Värikylvyssä. Kasvun mittarit s.5. Kotimaista ruokaa s.16. Ulkomaankomennuksella. s.18. s.10. Liity uuteen Pilttipiiriin! Lue lisää sivulta 21!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Värikylvyssä. Kasvun mittarit s.5. Kotimaista ruokaa s.16. Ulkomaankomennuksella. s.18. s.10. Liity uuteen Pilttipiiriin! Lue lisää sivulta 21!"

Transkriptio

1 JOULUKUU 2014 > PILTTIPIIRI.FI Liity uuteen Pilttipiiriin! Lue lisää sivulta 21! Värikylvyssä s.18 Kasvun mittarit s.5 Ulkomaankomennuksella s.10 Kotimaista ruokaa s.16

2 LAPSIPERHEIDEN PUOLELLA 60 VUOTTA MAALISKUU 2014 > PILTTIPIIRI.FI Sisältö NRO 2 JOULUKUU ravitsemus Ronkeli ruokapöydässä Kasvu on kelpo mittari kertomaan lapsen ruokavaliosta. terveys Lääkettä lapsen kipuun Tuskaisen lapsen oloa kannattaa lääkitä. ulkomaankomennuksella Safareita ja korvapuusteja Perheen kanssa Tansaniassa. kasvu & kehitys Puhe kehittyy vuorovaikutuksessa Lapsi oppii puhumaan muiden puhetta kuuntelemalla. perhe ja vapaa-aika Herkullisia värejä Värikylpy on moniaistinen kokemus. 16 kannen kuva: Suvi Elo 03 Pienet palat 04 Omin käsin 05 Viisi kysymystä 16 Kokataan kotona 21 Piltin parhaat palat Hyvä Lukija! Tässä sinulle syksyn Pilttipiiri-lehti. Lehden saavat 4 16 kuukauden ikäisten lasten vanhemmat Väestörekisterikeskuksen osoitetietojen mukaan. Pilttipiiri tarjoaa kiinnostavaa asiaa lasten kehityksestä, ravitsemuksesta ja lapsiperheen arjesta. Piltin lastenruokaneuvottelukunnan jäsenet tarkastavat lehden artikkelit. Pilttipiiri.fi-sivuilta saat lisää tietoa sekä vinkkejä leikkeihin ja askarteluun. Voit myös lähettää meille palautetta tai ilmoittautua Piltin Maku raatiin, jossa lapset koemaistavat kehitteillä olevia tuotteita. Tykkää Pilttipiiristä Facebookissa, niin saat ajankohtaista tietoa erilaisista asioista ja tapahtumista. Tavataan Pilttipiiri.fi:ssä! KUMMIN turvallisessa sylissä s. Rauhoittava kylpy s.5 16 Masennuksesta selviää s.10 Tarttuva kihomato s.19 Värikylvyssä s.18 Kasvun mittarit s.5 Ulkomaankomennuksella s.10 JOULUKUU 2014 > PILTTIPIIRI.FI Liity uuteen Pilttipiiriin! Lue lisää sivulta 21! Kotimaista ruokaa s.16 PILTTIPIIRI-LEHTI lähetetään Väestörekisterikeskuksen osoitetietojen mukaisesti 4 16 kuukauden ikäisten lasten vanhemmille. PILTTIPIIRI-LEHDEN JULKAISIJA: Suomen Nestlé, PL 50, Espoo, puh PAINO: PunaMusta, Joensuu OSOITELÄHDE: Väestötietojärjestelmä, Väestörekisterikeskus, PL 123, Helsinki ISSN TOIMITUSKUNTA: Päätoimittaja Brand Manager Päivi Pätsi / Suomen Nestlé sekä tuottaja Henna Tanskanen / Otavamedia Asiakasviestintä. PILTTIPIIRI-LEHDEN TEKSTIT on tarkistanut lasten ruoka neuvottelukunnan puheenjohtaja Olli Simell, professori, Turun yliopistollinen keskussairaala, Lastenklinikka. PILTTI tukee Mannerheimin Lastensuojeluliiton työtä lapsiperheiden hyväksi. 2 joulukuu 2014

3 Lisää asiaa lapsiperheille osoitteessa pilttipiiri.fi pienet palat Leikkimään! Koko Suomi leikkii on Suomen Kulttuurirahaston käynnistämä ja rahoittama suurhanke vuosille Se innostaa kaikenikäisiä suomalaisia leikkimään. Hankkeen toteutuksesta vastaavat yhteistyössä Mannerheimin Lastensuojeluliitto ja Suomen Punainen Risti. Hanke rakentaa uudella tavalla sukupolvien yhteyttä ja kiinnittää huomiota leikin merkitykseen. Lapsen kehitykselle leikki on erityisen tärkeää. Leikkimällä lapsi oppii tärkeitä taitoja, kuten kykyä kuvitella, joka on kaiken luovuuden lähtökohta. Mitä enemmän lapsi leikkii, sitä kestävämmäksi hän kasvaa. Leikki on saanut uusia muotoja, mutta leikkiaika on myös lyhentynyt. Jotkut lapset eivät leiki juuri lainkaan. kokosuomileikkii.fi kuva: Shutterstock MALLIKKAAN MATKASSA Mikko Mallikas riemastuttaa sukupolvesta toiseen. Mikon maailmassa arki kohtaa mielikuvituksen ja leikin. Kirjaan on koottu monta Mikon tarinaa. ILOISET ÄÄNET Mitä eläimet sanovat? Helppokäyttöistä ääninappia painamalla jo vauvaikäinen voi kuunnella tuttujen eläinten ääniä. Kirja kestää runsaasti luku- ja kuuntelukertoja. VAUVAKIRJAN TEKOA NETISSÄ Mikko Mallikkaan parhaat tarinat Gunilla Bergström, suomentanut Kaija Pakkanen, Tammi 2014 Lemmikkejä, iloiset äänet Marion Billet, suomentanut Anna Warras, Tammi 2014 Eriarvoistuminen huolestuttaa Suomalaiset ovat huolissaan lapsiperheiden jakaantumisesta yhä voimakkaammin hyvä- ja huono-osaisiin. Lapsilisän leikkaaminen kaikilta ei vastaa kansalaisten toiveita, ja vanhempainvapaaseen kaivataan pidennystä. Tärkeintä lapsiperheille ovat joustava työaika sekä paremmat mahdollisuudet osa-aikatyöhön. Tiedot käyvät ilmi Väestö liiton perhebarometrista 2014, jossa selvitettiin suomalaisten perhe poliittisia toiveita. vaestoliitto.fi Verkossa koottava ja kovakantisena tilattava KiDMEMO on vauvakirja lapsen ensimmäisestä vuodesta lähtien. Kirjan tekoon voi kutsua vaikka koko lähipiirin. KiDMEMO mobiilisovellus, 40-sivuinen kirja. Saatavilla myös ruotsiksi ja englanniksi. joulukuu

4 omin käsin teksti ja kuvat Susanna Uusitalo Linnunpönttö maitopurkeista Pahvinen linnunpönttö on kiva pesä erilaisiin leikkeihin. Huovasta syntyy kukkia ja ripustus naru, jonka avulla pöntön voi ripustaa roikkumaan. TARVIKKEET Kaksi 1,5 litran maitopurkkia liimaa mehupillejä sakset akryylimaaleja ja sivellin huopaa tai kangastilkkuja TEKO-OHJE: Pese ja kuivata maitopurkit. Leikkaa purkin leveämmälle sivulle pyöreä ikkuna ja ovi. Toisesta purkista tarvitset vain leveämmän sivun pöntön katoksi. Maalaa pönttö sinisellä ja katto vihreällä maalilla pariin kolmeen kertaan, jotta purkin kuviointi ei kuultaisi maalin alta. Kuivata hyvin maalikerrosten välillä. Leikkaa huovasta tai kangastilkuista moninkertaisia kukkia ja lehtiä sekä ripustusnaru. Liimaa maitopurkin kaatonokka umpeen. Taivuta kattokappale puoliksi, tee keskelle taitokseen reikä ja pujota ripustusnarun päät nurjalle. Liimaa narut ensin kattopahviin ja sitten katto paikalleen. Liimaa kukkaset pilleihin ja pillit linnunpöntön seiniin. Koristele vielä lehdillä. Huom! Liima kuivaa melko hitaasti, johon pienen askartelijan kärsivällisyys ei usein riitä. Voit nopeuttaa linnunpöntön valmistumista liimaamalla osat kuumaliimapistoolilla, mutta se työ kuuluu aikuiselle. 4 joulukuu 2014

5 1Miten mitat ovat muuttuneet? Lasten kasvukäyrien tiedot perustuivat aiemmin syntyneiden tietoihin. Uusissa mitoissa käytetään vuosien aikana syntyneiden lasten kasvunseuranta tietoja, jolloin ne vastaavat paremmin nykylapsia. Onko jokin muuttunut? Lapset kasvavat aiempaa pidemmiksi, ja murrosiän kasvupyrähdys tulee varhemmin. Myös alle yksivuotiaat kasvavat aiempaa enemmän pituutta suhteessa painoon. Sen vuoksi vanhoilla seuloilla alipainoseulaan jäi jopa 10 prosenttia kyseisistä lapsista, vaikka niiden tavoitteena on poimia vain 0,5 prosenttia. Myös painon seuranta on tarkempaa. Aikaisemmin painoa arvioitiin pituuden mukaisen painon mukaan huomioimatta ikää, mikä aiheuttaa virhettä erityisesti ylipainon määrittelyyn. Iänmukaisen painoindeksin avulla pyritäänkin löytämään ne lapset, joista on tulossa ylipainoisia aikuisiällä. Jos lapsi jää ylipainoseulaan, niin painon tuijottaminen ei ole tärkeää. Tärkeää on tukea ammattilaisten kanssa perheen elintapoja kohti terveellisempiä tottumuksia. Tärkeät kasvukäyrät 5 kysymystä teksti Henna Tanskanen kuva Shutterstock Mikä on seulojen tarkoitus? Kasvun seurannan ja seulonnan tavoitteena on todeta krooniset häiriöt ennen kuin ne aiheuttavat ongelmia ja suurempaa haittaa lapselle tulevaisuudessa. Vaikka tietty osuus lapsista jää seuloihin, niin läheskään kaikki eivät ole sairaita. Heitä kuitenkin tutkitaan neuvolassa tarkemmin. Pituusseuloissa lapsen pituutta verrataan vanhempien pituuksien mukaan laskettuun odotuspituuteen. Joskus lapsen päänympärys voi herättää hämmennystä, vaikka se on perinnöllinen ominaisuus. Nykyiset päänympärysseulat eivät huomioi lapsen kokoa eivätkä vanhempien päänympärystietoja. Oleellista on huomata, jos päänympäryksen kasvu on kiihtynyt tai selvästi hidastunut Milloin pitää huolestua? Lapsen kasvun suhteen ei voi sanoa mitään erityistä huolen aihetta. Suomessa kasvua seurataan erittäin hyvin ja lähes kaikki lapset käyvät neuvolassa. Uudet seulat laskevat automaattisesti tiedot kasvunseurantasovelluksissa ja ilmoittavat mahdolliset poikkeamat. Alle yksivuotiailla tärkeintä on ravitsemuksen riittävyyden arviointi. Lasten kasvukäyriä on seurattu Suomessa jo noin sadan vuoden ajan. Mitat uusiutuivat pari vuotta sitten vastaamaan nykylapsien kasvua. Lastentautien erikois lääkäri Jarmo Salo Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo lähemmin nykyisistä käyristä ja seuloista. 5Mikä on kasvuseula.fi? Kasvuseula.fi on VTT:n kehittämä ilmainen väline. Se piirtää kasvutiedot uusilla suomalaisten lasten kasvukäyrillä ja kertoo, jos kasvu on poikkeava ja miten poikkeava. Seulan kautta syötetyt kasvutiedot voi tallentaa Taltioni-tilille, johon rekisteröidytään vanhemman pankkitunnuksilla. Järjestelmä ei kuitenkaan korvaa neuvolakäyntejä, mutta se kannustaa seuraamaan oman perheen terveyttä. Lisätiedot: kasvuseula.fi, taltioni.fi joulukuu

6 6 joulukuu 2014

7 Ronkeli ruokapöydässä Kun napero syö kolmatta päivää samaa ruokaa, vanhempi huolestuu. Miten lapsen saisi syömään monipuolisesti? teksti Virve Järvinen kuvat Shutterstock Lapsen kuuluu olla luonnostaan epäileväinen uusia ruoka-aineita ja makuja kohtaan. Tuntemattomien ruoka-aineiden pelko kulkee geeneissämme: pysyäkseen hengissä ihmisen on ammoisina aikoina pitänyt olla tarkka siitä, mitä suuhunsa laittaa. Samasta syystä pieni pitää sokerista. Makeat luonnonantimet, kuten hedelmät, ovat harvoin myrkyllisiä. Happamien ja karvaiden makujen opettelua ja siten esimerkiksi kasvisten syöntiä pitää varten vasten opetella. Neofobia eli uusien ruoka-aineiden pelko on osittain perittyä. Monesti valikoivan lapsen vanhempi on ollut itse pienenä samanlainen. Odottavan ja imettävän äidin ruokavalio vaikuttaa osaltaan lapsen makumieltymyksiin, laillistettu ravitsemusterapeutti, THM Minna Matikainen Keski- Suomen sairaanhoitopiiristä kertoo. Neofobia on voimakkaimmillaan pari-, kolmevuotiaana. Tällöin lapsen makumaailman laajentaminen vaatii vanhemmilta kärsivällisyyttä. Kiirettä ei ole lapsen ruokavalio laajenee ajan kuluessa, kun hän saa rauhassa tutustua ruokiin. Viralliset ravitsemussuositukset on tehty terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ohjenuoraksi kaikenikäisille. Vanhemman on turha huolestua, jos lapsi syö viikon samaa ruokaa. Yksittäisen päivän ja viikon sijaan kannattaa tarkastella lapsen ruokavaliota kuukauden jaksoina. Kasvu on kelpo mittari kertomaan lapsen ruokavaliosta. Jos lapsi kasvaa tasaisesti ja voi hyvin, on hän todennäköisesti saanut ruoastaan riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Lempeästi hyvä tulee Tuttu lautasmalli sopii myös lapsen aterioiden koostamiseen. Siinä lautasesta puolet täyttyy kasviksilla, yksi neljännes perunalla, pastalla tai riisillä ja toinen lihalla, kalalla, kanalla tai munalla. Viipale kasvimargariinilla voideltua täysjyväleipää ja lasi rasvatonta maitoa tai piimää täydentävät aterian. Aikuinen päättää, millä hän lapsen lautasen täyttää. Lapsi päättää itse, paljonko hän syö. Lasta ei saa pakottaa maistamaan uusia ruoka-aineita eikä syömään lautasta tyhjäksi. Pakottaminen vahvistaa negatiivista mielikuvaa ruoasta. >> joulukuu

8 Jo maistuu Tee ruokahetkestä mukava. Kun pöydän ääressä on kivaa, ruoka maistuu. Syntymäpäivillä juhlatunnelma houkuttelee lapset maistelemaan oudompiakin makuja. Tuo uutuus ruokapöytään. Kun lapsi saa tutustua rauhassa uuteen ruoka-aineeseen ensin silmillään ja sormillaan, uteliaisuus sitä kohtaan herää ja maistamiskynnys alenee. Keskustele lapsen kanssa ruoasta. Miltä uusi ruoka tuntuu suussa? Millaisen äänen sen pureminen saa aikaiseksi? Muistuttaako uusi ruoka jostain lapselle tutusta asiasta? Ota lapsi mukaan kauppaan. Jos mukana on osittain piirretty ostoslista, lapsi löytää tarvittavat ruokaaineet katsellaan. Kun lapsi saa kaupassa tehtäväkseen valita vaikka violettien kasvisten joukosta kiinnostavan, hän saattaa haluta myös maistaa sitä. Anna lapsen laittaa ruokaa. Yksivuotias osaa ripotella annosten pinnalle persiljaa, parivuotias repiä salaattia. Pataa voi sekoittaa turvallisesti vanhemman sylistä. Päästä lapsi lautasellesi. Vanhemman lautasen sisältö kiinnostaa usein omaa enemmän. Kasvikset houkuttelevat, kun ne on koottu isolle, yhteiselle lautaselle dipattaviksi. Lautasen tyhjennyspakko voi haitata kylläisyyden tunteen tunnistamista, ja tämä voi puolestaan näkyä myöhemmin ylipainona. Kylläisyydentunteen tunnistamista opetellaan yksinkertaisella kysymyksellä: Onko lapsella vielä nälkä? Ellei ole, enempää ei tarvitse syödä. Säännölliset ruoka-ajat edistävät osaltaan kylläisyydentunteen tunnistamista, mutta niistä sopii joustaa. Lapsellekin syömisen pitäisi olla mukava, perheenjäsenet yhteen kokoava hetki. Ei pienen ole pakko syödä päivällistä klo 17, jos muu perhe ehtii aterialle seitsemäksi. Järkevä välipala auttaa lasta jaksamaan yhteiseen ateriaan asti. Hevosenkokoiseksi ei nälkää kannata kasvattaa tai muuten lapsi voi kieltäytyä kokonaan syömästä. Lempparit ja inhokit Aivan kuten aikuisella, lapsellakin saa olla ruoissa lemppareita ja inhokkeja. Mutta ennen kuin jokin ruoka-aine katoaa kattauksesta, kannattaa varmistua, ettei kyseessä ole neofobia. Se sujuu tarjoamalla uutta ruokaainetta riittävän monta kertaa. Jotta uutuus pääsisi pysyvästi naperoikäisen ruokalistalle, se saattaa vaatia kymmenestä viiteentoista maistamiskertaa monesti enemmän kuin yksivuotiaana. Yhden ruoka-aineen poisto listalta ei ruokavaliota köyhdytä. Ellei vaikka ruusukaali maistu, kokeillaan parsakaalia. Ja jos viili jää syömättä, vaihdetaan se maustamattomaan jukurttiin. Tavoitteena on syödä päivittäin jokaisesta ruoka-aineryhmästä jotain. Mikäli väliin tulee pelkkiä puuropäiviä, seuraavalla viikolla satsataan vihanneksiin. Herkun kytkeminen huonosti maistuvaan ruokaan kannattaa unohtaa. Jos lapsi houkutellaan syömään esimerkiksi kalaruokaa lupaamalla hänelle jäätelöä jälkiruoaksi, todennäköisesti vain jäätelön suosio kasvaa. Saa leikkiä Kun ruoka ei maistu, ruokapöydässä on tylsää: lapsi piirtelee puuroon ja nyppii marjat sen päältä lattialle. Yksivuotiaan kuuluu leikkiä ruoalla ja katsoa, mistä se koostuu. Vanhempi lapsi voi tehdä samoin silloin, kun syöminen ja uudet Ruoalla leikittely voi houkutella lapsen maistamaan uutta. ruoka-aineet jännittävät. Niin käy, jos syömisestä tehdään liian iso numero. Jos ruoka ei maistu, pöydästä voi nousta pois. Tai jos puuro ei tänään kelpaa, kokeillaan leipää. Ruoalla leikittely voi houkutella lapsen maistamaan uutta. Puuroannoksesta voi tehdä marjojen ja hedelmäsoseen avulla hymynaaman ja vesimeloniin kiinnittää hammastikuilla sormiruokaa. Muotoon leivotut sämpylät katoavat pieniin suihin usein viipaleiksi leikattua leipää paremmin. Ruokapuheet ja vanhempien esimerkki vaikuttavat valtavasti lapsen halukkuuteen syödä monipuolisesti. Jos vanhempi noudattaa personal trainerin tekemää tiukkaa ruokavaliota, tärkeät yhteiset ruokakokemukset jäävät niukoiksi. 8 joulukuu 2014

9 teksti Virve Järvinen kuva Shutterstock Lääkettä lapsen kipuun Pienen potilaan särkyä saa helpottaa lääkkeellä. Turvallisimmin se käy lasten omilla valmisteilla. Alle puolivuotiaan lapsen kivun ja kuumeen syyn arviointi kuuluu lääkärille. Tätä vanhemman lapsen äkillistä kipua isä ja äiti voivat lievittää apteekista ilman reseptiä saatavilla lääkkeillä. Niistä on apua silloin, kun korvaan koskee, kurkku on kipeä ja kuume pakottaa päätä. Yli 39 asteen kuumetta tulisi alentaa lääkkeellä, sillä kuume tekee lapsen olon kurjaksi. Jos lapsella on ollut aiemmin kuumekouristuksia, lääkettä kaivataan jo 38 asteessa, lastentautien erikoislääkäri Siina Niitty Tampereen kaupungin lasten ja nuorten terveyspalveluista sanoo. Kuumemittarin lukemien lisäksi kannattaa tutkailla lapsen oloa. Tuskaisen oloista lasta lääkitään, vaikkei ruumiin lämpö kovin korkea olisikaan. Esimerkiksi rokotus voi nostattaa pienen kuumeen, joka ei sellaisena välttämättä kipulääkettä kaipaa. Yhdessä kihelmöivän pistoskohdan kanssa se saattaa kuitenkin tehdä lapsen olon tukalaksi. Pienelle parasetamolia Lapsen kuumetta alennetaan parasetamolilla. Apteekista löytyy lapsille tarkoitettuja parasetamolivalmisteita nestemäisenä, suppoina ja tabletteina. Lapsilla lääkeaine annostellaan painokilojen mukaisesti. Lapsille varta vasten tarkoitetut valmisteet ovat helppoja, sillä ne säästävät vanhemmat laskutoimituksilta. Suppo sopii alle puolivuotiaalle pienokaiselle. Tätä vanhemmalle lapselle annetaan nestemäistä valmistetta. Se sujautetaan rauhallisesti ruiskulla puoli-istuvassa asennossa olevan lapsen posken sisäpinnalle. Tabletteja ei suositella alle kuusivuotiaille, mutta tarvittaessa tabletin voi murskata ja sekoittaa ruokaan tai liuottaa veteen. Lääkepakkaukseen kirjattujen annosteluohjeiden mukainen lääkintä on turvallista. Annosta ei pidä ylittää, muttei myöskään alittaa tai lääkkeen teho kärsii. Apteekissa kannattaa aina kertoa, että lääke tulee lapselle. Rauhalliset yöunet Parasetamoli hoitaa myös lapsen kipua. Tulehduskipulääkkeistä ibuprofeeni sopii kivun hoitoon silloin, kun sen syy on tulehduksessa ja tarvitaan pidempikestoista apua. Vatsavaivojen hoitoon ei kumpaakaan kipulääkettä ole tarkoitettu. Ibuprofeeni on hyvä lääke esimerkiksi yöllä korvakipuun heräävälle lapselle, joka joutuu odottamaan aamua ja lääkärin vastaanotolle pääsyä. Sitä voi käyttää yhdessä parasetamolin kanssa, kun pitää lääkkeiden välissä muutaman tunnin tauon. Moni vanhempi antaa lapselle ibuprofeenia sen pitkään kestävän tehon vuoksi yötä vasten, jolloin lapsi saa nukkua rauhassa aamuun saakka. Lepo lievittää osaltaan kipua. Lentomatka koettelee korvaa Korvakipu lentokoneen nousun ja laskun yhteydessä on ikävä ilmanpaineen muutoksista aiheutuva vaiva. Se kiusaa lasta aikuista herkemmin, koska lapsella on huonommat keinot tasata välikorvan painetta esimerkiksi nieleskelemällä. Lisäksi lapsella on etenkin talviaikaan aikuista useammin nuhia ja korvatulehduksia. Turvavöissä vanhemman sylissä köllöttelevän vauvan oloa voi helpottaa tarjoamalla hänelle juotavaa nieltäväksi. joulukuu

10 teksti Camilla Lehtinen kuvat Tommi Tuomi ja haastateltujen kotialbumi Ilonan ensimmäinen safarimatka nelikuisena sujui leppoisasti välillä torkahtaen. SAFAREITA ja korvapuusteja Kaisa Alapartanen ja Jussi Nummelin lapsineen totuttelevat suomalaiseen arkeen kolmen Afrikan-vuoden jälkeen. Viileissä säissä lämmittävät laulut ja muistot Tansaniasta. Helsinkiläisessä rivitalossa on tapahtunut pahvilaatikoiden vallankaappaus. Kaisa Alapartasen ja Jussi Nummelinin kodissa lattiatilan ovat ahmaisseet lukemattomat laatikot, joista pilkistää kattiloita, astioita ja kankaita. Neljä kuukautta merillä seilannut tavarakontti Tansaniasta on vastikään saapunut perille. Se on kuin suuri joulupaketti, joka tuo tuulahduksia kolmesta vuodesta päiväntasaajan kupeessa. Sisarukset Unna ja Ilona Nummelin kaivavat laatikoista aarteitaan, iloisen värisiä eläimiä virtahevon, pöllön, norsun ja kaksi kalaa. Nämä kalat saimme meidän lastenhoitajalta, Selinalta, esittelee viisivuotias Unna. Olen nähnyt oikeita virtahepoja ja kirahveja safarilla, kolmevuotias Ilona kertoo rahtunen ylpeyttä äänessään. Vanhemmat eivät aivan täysin jaa tytärtensä intoa tavarapaljoudesta, vaikka muuttokuormasta nousee hyviä muistoja heillekin. Kaaoksensietokykyä tarvitaan, sanoo Kaisa siirtäessään zeniläisellä rauhallisuudella jotakin pakettia sivummalle. Muuttaminen maasta toiseen vaatii joustavuutta enemmän kuin järjestelykykyä, Jussi tiivistää matkalla opitun viisauden. Kaksi rullakollista vaippoja mukaan Joustavuuden opiskelun perhe aloitti nelisen vuotta sitten, kun ulkoministeriössä diplomaattina toimivan Jussin aika oli lähteä ulko- maankomennukselle. Pian sen jälkeen ilmeni, että Kaisa odottaa Ilonaa. En pitänyt vauvan kanssa matkustamista pulmana. Ajattelin, että vaunujen työntely ja vaipanvaihto ovat melko samanlaista kaikkialla. Työnkin kannalta äitiysvapaalla lähteminen oli hyvä ajankohta, viestinnän alalla asiakasvastaavana työskentelevä Kaisa muistelee. Jussi haki paikkaa Euroopan maista, mutta tarjolla olevat pestit olivatkin Delhissä, Moskovassa ja Dar es Salaamissa. Listasimme maiden plussia ja miinuksia, mutta pitkälti mielikuvien perusteella jouduttiin valitsemaan. Onneksi saimme Jussin edeltäjiltä hiljaista tietoa päätöksen tueksi, Kaisa kertoo. Pakkauspuuhiin ryhdyttiin juhannuksen jälkeen vuonna Isoon konttiin pakattiin muiden tykötarpeiden mukaan kaksi rullakkoa vaippoja sekä rullakko lastenruokia. Tuttuja ruokia otettiin mukaan Unnaa varten, jottei valikoivalle syöjälle tulisi ylenpalttisen paljon muutoksia. >> 10 joulukuu 2014

11 Tansanian kokemus jätti mieliin lämpimät muistot. Mukana kulkee nyt entistä värikkäämpi koti. joulukuu

12 Kotia vartioi ympärivuorokauden turvallisuusfirman Charles vartija. Kuvassa myös (vas.) Selina ja Blandina. Ilona saapuu syyskuussa 2011 Tansaniaan ja saa ensimmäisen lukemattomista tansanialaisista hymyistä. Ensimmäinen vuosi menee totutellessa Jussi kaataa kuppeihin kahvia tansanialaista toki ja näyttää kuvia aiemmasta kodista. Kuvien kaksikerroksinen omakotitalo odotti uutta perhettä valmiina pakettina, johon kuuluivat lastenhoitaja Selina, kodinhoitaja Blandina, kaksi vahtikoiraa sekä kilpikonna. Ulkomailla asuneet perheelliset tutut varoittivat ennen lähtöä, että ensimmäinen vuosi menee totutellessa. Niin se menikin, Jussi sanoo. Nelikuisena Tansaniaan matkanneelle Ilonalle muutto ei ollut juttu eikä mikään. Sen sijaan 2,5-vuotiaalle Unnalle muutokset olivat kova paikka: yhtäkkiä tuttu koti hävisi, tuli pikkusisarus ja uusi hoitaja. Illalla nukahtaminen ei sujunut entiseen tapaan, kuivaksi piti opetella uudestaan ja syömiseen tuli takkuja, Kaisa muistelee. Unna ripustautui äitiinsä, jonka voimia verottivat vielä vauvan kanssa valvominen. Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet haastoivat jaksamista. Pahimpina valvomisaikoina oli helpotus, kun tiskit oli tehty ja ruokaa tuli nenän eteen, Kaisa kiittelee palvelusväkeä. Alkuun hieman vieras ajatus apuväestä sujuvoitti paitsi vauva-arkea toi myös hienon mahdollisuuden viettää paljon aikaa perheen kesken ilman kotitöitä. Myös Jussin kanssa saimme paljon aikaa kahdestaan ja nautimme tästä pikkulasten vanhemmille poikkeuksellisesta vapaudesta. Tekeminen hahmottaa arkea Kipepo tarkoittaa perhosta, Unna selittää. Sitten hän lurauttaa Tansanian kansallispuistoista kertovan laulun. Siitä swahilia taitamaton erottaa vain sanat Serengeti ja Tansania. Selina opetti laulun. Hän puhuu swahilia ja englantia, Unna kertoo piirtämisen lomassa ja selventää sitten taideteoksen sisältöä sujuvalla englannillaan. Alun kipuilun jälkeen Afrikan arki asettui uomiinsa. Tytöille löytyi Selinan lisäksi seuraa muiden ulkomaalaisten perheiden lap- sista ja brittiläisestä koulusta. Jussin arkea puolestaan rytmitti lähetystösihteerin työ, johon hän polki pyörällä pitkin hiekasta pöllyäviä katuja. Kaisa teki vapaaehtoisena tiedotusta diplomaattien puolisoiden ryhmässä, joka hankki varoja pienille paikallisille järjestöille. Sen lisäksi hän tutustui keikkalaulajan elämään jazz-bändin solistina. Kliseet pitävät paikkansa: omaa tekemistä pitää olla, muutoin ei jaksa, neuvoo Kaisa. Kloorin makuun tottuu Yhdessä Jussin näyttämässä valokuvassa on Tansanian kodin vehreän pihan pöytä, jolle on katettu keittoa ja leipää. Blandina teki huikean hyviä porkkanasämpylöitä ja herkullista makaronilaatikkoa. Kahta suomalaisperhettä aiemmin hoitanut Selina taas oli armoitettu korvapuustien tekijä, Kaisa kertoo. Paikallisista herkuista mielenpainuvimpia olivat merenelävät, joita rantakaupungissa oli aina tuoreena tarjolla. 12 joulukuu 2014

13 Tansanian lippu safariauton katolla oli Unnalle ensimmäisen safarireissun kohokohta. Selinan suomalaiseen tyyliin leivotut korvapuustit olivat kuuluisia Darin suomalaisyhteisössä. Ilonan ja Selinan suhde oli läheinen heti alusta alkaen. Totuimme myös lievään kloorin makuun kasviksissa, Jussi nauraa. Hän kertoo, että vihannekset piti aina desinfioida ennen syömistä. Mutta kuvassa näyttäisi olevan ruisleipääkin? Meillä kävi paljon vieraita, joten ruisleipä ei päässyt pakastimesta loppumaan, Jussi selittää. Vieraiden ansiosta myös safarireissuja ker tyi mukava määrä, sillä niille lähdettiin aina kävijöiden kanssa. Tutuiksi tulivat Unnan laulusta kuuluisimmat Serengeti ja Ngorongorokin. Luonto on monipuolista ja melko koskematonta. Viimeisen vuoden reissulla lapsetkin oikeasti nauttivat eläimistä pienempinä heille hienointa oli vaikkapa safariauton katolla oleva lippu, Kaisa sanoo. Perheen kesken Kaisa, Jussi, Unna ja Ilona viettivät muutaman rantaloman. Vanhemmat pääsivät kumpikin vuorollaan tekemään vuorivaelluksen: Jussi Kilimanjarolle ja Kaisa Meru-vuorelle, Tansanian toiseksi korkeimmalle huipulle. Ikävä lämpöön Lunta Ilona näki ensimmäisen kerran elämässään, kun ukkoskuuron rakeet ropisivat maahan kesäkuussa perheen palatessa Suomeen. Nyt Ilona on isänsä tavoin alkanut jo sopeutua viileämpään ilmastoon. Äiti ja Unna sen sijaan hytisevät vielä syyssäissä. Jussi nauraa perheen olleen paljon terveempi Tansaniassa kuin Suomessa. Lämmön lisäksi perhe kaipaa Tansaniasta merta ja aktiivista seuraelämää sekä lämpimiä ja avuliaita paikallisia ihmisiä. Mikään ei länsimaalaisen silmin oikein näytä toimivan, mutta lopulta kaikki kuitenkin järjestyy ja mikä tärkeintä: hymy huulilla, Kaisa sanoo. Sen sijaan kotiinpaluun myötä paljastunut alitajuinen huoli alkaa helpottaa. Toisin kuin Tansaniassa, täällä voi elää ilman kotia ympäröiviä muureja, vahtikoiria, vartijoita ja hälytyslaitteita. Tansaniassa perusturvallisuus on hyvä, mutta ryöstöjä ja liikenneonnettomuuksia sattuu silti aika paljon. Avun saannissa voi kestää eikä sairaaloiden tasosta ole takeita, Jussi kertoo. Suomessa Kaisa ja Jussi arvostavatkin erityisesti lasten liikkumisen vapautta. Heitä ei tarvitse kuljettaa autolla joka paikkaan. Myös meikäläisen varhaiskasvatuksen taso saa kiitosta. joulukuu

14 teksti Stiina Honkamaa kuvitus Pia Holm Turvallinen ja vuorovaikutteinen ympäristö on tärkeää pienen lapsen puheen kehitykselle. Vuorovaikutus lähtee jo katsekontaktista. Puhe kehittyy vuorovaikutuksessa Jo pieni vauva kommunikoi ääntelemällä. Vähitellen mukaan tulee jokeltelu. Ensimmäiset sanat sanotaan yleensä vuoden vanhana. 1,5-vuotiaana lapsella on useimmiten kymmenien sanojen käyttösanasto. Keskimäärin vuoden ja 8 9 kuukauden iässä käyttösanasto alkaa yleensä kasvaa vauhdikkaasti. Tätä vaihetta kutsutaan sanastospurtiksi, foniatrian erikoislääkäri Marja Asikainen sanoo. Kun käyttösanastossa on noin 50 sanaa, lapsi alkaa yleensä puhua pieniä lauseita. Vuorovaikutusta vauvasta asti Normaalisti pienikin vauva pitää vuorovaikutuksesta. Jos vauva ei itse hakeudu vuorovaikutukseen, häntä kannattaa houkutella. Vauva voi 14 joulukuu 2014 riemastua jo siitä, kun häneen otetaan katsekontaktia, Asikainen sanoo. Vauvalle pitää luoda turvallinen ympäristö, jossa hänen kanssaan jutellaan, leperrellään, lauletaan ja lausutaan vaikka loruja. Lapsi oppii puhumaan muiden puhetta kuuntelemalla ja olemalla vuorovaikutuksessa, Asikainen opastaa. Esineitä, toimintoja ja niiden ominaisuuksia on hyvä nimetä ja osoittaa saman ai - kai sesti. Arjen tilanteissa on hyvä nimeämällä sanottaa lapsen tunnetiloja. Siis paljon konk - retiaa ja toistoja. Häiriötekijät minimiin Lapsen kanssa ollessa on tärkeää poistaa ylimääräiset äänet, kuten radio ja televisio. Kännykkää ei kannata näprätä samaan aikaan. Oma huomio on hyvä suunnata sii- Vauva voi riemastua jo siitä, kun häneen otetaan katsekontaktia.

15 hen, mistä lapsi on kulloinkin kiinnostunut. Varsinkin jos lapsen puheen kehitys viivästyy, kannattaa pysähtyä miettimään, miten lapselle puhutaan. Selkeä ja rauhallinen puhetapa ja tärkeiden sanojen painottaminen auttaa. Lukemisen ja juttelemisen merkitys on suuri lapsen puheen kehittymisessä. Tärkeää on myös keskittyä kuuntelemaan lasta. Kun pienen lapsen kanssa katsotaan kuvakirjoja, niin kuvien näyttämisen lisäksi kannattaa jutella niistä monipuolisemmin, Asikainen valottaa. Milloin puheterapeutille? Vauva ei välttämättä innostu vuorovaikutuksesta oudon ihmisen kanssa, mutta jos vauva ei nauti vuorovaikutuksesta oman vanhempansa kanssa, asia pitää selvittää. lisimman suotuisia puheen ja kielen kehitykselle. Varhainen puuttuminen tärkeää Jos lapsen puheen ja kielen kehitys viivästyy ja kielellistä kehitystä ei tueta riittävästi, lapsella on riski ajautua vaikeuksiin oppimisessa ja kaverisuhteiden luomisessa. Jos 1 2-vuotias ei pysty osallistumaan sanoilla, hän saattaa ilmaista omaa tahtoa kiukuttelemalla ja uhittelemalla. Vanhemmat voivat silloin antaa palautetta esimerkiksi siten, että mikset taaskaan osaa käyttäytyä tai en kestä sinua. Silloin on riski noidankehään, Asikainen muistuttaa. Puheen kehityksen puutteita kompensoi paitsi puheterapia myös ongelmien huomiointi lapsen omassa arjessa. Jos puhe näyttää alun hitaamman kehittymisen jälkeen lisääntyvän ja normalisoituvan, kannattaa kuitenkin tarkistaa, että myös kielellinen toimintakyky on tullut iänmukaiseksi, Asikainen tähdentää. Myös vanhemmille on tarjolla aiheeseen liittyvää tukea. On olemassa vertaistukea, omia verkostoja ja vauvaryhmiä varhaisen vuorovaikutuksen tukemiseksi. Asian kanssa ei tarvitse olla yksin. Lisätietoja: Aivoliitto antaa infoa, neuvontaa ja järjestää vertaistuki tapahtumia. Alueelliset tukiryhmät toimivat liiton alaisuudessa. > kielellinen erityis vaikeus > kommunikaatiokeskus. 1,5-vuotiaana lapsen pitäisi ymmärtää yksinkertaista puhetta, ja käyttösanastossa tulisi olla vähintään yli 20 sanaa. Jos muutaman kuukauden sisällä tästä ei tapahdu selkeää spurttia, kannattaa ottaa yhteyttä puheterapeuttiin, Marja Asikainen neuvoo. Puheterapeuttiin kannattaa myös olla yhteydessä, jos puolitoistavuotias tai sitä vanhempi lapsi puhuu siten, että sanojen äännekoostumus vaihtelee kerrasta toiseen tai lapsella on taipumusta unohtaa jo käytössä olleita sanoja. Jos kaksivuotias ei käytä pieniä lauseita tai käyttää niin sanottua omaa kieltä tai turhautuu, kun muut eivät ymmärrä, asia on syytä tutkia. Sama pätee myös lapsiin, joilla on vielä kahden vuoden iässä suppea sanasto. Puheterapeutti ohjaa kotia ja päivähoitoa niin, että ympäristö ja arki ovat mahdoljoulukuu

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Fortini täydennysravintojuoma Fortini Multi Fibre -täydennysravintojuomia voi nauttia jääkaappikylminä raikkaina pirtelöinä sellaisenaan. Joskus tarvitaan kuitenkin

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

LIITE Kysely: Taaperot tahtovat syödä itse!

LIITE Kysely: Taaperot tahtovat syödä itse! LIITE Kysely: Taaperot tahtovat syödä itse! Keskeiset tutkimustulokset taulukoina. Taulukot vain toimitukselliseen käyttöön. SYÖKÖ LAPSI SAMAA RUOKAA KUIN MUU PERHE (%), n= Syö täysin samaa ruokaa Syö

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla,

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

TERVEELLISET VÄLIPALAT

TERVEELLISET VÄLIPALAT LÄHTEET TERVEELLISET VÄLIPALAT Opasleh nen 1-2 luokkalaisille h p://www.diabetes.fi/diabetes etoa/ruoka h p://www.kasvikset.fi/ h p://www.pienipaatospaivassa.fi/ h p://www.sydanlii o.fi/ Arffman S., Partanen

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla.

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla. MENU 2 Ruisleipää porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla Paahda ruisleipäviipaleita ja laita

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Arkipäivä kielen kehittäjänä

Arkipäivä kielen kehittäjänä Arkipäivä kielen kehittäjänä Päivi Homanen 18.3.2013 Jyväskylä Ajatusta arkeen se on siinä! Päivä täyttyy lukemattomista tilanteista, joissa voi harjoittaa lapsen kieltä ja kuuloa. Joka päivä Syödään Puetaan

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Lapsen kielen kehitys I. Alle vuoden ikäisen vanhemmille. www.eksote.fi

Lapsen kielen kehitys I. Alle vuoden ikäisen vanhemmille. www.eksote.fi Lapsen kielen kehitys I Alle vuoden ikäisen vanhemmille www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 LAPSEN KIELEN KEHITYS Lapsen kieli kehittyy rinnan hänen muun kehityksensä kanssa. Puhetta

Lisätiedot

NUTRIDRINK RESEPTIT. Kermainen rakuunakana riisillä (SE: Krämig dragonkyckling serveras med ris) Valmistusaika: 40 min (2 annosta)

NUTRIDRINK RESEPTIT. Kermainen rakuunakana riisillä (SE: Krämig dragonkyckling serveras med ris) Valmistusaika: 40 min (2 annosta) NUTRIDRINK RESEPTIT 1. Kermainen rakuunakana riisillä 2. Tilli-tomaattilohi 3. Marjainen mannapuuro 4. Riisipuuro 5. Suklaamousse 6. Mokka-suklaapalat 7. Ananas-banaanismoothie 8. Banaanipannukakku 9.

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19 KYLMÄT ALKUPALAT 18 19 Okroška eli kotikaljakeitto Kuudelle Salaatti 4 suurta keitettyä perunaa 1 avomaankurkku 6 suurta retiisiä 200 g keitettyä kieltä tai keittokinkkua 4 keitettyä munaa nippu tilliä

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Sikahyvää ruokaa villisiasta!

Sikahyvää ruokaa villisiasta! à la Tapio Kangas Laatutyö pohjoiskarjalaisessa elintarvikeketjussa -hanke Elintarvikealan koordinointihanke Pohjois-Karjalassa 2010 2012 Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto: Eurooppa investoi

Lisätiedot

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI 4. TUTKINNON OSA LOUNASRUOKIEN VALMISTUS Lounasruokien valmistus 2/5 A Aistinvarainen (raaka-aineista) Ajoitus, aikataulu Alkuperä (raaka-aineen)

Lisätiedot

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit (Etusivu) Marinoi maistuvaksi! Marinadi mureuttaa grillattavan lihan sekä antaa täyteläisen maun ja värin myös kanalle, kalalle ja kasviksille. Touch of Taste - fondiperheen avulla loihdit helposti esimerkiksi

Lisätiedot

VAUVAPERHEEN VANHEMMAN HAASTATTELULOMAKE. Lapsi: Vanhempi: Haastattelija: Päivä ja paikka:

VAUVAPERHEEN VANHEMMAN HAASTATTELULOMAKE. Lapsi: Vanhempi: Haastattelija: Päivä ja paikka: VAUVAPERHEEN VANHEMMAN HAASTATTELULOMAKE Lapsi: Vanhempi: Haastattelija: Päivä ja paikka: 1 LAPSI VANHEMMAN SILMIN Kerro minulle lapsestasi. Millainen lapsesi on mielestäsi? Onko hän sellainen, joka osaa

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina EROKUMPPANIT Nalleperhe Karhulan tarina Avuksi vanhempien eron käsittelyyn lapsen kanssa Ulla Sauvola 1 ALKUSANAT Tämä kirja on tarkoitettu avuksi silloin, kun vanhemmat eroavat ja asiasta halutaan keskustella

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille. Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä

PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille. Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä Turun kaupungin kanssa. Teksti: Jaana Karjala, Outi Koskinen

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Maija-Liisa Välimäki Eeva-Liisa Laakso. Ruokaa hygieenisesti

Maija-Liisa Välimäki Eeva-Liisa Laakso. Ruokaa hygieenisesti Maija-Liisa Välimäki Eeva-Liisa Laakso Ruokaa hygieenisesti o p e t u s h a l l i t u s Sisältö Käyttäjälle... 6 Näin käytät kirjaa... 7 Hygienian perusteita... 8 Mitä on hygieniaosaaminen?... 10 Säilytä

Lisätiedot

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi?

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? POROA VAI BURGERIA Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? Suomalainen ruokaperinne Kropsua, hapanleipää, karjalanpaistia

Lisätiedot

Puuroa ekologisesti, valmistus kotona. Myllyn Paras - Tekemisen Maku www.myllynparas.fi

Puuroa ekologisesti, valmistus kotona. Myllyn Paras - Tekemisen Maku www.myllynparas.fi Puuroa ekologisesti, valmistus kotona Myllyn Paras - Tekemisen Maku www.myllynparas.fi Perinteinen Kaurapuuro 4:lle kattilassa 1 l vettä, maitoa tai sokeroitua mehua 4-5 dl Myllyn Paras Kaurahiutaleita

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Väinön reseptit. Salaatit. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Salaatit. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Salaatit Sisältö Kasvisten paloittelu Fetasalaatti Kurkku-melonisalaatti Perunasalaatti Porkkanaraaste ja kaaliraaste Pääsiäissalaatti Rosolli Vihreä salaatti Ranskalainen salaatinkastike

Lisätiedot

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia Hannele Haapala, TYKS, Keskola Separaation vähentäminen Hoitojaksot keskolassa saattavat kestää kuusikin kuukautta. Keskosvauva kotiutuu

Lisätiedot

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä 2 Fazer Puikula -ruisleipää 500 g kypsää porkkanaa, soseena (5 dl) 1 dl creme bonjour -tuorejuustoa, valkosipulilla maustettua tuoretta rakuunaa suolaa ja mustapippuria

Lisätiedot

KUINKA VOIN VANHEMPANA VAIKUTTAA LAPSENI RUOKATOTTUMUKSIIN?

KUINKA VOIN VANHEMPANA VAIKUTTAA LAPSENI RUOKATOTTUMUKSIIN? KUINKA VOIN VANHEMPANA VAIKUTTAA LAPSENI RUOKATOTTUMUKSIIN? ************************************************ Kyllä meidän perheessä pitää syödä lautanen tyhjäksi. Ruokaa ei saa jättää! On aivan luonnollista,

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta Juustoinen katkarapusalaatti 5-6 annosta 150 g katkarapuja 1/2 pak (à 350 g) Valio Polar täyteläinen juustoa 400 g makeaa melonia 1/2 pak kevätsipulia tai n. 1 dl ruohosipulia 1 ruukku jääsalaattia Kastike

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Korvaa riisi kotimaisella viljalla!

Korvaa riisi kotimaisella viljalla! Korvaa riisi kotimaisella viljalla! UUTUUS! NOPEASTI JA HELPOSTI HERKULLISTA Kahdeksan hyvää reseptiä SUOMALAINEN VILJA ON EKOLOGINEN VALINTA Suomalaiset viljat ovat oikeaa, ekologista lähiruokaa. Riisin

Lisätiedot

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET OMAT RUOKA-, LKUNTA- JA UNTOTTUMUKSET Nimi päivämäärä (v) (kk) (pv) Kyselyn tarkoituksena on pohtia arkisia tottumuksiasi. Kysely auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää ja arvokasta arjessasi on. Ole hyvä

Lisätiedot

MARINADEJA SALAATEILLE

MARINADEJA SALAATEILLE MARINADEJA SALAATEILLE 1. Perusmarinadi 3,5 dl sokeria 3,5 dl omenaviinietikkaa 3 dl öljyä - keitä marinadin aineksia muutama minuutti. Kaada kuuma liemi salaatin päälle. Anna maustua n. 1 vrk - voit myös

Lisätiedot

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma

Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma Perhepäivähoidon toiminta-ajatus Perhepäivähoito tarjoaa lapselle mahdollisuuden hoitoon, leikkiin, oppimiseen ja ystävyyssuhteisiin muiden lasten kanssa. Varhaiskasvatuksen

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu RANSKALAINEN KANAVUOKA 4 pekoniviipaletta, karkeasti pilkottuna 2 broilerimakkaraa 1 rkl oliiviöljyä 35 g karkeita vehnäjauhoja

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

Menninkäisen majatalo

Menninkäisen majatalo Ari Ruokola Menninkäisen majatalo runoja Menninkäisen majatalo Ari Ruokola Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-224-8 Menninkäisen majatalohon, ovi auki aina on. Pääsee sinne

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy Pesutilanteet Vastustelu pesutilanteissa on aika yleistä Voi johtua pelosta Alapesu voi pelottaa, jos ihmistä on käytetty hyväksi seksuaalisesti tai hän on

Lisätiedot

KOKATAAN KUVILLA RUOKARESEPTEJÄ KUVILLA JA SELKOKIELELLÄ

KOKATAAN KUVILLA RUOKARESEPTEJÄ KUVILLA JA SELKOKIELELLÄ KOKATAAN KUVILLA RUOKARESEPTEJÄ KUVILLA JA SELKOKIELELLÄ PCS-kuvasymbolien tekijänoikeudet omistaa Mayer- Johnson Inc., suomennokset Oy Comp-Aid Ltd. Kuvasymboleja ei saa kopioida tai käyttää muussa muodossa

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Asiakastyytyväisyyskysely, koulut lukion oppilaat RTF Report - luotu 27.05.2013 07:32

Asiakastyytyväisyyskysely, koulut lukion oppilaat RTF Report - luotu 27.05.2013 07:32 Asiakastyytyväisyyskysely, koulut lukion oppilaat RTF Report - luotu 27.05.2013 07:32 Nimi Vastaaja Vastaamassa Vastanneet Äänekosken lukion oppilaat 290 67 57 Yhteensä 290 67 57 Vastausprosentti 23.1

Lisätiedot

SUOMALAIS-JAPANILAINEN YHDISTYS KOKKIKURSSI 23.3.2006 Klo 17:00

SUOMALAIS-JAPANILAINEN YHDISTYS KOKKIKURSSI 23.3.2006 Klo 17:00 SUOMALAIS-JAPANILAINEN YHDISTYS KOKKIKURSSI 23.3.2006 Klo 17:00 Ressun Peruskoulu, Lapinlahdenkatu 10 Kurssin vetäjä : Sirkku Sakane 1. Temaki-sushi (käsin käärityt sushit) / 手 巻 きずし (4~6:lle hengelle)

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Tilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa

Tilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa 1 (6) 3422/02.08.00/2011 Liite 5.3. Päivähoitoruokailun sisältö Päivähoitoruokailun ravitsemuksellisena ja kasvatuksellisena tavoitteena on ylläpitää ja edistää lasten hyvinvointia ja terveyttä tyydyttää

Lisätiedot

Puolukkaposki, mustikkasuu!

Puolukkaposki, mustikkasuu! Puolukkaposki, mustikkasuu! Marjoista lapselle Pohjoinen luonto on todellinen aarreaitta: metsissä, soilla ja tunturissa kypsyvät marjat sisältävät monipuolisesti vitamiineja, kivennäisja hivenaineita

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

PIPSA HURMERINTA TAMMI

PIPSA HURMERINTA TAMMI PIPSA HURMERINTA TAMMI PIPSAN KEITTOKIRJA PIENILLE IHMISILLE PIPSA HURMERINTA KUSTANNUSOSAKEYHTIÖ TAMMI HELSINKI Pipsa Hurmerinta ja Kustannusosakeyhtiö Tammi 2015 Valokuvat Katri Kapanen Toimitus: Jenni

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU Palveluksessanne 31.1.2014 2009 Tampereen Ateria KOUKUN HELMI Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa suurella sydämellä maukkaita aterioita

Lisätiedot

espanjalainen kikherne -chorizokeitto

espanjalainen kikherne -chorizokeitto espanjalainen kikherne -chorizokeitto aineet 40 ml oliiviöljyä 150 g chorizomakkaraa, hienonnettuna 175 g sipulia, hienonnettuna 50 g lehtiselleriä, hienonnettuna 100 g tuoretta pinaattia, pestynä ja hienonnettuna

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Lihakeitto 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Pane liha veteen kiehumaan. Kuori pintaan muodostuva vaahto ja lisää

Lisätiedot

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi Lapsen kielen kehitys II Kielen ja puheen kehityksen tukeminen www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 PUHUMAAN OPPIMINEN Puhe on ihmisen tärkein ilmaisun väline. Pieni lapsi oppii

Lisätiedot

Saperesta ruokailoa koko perheelle. Asiakasraati 22.9.2010 Aila Koistinen 1

Saperesta ruokailoa koko perheelle. Asiakasraati 22.9.2010 Aila Koistinen 1 Saperesta ruokailoa koko perheelle Asiakasraati 22.9.2010 Aila Koistinen 1 Sapere -menetelmän taustaa Jaques Puisaisin (ransk. kemisti ja etnologi) kehittämä 5 aistin löytämiseen ja niiden kautta kokemukselliseen

Lisätiedot

Kissaihmisten oma kahvila!

Kissaihmisten oma kahvila! Kissaihmisten oma kahvila! Teksti ja kuvat: Annika Pitkänen Jo ulkopuolelta voi huomata, ettei tamperelainen Purnauskis ole mikä tahansa kahvila. Ikkunalaudalla istuu kissa katselemassa uteliaana ohikulkevia

Lisätiedot

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus!

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Onneksi olkoon odottava isä! Missä olit kun kuulit että sinusta tulee isä? Mitä toiveita / odotuksia / haaveita / pelkoja sinulla on lapseen liittyen? Millainen

Lisätiedot

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille TERVETULOA TOIMENPITEESEEN Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille Hyvä vanhempi Tämä opas on tarkoitettu Sinulle, kun lapsesi on tulossa kita- tai nielurisaleikkaukseen.

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

esongin parhaat Spalat

esongin parhaat Spalat H eviä kuten haluat Tiesithän, että Chipstersiltä saa myös HeViä. Sesonkien mukaan elävästä monipuolisesta HeVi-tarjonnastamme löydät sekä koti- että ulkomaiset hedelmä- ja vihannestuotteet sekä yrtit,

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Herkkuja villiyrteistä

Herkkuja villiyrteistä Herkkuja villiyrteistä Raision Rinkan villiyrttikurssilla 3.6.2015 valmistettujen ja nautiskeltujen herkkujen reseptit Mirkka Karikoski & Timo Virta RAISION RINKKA RY HORSMA-RAPARPERIPIIRAKKA Horsman vartta

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

Aakkoset Aa Ii Uu Ss Nn Ee Oo Ll Rr Mm Tt Ää Pp Kk Jj Vv Hh Yy Öö Dd Gg Bb Ff Cc Ww Xx Zz Qq Åå Numerot 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Kuka on...? (adjektiivit) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kenellä on...? (omistaminen)

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot