MITÄ SINUN TULEE TIETÄÄ MURROSIÄSTÄ

TERVETULOA ALWAYSIN MURROSIKÄÄ KÄSITTELEVÄÄN OPETUSOHJELMAAN OHJELMAN SISÄLTÖ KESTO Moduuli 1 Itsetuntokeskustelun avaaminen 20 min Moduuli 2 Murrosiän fyysiset muutokset 5 10 minuuttia aktiviteettia kohden. Yhteensä enintään 120 minuuttia Moduuli 3 Kuukautissuojat 25 min Moduuli 4 Lisämateriaalia Eri kestoisia tuntisuunnitelmia

MODUULI 1 ITSETUNTOKESK USTELUN AVAAMINEN

ALOITUS: RIKO RAJAT Tyttöjen tulisi olla täydellisiä Tytöt eivät ole vahvoja Tytöt eivät voi olla urheiluselostajia Tytöt eivät ole rohkeita Tyttöjen tulisi miellyttää muita Tytöt eivät voi opiskella tieteitä tai matematiikkaa 5 min

PÄÄAKTIVITEETTI: PYSÄYTTÄMÄTÖN #LIKEAGIRL Katsokaa Always Unstoppable #LikeAGirlvideo yhdessä https://www.youtube.com/w atch?v=vhb3l1gcz2e 72 % tytöistä tuntee, että yhteiskunta rajoittaa heitä asettamalla odotuksia sen suhteen, mitä heidän pitäisi tai ei pitäisi tehdä Muista, että olet pysäyttämätön ja sinun ei tarvitse rajoittaa tekemisiäsi millään tavalla sen vuoksi, että olet tyttö! 15 min

MODUULI 2 MURROSIÄN FYYSISET MUUTOKSET

MURROSIKÄ UUSI STATUKSENI Innostus Hämmennys Mielialan vaihtelut Sukuelimet kehittyvät Puberty Monet fyysiset muutokset 10 16 vuoden iässä Osa jokaisen tytön elämää Ilo 5 min to 10 min

MURROSIÄN MUUTOKSET Aivot Keho Kohtu 5 min to 10 min

MURROSIÄN FYYSISET MUUTOKSET 10 11 12 13 14 15 5 min to 10 min

MURROSIÄN HENKISET MUUTOKSET Mielialan vaihtelut Tarve itsenäistyä Puberty Muutos itseluottamuksessa Itsetunto Itsehillintä 5 min to 10 min

YHTEENVETO NAISEN SUKUELIMISTÄ 5 min to 10 min

KUUKAUTISKIERTO 5 min to 10 min

VALKOVUOTO Terve merkki kehossa tapahtuvista muutoksista Estää emätintä kuivumasta Auttaa suojaamaan emätintä tulehduksilta Vinkki: Voit käyttää pikkuhousunsuojia, jos haluat tuntea olosi varmemmaksi ja mukavammaksi. Ne ovat erittäin ohuita, pehmeitä ja joustavia. Saat suihkunraikkaan tunteen jopa 12 tunniksi, etkä edes huomaa niitä. 5 min to 10 min

MITÄ PMS TARKOITTAA? P.M.S. = premenstruaalinen oireyhtymä Millaisia oireita PMS aiheuttaa? Rintojen arkuus Turvotuksen tunne Päänsärky Muutokset ruokahalussa Supistukset 5 min to 10 min

MILLOIN KUUKAUTISENI ALKAVAT? Olenko normaali? Milloin se vihdoin tapahtuu? Missä kuukautiseni viipyvät? Eikö sen Miksi kaikilla ystävilläni on jo? olisi pitänyt jo tapahtua? Milloin on minun vuoroni? Kuinka kauan joudun vielä odottamaan? 5 min to 10 min

KUUKAUTISKALENTERI Seuraa kuukautiskiertoasi lisäämällä kuukautiskalenteriisi kiertoasi vastaavat hymiöt Lataa kalenteri osoitteesta Always.com/en-us/period-calculator 5 min to 10 min

ÄLÄ ANNA KUUKAUTISTEN YLLÄTTÄÄ! Sidettä (kuten Always ) tai tamponia (kuten Tampax ) kannattaa pitää mukana koululaukussa tai -kaapissa kaiken varalta, erityisesti kuukautisten oletetun alkamispäivän lähestyessä. Voit myös käyttää pikkuhousunsuojaa. Ohuet, pehmeät ja mukavat imukykyiset pikkuhousunsuojat auttavat pitämään olon raikkaana ja tarjoavat lisäsuojaa kuukautisten alkamisen ja loppumisen aikoihin. Jos minkäänlaista suojaa ei ole saatavilla, voit aina käyttää wc-paperia, kunnes saat siteen tai tamponin. 5 min to 10 min

LYHYT KERTAUS: Toivottavasti olet tämän tunnin aikana: Saanut hyödyllistä tietoa murrosiästä ja kuukautisista, siitä miten selviät niistä parhaiten. Esittänyt kaikki ne kysymykset, joihin olet halunnut vastauksen, mutta et ole uskaltanut kysyä. Ja pitänyt hauskaa. 5 min

MITÄ ENSIMMÄISET KUUKAUTISET -PAKKAUS SISÄLTÄÄ? Opetusvihkonen tytöille Lehtinen vanhemmille Murrosikäisille suositeltavia Always -siteitä Murrosikäisille suositeltavia, päivittäiseen käyttöön sopivia Always -pikkuhousunsuojia Murrosikäisille sopivia Tampax Compak Pearl tamponeita

MODUULI 3 KUUKAUTISSUOJAT

SITEEN KOLME TÄRKEINTÄ OMINAISUUTTA Siivekkeet, jotka auttavat pitämään siteen paikallaan ja suojaamaan reunavuodoilta Siteen pituus joka suojaa oikeista kohdista Pintakerros: Erittäin kuiva ja imee yhdessä sekunnissa tai erittäin pehmeä joka tuntuu puuvillanpehmeältä

KUINKA ALWAYS ULTRA -SIDE TOIMII? Always Ultrassa on erityissuunnitellut siivekkeet, jotka pitävät siteen paikallaan ja estävät ohivuotoja, antaen sinun liikkua vapaasti.

ALWAYS ULTRAN GEELITEKNOLOGIAN ESITTELY Always Ultra sisältää geeliteknologian. Always Ultra on vain 3 mm:n paksuinen side, ja sen ydinteknologia muuttaa nesteen geeliksija estää siten ohivuodot. VAIN 3 MM:N PAKSUINEN... JA LUKITSEVAN SEN SISÄÄNSÄ

ALWAYS-PAKKAUKSEN TULKITSEMINEN SE ON ERITTÄIN HELPPOA; NOUDATA VAIN KAHTA HELPPOA VAIHETTA! VAIHE 2 Löydä juuri sinun muodoillesi ja vuodollesi parhaiten sopiva side. Always Ultra -siteitä löytyy useassa eri koossa ja eri imukyvyillä. VAIHE 1 Siivekkeillä vai ilman Katso pakkauksen kuvasta onko siteessä siivekkeet vai ei.

MITEN VÄLTTÄÄ OHIVUODOT? Varmista, että käytät oikean kokoista sidettä!

VALINTA ON SINUN! Always Ultra Normal ilman siivekkeitä Always Ultra Normal siivekkeillä Always Ultra Long siivekkeillä Always Ultra Night siivekkeillä Always Ultra secure Night siivekkeillä Niukkaan tai kohtalaiseen vuotoon Niukkaan tai kohtalaiseen vuotoon Kohtalaiseen tai runsaaseen vuotoon Erittäin runsaaseen vuotoon tai yökäyttöön Erityisesti yökäyttöön, sillä siinä on 60 % suurempi takaosa* *verrattuna Always Ultraan

TERVEYSSITEEN JA PIKKUHOUSUNSUOJAN ERO Toisin kuin siteet, pikkuhousunsuojat sopivat päivittäiseen käyttöön. Ne ovat miellyttävän tuntuisia ja luotettavia ja voit saada ne esimerkiksi miellyttävällä tuoksulla tai naisellisella muotoilulla. Ne ovat huomaamattomat ja saavat sinut tuntemaan itsesi raikkaaksi ja itsevarmaksi koko päivän ajan.

ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT MONIPUOLINEN PIKKUHOUSUNSUOJA

MIKSI PIKKUHOUSUNSUOJAA KANNATTAA KÄYTTÄÄ JOKA PÄIVÄ? Pikkuhousunsuojat, kuten Always Normal Fresh & Protect, voivat auttaa pitämään olon raikkaana joka päivä. Voit käyttää Discreet-pikkuhousunsuojia päivittäin, jos haluat tuntea olosi raikkaaksi aamusta iltaan. Niiden imukykyinen ydin auttaa pitämään pikkuhousut puhtaana ja antaa koko päivän kestävän suihkunraikkaan olon ilman, että edes huomaat niitä! Always Normal Fresh & Protect antaa aamunraikkaan olon, koko päiväksi, joka päivä

MISTÄ TAMPONI KOOSTUU? Pyöristetty pää tekee asettamisesta miellyttävää. LeakGuard BraidTM-punos tarjoaa lisäsuojaa vuotojen estämiseksi.

TAMPONIN KÄYTTÖ MENKAT. HELPPO HOMMA. TOTUUDEN HETKI. VALMISTA TULI.

MILLÄ TAMPONILLA ON HYVÄ ALOITTAA? Tamponeja löytyy eri imukyvyillä. Miksi? Koska vuodon määrä vaihtelee tytöstä ja naisesta toiseen ja myös päivästä toiseen. KEVYESTÄ KOHTALAISEEN KOHTALAISESTA VOIMAKKAASEEN Näin tiedät mikä on sopiva imukyky: Jos tamponi on täynnä jo 4 6 tunnin käytön jälkeen, harkitse vaihtamista tamponiin, jolla on suurempi imukyky REGULAR SUPER

MITÄ TSS ON? Tarkkaile näitä oireita: Yhtäkkinen korkea kuume (39 C tai korkeampi) Oksentelu Ripuli Auringon polttamaa muistuttava ihottuma Huimaus Lihaskivut Kurkkukipu Pyörtyminen/pyörtymisen tunne seistessä Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista, poista välittömästi tamponi ja ota yhteyttä lääkäriin tai vaihtoehtoisesti ensiapuun, jos et tavoita lääkäriä. Kerro lääkärille oireista, tamponin käytöstä ja siitä, että epäilet TSS:ää.

MODUULI 4 LISÄMATERIAALI, JATKOA

ALOITUS: #LIKEAGIRL-AJATUSKUPLAT Kirjoita alla oleviin ajatuskupliin, mitä kuin tyttö sinulle merkitsee. #LIKEAGIRL 5 min

PÄÄAKTIVITEETTI: #LIKEAGIRL Katsokaa Always #LikeAGirl - video yhdessä https://www.youtube.com/ watch?v=xjjqbjwydts 9/10 tytöstä uskoo, että sanat voivat tehdä vahinkoa 15 min

AIVOIHIN LIITTYVÄ KIELIKUVA Miten aivoja voi vahvistaa? Ovatko aivot kuin kenkälaatikko, jossa voit säilyttää muistojasi? Vai ovatko ne kuin valot, jotka syttyvät kun saat idean? 40 min

KEHITÄ ITSEÄSI KASVUN ASENTEELLA Kasvun asenteessa on yksinkertaisesti kyse uskosta, että kykyjään voi kehittää ja parantaa harjoittelemalla. 4 Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka uskovat, että he voivat kehittyä, pärjäävät paremmin kokeissa ja haasteissa. Tämä taulukko auttaa sinua valmentamaan aivojasi ja valitsemaan muuttumattomuuden asenteen sijaan kasvun asenteen.

HARJOITTELU TEKEE SINUT VAHVEMMAKSI Harjoittelu on muutakin kuin saman asian toistamista yhä uudelleen. Siinä on myös kyse kykyjen parantamisesta ja ratkaisujen löytämisestä. Harjoitteittelu parantaa itsetuntoasi. Mitä sitten, jos kokeilet jotain uutta, etkä onnistu ensi yrityksellä? Se tarkoittaa vain, että tarvitset lisää harjoitusta tai uuden strategian. Kaikki mitä olet tähän mennessä oppinut on vaatinut harjoitusta. Muistele kuinka hyvältä tuntuu onnistua asiassa, joka on vaatinut kovaa, itsepintaista harjoitusta.

SMASH BOOK TAI KASVUN PÄIVÄKIRJA Laadi kasvun päiväkirja: Laadi Smash Book: Anna läksyille aikaa useampi viikko

TUNNISTAKAA VAHINGOLLISET AJATUSMALLIT 20 min to 30 min

MUKAVUUSALUEEN ULKOPUOLELLE ASTUMINEN 1. Kirjaa ylös lyhyen aikavälin tavoite, joka sinun tulisi voida saavuttaa vuoden sisällä, esimerkiksi: 2. Jaa tavoite pienempiin osa-alueisiin. Näin uudet, pelottavat asiat eivät tunnu yhtä ylitsepääsemättömiltä. 3. Kartoita tavoite ja jaa se pienempiin osioihin käyttämällä tavoitteen asettamisen kolmea avainaluetta. 4. Kerro luokalle kolmesta avainalueestasi. Mukavuusvyöhyke Venymisvyöhyke Paniikkivyöhyke 20 min to 30 min

KEEP GOING #LIKEAGIRL 8 tyttöä 10:stä ei pidä epäonnistumista hyväksyttävänä Mutta arvaa mitä? Se on jopa välttämätöntä, sillä opit epäonnistumisista ja sitä kautta myös itsetuntosi kasvaa! Katsokaa Always Keep Going #LikeAGirl-video yhdessä https://www.youtube.com/ watch?v=25q3meqyfga 30 min

KIRJOITA OPPIMISPROSESSIIN LIITTYVÄ OPAS 45 min

ESIKUVAN ANALYSOIMINEN 20 min

3 VINKKIÄ ITSETUNNON KOHOTTAMISEKSI Vinkki 1: KOKEILE NOPEAA RATKAISUA Vinkki 2: USKO OMAAN KYKYYSI KEHITTYÄ Vinkki 3: HARJOITTELE EPÄONNISTUMISTA http://www.youtube.com/watch?v=l_nyrwqur40 20 min

SALAINEN SOKKELO ALOITA to 30 min

SELVITÄ VYYHTI to 30 min