MUUTOS3X
|
|
- Kaija Hilja Laaksonen
- 7 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Vastuuvapauslauseke: Tämän kurssin sisältämä materiaali on tarkoitetettu informatiiviseksi tiedoksi, ei korvaamaan virallista liikunta- /ravitsemusohjelmaa. Tämän kurssin sisältämiä tietoja ei ole myöskään tarkoitettu korvaamaan mahdollisesti lääkäriltäsi tai vastaavalta taholta saatua liikunta-/ravitsemusohjelmaa. Erityisesti liikuntaan liittyen on syytä muistaa, että sinun täytyy huomioida olosuhteet sekä olla tekemättä kokemustasoasi vaativampia suoritteita välttääksesi loukkaantumisia. Älä valitse ruokia, joille olet allerginen tai yliherkkä. Kuten muidenkin ravintoon sekä liikuntaan liittyvien ohjelmien kanssa, sinun tulee konsultoida lääkäriäsi ja saada häneltä lupa ennen aloittamista MUUTOS3X / Tuomas Helkala
2 STARTTIOPAS Haluan vielä toivottaa sinut tervetulleeksi MUUTOS3X-menetelmän käyttäjäksi! Olet nyt ottanut tärkeän ensimmäisen askeleen kohti ihannepainoista vartaloa ja terveellisempää elämäntapaa. Minä, sekä tiimini olemme valmiita auttamaan sinua tavoitteisiisi pääsemiseen. Iso osa asioista saattaa olla sinulle uusia, sekä ehkä tavallaan jopa hieman pelottavia. Mutta ei hätää, olet hyvissä käsissä ja tulen ohjaaman sinua melkeinpä kädestä pitäen läpi koko matkan. Saat tarvitsemasi tuen, sekä selkeät ohjeet kuinka toimia. Olen ylpeä saadessani auttaa sinua kohti tavoitettasi! Nämä opit perustuvat vuosikymmenten aikana opittuihin keinoihin, niin akateemisen tutkimuksen pohjalta, kuin omiin havaintoihini pohjautuen siitä, mikä toimii, ja kuinka välttää mahdolliset ongelmat matkanvarrella tehokkaimmin. Tulokset ovat taattuja, kunhan jaksat noudattaa perusperiaatteita. Ohjeita seuraamalla sinusta tulee seuraava menestystarina! Tämä ei ole yksi monista diettiohjelmista, koska tämä ei ole dietti... Haluan tehdä selväksi jo heti aluksi, tämä ei ole diettiohjelma. Diettikirjat usein lupaavat yksinkertaisia, helppoja ja täysin vaivattomia ratkaisuja toisaalta ne vaativat myös sinua yleensä erittäin kurinalaisiin toimiin. Ne saattavat luvata, että voit syödä mitä vain, miten paljon tahansa ja silti neljässä viikossa saat unelmiesi vartalon ja kaikki ongelmasi ratkeavat. Lue vain tämä kirja, ne väittävät, ja liikakilot karisevat huomaamattomasti. Sama pätee moniin laihdutusvalmisteisiin ja lisäravinteisiin. Loppujen lopuksi, kuinka monen ihmisen tiedät menestyksekkäästi muuttaneen painonhallintansa pitkällä tähtäimellä vain laihdutustuotteita syömällä? Aivan... taidan arvata vastauksen. Nuo kirjat tai tuotteet eivät tee sinulle minkäänlaista palvelusta. Ylimääräisistä kilosta eroon pääseminen vaatii hieman vaivaa. Siis se, että parannat terveyttäsi ja kasvatat kuntoasi. Ja kyllä, se on tehtävissä! Mutta ongelma on siinä, että se ei ole niin helppoa kuin nämä kirjat usein saavat sen näyttämään. Ensimmäinen askel haluamasi vartalon saamiseen, oli se sitten ylimääräisestä rasvasta eroon pääseminen tai kiinteytyminen, on totuuden hyväksyminen.
3 Passiivinen oppiminen ei riitä Yksi ongelma monissa diettikirjoissa on se, että ne ovat vain kirjoja. Jos mietit sitä hieman tarkemmin niin ymmättät, mitä usein tapahtuu kun ostat kirjan. Sinä yleensä istut alas ja luet sen. Luettuasi tieto jää sinne kansien väliin. Sellainen passiivinen oppiminen ei riitä, kun haluat muuttaa kehoasi. Tarkoitus tässä ei ole haukkua kaikkia kirjoja, koska kirjoitettuun sanaan tämäkin järjestelmä pohjautuu. Uskon vain, että tarvitaan enemmän kuin pelkästään muutama vinkki, jotta elämäntapamuutokset saavutetaan. Mitä muuta sitten tarvitaan... saatat nyt kysyä? Tarvitaan selkeät toiminta-askeleet, sekä jonkinlainen keino sitoutua muutokseen. Tarpeen on myös sosiaalinen tuki, eli joku, jolle on vastuussa muutoksen toteutuksesta. Myös strategiat elämän eteen heittämien vastoinkäymisten kohtaamiseen painonhallintaan liittyen ovat välttämättömät. Joskus työn tai arjen kiireet vain ovat hetkellisesti ylitsepääsemättömät ja on oleellista tietää kuinka niistä selvitään. Erittäin tärkeää on myös se, että uudet ideat opitaan tarpeeksi rauhallisessa tahdissa ja tarkkoin mietityssä stretegisessa järjestyksessä. Näistä uusista tavoista tulee siten myös osa elämääsi. Usein monien ohjelmien aivan liian tiukat säännöt ovat haitallisia kokonaisuutta ajatellen, koska se usein johtaa sellaiseen kaikki tai ei mitään ajattelutapaan. Silloin hetkellisesti säännöistä lipeäminen voi antaa tekosyyn palata takaisin vanhoille huonoille tavoille. Nämä edellämainitut asiat usein määrittävät eron epäonnistumisen ja onnistumisen välillä. Loppujen lopuksi se, mitä teet opituilla asiolla opittuasi ne on tärkeintä. Ja juuri siihen pääasiallisesti keskitytään MUUTOS3X-menetelmässä. Yksi isoimmista ongelmista painonhallinnassa yleensä on se, että lähes kaikki diettiohjelmat perustuvat aliravitsemukseen. Eli saat syödä erittäin vähän ja joudut seuraamaan erittäin tiukkaa ohjelmaa. Yleensä poikkeuksetta tämän tyyppinen tapa loppujen lopuksi epäonnistuu. MUUTOS3X opettaa sinulle strategisesti askel askeleelta asiat, joita sinä tulet sisällyttämään omaan elämääsi sellaisessa tahdissa, jossa niistä tulee nopeasti pysyviä tapoja. Käymme läpi ne syyt, miksi tällä hetkellä kehosi haluaa kerätä ylipainoa, ja selkeät keinot niiden ratkaisuun. Järjestelmän avulla saamme vakuutettua kehosi, että ei ole mitään syytä kantaa ylimääräistä rasvaa mukanasi. Ja aikaisemmin kuin huomaatkaan olet kovaa vauhtia matkalla kohti unelmiesi ihannepainoista vartaloa. Tämän jälkeen sinun ei tarvitse enää huolehtia siitä, kuinka painosi käyttäytyy sitten kun lopetat laihduttamisen, niinkuin yleensä käy dietin jälkeen. Tulokset ovat pysyviä, koska niihin on päästy ilman äärimmäisiä nälkäkuureja tai kuntoilupuuskia.
4 MUUTOS3X onnistuu siinä missä dieetit epäonnistuvat Aluksi on hyvä varmistaa, että sinulla on realistiset odotukset siitä, mitä voit saavuttaa. 4-6 viikkoa unelmiesi vartaloon? Tuskin, paitsi jos olet vain 3, maksimissaan 5 kiloa vajaa tavoitteestasi. Tai jos haluat nähdä unelmiesi kehon noin 20 sekunnin ajan, ennen kuin alat taas keräämään alkuperäistä painoasi takaisin. 4-6 viikkoa merkittäviin tuloksiin ja viikkoa täysin uudistuneeseen Sinuun niin kehonkoostumuksen, kuin yleisen energiatason ja hyvinvoinnin puolesta? Se kuulostaa jo täysin mahdolliselta. MUUTOS3X:n avulla saat kaiken tarvittavan tukimateriaalin, jotta saavutat tavoitteesi. Tulet yllättymään positiivisesti siitä, kuinka helposti elämäntapamuutokset onnistuvat. Kuvittele hetki mielessäsi, 12 viikon päästä voit olla täysin eri ihminen kehosi puolesta. Vaikka se äkkiseltään kuulostaa pitkältä ajalta, loppujen lopuksi se menee nopeammin kuin uskotkaan, varsinkin kun näet ja tunnet edistymisesi konkreettisesti matkan aikana. Matkan varrella tulet myös hyötymään erilaisista tukipalveluista, jotka auttavat sinut pääsemään tavoitteisiisi. Viimein varoitus Jos etsit vain halpaa diettikirjaa, jonka voit selata nopeasti läpi, sulkea ja unohtaa samantien... tämä ei ole sinua varten. Jos etsit vain jotain lukemista, joka opettaa mitä sinun tarvitsee tehdä, mutta ei pidä sinua sitoutuneena siihen... tämä ei ole silloin sinua varten. Jos etsit diettiä jonka on suunniteltu myyvän 10 miljoona kappaletta, mutta joka kuitenkin lopulta epäonnistuu, jotta voit siirtyä seuraavaan tuotteeseen... tämä ei ole silloin sinua varten. Jos taas olet valmis oppimaan ja toteuttamaan todistetusti toimivaa menetelmää, joka opettaa sinulle helposti kaiken tarvittavan onnistuneeseen painonhallintaan, ja jonka avulla saat kehosi haluamaan olla luontaisesti ihannepainoinen. Siinä tapauksessa tämä ON sinua varten! MUUTOS3X-menetelmän avulla sinä tulet jo lähipäivien aikana huomaamaan, kuinka helposti elintapoihin tehtävät pienet muutokset auttavat sinut eroon ylimääräisistä kiloista. Tulet myös olemaan esimerkki ja neuvonantaja lähimmäisillesi. Kuten aiemmin jo sinulle lupasin, jokaisen osa-alueen tietopaketit tulevat olemaan mahdollisimman tiivistetyssä muodossa ilman turhaa täytettä. Näin ollen saat nopeasti ja helposti käytyä kyseessä olevan aihealueen opit läpi ja sisällytettyä ne elintapoihisi.
5 Tiedän nimittäin erittäin hyvin, että sinulla on muutakin tekemistä elämässäsi, joten haluat varmasti vain oppia mitkä asiat toimivat, ja halutessasi perehtyä hieman tarkemmin niiden toimivuuden takana oleviin syihin. Tämän jälkeen pääset suorittamaan aiheeseen liittyvät toiminta-askeleet ja halutessasi tutustumaan muuhun saatavilla olevaan lisämateriaaliin. MUUTOS3X koostuu kuudesta moduulista. Nämä tietopaketit omaksutaan strategisesti vähitellen, jotta oppiminen tapahtuu helposti omaksuttavassa tahdissa. Kaikki materiaali toimitetaan sähköpostin välityksellä suoraan antamaasi sähköpostiosoitteeseen. Välillä saat myös linkkejä, joista voit ladata lisämateriaalia koneellesi. Digitaalisen jakelutavan ansioista saat käyttöösi viiveettä heti kun se on tarpeen. Muista, että soveltamalla tätä juuri aloittamaasi menetelmää voit vihdoin saavuttaa tavoitteesi! Monia syitä ylipainoon Saatoit ehkä tutustua jo aiemmassa vaiheessa tähän seuraavaan osioon, mutta lue se silti, se on erittäin tärkeää sisäistää. Myöhempi onnistumisesi on riippuvainen siitä. Jos yksinkertaistetaan... muutos kehon koostumukseen vaatii myös muutosta elämään. Tämän lisäksi myös muita asioita pitää ottaa huomioon. Esimerkiksi tietyntyyppinen stressi voi saada kehosi haluamaan olla lihava. Tulen käsittelemään ohjelman aikana ne monet erilaiset syyt miksi kehomme voi luulla, että sen olisi syytä varastoida rasvaa. Syitä on useita, mutta useimpien ihmisten tarvitsee keskittyä vain yhteen tai kahteen niistä. Luultavasti sama pätee sinuun. Sinun tarvitsee vain ymmärtää nämä syyt, oppia ottamaan ne huomioon, ja lopulta pääsemään niistä eroon. Koko prosessi voi olla usein helppo ja yksinkertainen. Käymällä tätä ohjelmaa eteenpäin askel askeleelta sinun on mahdollista ratkaista nämä syyt, jotta ne eivät enää vaivaa sinua tulevaisuudessa. Nyt sinun tarvitsee vain ymmärtää, että jos sinulla on tällä hetkellä enemmän kuin viisi kiloa pudotettavana, on hyvin luultavasti olemassa syy siihen miksi kehosi haluaa pitää tämän painon. Ja erittäin todennäköisesti kehosi ei halua päästä eroon tästä painosta - ainoa keino on käydä läpi ja ratkaista tämä syy tai syyt. Muutoin tulet vain taistelemaan kehoasi vastaan ja siinä likipitäen aina häviät. Kehosi on hankala vastustaja Kehosi on nimittäin erittäin hankala vastapeluri monellakin tapaa. Kehosi säätelee ruokahaluasi. Se voi saada sinut haluamaan kaikkia vääriä ruokia valtavissa määrissä. Se myös säätelee aineenvaihduntaasi. Eli vaikka luulet pystyväsi määräämään kuinka paljon ruokaa kehoosi laitat - kehosi pystyy päättämään kuinka paljon siitä ruoasta käytetään suoraan energiaksi, ja kuinka paljon siitä varastoidaan läskin muodossa. Kehosi voi saada sinut myös niin väsyneeksi, että sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa
6 liikuntaan - vaikka kuinka sitä haluaisit. Sinun kehollasi on viimeinen sana siitä, mitä se sinun tarjoamallasi ruoalla tekee. Se voi päättää varastoida sitä rasvasoluihinsa niin paljon kuin se haluaa. Se voi halutessaan hyödyntää lihasmassaa energianlähteenä sen sijaan, että käyttäisi kehon rasvaa energiaksi. Kehosi säätelee kaikkia selviytymiseen liittyviä toimintojasi. Tämä kaikki tapahtuu pienessä osassa aivojamme - ja tämä tapahtuu alitajuntaisesti. Sama osa aivojamme säätelee myös mm. nukkumista ja hengittämistä. Jos tarvitset lisää unta, se saa sinut väsyneeksi. Jos taas tarvitset lisää happea, se saa sinut hengittämään nopeammin. Kuten jo ehkä arvasit, jos kehosi kokee, että sinä TARVITSET lisää rasvaa - se auttaa sinua sen muodostamisessa tekemällä sinusta nälkäisen. Usein tämän rasvan kerääminen ei todellakaan ole tarpeen. Kun olemme käyneet läpi syyt siihen, että kehosi haluaa sinun keräävän rasvaa, pääset sinä vihdoin ratkaisemaan ne ja ottamaan askeleen kohti ihannepainoasi. Voit tehdä pikaisen testin. Pidätä hetki hengitystäsi. Pian huomaat, että se onnistuu vain hetken, kunnes sinun on taas hengitettävä. Tämä pitää sinut hengissä. Sama asia pätee kehon rasvan varastointiin. Niin kauan kun kehosi luulee, että sinulle on parasta pitää kiinni rasvasta - se ei anna sinun laihtua. Tai vaikka hetkellisesti antaisikin, kilot palaavat mahdollisimman nopeasti takaisin. Tämä on juuri se reaktio, mikä tapahtuu laihduttaessa. Sinä et ole laiska Ylipainoisia ihmisiä on aina pidetty heikkoina ja laiskoina. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Ihmiset, jotka koittavat laihduttaa, kiinnittävät paljon enemmän huomiotansa siihen mitä saa syödä ja mitä ei. Luontaisesti hoikat ihmiset yleensä syövät mitä haluavat ja milloin haluavat. Jos jotain, niin yleensä itsekuri on laihduttajilla kovempi kuin näillä luontaisesti hoikilla, heidänhän ei tarvitse nähdä vaivaa rajoittaakseen syömisiään mitenkään. Voit yrittää vähentää syömisiäsi ja pakottaa itsesi syömään vähemmän hetken aikaa, mutta ennemmin tai myöhemmin tulet tarvitsemaan taas mässäilemistä. Tämä johtuu siitä, että kehosi pakottaa sinut syömään enemmän, jotta se pystyy ylläpitämään painosi sille totutulla turvallisella tasolla. Painonpudotus on nimittäin monimutkaisempaa kuin pelkästään kalorivaje Perinteisestihän uskotaan, että ratkaisu laihdutukseen on vain "syö vähemmän, liiku enemmän". Valitettavasti se ei pelkästään ole toimiva ratkaisu. Ensimmäinen askel on ymmärtää, että kyse ei ole tahdonvoimasta. Sen sijaan, että tappelisit kehoasi ja alitajuntaasi vastaan pakottamalla itsesi syömään vähemmän tai/sekä vastoin tahtoasi raahautuisit kerta toisensa jälkeen lenkille, sinun on opittava kuuntelemaan kehoasi.
7 Sinun tarvitsee vain ymmärtää, miksi kehosi haluaa varastoida rasvaa ja sitten päästä eroon niistä syistä. Kun pääset eroon näistä syistä, kehosi tulee haluamaan olla hoikka ja ihannepainoinen. Tosiasiassa kehosi ei halua olla lihava satuttaaksesi tai rangaistaksesi sinua. Ainoa syy on, että tällä hetkellä jostain syystä kehosi kokee, että sen on parempi varastoida rasvaa pitääkseen sinut elossa. Muutos on alkanut Heti kun löydät ongelmakohdat ja alat kiinnittämään niihin huomioita, tämä kaikki tulee muuttumaan. Tulet välittömästi huomaamaan, kun kehosi ei enää halua olla lihava. Et tule olemaan enääniin nälkäinen, etkä ajattele ruokaa enää niin paljon. Sinulla tulee myös olemaan enemmän energiaa, etkä enää ole sodassa kehoasi vastaan. Tämä muutos ei heti alkuun näy ulospäin, mutta sinä tulet tietämään heti, että jotain on muuttunut sisälläsi. Sinun suhteesi niin ruokaan kuin kehoosi tulee muuttumaan. Kun poistat syyt siihen, miksi kehosi haluaa olla lihava, suhteesi liikuntaa tulee myös muuttumaan. Liikunta ei ole välttämätön paha Vaikka nyt ajattelet vihaavasi liikuntaa, sekin johtuu nyt suureksi osaksi siitä, että kehosi ei halua sinun liikkuvan. Niin kauan kuin kehosi haluaa olla lihava se haluaa sinun myös välttävän liikuntaa tekemällä sinut väsyneeksi jo kun edes ajattelet sitä. Onneksi sinä pääset pian tästäkin "vaivasta" eroon ja tulet haluamaan olla taas aktiivinen liikkuja. Liikunnan ei tarvitse olla "se välttämätön paha" tai muutenkaan ikävä asia. Vähitellen siitä tulee iloinen asia elämässäsi. Vaikka nyt edellinen lause kuulostaisikin liki uskomattomalta, usko pois - pian se on todellisuutta. Haluan vielä toistaa, vaikka se ei käy hetkessä eikä näy ulospäin tänään, sinä tulet saamaan painonhallintasi kuntoon. Sinä tulet saavuttamaan ihannepainosi. Sinä tiedät, kun muutos tapahtuu sisälläsi, ja sen jälkeen on vain ajan kysymys, kun kaikki muutkin sen huomaavat. Kun noudatat MUUTOS3X-menetelmän oppeja niin ihannepainosi on lähempänä kuin uskotkaan. Mitä seuraavaksi? Sinun tarvitsee tehdä vain nämä kolme asiaa tästä päivästä lähtien. 1. Älä anna sellaisen päivän kulua, jolloin et anna kehollesi sen kaipaamia ravintoaineita sellaisessa muodossa, mistä sen on helppo käyttää niitä ravinnoksi. Keskitytään lisäämään puuttuvia asioita. 2. Käytä päivittäin ainakin pieni hetki ylipainoon johtavien henkisten ja tunnepohjaisten syiden käsittelyyn.
8 3. Joka ilta tee lyhyt mielikuvaharjoitus, jossa kuvittelet unelmiesi vartalon - näin ollen saat mielikuvan päähäsi siitä tavoitteestasi. Lopulta siitä mielikuvasta muotoutuu todellisuus. Kyseisessä harjoituksessa on kyse myös rentoutumisesta ja muutamasta muusta tärkeästä asiasta... Nämä yllämainitut asia opit lähiviikkojen aikana. Kaikki muu oikeastaan tapahtuu sitten melkein itsestään. Muutamia kysymyksiä jotka yleensä tässä vaiheessa nousevat pintaan: Alanko syödä entistä vähemmän? Tietysti! Se johtuu tosin siitä, että et tule olemaan enää niin nälkäinen. Alanko syödä entistä terveellisemmin? Takuulla! Tämäkin tapahtuu vain siksi, että alat kaipaamaan terveellisempiä vaihtoehtoja, kun huomaat niiden suunnattoman hyödyn. Alanko harrastamaan liikuntaa? Luultavasti! Ja tulet nauttimaan siitä, koska se on mitä kehosi kaipaa. Ei hätää, en tule pakottamaan sinua liikkumaan - sitten kun tunnet sitä haluavasi, voin tarjota sinulle siihenkin neuvot. Yllälistatut kolme asiaa ovat sellaisia, joita pyydän sinua tekemään. Yleensä jokaisen viikon toiminta-askeleet liittyvät näihin kolmeen asiaan, joten tämä prosessi tulee käymään liki automaattisesti. Monimutkaista? Yksinkertaista? Hieman erikoista? Älä huoli vaikka osa asioista, kuten esimerkiksi mielikuvaharjoitus, kuulostavat mahdollisesti hieman vierailta, siinä ei ole mitään mystistä tai esimerkiksi uskontoon liittyvää. Kunhan pääset kokeilemaan eri tekniikoita ja vinkkejä, huomaat pian niiden tehokkuuden itse ja pääset nauttimaan tuloksista. Ohjeet ovat selkeät ja syyt ja toimintamekanismit käydään aina läpi ennen aloittamista. Muista, tässä menetelmässä on käytössä vain oikeassa elämässä toimivat keinot. Ne ovat toimineet minulle, ne ovat toimineet sadoilla ennen sinua... ne tulevat toimimaan myös sinulla! Jos olet valmis noudattamaan näitä kolmea asiaa, minulla on ilo ja kunnia kutsua sinut ehkä yhdelle elämäsi antoisimmista seikkailuista. Sinulla on nyt avaimet käsissäsi siihen, kuinka päästä eroon ylipainosta lopullisesti samalla nostaessasi terveytesi aivan uudelle tasolle! Terveydellesi, Tuomas Helkala / MUUTOS3X SEURAAVAKSI Lue Moduuli 1
MUUTOS3X
Vastuuvapauslauseke: Tämän kurssin sisältämä materiaali on tarkoitetettu informatiiviseksi tiedoksi, ei korvaamaan virallista liikunta- /ravitsemusohjelmaa. Tämän kurssin sisältämiä tietoja ei ole myöskään
LisätiedotAlkukartoitus Opiskeluvalmiudet
Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Päivämäärä.. Oppilaitos.. Nimi.. Tehtävä 1 Millainen kielenoppija sinä olet? Merkitse rastilla (x) lauseet, jotka kertovat sinun tyylistäsi oppia ja käyttää kieltä. 1. Muistan
Lisätiedot4 ensimmäistä sähköpostiasi
4 ensimmäistä sähköpostiasi 1 Ohjeet Nyt rakennetaan neljä viestiä, jotka voit lähettää sähköpostilistallesi. Jos et vielä osaa rakentaa sähköpostilistaa, lue tämä kirjoitus: http://www.valmentaja-akatemia.fi/sahkopostilista/
Lisätiedot5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista
5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista VILMA HEISKANEN 26.11.2014 Lähde: http://powerofpositivity.com/5-things-must-know-mind/ Puhu parin kanssa Lue parin kanssa aivoista Mitä ajattelet? Oletko
LisätiedotSuosittu PAINONHALLINTA- pienryhmävalmennus käynnistyy taas tammikuussa.
Painonhallinta pienryhmävalmennus Suosittu PAINONHALLINTA- pienryhmävalmennus käynnistyy taas tammikuussa. Valmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi.
LisätiedotOma BMI-tulosteesi. Tärkeimmän panoksen terveytesi puolesta annat sinä itse! Hyvä perhe! Syö terveellisesti, elä paremmin.
esi Tärkeimmän panoksen terveytesi puolesta annat sinä itse! Kasvusi arviointia varten mittausarvosi merkitään ns. persentiilikäyrälle*. Siinä painoasi ja pituuttasi verrataan muiden samanikäisten ja samaan
LisätiedotE-kirjan kirjoittaminen
1 E-kirjan kirjoittaminen Ohjeet e-kirjan kirjoittamiseen Tämän ohjeistuksen tavoitteena on auttaa sinua luomaan yksinkertainen e-kirja (pdftiedosto) asiakkaallesi. Kirja näyttää hänelle kuinka hyvin ymmärrät
LisätiedotTYÖKIRJANEN. Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta
TYÖKIRJANEN www.ilonsade.com Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta Tervetuloa luottamaan itseesi! Olen onnellinen, että olet mukana Anna Sielusi Valon ohjata - illassa luomassa luottamusta itseesi.
LisätiedotAjatukset - avain onnellisuuteen?
Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi
LisätiedotKirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista
LisätiedotSaa mitä haluat -valmennus
Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen
LisätiedotStressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti
Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Valmennuksen sisältö Mitä stressi on? Mielen ja tunteiden johtaminen Itsensä johtaminen stressin hallinnan työkaluna
LisätiedotPERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS
PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta
LisätiedotAsiakkaita vuoden jokaiselle päivälle - sparraus
Asiakkaita vuoden jokaiselle päivälle - sparraus REalitycheck 7 huonoa syytä ja kolme 3 hyvää syytä olla lähtemättä asiakkaakseni. 7 huonoa syytä 1. ei ole varaa Eikä muuten tule välttämättä koskaan olemaankaan.
LisätiedotNäin suunnittelet ja rakennat oman verkkokurssin. Työkirja. TiiaKonttinen
Näin suunnittelet ja rakennat oman verkkokurssin Työkirja TiiaKonttinen Hei, ihan huippua, että latasit tämän oppaan ja haluat oppia, miten voit suunnitella ja tehdä oman verkkokurssisi. Tämän työkirjan
Lisätiedot9 Painonhallinta. Oppikirjan sivut 92-99
9 Painonhallinta Oppikirjan sivut 92-99 Nykyaikaa Ulkonäön ja fyysisyyden korostaminen Median kauneuskäsitykset Jatkuva painontarkkailu, laihduttaminen ja erityisruokavaliot Monet murrosikäiset tyytymättömiä
LisätiedotLapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi
Lapsen kielen kehitys II Kielen ja puheen kehityksen tukeminen www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 PUHUMAAN OPPIMINEN Puhe on ihmisen tärkein ilmaisun väline. Pieni lapsi oppii
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista
LisätiedotLataa Body - Aino Mäkelä. Lataa. Lataa kirja ilmaiseksi suomalainen Body Lataa Luettu Kuunnella E-kirja Suomi epub, Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi
Lataa Body - Aino Mäkelä Lataa Kirjailija: Aino Mäkelä ISBN: 9789523210844 Sivumäärä: 253 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 35.38 Mb Päivä päivältä opimme uusia asioita ja matkan varrella koetut hetket tekevät
LisätiedotKilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta
Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että
LisätiedotNainen ja seksuaalisuus
Nainen ja seksuaalisuus Kun syntyy tyttönä on Kela-kortissa naisen henkilötunnus. Onko hän nainen? Millaista on olla nainen? Naisen keho Kun tytöstä tulee nainen, naiseus näkyy monella tavalla. Ulospäin
LisätiedotOMAN VUORON ODOTTAMINEN. Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival.
OMAN VUORON ODOTTAMINEN Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus www.viitotturakkaus.fi Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival.com OMAN VUORON ODOTTAMINEN OMAN VUORON ODOTTAMINEN Oman vuoron odottaminen
Lisätiedot1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.
1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja
LisätiedotMINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle
MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin
LisätiedotSharie Coombes. Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu
NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme
LisätiedotElämäntaitojen nelikenttä
Polunvalaisija Elämäntaitojen nelikenttä A B Pitkän aikavälin tavoite Lyhyen aikavälin tavoite Nyt Punnitseminen V a l l i t s e v a t a j a t u k s e t T O I S T O K u i n k a u s e i n a j a t t e l
LisätiedotPIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA
PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon
LisätiedotStressi ja sen selättäminen lukiossa. Psykologi Päivi-Marjatta Marjo
Stressi ja sen selättäminen lukiossa Psykologi Päivi-Marjatta Marjo Stressin eri muodot Optimaalinen stressi lisää hyvää suoritusta ja on tarpeellista lukiossakin Haitallisessa, pitkittyneessä stressissä
LisätiedotOhjausryhmän six-pack
Ohjausryhmän six-pack Ohjausryhmän rooli ja vastuu projektien seurannassa? Mitä ohjausryhmän tulisi tehdä ja mitä sen ei tulisi tehdä? Ohjausryhmän merkitys projektin onnistumiseen? Projektipäivät 2016
LisätiedotTutustu itsemyötätuntoon - verkkokoulutus
Tutustu itsemyötätuntoon - verkkokoulutus 11.10.2016 Emilia Kujala Sosiaalipsykologi (VTM), mindfulness-kouluttaja, sertifioitu jooganopettaja, KKT-psykoterapeuttiopiskelija Tervetuloa koulutukseen! Kolmen
LisätiedotNUKKUMAANMENO. kuvat: Ilona Vestu 1
kuvat: Ilona Vestu 1 NUKKUMAANMENO Nukkumaanmenoaika voi olla perheille useista eri syistä vaikeaa. Vanhempana on hyvä miettiä, mitä nämä syyt voivat olla ja mitä lapsi tilanteesta ajattelee. En tykkää
Lisätiedot10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa. www.hyvinvointia360.fi
10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa www.hyvinvointia360.fi Tästä se lähtee - MUUTOS Haaveiletko elämäntapoihisi liittyvästä suuresta muutoksesta? Oletko jo kenties yrittänyt
LisätiedotMitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.
Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.
LisätiedotArvojen tunnistaminen
Arvojen tunnistaminen Viikko 2 Arvojen tunnistamisen neljä ilmansuuntaa ovat työ, ihmissuhteet, vapaa-aika, terveys. Näiden isojen otsakkeiden alle alat jäsentää tarkentavia huomioita. Arvoja ei voi tunnistaa
LisätiedotSharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa
NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme TERVETULOA
LisätiedotLIITE Kysely: Taaperot tahtovat syödä itse!
LIITE Kysely: Taaperot tahtovat syödä itse! Keskeiset tutkimustulokset taulukoina. Taulukot vain toimitukselliseen käyttöön. SYÖKÖ LAPSI SAMAA RUOKAA KUIN MUU PERHE (%), n= Syö täysin samaa ruokaa Syö
LisätiedotLUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA
LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.
LisätiedotExercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS
KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen
LisätiedotTiedän mitä minun pitää tehdä, että pääsen toisten lasten leikkiin mukaan
Viitottu Rakkaus on muokannut joitakin tämän tarinan kuvia yhdistämällä kuvia sivustoilta mycutegraphics.com ja papunet.net Tarina: 2017 Viitottu Rakkaus Muokatut kuvat on merkitty tällä tunnuksella: Kuvat:
LisätiedotUrheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen
Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,
LisätiedotValmennusryhmät 2018
Valmennusryhmät 2018 12 viikkoa 8 valmennettavaa ryhmässä 1 ohjattu ja 2-4 omatoimista treeniä viikossa 5 valmentajaa, 5 eri tyyliä Valitse ryhmäsi ja kehity Aloitus helmikuussa 2018 Kehonpainoharjoittelu
LisätiedotLUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA
LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.
LisätiedotTerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.
TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen
LisätiedotTUNNE ITSESI TYÖNHAKIJANA
TUNNE ITSESI TYÖNHAKIJANA Sisällysluettelo: 1. Johdanto 2. Omien taitojen tunnistaminen 3. Omista taidoista kertominen 4. Työnhaun viidakko 5. Miten ylläpitää motivaatiota? 6. Työntekijöiden terveisiä
LisätiedotMies ja seksuaalisuus
Mies ja seksuaalisuus Kun syntyy poikana on Kela-kortissa miehen henkilötunnus. Onko hän mies? Millaista on olla mies? Miehen keho eli vartalo Kehon kehittyminen miehen kehoksi alkaa, kun pojan vartalo
LisätiedotLapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen
Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua
LisätiedotLataa 50:50 - Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan - Nina Sarell. Lataa
Lataa 50:50 - Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan - Nina Sarell Lataa Kirjailija: Nina Sarell ISBN: 9789523124622 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 30.37 Mb 50:50 haastaa perinteisen dieettiajattelun
LisätiedotELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)
ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta
LisätiedotPainonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus
Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus Miten Painonhallintaluotsi eroaa perinteisistä painonhallintaryhmistä? Kilojen, kaloreiden ja liikuntasuoritusten vahtimisen sijasta keskitymme konkreettisiin keinoihin,
LisätiedotLataa Wellness - Patrik Borg. Lataa
Lataa Wellness - Patrik Borg Lataa Kirjailija: Patrik Borg ISBN: 9789526621395 Sivumäärä: 112 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 32.46 Mb Terveellinen ja ravitseva ruoka on hyvän olon avain, samoin myös itselle
LisätiedotTYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TURVATAIDOT
TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TURVATAIDOT Turvaympyrä i TUTUT IHMISET Sinun kehosi on tärkeä ja arvokas. Kukaan ei saa koskea siihen ilman sinun lupaa. Tärkeä tietää: Suorista käsi eteesi
LisätiedotNimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.
1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA
LisätiedotTUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA
TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen
LisätiedotKÄMMENMALLI RAKENNA POLKUSI ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEEN
KÄMMENMALLI RAKENNA POLKUSI ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEEN TÄTÄ TYÖKIRJAA VOIT HYÖDYNTÄÄ OMAN ELÄMÄNTAPA- MUUTOSPOLKUSI SUUNNITTELUSSA. VARAA AIKAA JA VASTAA KYSYMYKSIIN REHELLISESTI. SISÄLLYS 1. MITÄ HALUAT? 2.
LisätiedotMONTA TIETÄ MUUTOKSEEN
1 MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN MUUTOSREITTI - Pohdintaa: Mikä elämässä on arvokasta? - Tahtoa - Uskoa omiin vaikutusmahdollisuuksiin - Uskoa omiin kykyihin ja taitoihin - Päätöksentekoa - Tavoitteita - Aikaa
LisätiedotJuttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi
JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,
LisätiedotKouluttajien täydennys Pia Yli-Pirilä
Kouluttajien täydennys 20.1.18 Pia Yli-Pirilä 20.1.2018 1 Pia Yli-Pirilä 20.1.2018 2 VAPAAEHTOISTYÖNTEKIJÖIDEN HYVINVOINTI JA JOHTAMISEN HAASTEET PIRKANMAAN HOITOKODISSA Tampereen yliopisto/ Terveystieteiden
LisätiedotLataa Ranskattaret eivät liho - Mireille Guiliano. Lataa
Lataa Ranskattaret eivät liho - Mireille Guiliano Lataa Kirjailija: Mireille Guiliano ISBN: 9789511249696 Sivumäärä: 272 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 13.30 Mb Kirjoittaja kertoo ensin sujuvasti ja viihdyttävästi
LisätiedotONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA
ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA YLIPAINO ON TERVEYSRISKI Koirien ylipaino on kasvava ongelma. Yhä useampi eläinlääkärin vastaanotolle tuleva koira on ylipainoinen tai lihava.
LisätiedotOnnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.
KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et
LisätiedotMUUTOS3X
Vastuuvapauslauseke: Tämän kurssin sisältämä materiaali on tarkoitetettu informatiiviseksi tiedoksi, ei korvaamaan virallista liikunta- /ravitsemusohjelmaa. Tämän kurssin sisältämiä tietoja ei ole myöskään
LisätiedotLily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa
NÄYTESIVUT Lily Murray Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme
Lisätiedot2. KESKUSTELUN ALOITTAMINEN
1. KUUNTELEMINEN 1. Katso henkilöä, joka puhuu 2. Mieti, mitä hän sanoo 3. Odota omaa vuoroasi 4. Sano, mitä haluat sanoa 2. KESKUSTELUN ALOITTAMINEN 1. Tervehdi 2. Jutustele 3. Päättele, kuunteleeko toinen
LisätiedotAIKUISVÄESTÖN HYVINVOINTIMITTARI Minun elämäntilanteeni
AIKUISVÄESTÖN HYVINVOINTIMITTARI Minun elämäntilanteeni Ihmisen hyvinvointi on kokonaisuus, jossa on eri osa-alueita. Tämä mittari auttaa sinua hahmottamaan, mitä asioita hyvinvointiisi kuuluu. Osa-alueet:
LisätiedotPainonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus
Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus Miten Painonhallintaluotsi eroaa perinteisistä painonhallintaryhmistä? Kilojen, kaloreiden ja liikuntasuoritusten vahtimisen sijasta keskitymme konkreettisiin keinoihin,
LisätiedotTuen tarpeen tunnistaminen
Tuen tarpeen tunnistaminen Matematiikan arviointi toinen luokka kevät Esitysohjeet opettajalle Arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin sekä tarkista,
LisätiedotMiksi ei? Mieti (ja kirjoita paperille)paras kuulemasi (TEKO-)syy miksi ei joku kuulu liittoon.
Miksi ei? Mieti (ja kirjoita paperille)paras kuulemasi (TEKO-)syy miksi ei joku kuulu liittoon. Järjestäminen MIKSI?????? Jäsenmäärän ja järjestäymisasteenlasku Mitä? Mitä Sinä tarvitset, että olet valmis
LisätiedotKATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään
KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää
LisätiedotHyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi
Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka
LisätiedotENERGIAINDEKSI
ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.
LisätiedotPerustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.
Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.
LisätiedotHELSINGIN UIMARIT URHEILULLISTEN ELÄMÄNTAPOJEN EDISTÄMINEN SEURASSA
HELSINGIN UIMARIT URHEILULLISTEN ELÄMÄNTAPOJEN EDISTÄMINEN SEURASSA LISÄÄ LIIKUNTAA PÄIVÄÄN JA VIIKKOON VANHEMMAT UIVAT UI KESÄKSI KUNTOON - KAMPANJAN MERKEISSÄ KUUKAUDEN AJAN, TAVOITELLEN VESILIIKUNTAMINUUTTEJA
LisätiedotLefkoe Uskomus Prosessin askeleet
Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet 1. Kysy Asiakkaalta: Tunnista elämästäsi jokin toistuva malli, jota et ole onnistunut muuttamaan tai jokin ei-haluttu käyttäytymismalli tai tunne, tai joku epämiellyttävä
LisätiedotMYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE
MYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE 8 ASIAA, JOTKA KANNATTAA HUOMIOIDA, KUN OSTAA MYYNTI- VALMENNUSTA 8 ASIAA, JOKTA KANNATTAA HUOMIOIDA KUN OSTAA MYYNTI- VALMENNUSTA Olen kerännyt
LisätiedotOsa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason
Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä
LisätiedotNIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:
Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa
LisätiedotOhjeistus maailman asiakasystävällisimpään myyntiin. Oskari Lammi
Ohjeistus maailman asiakasystävällisimpään myyntiin Oskari Lammi 1 Asiakastyytyväisyys mitä ja miksi Asiakas määrittelee hyvän ja huonon palvelun laadun. Jos palvelun laatu ei tyydytä asiakasta, on hänen
LisätiedotMitkä alla olevista asioista pitävät paikkansa sinun kohdallasi? Katso lista rauhassa läpi ja rastita ne kohdat, jotka vastaavat sinun ajatuksiasi.
SYYT ELÄÄ Tehtävän tarkoituksena on kartoittaa ja vahvistaa niitä syitä, joiden vuoksi nuori tahtoo elää. Samalla sen avulla voidaan arvioida hyvin monipuolisesti nuoren elämäntilannetta ja kokemusmaailmaa.
LisätiedotMITÄ JA MIKSI IHMISET OSTAVAT
MITÄ JA MIKSI IHMISET OSTAVAT Johdanto Mahdollisuus koputtaa harvoin ovellesi. Koputa sen sijaan mahdollisuuden ovea, jos toivot pääseväsi sisään. J okaisen myyjän on hyvä tiedostaa miten ja miksi pitää
LisätiedotHerää joka aamu säännöllisesti samaan aikaan
Pieni uniopas Konstit on monet! Hyvän yön perusta rakennetaan jo aamulla edellisen yön unilta herätessä. Sen jälkeen päivän mittaan voi tehdä monta asiaa sen eteen, että seuraavana yönä unestaan saisi
Lisätiedotoppimisella ja opiskelemisella
MITÄ ON OPPIMINEN? Miten, milloin ja missä ihminen oppii esim. suomen kieltä? Miten huomaat, että olet oppinut jotain? Mikä ero on oppimisella ja opiskelemisella? Mikä on PASSIIVISTA OPPIMISTA AKTIIVISTA
LisätiedotYrityksen juoksevat asiat. Lyhyt keskustelu nykyisen yrityskulttuurin vahvuuksista ja heikkouksista.
Päivän ohjelma. 7:30 Aamiainen 8:30 Hyvän aamun aloitus. Mieli ja keho auki. 8:40 Tervetuloa! 8:45 Johtoryhmätyöskentelyä. Yrityksen juoksevat asiat. Lyhyt keskustelu nykyisen yrityskulttuurin vahvuuksista
LisätiedotSUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.
SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT
LisätiedotITSEMYÖTÄTUNTO JA IRTI ITSEKRITIIKISTÄ
ITSEMYÖTÄTUNTO JA IRTI ITSEKRITIIKISTÄ - Näkökulmia omaan jaksamiseen Sosiaali- ja terveydenhuoltoalan ergonomiaseminaari, Turku 14.6.2019 Ronnie Grandell Työterveyspsykologi, Johtajuuscoach, tietokirjailija
LisätiedotValitusten, riitautusten ja maksunpalautusten ratkaiseminen. Välillä jotain menee pieleen tilauksessa. Haluamme auttaa sinua, jos näin käy.
Valitusten, riitautusten ja maksunpalautusten ratkaiseminen Välillä jotain menee pieleen tilauksessa. Haluamme auttaa sinua, jos näin käy. Mahdolliset tilanteet 1 2 Valitukset ja riitautukset Jos asiakas
LisätiedotKohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut
LisätiedotKatja Koski. Tasapainoisen vanhemman 6 suurinta salaisuutta
Tasapainoisen vanhemman 6 suurinta salaisuutta Katja Koski 1. Laita kännykkä pois 2. Lapset tekemään jotain mukavaa 3. Ota muistiinpanovälineet esille Tervetuloa! Vanhemmat sanoivat näin: Kannustava ja
LisätiedotKUINKA KIRJOITAT E-KIRJAN päivässä
KUINKA KIRJOITAT E-KIRJAN päivässä Valmentaja-Akatemia opettaa sinulle kuinka valmentajana pystyt kasvattamaan bisnestäsi, auttamaan useampia ihmisiä ja ansaitsemaan enemmän. www.valmentaja- akatemia.fi
LisätiedotMiltä sinusta tuntuu juuri nyt?
Miltä sinusta tuntuu juuri nyt? Mitä lapselle kuuluu juuri tällä hetkellä? Mitä lapsi tuntee tässä hetkessä, juuri nyt? Tärkeitä kysymyksiä, joiden äärelle voi palata päivittäin, eri hetkissä ja tilanteissa.
LisätiedotJOS ET SINÄ, NIIN KUKA?
JOS ET SINÄ, NIIN KUKA? Aina, kun haluat asioiden muuttuvan parempaan suuntaan, sinun on otettava ohjat omiin käsiisi. Kun päätät, että olet omien valintojesi arvoinen, voit ottaa vastuun omasta elämästäsi
LisätiedotLataa Söisinkö vai en? 141 tehokasta harjoitusta painonhallintaan - Somov Pavel G. Lataa
Lataa Söisinkö vai en? 141 tehokasta harjoitusta painonhallintaan - Somov Pavel G. Lataa Kirjailija: Somov Pavel G. ISBN: 9789525886047 Sivumäärä: 184 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 14.01 Mb Tekeekö tuoreen
LisätiedotIloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus
Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä
LisätiedotMärsky 29.10.2012. Heikki Pajunen Novetos Oy. Luomme menestystarinoita yhdessä
Märsky 29.10.2012 Heikki Pajunen Novetos Oy Luomme menestystarinoita yhdessä Aamun ajatus By Positiivarit: Maanantai 29.10.2012 AAMUN AJATUS Elämä on 10-prosenttisesti sitä miten elää ja 90-prosenttisesti
LisätiedotYRITTÄJIEN HYVINVOINTI
YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn
LisätiedotTervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan
LisätiedotOppilaan ohjeet ja blogit Oppilaan ohje ja blogi 2
Oppilaan ohjeet ja blogit Oppilaan ohje ja blogi 2 Miksi olen lihava? Antin tapaus istock.com/silviajansen Työskentelyn lähtökohdat Tutustukaa Anttiin lukemalla Antin blogikirjoitus Miksi olen lihava?
LisätiedotHOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo
HOT-testin tulokset Nimi: Teija Tahto Pvä: 12.10.2012 Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo PALJON KEHITETTÄVÄÄ SELKEÄ VAHVUUS Tavoitteen asettelu Motivaatio Itsekuri
LisätiedotMonikanavaista markkinointiviestintää
Monikanavaista markkinointiviestintää Lorem ipsum Monikanavaista markkinointiviestintää Lorem ipsum Monikanavaista markkinointiviestintää Lorem ipsum Hyvä FB-päivitys? Sisällöltään vaihteleva jokainen
LisätiedotEye Pal Solo. Käyttöohje
Eye Pal Solo Käyttöohje 1 Eye Pal Solon käyttöönotto Eye Pal Solon pakkauksessa tulee kolme osaa: 1. Peruslaite, joka toimii varsinaisena lukijana ja jonka etureunassa on laitteen ohjainpainikkeet. 2.
Lisätiedot