SUMMERTIME. Ella Fitzgerald

Transkriptio

1 SUMMERTIME Ella Fitzgerald

2 HYVÄ HAASTE Intellectuals solve problems, geniuses prevent them -Albert Einstein

3 PÄIVÄLLÄ PIUKKA JA TIUKKA, ILLALLA MEHEVÄ JA REHEVÄ

4 MIKSI ERI MUODOT OVAT ERIARVOISIA?

5 MITÄ MIES AJATTELEE?

6 YLIPAINO NORJALAISTUTKIMUS YLI YLI 20-VUOTIASTA NAISTA BMI alle 25 virtsankarkailua 19%:lla BMI yli virtsankarkailua 30-34%:lla BMI yli 40 virtsankarkailua yli 46 %:lla Virtsankarkailua 24.7 %:lla

7 YLIPAINOA TAI VÄÄRÄ TEKNIIKKA

8 KEHO/MIELIYHTEYS HORMONITOIMINTA

9 HEI! LAPSETKIN TULEVAT TÄÄLTÄ ULOS! RENTOUDU!!!! (KOHTAAMINEN)

10 ENNALTAEHKÄISY Raskaana olevat naiset, joilla ei ole ollut aiemmin virtsankarkailua ja harjoittelivat lantionpohjanlihaksia raskauden aikana 56% vähemmän virtsankarkailua raskauden aikana 30% vähemmän virtsankarkailua 6 kuukautta synnytyksestä

11 LPLH-HARJOITTEET Tutkimuksia on paljon ja jos nainen menee sekaisin kaikkien ohjeiden kanssa riittää silloin, kun tekee 8-12 viiden sekunnin supistusta kolme kertaa vuorokaudessa ja käy sitten tarkistamassa asiantuntijalla tekeekö oikein! Miten muuten käytän kehoa Lantionasento:kävely, juoksu, jumppa, istuminen

12 KUNINGATARPIIRAKKA! ASENTO ON ASENNE?

13 SYNNYTYKSEN VAIKUTUKSET Vaurioita: perifeeriset hermot lihakset kollageenikudos/sidekudokset UI 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen: 3-38% (Viktrup et al-93, MorkvedBo-99) FI:11-15% lantionpohjan kipua tai yhdyntäkipuja 50% kaikista naisista synnytyksen jälkeen menettää osan lantionpohjan tukimekanismeista (Brubaker et al 2002)

14

15 M. transversus abdominis eli poikittainen vatsalihas on syvin vatsalihas Se lähtee suoliluunharjun ja alimpien kylkiluiden sisäsivuilta sekä thoracolumbaalisesta lihaskalvosta kiinnittyen rectustuppeen. Poikittaisen vatsalihaksen tehtävänä on vatsaontelon seinämän horisontaalinen jännittäminen ja vatsaontelon paineen säätely. Anu Parantainen

16 LINEA ALBA, DIASTASIS RECTI DLE/10024/53798/SUORIENVATSA.PDF?SEQUENCE=1

17 24 TUNTIA SYNNYTYKSETÄ KEVYET LPLH Tunnista, kokeile, viilennä, jos turvotusta, katso ja kiitä itseäsi

18 LABIAHIERONTA piirakanrypytys : kevyt puristus, veto ja kierto Lisää verenkiertoa, mehevyyttä, tunnistamista, paisuvaiskudoksen herättelyä ja tuntuu hyvältä Synnytyksen jälkeen, gynekologisten leikkausten jälkeen ym.

19 LPLH:LLA A-TASON NÄYTTÖ VIRTSANKARKAILUN HOIDOSSA

20 LANTIONPOHJAN LIHASJUMPPA LIEVITTÄÄ KOHDUN LASKEUMIA Tulokset julkaistiin arvostetussa Lancet-lehdessä, ja ne perustuvat 450 lantionpohjan elinten laskeumasta kärsivän naisen vuoden mittaiseen seurantaan Laskeumia syntyy, kun lantionpohjan kudosrakenne heikkenee. Laskeumia kehittyy joka viidennelle naiselle, mutta nuorilla ja synnyttämättömillä ne ovat harvinaisia. Myös laihduttaminen voi ehkäistä oireita. The Lancet, Volume 383, Issue 9919, Pages , 1 March 2014 Individualised pelvic floor muscle training in women with pelvic organ prolapse (POPPY): a multicentre randomised controlled trial

21 OIKEA ASENTO?

22 INTIIMIHYVINVOINTITUOTTEET Liukuvoiteet Öljyt Emätinpuikot Pesunesteet Emulsiot Apuvälineet

23

24 EROOTTINEN PÄÄOMA

25 CATHERINE HAKIM Catherine Hakim is a sociologist at the London School of Economics, who has written a book called Honey Money. "The world smiles at goodlooking people, and they smile back", is its subtitle, and it goes on to posit this theory: that we have erotic capital, and this divides into six categories: beauty; sexual attractiveness; social skills like grace, charm and discreet flirtation; liveliness, which is a mixture of physical fitness, social energy and good humour; social presentation, including dress, jewellery and other adornments; and finally, sexuality itself, competence, energy, imagination.

26 TAIDETTA

27 TAIDETTA

28 VAGINAVIRKKAUS

29 MIKSI VAGINAA PITÄÄ ESITELLÄ? (VULVA, HÄPY) Kunnianosoitus naiseudelle, seksuaalisuudelle, minuudelle ja oman kehon omistusoikeudelle. Näin kuvailee läänintaiteilija Sari Hakala aiheeltaan harvinaisempaa näyttelyä, joka on vallannut kuopiolaisen Galleria 12:n seinät. (2010 Kuopio) Seinillä on kymmeniä vaginoita. Virkattuja. Hänellä on vakaat perustelut sille, miksi vaginaa pitää esitellä. Jotta oppii hyväksymään oman seksuaalisuutensa. Vagina on monelle naiselle kartoittamaton alue. Itsekin olen joutunut tätä asiaa häpeilemään. Poikien on paljon helpompaa esitellä omaa sukupuolielintään.

30 JAMIE MCCARTNEY -MCCARTNEY

31 KOSKETUKSEN MERKITYS

32 AISTIEN SIUNAUS Olkoon ruumiisi siunattu, Niin että huomaisit ruumiisi olevan sielusi uskollinen ihana ystävä. Niin että olisit tyyni ja tyytyväinen ja ymmärtäisit aistiesi olevan pyhiä rajakohtia. Niin että huomaisit pyhyyden olevan tietoisuutta, näkemistä, tuntemista, kuulemista ja koskettamista.... Niin että aistisi tekisivät sinusta ehjän ja saattaisivat sinut kotiin. Niin että aistisi sallisivat sinun aina riemuita maailmankaikkeudesta, elämäsi arvoituksellisuudesta ja mahdollisuuksista. Olkoon maan Eroksen siunaus ylläsi. -Anam Cara Kelttiläistä viisautta

33

34 ILLALLA PIUKKA JA MEHEVÄ Pintapusu : emättimen reunat (hitaasti) yhteen imu ja maiskuttelu Häntäluu-häpyluuta kohti Istuinluut yhteen Istuinluu-häpyluu nipistys Perinteinen supista rentouta Itseksesi/ohjatessasi voit käyttää esim. tennispalloa välilihan kohdalla helpottaaksesi liikkeen löytämistä

35 CLITORIS/ LINTU, KOKO KEHON TANSSI, AARREARKKU

36 KOSKETUKSEN KAIPUU

37 HERKUTTELU ON SALLITTUA!

38 KIITOS!

39 VAGINAL LIFTING