Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin.

Transkriptio

1

2 WEEE-varoitus: Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin. Kysy lisätietoja keräysjärjestelmistä paikallisilta jätehuoltoviranomaisilta. Jos sähkölaitteet hävitetään kaatopaikalle, vaarallisia aineita saattaa vuotaa pohjaveteen ja päästä ravintoketjuun ja aiheuttaa terveys- ja hyvinvointihaittoja. Vaihdettaessa vanhat laitteet uusiin vähittäiskauppias on velvollinen ottamaan vanhan laitteen takaisin ja hävittämään sen veloituksetta.

3 Hakemisto Näyttölaite...01 Toimintonäppäimet Näytöstä Toimintojen käyttöohjeet...10 Ohjelmat 01-13: 01=manuaalinen; 02-13: esiasetetut ohjelmat Ohjelmat 14-17: käyttäjäprofiili Ohjelmat 18-22: sykkeen hallinta Ohjelma 23: tehon hallinta Ohjelma 24: kehon rasva Ohjelmien profiilit Viitteet...33 Virheilmoitukset ja vianetsintä

4 NÄYTTÖLAITE NÄYTTÖLAITE FORMULA V7 Näyttölaitteen käyttöohjeet * Toimintonäppäin * Näytöstä * Toimintojen käyttöohjeet Virtalähde: ulostulo DC 6V/1000mA muuntaja-adapteri -1-

5 TOIMINTONÄPPÄIMET A. ENTER (SIIRRY): 1. Paina ENTER-näppäintä siirtyäksesi asetustilaan ja vahvistaaksesi asetusarvot. a. Vahvista seuraavat toiminnot asetustilassa: AIKA, MATKA, KALORIT ja SYKE. b. Vahvista henkilökohtaiset tiedot: PITUUS, PAINO, SUKUPUOLI ja IKÄ. 2. Paina ja pidä tätä näppäintä pohjassa 2 sekuntia nollataksesi asetukset kokonaan; siten kaikki arvot nollataan; mutta käyttäjäohjelmien (U1 U4) profiili säilytetään muistissa. B. UP (YLÖS): 1. Paina tätä näppäintä valitaksesi toiminnon ohjelmista (01=MANUAALINEN, 02 13=ESIASETETUT OHJELMAT, 14 17=KÄYTTÄJÄPROFIILI, 18 22=SYKKEEN HALLINTA, 23=TEHON HALLINTA ja 24=KEHON RASVA -ohjelma). 2. Asetustilassa paina tätä näppäintä suurentaaksesi asetusarvoja AIKA, MATKA, KALORIT ja SYKE. Paina ja pidä tätä näppäintä pohjassa nopeuttaaksesi arvon suurentamista. 3. KÄYTTÄJÄPROFIILI-asetustilassa paina tätä näppäintä nostaaksesi eri pystyrivien tasoja. Paina ja pidä tätä näppäintä pohjassa nopeuttaaksesi tason nostoa. 4. Toimintatilassa paina tätä näppäintä nostaaksesi vastusta yhdellä tasolla. -2-

6 TOIMINTONÄPPÄIMET C. DOWN (ALAS): 1. Paina tätä näppäintä valitaksesi toiminnon ohjelmista (01=MANUAALINEN, 02 13=ESIASETETUT OHJELMAT, 14 17=KÄYTTÄJÄPROFIILI, 18 22=SYKKEEN HALLINTA, 23=TEHON HALLINTA ja 24=KEHON RASVA -ohjelma). 2. Asetustilassa paina tätä näppäintä pienentääksesi asetusarvoja AIKA, MATKA, KALORIT ja SYKE. Paina ja pidä tätä näppäintä pohjassa nopeuttaaksesi arvon pienentämistä. 3. KÄYTTÄJÄPROFIILI-asetustilassa paina tätä näppäintä laskeaksesi eri pystyrivien tasoja. Paina ja pidä tätä näppäintä pohjassa nopeuttaaksesi tason laskemista. 4. Toimintatilassa paina tätä näppäintä pienentääksesi vastusta yhdellä tasolla. D. START/STOP (aloitus/lopetus) 1. Pikakäynnistystoiminto: Painamalla tätä näppäintä saat käynnistettyä näyttölaitteen suoraan manuaalisella ohjelmalla. Kaikki arvot alkavat automaattisesti juosta nollasta ylöspäin. 2. Paina tätä näppäintä aloittaaksesi tai lopettaaksesi harjoittelun. -3-

7 TOIMINTONÄPPÄIMET E. SYKKEEN PALAUTTAMINEN 1. Paina tätä näppäintä harjoittelusi aikana tai sen jälkeen siirtyäksesi palautumistoimintoon. Et kuitenkaan voi käyttää tätä toimintoa KEHON RASVA -tilassa. 2. Tämä on toiminto, joka tarkastaa sykkeesi palautumisen harjoittelun jälkeen. Toiminto on skaalattu asteikolla F1.0 F6.0, siten että F1.0 on paras ja F6.0 huonoin arvo. Tämä toiminto saattaa heijastaa sykkeesi palautumiskykyä ja auttaa kehittämään sitä harjoittelun avulla. Saadakseen oikean arvon käyttäjän on tarkistettava se heti harjoittelun jälkeen. Kun näppäintä on painettu, ota sykkeen tunnistimesta oikeanlainen ote. Mittaus kestää yhden minuutin ja tulos näkyy näytöllä. Mikäli haluat lopettaa sykkeen palautumis -toiminnon mittauksen aikana, ainoa tapa on nollata monitori (paina ja pidä ENTER-näppäintä pohjassa 2 sekunnin ajan). Kun mittaus on valmis, paina mitä tahansa näppäintä siirtyäksesi pois tästä tilasta. Tulos Arvo Merkitys 1.0 ERINOMAINEN 1.0<F<2.0 KIITETTÄVÄ 2.0<F<2.9 HYVÄ 3.0<F<3.9 KOHTALAINEN 4.0<F<5.9 KESKITASON ALAPUOLELLA 6.0 HEIKKO HUOM: Jos sykesignaalia ei syötetä, monitori näyttää P SYKE-ikkunassa. Jos monitori näyttää AIKA-ikkunassa Err, paina uudestaan SYKKEEN PALAUTUMINEN-näppäintä ja mitataksesi uudelleen. Varmistathan, että otat kunnon otteen kädensijoista ja pidät sen mittauksen aikana. -4-

8 TOIMINTONÄPPÄIMET/NÄYTÖSTÄ F. KEHON RASVA: Paina tätä näppäintä syöttääksesi oman PITUUTESI, PAINOSI, SUKUPUOLESI ja IKÄSI ja mitataksesi kehosi rasvaprosentin. NÄYTÖSTÄ: A. START: Tarkoittaa, että valittu ohjelma on alkanut. B. STOP: Tarkoittaa, että valittu ohjelma on päättynyt. Käyttäjä voi vaihtaa vapaasti ohjelmia ja sovellettavien toimintojen arvoja. -5-

9 NÄYTÖSTÄ C. OHJELMA: Näyttää valitun OHJELMAN (PROGRAM) D. TASO: Näyttää valitun kuormitustason (LEVEL) E. SUKUPUOLI: Näyttää valitun sukupuolen (GENDER) (mies tai nainen). Tämä on yksi arvoista, jonka perusteella lasketaan rasvaprosentti ohjelmassa 24. mies tai nainen F. 8 X 10 taulukkonäyttö: Näyttää profiilit MANUAALINEN (01), ESIASETETUT OHJELMAT (02 13), KÄYTTÄJÄPROFIILI (14 17), SYKKEEN HALLINTA (18 22), TEHON HALLINTA (23) ja KEHON RASVA (24). Profiili jakautuu kymmeneen lohkoon: mikäli et aseta aikaa, jokainen lohko osoittaa 3 minuuttia. Mikäli asetat tavoiteajan, jonka haluat harjoitella, jokainen lohko sisältää tavoiteajan jaettuna kymmenellä. Jokainen palkki sisältää 2 kuormitustasoa. Yhteensä tasoja on

10 NÄYTÖSTÄ G. AIKA JA LÄMPÖTILA -ikkuna: AIKA: Näyttää tämänhetkisen kellonajan tunneissa ja minuuteissa. LÄMPÖTILA: Näyttää tämänhetkisen lämpötilan. Huomaa: a. Näyttö siirtyy kello ja lämpötila -tilaan, kun signaaleja ei syötetä eikä yhtään näppäintä paineta 4 minuuttiin. b. Painamalla ja pitämällä näppäimiä ENTER+PULSE RECOVERY pohjassa yhtä aikaa yli 2 sekunnin ajan voit tarkistaa tämänhetkisen kellonajan NO SPEED SIGNAL INPUT (ei nopeussignaalin syöttöä) - tilassa. c. Voit asettaa KELLONAJAN painamalla UP+DOWN näppäimiä yli 2 sekunnin ajan NO SPEED SIGNAL INPUT (ei nopeussignaalin syöttöä) -tilassa, ja sitten voit asettaa AJAN käyttämällä UP, DOWN ja ENTER -näppäimiä. H. AIKA-ikkuna (TIME): Näyttää harjoittelun keston. Ylöspäin juokseva: Jos arvoa ei aseta, aika juoksee ylöspäin START-näppäimen painamisen jälkeen. Maksimiarvo on 99:59. Alaspäin juokseva: Asetustilassa paina alas- ja ylös-näppäimiä asettaaksesi haluamasi keston harjoitukselle. Vaihteluväli asetetulle arvolle on 5:00 99:00 (ohjelmassa 01 se on 01:00 99:00) ja sitä voi muuttaa ylös- tai alaspäin kerralla 1:00. Kun haluttu arvo on asetettu, näyttö alkaa laskea aikaa alaspäin. Kun se on laskenut kohtaan 0:00, näyttö piippaa ja muistuttaa, että tavoite on saavutettu ja aika lopettaa juoksemisen samalla hetkellä. -7-

11 NÄYTÖSTÄ I. DISTANCE-ikkuna: Näyttää matkan pituuden arvon. Ylöspäin juokseva: Jos arvoa ei aseteta, matkan pituus juoksee ylöspäin painamalla STARTnäppäintä. Maksimiarvo on 99,9km (tai mailia). Alaspäin juokseva: Asetustilassa paina alas- ja ylös-näppäimiä asettaaksesi haluamasi matkan harjoitukselle. Vaihteluväli asetetulle arvolle on 1.0km-99.0km ja sitä voi muuttaa ylös- tai alaspäin kerralla 1km. Kun haluttu arvo on asetettu, näyttö alkaa laskea sitä alaspäin. Kun se on laskenut kohtaan 0.00, näyttö piippaa ja muistuttaa, että tavoite on saavutettu ja aika lopettaa laskemisen samaan aikaan. J. KALORIT-ikkuna (CALORIES): Näyttää kulutetun kalorimäärän. Ylöspäin juokseva: Jos arvoa ei aseteta, kulutettu kalorimäärä alkaa juosta ylöspäin painamalla START-näppäintä. Maksimiarvo kaloreille on 999 Kcal. Alaspäin juokseva: Asetustilassa paina alas- ja ylös-näppäimiä asettaaksesi haluamasi kulutettavan kalorimäärän. Vaihteluväli asetetulle arvolle on 10Kcal-990Kcal ja sitä voi muuttaa ylös- tai alaspäin kerralla 10 Kcal. Kun haluttu arvo on asetettu, näyttö alkaa laskea sitä alaspäin. Kun se on laskenut kohtaan 0, näyttö piippaa ja muistuttaa, että tavoite on saavutettu ja lopettaa laskemisen samaan aikaan. HUOM: Tämä tieto on suuntaa-antavaa eikä sitä voi käyttää lääketieteellisessä tarkoituksessa. K. NOPEUS-ikkuna (SPEED): Näyttöruutu näyttää nopeuden vaihteluvälillä km/h (tai mailia/h). -8-

12 NÄYTÖSTÄ L. WATTI/KIERROKSIA MINUUTISSA-ikkuna: WATTI-ARVO: Näyttö seuraa harjoittelun tehoa harjoittelun aikana. Vaihteluväli WATTI-arvolle on TEHON HALLINTA -tilassa voit asettaa WATTI-tavoitearvon välille Harjoittelun rasitus asetetaan automaattisesti vastaamaan tämänhetkistä RPM (kierroksia minuutissa) -arvoa. RPM-arvo: näyttää kierrokset per minuutti. HUOM.: WATTI- ja RPM-arvo eri ikkunoissa vaihtuu joka kuudes sekunti toiseen näyttöön, kun harjoittelu on aloitettu. M. PULSSI-ikkuna (PULSE): Näyttää sydämenlyönnit per minuutti. 1. Voit asettaa tavoitesykkeen, jota et halua ylittää ohjelmien asetustilassa. Jos sykkeesi ylittää asetetun arvon, vilkkuva sykearvo näkyy näytöllä, mikä muistuttaa käyttäjää laskemaan vaikeustasoa. 2. Syöttäessä ikää OHJELMISSA näyttö laskee arvon tavoitesykkeelle ja säätää vastuksen tämän arvon mukaan. 3. OHJELMASSA 22 aseta tavoitesyke suoraan ja näyttö säätää vastuksen tämän arvon mukaan. VAROITUS! Sykenäytön järjestelmä voi olla epätarkka. Liian kova harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavan loukkaantumisen tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu välittömästi. -9-

13 NÄYTÖSTÄ/TOIMINTOJEN KÄYTTÖOHJEET N. IKÄ-ikkuna: Näyttää iän, jonka käyttäjä on syöttänyt. Tämä arvo on asetettu tavoitesykkeen laskemiseksi ohjelmissa Tämä arvo on yksi tiedoista, joiden perusteella lasketaan kehon rasvaprosentti ohjelmassa 24. O. PITUUS-ikkuna: Näyttää pituuden, jonka käyttäjä on syöttänyt. Tämä arvo on yksi tiedoista, joiden perusteella lasketaan kehon rasvaprosentti ohjelmassa 24. P. PAINO-ikkuna (WEIGHT): Näyttää painon, jonka käyttäjä on syöttänyt. Tämä arvon on yksi tiedoista, joiden perusteella lasketaan kehon rasvaprosentti ohjelmassa 24. TOIMINTOJEN KÄYTTÖOHJEET Aloitus: Voit painaa mitä tahansa näppäintä käynnistääksesi näytön. Paina START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoittelun ja samalla harjoitteluaika alkaa juosta. Lopetus: Paina START/STOP-näppäintä ja harjoitteluajan juokseminen pysähtyy. Pikakäynnistys: Paina UP- ja DOWN-näppäimiä valitaksesi OHJELMAN Sen jälkeen paina START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoittelun. Huom.: Näyttö siirtyy lepotilaan (LCD pois päältä), kun yhtään signaalia ei tule laitteeseen eikä yhtään näppäintä paineta neljään minuuttiin. -10-

14 OHJELMAT 01-13: 01=MANUAALINEN; 02-13; ESIASETETUT OHJELMAT OHJELMAT 01-13: 01=MANUAALINEN; 02-13; esiasetetut OHJELMAT a. Paina ylös (UP)- ja alas (DOWN) -näppäimiä valitaksesi ohjelman Ohjelman profiili näkyy taulukkonäytöllä. Paina ENTER-näppäintä vahvistaaksesi ohjelman valinnan. Seuraavaksi voit aloittaa tavoitearvojen asettamisen. b. Aika (TIME) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi harjoittelun keston. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. c. Etäisyys (DISTANCE) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi pituuden harjoittelun matkalle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -11-

15 OHJELMAT 01-13: 01=MANUAALINEN; 02-13; ESIASETETUT OHJELMAT d. Kalorit (CALORIES) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi harjoittelun aikana kulutettavan kalorimäärän. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. e. Pulssi (PULSE) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi tavoitesykkeen harjoittelulle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. f. Paina sitten START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoittelun. Harjoittelun aikana voit säätää vastustasoa painamalla ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä. Jos haluat ohittaa asetustoiminnon, paina ENTER-näppäintä siirtyäksesi seuraavaan asetustoimintoon. Sinun ei tarvitse asettaa kaikkia näitä toimintoja ennen kuin aloitat harjoittelun. Huom.: 1. Mikäli arvoa ei ole asetettu kohtiin AIKA, ETÄISYYS ja KALORIT, näyttö alkaa automaattisesti laskea arvoja ylöspäin aina maksimiarvoon asti. 2. Mikäli tavoitearvoa ei ole asetettu kohtaan PULSSI, näyttölaite näyttää ainoastaan nykyisen sykkeen. Jos asetettu tavoitearvo ylittyy, näyttölaite piippaa ja välkkyy muistuttaakseen sinua siitä. 3. Kun ohjelma on loppu (tai mikä tahansa arvo laskenut nollaan), näyttölaite piippaa ja pysähtyy. Tämän jälkeen voit painaa START/STOP-näppäintä aloittaaksesi uudestaan seuraavan tavoitteen saavuttamisen. -12-

16 OHJELMAT 14-17: KÄYTTÄJÄPROFIILI (U1-U4) OHJELMAT 14-17: KÄYTTÄJÄPROFIILI (U1-U4) a. Paina ylös (UP)- & alas (DOWN) valitaksesi OHJELMAN 14 17, taulukkonäyttö näyttää U1 U4. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. b. Verkkonäytön ensimmäinen pystyrivi välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä asettaaksesi haluamasi tason ensimmäiselle pystyriville. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -13-

17 OHJELMAT 14-17: KÄYTTÄJÄPROFIILI (U1-U4) c. Verkkonäytön toinen pystyrivi välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä asettaaksesi haluamasi tason toiselle pystyriville. Toista vaihe b luodaksesi harjoitteluprofiilisi. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. d. Aika (TIME) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) näppäintä valitaksesi halutun harjoittelun keston. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -14-

18 OHJELMAT 14-17: KÄYTTÄJÄPROFIILI (U1-U4) e. Etäisyys (DISTANCE) -ikkuna välkkyy. Paina (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi valitaksesi haluamasi pituuden harjoittelumatkalle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. f. Kalorit (CALORIES) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi harjoittelun aikana kulutettavan kalorimäärän. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. g. Pulssi (PULSE) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä asettaaksesi tavoitesykkeen harjoittelulle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -15-

19 OHJELMAT 14-17: KÄYTTÄJÄPROFIILI (U1-U4) h. Paina sitten START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoittelun. Harjoittelun aikana voit säätää vastusta painamalla ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä. Jos haluat ohittaa asetustoiminnot, paina ENTER-näppäintä siirtyäksesi seuraavaan asetustoimintoon. Sinun ei tarvitse asettaa kaikkia näitä toimintoja aloittaaksesi harjoittelun. Huom.: 1. Mikäli arvoa ei ole asetettu kohtiin AIKA, ETÄISYYS ja KALORIT, näyttö alkaa automaattisesti laskea arvoja ylöspäin aina maksimiarvoon asti. 2. Mikäli tavoitearvoa ei ole asetettu kohtaan PULSSI, näyttölaite näyttää ainoastaan nykyisen sykkeen. Jos asetettu tavoitearvo ylittyy, näyttölaite piippaa ja välkkyy muistuttaakseen sinua siitä. 3. Kun ohjelma on loppu (tai mikä tahansa arvo laskenut nollaan), näyttölaite piippaa ja pysähtyy. Tämän jälkeen voit painaa START/STOP-näppäintä aloittaaksesi uudestaan seuraavan tavoitteen saavuttamisen. 4. Käyttäjän määrittämä ohjelmaprofiili tallennetaan automaattisesti minkä tahansa muutoksen jälkeen. Seuraa edellä mainittuja asetusvaiheita; näyttölaite tallentaa määrityksesi. -16-

20 OHJELMAT 18-22: SYKKEENHALLINTATOIMINTO OHJELMA 18 22: Sykkeenhallintatoiminto (55 %, 65 %, 75 %, 85 % & TAVOITESYKE) a. Paina ylös (UP)- & alas (DOWN) näppäimiä valitaksesi ohjelman (55 %, 65 %, 75 %, 85 % & TAVOITESYKE). Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. b. OHJELMA 18 21: Ikä (AGE)-ikkuna välkkyy ja oletusikä on 35. Vaihteluväli iälle on Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) näppäimiä syöttääksesi oman ikäsi. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -17-

21 OHJELMAT 18-22: SYKKEENHALLINTATOIMINTO OHJELMA 22: PULSSI-ikkuna välkkyy ja oletussyke on 120. Vaihteluväli sykkeelle on Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) näppäintä syöttääksesi tavoitesykkeen. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. c. Aika (TIME) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi harjoittelun keston. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. d. Etäisyys (DISTANCE) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi valitaksesi haluamasi pituuden harjoittelumatkalle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -18-

22 OHJELMAT 18-22: SYKKEENHALLINTATOIMINTO e. Kalorit (CALORIES) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi harjoittelun aikana kulutettavan kalorimäärän. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. f. Paina START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoittelun. Harjoittelun aikana voit säätää vastustasoa painamalla ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä. Voit valita sopivan vastuksen harjoitukselle ja pyörä vaihtaa tasoa automaattisesti pitääkseen sykkeen lähellä tavoitesykettä. Näyttölaite vertaa sykettäsi ja tavoitesykettä. Jos todellinen sykkeesi on 5 lyöntiä minuutissa alle tavoitteen, vastus nousee yhdellä tasolla joka 20 sekunti. Jos todellinen sykkeesi on 5 lyöntiä minuutissa yli tavoitteen, vastus laskee yhdellä tasolla joka 20 sekunti. Jos näyttö ei vastaanota signaalia, se näkyy PULSSI (PULSE) -ikkunassa P ja vastus pysyy samana. -19-

23 OHJELMAT 18-22: SYKKEENHALLINTATOIMINTO Jos haluat ohittaa asetustoiminnon, paina ENTER-näppäintä siirtyäksesi seuraavaan asetustoimintoon. Sinun ei tarvitse asettaa kaikkia toimintoja ennen harjoittelun aloittamista. Huom.: 1. Mikäli arvoa ei ole asetettu kohtiin AIKA, ETÄISYYS ja KALORIT, näyttö alkaa automaattisesti laskea arvoja ylöspäin aina maksimiarvoon asti. 2. Kun ohjelma on loppu (tai mikä tahansa arvo laskenut nollaan), näyttölaite piippaa ja pysähtyy. Tämän jälkeen voit painaa START/STOP-näppäintä aloittaaksesi uudestaan seuraavan tavoitteen saavuttamisen. 3. Laskukaavat OHJELMILLE ovat seuraavat (oletusikä on 35): OHJELMA 18: TAVOITESYKE = (220-IKÄ)*55 % = (220-35)*55 % = 101 (lyöntiä minuutissa) OHJELMA 19: TAVOITESYKE = (220- IKÄ)*65 % = (220-35)*65 % = 120 (lyöntiä minuutissa) OHJELMA 20: TAVOITESYKE = (220- IKÄ)*75 % = (220-35)*75 % = 138 (lyöntiä minuutissa) OHJELMA 21: TAVOITESYKE = (220- IKÄ)*85 % = (220-35)*85 % = 157 (lyöntiä minuutissa) -20-

24 OHJELMA 23: TEHON HALLINTA OHJELMA 23: TEHON HALLINTA OHJELMA 23 on tehon kontrollointiohjelma (itsenäinen järjestelmä). Harjoituksen aikana kuormitustasoa ei voi säätää. Tässä ohjelmassa näyttölaite säätää kuormitustason käyttäjän asettamien watti-arvojen perusteella. Esimerkiksi siten, että kuormitustaso nousee, kun nopeus on liian hidas. Kuormitustaso myös nousee, kun nopeus on liian korkea. Tämän tuloksena laskettu watti-arvo lähenee arvoa, jonka käyttäjä on asettanut. a. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäimiä valitaksesi OHJELMA 23. Paina sitten ENTERnäppäintä vahvistaaksesi valinnan. b. Aika (TIME) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi keston harjoittelulle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -21-

25 OHJELMA 23: TEHON HALLINTA c. Etäisyys (DISTANCE) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi pituuden harjoittelumatkalle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. d. Watti (WATT) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi wattimäärän välillä Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. e. Kalorit (CALORIES) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi haluamasi harjoituksen aikana kulutettavan kalorimäärän. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. f. Pulssi (PULSE) -ikkuna välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi tavoitesykkeen harjoittelulle. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. -22-

26 OHJELMA 23: TEHON HALLINTA g. Paina sitten START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoittelun. Harjoittelun aikana et voi säätää vastusta painamalla ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä. Mutta harjoituksen aikana voit säätää tavoitewattimäärää painamalla ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä. Jos haluat ohittaa asetustoiminnon, paina ENTER-näppäintä siirtyäksesi seuraavaan asetustoimintoon. Sinun ei tarvitse asettaa kaikkia näitä toimintoja ennen harjoittelun aloittamista. Huom.: 1. Mikäli arvoa ei ole asetettu kohtiin AIKA, ETÄISYYS ja KALORIT, näyttö alkaa automaattisesti laskea arvoja ylöspäin aina maksimiarvoon asti. 2. Mikäli tavoitearvoa ei ole asetettu kohtaan PULSSI, näyttölaite näyttää ainoastaan nykyisen sykkeen. Jos asetettu tavoitearvo ylittyy, näyttölaite piippaa ja välkkyy muistuttaakseen sinua siitä. 3. Kun ohjelma on loppu (tai mikä tahansa arvo laskenut nollaan), näyttölaite piippaa ja pysähtyy. Tämän jälkeen voit painaa START/STOP-näppäintä aloittaaksesi uudestaan seuraavan tavoitteen saavuttamisen. -23-

27 OHJELMA 24: KEHON RASVA TOIMINTO OHJELMA 24: KEHON RASVA TOIMINTO Ohjelma 24 on erityisohjelma, joka on suunniteltu laskemaan käyttäjän kehon rasvaprosentti ja ehdottamaan sen perusteella erityistä vastusprofiilia käyttäjälle. Tietokone pystyy tuottamaan kolme erilaista profiilia kolmelle eri kehotyypille. a. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi OHJELMAN 24. Taulukkonäyttö näyttää kuvakkeen. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. b. Pituus (HEIGHT) -ikkuna näyttää (cm) ja välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) - näppäintä valitaksesi pituutesi. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. HUOM: Mikäli näyttölaite on asetettu brittiläiseen järjestelmään, mittayksikkö on jalkaa.tuumaa ja esiasetettu arvo on 5 7. c. Paino (WEIGHT) -ikkuna näyttää 70.0 (kg) ja välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) - näppäintä valitaksesi painosi. Paina sitten ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. HUOM: Mikäli näyttölaite on asetettu brittiläiseen järjestelmään, mittayksikkö on naula ja esiasetettu arvo on 155.0(lb). -24-

28 OHJELMA 24: KEHON RASVA TOIMINTO d. Miehen kuva (oletus) välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi sukupuolesi (miehen tai naisen kuva). Paina ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. e. Ikä (AGE) -ikkuna näyttää 35 ja välkkyy. Paina ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä valitaksesi ikäsi. Paina ENTER-näppäintä vahvistaaksesi valinnan. f. Tämän jälkeen näyttölaite aloittaa mittaamaan kehon rasvaprosenttiasi. Pidä molemmat kätesi sensoreilla, kun olet painanut ENTER-näppäintä. HUOM: Jos et ottanut kunnon otetta sensoreista (sensori ei pysty mittaamaan sykettä), PULSSIikkunassa näkyy Err. Nollaa näyttö ja yritä uudelleen. g. Taulukkonäyttö näyttää aaltotaulukon ja testi kestää muutaman sekunnin. Myöhemmin se näyttää ehdotetun profiilin tulokset: BMR (perusaineenvaihdunta), BMI (painoindeksi) ja FAT% (kehon rasvaprosentti). -25-

29 OHJELMA 24: KEHON RASVA TOIMINTO * Perusaineenvaihdunta PAV (BMR): Näyttölaite laskee BMR:n syötetyn sukupuolen ja syötettyjen pituus-, paino- ja ikätietojen perusteella. Arvon vaihteluväli on kcal. * Painoindeksi (BMI): Näyttölaite laskee painoindeksin syötettyjen pituus- ja painotietojen perusteella. Arvon vaihteluväli on * Kehon rasvaprosentti (FAT%): Näyttö laskee kehon rasvaprosentin syötetyn sukupuolen ja pituus-, paino- ja ikätietojen perusteella. Arvon vaihteluväli on 5 50 %. * Vartalotyyppi 1-3 (BODY TYPE): On olemassa 3 vartalotyyppiä jaoteltuna lasketun kehon rasvaprosentin mukaan. VARTALOTYYPPI 1: RASVAPROSENTTI > 27 % VARTALOTYYPPI 2: 27 % > RASVAPROSENTTI > 20 % VARTALOTYYPPI 3: RASVAPROSENTTI < 20 % h. Paina START/STOP-näppäintä aloittaaksesi harjoituksen. Harjoittelun aikana voit säätää nykyistä vastusta painamalla ylös (UP)- tai alas (DOWN) -näppäintä. Huom.: Esiasetettu harjoitusaika ehdotetulle profiilille on 40 tai 20 minuuttia. Kun ohjelma loppuu (AIKA juoksee alas nollaan), näyttö piippaa ja pysähtyy. -26-

30 OHJELMIEN PROFIILIT OHJELMA 01 OHJELMA 04 MANUAALINEN AALTOILEVA OHJELMA 02 OHJELMA 05 ASKELEET LAAKSO OHJELMA 03 OHJELMA 06 MÄKI RASVANPOLTTO -27

31 OHJELMIEN PROFIILIT OHJELMA 07 OHJELMA 11 RAMPPI LAAKIO OHJELMA 08 OHJELMA 12 VUORI AEROBIC OHJELMA 09 OHJELMA 13 INTERVALLIT JYRKÄNNE OHJELMA 10 SATTUMANVARAINEN -28-

32 OHJELMIEN PROFIILIT KÄYTTÄJÄN ASETTAMAT OHJELMAT KÄYTTÄJÄ 1 Oletusprofiili KÄYTTÄJÄ 2 Oletusprofiili KÄYTTÄJÄ 3 Oletusprofiili KÄYTTÄJÄ 4 Oletusprofiili -29-

33 OHJELMIEN PROFIILIT SYKKEENHALLINTAOHJELMA OHJELMA 18 55% SYKKEENHALLINTA (H.R.C.) Oletusprofiili OHJELMA 19 65% SYKKEENHALLINTA Oletusprofiili OHJELMA 20 75% SYKKEENHALLINTA OHJELMA 21 85% SYKKEENHALLINTA Oletusprofiili OHJELMA 22 TAVOITE SYKKEENHALLINTA Oletusprofiili -30-

34 OHJELMIEN PROFIILIT TEHON KONTROLLOINTIOHJELMA OHJELMA 23 TEHON HALLINTA Oletusprofiili KEHON RASVAPROSENTIN TESTAUSOHJELMAT OHJELMA 24 RASVAPROSENTTI (PYSÄYTETTY TILA) -31-

35 OHJELMIEN PROFIILIT Yksi seuraavista kuudesta profiileista tulee automaattisesti näkyviin mitattuasi kehosi rasvan: Harjoitusaika: 40 minuuttia Harjoitusaika: 40 minuuttia Harjoitusaika: 40 minuuttia Harjoitusaika: 40 minuuttia Harjoitusaika: 20 minuuttia Harjoitusaika: 20 minuuttia -32-

36 VIITTEET PERUSAINEENVAIHDUNTA PAV (BMR): Lyhenne BMR on johdettu englannin kielen sanoista Basal Metabolic Rate. Se tarkoittaa energian määrää, jota tarvitaan ylläpitämään perusaineenvaihduntaa tietyn ajanjakson aikana. Kaikki kuluttavat jatkuvasti energiaa eläessään eri elintoimintoihin. Näihin toimintoihin kuuluu hengittäminen, sydämenlyöntien tuottaminen, ruumiinlämmön ylläpitäminen, lihasjänteys sekä rauhasten, solujen ja hermoston toiminta. Kollektiivisesti näitä elämää ylläpitäviä toimintoja kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi. Useimmissa tapauksissa BMR mitataan moninaisten siihen vaikuttavien fyysisten tekijöiden perusteella. Näitä ova esimerkiksi kehon koko, ikä, sukupuoli, terveydentila, kilpirauhashormonin taso, lisääntymistila, yksilöllinen vaihtelu, fyysiset toiminnot, toimintojen luonne ja kesto, kehon paino, biologinen ruuan käsittelytapa sekä ilmastolliset tekijät. BMR-tietous ja oman BMR:n tunteminen voivat olla suureksi avuksi terveyden ylläpitämisessä. RASVAPROSENTTI: Kehon rasvaprosentti Tarkoittaa rasvan prosentuaalista määrää painostasi. Normaali rasvaprosentti miehellä on % ja naisella %. Tavallisesti lihavaksi kutsutaan miestä, jonka rasvaprosentti on yli 25%, ja naista, jonka rasvaprosentti ylittää 30%. Näytöllä näkyvä arvo on 5 50 %. BMI: Body Mass Index (painoindeksi) Painoindeksin luokittelu länsimaiset ihmiset aasialaiset ihmiset Alipaino <19 <18,5 Terveellinen paino 19 24,9 18,5 22,9 Ylipaino 25 29,9 23,0 24,9 Merkittävä ylipaino 30 34,9 25,0-29,9 Vaikea/sairaalloinen lihavuus >35 >30-33-

37 VIRHEILMOITUKSET JA VIANETSINTÄ Virheilmoitukset ja vianetsintä: E1 (Err 1): Normaalitila: Kun harjoituksen aikana näyttö ei saa laskusignaalia vaihdemoottorilta enempää kuin 4 sekuntia ja tarkistaa alle 3 peräkkäistä kertaa, LCD näyttää E1. Virta päällä -tila: Vaihdemoottori palaa automaattisesti nollaan, kun moottorin signaalia ei tunnisteta yli neljään sekuntiin. Sitten vaihdemoottorin ajuri katkaistaan välittömästi ja LCD näytöllä näkyy E1. Kaikki muut digitaali- ja toimintonäytöt ovat tyhjiä ja myös ulostulosignaalit on katkaistu. Ratkaisu: Ongelma Tarkempi syy Ratkaisu Virheellinen kokoonpano 1. Virheelliset johtoliitännät. 2. Johtoliitännät ja moottori on väärin sijoitettu. Vaihe 1. Irrota virtalähde. Vaihe 2. Liitä johdot uudestaan ja kytke virta. Vialliset johdot Viallinen moottori Rikkinäiset johdot tai johtojen kiinnittimet. Johtoja ei ole liitetty tai pistoke ei ole seinässä. 1. Moottori ei käy. 2. Moottori jatkaa käymistä eikä pysähdy Vaihda johdot. Liitä johdot uudestaan. Vaihda moottori

38 VIRHEILMOITUKSET JA VIANETSINTÄ E2 (Err 2): Jos I.D.-koodi ei ole oikea tai muisti-ic on vahingoittunut, kun näyttölaite lukee muistissa olevia tietoja, se näyttää E2 välittömästi kun virta laitetaan päälle. Ratkaisu: Ota yhteys jälleenmyyjään. (Varmista, että IC on asennettu oikein tai vaihda IC.) E3 (Err 3): 4 sekuntia aloitustilan käynnistyksestä näyttölaite havaitsee, että viallinen moottori ei jättänyt nollapistettä. LCD palkit näyttävät E3. Ratkaisu: Paina ENTER-näppäintä 2 sekuntia tai nollaa virtalähde. Jos E3 näkyy uudestaan, moottori tulee purkaa tai asentaa magneettipyörä oikeaan asentoon. Ota yhteys jälleenmyyjään. -35-

39 Tämän käyttöohjeen sisältöä ei saa kopioida, tallentaa tai siirtää ilman valtuutustamme. Pidätämme oikeudet tuoteseloste-, tavara- ja huoltotietojen uudelleenarviointiin, sillä R&Dryhmämme kehittää tuotteen laatua jatkuvasti. Olemme tehneet parhaamme tehdäksemme näistä käyttöohjeista ymmärrettävämmän kaikille käyttäjille. Mikäli käyttöohjeissa kuitenkin on kirjoitusvirheitä tai joku osa on sijoitettu väärin, voit ottaa yhteyttä kauppaan, josta ostit tämän laitteen. Nauti kuntoharjoittelustasi laitteellamme sekä terveestä elämästä.

40