Jussi, Jaana, Anna, Pekka ja Markku hengähtävät hetken nousussa.

Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 3 4/2013 Jussi, Jaana, Anna, Pekka ja Markku hengähtävät hetken nousussa. KUVAT: HEIKKI KAJANTO TÄSSÄ NUMEROSSA: Tuija Metsäaho seuramme ainoa palkkatyöläinen Saarihyppelyä Kroatiassa F&S-ohjaaja Anna Guldbrand Hikipinko Kari Hirva Liikkistä menoa! www.friskissvettis.fi

Hyvä Fiilis Sisältö 3 4/2013 2 Pääkirjoitus ja Puheenjohtajalta 3 Seuramme ainoa palkkatyöläinen Tuija Metsäaho 4 5 Saarihyppelyä Kroatiassa 6 F&S-ohjaaja Anna Guldbrand 7 Hikipinko Kari Hirva 8 Liikkistä menoa, Tapahtumakalenteri Friskis&Svettis on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna 1978. Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin 552 000 jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja Vantaalla, joissa on yhteensä noin 1 400 jäsentä. Friskis&Svettis Helsinki järjestää jumppaa ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vastaalkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. Toimisto: FRISKIS&SVETTIS HELSINKI RY Hämeentie 153 C, 4. krs, 00560 Helsinki, (käynti Kaanaankadulta) puh. (09) 685 4542, 040 755 6050 info@friskissvettis.fi HYVÄ FIILIS -jäsenlehti 3 4 / 2013 JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Anneli Kajanto ULKOASU/TAITTO: Ari Salo TEKSTIT: Anneli Kajanto, Seija Laurimaa, Leif Pietilä, Mirja Uotinen, Sari Okko KUVAT: Jussi Mikkola, Leif Pietilä, Markus Palmén, Heikki Kajanto, Sari Okko, Leena Toivola PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1300 kpl ISSN 1457-7194 VARAINKERUU JATKUU TUKESI ON ARVOKAS Seuran jumppasali Arabiassa avattiin JULKAISIJA: syyskuussa. Friskis&Svettis Tuen tarve Helsinki kuitenkin ry jatkuu. PÄÄTOIMITTAJA: Saliin tarvitaan Anneli jumppa-alusia Kajanto ja erilaisia ULKOASU liikuntavälineitä, / TAITTO: Ari Salo joihin nyt varamme eivät riitä. Seura kiittää kaikkia tähän mennessä KUVAT: Leif Pietilä, Risto Salo, tukeneita ja on kiitollinen uusille lahjoittajille, Markus isommista Palmén, ja Heikki pienemmistä Kajanto, vapaavalintaisista Jussi summista Mikkola, yhteisen Leena Toivola, liikuntaseuramme hyväksi. Sandor Ilvest Friskis&Svettis ja Teija Häkkinen Helsingin tili: PAINO: Aleksipaino FI83 8318 Oy, painos 6710 1100 0088 kpl 37, ISSN viestiin 1457-7194 nimesi, osoitteesi, sähköpostiosoitteesi, mahdollinen toive tuen kohteesta. Jos et halua nimeäsi julkistettavaksi, kirjoita myös Ei saa julkaista. LÄMMIN KIITOS! PÄÄKIRJOITUS Ruotsissa ja melkein Ruotsissa Kun Friskis & Svettiksen Arabian sali otettiin käyttöön, kerrottiin yhden jumppaajamme huudahtaneen sisään astuessaan: Täällähän on kuin Ruotsissa. Siis paljon iloisia punaisia ja valkeita värejä, Marianne-karkkikori tervehtimässä tulijaa, puhtaat tilat ja erinomainen jumppasali. Omasta vuokrasalista on nyt nautittu syyskausi ja jumppaajat ovat löytäneet tiensä Arabiaan. Olen tänä syksynä viipynyt pari kertaa vajaan viikon pian 91-vuotiaan muistisairaan tätini luona Tukholmassa. Friskis & Svettiksen Södermalmin sali osuu sadan metrin päähän hänen asunnostaan. Läheisyys tarjoaa loistavan tilaisuuden jumpata mahdollisimman usein. Tällä kertaa olin Thomaksen ja Janin medel-jumpissa sekä Peterin (Pepsin) circelfys senior -jumpassa. Meistä poiketen Ruotsin F&S tarjoaa runsaasti normaalijumppien lisäksi seniorijumppia sekä spinningtunteja. Södermalmin tilat ovat suuret. Niihin kuuluu kuntosali, pieni ja suuri jumppasali sekä hulppeat pukeutumistilat. Ilokseni panin merkille, että Arabiassa itse sali on tilavampi ja parempi kuin Södermalmin iso sali. Emmehän me pääse vertailusta Ruotsin kanssa mihinkään! Jos useampi meistä värvää yhden tuttunsa F&S:n jäseneksi, pystymme kenties tulevaisuudessa avaamaan Arabiassa myös spinningsalin. Emmekös ryhtyisi jäsenhankintatalkoisiin! Anneli Kajanto päätoimittaja KUVA: MARKUS PALMÉN PUHEENJOHTAJALTA Olohuoneen sohvat kutsuvat! Meillä on nyt parin kuukauden ajan ollut käytössä kauniin liikuntasalin lisäksi kiva yhteinen olohuone joustavine aukioloaikoineen. Juuri sellainen, josta me seuran konkarit olemme haaveilleet jo 20 vuotta. Voimme tarjota sitä, mitä toimintaideassamme lupaamme; F&S:n tarkoituksena on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle, edistää tietoutta liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille sekä tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. Oma paikka antaa meille mahdollisuuden myös uusien sukupolvien vastaanottamiseen seuran toimintaan. Liikkis!-perhejumppa on koonnut kaamoksen kynnyksellä perheen pienimmätkin nauttimaan liikunnan ilosta. Tätä kirjoittaessani aikataulutoimikunta on lyömässä lukkoon kevään aikataulua. Sinne tulee tanssia junioreillekin. Uusi ympäristö on tuonut jumppiin paljon uusia reippaita liikkujia. Tanssituntien suosio on suorastaa räjähtänyt. Mutta vielä eivät seinät ole tulleet vastaan ja sohville on mahtunut mukavasti vaihtamaan kuulumisia tuntien välillä. Liikuntaseura on luonnollisesti muuttuva, toimiva ikiliikkuja. F&S-salikaan ei ole vielä valmis, tuskin edes haluamme sellaista. Toiminnan kehittämiseen ja toiveiden toteuttamiseen on hyvä mahdollisuus, sillä keräystalkoot jatkuvat. Pysyväksi palaksi omaa salia voit vieläkin hankkia vaikkapa neliön jumppalattiaa tai lukkoja säilytyskaappiin! Ohjeet löydät nettisivuiltamme http://www.friskissvettis.fi. Kaamos ja tuiskut eivät meitä liikkujia pysäytä. Vaihdamme vain varustusta. Rauhaisaa joulun aikaa ja upeata vuotta 2014! Leila ARABIAN SALEJA SOPUHINTAAN Kaunista ja tilavaa liikuntasaliamme ja pientä sivusaliamme on mahdollista vuokrata sopuhintaan aikoina, jolloin sali ei ole seuran omassa käytössä. Salin osoite on Hämeentie 153. Yhteydenotot ja lisätietoja: Friskis & Svettis Helsinki ry, Ripsu Hongisto-Salmi, 040 7556050, info@friskissvettis.fi. 2 Hyvä Fiilis 3 4 / 2013 Löydät meidät myös Facebookista: www.facebook.com/friskissvettishelsinki

Tuija Metsäaho Seuramme ainoa palkkatyöläinen TEKSTI: SEIJA LAURIMAA KUVAT: JUSSI MIKKOLA Syyskuusta lähtien Tuija on hoitanut juoksevia hommia seuramme uudessa toimistossa Arabiassa. Hänen virallinen tittelinsä on seuratoiminnan koordinaattori. Tuija on itsenäinen yrittäjä, koulutukseltaan filosofian maisteri ja HSO-sihteeri. Hän opettaa viestintää Markkinointiinstituutissa, on Dino-lehden toimitussihteeri, toimittaa verkkolehti Kielikukkasta, kirjoittaa kieleen liittyviä kirjoja sekä juttuja ja on kahden koululaisen äiti. Vanhin lapsista asuu omillaan. Miksi ihmeessä hän halusi tulla hommiin myös Friskiksen toimistoon? Yrittäjän työ on aika yksinäistä, ja töitä on epäsäännöllisesti. Halusin siihen piristystä. Se oli perimmäinen syy hakeutua Friskis&Svettikselle töihin. Niin ja tykkään myös liikunnasta. Olen aamuvirkku ja siihen aikaa juoksulenkkikin maistuu parhaimmalta. Tuija tykkää organisoida päivänsä kulun ja siitä, että on monta asiaa meneillään. Se on rikkautta ja pitää virkeänä. Elämä ei käy yksitoikkoiseksi. Tuijalla on myös huumorintajua. Oman salimme puna-valkoinen sohvakalusto sai hänet toivomaan tittelikseen olohuoneen emäntä. Seuramme ei ole Tuijalle ihan uusi tuttavuus. Hän kertoo seuranneensa F&S:n vaiheita Suomessa lähes alkumetreiltä. Järkkärimme Päivi Korkeala sai Tuijan kokeilemaan jumppiamme, joihin hän taisi tykästyä. Jumppahistoriasta pulpahtavat heti mieleen Jounin Sykestartti ja Katjan Tanssi Fuego. Tuija on kokeillut myös sauvakävelyämme ja innostui jatkamaan. Ihailen seuran vapareita Tuija nostaa hattua F&S:n arvomaailmalle. Kun hän kertoo kokemuksistaan, tulee mieleen vanha kunnon kyläyhteisö, jossa toimeen tartutaan kun tarvitaan. Kannatan pehmeitä arvoja ja samahenkisyyttä. Niitä tässä seurassa on. Olen seurannut tämän ensimmäisen oman salin kokoamisvaiheita ja seuran ihmisten valtavaa panosta siinä. Minua lukuunottamatta kaikki muut siis ohjaajat, järkkärit ja toimijat ovat vapaaehtoisia. Heidän joukossaan on monen alan ammattilaisia. Ja se on yksi syy siihen, että täällä hommat hoituvat. Mennään yhdessä Ikeaan huonekaluostoksille ja kootaan niistä kalusteet. Siivotaan talkoilla. Joku lahjoittaa sohvan kaikkien iloksi. Jos meillä on ongelmia esimerkiksi tietokoneen kanssa, apu löytyy nopeasti. Tuija muistaa vielä kehua kirjoittajia, kuvaajia ja taittajia, joiden hieno työn jälki näkyy seuran julkaisuissa ja nettisivuilla. Rikas suomen kieli Tuijalle oikeakielisyys on sydämenasia, mutta sen tiukkapipoiseksi vaalijaksi hän ei itseään kutsu. On tärkeää oppia nauramaan omille mokille. Kielemme on rikas ja välillä monitulkintainen. Seuraavat hauskat lainaukset, jotka pysäyttävät lukijan miettimään tarkoitusta, ovat Tuijan kirjasta Työelämän toimivat tekstit: Autossa istui alaikäisiä lapsia ja äitejä. Lentoturmassa loukkaantui 78 matkustajaa ja miehistön jäsentä. Ja mitähän kirjoittaja tarkoittaa sanoessaan: Jos ulkolämpötila on alle 10 astetta... Onkohan se vähemmän kuin 10 astetta? Tuija on friskissvettisläinen punaiseksi maalattuja kynsiä myöten. Hyvä Fiilis 3 4 / 2013 3

Haini Portugali, Tallinna, Tukholma, Turkki no miksi ei Kroatia Friskis-matkan kohteena Näin ajattelin keväällä, kun asiasta mainittiin. Kolme viikkoa ennen matkaa tulivat pyöräilyprofiilit, iik, mitä ihmettä? Ylämäkeä 8 km, nousua 400 m, ei tästä tule mitään. Mutta matka oli maksettu ja lomat varattu, ei muuta kuin Helsinki-Vantaalle lauantaiaamuna. Unkarilainen oppaamme Haini kertoi bussimatkalla Splitin lentoasemalta perustietoja Kroatiasta. Paikallinen valuutta on kuna. Se tarkoittaa näätää, joten Kroatiassa maksetaan näädännahoilla oravannahkojen sijasta. Friskis&Svettis näätien maassa SAARIHYPPELYÄ KROATIASSA TEKSTI: MIRJA UOTINEN (MIU) KUVAT: HEIKKI KAJANTO JUMPPAA JA PYÖRÄILYÄ MERENKULUN ALKEITA Saapumispäivän iltana Anna veti hienossa auringonlaskussa uimarannalla lyhyen verryttelyjumpan. Adrianmeren rannat ovat UPEITA, vesi kirkasta ja lämmintä. Porukkamme pulahti veteen ensi kertaa. Ja sitä sitten jatkettiin koko viikko. Laivamme Lopar oli nelimiehistöinen moottorialus, jossa on majoitustilat 26 matkalaiselle, kahdelle oppaalle, miehistölle ja ulkopaikka vuokrafillareillemme. Hytit ovat kahdessa kerroksessa ja niihin on mahdutettu vessa/suihku ja kerrossängyt. Äänieristys oli näköesteen luokkaa. Pekka ja Juha 4 Hyvä Fiilis 3 4 / 2013 Viikon aikana saimme seurata pikkupurtilossamme (kolmannes Suomenlinnan lautasta) merimiesten työskentelyä. En ollut koskaan ollut Viikkaria pienemmässä laivassa yötä, joten matkasta oppi paljon uutta. Sunnuntaina oli ensimmäisen pyöräretki. Merimiehet nostelivat pyörät partaan yli laiturille ja jokaiselle sovitettiin oma, urhea rautahepo. Reppu selässä laiturilla huseerannut pyöräilyoppaam- me Danco käännähti äkisti ja yksi fillareista lensi upeassa kaaressa mereen. Me ensin suu auki ja sitten ulvomaan naurusta. Tyynen rauhallisesti laivahenkilöstö onki fillarin ylös pitkän sauvan ja naaravirityksen avulla. Kirsi, Jussi ja Heikki iloitsevat Pelješakin saaren vaativan ylityksen jälkeen. Danco oli Kroatian jalkapalloihmeen Zlatanin isoveljen näköinen ilmentymä. Kaveri oli upea katsella, mutta organisointitaito oli välillä hieman hakusessa.

Portaat ylös linnoitukseen Hvarissa. Kirsi Loparin kannella Fillarin naarausta Bracin saarella. Kalmariannos oli herkullinen. Anna ja Jaana Hvarin uimarannalla. MAJOITUSTA SATAMISSA JA DISKON JYTKETTÄ Majoituimme joka ilta eri saaren satamaan. Kroatialainen erikoisuus on, että laivoilla on yksi satamapaikka ja laivat kiinnittyvät rinnakkain. Tämä tarkoittaa, että kaupungilla iltayöstä hilluneet turistit pomppivat laivasta toiseen, kunnes saavuttavat oman paattinsa. Hytin lukitseminen sisäpuolelta esti unissakävelijän mereen tippumiset ja asiattomat yövieraat. Rinnakkain parkkeeratuissa laivoissa on muitakin hyviä (?) puolia. Naapurilaivan disko soi kerran täysillä koko viiden purtilon patterissa, oi Boney M ja Abba. Meteli olisi voinut jatkua aamuun saakka, jollei yksi määrätietoinen matkalainen olisi käynyt hyvin tiukkaa sävyyn hiljentämässä diskoa puolilta öin. Pyöräilyt jatkuivat pitkin viikkoa. Hvariin kaupunkiin ajettiin ensin 8 km ylämäkeä ja sitten 8 km alamäkeä. Matoryhmän edustajana voin todeta, että ylämäki otti tiukoille, mutta alamäkeen lasketeltiin oikein kunnolla. Mljetin kansallispuistossa ulkoliikuntaohjaajamme Kirsi ajoi tasaisella saarella reitit kahteen kertaan (yhteensä reilu 45 km). Anna veti saarella sporttijumpan laiturin betonikannella. Naapurilaivojen henkilökunta ei edes teeskennellyt tekevänsä jotain. Toisella puolella eläkeläisvaarien patteristo käänsi aurinkotuolitkin jumppaamme ihailemaan. HISTORIAA, AURINKOA JA RUOKAA Päivien kulku oli leppoisaa. Siirryimme aamupäivällä saarelta toiseen, kävelykierros, opastus historiaan ja sitten pyöräily rantabulevardilla tai saaren keskiosassa. Marco Polo, erikoiset nimet ja vuosiluvut vilisivät korvissa. Alkuviikosta Haini pyysi kapteenilta, pääsisimmekö uimaan meressä laivalta. Kapteenin mielestä ryhmä voi halutessaan kaapata laivan ja seilata vaikka Suomeen. Näen lööpit mielessäni: FriskisSvettis-laiva Välimerellä. Suunta kohti Helsinkiä, mukana kaapattu miehistö. Uiminen laivasta onnistuikin loppuviikosta boratuulen tyynnyttyä. Nuori laivakokkimme teki aamiaiset sekä useamman ruokalajin lounaat/päivälliset. Miten evästä nyt kuvaisi? Muutama huippu, pari sukellusta ja muuten siltä väliltä. Ei siis kauhean nirson ihmisen matka. Yhtenä iltana tarjolla oli kapteenin grillaamaa makrillia. Kroatialaiset keitot ovat liha/ kalaliemiä, joissa on pastaa, riisiä ja muuta sellaista. Pääruoat ovat tuhteja. Ravintola-annokset olivat samaa kokoluokkaa, reiluja ja kalaisia. ORJIA JÄRKKÄREIKSI? Perjantaina palasimme Splitiin, jossa oli opastettu kaupunkikierros. Kaupungissa olevassa Diocletianuksen palatsissa kuvattiin Game of Thrones tv-sarjaa ja kuljimme orjien muodostaman käytävän läpi. Tuumailimme yhden nappaamista meille järkkäriksi, mutta totesimme kuljetuksen liian hankalaksi. Friskis-matkalla nauretaan paljon, syödään hyvin ja nautitaan kohtuudella. Otimme aurinkoa, uimme, puhuimme potaskaa ja fillaroimme. Osa porukasta hyvästeli vuokraheponsa viikon lopussa melkein kyyneleet silmissä. Tämäntyyppinen saarihyppely ei sovi turhantärkeille nipottajille, aikataulut ja suunnitelmat saattavat muuttua hyvinkin nopeasti, mutta hei lomalla pitää ottaa rennosti. Hyvä Fiilis 3 4 / 2013 5

Anna G:n olemuksessa ja jumpassa on sähäkkää vauhtia. Jumppaohjaajana on vielä hauskempaa kuin osasin odottaa, hän sanoo. F&S-ohjaajana on Vielä hauskempaa kuin odotin TEKSTI JA KUVAT: LEIF PIETILÄ Anna Guldbrand on ollut vuosikausia mukana F&S-toiminnassa jumppaajana, järkkärinä ja hallituksen jäsenenä. Annan ohjaajakoulutus oli ollut vireillä pitkään, mutta elämä vei hänet asumaan sekä Italiaan ja USA:han ennen kuin hän koki pystyvänsä sitoutumaan riittävän pitkäjänteisesti ohjaajan tehtävään. Ohjaajaksi hän valmistui vihdoin tammikuussa 2013. Nyt tuntui siltä, että olin valmis, hän sanoo. Anna laulaa kuorossa ja on kiinnostunut taiteesta ja historiasta. Liikunnasta nyt puhumattakaan. Olen usein käynyt uimassa ennen kuoroa, se avaa keuhkot hyvin. Luen paljon. Ja leivon. Kakkuja, jotka sitten syötän työkavereilleni, Anna sanoo ja purskahtaa nauruun. Anna on laboratoriohoitaja. Hänen työpaikkansa on HYKSin kliinisen fysiologian laboratorio, jossa tehdään muu muassa hengitystutkimuksia ja rasituskokeita. Työpaikallani näkee, kuinka hyvää liikun- ta tekee, mutta ei koulutuksella tai työkokemuksella muuten ole F&S-jumppaohjaajalle ratkaisevaa merkitystä. Jumpan ohjaamisessa on tärkeää, että liikkeet sopivat jumppaajille ja että ne ovat ohjaajalle oman oloisia. Liikkeillä pitää olla selkeä järjestys. On myös tärkeää, että kokonaisuus on sellainen, että jumppaajat jaksavat, Anna sanoo. Nämä ovat perusasioita, joista jokainen Friskis & Svettiksen ohjaajakoulutuksen saanut osaa huolehtia, koulutus- tai työtaustasta riippumatta. Ohjaajalta vaaditaan halua ja kykyä saada jumppaajat mukaansa. On osattava selkeästi näyttää, miten liikkeet tehdään. Ohjaajalla on oltava jonkin verran voimaa ja hapenottokykyä. Myös rytmitajua on oltava, ja lisäksi ohjaajan on pidettävä musiikista, koska sitä joutuu kuuntelemaan paljon jumppaa suunnitellessa ja vetäessä. F&S-jumppaohjaajan tehtävä on ollut Annasta vielä mukavampi kuin hän odotti. Tämä on niin kivaa, että harmittaisi, jos viikkovuoro jäisi väliin vaikka flunssan takia. Uuden jumpankin suunnittelu on kivaa, koska on niin hirveästi biisejä, joita haluaisi käyttää. On kuunneltava biitit, säkeet, kertosäkeet, tauot ja tehtävä valmis ääniraita. Onneksi nykyään on niin paljon eri musiikkiohjelmia, että aina löytyy joku, jota oppii käyttämään. Sain myös apua muilta ohjaajilta. Friskiksessä on ihmisiä, jotka kuuntelevat paljon musiikkia ja joilla on fyysiset edellytykset ohjaajiksi. Annan mielestä heidän kannattaisi miettiä ohjaajaksi hakeutumista. Koulutus antaa eväät tehtävän suorittamiseen, ja koulutettava saa kokeneen Friskis-ohjaajan kummiksi. Friskis-ohjaajan ei tarvitse puurtaa yksin, vaan monet asiat voi tehdä yhdessä. Ainakin minä aion kysyä kummiltani apua ihan pokkana, kun teen seuraavaa jumppaani. 6 Hyvä Fiilis 3 4 / 2013

Kari Hirva Hikipinko Lihakset pysyvät kunnossa liikunnalla Kari Hirva löysi Friskis&Svettiksen 17 vuotta sitten puistojumpassa. Kysyin ohjaajalta, onko kyseessä sisäpiirin juttu vai pääsisinkö mukaan. Hän oli juuri siirtymässä eläkkeelle. TEKSTI: ANNELI KAJANTO Marraskuussa F&S-seniori täytti 80 vuotta. Syntymäpäiviään hän vietti Tallinnassa, matkoilla, kuten ilmaisu kuuluu. Pyysin Karia luonnehtimaan itseään ihmisenä. Miettimisen jälkeen hän keksi karjalaisuuden. Hän on paljasjalkainen viipurilainen. Mutta jotain persoonasta kertoo arkipäivän rytmi: Kävelen joka päivä. Lähden lenkille aamulla puoli seitsemältä. Ennen siihen kului Rekkukoiran kanssa 23 minuuttia, kun seuralainen pysähtyi haistelemaan, mutta nyt yksin lenkkiin kuluu 19 minuuttia. Yhdeksän maissa lähden kaupungille, juon jossain kahvia, hoidan asioita ja käyn kaupassa. Puolen päivän aikaan lounastamme ja kaksi tuntia päivässä työskentelen tietokoneella. Iltaan kuuluvat jumpat, kokoukset ja erilaiset luentotilaisuudet. Kari Hirva käy jumppaamassa keskimäärin kolme kertaa viikossa, mutta alkuvuosina hän jumppasi kahdeksankin tuntia. Hän valitsee startteja ja sportteja, mutta mieluiten voimasportteja, nyt erityisesti sen jälkeen, kun Ellan spurtit Stadionilla loppuivat. Sillä niitä hän jäi kaipaamaan. Stadion oli minulle hyvä paikka, ja paikka ratkaisee valinnoissa aika paljon. Ellan spurtit siellä olivat tosi kivoja, hän sanoo. Nyt lemppariohjaaja on Anna. Karille ratkaisevaa on helppopääsyisyys. Ohjaajan persoona vaikuttaa vähemmän siksi, että hänestä kaikki seuran ohjaajat ovat erittäin hyviä, koulutettuja ja osaavia. KUVAT: HEIKKI KAJANTO KILPAJUOKSUSTA KILPAHIIHTOON Kari Hirvan aktiivinen liikuntaura alkoi lukiossa, kun vuoden lopussa syntynyt viive omaan vuosiluokkaansa iän myötä tasoittui. Hän harrasti kaikkia juoksulajeja ja pituushyppyä. Sitten tuli armeija ja Teknillinen korkeakoulu. Liikunta jäi: Siihen aikaan tietoisuutta liikunnan tarpeellisuudesta ei ollut ollenkaan, hän muistaa. Hän oli valmistumisensa jälkeen neljä vuotta armeijan karttapalvelun kartoitushommissa Lapissa, viikot maastossa, yöt teltassa asuen. Uni märässä teltassa jäi laihaksi ja mies laihtui 58-kiloiseksi. Lapin vuosien jälkeen hän ryhtyi taas juoksemaan. Sitten tuli hiihto: Viisvitosena tuli hiihtobuumi. Työpaikoilla suosittiin hiihtämistä ja kuuluin vuosien ajan Maanmittauslaitoksen kilpajoukkueeseen. Mutta selkä petti. Vuonna 1989 tehdyn selän ison avoleikkauksen jälkeen lääkäri ilmoitti, että Kari Hirvan osalta juoksut on nyt sitten juostu. Ei Kari kieltoa loppuun asti totellut, vaan aloitti maltillisesti uudelleen. Hän juoksi vuoden 2012 syksyyn saakka säännöllisesti, siis 79-vuotiaaksi, yhteensä 3000 kilometriä neljästä viiteen kilometrin, joskus jopa kahdeksan kilometrin matkoissa, useimmiten F&S:n juoksuryhmässä. Kari Hirva täytti marraskuussa 80 vuotta. Paljasjalkainen viipurilainen kantaa muistoja lapsuutensa Viipurista. NIVELRIKKO JARRUTTAA JA MIES JARRUTTAA SITÄ Sitten tuli artroosi, nivelrikko. Se vaikuttaa olkapäissä. Sivakointi ei enää onnistu. Mutta polvet sallivat edelleen kirmaista jumpissa salinympärijuoksuja muutaman kierroksen. Nivelrikossa on tärkeää pitää lihakset hyvässä kunnossa ja paino kurissa. Siksi Kari liikkuu paljon. Syömisellä en säätele painoa siksi, että pidän ruuasta ja avovaimoni tekee hyvää ruokaa, solakka mies myhäilee. Kari Hirva työskenteli liki koko työelämänsä Maanmittauslaitoksessa, josta F&S on saanut monen monta aktiivijäsentä. Eläkeläisen Kari Hirva harrastaa myös pörssikurssien seurantaa, ostaa ja myy pörssiosakkeita, tietsikkansa äärellä tietenkin. 2000-luvun alussa hän osti lomaosakkeen Thaimaasta Jomtien Beachilta. Siellä hän viettää avovaimonsa kanssa joka vuosi joulu- ja tammikuun, talven pimeimmän kauden yli, ja viihtyy. Tapaamme hänet siis Ruoholahden, Haagan ja Arabian jumpissa seuraavan kerran taas helmikuussa, kun päivä on jo monta kukonaskelta pidempi. Kari hallitsee painoaan runsaan liikunnan avulla. Hänelle sopivat niin startit, sportit kuin voimasportitkin. Juoksulenkit Kari jätti 79 vuoden iässä. Ruoholahdessa ja Haagassa jumppaava Kari otti ensituntumaa Arabian saliin rinnallaan Riitta Välke. Hyvä Fiilis 3 4 / 2013 7

Tapahtumakalenteri TALVI 2014 KEVÄÄN PATIKKARETKIEN TEEMANA kaikki tiet vievät Arabiaan 12.1. Yrjönkadun liikuntasalilta, Marja 9.2. Haagan pelastusasemalta, Tuija 9.3. Ruoholahden ala-asteelta, Kirsi 13.4. Herttoniemenrannan liikuntahallilta, Seija 21.4. Katajanokan liikuntahallilta, Kirsi 11.5. Ruoholahden palloiluhallilta, Marja Lähtö jumppapaikkojen edestä klo 12. Tulossa maaliskuussa: AVOIMET F&S-SALI ARABIASSA Tulossa huhtikuussa: INTROJUOKSUKURSSI STADIONILLA juoksuharrastusta aloitteville Kevään uutuus: TANSSI JUNIOR on tanssillinen tunti 7 12-vuotiaille tytöille ja pojille. Tunti jakautuu kahteen osaan: yhdessä pelaamisen avulla tutustutaan ryhmään ja coolin musiikin tahdissa opitaan hauskoja tanssikuvioita. Runsaasti fiilistä ja asennetta sekä helppoja askeleita nuorille tanssijoille. Rose Neva-Aho ja Niko Kojola Mutta tällainen oli fiilis, kun ensimmäinen aikuis lapsi -Liikkisryhmä kokoontui lokakuussa Friskis&Svettiksen salille Arabianrantaan. Ohjaaja Selma Lanaya kokoaa lapset ja aikuiset piiriin. Alkuun päästään etsimällä surisevaa jumppakärpästä. Tavoitteena on tutustua päivän puutarha-teemaan sekä käynnistyä kevyesti lämmitellen ja tunnustellen. Tunti etenee puutarhan portteihin ja siltoihin, etanoihin, matoihin ja kirvoihin, lintuparvi-juoksuun, perhosiin, siilipalloihin, kissavenyttelyihin sekä loppuhuipennuksena ilmapallopiiriin. Välillä rauhoitutaan, välillä riehutaan, välillä tehdään yhdessä ja välillä erikseen. Kun 45 minuutin jumppatuokio päättyy, tunnelma on katossa. Kivaa oli, huudahtaa moni osallistuja kuin yhdestä suusta. Alun pieni jännityksen poikanen on paennut ja tilalla on pelkkää hymyä. LIIKKISTÄ MENOA! TEKSTI: SARI OKKO KUVAT: SARI OKKO ja LEENA TOIVOLA Kun nelisenkymmentä lasta, äitiä, isää, mummia ja kummia kerääntyi jumppasalille, iloa ja naurua riitti. Myös kevätkaudella Friskis&Svettis Helsinki tarjoaa hauskaa ja elämyksellistä liikuntaa perheen pienimmille. Liikunnan riemua tuo Liikkiksen lisäksi uusi Tanssi Junior. LUOVUUTTA & LIIKKUVUUTTA Friskis&Svettiksen Liikkis-tunnin perimmäiset tavoitteet liittyvät niin sosiaalisemotionaaliseen, fyysismotoriseen kuin kognitiiviseen oppimiseen. Käytännössä tavoitteet tarkoittavat mm. iloa, elämyksiä ja myönteisiä kokemuksia, oman kehon tuntemusta ja käyttöä, luovuutta, liikkuvuutta, koordinaation kehittämistä sekä ryhmätyöskentelytaitojen oppimista, Selma kertoo. Peruselementtejä ovat keho, aika, tila ja voima. Tunnilla liikutaan sekä ryhmänä että oman aikuisen kanssa salia monipuolisesti hyödyntäen. Tehdään erikokoisia liikkeitä ja etsitään omaa ilmaisuvoimaa musiikin tahdissa. Nostetaan ja lasketaan sykettä. Liikutaan hitaasti ja nopeasti. Puretaan energiaa ja rentoudutaan. ENERGIAA & ELÄMYKSIÄ Selman mukaan tärkeintä on antaa lapsen mielikuvitukselle siivet. Tätä ruokitaan vaihtuvin teemoin, joita voivat olla esimerkiksi meri, viidakko, eläimet tai ajankohtaisesti vuodenajat, kuten syksy tai joulu. Tunneilla käytetään lisähöysteenä musiikkia sekä teemaan sopivaa rekvisiittaa. Puutarha-teemaa varten Selma oli askarrellut tyttärensä Rosen (3 v) kanssa kreppipaperista perhosen siipiä. Haluamme tuottaa kaikille osallistujille hyviä ja iloisia elämyksiä sekä mukavaa yhdessäoloa. Lapsista on hauskaa, kun aikuisetkin heittäytyvät mukaan. Harvoin isien ja äitien tulee kotona kontattua tai ryömittyä yhdessä lapsen kanssa. Liikkis tarjoaa yhteistä tekemistä ja läsnäoloalasten tahdissa. Heidi Mattila ja Jeremias, 3 v. Vieraileva tähti Niina ohjasi marraskuussa Afrotanssin Arabian salissa. Kevätkaudella Suomeen palaavan Niinan tanssitunneista saadaan nauttia säännöllisesti. KUVA: HEIKKI KAJANTO Mullista elämäsi tule järkkäriksi! Friskis&Svettis Helsinki hakee innokkaita järkkäreitä jumppavuoroihin. Järkkäri on seuran käyntikortti, ensimmäinen hymy toivottamassa jumppaajat tervetulleiksi tunneille. Järkkärinä vastaat käytännön järjestelyistä saleilla yhdessä järkkäriparisi kanssa. Sinulla on nimikkovuoro, mutta tarvittaessa joku paikkaa sinua ja sinä jotain toista. Palkkioksi saat kausikortin seuran sisä- ja ulkoliikuntatunneille, uusia kavereita ja hauskaa yhdessäoloa. Lisätietoja toimistolta puh. 6854542 tai sähköpostitse info@friskissvettis.fi. Pilottijakso on lauantaisin 14.12. saakka klo 10.30 11.15. Arabian salilla, Hämeentie 153 C (käynti Kaanaankadulta). Pilottijaksolle osallistuminen edellyttää mukana olevan aikuisen jäsenyyttä liikuntaseura Friskis&Svettis ry:ssä (12 euroa). Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. MIKÄ LIIKKIS? Friskis&Svettiksen Liikkis on tarkoitettu noin 2 7-vuotiaille tytöille ja pojille sekä aikuisille. Keväällä 2014 Liikkis löytyy vakituisena osana Friskis&Svettis-liikuntatarjontaa. Lisäksi ohjelmaan tulee kevätkaudella 7 12-vuotiaille suunnattu Tanssi junior -tunti. Tervetuloa mukaan! Lisää: www.friskissvettis.fi/helsinki 8 Hyvä Fiilis 3 4 / 2013