Ikääntyvästä koirasta huolehtiminen PRO PLAN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Ikääntyvästä koirasta huolehtiminen PRO PLAN"

Transkriptio

1 Ikääntyvästä koirasta huolehtiminen PRO PLAN -Opas yli 7-vuotiaan koiran omistajalle PRO PLAN ANTI AGE:N* AVULLA LUPAAN TARJOTA IKÄÄNTYVÄLLE KOIRALLENI TERVEEN JA ILOISEN ELÄMÄN Karine, Tutkija PRO PLAN ANTI AGEn kehittäjä, koiransa Brillon kanssa Kliinisesti osoitettu vahvistavan ikääntyvien koirien kognitiivisia toimintoja # *Patentti haussa #Pan ym British J of Nutr.(2010) 103,

2 Johdanto Johtuen huomattavista terveydenhuollon, ravitsemuksen ja yleisen hyvinvoinnin parannuksista sekä ihmiset että koirat elävät nykyään pitempään. Kun vanhenemme, alkavat henkiset toimintomme hidastua. Harkinta ja reagointiajat pitenevät, helpottaaksemme tätä ja säilyttääksemme muistimme, meitä rohkaistaan pitämään aivomme toiminnassa ja harjoittamaan niitä. Sama pätee koiriin, niiden henkinen terävyys on suoraan verrannollinen niiden leikkimishaluun. Tämä opas on tarkoitettu yli 7-vuotiaiden koirien omistajille. Tarkoitus on kertoa ikääntymisprosessista ja antaa vinkkejä, miten auttaa koiraa pysymään terveenä ja aktiivisena pitempään. Löydät myös tietoa uudesta ravitsemuksellisesta läpimurrosta, ANTI AGE:sta*, jonka on osoitettu vahvistavan ikääntyvien koirien kognitiivisia toimintoja. *Patentti haussa

3 Sisältö Milloin koiran katsotaan olevan seniori? Minkä ikäinen koira on ihmisvuosissa? Mitä muutoksia on odotettavissa kun koira vanhenee? Miten auttaa ikääntyvää koiraa pysymään terveenä ja elinvoimaisena pitempään? Millainen ravinto auttaa sekä koiran psyykkistä että fyysistä hyvinvointia Ikääntyvän koiran erityiset ravitsemukselliset tarpeet Elinikäiset kumppanit: sinä, koirasi ja eläinlääkärinne Mitä muuta ikääntyviin koiriin liittyvää tulisi ottaa huomioon? Lue lisää

4 Milloin koiran katsotaan olevan seniori? Eläinlääketieteen ja koirien ravitsemuksen asiantuntijat ovat sitä mieltä, että useimmat koirat ovat senioreja 7-vuotiaasta, mutta koiran rotu vaikuttaa asiaan. Yleissääntö on, että suuret koirat ovat pieniä aikaisemmin senioreja ja tämä johtaa myös siihen, että pienet yleensä elävät pitempään. Syynä ovat pääasiassa geneettiset tekijät, mutta asiaan saattaa vaikuttaa myös se, että pienen koiran keho joutuu työskentelemään vähemmän kuin suuren. On olemassa huomattava määrä tieteellistä näyttöä sille, että koiran ravinnon vaihtaminen erityisesti senioreille suunniteltuun ruokaan antaa merkittäviä terveydellisiä etuja. Tästä enemmän esitteen loppupuolella. Minkä ikäinen koira on ihmisvuosissa? Perinteisesti on ajateltu, että yksi koiran elinvuosi vastaa seitsemää ihmisen elinvuotta, mutta tarkempiin lukemiin päästään, kun otetaan huomioon koiran rotu ja paino. Vastakkaisen sivun taulukosta näet koiran iän ja vastaavan ihmisen iän, esim. 10-vuotias labradorinnoutaja olisi ihmisiältään 66-vuotias. 10-vuotias labradorinnoutaja olisi ihmisiältään 66-vuotias

5 5 Minkä ikäinen koira on ihmisvuosissa kalkylator PENTU AIKUINEN IKÄÄNTYVÄ 7-11 ÅR VANHA >11 ÅR Koiran ikä Kg Kg Kg >40 Kg paino, kg

6 Mitä muutoksia on odotettavissa kun koira vanhenee? Kuten ihmisten myös koirien ulkoisten vanhenemismerkkien ilmaantumisiässä voi olla suuria yksilölisiä eroja. Lukuun ottamatta muutamaa harmaata partakarvaa näkyy joissakin koirissa selviä ikääntymisen merkkejä vasta kun ne ovat jo melko vanhoja. Toisilla taas voi esiintyä esimerkiksi nivelten kankeutta jo melko nuorella iällä. Keskivertokoiralle, joka elää vähintään 13 vuotta, voidaan seniori-ikä jakaa kahteen osaan: vuotiailla on suhteellisen vähän näkyviä ulkoisia ikääntymisen merkkejä, mutta ruokinnan muutos on syytä tehdä hyvissä ajoin, jotta se auttaisi viivästämään ikääntymisprosessia; yli 11-vuotiailla ikääntymisen aiheuttamat muutokset saattavat jo olla selkeästi näkyviä. Vastakkaisella sivulla olevassa taulukossa on kuvailtu muutamia ikääntymisen merkkejä ja kerrottu, mitä omistaja voi tehdä auttaakseen koiraansa. Suosittelemme, että viet koirasi eläinlääkäriin täydelliseen vuositarkastukseen sen täytettyä seitsemän vuotta. Samalla tulevat hoidettua rokotukset ja madotukset. Näin eläinlääkärillä on mahdollisuus saada vertailupohjaa (esim. verikokeista), tutkia tärkeimpien elinten toiminta sekä havaita ja hoitaa mahdollisia piileviä ongelmia ennen kuin niistä tulee vakavampia. Ehkäisevä terveydenhoito on aina paras. 6

7 Ikä Tyypillisiä ikääntymisen merkkejä Ohjeita ikääntyvän koiran omistajalle 7-vuotias (ikääntyvä koira) Vain vähäisiä näkyviä muutoksia MUTTA sisäisiä muutoksia on tapahtumassa. Vie koira eläinlääkäriin yleistarkastukseen. Vaihda ruokinta erityisesti seniorikoirille tarkoitettuun ruokaan, joka antaa ravitsemuksellista tukea sekä fyysiselle että psyykkiselle hyvinvoinnille Yli 7-vuotias (seniorikoira) Turkki alkaa harmaantua, usein alkaen kuonon ympäriltä. Paino saattaa lisääntyä. Nivelten jäykkyyttä saattaa esiintyä. Hampaat ja ikenet ovat herkempiä kuin ennen. Heikentynyt vastustuskyky ja suoliston mikroflooran epätasapaino voivat aiheuttaa mahaongelmia. Koira ei ole enää yhtä valpas kuin aiemmin ja se reagoi hitaammin johtuen aivotoiminnan heikentymisestä. Käytä koira vuosittain eläinlääkärissä, verikokeet voivat paljastaa jonkin piilevän terveysongelman, johon päästään reagoimaan nopeasti. Seuraa koiran painoa ja säätele ruokintaa tarvittaessa. Tarkasta hampaat ja ikenet säännöllisesti ja vie koira hoitoon, jos hammaskiveä on kertynyt, ikenet aristavat tai punoittavat tai hengitys haisee pahalta. Varmista, ettei kukaan perheenjäsenistä anna koiralle ylimääräisiä herkkuja, jotka voivat sekoittaa mahan. Anna koiralle seniorikoirille suunniteltua ruokaa, jossa on 1) runsaasti antioksidantteja tukemaan koiran vastustuskykyä 2) ANTI AGE seos, jonka on osoitettu ruokkivan yli 7-vuotiaan koiran aivosoluja ja parantavan koiran tarkkaavaisuutta ja muistia. Yli 11-vuotias (vanhus) Vähentynyt liikunta lisää painon nousun riskiä. Heikentynyt aivojen toiminta aiheuttaa muutoksia käyttäytymisessä: keskittymiskyky ja kiinnostus leikkimiseen heikkenee, unirytmi häiriintyy. Niveljäykkyys lisääntyy, nouseminen hidastuu. Seuraa koiran painoa ja säätele ruokintaa tarvittaessa. Jatka liikuntaa, joka polttaa energiaa, mutta tee lyhyempiä lenkkejä ja useammin. Kysy eläinlääkärin neuvoja ikääntyvän koiran käyttäytymisessä. Vaikka olisikin parasta aloittaa ANTI AGE seosta* sisältävän ravinnon käyttö jo 7-vuotiaalle, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Käytä ruokaa, joka on suunniteltu tukemaan nivelten terveyttä ja liikkuvuutta, esim. ruokaa, jossa on ACTI MOBILITY seos. *patentti haussa ** Se längst ned på sidan 15 7

8 Miten auttaa ikääntyvää koiraa pysymään terveenä ja elinvoimaisena pitempään? Aivan kuten ihmisten myös ikääntyvin koirien kohdalla on muutamia tärkeitä alueita, joilla voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia ja jotka voivat pitää koiran iloisena ja aktiivisena pitempään. Fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi pidä sekä koiran aivot että keho aktiivisina ja stimuloituina Erityisravinto anna koiralle ruokaa, joka tukee sekä ikääntyvää ruumista että henkistä terävyyttä Eläinlääkärin apu anna eläinlääkärin tutkia koiran terveys säännöllisesti Pidä sekä koiran keho että mieli aktiivisena Kun vanhenemme, henkiset toimintomme heikkenevät ja ajatuksen juoksu ja reagointiaika voivat pidentyä. Näin käy myös koirille. Monet ikääntyvät koirat näyttävät nukkuvan enemmän ja vaikuttavat olevan vähemmän kiinnostuneita olemaan jalkeilla. Tämä voi johtua lisääntyneestä nivelten jäykkyydestä, mutta se voi johtua myös ikävystymisestä tai liian vähäisistä virikkeistä. On vähintään yhtä tärkeää leikkiä koiran mieltä piristäviä leikkejä kuin vain fyysisiä leikkejä. Sinun tulisi arvioida kaikkia elinympäristöjä, joissa koirasi viettää aikaa sen mukaan, kuinka hyvin ne voivat luoda koirallesi mieluisia kokemuksia. 8

9 PRO PLAN on kehittänyt viiden kohdan ohjelman, jonka avulla sinä voit stimuloida ja aktivoida ikääntyvää koiraasi: 1 Aivojen harjoittaminen/mielen stimulointi On erittäin tärkeää, että vietät laatuaikaa koirasi kansa ja annat sen aivoille virikkeitä päivittäin. Tämä auttaa koiran mieltä pysymään aktiivisena ja kepeänä sitä paitsi se on hauskaa. Käytä leluja, myös aivovoimistelua tarjoavia koirille suunniteltuja leluja tai leiki piilotusleikkejä innostaaksesi koiraasi. Ulkoillessanne vaihtele reittejä, älkääkä kulkeko aina samoja tuttuja polkuja. Anna koirasi tutkia polun varsia aina kuin suinkin on mahdollista, älä pakota sitä kulkemaan tiiviisti vierelläsi. Ota lenkille mukaan palloja tai leluja. Heitä lelu tai pallo, mutta pidä koira kytkettynä, kunnes lelu/pallo on pysähtynyt. Näin saat koiran enemmän etsimään kuin vain noutamaan. Jos käytössänne on piha tai puutarha, piilota sinne muutama lelu ja makupala paikkoihin, joissa koirasi saattaa kulkea nuuskimassa. Näin koirallasi on hauskempaa ulkona. Saman voit tehdä myös sisätiloissa, piilota makupala vaikkapa sohvatyynyn taakse tai johonkin nurkkaan. Pian koirasi oppii odottamaan tällaisia pieniä kepposia ja alkaa omatoimisesti etsiä nameja ympäristöstään! Käytä helppoja, makupalan kätkeviä, aktivointileluja, jos lelu on liian vaativa, eikä koira onnistu saamaan siitä namipaloja, se turhautuu. Koska ikääntyvät koirat alkavat altistua painonnousulle on tärkeää ymmärtää energiamäärä, jonka koira herkuista saa. Joskus on syytä pienentää ruoka-annosta vastaavasti. Herkuista saatu energia ei koskaan saisi olla yli 10 % päivittäisestä energian saannista.

10 2 Sosiaalinen kanssakäyminen ja kumppanuus ihmisten kanssa Ihmisen ja koiran välinen luja side on suorastaan legendaarinen. Kun vietät koirasi kanssa aikaa ulkoillen, leikkien, silittäen tai auttaen sitä tottelevaisuuskoulutuksessa parannat sen elämänlaatua ja henkistä hyvinvointia. On olemassa sanonta vanhalle koiralle ei voi opettaa uusia temppuja mutta tämä ei pidä paikkaansa. Kun jatkuvasti harjoittelet koirasi kanssa tottelevaisuuskäskyjä, jotka se tuntee (ja palkitset aina onnistuneesta suorituksesta) ja opetat myös joitain uusia helppoja käskyjä, autat koirasi aivoja pysymään virkeinä ja mieltä vetreänä sekä sen muistin toimintaa. Uusia temppuja vanhojen tuttujen rinnalle Suurin osa koirista tuntee vanhat tutut peruskäskyt kuten: istu, seiso, seuraa, maahan ja tänne. Yritä opettaa ikääntyvälle koirallesi näitä yksinkertaisia temppuja: Heiluta tassua Kieri Nosta takatassua Puhu Kumarra Leiki kuollutta Muista, että vanha koira oppii hitaammin uusia temppuja opetus vaatii kärsivällisyyttä mieti myös, mikä voi olla sille fyysisesti liian hankalaa. Muista myös, että kaikki makupalat, joita käytät koulutuksessa, sisältävät energiaa. Niiden käyttöä ja koiran kuntoa on seurattava, jotta koira pysyisi hoikkana ja hyvässä fyysisessä kunnossa. 3 Sosiaalinen kanssakäyminen muiden koirien kanssa Koirat ovat luonnostaan sosiaalisia laumaeläimiä. Jos koirasi nauttii toisten koirien seurasta, vuorovaikutussuhteista ja leikkimisestä muiden kanssa se saa paljon henkisesti piristävää ohjelmaa päivittäin ja polttaa samalla myös energiaa. Jos koirasi ei juurikaan tapaa muita koiria lenkeillänne, miksipä et kutsuisi koolle sellaisia koiria, joiden kanssa koirasi tulee toimeen ja jotka ovat luontaisesti sopivia koira koira kanssakäymiseen. Koiraleikkien pitää olla hauskoja, ei stressaavia. Jos koirasi ei nauti toisten koirien seurasta, älä pakota sitä ystävyyteen niiden kanssa. 10

11 4 Visuaaliset virikkeet Jotta aivot pysyisivät aktiivisina, on olennaista, että ne saavat riittävästi virikkeitä. Visuaaliset virikkeet ovat elintärkeitä koiran henkiselle hyvinvoinnille. Mikäli mahdollista, koiran olisi saatava katsella ikkunasta ulkona tapahtuvia asioita. Voisitko laittaa ikkunan eteen lintulaudan, jolloin koirasi saisi katsella lintujen puuhastelua? Jos tämä ei ole mahdollista, voisitko jättää TV:n auki tai panna videon tai muita tallenteita pyörimään koirallesi, varsinkin jos joudut olemaan pidempään poissa. 5 Vaihtelua minimoi yksitoikkoisuus Yksitoikkoisuus on henkisen hyvinvoinnin vihollinen. Koirallasi tulisi olla jatkuvasti vaihtuvia ja uusia esineitä, joiden kanssa leikkiä ja joita tutkia, tämä pitää sen mielen virkeänä ja parantaa sen elämänlaatua. Aktivoinnin avaimia Jatka harjoituksia ja leikkejä, lyhennä niiden kestoa Leiki leikkejä ja käytä makupaloja, joista juuri sinun koirasi pitää (esim. noutoleikkejä noutajille, saalistusleikkejä terriereille) Ota huomioon koiran yksilölliset fyysiset rajoitteet kun mietit leikkivaihtoehtoja (esim. ei hyppyjä artriitista kärsivälle koiralle tai raskaita fyysisiä harjoituksia sydänvikaiselle koiralle) Kärsivällisyyttä vanhemmat koirat oppivat hitaammin 11

12 Fyysisesti aktiiviset koirat pysyvät nuorekkaampina! Liikunta on tärkeää jokaisessa elämänvaiheessa, se auttaa koiraa pysymään hyväkuntoisena ja notkeana sekä välttymään ylipainolta. Jos koirasi on säilynyt hyväkuntoisena, jatka harjoituksia sen kanssa kuten ennen. Joskus vanhempien koirien kanssa on säädeltävä liikunnan määrää ja intensiteettiä. Uiminen on erinomaista liikuntaa, koska se ei rasita ikääntyviä niveliä. Lyhyemmät, mutta useammin toistuvat lenkit voivat auttaa koiraasi pysymään kunnossa ja sen painon hallinnassa. Tee koiran kanssa mahdollisimman usein kiinnostavia lenkkejä, jotka auttavat sen henkistä hyvinvointia samalla kun ne estävät ylipainon karttumista ja kangistumista, joita liikkumattomuus voi aiheuttaa. Kunnon lenkki, jonka aikana koira saa nuuskia, panee sen miettimään ympäristöään aivot saavat tekemistä yhtälailla kuin lihakset. Jos sinulla on vanheneva koira, jolla on artriitti tai joka näyttää kärsivän nivelten jäykkyydestä, voit auttaa sitä rakentamalla rampin, jota pitkin se voi kiivetä esimerkiksi autoon. Tämä auttaa niveliä ja mahdollistaa sille vapauden tunteen, josta se nautti nuorena. Muista, että vanhat koirat palelevat helpommin kuin nuoret, takki koleilla ilmoilla on mahdollisesti viisas ajatus. 12

13 Millainen ravinto auttaa sekä koiran psyykkistä että fyysistä hyvinvointia Kuten tässä oppaassa jo aikaisemmin kerrottiin, vaikka koirassa ei vielä näkysi ulospäin mitään vanhenemisen merkkejä, 7-vuotiaan koiran elintoiminnoissa mukaan lukien aivojen toiminta - alkaa tapahtua normaalin vanhenemisen aiheuttamia muutoksia. Me voimme koiranomistajina tehdä ennalta estäviä toimenpiteitä. On osoitettu, että koiran ruokavalion vaihtamisella erityisesti vanhemmille koirille suunniteltuun ruokaan 7-vuotiaana on selkeitä terveydellisiä etuja, vaikka koira vaikuttaisi ulkonaisesti kolmivuotiaalta. Mittavat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjä ainesosia sisältävien ruokien käyttämisellä on terveydellisiä etuja, jotka tukevat ikääntyvää kehoa ja auttavat hidastamaan ikääntymiseen liittyviä prosesseja. Esimerkiksi PRO PLAN Senior Original 7 + ja PRO PLAN Small&Mini Health & Wellbeing tuotteissa, ravitsemuksellisissa läpimurroissa, on ANTI AGE, patentoitu* seos ravintoaineita, joiden on todistettu kohentavan ikääntyvien koirien kognitiivisia toimintoja myös parantavan muistia ja oppimiskykyä. *Patentti haussa

14 Ikääntyvien koirien erityiset ravitsemukselliset tarpeet Ravitsemuksellista tukea ikääntyville aivoille Nuoren koiran aivot käyttävät glukoosia energialähteenään toimiakseen tehokkaasti. Tehokas aivosolujen toiminta on riippuvaista jatkuvasta glukoosin saannista. Koiran ikääntyessä, noin 7-vuotiaasta lähtien, aivosolujen kyky käyttää tehokkaasti glukoosia heikkenee ja tällä on viime kädessä vaikutusta aivosolujen toimintaan. Muutokset koirassa ovat hienon hienoja eikä aina edes huomattavissa vielä tässä iässä, mutta kun koira vanhenee, aivotoiminta heikkenee ja koirasta tulee hitaampi ja vähemmän valpas, juuri näin tapahtuu myös meille ihmisille. Ratkaisu on antaa koiran aivoille vaihtoehtoista energialähdettä heti kun se saavuttaa seniorikoiran iän. PRO PLANin eläinlääketieteilijät ja lääkärit ovat löytäneet ratkaisun! Keskipitkät rasvahapot (MCT) ovat tiettyjä ravintorasvoja, joita esiintyy tietyissä kasvisöljyissä kuten kookosöljyssä. Keskipitkät rasvahapot ovat ainutlaatuisia, koska ne muuttuvat helposti energiaksi, jota ikääntyvät aivot pystyvät käyttämään ja antamaan aivosoluille polttoainetta, joka auttaa niiden toimintaa. ANTI AGE on ravitsemuksellinen läpimurto, patentoitu* keskipitkien rasvahappojen ravintoaineseos, jonka on mittavissa tutkimuksissa osoitettu parantavan ikääntyvien koirien kognitiivisia toimintoja, lisäävän valppautta, henkistä terävyyttä ja tehostavan yleisesti aivotoimintaa. ANTI AGE -seosta on PRO PLAN Senior Original 7 + ja PRO PLAN Small & Mini Health&Wellbeing tuotteissa. Ravitsemuksellista tukea hoikalle ja hyvälle fyysiselle kunnolle Kun koira vanhenee ja liikkuu vähemmän, se altistuu lihomiselle. On tärkeää varmistaa, että näin ei tapahdu. Seuraa koirasi painoa ja fyysistä kuntoa tarkasti (käytä apuna fyysisen kunnon seurantataulukkoa). Jos koira on ylipainoinen tai lihava, joutuvat nivelet kovalle koetukselle ja koiralla on myös suurempi riski saada artriitti, sydänongelmia, hengitysvaikeuksia ja hormonaalisia häiriöitä. Ikääntyvän koiran painonhallinnassa auttaa dieetti, jossa on proteiinia oikeassa suhteessa energiaan. Tämä auttaa koiraa pysymään hoikkana ja lihaksikkaana ja vähentää rasvavarastojen kertymistä. Sopiva paino vähentää niveliin kohdistuvaa rasitusta ja yhdessä omega 3 rasvahappojen kanssa tukee nivelten toimintaa ja liikkuvuutta ja auttaa koiraa pysymään aktiivisena pitempään. 14 *Patentti haussa

15 B o d y c o n d i t i o n s y s t e m LIIAN LAIHA IDEAALI Kylkiluut, selkänikamat, lantio ja muut ulkonevat luustonosat näkyvät erittäin selkeästi kauempaakin katsottuna. Ei näkyvää tai tuntuvaa rasvakerrosta. Lihasmassaa hävinnyt. Kylkiluut, selkänikamat ja lantionluut näkyvät selkeästi. Rasvakerrosta ei tunnu. Myös muut luuston ulkonevat osat saattavat näkyä. Hieman lihasmassaa hävinnyt. Kylkiluut tuntuvat ja näkyvät. Rasvakerrosta ei tunnu. Ylempi osa selkänikamista voi olla näkyvissä. Lantion luut aavistuksen havaittavissa. Kylkiluut tuntuvat. Ohuen ohut rasvakerros kylkiluiden päällä. Vyötärö näkyy selkeästi ylhäältäpäin katsottaessa. Selkeästi vetäytyvä vatsalinja. Kylkiluut tuntuvat hyvin ohuen rasvakerroksen läpi. Vyötärö näkyy kylkiluiden takana ylhäältäpäin katsottuna. Vatsalinja vetäytyy selkeästi. Kylkiluut tuntuvat ohuen rasvakerroksen läpi. Vyötärö erottuu ylhäältä päin katsottaessa, mutta ei selkeästi. Vatsaviiva vetäytyy ylöspäin LIIAN LIHAVA Kylkiluita vaikea tuntea, ne ovat huomattavan rasvakerroksen alla. Rasvaa kertynyt merkittävästi ristiselän ja hännäntyven alueelle. Vyötärö tuskin havaittavissa. Vatsaviiva saattaa vielä vetäytyä ylöspäin. Kylkiluita ei voi tuntea kuin painamalla todella voimakkaasti sormet rasvakerrokseen. Huomattava rasvakerros ristiselän ja hännäntyven alueella. Ei vyötäröä havaittavissa. Vatsaviiva ei vetäydy enää ylös. Vatsanseudulla pyöreyttä. Massiivisia rasvakertymiä rintakehän, selkärangan ja hännäntyven alueilla. Vyötärö tai vetäytyvä vatsaviiva eivät ole havaittavissa. Rasvaa niskan alueella ja raajoissa. Vatsan seutu selvästi pyöristynyt. 7 9 BODY CONDITION SYSTEM (painon tarkkailumenetelmä) kehitettiin Nestlé Purinan PetCare -tutkimuskeskuksessa. Se on hyväksytty ja dokumentoitu seuraavissa julkaisuissa: BODY CONDITION SYSTEM Mawby D, Bartges JW, Moyers T, et. al. Comparison of body fat estimates by dual-energy x-ray absoptiometry and deuetrium oxide dilution in client owned dogs. Compendium 2001; 23 (9A): 70. Laflamme DP. Development and Validation of a Body Condition Score System for Dogs: Canine Practice 1997; 22: *Kealy, et. al. Effects of Diet Restriction on Life Span and Age-Related Changes in Dogs. JAVMA 2002; 220:

16 Ravitsemuksellista tukea ikääntyvälle immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmälle Sekä koirien että ihmisten immuunijärjestelmän toiminta alkaa menettää tehoaan, mikä tarkoittaa sitä, että koirat ovat alttiimpia erilaisille infektioille. Jopa 65 % immuunijärjestelmästä vaikuttaa ruoansulatuskanavassa ja juuri siksi vanhat koirat voivat kärsiä mahavaivoista. Ravinto, jossa on runsaasti antioksidantteja, voi auttaa ikääntyvää immuunijärjestelmää. Ruoansulatusjärjestelmää helpottaa ruoka, jossa on hyvin sulavia rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja sekä tiettyjä kuituja, jotka ruokkivat suoliston soluja. Käytännön neuvoja ruokinnan muuttamiseen Ruokinnan muutokset on aina tehtävä asteittain esimerkiksi 7-10 päivän aikana. Noudata pakkauksen ruokintaohjeita annostellessasi ruokaa. Huomaa, että korkeatasoisia ruokia voi antaa vähemmän, koska niissä on tiiviimmässä muodossa ravintoaineita. Punnitse päivittäinen annos ja jaa se kahteen osaan: aamuannokseen ja ilta-annokseen. Muista, että koiranruokapakkauksien suositellut ruoka-annokset ovat vain suuntaa antavia. Koiran energian tarve riippuu monesta tekijästä kuten esimerkiksi liikunnan määrästä, koiran iästä ja ympäristötekijöistä. Seuraa säännöllisesti koirasi kuntoa ja sopeuta ruokaannoksia koiran fyysisen kunnon mukaan. Valitse ruoka, joka vastaa koirasi tarpeita PRO PLAN Senior ruoat perustuvat yli 85 vuoden kehitystyön ja jatkuvan tutkimuksen rakentamaan kivijalkaan. Mukana ovat olleet asialleen omistautuneet asiantuntijamme eläinlääkinnän ja erityisesti koirien ravitsemuksen alalta, he ovat sitoutuneet tekemään kaikkensa ikääntyvien koirien hyvinvoinnin eteen, aivan kuten sinäkin. Kuten kaikki muutkin PRO PLAN ruoat, myös seniorikoirille tarkoitetut tuotteet on valmistettu huolella valikoiduista, erittäin sulavista raaka-aineista, mikä varmistaa ravintoaineiden imeytymisen ja hyvärakenteiset ulosteet.

17 PRO PLAN Senior Original 7+ suunniteltu erityisesti 7 vuotta täyttäneille koirille ANTI AGE uraa uurtava patentoitu* ravintoaineiden seos, joka ravitsee aivosoluja ja jonka on osoitettu vahvistavan koiran valppautta ja henkistä terävyyttä *patentti haussa ACTI MOBILITY suunniteltu ylläpitämään tervettä ruumiinpainoa sekä yhdessä omega 3 rasvahappojen kanssa tukemaan nivelten kuntoa ja liikkuvuutta ja täten auttamaan koiraa pysymään aktiivisena pitempään PRO IMMUNE runsaasti antioksidantteja kuten E- ja C-vitamiinia, mikä auttaa immuunijärjestelmää ja auttaa taistelemaan vanhuuteen liittyviä haasteita vastaan PRO PLAN Senior Sensitive 7+ suunniteltu erityisesti 7 vuotta täyttäneille herkkäihoisille koirille SENSI DERMA sopiva omega 3 rasvahappojen taso auttaa herkkää ihoa. Auttaa vähentämään mahdollisia ruoka-aineperäisiä ihon reaktioita. HIGH TOLERANCE FORMULA tuotteessa on rajoitettu proteiinilähteiden määrä*, mikä vähentää herkkäihoisten ikääntyvien koirien ihoärsytystä. * vrt. Senior Original PRO IMMUNE runsaasti antioksidantteja kuten E- ja C-vitamiinia, mikä auttaa immuunijärjestelmää ja auttaa taistelemaan vanhuuteen liittyviä haasteita vastaan. 17

18 PRO PLAN Small & Mini Senior Health & Wellbeing 7+ suunniteltu erityisesti 7 vuotta täyttäneille pienikokoisille koirille ANTI AGE uraa uurtava patentoitu* ravintoaineiden seos, joka auttaa ravitsemaan aivosoluja ja jonka on osoitettu vahvistavan koiran valppautta ja henkistä terävyyttä. Koirastasi voi tulla vastaanottavaisempi ja ympäristöstään kiinnostuneempi, mikä muodostaa yhä lujemman siteen sinun ja koirasi välille. *patentti haussa Excellent Taste tarkoin valitut ja höyryssä keitetyt raakaaineet takaavat erinomaisen maittavuuden ja makunautinnon Dental care vähentää todistetusti plakin muodostumista jopa 40 %. Tasapainossa olevat kivennäiset, D-vitamiini ja pellettien rapea rakenne tukevat hampaiden ja ikenien kuntoa. Special small kibbles pienet pelletit, joita pienenkin suun on helppo pureskella ja jotka ovat helliä pienen koiran pienelle suulle Elinikäiset kumppanit: sinä, koirasi ja eläinlääkäri Ihanteellisen tilanne olisi, jos vanha koira käytettäisiin eläinlääkärin tarkastuksessa vähintään kahdesti vuodessa. Samalla tulisi hoidettua tarpeelliset rokotukset ja madotukset. Useilla eläinlääkärivastaanotoilla on jo Senioriklinikka, josta saa neuvoja ja tukea erityisesti vanhan koiran hoitoon. Käyntien aikana suoritetaan normaali tarkastus, katsotaan paino tai tehdään perusteellisempia tutkimuksia kuten veri- ja virtsakokeita. Ennalta ehkäisy on aina parasta terveydenhoitoa! Ikääntyvien koirien yleisimpiä ongelmia Ylipaino Ruoansulatusongelmat Hammas- ja ienongelmat: Hormonihäiriöt hammaskivi ja ientulehdukset Cushingin tauti Pidätyskyvyttömyys Aivotoimintojen heikkeneminen, Lievät sydänongelmat käytöksen muutokset Vähentynyt liikunta Seniiliys, lisääntynyt unen tarve Nivelten jäykkyys, artriitti Näkökyvyn ja kuulon heikkeneminen 18 Useimmat vanhuuden ongelmat voidaan hallita niin, että koira pystyy elämään täysillä pitkään ja iloisena.

19 *Patentti haussa Kaiken ikäisten koirien, myös ikääntyneiden, systemaattinen fyysisen kunnon seuraaminen on tärkeää. Ota yhteyttä eläinlääkäriin jos huomaat esimerkiksi tällaisia muutoksia tai ongelmia: Paino. Yllättävä painon nousu tai pitkäaikainen laihtuminen Lisääntynyt janontunne Virtsan pidätyskyvyttömyys tai ylenpalttinen virtsaaminen. Pidätyskyvyttömyys on yleisintä leikatuilla narttukoirilla Muutokset ruokahalussa Oksentelu, ripuli tai ummetus Heikkous tai jäykkyys. Tämä voi johtua artriitista, mutta on syytä tutkia myös tassut ja polkuanturat. Tarkista ettei niissä ole vaurioita ja poista mahdolliset siemenet, piikit, takiaiset ja kivensirut. Kynnet eivät saisi olla karheat eikä irtonaisilta tuntuvat ja ne pitää leikata jos ne ovat liian pitkät. Voi olla, että joudut leikkaamaan koirasi kynsiä useammin kuin aikaisemmin, koska se ehkä liikkuu vähemmän ja kynnet kuluvat hitaammin. Käytä oikeanlaisia kynsileikkureita ja jos olet epävarma, käänny asiantuntijan puoleen. Kuhmut, kyhmyt ja kohoumat; kiilloton turkki, merkkejä ulkoloisista. Tarkista ettei ihossa on patteja tai haavoja eikä turkissa ulkoloisia (täitä,kirppuja, punkkeja) tai kaljuja kohtia (jos ne eivät kutia, voi kyseessä olla hormonihäiriö).. Samalla kun tunnustelet koirasi turkkia ja ihoa tai kun harjaat tai kampaat sitä, voit tarkastaa, ettei nartun nisissä tai uroksen kiveksissä ole ylimääräisiä patteja. Hengästyminen, yskiminen tai haluttomuus liikuntaan. Hengitys ei saisi kuulostaa työläältä. Läähättäminen on koiran luontainen tapa säädellä ruumiinlämpöä, mutta ylenpalttinen läähättäminen silloinkin, kun koira ei ole saanut liikuntaa eikä ole kovin kuuma, on epänormaalia. Muutokset käyttäytymisessä. Sekavuus, ahdistuneisuus, epänormaali unirytmi, fobiat, epänormaali ääntely, hämmentyneisyys, ärtyisyys, tuhoava käyttäytyminen, vähentynyt kanssakäyminen ihmisten kanssa ja eroahdistuneisuus voivat olla oireita koiran vanhuuden dementiasta. Ruokinnan vaihtamisella (esimerkiksi PRO PLAN Senior Original 7 + ja PRO PLAN Small & Mini Health & Wellbeing tuotteisiin, joissa on ANTI AGE seos*) ja oikealla lääkityksellä on osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia koiriin, jotka kärsivät varhaisista seniiliyden oireista. Niiden avulla voidaan lievittää oireita ja jopa edistää aivojen toimintaa. Hammas ja ienongelmat. Tarkasta säännöllisesti, ettei koirasi suussa ole hammaskiveä tai tulehduksia tai punoituksia ikenissä.. Pahanhajuinen hengitys voi myös olla merkki hammasongelmista. On erittäin tärkeää hoitaa koiran hampaita, koska tulehdukset hammasta ympäröivässä kudoksessa voivat johtaa krooniseen sydän-, munuais- tai maksasairauteen. Harjaa koirasi hampaat säännöllisesti koirille tarkoitetulla hammastahnalla (ihmisten tahna voi aiheuttaa koiran suussa ikäviä reaktioita). Hampaiden hoitoon suunnitellut makupalat voivat myös olla avuksi. 19

20 Silmäongelmat vuotaminen, sameus tai sokeus. Silmien tulisi olla kirkkaat eivätkä ne saisi vuotaa tai rähmiä. Poista eritteet silmistä kostutetulla vanulapulla, käytä kumpaankin silmään eri lappua. Monen vanhan koiran silmät muuttuvat sameiksi, mutta se ei välttämättä tarkoita, että koira sokeutuisi tai sille tulisi kaihi. Monille yli 7-vuotiaille koirille kehittyy niin sanottu nukleaari skleroosi, jolloin silmän linssi alkaa samentua. Tila ei vaadi hoitoa eikä vaikuta koiran näkökykyyn. Korvaongelmat eritteet tai kuurous. Korvien pitäisi olla puhtaat ja sisältä vaaleanpunaiset. Pyyhi vaikku korvista kostealla vanulapulla älä koskaan käytä korvapuikkoja tai muita vastaavia korvakäytävään. Vanhan koiran kuuroutuminen on melko yleistä. Opeta koirasi yhdistämään käsimerkkejä puhumalla annettuihin käskyihin kun se vielä kuulee, näin pystyt ohjaamaan koiraasi silloinkin kun se ei enää kuule käskyjäsi. Mikäli epäilet, että koirasi terveydentilassa on tapahtunut suurempia muutoksia, varaa aika eläinlääkäriltä ja keskustele muutoksista hänen kanssaan. Mitä muuta ikääntyviin koiriin liittyvää tulisi ottaa huomioon? Vanhenevan koiran päivittäinen hoito 1 Turkin hoito / peseminen Koirasi turkki on yli 90 % proteiineja ja auttaaksesi koirasi ihoa ja turkkia pysymään kunnossa sinun kannattaa antaa sille ruokaa, jossa on runsaasti korkealaatuista eläinperäistä proteiinia ja omega 6 & 3 rasvahappoja, ne saavat turkin kiiltämään. Säännöllinen turkin kampaaminen tai harjaaminen auttaa koiraasi näyttämään ja tuntemaan olonsa hyvältä. Turkin hoitotapa riippuu koiran koosta ja turkin laadusta. Käytä aina kampoja, jotka sopivat juuri sinun koirasi turkille. Mikäli mahdollista, usein on helpompaa hoitaa turkkia pöydällä. Laita pöydän pinnalle kumimatto, jolla koirasi tuntee seisovansa tukevasti. Älä koskaan jätä koiraasi yksin pöydälle, se saattaa hypätä alas ja loukata itsensä. 20

21 Kun koira on vanha, jäykkä eikä enää vetreä tai kärsii artriitista, on tärkeää kiinnittää turkin hoidossa huomiota kohtiin, joihin koira itse ei enää ylety, esimerkiksi hännän alustaan. Turkin hoidosta pitäisi muodostua miellyttävä kokemus, jos koirasi käy levottomaksi, pidä tauko ja jatka myöhemmin. Myös vanhat koirat pitää silloin tällöin pestä, jos ne ovat likaisia tai haisevat pahalta. Käytä aina koirille tarkoitettua shampoota, ihmisten shampoo saattaa aiheuttaa kutinaa. Varo, ettei vesi ole liian kuumaa, viileä tai haalea ovat sopivat. Käytä pesupaikassa kumimattoa, joka antaa koiran tassuille pitävän pohjan ja koiralle turvallisen olon. Älä pese koiraa, jonka turkki on jo takkuuntunut, pesu vain pahentaa takkuja. Kampaa turkki ensin ja avaa takut aivan tyveä myöten. Aloita latvoista ja erottele karvojen latvat ja etene pikkuhiljaa juuria kohden. Jos turkki on pahasti takkuuntunut, voi olla viisainta ja vähiten kivuliasta antaa ammattilaisen leikata turkki. 2 Autossa matkustaminen Kaiken ikäisten koirien pitää olla autossa joko turvavöissä tai kuljetuslaatikossa. Tämä on välttämätöntä sekä sinun että koiran turvallisuuden vuoksi. Voit helpottaa matkantekoa monin muinkin tavoin:. Pidä usein taukoja ja päästä koirasi verryttelemään jäseniään. Yritä ajaa tasaisesti ja varovaisesti etenkin mutkissa, koska vanha koira ei enää pysty tasapainoilemaan niin kuin nuori ja voi loukata itsensä jos se sinkoilee edestakaisin kuljetuslaatikossaan tai auton takatilassa Laita koiralle paksu pehmeä makuualusta. Auta koiraasi pysymään iloisena matkan ajan antamalla sille mukaan jonkin pureskeltavan lelun tai aktivointilelun, jonka sisällä on makupaloja 3 Terveydenhoito Vanhat koirat voivat saada infektioita tai ulko- ja sisäloisia siinä missä nuoretkin. Pidä siis sen rokotukset ja madotukset ajan tasalla ja käytä tarpeen vaatiessa ulkoloisiin jotain estolääkitystä. Lemmikkivakuutus korvaa kulusi, jos koiralle tulee yllättäviä sairauksia tai tapaturmia. Varmista, että vakuutus korvaa myös vanhan koiran kulut ja vertaile vakuutuksia. Lue huolellisesti kaikki ehdot, niin tiedät, että vakuutus todella vastaa toiveitasi. Katso nimenomaan kaikki poikkeukset ja tee vertailuja. 21

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

KÄYTTÄJÄN OPAS. Yksityiskohtainen käyttöoppaasi. BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten

KÄYTTÄJÄN OPAS. Yksityiskohtainen käyttöoppaasi. BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten KÄYTTÄJÄN OPAS Yksityiskohtainen käyttöoppaasi BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten Jos sinulla on kysymyksiä BYDUREON-valmisteen käytöstä Katso Tavallisia kysymyksiä ja

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Millainen maailmani pitäisi olla?

Millainen maailmani pitäisi olla? Millainen maailmani pitäisi olla? Luomme itsellemme huomaamattamme paineita keräämällä mieleen asioita joiden pitäisi olla toisin kuin ne ovat. Tällä aiheutamme itsellemme paitsi tyytymättömyyttä mutta

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Tausta Oulun kaupunki Sosiaali- ja terveysministeriö Tekes PPSHP

Tausta Oulun kaupunki Sosiaali- ja terveysministeriö Tekes PPSHP 7.6.2012 Tausta Kuusi haastateltavaa, joista viisi osallistui keskusteluun jollain tasolla Ikähaarukka 70-83 vuotiaita Aktiivisia ikäihmisiä, käyvät säännöllisesti ikäihmisille suunnatuissa toiminnoissa

Lisätiedot

Spray Bark Controll Collar

Spray Bark Controll Collar Spray Bark Controll Collar Sitruunapannan käyttöohjeet JOHDANTO Haukkuminen on koiran normaalia käyttäytymistä. Joskus kuitenkin haukkuminen on ongelma omistajalle. Vastuuntuntoinen omistaja ei voi antaa

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE. Suomen kirjainpalikat art. 1105

KÄYTTÖOHJE. Suomen kirjainpalikat art. 1105 KÄYTTÖOHJE Suomen kirjainpalikat art. 1105 LAATU Käsityö Taitavat mestarit valmistavat tuotteemme käsityönä. Käytämme nykyaikaisia ja innovatiivisia työkaluja. Valitsemme materiaalit huolellisesti ja valvomme

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille. Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä

PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille. Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä Turun kaupungin kanssa. Teksti: Jaana Karjala, Outi Koskinen

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Kotihoito-ohje potilaalle. Päiväys: Sairaanhoitaja: Lääkäri: Muita hyödyllisiä puhelinnumeroita:

Kotihoito-ohje potilaalle. Päiväys: Sairaanhoitaja: Lääkäri: Muita hyödyllisiä puhelinnumeroita: Kotihoito-ohje potilaalle Päiväys: Sairaanhoitaja: Lääkäri: Muita hyödyllisiä puhelinnumeroita: 2 Johdanto Tämä potilaan ohjekirja sisältää tärkeää tietoa Smith & Nephew n valmistaman kertakäyttöisen alipainetta

Lisätiedot

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta.

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet ovat seurusteluvaihe, itsenäistymisvaihe ja rakkausvaihe. Seuraavaksi saat tietoa näistä vaiheista. 1.

Lisätiedot

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä.

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät Tarvitset hampaitasi joka päivä kun syöt, naurat ja puhut. Ehjät hampaat ja terve suu ovat tärkeitä hyvän elämän edellytyksiä. Mene

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN

LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN Sofian vastaanottokoti LIITE 1: Tulotietolomake 1 Päivämäärä Keskusteluissa läsnä LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN LAPSEN NIMI SYNTYMÄAIKA LAPSEN PERHE Lapsen vanhemmat Sisarukset Isovanhemmat Muita

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

Mäyräkoiralle kehitetty ravintoohjelma

Mäyräkoiralle kehitetty ravintoohjelma Mäyräkoiralle kehitetty ravintoohjelma Pieni ja eläväinen koira on myös loistava metsästäjä! Mäyräkoiran helposti tunnistettava pieni ulkomuoto lyhyine kaarevine jalkoineen on yksi syy siiihen, miksi se

Lisätiedot

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille TERVETULOA TOIMENPITEESEEN Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille Hyvä vanhempi Tämä opas on tarkoitettu Sinulle, kun lapsesi on tulossa kita- tai nielurisaleikkaukseen.

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Tietokilpailu 5 Väkivallasta perheessä saa puhua Mitä tarkoittaa avun saaminen?

Tietokilpailu 5 Väkivallasta perheessä saa puhua Mitä tarkoittaa avun saaminen? Tietokilpailu 5 Väkivallasta perheessä saa puhua Mitä tarkoittaa avun saaminen? Tähän tietokilpailuun on kerätty kysymyksiä väkivallasta perheessä ja rikosprosessiin liittyen. Tietokilpailun voi pitää

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt

Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6 kuukautta vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssi antaa hyvän lähtöpohjan pennun kouluttamiseen,

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Löydä päivävaelluksen hauskuus

Löydä päivävaelluksen hauskuus Päivävaelluksen suunnittelu FValitse jokin hauska ja mielenkiintoinen retkikohde. Jos liikutte ryhmänä, ota muut huomioon retkikohteen valinnassa. FOta selvää vaellusreitin pituudesta ja siitä, kuinka

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Tørr. Dehumidifier. Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual DH-10

Tørr. Dehumidifier. Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual DH-10 Tørr Dehumidifier Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual Ugit officia porem et ent, inctorem resent volorumqui bearum corestota et ut am quo magnihitae. DH-10 S. 2 DH-10

Lisätiedot

BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa.

BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa. BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa. Koko perhe myymään hienoja BioCaren terveystuotteita ja tienaamaan rahaa junioreiden toimintaan! Kampanja

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

GREYHOUNDIEN TERVEYSKARTOITUS 2012

GREYHOUNDIEN TERVEYSKARTOITUS 2012 GREYHOUNDIEN TERVEYSKARTOITUS 2012 Hyvä Greyhoundin omistaja! Tarkoituksenamme on kartoittaa v. 2002 ja sen jälkeen syntyneiden koirien tiedot, myös terveiden ja jo kuolleiden koirien osalta. Koiran nimen

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella Veikko Huovinen 2 Jotta näkee, tarvitsee haukan siivet ja etäisyyttä! Muuan tietotyöntekijä 3 Saan sata sähköpostia päivässä. Ok, kaikki

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

320075 Mitä nyt (4) What now?

320075 Mitä nyt (4) What now? 320075 Mitä nyt (4) What now? Lapset joutuvat usein tilanteisiin, joissa on hyvä miettiä omia reaktioitaan ennen toimimista. Tässä korttisarjassa esitetään erilaisia hankalia tilanteita, joihin jokainen

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

1 Asenna vetoakseli riittävän tiukasti ruuvipuristimeen, kuitenkaan vahingoittamatta liiaksi akselin pintaa.

1 Asenna vetoakseli riittävän tiukasti ruuvipuristimeen, kuitenkaan vahingoittamatta liiaksi akselin pintaa. Harjoitus 2 Vetoakseleiden huolto ja rakenteen tutkiminen Harjoituksen tarkoituksena on perehtyä nivelvetoakseleiden rakenteeseen, huoltokohteisiin, sekä tutustua tehonsiirtotöiden työturvallisuusnäkökohtiin.

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Mielenterveys voimavarana

Mielenterveys voimavarana Mielenterveys voimavarana Mielenterveydestä on esitetty aikojen kuluessa useita erilaisia näkemyksiä. Moderni määritelmä mielenterveydestä on terveyslähtöinen eli salutogeeninen. Mielenterveys nähdään

Lisätiedot

Potilaan päiväkirja. Avuksi maksa-arvojen ja käyntiaikojen seurantaan ensimmäisen hoitovuoden ajaksi

Potilaan päiväkirja. Avuksi maksa-arvojen ja käyntiaikojen seurantaan ensimmäisen hoitovuoden ajaksi Potilaan päiväkirja Avuksi maksa-arvojen ja käyntiaikojen seurantaan ensimmäisen hoitovuoden ajaksi POTILAAN TIEDOT Nimi: Osoite: Puh.: Erikoislääkäri: Erikoislääkärin puh.: Parkinsonhoitaja: Parkinsonhoitajan

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit.

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit. ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa Aistit. Aistien maailma Ympäristön havainnointi tapahtuu aistien välityksellä. Tarkkailemme aistien avulla jatkuvasti enemmän tai vähemmän tietoisesti

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

(Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) 1. Nimesi:

(Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) 1. Nimesi: 1 (5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ KOULUIKÄISELLE (7-16 VUOTTA) Kysymyksiin voi vastata lapsi itse ja/tai vanhemmat (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) Lomakkeen

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

LONKKAKIPUTUTKIMUS / 08-09 Alkukysely 1 (Lähetetty kotiin tai imuroitu verkosta, marras- joulukuu 2008)

LONKKAKIPUTUTKIMUS / 08-09 Alkukysely 1 (Lähetetty kotiin tai imuroitu verkosta, marras- joulukuu 2008) LONKKAKIPUTUTKIMUS / 08-09 Alkukysely 1 (Lähetetty kotiin tai imuroitu verkosta, marras- joulukuu 2008) Kiitos, että olette päättänyt osallistua tutkimukseen, jossa selvitetään nivelrikkovaivaisten koirien

Lisätiedot

Kim Polamo T:mi Tarinapakki

Kim Polamo T:mi Tarinapakki Kim Polamo T:mi Tarinapakki Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Tässä esitteessä on konkreettisia esimerkkejä työnohjaus -formaatin vaikutuksista. Haluan antaa oikeaa tietoa päätösten

Lisätiedot

Nainen ja seksuaalisuus

Nainen ja seksuaalisuus Nainen ja seksuaalisuus Kun syntyy tyttönä on Kela-kortissa naisen henkilötunnus. Onko hän nainen? Millaista on olla nainen? Naisen keho Kun tytöstä tulee nainen, naiseus näkyy monella tavalla. Ulospäin

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ 2/23/2016 Ulla Peltola; OH lab.hoit., TtM, opettaja 1 SISÄLTÖ vuorotyö ja terveys vuorotyön edut ja haitat työvuorosuunnittelu esimiestyö työn ja perheen/muun elämän yhteensovittaminen

Lisätiedot

Lastensuojelu Suomen Punaisen Ristin toiminnassa

Lastensuojelu Suomen Punaisen Ristin toiminnassa Lastensuojelu Suomen Punaisen Ristin toiminnassa Koulutusmateriaali vapaaehtoisille SPR/ Päihdetyö / Kati Laitila Koulutuksen tavoite Edistää lasten ja nuorten turvallisuuden, terveyden, oikeuksien ja

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

PENNO Selvitä rahatilanteesi

PENNO Selvitä rahatilanteesi PENNO Selvitä rahatilanteesi TIEDÄTKÖ, KUINKA PALJON SINULLA ON RAHAA KÄYTÖSSÄSI? Kuuluuko arkeesi taiteilu laskujen ja välttämättömien menojen kanssa? Tiedätkö, mihin rahasi kuluvat? Tämän Penno-työkirjan

Lisätiedot

Tiedon ja valtaistumisen kautta hyvinvoinnin ja toimintakyvyn kohentamiseen

Tiedon ja valtaistumisen kautta hyvinvoinnin ja toimintakyvyn kohentamiseen CP-vammaisten aikuisten hyvinvointi ja kuntoutus elämänkaarella projekti 2007-2010 Osaprojekti CP-vamma ja ikääntyminen Toimintakyvyn laaja-alainen tukeminen ikävuosien karttuessa Tiedon ja valtaistumisen

Lisätiedot

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan. KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et

Lisätiedot