FULLY RECOVERED. TOTALLY SICK.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "FULLY RECOVERED. TOTALLY SICK."

Transkriptio

1

2 FULLY RECOVERED. TOTALLY SICK. AFTER NEARLY AN ENTIRE SEASON OUT DUE TO INJURY, IT APPEARS SAM HILL HAS MADE A FULL RECOVERY: WINNING THE WORLD CHAMPS IN MONT ST. ANNE WITH ALMOST THREE SECONDS TO SPARE. TO SEE MORE OF HIS COMEBACK RUN AND THE DEMO 8 HE HELPED DEVELOP, VISIT I AM-SPECIALIZED.COM

3 POLKU NUMERO 1 CONTENTS Numero 1 Messilä talvi DH.6 Kuntoharjoittelu.10 Kuka - Mitä - Miten.14 Bike Park:t.16 Kalenteri.19 POLKU NUMERO 1/2011 Julkaisija: Vauhtilajien jaosto Päätoimittaja: Aku Hjelm Taitto: Jimmy Doyle Kuvat: Mikko Tikka Mikko Hallikainen Jimmy Doyle Toimitus: Juho Sipilä Palautteet, juttuideat ja ilmoitusmyynti: POLKU: THE VIRGIN ISSUE Terveisiä bittitaivaasta Jos pitelet tätä tekstiä kädessä, etkä tuijota näyttöä edessäsi luet Polku lehden ensimmäistä painettua numeroa. On siis palattu aikaan ennen internettiä, jolloin hakukoneena toimii peukalo ja uutiset ovat vanhoja. Noh, onneksi emme ajatelleet haastaa internettiä vaan haluamma painaa hienot kuvat kiiltävälle paperille, kertoa asioista pintaa syvemmältä ja tulla mukaasi sinne mihin kannettavan akku ei jaksanut. Polkua ilmestyy tänä vuonna kolmen numeron verran ja matkan varrella haluamme tutustuttaa sinut maastopyöräilyn ihmeelliseen maailmaan, esitellä tulosten kärjestä tuttuja kuljettajia ja auttaa sinua harrastuksestasi nauttimisessa. Unohtamatta tietenkään kilpailuraportteja kotimaasta tai maajoukkueen kuulumisia maailman turuilta ja toreilta. Nähdään pyöränpäällä! Aku Hjelm

4 6 7 talvi Messilä Alamäkikuskien talven kisatauko jäi taas lyhyeksi, kun lokakuun lopulla tallin seinälle nostetut kisapyörät saivat taas kyytiä 2011 Winter-cupin pyörähdettyä käyntiin Messilä Bike Parkissa. Kisan järjestäneen RMR:n ratapartio aloitti reitin avaamisen jo pari kuukautta ennen tapahtumaa edellisvuosista viisastuneena, sillä ainoa keino pitää talvikisan rata ajettavana on kaivaa se auki niin maata myöden kuin luonto antaa periksi. Rata olikin hiekkaan asti paljaana jo tammikuussa, mutta joka lumisateen jälkeen laskettelijat tamppasivat uuden lumen taas tiiviisti radan pohjalle, Juniorisarjoissa ei ihan huikeaa osallistujaryntäystä nähty, mutta M12- sarjasta ylöspäin kaikissa kuitenkin oli osallistujia. M12-sarjassa DHT:n Ilmari Liias sai ajella rauhassa yksin kultamitalin ja palkintokassin mukaansa, mutta seuraavissa luokissa ajettiin jo tosissaan kilpaa. M14 meni Retkikunnan jäsentenväliseksi, kun Orimattilan vauhtikolmikko otti toisistaan mittaa. Nopein oli vasta aivan muutaman kerran alamäkipyörän sarviin tarttunut Joona Karjalainen, jonka huikea aika olisi riittänyt jopa M16 sarjankin voittoon ja M18-sarjan pronssille. Toiseksi ajoi Miko Johanja taas toistettiin lapiointiurakka. Urakointi kuitenkin kannatti, sillä harjoitusten aikana rataa ei juuri jouduttu kunnostamaan ja kilpailun alkuunkin riitti nopea pahimpien paikkojen siistiminen. Rata oli tänä vuonna siirretty rinteen päähissin alhaalta katsoen oikean puolen metsikköön, kesän reittikartalta tutun Matkanjärjestäjä-nimisen pitkän reitin pohjalle. Aivan ylhäältä asti ei Matkanjärjestäjää päästy talviolosuhteissa ajamaan, mutta suurelta osin kuitenkin. Näin saatiin rata alusta asti hyvin tuovaksi, joten edellisvuosilta tuttu lähtökiihdyttely tasamaalla jäi pois. Kylmän sään johdosta lähtöön järjestyi lämmitetty teltta, jossa kuskit saivat odotella omaa lähtövuoroaan. Kuskit radalle lähetti tuttuun tapaan Suomen paras lähettäjä Lahtisen Ville, jolla oli omien muistikuviensa mukaan yhdestoista kerta Messilän kisojen lähetystehtävissä. Rata oli saatu kulkemaan yläosastaan aivan rinteen vieressä, joten hiihtolomaansa aloittelevilla laskijoilla oli ihmettelemistä hississä ja kisan aikana oli radan varrella jopa yleisöäkin melkein parinkympin pakkasesta huolimatta. Kuskeja ilmestyi lopulta lähtöviivalle nelisenkymmentä, vaikka kovat pakkaset varmasti pelottivatkin osan jäämään kotisohvan lämpimään. Kisan henkilökunta saapui järjestelemään päivän tapahtumia heti aamusta ja siinä vaiheessa mittari oli rapeasti 25 astetta pakkasen puolella, mutta keli onneksi lauhtui iltapäivää kohti ja kisakierrosten aikana ajanottotoimiston virkaa tehneen Transporterin mittari näytti enää -18 astetta. Erityisen ilahduttavaa oli naisten huikea määrä, kun pakkasta uhmasi peräti viisi naiskuskia. sen ja kolmanneksi Antti Alaputto. M16-sarjassa kotietu ratkaisi niinikään, kun RMR:n Eetu Ropilo voitti DHT:n Arttu Laineen. M18-sarjassa nähtiin jo vähän yllätyksiä, kun HyPy:n Mikko Lampén kiilasi voittoon ennen maajoukkuelupaus Ville Ormoa (DHT) ja Tuomo Kivekästä (DHT). Riku Länsiö olisi varmasti kilpaillut sarjan voitosta, mutta tekniset murheet pakottivat jättämään kisan väliin muutaman harjoituslaskun jälkeen.

5 9 8 Messilä Talvi DH Miesten puolella nähtiinkin sitten rajua kilpailua, kun radalla oli iso osa kärkipään kuskeista. Nähtävästi hyvin lumella viihtyvä Anssi Koskinen (RMR) voitti kisan viime vuonna, mutta tänä vuonna oli tyytyminen pronssiin. Kotiradan etu tuntui taas, kun Markus Olkkonen ajoi toiseksi. Markuksen kisapyörä ei ehtinyt ensimmäisiin talvikarkeloihin vielä mukaan, joten mies kurvaili lainapyörällä - ehkä Suomen eniten kilometrejä nielleellä Sundaylla - mutta vauhti näytti silti olevan kohdallaan. Kukaan ei kuitenkaan missään vaiheessa uhannut Aki Färmin voittoa, joten viime kauden talvicupin voiton puolustaminen alkoi parhaalla mahdollisella tavalla. Ainoa miinus Akin viikonlopussa oli toisella kisalaskulla tuhoutunut mittaamattoman arvokas rengas, Nokian vanhaa pitkällä nastalla varustettua Freddiez revenz-kumia kun ei ole enää aikoihin valmistettu ja se ehdoton ykkösvaihtoehto talviajoihin. Tässä olisi selkeä tilaus vanhan klassikon henkiin herättämiselle. Yhtälailla klassikko on neljänneksi kisassa ajanut Visa Malinen, joka sinetöi järjestävän seuran neloisvoiton kotimäessä. Naisten sarjassa puolestaan kaikki mitalit menivät MTBCF:lle, kun Pia Höckert voitti ennen Laura Janhusta ja Outi Marttilaa. M30-sarjan puolestaan nappasi nimiinsä BMX-puolen puuhamies Kari Wallenius (RMR). Kokonaisuutena tapahtuma oli oikein onnistunut. Järjestelyt sujuivat jouheasti ja suksi- ja lautaväen joukkoon sovittiin hyvin kun osattiin käyttäytyä rinteen puolella siististi. Messilän rinnepäällikkö oli myös tyytyväinen päivän kulkuun, joten ensi vuonna varmasti taas kurvaillaan Messilän lumilla. Tätä lukiessasi tänä vuonna neljä osakilpailua käsittävä Wintercup on puolivälissä, kun Kalpalinnassa on ratkottu Winter King of Calpis -titteli. Seuraavana vuorossa on Sappeen perinteisen 4-8x Eliminator kilpailun aika-ajo osana talvicupia ja finaali ajetaan Kuopion Antikkalassa Kaikkien kisojen tulokset ja cupin pisteet heti kilpailuiden jälkeen osoitteessa

6 10 11 ALAMÄKIAJON MAAJOUKKUE - TEEMANA KUNTOHAR- JOITTELU Alamäkiajon maajoukkue muodostaa tiiviin ryhmän lahjakkaita ja ennen kaikkea motivoituneita nuoria miehiä. Yhteisenä tavoitteenakaan ei ole enempää eikä vähempää, kuin tuoda maailman nopeimman alamäkikuljettajan titteli suomeen tulevaisuudessa. Kaudella 2011 alamäkiajon maajoukkueessa ajavat Markus Olkkonen ja Miikka Lehtinen miehissä. Junioreissa taas vauhtia pitävät yllä Joonas Savolainen, Riku Länsiö ja Ville Ormo. Ammattilaisena ajavalla Lehikoisella on paikka joukkueen mentorina, jäniksenä ja esikuvana nouseville kuljettajille. Polku-lehti seuraa maajoukkueen edesottamuksia läpi kauden ja ensimmäisessä numerossa on teeemana kuntoharjoittelu. Kaukana ovat ajat, kun maailman huippu oli saavutettavissa ilman pitkää ja systemaattista panostamista fyysiseen harjoitteluun. Lajin suosion kasvaessa myös taso on noussut ja huipulle nouseminen on entistä pidempi tie. Tätä tarvetta paikkaamaan saatiinkin valmentajalegenda Kari Ormo, jolla on ollut vetovastuu maajoukkuekuljettajien valmentamisesta syksystä 2009 lähtien. Istutin Lehikoisen ja Markus Olkkosen alas mikrofonin eteen tarkoituksena tutustua poikien harjoitteluun. Toimittajaa kiinnosti erityisesti näiden nuorten miesten yhteistyö Karin kanssa. Enkä tietenkään voinut jättää tilaisuutta käyttämättä ja kysellä vähän myös Karin mietteitä maajoukkueen valmentamisesta. Lehikoinen ja Markus Olkkonen alamäkikuljettajan harjoittelusta KUINKA MONTA TUNTIA VII- KOSSA TULEE TEHTYÄ FYY- SISTÄ HARJOITTELUA? Viime viikolla peruskestävyys lenkkiä oli noin 15 tuntia ja sitten yksi lepopäivä. Mutta se oli mulle aika kova viikko kun käyn kuitenkin samalla koulussa ja opiskelen sairaanhoitajaksi epätoivoisesti. Viime viikolla opeteltiin pesemään toista ihmistä sängyssä ja sain vielä poikaparin. Ei paljoa naurattanut. PALJON SITTEN KEVYELLÄ VIIKOLLA ON TUNTEJA? Puhuin just Ormon kanssa asiasta ja se sano, että seitsemän tuntia. MITEN HARJOITTELU MUU- TEN JAKAANTUU? No mä tein silleen, että oli peruskunto kausi, jolloin tehtiin yhdeksän viikkoa tosi kevyttä pk:ta pelkästään. Nyt on kaksi kovempaa harjoitusta viikossa ja muuten sitten rauhallisesti. Nostetaan vaan sitä pohjakuntoa vieläkin. MITES MEIDÄN AMMATTILAI- NEN? Mulla on joku tuntia viikossa MILTÄ PÄIVÄOHJELMA NÄYT- TÄÄ, ETTÄ SAA NOIN PALJON HARJOITUSTUNTEJA MAHTU- MAAN? Mä teen yleensä aamutreenin noin kaksi tuntia niin, että oon tehnyt sen ennen puoltapäivää. Iltapäivätreeni on sitten joskus kolmen ja kahdeksan välillä. Usein oon käynyt aamulla spinningissä joku tunnin ja siitä sitten punttikselle tunniksi. Sen jälkeen sitten takaisin himaan syömään ja valmistautumaan toiseen harjoitukseen. Tai sitten oon usein käynyt vaan hiihtämässä pari tuntia ja sitten ehkä käynyt siihen perään vielä uimassa tunnin. MITEN SITTEN HYVÄN KUN- NON SIIRTÄMINEN ITSE KISA- SUORITUKSEEN. KUN KUNTO LOPPUU NIIN LASKEEKO SE VAUHTI, KUN EI JAKSA ENÄÄ AJAA VAI HÄVITÄÄNKÖ JA VOITETAANKO NE KUNNON TUOMAT SEKUNNIT POLKU- OSUUKSILLA? Ei kyl ne hävitään pikkuhiljaa siinä koko matkalla. Sä jaksat ajaa alussa, mutta sen jälkeen se sun ajo vaan huononee ja huononee loppua kohden. Vaikka tuntuu, että ajo kulkee niin siellä lopussa alkaa niitä sekuntteja kertymään. Huonokuntoinen sä voit alussa hävitä sen sekunnin minuutissa ja viimeisellä minuutilla sitten kymmenen sekunttia. Sä et vaan enää jaksaa pitää yllä sitä ajorytmiä ja sitten menee pumppiin sormet, kädet, jalat ja ihan kaikki. Sen jälkeen ajamisesta menee pohja ja se ajotekniikka pettää täysin. Vaikka sä oisit hyvä ajaan, mutta jos sä et jaksa niin sä et pysty. MIKÄ TÄSSÄ HARJOITTELUS- SA SITTEN ON TAVOITTEENA. SE, ETTÄ JAKSAA KISALAS- KUN, KISAVIIKONLOPUN VAI SE, ETTÄ JAKSAA KOKO KE- SÄN? Se kisaviikonloppu. Kisalaskuhan itsessään ei ole se rankin suoritus vaan sä ajat kisaviikonloppuna viisitoista laskua ja se viimenen lasku on se jossa pitää ajaa kaikista koviten. Jos sulla lähtee kisaviikonloppu siitä, että sykkeet on ihan tapissa ja hapot niin sitten se sun ajaminen vaan Niin just. Sä saat sitä itseluottakäytännössä laskee ja huononee sinne loppua kohden. Hyvässä kunnossa sä selviit niistä kaikista treenipäivistä. Vaikka siellä onkin kokoajan tosi hektistä ja semmonen tietty jännitys päällä niin sun pitää pystyä relaamaan ja palautumaan niillä niinsanotuilla tauoilla. MIKÄ HARJOITTELUN JA FYY- SISEN KUNNON ROOLI ON IT- SELUOTTAMUKSEEN KISASSA SITTEN? Se tulee jo sieltä, kun sä harjoittelet ja teet niitä treenejä. Sä huomaat samoja treenejä tehdessä, että oot kehittynyt ja kunto noussut. Tollasen huomaaminen omassa kropassa jo vaikuttaa paljon. Itseluottamus alamäkiajossa on kuitenkin ihan sairaan tärkeetä. Se on oikeastaan kaikki kaikessa. Siihen vaikuttaa kunto ja se, että pyörä tuntuu hyvältä. Tietenkin ajaminenkin on keskeinen osa, mutta se tulee pitkälti sieltä, että se pyörä tuntuu hyvältä. Kun ne kohtaa niin susta ja siitä pyörästä tulee yhtä. Ei se voi mennä niin, että pyörä alla tekee toista ja sä ylhäällä teet toista. Se on ihan sama kaikissa lajeissa, missä on joku tekninen asia mitä viedään eteenpäin. Oli se sitten autourheilu, laskettelu tai pyöräily. Sulla pitää olla luotto siihen kalustoon. Joo siis ehdottomasti. Jos henkinen kantti ei oo kunnossa niin se pyörä ei pysy pystyssä. Siihen vaikuttaa sitten ihan kaikki kalustosta lähtien. Mulla jo oikean treenaamisen kautta on tullut ihan sairaasti sitä itsevarmuutta, että vaikka en ole nyt pyöränpäällä niin tiedän, että tuun suoriutumaan hyvin enskaudella. musta, kun teet paljon ja oikein. Se vahvistaa sitä sun omaa ajattelua, että nyt mä teen asiat niin hyvin vaan kun mä pystyn. Silloin siellä ei oo mitään mikä horjuttas sitä sun pääkoppaa. PALJON MENEE WATTEJA KUNTOTESTISSÄ JA PALJON ON PAINOA? VOI KAIKKI ITSE- ÄÄN KUNTOTESTISSÄ RÄÄ- KÄNNEET VERTAILLA. Syksyn testeissä oli 350wattia ja painoa löytyy 69 kiloa. En oo vielä tälle kaudella käynyt polkemassa lähtötasotestejä, mutta olisko ennätys 450 tai 475. Sanotaan 450 niin ei valehdella ja painoa tosiaan 75 kiloa. Tähän on hyvä lopettaa. Kiitoksia haastattelusta ja onnea kesän koitoksiin!

7 12 KARI ORMO ALAMÄKIKULJETTAJAN VALMENTAMISESTA Maahantuoja: JATKOKYSYMYS ON SITTEN, ETTÄ ONKO TAPAHTUNUT KEHITYSTÄ VUODEN AIKANA? MUISTUTTAAKO UUSIMMAT TESTIT ENEMMÄN URHEILIJAA? Joo kyllä on muuttunut sillälailla, että nyt menee niinkuin urheilijalla pitääkin mennä. Päästään mukaan siihen mäkeen johon pitää nousujohteisesti lähteä. Alkupää on hoidettu nyt, että päästään harjoittelemaan. Tietenkin pitää vielä harjoitella, että päästään harjoittelemaan kovempaa. Niinkuin mun motto on aina ollut se, että ensin pitää harjoitella viisi vuotta, että päästään harjoittelemaan. Tää urheilu on tämmöstä. KUINKA MONTA VUOTTA TÄYTYY TAVOITTEELLISESTI HARJOITELLA, ETTÄ ON MAAILMAN HUIPPUJEN ALAMÄKIKUSKIEN KUNNOSSA, JOS OTETAAN LEHIKOINEN MITTAPUUKSI? Jos matti pidetään mittapuuna niin sellanen minimi musta voisi olla, että totaalisessa valmennuksessa harjoittelet sen 15 tuntia vähintään viikossa. Tässä tulee sitten se, että sitä työtä pitää tehdä se kuus seitsemän vuotta ennenkuin voidaan kuvitella olevansa maailmanhuippujen kanssa missään tekemisissä. Se on sellanen ihan minimi. Ainahan on toki lahjakkaita joukossa, jotka voi yhden kaks osumaa tehdä, mutta sitten ne katoaa sieltä. AMS 130 SL KERROTKO VÄHÄN VALMENNUSTAUSTASTA. MITKÄ ON OLLUT KOHOKOHDAT JA MITÄ MIELENKIINTOISIA PROJEKTEJA ON MAHTUNUT MATKAN VARRELLA? Monessakin lajissa oon ollut huipputasolla valmentajana. Tietysti kohokohdat on ollut uimareiden kanssa. Ne maailmanmestaruudet ja olympiahopeat. Euroopanmestaruuksia sitten tukkukaupalla. Sitten 70luvulla hiihtosuunnistajien päävelmantajana ja siellä voitettiin useammissa maailmanmestaruuskisoissa ja henkilökohtaisia valmennettavia oli niissä jotka voitti. MINÄ VUONNA OOT SITTEN OIKEEN ALOITTANUT VALMENTAMISEN? Seitsemänkymmentä. OTETAAN AIHE TUTUMMISTA LAJEISTA JA MENNÄÄN MAAJOUKKUEESEEN. MILLANEN OLI MAAJOUKKUEEN LÄHTÖTASO VUOSI SITTEN? No niinkuin mä sanoin. Niin mulle sanottiin asemalta, kun soitettiin testituloksista, että et oo varmaan elämässäs saanut näin huonoja tuloksia. Sitten kun sain ne käsiini niin totesin, että en tosiaan ole saanutkaan. Sen näki tuloksista, että kaikki on halunnut tehdä. Siitä ei ollut kyse. Kokoajan on vaan tehty fysiologisesti asioita vastaan. Sitten ei ole kehitetty niinkuin pitäisi ja ei ole menty siihen suuntaan mihin laji tarvitsee. On harjoiteltu paljon, mutta lopputulos on periaatteessa nolla. NYTTEN KUN OOT VUODEN SIINÄ OLLUT NIIN MIKÄ ON SUN MIELESTÄ ISOIN ASIA MIKÄ SULLA ON ANNETTAVAA NIILLE KUSKEILLE? No se ainakin on ollut tosi positiivista, että kaikki on ottanut erittäin hyvin vastaan ohjeet ja uskoneet siinä mua. Yhtälailla mä oisin voinut kusettaa mitä pitää tehdä. Nyt on ollut helppo toimia. Lopputulos sitten vaatii nimenomaan sitä järjestelmällisyyttä ja se on se mitä ihmisen rakenne vaatii. Pojat itsekkin huomaa, että harjoittelu ei oo sellasta extreme toimintaa, että täytyy mennä kokoajan räkä poskella. Voidaan mennä hiljaakin ja se on silti harjoittelua. Sitä tärkeintä harjoittelua tän ikäsille. Sillä lailla myös hyvä porukka, että ovat ainakin innoikkaita tekemään ja aktiivisesti pyytävät tukea. Looking for a bit more travel for transalp tours or All Mountain riding? With 130mm and a rigid Advanced Hydroform frame made of HPA 7005 aluminum you are on the safe side. The CUBE AMS 130 SL comes with a 15mm axle and a X-12 rear axle system for more steering precision and stiffness and robust new 3x10 Shimano Deore XT components. Helsinki: Pyorahuolto.com, Mountain Bike Shop, Tapsan Pyöräaitta, Lohja: JK- Shop, Turku: Next Bike, Hyvinkää: Fillari-center, Nokia: Suomen Urheilupyörä, Tampere: R-tech Suspension, Seinäjoki: Seinäjoen Urheilukeskus, Kuopio: Spotia Kuopio, Vaasa: MySports, Kajaani: Kajaanin Pyöräpalvelu, Oulu: Pyörä Suvala

8 15 14 [1] Man [2] [3] [4] uaa li [6] [5] Kuka - Mitä - Miten [1] Ajokoulun avaa Markus Olkkonen syksyisissä tunnelmissa ja teemana on manuaalin tekeminen. Pyörän keulan ilmaan saaminen on ilman muuta jokaisen alamäkikuskin ja maastopyöräilijän perustaito, joka etenkin maastossa säästä monelta ikävältä tilanteelta. Olennaisinta ei ole tehdä mahdollisimman pitkää manuaalia vaan oppia nostamaan tai edes keventämään eturengasta tarvittaessa. Tieto taidosta tuo huomattavasti varmuutta ja sujuvuutta ajoon, kun ei tarvitse kokoajan pelätä polulla vastaan tulevaa kiveä, jota päin ei pystykkään vain ajamaan. [2] Etsi tasainen suora, josta aloittaa harjoittelu. Polkaise itsellesi mukava vauhti ja rullaa eteenpäin niin, että seisot rennosti pyörän päällä. Kampien tulisi olla vaakatasossa. Muista pitää sormet jarruilla. Tässä tapauksessa etenkin takajarrulla. Helpoiten ehkäiset takapuolen kipeytymistä painamalla takajarrua, jos pyörä meinaa tiputtaa kuljettajan kyydistä. Markus Olkkonen Manuaali [3] Nojaa eteenpäin eli siirrä painoa ohjaustangolle ja koukista käsiä. Tarvitset tilaa liikkua taaksepäin, kun lähdet nostamaan keulaa manuaaliin. Ala liikuttamaan painopistettä taaksepäin. Et vielä vedä käsillä vaan annat käsien oieta samalla kun ylävartalo liikku poispäin ohjaustangosta. Liikkeen tulisi olla nopea! Kun olet siirtänyt painon taakse räjähtävällä nopeudella loppuu käsistä pituus kesken jolloin alat vetämään keulaa käsillä ylöspäin. Voit tehostaa liikettä koukistamalla käsiä hieman eli vetämällä ohjaustangosta. Keulan pitäisi nyt lähteä nousemaan maasta. [4] Keulan irti maasta saaminen on ensimmäinen tavoite. Sen jälkeen kun keulan saa nousemaan pitäisi tehdä olo mukavaksi, löytää tasapainopiste pyörän päällä ja jatkaa manuaalia pidemmälle. Tärkeätä on muistaa pitää sormi takajarrulla, jotta selälleen kiepsahtamisen uhatessa voi tilanteen palauttaa hallintaan painamalla takajarrua. [5] Tasapainon etsiminen aloitetaan toistamalla keulan maasta nostaminen niin monta kertaa, että saat annosteltua tarvittavan liikkeen voiman oikein. Aluksi haasteena on saada liikkeeseen riittävä nopeus, jotta keula nousee tarpeeksi ilmaan. Kun saat keulaa niin paljon ylös, että joudut takajarrulla pysäyttämään liikkeen voit alkaa keventämään vetoa ylös. Keulan ollessa ilmassa tasapainoa on helpoin pitää joustamalla polvista tai vastaavasti painamalla jaloilla takapuolta kaueammaksi taakse. Kädet saavat olla kokoajan suorana. [6] Jos luet tätä noin sadan yrityksen jälkeen osaat todennäköisesti manuaalin ja voit onnitella itseäsi! Seuraavassa numerossa jatkamme perustaitojen parissa ja opettelemme ns. Bunny-hopin eli ponnistamaan pyörä ilmaan tasamaalta.

9 Bike Park:t Suomessa Harrastuspaikat ja lomakohteet esittelyssä Harrastajien iloksi yhä useampi hiihtokeskus on alkanut panostamaan bike park toimintaan. Mikä tarkoittaa sitä, että siellä missä talvella hinataan hissillä suksia ja lautoja ylös, hinataan kesällä pyöriä. Keskukset panostavat myös oheistarjontaan. Vuokraamo, ravintola sekä varustemyymälä alkavat olemaan jo enemmän sääntö kuin poikkeus. Koska näitä keskuksia on suomessa jo enemmän kuin kaksi, olemme harrastajien iloksi löytäneet lähes kaikki ja keränneet niistä perustiedot, eli ei muuta kuin lista mukaan ja ympäri suomea itselle parasta bike parkkia etsimään. Messilä Bike Park Korkeusero: 111 Reittien lukumäärä: 13 Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun: 20 / 15 Juniori 6 12v Pikkukylä Päivälipun: 10 / 5 Juniori 6 12 v Aukiolo: keväästä syksyyn La Su: sekä keskikesän keskiviikot: Nettisivut: Osoite: Messiläntie 308, MESSILÄ Messilä Bike Park, nuori, mutta erittäin aktiivinen keskus on kaudella 2011 Suomen alamäkipyöräilyn maajoukkueen pääyhteistyökeskus. Tämä titteli kertoo määrätietoisesta tavoitteestamme kehittyä niin harrastajien opastuksessa kuin palveluidemme monipuolistumisessa. Keskuksemme sielu ja voima on pyöräilyseura Retkikunta Messilä Racing, ja kesän 2011 uutuus on pikkuväen Pikkukylä mattohisseineen. Mattohissi palvelee myös vaiheittain kehittyvää dirt -aluettamme. Monipuolisten palveluiden kylä Messilä ravintoloineen, hotelleineen, mökkeineen ja aktiviteetteineen on yhtä alamäkeä kesättalvet! Turku Bike Park Korkeusero: 60m Reittien lukumäärä: n.10 Välinevuokraamo: ei Ravintolapalvelut: kauppa, kahvio & grilli 200m Majoituspalvelut: kaupungilla Päivälipun hinta: (15 v.2010) Aukiolo: rinneautoilun aukiolojen mukaan. Nettisivut: turkubikepark.ning.com Osoite: Kakskerrantie 111, Turku Harrastajien ylläpitämät radat sijaitsevat Hirvensalon laskettelukeskuksessa, n.5km Turun keskustasta. Varsinaista Bikepark yritystä ei ole. Alamäkipyöräilijoiden on mahdollista käyttää MCC-Action rinneautoilun hissiä. Klaukkala Tornikeskus Korkeusero: 52 m Reittien lukumäärä: Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kioski Majoituspalvelut: Ei Päivälipun hinta: 18 / 15 Aukiolo: Tiistai, Torstai ja Sunnuntai. Ti ja To: 16.00, Su: Nettisivut: Osoite: Tornimäentie 20 Ratoja on monenlaisten ajajien tarpeisiin. Niitä on kilpailijoiden, aloittelijoiden kuin myös harrastelijoiden käyttöön. Alueella on myös muutama endurorata. Aukioloaikoina paikalla on välinehuoltoa ja varaosamyyntiä. Ryhmille järjestetään heidän toivomaa ohjelmaa. Laajavuori Bike Park Korkeusero: 112 m Reittien lukumäärä: DH/Enduro/ Freeride 28, XC 25km, Junnu Park Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun hinta: 25 / lapset 20 Aukiolo: , Kesällä auki kuutena päivänä viikossa. Tarkemmat aukioloajat osoitteesta Nettisivut: Osoite: Laajavuori Bike Park, Laajavuorentie 15, Jyväskylä Kaudella 2010 saavutimme yli hissinousua, meillä oli kattava vuokraamo ja Suomen laajimmat aukioloajat sekä täyteläinen tapahtumakalenteri! No mutta.. Eteenpäin sanoi mummo lumessa ja niinpä Laajavuori Bike Park liittyi Kona Bike Parkkien kansainväliseen joukkueeseen vuoden vaihteessa. Fillaroi itsesi siis osoitteeseen ja katso, mitä kaikkea huikeata kaudella 2011 tapahtuu! Levi Bike Park Korkeusero: 325 metriä Reittien lukumäärä: 5 Välinevuokraamo: kyllä Ravintolapalvelut: kyllä Majoituspalvelut: kyllä Päivälipun hinta: 21 / 16 sisältää nousun hissillä Aukiolo: päivittäin klo 10-19, säävaraus (gondolihissi) Nettisivut: Osoite: Gondolitie 4, Levi Kattavien maantie- ja maastopyöräilyreittien lisäksi Leviltä löytyy maailman pohjoisin Kona Bike Park, jossa on korkeuseroa 310 metriä. Herkkuina mm. kaksi freeride-reittiä ja haastava downhill-reitti. Gondolialueelta löytyvät Slopestyle-alue ja Junior-reitti. Seuraava Levi24-kisa ajetaan Sappee Bike Park Korkeusero: 120 m Reittien lukumäärä: 11 Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun hinta: 18 /päivä, 14 / 2h Aukiolo: Aukioloajat ilmoitetaan myöhemmin Sappeen nettisivuilla Nettisivut: Osoite: Sappeenvuorentie 200, Salmentaka Sappee Bike Parkista löytyy erittäin laaja pyörävuokraamo, josta löytyy Trekin täysiveriset DH-pyörät ja junnuille tietysti omat mallinsa. Sappee Bike Parkin radat on pääosin rakennettu kaivinkoneella joten ne soveltuvat myös vasta-alkajille. Parkista löytyy myös haasteelliset radat taitavimmillekin kuskeille. Sappee sijaitsee 160 km Helsingistä ja 50 km Tampereelta eli sijainti on hyvä päivämatkoillekin. Alueella hyvät majoitus- ja ravintolapalvelut. Calpis Bike Park Korkeusero: 89 m Reittien lukumäärä: 34 Välinevuokraamo: kyllä Ravintolapalvelut: kyllä Majoituspalvelut: kyllä Päivälipun hinta: 18 Aukiolo: n n la-su Nettisivut: kalpalinna.com Osoite: Kalpalinnantie, turenki Calpis Bike Parkin kaksi rinnealuetta ja niiden väliset yli 30 reittiä tavoittaa kahdella erittäin helpolla ja turvallisella automaattiteleskooppihissillä. Reittejä on helpoista haastaviin. Calpiksen rinnealueet ovat soraharjua, joten ne ovat kuivat ja ajettavat myös sateella. Alueella on foampit, harjoitushyppyreitä, Spezialised vuokrapyöriä, yleisimpiä varaosia myynnissä, pyörän pesupaikka, kahvila, josta saa myös ruoka-annoksia, leirintäalue ja perusmajoitusta. MeriTeijo Action Park Korkeusero: 80 m Reittien lukumäärä: 5-7 DH-rataa ja 1 street Välinevuokraamo: Kyllä Ravintolapalvelut: Kyllä (Golf n. 250 m) Majoituspalvelut: Kyllä Päivälipun hinta: 14 = 3 h, 16 < 6 h Aukiolo: la 12-17, su Nettisivut: (kesäsivut) Osoite: Teijontie 345, TEIJO MeriTeijo tarjoaa monipuoliset mahdollisuudet niin alamäkipyöräilyyn, freeride-pyöräilyyn ja maastopyöräilyyn (Teijon retkeilyalue) sekä perhepyöräilyyn Salo-Strömma pyöräilyreitillä. Maisemat ja puitteet ovat upeita. Hissinkäyttökään ei meillä paljoa maksa. Pyörien remonttitilat, uudet WC:t suihkutiloineen, pyörien pesupaikka antavat pyöräilijöille lisää viihtyvyyttä. Pyöräilyn jälkeen monipuoliset uintimahdollisuudet, majoitusta monenlaiselle kukkarolle ja jopa laavuilla ja tilauskodassa. Palautteen ja aktiivisten asiakkaiden toimesta olemme valmiita kehittämään ja rakentamaan tarpeellisia suorituspaikkoja lisää! DH Bike Park Ounasvaara Korkeusero: 110 m Reittien lukumäärä: 3 Välinevuokraamo: on Ravintolapalvelut: on Majoituspalvelut: on Aukiolo: klo Nettisivut: Osoite: Ounasvaaran Hiihtokeskus Taunontie ROVANIEMI Kesälle 2011 avattavaan Ounasvaaran DH Parkkiin tulee ensivaiheessa 3 virallista eri tasoita reittiä, joiden korkeusero on 110m. Radoille tulee automaattinen ajanotto. Helpoin (vihreä) on pituudeltaa n.1350 metriä, joka on rakennettu huoltotien välittömään läheisyyteen, jolloin vaativia paikkoja voi kiertää. Keskivaikea (punainen)on dirt tyylinen sileä pohjainen rata, jossa viihtyy myös jäykkäperäisellä, radan mitta on n. 800 m. Vaativa (musta) Joka on tyypillistä suomi DH:ta. Rata soveltuu aktiiviharrastajalle, rata on pituudeltaan 740 m Vuokatti Bike Park Korkeusero: 175m Reittien lukumäärä: 7 Välinevuokraamo: Suunnitteilla kesäksi Ravintolapalvelut: Kyllä Majoituspalvelut: Kyllä Aukiolo: Alustavasti Nettisivut: Osoite: Ilkantie 8, Vuokatti Vuokatista löytyy ajettavaa kaiken tasoisille kuljettajille. Reitteihin kuuluu ehkä suomen vauhdikkain bermirata, tiukempia metsäpolkuja, muutama pakollinen laituri ja paljon erikokoisia hyppyreitä. Jyrkempinä vaihtoehtoina on ajettavissa 2010 SM rata, tai kuuluisa kuraränni. Ankkurihissi pyörii koko kesän ja tuolihissi sovittuina viikonloppuina. Tiedoitus ajeluista hoidetaan tärkeimpien keskustelupalstojen, kuten mountainbike.fi/forum, kautta. Trek Bike Park Ylläs Korkeusero: 430 m Reittien lukumäärä: 12 Välinevuokraamo: on Ravintolapalvelut: on Majoituspalvelut: on Päivälipun hinta: 20 Aukiolo: , klo Nettisivut: Osoite: Hiihtokeskus Iso-Ylläs, Iso-Ylläksentie 44, Ylläsjärv

10 KALENTERI 2011 KILPAILUT JA TAPAHTUMAT 19 3DLQRWXRWWHLWD 9XRGHVWD. l\qwlnru WLW HVLWWHHW MD OHKG HW QRSHDVWL 21.5 DH Suomi-Cup #1 Jyväskylä / RidingJKL 22.5 Nema BMX Racing Cup #1 Turku 29.5 DH Nappulakumi-Cup #1 Hyvinkää / HYPY 11.6 Nema BMX Racing Cup #2 Lahti 18.6 DH Nappulakumi-Cup #2 Antikkala / SavoMTB 3.7 DH Kultainen Kampi leiri - Messilä 9.7 DH Nappulakumi-Cup #3 Jyväskylä / RidingJKL 17.7 DH Suomi-Cup #2 SM-kilpailut - julkistetaan myöhemmin 31.7 DH Nappulakumi-Cup #4 Klaukkala / DHT 13.8 DH Suomi-Cup Messilä / RMR 13.8 Nema BMX Racing Cup #3 Tampere 20.8 DH Nappulakumi-Cup #5 Hirvensalo / Turun slalomseura 27.8 Nema BMX Racing Cup #4 Mikkeli 4.9 DH Nappulakumi-Cup #6 Kalpalinna / MTBCF 11.9 DH Kultainen Kampi leiri 2 - Messilä 17.9 Nema BMX Racing Cup #5 Lahti 25.9 DH Suomi-Cup #4 - julkistetaan myöhemmin HWLVWl Q QDVWR Q L K R. DWV IL L J L G D ZZZ DH Suomi-Cup Alamäkiajon Suomi-Cup on kansallinen ykköstason kilpailusarja. Suomen nopeimmat kuskit ottavat kaudella 2011 toisistaan mittaa neljässä osakilpailussa vaativilla ja näyttävillä radoilla. DH Nappulakumi-Cup NKC alamäkiajokilpailut ovat suunnattu kaikentasoisille kuljettajille ja niistä onkin helppo aloittaa uusi vauhdikas harrastus ja saada tuntumaa kilpailun jännitykseen. Radat tarjoavat haastetta myös kokeneemmille kuljettajille. 2=41;<--< <)::)< 3=7:-< 3=<;=<.4A-:1< 87;<137:<1< 0166);<7< A5 Kultainen Kampi leirit Vauhtijaosto järjestää yhteistyössä messilän kanssa kesän aikana kaksi nuorille suunnattua alamäkiajoleiriä. Aloittelijat autetaan turvallisesti lajin alkuun ja pidempään ajaneiden kanssa keskitytään enemmän ajotekniikkaan kokeneiden ohjaajien opastuksella. Nema BMX Racing Cup BMX Cup:ssa ajetaan viisi osakilpailua neljällä paikkakunnalla. Tapahtumissa pääset helposti tutustumaan tähän suomessa nousussa olevaan olympialajiin. Myös nuorimmille löytyy kilpailuista omat luokat, joissa tutustua kilpailemiseen. Muutokset kalenteriin mahdollisia. Virallinen ja vahvistettu kalenteri kauden 2011 tapahtumista löytyy osoitteesta maaliskuun aikana. Samasta osoitteesta myös lisätiedot ja ilmoittautumiset.

11

DHTornarit ry toimintasuunnitelma kaudelle 2011 Sisällysluettelo

DHTornarit ry toimintasuunnitelma kaudelle 2011 Sisällysluettelo DHTornarit ry toimintasuunnitelma kaudelle 2011 Sisällysluettelo Yleistä...2 Kausi 2010 yhteenveto...2 Painopisteet toiminnan kehittämisessä kaudelle 2011...2 Tiedottaminen...2 Yhteistyökumppanit...3 Kilpailutoiminta...4

Lisätiedot

Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa

Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa Teksti ja kuvat vapaasti julkaistavissa. teksti ja kuvat: Team Manninen Bros. Honda tiedotus Jere

Lisätiedot

Kilpa BMX on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisessa pyöräilykentässä. Tukea suomalaista BMX- ja alamäkipyöräilyä ja erityisesti huippuurheilua.

Kilpa BMX on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisessa pyöräilykentässä. Tukea suomalaista BMX- ja alamäkipyöräilyä ja erityisesti huippuurheilua. S P U / V a u h t i l a j i e n j a o s t o T o i m i n t a s u u n n i t e l m a 2 0 1 2 Sisällysluettelo Sisällysluettelo...2 Tiivistelmä...3 Vauhtilajienjaoston toiminnan tavoitteet...3 Maajoukkuetoiminta...4

Lisätiedot

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

asiakas työntekijä suhde pitkäaikaistyöttömän identiteetti Outi Välimaa Tampereen yliopisto Sosiaalipolitiikan ja sosiaalityön laitos

asiakas työntekijä suhde pitkäaikaistyöttömän identiteetti Outi Välimaa Tampereen yliopisto Sosiaalipolitiikan ja sosiaalityön laitos asiakas työntekijä suhde pitkäaikaistyöttömän identiteetti Outi Välimaa Tampereen yliopisto Sosiaalipolitiikan ja sosiaalityön laitos asiakas työntekijä suhde työn ydin on asiakkaan ja työntekijän kohtaamisessa

Lisätiedot

HELTECH Motorsport TOIMINTA 2001-2010

HELTECH Motorsport TOIMINTA 2001-2010 HELTECH Motorsport TOIMINTA 2001-2010 HISTORIA TIETOJA TOIMINTA ALOITETTU 2001 SYKSYLLÄ VETÄJÄNÄ ALUSTA ALKAEN TAPIO PRÄTTÄLÄ LAJEINA KAIKKI MOOTTORIURHEILU LAJIT URHEILIJOITA LAJEISTA: motocross, enduro,

Lisätiedot

INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL

INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL Esitys Taekwondourheilijoiden kevätpäivässä 3/6/13 INVICTUS 2 TU11:n IDEA Taekwondourheilijat 2011 ry on taekwondoseura, joka tarjoaa huippuluokan taekwondo-opetusta

Lisätiedot

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO PYÖRÄMATKAILU JA RETKEILY /AKTIIVI LIIKKUJA RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen PYÖRÄMATKAILU JA -RETKEILY VAPAA-AIKA=

Lisätiedot

13-vuotias huippujuniori Emil Weckman motocrossin Euroopanmestaruuteen Hollannissa

13-vuotias huippujuniori Emil Weckman motocrossin Euroopanmestaruuteen Hollannissa Moottoripyöräily, motocross, EM-sarja, 6/-osakilpailu, Assen, Hollanti, su 30.8.2015. teksti ja kuvat vapaasti julkaistavissa. teksti ja kuvat: Team Manninen Bros. Honda tiedotus Lisätiedot ja haastattelupyynnöt:

Lisätiedot

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- Vapaalla tapahtuu kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi Kittilän kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi järjestävät erilaisia harrastekokeiluja kesällä 2015. Harrastekokeilut

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Mitä on BMX-racing? Laji

Mitä on BMX-racing? Laji Mitä on BMX-racing? Laji Alun perin Californiasta -60 luvun lopussa alkanut laji, jonka motocrossista innostuneet lapset ja nuoret kehittivät halvaksi ja tehokkaaksi harjoittelumuodoksi BMX-Racing tuli

Lisätiedot

KILPAILUN SÄÄNNÖT Hyvinkää Karting 2.8.2014 Luokat

KILPAILUN SÄÄNNÖT Hyvinkää Karting 2.8.2014 Luokat KILPAILUN SÄÄNNÖT Hyvinkää Karting 2.8.2014 Luokat Cadett Micro Raket Junior Raket KF6 Junior KF6 Versio 5, 8.7.2014 KILPAILUN SÄÄNNÖT Kilpailun nimi: Hyvinkää Karting Päivämäärä: 2.8.2014 Kansallinen

Lisätiedot

Junnolalta ja Weckmanilta vahvat näytöt motocrossin EM-sarjan testileirillä

Junnolalta ja Weckmanilta vahvat näytöt motocrossin EM-sarjan testileirillä Team Manninen Bros Honda juniorit Tatu Junnola ja Emil Weckman vakuuttivat ajollaan Honda Europen Espanjan leirillä. Tiedote ohessa. Teksti ja kuvat vapaasti julkaistavissa. teksti ja kuva: Team Manninen

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Kalle Rintamäki. Kisaraportti Kausi 2009 Luokka MX C/A

Kalle Rintamäki. Kisaraportti Kausi 2009 Luokka MX C/A Kalle Rintamäki Kisaraportti Kausi 2009 Luokka MX C/A Kisaraportti 2009 Kausi 2009 on paketissa ja aika kerrata tapahtumat. Kalle, on Erittäin motivoitunut urheilija, joka harjoittelee aina tosissaan ja

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU. Ottelun ja liikesarjojen SM-kilpailut 2016 Ottelun Tampere Cup

KILPAILUKUTSU. Ottelun ja liikesarjojen SM-kilpailut 2016 Ottelun Tampere Cup KILPAILUKUTSU Ottelun ja liikesarjojen SM-kilpailut 2016 Ottelun Tampere Cup Ottelu Aika: Lauantaina 13.2.2016 Tampere Cup: E, D1, D2, B2, H, S30 SM-sarjat: kadetit C1 sekä junioreiden B1 ja senioreiden

Lisätiedot

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014 Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER

Lisätiedot

Ammattina, intohimona pyöräily Pia Sundstedt

Ammattina, intohimona pyöräily Pia Sundstedt Ammattina, intohimona pyöräily Pia Sundstedt Pia Pia Pia GIF urheilukipinä syttyy!! -perheurheilu -yleisurheilu -hiihto -pyöräily -duathlon/triathlon PYÖRÄILY AMMATIKSI Träningsplan 1994-1995 Valinta:

Lisätiedot

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi

Lisätiedot

Miksi jotain piti ja pitää tehdä?

Miksi jotain piti ja pitää tehdä? Miksi jotain piti ja pitää tehdä? kilpailijamäärät laskeneet rajusti viimeisen 25 vuoden aikana (huom. nuorten SM Kitee, Kotka 2012) lajin kotimainen kilpailutoiminta menettänyt seksikkyytensä lähes kokonaan

Lisätiedot

ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE

ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE 1. PAINUMA 2. ULOSVAIMENNUS 3. HIDAS SISÄÄNVAIMENNUS 4. NOPEA SISÄÄNVAIMENNUS 5. MITÄ ISKUNVAIMENNIN ON 6. HIDAS vs NOPEA SISÄÄNVAIMENNUS 1. PAINUMAN ASETTAMINEN

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

TEKNINEN OPAS: BIKE WEEKEND MARATHON 25.7.2015

TEKNINEN OPAS: BIKE WEEKEND MARATHON 25.7.2015 TEKNINEN OPAS: BIKE WEEKEND MARATHON 25.7.2015 KILPAILUTOIMISTO Kilpailutoimisto on avoinna Lahden Urheilukeskuksen piha- alueella lauantaina klo 8 alkaen. Puhelin kilpailutoimistoon: 0405687059 / Juho

Lisätiedot

Weckman toiseksi motocrossin Belgian EMosakilpailussa, Haavisto ja Junnola loukkaantuivat

Weckman toiseksi motocrossin Belgian EMosakilpailussa, Haavisto ja Junnola loukkaantuivat Moottoripyöräily, motocross, EM-sarja, 5/6-osakilpailu, Lommel, su 2.7.2015. teksti ja kuvat vapaasti julkaistavissa. teksti ja kuvat: Team Manninen Bros. Honda tiedotus Lisätiedot ja haastattelupyynnöt:

Lisätiedot

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014 Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014 Rastivarsat ry Suunnistuksen erikoisseura Orimattilasta Suunnistuskoulua 80-luvun alkupuolelta asti Vuoden suunnistusseura Suomessa 2008 Sinettiseura

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 26.10.2010 SBL:n hallitus vahvistaa

Lisätiedot

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Riikka Niemi, projektipäällikkö ja Pauliina Hytönen, projektityöntekijä, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

St1 2015-2016. Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015

St1 2015-2016. Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015 St1 2015-2016 Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015 ST1 nuorten maajoukkue 2015-2016 Valmentajat: Jussi Piirainen ja Juho Halonen Urheilijat: Tytöt (6) Jasmi Joensuu (-96) Johanna Matintalo

Lisätiedot

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...

Lisätiedot

YAMA-ARASHI RY 3/2007

YAMA-ARASHI RY 3/2007 YAMA-ARASHI RY 3/2007 JUDO Varapuheenjohtajalta Kesä mennyt on ja syksy saapuu. Vai olisiko Vielä on kesää jäljellä. -iskelmän sanat ja ajatukset paremmin kohdallaan raapustaessani alkuvuoden muisteloita

Lisätiedot

KUARA 2/2013. KUOPION URHEILUAUTOILIJAT RY www.kuopionua.fi. Arctic Machine JM 2013/ kuva N-P Rönkkö

KUARA 2/2013. KUOPION URHEILUAUTOILIJAT RY www.kuopionua.fi. Arctic Machine JM 2013/ kuva N-P Rönkkö KUARA 2/2013 Arctic Machine JM 2013/ kuva N-P Rönkkö KUOPION URHEILUAUTOILIJAT RY www.kuopionua.fi PIKKUJOULUT Kuopion Urheiluautoilijoiden pikkujoulut vietetään lauantaina 23.11.2013 Hotelli Savoniassa,

Lisätiedot

BMX KILPAILUPÖYTÄKIRJA 4 kilpailijan kaavio Alkuerien kolme parastaa A-finaaliin

BMX KILPAILUPÖYTÄKIRJA 4 kilpailijan kaavio Alkuerien kolme parastaa A-finaaliin BMX KILPAILUPÖYTÄKIRJA 4 kilpailijan kaavio Alkuerien kolme parastaa A-finaaliin Luokka: MN MTB ALKUERÄT 124 Markus Kivistö TDS 1 3 2 1 4 3 7 3 69 Nikke Laine (MN-16) MynTo 2 1 4 3 2 1 5 1 25 Miro Köttö

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

KAUSIJULKAISU 2011-2012. Lentopalloseura Ruha Wolley 1986-2011. 26. kausi. www.netikka.net/ruha.wolley. Ruha. Ruhan lentopalloilun päätukija - 1 -

KAUSIJULKAISU 2011-2012. Lentopalloseura Ruha Wolley 1986-2011. 26. kausi. www.netikka.net/ruha.wolley. Ruha. Ruhan lentopalloilun päätukija - 1 - KAUSIJULKAISU 2011-2012 26. kausi www.netikka.net/ruha.wolley Lentopalloseura Ruha Wolley 1986-2011 Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija - 1 - - 2 - Ruha Wolley ry Viime kausi päättyi hienosti kolmanteen

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2010

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2010 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2010 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 15.1.2010 TAMMIKUU 2.1. klo 11.00

Lisätiedot

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa Leimaus 2011 Kisakeskuksessa ma 6.6. Lähdimme perinteisesti Lappia talolta kimpsuinemme klo 12 kohti etelää. Martti ja Mauri otettiin kyytiin Keminmaasta. Onneksi autossa oli DVD laite ja ilmastointi,

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito

Lisätiedot

HOMOLOGOINTIASIAA IMATRA 3.11.2012. TD-päivityskurssi ja SM-kisajärjestäjäkoulutus. Juha Torvikoski

HOMOLOGOINTIASIAA IMATRA 3.11.2012. TD-päivityskurssi ja SM-kisajärjestäjäkoulutus. Juha Torvikoski HOMOLOGOINTIASIAA TD-päivityskurssi ja SM-kisajärjestäjäkoulutus IMATRA 3.11.2012 Juha Torvikoski Sisältö - Säännöistä - Kilpailuradoista - Homologoinnista - FIS lähetti Suomelle huomautuksen FIS-kisoista

Lisätiedot

Ratakasi 2014. Radio-ohjattavien 1/8 rata-autojen sarjasäännöt 2014

Ratakasi 2014. Radio-ohjattavien 1/8 rata-autojen sarjasäännöt 2014 Ratakasi 2014 Radio-ohjattavien 1/8 rata-autojen sarjasäännöt 2014 Versio 2 / 27.5.2014 1. Yleistä Nämä tekniset säännöt mukailevat EFRA 1/8 I.C. Track luokan teknisiä sääntöjä. Kielikäännöksen lisäksi

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 18.10.2012 SBL:n hallitus vahvistaa

Lisätiedot

Grand Prix kilpailuma a ra ykset

Grand Prix kilpailuma a ra ykset Grand Prix kilpailuma a ra ykset 11.9.2014 Sisällys GP-sarja... 2 Lajiohjelmat... 2 GP 1 osakilpailu, 25m allas... 2 GP 2-osakilpailu, 50m allas... 3 GP 3-osakilpailu, 50m allas... 4 Aikarajat... 4 Kilpailulupamaksu...

Lisätiedot

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa AURAJOEN UINTI Vesitaituriksi Turussa UIMARIN POLKU Uimarin polun tarkoituksena on selvittää uimarille ja vanhemmille uintiharrastuksen kulkua uimakoulusta aina kilpauintiin asti. Aurajoen Uinti ry haluaa

Lisätiedot

LMM KARTING TEAM. Rungon perussäädöt

LMM KARTING TEAM. Rungon perussäädöt Rungon perussäädöt 1. Aurauskulma 1. Auraus 2. Haritus Auraus ja haritus on kulma jolla etupyörien kulmat poikkeavat ajosuunnassa toisistaan. Auraus = pyörät on kääntynyt sisäänpäin. Haritus = pyörät sojottavat

Lisätiedot

URHEILUAKATEMIAT. Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen. Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi. www.suunnistusliitto.

URHEILUAKATEMIAT. Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen. Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi. www.suunnistusliitto. URHEILUAKATEMIAT Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi 10 JWOC-mitalit 2003-2012 9 8 7 6 5 4 3 2 SUOMI RUOTSI NORJA TANSKA SVEITSI 1 0 2003

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 2.12.2010 SBL:n hallitus vahvistaa

Lisätiedot

Määrällisesti eri kilpailut, joihin ajajamme osallistuivat, jakaantuivat seuraavasti:

Määrällisesti eri kilpailut, joihin ajajamme osallistuivat, jakaantuivat seuraavasti: Säkylän Yritys ry Toimintakertomus 2004 Pyöräily Yleistä. Kausi 2004 oli seurallamme pyöräilyn osalta vielä rauhallisempi kuin edellinen 2003 kausi, järjestimme vain yhdet kilpailut kauden aikana. Järjestämämme

Lisätiedot

Tämä on suomen Bridgeliitto ry:n kilpailukalenteri vuodelle 2014

Tämä on suomen Bridgeliitto ry:n kilpailukalenteri vuodelle 2014 Tämä on suomen Bridgeliitto ry:n kilpailukalenteri vuodelle 2014 SBL:n hallitus on hyväksynyt SM-kilpailut ajalle 1.1.-31.7.2014 sitovasti. Loput vuoden 2014 SM kilpailut hallitus vahvistaa sitovasti maaliskuun

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 1.12.2011 SBL:n hallitus on vahvistanut sitovasti

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Women MX Camp Joutsa 9-10.6.2007

Women MX Camp Joutsa 9-10.6.2007 Moi! Olen Emma ja olen 10 v. Olen ajanut motocrossia noin 3 ja puoli vuotta ja tämänhetkinen pyöräni on KTM 85cc SX. Ajan Botnia Dirt Riders (BDR) seurassa Vaasassa. Olen osallistunut Women MX Camp: iin,

Lisätiedot

BMX RACING ALOITTELIJAN OPAS. SISÄLLYS: ALKUVALMISTELUT s. 2 PUMPPAAMINEN s. 3 MANUAALIT s. 4-5 HYPPÄÄMINEN s. 6 PORTTILÄHTÖ s. 7 MUTKAT s.

BMX RACING ALOITTELIJAN OPAS. SISÄLLYS: ALKUVALMISTELUT s. 2 PUMPPAAMINEN s. 3 MANUAALIT s. 4-5 HYPPÄÄMINEN s. 6 PORTTILÄHTÖ s. 7 MUTKAT s. BMX RACING ALOITTELIJAN OPAS SISÄLLYS: ALKUVALMISTELUT s. 2 PUMPPAAMINEN s. 3 MANUAALIT s. 4-5 HYPPÄÄMINEN s. 6 PORTTILÄHTÖ s. 7 MUTKAT s. 8 ALKUVALMISTELUT 1. PYÖRÄ - BMX pyörä on 20 tai 24 tuumainen

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

NOPEUDEN HARJOITTAMINEN NUORILLA

NOPEUDEN HARJOITTAMINEN NUORILLA NOPEUDEN HARJOITTAMINEN NUORILLA T-klubin valmennusseminaari 23.10.2010, Hämeenlinna Heikki ja Hannu Hämäläinen 12,8 12,6 12,4 12,2 12,64 100m aj : 15v SM 1. 100m: 15v SM 4. Hannun ura ja kehitys 12,0

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 9.11.2011 SBL:n hallitus on vahvistanut sitovasti

Lisätiedot

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA! - Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

Harjoituskerta on rakennettava tiettyjen fysiologisten ja pedagogisten periaatteiden

Harjoituskerta on rakennettava tiettyjen fysiologisten ja pedagogisten periaatteiden Suomen Pyöräilyunioni ry PVT/ mn YKSITTÄISEN HARJOITUKSEN RAKENNE Harjoituskerta on rakennettava tiettyjen fysiologisten ja pedagogisten periaatteiden mukaan. Tavallisesti harjoituskerta jaetaan kolmeen

Lisätiedot

Kyu Cup 2015 SIJAINTI ALUSTAVA OHJELMA KENDO. Kendo, Iaido ja Jodo kilpailut Porissa 31.10. 1.11.2015

Kyu Cup 2015 SIJAINTI ALUSTAVA OHJELMA KENDO. Kendo, Iaido ja Jodo kilpailut Porissa 31.10. 1.11.2015 Kyu Cup 2015 Kendo, Iaido ja Jodo kilpailut Porissa 31.10. 1.11.2015 Pori Kendoseura järjestää Kyu Cup kendokilpailut lokakuun lopulla 31.10. 1.11.2015 Porissa. Kaikki kyu tasoiset kendon, iaidon ja jodon

Lisätiedot

Tavoite 3 vuotta. KV taso 7 (5%) 41 (29%) 25 (17%) 70 (49%) 72 (50%) 64 (45%) Vastanneiden määrä ja suhteellinen osuus vastaajista

Tavoite 3 vuotta. KV taso 7 (5%) 41 (29%) 25 (17%) 70 (49%) 72 (50%) 64 (45%) Vastanneiden määrä ja suhteellinen osuus vastaajista AJAJAKARTOITUS 2007 Ajajakartoituksen tarkoituksena oli selvittää nuorten ajajien tavoitteita, harjoittelua sekä valmennustoiveita. Vastaukset toimivat osana tulevien vuosien valmennussuunnitelmien rakentamista

Lisätiedot

Ajajiemme osallistuminen moniin kilpailuihin on myös osoituksena siitä, että toimintaa on muutenkin kuin vain paperilla.

Ajajiemme osallistuminen moniin kilpailuihin on myös osoituksena siitä, että toimintaa on muutenkin kuin vain paperilla. Säkylän Yritys ry Toimintakertomus 2005 Pyöräily Yleistä. Kausi 2005 oli seurallamme pyöräilyn osalta suhteellisen rauhallinen, järjestimme vain kahdet kilpailut kauden aikana. Järjestämämme kilpailut

Lisätiedot

Porvoon Ajot 2013/Borgå Akilles Cykling

Porvoon Ajot 2013/Borgå Akilles Cykling Porvoon Akilles pyöräilyjaosto/borgå Akilles 18.2.2013 Syntynyt kesäkuussa 1992 Aloitti kilpapyöräilyn 2004 M-12 sarjassa Ylioppilas 2012 Mäntsälän lukiosta Aloittaa lokakuussa 2012 varusmiespalveluksen

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa Kilpailutoimikunnan puheenjohtajaan: Mauri Saastamoinen 050 57 47 557 / competition@bridgefinland.com SBL:n hallitus on

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA Kevään 2007 kisakausi avattu!

PÄIVÄKIRJA Kevään 2007 kisakausi avattu! PÄIVÄKIRJA Kevään 2007 kisakausi avattu! Maximen kisakausi on edennyt jo yli puolen välin. Yleensä harrastesarjassa kilpaileva joukkue aloitti kisakautensa Caribia cupin sm-sarjassa. Tavoitteena olivat

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja HS:n taitopolku 1) Visio täydellisestä suorituksesta 2) Suunnistustaito oma oivallus 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja 4) Vinkkejä Visio täydellisestä suorituksesta Hyvä puhdas suunnistus

Lisätiedot

Suomen hitain motoristi kilpailun säännöt

Suomen hitain motoristi kilpailun säännöt 1 (5) Suomen hitain motoristi kilpailun säännöt Näiden sääntöjen mukaisesti järjestetään Suomen hitain motoristi eli hidasajon epävirallinen Suomen mestaruuskilpailu vuosittain, jossain loppukesän kokoontumisajossa.

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä

Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä USA:n yliopistojärjestelmä NCAA (National Collegiate Athletic Associotion) Motto: Oppiminen, tasapaino, henki, yhteisöllisyys, fair play ja asenne 3 tasolla

Lisätiedot

bunny ho p e n d ur o Racing

bunny ho p e n d ur o Racing bunny ho p e n d ur o Racing POLKU NUMERO 2 CONTENTS Numero 2 BMX Racing.6 Hannu Salin.14 DH Cup #1.20 Ostajan opas.26 Kuka - Mitä - Miten.28 DH Cup #2.30 POLKU NUMERO 2/2011 Julkaisija: Vauhtilajien

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Tuhkalehto hyvällä asialla myös uutta levyä odotettavissa

Tuhkalehto hyvällä asialla myös uutta levyä odotettavissa Rockkonttori.net Rockkonttori.net Tuhkalehto hyvällä asialla myös uutta levyä odotettavissa Jyväskyläläinen Sampo-Ilmari Tuhkalehto on bändinsä kanssa mukana syksyllä käynnistyvällä Music Against Drugs

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys

Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys URHEILUKESKUKSEN MAASTOSSA PYÖRÄILLÄÄN Lauantaina 18.7.2015 maastopyöräilyn XCE SM- kilpailut tarjoavat jännittäviä ja mielenkiintoisia hetkiä Mynämäen Urheilukeskuksen

Lisätiedot

Pyöräily - Aja kovempaa

Pyöräily - Aja kovempaa VEIKKANEN KOTIRANTA HAGQVIST Maantiepyöräily kasvattaa suosiotaan vuosi vuodelta. Moni lajin harrastaja haluaa oppia ajamaan teknisesti paremmin ja kehittää kuntoaan mahdollisimman tehokkaasti. Yhä useammin

Lisätiedot

Valmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen

Valmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen Valmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen Tiistaina 15.4.2008 klo 18-21 SPL:n toimitilat Westendinkatu 7 Mitä purjehtijan tulisi osata.. A) Optien rankingkilpailuihin osallistuessaan? B) Nuorten

Lisätiedot

HUHTIKUU Kilpailupäivät

HUHTIKUU Kilpailupäivät HUHTIKUU Kilpailupäivät 1 Perjantai Jyväskylä Oulu 17 Sunnuntai Joensuu Tornio 2 Lauantai Toto76 FORSSA 18 Maanantai Oulu 3 Sunnuntai Seinäjoki Kouvola 19 Tiistai Tampere 4 Maanantai Kaustinen 20 Keskiviikko

Lisätiedot

Hallikauden toimintakalenteri 2013-2014. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu

Hallikauden toimintakalenteri 2013-2014. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Hallikauden toimintakalenteri 2013-2014 www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Tampere Junior 8.-9.3.2014 Indoor Games Lauantaina 8.3. klo 10 alkaen P15: 60 m, 800 m, 300 m aj, korkeus, 3-loikka, kuula,

Lisätiedot

Liikkuvan Arjen Design MAASTOPYÖRÄILIJÄ / PALVELUPOLKU. Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen

Liikkuvan Arjen Design MAASTOPYÖRÄILIJÄ / PALVELUPOLKU. Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen / PALVELUPOLKU Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen Perehdyimme maastopyöräilijöiden harrastuksen eri puoliin ja vaiheisiin. Valitsimme haastateltavaksemme kaksi maastopyöräilijää,

Lisätiedot

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015 Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015 Eötvös-Cup 16.8.-22.8.2015 7.12.2015 7.12.2015 2 1 Jyväskylän ystävyyskaupunkijoukkue Korpilahden Pyrintö Korpilahden yhtenäiskoulu Korpilahden Pyrintö Joukkueen

Lisätiedot

Katsauksia tuloksiin 30.10.2014

Katsauksia tuloksiin 30.10.2014 20 Katsauksia tuloksiin 30.10.20 Sisältö 1 Laskettelijasegmentit ja harrastajamäärät 2 Mielipiteet lajista ja hiihtokeskusten toiminnasta 3 Hiihtokeskusten palvelut ja niiden käyttö 4 Tiedotus 5 Toiveita

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Tuttuja hommia ja mukavaa puuhaa

Tuttuja hommia ja mukavaa puuhaa Maanantai 22.6. Hei olen Joni ja aloitin kesätyöt tänään. Päivä alkoi aamupäivästä kahdentoista pintaan perehdytyksellä työtoimista, sekä ohjeista blogin pitämisen suhteen. Loppu päivä menikin hyllyttäessä

Lisätiedot

VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen

VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET Asko Nuutinen Ammunnan perusteet - tuuli Kuvat: Jami Aho Malli: Eija Salonen Asko Nuutinen - Ammunta on taitolaji joka on opittavissa harjoittelemalla - perusteet heti oikein

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Jere Haavistolla Saksan EM-motocrossista tuliaisina erävoitto ja raju kaatuminen

Jere Haavistolla Saksan EM-motocrossista tuliaisina erävoitto ja raju kaatuminen Jere Haavistolla Saksan EM-motocrossista tuliaisina erävoitto ja raju kaatuminen Motocrossin EMX150 Euroopan mestaruussarjan kolmas osakilpailu ajettiin viikonloppuna Saksan MM-motocross osakilpailun yhteydessä

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2013

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2013 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2013 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 5.12.2012 Hallitus hyväksyy kalenterin kokouksessaan.

Lisätiedot

NOCA. Nordic Cadet Meeting Pohjoismaiset merikadettipäivät

NOCA. Nordic Cadet Meeting Pohjoismaiset merikadettipäivät NOCA Nordic Cadet Meeting Pohjoismaiset merikadettipäivät 1 Avajaisparaati Torstai 7.8. klo 13.00 13.45, Kantasatama Avajaisparaati on sotilasparaati, jossa on mahdollista nähdä kaikki joukkueet koossa

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Kolmannen luokan luokkalehti

Kolmannen luokan luokkalehti Kolmasluokkalainen 5 Pääkirjoitus 6 Sähkökatkos koulussa 8 Lumiluola 10 Erityisopettajan haastattelu 12 Rehtorin haastattelu 14 Maalivahti Miikka Kiprusoff 16 Kuviskerho 18 3. luokan sarjakuvia 3 Kolmasluokkalainen

Lisätiedot

Kuopion Urheiluautoilijoiden historiaa vuosilta 1960 1985

Kuopion Urheiluautoilijoiden historiaa vuosilta 1960 1985 Kuopion Urheiluautoilijoiden historiaa vuosilta 1960 1985 1961 Seuran toiminta on ollut vireää alusta alkaen. Vuonna 1961 seura järjesti ensimmäiset jäärata-ajot Keskuskentällä aivan Kuopion keskustan

Lisätiedot

Sisällys. 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa. 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila

Sisällys. 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa. 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila Maastohiihdon ajankohtaiset Eero Hietanen Maastohiihdon valmennuspäällikkö Sisällys 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila

Lisätiedot

Hallikauden toimintakalenteri 2014-2015. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu

Hallikauden toimintakalenteri 2014-2015. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Hallikauden toimintakalenteri 2014-2015 www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Tampere Junior 7.-8.3.2015 Indoor Games Lauantaina 7.3. klo 10 alkaen P15: 60 m, 800 m, 300 m aj, korkeus, 3-loikka, kuula,

Lisätiedot

You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30

You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 Yleisiä ohjeita harjoitteluun Tee kaikki ohjelmaan merkityt harjoitteet huolella.

Lisätiedot