Toiminta-Silta Harrasteet ja vapaa-ajantoiminta syyskausi 2017 TOIMII! 1
Sisällysluettelo Luontoretkiryhmä 3 Frisbeegolfia 4 Kuntosali 5 Kokkaillaan ja leivotaan Vehniksellä 6 Kokkaillaan ja leivotaan Arttelissa 6 Pelaillaan! 7 Kulttuuriryhmä 8 TRE-harjoittelua 9 Keilausta 10 Nuorten treenejä 10 Yhteystiedot 11 2
LUONTORETKIRYHMÄ Onko luonto lähellä sydäntäsi tai haluaisitko tutustua Tampereen alueen luontoretkikohteisiin? Luontoretkiryhmässä suunnitellaan ryhmäläisten omien toiveiden mukaisesti Tampereen alueen luontokohteet, joissa vieraillaan. Ensimmäinen kokoontuminen Artteli-talon (Salhojankatu 42) 2. kerroksessa Taika-pajan tiloissa. Ensimmäisellä kerralla suunnitellaan yhdessä ryhmäläisten kanssa retkikohteet ja niiden sisällöt. Retkillä tarjolla pientä purtavaa. Ryhmää ohjaa Toimii! -hankkeen Hanna. Ryhmään ilmoittautumiset 18.9. mennessä hanna-leena.kianen@ siltavalmennus.fi tai p. 050 408 6063. Ryhmä on maksuton, siihen otetaan max. 8 osallistujaa ja se on tarkoitettu ensisijaisesti alle 30 vuotiaille. Ryhmä toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3. ti 19.9. klo 14-15.30 Artteli-talo 2. kerros Taika-pajan tila, kahvitarjoilu ti 26.9. klo 14-16.30 Retki valittuun kohteeseen ti 3.10. klo 14-16.30 Retki valittuun kohteeseen to 12.10. klo 14-16 Retki valittuun kohteeseen 3
FRISBEEGOLFIA! Onko aktiivinen ulkona oleilu/liikkuminen lähellä sydäntäsi? Frisbeegolf on nimensä mukaisesti golfia frisbeellä. Lajin perusperiaate on sama kuin perinteisessä golfissa. Mailan ja pallon sijasta välineenä käytetään frisbee- eli liitokiekkoja ja reiän sijaan kohteena on metallinen maalikori. Frisbee-kiekot ovat Elisalla mukana, mutta voit ottaa halutessasi myös omat kiekot matkaan! Et tarvitse muuta kuin hyvät kengät, joilla jaksat kävellä ja juomapullon. TOIMII! hankkeen Elisa järjestää mahdollisuuden lähteä pelaamaan porukalla frisbeegolfia seuraavina ajankohtina: to 21.9. klo 13.00-16.00. Lähtöpaikkana Sillan Vehnämyllynkadun toimipiste, Silta-ruokalan etupiha. Lähdetään porukalla bussilla numero 17 kohti Epilän frisbeegolfrataa. ti 26.9. klo 13.00-15.00. Lähtöpaikkana Kumppanuustalo Arttelin pääaula. Lähdetään porukalla kohti Vihiojanpuiston tai Epilän frisbeegolfrataa kaupungin bussilla. to 28.9. klo 14.00-16.00. Lähtöpaikkana Sillan Viinikan toimipisteen parkkipaikka. Kävellään yhdessä Vihiojanpuiston frisbeegolfradalle (matka alle 1 km). Toiminta on kaikille avointa! Ei etukäteisilmoittautumista, voit tulla vain paikan päälle lähtöpaikkaan tai suoraan frisbeegolfradalle. Lisätiedot Elisalta puh. 050 322 9522 tai sähköpostilla elisa.oksanen@ siltavalmennus.fi. Osallistuminen on maksutonta. Säävaraus: Runsaan sateen sattuessa frisbeegolf perutaan. PS: Voit halutessasi tutustua tarkemmin Tampereen frisbeegolfratoihin osoitteessa http://www. tampere.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/ liikunta/liikuntapaikat/ulkoliikuntapaikat/frisbeegolfradat.html. Tampereella on tällä hetkellä yhtensä kolme frisbeegolfrataa: Hervannassa, Vihiojassa sekä Epilässä. Radat ovat maksuttomassa käytössä. Et tarvitse kuin kiekot mukaan, joita voit lainata tarvittaessa maksuttomasti kirjastosta kirjastokortilla! 4
KUNTOSALI Silta-Valmennusyhdistyksen Toimii!-hanke tarjoaa Artteli-talossa maksuttomia kuntosalivuoroja kaksi kertaa viikossa! Vuorot ovat kaikkien käytettävissä ikään katsomatta syyskaudella 21.12.2017 saakka. Kuntosalivuorot ovat: tiistaisin klo 13.30-16 ja torstaisin klo 13-16. to 26.10. Hanna hakee pelipajalta mukaan porukkaa, paikalla salilla n. klo 14-15 to 2.11. Elisa hakee Vehnämyllynkadun Jupiter-rakennuksen pajoilta porukkaa, paikalla salilla n. klo 14-15 ti 7.11. Hanna hakee Artteli-talon pajoilta porukkaa, paikalla salilla n. klo 14-15 to 16.11. Elisa hakee Viinikan pajoilta porukkaa, paikalla salilla n. klo 14.30-15.30 Hanna tai Elisa ovat kuntosalilla: ti 19.9. Elisa hakee Viinikasta kuntosalille porukkaa, paikalla kuntosalilla n. klo 14.30-15.30 to 28.9. Hanna hakee pelipajalta mukaan porukkaa, paikalla kuntosalilla n. klo 13.30-14.30 to 5.10. Hanna hakee Vehnämyllynkadun Jupiter-rakennuksen pajoilta porukkaa, paikalla salilla n. klo 14-15 to 12.10. Elisa hakee Vehnämyllynkadun halli-rakennuksen pajoilta porukkaa, paikalla salilla n. klo 13-14.30 ti 17.10. Elisa hakee Viinikan pajoilta porukkaa, paikalla salilla n. klo 14.30-15.30 5
KOKKAILLAAN JA LEI- VOTAAN VEHNIKSELLÄ! Asuuko sinussa sisäinen jauhopeukalo, onko kokkailu lähellä sydäntäsi tai onko sinulla orastavaa mielenkiintoa ruuanlaiton suhteen? Kokkailu- ja leivontaryhmän sisältö suunnitellaan ryhmäläisten toiveiden mukaisesti ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Jos olet jo kokenut ruuanlaittaja/leipoja, hyödynnämme mielellämme tietoa ja osaamistasi! Ryhmä kokoontuu Sillan Vehnämyllynkatu 4 toimipisteen Jupiter-rakennuksen 2. kerroksen keittiö-/ kahvihuonetilassa. Ryhmää ohjaa Toimii! hankkeen Elisa. Ryhmään ilmoittautumiset 29.9. mennessä elisa.oksanen@siltavalmennus. fi tai p. 050 322 9522. Ryhmä on maksuton, siihen otetaan max. 8 osallistujaa ja se on tarkoitettu ensisijaisesti alle 30 vuotiaille. Ryhmä toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3. 1. kerta ke 4.10. klo 14-15.30 suunnittelukerta 2. kerta ke 11.10. klo 13-16 kaupassa käynti, kokkailua ja/tai leivontaa 3. kerta ke 18.10. klo 14-16 kokkailua ja/tai leivontaa 4. kerta ke 25.10. klo 14-16 kokkailua ja/tai leivontaa KOKKAILLAAN JA LEI- VOTAAN ARTTELISSA! Asuuko sinussa sisäinen jauhopeukalo, onko kokkailu lähellä sydäntäsi tai onko sinulla orastavaa mielenkiintoa ruuanlaiton suhteen? Kokkailu- ja leivontaryhmän sisältö suunnitellaan ryhmäläisten toiveiden mukaisesti ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Ryhmä kokoontuu Artteli-talon (Salhojankatu 42) pohjakerroksen keittiötilassa 0-kerroksessa. Ryhmää ohjaa Toimii! hankkeen Hanna. Ryhmään ilmoittautumiset 30.10. mennessä hanna-leena.kianen@ siltavalmennus.fi tai p. 050 408 6063. Ryhmä on maksuton, siihen otetaan max. 8 osallistujaa ja se on tarkoitettu ensisijaisesti alle 30 vuotiaille. Ryhmä toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3. ke 1.11. klo 14-15.30 suunnittelukerta ke 8.11. klo 14-16.30 kaupassa käynti, kokkaillaan ja leivotaan ke 15.11. klo 14-16 kokkaillaan ja leivotaan ke 22.11. klo 14-16 kokkaillaan ja leivotaan 6
PELAILLAAN! Kiinnostaako sinua lautapelien, korttipelien tai vaikka biljardin peluu? Puuttuuko sinulla porukka, jonka kanssa voisit pelailla? Jos vastasit kyllä, tämä pelikerho on juuri sinua varten! TOIMII! -hanke järjestää mahdollisuuden päästä pelailemaan erilaisia lautapelejä ja/tai biljardia Kumppanuustalo Arttelissa (osoite Salhojankatu 42) seuraavina ajankohtina: to 19.10. klo 14.00-16.00. Mukana menossa TOIMII! -hankkeen Elisa. to 26.10. klo 14.00-16.00. Mukana menossa TOIMII! hankkeen Elisa. to 2.11. klo 14.00-16.00. Mukana menossa TOIMII! hankkeen Hanna. Tavataan Arttelin 2. kerroksessa Taika-pajan tiloissa ja päätetään osallistujien toiveiden mukaan pelaammeko lautapelejä vai bilistä. Voit ottaa halutessasi myös oman pelin mukaan! :) Kerho on kaikille avoin! Ei etukäteisilmoittautumista, voit tulla vain paikan päälle. Lisätiedot Elisalta puh. 050 322 9522 tai Hannalta puh 050 408 6063. Osallistuminen on maksutonta. Tarjolla kahvia ja pientä purtavaa. PS: Kumppanuustalo Arttelissa on mahdollista pelata bilistä maksuttomasti muulloinkin talon aukioloaikojen puitteissa! Löydät bilispöydän pohjakerroksesta ja talon aukioloajat netistä www.artteli-ry.fi. 7
KULTTUURIRYHMÄ Kiinnostaako sinua näyttelyt, konsertit, teatterit tai muut kulttuurikohteet? Kulttuuriryhmässä suunnitellaan yhdessä ryhmäläisten kanssa kulttuurikohteet. Ryhmä kokoontuu Artteli-talon (Salhojankatu 42) 2. kerroksessa Taika-pajan tiloissa. Ensimmäisellä kerralla suunnitellaan yhdessä ryhmäläisten kanssa retkikohteet ja niiden sisällöt. Ryhmää ohjaa Toimii!-hankkeen Hanna ja Elisa. Ryhmään ilmoittautumiset 23.10. mennessä hanna-leena.kianen@siltavalmennus.fi tai p. 050 408 6063. Ryhmä on maksuton, siihen otetaan max. 8 osallistujaa ja se on tarkoitettu ensisijaisesti alle 30 vuotiaille. Ryhmä toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3. Ti 24.10. klo 14.30-16 Suunnittelukerta Taika-Pajan tiloissa, välipalatarjoilu. Hanna ja Elisa paikalla. Ti 31.10. klo 14-16 Käynti valitussa kohteessa. Tapaaminen sovitussa paikassa. Hanna paikalla. Ti 7.11. klo 14-16 Käynti valitussa kohteessa. Tapaaminen sovitussa kohteessa. Elisa paikalla. Ti 14.11. klo 14-16 Käynti valitussa kohteessa. Tapaaminen sovitussa paikassa. Hanna paikalla. 8
TRE-HARJOITTELUA TRE-itsehoitomenetelmä rentouttaa ja tasapainottaa kehoa sekä mieltä. Voit saada harjoitteita tekemällä apua mm. kiputiloihin, jännitystiloihin, ahdistukseen, masennukseen ja paniikkihäiriöön. Harjoitteiden tekeminen lisää hyvinvointia, elinvoimaisuutta ja myönteisyyttä. TRE-menetelmä on kehollista itsetutkiskelua, joten on hyvä tiedostaa, että harjoitteiden jälkeen voi ilmetä fyysisiä ja psyykkisiä takaumia. Paras tulos saadaan pitkäkestoisella, 6-12 kuukautta kestävällä säännöllisellä harjoittelulla. TOIMII! hanke tarjoaa mahdollisuuden kuulla lisää TRE-menetelmästä sertifioidulta ohjaajalta Erja Toivolta sekä päästä kokeilemaan TRE-stressinpurkuharjoitteita Kumppanuustalo Arttelin 5. kerroksen takkahuonetilassa (osoite Salhojankatu 42) seuraavina ajankohtina: to 26.10. klo 9.00-10.00 Infoa ja keskustelua TRE-menetelmästä + harjoitteita. Kuulet tarkempaa infoa TRE:stä, jonka jälkeen on hyvä päättää, onko tämä itsehoitomenetelmä sinun tarpeillesi ja elämäntilanteesi sopiva. Tunnin lopuksi tehdään TRE-harjoitteita. Ota mukaan vesipullo ja pukeudu löysiin/rentoihin vaatteisiin. to 2.11. klo 9.00-10.00 Vastaava sisältö kuin ensimmäisellä kerralla. Ryhmiin mahtuu 2-12 henkilöä. Ikäraja 18 vuotta. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ensisijalla ovat 18-29-vuotiaat, mutta varasijalle voi ilmoittautua myös yli 30-vuotiaat. Ilmoittautumiset sähköpostilla Elisalle elisa.oksanen@siltavalmennus.fi, soittamalla tai tekstaamalla numeroon 050 322 9522 tai voit ilmoittautua myös nykäisemällä Elisaa hihasta :) Lisätiedot TRE-menetelmästä Erja Toivolta numerosta 050 407 5945 tai sähköpostilla erja.toivo@siltavalmennus.fi 9
KEILAUSTA Silta-Valmennusyhdistyksen Toimii! -hanke tarjoaa kaksi keilauskertaa Kaupin keilahallissa. Keilaukseen on ennakkoilmoittautuminen. Ryhmä tapaa Kaupin keilahallilla viim. 15 minuuttia ennen vuoron alkua. Ryhmä on maksuton, siihen otetaan max. 12 osallistujaa ja se on tarkoitettu ensisijaisesti alle 30 vuotiaille. Ryhmä toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3. 16.10. klo 15-16 Kaupin keilahallilla paikalla Toimii! -hankkeen Elisa, ilmoittautumiset 13.10. mennessä elisa.oksanen@siltavalmennus.fi tai 050 322 9522 9.11. klo 15-16 Kaupin keilahallilla paikalla Toimii! -hankkeen Hanna, ilmoittautumiset 6.11. mennessä hanna-leena.kianen@siltavalmennus.fi tai 050 408 6063 NUORTEN TREENEJÄ TAMPERELAISILLE Tampereen kaupunki järjestää maksuttomia matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia 11-29-vuotiaille nuorille. Ryhmien tavoitteena on löytää mahdollisimman monelle nuorelle hauska harrastus ohjattujen treenien muodossa. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista ja mukaan voi tulla milloin tahansa kesken kauden. Syyskausi 5.9.- 8.12.2017. maanantaisin showtanssia klo 17-18 Nääshallin liikuntasalissa (Näsijärvenkatu 8) keskiviikkoisin Circuitia klo 15.30-16.30 Tampereen stadion 3 Sali (Ratinan stadion) torstaisin kuntonyrkkeilyä klo 16-17 Nääshallin liikuntasalissa (Näsijärvenkatu 8) torstaisin joogaa klo 18-19 Tampereen Stadion 1 Sali (Ratinan stadion) 10
OTA YHTEYTTÄ! Hanna-Leena Kianen Elisa Oksanen nuorisotyöntekijä Puh. 050 408 6063 hanna-leena.kianen@siltavalmennus.fi nuorisotyöntekijä Puh. 050 322 9522 elisa.oksanen@siltavalmennus.fi TOIMII-hanke Käy tykkäämässä TOIMII!-hankkeesta Instagramissa ja Facebookissa, niin et missaa kiinnostavia häppeninkejä ja harrastusmahdollisuuksia! @toimiihanke Käy katsomassa, miten TOIMII! toimii: toimii.siltavalmennus.fi Silta-Viestintä 2017 www.siltavalmennus.fi 11
12 kuva: Aleksandr Samoilov