Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivelleikatun fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi
Fysioterapia 2 (9) Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on auttaa sinua valmistautumaan tekonivelleikkauksen jälkeiseen kuntoutumiseen. Sairaalaan tullessasi ota mukaan: tämä ohjevihkonen kyynärsauvat helposti puettavat tossut Fysioterapia alkaa leikkauksen jälkeen osastolla. Fysioterapiaa jatkuu kotipaikkakunnalla kahden viikon kuluttua leikkauksesta. Varaa aika itse! Muistiinpanoja:
Fysioterapia 3 (9) Polven tekonivelleikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Autolla ajaminen Saat varata leikatulle jalalle täydellä painolla. Polvea pitää liikuttaa suoraksi ja koukkuun. Autolla voit ajaa kun istuminen auton penkillä onnistuu, ja jalka toimii nopeasti äkkitilanteissa eli ajaminen on turvallista liikenteessä. Verenkierron vilkastuttaminen Verenkierron vilkastuminen ehkäisee laskimotukosten syntymistä ja nopeuttaa haava-alueen parantumista. Aloita nilkkojen tehokkaat koukistus - ojennusharjoitukset jo heräämössä, heti puudutusaineen vaikutuksen vähennyttyä. Tee liikettä runsaasti. Lepoasento Pidä alaraajaa koholla ja käytä kylmäpakkausta 15-20 minuuttia kerralla, 2-3 tunnin välein.
Fysioterapia 4 (9) Harjoittelu makuulla Aloita harjoittelu leikkauksen jälkeen. Toista seuraavat harjoitukset 3-4 kertaa päivässä. Myöhemmin, kun lihakset ovat vahvistuneet voit lisätä toistoja ja vähentää harjoituskertoja. Paina polvitaive pyyherullaa vasten. Ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys muutaman sekunnin ajan. Koukista ja ojenna polvea. Pidä jalkapohja alustalla koko liikkeen ajan. Koukista nilkka ja ojenna polvi suoraksi. Nosta jalka suorana ylös ja laske rauhallisesti alas.
Fysioterapia 5 (9) Harjoittelu istuen Ojenna polvi täysin suoraksi ja laske rauhallisesti alas. Koukista polvi vetämällä jalkaa lattiaa pitkin mahdollisimman pitkälle. Huom! Voit koukistaa polvea pidemmälle vetämällä sen ensin niin koukkuun kuin saat, pitämällä jalan lattiassa ja ja siirtämällä takamusta tuolilla eteenpäin. Istu leikattu jalka suorana, kantapää toisella tuolilla ja anna polven venyä suoraksi tässä asennossa. Toista useita kertoja päivän mittaan.
Fysioterapia 6 (9) Harjoittelu seisten Harjoittele kävelyn osavaiheita: a) Ota askel kanta edellä ja ojenna polvi suoraksi b) Ponnista päkiällä ja ojenna polvi suoraksi c) Koukista polvi jalan heilahtaessa eteen = leikattu jalka Ota käsillä tukea. Nouse päkiöille.
Fysioterapia 7 (9) Kävely 1. Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka eteen. = leikattu jalka 2. Ota askel terveellä jalalla kyynärsauvojen ohi. Saat varata leikatulle jalalle täydellä painolla! Yhden sauvan käyttöön voit siirtyä, kun sen tuki riittää. Jätä kyynärsauva terveelle puolelle. Jos molemmat polvesi on leikattu samanaikaisesti, kävele kyynärsauvoilla vuorotahtia.
Fysioterapia 8 (9) Porraskävely ylöspäin Porraskävely alaspäin Ponnista terveellä jalalla portaalle ja siirrä leikattu jalka kyynärsauvojen kanssa samalle askelmalle. = leikattu jalka Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka alemmalle portaalle. Laskeudu terveen jalan varassa alaspäin. Siirrä terve jalka samalle askelmalle Etene portaissa aina porras kerrallaan. Vuorotahdilla voit edetä, kun olet luopunut kyynärsauvoista. Käytä tarvittaessa kaidetta tukenasi.
Fysioterapia 9 (9) Liikunta Sopivia liikuntamuotoja alkuun ovat kävely, sauvakävely, kuntopyöräily ja vesiliikunta. Vesiliikunnan voit aloittaa, kun haava on parantunut. Voimakkaampi harjoittelu, kuten kuntopyörällä ajo vastusta vastaan, vesijuoksu, voimaharjoittelu painoilla, on lupa aloittaa vasta 6 viikon kuluttua leikkauksesta. Lajit, joissa tulee iskumainen kuormitus, kuten hypyt, pallopelit, kamppailulajit, saattavat edistää tekonivelen kulumista ja irtoamista.