LAHDEN UIMASEURA RY.
SISÄLLYSLUETTELO A. VALMENNUS-, LEIRI- JA KILPAILUTOIMINTA A.1 harjoitusryhmät ja harjoituskausi A.2 kilpailut A.3 harjoitusleirit A.4 tavoitteet A.5 räpyläuinti A.6 YLP A.7 RSA A.8 Terveydenhuolto B. OPETUS- JA HARRASTUSTOIMINTA B.1 lasten uimakoulut B.2 koulujen uinninopetus B.3 uintikerhot B.4 harrasteryhmät B.5 aikuistoiminta B.6 erityisuinti C. HALLINTO C.1 toimihenkilöt C.2 toimisto C.3 yleistä C.4 taloushallinnolliset suunitelmat C.5 vanhempaintoimikunta C.6 kilpailutoimikunta 1
A.1 Harjoitusryhmät ja harjoituskausi: Kaudella 2015 2016 aloittaa 8 kilparyhmää: Ari1/valmennusvaihe, vastuuvalmentajana Ari Palve, apuvalmentajana Martti Ala-Seppälä Ari2/opetus-valmennusvaihe, vastuuvalmentajana Ari Palve, apuvalmentajana Martti Ala-Seppälä Aaro1/valmennusvaihe, vastuuvalmentajana Aaro Rahomäki, apuvalmentajana Tuomas Siven ja Jenni Rinteelä Aaro2 /opetus-valmennusvaihe, vastuuvalmentajana Aaro Rahomäki, apuvalmentajana Tuomas Siven ja Jenni Rinteelä Ilja1/opetus-valmennusvaihe, vastuuvalmentajana Ilja Danilov. M1 /Opetusvaihe, Mihhail Koikov, apuvalmentajana Tatjana Hämäläinen M2 /Opetusvaihe, vastuuvalmentajana Mihhail Koikov, apuvalmentajana Tatjana Hämäläinen M3 /Opetusvaihe, vastuuvalmentajana Mihhail Koikov, apuvalmentajana Tatjana Hämäläinen Rollo-ikäisillä sekä IKU-ikäisillä uimareilla harjoituskausi on perinteisesti jaettu kolmeen jaksoon: elokuu-joulukuu/viikot 30 50 tammikuu- huhtikuu/ viikot 1-15 huhtikuu-kesäkuu/viikot 15 26/27 A.2 Kilpailut: Kansallisiin kilpailuihin uimarit osallistuvat keskimäärin kerran kuukaudessa. Lisäksi osallistutaan kauden pääkilpailuihin (Rollot, IKM-finaalit, NSM ja SM). Kilpailuihin osallistumisen tarkoituksenmukaisuudesta (osallistumisen tavoitteista) päättää vastuuvalmentaja. Kilpailujen tarkoitus täytyy olla näkyvissä myös valmentajan valmennussuunnitelmissa. Uimaliiton Grand Prix kilpailuihin uimarit osallistuvat tilanteen mukaan. Ulkomaan kilpailut: Suomen Uimaliiton maajoukkueisiin valitut uimarit kilpailevat liiton suunnitelmien mukaisesti. A.3 Harjoitusleirit: Ulkomaanleirit pyritään järjestämään helmikuussa NSM/SM uimareille sekä kesällä 2016 Rollo- ja IKM-ikäisille uimareille. Opetusvaiheessa oleville uimareille pyritään järjestämään perinteisesti leirit Vierumäellä viikoilla 43/2015 ja 9/2016. Valmentajat päättävät leirien tarpeellisuudesta. 2
A.4 Kilparyhmille asetetaan seuraavat tavoitteet: Jokaiseen ikäluokkaan oma edustaja liiton joukkueissa Rollot: 3. sija seurojenvälisissä kilpailuissa. Joukkueen tavoitteena on saavuttaa yli 10 % kaikista pisteistä. IKM: 5. sija seurojenvälisissä kilpailuissa. Joukkueen tavoitteena on saavutettava yli 10 % kaikista pisteistä. SM/NSM joukkue: 10 parhaan joukossa. Mitalien määrä 50kpl /vuosi. Niistä kultaa 15 18, hopeaa 15 18 ja pronssia 18 20 Ryhmäkohtaiset tavoitteet: M3/, 5 /Opetusvaihe/ Yleiskunnon kehittäminen. Noin 50 % harjoitusajasta käytetään ei lajinomaisiin harjoituksiin. Uintitekniikka. Kaikki harjoitukset ovat tekniikkapainotteiset. Teoria/ taktiikka: Perustiedot kilpailun matkoista, kilpailusäännöistä, harjoituksen osista, harjoitusaikatauluista, päiväjärjestyksestä. M1-2/ /Opetusvaihe, 2.-3. harjoitusvuosi/ Yleiskunnon kehittäminen. Noin 50 % harjoitusajasta käytetään ei lajinomaisiin harjoituksiin. Uintitekniikka. Kaikki harjoitukset ovat tekniikkapainotteiset. Aerobisen kapasiteetin kehittämiseen käytetään myös matkauintia. Harjoitussarjat rakennetaan sekä kaikista kilpailumatkoista että murtosarjoista. Uimari osaa kaikki lajit/matkat. Teoria/ taktiikka: Syvennetään tietoisuutta uintitekniikoista, kilpailutaktiikoista. Vauhdintuntemus/ tehoalueiden tunnistaminen. Ilja1, Aaro 2/ Opetus- ja valmennusvaihe / 3.-4. harjoitusvuosi/ Yleiskunnon kehittäminen. Noin 30 % harjoitusajasta käytetään ei lajinomaisiin harjoituksiin. Lajinomaisharjoituksien lisääminen kuivaharjoituksiin. Harjoituskausi on jaksotettu tarkemmin (3 makrojaksolla). Tekniikan sekä fysiikan valmennus on jaksotettu. Harjoituksien ja kilpailujen analyysit ja dokumentointi. Painopiste on edelleen aerobisen kapasiteetin kehittämisessä. Tutustuminen anaerobisiin harjoituksiin. Uimari osaa kaikki lajit/matkat. Teoria/ taktiikka: Vauhdintuntemus/ tehoalueiden tunnistaminen. Uimari osaa toimia itsenäisesti sekä kilpailuissa että harjoituksissa. Ari2 / Aaro 1/ Valmennus/ Lajinomaisten harjoituksien lisääminen. Uinti on päälaji. Erikoistuminen. Harjoituskausi on jaksotettu tarkasti. On asetettu tavoitteet sekä arviointikriteerit jokaiselle harjoitusjaksolle. Teoria/ taktiikka: Vauhdintuntemus/ Harjoituksien ymmärtäminen. Omatoimisuus. Uimareilla on henkilökohtaiset dokumentoidut tavoitteet /tavoitekeskustelu ovat säännölliset/. Uintitaktiikan valitseminen ja sen hiominen. 3
Ari1/Aaro 1/ Valmennus/realisointi. Harjoituskausi on tarkasti suunniteltu ja jaksotettu. Lajinomais- sekä ei lajinomaisharjoitukset on tasapainotettu ja jaksotettu. Painopiste on lajinomaisissa harjoituksissa. Erikoistuminen. Oman tyylin hiominen. 100 % omatoimisuus. Parhaiden tuloksien saavuttaminen. A.5 RSA (aluetoiminta) Vuosina 2015 16 toiminnassa mukana ovat Lappeenrannan uimarit, Kouvolan uimarit sekä Lahden uimaseura. Tavoitteet kaudelle 2015 16: kustannustehokkuuden parantaminen A.6 Terveydenhuolto: Jatkamme yhteistyötä kuntokeskus Auronin kanssa. Viime kaudella Auron on nimittänyt Lahden Uimaseuralle fysioterapeutti Juha Hännisen, joka jatkaa tälläkin kaudella. Tulevalla kaudella fysioterapeutti perehtyy valmennusryhmien toimintaan entistä enemmän mm. tekemällä kauden alussa uimarikohtaisia kartoituksia. Fysioterapeuttia konsultoidaan myös mahdollisissa loukkaantumistapauksissa. Näin uimarin paranemista seuraa myös toiminnallisesta harjoittelusta vastaava fysioterapeutti ja uimari harjoittelee hänen antamiensa ohjeiden mukaisesti. Sairaus- ja loukkaantumistapausten jälkeen vastuuvalmentaja päättää uimarin harjoittelemisen alkamisesta lääkärin ja fysioterapeutin suositusten mukaisesti. 4
B. OPETUS- JA HARRASTUSTOIMINTA B.1 Lasten uimakoulut ja kerhot Harrastustoiminnan syyskausi alkaa viikolla 34 (23.8.2015 alkaen) ja päättyy viikolla 50-51. Kevätkausi alkaa viikolla 2 ja päättyy vappuviikolla. Pienen altaan uimakouluja aloittaa 25 ryhmää ja toimipaikkoina ovat Kivimaan, Saksalan ja Nastolan uimahallit sekä Kärpäsen koulun opetusallas ja LAMK:in uima-allas Hoitajankadulta. Ryhmiin mahtuu noin 360 vesipeuhula-, tenava- ja jatkotenavauimakoululaista. Vauvauintiryhmät jatkavat sunnuntaiaamuisin Saksalan uimahallissa. Toiminta jatkuu kolmella vauvauintiryhmällä sekä yhdellä sisarusryhmällä ja yhdellä napero/perheuintiryhmällä. Sisarus- ja naperoryhmässä voi olla mukana vauvoja sekä heidän 1-3 vuotiaita sisaruksiaan. Tekniikkaryhmiä aloitamme neljä Kivimaan uimahallissa ja yhden Hoitajankadulla. Kärpäsen koulun opetusaltaassa aloitamme kaksi tekniikkaryhmää, kaksi venäjänkielistä tekniikkaryhmää sekä kaksi tekniikkaryhmien lisäharjoituskertaa. Mukaan mahtuu yhteensä noin 340 lasta. Kivimaan tekniikkaryhmien koordinattorina jatkaa Ida Hartikainen. Kivimaalla ryhmät on jaettu viiteen taitotasoon, jossa jokaisessa on oma opetussuunnitelma ja oma ohjaaja. Samanaikaisesti harjoittelevia tasoryhmiä on mahdollista ylläpitää, sillä Kivimaan tekniikkaryhmillä on käytössään koko iso allas. Tekniikkaryhmien ohjaajina tulee toimimaan 5-6 vastuuohjaajaa sekä 1-2 apuohjaajaa. Tekniikkaryhmistä pyrimme poimimaan lahjakkuuksia kilparyhmiin. Mihhail Koikov vastaa Kärpäsen koulun uimalan jatkotenava- ja tekniikkaryhmistä. Ohjaajille järjestetään kauden alkuun tapaaminen, jossa käydään läpi seuran yhteisiä pelisääntöjä, ryhmän toimintoja, tuurausrinkiä sekä toimintaa halleilla. Samalla kertaa ohjaajista otetaan kuvat jotka lisätään pienen infon kanssa nettisivuille asiakkaiden nähtäviksi. Harrasteryhmien (lapset ja aikuiset), pienen altaan sekä vauvauinnin vastaavana ja koordinaattorina toimii Satu Seppälä. B.2 Koululaisten uinninopetus Lahden alakoulujen uinninopetus kohdennetaan luokille 1-3, niin että 1-2. luokkalaisilla on 4 uintikertaa ja 3. luokkalaisilla on 3 uintikertaa. Uimaopetuksessa on syyskuun puolesta välistä toukokuun loppuun kolme uimaopettajaa, Sampo Rajala, Satu Seppälä ja Ida Hartikainen. Kouluuintia on neljänä koulupäivänä viikossa klo 9.00-13.00 seuraavasti: Maanantai Kivimaan uimahalli Tiistai Saksalan uimahalli Keskiviikko Kivimaan uimahalli Torstai Saksalan uimahalli 5
Koulujen uintivuoroista laaditaan luokkakohtainen uintisuunnitelma aikatauluineen. Uintiajat ilmoitetaan kouluille syyskuun alussa (syyskaudella uivat koulut) ja joulukuussa (kevätkaudella uivat koulut). Lahden kaupunki kilpailuttaa kuljetusyhtiöt ja valitsee koulu-uintikuljetuksiin sopivan vaihtoehdon. Uintiopetuksen tavoitteet 1-luokat Suuri osa luokasta pärjää itse isossa altaassa. Kaikki osaavat uida alkeisselkä- ja myyräuintia pienessä altaassa. 2 -luokat Yli 50 % luokasta pärjää itse isossa altaassa. Kaikki osaavat uida alkeisselkä- ja myyräuintia. Toisen luokan tavoitteena alkeisuimataito (10 metriä yhdellä uintitavalla). 3-luokat Kaikki osaavat uida itsenäisesti vatsallaan ja selällään isossa altaassa. Harjoitukset isossa altaassa pitkittäin 10-12m. Tarvittaessa järjestetään yksityisopetusta myös pienessä altaassa. Tavoitteena on myös harjoitusuinti 25m. Uimaopettajat arvioivat oppilaiden uimataidon suhteessa asetettuihin tavoitteisiin. Lahden uimaseura vastaa myös Hollolan (ja mahdollisesti myös Nastolan) koulu-uinneista, joissa uimaopettajana toimii Ilja Danilov ja Tatjana Savolainen. Hollolan puolelta tulee valmis uintisuunnitelma aikatauluineen. Koulu-uinnin vastaavana ja koordinaattorina toimii Satu Seppälä. B.3 Harrasteryhmät Tulevalla kaudella aloitamme edelleen kolme harrastusryhmää. Ryhmissä voi harjoitella 1-3 kertaa viikossa. Harrasteryhmiä valmentavat Taika Koponen ja Kasper Jämsä. Tavoitteena on: 1. Opettaa uimareille oikeaa uintitekniikkaa sekä uintikilpailujen sääntöjä 2. Rekrytoida vanhempia uimareita ohjaajiksi ja tuomareiksi 3. Motivoida uimareita osallistumaan seuran tapahtumiin 4. Opettaa vesipelastuksen alkeita B.4 Aikuistoiminta Aikuisten alkeis- ja tekniikkauimakoulut jatkuvat seitsemän kerran kursseina Saksalan uimahallissa maanantaisin. Uutena ryhmänä aloitetaan aikuisten ohjattu harrasteryhmä, jossa syvennytään uinnin eri osa-alueisiin. Kauden aikana pidämme neljä kurssia, kaksi syyskaudella ja kaksi kevätkaudella. Vesijumppa jatkuu sunnuntai-iltaisin Kivimaan uimahallissa klo 18.30-19.30. Vesijuoksujumppa jatkuu tiistaina ja hydrobic-jumppa torstaina Kivimaan uimahallissa. Jäsenille suunnattu vapaa uintivuoro on tulevalla kaudella sunnuntaisin Saksalan uimahallissa klo 9.00-10.00. 6
Smartumin liikuntasetelit ovat edelleen käytössä ja ne käyvät maksuvälineenä kaikissa aikuistoiminnoissa. B.5 Erityisuinti Tulevalla kaudella ei tule olemaan erillisiä erityisryhmiä. C. HALLINTO Lahden Uimaseuran tulevan johtokunnan jäsenet kaudelle valitaan lokakuussa pidettävässä vuosikokouksessa. Varsinaisista jäsenistä erovuorossa ovat Marjut Villanen, Anne-Stina Ovaskainen, Martti Ala-Seppälä sekä varajäsenistä Tommi Backman. Tommi Backman on toiminut kevään ja kesän 2015 Marjut Villasen sijaisena tämän siirryttyä puheenjohtajaksi helmikuussa pidetyssä yleiskokouksessa. Vuosikokouksessa valitaan kolme varsinaista jäsentä, sekä yksi varajäsen erovuoroisten tilalle kahdeksi toimikaudeksi (2015 2017). Vuosikokouksessa valitaan myös puheenjohtaja toimikaudeksi 2015-2017. C.1 Toimihenkilöt Seuran toimistosihteerinä työskentelee Anniina Niiranen määräaikaisena vuokratyöntekijänä 31.12.2015 asti. Vuoden 2016 alusta toimistosihteeri on tarkoitus palkata seuran omaksi työntekijäksi. Muut seuran vakituiset toimihenkilöt ovat kilpauintivalmentajat Ari Palve, Aaro Rahomäki ja Mihhail Koikov sekä Ilja Danilov määräaikaisella ja osapäiväisellä työsopimuksella. Lisäksi pienen altaanja harrastetoiminnan koordinaattorina toimii Satu Seppälä ja oppisopimuskoulutettavana Ida Hartikainen. Lahden koulujen uimaopetuksessa toimii lisäksi Sampo Rajala ja Hollolan kouluuinnin opettajana Tatjana Savolainen ja Ilja Danilov. Kokopäiväisillä työntekijöillä on kerran viikossa viikkopalaveri, jossa käydään läpi seuran ajankohtaisia asioita. Viikkopalaveri on keskiviikkoisin klo 10 12 ellei toisin sovita. Kirjanpitoa ja palkanlaskentaa hoitaa Lahden Tilikeskuksesta Marjut Molander. Työterveyshuollon hoitaa Suomen Terveystalo Oy. C.2 Toimisto Lahden Uimaseura ry:n toimisto sijaitsee Isku Centerissä Mukkulankatu 19, 15210 Lahti. Toimistoa käytetään johtokunnan, valmentajaklubin, vanhempain- ja kilpailutoimikuntien kokoustilana. Toimistolla työskentelee toimistosihteeri Anniina Niiranen maanantaista torstaihin sekä hänen lisäkseen satunnaisesti seuran muut työntekijät. C.3 Yleistä Tulevan kauden maksut ovat seuraavat alkaen 1.8.2015: Toiminta/valmennusmaksut 2015-2016: Vauvauinti 195 7
Vesipeuhula 150 Tenavat 150 Jatkotenavat 150 Tekniikka 150 Kerhot 85 Harraste 1-3 150 236 Ryhmä Ari 1 500 Aaro 1 480 Ari 2 480 Aaro 2 460 Ilja 455 Mihhail 1-3 335 Sisaralennukset huomioidaan alkukauden laskutuksissa. Aikuisten 8x kurssit 80 Jumpat 10,00 / kerta, 90 / 10 kertaa Jäsenmaksu on 70 euroa ja se laskutetaan kahdessa erässä, keväällä ja syksyllä. Jäsenmaksu ei sisälly valmennus/toimintamaksuun. Seuran ilmoittautumis- ja jäsenrekisteriohjelma on My Club. Lahden Uimaseura myöntää myös tulevalla kaudella viidelle uimarille anomuksesta vapaapaikan taas vuodeksi tai vastaavasti puolitettuna puoli kautta kymmenelle uimarille kerrallaan sosiaalisin ja taloudellisin perustein. Vapaapaikkalaisen on kuitenkin maksettava seuran jäsenmaksu. C.4 Taloushallinnolliset suunnitelmat Huomioimme yhteiskunnallisestikin haastavan taloudellisen tilanteen, jotta voimme varmistaa laadukkaan uintiopetuksen ja valmennuksen seurassamme. Sijaisuuksia pyritään karsimaan niin toimistolla kuin valmennuksessakin. Kustannustehokkuutta pyritään parantamaan entisestään, kaikkia kustannuksia tarkastellaan kriittisesti, taloudenseurantaa tehostetaan entisestä ja ollaan aiempaa valppaampia muutoksille. Kilpailutamme kaikki ulkopuoliset palvelut. Ulkopuolisten uintikilpailujen osallistumista tarkastellaan. Sponsoreiden määrää pyritään lisäämään nykyisestä. Yrityksille tarjotaan TYKY-paketteja osana seuran varainhankintaa. 8
C.5 Vanhempaintoimikunta Syksy 2015 - Joka sunnuntai LaUS kahvio Kivimaalla, myynnissä kahvia, leivonnaisia ym. myös seuran paitoja ja uimalakkeja - Ullmaxien myyntiä jatketaan, myös Kivimaan kahvion yhteydessä - Pesuaineiden myyntiprojekti - Varustetilauksen hoito syys- lokakuussa, vaatteissa sama tarjonta kuin aiemminkin - Tonttu-uinneissa myyjäiset ja arpajaiset jos Tonttu-uinnit järjestetään - Talkoisiin ja inventaariohin mennään jos sellaisia saadaan Kevät 2016 - Joka sunnuntai LaUS kahvio Kivimaalla, myynnissä kahvia, leivonnaisia ym. myös seuran paitoja ja uimalakkeja - Ullmaxien myyntiä jatketaan - talkoisiin ja inventaarioihin osallistutaan jos sellaisia saadaan C.6 Kilpailutoimikunta Kilpailutoimikunnan tarkoitus on vastata seuran omien kilpailujen toteuttamisesta, uimareitten ilmoittamisesta ulkopuolisiin kilpailuihin valmentajien antamien ohjeitten mukaisesti sekä seuran tuomaritoiminta. Kilpailutoimikuntaan kuuluvat kilpailusihteerit, ajanoton ja tulospalvelun hoitajat, valmentajien edustus sekä tuomarit. Toimikunnasta vastaa Jussi Levonen. Kilpailusihteerin ja ajanoton tehtävät yhdistetään ja niistä vastaavat Pasi Leppänen, Petri Ovaskainen, Hannu Palvanen ja Mika Uosukainen. Kilpailunjohtajina, ratatuomareina ja lähettäjinä toimivat pääsääntöisesti seuran 1.luokan tuomarit. Käännösvalvojina ja ajanottajina toimivat 2.luokan tuomarit. Syyskauden alkaessa järjestetään Lahdessa 2.luokan tuomarikurssi., 1. luokan tuomarikurssille lähetetään lähipaikkakunnille halukkaita kokemusta hankkineita 2. luokan tuomareita. 2. luokan tuomarikurssista pidetään kunkin ryhmän vanhempainpalaverissa lyhyt info uusien tuomarien värväämiseksi. Kilpailutoiminnasta tiedotetaan seuran sivuilla ja tuomaritiedotteilla. Kauden aikana tullaan käymään uusitulla konseptilla sisäisiä GP cup-kisoja. Syksyn kilpailut käydään Kouvolassa ja Orimattilassa. Kilpailuajankohdat tiedotetaan seuran sivuilla. Yhteistyöstä Kouvolan Uimarien kilpailutoiminnassa on sovittu muun muassa toimitsijavaihdossa sekä kansallisissa että yhteisissä sisäisissä kisoissa. LaUS ei järjestä kansallisia kisoja kauden 2015-2016 aikana Lahden uimahallin remontin vuoksi. 9