Liikuntaopiston oma juhlavuoden lehti. a t t o u v 0 3 Historiikin Tapahtumakalenteri Muisteluja vuodelta 2012 OPUBLIAM ET SILLIAM Enatoressi siliam huid me et intiaes erena, ut conduconit nostium et? Ut venim quisim exero cortin ut
2 BLA BLA BLA Exero 01, 5555 LIIKUNTAOPISTON TERVEHDYS HISTORIIKKI LIIKUNTAOPISTON PERUSTAMISEN JA TOIMINNAN ENSIMMÄINEN VUOSIKYMMEN Parituhatta vuotta sitten alkoi Virpiniemen alue syntyä maankohoamisen myötä merestä. Aluksi alue erottui saarena, ja noin tuhat vuotta sitten saaren ja mantereen välinen salmi kohosi kuiville. Merituuli tuiversi rantojen yllä, siirteli hiekkaa ja kerrosti sitä dyyneiksi. Rannoille meri muotoili hiekasta rantavalleja. Ajan myötä kasvillisuuden lisääntyminen pysäytti hiekan kulkeutumisen. Otolliset olosuhteet tulevien aikojen vapaa-ajan liikunnan harrastamiselle olivat syntyneet. Uusi vuosi, juhlavuosi. PEXIN TERVEHDYS / HLÖKUNNAN TER- VEHDYS??? Magazine julkaistaa 4 kertaa vuoden 2013 aikana. Tämä ensimmäinen Magazine julkaistiin helmikuussa. Seuraavat Magazinet julkaistaan toukokuussa, syyskussa ja joulukuussa. Jokainen magazine sisältää Historiikki-osion, joka on tarina Virpiniemen liikuntaopiston historiasta ja tiestä alkuajoilta vuodesta 1983 aina tähän päivään, vuoteen 2013 asti. Lisäksi Magazine sisältää tapahtumakalenterin lähikuukausille sekä muuta tietoa liikuntaopistolla tapahtuvista, saatavista ja järjestettävistä palveluista, tapahtumista ja muista tiedotettavista asioista. Ure feu feum dolenibh essim velestrud delesequis nim quisit vulputpate quatums andrem vel ulpute tem deliquamet delit autpat. Duis nos nit, se do er aciliquatum vel ea con heniscipit aciduis amet aciduis sequis nim nullutp atuerci liscillaorem iuscipsum veraessit nim vero consequat ipsum ipsumsa ndreet inibh enim irit at veliquatet, sisit ulla feugiam quat. Endre tat. To essecte do euguercilit, quipit atuerosto od ercin ullummolore modipit adio et, qui ex ea augiam, quat. Ut aut nos ercidunt veros eummodipsum quatums andrem vel ulpute tem deliquamet dolor in vulputpation henibh et lummy nulput eugiam, quam, velisit wismodo loreetum nibh erostie velit delisl ulpute dolestio dio od ting eugiam, senim iure te et ilit, si. Is alis dolestrud dolore consectem quat irit ut vulputpate mod molorerosto er inibh et, corem vent nit duis dolobor sum dit adiamet, quatums andrem vel ulpute tem deliquamet acidunt essequisl diamet volobore te corper sustincilit veraess isissis aliquate conulla feugait lor aliquat. Amet, consed tat. Utate tat wiscidunt wisis nis autem ipsuscing erit nulputat nosto dolortie vel il ute dolobore del utem zzrilit autat. Ut wissit atumsan ullaor alis nulla am dolesecte vel esenim il dignis augiat praesto eros diamcore do dolenit augait laore consecte ver sequis ea core molutat Rannikkoalueen hiekkaa on sittemmin hyödynnetty pohjoispohjanmaalaiseen tie- ja talorakentamiseen varsin mittavasti. Virpiniemen alueelta hiekanotto on ollut vähäisempää kuin hieman pohjoisempana, mutta Virpiniemi on ollut monen muunlaisen teollisuuden ja maankäytön intresseissä. PERHELIIKUNTAA MAANANTAISIN LIIKUNTAOPISTOLLA. Klo 17.30-18.45 ohjlemassa liikunnallista ohjelmaa lapsille ja aikuiselle. HUOM! Perhepäivä 11.3., jolloin yhteinen ohjema lapsille ja aikuisille. VIRPINIEMEN LIIKUNTAOPISTON PERHELIIKUNTA MAANANTAISIN LIIKUNNALLISTA OHJELMAA LAPSILLE JA AIKUISILLE KLO 17.30-18.45 Päivä Lapset Aikuiset 21.1. Seinäkiipeily Chiball 28.1. Kaupunkisota Toiminnallinen jumppa 4.2. Palloilu Palloilu 11.2. Ryhmäytyminen Ohjattu kuntosali 18.2. Voimistelurata Chiball 25.2. Palloilu Lumikenkäily 11.3. Perhepäivä Perhepäivä 18.3. Sisäliikuntaa Seinäkiipeily 25.3. Sisäliikuntaa Kuntopiiri 8.4. Toivepäivä Kahvakuula 15.4. Sisäliikuntaa Kehonhuolto 22.4. Suunnistus Suunnistus 6.5. Palloilu Kuntopiiri 13.5. SmartUs+ulkopelit Frisbeegolf 20.5. Elämysrata (ulkona) Seikkailurata (ulkona) Osallistumismaksu ei päätä huimaa! Lapset: 4 /kerta tai koko kevät 40 /lapsi Aikuiset: 5 /kerta tai koko kevät 50 /aikuinen Meriniemen luonnon muovaaman syväväylän yhteydessä sijaitsi Esson öljysatama aina vuoteen 1982 asti. Meriniemeä kaavailtiin myöhemminkin syväsataman paikaksi. Virpiniemen alue oli vuoden 1993 osayleiskaavamuutokseen asti merkitty suurteollisuuden alueeksi, ja alueelle on kaavailtu vuosien varrella typpitehdasta, yliopistoa, lentokenttää, ydinvoimalaa, rau- ILMOITTAUTUMISET ENNAKKOON KULUVAN MAANANTAIN KLO 14 MENNESSÄ: http://www.virpiniemi.fi/perheliikunta/ VIRPINIEMEN LIIKUNTAOPISTO - Puh. (08) 5614 200 - www.virpiniemi.fi taruukkia, turkistarhoja ja rauta-
LIIKUNTAOPISTOLLA TAPAHTUU Exero 01, 5555 BLA BLA BLA 3 HISTORIIKKI tietä Virpiniemi voisikin näyttää Virpiniemen liikuntaopistolla järjestetään monenlaisia tapahtumia, kursseja ja muita liikuntaan liittyvä päiviä. Internetsivulta www.virpiniemi.fi/tapahtumakalenteri näet realiaikaisen tapahtumakalenterinäkymän tapahtumista kuukausittain. tänä päivänä tyystin toisenlaiselta kuin nykyinen virkistys- ja ulkoilualue! Paikkakuntalaiset ovat vuosi- TAMMIKUU 2013 9.1. KLO 9 LIIKUNNANOHJAUKSEN PERUSKURSSI (LOP) ALKOI 17.1. KLO 16 ALKAEN INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 21.1. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 21.-24.1. KLO 9-11 JA 13-15 PÄIVÄKOTILAISTEN VAUHTIVIIKKO Ilmoittautumiset: puh. 0400 981 242 25.1. KLO 17 FRISBEEOLFKURSSI ALKOI 26.1. KLO 10-16 KOE TANSSI! -KURSSI 28.1. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 30.1. KLO 12-16 SEMINAARI: LIIKUNTA OPPIMISEN TUKENA Lisätietoja: www.virpiniemi.fi Ilmoittautumiset jenni.eskelinen@virpiniemi.fi 31.1. TENAVASÄHLY -KOULUTUS Lisätietoja ja ilmoittautuminen: www.virpiniemi.fi/kussit HELMIKUU 2013 4.2. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 11.2. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 14.2. KLO 16 ALKAEN INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 18.2. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 18.2. KLO 18-20 MAASTOHIIHTOKOULU Perinteinen hiihtotyyli (alkeet) Lisätietoja: www.virpiniemi.fi 19.2. KLO 18-20 MAASTOHIIHTOKOULU Perinteinen hiihtotyyli (edistyneet) Lisätietoja: www.virpiniemi.fi 20.2. KLO 18-20 MAASTOHIIHTOKOULU Vapaa hiihtotyyli (alkeet) Lisätietoja: www.virpiniemi.fi 21.2. KLO 18-20 MAASTOHIIHTOKOULU Vapaa hiihtotyyli (edistyneet) Lisätietoja: www.virpiniemi.fi 22.-23.2. SHERBORNE KOULUTUS Lisätietoja: www.virpiniemi.fi/kurssit 25.2. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA MAALISKUU 2013 4.-6.3. KLO 9-15 JUOKSUKARUSELLIN TALVILEIRI Lisätietoja: www.virpiniemi.fi/juoksukaruselli 8.-10.3. VALJAKKOURHEILULIITON POHJOISMAIDEN AVOIMET MESTARUUSKILPAILUT SOC2013 11.3. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 14.3. KLO 16 ALKAEN INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 18.3. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 25.3. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 31.3. PARTERRE TRAINING -KOULUTUS Lisätietoja: www.virpiniemi.fi/kurssit HUHTIKUU 2013 8.4. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 15.4. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 18.4. KLO 16 ALKAEN INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 22.4. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 27.-28.4. SENIORITANSSIN PERUSKURSSI Lisätietoja: www.virpiniemi.fi/kurssit 29.4. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA TOUKOKUU 2013 6.5. KLO 17.30-18.45 PPERHELIIKUNTA 7.5. JUOKSUKARUSELLIN KEVÄTKARUSELLI Lisätietoja: www.virpiniemi.fi/juoksukaruselli 13.5. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 16.5. KLO 16 ALKAEN INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 20.5. KLO 17.30-18.45 PERHELIIKUNTA 30.5. KLO 12-16 SEMINAARI: PAINONHALLINTA Lisätietoja: mahd. pian osoitteessa: www.virpiniemi.fi KESÄKUU 2013 13.6. KLO 16 ALKAEN INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUS 17.-19.6. JUOKSUKARUSELLIN SUURLEIRI ELOKUU 2013 30.8. KLO 12-16 SEMINAARI: TYÖHYVINVOINTI Lisätietoja: mahd. pian osoitteessa: www.virpiniemi.fi LOKAKUU 2013 1.10. LIIKUNTAOPISTO 30-VUOTTA! LIIKUNTATAPAHTUMA JA SEMINAARI kymmeniä osanneet hyödyntää Virpiniemen harjujen tarjoamia korkeuseroja hiihtoon ja mäenlaskuun. Haukiputaan Veikot järjesti ensimmäiset Virpiniemen kisat jo vuonna 1951. Alueelle rakennettiin hiihtomaja vuonna 1953 ja ensimmäinen hyppyrimäki vuonna 1956. 1960-luvulla virisi keskustelu urheilun harjoittelu- ja valmennuskeskuksen perustamisesta Pohjois-Pohjanmaalle. Maaherra Määtän johtama työryhmä perustettiin vuonna 1965 pohtimaan asiaa, mutta se ei kokoontunut kertaakaan. Keskikaupunginjohtaja Kuuranhalla kutsui 28.2.1967 aiheesta koolle alustus- ja keskustelutilaisuuden. Muutamat vuodet keskusteltiin ja jopa väiteltiinkin tällaisen valmennuskeskuksen sijainnista. Esillä olivat Rokua Utajärvellä, Iso-Syöte Pudasjärvellä, Virpiniemi Haukiputaalla ja Kalajoki. Lopullinen vääntö tehtiin Virpiniemen ja Kalajoen välillä. Vuonna 1973 perustettiin Pohjois-Pohjanmaan liikunta- ja urheiluopistosäätiö, jonka perustajina olivat Haukiputaan kunta, Oulun kaupunki, Oulun Yliopisto, Suomen Palloliiton Oulun piiri ry, Työväen Urheiluseurojen Keskusliitto ry, Suomen Voimistelu- ja ja Urheiluliiton Pohjois-Pohjanmaan
4 BLA BLA BLA Exero 01, 5555 HISTORIIKKI piiri ry sekä Työväen Urheiluliitto LIIKUNTAOPISTO VIIME VUONNA (2012) ry:n Oulun piiri ry. Haukiputaan kunta lupautui lahjoittamaan 15 hehtaarin suu-ruisen maa-alueen liikuntaopiston tonttimaaksi. Läänin urheilulautakunta teki päätöksen valmennuskeskuksen Virpiniemeen sijoittamisen puolesta vuonna 1974. Oulun ja Haukiputaan ohella kaikki urheilun keskus- ja piirijärjestöt, Urheilun Kalottikeskus, Oulun Yliopisto, Pohjois-Pohjanmaan Seutukaavaliitto ja puolustuslaitos antoivat tukensa hankkeelle. Urheiluopistoja oli perustettu eri puolille Suomea vuodesta 1919, jolloin Varalan Urheiluopiston toiminta käynnistyi, vuoteen 1972, jolloin Lapin Urheiluopisto aloitti toimintansa. Vuoden 1976 liikuntalakikomitean mietinnössä Vuosi 2012 oli liikuntaopistolla muutosten ja kasvun vuosi. Mitä silloin siis tapahtuikaan? Liikuntaopistolla tapahtui koulutuksen osalla iso askel eteenpäin. Opisto sai koulutuspäällikön, TtT Katri Virtasen. KERROTAANKO TÄSTÄ ENEMMÄN??? Syksyllä 2012 aloitettiin historian ensimmäinen liikunnanohjauksen perustutkinto, liikuntaneuvojakoulutus oppisopimuskoulutuksena. Koulutuksen pituus on 120ov ja kesto 2 vuotta. Koulutukseen valittiin 40 opiskelijaa, jotka työskentelevät pääsääntöisesti peruskouluissa, mutta myös urheiluseuroissa ja yksityisissä liikunta-alan yrityksissä. Kerran kuussa opiskelijat kokoontuvat viikon mittaiselle lähiopetusjaksolle Virpiniemen liikuntaopistolle. Koulutuksen aloittaminen on alueen päättäjien ja toimijoiden yhteinen vastaus liikuntakoulutuksen tarpeeseen Oulun alueella. Koulutuksella täytetään liikunta-alan koulutuksen vajausta ja vahvistetaan alueen toimijoiden liikuntaosaamista. Koulutuksella mahdollistetaan yhteiskuntatakuun toteutumista alueella ja ehkäistään nuorten syrjäytymistä. Koulutuksen järjestävät Oulun seudun ammattiopisto (OSAO), Pohjois-Pohjanmaan oppisopimustoimisto (PoPo) ja Ylivieskan oppisopimustoimisto. Toiminnassa ovat mukana myös Oulun kaupunki ja TE-keskus, joka on tarjonnut nuorten työllistäjille palkkatukea. Näyttötutkintotilaisuudet järjestää yhteistyökumppanina Lapin Urheiluopisto. Virpiniemen alueelle rakennettiin syksyllä 2012 virallinen 18-väyläinen frisbeegolfrata, DiscGolfPark. Rata on tasoltaan A2 ja on erittäin monipuolinen, haastavakin, mutta rataprofiililtaan mielekäs pelattava. Hiihtokauden ajan rata on suljettu. Annetaan hiihtäjille harrastusrauha, eivät hekään frisbeeheittäjiä häiritse kesäaikaan. todettiin, ettei urheiluopistojärjestelmä kata alueellisesti tarkoituksenmukaisesti koko maata. Valtion urheiluneuvosto totesi samoin lausunnossaan, että erityistä tarvetta urheiluopiston perustamiseksi oli mm. Pohjois-Pohjanmaalla. Virpiniemen osalta laadittiin liikuntaopistolle toiminnallinen suunnitelma vuonna 1979. Pohjois- Pohjanmaan liikuntaopistosäätiö perustettiin 19.10.1979. Perustajajäseninä olivat Oulun kaupunki, Haukiputaan kunta, Oulun yliopisto, Suomen Valtakunnan Urheiluliiton Pohjois-Pohjanmaan piiri ry, Työväen Urheiluliitto ry:n Oulun piiri ry ja Suomen Palloliiton Oulun piiri ry. Säädekirjassa liikuntaopiston tarkoitukseksi on määritelty tukea ja edistää liikunta- ja terveyskasva- HIO JA HIIHDÄ HIIHTOTEKNIIKKASI KUNTOON MAASTOHIIHTOKOULU HELMIKUUSSA 2013 Maanantaina Tiistaina Keskiviikkona Torstaina 18.2. klo 18-20 PERINTEINEN hiihtotyyli, alkeet 19.2. klo 18-20 PERINTEINEN hiihtotyyli, edistyneet 20.2. klo 18-20 VAPAA hiihtotyyli, alkeet 21.2. klo 18-20 VAPAA hiihtotyyli, edistyneet 10 /kerta/aikuinen EI PAKKASRAJAA! Ilmoittautumiset: http://www.virpiniemi.fi/liikkumisen-taidot/maastohiihtokoulu/ tai puh. 08 5614 200 Omat välineet mukaan. Kokoontuminen hyppyrin juurella olevalle Ylämajalle, jossa myös pukutilat. TERVETULOA! VIRPINIEMEN LIIKUNTAOPISTO - Puh. (08) 5614 200 - www.virpiniemi.fi J U O K S U K A R U S L I E L N TALVILEIRI 4.-6.3.2013 Virpiniemen liikuntaopistolla Leirillä ohjelmassa monipuolista liikuntaa, pääpainona talviliikunta. KATSO LEIRIOHJELMA WWW.VIRPINIEMI.FI/ JUOKSUKARUSELLI 7-12 -vuotiaille lapsille! Osallistuja saa mukaan t-paidan Leirimaksu 50 /hlö sisältäen ohjatun toiminnan ja ruokailut. ILMOITTAUTUMINEN 22.2.2013 mennessä puh. 0400 981 242 sirpa.pehkonen@virpiniemi.fi L E A D E R
Exero 01, 5555 BLA BLA BLA 5 KOULUTUS HISTORIIKKI tustyötä ensisijassa Pohjois- Tammikuussa alkanut liikunnanohjauksen peruskurssin (LOP) päiväopinnot Pohjanmaan tarpeita silmälläpitäen sekä eri valtioiden ns. kalottialueita käsittävästi ja myös koko maata käsittävästi niillä liikunnan aloilla, joiden Kuten jo viimeisenä 5 vuotena, tänäkin vuonna on tammikuussa alkanut liikunnanohjauksen peruskurssi (LOP) päiväopintoina. Koulutuksen kesto on 4kk. Koulutus on suunnattu peruskoulun tai lukion päättävälle, eri oppilaitosten pääsykokeisiin valmentautuvalle (mm. liikunta-, opetus-, sosiaali-, ja terveys- sekä suoja-alat), ammatillista täydennyskoulutusta haluavalle, ammatinvaihtoa suunnittelevalle tai niille, jotka haluavat kartuttaa tietojaan ja taitojaan liikunnan eri osa-alueilla. Liikunnanohjauksen peruskurssi valmentaa sinut monipuoliseksi liikunnan osaajaksi. Kouluttajina toimivat ammattitaitoiset liikunnanohjaajat ja kouluttajat, valmentajat sekä liittojen edustajat, mikä takaa parhaat mahdolliset oppimistulokset yhdessä loistavien puitteiden kanssa. Opiskelu on käytännönläheistä ja yhteistoiminnallista opiskelua ja sopii erityisesti opiskelijoille, jotka oppivat parhaiten tekemisen kautta. Kurssin tavoitteena on lii kunnan ohjaustaitojen hallinnan lisäksi parantaa myös omia liikunnallisia taitoja sekä kuntotekijöitä. Koulutuksen käytyä voi opiskelija halutessaan toimia ohjaajana esimerkiksi urheiluseuroissa. Syksyllä alkaa myös liikunnanohjauksen peruskurssi, mutta opiskelu toteutetaan monimuoto-opiskeluna. Sisällöltään ja tavoitteiltaan kurssi on sama kuin päiväopinnot, mutta opiskelu toteutetaan kerran kuukaudessa pidettävinä lähijaksoina. Tämä opiskelumuoto sopii hyvin aikuisopiskelijoille ja työssäkäyville. Haku on jo käynnissä! harjoittamiseen Pohjois- Pohjanmaalla on erityisen hyvät edellytykset. Tarkoituksensa toteuttamiseksi säätiö hallitsee, omistaa ja ylläpitää Virpiniemen liikuntaopistoa, harjoittaa kurssikeskustoimintaa sekä toimii kunto- ja virkistyspalvelujen luomiseksi ja parantamiseksi sekä terveyskasvatustyön Syksyllä 2013 alkavia koulutuksia edistämiseksi. Liikuntaopiston tehtäväksi on säädetty antaa eri liikuntamuotojen valmennusta ja Kuten jo viimeisenä 5 vuotena, tänäkin vuonna on tammikuussa alkanut liikunnanohjauksen peruskurssi (LOP) päiväopintoina. Koulutuksen kesto on 4kk. Koulutus on suunnattu peruskoulun tai lukion päättävälle, eri oppilaitosten pääsykokeisiin valmentautuvalle (mm. liikunta-, opetus-, sosiaali-, ja terveys- sekä suoja-alat), ammatillista täydennyskoulutusta haluavalle, ammatinvaihtoa suunnittelevalle tai niille, jotka haluavat kartuttaa tietojaan ja taitojaan liikunnan eri osa-alueilla. Liikunnanohjauksen peruskurssi valmentaa sinut monipuoliseksi liikunnan osaajaksi. Kouluttajina toimivat ammattitaitoiset liikunnanohjaajat ja kouluttajat, valmentajat sekä liittojen edustajat, mikä takaa parhaat mahdolliset oppimistulokset yhdessä loistavien puitteiden kanssa. Opiskelu on käytännönläheistä ja yhteistoiminnallista opiskelua ja sopii erityisesti opiskelijoille, jotka oppivat parhaiten tekemisen kautta. Kurssin tavoitteena on lii kunnan ohjaustaitojen hallinnan lisäksi parantaa myös omia liikunnallisia taitoja sekä kuntotekijöitä. Koulutuksen käytyä voi opiskelija halutessaan toimia ohjaajana esimerkiksi urheiluseuroissa. Syksyllä alkaa myös liikunnanohjauksen peruskurssi, mutta opiskelu toteutetaan monimuoto-opiskeluna. Sisällöltään ja tavoitteiltaan kurssi on sama kuin päiväopinnot, mutta opiskelu toteutetaan kerran kuukaudessa pidettävinä lähijaksoina. Tämä opiskelumuoto sopii hyvin aikuisopiskelijoille ja työssäkäyville. Haku on jo käynnissä! koulutusta. Uudentyyppisten, alueellisten harjoituskeskusten puolesta otti kantaa valtion urheiluneuvoston asettama työryhmä vuonna 1980. Työryhmä totesi, ettei uusien urheiluopistojen perustamiselle ollut tarpeita, mutta että nykyisten urheiluopistojen sijainti asetti maan eri osat eriarvoiseen asemaan. Samoihin aikoihin Virpiniemen lii- PARTERRE-TRAINING KOULUTUS 31.3.2013 AIKA: su 31.3.2013 klo 10-13.30 PAIKKA: Virpiniemen liikuntaopisto HINTA: Tule tutustumaan Parterre on harjoitusmuotoon! Tällä harjoitusmuodolla kehität taitoa, liikehallintaa, tasapainoa sekä ehkäiset loukkaantumisia. Parterre on jaettu kolmeen eri osa-alueeseen, joita ovat koordinaatio, tasapaino ja lihashuolto. Lasten ja nuorten liikunnassa on tärkeää kiinnittää huomiota erityisesti kehon- ja liikehallinnan kehittämiseen, sillä ne luovat perusedellytykset kaikkiin liikuntamuotoihin. Ilman hyvää tukilihaksistoa ei voi olla hyvää kehonhallintaa. Ilman hyvää kehonhallintaa ei voi olla hyvää liikehallintaa. Ilman hyvää liikehallintaa ei voi olla hyvää liikkeiden yhdistelykykyä, saati sitten siirtovaikutusta. Parterre antaa siis edellytyksiä kehittyä myös muissa lajeissa. 45 /hlö sisältää koulutuksen, materiaalin ja sämpyläkahvit OSALLISTUJIA MAX 20. ILMOITTAUTUMINEN 22.3.2013 MENNESSÄ: info@virpiniemi.fi tai 08 5614 200 VIRPINIEMEN LIIKUNTAOPISTO - Puh. (08) 5614 200 - www.virpiniemi.fi MOTORISTEN JA SOSIAALISTEN TAITOJEN KEHITTÄMINEN SDM-LIIKUNTAOHJELMALLA PERUSKURSSI AIKA 22.-23.2.2013 PAIKKA Virpiniemen liikuntaopisto KOULUTTAJA Sari Kuivas, Sherborne-kouluttaja, fysioterapeutti (AMK), NDT-terapeutti SISÄLTÖ Peruskurssi sisältää - Sherborne-harjoitusten teoreettiset perusteet - käytännön harjoituksia kehon ja tilan hahmotukseen, voimankäytön hallintaan sekä sosiaalisiin tilanteisiin ja aktivaatiotason säätelyyn - kurssimateriaalin ja todistuksen Koulutus antaa tietoa kehitykseen liittyvistä ongelmista ja valmiuksia käyttää Sherborne-harjoituksia motoristen ja sosiaalisten taitojen kehittämisessä sekä oppimisvalmiuksien tukemisessa. Koulutus on hyvin käytännönläheinen. HINTA 200 /hlö (sisältää kahvit koulutuspäivinä) OHJELMA Perjantai 10.00-12.00 Kehosta liikkeeseen kehontuntemuksen ja liiketuntemuksen harjoituksia. Osallistujien lähtökohdat 12.00-12.45 Lounas (omakustanteinen) 12.45-15.00 Tarinan taustaa mistä kiikastaa, kun ei onnistu? Menetelmien perusteemat 15.00-17.00 Missä mennään ja miten liiketuntemuksen ja spatiaalisuuden harjoituksia Lauantai 08.00-09.00 Yksin ja yhdessä kokemuksia kontakteista 09.15-10.30 Harjoituksista ohjelmaksi Sherborne-ohjelman periaatteet 10.30-11.45 Yhdessä yllättäen sosiaalisia luovuusharjoituksia 11.45-12.15 Lounas (omakustanteinen) 12.15-14.00 Sherborne in action Tuumasta toimeen opitun soveltaminen omalle ryhmälle 14.00-14.15 Paussi 14.15-15.00 Tuumasta toimeen opitun soveltaminen omalle ryhmälle 15.00-15.30 Palautekeskustelu ja todistusten jako Huom! Molempina päivinä sisäliikuntavarustus, ei jalkineita! ILMOITTATUMINEN www.virpiniemi.fi/kurssit maanantaihin 11.2.2013 mennessä MITÄ ON SHERBORNE? Veronica Sherbornen kehittämä liikuntamenetelmä on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka tukee monipuolisesti motoriikan ja sosiaalisten taitojen kehittymistä. Alun perin Sherborne kehitettiin kehitysvammaisten lasten ja aikuisten tarpeisiin, mutta sitä käytetään nykyisin laajalti yleis- ja peruspetuksessa. Sherborne soveltuu myös aikuisten ja iäkkäiden liikuntaan. Harjoitteet ovat fyysisesti monipuolisia ja kuormittavia, vaikka perusopetuksessa ei korostetakaan lihaskuntoa, nopeutta tai kestävyyttä. Peruskurssi sopii henkilöille, jotka osallistuvat eri ikäisten ihmisten liikunnalliseen tukemiseen koulutoimessa, varhaiskasvatuksessa tai muussa liikunnallisessa toimessa, esim. fysioterapeutit, opettajat, toimintaterapeutit. Virpiniementie 525, 90810 Kiviniemi - Puh. (08) 5614 200 - Faksi (08) 5614 224 - info@virpiniemi.fi - www.virpiniemi.fi kuntamahdollisuudet kehittyivät entisestään hiihtokeskuksen huolto- ja toimitsijarakennuksen rakentamisen sekä kuntakeskuksen, Virpiniemen ja Kiviniemen yhdistävien ulkoilureittien rakentamisen myötä. Opetusministeriö teki 15.2.1983 päätöksen harkinnanvaraista valtionapua saavien harjoituskeskusten perustamisesta Virpiniemeen, Joensuuhun ja Kokemäelle. Virpiniemessä toiminta käynnistettiin
6 BLA BLA BLA Exero 01, 5555 HISTORIIKKI 1.10.1983, jolloin liikuntaopiston ensimmäinen rehtori Jussi Saarela aloitti työt. Varsinainen kurssitoiminta saatiin käyntiin LIIKUNTAOPISTON TUOTTEITA Ohjattua toimintaa esimerkiksi yrityksen virkistypäiville, synttäreille, tai polttareihin. seuraavan vuoden alusta. Koulutus ja majoittuminen toteutettiin aluksi ahtaassa, kunnostetussa hirsimajassa, minkä vuoksi uusien toimitilojen suunnittelu aloitettiin välittömästi. Päätös valtionavun saamiseksi saatiin opetusministeriöstä 28.8.1984. Lokakuussa 1984 rehtorin toimi vakinaistettiin, valittiin liikuntaopistolle kurssisihteeri sekä tehtiin majoitus- ja kurssitilan rakentamispäätös. Päärakennuksen suunnittelijana oli Arkkitehtuuritoimisto Olavi Ylipahkala. Joulun jälkeen pidettiinkin jo päärakennuksen harjannostajaiset, ja rakennus valmistui 15.3.1985. Rakennuksen kokonaiskustannukset olivat 2,1 miljoonaa markkaa. Pohjois-Pohjanmaan liikuntaopistosäätiö merkittiin säätiörekisteriin 28.8.1988. Oulun Diakonissalaitoksen säätiö liittyi liikuntaopistosäätiön jäseneksi vuoden 1993 alussa. 21.1.1993 valtioneuvosto hyväksyi Virpiniemen liikuntaopiston lakisääteiseksi alueelliseksi liikunnan VIRKISTY VIRPINIEMESSÄ! TIIMITUJAUS Tiimitehtävät koostuvat erilaisista hauskoista yhteisistä tehtävistä, joiden ratkaisemiseksi tarvitaan koko ryhmää. Ryhmähenkeä- ja työskentelytaitoja parantavat tehtävät suunnitellaan osallistujien tarpeiden mukaan. LUONNON LUMOUS Lähde luonnon helmaan! Irrottaudu arjesta vaelluksella kauniiden maisemien Runtelinharjulle, sauvakävele, lumikenkäile, suunnista tai kokeile suosittua frisbeegolfia tai koe maastojumpan lumo. SEIKKAILUSYSÄYS Kokeile itseluottamusta ja uskallusta kehittävää seikkailuliikuntaa turvallisesti ohjaajan opastuksella. Yläköysivarmistettuja pisteitä, joissa pääset kiipeämään hirviön hampaita, kokeilemaan trapetsihyppyä tai vaikka tanssimaan nuoralla. Sisällä 9,5-metrinen kiipeilyseinä saa sydämen sykkimään tavallista tiheämmin. Huimapäisimmille tarjolla laskeutuminen Virpiniemen 30-metrisestä mäkihyppytornista. RYHMÄRYMÄYS Nimensä mukaisesti ryhmäliikunnanohjaus, jonka kesto on 60 min. Valittavana on mm. jokin seuraavia lajeja: kahvakuula, kehonhuolto, keppijumppa, pallojumppa, gymstick, toiminnallinen jumppa ja ChiBall. Jumppien kuvaukset alla. PALLOPOMAUS JA PERINNEPELAUS Tutuista ja tuntemattomistakin pallopeleistä koostuva hauska tunteroinen. Tuntisisältö rakennetaan ryhmän mukaan ja voi koostua esimerkiksi sulkapallosta, tenniksestä, jalkapallosta tai vaikka norsuntopsista, jättifutiksesta ja pyllypallosta. Hupaa tekemistä kaikenikäisille! Muistatko vielä kymmenen tikkua laudalla? Entäpä konkkasta? Näitä ja paljon muita perinteikkäitä pihapelejä. TEEMATUNNIT OPI HUOLEHTIMAAN HYVINVOINNISTASI Teematunnit sisältävät 20min teoriaa ja 40min käytännön harjoittelua valitusta aiheesta. TEEMATUNTI VAIHTOEHDOT MM. - Tasapainoharjoittelu ja sen merkitys - Palautuminen istumatyöstä - Selän hyvinvointi ja liikkuvuus - Hyvän olon kehonhuolto ja syvävenyttely - Kehon syvien lihasten toiminta ja harjoittelu HYVINVOINTIPAKETIT Hyvinvointipakettien teemoja muun muassa: - painonhallinta - luontoliikunta - istumatyö - kehonhuolto - tasapaino Lisätietoja hyvinvointipaketeista Terveys ja hyvinvointi -väilehden alta. koulutuskeskukseksi. KAIKKEA KAIKEN IKÄISILLE! KAIKKI TUNNIT SUUNNITELLAAN ASIAKASRYHMÄN TARPEIDEN MUKAAN. Kiitokset ja lähteet: Heikki Seppälä, Tuomo Metsäranta, Jorma Pietilä ja Jussi Saarela; Leo Koutaniemi: Maankohoaminen ja pinnanmuodot, teoksessa Haukipudas (työryhmä Martti Asunmaa, Liisa Ervasti-Julku ja Heikki Viironen), Gummerus 1986.
Exero 01, 5555 BLA BLA BLA 7 Hyvinvointipaketit Terveyttä edistävä liikunta on nykyisin kuuma puheenaihe vasinkin työhyvinvoinnin näkökulmasta. Liikuntaopistolla on mahdollisuus erilaisiin hyvinvointipaketteihin tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti. Hyvinvointipaketit koostuvat tietopuolesta luennon merkeissä. Luentoja ei kuitenkaan toteuteta kalvosulkeisia vaan tarkoituksena on osallistaa osallistujat aktiiviseen pohdintaan ja osallistumiseen, yhteistoiminnallisena työtapana. Lisäksi paketit sisältävät aina liikuntaa, tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti. Paketista riippuen kestot ovat muutamasta tunnista useamman kuukauden kokonaisuuksiin. Hyvinvointipakettien aihealueita ovat mm. Työhyvinvointi omassa työyhteisössä, Palautuminen istumatyöstä, Painonhallinta ja Luonnossa liikkuminen. Hyvinvointipakettien on toteutetaan asiakkaan tarpeiden mukaisesti. Vaikka Virpiniemen liikuntaopistolla on hyvät tilat, loistavat puitteet niin siä- kuin ulkoliikuntaan voidaan hyvinvointipaketit toteuttaa myös muualla LIIKUNTAOPISTO Virpiniementie 525 90810 Kiviniemi Puh. 08 5614 200 Fax. 08 5614 224 www.virpiniemi.fi LIIKUNNALLISIA TUOTTEITA Aukioloajat: Ma-Pe: 8.30-21 La-Su: katso www.virpiniemi.fi OMA OHJAAJA AIKALISÄ 3kk, 150 /kk JATKOAIKA 6kk, 142 /kk LAATUAIKA 9kk, 135 /kk Alkutestaus: kestävyys ja lihaskuntotestit, joiden pohjalta rakennamme sinulle henkilökohtaisen liikuntaohjelman Harjoitusohjelma kuudelle kuukaudelle Tapaamiskertoja kolme (3) / kuukausi (sisältäen mm. lajitutustumisia valitsemiisi lajeihin) Ravintoneuvonta, -analyysi ja kirjalliset ravitsemusohjeet Lopputestaus; totea harjoittelun vaikutukset RAVINTO-OHJAUS, 150 Kolmen (3) vrk ruokapäiväkirja Yksi (1) tapaaminen (75min) Analyysi ravintolaskentaohjelmalla Kirjalliset ravitsemusohjeet HENKILÖKOHTAINEN KUNTOSALIOHJELMA, 50 Harjoitusohjelma tavoitteesi mukaan Laiteopastus Viikonlopun aukioloajat päivi - tetään nettisivuille viimeistään torstaisin. SEURAAVA VIRPINIEMI MAGA- ZINE ILMESTYY 30.5.013. LAJITUTUSTUMISET Rohkeasti kokeilemaan uutta tai vahvistamaan vanhaa. Lajitarjonta on kattava, ulkoliikunnasta sisäliikuntaan; frisbeegolfista seinäkiipeilyyn. Paketti koostuu tunnin teoriaosuudesta, jossa tutustutaan lajiin, sen sääntöihin, tekniikoihin ja saloiin. Lajkokeilua käytännössä ohjaajan ohjauksella sekä neuvoilla hallitsemaan laji kokonaisuudessaan. Käytännön kokeilun kesto 2h. Tule yksin tai ryhmässä!
8 BLA BLA BLA Exero 01, 5555 MAJOITUS Virpiniemen liikuntaopistolla on majoitustilaa n. 90 henkilölle. Majoitusta hostellimajoituksesta huoneistoihin. Majoitusmahdollisuus vuoden ympäri. LIIKUNTAOPISTO Virpiniementie 525 90810 Kiviniemi Puh. 08 5614 200 Fax. 08 5614 224 www.virpiniemi.fi Retkeilyhotellissa on 14 kahden hengen huonetta, joihin voi tarvittaessa saada myös lisäpatjan kolmannelle henkilölle. Huoneissa on kaksi vuodetta, kaappi ja pöytä. Yhteinen oleskelutila, keittiö ja WC/suihku muiden asukkaiden kanssa. Osassa huoneista on myös oma WC/suihku. Sauna on lämmitettävissä päärakennuksessa. Paritalohuoneistoihin mahtuu majoittumaan maksimissaan 10 henkilöä. Huoneistoissa on 1-2 makuuhuonetta, tupakeittiö, oleskelutila sekä WC/ suihku. Huoneistoja on yhteensä 4 kpl, joista kahdessa on oma sauna. Paritalohuoneistot sijaitsevat n. 200 metriä liikuntaopiston päärakennukselta golfklubille päin. Hyvätasoiset Villas-huoneistot on rakennettu vuonna 2009 ja sijaitsevat n. 1,5km liikuntaopistolta. Huoneistoissa on kaksi makuuhuonetta, olohuone, keittiö, WC/suihku ja sauna. Aukioloajat: Ma-Pe: 8.30-21 La-Su: katso www.virpiniemi.fi Viikonlopun aukioloajat päivi tetään nettisivuille viimeistään torstaisin. SEURAAVA VIRPINIEMI MAGAZINE ILMESTYY XX.XX.2013. Varaa aikasi Inbody kehonkoostumusmittaukseen. Mittauket toteutetaan Virpiniemen liikuntaopistolla seuraavin aikatauluin: Torstaisin 14.2., 14.3., 18.4., 16.5. ja 13.6. Testi toteutetaan pienryhmissä, max. 4 hlöä/ryhmä. Testausajat ovat: 16.00, 16.30, 17.00, 17.30, 18.00, 18.30 Varaa aikasi: kuntotestaus/inbodykehonkoostumusmittaus INBODY KEHONKOOSTUMUSMITTAUKSET Kehonkoostumus arvioidaan InBody -kehonkoostumusanalyysilaitteella, josta saa monipuolisen raportin mm. - kehon nesteistä - lihaksista - lihastasapainosta - rasvan osuudesta kehonpainosta Palautteessa saat tietoa siitä kuinka ravitsemuksella ja liikunnalla on mahdollista vaikuttaa kehon koostumukseen. Suosittelemme testiä urheilijoille, kuntoilijoille, laihduttajille ja kaikille painonhallinnasta kiinnostuneille. Mittaus ei sovellu henkilöille, joilla on sydämen tahdistin. Testin hinta: 20 /hlö ILMOITTAUTUMINEN: tai 08 5614 200. Ryhmät täydennetään ilmoittautumisjärjestyksessä! SENIORITANSSIN PERUSKURSSI ohjaajakoulutus Aika: Paikka: Kouluttaja: Kohderyhmä: 27.-28.4.2013 La klo 10-18 Su klo 9-15 Virpiniemen liikuntaopisto, Haukipudas Erja Paakkari, senioritanssin aluekouluttaja Kuusamon Senioritanssijat ry Kaikki senioritanssista kiinnostuneet henkilöt; urheilu seurat, naisvoimistelijat, ikäihmisten ja myös lasten ja nuorten kanssa työskentelevät henkilöt. Senioritanssit ovat pieniä koreografioita, jotka on suunniteltu erityisesti ikääntyville henkilöille sopiviksi harrastetanssiksi. Helpot tanssisommitelmat sopivat myös lasten ja nuorten opetustilanteisiin sekä taukoliikunnaksi. Kurssilla annetaan perustietoa Senioritanssista Suomessa, Seniori-tanssien ohjaamisesta sekä ikääntymisen ja liikunnan välisestä yhteydestä. Kurssi pitää sisällään myös Senioritanssin historiaa, tanssiharjoittelua, opetusharjoituksia ja istumatansseja. Kurssin suoritettuaan voi toimia senioritanssiohjaajana ja perstaa oman ryhmän. Hinta: 95 /hlö Hinta sisältää kurssimateriaalin, johon kuuluu musiikki cd:n, ohjevihkon ja tans siavaimen. Materiaali sisältää myös 14 senioritanssia muunnelmineen. Tämä ma teriaali on mahdollista saada vain kurssille osallistuvat. Materiaalin arvo 35. Materiaali: Ruokailu: Ikäinstituutti Alueella ravintola-elintarvikekioski, jossa lounas klo 1215 välisenä aikana. Hinta 8,10-10,10. Ilmoittautuminen: www.virpiniemi.fi/kurssit tai puh. 08 5614 200 (Virpiniemen liikuntaopisto) 10.4.2013 mennessä ta 30 vuot VIRPINIEMEN LIIKUNTAOPISTO, Virpiniementie 525, 90810 Kiviniemi VIRPINIEMEN LIIKUNTAOPISTO, Virpiniementie 525, 90810 Kiviniemi Puh. (08) 5614 200 - Faksi (08) 224- -www.virpiniemi.fi info@virpiniemi.fi - www.virpiniemi.fi Puh. (08)5614 5614 200
ILMOITUKSIA Exero 01, 5555 BLA BLA BLA 9
10 BLA BLA BLA Exero 01, 5555 FEU FEUM DOLENIBH ESSIM VELESTRUD TE TIN EUGIAM Incilit et vel dolore exer irit velessed ex exer ipsuscip esenis nis am quis alisisit la feu faccumm olorem vel dolendit doluptat ute minit wisit iliquam digna aut dolobor at. Pationsenim num in er se dolesequamet delit alisl irit incin utpatet et nos nosto esto coreet, veliquat landion hent eraestie feu faccum dit dolorercil utat irit irit praessed delit ut lor acipit nonsed diam adigna aliquisse volobor eraestis augiat. Ure feu feum dolenibh essim velestrud delesequis nim quisit vulputpate delit autpat. Duis nos nit, se do er aciliquatum vel ea con heniscipit aciduis amet aciduis sequis nim nullutp atuerci liscillaorem iuscipsum veraessit nim vero consequat ipsum ipsumsa ndreet inibh enim irit at veliquatet, sisit ulla feugiam quat. Endre tat. To essecte do euguercilit, quipit atuerosto od ercin ullummolore modipit adio et, qui ex ea augiam, quat. Ut aut nos ercidunt veros eummodipsum dolor in vulputpation henibh et lummy nulput eugiam, quam, velisit wismodo loreetum nibh erostie velit delisl ulpute dolestio dio od ting eugiam, senim iure te et ilit, si. Is alis dolestrud dolore consectem quat irit ut vulputpate mod molorerosto er inibh et, corem vent nit duis dolobor sum dit adiamet, quatums andrem vel ulpute tem deliquamet acidunt essequisl diamet volobore te corper sustincilit veraess isissis aliquate conulla feugait lor aliquat. Amet, consed tat. Utate tat wiscidunt wisis nis autem ipsuscing erit nulputat nosto dolortie vel il ute dolobore del utem zzrilit autat. Ut wissit atumsan ullaor alis nulla am dolesecte vel esenim il dignis augiat praesto eros diamcore do dolenit augait laore consecte ver sequis ea core molutat ummodigna ad eugiamet num del eugait la faciduisis duisl iriustrud ea autet, cortie doloreet eui esequat acillandre vel dolor sis ad eummodi gnissequat. Ut etumsan vel utpatie diamet pratie eu feu feuguercing exerostin utatio commod dolore molummy numsan volore dolobor perostio dolum ex eu feuisse et, susto core modiamcommy nostie modolor tionsequat, venis nullutpat. Ed dolobortio odolorper susci blandiam, lisl iriustin heniam, sum velenim adionse quisi. Tio od duis dolore magna facipit, conse min henim quis augue magna conum euis ametum quam, vel erat, conullaorem ex eugiamcon velit la consed tem dolutatio ea amet, velit velessi et lam zzrit, si te velessim er augue tem at aut lut at. Ex erostrud deliquat, si tismodi amconsecte eugait numsandiate velenim dipit venibh er incip eliquatin er ipsum zzrilluptat autem dolore Ullam, quisse mincipsusto duissi. quis nulla feugiat adipsusci blam, si. exer ipsuscip esenis nis am Te tin eugiam incilit et vel dolore Lis eu facilit, quatue dio odolum zzrillam, exer irit velessed quis alisisit la feu quis at ulla faciliqui blaortionum autpat, faccumm olorem vel commolobor summy num dolestrud dolestie tio odolest ionsed te consecte euismol sisit la feu faccumm olorem vel dolendit Ex exer ipsuscip esenis nis am quis ali- dolendit doluptat ute minit wisit iliquam oreet, volorem iriliquat. Ut acilluptat volor doluptat ute minit wisit iliquam digna aut digna aut dolobor at. aut nostrud modit Pationsenim lortin vent lan et num aut landre eu facing euis se ex euisi. dolesequamet delit lesequamet delit alisl irit incin in er dolobor at. Pationsenim num in er se do- Core feuissi alisl exercid irit incin uismod utpatet et utpatet et nos nosto esto coreet, veliquat landion hent era- modipit dignit nos nis nosto alis esto acilisit coreet, vendre dolessi veliquat tisim eui landion tem diam hent estie feu faccum dit dolorercil dolore faci ea eraestie at. feu faccum utat irit irit praessed delit ut lor Lobore dipis dit numsandiam dolorercil utat in acipit nonsed diam adigna aliquisse volobor eraestis augiat. vulputpat velisi irit irit bla praessed consent delit augue endre dolese ut lor acipit tetum nonsed zzrilit Ure feu feum dolenibh essim diam adigna aliquisse aliquat. Duipit autat in vent wisci- velestrud delesequis nim quivolobor eraestis augiat. senis nis am quis alisisit u faccumm olorem vel ndit doluptat ute minit t iliquam digna aut dolobor ationsenim num in er se sequamet delit alisl irit incin atet et nos nosto esto coreet, quat landion hent eraestie faccum dit dolorercil utat irit raessed delit ut lor acipit sed diam adigna aliquisse bor eraestis augiat. dolenibh essim velestrud deuisit vulputpate delit autpat. do er aciliquatum vel ea con uis amet aciduis sequis nim liscillaorem iuscipsum veraessequat ipsum ipsumsa ndreet t veliquatet, sisit ulla feugiam. euguercilit, quipit atuerosto päiväopinnot. od ercin ullummolore modipit adio et, qui ex ea augiam, quat. Ut aut nos ercidunt veros eummodipsum dolor in vulputpation henibh et lummy nulput eugiam, quam, velisit Liikunnanohjauksen peruskurssin päiväopinnot alkoivat 14.1.2013. Päiväopinnot wismodo loreetum nibh erostie velit delisl kestävät 4kk ja kurssi valmistaa xxxxxxxx ulpute dolestio dio od ting eugiam, senim xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx iure te et ilit, si. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Is alis dolestrud dolore consectem quat irit xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ut vulputpate mod molorerosto er inibh et, xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx corem vent nit duis dolobor sum dit adiamet, xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx quatums andrem vel ulpute tem deliquamet xxxxxxxxx irit irit praessed delit ut lor acipit nonsed diam adigna aliquisse volobor sustincilit veraess isissis aliquate conulla feu- acidunt essequisl diamet volobore te corper eraestis augiat. gait lor aliquat. Amet, consed tat. Ure feu feum dolenibh essim velestrud Utate tat wiscidunt wisis nis autem ipsuscing erit nulputat nosto dolortie vel il ute delesequis nim quisit vulputpate delit autpat. Duis nos nit, se do er aciliquatum vel dolobore del utem zzrilit autat. Ut wissit ea con heniscipit aciduis amet core exerci aciduis ea feuisim atumsan quis ullaor dolor alis ing nulla endre am dolesecte vel sequis nim nullutp atuerci faccum liscillaorem zzril do commy esenim nullummy il dignis augiat non henit praesto eros diamcore do aut dolenit niam ip augait enim zzrit laore consecte ver lam am, conulla feugait nulputpat. Ed minciliquis adipit velisl ilit lumsan ex eummy niam, vulla feugait dolent endre eugait essecte commod etum quat dionsequat. Ut nullam num ip ercinci psummy nostie et, cor sisse doluptat lum veliquatet, velendrero odignissisit praesto ex eu faccum quat non ullum ip etue exercing enisl ullum quam quatum quiscid. Ipisi tat la commodipisi eriureetum quat accum quat nonulputat augiam aut adipsustis nit autem nostrud do- lore do odiat, quat utem quat. Bore ming et elessit, verostrud tat praessed mod minci eriustrud tat. Ullandio od tat, quam do dolutatin ullam, commy nos vulputpate delit autpat. Duis nos nit, se do er aciliquatum vel ea con heniscipit aciduis amet aciduis sequis nim nullutp atuerci liscillaorem iuscipsum veraessit nim vero consequat ipsum ipsumsa ndreet inibh enim irit at veliquatet, sisit ulla feugiam quat. To essecte do euguercilit, quipit atuerosto od ercin ullummolore modipit adio et, qui ex ea augiam, quat. Ut aut nos ercidunt veros eummodipsum dolor in vulputpation henibh et lummy nulput tie eu feu feuguercing exerostin utatio commod La feugue ea feu feugiat nullutpatem nisit nibh elit aut incipit lortin ut eliquam zzrit ulla facidunt lum nosto do dunt. Put nit nisci te duis aliquat ulla feugue velenisi. Acilit wis et, consequamet ip et. Idunt lobortin velent luptat venis dolutem nulput n u l l a n et loboreet, consequipit ipisciliquam velit at aliquis dolore vul-