Jos siis haluat lisätä suosikkisalaattisi elintarviketietokantaan, toimi seuraavalla tavalla:

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Jos siis haluat lisätä suosikkisalaattisi elintarviketietokantaan, toimi seuraavalla tavalla:"

Transkriptio

1 Ohjeita ja käyttövinkkejä RUOKA kirjata kaikki päivän aikana nauttimasi ruoat ja juomat tutkia kuinka paljon kaloreita ja mitä eri ravintoaineita syömäsi ruoka sisältää lisätä uusia tuotteita ja elintarvikkeita - omia ruokalajeja ja kokonaisia aterioita ohjelman tietokantaan suunnitella koko päivän ruokalistan nähdä ravintoainepitoisuudet pylväskaaviona nähdä päivittäisen ravintoaineiden saantisuosituksesi lukea lisää eri ravintoaineista nähdä miten energian- ja eri ravintoaineiden saantisi jakautuu eri elintarvikkeiden kesken Haku Nutriksen tietokannasta Ruokatarvikkeiden haku on hyvin yksinkertaista. Kirjoita hakemasi ruoan pari ensimmäistä kirjainta ohjelman informaatioruutuun. Tämän jälkeen valitse ruoka joko selaamalla esiin tulevaa luetteloa näppäimistön nuolinäppäimillä ja painamalla Enter hakemasi ruoan kohdalla kaksoisklikkaamalla hiirellä luettelossa olevaa elintarviketta Ohjelma laskee ruoka-annokset perusannoksina, ja siksi onkin yksinkertaisinta kirjata nautittu ruoka tällaisina standardiannoksina. Voit myös helposti vaihtaa annoksen kokoa haluamaksesi grammamääräksi. Jos haluat olla hyvin tarkka, punnitse ruoka, jonka aiot syödä. Ajan mittaan opit myös arvioimaan eri ruoka-aineiden painon. Omien ruokalajien lisääminen tietokantaan Voit halutessasi lisätä Nutriksen tietokantaan vaikka kokonaisen keittokirjan sisältämät ruokaohjeet. Tallennettuasi kerran vaikkapa suosikkisalaattisi ainekset voit jatkossa valita sen samaan tapaan kuin muutkin elintarviketietokannan sisältämät tuotteet. Jos siis haluat lisätä suosikkisalaattisi elintarviketietokantaan, toimi seuraavalla tavalla: Klikkaa kaavion vasemmasta ylälaidasta löytyvää Ruokalaji-painiketta ja noudata näytön ohjeita, eli kirjoita inforuutuun salaatin nimi, esim. Tonnikalaherkku ja klikkaa Lisääpainiketta. Tämän jälkeen ilmoita kuinka monta annosta ruokalaji sisältää ja klikkaa uudestaan Lisää-painiketta. Tämän jälkeen hae salaatin eri ainekset (ja haluamasi 1

2 määrä) yksi kerrallaan eli esim. tonnikala vedessä, jäävuorisalaatti, paprika, raejuusto jne. Kun salaatin kaikki ainekset on haettu, löydät näin luomasi uuden ruokalajin tietokannasta. Ruokalaji on tallentunut tietokantaan automaattisesti, eli seuraavan kerran kun syöt annoksen Tonnikalaherkkua, löydät sen yhdellä klikkauksella kohdasta Ruoka, samaan tapaan kuin muutkin elintarvikkeet. Voit myös tallentaa samalla lailla esimerkiksi tyypillisen aamupalasi. Näin säästät aikaa ja vaivaa, koska kerran aamupalasi tallennettuasi saat sen haettua yhdellä klikkauksella ohjelman tietokannasta, eikä sinun tarvitse joka aamu naputella aamupalasi aineksia erikseen. Toimi samalla tavalla kuin edellä eli kirjoita uuden ruokalajin nimeksi esim. Aamupalani ja kokoa sen ainekset (appelsiinituoremehu, Ruispalat-leipä, juusto 15 % rasvaa, Becel-kasvirasvalevite, kahvi maidon kera jne.). Jatkossa haet tallentamasi aamupalan kätevästi yhdellä klikkauksella tietokannasta. Jos myöhemmin haluat muuttaa tallentamasi salaatin tai aamupalan sisältöä, se käy helposti seuraavalla tavalla: Klikkaa Ruokalaji-painiketta ja sen jälkeen valitse itse tallentamiesi ruokalajien luettelosta klikkaamalla se, jota haluat muuttaa. Tämän jälkeen klikkaa Näytä tiedot / Muuta - painiketta, jonka jälkeen voit tehdä ruokalajiin haluamasi muutokset. Uusien tuotteiden lisääminen tietokantaan Klikkaamalla kaavion vasemmasta ylälaidasta löytyvää Ruokatarvike-painiketta (Plus/Active/PRO-versioissa) voit lisätä tietokantaan uusia tuotteita. Klikkaa ensin Uusi tuote -painiketta, jonka jälkeen anna nimi uudelle tuotteelle. Täydennä lomakkeelle tuotepakkauksesta löytyvät ravintoainetiedot. Huom! Ohjelma laskee energiaja vesipitoisuuden automaattisesti, joten älä merkitse kaloreita erikseen! Tuotepakkauksesta ei yleensä löydy kaikkia Nutriksen esittämiä ravintoaineita, mutta täytä ne kohdat, joihin löydät tietoa pakkauksesta. Voit yleensä jättää puuttuvat ravintoaineet huomioimatta, koska tuote ei tällöin luultavasti sisällä ko. ravintoainetta kovin merkittäviä määriä. Voit myös ottaa yhteyttä tuotteen valmistajaan tai markkinoijaan saadaksesi lisätietoa tuotteesta. Päivittäinen ravintoaineiden saantisuositus (RDI) Päivittäisen ravintoaineiden saantisuosituksen (RDI = Recommended Daily Intake) näet tyhjän kaavion alareunasta Syötävää jäljellä -riviltä. Active- ja PRO-versioissa näet saantisuosituksen myös kohdassa Lisätoiminnot > Muokkaa käyttäjän RDI, jossa voit muuttaa omia saantisuosituksiasi. Kohdassa Lisätoiminnot (s. 6) löydät lisätietoja tästä toiminnosta. Lisätietoja eri ravintoaineista saat klikkaamalla ravintoaineen nimeä pylväskaavion alla. Esiin tulee infoikkuna, josta löydät tietoa kyseisestä ravintoaineesta, esim. mihin elimistö sitä tarvitsee, mistä ruoasta sitä saa, mitä puute tai liikasaanti aiheuttaa sekä päivittäisen saantitarpeesi. 2

3 Jos haluat nähdä kuinka paljon syömäsi ruokatarvikkeet sisältävät jotain tiettyä ravintoainetta, klikkaa %RDI-lukua, joka löytyy kyseisen ravintoaineen kohdalta pylväskaavion alapuolelta. Tällöin näet kaavion yllä olevasta ruokaluettelosta kuinka paljon (sekä määrällisesti että prosentteina) syömäsi ruokatarvikkeet sisältävät kyseistä ravintoainetta. Luettelossa punaisella merkitty luku osoittaa sen ruokatarvikkeen tai ruokalajin, joka sisältää eniten kyseistä ravintoainetta. LIIKUNTA lisätä kaikki päivän liikuntasuoritukset nähdä kuinka paljon kaloreita kulutat liikkuessasi Ohjelman antamat energia-arvot eri liikuntalajeille on räätälöity juuri sinulle, oman painosi ja muiden ominaisuuksiesi mukaan. Energiankulutusarvot ovat tietenkin arvioita, koska ihminen voi luonnollisesti juosta, pelata sulkapalloa tai uida vaihtelevalla teholla. Sinun tulee itse arvioida, esim. uitko hitaasti tai nopeasti. Ohjelman Active- ja PRO-versioissa voit myös itse lisätä omia liikuntasuorituksia, mikäli tiedät, kuinka paljon energiaa ne kuluttavat tunnissa. Ohjelman antamat kalorinkulutusarvot ovat matalammat kuin monissa muissa taulukoissa. Emme halua antaa turhia lupauksia painonpudotuksesta liikunnan avulla. Yleisesti ottaen päivittäinen, säännöllinen hyötyliikunta on paljon tehokkaampaa kuin pari kuntosalikäyntiä viikossa. Siksi Nutriksen liikuntatietokannasta löytyy satojen eri urheilulajien lisäksi paljon hyötyliikuntamuotoja (imurointi, puutarhatyöt, halonhakkuu jne.), jotka kuluttavat energiaa. Energiankulutuksesta voit myös lukea lisää Nutriksen kotisivulla kohdassa Käyttäjätuki. INFO nähdä eri elintarvikkeiden sisältämän ravintosisällön verrata kahta eri elintarviketta toisiinsa, esim. kumpi sisältää vähemmän rasvaa tai enemmän rautaa nähdä luettelot esim. paljon kalsiumia tai proteiinia sisältävistä elintarvikkeista 3

4 Ruoka-aineiden vertailu Voit verrata kahta erilaista elintarviketta toisiinsa, esim. vertailla sorbetin ja kermajäätelön ravintoainesisältöä. Hae ensimmäinen tuote eli sorbetti hiiren avulla, klikkaa Näytä pylväskaavio, hae sitten toinen tuote eli kermajäätelö ja klikkaa Vertaa. Saat esiin sekä pylväs- että ympyräkaaviot, joiden avulla voit helposti verrata tuotteita keskenään. Huomaat, että sorbetin ja kermajäätelön C-vitamiini- ja rasvapitoisuudet poikkeavat huomattavasti toisistaan. Samalla lailla voit vertailla mitä tahansa kahta elintarviketta. ATERIAEHDOTUS (Plus/Active/PRO) Tässä saat ateriaehdotuksia, joissa ohjelma ottaa huomioon ravintoaineiden ja energiantarpeesi lisäksi sen, mitä olet jo aiemmin päivällä syönyt ja kuinka paljon olet harrastanut liikuntaa. Ateriaehdotukset ovat ravitsemussuositusten mukaisesti koostettuja, ja ne täydentävät ravintoaineiden tarpeesi ylittämättä kuitenkaan sitä kalorimäärää, jonka itse olet päättänyt päivittäin syödä. Voit valita ehdotuksia lämpimistä, kylmistä tai kasvisruokavaihtoehdoista. Löydettyäsi sopivan ehdotuksen voit myös tulostaa sen itsellesi ostoslistaksi kaupassakäyntiä varten. Erilaisia ateriaehdotuksia saat lukemattoman määrän, joten älä hyväksy heti ensimmäistä ohjelman antamaa ehdotusta, jos se ei mielestäsi kuulosta hyvältä. Ehdotusta voit myös käyttää esimerkkinä ja syödä samantapaista ruokaa. Ehdotuksesta voit myös poimia sinulle sopivat ruoat. Voit halutessasi saada ateriaehdotuksen, joka sisältää jotain sellaista ruokaa, jota juuri sinä päivänä haluat syödä. Jos sinun tekee mieli syödä broilerfilettä, klikkaa Ateriaehdotus, sen jälkeen lisää näytön ohjeiden mukaan broilerfile ennen kuin pyydät ateriaehdotusta. Tämän jälkeen saat lukuisia eri ateriaehdotuksia, jotka kaikki sisältävät broilerfilettä. KALENTERI tarkastella mitä ja kuinka paljon olet syönyt ja miten olet liikkunut edellisinä päivinä lisätä ja poistaa ruokia ja liikuntasuorituksia, joita olet tallentanut edellisinä päivinä kirjoittaa päiväkirjaa Voit myös kopioida edellisten päivien ruokia suoraan kuluvan päivän luetteloon. Kohdassa Ruoka vasemmassa yläreunassa on painike, jossa lukee Eiliseen. Sitä klikkaamalla pääset suoraan edelliseen päivään, tai voit valita minkä tahansa päivän kalenterista (jossa on tallennettuja ruokia) ja siirtyä ko. sivulle. Edellisten päivien Ruokaluetteloista voit sitten kopioida haluamasi ruoka-aineet suoraan kuluvaan päivään. 4

5 Esimerkki: siirry kalenterissa haluamaasi päivämäärään ja valitse sen päivän tallennetuista ruoista ja juomista ne, joita olet nauttinut myös sen kuluvan päivän aikana, jona olet tallentamassa tietojasi ohjelmaan. Valitse haluamasi ruokatarvikkeet klikkaamalla niiden kohdalla olevaa ruutua ja tämän jälkeen klikkaa Kopioi tähän päivään -painiketta, jolloin ne kopioituvat kuluvan päivän ruokaluetteloon. MINÄ muuttaa painosuunnitelmaasi katsella ja muuttaa tietojasi nähdä painoindeksin eli BMI:n tallentaa vartalosi mitat ja rasvaprosentin sekä laskea vyötärö-lantiosuhteen (Plus/Active/PRO-versiot) Voit muuttaa tekemääsi painosuunnitelmaa, esim. jos haluat laihtua 2 kg 4:ssä viikossa 8 viikon sijaan. Voit myös laskea, kuinka paljon kaloreita sinun tulee syödä päivittäin saavuttaaksesi jonkin tietyn painon. Voit myös tallentaa painosi, vartalonmittojesi ja rasvaprosentin muutokset, ja seurata muutoksia kohdassa Yhteenveto (Plus/Active/ PRO-versioissa). Painoindeksi eli BMI lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä. Painoindeksin avulla voidaan määritellä, painatko liian paljon tai liian vähän. BMI-luku ei kuitenkaan kerro koko totuutta, vaan kehomme ovat hyvin erilaisia. Kaksi henkilöä voi olla täsmälleen yhtä pitkiä ja painaa yhtä paljon, mutta toisella on enemmän rasvaa ja toisella taas enemmän lihaksia. Molemmilla on sama BMI, mutta he voivat kuitenkin olla terveysnäkökulmasta hyvin erilaisia. PAINO Tässä kohdassa voit nähdä kuinka paljon painat esim. 5 viikon kuluttua, jos syöt vaikkapa 1400 kcal/päivä. Voi myös laskea paino- ja kaloritietoja perheenjäsenillesi tai ystävillesi. YHTEENVETO (Plus/Active/PRO) Tässä kohdassa näet miten painosi, vartalosi mitat, BMI sekä rasvaprosenttisi muuttuvat ajan mittaan, sen mukaan mitä syöt ja kuinka aktiivinen olet fyysisesti. Saat myös tietoa mm. siitä, mitä ravintoaineita olet saanut riittävästi, liikaa tai liian vähän jonkin tietyn ajanjakson aikana. Kun teet muutoksia kohdassa Minä, tallennetut muutokset näkyvät erivärisinä käyrinä Yhteenveto-kohdassa. Vasemmalla olevasta valikosta valitset minkä käyrän haluat näkyviin (paino, BMI, mitat, rasvaprosentti), ja oikealla olevassa valikossa voit taas valita ravintoaineen, jonka saantia haluat tutkia tietyn ajanjakson aikana. 5

6 Mikäli esim. kalsiumin saantisi näyttää riittämättömältä viimeisen kahden viikon ajalla, sinun kannattaa lisätä ko. ravintoaineen saantia. Jos taas olet syönyt liikaa rasvaa, ruokavaliosta kannattaa karsia ylimääräiset rasvanlähteet. Ajanjakson voit itse valita (kaikki tiedot, viimeisin jakso tai itse määrittelemäsi ajanjakso). TULOSTA Tässä kohdassa voit tulostaa haluamiasi kohtia ohjelmasta. SULJE Tässä voit sulkea ohjelman. MUOKKAA Muokkaa-painike on vasemmassa yläkulmassa ja sen alta löydät useita eri toimintoja: voit lisätä, muuttaa ja poistaa käyttäjätietoja, ottaa käyttöön/poistaa äänen, apuruudut ja vinkkiruudut ja valita mitkä ravintoaineet haluat näkyviin kaaviossa (Plus/Active/PRO). Kohdassa Näytä viimeisten x päivän yhteenveto saat haluamaltasi ajanjaksolta tietoja mm. keskimääräisestä päivittäisestä ravinnonsaannistasi ja liikunnan määrästä sekä siitä, mitä ravintoaineita olet saanut riittävästi, liikaa tai liian vähän. Saat myös ehdotuksia mahdollisten puutteiden korjaamiseksi. LISÄTOIMINNOT (Active/PRO) Tässä voit: vaihtaa ravitsemussuositukset itsellesi tai potilaille/asiakkaille lisätä uusia liikuntamuotoja tietokantaan tehdä viikon ruoka- ja liikuntasuunnitelman (esim. harjoitussuunnitelman) kirjoittaa ostoslistan päivälle tai koko viikolle siirtää käyttäjätietoja Exceliin Lisätoiminnot-painike löytyy harmaasta palkista vasemmasta yläkulmasta. Muokkaa käyttäjän RDI (Recommended daily intake, päivän saantisuositus) Voit muuttaa jonkin ravintoaineen päivittäistä saantisuositusta. Nutris Active: Voit muuttaa ruokasi rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien välistä saantisuositusta. Jos esim. muutat rasvan osuutta, sinun tulee myös muuttaa proteiinin ja/tai hiilihydraattien prosentuaalista osuutta, jotta kokonaissummaksi tulee 100 %. Voit myös muuttaa nesteen ja alkoholin saantisuosituksia. 6

7 Nutris PRO: Voit muuttaa kaikki saantisuositukset. Tämä toiminto on tarkoitettu ammattilaisille (lääkärit, ravitsemusterapeutit jne.), jotka tietävät mitä tekevät muuttaessaan ravintoaineiden saantisuosituksia. Saantisuositusten muuttaminen vääriksi voi aiheuttaa terveysongelmia. Tulevan viikon suunnitteleminen Viikkosuunnitelma on kätevä työkalu lääkäreille, ravitsemusterapeuteille, personal trainereille jne. Voit suunnitella ruokalistan ja liikuntasuoritukset myös lyhyemmäksi tai pitemmäksi ajanjaksoksi, ja tulostaa ostoslistan tarvittavien ruokatarvikkeiden hankkimista varten. Mikäli teet esim. viikon ruokasuunnitelman asiakkaalle, ateriat voi etukäteen tallentaa kohdassa Ruoka > Ruokalaji, jolloin ne saa helposti haettua viikkosuunitelmaan ja tulostettua tämän jälkeen. Omien aterioiden lisäämisestä on ohjeet edellä (kohta Ruoka > Omien ruokalajien lisääminen tietokantaan, sivu 1). Voit siis tallentaa erilaisia ateriakokonaisuuksia (aamupala, lounas, päivällinen, välipala) ja nimetä ne haluamallasi nimillä, esim. Ma-aamupala, ti-lounas, ke-päivällinen jne. Uuden liikuntasuorituksen lisääminen Voit itse lisätä uusia liikuntalajeja, kunhan tiedät kuinka paljon energiaa liikuntasuoritukset kuluttavat tunnissa. Tietojen siirtäminen Exceliin Voit siirtää yksityiskohtaisia ruoka-, liikunta- ja henkilötietoja Exceliin, jossa voit työstää niitä kaikilla Excelin suomilla mahdollisuuksilla esim. luetteloiksi, kaavioiksi ja grafiikaksi. 7

Käsikirja Nutris Standard Plus Active PRO NUTRIS. Ruoka Liikunta Minä Paino. Syö oikein - saavuta tavoitepainosi tietokoneen avulla. www.nutris.

Käsikirja Nutris Standard Plus Active PRO NUTRIS. Ruoka Liikunta Minä Paino. Syö oikein - saavuta tavoitepainosi tietokoneen avulla. www.nutris. Käsikirja Nutris Standard Plus Active PRO Ruoka Liikunta Minä Paino Syö oikein - saavuta tavoitepainosi tietokoneen avulla NUTRIS www.nutris.fi Tämän käsikirjan omistaa:... Sarjanumero: SN _ (Numero löytyy

Lisätiedot

Nutri-Flow ravintotulkki ALOITUSOPAS

Nutri-Flow ravintotulkki ALOITUSOPAS Nutri-Flow ravintotulkki ALOITUSOPAS Ohjelmaan kirjautuminen Siirry osoitteeseen www.nutri-flow.fi Klikkaa sivun ylälaidassa näkyvää Nutri-Flow palvelu painiketta. Avautuvalla sivulla on tiedotteita ja

Lisätiedot

OHJE ATERIAPÄIVÄKIRJAN MUOKKAUKSEEN

OHJE ATERIAPÄIVÄKIRJAN MUOKKAUKSEEN Nutri-Flow ravintotulkki OHJE ATERIAPÄIVÄKIRJAN MUOKKAUKSEEN Uuden ateriapäivän lisääminen Siirry ateriapäiväkirjaan päävalikon Ateriapäiväkirja -painikkeesta. 1. Klikkaa kalenterista päivämäärää, jolle

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

TIMMI-TILAVARAUSOHJELMISTO

TIMMI-TILAVARAUSOHJELMISTO Timmi Software Oy Pikaopas 1(12) TIMMI-TILAVARAUSOHJELMISTO Tämä dokumentti on pikaopas Timmi-tilavarausohjelmiston ominaisuuksien testausta varten. Pikaohjeen merkinnät Pikaohjeessa käytetään seuraavia

Lisätiedot

Granlund Manager - Huoltokirjan käyttöohje

Granlund Manager - Huoltokirjan käyttöohje Granlund Manager - Huoltokirjan käyttöohje https://senaatti.granlundmanager.fi Käyttäjätuki: 010 759 2300 (ma-pe 08:00-17:00) senaatti@granlund.fi Aloitussivu Prosessit, joihin käyttäjällä on kohteessa

Lisätiedot

Pikaohjeita OneNote OPS:in käyttäjille

Pikaohjeita OneNote OPS:in käyttäjille OneNote OPS OHJE Pikaohjeita OneNote OPS:in käyttäjille Vinkki: Jos et löydä hakemaasi, voit painaa F1-painiketta, joka avaa OneNote-ohjeen, josta voit hakea hakusanoilla vastausta kysymyksiisi liittyen

Lisätiedot

Kirjautuminen Timmiin

Kirjautuminen Timmiin Sisällys Kirjautuminen Timmiin... 1 Tilojen haku... 2 Pikkukalenteri... 5 Hakemuksen teko... 6 Yöpymiskäyttö... 7 Hakemuksen lisätiedot... 7 Oheisvarattavat... 7 Varaukset Oma asiointi... 9 Vapaa-ajan

Lisätiedot

Ruokapäiväkirja. nro 3. Nimi: Pvm: Viikonpäivä:

Ruokapäiväkirja. nro 3. Nimi: Pvm: Viikonpäivä: Taulukko 1: Kirjoita kaikki päivän aikana syömäsi ruoat ja juomasi juomat alla olevaan listaan. Merkitse yhdelle riville vain yksi Taulukko 2: Kirjoita kaikki päivän aikana syömäsi ruoat ja juomasi juomat

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Tiedonsiirto helposti navetta-automaation ja tuotosseurannan välillä

Tiedonsiirto helposti navetta-automaation ja tuotosseurannan välillä Tiedonsiirto helposti navetta-automaation ja tuotosseurannan välillä Tiedonsiirto VMS-, Alpro- tai DelProtuotannonohjausjärjestelmästä Ammuohjelmistoon 5/2014 Asennettavat ohjelmat ja versiot VMS-Management

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

RYHTI 4.0 Huoltokirja käyttöohje

RYHTI 4.0 Huoltokirja käyttöohje RYHTI 4.0 Huoltokirja käyttöohje https://senaatti.ryhti.fi RYHTI - tuki Puh. 010 759 2300 (ma-pe 07.00-17.00) senaatti@granlund.fi Aloitussivu Prosessit, joihin käyttäjällä on kohteessa oikeus. Prosessivalikosta

Lisätiedot

Projektit. Pikaopas. Jaa projekti muiden kanssa Kutsu muita projektiyhteistyöhön valitsemalla Jaa.

Projektit. Pikaopas. Jaa projekti muiden kanssa Kutsu muita projektiyhteistyöhön valitsemalla Jaa. Projektit Pikaopas Seuraa tehtäviä SharePoint-tehtäväluettelon avulla voit kätevästi seurata projektiin liittyviä tehtäviä. Voit lisätä aloituspäivät ja määräpäivät, määrittää tehtäviä eri henkilöille

Lisätiedot

Markkinointijakelun tilaaminen

Markkinointijakelun tilaaminen Markkinointijakelun tilaaminen PTP käyttöohje 1 Sisältö Kirjautuminen Extranet-palveluun Luo markkinointijakelulle nimi Yrityksen yhteystietojen tarkistaminen Aloita markkinointijakelun tilaaminen Tilaaminen:

Lisätiedot

OHJE UUDEN PALVELUASIAKKAAN LISÄÄMISEEN

OHJE UUDEN PALVELUASIAKKAAN LISÄÄMISEEN Nutri-Flow ravintotulkki OHJE UUDEN PALVELUASIAKKAAN LISÄÄMISEEN Lisää uusi asiakas (palveluasiakas) Lisää uusi palveluasiakas. Palveluasiakkaalla tarkoitetaan asiakasta, jolle ei tehdä kirjautumistunnusta,

Lisätiedot

Luo ensimmäisenä uusi kansio sellaiseen paikkaan esim. työpöydälle, että löydät kansion helposti. Nimeä kansio esim. Uusin tallennusohjelma 2012.

Luo ensimmäisenä uusi kansio sellaiseen paikkaan esim. työpöydälle, että löydät kansion helposti. Nimeä kansio esim. Uusin tallennusohjelma 2012. Luo ensimmäisenä uusi kansio sellaiseen paikkaan esim. työpöydälle, että löydät kansion helposti. Nimeä kansio esim. Uusin tallennusohjelma 2012. Työpöydän päällä, kun klikkaat hiiren oikeaa painiketta,

Lisätiedot

OpeOodi Opiskelijalistojen tulostaminen, opiskelijoiden hallinta ja sähköpostin lähettäminen

OpeOodi Opiskelijalistojen tulostaminen, opiskelijoiden hallinta ja sähköpostin lähettäminen Helsingin yliopisto WebOodi 1 OpeOodi Opiskelijalistojen tulostaminen, opiskelijoiden hallinta ja sähköpostin lähettäminen Opetustapahtuman opiskelijalistan tulostaminen Ilmoittautuneista opiskelijoista

Lisätiedot

1. JOHDANTO... 2. 1.1 Rekisteröityminen... 2. 1.2. Henkilökohtaiset asetukset... 3. 1.3. Salasanan muuttaminen ja uuden salasanan tilaaminen...

1. JOHDANTO... 2. 1.1 Rekisteröityminen... 2. 1.2. Henkilökohtaiset asetukset... 3. 1.3. Salasanan muuttaminen ja uuden salasanan tilaaminen... 1 HAKIJAN OHJEET Sisällys 1. JOHDANTO... 2 1.1 Rekisteröityminen... 2 1.2. Henkilökohtaiset asetukset... 3 1.3. Salasanan muuttaminen ja uuden salasanan tilaaminen... 4 2. OMA PROFIILINI... 5 2.1. Liikkuminen

Lisätiedot

Oma kartta Google Maps -palveluun

Oma kartta Google Maps -palveluun TAMPERE 1 (6) Oma kartta Google Maps -palveluun Google Maps palveluun on mahdollista luoda karttoja omilla paikkamerkeillä. Tilin luonti Google-palveluihin Tehdäksesi karttoja omilla paikkamerkinnöillä,

Lisätiedot

Mediq Suomen kotijakeluportaalin käyttöohje

Mediq Suomen kotijakeluportaalin käyttöohje Mediq Suomen kotijakeluportaalin käyttöohje Pääset kirjautumaan Mediqin kotijakeluportaaliin osoitteesta www.mediq.fi. Klikkaa keltaista kotijakelu-nappia sivun oikeassa laidassa. KIRJAUDU SISÄÄN. Olet

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

E-kirjan lainaaminen ja lukeminen

E-kirjan lainaaminen ja lukeminen E-kirjan lainaaminen ja lukeminen Missä ne ovat LAKIA-KIRJASTOJEN E-KIRJAT OVAT ELLIBS-KIRJAKAUPAN SIVULLA. VOIT HAKEA NIITÄ KAHDELLA TAVALLA: 1. LAKIA-TIETOKANNASTA ETSIMÄLLÄ TIETTYÄ KIRJAA TAI KAIKKIA

Lisätiedot

Moodle-oppimisympäristö

Moodle-oppimisympäristö k5kcaptivate Moodle-oppimisympäristö Opiskelijan opas Sisältö 1. Mikä on Moodle? 2. Mistä löydän Moodlen? 3. Kuinka muokkaan käyttäjätietojani? 4. Kuinka ilmoittaudun kurssille? 5. Kuinka käytän Moodlen

Lisätiedot

Nuorten hyvinvointi tilastotietokannan käyttöohjeet Tieke 18.5 2015

Nuorten hyvinvointi tilastotietokannan käyttöohjeet Tieke 18.5 2015 Nuorten hyvinvointi tilastotietokannan käyttöohjeet Tieke 18.5 2015 Taulukon valinta Valitse vasemmalta kansioita, kunnes saat taulukkoluettelon näkyviin. Jos etsit tietoa jostain tietystä aiheesta, voit

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

SYDÄN-HÄMEEN RASTIT 2015. TULOSPALVELUN OHJEET v.2 1. LAITTEISTO 2. LAITTEISTON VALMISTELU 3. VALMISTELUT ENNEN TAPAHTUMAA

SYDÄN-HÄMEEN RASTIT 2015. TULOSPALVELUN OHJEET v.2 1. LAITTEISTO 2. LAITTEISTON VALMISTELU 3. VALMISTELUT ENNEN TAPAHTUMAA SYDÄN-HÄMEEN RASTIT 2015 TULOSPALVELUN OHJEET v.2 1. LAITTEISTO - Kannettava tietokone Panasonic CF-29, verkkolaturi, autolaturi ja langaton hiiri. (vara-akku) - Emit 250 -lukijaleimasin - MTR4-kortinlukija

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Jahtipaikat.fi Käyttöohje

Jahtipaikat.fi Käyttöohje Jahtipaikat.fi Käyttöohje Versio 2.0 Sisällysluettelo 1. Kirjautuminen...3 2. Näyttöruudun osat...3 3. Kartta-alusta...4 4. Kartan sisällön määrittely...4 5. Työkalut...5 5.1 Keskitä kartta koko Suomeen...5

Lisätiedot

Autokunto-ohjelmiston käyttöohjeet

Autokunto-ohjelmiston käyttöohjeet Autokunto-ohjelmiston käyttöohjeet Koskilinjat Oy Panu Toropainen SISÄLLYSLUETTELO SISÄLLYSLUETTELO...I 1. TÖIHIN SISÄÄN JA ULOS KIRJAUTUMINEN...1 1.1. Työlle kirjautuminen...2 1.2. Vikailmoituksen tekeminen...5

Lisätiedot

5. Sijainnin määrittäminen olemassa olevalle liikuntapaikalle

5. Sijainnin määrittäminen olemassa olevalle liikuntapaikalle VIRKISTYSALUEEN LISÄÄMINEN KARTALLE JA TIETOJEN MUOKKAUS Sisältö: 1. Alueen sijainnin tallennus 2. Alueen ominaisuustietojen tallentaminen 3. Alueen poistaminen 4. Olemassa olevan alueen tietojen muokkaus

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Omien tietojen päivittäminen, käytettävyyskalenteri ja keikkakalenteri

Omien tietojen päivittäminen, käytettävyyskalenteri ja keikkakalenteri OHJE 1 (5) Omien tietojen päivittäminen, käytettävyyskalenteri ja keikkakalenteri Hakemuksen jätettyäsi Kuntarekry palvelun kautta voit omilla tunnuksillasi päivittää tietoja ja käytettävyyskalenteriasi

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Nippupelipassi. Nippupelipassien rakentaminen

Nippupelipassi. Nippupelipassien rakentaminen Nippupelipassi Nippupelipassien rakentaminen 1. Kirjaudu tunnuksilla sisään. 2. Valitse alasvetovalikosta oma seurasi. Mikäli omaa seuraasi ei löydy valikosta (mm. uudet seurat), valitse seuraksi Harrastealue

Lisätiedot

Lehden ennakkotiedot (vuosisuunnitelma)

Lehden ennakkotiedot (vuosisuunnitelma) Lehden ennakkotiedot (vuosisuunnitelma) Postittamisen työpöytä Käyttöohje 1 Sisältö Lehtesi yhteystietojen tarkistaminen sivu 3 Aloita ennakkotietojen antaminen sivu 4 Ennakkotiedot; ajanjakso ja käytettävä

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Ohjeistus yhdistysten internetpäivittäjille

Ohjeistus yhdistysten internetpäivittäjille Ohjeistus yhdistysten internetpäivittäjille Oman yhdistyksen tietojen päivittäminen www.krell.fi-sivuille Huom! Tarvitset päivittämistä varten tunnukset, jotka saat ottamalla yhteyden Kristillisen Eläkeliiton

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Pika-aloitusopas. Sisältö: Projektin luominen Projektin muokkaaminen ja hallinnointi Projektin/arvioinnin tulosten tarkastelu

Pika-aloitusopas. Sisältö: Projektin luominen Projektin muokkaaminen ja hallinnointi Projektin/arvioinnin tulosten tarkastelu Pika-aloitusopas Sisältö: Projektin luominen Projektin muokkaaminen ja hallinnointi Projektin/arvioinnin tulosten tarkastelu Tämä asiakirja on laadittu auttamaan sinua hallinnoimaan nopeasti CEB TalentCentral

Lisätiedot

Excel-harjoitus 1. Tietojen syöttö työkirjaan. Taulukon muotoilu

Excel-harjoitus 1. Tietojen syöttö työkirjaan. Taulukon muotoilu Excel-harjoitus 1 Tietojen syöttö työkirjaan Kuvitteellinen yritys käyttää Excel-ohjelmaa kirjanpidon laskentaan. He merkitsevät taulukkoon päivittäiset ostot, kunnostuskulut, tilapäistilojen vuokramenot,

Lisätiedot

Tehostettu ruokavalio. 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti

Tehostettu ruokavalio. 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti Tehostettu ruokavalio 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti Hyvä ravitsemustila on terveyden, toipumisen ja hyvinvoinnin edellytys. Sairaus altistaa vajaaravitsemuksen

Lisätiedot

OpeOodi Opiskelijalistojen tulostaminen, opiskelijoiden hallinta ja sähköpostin lähettäminen

OpeOodi Opiskelijalistojen tulostaminen, opiskelijoiden hallinta ja sähköpostin lähettäminen Helsingin yliopisto WebOodi 1 OpeOodi Opiskelijalistojen tulostaminen, opiskelijoiden hallinta ja sähköpostin lähettäminen Opetustapahtuman opiskelijalistan tulostaminen Ilmoittautuneista opiskelijoista

Lisätiedot

Sonera Viestintäpalvelu VIP VIP Laajennettu raportointi Ohje

Sonera Viestintäpalvelu VIP VIP Laajennettu raportointi Ohje Sonera Viestintäpalvelu VIP VIP Laajennettu raportointi Ohje Sisällysluettelo VIP Laajennettu raportointi... 3 Luo raportti Laajennetun raportoinnin työkaluilla... 4 Avaa Laajennettu raportointi... 4 Valitse

Lisätiedot

KUVAN TUOMINEN, MUOKKAAMINEN, KOON MUUTTAMINEN JA TALLENTAMINEN PAINTISSA

KUVAN TUOMINEN, MUOKKAAMINEN, KOON MUUTTAMINEN JA TALLENTAMINEN PAINTISSA KUVAN TUOMINEN, MUOKKAAMINEN, KOON MUUTTAMINEN JA TALLENTAMINEN PAINTISSA SISÄLLYS 1. KUVAN TUOMINEN PAINTIIN...1 1.1. TALLENNETUN KUVAN HAKEMINEN...1 1.2. KUVAN KOPIOIMINEN JA LIITTÄMINEN...1 1.1. PRINT

Lisätiedot

1. AROMI Tuotantotoiminnot 1.1 Kirjautuminen ja salasanan vaihto. 1.3 Etusivun rakenne, käyttöohjeet ja ongelmatilanteet

1. AROMI Tuotantotoiminnot 1.1 Kirjautuminen ja salasanan vaihto. 1.3 Etusivun rakenne, käyttöohjeet ja ongelmatilanteet PIRAMK, Koulukatu Syksy 2006 Koulutusmateriaali AROMI Tuotantotoiminnot Selainkäyttö SISÄLLYSLUETTELO 1. AROMI Tuotantotoiminnot 3 1.1 Kirjautuminen ja salasanan vaihto 3 1.2 Selainkäyttöisen AROMIn tuotantotoiminnot

Lisätiedot

Sen jälkeen Microsoft Office ja sen alta löytyy ohjelmat. Ensin käynnistä-valikosta kaikki ohjelmat

Sen jälkeen Microsoft Office ja sen alta löytyy ohjelmat. Ensin käynnistä-valikosta kaikki ohjelmat Microsoft Office 2010 löytyy tietokoneen käynnistävalikosta aivan kuin kaikki muutkin tietokoneelle asennetut ohjelmat. Microsoft kansion sisältä löytyy toimisto-ohjelmistopakettiin kuuluvat eri ohjelmat,

Lisätiedot

KIRJAUTUMINEN JÄRJESTELMÄÄN ALOITUSSIVU. OMAT ASETUKSET Salasanan vaihto. VITANet KÄYTTÄJÄOPAS. Avaa VITANet osoitteessa https://vitanet.vita.

KIRJAUTUMINEN JÄRJESTELMÄÄN ALOITUSSIVU. OMAT ASETUKSET Salasanan vaihto. VITANet KÄYTTÄJÄOPAS. Avaa VITANet osoitteessa https://vitanet.vita. KIRJAUTUMINEN JÄRJESTELMÄÄN Avaa VITANet osoitteessa https://vitanet.vita.fi Kirjaudu sisään saamillasi käyttäjäkohtaisilla tunnuksilla. Käyttäjätunnus: xxxxxxx Salasana: xxxxxxxx Asiakas: esim. VITALA

Lisätiedot

ASIO-OHJE HENKILÖSTÖLLE. www.laurea.fi

ASIO-OHJE HENKILÖSTÖLLE. www.laurea.fi ASIO-OHJE HENKILÖSTÖLLE www.laurea.fi ASIOssa henkilöstö voi: Varata tiloja mistä tahansa Laurean kampukselta Tarkastella omaa opetusaikataulua ja opetukselle varattuja tiloja kalenterinäkymässä Saada

Lisätiedot

ULKOISET KÄYTTÄJÄT / YHTEISTYÖMAAPALVELUT...

ULKOISET KÄYTTÄJÄT / YHTEISTYÖMAAPALVELUT... Sivu 1/7 Sisällysluettelo Päästäksesi haluamaasi kohtaan napauta otsikkoa hiirellä. ULKOISET KÄYTTÄJÄT / YHTEISTYÖMAAPALVELUT... 2 SISÄÄNKIRJAUTUMINEN... 2 ILMOITTAUTUMINEN-NÄKYMÄ... 2 YHTEISTYÖMAAT-NÄKYMÄ...

Lisätiedot

Ohje tekstinkäsittelyharjoitus 10. Pöytäkirja, jossa käytetään ylätunnistetta. Tehtävän aloitus

Ohje tekstinkäsittelyharjoitus 10. Pöytäkirja, jossa käytetään ylätunnistetta. Tehtävän aloitus Ohje tekstinkäsittelyharjoitus 10 Pöytäkirja, jossa käytetään ylätunnistetta Standardiasiakirjan asettelut Microsoft Word 2007 ja 2010 versioissa Word ohjelman oletusasetukset ovat sellaiset, että suomalaisen

Lisätiedot

eportfolio Kyvyt.fi -ohje on tehty AMMATTIOSAAJAN TYÖKYKYPASSIA varten Ohje sopii perusohjeeksi kaikille palvelua käyttäville

eportfolio Kyvyt.fi -ohje on tehty AMMATTIOSAAJAN TYÖKYKYPASSIA varten Ohje sopii perusohjeeksi kaikille palvelua käyttäville eportfolio Kyvyt.fi -ohje on tehty AMMATTIOSAAJAN TYÖKYKYPASSIA varten Ohje sopii perusohjeeksi kaikille palvelua käyttäville Sisällys 1 Ensimmäinen kirjautuminen... 2 2 Liittyminen ryhmään... 3 3 Valmiiden

Lisätiedot

LUKKARIN KÄYTTÖOHJE Sisällys

LUKKARIN KÄYTTÖOHJE Sisällys LUKKARIN KÄYTTÖOHJE Sisällys 1. Yleistä... 2 2. Lukkarin käynnistys ja sisäänkirjautuminen... 2 3. Vapaa aikatauluhaku... 2 4. Lukujärjestyksen luominen ja avaaminen... 3 Lukukauden valinta... 3 Uuden

Lisätiedot

ISLP:n Kansainvälinen tilastojen lukutaitokilpailu (International Statistical Literacy Competition of the ISLP) Opettajan nimi: Luokka:

ISLP:n Kansainvälinen tilastojen lukutaitokilpailu (International Statistical Literacy Competition of the ISLP) Opettajan nimi: Luokka: ISLP:n Kansainvälinen tilastojen lukutaitokilpailu (International Statistical Literacy Competition of the ISLP) OPPILAAN NIMI: Ikä: Koulu: Opettajan nimi: Luokka: Alla oleviin kuvioihin on kerätty yli

Lisätiedot

http://portal.exxonmobil.com Sähköinen tilaustenhallinta

http://portal.exxonmobil.com Sähköinen tilaustenhallinta http://portal.exxonmobil.com Sähköinen tilaustenhallinta Käyttöohjeet Turvallinen kirjautuminen ExxonMobil-portaaliin Syötä käyttäjätunnuksesi: eu... Syötä salasanasi ************ Valitse login. Klikkaa

Lisätiedot

TALLENNETAAN MUISTITIKULLE JA MUISTIKORTILLE

TALLENNETAAN MUISTITIKULLE JA MUISTIKORTILLE TALLENNETAAN MUISTITIKULLE JA MUISTIKORTILLE HERVANNAN KIRJASTON TIETOTORI Insinöörinkatu 38 33720 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi TALLENNETAAN MUISTIKULLE JA MUISTIKORTILLE 1 Muistitikun

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

STS Uuden Tapahtuma-dokumentin teko

STS Uuden Tapahtuma-dokumentin teko STS Uuden Tapahtuma-dokumentin teko Valitse vasemmasta reunasta kohta Sisällöt. Sisällöt-näkymä Valitse painike Lisää uusi Tapahtuma 1 Valitse kieleksi Suomi Välilehti 1. Perustiedot Musta reunus kieliversioneliön

Lisätiedot

Valintanauhan komennot Valintanauhan kussakin välilehdessä on ryhmiä ja kussakin ryhmässä on toisiinsa liittyviä komentoja.

Valintanauhan komennot Valintanauhan kussakin välilehdessä on ryhmiä ja kussakin ryhmässä on toisiinsa liittyviä komentoja. Pikaopas Microsoft Excel 2013 näyttää erilaiselta kuin aiemmat versiot. Tämän oppaan avulla pääset alkuun nopeasti ja saat yleiskuvan uusista ominaisuuksista. Komentojen lisääminen pikatyökaluriville Pidä

Lisätiedot

1 Funktiot, suurin (max), pienin (min) ja keskiarvo

1 Funktiot, suurin (max), pienin (min) ja keskiarvo 1 Funktiot, suurin (max), pienin (min) ja keskiarvo 1. Avaa uusi työkirja 2. Tallenna työkirja nimellä perusfunktiot. 3. Kirjoita seuraava taulukko 4. Muista taulukon kirjoitusjärjestys - Ensin kirjoitetaan

Lisätiedot

Hops-ohjaajan ohje Opiskelijan hopsit.

Hops-ohjaajan ohje Opiskelijan hopsit. Hops-ohjaajan ohje Tässä ohjeessa kuvataan kaksi erilaista tapaa hakea tietyn opiskelijan lähettämä hops. Ensin ohjeistetaan miten toimitaan, jos hopsin ryhmätyökalu on käytössä, eli ohjaajalle on luotu

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Jahtipaikat.fi Käyttöohje

Jahtipaikat.fi Käyttöohje Jahtipaikat.fi Käyttöohje versio 2.0 Sisällysluettelo 1. Kirjautuminen...3 2. Näyttöruudun osat...3 3. Kartta-alusta...4 4. Kartan sisällön määrittely...4 5. Työkalut...5 5.1 Keskitä kartta koko Suomeen...5

Lisätiedot

Savalanche käyttöohje

Savalanche käyttöohje Savalanche käyttöohje Ansaitse lisätuloja riskittömästi ja helposti 1. Savalancheen rekisteröityminen Savalanche-palvelun (www.savalanche.com) avulla voit ansaita rahaa riskittömästi ja helposti. Jos sinulla

Lisätiedot

2013 -merkistä tunnistat uudet ominaisuudet

2013 -merkistä tunnistat uudet ominaisuudet Tähän käsikirjaan on koottu Ecomiin liittyviä yleisiä aiheita ja toimintatapoja, joiden opiskelemisesta on hyötyä kaikille Ecomin käyttäjille. 2013 2013 -merkistä tunnistat uudet ominaisuudet Ohjeita käsikirjan

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Ohjeet psykoterapeuteille www.vapaatajat.fi. info@vapaatajat.fi

Ohjeet psykoterapeuteille www.vapaatajat.fi. info@vapaatajat.fi Ohjeet psykoterapeuteille www.vapaatajat.fi info@vapaatajat.fi Vapaat Ajat palvelun ohjeet psykoterapeuteille Tästä oppaasta löydät ohjeet Vapaat Ajat palvelun käyttöön. Käymme läpi palveluun rekisteröitymisen,

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

KirjautuminenPro+ PIKA OPAS PRO+ KÄYTTÖÖN

KirjautuminenPro+ PIKA OPAS PRO+ KÄYTTÖÖN KirjautuminenPro+ 1) Ammattiliitto Pro:n sivuilla, sivun oikeassa reunassa on Pro+ jäsenille. 1) Klikkaamalla logoa, pääset kirjautumaan Pro+ sivuille. Oman profiilin julkaisu Pro+ 2) 2) Kun olet kirjautunut

Lisätiedot

AJONEUVOHALLINTOKESKUS. Ennakkotehtävä

AJONEUVOHALLINTOKESKUS. Ennakkotehtävä AJONEUVOHALLINTOKESKUS Ennakkotehtävä 1 AJONEUVOJEN REKISTERÖINTI Kirjautuminen REKI järjestelmään...3 ATJ Aloitussivu...4 Rekisteröinnin päävalikko...5 Ensirekisteröinti...6 Rekisteritietojen haku...6

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

VSP webmail palvelun ka yttö öhje

VSP webmail palvelun ka yttö öhje VSP webmail palvelun ka yttö öhje Kirjaudu webmailiin osoitteessa https://webmail.net.vsp.fi Webmailin kirjautumissivu, kirjoita sähköpostiosoitteesi ja salasanasi: Sähköpostin päänäkymä: 1: Kansiolistaus

Lisätiedot

Asio. Ohjelma on selainpohjainen, joten ohjelmaa varten tarvitaan internet-selain. Ohjelmaan pääsee osoitteella

Asio. Ohjelma on selainpohjainen, joten ohjelmaa varten tarvitaan internet-selain. Ohjelmaan pääsee osoitteella 1 Kirjautuminen Ohjelma on selainpohjainen, joten ohjelmaa varten tarvitaan internet-selain. Ohjelmaan pääsee osoitteella tila.savonia.fi Ohjelmassa on ns. Haka-kirjautumispalvelu, jolloin kirjautumiseen

Lisätiedot

Valmentajalisenssi. Käyttöohjeet

Valmentajalisenssi. Käyttöohjeet Valmentajalisenssi Käyttöohjeet Valmentajalisenssi on maksullinen TrainIt-palvelun lisäosa, joka tarkoitettu valmentajien ja Personal Trainereiden käyttöön. Valmentajaominaisuuksien avulla voit valmentaa

Lisätiedot

Nexetic Shield Unlimited

Nexetic Shield Unlimited Nexetic Shield Unlimited Käyttöohje 1. Asennus ja käyttöönotto 2. Ohjelman käyttäminen 3. Lisäasetukset 4. Tietojen palautus 1. Asennus ja käyttöönotto Asiakasohjelman asennus Tehtyäsi tilauksen varmistusohjelmasta

Lisätiedot

Kätevästi netissä KÄYTTÖOHJE. www.nettirassi.fi

Kätevästi netissä KÄYTTÖOHJE. www.nettirassi.fi Kätevästi netissä KÄYTTÖOHJE www.nettirassi.fi Sisällysluettelo 1. Kirjautuminen ja rekisteröityminen... 4 2. Omat jutut kansio... 8 2.1. Omat tiedostot:... 8 2.2. Omat seurannat... 9 3. Omat terveystiedot...

Lisätiedot

Sisällys Clerica Web-sovellusten käytön aloittaminen 2

Sisällys Clerica Web-sovellusten käytön aloittaminen 2 Sisällys Clerica Web-sovellusten käytön aloittaminen 2 Kirjautuminen järjestelmään 2 Myyntilaskut 2 Ostolaskujen käsittely 4 Uuden laskun syöttö 6 Palkkailmoituslomake 8 Palkkailmoituksesta kopio 9 Henkilötietojen

Lisätiedot

Aloittaminen: Miten e-kirja lainataan?

Aloittaminen: Miten e-kirja lainataan? Aloittaminen: Lataa asennusohjelma adoben sivuilta painamalla vasemmalla alareunassa olevaa linkkiä: Download Adobe Digital Editions> Suorita asennusohjelma ja noudata näytön ohjeita> HUOM! Päästäksesi

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Kansiomaksaminen. 1. Uuden maksun ja kansion tekeminen...2. 2. Maksun tietojen tarkistaminen...3. 3. Maksun hyväksyminen ja kansion sulkeminen...

Kansiomaksaminen. 1. Uuden maksun ja kansion tekeminen...2. 2. Maksun tietojen tarkistaminen...3. 3. Maksun hyväksyminen ja kansion sulkeminen... Kansiomaksaminen Voit maksaa Business Onlinessa kahdella tavalla: perinteisesti tai kansiomaksaminen avulla. On suositeltavaa, että käytät pääsääntöisesti vain jompaa kumpaa tapaa, jotta maksuja ei jää

Lisätiedot

Ajokorttimoduuli Moduuli 2. - Laitteenkäyttö ja tiedonhallinta. Harjoitus 1

Ajokorttimoduuli Moduuli 2. - Laitteenkäyttö ja tiedonhallinta. Harjoitus 1 Ajokorttimoduuli Moduuli 2 - Laitteenkäyttö ja tiedonhallinta Harjoitus 1 Tämän harjoituksen avulla opit alustamaan levykkeesi (voit käyttää levykkeen sijasta myös USBmuistitikkua). Harjoitus tehdään Resurssienhallinnassa.

Lisätiedot

Opettajan SoleOps -ohje

Opettajan SoleOps -ohje Opettajan SoleOps -ohje Opettaja käyttää järjestelmää opintojaksoselosteidensa selaamiseen ja muokkaamiseen, työaikasuunnitelmiensa selaamiseen ja tulostamiseen, opintojaksojensa ilmoittautumisten hyväksymiseen

Lisätiedot

Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa

Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa Oletko mitä syöt? Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa kulutukseen nähden. Terveelliseen ruokavalioon

Lisätiedot

mytnt Quick Guide mytnt-käyttäjän pikaopas mytnt - Helppoa, nopeaa ja vaivatonta - suomeksi.

mytnt Quick Guide mytnt-käyttäjän pikaopas mytnt - Helppoa, nopeaa ja vaivatonta - suomeksi. mytnt Quick Guide mytnt-käyttäjän pikaopas mytnt - Helppoa, nopeaa ja vaivatonta - suomeksi. Näin saat ohjelman käyttöösi 1. Mene osoitteeseen www.tnt.fi 2. Klikkaa vasemman reunan valikossa mytnt-lähetä

Lisätiedot

Ohje Hammasvälineen verkkokauppaan

Ohje Hammasvälineen verkkokauppaan Ohje Hammasvälineen verkkokauppaan Hammasvälineen uusi verkkokauppa löytyy osoitteesta kauppa.hammasvaline.fi Sisäänkirjautuminen Paina yläpalkin Kirjaudu sisään -painiketta. Sisäänkirjautumisikkuna avautuu.

Lisätiedot

Varausohjelma Pikaohje 20.2.2007, Timo Koskinen

Varausohjelma Pikaohje 20.2.2007, Timo Koskinen 1.1 Käyttäjätunnus ja salasana Varausohjelma Pikaohje 20.2.2007, Timo Koskinen Varausohjelmaan kirjaudutaan aina henkilökohtaisella käyttäjätunnuksella ja salasanalla. Käyttäjätunnus on muotoa Etunimi.Sukunimi.

Lisätiedot

Ruuanvartija. Käyttöohje Windows Phone versio. TPHSoft 2014 21.10.2014 Ruuanvartija-ohjelman versio 1.2.0 Käyttöohjeen versio 1.3.

Ruuanvartija. Käyttöohje Windows Phone versio. TPHSoft 2014 21.10.2014 Ruuanvartija-ohjelman versio 1.2.0 Käyttöohjeen versio 1.3. TPHSoft 2014 21.10.2014 Ruuanvartija-ohjelman versio 1.2.0 Käyttöohjeen versio 1.3.1 Sisällysluettelo 1. Yleistä... 2 2. Ohjelman lataaminen ja asennus... 3 3. Ohjelman käyttöönotto... 3 4. Tietojen päivitys...

Lisätiedot

Tilaajan pikaopas. kotijakelu.onemed.fi

Tilaajan pikaopas. kotijakelu.onemed.fi Tilaajan pikaopas OneMed Kotijakelupalvelu on sähköinen tilausjärjestelmä, jonka avulla kunta/kaupunki hallinnoi kotiasiakkaiden hoitotarvikereseptejä. Kirjaudu palveluun: 1. Klikkaa Kirjaudu sisään -painiketta

Lisätiedot

Pipfrog AS www.pipfrog.com. Tilausten hallinta

Pipfrog AS www.pipfrog.com. Tilausten hallinta Tilausten hallinta Tilausten hallinta Tilausten hallinnassa on neljän tyyppisiä dokumentteja: Tilaukset, laskut, lähetykset ja hyvityslaskut, Tilaus on ensimmäinen dokumentti, jonka joko ostaja on luonnut

Lisätiedot

1 PIKAOHJE... 3 1.1 SELAA AIKOJA... 3 1.2 PALAUTE... 3 1.3 AJANVARAUS... 3 1.4 VARAUKSEN TARKASTELU... 3 1.5 VAHVISTA LÄHTÖÖN OSALLISTUMINEN...

1 PIKAOHJE... 3 1.1 SELAA AIKOJA... 3 1.2 PALAUTE... 3 1.3 AJANVARAUS... 3 1.4 VARAUKSEN TARKASTELU... 3 1.5 VAHVISTA LÄHTÖÖN OSALLISTUMINEN... KÄYTTÖOHJE JÄSENET 1 PIKAOHJE... 3 1.1 SELAA AIKOJA... 3 1.2 PALAUTE... 3 1.3 AJANVARAUS... 3 1.4 VARAUKSEN TARKASTELU... 3 1.5 VAHVISTA LÄHTÖÖN OSALLISTUMINEN... 4 1.5.1 Vahvista lähtöön osallistuminen

Lisätiedot

SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI. HERVANNAN KIRJASTO TIETOTORI Insinöörinkatu 38 337200 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi

SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI. HERVANNAN KIRJASTO TIETOTORI Insinöörinkatu 38 337200 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI HERVANNAN KIRJASTO TIETOTORI Insinöörinkatu 38 337200 Tampere 040 800 7805 tietotori.hervanta@tampere.fi SÄHKÖPOSTIN PERUSKURSSI 2 SISÄLLYSLUETTELO 1. Kirjautuminen Gmail-postiin

Lisätiedot

KESKUSTANUORTEN NETTISIVUT- OHJEITA PIIRIYLLÄPITÄJÄLLE 1. KIRJAUTUMINEN

KESKUSTANUORTEN NETTISIVUT- OHJEITA PIIRIYLLÄPITÄJÄLLE 1. KIRJAUTUMINEN KESKUSTANUORTEN NETTISIVUT- OHJEITA PIIRIYLLÄPITÄJÄLLE 1. KIRJAUTUMINEN -Mene osoitteeseen keskustanuoret.fi/user - Kirjoita saamasi käyttäjätunnus ja salasana - Klikkaa yllä olevaa piirisi logoa niin

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

1 Asentaminen. 2 Yleistä ja simuloinnin aloitus 12/2006 1.1.1

1 Asentaminen. 2 Yleistä ja simuloinnin aloitus 12/2006 1.1.1 1 Asentaminen...2 2 Yleistä ja simuloinnin aloitus...2 2.1 PI-säätimet...3 2.2 Trendit...4 3 Lämpölaitoksen ohjaus...5 4 Voimalan alkuarvojen muuttaminen...6 5 Tulostus...8 6 Mahdollisia ongelmia...8 6.1

Lisätiedot

1 eportfolio Kyvyt.fi - palvelun käytön aloittaminen

1 eportfolio Kyvyt.fi - palvelun käytön aloittaminen eportfolio Kyvyt.fi - palvelussa on Salpauksen ryhmä nimeltä AMMATTIOSAAJAN TYÖKYKYPASSI. Ryhmän jäsenenä saat käyttöösi suorittamiseen tarvittavat valmiit sivupohjat. Salpauksessa eportoliota käytetään

Lisätiedot

Pauliina Munter / Suvi Junes Tampereen yliopisto/tietohallinto 2013

Pauliina Munter / Suvi Junes Tampereen yliopisto/tietohallinto 2013 Tehtävä 2.2. Tehtävä-työkalun avulla opiskelijat voivat palauttaa tehtäviä Moodleen opettajan arvioitaviksi. Palautettu tehtävä näkyy ainoastaan opettajalle, ei toisille opiskelijoille. Tehtävä-työkalun

Lisätiedot

Excel Perusteet. 2005 Päivi Vartiainen 1

Excel Perusteet. 2005 Päivi Vartiainen 1 Excel Perusteet 2005 Päivi Vartiainen 1 SISÄLLYS 1 Excel peruskäyttö... 3 2 Fonttikoon vaihtaminen koko taulukkoon... 3 3 Sarakkeen ja rivin lisäys... 4 4 Solun sisällön ja kaavojen kopioiminen... 5 5

Lisätiedot