6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä



Samankaltaiset tiedostot
Kyu-vyökoevaatimukset Hyväksytty hallituksen kokouksessa

JIGOTAI RY. AIKIDO GRADUOINTIVAATIMUKSET

SUOMEN AIKIDOLIITON GRADUOINTIVAATIMUKSET

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu)

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Lajitekniikka: venyttely

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

1. Aloitusliike Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille Valkoinen kurki levittää siipensä...6

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

Sandokai Aikido Jo-katat

Lisää toiminnallista voimaa

Käsipositio futari geiko

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

VENYTTELYOHJE B-juniorit

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

Kuntopalloharjoituksia


iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Paritekniikat Sanbon kumite

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

Paritekniikat Sanbon kumite

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Etunoja ja käden ojennus

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

Lihashuolto. Venyttely

2-jakoinen treeniohjelma

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

1. Seiza - rei - hidari gedan gamae (hidas) - hidari chagukan - hidari chudan gamae (oikea jalka liikkuu vasemman kautta oikealle).

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Jalat, Olkapäät & Ojentajat

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min

HARJOITEPANKKI VOIMA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

ASKEL PORTAISIIN PÄIN!

PERUSTEKNIIKAT

Vahva lihas on myös joustava lihas

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Hard Core Keskivartalo

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

treeniohjelma: Lämmittely

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

OHJEITA AIKIDON KYU- GRADUOINTIIN OSALISTUJALLE. Kustaa Ylitalo 5.dan Aikikai Aikido

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s

1. Etukyykky 2-4 x 10-20

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.

B-luokka Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

Street workout Aloittelijan opas

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

LANKAKERÄ NEULOMINEN

3. Koordinaatioharjoittelu:

2.2. Puolustuspelimallit

REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Oppilas - Elev övrekropp2

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

Joukkuevoimistelun merkkisuoritukset. Nimi Syntymävuosi. Seura

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

Elev - Övre kroppen 1

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Lajitekniikka: kuntopiiri

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat

1. Liikkuvuusharjoittelusta Toiminnallisia liikkuvuusliikkeitä alku- ja loppuverryttelyyn Kotiharjoitteluopas liikkuvuuden lisäämiseen 10

Transkriptio:

6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage omote hanmin vaihdossa askel suoraan sivulle loppuhallinnassa: molemmat kädet ranteessa kiinni ja jalat uken suuntaisesti, uken puoleinen jalka edessä gyakuhanmi katatedori kokyunage ylöspäin käsi keskilinjassa ja alaspäin nagen puolella ryotedori tenchinage kuten guakuhanmista shomen-uchi iriminage molemmat kädet uken olkapäillä suwariwaza ryotedori kokyo-ho kädet annetaan normaaliasennossa päkiät alhaalla loppuhallinnassa päkiöiden päällä 5. kyu aihanmi katatedori nikyo omote otteenvaihto polven päällä ura suositaan rannelukon leikkaus -versiota otteenvaihto alhaalla polven päällä - sankyo ura ei sivuhorjutusta alasviennissä uken puoleinen jalka suoraan uken taakse (ei väliaskeleita) aihanmi katatedori kotegaeshi horjutuksessa uken puoleisella jalalla askel taakse aihanmi katatedori shihonage omote takajalalla askel zengo ura irimitenkan zengo gyakuhanmi katatedori ikkyo omote otteenvaihdossa takakäsi ensin liikkeelle kohti kyynerpäätä ura uken taakse lähdetään etujalalla irimitenkan

katadori nikyo kaikissa katadoreissa käsi selvästi taakse horjutuksessa ura käsi irti liukuaskel irimitenkan uke alas otteenvaihto alhaalla lukko shomen-uchi ikkyo omote liukuaskeleella ukea kohti, tekniikka tehdään nousevaan käteen ura liukuaskeleella vastaan irimitenkan suwariwaza shomen-uchi ikkyo omote ilman siksakkia 4. kyu katatedori nikyo omote + loppulukko ura olkapäälukko - sankyo omote ura - yonkyo omote ura samat jutut kuin aihanmista, kädet keskustan edessä, kädet keskustan edessä otteen irrotus ylhäältä horjutus joko kahdella tai yhdellä kädellä, kunhan tekee kaikki iriminaget samoin - udekimenage ei otetta kiinni ennen kuin ollaan sivulla - kokyu-ho oma olkapää ylempänä, oma kroppa uken kanssa samaan suuntaan ennen loppuheittoa kaksi versiota: liukuaskel zengo hanmin vaihdon kautta - kokyunage vähintään kolme katadori iriminage tenkan zengo kiinni oleva käsi ensin ylös zengon aikana alas loppuheitossa tukee ukea selästä shomen-uchi nikyo otteenvaihto ilmassa

- sankyo taakse mentäessä etujalka takajalan vierestä kulkien sivulle jalat yhteen loppuheitossa askel uken puoleisella jalalla yokomen-uchi shihonage vastaanoton aikana lyövällä kädellä uken käden ohjaus sivulle omote askel takajalalla zengo ura irimitenkan zengo suwariwaza katadori ikkyo kaikissa katadoreissa käsi horjutuksessa selvästi taakse suwariwaza shomen-uchi nikyo otteenvaihto ilmassa 3. kyu aihanmi katatedori koshinage horjutus huolellisesti ote uken vyötäröltä katse ylös katatedori koshinage katse ylös käsi uken jalkaan kämmenselkä ylöspäin - uchikaitennage ura pyöritykseen liikkeelle uken puoleisella jalalla - sotokaitenosae hanmin vaihto ja atemi horjutuksen aikana uken käsi suorana omalle uken puoleiselle olkapäälle alasviennissä: oma käsi osoittaa suorana alaspäin, uken käsi ylöspäin tenkan lukko: uken vierellä, uken puoleinen polvi maassa, nage painaa omaa kättään kohti lattiaa. ryotedori ikkyo kuten katatedori horjutuksessa kontakti uken käden alapuolelta - shihonage kuten katatedori kuten katatedori

- kokyunage vähintään viisi erilaista yokomen-uchi ikkyo vastaanottokäsi joustaa ja antaa tilaa vastaanotossa lyövä käsi ohjaa uken käden sivulle ja samalla siirtyy omalle paikalleen uken käden alapuolelle pitkä muoto taakse mentäessä etujalka takajalan vierestä kulkien sivulle jalat yhteen loppuheitossa askel uken puoleisella jalalla kuten edellä shomen-uchi shihonage shomen-uchi vastaan otto käden vaihto kuten yokomen-uchista - uchikaiten sankyo ei kuljetuksia atemin jälkeen kontakti uken käteen kontakti säilyy loppuun asti - sotokaitennage normaali vastaanotto kontakti uken kyynerpäähän horjutus 45 o kyynerpäästä, oma keskusta horjutussuuntaan suwariwaza shomen-uchi sankyo - yonkyo kuten pystystä jiyuwaza 2. kyu ei loppulukkoja heittojen jälkeen ukea vastaan ei saa peruuttaa katateryotedori - aihanmi ja guakuhanmi käteen (ikkyo, nikyo) - kunnon tenkan - kyynerpää alas, käsi keskilinjalla - nikyo: ura: aihanmi-puolelle tehtäessä rannelukko, guakuhanmi-puolelle olkapäälukko : horjutus ylhäällä vaakatasossa : selkeä irrotus askeleen kanssa (käsi pysyy paikalla), loppuheitto jatkuu uken menosuuntaan - jujigarami: ote irti ajoissa, tenkan, hae otetta jo liikkumisen alkuvaiheessa. Perusmuotona lyhyt muoto - kokyu-ho: sama horjutus kuin muissakin tekniikoissa (tenkan ja horjutus eteen)

ryokatadori - ikkyo: guakuhanmi tyylisesti - kokyunage: irimi, zengo, heitto käännöksen aikana - kokyu-ho: hanminvaihto + atemi, atemikäden puoleisen käden alta, älä liikuta jalkoja hanmin vaihdon jälkeen vain pieni avaus etujalalla sallittu shomen-uchi - gokyo: tanton terä ylöspäin, hanmin vaihto pois linjalta, voimakas kontakti uken olkavarteen joka pitää käden ylhäällä, näpäytys ranteeseen ja ote yokomen-uchi - gokyo: suoraan vastaan, nopeasti ote ranteeseen, hanmin vaihto, horjutus ushiro ryotedori - vastaanottava käsi läheltä kylkeä (älä vie liian kauas taakse tai sivulle), jaloista takaviistoon, vapaalla kädellä atemi ukea kohti, kädet reilusti eteen ennen avausta. Ikkyon kaltaisissa horjutus horisontaalisesti - sankyo: suora versio, ote ylhäällä, ei kuljetusta : tarjotaan ukelle kättä mutta ei anneta ottaa otetta, uken taakse, horjutus ja heitto - shihonage: ilman sulkemista, takajalalla liikkelle, omote uken menosuuntaan : loppuheitto uken menosuuntaan - kokyunage: sydämenmuotoinen liike, painopiste alas, käännä vartaloa vähän sivulle päin - koshinage: kuin iriminagessa, ei anneta otetta kädestä, molemmat tavat käy: käsi uken lantiolla (aihanmi tyyli) tai kädet ylhäällä hanmihandachiwaza katatedori - ikkyo: horjutus alas, askel taakse, omoten horjutus ei suoraan eteenpäin vaan hieman sivulle suwariwaza shomen-uchi, sotokaitennage: kuten pystystä 1. kyu katadori-menuchi - nikyo: sekä ylä- että alakäteen, olkapäälukko : horjutus ylhäällä vaakatasossa - shihonage: alakäden alta, pää samaan suppuun : alakäteen horjutus uken menosuuntaan, irrotus askeleen aikana - koshinage: kaksi tapaa: 1. atemi, käden vaihto, heitto 2. suoraan käsi lantiolle chudan-tsuki - ikkyo: kaksi tapaa: 1. atemi, toisella kädellä sisäpuolelta ohjataan sivulle, hae jaloilla vauhtia takaa 2. vastaanotto pyörivänä suoraan kädelle : vastaanotossa kädet: toinen ylhäältä ja toinen kyynärtaipeeseen. Alasvienti neliöaskeleilla - sotokaitennage: etukädellä myötäävä ohjaus 45 o ulkosivulta, toinen käsi niskaan - hijikimeosae: etukädellä kontakti, vierelle, viedään kättä alas, pyöräytetään pystyyn ylöspäin, toisella kädellä voi tehdä ylhäältä päin ohjauksen, loppulukossa kyynerpäät omaa keskustaa kohti, uken käsi on nagen polvella - uchikaiten sankyo: toisella kädellä ohjaus ylhäältä päin, toisella heti ote ranteesta, loppu kuten shomen-uchissa, sekä omote että ura

jodan-tsuki - ikkyo: kontakti etukädellä, pois linjalta, polvista alas - shihonage: pyörivä vastaanotto maegeri - perusmuoto päättyy guakuhanmiin, mutta käytännössä ei väliä : ohjaus kädellä ylhäältä päin kuten chudan-tsukissa, heitto heti vastaanoton jälkeen - kokyu-ho: heiton aikana saata jalkaa samalla ushirowaza ryokatadori - ikkyo: ohjaus eteen, tupla-atemi, linjalta pois - kokyunage: alas polvilleen, pidä mahdollisimman pitkään selkä suorana ja hartiat samalla linjalla, sitten pää tatamiin, ohjaa uke yli - kokyu-ho: jatka horjutusta, oma käsi uken käsien välistä - aikiotoshi: varmistetaan Erkiltä eridori - ikkyo: lyö vauhtia, pysäytä toisella kädellä, horjuta kontaktikädellä ja mene niskassa olevan käden alta, tekniikka niskassa olevaan käteen katatedori kubishime - sankyo: ranteessa olevaan käteen, mene käden alta, suoraan vienti alas - koshinage: 1. nosta vapaa käsi ylös, nosta toinen käsi pään yli samalle puolelle 2. mene uken käden alta, vapaa käsi lantiolle - kokyunage: nosta vapaa käsi ylös, nosta toinen käsi pään yli samalle puolelle, alas polville (tarkisteaan Erkiltä) hanmihandachiwaza ryotedori - shihonage: nouse ylös - kokyunage: 1. suora ohjaus V-muodossa alas 2. anova koira 3. sisään ja käännös shomen-uchi : suoraan lantiolle ja siitä kiinni, heitto lähelle itseä

Aseet vaihtoehto 1. 3. kyu bokken kihon suburi shomen-uchikomi kirigaeshi menuchi-tsuki shihogiri 2. kyu jo kihon suburi 20 kpl 1. kyu jo kata 13 31 1. dan bokken awase-ho 7 kpl jo awase-ho 8 kpl 2. dan bokken kumitachi 5 kpl jo kumijo 7 kpl 3. dan bokken kumitachi henkawaza ken 10 kpl (miekkasovellukset) 4. dan bokken kumitachi henkawaza tai 10 kpl (vartalosovellukset)