HIIHTOUUTISET. Lahden alueen hiihtäjät tarvitsevat lunta alkutalveksi. Seuraesittelyt:

tiedotuslehti kaudelle 2012-2013 HIIHTOUUTISET Lahden alueen hiihtäjät tarvitsevat lunta alkutalveksi Piiriasiat: Kilpailukalenterit 14-15 Piirin palstat 1-3, 6-7, 14-15, 20-23 Seuraesittelyt: Sysmän Sisu 4 Orimattilan Jymy 5 Nastolan Naseva 8-10 Lahden Hiihtoseura 11-13 Kärkölän Kisaveikot 16 Joutsan Pommi 17 Lammin Säkiä 18 Lahden Työväen hiihtäjät 19 Hollolan Urheilijat -46 24-25 Heinolan Isku / Hollolan Nasta 26 Hartolan Voima 27 Asikkalan Raikas 28

Piirin palsta Piirin palsta Piirin puheenjohtaja Henri Rauhamäki Muutos on mahdollisuus Lahden Piirin Hiihto Ry on nyt neljä kertaa julkaissut Piiri Uutiset lehden, voidaan siis hiljalleen alkaa puhumaan perinteikkäästä / toistuvasti julkaistavasta painotuotteesta. Huolimatta lehden hyvästä menestyksestä ja vastaanotosta seurojen parissa, johtokunnan piirissä on virinnyt keskustelu kehitys tarpeesta. Muutoksesta vanhaan ja totuttuun; muutos on siis mahdollisuus Vuosi sitten pääkirjoitukseni käsitteli aluekehittäjää ja sitä edellisenä vuosina ajankohtaisina aiheina ovat olleet aluevalmennus ja aluemestaruuskilpailut. Onko nyt siis kyseessä kehityksen pysähtyminen? EI, olemme kuluneen vuoden aikana saaneet vakiinnutettua aluekehittäjän toimen ja hänen toimenpitein aluevalmennus on astunut uudelle tasolle. Lahden Piiri on itse asiassa valtakunnallinen edellä kävijä, kun ajatellaan muutostyöryhmän asettamia uusia tavoitteita nuorten huippu-urheilijoiden valmentautumisen tehostamiseksi. Siinä urheilija on asetettu keskiöön ja alueellisena toimijana lajiliittojen kanssa ovat paikalliset urheiluakatemiat. Lahden urheiluakatemia on taho, jonka kanssa olemme yhdessä kehittäneet aluekehittäjän virkaa toimivalle tasolle. Kestävässä kehityksessä on koko ajan pyritty huomioimaan jatkuvuus, ammatillinen osaaminen ja tuottavuus. Akatemian suojassa on tarkoitus toisaalla kehittää nuoria urheilijoita, turvaten heidän mahdollisuutensa opintojen suorittamiseen. Toisaalla akatemia turvaa urheilijoilleen riittävät harjoittelu olosuhteet, valmennuksen ja urheilun tukitoimet tuottavan harjoittelun turvaamiseksi. Ajatus on erinomainen ja näin isolle joukolle eri lajien urheilijoita tarjotaan mahdollisuus tuottavaan harjoitteluun ja esimerkiksi fysioterapia palveluihin. Samalla nuoret urheilijat eivät voi välttyä lajien väliseltä crosstalk eli monipuoliselta vaikutteiden saannilta muiden lajien parista. Silti perusasioita korostaen kaikkien nuorten tulisi muistaa riittävien harjoitusmäärien merkitys kehittymisen turvaamiseksi. Muita merkittäviä kehityksen askeleita vuoden aikana mietittäessä, puhe kääntyy olosuhdeasioihin. Lahden Piirissä on jo jonkin aikaa puuhattu mahdollisuutta säilölumiladun tekoon ja rullaradan aikaan saamiseen. Haastavaksi asian tekee hankkeen rahoituksen järjestelyt. Jo pelkästään säilölumi toteutuakseen vaatii useiden kymmenien tuhansien taloudellisia panostuksia. Pajulahden urheiluopiston ja Nastolan kunnan kanssa on käyty erittäin hedelmällisiä keskusteluja hankkeen mahdollisuuksista. Vaikkakaan hanke ei suunnitellussa laajuudessaan toteutune vielä tulevalle kaudelle, täytyy minun antaa molempien tahojen edustajille erittäin lämpimät kiitokset yhteistyön toimivuudesta. Tämä lienee hanke, johon pätee vanhasanonta kunnia kestävän palkka. Nähtäväksi jää, onko piirissämme halua ja tahtoa projektin käynnistämiseen. Lopuksi haluan vielä kiittää kaikkia maastohiihdon parissa mukana olevia tahoja tekemästänne työstä. Erityiskiitoksen haluan suunnata johtokuntatyön tänä vuonna jättävälle Jorma Roineelle, pitkäaikaisesta panoksestasi maastohiihdon eteen. Lahden Piirin Hiihto ry julistaa Siiri Rantasen patsasrahaston stipendin haettavaksi kaudelta 2012-2013 vuoden 2013 syyskuun 1. päivään mennessä. Stipendi on tarkoitettu nuorten sarjojen hiihtäjille ja on perustettu nuorten naisten hiihdon edistämiseen. Stipendiä voi hakea hiihtäjä itse, oma seura tai valmentaja. Hakemukseen on liitettävä perustelut stipendiä varten. Hakemus toimitetaan piirin toimiston. LAHDEN PIIRIN HIIHTO RY SMH ry. kouluttaa huoltajia suksen voitelun- ja valinnan saloihin! Suomen Maastohiihto ry. on kouluttanut syksystä 2008 alkaen seurojen, piirien ja suksen huoltamisesta kiinnostuneita henkilöitä nykypäivän voitelun ja suksen valinnan kummallisuuksiin. Keväällä 2008 alkoi Vuokatissa hanke joka kuului yhdessä valmennuksen kanssa Kansainvälisen Hiihtolajien kehityskeskus hankkeeseen. Päämääränä oli valmennuksen materiaalin ja koulutuksen uudistaminen sekä huoltokoulutuksen täysin uuden materiaalin tekeminen ja koulutusten uudelleen profilointi siten että koulutustasoja olisi useampia. Hankkeen vastaavana toimi Reijo Jylhä Vuokasti. Silloinen Suomen Hiihtoliitto (nykyinen Suomen Maastohiihto ry.) oli kyseisissä hankkeissa osana mukana ja näin yhteistyössä Vuokatin kanssa päästiin hankkeet aloittamaan. Huoltokoulutuksen hankkeen toteuttajaksi valittiin Lahtelainen Jari Nieminen joka työsti täysin uuden huoltokoulutusmateriaalin sekä eritasoiset huoltokoulutukset. Tasoja on kolme erilaista eli Piiritaso (yhtenä iltana tapahtuva koulutus n.3-4h piireissä- /seuroissa), I- tason koulutus käsittäen n. 20h teoriaa ja käytäntöä. Koulutukset toteutetaan hiihtoputki - tai säilölumi paikkakunnilla, näin kurssilaiset pääsevät heti käytännössä kokeilemaan saatuja oppeja. Koulutukset toteutetaan perjantai-illasta ja kestäen sunnuntain iltapäivään. Korkeimpana tasona on vielä II- tason huoltokoulutus joka käsittää kaksi erillistä viikonloppua Vuokatissa, tunteja kertyy 40-45h. II- taso sisältää hyvinkin tarkkaan mm. suksen valintaa ja rakenteihin tutustumista sekä voidetietoa SMH: n A- maajoukkueen huoltoryhmältä. Samalla opetetaan kurssilaiset suksen valintaan Nastolan jousivaakaa apuna käyttäen sekä mitataan perinteisiä suksia CSC- mittalaitteella (classic ski control). Kurssilla opetellaan myös ns. kennotestaaminen yhdessä fiilishiihtämällä. Yhtenä osana II- tason kurssilla on, että kurssilaiset voitelevat suksia kilpailuihin siten että sukset ovat jonkun itse kisaavan urheilijan sukset. Vuokatissa on ollut Joulukuussa Skandinavia Cup:n tai korkeatasoinen kansainvälinen ranginkilpailu mihinkä ilmoituksen perusteella on saatu suksia voideltaviksi. Kurssilaiset käyttävät SMH: n hiihtopooliin kuuluvia voidemerkkejä (mukana kurssilla 5-6 voidemerkkiä) jotka testataan siten että testin parhaalla voitelulla voidellaan kisasukset kuntoon. Palvelu ei ole kuitenkaan ilmainen urheilijalle koska voidefirmat antavat voiteet käyttöön mutta ne maksetaan heille SMH: n yhteistyösopimus hinnalla ja käyttämättömät voiteet palautetaan takaisin. Viimesyksyn kurssilla oli voideltavana mm. Nuorten Maajoukkueen suksia kun Vuokatissa käytiin Skandinavia Cup.n kilpailu. II- tason kurssilta on monia opin saaneita noussut aina A- maajoukkueen tehtäviin niin hiihdon kun ampumahiihdonkin huoltoryhmään. Samoin kurssin käyneitä on ollut monissa pienemmissä tapahtumissa mukana aina nuorten arvokilpailuista aikuisten Skandinavia Cup: n kilpailuihin. Samoin suomalaiset voide ja suksifirmat ovat ottaneet omaan toimintaansa mukaan henkilöitä jotka ovat kurssin käyneet. Tämä on osoitus siitä että kursseilla on tarvetta myös tulevaisuudessa. Huoltokurssien toteuttaminen on ollut Jari Niemisen harteilla alusta alkaen. Jari on myös mukana erilaisissa SMH: n huoltoryhmien toiminnassa mukana ja näin taataan se että kurssilla on aina viimeisin tieto saatavana. Kurssilaisilta saadun palautteen mukaan kurssit ovat olleet erittäin mielenkiintoisia ja toimivia paketteja, kurssimaksulle on ollut katetta. Palautteen perusteella myös käytettävä raha vanhemmilla/ huoltajilla on pienentynyt voiteiden ja suksien ostossa kun on ymmärretty mitkä asiat ovat olennaisia kun halutaan saada toimivat sukset. Suurin muutos onkin kun ymmärretään minkälainen suksi pitää olla millekin kelille sekä oikeat voidemäärät ja laittotavat. Kun jokaisen kurssilaisen taidot ja ymmärrys paranee niin myös se nälkä kasvaa jatkuvasti siihen että halutaan löytää entistä parempia suksipareja ja toimivimpia voiteita kaupan hyllyltä. Bonus jopa 5% Asiakkaidensa omistama

Sysmän Sisu Orimattilan Jymy Suksitaiturit Vuokatin urheiluopistolla - urheilun riemua ja tuoreita ideoita vetäjille Suksitaiturit on B-maajoukkuevalmentaja Ilkka Jarvan ideoima kaksivuotinen konsultointipaketti hiihtokoulujen vetäjille sekä 11-13 -vuotiaille hiihtäjille. Kierrättämällä vähennät merkittävästi jätteen syntyä, säästät luontoa ja energiaa. Ota selvää: www.kuusakoski.fi tai kysy lisää 0800 30880 Tavoitteena on antaa apua yksinään tai pienessä porukassa työtä tekeville valmentajille ja hiihtokoulujen vetäjille. Nämä ruohonjuuritason uurastajat ovat tärkeässä roolissa, kun tulevaisuuden huiput ja harrastajat oppivat ja innostuvat hiihdosta. Ensimmäinen Suksitaiturit-ryhmä on aloittanut viiden päivän leirillä marraskuussa 2011, jonka jälkeen on ollut jo kolme leiriä lisää. Leiriohjelmaan on kuulunut hiihtotaitojen opettelua, luentoja, henkilökohtaisia haastatteluja, kovia tehoharjoituksia, pitkiä vaelluksia, pelejä ja leirikisoja. Lisäksi joka leirille on nimetty kakkoslaji, jonka saloihin on tutustuttu. Tähän mennessä lajeina ovat olleet telinevoimistelu, mäkihyppy, juoksu sekä viimeisimpänä leirillä toteutettu retki. Tulevien leirien lajit ovat vielä arvoituksia ja yllätyksiä. Leirijaksoja on vielä viisi jäljellä, viimeisen ollessa joulukuussa 2013. Vetäjänä leireillä on toiminut idean isä, B-maajoukkuevalmentaja Ilkka Jarva, apunaan Vuokatin Urheiluopiston opettajia ja valmentajia. Leiriläiset koostuvat vetäjistä ja urheilijoista kuudelta eri paikkakunnalta, yhteensä 19 leiriläisen verran. Sysmän Sisusta mukana on ollut vetäjänä Vesa Blomqvist ja urheilijoina Hanna Toivonen ja Ebba Blomqvist. Johtavana ajatuksena Suksitaiturien toiminnassa on ollut kannustaa ja innostaa haluttuun toimintaan. Kun lapset urheilevat, niin oppimista tapahtuu. Lisäksi jokaisessa harjoituksessa vetäjät liikkuvat myös. Lapset tekevät kuitenkin pitkälle samoin kuin vanhemmat ja muut aikuiset näyttävät. Tämän takia esimerkki itsestä huolehtimisesta ja urheilusta nauttimisesta on tärkeää. Hyvänä esimerkkinä on vaaran testijuoksu, jonka neljä vanhemmista juoksi lasten mukana. Jos haluat innostusta omaan toimintaasi hiihtoseurassa ja/tai innostusta lastesi harrastukseen, uusi Suksitaiturit- ryhmä todennäköisesti alkaa keväällä 2013. Nettisivuilta Vuokattisport.fi löydät lisätietoja. Leirillä_harjoitellaan_mm._laskutekniikkaa Sisun_tytöt_valmistautumassa_rinnetreeneihin Laadukasta pitopalvelua arkeen ja juhlaan. OTA YHTEYTTÄ JA PYYDÄ TARJOUS! PITOPALVELU Tarja Lehtonen 040 7648 304 tarja.lehtonen@phnet.fi www.tarjalehtonen.com Hopeasompa-ryhmän harjoituksia syksyllä Jymyn hiihtojaosto on pitänyt muutaman vuoden ajan harjoituksia syksystä alkaen Hopeasomparyhmälle pääsääntöisesti kerran viikossa. Koska 13-16 vuotiaita ei ole kovin paljoa, on mukana myös hieman nuorempia hiihtäjän alkuja. Harjoituksia on tarkoituksella vain yhdet viikossa, koska on tarkoitus opettaa nuoria harjoittelemaan myös yksikseen ja kannustaa nuoria myös harrastamaan muita lajeja. Kun on yhdet harkat viikossa jää hyvin aikaa myös muille lajeille. Jymyn nuoret hiihtäjät harrastavatkin ahkerasti monia lajeja, mm. jalkapalloa, salibandyä, suunnistusta, yleisurheilua Harjoituksissa erityisesti nuorimmille annetaan kotiläksy jostakin uudesta harjoitteesta jota sitten pitäisi viikon aikana korostetusti harjoitella ja parantaa jotakin tiettyä taitoa. Hopeasomparyhmäläisiä on osallistunut mukavasti myös seuran joka syksyiselle hiihtoputkileirille. Tällä leirillä on päästy harjoittelemaan mo- Valtteri Rantala - Lisämotivaatiota harjoitteluun leireiltä Kausi 2012-2013 on hyvässä vauhdissa ja harjoitustunteja on takana jo mukavasti. Tälle kaudelle harjoittelu muuttui aika paljon lisääntyneen leirityksen ansiosta ja opiskelupaikan muuttuessa Orimattilan yhteiskoulusta Salpausselän Urheilulukioon. Pääsyy leirityksen lisääntymiseen on aluevalmennusryhmän muuttuminen Hopeasompa-ryhmästä Kultasompa-ryhmään. Itse asiassa leirejä on kesän ja alkusyksyn aikana todella paljon. Leireiltä saa hyvin lisämotivaatiota omaehtoiseenkin harjoitteluun, kun tekee mieli parantaa omaa suoritustasoa ennen seuraava leiriä. Pienemmässä seurassa urheilevalle on hyvä päästä sopivaan leririryhmään, jotta voi harjoitella muiden saman tasoisten tai kovempien menijöiden kanssa. Kesä käynnistyi omalla leirillä Itävallan Ramsaussa. Siellä oli todella hyvät puitteet harjoitteluun. Harjoitukset toteutettiin jalkalenkkeinä ja maastopyöräillen. Ja jalat saivat totisesti harjoitusta, kun pisin vaellus jatkuvaan ylämäkeen oli lähes kaksi tuntia eikä 45 minuutin alas Leppavirta 2011 juoksukaan ollut helppoa. Reidet olivat myös aivan puhki ja kuin tulessa, kun maastopyörällä oli ajettu kolme varttia jatkuvaan ylämäkeen. Kaiken kaikkiaan oli piristävää harjoitella aivan uusissa maastoissa, kun ei tiennyt mitä seuraavan mutkan tai mäen takana on. Ramsausta siirryttiin seuraavan päivän Jukolan viestiin ja yhden lepopäivän jälkeen alueleirille Pajulahteen. Juhannuksena oli muutama päivä hyvin ansaittua lonkan vetoa ja sitten muutama viikko harjoittelua kotimaisemissa ennen rastiviikkoa Pohjanmaalla. Suunnistuksessa saa vedettyä mukavasti kisoja keskellä kesää ja kilpailutuntuma säilyy läpi vuoden. Jälleen muutama viikko kotimaisemissa ja kesäloman loppu oli käsillä. Loma päättyi kuten alkoi eli leirillä, mutta nyt kohteena oli aluevalmennuksen leiri Viron Otepäässä. Otepäässä tuli tehtyä 7 päivän aikana monta kovaa ja tuottavaa harjoitusta. Koulun alkuun sitten löysä viikko ennen kuin Salpausselän urheilulukion nipuolisesti ja pitämään myös hauskaa kylpylän puolella. Illalla on mukava mennä porukalla syömään ja jutella siinä läpi päivän harjoitusten anti. viikkoharjoitukset pääsivät täyteen vauhtiin. Kun pari viikkoa oli opiskeltu, oli vuorossa seuraava 3 vuorokauden leireily jälleen tutussa Pajulahdessa. Vuorossa oli leiriryhmän kontrollijuoksuja ja muitakin hyviä harjoituksia. Tämän jälkeen on pari viikkoa koulua ja sen jälkeen lähtö kouluvaihtoon Ruotsin Sollefteå:n, jossa pääsi harjoittelemaan oman lukion hiihtäjien lisäksi myös Ruotsin Sollefteå:n ja Ranskan Albertvillen urheilulukioiden hiihtäjien kanssa. Tätä juttua kirjoitettaessa Ruotsista on juuri palattu ja koulussa ehtii olla neljä päivää ennen kuin pääsee viikoksi Vuokattiin lumille. Toki jatkuva leireily myös väsyttää, mutta siinä on myös oma hohtonsa, kun pääsee harjoittelemaan usein eri paikkoihin eikä leipäänny kiertämään samoja ratoja kaiken aikaa. Hyvää harjoituskautta kaikille Valtteri Rantala Jymyn testijuoksut kesällä 2012 Jymyn hiihtojaosto on aktiivisesti järjestänyt testijuoksuja jo monen vuoden ajan. Allekirjoittanut on ollut toiminnassa mukana vuodesta 2002 ja testijuoksujen historia alkaa jo paljon aikaisemmista ajoista. Viime vuosina on mukana ollut mukavasti 8-12 vuotiaita, mutta siitä vanhempia itsensä testaajia on ollut vähemmän. Kesän 2012 alussa päätimme tehdä testijuoksuista avoimia myös muiden seurojen urheilijoille. 1000m:n juoksuun ja maastojuoksuun ei juoksijoita tullut muualta kuin Jymystä ja Ras- Cooperin testi Valtteri leirillä Ramsaussa kesällä 2012 tivarsoista, mutta Cooperitesti veti väkeä myös muualta, ainakin Hyvinkäältä ja Lahdesta. Avoimet testijuoksumme jatkuvat myös ensi kesänä. Kaikkiin muihin paitsi Cooperin testiin kuuluu myös vauhditon 5-loikka. Testijuoksujen aika on yleensä perjantai klo 19:00. Perjantaina harvemmin on mitään muuta harjoitusta ja klo 19:00 on jalkapalloilijoiden harjoitukset ohi ja kenttä vapaa. Viime kesä 2012 parhaista tuloksista vastasivat Talven 2013 hiihtokoulun kalenteri Talven 2013 Kisat 7.1. Hiihtokoulu Ilmoittautuminen ja 8.1. Iltahiihdot vapaa tutustuminen 14.1. Hiihtokoulu Hiihtotapa vapaa 15.1. Iltahiihdot vapaa 21.1. Hiihtokoulu Hiihtotapa perinteinen 22.1. Iltahiihdot perinteinen 28.1. Hiihtokoulu Hiihtotapa perinteinen 29.1. Iltahiihdot perinteinen 4.2 Hiihtokoulu Hiihtotapa vapaa 5.2. Iltahiihdot vapaa 11.2. Hiihtokoulu Hiihtotapa vapaa 12.2. Iltahiihdot vapaa 18.2. Hiihtokoulu Hiihtotapa perinteinen 19.2 Koululaishiihdot 4.3. Hiihtokoulu Hiihtotapa perinteinen 20.2. Iltahiihdot vapaa HUOMIO! KESKIVIIKKO! 11.3. Hiihtokoulu Hiihtotapa vapaa 5.3. Iltahiihdot vapaa 9.3. Jymyn kansalliset hiihdot 18.3. Hiihtokoulu Hiihtotapa vapaa 12.3. Iltahiihdot vapaa 19.3. Iltahiihdot vapaa Hiihtokoulussa nuorimpien ryhmä hiihtää aina perinteisellä hiihtotavalla Hyvinkään Hiihtäjien Miko Flinkman ja Jymyn Valtteri Rantala, molempien tulos oli 3620m. Muutaman vuoden periodilla Jymyn Cooperin kärkitulosta pitää hallussaan Lappalaisen Lauri 3640m. Toivottavasti ensi kesänä ainakin Lauri, Miko ja Valtteri ovat katsomassa keskenään kuka Cooperin testien kurko. Tervetuloa juoksemaan Orimattilaan myös ensi kesänä.

Piirin palsta Piirin palsta Lahden Hiihtoseura Lahden piirin ainoa toimija mäkihyppyssä ja yhdistetyssä - Suomen paras seura Liittovaltuuston puheenjohtaja vieraili Joutsassa Juniori- ja nuorisotoiminta Lahden Hiihtoseurassa on jo muutaman vuoden ajan panostettu rajusti mäkihypyn ja yhdistetyn juniori- ja nuorisotyöhön. Seurassa on juniorien ja nuorten mäkihyppääjien sekä yhdistetyn harrastajien valmennuksen tehostamiseksi toiminut useamman vuoden Janne Ahonen mäkihyppykoulu. Viime kaudesta alkaen seurassa käynnistettiin myös Janne Ahonen Mäkihyppy- Akatemia toiminta, jolla tuetaan mäkihyppykoulun toimintaa ja luodaan jatkuvuutta tehokkaalle valmentautumiselle kohti kansainvälistä ja kansallista huipputasoa. Mäkihyppykoulun ja Akatemian toiminta on suunnattu pienistä lapsista aina nuoriin aikuisiin (noin 5 v 19 v). Mäkihyppykoulun ja - Akatemian tavoitteina ovat muun muassa - mahdollistaa mäkihypyn ja yhdistetyn harrastamisen ammattitaitoisessa ohjauksessa ja hyvissä olosuhteissa läpi vuoden, - tuottaa mäkihypyssä ja yhdistetyssä kansainvälisen tason huippu-urheilijoita ja - Tarjota mäkihyppykoulun ja mäkihyppy-akatemian toimintaan osallistuvien lasten tai nuorten vanhemmille molempien lajien toimintaa tukevaa ja edistävää toimintaa esimerkiksi antamalla heille koulutusta suksihuollosta ja eri toimitsijatehtävistä sekä saamalla heidät koulutuksen kautta mukaan toimitsija-/ toimihenkilö- /muihin tukitehtäviin. Janne Ahonen Mäkihyppykoulun ja Akatemian laadukkaan toiminnan mahdollistamiseksi seuraan palkattiin päätoiminen nuorisovalmentaja, Janne Ylijärvi, vuonna 2010. Seurassa asetetut tavoitteet ovat kovia ja nämä tavoitteet edellyttävät panostuksia mäkihypyn ja yhdistetyn valmennustoimintaan. Seurassa on myös satsattu aloittelijoiden ja juniorien mäkihyppyvälineiden hankintaan ja näin tullaan jatkosakin tekemään. Alkuun siis pääsee seuran lainavarusteilla, joten aloittamiskynnys on näin saatu matalammaksi. Kiitos hankintojen mahdollistamisesta ja toiminnan tukemisesta kuuluu monille yhteistyökumppaneille ja tukijoille sekä tietenkin seuran johdolle, joka on ollut aktiivinen ja sitoutunut asiassa. Mäkihyppykoulun harjoituksia järjestetään läpi vuoden. Harjoituksia on kolme kertaa viikossa. Harjoituksia on tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 17.30. Myös sunnuntaisin harjoitellaan klo 17.30 kesä- ja lokakuun alusta lähtien sunnuntain harjoitus on klo 13.00. Harjoituksiin ei tarvitse mukaan kuin ulkoliikuntavarusteet sään mukaan. Mäkihyppyvarusteet annetaan mäeltä lainaksi mäkihyppyharjoituksen ajaksi. Heinäkuu on ollut perinteisesti mäkihyppykoulun kesälomakuukausi. Lisätietoa harjoituksista ja mahdollisista muutoksista harjoitusaikoihin saa lahden hiihtoseuran internet sivuilta. Menestystäkin on LHS:n junioreille tullut. Viime talvena alle 16 vuotiaat ja sitä nuoremmat saavuttivat mäkihypyssä ja yhdistetyssä muun muassa SM-kulta mitalin, hopeasomman loppukilpailussa 2 ykköstilaa ja yhden kakkostilan sekä kaikkien sarjojen yhteispisteissä kakkossijan. Lisäksi Lidl-nuorisocupin yhteispisteissä saavutettiin yksi ykkös- ja kaksi kakkossijaa. Kilpa- ja huippuurheilutoiminta LHS:n mäkihypyn ja yhdistetyn kilpa- ja huippu-urheiluryhmiin kuuluvilla urheilijoilla on ollut aikaisemmin, kuten myös tälläkin kaudella ja tulevaisuudessa, erittäin kovat tavoitteet. Pitkän tähtäimen tavoitteena on menestyminen vuoden 2017 MM-kilpailussa Lahdessa. Tavoitteena on saavuttaa kotikisoissamme mäkihypyssä ja yhdistetyssä yhteensä vähintään 4 MMmitalia! Tavoite tuntuu varmasti monen mielestä tällä hetkellä liian hurjalta, kun suomalaisten mäkihyppääjien ja yhdistetyn urheilijoiden Lahden hiihtoseuran mäkihypyn ja yhdistetyn nuoret leireilivät kesällä 2012 Ranskassa, Vosgesin vuoristoalueella. Yhteiskuvassa LHS:n ryhmä ja ranskalaiset isännät. saavutuksia tarkastelee viime kausien ajalta. Tavoite on todellakin kova, mutta sellainen sen pitääkin olla, jotta urheilijat kehittyisivät, kulkisivat oikealla polulla ja kaikella tekemisellä olisi tarkoitus. LHS:ssa on tällä hetkellä kuitenkin maan parhaimmistoon kuuluvia mäkihyppääjiä sekä yhdistetyn urheilijoita, jotka ovat sopivan ikäisiä (nuoria) ja joilla on riittävästi lahjakuutta ja kokemusta sekä tahtoa saavuttaa tavoitteet. LHS:n mäkihypyn huippu- ja kilpaurheiluryhmään kuuluvat tällä hetkellä muun muassa Ville Larinto, Olli Muotka, Sami Niemi, Ossi- Pekka Valta, Mika Kulmala, Aapo Lehtinen ja Riku Tähkävuori. Heistä selvästi saavutuksiltaan kovimmat ja tunnetuimmat urheilijat ovat Ville ja Olli, jotka kuuluvat suomen A-maajoukkueeseen. Aapo on Suomen nuorten maajoukkuevalmennettavissa. Sami, Ossi-Pekka ja Mika on nähty viime aikoina usein kilpailevan myös suomen väreissä. Kaikilla ryhmään kuuluvilla on kansainvälistä kilpailukokemusta ja osalla on kansallisen menestymisen lisäksi myös komeita saavutuksia kansainvälisestikin. Menestymisen ja kehittymisen eväitä on siis jokaisella olemassa. Ensi talvella päätavoitteena ryhmän kokeneimmilla urheilijoilla on menestyminen MM-kisoissa Italian Fal di Fiemmessä. Ryhmän yhtenä tärkeimpänä tavoitteena matkalla kohti Lahden 2017 MM-kisoja on tietenkin vuoden 2014 olympialaiset, joista LHS:n mäkimiehiltä odotetaan myös menestystä. Ryhmää valmentavat Jari Larinto, Pasi Kytösaho ja Kalle Huusari. LHS:aan perustettiin syksyllä 2011 yhdistetyn tehovalmennusryhmä, Top Team Lahti. Ryhmään kuuluvat Jim Härtull, Eetu Vähäsöyrinki, Mikke Leinonen, Joni Karjalainen ja Leevi Mutru. Ryhmän keski-ikä noin 21 vuotta. Perusteina ryhmävalinnalle olivat kansalliset ja kansainväliset näytöt. Kaikki ryhmän urheilijat kuuluvat Suomen maajoukkuevalmennettaviin. Jim ja Eetu ottivat viime kaudella ensimmäiset maailman cupin pisteensä heti avauskisassa rukalla ja sen jälkeen pisteitä tuli myös muissa MC-kisoissa. Miken kovimmat näytöt tulivat Continental cupissa, jossa hän oli yhdessä osakisassa kolmas sekä nuorten MM-kisoissa (sijat 5. Ja 6.). MM-kisat Italian Fal di Fiemmessä talvella 2013 ovat ryhmän urheilijoiden päätavoite mäkihyppääjien tavoin. Pitkän tähtäimen tavoitteina ovat olympiakisat 2014 ja päättyen kovaan arvokisaputkeen Lahdessa 2017. Mainittakoon, että Lahden kotikisojen aikaan ryhmän keski-ikä on juuri yhdistettyyn optimaalinen eli 26 vuotta. Ryhmän valmennuksesta vastaa Kari Jääskeläinen ja apuvalmentajana/huoltajana toimii Jesse Jääskeläinen. Lopuksi vielä LHS:n saavutuksista viime kaudelta. Lahden Hiihtoseura oli paras mäkihypyn ja yhdistetyn seuraluokittelussa. Seura oli mäkihypyn Jokkeri -kiertopalkintokilpailussa kolmas ja yhdistetyn Joksa-karhu kiertopalkintokilpailussa paras. LHS:n urheilijat saavuttivat yhteensä kymmenen SMmitalia ja yhden nuorten PMmitalin. Lahden Hiihtoseura on ainoa mäkihypyn ja yhdistetyn sinettiseura Suomessa. LHS toivottaa kaikki pojat ja tytöt kokeilemaan lennokasta lajia, mäkihyppyä, mäkihyppykouluun. Nähdään karpalon mäellä! Teksti: Juha Karjalainen (Lahden piirin hiihto ry:n johtokunnan jäsen, mäkihyppy ja yhdistetty, LHS) Janne Ylijärvi (LHS:n päätoiminen juniorivalmentaja, Janne Ahonen mäkihyppykoulun ja akatemian vastuuvalmentaja). Kari Jääskeläinen (LHS:n yhdistetyn valmentaja) Itä-Hämeen alueen hiihtoseurat haluavat edistää lajia yhteistyöllä. Seurat ovat pitäneet yhteisiä harjoituksia, joista viimeisimmät pidettiin Joutsassa seuran vetäjien johdolla. Joutsaan on rakennettu ensilumen latua, jonka toimivuutta ja mahdollisuuksia seurojen hiihtojaostojen puheenjohtajat pääsivät katsastamaan arvovaltaisen vieraan kanssa. Suomen Hiihtoliiton liittovaltuuston puheenjohtaja Asko Uurasjärvi puhui seurojen yhteisharjoituksiin osallituville nuorille, joita oli kokoonutunut Joutsan lisäksi Pertunmaalta, Sysmästä, Hartolasta ja Heinolasta. Asko Uurasjärvi puhui yleisesti hiihtourheilun tilanteesta ja kiitti seuroja yhteistyöstä, jossa jaetaan osaamista laajemmalle rintamalle. Taistelu lajien välillä on kovaa, mutta teillä on selvästi nokka ylöspäin, innosti Uurasjärvi. Hiihtoliitossa seurojen mieleipiteitä halutaan kuunnella herkällä korvalla ja kysymyksiä Uurasjärvi saikin vastaanottaa paljon. Joku epäili kyseessä olevan ensimmäinen kerta, kun liittovaltuuston puheenjohtaja vierailee paikkakunnalla tutustumassa olosuhteisiin Viestijoukkueita alueellisesti Joutsan Pommi on ollut alueen seuroista viime vuosina näkyvimmin esillä. Keulakuvina olleiden hiihtäjien kautta on menestystä tullut monella rintamalla, mutta nyt haetaan yhteistyöllä potkua nuorisotoimintaan ja valmennuksen kehittämiseen. Joutsalaisen hiihtomiehen Aarne Marjomaan kyselyt mahdollisuudesta yhteisiin viestijoukkueisiin saivat Uurasjärven mietteliääksi. Hän ei luvannut muuta kuin viedä tietoa eteenpäin. Harrastajamäärien ollessa pienissä seuroissa nykyisin entistä alhaisempia saattaisivat viestijoukkueet luoda lisäkannustinta jokaiselle, arvelee Marjomaa Esille tuli hiihtotallien luominen eri seurojen kesken sekä kasvattajaseuramalli josta eriydytään lopulta yhteen edustusseuraan. Tärkeää on yhteistoiminnan luoma henki, joka voi toki kasvattaa lopulta jokaiselle toimivia viestijoukkueita. Pienten seurojen resurssit ovat kuitenkin rajalliset, joten myös alueellisten viestijoukkueiden kokoamisen mahdollisuus tulisi kartoittaa, toivoi Marjomaa. Seura voisi olla yhteinen kunhan tulosluettelossa mainittaisiin myös kasvattajaseura Mahdollisuuksien luomista Ulkopuolinen tuki on tarpeen huipulle pyrkiessä, mutta mihin saakka rahkeet riittävät ilman tukea? Mitä tuo ulkopuolinen tuki voisi olla. Seuroille se on lähinnä mahdollisuuksien luomista, osin sponsorien keräämistä mutta on oltava muitakin konsteja. Seuroissa on lähdetty liikkeelle innostamisesta. Liekki leimahtaa täyteen liekkiin, kun muutama innokas lajiniilo kohtaa toisensa. Pari vuotta sitten vireille laitettu ensilatu esiteltiin seuraväelle. Paikkaa etsittiin erityisesti Joutsan suunnalta. Lopulta maastot hankkeelle löytyivät Lamminmäen tilalta, jonne on talkoovoimin kunnostettu kilometrin mittainen valaistu, puruilla pohjattu, latupohja. Hankkeen joutsalaiset puuhamiehet esittelivät ylpeinä porukalla reittiä, joka ei jäänyt pelkäksi puheeksi. Tutkinnan alla on erilaiset lumetusjärjestelmät, joihin kysyttiin vinekkjä myös Uurasjärveltä. Seurojen tavoite on pidentää hiihtokautta parhaimmassa tapauksessa jopa kuukaudella. Latupohjan merkittävä eteenpäin viejä on ollut lajia itsekin harrastava Lamminmäen tilan isäntä. -Täältä on aikoinaan lähtenyt paljon hyviä hiihtäjiä. Perinnettä hiihtokisojen järjestelyissä löytyy raittiusseuroja ja maalaisliittoa myöten. Jatkossa Pommilla on tarkoitus hakea valmistuville latupohjille tasokkaita sprinttihiihtokisoja. Tilan isäntä Juhani Kuitunen vastasi ladun mahdollisesta vaikutuksesta yritystoimintaan diplomaattisesti. -Tuskin siitä haittaakaan on. Hankerahoitukset tutkitaan alueen seurojen kanssa yhdessä. Yhteiset leiri- ja harjoitusmatkoja vilahtelivat puheissa. Hiihdolla taitaa olla vaihteksi nousubuumi päällä. Ainakin jos se on kiinni puuhamiesten sidonnaisuudesta. Risto Kalermo Piirin kilpailuihin nimetyt TD:t 2012 09.12. LHS-Hiihdot TD: Juha Rantala P R Lahti 044-712 3533 16.12. Lahden XXXVIlI Talvikisat TD: Joni Nurminen V Lahti 040-585 9204 26.12. XXXV Tapaninpäivähiihdot TD: Reino Kantele P R Kausala 0400-627 909 29.12. Sporttia Maili hiihdot TD: Kirsi Ruohtula V R Hollola 040-716 9961 30.01. Nastolan Hiihdot RD: Antti Eskola V Nastola 050-549 8412 2013 06.01. Maakuntaviestit TD: Jari Toura P/V Hartola 040-512 0539 12.01. Aluesprintti TD: Kalevi Vikman P Joutsa 040-776 1441 13.01. Minisalpausselkä TD: Heidi Passila V Lahti 050-585 8787 02.02. Hartolan Hiihdot TD: Erkki Hyttinen P Hartola 040-520 4613 16. - 17.02. FIS Finlandia-hiihto TD: Esko Rajala P/V Lahti - Hollola 0440-596 775 Ass. Ismo Kärkelä 23. - 24.02. FIS Finlandia-hiihto TD: Lars-Gunnar P/V Lahti - Hollola Pettersson Ass. Niklas Turku 0400-715 655 09.03. Orimattilan Jymyn TD: Timo Rantanen V yhteislähtökilpailu, Orimattila 044-386 8402 16.03. Joutsan Pommin 60. TD: Markku Levanen V Juhlahiihdot, Joutsa 040-737 2250 TD:lle maksettava km-korvaus on 0,30 e/km; ei muita korvauksia ellei erikseen sovittu (1.-alueen sisällä Lahti, Helsinki, Uusimaa). Esteen sattuessa ilmoitus mahdollisimman pian TD-vastaavalle Jukka Lehtiselle 040-528 2275. Ensisijaisesti pyritään hoitamaan sijainen itse!

Nastolan Naseva Nasevaa valioluokkaa Kauden 2012 2013 hiihtokoulut ja kilpailut Nordeahiihtokoulu 5 v:sta alk., ryhmät tason mukaan Pvm, klo Tapahtuma, hiihtotapa Hiihtokausi 2011-2012 oli täynnä innokkaiden nuorten toimintaa. Naseva toimii valiotasolla. Näin ainakin arvioi Suomen Maastohiihto, joka luokittelee vuosittain Suomen kaikki n. 450 seuraa toiminnan aktiivisuuden mukaan. Pääseminen 20 parhaan joukkoon ja lähes pelkällä junioritoiminnalla on hyvä mittari Nasevan nuorisotoiminnan tasosta. Siis vain mittari, ei päämäärä. Päämäärä on iloinen toiminta, nuorten kasvatus ja kaikenikäisten liikuttaminen. Suomi on poikkeuksellinen maa seuratoiminnan suhteen. Täällä nuorten liikuttaminen on pääasiallisesti urheiluseurojen varassa. Koulujen resurssit on ajettu aika alhaiselle tasolle. Vastuu on jäänyt seuroille. Pitkälle vanhempien talkootyön avulla toteutuva seuratoiminta on melkoisten haasteiden edessä. Huolestuttavaa on lasten luontaisen liikkumisen, kuten ulkoleikkien ja pelien vähentyminen. Monipuolisuutta yritetään ostaa monista harrastuksista liian nuorina, vaikka sen voisi saada ilmaiseksi liikkumalla lasten kanssa ja antamalla lasten leikkiä keskenään. Vanhemmillekin jäisi aikaa ja oma jaksaminen olisi mahdollista. Lapsiperheiden on hyvä miettiä harrastusvalintoja. Yhdessä kesä- ja yhdessä talviharrastuksessa on pienille lapsille riittävästi virikettä. Liikunnan harrastaminen Nastolassa on, ei vaan Suomen, vaan maailman laajuisesti olosuhteiltaan parasta, mitä voi kuvitella. Ilmaisista harrastusmahdollisuuksista tulee ensimmäisenä mieleen retkeily metsissä ja järvillä. Edullisia ovat myös hiihto, yleisurheilu, suunnistus ja monet muut lajit. Näille Nas- Nasevan Ski Teamia Juuvanrovalla taustalla Pallaksen kerot tola tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet ja olosuhteet. Hyvänä esimerkkinä voi ottaa viime talven ensimmäisten hiihtokilpailujen peruuntumisen ympäri Etelä-Suomea - paitsi Nastolassa. Kilpailuihin tulijat soittelivat hieman ennen kisaa ja kyselivät, oliko kyseessä jonkinlainen pila. Eihän Nastolassa ole säilölunta eikä lumitykkejä. Miten Nastolassa voi hiihtää, kerran muuallakaan ei voinut. Nastolassa hiihdettiin hienot kilpailut talkootyön ja kunnan kenttämestarien yhteistyön tuloksena. Kiitosta tuli ja talkootyö palkittiin onnistuneella kilpailulla. Suurella osalla nastolalaisia on alle kilometri, siis kävelymatka, talvisin hyvin hoidetulle hiihtoladulle. Voiko harrastaminen olla helpompaa. Ennen tai jälkeen työpäivän voi piristää pidempi tai lyhyempi lenkki luonnossa. Omaan terveyteen panostaminen liikkumalla vuodenaikojen mukaan kannattaa aina. Hiihtäminen voi olla rauhallista luonnossa liikkumista tai vauhdikkaampaa kuntoilua tai vaikkapa kilpaharrastus. Kilpailut tarjoavat yleisölle hyvää urheiluviihdettä ja urheilijoille jännitystä, kavereiden kanssa tekemistä sekä 17.11. la, 14.00 4.12. ti, 18.00 11.12. ti, 18.00 30.12. su, 11.00 8.1. ti, 18.00 15.1. ti, 18:00 22.1. ti, 18.00 23.1. ke, 18.00 29.1. ti, 18.00 5.2. ti, 18:00 14.2. to, 18.00 19.2. ti, 18.00 26.2. ti, 18.00 5.3. ti, 18.00 12.3. ti, 18.00 19.3. ti, 18.00 Hiihtokauden avajaiset + hiihtovarustekirppis Hiihtokoulu, perint. Hiihtokoulu, vapaa Nastola hiihto, kansall. hiihtokilpailu, V Hiihtokoulu, perint. Hiihtokoulu, vapaa Hiihtokoulu, perint. Villähteen Leipä hiihto, hiihtokilpailu, pk, P Hiihtokoulu, vapaa Hiihtokoulu, perint. Hiihtokoulu, vapaa Hiihtokoulu, perint. Helmi hiihto, hiihtokilpailu, P Hiihtokilpailut, seuramest. P Hiihtokoulu, vapaa Hiihtokilpailut, seuramest. V Lisätiedot: www.nastolannaseva.net/hiihto mukavia leirejä kotinurkilla ja ulkomailla. Tätä kirjoittaessa on iso joukko nasevalaisia harjoittelemassa, osa hiihtoleirillä Leppävirralla ja muutama urheilulukion vaihtoleirillä Ruotsissa. Tuleva hiihtokausi on taas uusi seikkailu täynnä elämyk- siä ja jännitystä. Tervetuloa mukaan iloiseen joukkoomme löytämään oma seikkailusi! Tapani Komonen hiihtojaoston pj Vireää veteraanitoimintaa Nasevan veteraanijaosto on melkoinen voimavara koko seuran toiminnalle. Veteraanit tuovat voimaa ja kokemusta kisojen järjestämiseen. Nasevan kansallisissa hiihdoissa on 15 20 veteraania auttamassa eri toimitsijatehtävissä ja kilpailujen onnistumisessa. Veteraanit kannustavat myös nuoria jatkamaan palkitsemal- la vuosittain eri lajien parhaita urheilijoita. Tulevalla kaudella on luvassa virkistys- ja teatterimatkoja, hiihto- ja patikkaretkiä, talkoita, mölkkyä - myös kilpailuiden merkeissä talven pilkkikilpailuja unohtamatta. Nastolan Markki- noilla tunnelmaa on luomassa veteraanien oma kahviteltta omatekoisine leivonnaisineen. Oman liikunnan ja terveyden hoitaminen on tärkeä osa mielen virkeyden ylläpitämistä. Yhdessä tekeminen ja toisten tapaaminen lienee Nasevan veteraanien toiminnan vetovoima. Yli 60 jäsentä Ammattimaiseen työskentelyyn! Nastolan Naseva SM Imatra kisaviikonlopun tunnelmia Imatran SM-kisaviikonlopusta jäi päällimmäisenä mieleen neljä asiaa: Perjantailta perinteisen sprintissä häikäilemätön luistelupotkujen käyttö, lauantailta Nasevan naisten joukkueen viestihiihto sekä sunnuntailta 30km perinteisen kilpailusta Inka Komosen superonnistuminen ja samassa kilpailussa oma epäonnistuminen. Eli siis kaksijakoiset tunnelmat. Perjantaina kukaan nasevalaisista ei osallistunut sprinttiin, mutta seurasin kisaa silti mielenkiinnolla omien suksitestien lomassa. Mukana olivat Suomen parhaat hiihtäjät ja mitalit menivätkin pääosin ennakkosuosikeille. Kilpailussa nähtiin sprinttihiihdolle tyypillistä sääntöjen rajamailla taiteilua, mutta la- dun vieressä luistelu ja jatkuva ladun vaihtelu olivat silmiinpistävää sääntöjen rikkomista. Kymmenkunta peräkkäistä luistelupotkua sopii aika huonosti perinteiseen käsitykseen perinteisen hiihdosta. Toivottavasti tästä ei ole tulossa uusi perinne. Monia kummastutti myös tuomarineuvoston päätös hylätä yksi hiihtäjä luistelupotkujen takia, vaikka selvää luistelua harrasti suuri osa kilpailijoista. Lauantain kisa-aamu valkeni mukavissa tunnelmissa, sillä ensimmäisen kerran minun muistini aikana Nastolan Nasevalla oli naisten yleisessä sarjassa joukkue. Inka Komonen oli aloittajana, minä keskimmäisellä osuudella ja ankkurina Emilia Hyvärinen. Sijoitustavoitteita emme kasvamassa koviksi hiihtäjiksi vaikka kuinka monta. Sunnuntaina oli vuorossa pitkät matkat, miehillä 50km ja naisilla 30km perinteisellä. Inka hiihti kauden parhaan hiihtonsa ja oli 29. Se on 18-vuotiaalta yleisessä sarjassa loistava saavutus. Viestihiihdon perusteella odotin itsekin hyvää menoa. Hiihtoni kulki vain keskinkertaisesti ja sijoitukseni oli 41. Se oli itselleni suuri pettymys. Tästä huolimatta Imatran SMhiihdot oli onnistunut kisaviikonloppu. Järjestelyt toimivat ja yleisöäkin oli mukavasti paikalla. Imatralla selvästikin arvostetaan hiihtoa. Iina Ahokas Nasevan naisten SM-Imatran viestijoukkue (Emilia Hyvärinen, Iina Ahokas ja Inka Komonen seuravalmentaja Pavel Virolaisen seurassa Hopeasompaajien reissu Valkeakosken Hakan järjestämissä Hopeasompaloppukilpailuissa 25-26.2.2012 Valkeakoskella. kertoo iloisesta ja mielekkäästä toiminnasta. Mukaan pääsee 50 vuotta täytettyään. asettaneet, sillä Inka ja Emilia ovat vielä kovin nuoria enkä itsekään vielä kuulu yleisen sarjan kärkikastiin. Joukkueemme hiihti maaliin sijalla 26 ja siihen oltiin tyytyväisiä. Kaikki hiihtivät mielestäni hyvän hiihdon omaan tasoonsa nähden. Omaa hiihtoani voisin kommentoida sen verran, että se oli kauden paras hiihtoni. Vähän jäi harmittamaan, ettei sellaista hiihtoa tullut myös talven SM-hiihtojen henkilökohtaisilla matkoilla. Joukkueemme viestikokemus karttui ja ensi vuonna pääsemme tavoittelemaan yhä parempia sijoituksia. Uskon, että Nasevalla on tästä lähtien joukkue, ehkä muutaman vuoden päästä jopa kaksi joukkuetta naisten viestissä, sillä tyttöjä on nuoremmissa sarjoissa Suurin osa nasevalaisista lähti kisoihin jo viikonloppua edeltävänä perjantaina. Perjantai- iltana kisapaikalla oli paljon hiihtäjiä testaamassa kisalatuja. Kolmen kilometrin latu Lisätietoja: Pj Kalevi Kyyrönen 041-457 0413 tai siht. Rauha Kyyrönen 0400-655 570. Leppoisa kahvipaussi veteraanien vihtatalkoiden lomassa www.autokaluste.com vaikutti lyhyeltä, mutta sisälsi kovia nousuja. Pidemmätkin radat olivat haastavia. Tutustuimme kisalatuihin ja kävimme läpi radan vaikeimmat kohdat ennen kuin siirryimme majapaikoille testaamaan, kuinka saisimme unen päästä kiinni kisaa edeltävänä yönä. Henkilökohtaisten matkojen kisa-aamu valkeni pilvisenä. Aamuvirkuimmat olivat ajaneet kisapaikalle suoraan kotoaan. Nasevan teltalla kävi kova vilske, kaikki laittoivat suksiaan perinteisen kisaa varten eikä keli näyttänyt TÄYdEn PALVELUn PYÖRÄTALO! 0 Kaikkiin uusiin yli 2 i t t e K a p o t l o u h n ii r ö py Kaupan päälle! ensihuolto 0 täyshuolto 1/2-hintaan hintatakuu, jos vaihdat pyöräsi uuteen normaali- hintaiseen pyörään hyvitämme puolet nyt maksetusta hinnasta etusi POLKUPYÖRÄT HUOLLOT VARAOSAT TARVIKKEET LAHdEn POLKUPYÖRÄHUOLTO www.pyöräkauppa.fi 100,- KORJAUKSET AJOASUT Launeenkatu 80. Lahti. Puh. 03-733 9183. Av. ma-pe 8-18, la 8-14 asettuvan aloilleen. Vuorotellen me kisaajat siirryimme lähtöalueelle ja huoltajat pääsivät ladunvarteen kannustamaan ja jännittämään suksien kuntoa. Lähes joka sarjassa oli Nasevan edustajia, joten kannustustyötä riitti. Kisan ja palauttelulenkin jälkeen hiihtäjät siirtyivät ladun varteen kannustamaan muita. Päivän kruunasi juhlallinen palkintojen jako Valkeakosken liikuntahallilla, jossa mm. kisaisäntä Juha Mieto piti puheen. Sunnuntaina oli viestien vuoro ja Nasevan teltalta Mukava menestys sai Nasevan N14-Hopeasompatyttöjen suut hymyyn kuului iloinen puheensorina aamusta alkaen. Viesteissä kaksi kolmesta viestiosuudesta käytiin vapaalla hiihtotavalla, mikä helpotti huoltajien voitelu-urakkaa. Nasevalla oli yhteensä neljä joukkuetta: yksi N16-sarjassa ja kolme N14sarjassa. Joukkueilla oli matkana 3x3 km. M16-joukkue ei päässyt starttaamaan sairastumisen takia. N16-sarjan joukkue hiihti tiukasti sijalle 37. N14-sarjan ykkösjoukkue sijoittui neljänneksi, kakkosjoukkue oli 11. ja kolmosjoukkue tuli hienosti 42. sijalle. Nasevalla on tyttöjen 14-sarjassa monta tasavertaista hiihtäjää! Omalla kohdallani neljäs sija tuntui mahtavalta! Elli Holappa

Nastolan Naseva Positiivisia kokemuksia kesän pienryhmävalmennuksesta Keväällä 2012 sovittiin yhteistyössä Nasevan M16-sarjaan ja siitä ylöspäin kuuluvien nuorisotiimin hiihtäjien sekä heidän perheidensä kanssa pienryhmävalmennuskokeilusta. Pienryhmävalmennuksesta vastasi Niila Ahokas. Harjoittelutehon ja motivaation ylläpitämisen lisäksi tarkoituksena oli tarjota tietoa siitä, miksi mitäkin tehdään sekä harjoitteluun liittyvistä muista tekijöistä. Lisäksi toivottiin, että into oman viiteryhmän hyödyntämiseen kesäharjoittelun vauhdittamisessa lisääntyisi. Mukaan ilmoittautui seitsemän Nasevan Ski Teamin hiihtäjää: Iiro Kuusela (M16), Valtteri Vakkila (M16), Sampo Saarela (M16), Elmer Loisa (M18), Sakari Saarela (M18), Pyry Rantalainen (M18) sekä Severi Saarela (M20). Kaksipäiväinen päiväleirikokoontuminen suunniteltiin toteutettavan noin kerran kuukaudessa. Leiripäivään sisällytettiin kaksi harjoitusjaksoa ja yksi opetusjakso. Lisäksi valmentaja laati ryhmälle henkilökohtaiset harjoitusohjelmat valmennettavien omat tavoitteet ja harjoittelumahdollisuudet huomioiden sekä seurasi ohjelmien toteutumista. Kaikki valmennettavat tavoittelivat hiihtovauhdin lisääntymistä. Ryhmä on kokoontunut tähän mennessä kesä-, heinä- ja elokuussa. Ko- koontumisia ja valmentajan antamaa taustatukea on tarkoitus jatkaa kilpailukauteen saakka. Pienryhmätapaamisissa on pyritty keskittymään sen hetkisen harjoituskauden asioiden ja esimerkkiharjoitusten läpi käymiseen. Lisäksi valmennettavat ovat hyödyntäneet seuran harjoitustarjontaa, kukin mahdollisuuksiensa mukaan. Yhteisten kokoontumisaikojen etsiminen on ollut työlästä eikä ryhmä ole ollut kaikilla kerroilla täysilukuinen. Harjoitusohjelmien toteutuksen kirjaamisessa on ollut viivettä ja siten myös jatkoohjelmien käyttöön saaminen on voinut viivästyä. Valmennettavien laatiman väliarvion mukaan ryh- NASTOLAN NASEVA KIITTÄÄ YHTEISTYÖSTÄ: Team Sluibat (NIila Ahokas, Sakari Saarela, Pyry Rantalainen, Sampo Saarela ja Valtteri Vakkila) lähdossa syyssäätä uhmaten rullatreeniin mässä harjoittelu, ohjaus ja henkilökohtaiset ohjelmat ovat motivoineet ainakin osaa valmennettavista treenaamaan tapaamisten välillä aiempia kesiä aktiivisemmin. Niin valmentaja kuin valmennettavatkin ovat todenneet, että yhteisiä kokoontumisia olisi saanut olla enemmän. Harjoitusten sisällöt on koettu monipuolisemmiksi kuin mihin on aiemmin totuttu. Yhteistyö valmentajan kanssa on koettu kaikin puolin toimivaksi. Sivusta seuranneen näkökulmasta erityisen ilahduttavaa on ollut, että harjoitusten ohjaamisen ja valmennusohjelmien laatimisen sekä harjoitteiden merkityksen avaamisen lisäksi valmennettavia on opastettu ravintoon, lepoon ja kehon viestien kuuntelemiseen sekä harjoituksissa tarpeelliseen vaatetukseen liittyvissä asioissa. Nasevan perinteinen loppukesän lumileiri vaihtui kesäisiin maisemiin Helmi säästöpankki Nastola Oy Hjorth Ab K Extra Mikontori K Supermarket Rakokivi Lahden polkupyörähuolto Liikuntakeskus Pajulahti Nastolan Kunta Nastolan Vaaka ja Kone Nastorengas Nastoväri Neste Nastola NHK keskus Nordea Nastola Optikko Nyman Päijät Hämeen Osuuspankki Nastola Rakennuspalvelu Mika Kunttu Sirviön Metalli S Market Rakokivi Sysmän Luomu Sähkötoimisto Aarno Ahonen UrheiluMesta Villähteen Leipä Myös ryhmähenki on kasvanut. Yhdessä harjoittelun hauskuus ja hyödyllisyys tiivistyvät ryhmän Nestorin, Severi Saarelan, kommentissa: Ryhmässä tyhmyys tiivistyy, mutta harjoittelun laatu paranee! Tästä on hyvä jakaa. Eva Vento Lahden Hiihtoseura Kohti Lahden seitsemänsiä MM-kisoja 2017-88. Salpausselän kisat 8.-10.3.2013 Lahden asema eräänä maailman johtavana hiihtokaupunkina vahvistui 31. toukokuuta 2012. Tuolloin FIS:n hallitus myönsi Etelä-Korean Kangwonlandissa Lahdelle järjestyksessään jo peräti seitsemännet MM-hiihdot, Suomen itsenäisyyden 100-vuotisjuhlavuonna 2017. Päävastuun MM-hiihtojenkin järjestelyistä kantaa Salpausselän kisojen vapaaehtoisorganisaatio, joka on ensi talvena taas työn touhussa 8.-10.3.2013. Salpausselän kisoissa ennätysmäärä erilaisia hiihtotapahtumia Salpausselän kisoissa nähdään 8.-10.3.2013 heti tuoreeltaan edellisenä viikonloppuna päättyneiden Val di Fiemmen MM-hiihtojen mitalistit. Salpausselän kisojen kilpailuohjelma sisältää yhteensä kahdeksan maailmancupin osakilpailua mäkihypyssä, yhdistetyssä ja maastohiihdossa. Maastohiihdossa maailman huippujen ohjelmassa ovat vapaan sprintit sekä naisten 10 km ja miesten 15 km perinteisellä hiihtotyylillä. Salpausselän kisaviikonloppu tuo kilpailupuolella tullessaan myös monta muuta maastohiihtotapahtumaa. Kisaviikonloppu käynnistyy jo torstaina 7.3. hiihdettävällä uudella Salpausselän kisojen Firmaviesti tapahtumalla, jossa annetaan meille kaikille mahdollisuus hiihtää samoilla laduilla maailman valioiden kanssa. Salpausselän kisaorganisaation ja Lahden Hiihtoseuran hiihtojaoston yhdessä järjestämä Firmaviesti on nimensä mukaisesti nelihenkisille joukkueille tarkoitettu hiihtotapahtuma, johon kuuluu lisäksi iltatapahtuma kisojen VIP-teltassa. Perjantaina hiihdetään järjestyksessään toinen 6-12 -vuotiaille tarkoitettu lasten maailmancupin hiihto. 88. Salpausselän kisat päättää hiihtojen osalta niin ikään kisoille uusi hiihtotapahtuma, sunnuntaina hiihdettävä U14, U15 ja U16 sarjojen yhteinen kansallinen piiriviesti. Lisätietoja: www.lahtiskigames.com ja www.facebook.com/lahtiskigames Lahdessa järjestetään hiihdon MM-kisat vuonna 2017. Seuraavat Salpausselän kisat vuorossa jo 8.-10. maaliskuuta 2013. Lahti 2017 - Join the celebration Vaikka ennen vuoden 2017 MM-kisoja ehditään järjestämään peräti neljät Salpausselän kisat, on työ MM2017 hiihtojen tiimoilta jo monella tapaa käynnistynyt. Voittoisan FIS Kongressi-matkan jälkeen hakukomitea on ehtinyt jo sopimaan MM-järjestelyiden aikataulutuksesta FIS:n kanssa, osallistumaan tulevan MMisännän Val di Fiemmen järjestelyihin sekä raportoimaan MM-haun edistymisestä FIS:n hallitusta. Seuraavaksi hakukomitea organisoituu MM2017 -järjestelytoimikunnaksi, jonka jälkeen alkaa mm. MM-kisaorganisaation rakentaminen. - MM-kisat tarjoaa ainukertaisia työtehtäviä noin 2.000 2.500 vapaaehtoiselle erilaisissa toimenkuvissa joukkueavustajista järjestyksenvalvontaan. Nyt jos koskaan kannattaa hy- Lisätietoja: www.lahti2017. fi ja www.facebook.com/ lahti2017 Ju Ta venyi isompien leiriläisten käsissä pienempien ottaessa mallia Nastolan Nasevan nuoret kokoontuivat kesäleirille Luhtaanpirtille heinäkuun lopussa. Tällä kertaa ensimmäinen leiri vietettiin kotioloissa Nastolassa, koska Leppävirran hiihtoputki oli huollossa. Leiri aloitettiin helteisessä säässä ja aurinkoa riittikin koko leirin ajaksi. Leiriohjelmaan kuului rullahiihtoa, suotreeniä, lihaskuntoharjoituksia, juoksua sekä jalkapalloa. Ja tietysti uintia jokaisen harjoituksen jälkeen. Laadukkaasta valmennuksesta vastasivat tuttuun ta- paan Jari Immonen, Pavel Virolainen ja Tomi Kurhinen. Lisäksi hieman vanhemmat nuoret eli Inka Komonen, Iina ja Niila Ahokas sekä Emilia Hyvärinen vierailivat leirillä. He toivat leirille omaa lajituntemustaan ja innostustaan. Pienet ja hieman suuremmat hiihtäjät saivat pätä mukaan mukavaan vapaaehtoishommaan jo Salpausselän kisoissa, sillä päävastuun MM-kisojen järjestelyistäkin vastaa Salppurin kisaorganisaatio, vinkkaa Salpausselän kisojen tapahtumapäällikkö ja MM2017-hakukomitean projektipäällikkö Jesse Kiuru. harjoitella tiiviisti yhdessä nostattaen samalla seurahenkeä. Kolmen leiripäivän jälkeen kotiin lähti tyytyväisiä nuoria. Leirillä oli harjoiteltu paljon ja vapaa-aikana oli pelattu jalkapalloa ja uitu. Onnistunut kesäleiri Nastolassa oli takana ja kotiin viemisiksi oli saatu myös kesän komeimmat rusketusraidat! Roosa ja Ella Hyvärinen Meillä herkutellaan... Arkeen ja juhlaan, hiihtolenkille tai juhlapöytään, ystävien kanssa tai yksin nautittuna meiltä löydät herkut kaikkiin hetkiin. Palvelemme ark. 7.00-20.00 La 7.00-16.00 Su 9.00-18.00 Tervetuloa! Leipomon Kahvila - konditoria Leipätie 70, 15540 Villähde, p. (03) 884 090, www.villahteenleipa.fi ota ttä yhtey om.fi u.h w ww Miten sinä valitset oman välittäjäsi?

Lahden Hiihtoseura Lahden Hiihtoseura Finlandia-hiihto viettää juhlavuottaan Suomen suurin massahiihto Finlandia-hiihto viettää tänä talvena juhlavuottaan. Lahdessa ja Hollolassa 23.-24. helmikuuta Finlandiaa sivakoidaan jo 40. kertaa. Parhaista perinteistä kannattaa pitää ja pidetään kiinni, mutta joka vuosi tapahtumaa myös kehitetään kokemusten ja palautteen pohjalta. Juhlavuoden kunniaksi ilme on uudistunut, mutta teema on tuttu: jääkarhu on siirtynyt nyt mitalista logoomme, pääsihteeri Tiina Hernesniemi sanoo. Ensi vuonna Finlandia on jälleen myös pitkien matkojen SM-sarjan osakilpailu ja osa Worldloppet-sarjaa. Ennen kaikkea Finlandia kuitenkin on kaikenikäisten ja tasoisten hiihtäjien juhla, hiihdon huumaa kaikille. Juhlatapahtumaan tavoitteena on saada 7000 hiihtäjää. Finlandia on jo nyt varsin kansainvälinen, sillä viime helmikuussa tapahtumasta nautti suomalaisten lisäksi 28 kansallisuutta edustaneet osallistujat. Kaikkiaan ulkomaalaisia hiihtäjiä oli 878, juhlavuotena heitä saapuu toivottavasti on vielä enemmän. Vaikka 50 kilometrin matka perinteisellä on Finlandian klassikko, lyhyemmät 32 kilometrin ja 20 kilometrin matkat ovat kasvattaneet suosiotaan. Finlandiasta löytyy varmasti jokaiselle sopiva taival nauttia hiihdosta, Hernesniemi kannustaa. Lisätietoja Finlandia-hiihdosta: www.finlandiahiihto.fi LHS hiihtokoulu Lasten hiihtokoulu on suunnattu 6 14 vuotiaille lapsille ja nuorille. Kokoontumisia on syyskuun alusta huhtikuun loppuun 2 kertaa viikossa, tiistaisin ja torstaisin. Syksyllä ohjelmassa on kerran viikossa sisäliikuntaa urheilukeskuksen juoksusuoralla ja toinen harjoitus ulkona pelien, leikkien ja maastossa liikkumisen muodossa. Lumien tultua siirrytään suksille. Sekä perinteisen että vapaan tyylit tulevat tutuksi leikkien ja eri tekniikoita opetellen. Harjoituksissa on eri tasoryhmiä kunkin taitotason mukaan. Sarjahiihdot ovat osa hiihtokoulun ohjelmaa. Sarjahiihdoissa lapset pääsevät mittelemään vauhtiaan muita vastaan ja muiden kanssa. Sarjahiihdoissa kaikki ovat voittajia ja jokainen sarjahiihtoihin ahkerasti osallistunut palkitaan päättäjäisissä. Kisailuista innostuneita ohjataa osallistumaan lähialueen piirikunnallisiin ja kansallisiin kisoihin. Hiihtokoululaisilla on kauden aikana mahdollisuus osallistua mm. Salpausselän kisojen Lasten MC hiihtokisaan sekä palkintojen jakoon SnowKids lapsena. Muita LHS:n järjestämiä lumitapahtumia, jotka tulevat myös osalle hiihtokoululaisia tutuksi ovat mm. Lasten talviolympialaiset ja Minisalppuri-kisat. Syksyllä 2011 on käynnistetty seurayhteistyömallin pilotti, jonka tarkoituksena on yksilölajien voimavarojen yhdistäminen ja yhteinen hyödyntäminen. Mallia pilotoivat Lahden Ahkera, Lahden Hiihtoseura ja Lahden Uimaseura. Tarkoituksena on edetä vaihe vaiheelta kohti tavoitetta, jossa toimitaan yhdessä muillakin seuratoiminnan osa-alueilla. Yhteistyö mahdollistaa lajimaistiasia lapsille ja nuorille ja siten monipuolistaa liikuntaa ennen varsinaista lajivalintaa. LHS:n Lasten Hiihtokoulu ja TWD:n Fillarikoulu ovat tehneet yhteistyötä vuoden verran. Yhteistyön tarkoituksena on tarjota 6-14 vuotiaille lapsille ympärivuotista laadukasta ohjattua liikunnallista harrastustoimintaa. Hiihto ja pyöräily tukevat lajeina erinomaisesti toisiaan. Yhteistyön tavoitteena on saada lapsen harrastus jatkumaan ympäri vuoden, saada molempiin lajeihin enemmän harrastajia ja järjestää yhteisiä tapahtumia (leirit, harjoitukset ja leikkimieliset kisat). NYT VAIN MIELIKUVITUS ON PAINOPINNAN RAJANA Maistuisiko värien hybridicocktail à la Markprint? Tervetuloa toteuttamaan suunnittelijan päiväunet. HIIHDON MAAILMANCUP PALKINTOSIJAT 11 12 KENKÄ KULTA HOPEA PRONSSI Yhteensä % FISCHER 63 57 54 174 42,34% ALPINA 30 30 37 97 23,60% SALOMON 19 28 21 68 16,55% ROSSIGNOL 14 11 12 37 9,00% MADSHUS 11 12 11 34 8,27% ATOMIC 0 0 1 1 0,24% YHTEENSÄ 137 138 136 411 100% 40. FINLANDIA-HIIHTO 23.-24.2.2013 Hintaportaat 50km 32km 20km 01.07.2012-15.10.2012 70,00 45,00 30,00 16.10.2012-15.12.2012 80,00 55,00 35,00 16.12.2012-08.02.2013 90,00 65,00 40,00 09.02.2013-24.02.2013 100,00 75,00 45,00 Ilmoittautuminen ja lisätietoja www.finlandiahiihto.fi www.finlandiahiihto.fi Aidosti hyvää! Borupinraitti 4, 15140 Lahti puh. 0104 225 950 fax. 0104 225 953 myynti@casseli.fi www.casseli.fi Skannaa QR-koodista kengästä kertova video! FISCHER UUTUUS! RCS CARBONLITE WS Maailman Cupin menestyksekkäin kenkä on nyt saatavana myös naisten mallina. Monivuotisen suunnittelun tuloksena syntynyt, täydellisesti naisten jalan erityisanatomiaan mukautetun kengän ansiosta hiihtäminen on kevyttä ja miellyttävää. Fischer aina askeleen edellä! Katso jälleenmyyjät osoitteesta Patrol.fi! Ravintola Voiton arkilounas tarjolla kello 11-14 välisenä aikana. Lounaslistan löydät www.fazer.fi/voitto Ravintola Voitto Lahden Urheilukeskus, 15110 Lahti Puh. (03) 783 1183, voitto@fazer.fi Tervetuloa nauttimaan noutopöydän antimista.

Kilpailukalenterit 2012-2013 Kotimaisia arvokisoja 2012-2013 25. - 27.01.13 FIS SM-hiihdot Rank 090 Jämijärvi Pe M/N Sprintti (P) La M 15 km, N 10 km (V) Su M 10 km, N 5 km (V) Jämin Jänne Asko Uurasjärvi, Yliluomantie 13, 38860 Suurimaa m. 044-372 8789 asko.uurasjärvi@satakunnanhiihto.fi 09. - 10.02.12 Nuorten SM-hiihdot Rank 123 Keuruu La Viestit (1 P + 2 V) M20, M18 3x5, N20,N18 3x3,3 Su Pitkät matkat, yhteislähtö (P) M20 30 km, M18, M17 20 km N20 20 km, N18, N17 15 km Keuruun Kisailijat Veikko Ahonen, Hattulantie 45, 42700 Keuruu toimisto@keuruunkisailijat.fi, www.smnuoret.ski-keuruu.fi 23. 24.2.13 Nuorten SM-sprintit + KLL 145 Pyhäjärvi La M/N20,18,16 sprintti (P) Su M20,M18,M17,M16 5 km, M15,M14 3 km, N20,N18,N17,N16,N15,N14 3 km (P) Lamminahon Ahto Ja Pyhäjärven Pohti Kauko Tikkanen,Pajalantie 80, 86800 Pyhäsalmi kauko.tikkanen@gmail.com, www.lamminahonahjo.com 23. - 24.2.12 FIS Finlandia-hiihto 144 Lahti 23.2. Perinteinen 50 km ja perinteinen 32 km 24.2. Vapaa 50 km, vapaa/perinteinen 20 km (naiset ja juniorit alle 16 v) Massarank. Lahden Hiihtoseura, Hollolan Urheilijat -46 Urheilukeskus, 15110 LAHTI, puh. (03) 816 813 info@finlandiahiihto.fi, www.finlandiahiihto.fi 02. - 03.3.13 Hopeasompa-loppukilpailut 149 Äänekoski La M16 8 km, M15,M14 5 km, M13 3 km, (V) N16,N15 5 km, N14, N13 3 km Su M16 3x5, M14 3x3, N16,N14 3x3 (P+P+P) Äänekosken Huima Eero Hakonen, Mustikkasuonkatu 34, 44120 Äänekoski m. 040-595 3480, huima.hiihto@pp.inet.fi www.huima.org 16. - 17.3.13 Nuorten SM-hiihdot 178 Taivalkoski La N17, N18; N20, N23 5 km (V) M17, M18, M20, M23 10 km (V) Su N17, N18; N20, N23 10 km (P) M17, M18, M20, M23 15 km (P) Metsäveikot 85 Matti Tyni, Mäkitie 8, 93400 Taivalkoski m. 040-570 4830, matti.tyni@pp.inet.fi www.metsäveikot85.fi 22. - 24.3.13 Veteraanien SM-hiihdot 188 Ranua Pe 1P+2V viestit M 3x5 km yhteisikä väh. 120v M 3x5 km yhteisikä väh.150v M 3x3 km yhteisikä väh.180v N 3x3 km yhteisikä väh. 120v (35v ja vanhemmat) La V M35,40,45,50,55,60,65,70 10 km, M75 5 km, N35,40,45,50,55,60,65,70,75 5 km väliaikalähtö Su P M35,40,45,50 15 km, M55,60,65,70 10 km M75 5 km,n35,40,45,50 10 km N55,60,65,70,75 5 km yhteislähtö Ranuan Peura Airi Leppiaho, Sairaalantie 2, 97700 Ranua m. 040-722 8173, airi.leppiaho@netti.fi 23. - 25.03.13 SM-hiihdot 209 Kontiolahti Pe M, N sprinttiviesti (P) La viestit M 4x10 km (2P+2V), N 3x5 km (1P+2V) Su M 50 km, N 30 km väliaikalähtö (V) Kontiolahden Urheilijat Esa Haapala, PL 23, 81101 Kontiolahti, p. 0400-678 370 office@biathlon-kontiolahti.fi, www.biathlon-kontiolahti.fi Lahden Piirin PK-Hiihdot 2012 2013 11.12.13 PK-Hiihdot V Joutsan Pommi Joutsa urheilukenttä klo 18.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M40 5, M45 5, M50 5, M55 5, M60 5 Nyl 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1 N35 5, N40 5, N45 5, N50 5, N55 5, N60 5 Ilm. Paikan paikanpäällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Internet: www.joutsa.fi/pommi 18.12.12 PK-Hiihdot P Joutsan Pommi Joutsa urheilukenttä klo 18.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M40 5, M45 5, M50 5, M55 5, M60 5 Nyl 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1 N35 5, N40 5, N45 5, N50 5, N55 5, N60 5 Ilm. Paikan paikanpäällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Internet: www.joutsa.fi/pommi 15.01.13 PK-Hiihdot V Joutsan Pommi Joutsa urheilukenttä klo 18.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M40 5, M45 5, M50 5, M55 5, M60 5 Nyl 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1 N35 5, N40 5, N45 5, N50 5, N55 5, N60 5 Ilm. Paikan paikanpäällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua, www.joutsa.fi/pommi 16.01.13 PK-Hiihdot V Hartolan Voima Hartola liikuntamaja klo 18.00 M,M18 10km, M16 8,5km, M45,M55,M60,M14 5km, M12 3,5km, M10 2,8km, M8 0,7km, M6 0,3km N,N45,N18,N16 5km, N14 3,5km, N12,N10 2,8km, N8 0,7km, N6 0,3km Ilm. Paikan päällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Jouko Lehtinen, 040 579 1157, jouko.lehtinen@phnet.fi, www.hartolanvoima.fi 16.01.13 PK-Hiihdot P Hollolan Urheilijat-46 / Hollolan Nasta Heinsuo, Hollola klo 18.30 M 5, M 20 5 M 18 5, M 16 5 M 14 5, M12 2, M10 2, M8 1 M35 5, M40 5, M 45 5, M 50 5, M55 5, M60 5, N 5, N 20 5, N18 5, N16 5, N14 2, N12 2, N10 2, N8 1, N35 5 Ilm. klo 18.00 mennessä kilpailupaikalla Heidi Passila, Kestikuja 2, 15880 HOLLOLA, 050-5858787, fax 03-780 1788, heidi.passila@phnet.fi, www.hollolanurheilijat.com 23.01.13 PK-Hiihdot Hartolan Voima P Hartola liikuntamaja klo 18.00 M,M18 10km, M16 8,5km, M45,M55,M60,M14 5km, M12 3,5km, M10 2,8km, M8 0,7km, M6 0,3km N,N45,N18,N16 5km, N14 3,5km, N12,N10 2,8km, N8 0,7km, N6 0,3km Ilm. Paikan päällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Jouko Lehtinen 040 579 1157, www.hartolanvoima.fi 23.01.13 PK-Hiihdot P Nastolan Naseva Rakokiven Urheilukeskus klo 18.00 M,M18 10km, M16,M14 6km, M12 3km, M10 2km, M8 1,5km, M7 0,7km, M6, M5 0,4km, M45,M55,M60 6km, N,N45,N18 6km, N16,N14,N12 3km, N10 2km, N8 1,5km, N7 0,7, N6,N5 0,4km Ilm. aikan päällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Eva Vento, 045 678 9936, www.nastolannaseva.net/hiihto 26.01.13 PK-Hiihdot Sysmän Sisu P Sysmän urheilutalo klo 11.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M45 5, M55 5, M65 5 Nyl 5, N20 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1, N35 5, N50 5 Ilm. Päättyy 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua, Matti Palvaila 0400 966 941 matti.palvaila@phnet.fi, http://sysmansisu.sporttisaitti.com 29.01.13 PK-Hiihdot P Joutsan Pommi Joutsa urheilukenttä klo 18.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M40 5, M45 5, M50 5, M55 5, M60 5 Nyl 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1 N35 5, N40 5, N45 5, N50 5, N55 5, N60 5 Ilm. paikanpäällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua, www.joutsa.fi/pommi 09.02.13 PK-Hiihdot Sysmän Sisu P Sysmän urheilutalo klo 11.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M45 5, M55 5, M65 5 Nyl 5, N20 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1, N35 5, N50 5 Ilm. Päättyy 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua, Matti Palvaila 0400 966 941 matti.palvaila@phnet.fi, http://sysmansisu.sporttisaitti.com 13.02.13 K-Hiihdot Hartolan Voima V Hartola liikuntamaja klo 18.00 M,M18 10km, M16 8,5km, M45,M55,M60,M14 5km, M12 3,5km, M10 2,8km, M8 0,7km, M6 0,3km N,N45,N18,N16 5km, N14 3,5km, N12,N10 2,8km, N8 0,7km, N6 0,3km Ilm. Paikan päällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Jouko Lehtinen, 040 579 1157, jouko.lehtinen@phnet.fi, www.hartolanvoima.fi 19.02.13 PK-Hiihdot V Joutsan Pommi Joutsa urheilukenttä klo 18.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M40 5, M45 5, M50 5, M55 5, M60 5 Nyl 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1 N35 5, N40 5, N45 5, N50 5, N55 5, N60 5 Ilm. Paikan päällä 1/2h ennen kilpailujen alkua, www.joutsa.fi/pommi 06.03.13 PK-Hiihdot Hartolan Voima P Hartola liikuntamaja klo 18.00 M,M18 10km, M16 8,5km, M45,M55,M60,M14 5km, M12 3,5km, M10 2,8km, M8 0,7km, M6 0,3km N,N45,N18,N16 5km, N14 3,5km, N12,N10 2,8km, N8 0,7km, N6 0,3km Ilm. Paikan päällä 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua. Jouko Lehtinen 040 579 1157 jouko.lehtinen@phnet.fi http://www.hartolanvoima.fi 23.03.13 PK-Hiihdot Sysmän Sisu P Sysmän urheilutalo klo 11.00 Myl 10, M20 10, M18 10, M16 5, M14 5, M12 3, M10 2, M8 1, M35 10, M45 5, M55 5, M65 5 Nyl 5, N20 5, N18 5, N16 5, N14 3, N12 3, N10 2, N8 1, N35 5, N50 5 Ilm. Päättyy 1/2 tuntia ennen kilpailujen alkua Matti Palvaila 0400 966 941 matti.palvaila@phnet.fi, http://sysmansisu.sporttisaitti.com 20.03.13 Vetokisat V Lahden Kaleva Tapanilan hiihtomaja Lahti M,M40,M50 5 km, M16,M14,N16,N14 3 km, M12,M10,N12,N10 2 km Risto Junnonen, Jalkarannantie 60, 15900 Lahti, p.t. (03)821 4676, k.(03)751 5135, Kalevan tsto (03)816 8741, matka 045 651 8362 toimisto@lahdenkaleva.fi, www.lahdenkaleva.fi 25.08.13 avoin piirikunnallinen 19 Hollolan rullahiihto Hollolan Nasta M 10 km, M18,M35 7,5, M16 5, M50 5, M60 5 N 5, N18 5, N16 5 Heikki Peltola, Kekkurintie 12,15880 Hollola 040-5024918, k 03-7803092, heikki.peltola@phnet.fi www.hollolannasta.com Hiihtolajien parhaat v. 2012 HIIHTO HS-tyttö Tiina Kivikko LHS HS-poika Frans Vainikka HU -46 N-nuoret Inka Komonen NaNa M-nuoret Veli-Matti Räsänen JoPo Naiset Noora Kivikko LHS Miehet Jesse Väänänen LHS MÄKI Miehet Nuoret HS-poika Naiset/tytöt YHDISTETTY Miehet Nuoret HS-poika VALMENTAJAPALKINTO Heikki Kivikko Olli Muotka LHS Aapo Lehtinen LHS Niko Kytösaho LHS Susanna Forsström LHS Jim Härtull LHS Mikke Leinonen LHS Aapo Lehtinen LHS Lahden Piirin Hiihdon kansalliset 2012 2013 kilpailut 09.12.12 LHS-Hiihdot 020 P Lahti M,M20,M18,M35 10 km, M45,M55,M60 5 km M16, M14 5 km, M12 3 km, M10 1,5 km N,N20,N18,N16 5 km, N14,N12 3 km,n10 1,5 km N45,N35 5 km Lahden Hiihtoseura Jari Toura, Urheilukeskus, 15110 Lahti p. t. 03-8168409, m. 040-512 0539, jarsi.toura@gmail.com, www.lahdenhiihtoseura.fi 15.12.12 Lahden XXXVIIl Talvikisat 027 V Lahti, Lahden Urheilukeskus M,M20,M18 10 km, M16,M14 5 km M12 3 km, M10 2 km M40,M50,M55, M60,M65 5 km N,N20,N18,N16,N40 5 km N14,N12 3 km, N10 2 km Lahden Kaleva Risto Junnonen, Jalkarannantie 60, 15900 LAHTI p. t. (03) 816 8741, k. 03-751 5135, m. 045 651 8362 toimisto@ lahdenkaleva.fi, www.lahdenkaleva.fi 26.12.10 XXXVI Tapaninpäivähiihdot 037 P Rank. Kausala klo 11.00 M,M20,M35 15 km,m18 10 km,m16 8 km,m14 5 km,m12 3 km,m10 2 km, M45,M55,M65 5 km N,N20, N18,N16,N35 5 N14,N12 3 km, N10 2 km Kausalan Yritys Hannu Backman, Karjalaistie 19, 47400 Kausala p. 040 581 1670, fax (05) 326 1838 hannu.backman@pp.inet.fi 29.12.12 Hollolan Sportia Maili hiihdot 040 V. Rank. Hollola, Heinsuo M,M20,M18,M35 10 km, M16,M14,M45,M55,M65 5 km M12 3 km, M10 2 km N,N20,N18,N16,N35,N45 5 km, N14,N12 3 km, N10 2 km Hollolan Urheilijat -46 Heidi Passila, Kestikuja 2, 15880 Hollola, p. 050 585 8787, heidi.passila@phnet.fi www.hollolanurheilijat.com 30.12.2012 Nastolan Hiihdot 048 V Nastola, Rakokivi M 15 km, M35,M20,M18 10 km,m12 3 km, M10 2 km M45,M50,M55,M60,M65,M16,M14 5 km N, N 20,N18,N35,N45,N16 5 N14 3 km,n12 3 km,n10 2 km, M8,N8 1,5 km Nastolan Naseva Ilmoittautumiset: www.kilmo.fi Tiedustelut: Tapani Komonen, tapani.komonen@nhk.fi www.nastolannaseva.net 06.01.13 Maakuntaviestit P/V Hartola Hartolan Voima Ilmoittautumiset ti 3.1.2013 mennessä. 13.01.13 Minisalpausselkä V Lahti M8, N8 1 km, M10,N10 2 km, M12,N12 3 km, M14,N14,M16,N16 5 km Lahden Hiihtoseura, Jari Toura, Urheilukeskus, 15110 LAHTI p. 040-512 0539, jarski.toura@gmail.com www.lahdenhiihtoseura.fi 12.01.13 Aluemestaruus Sprintti Joutsa, Lamminmäen tilat M,M20,M18,M16,M35 1,5 km M14 1,2 km N,N20,N18,N16,N35N14 1,2 km N10,M10,N12,M12 08 km Joutsan Pommi Juhani Kuitunen, Lammintauksentie 99, 19650 Joutsa p. 040-571 1006, juhani.kuitunen@gmail.com www.joutsa.fi/pommi 02.02.13 Hartolan Hiihdot 102 P Hartola M,M20,M18,M35 10 km, M16 8,5 km, M14,M45,M55,M65 5 km, M12 3,5 km, M10 2,8 km, N,N20,N18,N16,N35,N45 5 km, N 14 3,5 km, N12,N10 2,8 km,m8,n8 0,7 km Hartolan Voima Jouko Lehtinen, Ilokankaantie 256, 19540 KOITTI m. 040 579 1157, jouko.lehtinen@phnet.fi www.hartolanvoima.fi 16.-17.02.13 Aluemestaruus hiihdot V/P HS-aluekilpailut, Espoo La 16.02. V henkilökohtaiset matkat, HS-valinta M,M20,M18,M17,M35,M40, 10 km, M16 8,5 km M15,M14,M45,M50,M55,M60,M65 5 km N,N20,N18,N17,N16,N15,N35,N45 5 km N14,N13,N12,M13,M12 3,5 km N10,M10 2,8 km Su 17.02. viestit, samalla HS-valinta 3x5 km M,M20,M18,M16 3x3,5 km N,N20,N18,N16,N14,M14 3x2,8 km N12, M12 3x1,4 km N10, M10 Espoon Hiihtoseura 25. - 26.02.13 FIS Finlandia-hiihto P/V Lahti 25.2. Perinteinen 50 km ja perinteinen 32 km 26.2.Vapaa 50 km, vapaa/perinteinen 20 km (naiset ja juniorit alle 16 v) Massarank. Lahden Hiihtoseura, Hollolan Urheilijat -46 Urheilukeskus, 15110 Lahti, puh. (03) 816 813 info@finlandiahiihto.fi, www.finlandiahiihto.fi 09.03.13 Orimattilan Jymyn yhteislähtökilpailu 163 V Orimattila M/N10 2 km, M/N12,N14 3 km M14,M16, M45, M55,M65 5 km N16,N18, N20, N,N35,N45 5 km M18,M20,M, M35 10 km Orimattilan Jymy Rantala Juha, juha.rantala@phnet.fi, p. 044-712 3533 www.orimattilanjymy.fi 16.03.13 Joutsan Pommin 61. Juhlahiihdot 176 V 30. Junnuhiihdot, Joutsa M,M20,15 km, M18,M35 10 km, M16,M14 5 km M45,M55,M60,M65 5km N,N20 7,5 km, N18,N16,N35,N45 5 km N14,N12, M12 3 km, N10,M10 2 km, N8,M8, 1 km Joutsan Pommi Teuvo Kuitunen, Säkäläntie 98, 19650 Joutsa, p. 050-598 8978, teuvo.kuitunen@pp.inet.fi, www.joutsa.fi/pommi 23.03.13 Aluemestaruus pitkät matkat Lohja Lohjan Louhi 06.01.2012 Maakuntaviesti Hartola Maakuntaviestit klo 11.00 ja nuoret klo 13.00 Sarjat: A-sarja: 7 henkiset joukkueet: Hiihtäjä voi hiihtää vain yhden osuuden; miesten osuuksilla vain miehet ja naisten osuuksilla vain naiset. B-sarja: seurojen yhteiset, yritykset 4-henkiset joukkueet: 2 naista j a2 miestä Nuoret: 4-henkiset joukkueet: 2 poikaa ja 2 tyttöä A-sarja 1-osuus Miehet 5 km P 2-osuus N16 3 km P 3-osuus M16 3 km V 4-osuus Naiset 5 km V 5-osuus N18,N35,M14,M60 3 km V 6-osuus M18,M50, Naiset 3 km V 7-osuus Miehet 5 km V B-sarja 1-osuus Miehet 5 km P 2-osuus Naiset 3 km P 3-osuus Naiset 3 km V 4-osuus Miehet 5 km V Nuoret 1-osuus N14 3 km V 2-osuus M12 3 km V 3-osuus N12 3 km V 4-osuus M14 3 km V Hartolan Voima Ilmoittautumiset ti 3.1.2012 mennessä: Jouko Lehtinen, Ilokankaantie 256, 19540 Koitti m. 040 579 1157, jouko.lehtinen@phnet.fi www.hartolanvoima.fi

Kärkölän Kisaveikot Joutsan Pommi Kärköläläiset syntyneet suksille Maastohiihto on perinteisesti ollut suomalaisten kansallislaji ja tällä hetkellä voimakkaassa nousussa sekä kuntoilu- että retkeilymuotona. Talvisin hiihtoon on yleensä hyvät olosuhteet lähes koko maassa. Laji myös sopii lähes kaikille, ja välineisiin ja voiteluun voi panostaa oman kiinnostuksen mukaan. Hiihtämään oppii kuka tahansa, mutta hyvän tekniikan oppiminen vaatii hieman harjoitusta. Hyvällä tekniikalla kaikki lihasryhmät työskentelevät eikä huono tasapaino vie tehoa hiihdosta. Tekniikan oppiminen nuorena antaa sinulle paremmat mahdollisuuden harrastaa hiihto läpi elämäsi, tähän asiaan Kärkölän Kisa- Veikot pyrkivät satsaamaan tulevina vuosina. Hiihdon lisäksi kunnassa ovat saavutettu menestystä niin ampumahiihdossa, mäkihypyssä kuin alppilajeissakin. Pienelle kunnalle aika monipuolisesti. Olosuhteet ovat kunnossa Osansa kärköläläisten menestyksen takaa sukset jalassa luo erittäin hyvä ja monipuolinen latuverkosto. Valaistuja latuja löytyy Kärkölästä kolme reitistöä, jokaiselle löytyy oman taitotason mukaiset reitit helposti ja lyhyiden etäisyyksien päästä. Ampumaradalta löytyy jyrkkäpiirteisemmät ladut vaativiinkin harjoitteisiin. Kirkolla (muutama kilometri keskustasta) kangasmaastossa on loivapiirteisempi ladusto, joka mahdollistaa pidempienkin lenkkien hiihtämisen. Kukonmäen latu on profiililtaan alueen rankimpia ja vaatii harrastajalta jo hyvää kuntoa ja suksien hallintaa. Pelkkä valaistus ja reitistö ei pelkästään riitä, vaan myös sen kunnossapito on hiihtämisen kannalta oleellinen. Nykyisen kuntien talouskurjuuden aikana Kärkölässä on päädytty aikojen alussa toimivaan ratkaisuun. Kisa-Veikot pitävät ladut kunnossa läpi vuoden pientä korvausta vastaan. Homma on toiminut erinomaisesti. Jos vain jossain pääsee talven ensilumille, on se todennäköisesti ampumaradalla. Salosen Risto ja Markkolan Henkka ovat jo vuosia hellineet kärköläläisiä hiihtäjiä. Latukissalla ladut ovat tasaiset ja helpot hiihtää myös perheen pienemmille. Ladut on ajettu sateiden jälkeen hiihtokuntoon, keväällä hiihtokausi jatkuu pitkälle huhtikuulle kiitos hyvin pohjattujen latujen. Voidaan hyvällä syyllä sanoa, ettei hiihdon harrastaminen jää kiinni ainakaan olosuhteista. Nuorisotoiminta ikäluokat 3 14 vuotta Muutaman hiljaisemman vuoden jälkeen on Kärkölään muodostunut noin 30 lapsen aktiivinen porukka, joka torstaista toiseen saapuu viikkokisoihin olosuhteista riippumatta. Seura järjestää lumen tultua maahan torstaisin viikkohiihdot vuoroin ampumaradalla ja kirkolla. Parhaimpana vuonna viikkokisoja on ollut 12 13 kertaa, ja keskimäärin osallistujina on ollut noin 30 lasta. Kisoihin ovat tervetulleita kaikki kotikunnasta riippumatta, kisapaikan voi aina varmistaa seuran nettisivustolta www.kkv.fi. Jos sinulla on kynnys tulla paikalle, seuramme toiminnanjohtaja Perttu Mäkinen loiventaa sitä pitämällä talvella aloitteleville hiihtäjille tekniikkakursseja, joissa Pertun opein pääset sisälle hiihdon saloihin. Jo vähän kokeneemmat aktiiviharrastajat ovat tervetulleita seuran tehoryhmän harjoituksiin läpi vuoden aina keskiviikkoisin. Ryhmän harjoitukset sisältävät monipuolisesti erityyppisiä harjoitteita; maastopyöräilyä, suunnistusta, vaeltamista, melontaa ja talven tullen hiihtoa. Tehoryhmän yksi kauden päätähtäimistä on tavaksi muodostunut Finlandia-hiihdon läpi suorittaminen, sekä osallistuminen alueen kansallisiin kisoihin. Aktiivi kilpailuja koluava porukka, joka on tällä hetkellä parhaassa noin 10 14 vuoden iässä, harrastavat myös ampumahiihtoa, joka on osalle muodostunut jo ykköslajiksi, sekä kesäisin suunnistusta. Ole rohkea ja lähde mukaan. Ampumahiihtoa lukuun ottamatta aloittaminen ei vaadi suurta taloudellista satsausta. Seuralta löytyy ampumahiihtoon ase, jolla pääset kokeilemaan josko siitä löytyisi sinulle oma ja erittäin mielenkiintoinen laji, joka on tällä hetkellä junioripuolella eniten suosiota lisännyt laji. Kiitos Kaisa Mäkäräisen ja Ylen vapailla kanavilla näkyvien ja hyvin toteutettujen lähetysten ansiota. Uhkakuvat Kymmenkunta vuotta hyvin toiminut lasken ja varhaisnuorten hiihtoharrastus täytyisi pystyä tulevaisuudessa jalostamaan myös ikäluokkaan 15-20 vuotiaat, jolloin todellinen harjoittelu vasta alkaa. Liian helposti nuorille löytyy helpompia lajeja tilalle, kun matka pitenee kolmesta kilometristä viiteen. Siinä vaiheessa isän ja äidin kapasiteetti ja auktoriteetti joutuvat koetukselle, seuran täytyisi pystyä tarjoamaan tälle ikäluokalle riittävän vaativia ja mielenkiintoisia harjoitteita. Jos olet kiinnostunut nuorten ohjaamisesta tai valmentamisesta, ole aktiivinen seuraan päin, niin järjestämme sinulle mahdollisuuden kouluttautua ko. asialle. Tällä hetkellä seurassamme on liian vähän näitä ohjaajia. Yhtenä ongelmana on myös koettu suksien voitelu. Siihen pyrimme vastaamaan järjestämällä voitelukursseja Kärkölässä tai kyyditsemällä halukkaat Lahteen, jos omaan tilaisuuteen ei löydy riittävästi väkeä. Ota rohkeasti yhteyttä. Kärkölän Kisa-Veikkojen hiihtojaoston pj. lasse.lahdelma@ phnet.fi tai puh. nro 041-5022034 Toiminta-ajatus: Seuran tarkoituksena on edistää liikuntaharrastusta seuran toiminta-alueella siten, että mahdollisimman moni seuran jäsen harrastaisi kunto-, kilpatai huippu-urheilua edellytystensä ja tarpeidensa mukaan. KKV toteuttaa toimintaansa tarjoamalla jäsenilleen - hiihtokilpailutoimintaa - ampumahiihtotoimintaa - koulutustoimintaa - valmennus- ja harjoitustoimintaa - nuorisotoimintaa - tiedotus- ja suhdetoimintaa - kuntoliikuntaa 1. KKV:n tavoitteet pitkällä tähtäimellä Kasvattaa jäsenmäärää ja hiihdon harrastajien määrää. Ylläpitää hiihdon olosuhteita yhdessä päättäjien kanssa Kärkölän alueella. Tuottaa monipuolisia hiihtopalveluita harrastajille Kärkölän alueella. Kilpailullinen menestys. 2. KKV:n tavoitteet Edistää viranomaisten kanssa lasten hiihtomaan rakentamista Kärkölään. Tarjota monipuolisia ja erilaisia hiihtopalveluita harrastajille kurssien ja tapahtuminen avulla (voitelukurssit, tekniikkakurssit, hiihtopäivät jne.) Panostaa toiminnassa lapsiin ja nuoriin. Luoda toimintamalleja, joiden avulla saadaan enemmän lapsia ja nuoria mukaan hiihtoharrastukseen. Terävöittää kilpailutoimintaa sekä nuorten että aikuisten osalta. Joutsan Pommi on urheiluseura, jossa seuran toiminnasta vastaa johtokunnan alaisena hiihto- ja yleisurheilujaosto. Hiihtojaoston toiminnan alaisuuteen lisättiin ampumahiihto vuonna 2011. Seura on ollut aktiivinen järjestämään talkoovoimin kilpailuja läpi talven. 61. Joutsan Hiihdot ja 30. Junnuhiihdot: la 16.03.2013 (v) Piirikunnalliset hiihtokilpailut: ti 11.12.2012 (v) ti 18.12.2012 (p) ti 15.01.2013 (v) ti 29.1.2013 (p) ti 19.2.2013 (v) ti 05.3.2013 hippohiihdot ti12.3.2013 sprintti ti 19.3.2013 puulaakiviesti Perinteinen laturetki järjestetään su 3.3.2013 Syyskuusta aina kevään viimeisille hangille saakka harjoittelevat hiihtokoululaiset Keskiviikkoisin kello 17.30. Lisäksi hopeasompaikäiset harjoittelevat läpi vuoden Pertti Räsäsen johdolla. Joutsan Pommin perinteinen syyskuun harjoitusviikonloppu Ville Kinnusen johdolla toteutettiin tänä vuonna lähiseurojen hiihdon yhteisharjoituksena. Harjoitus toteutettiin 15. 16.9.2012 kohderyhmänään Hartolan, Heinolan, Joustan, Pertun- Joutsan Pommi on urheiluseura, jossa toiminnasta vastaa johtokunnan alaisena hiihto-, ampumahiihto- ja yleisurheilujaosto. maan ja Sysmän n.10-16 vuotiaat hiihtäjät. Yhteisharjoituksen tarkoituksena on jakaa harjoittelu- ja valmennustietoutta muiden seurojen kanssa samalla motivoiden nuoria jatkamaan harjoittelua sekä saamaan vinkkejä eri harjoittelutavoista. Yhteisharjoituksia pyritään jatkamaan noin kerran kuussa hiihtokauden alkuun asti, harjoitusten vetovastuuta vaihdellen. Edellisten vuosien tapaan seuran nuoret leireilevät Vuokatissa itsenäisyyspäivän aikaan. Harjoitusleirin on koettu lisäävän motivaatiota, nostattavan ryhmähenkeä ja takaavan hyvän hiihtotuntuman kohti talven kilpailuja. Joutsan Pommi Ry:n ensilumenlatu-hanke Joutsan Pommi on halunnut varmistaa kilpa- ja kuntohiihtäjilleen hyvät harjoitusolosuhteet. Hankerahoitus on mahdollistanut suurempienkin investointien toteuttamisen. Ensimmäinen suurempi hanke oli latu-urien rakentaminen Joutsasta Lamminmäen matkailumaatilan kautta Josemoran moottoriradalle, ja sieltä edelleen Joutsenlammen laduille. Hankkeessa oli myös hiihtomajan rakentaminen sekä latukoneen hankinta. Nyt hankkeen avulla valmistuu tämän syksyn aikana ensilumenlatu Lamminmäen matkailutilalle, joka sijaitsee Nuoret hiihtäjät ohjaajineen lähdössä ensimmäiselle lenkilleen yhteisharjoitus viikonloppuna 15.9.2012 Joutsassa. Tervetuloa Lamminmäelle! 7km Joutsan taajamasta 4-tietä pohjoiseen. Ensilumenlatu yhtyy Joutsan muuhun latuverkostoon, kun luonnonlunta on riittävästi. Varastoitua lunta ei aluksi ole, vaan lumi tykitetään pakkasten tultua. Reitti on valaistu ja kilometrin mittainen. Tarkoitus on hyödyntää latua myös kilpailutoiminnassa, esim. sprinttikisoissa. Joutsa Pommi toivottaa tervetulleiksi testaamaan uutta ensilumenlatuamme. Katso lumetustilanne seuran sivuilta. Ensilumen latu sijaitsee Lamminmäen matkailumaatilalla. Tarjoamme edullisia majoitus- sekä ruokapalveluita ryhmille, seuroille sekä yksityishenkilöille. Kysy tarjousta caravanpaikoista, majoitus-, saunatai ravintolapalveluistamme. Johtokunta: Pj. Teuvo Kuitunen puh.050 5988978, teuvo.kuitunen@gmail.com Hiihtojaosto: Pj. Juhani Virmanen puh.0400 342095 Yleisurheilujaosto: Pj. Mervi Kuitunen puh. 040 183132 Seuran yhteyshenkilö: Riikka Talja puh. 040 8667836 riikka.talja@gmail.com 2012 jäsenmaksut /hlö: henkilö: 10 perhe: 20 ainaisjäsen: 50 kannatus. 100 Jäsenmaksutili 508207-20035146 Ota yhteyttä: lamminmaentilat@lamminmaentilat.fi, Lammintauksentie 99, 19650 Joutsa, www.lamminmaentilat.fi, tilaisäntä: Juhani Kuitunen 040 5711 006 Joutsan Pommin ensilumen latupohja on valmis ja Joutsassa hiihdetään heti pakkasten tultua! Tältä ensilumenladun pohjat näyttävät, nyt vain odotamme pakkasia.

Lammin Säkiä Lahden Työväen hiihtäjät Suksi luistaa Lammin Säkiässä Lammin Säkiä on perinteikäs yleisseura, joka on perustettu vuonna 1903. Syys-ja talvikauden toimintaa, aikataulut ilmoitetaan seuran nettisivuilla Kuntopiiri Pasaapelin koululla tiistaisin klo18.30 20.00 tammi-helmikuussa Muumi-hiihtokoulu tammi-maaliskuussa Konnari-cup sarjahiihdot 4-6 osakilpailua nuorten viikkoharjoitukset tammikuussa laturetki Juho Vantaalalla on jo mitalit mielessä. Taidot opitaan hiihtokoulussa Hiihdon lisäksi suunnistus on seuran toiminnassa voimakkaasti mukana. Säkiäläiset harrastavat liikuntaa monipuolisesti, ja suunnistus on kesäisin hyvä treenimuoto myös hiihtäjille. Lasten ja nuorten liikuttaminen on tämän päivä suuri haaste seuroissa. Säkiässä panostetaan lasten ja nuorten toimintaan järjestämällä lasten Muumi-hiihtokoulua, joka on parin hyvälumisen talven aikana kerännyt runsaasti iloisia harrastajia. Myös tulevana talvena järjestetään lasten Muumi-hiihtokoulu, jossa pienille opetetaan hiihdon alkeita ja pidemmälle ehtineille vaativampaa hiihdon tekniikkaa. Hiihtojaosto järjestää talven odotetut Konnari-cup sarjahiihdot. Konnari-cup hiihdoissa on hyvä ottaa kilpailutuntumaa ja sarjoja on tarjolla kaiken ikäisille. Vuorottain vaihtuva hiihtomatka ja -tyyli sprintistä pitkiin matkoihin sekä perinteisellä että vapaalla tyylillä tuo erityisen mielenkiinnon cuppiin. Hiihtokoulun ja Konnari-cuphiihtojen ajankohta määritetään lumitilanteen mukaan. Viime talvena käynnistetty Tour de Hämeenlinna- sarjakilpailu sai hyvän vastaanoton hiihtäjien keskuudessa, ja se on tarkoitus toteuttaa myös tänä talvena. Säkiässä aiotaan ensi talvena elvyttää myös laturetkiperinnettä ja järjestää laturetki tammikuussa lumitilanteen salliessa. Tapahtumien aikataulut ilmestyvät seuran nettisivuille syksyn aikana. Lammin Säkiän hiihtokoulutoiminta on tuottanut vuosien varrella lahjakkaita nuoria kilpaladuille. Nuoret ovat viime vuosina tuoneet menestystä kotimaan arvokisoista. Myös tulevaan kauteen on valmistauduttu ja päätavoitteet ovat SM- kisoissa ja Hopeasomman loppukilpailussa. Lisäksi kilpaillaan aluemestaruuskisoissa, maakuntaviestissä sekä kansallisissa kilpailuissa. Kesän ja syksyn aikana on nostettu kuntoa monipuolisilla treeneillä. Tarpeen mukaan järjestettyjä yhteisharjoituksia on ollut kesällä ja syksyllä on myös kuntopiiri kerran viikossa. Säkiän hiihtäjät leireilivät kesä- heinäkuussa Pajulahdessa, Vuokatissa ja Otepäässä, ja syysloman aikaan on tarkoitus ottaa tuntumaa lumeen Jämillä ja Vuokatissa. Lumileirille hiihtäjät suuntaavat ensilumien aikaan pohjoiseen. Perinteisesti on leireilty Ylläksellä tai Levin maastoissa. Olosuhteet ovat hiihdon harjoitteluun ja harrastamiseen Lammilla loistavat. Konnarin maastossa on korkeuseroiltaan vaihteleva valaistu latu ja uusi helpompi reitti mahdollistaa nyt kaikille hiihtonautinnon. Paikallisten yritysten tuella seuraan on hankittu lumitykki, jonka avulla saadaan varmistettua hyvät hiihtokelit pakkasten myötä. Lapset ja aikuiset ovat tervetulleita joukkoomme hankkimaan hyvää kuntoa harrastamalla hiihtoa! Lammin Säkiän nettisivuilta, www.lamminsakia.fi, löytyy päivitettyä tietoa ajankohtaisista asioista, ja harjoituksista. Miina Kiiliäisellä on tekniikka hallussa muumimamma ohjeistaa muumihiitokoululaisia Tommi Huostilan hurja vauhti toi neljännen sijan KLL-kisoissa M15-sarjassa Kemissä Kaikille avoin seura Lahden Työväen Hiihtäjille tärkeintä ei ole voitto, vaan yhdessä tekeminen ja kunnossa pysyminen. LTH:n toiminnassa huomioidaan kaiken ikäiset. Me tarjoamme perheille kerran viikossa lapsi-vanhempi- tai lapsi-isovanhempijumpan, joita on pidetty nyt muutaman vuoden ajan ja jotka ovat olleet erittäin suosittuja, LTH:n taloudenhoitaja Eija Mielonen kertoo. Lapsi-aikuinen-jumppien ohjaajana toimii seuran pitkäaikainen valmentaja Aarne Mörsky, joka kuvaa niiden olevan leikinomaista, muttei totista toimintaa. Seuralla on toimintaa myös aikuisille. Aikuisten harjoituksiin osallistuvat seuran jäsenet kokoontuvat niin ikään kerran viikossa, ja harjoitusten vetäjä on Jorma Roine, Mielonen mainitsee. Roine on paitsi kokenut valmentaja, myös LTH:n puheenjohtaja. Aikuisten harjoitusten sisältö vaihtelee vuodenaikojen mukaan, ja niissä tavoitteena on oman kunnon kohottaminen sekä itsensä haastaminen ja ylittäminen. Itseään ja omaa kuntoaan voi koetella LTH:ssa esimerkiksi testijuoksujen ja kilpailutoiminnan muodossa. Seura järjestää jäsenilleen sulan maan aikaan testijuoksuja, joiden ohessa itsestään voi ottaa mittaa talven harjoitus- ja seuran mestaruushiihtokilpailuissa. Talkootoimintaa ja kuntoilutapahtumia LTH:n toimintaan on siitä helppo ja mukava tulla mukaan, että seura ei arvota jäseniään, vaan toiminta on kaikille avointa. Harjoitusten ja kilpailutoiminnan lisäksi seuralla on monipuolista toimintaa, esimerkiksi erilaisiin tapahtumiin osallistumista ja talkootoimintaa. Seurasta osallistuu vuosittain joukkueet Jukolan ja Venlojen viestiin. Lisäksi osa seuran jäsenistä osallistuu talvisin massahiihtotapahtumiin, Mielonen sanoo. Talkootoiminnasta merkittävimmät vuosittaiset ponnistukset ovat Finlandia-hiihdon latuaseman ylläpito ja seuran oman latuaseman toiminnan MM-kisat Lahti 2017 Lahden Työväen Hiihtäjät ry Hiihto, suunnistus sekä hiihto- ja pyöräsuunnistus Harjoitukset: Lapset ma klo 18 19 Kärpäsen koulun ala-aste Ohjaaja: Aarne Aki Mörsky p. 045 630 3603, aki.morsky@pp.inet.fi Aikuiset ti klo 18 19.30 Urheilukeskus (kokoonnumme Siiri Rantasen patsaan luona) Ohjaaja: Jorma Roine p. 050 546 7553 pyörittäminen talviaikaan. Mielosen mukaan LTH pyrkii siihen, että seuran jäsenillä on mahdollisuus tehdä vuosittain jotain liikuntaan tai kulttuuriin liittyvää isommalla porukalla. Tänä syksynä seuramme puuhamiehet järjestivät lapsille ja vanhemmille yhteisen viikonloppuleirin Siikaniemessä. Aikaisempina vuosina seuran jäsenille on puolestaan järjestetty esimerkiksi kansallispuistovaelluksia, ryhmämatkoja teatteriin ja koko perheelle kohdennettuja TERVETULOA MUKAAN! www.phnet.fi/public/lth MESSILÄN LATUMAJA Avoinna lauantaisin i ja sunnuntaisin i klo 10-1515 tammi-maaliskuussa hiihtokelien salliessa. Pakkasraja -20. Tarjolla mm. mehua, kahvia, pullaa, voitelupalvelu. Hyvät parkkipaikat, josta helppo lähteä hiihtämään. Työväen Hiihtäjät ry Tervetuloa!Lahden www.phnet.fi/public/lth toiminnallisia iltapäiviä makkaran- ja letunpaistoineen. Lentokuva Vallas Oy Lahden kaupunki

Piirin palsta Piirin palsta Tervehdys Hiihtoväki! Viime kaudella tuli seurattua nuorten SM-kisoja, Hopeasompaa sekä KLL:n mestaruuskisoja erityisen tarkasti, ladun varresta. Osanottajamäärät olivat ilahduttavan suuria HS-ikäluokissa mutta vähenevät huolestuttavasti nuorten sarjoihin mentäessä. Kilpailuissa oli nähtävissä iloista meininkiä ja kovaa yritystä. Menestys I-alueen hiihtäjillä oli laajalla rintamalla hyvää. Lahden piirin hiihtäjät kunnostautuivat HS-sarjoissa, henkilökohtaisia mitalisijoja saavuttivat Frans Vainikka ja Tiina Kivikko sekä Hollolan pojat 16-sarjan viestissä. Mitalin tuntumassa neljänsillä sijoilla olivat myös Tommi Huostila sekä Nastolan tytöt 14-sarjan viestissä. Kilpailuita seuratessa kaksi asiaa, joihin jatkossa on syytä kiinnittää huomiota, nousivat esiin. Toinen on hiihtotekniikoiden heikko taso erityisesti perinteisellä puolella ja toinen valtava työmäärä, joka käytetään voiteluun ja suksivalintaan, rahasta puhumattakaan. Hiihtäjän polun alkumetreillä, laji innostuksen herättämisen ohella hiihtotaidon ja tekniikan opettaminen on tärkeimpiä asioita. Hiihtotekniikat tulisi saada oikeille latusille heti alku vaiheessa, väärien liikemallien korjaaminen kun on äärimmäisen työlästä niiden ollessa jo selkäytimessä. Tässä onkin työsarkaa meille kaikille nuorten ohjauksen ja valmennuksen parissa toimiville. Junnuille kaikki harjoitukset tulee palvella myös tekniikan oppimista. Tekniikkaa voi opettaa jo sulanmaan aikana esimerkiksi loikka- ja vetokumi yms harjoituksilla sekä tietysti rullasuksilla heti kun valmiudet niiden käyttöön ovat olemassa. Hiihto on välineurheilua mutta kilpailuja seuratessa jäi kuva, että välineet ja voitelu ovat haukanneet liian suuren palan kokonaisuudesta ja oleellinen on hämärtynyt, ratkaiseva tekijä on kuitenkin suksien päällä. Kaluston ja voiteiden suhteen meillä on runsauden pula; kilpailuaamuna oli tavallinen näky, että testattavana oli useita suksipareja, jopa viisi ja voideltuna kisakuntoon. Monen junnun keskittyminen meni suksien testaukseen tai siihen, että ei tiedä millä parilla hiihtäisi. Kalusto pitäisi olla testattu jo aikaisemmin ja kisa aamun kokeiluihin pitäisi riittää kaksi paria suksia. Yksinkertaisuus on valttia myös voitelussa. Jos oma aika tai kokemus ei riitä voiteluun niin vastuu kannattaa siirtää asiantuntijoille. Tärkeimmissä kisoissa voidefirmat ovat testanneet voiteet ja ilmoittavat avoimesti päivän tällin voidekopin seinustalla. Näitä ohjeita kannattaa hyödyntää, tulos ei silloin jää kiinni voitelusta ja hiihtäjä voi keskittyä rauhassa oleelliseen. Seuran ym kisoissa voisi lähtökohtana olla, että kaikki käyttäisivät perus parkkua luistovoiteluna, ajan ja rahan säästämiseksi. Havaintoja harjoittelusta Kauden 2012-2013 ensimmäinen alueleiri Juhannusviikolla Pajulahdessa Yleinen huomio harjoittelusta on edelleen se, että harjoittelu on liian vähäistä ja varovaista. Toisaalta monesti keskitytään myös liian aikaisin nuoren urheilijan alun kohdalla tulokseen tähtäävään lajiharjoitteluun ja harjoittelun hienouksiin, huippuja matkimalla. Tämän hetken yleinen liikuntasuositushan on 20h / vko. Tähän liikuntamäärään eivät tällä hetkellä pääse edes kestävyysurheilua harrastavat nuoret. Esimerkiksi urheilulukiossa opiskelevat kestävyysurheilijat harjoittelevat keskimäärin noin 500h vuodessa (400h-600h) muun liikunnan tai ruumiillisen työn jäädessä hyvin vähiin. Kokonaisliikuntamäärä jää näin ollen heilläkin uupumaan selvästi suosituksesta. Tämä ei vielä takaa riittävän kestävyyspohjan ja peruskunnon kehittymistä eikä valmiuksia huipulle tähtäävälle, runsaalle ja kovalle, lajiharjoittelulle myöhemmässä vaiheessa. 20h viikkoannos ei tarkoita pelkkää hiihtoharjoittelua vaan kokonaisliikuntamäärä, joka sitten myöhemmin muuttuu lajiharjoitteluksi ja mahdollistaisi oman tason saavuttamisen. Liian heikolla pohjalla ei kannata keskittyä pelkästään lajiharjoitteluun tai miettiä harjoittelun hienouksia. Nyrkkisääntönä voisi olla esimerkiksi kun tytöillä reilut 3000m ja pojilla 3500m cooperin testissä on jokapäiväistä leipää, niin harjoittelua voisi ruveta miettimään vähän tarkemmin. Siihen asti tärkeintä on saavuttaa riittävä peruskunto- ja perusominaisuudet monipuolisella ja riittävällä harjoittelulla sekä liikunnan harrastamisella. Harjoittelun linjausta Urheiluoppilaitosten valmentajat ja SMH:n nuorten ryhmien valmentajat kokoontuvat vuosittain vaihtamaan näkemyksiään nuorten harjoittelusta ja pohtimaan harjoittelun kehittämistä. Viimekauden teemoina olivat mm perusharjoitteluvauhtien kasvattaminen ja juoksuharjoitusten lisääminen. Juoksu on erinomainen harjoitusmuoto kestävyyden kehittämiseen ja hiihtäjän harjoitustavaksi, koska siinä tehdään joka metri ja sekunti töitä. Juoksu pitää myös jalat nopeina. Havaintojen mukaan juoksun osuus on lisääntynyt hiihtäjien harjoittelussa ja käpyjenpotkimislenkit ovat vähentyneet. Suosituksena on edelleen lisätä juoksuharjoittelun määrää. Tämän vuoden nuorten harjoittelun linjauspalaveri oli kesän alussa Vuokatissa ja seuraavassa siellä tehtyjä linjauksia ja harjoitusteemoja tulevaan: Kansainvälisellä tasolla erityisesti jyrkissä mäissä suomalaishiihtäjät, niin yleisen sarjan kuin junioritkin, jäävät selvästi nopeimmista hiihtäjistä. Harjoittelun perusperiaatteisiinhan kuuluu se, että se paranee mitä harjoitellaan. Jyrkkiä ylämäkiä tuleekin harjoitella, eikä aina tiputtaa vauhtia nousun koittaessa. SR-harjoittelussa korostettiin myös loikkien käyttämistä jalkojen kimmoisuuden ja voimantuoton parantamiseksi. Harjoitussisällön parantamiseksi suositellaan myös kilometrien ottamista mukaan seurantaan tuntien kirjaamisen ohella. Oleellista harjoittelussa on myös se kuinka paljon esim. tunnin aikana juostaan tai hiihdetään. Kunnon kasvaessa vauhti kasvaa kaikilla harjoitus tehoilla. Yleisen taitavuuden ja kehonhallinnan kehittämiseksi suosituksena on lisätä ketteryys, taito- ja kehonhallintaharjoituksia. Niitä voi hyvin yhdistää esimerkiksi kuntopiiriharjoitteluun. Kulta- ja Tehosomparyhmät Viron Otepäässä juuri ennen koulujen alkua Harjoittelun seuranta ja rytmittäminen todettiin myös tärkeäksi. Kunnon etenemistä tulisi seurata säännöllisin kenttätestein sekä lisäksi suositellaan mattotestejä 2x / vuosi lukioikäisille. Testien yhdenmukaistamiseksi suosituksena nuorille hiihtäjille ovat seuraavat testit: 5-loikka tai mattohyppy nopean voimantuoton ja väsymyksen kontrollointiin, 3000m ja 5x1000m nousevalla teholla (aika/syke) kestävyysominaisuuksien ja harjoitustilan seuraamiseksi sekä lihaskuntotesti; penkkipunnerrus 1`/50% kehon painosta, leuka ja istumaan nousu 5`. Alueleirit Kuluvan kauden alueleiritys on edennyt jo loppusuoralle. Tälle vuodelle leirejä hieman pidennettiin urheilijoiden toivomuksesta mutta edelleen ne ovat olleet suhteellisen lyhyitä 2-7 vuorokauden leirejä. Osanotto alueleireillä on ollut viimevuotista runsaampaa, HS-16 ja KS/TS-ryhmissä osallistujia on ollut noin 60. Tälle kaudella aloitettiin uutena kokeiluna myös HS-14 ryhmän leiritys, kaksi kahden päivän leiriä ja jäljellä oleva kolmen päivän leiri tammikuussa. Leiritys sai hyvän vastaanoton ja palautteissa on toivottu leirityksen lisäämistä ja leirien pidentämistä. Leirit ovat menneet suunnitelman mukaisesti ja urheilijat ovat olleet innokkaasti mukana. Leiriharjoittelussa on näkynyt viime vuotta paremmin urheilijoiden asenne siihen, että harjoittelua tehdään kehittyäkseen. Harjoittelun paraneminen on näkynyt myös kunnon kehittymisessä: syyskuun alueleirillä KS/TSryhmän 3000m testijuoksun tulokset paranivat keskimäärin 28`` kesäkuun tuloksista. Tuloksissa on parantamisen varaa edelleen mutta muutos on selvä osoitus kunnon paranemisesta. Valmennusvastuussa alueleireillä ovat pääasiassa olleet Jarit Nieminen ja Immonen, Tero Mäkinen sekä Ulla Bennert (HS-14). Vahvistusta valmennukseen ovat tuoneet myös Petteri Vaherkoski, Marko Passila, Niila Ahokas sekä Henna Sivenius. Innokkaita valmentajia alueleiritykseen kaivataan kuitenkin lisää, erityisesti Uudenmaan ja Helsingin suunnalta. Alueleirit ovat viimevuotiseen tapaan pidetty pääasiassa Liikuntakeskus Pajulahdessa. Pajulahti onkin tarjonnut hyvät edellytykset perusharjoitteluun ja yhteistyö opiston kanssa on sujunut hyvin. Lajiharjoittelun tehostamiseksi leirejä on pidetty kuluneella kaudella myös Otepäässä, Vuokatissa ja Jämillä. Yhteistyö Liikuntakeskus Pajulahden sekä SMH:n että I-alueen piirien kanssa tähtää siihen, että Pajulahdesta kehittyisi hyvä valmennus- ja leirikeskus Etelä-Suomen hiihtäjille. Ensimmäisenä vaiheena on ollut juuri alueleirityksen keskittäminen opistolle sekä säilölumihanke. Säilölumihanke on edennyt kalkkiviivoille ja toteutus on kiinni enää pohjantekoon liittyvien kustannusten rahoituksesta. Päätös rahoituksen järjestelyistä pitäisi varmistua pian. Parhaassa tapauksessa lumensäilöminen alkaisi tulevana talvena. Heikki Pusa kirjoitti viimeisessä hiihtolehdessä jutun nuorten leirityksestä otsikolla: Linjana Linjattomuus? Heikki kantoi huolta liian kovista nuorten leirien ohjelmista sekä siitä, että leiritysten ohjaus on puutteellista. Mielestäni Heikin huolen aihe on oikeaan osunut. Vaikka leirien tarkoitus on tehostaa harjoittelua ja antaa mallia siitä, mitä kehittyminen hiihtäjänä vaatii, tulisi leiriohjelmien vastata leiriläisten kuntotasoa sekä sisältää paljon ohjausta ja opastusta, pilkettä silmäkulmassa unohtamatta. I-alueen alueleirit ovat sisältäneet runsaasti harjoittelua mutta ylilyönteihin ei ole mielestäni sorruttu. Palaute leireistä, niin urheilijoilta kuin valmentajiltakin, on ollut rohkaisevaa. Oleellista leirityksen onnistumiseen on myös se, että osallistujien kuntotaso olisi lähellä toisiaan, jolloin harjoitukset eivät muodostu kenellekään liian raskaiksi. Nuorten harjoittelun linjaus valtakunnan tasolla on käynnissä ja uskon, että linja rupeaa näkymään myös leiriohjelmissa niin seura kuin muillakin tasoilla. Hiihtäjän polkua on myös rakennettu viitoittamaan harjoittelua eri ikävaiheissa. Linjaa ja ohjausta kaipaa myös itse leiritys; I-alueella pyörii varsin kattava alueleiritys, SMH järjestää alueellisia KS-leirejä ja kuluneella kaudella pyörähti käyntiin myös valtakunnalliset HS-leirit, Vuokatissa järjestetään valtakunnallisia leirikouluja sekä lisäksi seurat ja tiimit pyörittävät vielä omia leirejään nuorille hiihtäjille. Leirityksen punainen lanka katoaa helposti runsaan leiritarjonnan myötä. Nuorten leirityksen koordinointi ja vastuualueiden selvittäminen onkin saatava pikaisesti järjestykseen. Leiritys ei ole itsetarkoitus vaan leirien tulee tukea harjoittelua, perustyö tehdään kuitenkin aina kotipoluilla. Alueleirikuulumisia, Otepään 2-10.8.2012: I-Alueen KS/TS-tiimi kokoontui aikaisin perjantaiaamuna 2.10.2012 Länsi-satamaan, valmiina selättämään Otepään töppyrät. Majoituttuamme hotelli Karupesään lähdimme karistelemaan matkaväsymystä rullaradalla ja samalla mieleemme palautuivat viimevuodesta tutut radan haastavimmat laskut ja nousut. Leirillä pääpaino oli rullahiihdossa mutta mukaan mahtui myös jalkalenkkejä juosten ja sauvojen kanssa. Vaativin harjoitus oli neljän tunnin yhdistelmäharjoitus, joka alkoi rullahiihdolla. Käärikuussa vaihdoimme jalkaan lenkkarit ja painelimme Kekkosen lenkille. 12 kilometrin jälkeen poikkesimme reitiltä ja suuntasimme juosten vielä Karupesään, johon oli matkaa 16km. Treenin jälkeen Karupesän mahtavat ruuat maistuivat erityisen hyvälle. Viikkoon mahtui paljon tekemisen meininkiä ja hyviä harjoituksia. Ohjelmassa oli tehokkaammat harjoitukset molemmilla hiihtotavoilla ja tekniikkaosioita sisältyi jokaiseen tapaan ja jokaiseen rullalenkkiin. Leirin aikana jokaisella tapahtui varmasti kehitystä. Treenaamisen ohessa ohjelmassa oli lihashuoltoa, johon perinteisen venyttelyn lisäksi sisältyi tanssin askelia. Viimeisenä iltana lihashuollon korvasi Jari Niemisen synttärikakkukahvit. Lähtöpäivän aamuna ohjelmaa ei suinkaan höllätty vaan rutistettiin vielä tiukka parisprintti. kyllä siinä virolaisten ja venäläisten naamat venähtivät, kun starttasimme täydellä vauhdilla matkaan. Paluumatkalla bussissa oli jo raukea tunnelma antoisan leiriviikon jälkeen. Kiitos valmentajille! Emppu, Inka ja Iina.

Piirin palsta Piirin palsta Salppuri Salpausselän urheilulukiossa opiskelee ja harjoittelee tällä hetkellä 7 hiihtäjää ja yksi ampumahiihtäjä: Lauri Huotari, Emilia Hyvärinen, Inka Komonen, Lotta Kirvesmies, Oula Nikkanen (AH), Valtteri Rantala, Vesa Raussi ja Topi Taimisto. Koulupäivän aikana harjoituksia on neljä kertaa viikossa. Harjoituksiin on varattu aikaa 1.30-2h, osalla 2.30 / harjoitus. Tarpeen mukaan henkilökohtaista ohjausta on vielä tämän lisäksi. Lähes kaikki lukion hiihtäjät osallistuvat myös alueleiritykseen, jonka järjestelyistä vastaa kouluvalmentaja. Harjoittelun opastusta ja seurantaa on runsaasti. Salpausselän lukio ja sen hiihtoryhmä on ollut mukana yhteistyöohjelmassa Ranskalaisen ja Ruotsalaisen urheilulukion kanssa jo 20 vuotta. Ohjelmaan kuuluu vuosittain viikon vierailu järjestelyvastuussa olevassa urheilulukiossa. Tätä kirjoittaessa palasimme juuri exchange-viikolta Ruotsin Sollefteåstä. Seuraavassa viikon kuulumisia ja havaintoja nuorten harjoittelusta Ruotsista: Exchange vierailu pidettiin tänä vuonna Ruotsissa, Sollefteån urheilulukiossa. Perinteiseen tapaan mukana oli kuuden hiihtäjän ja kahden valmentajat ryhmä Ranskasta, Suomesta sekä järjestävästä maasta, Ruotsista. Järjestelyt olivat Ruotsissa hyvin hoidettu ja viikon anti oli monipuolinen ja harjoittelu runsasta. Paikallisessa urheilulukiossa on noin 50 hiihtäjää ja ampumahiihtäjää. Täysipäiväisiä valmentajia heillä on kuusi. He vastaavat ja suunnittelevat urheilijoiden vuosiharjoittelun ja leirityksen kokonaisuudessaan sekä kiertävät myös tärkeimmät kilpailut heidän kanssaan lukioaikana. Kouluharjoituksia heillä on viisi kertaa viikossa ja harjoitusaikaa on varattu noin kolme tuntia per harjoitus. Exchange viikon harjoitusohjelma: Ma: saapuminen illalla Sollefteåhon Ti: ap. 3000m testijuoksu + intervalliharjoitus. Testiä edelsi verryttely: J 15` kevyt + 3x3`VK /2`kevyt. Testin jälkeen J 15` kevyt + intervalliharjoitus: 6x70``/20`` sekä 12x15``/15``, loppuun J 15` kevyt ip. RHV 2h (A1) Ke: ap. 6.40-8.00 lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitus ip. J 1.30 + 30`suojalkapallo (A1-A2) To: Multisport 5h (A1-A3): Joukkuekilpailu, jossa edettiin rullasuksin perinteisellä ja vapaalla hiihtotavalla, melottiin lautalla, juostiin, suunnistettiin ja pyöräiltiin. Välissä oli myös ammunta. Kilpailussa oli mukana kuusi kuuden hengen joukkuetta, jotka etenivät koko ajan ryhmänä. Suunnistusosuuksilla joukkueella oli mukana kolme polkupyörää, joita sai vaihdella vapaasti joukkueen sisällä tarpeen mukaan. Koko kilpailun ajan joukkueen oli kuljetettava myös yhtä auton rengasta mukana. (ko. kilpailu on ohjelmassa kerran vuodessa ja sen tarkoituksena on: push the limits) Pe: RHV 2.30 (A1) La: ap. RHP 2.00-2.30(A1-A2) sis. 1h sauvoitta + sprittiviesti tasatyönnöllä, jossa jokaiselle hiihtäjälle tuli 5x10`` TT/max ip. J 1.30 (A1) Su: RHP-kisa (A3): M; 16km, N; 11km Ma matkustus kotiin Kävimme myös valmentajien kanssa keskustelua nuorten hiihtoharjoittelusta ja tässä pientä yhteenvetoa 16-18 vuotiaiden huipulle tähtäävien nuorten harjoittelusta ko maissa: Harjoitusmäärä: Harjoitusmäärien osalta harjoittelu on kaikissa maissa suurin piirtein samalla tasolla noin 500-600h. Ruotsalaiset eivät laske kokonaismäärään voimaharjoittelua, jota esimerkiksi ko koulussa on 1-3x viikossa. Harjoitustehot: Ruotsalaisten harjoittelu on tehokkaampaa kuin suomalaisten ja ranskalaisten. Heidän perusvauhtinsa on myös vähän kovempaa. Ruotsalaiset tekevät tehoharjoituksia läpi vuoden 2-3x / vko. A2(VK) ja Yli neljän tunnin Multisport-kisa Sollefteåssa Ruotsissa A3(AnK-MK) alueen harjoitusten osuus on noin 20% heidän kokonaisharjoittelusta. Ranskalaisilla kovemmat tehoharjoitukset painottuvat syksyyn. Voima Voimaharjoittelun osuus on kaikilla noin 10% kokonaisharjoittelusta. Voimaharjoitustiheys ruotsalaisilla on 1-3x /vko, painotuksista riippuen. Voimaharjoituksissa edetään perusvoiman kautta maksimi ja nopeusvoimaan. Ruotsalaisten painotus muuttuu 4 viikon välein; peruskuntokausilla perusvoima ja maksivoima vuorottelevat ja kilpailukauden lähestyessä maksimivoima ja nopeusvoima. Kilpailukaudella voimaharjoituksissa keskitytään nopeusvoimaan. Nopeus Nopeusharjoittelua sisältyy myös kaikkien ohjelmaan. Ruotsalaisilla sitä on kaksi kertaa viikossa ja ranskalaisilla kerran. Nopeusharjoitukset tapahtuvat muiden harjoitusten yhteydessä. Harjoitustavat Pääpaino ruotsalaisten harjoittelussa on lajiharjoittelun lisäksi juoksussa ja rullahiihdossa. Hiihtokävelyä ei juuri käytetä helppojen maastojen takia. Ranskalaiset sen sijaan käyttävät myös kävelyä mutta nämä harjoitukset tehdään pääasiassa vuorilla, korkeuseroa tulee helposti 1000m ko. harjoituksissa. Ranskalaiset käyttävät myös pyöräilyä harjoitusmuotona alkukesällä. Nuorten kokemuksia exchange-viikosta: Reissu Ruotsiin sujui hyvin. Harjoituksellisesti leiri oli hieman yksitoikkoinen, lähinnä juoksua ja rullahiihtoa. Harjoitusvauhti ruotsalaisilla on hieman kovempi kuin Suomessa. Päivärytmi poikkesi huomattavasti suomalaisesta; esimerkiksi aamu ja iltapäivätreenien välinen tauko oli välillä vain vähän toista tuntia ja SALOMON.COM S-LAB SKATE BOOT SNS PILOT EQUIPE SKATE BINDING S-LAB EQUIPE 10 SKATE SKI I LOVE IT WHEN ON MY SECOND LAP, I M STILL THE ONLY ONE MAKING TRACKS. IT S A GREAT WAY TO START THE DAY. - ALEXANDER HAAS, SALOMON NORDIC PRODUCT MANAGER. COPYRIGHT SALOMON SAS. ALL RIGHTS RESERVED. PHOTOGRAPHER: MARC MULLER. LOCATION: SEMNOZ, FRANCE. keskiviikon voimatreeni alkoi jo klo 6.40. Majoittuminen tapahtui ruotsalaishiihtäjien omissa kämpissä tai asuntoloissa. Ruokailu tapahtui koululla ja ruoka oli hyvää, selvästi monipuolisempaa kuin kouluruoka Suomessa. Harjoituksista jäivät mieleen erityisesti kaksi hyvää treeniä; multisport ja kansallinen RH-kisa. Rullahiihtomahdollisuudet ovat Ruotsissa huomattavasti paremmat kuin Suomessa. Viikon aikana pääsimme harjoittelemaan kahdella eri rullaradalla (Sollefteå ja Örn- söldsvik). Ohjelmassa oli myös paljon oheistoimintaa mm carting-kilpailu ja kaupunkikierros johon nähtävyyksien lisäksi sisältyi tornikiipeilyä. Kanssakäyminen tapahtui englanniksi joten kielitaito parani roimasti. Upea reissu! Salppurin hiihtäjät Havaintoja toiminnan viriämisestä Kuluneen kauden aikana tuli tehtyä seurakäyntejä useassa seurassa. HFC 15 pulveri HFC 15 nappi www.vauhti.fi Maajoukkuepulvereista C125 ja 330C pohjalta kehitetty uutuuspulveri ja nappi kosteille, leudoille pakkaskeleille. HFC nesteet Uudet HFC-nesteet - joko suoraan vahojen päälle voideltuna tai fluoripulvereiden tai nappien pinnoitteena. Erittäin hyvä pohjassa pysyvyys myös vahavoitelun päällä. www.vauhti.fi Näistä jäi hyvä maku, seuroissa tehdään hyvää perustyötä ja intoa toiminnan lisäämiseksi oli nähtävissä. Osa seuroista tosin kärsii vähäisistä harrastajamääristä ja esimerkiksi talvella viestijoukkueita on vaikea saada kokoon. Vetäjien vähyys on myös ongelma useissa seuroissa. Tätä helpottamaan on jo kuitenkin käynnistynyt yhteistyö eri seurojen välillä. Muuan muassa Itä-Hämeen seurat ovat pitäneet yhteisiä leiripäiviä ja harjoituksia. Elokuun alussa Hartolaan kokoontui nuoria hiihtäjiä Joutsasta, Heinolasta, Sysmästä sekä Pertunmaalta ja pidimme päiväleirin, HaVo:n vastatessa järjestelyistä. Vastaava leiripäivä toteutui syyskuussa Joutsassa, järjestelyistä vastasi tällöin JoPo ja seuraavaa leiriä isännöi lokakuussa SySi. Viime vuonna käynnistyneet piiriharjoitukset ovat jatkuneet myös tällä kaudella. Harjoituksista ovat vastanneet allekirjoittaneen lisäksi OrJy sekä HU-46. Tiedot harjoituksista löytyvät ja päivittyvät piirisivuille. Yhteistoimintaa ja yhteisharjoituksia on tarkoitus kehittää edelleen ensi kaudeksi. Hyviä ideoita otetaan vastaan, ottakaa yhteyttä. Piirin edustusjoukkue Keskustelin taannoin erään jääkiekkovalmentajan kanssa, joka kertoi heidän suunnitelmistaan aluekiekon ja jääkiekkoilijan polun osalta. Hän kertoi suunnitelmasta, jossa seurat tekevät perustyötä tahoillaan ja jos johonkin ikäluokkaan ei seura saa joukkuetta kokoon niin pelaajia voidaan lainata naapuriseuran joukkueisiin. Polut johtavat kyvykkäimpien osalta lopulta alueen edustusjoukkueeseen Pelicansiin, jossa valmennus ja olosuhteet ovat kunnossa. Jäin pohtimaan samaa mallia myös hiihdon osalle. Perustyö tehtäisiin edelleen seuroissa yhteisten latumerkkien mukaan. Tarvittaessa esim. nuorten sarjoissa hiihtäjä voitaisiin lainata naapuriseuraan, jolloin mahdollistuisi viestijoukkueeseen pääsy vaikka omassa seurassa ei hiihtäjiä riittävästi olisikaan. Kyvykkäimmät hiihtäjät valittaisiin lopulta piirin edustusjoukkueeseen, joka edustaisi kaikkia piirin hiihtoseuroja. Edustusjoukkue keskittyisi vain yleisen sarjan hiihtäjiin ja menestystä vaativien edellytysten varmistamiseen heille. Potentiaaliselle menestysjoukkueelle rahoituksen kerääminen olisi helpompaa ja resursseja ammattivalmennukseen ja tukitoimiin löytyisi esim. Päijät-Hämeen Urheiluakatemiasta. Tässä voisi olla yksi malli siihen, miten kyvykkäille hiihtäjillemme pystyttäisiin takaamaan mahdollisuudet tavoitella rajojaan hiihtäjänä, siirtyä talkookulttuurista kohti ammattimaisempaa tekemistä myös hiihdossa?? Aherrusta syksyyn! Akatemiavalmentaja / aluekehittäjä Jari Immonen LHS_Salomon skate_127x127mm.indd 1 10/10/2011 1:54:23 PM

Hollolan Urheilijat -46 Hollolan Urheilijat Hollolan Urheilijat -46 oli hiihtoliiton luokittelussa kolmas Menestys lisää innostusta lajiin Hollolan Urheilijoiden Lauri Huotari kilpailee ensi talvena maastohiihdossa miehet 18-vuotiaiden sarjassa. Hiihtoliiton vuosittaisessa seuraluokittelussa Hollolan Urheilijat ylsi kaudella 2011-2012 kolmanneksi parhaaksi maastohiihtoseuraksi Suomessa. Luokittelussa pisteitä jaettiin nuorisotoiminnasta, huippuurheilusta ja harrasteliikunnasta. Hollolan Urheilijoiden vahvuuksia on suuri hiihtokoululaisten, nuorten hiihtäjien ja veteraanikilpailijoiden määrä. Menestyksestä hopeasompakilpailuissa ja nuorten sarjoissa sekä etenkin veteraanien rankingista seura sai hyvin pisteitä. Lisäksi aktiivisuus kilpailujen ja kuntotapahtumien järjestäjänä nosti sijoitusta. Aktiivista toimintaa lapsille ja aikuisille Hollolan Urheilijoiden hiihtotoiminta tarjoaa harrastusmahdollisuuksia kaiken ikäisille. Lasten hiihtokoulu on yksi Suomen suurimmista. Hiihtokoulussa käy viikoittain noin 80-90 6-11-vuotiasta lasta. Hiihtokoulu alkaa jo syksyllä, jolloin harjoittelussa painotetaan monipuolista liikkumista. Hiihtokoulussa on yhdeksän koulutettua ohjaajaa. Seuran hopeasompaikäisille (12-16-vuotiaille) järjestetään yhteisharjoituksia kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Yhteisharjoituksissa korostuu lajiharjoittelu. Seura aloitti viime vuonna ensimmäistä kertaa Finlandia-hiihtokoulun. Finlandia-hiihtokoulu on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat vinkkejä hiihtoharjoitteluun. Tavoitteena voi olla maratonhiihto tai ihan vain kunnon kohottaminen. Aikuisille on järjestetty talvisin myös suosittuja tekniikkakouluja, joissa opetellaan ja hiotaan perinteisen ja vapaan tekniikoita. Seuran sarjahiihtokilpailuihin voivat tulla mukaan myös kilpailuviettiset kuntohiihtäjät, jos ovat seuran jäseniä. Hiihtojaoston toiminnassa on myös mukana paljon ahkeria talkoolaisia. Hollolan Urheilijat järjestää vuosittain yhdessä Lahden hiihtoseuran kanssa perinteisen Finlandiahiihdon. Seuran talkootapahtumiin kuuluu myös Helamarkkinat. Seuran hiihtäjille hyviä saavutuksia kilpailuissa Aktiivisen toiminnan tuloksena seuran hiihtäjät ovat tuoneet menestystä niin piirinmestaruus- kuin Suomenmestaruustasollakin. Hollolan Urheilijat on jo useana peräkkäisenä vuotena vienyt maakuntaviestin A-sarjan mestaruuden. Viime talvelta HU puolustaa myös nuorten sarjan voittoa. Viestimenestystä tuli kaudella 2011-2012 lisäksi valtakunnan tasolla, kun Miehet 16 -sarjassa Topi Taimisto, Verneri Suhonen ja Frans Vainikka hiihtivät kolmanneksi Hopeasomman loppukilpailussa 3 x 5 km:n viestissä. Henkilökohtaiseen menestykseen Hopeasomman loppukilpailussa ylsi Frans Vainikka sijoittuen M15-sarjassa pronssille. Seuran paras hopeasompatyttö oli Matilda Suhonen. Hän oli Hopeasomman loppukilpailussa N13-sarjassa 7. Nuorissa Lauri Huotari hiihti SM-kilpailuissa M17-sarjassa parhaimmillaan kuudenneksi. Tervetuloa mukaan hiihtotoimintaamme! Heidi Passila hiihtojaoston puheenjohtaja www.hollolanurheilijat.com/ hiihto Topi Taimisto, Verneri Suhonen ja Frans Vainikka voittivat Hopeasomman loppukilpailussa 2012 pronssia M16-sarjan viestihiihdossa. Viime talvena ikäluokkansa Suomen parhaimpien hiihtäjien joukkoon sijoittuneen hollolalaisen tavoitteena tulevalle kaudelle on SM-mitali. Laurin parhaat SM-sijoitukset ovat M17 sarjassa vapaan 15 kilometrillä kuudes ja perinteisen 10 kilometrillä kahdeksas. SM-mitalin lisäksi Laurilla on tavoitteena saavuttaa edustuspaikka nuorten Olympiafestivaaleihin tai Nuorten PM-kilpailuihin Norjaan. Menestystä tavoitellessa Laurille sopii kumpi hiihtotapa vain. Mieluummin hiihdän perinteisellä hiihtotavalla, mutta molemmat tyylit ovat yhtä vahvoja, kertoo Lauri. Hiihdon säännöllisen harjoittelun Lauri aloitti 14-vuotiaana. Ennen sitä hän harrasti myös jääkiekkoa. Hyvin menneet hiihtokilpailut ratkaisivat kuitenkin Laurin lajivalinnan. Laurin kesälajina on nykyisin suunnistus, jossa hänen SMsijoituksensa ovat jopa paremmat kuin hiihdossa. Suunnistus tukee hyvin hiihtoharjoittelua. Pidän suunnistuksesta, koska siinä pääsee luontoon. Lisäksi laji on mielenkiintoinen, kun myös suunnistustaidoilla on juoksukunnon lisäksi merkitystä. Suunnistus on kuitenkin kakkoslajini, vakuuttaa Lauri. Hiihdossa menestyminen vaatii nuorten sarjoissa jo systemaattista ympärivuotista harjoittelua. Lauri harjoittelee kesäisin juosten ja rullahiihtäen noin 12 tuntia viikossa. Myös kuntosalilla käynti kuuluu hiihtäjän viikko-ohjelmaan. Kevyet harjoitusviikot ovat noin 8-9-tuntisia, kun taas leiriviikoilla harjoittelua tulee yli 15 tuntia viikossa. Laurin harjoitusohjelmasta vastaa jo neljättä vuotta hänen henkilökohtainen valmentajansa Juha Kirvesmies. Harjoittelua täydentävät erilaiset leirit. Laurilla on syksyn aikana vielä viisi leiriä. Yksi leireistä on koulun leiri Ruotsissa. Käyn Salpausselän Urheilulukiota, jossa harjoittelun ja koulun yhdistäminen onnistuu erinomaisesti. Koulussa on kolme kertaa viikossa lajiharjoittelua. Lajiharjoittelu sopii hyvin harjoitusohjelmaani, kun koulun valmentaja ja oma valmentajani keskustelevat siitä keskenään, tarkentaa Lauri. Ruotsiin Salpausselän urheilulukiolaiset lähtevät ystävyyskouluvierailulle. Siellä harjoitellaan yhdessä ruotsalaisten ja ranskalaisten nuorten hiihtäjien kanssa. Erilaiset leirit tuovat vaihtelua yksilölajin harjoitteluun. Kesän ja syksyn pitkät yksinäiset juoksu- ja rullahiihtolenkit vaativat sitkeyttä. Lauria motivoi oman kehityksen seuraaminen. Parasta harjoittelussa ja kilpailemisessa on, kun saa laittaa itsensä tiukoille. Menestyminen ja kehittyminen hiihdossa lisäävät innostusta lajia ja harjoittelua kohtaan, toteaa Lauri. Heidi Passila Annakaisa urakoi Finlandia-hiihdon perinteisellä ja vapaalla Finlandiahiihtokoulusta hän sai ohjeita maratonhiihtoa varten Viime talvena Finlandia-hiihtoon 50 km:n perinteisen ja 50 km:n vapaan hiihtoihin osallistunut Annakaisa Ventomäki haki harjoitteluun vinkkejä Hollolan Urheilijoiden Finlandia-hiihtokoulusta. Annakaisan mukaan Finlandia-hiihtoa varten harjoittelu kannattaa aloittaa jo noin vuosi aiemmin. Hyvään tekniikkaan ja varusteisiin on hyvä hänen mielestään panostaa. Annakaisa pitää Finlandia-hiihtokoulun ohjeista tekniikkaopetusta parhaimpana. Kyllä siinä omassa tekniikassa oli eniten parantamista ja vieläkin on. Myös oma harjoitusohjelma muuttui Finlandia-hiihtokoulun aikana. Ja eniten motivoi hyvä ryhmähenki, kiittää Annakaisa koko hiihtokouluporukkaa. Finlandia-hiihtokoulussa perehdyttiin syksyn 2011 aikana perus- ja vauhtikestävyysharjoitteluun. Ennen lumia oli myös suksien voiteluopastus. Tammikuussa hiottiin hiihtotekniikoita ja tehtiin erilaisia hiihtoharjoituksia ennen maratonhiihtosuoritusta. Heidi Passila Lauri Huotarin tavoitteena ensi kaudella on SM-mitali. Annakaisa Ventomäki (keskellä) osallistui kaudella 2011-2012 Finlandia-hiihtokouluun.

Heinolan Isku Hartolan Voima Heinolan Iskussa katsotaan tulevaisuuteen Nuorten hiihtoharjoitukset ovat maanantaisin Raviradan maastossa kello 18 alkaen. Isompien hiihtoharjoitukset on aloitettu syyskuussa hiihtäjien pohjakunnon rakentamiseksi. Pienten hiihtäjien harjoitukset alkavat lumien tultua. Pienten ryhmään voivat tulla yli 5-vuotiaat. Ryhmässä opetellaan hiihdon alkeita leikinomaisesti. Ryhmien ohjaajina toimivat koulutetut ohjaajat. Lisätietoja: pirjopeltomaa64@gmail.com Uutena toimintana on aloitettu hiihtäjien yhteisharjoitukset Hartolan, Joutsan ja Sysmän kanssa. Harjoitukset pidetään kerran kuussa lauantaisin vuorotellen kyseisillä paikkakunnilla. Harjoitukset on pidetty elokuussa Hartolassa, syyskuussa Joutsassa ja lokakuussa Sysmässä. Yhteistyön käynnistyttyä on mahdollista toteuttaa seurojen yhteisiä hiihtoputkileirejä tulevaisuudessa. Kilpailutoiminta Hiihtäjämme ovat kilpailleet piiri- ja aluetasolla, sekä kansallisissa kilpailuissa. P 12v viestijoukkue voitti aluemestaruus hopeaa ja Lahden piirimestaruus kultaa (kuvassa vasemmalta Matias Pietinen, Juho Mylläri ja Valtteri Knaappila). T 10v viestijoukkue hiihti alumestaruus pronssia ja piirimestaruus hopeaa. Joukkueessa hiihtivät Anni Mylläri, Petra Pietinen ja Sara Töyrylä.. Nuoret hiihtäjämme osallistuivat Hopeasompa kilpailuun mm. Ira Töyrylä oli 35. Veteraanien SM-kilpailuissa Kimmo Gynther sijoittui vapaalla yhdeksänneksi. Kilpailutuloksia löytyy www.heinolanisku. fi/hiihto Sarjahiihdot ja Iskun mestaruushiihdot pidetään tiistaisin kevätkaudella 2013, joista tarkemmin Itä-Hämeen seuratoimintapalstalla. Heinolan katuhiihto 10.3.2012 toteutettiin yhteistyössä Heinolan kirkonkylän Kisan ja muiden yhteityötahojen kanssa. Tapahtuma sai katujen reunoille runsaasti yleisöä. Kuva alhaalla. Hiihtovälinevälitys Toteutetaan tammikuun lopulla 2013 lauantaisin. Keväällä toteutetaan vanhojen välineiden kierrätyskeräys yhteistyössä Heinolan kaupungin ympäristötoimen ja Kuusakoski Oy:n kanssa. Talkootiimi on Iskussa. Hiihtojaostolla on hyvä talkootiimi. Aktiivisen talkooväen ansiosta olemme saaneet tuloja nuorten hiihtotoimintaa varten. Myös nuoret hiihtäjät ovat osallistuneet kiitettävästi talkoisiin. Tästä haluan lausua lämpimät kiitokset Teille jokaiselle, jotka olette mahdollistaneet Heinolan Iskun hiihtojaoston toiminnan! Saimi Kivilahti Heinolan Isku /hiihtojaoston puheenjohtaja 050 9387191 Hollolassa liikutaan Nastassa seurassa... lapsista... Kesäisin Nastalla on urheilukoulu, jonne ovat tervetulleita 6-14 vuotiaat ja heidän vanhempansa. Menneenä kesänä harjoittelimme yleisurheilua. Syksyllä siirrymme hiihtokouluun, jossa ennen lumia harjoittelemme hiihtoon valmistavia harjoitteita mm. sauvojen kanssa. Sen lisäksi pelailemme ja leikimme. Lumien ja latujen tultua hyppäämme suksille ja opettelemme hiihdon alkeita ja tekniikoita. Nastan hiihtokoulu kokoontuu torstaisin klo 18 Heinsuolla. Hiihtokauden aloitamme perinteisesti leirillä Leppävirralla. Leiri kestää pidennetyn viikonlopun, jonka aikana harjoittelemme itse hiihtoa putkessa sekä teemme oheisharjoituksia esimerkiksi kuntosalilla. Kovan harjoittelun lisäksi rentoudumme kylpylässä sekä kohotamme yhteishenkeä. veteraaneihin... Nastan veteraanihiihtäjät ovat viime vuosina voittaneen eri sarjoissa useita SM mitaleita. Viimeisen neljän vuoden aikana toistakymmentä kertaa Nastalainen on päässyt kapuamaan korkeimmalle korokkeelle. Muita mitalleja on samana aikana tullut kuusi kertaa. Hiihtojaoston vetäjät ja ohjaajat ovat näyttäneet hyvää esimerkkiä siitä että liikuntaa kannattaa harrastaa pitkäjänteisesti. Viime talvena vedimme aikuisten hiihtokoulun Hollolan Yrittäjien toivomuksesta ja palaute oli erittäin myönteistä. rullillakin Lahden piirin hiihtokausi päätetään perinteisesti elokuun lopulla Hollolan Nastan järjestämiin Hollolan rullahiihtoihin. Seuraavat tulevat kisat 25.8.2013 ovat jo 20:net. Sarjoja on 16-60 vuotiaille. KUNTOKEINU Jalkalihasten: voimistamiseen rentoutukseen palautumiseen p. 040 7547420 Plastella tmi P12 viestijoukkue-aluemestaruus hopeaa: Matias Pietinen, Juho Mylläri ja Valtteri Knaappila. Hollolan Nasta ry Kilpailut pidetään Hälvälän rullasuksiradalla. Osallistujien joukosta löytyy monia SM tason kilpailijoitakin. Yhteystiedot: www.hollolannasta.com Hartolan Voiman hiihtokoulu Hiihtokoulu keskiviikkoisin alkaen 7.11.2012 klo 18 19, sulan maan aikana lenkkitossut ja sauvat mukaan. Heti kun kelit mahdollistaa hiihdon jatketaan laduilla Hartolan Soriksella tai lähiseudun tykkilumiladuilla. Lokakuun 27. 28. päivä on hiihtoleiri Leppävirran Areenalla ja mahdollisesti toinen leiri marraskuun puolella riippuen lumitilanteesta. Piirikunnallisia kisoja Hartolassa, jotka samalla toimivat hiihtokoululaisten harjoituksina pidetään: 16.1. (V), 23.1.(P), 13.2.(V) ja 6.3.(P) ja lisäksi 13.3.(V) Säästöpankin junnuhiihdot. JarSki Lisenssit ja kilpailuihin ilmoittautuminen kaudella 2012-2013 Hartolan Voima Yhteystiedot Kukin urheilija hoitaa itselleen tarvitsemansa lisenssin tai skipassin itse hyvissä ajoin ennen kilpailukauden alkamista. Lisenssi ostetaan verkkokaupasta, linkki kauppaan löytyy osoitteesta www.hiihtoliitto. fi. Lisätietoa lisensseistä saa Hiihtoliiton sivuilta. Ennen lisenssin hankintaa kannattaa miettiä millaisiin kisoihin on kauden aikana osallistumassa ja tehdä alustava kilpailusuunnitelma, sekä selvittää millainen lisenssi niihin osallistumiseen vaaditaan. Esim. muihin kuin oman seuran järjestämiin kansallisiin kisoihin vaaditaan yli 12-vuotiailta lisenssi. Samoin on huomattava, että esim. skipassia ei voi vaihtaa varsinaiseen lisenssiin kesken kauden muuten kuin maksamalla täyden maksun myös varsinaisesta lisenssistä. Kilpailuihin ilmoittautumisessa noudatetaan samaa käytäntöä kuin aiempina vuosina. Piirikunnallisiin kilpailuihin jokainen ilmoittautuu itse ja maksaa myös osallistumismaksun itse, mikäli sellainen peritään. (Joutsa-Hartola- Sysmä yhteistyö jatkuu myös tulevalla kaudella, mukaan tulee ilmeisesti vielä Heinola ja Pertunmaakin). Aluemestaruus- ja SM-kilpailuihin, sekä kansallisiin kilpailuihin ilmoittamisen hoitaa seuran edustajana Jouko. Näihin osallistumismaksun maksaa seura. Tulevasta kaudesta Puheenjohtaja Pertti Mäkinen, Aarnonkuja 1, 19600 Hartola 0400-355704, pertti.makinen@phnet.fi Sihteeri Pentti Ripatti 0400-244282, pentti.ripatti@phnet.fi www.hartolanvoima.fi Nyt on Hartolassakin saatu jo kolme talvea nauttia varsin hyvistä hiihtokeleistä lumitilanteen suhteen, toivottavasti myös nyt alkavalla kaudella. Hartolassa hiihtoympäristö on kuluneen kesän aikana kokenut pienen muutoksen liikuntamajan alueelle rakennetun uuden huoltorakennuksen myötä. Rakennus vaikuttaa paikan yleisilmeeseen, mutta samalla se tulee vaikuttamaan myös tulevien kisojen järjestelyihin positiivisesti lisääntyneiden puku- ja huoltotilojen myötä. Samalla on jouduttu miettimään uudelleen myös mm. kansallisten kisojen tai muiden isompien kisojen järjestelyitä. Lähtö- ja maalialue on pitänyt miettiä uusiksi, mutta viime Tapahtumia kaudella 2012-2013 Hiihtokoulu liikuntamajalla keskiviikkoisin alkaen 7.11. 2012 klo 18.00 Hartolan kansalliset hiihdot 2.2.2013 klo 11.00 Piirikunnalliset hiihtokilpailut: 6.1.2013 maakuntaviesti 16.1.2013 vapaalla 23.1.2013 perinteisellä 13.2.2013 vapaalla 6.3.2013 perinteisellä Säästöpankin junnuhiihdot 13.3.2013 Seuran mestaruushiihdot 20.3.2013 vapaalla, matkat kaikille sopivat Kaikki kilpailut liikuntamajalla, ellei muuta ilmoiteta Lisäksi järjestetään yksi suksien huoltokurssi. Aikataulu ja paikka ilmoitetaan myöhemmin kotisivuilla i Autoasi-korjaamo T&P Lahti Visankuja 2, 19600 Hartola p. (03) 716 2338 044 532 7014 pasi.lahti@pp.phnet.fi www.autoasi.net PDF Editor Hiihtojaoston puheenjohtaja Jouko Lehtinen Ilokankaantie 256, 19540 Koitti 040 579 1157, jouko.lehtinen@phnet.fi Hiihtojaoston sihteeri Hiihtokoulun vetäjä Jarmo Leskinen 0400 371 657, jarmo.leskinen@mhy.fi TM vuoden aluemestaruuskisoista tuttu hevosenkenkä jää pienillä muutoksilla pysyväksi. Hiihtorintamallakin on tapahtunut käännettä parempaan suuntaan. Etenkin nuorimpien tyttöjen ikäluokassa oli viime kaudella jo melko mukavasti hiihtäjiä, toivottavasti innostus leviää tulevalla kaudella myös poikien puolelle. Uutta on myös se, että tulevalla kaudella Hartolan Voima, Heinolan Isku, Joutsan Pommi, Pertunmaan Ponnistajat ja Sysmän Sisu pyrkivät tehostamaan aktiivisten nuorten hiihtäjien harjoittelumahdollisuuksia alueellisella yhteistyöllä. Yhteistyö käsittää mm. yhteisiä harjoituksia, hiihtokouluyhteistyötä ja huoltokoulutusta. Kilpailukauden merkittävin kisa Hartolassa on tulevalla kaudella kansalliset Hartolan hiihdot, jotka järjestetään helmikuun alussa Liikuntamajan maastossa. Riitta-Liisa Roponen (FIN) World Cup Winning Waxes Trusted by World Cup teams in XC and biathlon Piirikunnallisia kisoja on myös tarkoitus järjestää entiseen tapaan. Samoin on suunniteltu Itä-Hämeen hiihtoseurojen hiihtäjille suunnattua cup-kisaa piirikunnallisten hiihtojen yhteyteen. Cupista tulee lisää infoa myöhemmin syksyllä. Jouko new for 2013 Rex Ski Waxes & Accessories Made in Finland Since 1952 www.rex.fi SUKSITARPEISSASI - ÄLÄ LUOTA TUURIIN - OTA YHTEYTTÄ AMMATTILAISEEN - KIURU SPORT Keskustie 52, 19600 Hartola Esa Kiuru 040 157 7660

Asikkalan Raikas Asikkala haastaa liikkumaan Hiihtäminen kokovartaloa kehittävänä liikuntamuotona pitää edelleen pintansa lajikirjon lisääntyessä. 230 mm Viimeisten lumisten talvien myötä kiinnostus murtomaahiihtoon on lisääntynyt. Moni koulunsa jälkeen sukset nurkkaan laittanut aikuinenkin on Skiipos Oy www.skiipos.fi SUKSIHUOLTO 420 mm Myllyn myymälä avoinna arkisin klo 7-16 lähtenyt kokeilemaan uusia kehittyneitä murtomaasuksia ja nauttimaan lumisista laduista maisemineen. Välineet ovat kehittyneet huollon kan- Maankuulut tuoreet suomalaiset myllytuotteet. Tervetuloa ostoksille hyvään, wanhanajan palvelevaan myllyyn. VÄÄKSYN MYLLY OY www.vaaksynmylly.fi Myllytie 3, 17200 Vääksy puh. (03) 766 1224 nalta helpommiksi ja myös siinä on onnistuttu. Ei tarvita monia voiteita eikä suksia, jotta liikunta suksilla olisi nautinnollista ja samalla vankistaa kuntoamme. Asikkalassa olemme myös pyrkineet vastaamaan haasteeseen pitämällä aikuisten hiihtokoulun menneellä kaudella. Aikuisten hiihtokoulu sai hyvän vastaanoton pienestä osallistujamäärästä huolimatta. Kaudella 2012-2013 jatkamme sekä hiihdon että välineiden valinnan ja huoltamisen koulutusta aikuisille. Lasten ja nuorison saaminen hiihtoharrastuksen pariin on kuitenkin tärkein tavoitteemme. Vain sitä kautta on mahdollista lisätä hiihtourheilusta kiinnostuneita ja kilpailuihin haluavia hiihtäjän alkuja. Lasten hiihtokoulua sekä jo enemmän harrastaneiden lajiharjoittelua tulemme jatkamaan tulevana talvena viikoittain syksystä alkaen. Aktiivisille järjestämme lajileirin Lapin lumisilla hiihtourilla syksyn aikana. Vääksyn latuverkoston ylläpitopäivystystä, josta palaute on ollut erinomaista, jatkamme talven aikana viikonloppuisin. Lumisateen sattuessa talkoolaisemme ovat ajaneet ladut auki ja päivystäneet niin, että hiihdon harrastajat ovat voineet liikkua turvallisesti harrastuksensa parissa. Tulevalle kaudelle pitkät sääennusteet ovat luvanneet lumista ja kylmää talvea, joten talkoolaisia tarvitaan runsaasti. Asikkalan Raikkaan nettisivuja seuraamalla saat tarkempaa tietoa hiihtojaoston tapahtumista. Lumisien ja liukkaiden latujen käyttäjille toivotan elämyksellisiä hiihtoretkiä. Nauttikaa Asikkalan latujen maisemista ja muistakaa myöskin hiukan hikoilla kuntonne hyväksi. Kaikki rohkeasti mukaan hiihdon pariin. Nähdään ladulla! Hiihtojaoston puheenjohtaja Jukka Lehtinen Tulevana hiihtokautena Asikkalan Raikas on mukana järjestämässä seuraavia tapahtumia: Hiihtokoulu Torstaisin klo 18. Kokoontuminen urheilusaunalla liikuntahallin vieressä. Kaikki uudet ja vanhat hiihdosta kiinnostuneet Tervetuloa! Sarjahiihdot Alkavat lumien tultua, ja ovat tiistaisin Anianpellon markkinahiihto Urheilukeskuksessa ja kylillä 10.2.2013 Kunnanmestaruuskisat Aikuiset hiihtämässä -tapahtuma Lisätietoja tapahtumista hiihto.asikkalanraikas.net Tervetuloa mukaan toimintaan! Asikkalan Raikas Yhteystiedot; Jukka Lehtinen, hiihtojaoston puheenjohtaja, valmennus jukka.lehtinen@asikkalanraikas.net gsm. 050 5546488 Erkki Härkönen, valmennus erkki.harkonen@asikkalanraikas.net Tuija Lindroth, sihteeri tuija.lindroth@asikkalanraikas.net Honkaniementie 7, 17200 Vääksy 03-874 180 www.vaaksynlaakarikeskus.fi