FULLY RECOVERED. TOTALLY SICK.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "FULLY RECOVERED. TOTALLY SICK."

Transkriptio

1

2 FULLY RECOVERED. TOTALLY SICK. AFTER NEARLY AN ENTIRE SEASON OUT DUE TO INJURY, IT APPEARS SAM HILL HAS MADE A FULL RECOVERY: WINNING THE WORLD CHAMPS IN MONT ST. ANNE WITH ALMOST THREE SECONDS TO SPARE. TO SEE MORE OF HIS COMEBACK RUN AND THE DEMO 8 HE HELPED DEVELOP, VISIT I AM-SPECIALIZED.COM

3 POLKU NUMERO 1 CONTENTS Numero 1 Messilä talvi DH.6 Kuntoharjoittelu.10 Kuka - Mitä - Miten.14 Bike Park:t.16 Kalenteri.19 POLKU NUMERO 1/2011 Julkaisija: Vauhtilajien jaosto Päätoimittaja: Aku Hjelm Taitto: Jimmy Doyle Kuvat: Mikko Tikka Mikko Hallikainen Jimmy Doyle Toimitus: Juho Sipilä Palautteet, juttuideat ja ilmoitusmyynti: POLKU: THE VIRGIN ISSUE Terveisiä bittitaivaasta Jos pitelet tätä tekstiä kädessä, etkä tuijota näyttöä edessäsi luet Polku lehden ensimmäistä painettua numeroa. On siis palattu aikaan ennen internettiä, jolloin hakukoneena toimii peukalo ja uutiset ovat vanhoja. Noh, onneksi emme ajatelleet haastaa internettiä vaan haluamma painaa hienot kuvat kiiltävälle paperille, kertoa asioista pintaa syvemmältä ja tulla mukaasi sinne mihin kannettavan akku ei jaksanut. Polkua ilmestyy tänä vuonna kolmen numeron verran ja matkan varrella haluamme tutustuttaa sinut maastopyöräilyn ihmeelliseen maailmaan, esitellä tulosten kärjestä tuttuja kuljettajia ja auttaa sinua harrastuksestasi nauttimisessa. Unohtamatta tietenkään kilpailuraportteja kotimaasta tai maajoukkueen kuulumisia maailman turuilta ja toreilta. Nähdään pyöränpäällä! Aku Hjelm

4 6 7 talvi Messilä Alamäkikuskien talven kisatauko jäi taas lyhyeksi, kun lokakuun lopulla tallin seinälle nostetut kisapyörät saivat taas kyytiä 2011 Winter-cupin pyörähdettyä käyntiin Messilä Bike Parkissa. Kisan järjestäneen RMR:n ratapartio aloitti reitin avaamisen jo pari kuukautta ennen tapahtumaa edellisvuosista viisastuneena, sillä ainoa keino pitää talvikisan rata ajettavana on kaivaa se auki niin maata myöden kuin luonto antaa periksi. Rata olikin hiekkaan asti paljaana jo tammikuussa, mutta joka lumisateen jälkeen laskettelijat tamppasivat uuden lumen taas tiiviisti radan pohjalle, Juniorisarjoissa ei ihan huikeaa osallistujaryntäystä nähty, mutta M12- sarjasta ylöspäin kaikissa kuitenkin oli osallistujia. M12-sarjassa DHT:n Ilmari Liias sai ajella rauhassa yksin kultamitalin ja palkintokassin mukaansa, mutta seuraavissa luokissa ajettiin jo tosissaan kilpaa. M14 meni Retkikunnan jäsentenväliseksi, kun Orimattilan vauhtikolmikko otti toisistaan mittaa. Nopein oli vasta aivan muutaman kerran alamäkipyörän sarviin tarttunut Joona Karjalainen, jonka huikea aika olisi riittänyt jopa M16 sarjankin voittoon ja M18-sarjan pronssille. Toiseksi ajoi Miko Johanja taas toistettiin lapiointiurakka. Urakointi kuitenkin kannatti, sillä harjoitusten aikana rataa ei juuri jouduttu kunnostamaan ja kilpailun alkuunkin riitti nopea pahimpien paikkojen siistiminen. Rata oli tänä vuonna siirretty rinteen päähissin alhaalta katsoen oikean puolen metsikköön, kesän reittikartalta tutun Matkanjärjestäjä-nimisen pitkän reitin pohjalle. Aivan ylhäältä asti ei Matkanjärjestäjää päästy talviolosuhteissa ajamaan, mutta suurelta osin kuitenkin. Näin saatiin rata alusta asti hyvin tuovaksi, joten edellisvuosilta tuttu lähtökiihdyttely tasamaalla jäi pois. Kylmän sään johdosta lähtöön järjestyi lämmitetty teltta, jossa kuskit saivat odotella omaa lähtövuoroaan. Kuskit radalle lähetti tuttuun tapaan Suomen paras lähettäjä Lahtisen Ville, jolla oli omien muistikuviensa mukaan yhdestoista kerta Messilän kisojen lähetystehtävissä. Rata oli saatu kulkemaan yläosastaan aivan rinteen vieressä, joten hiihtolomaansa aloittelevilla laskijoilla oli ihmettelemistä hississä ja kisan aikana oli radan varrella jopa yleisöäkin melkein parinkympin pakkasesta huolimatta. Kuskeja ilmestyi lopulta lähtöviivalle nelisenkymmentä, vaikka kovat pakkaset varmasti pelottivatkin osan jäämään kotisohvan lämpimään. Kisan henkilökunta saapui järjestelemään päivän tapahtumia heti aamusta ja siinä vaiheessa mittari oli rapeasti 25 astetta pakkasen puolella, mutta keli onneksi lauhtui iltapäivää kohti ja kisakierrosten aikana ajanottotoimiston virkaa tehneen Transporterin mittari näytti enää -18 astetta. Erityisen ilahduttavaa oli naisten huikea määrä, kun pakkasta uhmasi peräti viisi naiskuskia. sen ja kolmanneksi Antti Alaputto. M16-sarjassa kotietu ratkaisi niinikään, kun RMR:n Eetu Ropilo voitti DHT:n Arttu Laineen. M18-sarjassa nähtiin jo vähän yllätyksiä, kun HyPy:n Mikko Lampén kiilasi voittoon ennen maajoukkuelupaus Ville Ormoa (DHT) ja Tuomo Kivekästä (DHT). Riku Länsiö olisi varmasti kilpaillut sarjan voitosta, mutta tekniset murheet pakottivat jättämään kisan väliin muutaman harjoituslaskun jälkeen.

5 9 8 Messilä Talvi DH Miesten puolella nähtiinkin sitten rajua kilpailua, kun radalla oli iso osa kärkipään kuskeista. Nähtävästi hyvin lumella viihtyvä Anssi Koskinen (RMR) voitti kisan viime vuonna, mutta tänä vuonna oli tyytyminen pronssiin. Kotiradan etu tuntui taas, kun Markus Olkkonen ajoi toiseksi. Markuksen kisapyörä ei ehtinyt ensimmäisiin talvikarkeloihin vielä mukaan, joten mies kurvaili lainapyörällä - ehkä Suomen eniten kilometrejä nielleellä Sundaylla - mutta vauhti näytti silti olevan kohdallaan. Kukaan ei kuitenkaan missään vaiheessa uhannut Aki Färmin voittoa, joten viime kauden talvicupin voiton puolustaminen alkoi parhaalla mahdollisella tavalla. Ainoa miinus Akin viikonlopussa oli toisella kisalaskulla tuhoutunut mittaamattoman arvokas rengas, Nokian vanhaa pitkällä nastalla varustettua Freddiez revenz-kumia kun ei ole enää aikoihin valmistettu ja se ehdoton ykkösvaihtoehto talviajoihin. Tässä olisi selkeä tilaus vanhan klassikon henkiin herättämiselle. Yhtälailla klassikko on neljänneksi kisassa ajanut Visa Malinen, joka sinetöi järjestävän seuran neloisvoiton kotimäessä. Naisten sarjassa puolestaan kaikki mitalit menivät MTBCF:lle, kun Pia Höckert voitti ennen Laura Janhusta ja Outi Marttilaa. M30-sarjan puolestaan nappasi nimiinsä BMX-puolen puuhamies Kari Wallenius (RMR). Kokonaisuutena tapahtuma oli oikein onnistunut. Järjestelyt sujuivat jouheasti ja suksi- ja lautaväen joukkoon sovittiin hyvin kun osattiin käyttäytyä rinteen puolella siististi. Messilän rinnepäällikkö oli myös tyytyväinen päivän kulkuun, joten ensi vuonna varmasti taas kurvaillaan Messilän lumilla. Tätä lukiessasi tänä vuonna neljä osakilpailua käsittävä Wintercup on puolivälissä, kun Kalpalinnassa on ratkottu Winter King of Calpis -titteli. Seuraavana vuorossa on Sappeen perinteisen 4-8x Eliminator kilpailun aika-ajo osana talvicupia ja finaali ajetaan Kuopion Antikkalassa Kaikkien kisojen tulokset ja cupin pisteet heti kilpailuiden jälkeen osoitteessa

6 10 11 ALAMÄKIAJON MAAJOUKKUE - TEEMANA KUNTOHAR- JOITTELU Alamäkiajon maajoukkue muodostaa tiiviin ryhmän lahjakkaita ja ennen kaikkea motivoituneita nuoria miehiä. Yhteisenä tavoitteenakaan ei ole enempää eikä vähempää, kuin tuoda maailman nopeimman alamäkikuljettajan titteli suomeen tulevaisuudessa. Kaudella 2011 alamäkiajon maajoukkueessa ajavat Markus Olkkonen ja Miikka Lehtinen miehissä. Junioreissa taas vauhtia pitävät yllä Joonas Savolainen, Riku Länsiö ja Ville Ormo. Ammattilaisena ajavalla Lehikoisella on paikka joukkueen mentorina, jäniksenä ja esikuvana nouseville kuljettajille. Polku-lehti seuraa maajoukkueen edesottamuksia läpi kauden ja ensimmäisessä numerossa on teeemana kuntoharjoittelu. Kaukana ovat ajat, kun maailman huippu oli saavutettavissa ilman pitkää ja systemaattista panostamista fyysiseen harjoitteluun. Lajin suosion kasvaessa myös taso on noussut ja huipulle nouseminen on entistä pidempi tie. Tätä tarvetta paikkaamaan saatiinkin valmentajalegenda Kari Ormo, jolla on ollut vetovastuu maajoukkuekuljettajien valmentamisesta syksystä 2009 lähtien. Istutin Lehikoisen ja Markus Olkkosen alas mikrofonin eteen tarkoituksena tutustua poikien harjoitteluun. Toimittajaa kiinnosti erityisesti näiden nuorten miesten yhteistyö Karin kanssa. Enkä tietenkään voinut jättää tilaisuutta käyttämättä ja kysellä vähän myös Karin mietteitä maajoukkueen valmentamisesta. Lehikoinen ja Markus Olkkonen alamäkikuljettajan harjoittelusta KUINKA MONTA TUNTIA VII- KOSSA TULEE TEHTYÄ FYY- SISTÄ HARJOITTELUA? Viime viikolla peruskestävyys lenkkiä oli noin 15 tuntia ja sitten yksi lepopäivä. Mutta se oli mulle aika kova viikko kun käyn kuitenkin samalla koulussa ja opiskelen sairaanhoitajaksi epätoivoisesti. Viime viikolla opeteltiin pesemään toista ihmistä sängyssä ja sain vielä poikaparin. Ei paljoa naurattanut. PALJON SITTEN KEVYELLÄ VIIKOLLA ON TUNTEJA? Puhuin just Ormon kanssa asiasta ja se sano, että seitsemän tuntia. MITEN HARJOITTELU MUU- TEN JAKAANTUU? No mä tein silleen, että oli peruskunto kausi, jolloin tehtiin yhdeksän viikkoa tosi kevyttä pk:ta pelkästään. Nyt on kaksi kovempaa harjoitusta viikossa ja muuten sitten rauhallisesti. Nostetaan vaan sitä pohjakuntoa vieläkin. MITES MEIDÄN AMMATTILAI- NEN? Mulla on joku tuntia viikossa MILTÄ PÄIVÄOHJELMA NÄYT- TÄÄ, ETTÄ SAA NOIN PALJON HARJOITUSTUNTEJA MAHTU- MAAN? Mä teen yleensä aamutreenin noin kaksi tuntia niin, että oon tehnyt sen ennen puoltapäivää. Iltapäivätreeni on sitten joskus kolmen ja kahdeksan välillä. Usein oon käynyt aamulla spinningissä joku tunnin ja siitä sitten punttikselle tunniksi. Sen jälkeen sitten takaisin himaan syömään ja valmistautumaan toiseen harjoitukseen. Tai sitten oon usein käynyt vaan hiihtämässä pari tuntia ja sitten ehkä käynyt siihen perään vielä uimassa tunnin. MITEN SITTEN HYVÄN KUN- NON SIIRTÄMINEN ITSE KISA- SUORITUKSEEN. KUN KUNTO LOPPUU NIIN LASKEEKO SE VAUHTI, KUN EI JAKSA ENÄÄ AJAA VAI HÄVITÄÄNKÖ JA VOITETAANKO NE KUNNON TUOMAT SEKUNNIT POLKU- OSUUKSILLA? Ei kyl ne hävitään pikkuhiljaa siinä koko matkalla. Sä jaksat ajaa alussa, mutta sen jälkeen se sun ajo vaan huononee ja huononee loppua kohden. Vaikka tuntuu, että ajo kulkee niin siellä lopussa alkaa niitä sekuntteja kertymään. Huonokuntoinen sä voit alussa hävitä sen sekunnin minuutissa ja viimeisellä minuutilla sitten kymmenen sekunttia. Sä et vaan enää jaksaa pitää yllä sitä ajorytmiä ja sitten menee pumppiin sormet, kädet, jalat ja ihan kaikki. Sen jälkeen ajamisesta menee pohja ja se ajotekniikka pettää täysin. Vaikka sä oisit hyvä ajaan, mutta jos sä et jaksa niin sä et pysty. MIKÄ TÄSSÄ HARJOITTELUS- SA SITTEN ON TAVOITTEENA. SE, ETTÄ JAKSAA KISALAS- KUN, KISAVIIKONLOPUN VAI SE, ETTÄ JAKSAA KOKO KE- SÄN? Se kisaviikonloppu. Kisalaskuhan itsessään ei ole se rankin suoritus vaan sä ajat kisaviikonloppuna viisitoista laskua ja se viimenen lasku on se jossa pitää ajaa kaikista koviten. Jos sulla lähtee kisaviikonloppu siitä, että sykkeet on ihan tapissa ja hapot niin sitten se sun ajaminen vaan Niin just. Sä saat sitä itseluottakäytännössä laskee ja huononee sinne loppua kohden. Hyvässä kunnossa sä selviit niistä kaikista treenipäivistä. Vaikka siellä onkin kokoajan tosi hektistä ja semmonen tietty jännitys päällä niin sun pitää pystyä relaamaan ja palautumaan niillä niinsanotuilla tauoilla. MIKÄ HARJOITTELUN JA FYY- SISEN KUNNON ROOLI ON IT- SELUOTTAMUKSEEN KISASSA SITTEN? Se tulee jo sieltä, kun sä harjoittelet ja teet niitä treenejä. Sä huomaat samoja treenejä tehdessä, että oot kehittynyt ja kunto noussut. Tollasen huomaaminen omassa kropassa jo vaikuttaa paljon. Itseluottamus alamäkiajossa on kuitenkin ihan sairaan tärkeetä. Se on oikeastaan kaikki kaikessa. Siihen vaikuttaa kunto ja se, että pyörä tuntuu hyvältä. Tietenkin ajaminenkin on keskeinen osa, mutta se tulee pitkälti sieltä, että se pyörä tuntuu hyvältä. Kun ne kohtaa niin susta ja siitä pyörästä tulee yhtä. Ei se voi mennä niin, että pyörä alla tekee toista ja sä ylhäällä teet toista. Se on ihan sama kaikissa lajeissa, missä on joku tekninen asia mitä viedään eteenpäin. Oli se sitten autourheilu, laskettelu tai pyöräily. Sulla pitää olla luotto siihen kalustoon. Joo siis ehdottomasti. Jos henkinen kantti ei oo kunnossa niin se pyörä ei pysy pystyssä. Siihen vaikuttaa sitten ihan kaikki kalustosta lähtien. Mulla jo oikean treenaamisen kautta on tullut ihan sairaasti sitä itsevarmuutta, että vaikka en ole nyt pyöränpäällä niin tiedän, että tuun suoriutumaan hyvin enskaudella. musta, kun teet paljon ja oikein. Se vahvistaa sitä sun omaa ajattelua, että nyt mä teen asiat niin hyvin vaan kun mä pystyn. Silloin siellä ei oo mitään mikä horjuttas sitä sun pääkoppaa. PALJON MENEE WATTEJA KUNTOTESTISSÄ JA PALJON ON PAINOA? VOI KAIKKI ITSE- ÄÄN KUNTOTESTISSÄ RÄÄ- KÄNNEET VERTAILLA. Syksyn testeissä oli 350wattia ja painoa löytyy 69 kiloa. En oo vielä tälle kaudella käynyt polkemassa lähtötasotestejä, mutta olisko ennätys 450 tai 475. Sanotaan 450 niin ei valehdella ja painoa tosiaan 75 kiloa. Tähän on hyvä lopettaa. Kiitoksia haastattelusta ja onnea kesän koitoksiin!

7 12 KARI ORMO ALAMÄKIKULJETTAJAN VALMENTAMISESTA Maahantuoja: JATKOKYSYMYS ON SITTEN, ETTÄ ONKO TAPAHTUNUT KEHITYSTÄ VUODEN AIKANA? MUISTUTTAAKO UUSIMMAT TESTIT ENEMMÄN URHEILIJAA? Joo kyllä on muuttunut sillälailla, että nyt menee niinkuin urheilijalla pitääkin mennä. Päästään mukaan siihen mäkeen johon pitää nousujohteisesti lähteä. Alkupää on hoidettu nyt, että päästään harjoittelemaan. Tietenkin pitää vielä harjoitella, että päästään harjoittelemaan kovempaa. Niinkuin mun motto on aina ollut se, että ensin pitää harjoitella viisi vuotta, että päästään harjoittelemaan. Tää urheilu on tämmöstä. KUINKA MONTA VUOTTA TÄYTYY TAVOITTEELLISESTI HARJOITELLA, ETTÄ ON MAAILMAN HUIPPUJEN ALAMÄKIKUSKIEN KUNNOSSA, JOS OTETAAN LEHIKOINEN MITTAPUUKSI? Jos matti pidetään mittapuuna niin sellanen minimi musta voisi olla, että totaalisessa valmennuksessa harjoittelet sen 15 tuntia vähintään viikossa. Tässä tulee sitten se, että sitä työtä pitää tehdä se kuus seitsemän vuotta ennenkuin voidaan kuvitella olevansa maailmanhuippujen kanssa missään tekemisissä. Se on sellanen ihan minimi. Ainahan on toki lahjakkaita joukossa, jotka voi yhden kaks osumaa tehdä, mutta sitten ne katoaa sieltä. AMS 130 SL KERROTKO VÄHÄN VALMENNUSTAUSTASTA. MITKÄ ON OLLUT KOHOKOHDAT JA MITÄ MIELENKIINTOISIA PROJEKTEJA ON MAHTUNUT MATKAN VARRELLA? Monessakin lajissa oon ollut huipputasolla valmentajana. Tietysti kohokohdat on ollut uimareiden kanssa. Ne maailmanmestaruudet ja olympiahopeat. Euroopanmestaruuksia sitten tukkukaupalla. Sitten 70luvulla hiihtosuunnistajien päävelmantajana ja siellä voitettiin useammissa maailmanmestaruuskisoissa ja henkilökohtaisia valmennettavia oli niissä jotka voitti. MINÄ VUONNA OOT SITTEN OIKEEN ALOITTANUT VALMENTAMISEN? Seitsemänkymmentä. OTETAAN AIHE TUTUMMISTA LAJEISTA JA MENNÄÄN MAAJOUKKUEESEEN. MILLANEN OLI MAAJOUKKUEEN LÄHTÖTASO VUOSI SITTEN? No niinkuin mä sanoin. Niin mulle sanottiin asemalta, kun soitettiin testituloksista, että et oo varmaan elämässäs saanut näin huonoja tuloksia. Sitten kun sain ne käsiini niin totesin, että en tosiaan ole saanutkaan. Sen näki tuloksista, että kaikki on halunnut tehdä. Siitä ei ollut kyse. Kokoajan on vaan tehty fysiologisesti asioita vastaan. Sitten ei ole kehitetty niinkuin pitäisi ja ei ole menty siihen suuntaan mihin laji tarvitsee. On harjoiteltu paljon, mutta lopputulos on periaatteessa nolla. NYTTEN KUN OOT VUODEN SIINÄ OLLUT NIIN MIKÄ ON SUN MIELESTÄ ISOIN ASIA MIKÄ SULLA ON ANNETTAVAA NIILLE KUSKEILLE? No se ainakin on ollut tosi positiivista, että kaikki on ottanut erittäin hyvin vastaan ohjeet ja uskoneet siinä mua. Yhtälailla mä oisin voinut kusettaa mitä pitää tehdä. Nyt on ollut helppo toimia. Lopputulos sitten vaatii nimenomaan sitä järjestelmällisyyttä ja se on se mitä ihmisen rakenne vaatii. Pojat itsekkin huomaa, että harjoittelu ei oo sellasta extreme toimintaa, että täytyy mennä kokoajan räkä poskella. Voidaan mennä hiljaakin ja se on silti harjoittelua. Sitä tärkeintä harjoittelua tän ikäsille. Sillä lailla myös hyvä porukka, että ovat ainakin innoikkaita tekemään ja aktiivisesti pyytävät tukea. Looking for a bit more travel for transalp tours or All Mountain riding? With 130mm and a rigid Advanced Hydroform frame made of HPA 7005 aluminum you are on the safe side. The CUBE AMS 130 SL comes with a 15mm axle and a X-12 rear axle system for more steering precision and stiffness and robust new 3x10 Shimano Deore XT components. Helsinki: Pyorahuolto.com, Mountain Bike Shop, Tapsan Pyöräaitta, Lohja: JK- Shop, Turku: Next Bike, Hyvinkää: Fillari-center, Nokia: Suomen Urheilupyörä, Tampere: R-tech Suspension, Seinäjoki: Seinäjoen Urheilukeskus, Kuopio: Spotia Kuopio, Vaasa: MySports, Kajaani: Kajaanin Pyöräpalvelu, Oulu: Pyörä Suvala

8 15 14 [1] Man [2] [3] [4] uaa li [6] [5] Kuka - Mitä - Miten [1] Ajokoulun avaa Markus Olkkonen syksyisissä tunnelmissa ja teemana on manuaalin tekeminen. Pyörän keulan ilmaan saaminen on ilman muuta jokaisen alamäkikuskin ja maastopyöräilijän perustaito, joka etenkin maastossa säästä monelta ikävältä tilanteelta. Olennaisinta ei ole tehdä mahdollisimman pitkää manuaalia vaan oppia nostamaan tai edes keventämään eturengasta tarvittaessa. Tieto taidosta tuo huomattavasti varmuutta ja sujuvuutta ajoon, kun ei tarvitse kokoajan pelätä polulla vastaan tulevaa kiveä, jota päin ei pystykkään vain ajamaan. [2] Etsi tasainen suora, josta aloittaa harjoittelu. Polkaise itsellesi mukava vauhti ja rullaa eteenpäin niin, että seisot rennosti pyörän päällä. Kampien tulisi olla vaakatasossa. Muista pitää sormet jarruilla. Tässä tapauksessa etenkin takajarrulla. Helpoiten ehkäiset takapuolen kipeytymistä painamalla takajarrua, jos pyörä meinaa tiputtaa kuljettajan kyydistä. Markus Olkkonen Manuaali [3] Nojaa eteenpäin eli siirrä painoa ohjaustangolle ja koukista käsiä. Tarvitset tilaa liikkua taaksepäin, kun lähdet nostamaan keulaa manuaaliin. Ala liikuttamaan painopistettä taaksepäin. Et vielä vedä käsillä vaan annat käsien oieta samalla kun ylävartalo liikku poispäin ohjaustangosta. Liikkeen tulisi olla nopea! Kun olet siirtänyt painon taakse räjähtävällä nopeudella loppuu käsistä pituus kesken jolloin alat vetämään keulaa käsillä ylöspäin. Voit tehostaa liikettä koukistamalla käsiä hieman eli vetämällä ohjaustangosta. Keulan pitäisi nyt lähteä nousemaan maasta. [4] Keulan irti maasta saaminen on ensimmäinen tavoite. Sen jälkeen kun keulan saa nousemaan pitäisi tehdä olo mukavaksi, löytää tasapainopiste pyörän päällä ja jatkaa manuaalia pidemmälle. Tärkeätä on muistaa pitää sormi takajarrulla, jotta selälleen kiepsahtamisen uhatessa voi tilanteen palauttaa hallintaan painamalla takajarrua. [5] Tasapainon etsiminen aloitetaan toistamalla keulan maasta nostaminen niin monta kertaa, että saat annosteltua tarvittavan liikkeen voiman oikein. Aluksi haasteena on saada liikkeeseen riittävä nopeus, jotta keula nousee tarpeeksi ilmaan. Kun saat keulaa niin paljon ylös, että joudut takajarrulla pysäyttämään liikkeen voit alkaa keventämään vetoa ylös. Keulan ollessa ilmassa tasapainoa on helpoin pitää joustamalla polvista tai vastaavasti painamalla jaloilla takapuolta kaueammaksi taakse. Kädet saavat olla kokoajan suorana. [6] Jos luet tätä noin sadan yrityksen jälkeen osaat todennäköisesti manuaalin ja voit onnitella itseäsi! Seuraavassa numerossa jatkamme perustaitojen parissa ja opettelemme ns. Bunny-hopin eli ponnistamaan pyörä ilmaan tasamaalta.

9 Bike Park:t Suomessa Harrastuspaikat ja lomakohteet esittelyssä Harrastajien iloksi yhä useampi hiihtokeskus on alkanut panostamaan bike park toimintaan. Mikä tarkoittaa sitä, että siellä missä talvella hinataan hissillä suksia ja lautoja ylös, hinataan kesällä pyöriä. Keskukset panostavat myös oheistarjontaan. Vuokraamo, ravintola sekä varustemyymälä alkavat olemaan jo enemmän sääntö kuin poikkeus. Koska näitä keskuksia on suomessa jo enemmän kuin kaksi, olemme harrastajien iloksi löytäneet lähes kaikki ja keränneet niistä perustiedot, eli ei muuta kuin lista mukaan ja ympäri suomea itselle parasta bike parkkia etsimään. Messilä Bike Park Korkeusero: 111 Reittien lukumäärä: 13 Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun: 20 / 15 Juniori 6 12v Pikkukylä Päivälipun: 10 / 5 Juniori 6 12 v Aukiolo: keväästä syksyyn La Su: sekä keskikesän keskiviikot: Nettisivut: Osoite: Messiläntie 308, MESSILÄ Messilä Bike Park, nuori, mutta erittäin aktiivinen keskus on kaudella 2011 Suomen alamäkipyöräilyn maajoukkueen pääyhteistyökeskus. Tämä titteli kertoo määrätietoisesta tavoitteestamme kehittyä niin harrastajien opastuksessa kuin palveluidemme monipuolistumisessa. Keskuksemme sielu ja voima on pyöräilyseura Retkikunta Messilä Racing, ja kesän 2011 uutuus on pikkuväen Pikkukylä mattohisseineen. Mattohissi palvelee myös vaiheittain kehittyvää dirt -aluettamme. Monipuolisten palveluiden kylä Messilä ravintoloineen, hotelleineen, mökkeineen ja aktiviteetteineen on yhtä alamäkeä kesättalvet! Turku Bike Park Korkeusero: 60m Reittien lukumäärä: n.10 Välinevuokraamo: ei Ravintolapalvelut: kauppa, kahvio & grilli 200m Majoituspalvelut: kaupungilla Päivälipun hinta: (15 v.2010) Aukiolo: rinneautoilun aukiolojen mukaan. Nettisivut: turkubikepark.ning.com Osoite: Kakskerrantie 111, Turku Harrastajien ylläpitämät radat sijaitsevat Hirvensalon laskettelukeskuksessa, n.5km Turun keskustasta. Varsinaista Bikepark yritystä ei ole. Alamäkipyöräilijoiden on mahdollista käyttää MCC-Action rinneautoilun hissiä. Klaukkala Tornikeskus Korkeusero: 52 m Reittien lukumäärä: Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kioski Majoituspalvelut: Ei Päivälipun hinta: 18 / 15 Aukiolo: Tiistai, Torstai ja Sunnuntai. Ti ja To: 16.00, Su: Nettisivut: Osoite: Tornimäentie 20 Ratoja on monenlaisten ajajien tarpeisiin. Niitä on kilpailijoiden, aloittelijoiden kuin myös harrastelijoiden käyttöön. Alueella on myös muutama endurorata. Aukioloaikoina paikalla on välinehuoltoa ja varaosamyyntiä. Ryhmille järjestetään heidän toivomaa ohjelmaa. Laajavuori Bike Park Korkeusero: 112 m Reittien lukumäärä: DH/Enduro/ Freeride 28, XC 25km, Junnu Park Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun hinta: 25 / lapset 20 Aukiolo: , Kesällä auki kuutena päivänä viikossa. Tarkemmat aukioloajat osoitteesta Nettisivut: Osoite: Laajavuori Bike Park, Laajavuorentie 15, Jyväskylä Kaudella 2010 saavutimme yli hissinousua, meillä oli kattava vuokraamo ja Suomen laajimmat aukioloajat sekä täyteläinen tapahtumakalenteri! No mutta.. Eteenpäin sanoi mummo lumessa ja niinpä Laajavuori Bike Park liittyi Kona Bike Parkkien kansainväliseen joukkueeseen vuoden vaihteessa. Fillaroi itsesi siis osoitteeseen ja katso, mitä kaikkea huikeata kaudella 2011 tapahtuu! Levi Bike Park Korkeusero: 325 metriä Reittien lukumäärä: 5 Välinevuokraamo: kyllä Ravintolapalvelut: kyllä Majoituspalvelut: kyllä Päivälipun hinta: 21 / 16 sisältää nousun hissillä Aukiolo: päivittäin klo 10-19, säävaraus (gondolihissi) Nettisivut: Osoite: Gondolitie 4, Levi Kattavien maantie- ja maastopyöräilyreittien lisäksi Leviltä löytyy maailman pohjoisin Kona Bike Park, jossa on korkeuseroa 310 metriä. Herkkuina mm. kaksi freeride-reittiä ja haastava downhill-reitti. Gondolialueelta löytyvät Slopestyle-alue ja Junior-reitti. Seuraava Levi24-kisa ajetaan Sappee Bike Park Korkeusero: 120 m Reittien lukumäärä: 11 Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun hinta: 18 /päivä, 14 / 2h Aukiolo: Aukioloajat ilmoitetaan myöhemmin Sappeen nettisivuilla Nettisivut: Osoite: Sappeenvuorentie 200, Salmentaka Sappee Bike Parkista löytyy erittäin laaja pyörävuokraamo, josta löytyy Trekin täysiveriset DH-pyörät ja junnuille tietysti omat mallinsa. Sappee Bike Parkin radat on pääosin rakennettu kaivinkoneella joten ne soveltuvat myös vasta-alkajille. Parkista löytyy myös haasteelliset radat taitavimmillekin kuskeille. Sappee sijaitsee 160 km Helsingistä ja 50 km Tampereelta eli sijainti on hyvä päivämatkoillekin. Alueella hyvät majoitus- ja ravintolapalvelut. Calpis Bike Park Korkeusero: 89 m Reittien lukumäärä: 34 Välinevuokraamo: kyllä Ravintolapalvelut: kyllä Majoituspalvelut: kyllä Päivälipun hinta: 18 Aukiolo: n n la-su Nettisivut: kalpalinna.com Osoite: Kalpalinnantie, turenki Calpis Bike Parkin kaksi rinnealuetta ja niiden väliset yli 30 reittiä tavoittaa kahdella erittäin helpolla ja turvallisella automaattiteleskooppihissillä. Reittejä on helpoista haastaviin. Calpiksen rinnealueet ovat soraharjua, joten ne ovat kuivat ja ajettavat myös sateella. Alueella on foampit, harjoitushyppyreitä, Spezialised vuokrapyöriä, yleisimpiä varaosia myynnissä, pyörän pesupaikka, kahvila, josta saa myös ruoka-annoksia, leirintäalue ja perusmajoitusta. MeriTeijo Action Park Korkeusero: 80 m Reittien lukumäärä: 5-7 DH-rataa ja 1 street Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä (Golf n. 250 m) Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun hinta: 14 = 3 h, 16 < 6 h Aukiolo: la 12-17, su Nettisivut: (kesäsivut) Osoite: Teijontie 345, TEIJO MeriTeijo tarjoaa monipuoliset mahdollisuudet niin alamäkipyöräilyyn, freeride-pyöräilyyn ja maastopyöräilyyn (Teijon retkeilyalue) sekä perhepyöräilyyn Salo-Strömma pyöräilyreitillä. Maisemat ja puitteet ovat upeita. Hissinkäyttökään ei meillä paljoa maksa. Pyörien remonttitilat, uudet WC:t suihkutiloineen, pyörien pesupaikka antavat pyöräilijöille lisää viihtyvyyttä. Pyöräilyn jälkeen monipuoliset uintimahdollisuudet, majoitusta monenlaiselle kukkarolle ja jopa laavuilla ja tilauskodassa. Palautteen ja aktiivisten asiakkaiden toimesta olemme valmiita kehittämään ja rakentamaan tarpeellisia suorituspaikkoja lisää! DH Bike Park Ounasvaara Korkeusero: 110 m Reittien lukumäärä: 3 Välinevuokraamo: on Ravintolapalvelut: on Majoituspalvelut: on Aukiolo: klo Nettisivut: Osoite: Ounasvaaran Hiihtokeskus Taunontie ROVANIEMI Kesälle 2011 avattavaan Ounasvaaran DH Parkkiin tulee ensivaiheessa 3 virallista eri tasoita reittiä, joiden korkeusero on 110m. Radoille tulee automaattinen ajanotto. Helpoin (vihreä) on pituudeltaa n.1350 metriä, joka on rakennettu huoltotien välittömään läheisyyteen, jolloin vaativia paikkoja voi kiertää. Keskivaikea (punainen)on dirt tyylinen sileä pohjainen rata, jossa viihtyy myös jäykkäperäisellä, radan mitta on n. 800 m. Vaativa (musta) Joka on tyypillistä suomi DH:ta. Rata soveltuu aktiiviharrastajalle, rata on pituudeltaan 740 m Vuokatti Bike Park Korkeusero: 175m Reittien lukumäärä: 7 Välinevuokraamo: Suunnitteilla kesäksi Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Aukiolo: Alustavasti Nettisivut: Osoite: Ilkantie 8, Vuokatti Vuokatista löytyy ajettavaa kaiken tasoisille kuljettajille. Reitteihin kuuluu ehkä suomen vauhdikkain bermirata, tiukempia metsäpolkuja, muutama pakollinen laituri ja paljon erikokoisia hyppyreitä. Jyrkempinä vaihtoehtoina on ajettavissa 2010 SM rata, tai kuuluisa kuraränni. Ankkurihissi pyörii koko kesän ja tuolihissi sovittuina viikonloppuina. Tiedoitus ajeluista hoidetaan tärkeimpien keskustelupalstojen, kuten mountainbike.fi/forum, kautta. Trek Bike Park Ylläs Korkeusero: 430 m Reittien lukumäärä: 12 Välinevuokraamo: on Ravintolapalvelut: on Majoituspalvelut: on Päivälipun hinta: 20 Aukiolo: , klo Nettisivut: Osoite: Hiihtokeskus Iso-Ylläs, Iso-Ylläksentie 44, Ylläsjärv

10 KALENTERI 2011 KILPAILUT JA TAPAHTUMAT 19 3DLQRWXRWWHLWD 9XRGHVWD. l\qwlnru WLW HVLWWHHW MD OHKG HW QRSHDVWL 21.5 DH Suomi-Cup #1 Jyväskylä / RidingJKL 22.5 Nema BMX Racing Cup #1 Turku 29.5 DH Nappulakumi-Cup #1 Hyvinkää / HYPY 11.6 Nema BMX Racing Cup #2 Lahti 18.6 DH Nappulakumi-Cup #2 Antikkala / SavoMTB 3.7 DH Kultainen Kampi leiri - Messilä 9.7 DH Nappulakumi-Cup #3 Jyväskylä / RidingJKL 17.7 DH Suomi-Cup #2 SM-kilpailut - julkistetaan myöhemmin 31.7 DH Nappulakumi-Cup #4 Klaukkala / DHT 13.8 DH Suomi-Cup Messilä / RMR 13.8 Nema BMX Racing Cup #3 Tampere 20.8 DH Nappulakumi-Cup #5 Hirvensalo / Turun slalomseura 27.8 Nema BMX Racing Cup #4 Mikkeli 4.9 DH Nappulakumi-Cup #6 Kalpalinna / MTBCF 11.9 DH Kultainen Kampi leiri 2 - Messilä 17.9 Nema BMX Racing Cup #5 Lahti 25.9 DH Suomi-Cup #4 - julkistetaan myöhemmin HWLVWl Q QDVWR Q L K R. DWV IL L J L G D ZZZ DH Suomi-Cup Alamäkiajon Suomi-Cup on kansallinen ykköstason kilpailusarja. Suomen nopeimmat kuskit ottavat kaudella 2011 toisistaan mittaa neljässä osakilpailussa vaativilla ja näyttävillä radoilla. DH Nappulakumi-Cup NKC alamäkiajokilpailut ovat suunnattu kaikentasoisille kuljettajille ja niistä onkin helppo aloittaa uusi vauhdikas harrastus ja saada tuntumaa kilpailun jännitykseen. Radat tarjoavat haastetta myös kokeneemmille kuljettajille. 2=41;<--< <)::)< 3=7:-< 3=<;=<.4A-:1< 87;<137:<1< 0166);<7< A5 Kultainen Kampi leirit Vauhtijaosto järjestää yhteistyössä messilän kanssa kesän aikana kaksi nuorille suunnattua alamäkiajoleiriä. Aloittelijat autetaan turvallisesti lajin alkuun ja pidempään ajaneiden kanssa keskitytään enemmän ajotekniikkaan kokeneiden ohjaajien opastuksella. Nema BMX Racing Cup BMX Cup:ssa ajetaan viisi osakilpailua neljällä paikkakunnalla. Tapahtumissa pääset helposti tutustumaan tähän suomessa nousussa olevaan olympialajiin. Myös nuorimmille löytyy kilpailuista omat luokat, joissa tutustua kilpailemiseen. Muutokset kalenteriin mahdollisia. Virallinen ja vahvistettu kalenteri kauden 2011 tapahtumista löytyy osoitteesta maaliskuun aikana. Samasta osoitteesta myös lisätiedot ja ilmoittautumiset.

11

DHTornarit ry toimintasuunnitelma kaudelle 2011 Sisällysluettelo

DHTornarit ry toimintasuunnitelma kaudelle 2011 Sisällysluettelo DHTornarit ry toimintasuunnitelma kaudelle 2011 Sisällysluettelo Yleistä...2 Kausi 2010 yhteenveto...2 Painopisteet toiminnan kehittämisessä kaudelle 2011...2 Tiedottaminen...2 Yhteistyökumppanit...3 Kilpailutoiminta...4

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa

Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa Teksti ja kuvat vapaasti julkaistavissa. teksti ja kuvat: Team Manninen Bros. Honda tiedotus Jere

Lisätiedot

INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL

INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL Esitys Taekwondourheilijoiden kevätpäivässä 3/6/13 INVICTUS 2 TU11:n IDEA Taekwondourheilijat 2011 ry on taekwondoseura, joka tarjoaa huippuluokan taekwondo-opetusta

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

Kilpa BMX on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisessa pyöräilykentässä. Tukea suomalaista BMX- ja alamäkipyöräilyä ja erityisesti huippuurheilua.

Kilpa BMX on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisessa pyöräilykentässä. Tukea suomalaista BMX- ja alamäkipyöräilyä ja erityisesti huippuurheilua. S P U / V a u h t i l a j i e n j a o s t o T o i m i n t a s u u n n i t e l m a 2 0 1 2 Sisällysluettelo Sisällysluettelo...2 Tiivistelmä...3 Vauhtilajienjaoston toiminnan tavoitteet...3 Maajoukkuetoiminta...4

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta Tässä esityksessä on kaudella 2011-2012 Kiva HT D1 nimellä pelanneen seurayhteistyöjoukkueen palauteyhteenveto Joukkue pelasi kaudella 2011-2012 aluekarsinnan

Lisätiedot

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO PYÖRÄMATKAILU JA RETKEILY /AKTIIVI LIIKKUJA RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen PYÖRÄMATKAILU JA -RETKEILY VAPAA-AIKA=

Lisätiedot

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014 Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014 Rastivarsat ry Suunnistuksen erikoisseura Orimattilasta Suunnistuskoulua 80-luvun alkupuolelta asti Vuoden suunnistusseura Suomessa 2008 Sinettiseura

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa Leimaus 2011 Kisakeskuksessa ma 6.6. Lähdimme perinteisesti Lappia talolta kimpsuinemme klo 12 kohti etelää. Martti ja Mauri otettiin kyytiin Keminmaasta. Onneksi autossa oli DVD laite ja ilmastointi,

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia

Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa

Lisätiedot

KILPAILUN SÄÄNNÖT Hyvinkää Karting 2.8.2014 Luokat

KILPAILUN SÄÄNNÖT Hyvinkää Karting 2.8.2014 Luokat KILPAILUN SÄÄNNÖT Hyvinkää Karting 2.8.2014 Luokat Cadett Micro Raket Junior Raket KF6 Junior KF6 Versio 5, 8.7.2014 KILPAILUN SÄÄNNÖT Kilpailun nimi: Hyvinkää Karting Päivämäärä: 2.8.2014 Kansallinen

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Ratakasi 2014. Radio-ohjattavien 1/8 rata-autojen sarjasäännöt 2014

Ratakasi 2014. Radio-ohjattavien 1/8 rata-autojen sarjasäännöt 2014 Ratakasi 2014 Radio-ohjattavien 1/8 rata-autojen sarjasäännöt 2014 Versio 2 / 27.5.2014 1. Yleistä Nämä tekniset säännöt mukailevat EFRA 1/8 I.C. Track luokan teknisiä sääntöjä. Kielikäännöksen lisäksi

Lisätiedot

St1 2015-2016. Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015

St1 2015-2016. Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015 St1 2015-2016 Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015 ST1 nuorten maajoukkue 2015-2016 Valmentajat: Jussi Piirainen ja Juho Halonen Urheilijat: Tytöt (6) Jasmi Joensuu (-96) Johanna Matintalo

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Peltolan uutiset 3/2011

Peltolan uutiset 3/2011 Peltolan uutiset 3/2011 Syksyllä golfkausi alkaa olla lopuillaan, mutta ei vielä ohi. Golfkauden lopuksi on hyvä kaivella aivojen muistisopukoita ja kerrata golfin sääntöjä. Sääntöopas, golffarin paras

Lisätiedot

ITSENÄISTYVILLE NUORILLE

ITSENÄISTYVILLE NUORILLE JO ITSENÄISTYNEILTÄ- ITSENÄISTYVILLE NUORILLE Talla.... vihkolla haluamme jakaa kokemuksiamme teille. Omilleen-toiminnan kokemusasiantuntijaryhmä on suunnitellut vihkon sisällön. Ryhmään on osallistunut

Lisätiedot

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä Leirilehti 11.06.2015 NUMERO 2 Leirin avajaiset Pelastusjohtaja Harri Setälä Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA TAKU 1 ILOISIA LEIRIKASVOJA AKU 2 Sää huomenna 14 RUOAKSI HUOMENNA: 7.30 aamupala: kaurapuuro,

Lisätiedot

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA MITÄ KILPAURHEILU ON? - SARJAKILPAILUT - KANSALLISET KILPAILUT - ALUEEN KILPAILUT - SM - KILPAILUT - MM - KILPAILUT MITEN SE MÄÄRITELLÄÄN? - TAVOITELÄHTÖISESTI - HARJOITTELUMÄÄRÄN SUHTEEN - MENESTYKSEN

Lisätiedot

HePon ryhmäajokoulutus Ajomuodostelmat

HePon ryhmäajokoulutus Ajomuodostelmat HePon ryhmäajokoulutus 9.4.2011 Ajomuodostelmat Peesaus Edellä ajavaan etäisyys 30 cm Kovissa nopeuksissa parikin metriä jo auttaa Älä aja renkaat limittäin Pidä veto koko ajan päällä Älä kiihdytä ja rullaa

Lisätiedot

Women MX Camp Joutsa 9-10.6.2007

Women MX Camp Joutsa 9-10.6.2007 Moi! Olen Emma ja olen 10 v. Olen ajanut motocrossia noin 3 ja puoli vuotta ja tämänhetkinen pyöräni on KTM 85cc SX. Ajan Botnia Dirt Riders (BDR) seurassa Vaasassa. Olen osallistunut Women MX Camp: iin,

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys

Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys URHEILUKESKUKSEN MAASTOSSA PYÖRÄILLÄÄN Lauantaina 18.7.2015 maastopyöräilyn XCE SM- kilpailut tarjoavat jännittäviä ja mielenkiintoisia hetkiä Mynämäen Urheilukeskuksen

Lisätiedot

Auton säätäminen & Systemaattinen testaaminen. Henri Niskanen & Kalle Jokinen

Auton säätäminen & Systemaattinen testaaminen. Henri Niskanen & Kalle Jokinen Auton säätäminen & Systemaattinen testaaminen Henri Niskanen & Kalle Jokinen Ajoasento ja penkin paikka Peruslähtökohtana tehtaan antamat mitat, unohtamatta sitä että kuskilla on hyvä ja luonnollinen ajoasento,

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa Kilpailutoimikunnan puheenjohtajaan: Mauri Saastamoinen 050 57 47 557 / competition@bridgefinland.com SBL:n hallitus on

Lisätiedot

Tuusulan Moottorikerho Jäsentiedote 1/2016

Tuusulan Moottorikerho Jäsentiedote 1/2016 Tuusulan Moottorikerho Jäsentiedote 1/2016 Ohkolan rata Ohkolan uusittu rata on avattu 14.4.2016. Ratatalkoot pidettiin sunnuntaina 10.4.2016. Ohjelmassa oli kivien heittelyä, risujen polttoa ja paikkojen

Lisätiedot

1. HYVÄ YSTÄVÄ. Ystävällinen Iloinen Luotettava Avulias Rehellinen Reipas Ei juorua Osaa pitää salaisuudet

1. HYVÄ YSTÄVÄ. Ystävällinen Iloinen Luotettava Avulias Rehellinen Reipas Ei juorua Osaa pitää salaisuudet 1. HYVÄ YSTÄVÄ Ystävällinen Iloinen Luotettava Avulias Rehellinen Reipas Ei juorua Osaa pitää salaisuudet 2 2. HYVÄ YSTÄVÄ Oletko itse ystävänä sellainen, minkä ominaisuuden kirjoitit? a. En koskaan 0

Lisätiedot

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010 Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010 Rastivarsat ry. Suunnistuksen erikoisseura Orimattilasta Suunnistuskoulua 80- luvun alkupuolelta asti Sinettiseura 2008 Vuoden suunnistusseura

Lisätiedot

Seuraneuvottelupäivät

Seuraneuvottelupäivät Helsinki 21/05/16 Janne Haarala Seuraneuvottelupäivät Valmantajaseminaari Maajoukkueiden kausianalyysi ja suunitelmat kaudelle 2016/17 Joukkuerakenne 2015/16 Naisten joukkueet (A-B / Team 2018) A-B maajoukkueet

Lisätiedot

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Nopeuskestävyysseminaari, Pajulahti 21.11.2010 Ismo Hämäläinen Nopeuskestävyyden merkitys Anaerobisen

Lisätiedot

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen Maastoon matalalla kynnyksellä Tiiina Riikonen PyöräPolku hanke 2014-2015 Hanke keskittyi maastopyöräilyyn luontoympäristössä. Maastopyöräily on monipuolinen laji. Kuntoliikuntana, ulkoiluna, retkeilynä

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

============================================================================

============================================================================ ALMAn TALVIPÄIVÄT Lähettäjä salosi - 01.01.07 17:21 Hyvää Uutta Vuotta kaikille :) Muistuttaisin teitä siitä että Alman talvipäiväilmoittautumiset ovat käynnissä ja olenkin saanut tietooni että jotkut

Lisätiedot

HOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo

HOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo HOT-testin tulokset Nimi: Teija Tahto Pvä: 12.10.2012 Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo PALJON KEHITETTÄVÄÄ SELKEÄ VAHVUUS Tavoitteen asettelu Motivaatio Itsekuri

Lisätiedot

Agility Games Gamblers

Agility Games Gamblers Agility Games Gamblers Games-lajeista ehkä hieman helpommin sisäistettävä on Gamblers, jota on helppo mennä kokeilemaan melkein ilman sääntöjä lukematta. Rata koostuu kahdesta osuudesta: 1. Alkuosa, jossa

Lisätiedot

Pyöräily - Aja kovempaa

Pyöräily - Aja kovempaa VEIKKANEN KOTIRANTA HAGQVIST Maantiepyöräily kasvattaa suosiotaan vuosi vuodelta. Moni lajin harrastaja haluaa oppia ajamaan teknisesti paremmin ja kehittää kuntoaan mahdollisimman tehokkaasti. Yhä useammin

Lisätiedot

Kuopion Urheiluautoilijoiden historiaa vuosilta 1960 1985

Kuopion Urheiluautoilijoiden historiaa vuosilta 1960 1985 Kuopion Urheiluautoilijoiden historiaa vuosilta 1960 1985 1961 Seuran toiminta on ollut vireää alusta alkaen. Vuonna 1961 seura järjesti ensimmäiset jäärata-ajot Keskuskentällä aivan Kuopion keskustan

Lisätiedot

Tapahtuma Aika Paikka Yhteyshenkilö

Tapahtuma Aika Paikka Yhteyshenkilö Toimintasuunnitelma 2016 Päivitetty 25.3.2016 Keskiviikkomelonnat ovat 1-2 tunnin kestoisia porukalla tehtäviä kevyitä melontalenkkejä. Peruskurssien jälkeiset neljä ovat ohjattuja. Voi myös lähteä koskeen

Lisätiedot

SPU Pyöräilijätutkimus

SPU Pyöräilijätutkimus SPU Pyöräilijätutkimus Tutkimukseen osallistui 1059 pyöräilyn harrastajaa. Otantaluku kuvaa 0,001 % Suomen noin 1 025 000 aikuisesta ja nuoresta pyöräilijästä. Otantaa voidaan pitää luotettavana ja se

Lisätiedot

Seuraposti 1/2015 Pelaajat kysyy päävalmentajat vastaa

Seuraposti 1/2015 Pelaajat kysyy päävalmentajat vastaa Seuraposti 1/2015 Pelaajat kysyy päävalmentajat vastaa Nuorten ryhmä Power Team on valinnut pelaajien edustajina valmentajille osoitetut kysymykset. Ringettekoulu, vastuuohjaaja Riikka Päävalmentajana

Lisätiedot

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos äijäjooga ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET: Riittävän kankea Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana Sukupuoli: ÄIJÄ Kyky hengittää sisään ja ulos Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen Posketon uteliaisuus

Lisätiedot

Katsauksia tuloksiin 30.10.2014

Katsauksia tuloksiin 30.10.2014 20 Katsauksia tuloksiin 30.10.20 Sisältö 1 Laskettelijasegmentit ja harrastajamäärät 2 Mielipiteet lajista ja hiihtokeskusten toiminnasta 3 Hiihtokeskusten palvelut ja niiden käyttö 4 Tiedotus 5 Toiveita

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

Team Manninen Bros. Honda valmistautui Tsekin EM-osakilpailuun motocrossin maailmanmestari Pekka Vehkosen johdolla

Team Manninen Bros. Honda valmistautui Tsekin EM-osakilpailuun motocrossin maailmanmestari Pekka Vehkosen johdolla Team Manninen Bros. Honda valmistautui Tsekin EM-osakilpailuun motocrossin maailmanmestari Pekka Vehkosen johdolla. Oheisesta linkistä voi katsoa Tatu Junnolan GoPro videon Siuntion radalta. http://youtu.be/u6le3o9xszm

Lisätiedot

Kaikille avoin, jokamiesluokan Maisema-Triathlon Hämeenkyrössä 26.7.2015 klo 12.00.

Kaikille avoin, jokamiesluokan Maisema-Triathlon Hämeenkyrössä 26.7.2015 klo 12.00. Kaikille avoin, jokamiesluokan Maisema-Triathlon Hämeenkyrössä 26.7.2015 klo 12.00. Kilpailukeskus: Laitilan sillan pielessä, ent. Meijerin tontilla, os. Trossitie Sarjat ja matkat: Miehet yleinen, Naiset

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Sukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat" 01.11.2013

Sukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat 01.11.2013 Sukset ostajan opas Ostajan oppaat" 01.11.2013 Suksien jäykkyys, pohjamateriaali ja pituuden valinta ratkaisevat sen, miten suksi luistaa ja miltä hiihto maistuu. Suksien valintakriteerit ovat erilaiset

Lisätiedot

苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015

苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015 苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015 Hei kaikille lukijoille. Olen Tytti Teivonen, matkailualan opiskelija Luksiasta. Olin työssäoppimassa Suzhoussa Kiinassa hotellissa kaksi kuukautta. Hotelli, jossa olin, on

Lisätiedot

Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä

Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä Etelä-Savon RAMPE osahankkeessa toteutettiin moniammatillisen tiimityön valmennusta simulaatio oppimisympäristössä

Lisätiedot

Copyright year ABB - 1. NokianUrheilijat, Yleisurheilu 2011-2012

Copyright year ABB - 1. NokianUrheilijat, Yleisurheilu 2011-2012 Copyright year ABB - 1 NokianUrheilijat, Yleisurheilu 2011-2012 Copyright year ABB - 2 Tilanne: -Nokian Urheilijoilla on tällä hetkellä yleisurheilujoukkueessaan iso joukko erinomaisia nuoria huippu-urheilijoita.

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Testaa itsesi tässä yhdessä suomen suurimmissa estejuoksutapahtumassa! LAPSET FARMILLA ohjelma lapsille ja ILTA FARMILLA ohjelma perheille.

Testaa itsesi tässä yhdessä suomen suurimmissa estejuoksutapahtumassa! LAPSET FARMILLA ohjelma lapsille ja ILTA FARMILLA ohjelma perheille. Lauantai 01.04.2017 klo 10:00-17:00 FARMIN HEVOSSAFARIT JA TALUTUSRATSASTUS klo 10:00-10:45 HUIPPU Circuit Tahko Spa Hotel Tehokas kiertoharjoittelutunti jolla käytetään kuntosalilaitteita. Kehittää hapenottokykyä,sydämen

Lisätiedot

HUHTIKUU Kilpailupäivät

HUHTIKUU Kilpailupäivät HUHTIKUU Kilpailupäivät 1 Perjantai Jyväskylä Oulu 17 Sunnuntai Joensuu Tornio 2 Lauantai Toto76 FORSSA 18 Maanantai Oulu 3 Sunnuntai Seinäjoki Kouvola 19 Tiistai Tampere 4 Maanantai Kaustinen 20 Keskiviikko

Lisätiedot

Porvoon Ajot 2013/Borgå Akilles Cykling

Porvoon Ajot 2013/Borgå Akilles Cykling Porvoon Akilles pyöräilyjaosto/borgå Akilles 18.2.2013 Syntynyt kesäkuussa 1992 Aloitti kilpapyöräilyn 2004 M-12 sarjassa Ylioppilas 2012 Mäntsälän lukiosta Aloittaa lokakuussa 2012 varusmiespalveluksen

Lisätiedot

HENKILÖKOHTAINEN KILPAILU Kaikissa luokissa henkilökohtaisia JunnuGym-pisteitä jaetaan 10 parhaalle seuraavasti:

HENKILÖKOHTAINEN KILPAILU Kaikissa luokissa henkilökohtaisia JunnuGym-pisteitä jaetaan 10 parhaalle seuraavasti: SÄÄNNÖT YLEISTÄ JunnuGym on luokkien 1-5 pojille tarkoitettu telinevoimistelun henkilökohtainen- ja seurakilpailu. JunnuGym muodostuu kevään ja syksyn luokkakilpailuista, joille Suomen Voimisteluliitto

Lisätiedot

Lapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi. Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL

Lapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi. Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL Lapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL Suunta Jyväskylä ry. suunnistuksen erikoisseura Jyväskylässä Periaatteita ovat: - suunnistusseura, joka

Lisätiedot

LAPSET PUHEEKSI KÄYTÄNNÖN KOKEMUKSIA LASTENSUOJELUSSA

LAPSET PUHEEKSI KÄYTÄNNÖN KOKEMUKSIA LASTENSUOJELUSSA LAPSET PUHEEKSI KÄYTÄNNÖN KOKEMUKSIA LASTENSUOJELUSSA 24.2.2015 Salo Katri Inkinen, erityisperhetyöntekijä, Tl&p-menetelmäkouluttaja Lausteen perhekuntoutuskeskus, Vaalan Perheyksikkö, Turku MITEN KOULUTUSTA

Lisätiedot

1000 Lakes Rally eli Jyväskylän Suurajot 29.6.2013

1000 Lakes Rally eli Jyväskylän Suurajot 29.6.2013 Tarinoita kotikulmilta ja vähän maailmaltakin: Onpa tässä muutama kisa kurvailtu edellisen kirjoittelun jälkeenkin 1000 Lakes Rally eli Jyväskylän Suurajot 29.6.2013 Tuttuja teitä kotikulmilla. Mekaanikkoina

Lisätiedot

Sisällys. 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa. 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila

Sisällys. 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa. 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila Maastohiihdon ajankohtaiset Eero Hietanen Maastohiihdon valmennuspäällikkö Sisällys 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila

Lisätiedot

Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1

Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1 Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1 Julkaisija: Turun seudun pool ry Johdanto Biljardiliiga Turun seudulla pelataan avointa biljardiliigaa, joka aloitetaan aina syksyisin. Liigan järjestäjänä

Lisätiedot

4) Seuraatteko aktiivisesti Oulun kaupungin liikuntaviraston päätöksiä?

4) Seuraatteko aktiivisesti Oulun kaupungin liikuntaviraston päätöksiä? 17.01.2011 1) Seuran nimi? 2) Laji ja suorituspaikat? 3) Harjoitusolosuhteet ja mahdollisuudet? 4) Seuraatteko aktiivisesti Oulun kaupungin liikuntaviraston päätöksiä? 5) Minkälaisia toiveita seurallanne

Lisätiedot

NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU

NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU - VAUHTIA & MIELIKUVITUSTA! - Imatra/Lappeenranta 18.-19.5.2007 Janne Salmi SUUNNISTUS ON (pitkähkö ja fyysisesti vaihteleva) KESTÄVYYSLAJI Harjoitusmäärien on oltava

Lisätiedot

YHTÄ ELIITTIÄ? Datanarratiiveja opiskelijoiden sosiaalisesta hyvinvoinnista

YHTÄ ELIITTIÄ? Datanarratiiveja opiskelijoiden sosiaalisesta hyvinvoinnista YHTÄ ELIITTIÄ? Datanarratiiveja opiskelijoiden sosiaalisesta hyvinvoinnista Elina Nurmikari kehittämispäällikkö Opiskelun ja koulutuksen tutkimussäätiö 26.10.2016 Tämän päivän köyhä opiskelija on tulevaisuuden

Lisätiedot

Pudasjärven Urheilijat ry. Yhdessä PuU:n parhaaksi

Pudasjärven Urheilijat ry. Yhdessä PuU:n parhaaksi Pudasjärven Urheilijat ry Yhdessä PuU:n parhaaksi Toimintaedellytykset - yleisseura (8 jaostoa) - kasvattajaseura - yhteisiä tapahtumia (mm. Umpihanki, Kesäpilikki) - jaostojen juttuja Syöte-Suunnistus

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla.

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla. Ranska Chamonix Niin tällänen blogikin pitäis kirjottaa. Meinasin että kirjotan ihan mitä olen Ranskassa tehny ja lisäilen sinne tänne kuvia, en oo mitenkään blogin kirjottaja tyyppiä. 3.1 Lähin Kittilästä

Lisätiedot

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA Kiipeily sopii kaikille, koska laji on todella monipuolinen. Kiipeily kehittää voimaa, tasapainoa, notkeutta, yleistä vartalonhallintaa syvimpiä lihaksia myöten

Lisätiedot

Wiurila Golf & Country Club ry. Nuorisotoimikunta

Wiurila Golf & Country Club ry. Nuorisotoimikunta Wiurila Golf & Country Club ry Nuorisotoimikunta 2013 Nuorisotoimikunta ja ohjaajat: (yhteystiedot) Puheenjohtaja: Pasi Kuhalainen pasi.kuhalainen(at)wgcc.fi 040 823 8781 PRO: Miikka Heinonen miikka.heinonen(at)wgcc.fi

Lisätiedot

Nuorten maajoukkueohjelma

Nuorten maajoukkueohjelma Nuorten maajoukkueohjelma Nuorten maajoukkueohjelman tavoitteet Tuottaa mahdollisimman monta pelaajaa aikuismaajoukkueisiin vähintään 3 pelaajaa/ikäluokka 3 kansainvälisen tason huippua/vuosikymmen Kilpailla

Lisätiedot

Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä

Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä 30-60 minuuttia ryhmätöinä tai yksin, Harjoituslomakkeet ja kynät voi suorittaa osissa Tavoitteet Pohtia, minkälaisia ominaisuuksia ja taitoja omassa

Lisätiedot

ExTime ohjeistus Apusarjojen käyttö 22.12.2012 Jorma Tuomimäki Sivu 1 / (8)

ExTime ohjeistus Apusarjojen käyttö 22.12.2012 Jorma Tuomimäki Sivu 1 / (8) Jorma Tuomimäki Sivu 1 / (8) ESIMERKKI MAAKUNTAVIESTIN TULOSTUKSESTA EXTIME-OHJELMALLA APUSARJOJA KÄYTTÄEN EP:N MAAKUNTAVIESTIN TIEDOT EP:llä maakuntaviestin paremmuus julkaistaan kahdessa sarjassa yhteistuloksen

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi.

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi. 4/13 Aika 10.4.2013 klo 17.30 Paikka Urheilukentän huoltorakennus Osallistujat Niina Kivinen (pj), Marke Paavola (si), Katri Paavola, Ari Kankkonen, Ari Pekkarinen, Pekka Nikula, Heli Sorvisto, Marjo Salminen,

Lisätiedot

Ajo nousi MotoGP-sarjan suurtalliksi Asparin rinnalla

Ajo nousi MotoGP-sarjan suurtalliksi Asparin rinnalla Liitteenä edelleen Ajo Motorsportin molempien tiimien kuljettajien profiilit, sekä tänään Japanin GP:n osalta muutoksen kokenut MM-sarjan kilpailukalenteri. ----- Ajo nousi MotoGP-sarjan suurtalliksi Asparin

Lisätiedot

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on?

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on? POTILAS: SYNTYMÄAIKA: TUTKIJA: PÄIVÄMÄÄRÄ: 1. Mikä vuosi nyt on? 2000 2017 2020 1917 EI MIKÄÄN NÄISTÄ 2. Mikä vuodenaika nyt on? KEVÄT KESÄ SYKSY TALVI 3. Monesko päivä tänään on? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lisätiedot

Ahos-apurahan turvin tehty tutustumis/koulutusmatka Skotlannin vammaissulkapallon maajoukkue leirille

Ahos-apurahan turvin tehty tutustumis/koulutusmatka Skotlannin vammaissulkapallon maajoukkue leirille 1 MATKARAPORTTI SKOTLANNIN SULKAPALLOKOULUTUKSESTA TIIVISTELMÄ Ahos-apurahan turvin tehty tutustumis/koulutusmatka Skotlannin vammaissulkapallon maajoukkue leirille Osallistujat: Tero Kallio, Kauko Oksanen,

Lisätiedot

TAMPEREEN SLALOMSEURA

TAMPEREEN SLALOMSEURA TAMPEREEN SLALOMSEURA KAUSI 2016-2017 PROPABLY THE MOST ADVANCED ALPINE SKI CLUB IN FINLAND TULEVA KAUSI 2016-17 Jäsenet ja urheilijat N. 175 jäsentä ja 50 lisenssiurheilijaa Kilpailumenestys Eniten kehittynyt

Lisätiedot

Näkökulmia köliveneen ajamiseen. Ville Voltti

Näkökulmia köliveneen ajamiseen. Ville Voltti Näkökulmia köliveneen ajamiseen Ville Voltti 1 Köliveneen ajaminen Ajaminen osana purjehdusta Ajotekniikka Hyvän pinnamiehen ominaisuudet Keskittyminen Harjoittelu Kilpailutilanteet Viisi askelta vauhtiin

Lisätiedot

Lisätietoja: www.shorinjiryu.fi

Lisätietoja: www.shorinjiryu.fi Vantaan Jukara KARATE JUDO AIKIDO KARATE Kausitiedote Syksy 2006 SHORINJIRYU KARATEN SM KILPAILUT Kokusai Shorinjiryu karaten avoimet SM-kilpailut järjestetään 28.10.2006 Espoossa. Jukarasta kisoihin lähtee

Lisätiedot

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN!

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Juttusarja Nuorten SM-hallit, ennakot TULEVAISUUDEN YU-SANKARIT LIIKUNTAMYLLYSSÄ 5.-6.3.2016 NUORTEN SM-HALLLIT... SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Urheilija: Saga Andersson N16 (-00) Seura:

Lisätiedot

Ajettavat luokat: SM: S1 (25 aika-ajon nopeinta)

Ajettavat luokat: SM: S1 (25 aika-ajon nopeinta) SUPERMOTO SM 2013 OULU Lisämääräys ja ohje Oulun Moottorikerho ry ja Oulun Formula K-125ry toivottaa SuperMoto kuljettajat osallistumaan SuperMoto SM 2013 Oulu osakilpailuun. Kilpailu ajetaan karting radalla

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä.

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. M istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. Poika meni metsään. Hän katseli ympärilleen ja huomasi satuja

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Street workout Aloittelijan opas

Street workout Aloittelijan opas Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta

Lisätiedot

HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste

HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste SELOSTE Sivu 1 / 12 HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste SELOSTE Sivu 2 / 12 Sisällys HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste... 1 HelTri-cup säännöt... 3 Kilpaileminen...

Lisätiedot

Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25

Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25 Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25 1. Olen Kysymykseen vastanneet: 24 (ka: 1,8) (1.1) tapahtuman osallistujan vanhempi 37,5% 9 (1.2) seuraohjaaja 45,8% 11 (1.3) järjestäjä

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Juhlavuotta odoteltaessa

Juhlavuotta odoteltaessa -1- - 2 - Juhlavuotta odoteltaessa Vielä ei ole juhlan aika, vaikka pitkä taival on jo kuljettu seurana. Nyt alkava kausi on nimittäin järjestyksessään 29 kausi. Näin pitkälle pääseminen ei todellakaan

Lisätiedot

Maantiejuoksut jälleen takana - olosuhteet historian parhaimmat

Maantiejuoksut jälleen takana - olosuhteet historian parhaimmat Mari Järvenpää juoksi reittiennätyksen! Maantiejuoksut jälleen takana - olosuhteet historian parhaimmat YLEISURHEILU: PULLISTUKSEN MAANTIEJUOKSUT SAARIJÄRVI Teksti/Kuvat Arto Hyytiäinen Maantiejuoksut

Lisätiedot

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi

Lisätiedot

Joensuun Kataja Yleisurheilun lajiryhmät Vanhempaininfo

Joensuun Kataja Yleisurheilun lajiryhmät Vanhempaininfo Joensuun Kataja Yleisurheilun lajiryhmät Vanhempaininfo 29.9.2014 Kataja-yu Seuran esittely Toiminnanjohtaja: Tomi Pyylampi - Vastuu, talous Valmennuspäällikkö: Anssi Vänskä - Valmennustoiminta + kilpailut

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot