikoe on tehty. Kaikkia harjoituksia ei siis tarvitse tehdä eikä harjoituksia tarvitse tehdä kokonaan saadakseen niistä suoritusmerkinnän. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 4

6 Oppitunti 1: Johdanto näppäilytaitoon ja lähtötasokoe Oppitunti 2: Perusrivi ASDF JKLÖ Oppitunti 3: Uudet kirjaimet E ja I Oppitunti 4: Uudet kirjaimet T ja N Oppitunti 5: Uudet kirjaimet R ja U Oppitunti 6: Isot kirjaimet ja piste Oppitunti 7: Uudet kirjaimet V, Ä ja pilkku Oppitunti 8: Uudet kirjaimet O, H ja kysymysmerkki Oppitunti 9: Uudet kirjaimet P ja M ja kaksoispiste Oppitunti 10: Uudet kirjaimet Y, G ja yhdysviiva Oppitunti 11: Uudet kirjaimet C ja W Oppitunti 12: Uudet kirjaimet B ja Z Oppitunti 13: Uudet kirjaimet Q, X ja Å Oppitunti 14: Loppukoe Jatko Kymmensormijärjestelmän käyttö päivittäin omaehtoisesti. Edistyneemmille oppilaile voi tarjota harjoitteluun myös Nopeuden kehittämiskurssiamme. Perustaidon ollessa hallussa, voi osaamista laajentaa numerorivi-, erikoismerkit- tai numeronäppäimistökurssien avulla. TypingMaster Online on nettiohjelma, jota oppilaat voivat käyttää myös kotoa, jos heillä on käytössään internetyhteys. Kotikäyttöä varten he tarvitsevat ainoastaan koulusi tilin nettisosoitteen ja omat käyttäjätunnuksensa. Voit siis kannustaa oppilaita harjoittelemaan omalla ajallaan tai antaa heille jonkun harjoituksen kotiläksyksi. Kotiläksynä voi käyttää myös vaikka kirjoituskokeita, joille voit asettaa tavoitetasoja ja käyttää omia tekstejäsi. Opettajan oheismateriaali - Kirjautuminen TypingMaster-ohjelmaan (liite 1) - Pikaohjeet TypingMaster-ohjelman käyttöön (liite 2) - Huoneentaulut: 10-sormijärjestelmän hyödyt, hyvä työskentelyasento, hyvä näppäilytekniikka (liitteet 3-5) - Tulostettava kuva tyhjä näppäimistö (liite 6) Työterveyslaitoksella on kattava sivusto ergonomiasta: Tuolin säädöt: Valmistautuminen Tulosta oppilaille jaettavaksi tyhjä näppäimistön kuva (liite 6). Kopioi näppäimistökuva myös piirtoheitinkalvolle. Tulosta halutessasi oppilaille ja piirtoheitinkalvolle huoneentaulut, liitteet 3-5. Luo oppilastili TypingMasteriin (liite 1), niin voit opastaa oppilaita omien käyttäjätilien luomisessa. Tutustu TypingMasterin oppituntiin 1 ja pohdi oppitunnille 1 ehdotettuja keskusteluaiheita. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 5

7 Oppitunti 1: Johdanto ja lähtötasokoe 1. Mikä on kymmensormijärjestelmä? 1. Kirjaudutaan sisään TypingMaster-ohjelmaan 2. Käydään yhdessä läpi harjoitukset 1.1 ja 1.2, joissa kerrotaan kymmensormijärjestelmästä 3. Tehdään harjoitukset 1.3 ja Lähtötasokoe 1. Tehdään ensin harjoitus 1.5 ja harjoitellaan lähtötasokoetta varten 2. Lähtötasokokeen aika 3. Käydään yhdessä läpi, miten harjoitustuloksia luetaan KESKUSTELU Mitkä ovat kymmensormijärjestelmän hyödyt? Millainen on hyvä näppäilytekniikka? Miksi hyvä näppäilytekniikka on tärkeä? 3. Lisätehtäviä 1. Oman tavoitetason asettaminen: Esim. nettonopeus +10% (kirjoitetaan näppäimistökuvaan) 2. Lasketaan parantuneella näppäilytaidolla säästetty aika: 4. Miksi näppäilytaito on tärkeä taito? KESKUSTELU Miltä kirjoituskokeen tekeminen tuntui? Miten suhtaudun tietokoneella kirjoittamiseen yleisesti? Miltä se tuntuu? Minkälainen on nykyinen tapani kirjoittaa tietokoneella? Mitä hyvää, mitä huonoa siinä on? Mitä hyötyä minulle on hyvästä näppäilytaidosta? Vapaa-ajalla, koulussa, tulevaisuudessa opinnoissa, töissä ja vapaa-ajalla? Mitä voisi tarkoittaa tietokonelukutaito? Tukisiko hyvä näppäilytaito sitä? (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 6

8 Oppitunti 2: Kotirivi A, S, D, F ja J, K, L, Ö 1. Harjoitellaan ilman ohjelmaa (Junior-kurssi) 1. Haetaan paperinäppäimistöstä kotirivin kohta ASDF JKLÖ 2. Kirjoitetaan paperinäppäimistöön kotirivin kirjaimet oikeille kohdille. 3. Väritetään VASEMMAN käden näppäimet: A sininen S punainen D vihreä F violetti Väritetään OIKEAN käden näppäimet: J violetti K vihreä L punainen Ö sininen 4. Mielikuvaharjoitus: Kuumat näppäimet Laita sormet paperinäppikselle, peukalot välilyöntinäppäimelle. Paina nopeasti ja kevyesti jokaista kotirivin näppäintä: F D S A J K L Ö 2. Harjoitellaan ohjelmalla TypingMaster, oppitunti 2: Kotirivin näppäimet Kun kaikki harjoitukset on tehty, pelisivuston lukitus poistuu ja oppilaat voivat pelata TypingMasterin hauskoja kirjoituspelejä. Oppitunti 3: Uudet kirjaimet E ja I 1. Uudet kirjaimet E ja I - (Junior-kurssi) kirjoitetaan E ja I paperinäppikseen ja väritetään ne - näppäilytekniikka: Yläriville siirtyminen, ankkurointi - harjoitellaan paperilla E:n ja I:n kirjoittamista keskisormilla 2. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset kirjoituspelit, kun kaikki harjoitukset on tehty (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 7

9 Oppitunti 4: Uudet kirjaimet T ja N 1. Hyvä työskentelyasento - varmistetaan, että oman työpisteen säädöt ovat kohdallaan KESKUSTELU Millainen on hyvä työskentelyasento, miltä se tuntuu? Miksi tauot ja taukojumppa ovat tärkeitä? 2. Uudet kirjaimet T ja N - (Junior-kurssi) kirjoitetaan T ja N paperinäppikseen ja väritetään ne - näppäilytekniikka: Alariville siirtyminen (N), ankkurointi - harjoitellaan paperilla T:n ja N:n kirjoittamista etusormilla 4. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset kirjoituspelit, kun kaikki harjoitukset on tehty Oppitunti 5: Uudet kirjaimet R ja U 1. Kertaus: Näppäilytekniikka Kokeillaan itse, miltä huono asento tuntuu verrattuna hyvään asentoon. OIKEIN Ranteet kohotettuina, irti pöydästä tai rannetuesta. Suorat ranteet Sormet rennosti koukussa Kevyt, nopea painallus Selkä suorana, rennon ryhdikäs asento, molemmat jalat tukevasti maassa. Katse kohdistettu näyttöön, ei kurkkimista VÄÄRIN Ranteet liian ylhäällä hartiat ja käsivarret jännittyvät, sormet roikkuvat näppäinten yllä ja on vaikea osua näppäimiin. Ranteet pöydällä tai rannetuella sormet menevät usein liian koukkuun, ylärivin ja alarivin näppäimiin on vaikea siirtyä. Ranteet mutkalla, liian lähellä toisiaan Jännittynyt asento, peukaloiden ankkurointi välilyöntipainikkeelle on hankalaa. Erityisesti alarivin kirjaimiin siirtyminen ja pikkurillien käyttö on vaikeaa. Ranteet mutkalla, liian kaukana toisistaan Käsivarsia joutuu kannattelemaan, kyynärpäät ovat ehkä kaukana kyljistä. Sormien pitäminen kotirivillä on vaikeaa. Alariville siirtyminen on vaikeaa ja pikkurillien ja nimettömien käyttö on hankalaa. Suorat sormet. Sormien ankkuroiminen kotiriville ei onnistu ja näppäimien painaminen kevyesti ja nopeasti on vaikeaa. Kädet liikkuvat kirjoittaessa paljon. Raskas painallus näppäimelle / hakkaaminen Hidasta ja hankalan tuntuista ja aiheuttaa pidemmän päälle jännitystä hartioihin ja käsivarsiin. Kuluttaa myös tietokoneen näppäimistöä. Kyyry asento Näyttöön katsominen on vaikeaa ja rasittaa niskaa, käsien oikea asento on vaikea pitää ja näppäilystä voi tulla raskasta. Takakenoretkotus tuolilla Ranteet on vaikea pitää koholla. Sormien liikuttaminen ylä- tai alariville on vaikeaa. Katse näppiksessä Oikeiden liikeratojen harjaannuttaminen lihasmuistiin hidastuu. Virheitä ei huomaa ennen kun nostaa katseensa. 2. Uudet kirjaimet R ja U - (Junior-kurssi) kirjoitetaan R ja U paperinäppikseen ja väritetään ne - harjoitellaan paperilla R:n ja U:n kirjoittamista etusormilla (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 8

10 3. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset Oppilaat voivat käyttää TypingMasteria myös kotoa käsin, mikäli heillä on käytössään nettiyhteys ja Javaa tukeva selain (useimmat modernit selaimet kuten IE, Firefox tai Chrome). Voit siis halutessasi antaa heille kotitehtäviä viikon päätteeksi. Päästäkseen ohjelmaan, oppilaat tarvitsevat koulun yksilöllisen sisäänkirjautumisosoitteen, joka on muotoa missä xxxxxxxx viittaa oman koulusi yksilölliseen tunnukseen. Lisäksi heidän pitää muistaa käyttäjätunnuksensa ja salasanansa. Opettaja näkee kotiläksytehtävien tulokset käyttäjähallinnasta. Oppitunti 6: Isot kirjaimet ja piste Tässä oppitunnissa opetellaan isojen kirjaimien sekä pisteen kirjoittaminen. 1. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset kirjoituspelit, kun kaikki harjoitukset on tehty Isojen kirjaimien harjoittelu on haastavaa, muistakaa siis pitää kunnon taukoja, jotta oppilaat eivät väsy liikaa ja turhaudu. Rauhallinen tahti ja maltti on nyt valttia! +++ Lisätehtävä: Taukojumppaa! Miettikää millaisia taukojumppaliikkeitä voisitte tehdä, kokeilkaa erilaisia sormien- ja ranteiden venyttelyitä, niskan ja hartioiden venytyksiä, ravistelua, hyppelyä, silmien lepuuttamista (kädet kupeiksi silmille 20 sekuntia tai tuijotus n. 6 metrin päähän 20 sekuntia). Taukojumppaohjeita netissä: (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/2013 9

11 Oppitunti 7: Uudet kirjaimet V Ä ja pilkku 1. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset kirjoituspelit, kun kaikki harjoitukset on tehty +++ Lisätehtävä: Selvittäkää ja kokeilkaa miten oma nimi kirjoitetaan. Harjoitellaan tekstinkäsittelyohjelmalla kirjoittamaan oma nimi oikein nopeasti silmät kiinni! Ei haittaa vaikka kaikkia kirjaimia ei olekaan opeteltu, voitte yhdessä tutkia, millä sormella tarvittavat ei-vielä-opitut kirjaimet kirjoitettaisiin. Oppitunti 8: Uudet kirjaimet O H ja kysymysmerkki 1. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset kirjoituspelit, kun kaikki harjoitukset on tehty +++ Lisätehtävä: Parityöskentely oppilaat tarkkailevat kaverin työskentelyasentoa ja antavat ohjeita sen parantamiseksi. - kämmenenleveyden etäisyys näppiksestä, näppis keskitetty navan kohdalle - katse alaviistoon kohti näyttöä, näyttö noin käsivarren mitan päässä kasvoista - selkä suorassa, molemmat jalat tukevasti maassa - ranteet suorat ja koholla - kyynärpäät rentoina lähellä kylkiä - hartiat alhaalla - sormet koukussa ja kotirivillä - kädet kohtuullisen liikkumattomat - kevyet nopeat näppäilyt (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

12 Oppitunti 9: Uudet kirjaimet P ja M 2. Harjoitellaan ohjelmalla - harjoitukset kirjoituspelit, kun kaikki harjoitukset on tehty +++ Lisätehtävä: TypingMasterissa on viisi peliä joilla voi myös harjoituttaa näppäilytaitoa. Lisäksi voit keksiä itse tekstinkäsittelypelejä, joilla aktivoit oppilaita kirjoittamaan. Tässä muutama ehdotus: Sokkoaakkoset - silmät kiinni - kirjoitetaan aakkoset järjestyksessä - sokkona voi myös kokeilla kirjoittaa sanoja kuten kuukaudet, viikonpäivät tai oma nimi Parikirjoittaminen - samalla koneella, toinen käyttää oikeata ja toinen vasenta kättä ja tehdään TypingMasterista sana- tai lauseharjoitus, kirjoituskoe tai kirjoitetaan opettajan sanelusta tekstinkäsittelyohjelmaan. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

13 Vierasperäiset aakkoset, nimettömän ja pikkurillin käytön vahvistaminen. Vierasperäiset aakkoset ovat näppäimistöllä aika hankalissa paikoissa ja niiden kirjoittamisessa käytetään useimmiten nimetöntä tai pikkurilliä, mikä voi tuntua haastavalta. Hyvä istuma-asento ja ranteiden asento on nyt erityisen tärkeässä asemassa ja huomio kannattaa pitää kirjoitustarkkuudessa, ei nopeudessa. Oppitunti 10: Uudet kirjaimet Y G ja yhdysviiva Jatketaan TypingMasterin oppitunnista Lisätehtävä: Kokeillaan tehdä kertaava harjoitus 11.1 näppäimistö peitettynä (kädet pyyhkeen tai takin alla). Oppitunti 11: Uudet kirjaimet C ja W Jatketaan TypingMasterin oppitunnista Lisätehtävä: Helppoja, usein käytettyjä sanoja. Koska vierasperäisten kirjaimien käyttö on hankalaa, on mukava palata välillä helpompiin kirjaimiin. Opettaja, lisää halutessasi liitteen 7 sanalistat ohjelmaan Koeteksti sivulla ja käy sitten Kirjoituskokeet sivulla luomassa uusi koe ja valitse käytettäväksi tekstiksi juuri lisäämäsi sanalista. Kirjoituskoetta voi pitää ihan tavallisena harjoituksena, nopeudella ja tarkkuudella ei tarvitse olla tavoitetasoja. Oppitunti 12: Uudet kirjaimet B ja Z Jatketaan TypingMasterin oppitunnista Lisätehtävä: Tee kirjoituskoe, jonka tekstiksi laitat liitteen 7 Samalla kirjaimella alkavia lauseita. Voitte myös oppilaiden kanssa keksiä hauskoja lauseita, jotka opettaja voi laittaa kirjoituskokeeseen. Lauseet voi rakentaa vaikka vasemman etusormen kirjaimilla ( F, R, V, T, B, G) tai oikean ylärivin kirjaimilla (Y, U, I, O, P) alkavista sanoista mitä vaan keksittekin! Oppitunti 13: Uudet kirjaimet Q X ja Å Jatketaan TypingMasterin oppitunnista Lisätehtävä: Dinosaurusten nimiä. Lisää koetekstiksi lista dinosaurusten nimistä, liite 7, ja kokeilkaa miten niiden kirjoittaminen onnistuu. Ne ovat pitkiä ja vaikeita, mutta hauskoja! Löydättekö netistä lisää dinojen nimiä? Millaisia sanalistoja voisitte itse keksiä? (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

14 Oppitunti 14: Lppukoe Jatketaan TypingMasterin oppitunnista 14. Nyt on loppukokeen aika. Opettaja voi verrata loppukokeen tulosta ennen kurssin alkua tehtyyn lähtötasokokeeseen. +++ Lisätehtävä: Tutkikaa onko kirjoitusnopeudessa tai tarkkuudessa tullut edistystä. Jos ei, miettikää yhdessä mistä se voisi johtua. Jos ryhmä osaa prosenttilaskua, voitte laskea montako prosenttia parannusta on tullut. Kirjoitusnopeudessa ei yleensä ihan heti ole suurta muutosta. Se johtuu siitä, että kurssissa opitaan koko ajan uusia kirjaimia ja vaatii harjaantumista paitsi oppia liikeradat lihasmuistiin, myös tottua käyttämään kaikkia sormia. Tarkkuus yleensä paranee merkittävästikin. Jatkossakin säännöllinen harjoittelu tuottaa nopeasti tulosta. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

15 VALMIS! Peruskurssi on suoritettu. Tulosta nyt oppilaille todistus käyttäjähallinnasta! Taloustiedon Opettajat TTOP ry ja TypingMaster järjestävät vuosittain maaliskuussa Näppäilytaidon Suomen Mestaruuskilpailun. Seuraa ilmoittelua ja haasta luokkasi osallistumaan! (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

16 LIITTEET Liite 1: Sisäänkirjautuminen Jokaisella koululla on oma TypingMaster Online-tili, jolla on uniikki, kahdeksasta merkistä koostuvat tunnus (id). Sisäänkirjautumissivun osoite on muotoa: Missä xxxxxxxx viittaa oman koulusi yksilölliseen tunnukseen. Ethän jaa tunnusta tai linkkejä ulkopuolisille. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

17 Liite 2: Kurssin aloittaminen (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

18 (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

19 Liite 3: Näppäilytaidon hyödyt HYVÄ NÄPPÄILYTAITO Kirjoitat nopeammin. Teet vähemmän virheitä. Huomaat ja korjaat virheet helpommin ja nopeammin. AJAN SÄÄSTÖ Voit keskittyä kirjoitettavaan asiaan. Voit keskittyä sanavalintoihin. Voit keskittyä tekstin rakenteeseen. PAREMPI SISÄLTÖ Tietokoneella kirjoittaminen on mukavampaa. Työskentelyasentosi on rennompi ja parempi. Niska, hartiat ja käsivarret rasittuvat vähemmän SUJUVAMPAA TIETOKONETYÖSKENTELYÄ Näppäilytaito elämänpituinen taito, aivan kuin pyörällä ajaminen kun sen kerran oppii, sen osaa aina! (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

20 Liite 4: Hyvä työskentelyasento HYVÄ TYÖSKENTELYASENTO Selkä suorana. Hartiat alhaalla. Kyynärpäät lähellä kylkiä. Molemmat jalat tukevasti maassa. Lievä etunoja. Katse hieman alaviistoon. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

21 Liite 5: Hyvä näppäilytekniikka HYVÄ NÄPPÄILYTEKNIIKKA Katse tietokoneen näytöllä. Sormet hieman koukussa. Nopea, kevyt näppäimen painallus. Sormi takaisin kotirivin näppäimelle. Ranteet irti pöydästä tai rannetuesta. Ranteet suorassa, eivät käänny sisään- tai ulospäin. Ranteet suorassa, eivät käänny ylös- tai alaspäin. Välilyönti oikealla peukalolla. Enter oikealla pikkurillillä. Shift vastapuolen pikkurillillä. (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

22 Kirjoita näppikseen kirjaimet oikeille paikoilleen kurssin edessä ja väritä oikealla värillä. Katso ohjeita TypingMasterista. Lähtötasokoneen tulos: mrk/min Tavoite: mrk/min Loppukokeen tulos: mrk/min TYPINGMASTER ONLINE - Liite 6: Näppäimistökuva täytettäväksi (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

23 Liite 7: Sanalistoja Käytä sanelutehtävänä tai kirjoituskokeen tekstinä lisäharjoituksena. Yleisiä sanoja 1 Yleisiä sanoja 2 ja ja ja hyvä hyvä hyvä on on on siis siis siis ei ei ei koska koska koska että että että ollut ollut ollut hän hän hän olet olet olet mutta mutta mutta vaikka vaikka vaikka oli oli oli kanssa kanssa kanssa se se se pois pois pois minä minä minä miten miten miten niin niin niin kyllä kyllä kyllä kuin kuin kuin hänelle hänelle hänelle hänen hänen hänen aina aina aina jos jos jos paljon paljon paljon kun kun kun miksi miksi miksi joka joka joka siellä siellä siellä kaikki kaikki kaikki poika poika poika ovat ovat ovat tyttö tyttö tyttö mitä mitä mitä siihen siihen siihen jotka jotka jotka mukaan mukaan mukaan sitten sitten sitten enää enää enää sinä sinä sinä niitä niitä niitä tai tai tai eli eli eli nyt nyt nyt joku joku joku olen olen olen tuo tuo tuo niiden niiden niiden sekä sekä sekä sinun sinun sinun mies mies mies myös myös myös nainen nainen nainen vain vain vain koti koti koti silloin silloin silloin minut minut minut olisi olisi olisi tässä tässä tässä tämä tämä tämä taas taas taas sillä sillä sillä teille teille teille tulee tulee tulee meidän meidän meidän eikä eikä eikä ettei ettei ettei jonka jonka jonka kukaan kukaan kukaan vielä vielä vielä sinua sinua sinua jo jo jo kuitenkin kuitenkin kuitenkin koko koko koko päivä päivä päivä mitään mitään mitään eilen eilen eilen saa saa saa tänään tänään tänään tuli tuli tuli siksi siksi siksi hei hei hei kuka kuka kuka Samalla kirjaimella alkavia lauseita Aatu asteli aukealla aavalla. Seela supatti siskolle salaisuuksia. Daniel duunaa dippiä dreijalla. Faaron faksi fiksattiin. Dinosaurusten nimiä giganotosaurus tyrannosaurus triceratops nodosaurus (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

24 Jaakko juo jokaisen jaffan. Kai Kalle korjaa kaivurin? Liisan lahja lie linja-auto. Öljyinen örkki örisee. Gabrielin gormiti on great. Helena haluaa huomenna Heinolaan. Älähän äidy ärtymään, äiti. Tiina tutkii Tukholman teitä. Risto retkeili riksalla Ruotsiin. Erjan eiliset eväät ehtyivät. William Werner kävi Kwai-joella. Quis Quitossa squlaa squash? Zairessa ei ole zuluja eikä zombeja. Max sai kax Xerox-konetta. Caius luki celcius-asteita. Vanha vene voi vähän vuotaa. Niin, Noora näki ne nuohoajat. Menikö mummo maanantaina Muhokselle? Yksi vai yli yhdeksän ympyrää? Urjalan uimarien uusi ulkokokous. Irmalla ja Iiriksellä ihan ilmiriita. Ollin olo on oikein outo. Pirjo poimi pientareelta porkkanan. Åke Åkerlund asuu Århusissa. iguanodon ammosaurus stegoceras velociraptor troodon baryonyx torosaurus maiasaura diplodocus apatosaurus carnotaurus (c) Typing Master Finland Oy, 18/10/

Opettajan Opas: Tehostartti Näppäilytaitoon. kolmen viikon intensiivikurssi

Opettajan Opas: Tehostartti Näppäilytaitoon. kolmen viikon intensiivikurssi Opettajan Opas: Tehostartti Näppäilytaitoon kolmen viikon intensiivikurssi (c) Typing Master Finland Oy 11/01/2012 Sisällysluettelo JOHDANTO... 2 Kirjoitusnopeus ja tarkkuus... 3 Tulostiedot TypingMasterissa...

Lisätiedot

Nyt Näppis Tutuksi! Opettajan opas SISÄLLYSLUETTELO

Nyt Näppis Tutuksi! Opettajan opas SISÄLLYSLUETTELO Opettajan opas SISÄLLYSLUETTELO JOHDANTO 3 OPPILAAN HARJOITUKSET 4 Kurssin tavoitteet 4 Valmistautuminen 4 Liikkuminen oppituntinäkymässä 5 Oppitunti 1: Hyppää kotinäppäimille 7 Oppitunti 2: Yllätkö yläriville

Lisätiedot

Koulussamme opetetaan näppäilytaitoa seuraavan oppiaineen yhteydessä:

Koulussamme opetetaan näppäilytaitoa seuraavan oppiaineen yhteydessä: TypingMaster Online asiakaskyselyn tulokset Järjestimme toukokuussa asiakkaillemme asiakaskyselyn. Vastauksia tuli yhteensä 12 kappaletta, ja saimme paljon arvokasta lisätietoa ohjelman käytöstä. Kiitämme

Lisätiedot

Näppäri kymmensormiharjoitusohjelma Helsingin ATK-Palvelu Oy 1998-2006

Näppäri kymmensormiharjoitusohjelma Helsingin ATK-Palvelu Oy 1998-2006 Näppäri kymmensormiharjoitusohjelma Helsingin ATK-Palvelu Oy 1998-2006 1 Sisällysluettelo Sivu Asennusohje/Ohjelman käyttöönotto --------------------------------------------------------- 2 Yleistä----------------------------------------------------------------------------------------------

Lisätiedot

10-sormijärjestelmän tärkeys - miksi sitä yhä tarvitaan? TypingMaster Finland Oy 1992-2011 Tommi Utriainen

10-sormijärjestelmän tärkeys - miksi sitä yhä tarvitaan? TypingMaster Finland Oy 1992-2011 Tommi Utriainen 10-sormijärjestelmän tärkeys - miksi sitä yhä tarvitaan? TypingMaster Finland Oy 1992-2011 Tommi Utriainen 1 Korvaako puheentunnistus jo pian konekirjoituksen? Näppäimistö on yhä tärkein tapa syöttää tietoa!

Lisätiedot

OneHandMaid. Harjoitusten kirjainjärjestys:

OneHandMaid. Harjoitusten kirjainjärjestys: OneHandMaid OneHandMaid on tietokoneohjelma, jonka avulla voi harjoitella viiden sormen kirjoitustekniikkaa. Ohjelma on tarkoitettu henkilöille, jotka pystyvät käyttämään vain toista kättään. OneHandMaid

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

Toimittajaportaalin pikaohje

Toimittajaportaalin pikaohje 1 Toimittajaportaalin pikaohje Toimittajaportaalin rekisteröityminen Toimittajaportaalin sisäänkirjautuminen Laskun luonti Liitteen lisääminen laskulle Asiakkaiden hallinta Uuden asiakkaan lisääminen Laskujen

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Liikuntaläksy; ohjeet, kirje kotiin, päiväkirja LIIKUNTALÄKSY 15.9. 19.9. 2008 / 3A-LUOKKA

Liikuntaläksy; ohjeet, kirje kotiin, päiväkirja LIIKUNTALÄKSY 15.9. 19.9. 2008 / 3A-LUOKKA Liikuntaläksy; ohjeet, kirje kotiin, päiväkirja LIIKUNTALÄKSY 15.9. 19.9. 2008 / 3A-LUOKKA Tälle viikolle tulee meidän luokkalaisille liikuntaläksyä. Se koskee koulumatkoja. A) Oppilas merkitsee rastin

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792.

Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792. Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792. Onnea uuden hankinnan johdosta 2 3 Pakkauksen sisältö Perustoiminnot A. RollerMouse Free2 B. Integroitu rannetuki

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

Oppilaan opas. Visuaaliviestinnän Instituutti VVI Oy. Versio 0.2 (2008-01-21)

Oppilaan opas. Visuaaliviestinnän Instituutti VVI Oy. Versio 0.2 (2008-01-21) Oppilaan opas Visuaaliviestinnän Instituutti VVI Oy Versio 0.2 (2008-01-21) Versio Päivämäärä Kuvaus 0.1 2005-01-16 Ensimmäinen versio. 0.2 2008-01-21 Korjattu kuvatiedostojen maksimiresoluutio ja muutamia

Lisätiedot

Matopeli C#:lla. Aram Abdulla Hassan. Ammattiopisto Tavastia. Opinnäytetyö

Matopeli C#:lla. Aram Abdulla Hassan. Ammattiopisto Tavastia. Opinnäytetyö Matopeli C#:lla Aram Abdulla Hassan Ammattiopisto Tavastia Opinnäytetyö Syksy 2014 1 Sisällysluettelo 1. Johdanto... 3 2. Projektin aihe: Matopeli C#:lla... 3 3. Projektissa käytetyt menetelmät ja työkalut

Lisätiedot

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2. Kuka on arvokas? Jotta voisimme ymmärtää muiden arvon, on meidän ymmärrettävä myös oma arvomme. Jos ei pidä itseään arvokkaana on vaikea myös oppia arvostamaan muita ihmisiä, lähellä tai kaukana olevia.

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Ohjeistus yhdistysten internetpäivittäjille

Ohjeistus yhdistysten internetpäivittäjille Ohjeistus yhdistysten internetpäivittäjille Oman yhdistyksen tietojen päivittäminen www.krell.fi-sivuille Huom! Tarvitset päivittämistä varten tunnukset, jotka saat ottamalla yhteyden Kristillisen Eläkeliiton

Lisätiedot

Toimittajaportaalin rekisteröityminen Toimittajaportaalin sisäänkirjautuminen Laskun luonti Liitteen lisääminen laskulle Asiakkaiden hallinta Uuden

Toimittajaportaalin rekisteröityminen Toimittajaportaalin sisäänkirjautuminen Laskun luonti Liitteen lisääminen laskulle Asiakkaiden hallinta Uuden 1 Toimittajaportaalin rekisteröityminen Toimittajaportaalin sisäänkirjautuminen Laskun luonti Liitteen lisääminen laskulle Asiakkaiden hallinta Uuden asiakkaan lisääminen Laskujen haku Salasanan vaihto

Lisätiedot

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN

Lisätiedot

Näin järjestän ohjelmointikurssin, vaikka en ole koskaan ohjelmoinut www.helsinki.fi

Näin järjestän ohjelmointikurssin, vaikka en ole koskaan ohjelmoinut www.helsinki.fi Näin järjestän ohjelmointikurssin, vaikka en ole koskaan ohjelmoinut Ohjelmointikurssin järjestäminen Helsingin yliopiston Ohjelmoinnin MOOC-kurssimateriaalin avulla 15.4.2016 1 Linkki Tietojenkäsittelytieteen

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

Hyvän salasanan tunnusmerkit Hyökkääjästä salasanan pitää näyttää satunnaiselta merkkijonolta. Hyvän salasanan luominen: Luo mahdollisimman pitkä

Hyvän salasanan tunnusmerkit Hyökkääjästä salasanan pitää näyttää satunnaiselta merkkijonolta. Hyvän salasanan luominen: Luo mahdollisimman pitkä Hyvä Salis Hyvän salasanan tunnusmerkit Hyökkääjästä salasanan pitää näyttää satunnaiselta merkkijonolta. Hyvän salasanan luominen: Luo mahdollisimman pitkä salasana. Jokainen salasanaan lisäämäsi kirjain

Lisätiedot

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

Office_365_loppukäyttäjän ohje. 15.5.2015 Esa Väistö

Office_365_loppukäyttäjän ohje. 15.5.2015 Esa Väistö Office_365_loppukäyttäjän ohje 15.5.2015 Esa Väistö 2 Sisällysluettelo Kuvaus... 3 Kirjautuminen Office_365:een... 3 Valikko... 4 Oppilaan näkymä alla.... 4 Opettajan näkymä alla... 4 Outlook (Oppilailla)...

Lisätiedot

GOOGLE-SIVUSTOJEN KAÄ YTTOÄ OÄ NOTTO

GOOGLE-SIVUSTOJEN KAÄ YTTOÄ OÄ NOTTO GOOGLE-SIVUSTOJEN KAÄ YTTOÄ OÄ NOTTO Suomen Partiolaiset Finlands Scouter ry 09/2012 Tämän ohjeen avulla lippukuntanne voi luoda uudet nettisivut käyttäen valmista Google sivusto mallipohjaa. OHJE: Google

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,

Lisätiedot

"PLEXTALK Pocket" -verkkosoittimen pikaopas

PLEXTALK Pocket -verkkosoittimen pikaopas "PLEXTALK Pocket" -verkkosoittimen pikaopas PLEXTALK Pocketin asetukset 1. Käännä PLEXTALK Pocket ympäri. Varmista, että kaksi pientä uloketta ovat ylhäällä. Paina PLEXTALK Pocketin pohjassa olevaa suorakulmaista

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin

Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Olemme koonneet käyttöösi helpon harjoitusohjelman, joka luo valmiuksia tulevaa uintiasi varten. Olet tervetullut uimaan Vajavesiuintiin, vaikket suorittaisi

Lisätiedot

elearning Salpaus http://elsa.salpaus.fi Elsa-tutuksi

elearning Salpaus http://elsa.salpaus.fi Elsa-tutuksi elearning Salpaus http://elsa.salpaus.fi Elsa-tutuksi SISÄLLYSLUETTELO 1 MIKÄ ON ELSA, ENTÄ MOODLE?... 3 1.1 MITÄ KURSSILLA VOIDAAN TEHDÄ?... 3 2 KURSSILLE KIRJAUTUMINEN... 3 3 KURSSILLE LIITTYMINEN...

Lisätiedot

1. ASIAKKAAN OHJEET... 2. 1.1 Varauksen tekeminen... 2. 1.2 Käyttäjätunnuksen luominen... 4. 1.3 Varauksen peruminen... 4

1. ASIAKKAAN OHJEET... 2. 1.1 Varauksen tekeminen... 2. 1.2 Käyttäjätunnuksen luominen... 4. 1.3 Varauksen peruminen... 4 1. ASIAKKAAN OHJEET... 2 1.1 Varauksen tekeminen... 2 1.2 Käyttäjätunnuksen luominen... 4 1.3 Varauksen peruminen... 4 1.4 Omien tietojen muokkaaminen... 5 1.5 Salasanan muuttaminen... 5 2. TYÖNTEKIJÄN

Lisätiedot

Omat tietoni -käyttöopas (kansainvälinen)

Omat tietoni -käyttöopas (kansainvälinen) Omat tietoni -käyttöopas (kansainvälinen) Tässä käyttöoppaassa annetaan käyttöohjeet Omat tietoni -osiota varten, joka on portaali, joka tarjoaa Ashlandin työntekijöille keskitetyn paikan käyttää ja hallita

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

UNIVERSITY OF TURKU. Käytettävyys jokapäiväisessä ympäristössä. Johdanto

UNIVERSITY OF TURKU. Käytettävyys jokapäiväisessä ympäristössä. Johdanto UNIVERSITY OF TURKU Käytettävyys jokapäiväisessä ympäristössä Ergonomia (Faulkner 8) 26.1.2006 Kai Kimppa 1 Johdanto Katsotaan joitain ergonomiakysymyksiä jotta voitaisiin välttää terveys- ja turvallisuusongelmia

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

perustelu Noudatetaan sääntöjä. Opetuskortit (tehtävät 16 28), palikoita, supermarketin pohjapiirustus, nuppineuloja, tangram-palat

perustelu Noudatetaan sääntöjä. Opetuskortit (tehtävät 16 28), palikoita, supermarketin pohjapiirustus, nuppineuloja, tangram-palat Harjoitus 12: INDUKTIIVISEN PÄÄTTELYN KERTAUS Tavoiteltava toiminta: Kognitiivinen taso: Ominaisuuksien ja suhteiden kertaus Toiminnan tavoite ja kuvaus: Oppilaat ratkaisevat paperi- ja palikkatehtäviä

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

lehtipajaan! Opettajan aineisto

lehtipajaan! Opettajan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Opettajan aineisto Opettajalle Ennen kuin ryhdyt lehtipajaan lue myös oppilaan aineisto Lehtipaja on tarkoitettu tt 3.-6.-luokkalaisille l ill Voit käyttää aineistoa myös 1.-2.-luokkalaisille,

Lisätiedot

MOTIVAATIO 1/5 10 100 MIKÄ KORTIN OTSIKKO MILLOIN. pakka MITÄ VAHVUUDET. coaching. www.ideapakka.fi HEIKKOUDET URATAIVAL

MOTIVAATIO 1/5 10 100 MIKÄ KORTIN OTSIKKO MILLOIN. pakka MITÄ VAHVUUDET. coaching. www.ideapakka.fi HEIKKOUDET URATAIVAL 1/5 10 100 MOTIVAATIO pakka ++ ++ ++ www.ideapakka.fi coaching URATAIVAL KORTIN OTSIKKO 3/5 15 40 MOTIVAATIO Menetelmä, jossa kirjoitetaan henkilökohtainen tulevaisuuden tavoite, motivoiva unelma Esimerkiksi

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

HUOLTAJAN OHJE TIETOJEN PÄIVITTÄMINEN HUOLTAJAKSI ILMOITTAUTUMINEN REKISTERÖITYMINEN

HUOLTAJAN OHJE TIETOJEN PÄIVITTÄMINEN HUOLTAJAKSI ILMOITTAUTUMINEN REKISTERÖITYMINEN 3.2.2016 vj Oikeudet: huoltaja HUOLTAJAN OHJE Tämä ohje on tarkoitettu partiolaisen huoltajalle. Ohjeesta selviää kuinka huoltaja voi toimia huollettavansa partiojäsenyyteen liittyvissä asioissa. Huoltajalla,

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Epione Valmennus 2015. Ensimmäinen painos. www.epione.fi. ISBN 978-952-5723-41-0 Painopaikka: Kopijyvä Oy, Kuopio 2015

Epione Valmennus 2015. Ensimmäinen painos. www.epione.fi. ISBN 978-952-5723-41-0 Painopaikka: Kopijyvä Oy, Kuopio 2015 1 Epione Valmennus 2015. Ensimmäinen painos. www.epione.fi ISBN 978-952-5723-41-0 Painopaikka: Kopijyvä Oy, Kuopio 2015 Tämän teoksen painamiseen käytetty paperi on saanut Pohjoismaisen ympäristömerkin.

Lisätiedot

Outlook Web App ver 1.2

Outlook Web App ver 1.2 Outlook Web App ver 1.2 Kirjautuminen Kirjoita selaimen osoiteriville: o365.edu.hel.fi Kirjoita opetuksen verkon tunnuksesi ja salasanasi avautuvalla kirjautumissivulla. Hetken odottelun jälkeen esiin

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

Talotietojen päivittäminen

Talotietojen päivittäminen Talotietojen päivittäminen www.seurantalot.fi-sivustolle Pikaohje seurantalojen omistajayhdistyksille 17.6.2015 Suomen Kotiseutuliitto 1 Ohjeen sisältö Palveluun kirjautuminen s. 3 Talosivu s. 4 Tietojen

Lisätiedot

STS Uuden Tapahtuma-dokumentin teko

STS Uuden Tapahtuma-dokumentin teko STS Uuden Tapahtuma-dokumentin teko Valitse vasemmasta reunasta kohta Sisällöt. Sisällöt-näkymä Valitse painike Lisää uusi Tapahtuma 1 Valitse kieleksi Suomi Välilehti 1. Perustiedot Musta reunus kieliversioneliön

Lisätiedot

KAMPUSSALASANAN VAIHTAMINEN (SAVONIA-AMK KÄYTTÄJÄT)

KAMPUSSALASANAN VAIHTAMINEN (SAVONIA-AMK KÄYTTÄJÄT) KAMPUSSALASANAN VAIHTAMINEN (SAVONIA-AMK KÄYTTÄJÄT) Moodlen tunnukset ovat samat kuin verkon (=tietokoneille kirjautumisen), sähköpostin, Asion, Adobe Connectin ja Webropolin käyttäjätunnukset. Näiden

Lisätiedot

1. Oppilaat (ja ope) etsivät ja leikkaavat lehdestä itseään kiinnostavan kuvan. (Ihminen, eläin, esine, )

1. Oppilaat (ja ope) etsivät ja leikkaavat lehdestä itseään kiinnostavan kuvan. (Ihminen, eläin, esine, ) ALAKOULUT Luokat 1 2 Kuvasta tarinaksi Tarvikkeet: Sanoma- ja aikakauslehtiä, sakset 1. Oppilaat (ja ope) etsivät ja leikkaavat lehdestä itseään kiinnostavan kuvan. (Ihminen, eläin, esine, ) 2. Oppilaat

Lisätiedot

MOODLE TUTUKSI. Pirkko Vänttilä Oulun aikuiskoulutuskeskus 4.8.2008

MOODLE TUTUKSI. Pirkko Vänttilä Oulun aikuiskoulutuskeskus 4.8.2008 2008 MOODLE TUTUKSI Pirkko Vänttilä Oulun aikuiskoulutuskeskus 4.8.2008 SISÄLLYSLUETTELO 1. ALOITUSNÄKYMÄ... 4 2. TUTUSTUMINEN... 5 3. KESKUSTELUT... 8 4. VIESTIT... 10 5. CHATIT... 10 6. TIEDOSTOJA OMALTA

Lisätiedot

Etusivu 1. Näkymä ja aktivointi 2. Tee partituuripohja 3. Tee nuotteja 4. Sanat, sointumerkit... 5. Pikkukappale. Tee nuotteja

Etusivu 1. Näkymä ja aktivointi 2. Tee partituuripohja 3. Tee nuotteja 4. Sanat, sointumerkit... 5. Pikkukappale. Tee nuotteja Etusivu 1. Näkymä ja aktivointi 2. Tee partituuripohja 3. Tee nuotteja 4. Sanat, sointumerkit... 5. Pikkukappale Tee nuotteja Keypadin käyttö hiirellä Nuotinkirjoitusohjelmassa on viisisivuinen paletti

Lisätiedot

ENNAKKOTEHTÄVÄT / JAKSO A VALMISTAUTUMINEN. Otteita vetäjän ohjeista

ENNAKKOTEHTÄVÄT / JAKSO A VALMISTAUTUMINEN. Otteita vetäjän ohjeista 1 Otteita vetäjän ohjeista ENNAKKOTEHTÄVÄT / JAKSO A Tarkista että o aikataulut on sovittu ja koulutustila on varattu o osallistujat ovat saaneet kutsun ajoissa o sinulla on nimilista, jonka avulla sijoitat

Lisätiedot

WILMAN KÄYTTÖOHJE OPISKELIJALLE

WILMAN KÄYTTÖOHJE OPISKELIJALLE WILMAN KÄYTTÖOHJE OPISKELIJALLE Sisällys Täysi-ikäinen opiskelija... 1 ehops... 4 Tuntimerkinnät... 5 Opiskelijan työssäoppiminen Wilmassa... 7 Pankkiyhteys ateriakorvauksiin... 9 Työssäoppiminen alkaa...

Lisätiedot

CROSSTRAINER (Model E 7000P)

CROSSTRAINER (Model E 7000P) CROSSTRAINER (Model E 7000P) Kuva 1 Poista pultit (C4) tiivisterenkaat (C5) ja mutterit (C6) takavakaajasta (C). Laita kaksi pulttia (C4) takavakaajan läpi, kiinnittääksesi kannattimen laitteeseen (A),

Lisätiedot

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry KEKSI SUKUNIMI SEURAAVILLE ETUNIMILLE 1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry KEKSI ETUNIMI SEURAAVILLE SUKUNIMILLE 1. Laine 2. Sillanpää 3.

Lisätiedot

SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI. HERVANNAN KIRJASTO TIETOTORI Insinöörinkatu 38 337200 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi

SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI. HERVANNAN KIRJASTO TIETOTORI Insinöörinkatu 38 337200 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI HERVANNAN KIRJASTO TIETOTORI Insinöörinkatu 38 337200 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI 2 SISÄLLYSLUETTELO 1. Kirjautuminen Gmail-postiin

Lisätiedot

http://www.wordle.net Opiskelijan ohje Tutkintopalvelu 1.9.2013

http://www.wordle.net Opiskelijan ohje Tutkintopalvelu 1.9.2013 http://www.wordle.net Opiskelijan ohje 1.9.2013 Opiskelijan ohje 2 (9) n käyttöohje tutkinnon suorittajalle Ohjeen sisältö TIEKEn tutkintoja hallinnoidaan ssa, jonka osoite on /tupa. Jokainen TIEKEn tutkintoa

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

Japanin kirjoittaminen Japanese IME:n avulla Windows 7 -käyttöjärjestelmässä

Japanin kirjoittaminen Japanese IME:n avulla Windows 7 -käyttöjärjestelmässä www.kanjikaveri.net Ohje 1 (6) Japanin kirjoittaminen Japanese IME:n avulla Windows 7 -käyttöjärjestelmässä Japania on mahdollista kirjoittaa tietokoneella ihan tavallisella suomalaisella näppäimistöllä.

Lisätiedot

JAKELUPISTE KÄYTTÖOHJE 2/6

JAKELUPISTE KÄYTTÖOHJE 2/6 käyttöohjeet JAKELUPISTE KÄYTTÖOHJE 2/6 1. Esittely JakeluPiste on helppo ja yksinkertainen ratkaisu tiedostojen lähettämiseen ja vastaanottamiseen. Olipa kyseessä tärkeä word dokumentti tai kokonainen

Lisätiedot

Ajokorttimoduuli Moduuli 2. - Laitteenkäyttö ja tiedonhallinta. Harjoitus 1

Ajokorttimoduuli Moduuli 2. - Laitteenkäyttö ja tiedonhallinta. Harjoitus 1 Ajokorttimoduuli Moduuli 2 - Laitteenkäyttö ja tiedonhallinta Harjoitus 1 Tämän harjoituksen avulla opit alustamaan levykkeesi (voit käyttää levykkeen sijasta myös USBmuistitikkua). Harjoitus tehdään Resurssienhallinnassa.

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

Ohjeita kirjan tekemiseen

Ohjeita kirjan tekemiseen Suomen Sukututkimustoimisto on yhdessä Omakirjan kanssa tehnyt internetiin uuden Perhekirja-sivuston. Se löytyy osoitteesta: www.omakirja.fi -> Kirjat -> Perhekirja tai http://www.omakirja.fi/perhekirja?product=6

Lisätiedot

Verkkokaupan ohje. Alkutieto. Scanlase verkkokauppa. Sisäänkirjautuminen

Verkkokaupan ohje. Alkutieto. Scanlase verkkokauppa. Sisäänkirjautuminen Verkkokaupan ohje Alkutieto Verkkokaupan tarkoitus on helpottaa Scanlase asiakkaiden tilaamisprosessia kun asiakkaat tarvitsevat tuotteita. Verkkokaupan ollessa pois toiminnasta tilaukset tulee tehdä puhelimitse

Lisätiedot

Tyytyväisyytesi on tavoitteemme!

Tyytyväisyytesi on tavoitteemme! mou006_1309 Tyytyväisyytesi on tavoitteemme! OSOITE Mousetrapper Nordic AB Krossgatan 18 16250 Vällingby Ruotsi NäYTTELYTILA Tegnérlunden 14 11359 Tukkholma Ruotsi Tärkein tavoitteemme on, että olet tyytyväinen

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Facebook-sivun luominen

Facebook-sivun luominen Facebook-sivun luominen Facebook-sivun luominen Etene vaihe vaiheelta 1 Kirjaudu Facebook-palveluun omalla käyttäjätunnuksellasi. Sen jälkeen sivun alareunassa näkyvät toimintolinkit, joista sinun täytyy

Lisätiedot

Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti. Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi. FirstStep. FA20 Aktiivisuusmittari

Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti. Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi. FirstStep. FA20 Aktiivisuusmittari Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi FirstStep FA20 Aktiivisuusmittari AKTIIVISUUSMITTARI Päivittäisellä liikkumisella on tutkitusti terveyttä

Lisätiedot

Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään

Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään Koulun tutustumispäivä Vinkkejä opettajalle Varaa oppilaille lyijykynät, kumit ja puuvärit (keltainen, sininen, punainen, ruskea). Kouluun ja omaan uuteen

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne!

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne! TAITOKOULU OSA 7 Tässä syntyy Teemu Selänteen NHL-uran maali numero 667. St. Louisin maalivahti Brian Elliott seuraa Anaheimin 42-vuotiaan hyökkääjän virheetöntä suoritusta. Tässä Teemu on mestari Lisää

Lisätiedot

H9 Julkaiseminen webissä

H9 Julkaiseminen webissä H9 Julkaiseminen webissä Tässä harjoituksessa opetetaan kaksi tapaa viedä tiedostoja jakoon webin kautta (tehtävä 1 ja tehtävä 3), sekä kokeillaan yksinkertaista, jokamiehen tapaa tehdä oma sivusto (tehtävä

Lisätiedot

Psychosocial Risk Management etraining. -portaalin käyttöopas

Psychosocial Risk Management etraining. -portaalin käyttöopas Psychosocial Risk Management etraining -portaalin käyttöopas Tervetuloa Psykososiaalisten riskien hallinta PRIMAeT sähköiseen itseopiskeluportaaliin. Kurssin tavoitteena on lisätä työpaikan eri toimijoiden

Lisätiedot

Tallinohjaus & TIMERGPS

Tallinohjaus & TIMERGPS TIMERGO Tallinohjaus & TIMERGPS Data-analysointi 1. Etusivu 2. Talliohjelma 2.1 Valmennusohjelmat 2.2 Hoito-ohjelmat 3. TimerGPS Analysointi TimerGo Osiot TimerGo Osiot 1. Etusivu Etusivu toimii TimerGo:n

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Ohjeistus Seppo pelipalvelun käyttämiseen

Ohjeistus Seppo pelipalvelun käyttämiseen Ohjeistus Seppo pelipalvelun käyttämiseen Kirjautuminen Seppo pelipalveluun Seppo (ex-smartfeet) löytyy nykyään osoitteesta seppo.io. Kirjautumiseen tarvitset käyttäjätunnuksen sekä salasanan. Salpauksessa

Lisätiedot

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole. 1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa

Lisätiedot

ohjeita kirjautumiseen ja käyttöön

ohjeita kirjautumiseen ja käyttöön ohjeita kirjautumiseen ja käyttöön Kirjautumisesta Opiskelijat: kirjaudu aina tietokoneelle wilmatunnuksella etunimi.sukunimi@edu.ekami.fi + wilman salasana Opettajat: kirjaudu luokan opekoneelle @edu.ekami.fi

Lisätiedot

Aloittaminen: Miten e-kirja lainataan?

Aloittaminen: Miten e-kirja lainataan? Aloittaminen: Lataa asennusohjelma adoben sivuilta painamalla vasemmalla alareunassa olevaa linkkiä: Download Adobe Digital Editions> Suorita asennusohjelma ja noudata näytön ohjeita> HUOM! Päästäksesi

Lisätiedot

JOKA -pronomini. joka ja mikä

JOKA -pronomini. joka ja mikä JOKA -pronomini joka ja mikä Talon edessä on auto. Auto kolisee kovasti. Talon edessä on auto, joka kolisee kovasti. Tuolla on opettaja. Opettaja kirjoittaa jotain taululle. Tuolla on opettaja, joka kirjoittaa

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot