USKALLA ONNISTUA - yhteiso llisyys luo hyvinvointia. TUL-seurapäivä 2016 Kotka. Jukka Kataja

Transkriptio

1 USKALLA ONNISTUA - yhteiso llisyys luo hyvinvointia TUL-seurapäivä 2016 Kotka Jukka Kataja

2 Oma polkuni Alku tärkeintä on sähinä Kuusankoski 1954 Koko ikäni huippu-urheilun vaikutuksessa Kasvattaja seurani Voikkaan Viesti Työelämä vuoteen -78 asti Muutos herää vahvuuksilla tavoitteita kohti Vierumäki, (liikunnanohjaaja) jonka jälkeen työelämää, opiskelua ja uusia ammatteja TUL- YU- lajipäälikkö ja TUL-kuntopalvelut Kisakeskus ja Psykologinen valmennuskeskus Uusi aika, herääminen Carpe Diem Oma yritys: Easy Living OY 1998 aina tähän päivään asti Psyykkistä valmennusta Omia julkaisuja ja kirjoja sekä tuotekehittelyä Saas nähdä? elä unelmia

3 Onnellisen elämän kolme keskeistä Omaehtoisuus tekijää Kyvykkyys Hyvinvointi Sisäinen motivaatio Merkityksellisyys Yhteisöllisyys

4 Laulu onnesta Kell onni on, se onnen kätkeköön, kell aarre on, se aarteen peittäköön, ja olkoon onnellinen onnestaan ja rikas riemustansa yksin vaan. Ei onni kärsi katseit ihmisten. Kell onni on, se käyköön korpehen ja eläköhön hiljaa, hiljaa vaan ja hiljaa iloitkohon onnestaan. Eino Leino

5 Merkitykset syntyvät suhteiden kautta Alussa oli suhde Martin Buber

6 Kukoistuksen synty Ensin sinut sivutetaan. Sitten sinulle nauretaan. Sitten sinua vastustetaan. Ja silloin oletkin jo voittanut. Mahatma Gandhi

7 Sosiaalinen pääoma luo hyvinvointia. Arkista uhoa, kaverisuhteita ja paksuja sosiaalisia verkostoja

8 KANNATTAA VÄLITTÄÄ Läheisyys, haliminen ja helliminen vähentää stressi hormonien eritystä ja lisäävät mielialahormonien tuottoa. Muista rakkaampasi

9 Yhteisössä kannattaa oppia liikkumaan Hän on pelissä liikkuva pala, joka saa muut ylittämään itsensä. Hänellä on hyvä pelinlukutaito. Hän on aina tietoinen suunnasta, muiden paikasta, liikkeistä ja hän mukauttaa oman toimintansa siihen. Hän muuttuu kirjaimellisesti osaksi yhteisöä Kuningas Litmanen 2012, ohjaus Arto Koskinen

10 Lyhyt ihmissuhdekurssi 1. Kuusi tärkeintä sanaa Olin valmis myöntämään, että olin väärässä 2. Viisi tärkeintä sanaa Sinä todella hoidit homman hienosti 3. Neljä tärkeintä sanaa Mitä mieltä sinä olet? 4. Kolme tärkeintä sanaa Voisitko ystävällisesti auttaa /hoitaa /kertoa? 5. Kaksi tärkeintä sanaa Kiitos Sinulle 6. TÄRKEIN SANA ME

11 OMAHEHTOISUUDEN LÄHTÖKOHTANA ON KAKSI TÄRKEÄÄ ASIAA: 1. OMIEN ARVOJEN TIEDOSTAMINEN 2. MINÄKOKEMUS Kohti sisäistä läsnäoloa Hyvä tahto ylläpitää elämää Myötäelämiseen ei tarvita moraalia Parhaat teot tehdään tekemisen ilosta Yrjö Kallinen

12 Miten sisäinen läsnäolo toimii normaalisti? Ärsyke Reaktio

13 Miten se toimii hyvin Reaktio A Ärsyke V A L I N T A Reaktio B Reaktio C

14 Itsesi valmentamisen viisi keinoa

15 1. OLE LÄSNÄ ITSELLESI Sujuvaa arkea

16 2. VALITSE ITSEÄSI VAHVISTAVA TARINA Maailman ihanin tyttö Tragedian kertomisesta menestystarinaan

17 3.Opi tuntemaan ja tunnistamaan tunteesi Opettele kysymään itseltäsi, miltä tämä tuntuu? Lauri Nummenmaa

18 4. OLE ITSELLESI ARMOLLINEN

19 5. USKALLA KOKEILLA RIKO RUTIINIT

20 Ominaisvahvuuksien vahvistaminen Innostunut tunne -> sen etsiminen Virkistyminen -> lataa Halu uusien tapojen löytämiseen ->rutiinuen murtaminen Ilo, antaumus, jopa hurmio Ominaisvahvuuksien käyttäminen päivittäin elämän tärkeillä alueilla lisää todellisia nautinnon hetkiä Martin Seligman

21 Kyvykkyys ruokkii autonomiaa Miten näen oman kyvykkyyteni? Miten löydän oman potentiaalini?

22 Optimisti vai pessimisti Optimistit tutkimusten valossa onnellisempia ja terveempiä pärjäävät paremmin työelämässä enemmän ystäviä vähemmän masentuneisuutta

23 Optimisti on sinnikäs Optimisti uskoo, että vaikeuksista selvitään, koska ne ovat; ympäristötekijöistä johtuvia ohimeneviä yksittäisiä tapauksia. Optimisti on toiveikas ja luottavainen tulevaisuuden suhteen

24 Miten sinä näet maailman?

25 Pessimisti lannistuu helposti Pessimisti näkee vaikeudet;. henkilökohtaisina pysyvinä yleistettävinä. Pessimisti suhtautuu epäröiden tulevaisuuteen. Pessimisti tulee onnellisemmaksi kun ei yritä olla optimisti

26 Sitkeys ja pettymysten sieto Onnellinen ihminen arvostaa pronssimitaliakin, onneton ei Elämäänsä tyytyväinen pitää olympialaisten kakkos- ja kolmossijaa kunniakkaana. Sen sijaan tyytymättömän mielestä vain kultamitalia kannattaa hehkuttaa. Onnelliset ihmiset arvostavat pieniä juttuja, jotka tapahtuvat usein. Onnettomat ihmiset hehkuttavat voimallisia kokemuksia, joita kohtaa harvoin, HS. TIEDE :00 Kirsi Heikkinen

27 Pettymyksen sietäminen se alkaa jo nuorena

28 OO7 Selviämisstrategia 1. Ei kiusaannu eikä hämmenny 2.Nopea välitön toiminta ratkaisun suunnassa 3. Vahva itsetunto 4. Vahva verkostoituminen 5. Tyyli osana toiminnan tehoa 6. Nykyisen tehtävän todellinen merkitys selviää vasta myöhemmin - ehkä- Bahamalla 7. Aina uusia salaisia aseita