Eeva Sala Foniatrian erikoislääkäri, dosentti Tyks, Korvaklinikka Ääniergonomia, Sala Eeva 1
|
|
- Ilona Sariola
- 9 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Mitä puhetyötä tekevän olisi hyvä tietää äänen käytöstä ja miten huoltaa ääntä Työfysioterapeutit ry:n kevätopintopäivät Isku-Center, Mukkulankatu 19, Lahti Eeva Sala Foniatrian erikoislääkäri, dosentti Tyks, Korvaklinikka Ääniergonomia, Sala Eeva 1
2 1. Monissa ammateissa tarvitaan ääntä 2. Normaali ääni 3. Äänihäiriö 4. Sairaudet 5. Ääniergonomia Ääniergonomia, Sala Eeva 2
3 Ääniergonomia, Sala Eeva 3
4 Äänenkäyttö vaativaa monissa ammateissa Ammattiäänenkäyttäjät Opettajat Lastentarhanopettajat Papit, diakonit Valioäänenkäyttäjät laulajat näyttelijät kanttorit Puhetyötä tekevät Puhelinmyyjät Toimistotyö Sairaanhoitajat Lääkärit Juristit. Viestintä Melussa puhuvat Hitsaajat Työnjohtajat Ääniergonomia, Sala Eeva 4
5 Äänenkäyttö vaativaa monissa ammateissa Ammattiäänenkäyttäjät Paljon puhumista Voimistetun äänen tarve Puhutaan ryhmille Taustamelua Ulkona Valioäänenkäyttäjät Taidokas äänentuotto Puhetyötä tekevät Paljon puhumista Lähikeskustelua Puhelimessa Melussa puhuvat Vähän puhumista Voimakas taustamelu Ääniergonomia, Sala Eeva 5
6 Äänihuulten liike Sonninen A, et al Folia Phoniatr et Logopaed 2003;55: Ääniergonomia, Sala Eeva 6
7 Normaali ääni Toimii käyttötarpeita vastaten Kuulostaa hyvältä Kestää Toimii hyvin Ääniergonomia, Sala Eeva 7
8 Ääniergonomia, Sala Eeva 8
9 Miten ääni syntyy? Syntyy kurkunpäässä Vahvistuu nielussa suussa nenäontelossa rintakehässä Suu Nielu Kurkunpää Ruokatorvi Henkitorvi Ääniergonomia, Sala Eeva 9
10 Äänihuulet toimivat äänilähteenä Äänihuulet ovat kurkunpäässä Parilliset, 1-2 cm pitkät Hengitettäessä sivuilla Ääntä tuotettaessa keskellä vierekkäin Ääniergonomia, Sala Eeva 10
11 Äänihuulten rakenne on tärkeä Äänihuulet ovat kurkunpäässä Lihas Välikerros Pintasolukko Ääniergonomia, Sala Eeva 11
12 Ääni syntyy äänihuulista Äänihuulet viedään toistensa viereen Ilmaa painetaan keuhkoista Äänihuulten limakalvo tekee aaltomaista liikettä Limakalvot törmäävät toisiinsa /s Pieniä vammoja Ääniergonomia, Sala Eeva 12
13 Äänihuulten limakalvo värähtelee Alipaine ja kudosten elastisuus vetää limakalvot yhteen Ylipane erkaannuttaa Katkoo ilmavirtaa Paineen vaihtelua Paineen vaihtelu kuullaan äänenä Ääniergonomia, Sala Eeva 13
14 Normaalin äänen edellytys Äänihuulten limakalvo on terve Normaali neuromuskulaarinen toiminta Ääniergonomia, Sala Eeva 14
15 Ääniergonomia, Sala Eeva 15
16 Äänihäiriö Jotain on häiriintynyt Tapahtunut muutos aikaisempaan Ääni on muuttunut Äänen tuottaminen on muuttunut Äänen kestävyys heikentynyt Ääni ei toimi Muutos Sairaus Ääneen kohdistuvat vaatimukset lisääntyneet Ääniergonomia, Sala Eeva 16
17 Äänihäiriöstä on oireita Ääni ei kestä käyttötarpeita Työ Harrastus Sosiaalinen kanssakäyminen Ääni ei kestä Pitkään puhumista Voimistetun äänen käyttöä Huutamista Laulamista Ääneen lukemista Ääniergonomia, Sala Eeva 17
18 Äänihäiriön oireita Äänioireet Rasittuu, väsyy Käheytyy, madaltuu Pettää, sortuu Vaikea saada kuuluviin Katoaa kokonaan Aamukäheys Kurkkuoireet Rykimisen tarve Limaisuus Palan tunne Karheus Kipu Ääniergonomia, Sala Eeva 18
19 Äänihäiriöiden esiintyvyys Ryhmä vuosi n % Opettajat Sairaanhoitajat Sotilaskouluttajat Päiväkodeissa Sairaanhoitajat Opettajat Toimistoissa Scand J Log Phon 1992;17: , J Voice 2000;14;2: , Voice 2001;15: 3: , J Voice 2001;15: 3: , J Voice 2005;19(1): Ääniergonomia, Sala Eeva 19
20 Opettajien äänihäiriöt (%) N= 478 N= 241 Äänioireita Äänihuulikyhmyt 1 3 Melu haittaa Pöly haittaa Huono sisäilma Heterogeeniset ryhmät Krooninen nuha 8 39 Tupakointi Simberg S, Sala E et al. Scand J Log Phon 1992;17: , J Voice 2005;19(1): Ääniergonomia, Sala Eeva 20
21 WHO:n luokitus Sairaus = Disease Toiminnan häiriö = Impairment Toiminnanvajaus = Disability Haitta = Handicap Ääniergonomia, Sala Eeva 21
22 Kudosvaurio Äänihuulikyhmyt Laryngiitti ym Sairaus = Disease WHO:n luokitus Ääniergonomia, Sala Eeva 22
23 Toiminnan häiriö = Impairment WHO:n luokitus Kudosvaurio aiheuttaa toiminnan häiriön Äänihuulen limakalvon värähtely poikkeava Ääniraon sulku estyy Ei voi venyttää äänihuulia Ääniergonomia, Sala Eeva 23
24 Toiminnanvajaus = Disability WHO:n luokitus Toiminnan häiriö aiheuttaa toiminnanvajauksen Ääni on käheä Ääniala kaventunut Äänen kestävyys heikentynyt Laulaminen ei onnistu Ääniergonomia, Sala Eeva 24
25 Haitta = Handicap WHO:n luokitus Toiminnanvajaus aiheuttaa haitan Suorituskyky heikkenee Työkyky alenee Ansiotaso laskee Ääniergonomia, Sala Eeva 25
26 Ääniergonomia, Sala Eeva 26
27 Videolaryngoskopia Ääniergonomia, Sala Eeva 27
28 Vaatii erityisperehtyneisyyttä Ääniergonomia, Sala Eeva 28
29 Fiberolaryngoskopia Ääniergonomia, Sala Eeva 29
30 Ääniergonomia, Sala Eeva 30
31 Toiminnallinen Elimellinen Neurologinen Äänihäiriöiden luokittelu Mitä tarkemmat tutkimusmenetelmät sitä vähemmän toiminnallisia äänihäiriöitä Orgaanisissa äänihäiriöissä toiminnallisia puutteita Epäile aina neurologisen äänihäiriön mahdollisuutta Ääniergonomia, Sala Eeva 31
32 R49.01 Dysphonia functionalis Toiminnallinen äänihäiriö Oireet Äänen laatu poikkeava Äänentuotto on poikkeava Ääni ei toimi Status Rakenne normaali Toiminnallisia löydöksiä Syy Konversio/ Somatisaatio Syytä ei löydy Ääniergonomia, Sala Eeva 32
33 R49.08 Dysphonia organica Elimellinen äänihäiriö Äänihäiriön syy on Rakennemuutos äänihuulen limakalvossa Neuromuskulaarisessa toiminnassa Kudosmuutos limakalvossa Laryngitis Äänihuulikyhmyt Polyyppi Cysta Granulooma Papillooma Neurologiset Paresis Paralysis ym Ääniergonomia, Sala Eeva 33
34 Flunssa Nuhaa Kurkkukipua Ääni käheytyy Yskää Äänen käheys on oire kurkunpää-tulehduksesta Ääniergonomia, Sala Eeva 34
35 Flunssa Yskänlääke! Yskänärsytystä hillitsevä Höyryhengitys Riittävä äänilepo! Nuhalääke Kipuun kipulääke Kipulääke on myös kuumelääke Yskänlääke vähentää voimakasta mekaanista rasitusta äänihuuliin Höyryhengitys tekee liman helpommin juoksevaksi Nuhalääke avaa nenän, hengitysilma kostuu Ääniergonomia, Sala Eeva 35
36 Flunssa Äänilepo Äänenkäytön vähentäminen Voimakkaan äänenkäytön välttäminen Täydellinen hiljaisuus ei ole koskaan tarpeen Työpaikkajärjestely Tehtäviä, jossa äänenkäytön tarve on vähäinen Tehtäviä, jossa äänenkäytön tarvetta ei ole Sairausloma Riittävän pitkä Ääniergonomia, Sala Eeva 36
37 Laryngitis chronica J37.0 Kurkunpäätulehdus Oireet Käheys Limaisuus Rykiminen, yskä Palan tunne Kipu Ääni G2R2B1A1S1 Karhea Vuotoinen Puristeinen Ääniergonomia, Sala Eeva 37
38 Laryngitis chronica J37.0 Kurkunpäätulehdus Status = miltä näyttää punoitus Turvotus limaa lk paksua hyperkeratoosia Syy refluksi tupakointi infektio toksiset tekijät allergia Hoito syyn eliminointi Ääniergonomia, Sala Eeva 38
39 LPR - GER LPR= laryngopharyngeal reflux Kurkunpään refluksitauti GER= gastroesophageal reflux Ruokatorven refluksitauti Erilainen/-set oireisto manifestaatiot mekanismit hoitovasteet Ääniergonomia, Sala Eeva 39
40 Hoito Dieetti Kofeiini Rasvat Alkoholi Nikotiini Isot ateriat Aterioita ennen makuulle menoa ponnistelua Ylipaino Vatsaa kiristävät vaatteet Lääkehoito Tehokas Pitkä Ääniergonomia, Sala Eeva 40
41 Dieettiohjeet Kofeiinipitoiset Rasvat Happamat juomat Hiilihappopitoiset j... Minttu Sitrushedelmät Tomaatti Maustetut.. Kofeiinipitoiset Kahvi Tee Vihreä tee Kaakao Suklaa Kolajuomat Energiajuomat Luontaistuotteet Ääniergonomia, Sala Eeva 41
42 Elämäntapaohjeet Isot ateriat Aterioita ennen makuulle menoa ponnistelua Ylipaino Vatsaa kiristävät vaatteet Alkoholin käyttö Tupakointi Ääniergonomia, Sala Eeva 42
43 Lääkehoito Tehokas Pitkä 3 kk 6 kk 12 kk Jaksoittainen Tarvittaessa Minimiannos!!! Esomepratsoli 40 mg Lansopratsoli 30 mg Omepratsoli 40 mg Pantopratsoli 40 mg Rabepratsoli 20 mg Ääniergonomia, Sala Eeva 43
44 J 38.2 Noduli plicarium vocalium Äänihuulikyhmyt Syy Suuri äänirasitus = mekaaninen rasitusvamma Inflammaatio Hoito Syyn eliminointi Ääniterapia Ääniergonomia, Sala Eeva 44
45 J38.2 Noduli plicarium vocalium Äänihuulikyhmyt lähes aina mukana myös tulehdus-muutoksia Äänen laatuun ja kestävyyteen vaikuttavat tulehdusmuutokset kyhmyt Ääniergonomia, Sala Eeva 45
46 J38.2 Noduli plicarium vocalium Äänihuulikyhmyt Käheys värähtely epäsäännöllistä äänirako vuotaa Kudosvaurio aiheuttaa toiminnan häiriön Äänihuulen limakalvon värähtely poikkeava Ääniraon sulku estyy Ääniergonomia, Sala Eeva 46
47 Ääniergonomia, Sala Eeva 47
48 Miten hoidetaan Hoidetaan sairaudet Vaatii erityisperehtyneisyyttä Hoidetaan äänihäiriötä Yksilökohtainen ääniterapia Äänentuottotekniikan korjaus Ääniergonominen ohjaus Huolehditaan hyvästä ääniergonomiasta Työpaikalla Kotona Harrastuksissa Ääniergonomia, Sala Eeva 48
49 Ääniergonomia, Sala Eeva 49
50 Miten ehkäisen sairauksia Flunssan hyvä hoito Antitussiivi yskänlääke Riittävä äänilepo Hyvät toimintakäytännöt Ylenpalttisen kuormituksen rajoittaminen Ekstraesofageaalisen refluksin ehkäisy Tupakkavalmisteiden käyttökielto Ääniergonomia, Sala Eeva 50
51 Miten ehkäisen toiminnanvajausta Yksilökohtainen Hyvät toimintatavat Äänen avaaminen Työskentelyasennot Toimintakulttuuri Apuvälineiden käyttö Ympäristö Melu Sisäilma Työskentelyasennot Toimintakulttuuri Apuvälineet Ääniergonomia, Sala Eeva 51
52 Äänen avaaminen Lämmitellään kudokset toimintaa varten Joka aamu Ei melussa Ei huonossa asennossa Ääniergonomia, Sala Eeva 52
53 Äänen avaaminen Tee muutamia ylävartaloon kohdistuvia hitaita venytyksiä. Haukottele, haukotellessasi kuvittele, että nielusta tulee avara. Toista muutama kerta. Hymise hmmmm, hmmmm, toistele. Liu uta hymisten ääntä ylös ja alas puheäänen alueella. Hyräile lyhyt, helppo melodia ilman sanoja. Sano esimerkiksi lyhyitä tervehdyksiä moi, moi, moi, hyvää huomenta, hyvää päivää, mitä tänään kuuluu. Ääniergonomia, Sala Eeva 53
54 Ääniergonomia Toimintatavat ja olosuhteet ovat puheviestinnän kannalta hyvät ja riskittömät Osa hoitoa Toiminnanvajaus ja haitta pienenevät Ennaltaehkäisyä Ei synny sairautta ja/tai toiminnanvajausta Takaa hyvät toimintamahdollisuudet Toiminnan laatu/määrä paranee Suoriutuu paremmin On aktiivisempi Ääniergonomia, Sala Eeva 54
55 Äänihäiriön riskitekijöitä sairaudet voimistettu ääni runsas äänenkäyttö äänentuotto tekniikka työasennot ilman epäpuhtaudet voimistettu ääni runsas äänenkäyttö äänentuotto tekniikka työasennot ilman epäpuhtaudet oirekynnys vaihtelee riippuen äänen vaatimuksista Ääniergonomia, Sala Eeva 55
56 Äänihäiriön riskitekijöitä sairaudet voimistettu ääni runsas äänenkäyttö äänentuotto tekniikka työasennot ilman epäpuhtaudet sairaudet voimistettu ääni runsas äänenkäyttö äänentuotto tekniikka työasennot ilman epäpuhtaudet oirekynnys vaihtelee riippuen äänen vaatimuksista Ääniergonomia, Sala Eeva 56
57 Ääniergonomia Hyvä Äänielimistö ei kuormitu Ei oireita Toiminta vastaa tarpeita Huono Äänielimistö kuormittuu Oireita Toiminnanvajaus ja haitta Ääniergonomia, Sala Eeva 57
58 Äänihäiriön riskitekijät löytyvät työpaikan olosuhteista 1. Äänihäiriöillä on monia riskitekijöitä 2. Monet riskitekijät ovat työssä ja työympäristössä 1. Melu, äänilähteet ja akustiikka 2. Sisäilman laatutekijät 3. Työskentelyasennot 4. Toimintakulttuuri 5. Apuvälineet Ääniergonomia, Sala Eeva 58
59 Ääniergonomia, Sala Eeva 59
60 Ääniergonomista arviointia tarvitsevia ammattiryhmiä Opettajat (päiväkodeista yliopistoon) Liikunnanohjaajat ja valmentajat Laulajat ja kanttorit Papit Puhelinmyyjät, myyntityö, konsulentit Matkaoppaat Juristit Tulkit Sairaanhoitajat Ääniergonomia, Sala Eeva 60
61 Ääniergonomista arviointia tarvitsevia työpaikkoja Päiväkodit Koulut Kuntosalit Liikuntakeskukset Seurakuntien toimitilat Toimistot Terveydenhuollon toimitilat Ääniergonomia, Sala Eeva 61
62 1 Melu 1. Ilmanvaihto ym LVIS-laitteeet 2. Ulkoa tai viereisistä tiloista Toiminta, puhe, liikenne 3. Laitteet Tietokone, videoprojektori ym 4. Toiminta Puhe, liikkuminen, kalusteet, tavarat Ääniergonomia, Sala Eeva 62
63 Äänihäiriön riskitekijöitä 1. Melussa puhuminen ISO Taustamelun taso db (L Aeq ) Ääniergonomia, Sala Eeva 63
64 Tilojen lukumäärä Toiminnasta aiheutuvat taustamelutasot Taustamelutaso db (L Aeq ) Taustamelutasot korkeita puheen erottamiseen pitkäaikaiseen äänenkäyttöön mean 68 SD 3 min 62 max 73 Sala E, et al. Log Phon Vocol 2002;27: Ääniergonomia, Sala Eeva 64
65 Puheäänen tasot Henkilöiden lukumäärä raised loud Päiväkodeissa on puhuttava voimistetulla äänellä Päiväkodeissa puhutaan 68 db:n voimakkuudella Sairaalassa 62 db:n voimakkuudella Puheäänen tasot db (L Aeq, 1 m ) Sala E, et al. Log Phon Vocol 2002;27: Ääniergonomia, Sala Eeva Sh Päiv n mean SD 3 2 min max
66 Akustiikka Parempi akustiikka Paremmat viestintäolosuhteet Toiminnasta aiheutuva melu vähenee Äänen voimistamisen tarve vähenee Stressi vähenee Paremmat työskentelyolosuhteet Paremmat oppimistulokset Ääniergonomia, Sala Eeva 66
67 2 Sisäilman laatu 1. Huoneen lämpötila 2. Pölyisyys 3. Hajut ja kosteusvauriojäljet 4. Ilmanvaihto ja veto 5. Suhteellinen kosteus Ääniergonomia, Sala Eeva 67
68 Ilman epäpuhtaudet kuiva ilma pöly toksiset aineet tulehdusmuutoksia limakalvo kuivuu limakalvo jäykistyy paineen tarve lisääntyy törmäysvoima kasvaa Ääniergonomia, Sala Eeva 68
69 3 Työntekijän asento Huonot työasennot vaikeuttavat rentoa äänentuottoa - törmäysvoima lisääntyy Huono asento: Pää kiertyneenä Pää kallistuneena Leuka ylhäällä Leuka työntyneenä eteenpäin Ääniergonomia, Sala Eeva 69
70 3 Työntekijän asento Hyvä asento on mahdollista, kun Toiminnan kannalta tarpeelliset Kalusteet mitoitettu oikein Kalusteissa on säätömahdollisuus Kalusteet sijoiteltu oikein Suunta kuulijoihin Tarpeelliset työvälineet Työvälineet mitoitettu oikein Säätömahdollisuus Työvälineet sijoiteltu oikein Katse kuulijoihin Lähellä kuulijoita Ääniergonomia, Sala Eeva 70
71 Silmälasit Sopivat lasit sallivat hyvän pään asennon Moniteholasit pään taakse taivutus Kurkunpään seudun kudokset kiristyvät ja kurkunpään liikkuvuus huononee Ääniergonomia, Sala Eeva 71
72 Selkä suorassa Puhu hyvässä asennossa Paino kummallakin jalalla Jalat lantion levyisessä haaraasennossa Päälaen takaosa on pään korkeimpana kohtana Kasvot ja vartalo ovat kuulijaan päin ilman kiertoliikkeitä Käsiä pidetään rentoina ja liikutellaan vapaasti Ääniergonomia, Sala Eeva 72
73 4 Toimintakulttuuri työpaikalla Epäedullinen toimintakulttuuri Puhutaan paljon Puhutaan kovalla äänellä Puhutaan etäälle Puhutaan meluavan laitteen vieressä Pidetään meluava laite päällä kun sitä ei tarvita Kannustetaan huutamalla Ääniergonomia, Sala Eeva 73
74 Etäälle puhuminen ulkona Etäisyys kuulijasta Äänen voimakkuus db* 1 m normaali 60 2 m voimistettu 66 4 m kova 72 8 m erittäin kova m huuto 84 *yhden metrin päässä puhujasta mitattuna Ääniergonomia, Sala Eeva 74
75 Etäälle puhuminen huoneessa Etäisyys kuulijasta Äänen voimakkuus db* 1 m Normaali 60 2 m normaali 63 4 m voimistettu 67 8 m kova 72 *yhden metrin päässä puhujasta mitattuna Ääniergonomia, Sala Eeva 75
76 Puheen tauottaminen Kun puhuja tauottaa puhettaan, ääni kestää paremmin ja helpottaa myös kuulijaa Lyhyt tauko tai puheen pysähdys lauseen välimerkkien jälkeen Asioiden välissä pidempi tauko Myös pidempiä jaloittelu- ja vedenjuontitaukoja Ääniergonomia, Sala Eeva 76
77 Melussa puhuminen Mene lähemmäksi kuulijaa Vältä jatkuvaa ja pitkäaikaista melussa puhumista Vältä melua tuottavan laitteen läheisyydessä puhumista Käytä äänenvahvistuslaitteita Pidä neuvottelut hiljaisissa tiloissa Valitse laitteet, jotka ovat hiljaisia Selvitä voiko laitteiden melua vähentää Selvitä voiko laitteet siirtää muihin tiloihin Pidä ovet ja ikkunat suljettuna, jos niiden kautta kantautuu melua Ääniergonomia, Sala Eeva 77
78 Äänen lepuuttaminen taukojen aikana Tauon aikana puhutaan paljon, tauko on tarkoitettu lepoon Tauon aikana on suositeltavaa olla hiljaa ja juoda vettä Puhumisjakso tai opetustunti on hyvä suunnitella niin, ettei tarvitse puhua yhtäjaksoisesti koko esityksen/oppitunnin ajan Puhuminen voidaan katkaista antamalla kuulijoille tai oppilaille jokin tehtävä tai esittämällä kysymyksiä Audiovisuaalisten laitteiden ja menetelmien hyödyntäminen Ääniergonomia, Sala Eeva 78
79 5 Apuvälineet Äänenvahvistuslaitteet Ei tarvetta turhaan äänen voimistamiseen Kuulijat keskittyvät paremmin Handsfree-laitteet Hyvä asento puhuessa Ei tarvetta äänen voimistamiseen Sopivat silmälasit Sallivat hyvän asennon Ääniergonomia, Sala Eeva 79
80 Laitteen valinta Käyttötarpeen mukaan Lähikeskustelua Etäälle puhumista Pieni tila Pieni ryhmä Iso tila Iso ryhmä Ulkona Valintakriteerejä Riittävä vahvistus Hyvä äänentoisto Ei muuta ääntä Langaton mikrofoni Hyvä pääpanta Mikrofoni lähelle huulia Lataus kestää tarvittavan ajan Ääniergonomia, Sala Eeva 80
81 Ääniergonomia 1. Ympäristö pitää olla hyvien ääniergonomisten periaatteiden mukainen 2. Omalla toiminnalla voi vaikuttaa ääniergonomian toteutumiseen Ääniergonomia, Sala Eeva 81
82 Ääniergonomia, Sala Eeva 82
83 Annetaan työntekijälle asiakkaalle potilaalle Ääniergonomia, Sala Eeva 83
84 Tietokortti Tietokortti: Tiedonvälitys Tietokortit Sisältää lyhyesti ääniergonomiaan liittyvää tietoa Annetaan asiakkaalle / potilaalle Tilataan TTL:lta Saa netistä Ääniergonomia, Sala Eeva 84
85 Ääniergonomia, Sala Eeva 85
86 Ääniergonomia, Sala Eeva 86
Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos
Hyvinvointia työstä Ääniergonomia 31.10.2012 2 Luokkahuoneen ympäristö sisäilmasto; homeet ja kosteus, CO 2, hajut, ym, noin 40 % ilmastointi, 10 % ergonomia, 10 % työympäristö; melu, valaistus, lämpöolot,
LisätiedotÄÄNI JA SEN HÄIRIH IRIÖT. Tiina Pilbacka-Rönk. nkä
ÄÄNI JA SEN HÄIRIH IRIÖT Tiina Pilbacka-Rönk nkä ? Hyvä ääni ni (Laukkanen, A-M.1999) A Se on kuultavissa. Kommunikatiivisesti tarkoituksenmukainen (riittävästi vaihtelua) Fysiologisesti tarkoituksenmukainen
LisätiedotMarjuska Santala, MuM Laulaja - Kansansantanssinopettaja / Lauluvarpunen 17.3.2016 Vain elämää varten - oppimisen erikoismessut Opetusalan ja
Taukojamit Marjuska Santala, MuM Laulaja - Kansansantanssinopettaja / Lauluvarpunen 17.3.2016 Vain elämää varten - oppimisen erikoismessut Opetusalan ja varhaiskasvatusalan ammattilaisten päivä FolkJam
LisätiedotLAPSI SAIRASTAA. Opas vanhemmille
LAPSI SAIRASTAA Opas vanhemmille LUKIJALLE Tässä oppaassa kerrotaan lasten sairauksista. Oppaassa on ohjeita, miten hoidat lasta kotona. Lisäksi neuvotaan, milloin täytyy soittaa terveysasemalle, kun lapsi
Lisätiedot4.1 Voimakas äänen käyttö pitkä viestintäetäisyys
4.1 Voimakas äänen käyttö pitkä viestintäetäisyys Puhuuko työntekijä voimakkaalla äänellä? Puhuuko työntekijä etäälle? Voiko työntekijä mennä kuulijoita? Voivatko kuulijat tulla työntekijää? Onko äänenvahvistuslaite
LisätiedotOsa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason
Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä
LisätiedotJYVÄSKYLÄN TILAPALVELU SISÄILMASTOKYSELYT 2015 KOULUT JA PÄIVÄKODIT. ISS Proko Oy Jarmo Minkkinen 06.11.2015
JYVÄSKYLÄN TILAPALVELU SISÄILMASTOKYSELYT 2015 KOULUT JA PÄIVÄKODIT ISS Proko Oy Jarmo Minkkinen 06.11.2015 Sisäilmastokyselyt 2015 Käytännön järjestelyt ISS Proko Oy Nettikysely Insinööri Studio Oy Analysointi
LisätiedotMelun terveysvaikutukset alle 80dB:n äänitasoilla
Melun terveysvaikutukset alle 80dB:n äänitasoilla Irja Korhonen Ylilääkäri, Työterveys Aalto Lähteet: Suomen Lääkärilehti 36/2012 v sk 67 sivut 2445 2450b; Carter & Beh 1989; Miedema 2007; 3T Työturvallisuus
LisätiedotSuojele ääntäsi, säilytä työkykysi. Äänenkäytön koulutus Puheviestinnän FM Sara Rouvinen
Suojele ääntäsi, säilytä työkykysi Äänenkäytön koulutus Puheviestinnän FM Sara Rouvinen Keskustele kollegasi kanssa Kuinka monta tuntia käytät ääntäsi päivässä? Mitä haluaisit tietää ja oppia äänenkäytöstä
LisätiedotTyöterveyshuolto ja sisäilmaongelma
Työterveyshuolto ja sisäilmaongelma Riippumaton asiantuntija Terveydellisen merkityksen arvioija Työntekijöiden tutkiminen Työntekijöiden seuranta tth erikoislääkäri Seija Ojanen 1 Yhteys työterveyshuoltoon
LisätiedotMelu (buller, noise)
Melu (buller, noise) Melu on ääntä, joka on ei toivottua ja häiritsevää muuttaa elintoimintoja vaurioittaa kudoksia Melu ei ole akustisesti määriteltävissä, Melua ei ole ilman ihmistä Tapani Jauhiainen
LisätiedotKoulurakennusten sisäilmaongelmat rehtoreiden arvioimina ja niiden yhteys opettajien äänihäiriöihin
Koulurakennusten sisäilmaongelmat rehtoreiden arvioimina ja niiden yhteys opettajien äänihäiriöihin Hanna Vertanen-Greis, MuM, FM, väitöskirjatutkija Opettajien äänihäiriöt Opettajilla on kohonnut riski
Lisätiedot1.1 Ilmastoinnin ja laitteiden melun arviointi
1.1 Ilmastoinnin ja laitteiden melun arviointi Kuuluuko ilmastointimelu selvästi? kuulu selvästi Onko muita äänekkäitä LVIS-laitteita? vesijohdot viemärit valaisimet hissit ole Onko muita äänekkäitä laitteita?
LisätiedotHENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA
HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA Sisältö Johdanto... 3 Yleinen kotihoito... 4 Nuhakuume... 7 Keuhkoputkentulehdus... 8 Kurkunpääntulehdus... 9 Milloin
LisätiedotTEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille
TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn
LisätiedotMitä sisäilmaoireet ovat?
Oireita sisäilmasta? kliininen näkökulma koti Soile Jungewelter, LL, HLL korvatautien ja työterveyshuollon erikoislääkäri Työterveyslaitos RAKLI 04.10.2017 työpaikka luonto auto kiitokset ylilääkäri Kirsi
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
LisätiedotVoimaa arkeen, esiintymistaito, osa 1. c/o Katja Kujala
Voimaa arkeen, esiintymistaito, osa 1 Katja Kujala Ensivaikutelma Luodaan täysin vieraasta henkilöstä sadasosasekunneissa Pukeutuminen Kehon kieli Äänenkäyttö, puheilmaisu, puhetapa (esim. murre) Ystävä
LisätiedotMik suuren? ÄÄNENHUOLTOLUENTO. Katja Partala, puheterapeutti, laulunopettaja
Mik Mikä sortaa äänen suuren? ÄÄNENHUOLTOLUENTO Katja Partala, puheterapeutti, laulunopettaja Suomessa työskentelee runsaasti puhumista / äänenkäyttöä edellyttävissä ammateissa lähes 900 000 henkilöä (arvio
LisätiedotIndoorAid. Tuula Putus. Hirvialhon koulun oirekyselyn tulokset, syksy 2017
IndoorAid Tuula Putus Hirvialhon koulun oirekyselyn tulokset, syksy 2017 - alustava raportti 30.11.2017, lopullinen kirjoitettu 8.12.2017. - kyselyyn vastasi 246 oppilasta. Vastanneista 54 % oli tyttöjä.
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotHenkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
LisätiedotHoito-ohjeet lapsen sairastuessa
TÄRKEÄT YHTEYSTIEDOT Yleinen hätänumero 112 Myrkytystietokeskus 09 471 977 Omat terveysasemat ma to klo 8 16 ja pe klo 8 15 Armila 05 352 7260 Lauritsala 05 352 6701 Sammonlahti 05 352 7501 Joutseno 05
LisätiedotSuomen Refluksi www.refluksi.fi
Suomen Refluksi www.refluksi.fi imeväisikäisten pulauttelu on normaali fysiologinen ilmiö niin kauan kuin siitä ei aiheudu terveydellisiä ongelmia (pahimmillaan 4-6 kuukauden iässä, loppuu yleensä 18 kuukauteen
LisätiedotBI4 IHMISEN BIOLOGIA
BI4 IHMISEN BIOLOGIA HENGITYSTÄ TAPAHTUU KAIKKIALLA ELIMISTÖSSÄ 7 Avainsanat hengitys hengityskeskus hengitystiet kaasujenvaihto keuhkorakkula keuhkotuuletus soluhengitys HAPPEA SAADAAN VERENKIERTOON HENGITYSELIMISTÖN
LisätiedotIlmaa puhumiseen: Kuinka ääntä ja puhetta tuotetaan Kuinka ventilaattorin käyttö vaikuttaa puheen tuottoon
Ilmaa puhumiseen: Kuinka ääntä ja puhetta tuotetaan Kuinka ventilaattorin käyttö vaikuttaa puheen tuottoon Marjo Rönkkö puheterapeutti HUS, Korvaklinikka Foniatrian pkl Puheen tuottoon tarvitaan: Idea
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotKOULULUOKKIEN ÄÄNIERGONOMIARISKIT JA NIIDEN YHTEYS OPETTAJIEN ÄÄNIOIREISIIN JA PUHEÄÄNEN AKUSTISTEN PARAMETRIEN TYÖPÄIVÄNAIKAISIIN MUUTOKSIIN
KOULULUOKKIEN ÄÄNIERGONOMIARISKIT JA NIIDEN YHTEYS OPETTAJIEN ÄÄNIOIREISIIN JA PUHEÄÄNEN AKUSTISTEN PARAMETRIEN TYÖPÄIVÄNAIKAISIIN MUUTOKSIIN Suvi Hakala Pro Gradu -tutkielma Kevät 2011 Yhteiskunta- ja
LisätiedotYöllä Fan nukkuu huonosti. Hänellä on nenä tukossa ja häntä palelee. Aamulla hän etsii kuumemittarin ja mittaa kuumeen.
6. SAIRAANA 6.1 Dialogit SAIRAANA Yöllä Fan nukkuu huonosti. Hänellä on nenä tukossa ja häntä palelee. Aamulla hän etsii kuumemittarin ja mittaa kuumeen. Lasse: Huomenta! Millainen olo sulla on? Huomenta,
LisätiedotSairaan hyvä sisäympäristö miten se tehdään?
Sairaan hyvä sisäympäristö miten se tehdään? Kari Reijula, professori Teemajohtaja Käyttäjälähtöiset toimivat työtilat teema-alue Esittäjän nimi 4.12.2012 Merkittävien kosteus- ja homevaurioiden kustannukset
LisätiedotToimivat, esteettömät työtilat Esken verkostoseminaari IIRIS
150318 Toimivat, esteettömät työtilat Esken verkostoseminaari IIRIS NÄKÖKULMIA TYÖPAIKKOJEN ESTEETTÖMYYTEEN Koppikonttori avokonttori monitilatoimisto Kommenttipuheenvuoro Kuuloliitto ry muokattu viimeksi
LisätiedotYöllä Fan nukkuu huonosti. Hänellä on nenä tukossa ja häntä palelee. Aamulla hän etsii kuumemittarin ja mittaa kuumeen.
6. SAIRAANA 6.1 Dialogit SAIRAANA Yöllä Fan nukkuu huonosti. Hänellä on nenä tukossa ja häntä palelee. Aamulla hän etsii kuumemittarin ja mittaa kuumeen. Lasse: Lasse: Huomenta! Millainen olo sulla on?
LisätiedotEtäkokouksen onnistumisen välttämätön edellytys on kuulla ja tulla kuulluksi. Ympäristö saattaa olla avotoimisto, auto, mikä tahansa muu kuin
Etäkokouksen onnistumisen välttämätön edellytys on kuulla ja tulla kuulluksi. Ympäristö saattaa olla avotoimisto, auto, mikä tahansa muu kuin ideaalinen olosuhde neuvottelulle. Hyvällä taustamelua vaimentavalla
LisätiedotENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN
ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet
LisätiedotPotilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
LisätiedotÄÄNIYMPÄRISTÖ JA KOETTU MELU PÄIVÄKODISSA
ÄÄNIYMPÄRISTÖ JA KOETTU MELU PÄIVÄKODISSA Susanna Haatainen 1, Jaana Jokitulppo 2 1 Siilinjärven kunta, ympäristöterveyspalvelut PL 5, 71801 SIILINJÄRVI susanna.haatainen@siilinjarvi.fi 2 A-Insinöörit
LisätiedotTOIMINNALLISET YLEMMÄN RUOANSULATUSKANAVAN HÄIRIÖT JA PUHETERAPIA. Meri Kaartinen 2017 HYKS, pää- ja kaulakeskus, puheterapiayksikkö
TOIMINNALLISET YLEMMÄN RUOANSULATUSKANAVAN HÄIRIÖT JA PUHETERAPIA Meri Kaartinen 2017 HYKS, pää- ja kaulakeskus, puheterapiayksikkö ! Potilaalla kaasurefluksikierre (GER normaali), aerofagiaoire! Potilaalla
LisätiedotYöllä Fan nukkuu huonosti. Hänellä on nenä tukossa ja häntä palelee. Aamulla hän etsii kuumemittarin ja mittaa kuumeen.
6. SAIRAANA 6.1 Dialogit SAIRAANA Yöllä Fan nukkuu huonosti. Hänellä on nenä tukossa ja häntä palelee. Aamulla hän etsii kuumemittarin ja mittaa kuumeen. Lasse: Huomenta! Millainen olo sulla on? Huomenta,
LisätiedotSisäilmaoireilevat työterveyden asiakkaina
Sisäilmaoireilevat työterveyden asiakkaina Tuula Angervuori-Pursila Tullinkulman Työterveys Oy 2 Rouva 34 v Minulla on ollut astma lapsena, mutta lääkkeet on loppuneet n 5 v sitten ja olen pärjännyt vuosia
LisätiedotKohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotKorson koulun uimahallirakennuksessa työskentelevien työntekijöiden sisäilmastokyselyn lausunto
LAUSUNTO SK17002 Vantaan kaupunki, tilakeskus Ulla Lignell Kielotie 13 01300 Vantaa TAUSTA Korson koulun uimahallirakennuksessa työskentelevien työntekijöiden sisäilmastokyselyn lausunto Korson koulun
LisätiedotALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA
1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas
LisätiedotJABRA EVOLVE 65 pikaohje. Laitteen nappulat. Magneettinen kouru mikrofonille. Säädettävä pääpanta. Äänisäätö ylös Varattuna -valo
JABRA EVOLVE 65 pikaohje Laitteen nappulat Magneettinen kouru mikrofonille Säädettävä pääpanta Äänisäätö ylös Varattuna -valo Monitoiminappula Äänisäätö alas Akun indikaattori Bluetooth indikaattori On/Off/Connect
LisätiedotFirmagon eturauhassyövän hoidossa
Firmagon eturauhassyövän hoidossa Käytännön tietoa ja ohjeita potilaalle Eturauhassyöpään sairastuminen ja sen hoito aiheuttavat uuden elämäntilanteen. Mielessä voi pyöriä monia kysymyksiä. Ajatusten kanssa
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
LisätiedotLIEDON KESKUSKOULUN OIREKYSELY; MARRASKUU 2016
LIEDON KESKUSKOULUN OIREKYSELY; MARRASKUU 2016 Yhteenvetoraportti N=393 Kysely avattiin 25.11.2016 ja vastausaika päättyi 19.12.2016. Kysely lähetettiin sähköpostin välityksellä ja oppilaat vastasivat
LisätiedotIlmanvaihtojärjestelmien kunto terveysnäkökohdat
Ilmanvaihtojärjestelmien kunto terveysnäkökohdat Kari Reijula professori, teemajohtaja IV-järjestelmät ja terveys Riittävä ilmanvaihto, tunkkaisuus vs. veto, kosteuden kertyminen Kanavien, järjestelmien,
LisätiedotOpettajan äänenkäyttöongelmista ja niiden kuntouttamisesta Ulla Lehtonen, erityisopettaja, FM
Opettajan äänenkäyttöongelmista ja niiden kuntouttamisesta Ulla Lehtonen, erityisopettaja, FM Ääni on opettajan tärkein työväline eikä sen merkitystä voi nykyyhteiskunnassa yliarvostaa. Kommunikaatioprosessissa
LisätiedotTOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.
LisätiedotNyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.
LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä
LisätiedotTAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi
TAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi Tekijä ja malli: Vilma Nieminen Kuvaaja: Milja Boström Tilaaja: HOK-Elanto SP-Paino Oy 2017 TAUKOJUMPPAA TYÖN OHESSA Samantyyppisiä työvaiheita sisältävässä työssä
LisätiedotASPIRAATIOPNEUMONIA. LL, evl, Teemu Keskiväli
ASPIRAATIOPNEUMONIA LL, evl, Teemu Keskiväli ASPIRAATIO = vetää henkeen/keuhkoon Aspiraatin sisältö voi olla peräisin suun / nielun alueelta, ylä-gi kanavasta tai esim. vierasesine tai verta. Terveillä
LisätiedotVALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen
VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO Markus Suontakanen LIHASHUOLTO Markus Suontakanen Sisältö Määritelmä Tavoitteet Lihastasapaino venyttely Hieronta Fysikaaliset hoidot Lihashuollon määritelmä Urhelijan
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotALLERGIAKYSELYLOMAKE VSSHP
1 ALLERGIAKYSELYLOMAKE VSSHP 16082012 KYSELYLOMAKE TÄYTETTY (pv/kk/v) / 20 Rastita X ja/tai alleviivaa oikea vaihtoehto. Täydennä puuttuvat kohdat. LAPSEN SUKU- JA ETUNIMI HETU ÄIDINKIELI suomi ruotsi
LisätiedotLähetekriteerit HUSin Foniatrian poliklinikalle
HYKS, Silmä-korvasairaala Pää- ja kaulakeskus Foniatrian poliklinikka Lähetekriteerit HUSin Foniatrian poliklinikalle Foniatrian erikoisalan numero lähetettä tehdessä on 57. Foniatrian alaan kuuluvat äänen,
LisätiedotEPILEPSIAKOHTAUKSEN. ENSIAPU Jokainen voi auttaa epilepsiakohtauksen saanutta
EPILEPSIAKOHTAUKSEN ENSIAPU Jokainen voi auttaa epilepsiakohtauksen saanutta EPILEPSIAKOHTAUKSEN ENSIAPU Epilepsiakohtaus on oire, joka haittaa ihmisen tavanomaista toimintakykyä. Epileptinen kohtaus on
LisätiedotSavonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014
Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotMITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI
MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI Koulutuspäivä omaishoitajille 26.3. 2009 OULA / sosiaali- ja terveysalan yksikkö Opettaja Pia Koistinen MITÄ? siirrot terveellisesti ja turvallisesti sekä omaisen toimintakykyä
LisätiedotISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON
ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON Miksi istumista pitäisi rajoittaa? Liiallinen istuminen lisää niska-, hartia- ja selkäsärkyjä sekä rintarangan vaivoja näihin yhteydessä olevaa päänsärkyä ja väsymystä ylipainoa
LisätiedotPapuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman
Papuri.papunet.net Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Tiesitkö, että kuka tahansa voi tehdä itse oman radio-ohjelman internetiin? Tässä kirjassa kerrotaan, miten se onnistuu. Saat ohjeet
LisätiedotHyvinvointia sisäympäristöstä
Hyvinvointia sisäympäristöstä Sisäympäristön terveyttä edistävät vaikutukset Jari Latvala Ylilääkäri Työterveyslaitos, Työtilat yksikkö 14.12.2016 Jari Latvala Hyvinvointia edistävän työtilan ulottuvuudet
LisätiedotPITKÄAIKAISREKISTERÖINNIT
PITKÄAIKAISREKISTERÖINNIT YLEISIMPIÄ ESIMERKKEJÄ A. Savolainen s.2013 1 Yleisimmät Ekg:n vuorikausinauhoitus Verenpaineen pitkäaikaisrekisteröinti Ruokatorven PH Oksimetria 2 Muita Syketaajuus ja sykevaihtelu
LisätiedotKLASSINEN LAULU. Opintokokonaisuus 1. Ergonomia - Ryhti - Pään asento - Jalkojen asento
KLASSINEN LAULU Opintokokonaisuus 1 Ergonomia - Ryhti - Pään asento - Jalkojen asento - Syvähengitykseen tutustuminen - Hartioiden rentous hengittäessä - Leuan rentouttaminen - Laulaminen sävelkorkeudellisesti
LisätiedotTerveys, hyvinvointi ja tuottavuus toimitiloissa
Terveys, hyvinvointi ja tuottavuus toimitiloissa WorldGBC-raportti 23.4.2015 Esityksen kulku Tutkimuksen tausta Tunnuslukuja toimitilojen vaikutuksista Yhteenveto Esityksen kulku Tutkimuksen tausta Tunnuslukuja
LisätiedotMISSÄ OLET TÖISSÄ? MINKÄLAINEN ON SINUN TAVALLINEN TYÖPÄIVÄ?
1 Kpl 3 MISSÄ OLET TÖISSÄ? MINKÄLAINEN ON SINUN TAVALLINEN TYÖPÄIVÄ? Rinaldo: Minun ammatti on kokki. Olen työssä ravintolassa... sen nimi on Omena. Minulla on vuorotyö. Omenassa teen usein iltavuoroa.
LisätiedotSydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,
Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotHyvinvointia edistävät tilat ja terve sisäilma Suomessa Mission possible?
Hyvinvointia edistävät tilat ja terve sisäilma Suomessa Mission possible? Valtio Expo 7.5.2019 Kari Reijula, professori Varadekaani Lääketieteellinen tiedekunta Helsingin yliopisto ja Työterveyslaitos
LisätiedotKommunikaattori. K ä yttöohje. Maahantuoja: KL Support Oy Nuijamiestentie 5 A 4 Puh. (09) 580 3880
Echo M inirc Kommunikaattori K ä yttöohje Maahantuoja: KL Support Oy Nuijamiestentie 5 A 4 Puh. (09) 580 3880 Kiitos sinulle, kun valitsit Echo MiniRC kommunikaattorin apuvälineeksesi. Ennen kuin otat
LisätiedotMITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos
MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos Miten yleistä kipu on? Mitä kipuja suomalaiset kokevat? Miten suomalaiset hoitavat kipujaan? Käytetäänkö
Lisätiedot/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake
1 23.11.2011/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotLisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
LisätiedotLÄÄKÄRISSÄ TERVEYS JA SAIRAUS
LÄÄKÄRISSÄ TERVEYS JA SAIRAUS APTEEKISSA Mitä apteekista voi ostaa? Käytkö sinä usein apteekissa? Mitä sinä ostat apteekista? Taina ottaa vuoronumeron ja istuu penkille. Hänen vuoro tulee. Hän menee tiskille
LisätiedotPotilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla!
Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus on osa hyvää hoitoa kattaa tutkimuksen, hoidon ja laitteiden turvallisuuden tarkoittaa myös sitä, ettei hoidosta aiheutuisi potilaalle haittaa
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotMUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT
MEMO OHJELMA MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT SELKOKIELELLÄ 2015 Inkeri Vyyryläinen (toim.) SELKOESITE MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT SELKOKIELELLÄ Inkeri Vyyryläinen (toim.) Lähde: Muistiliiton esite Selkokielimukautus:
LisätiedotPeltolan koulun henkilökunnan sisäilmastokyselyn tulos
LAUSUNTO SK17004 Vantaan kaupunki, tilakeskus Ulla Lignell Kielotie 13 01300 Vantaa Peltolan koulun henkilökunnan sisäilmastokyselyn tulos TAUSTA Peltolan koulun työntekijöille tehtiin huhtikuussa 2017
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotFysioterapeutti Petri Jalava
Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
LisätiedotASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI
ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI (22 kartoitusta: m:12, n:10) n huomiot: Keskiarvo Ikä (vuotta) 43 Painoindeksi 25.2 METmax 14.1 Aktiivisuusluokka 4.6 Leposyke 46 Vaihteluväli 21 59 20 37 13.7 14.3 1 8 33 60
LisätiedotPOP/JAZZ LAULU. Opintokokonaisuus 1. Ergonomia - Ryhti - Pään asento - Jalkojen asento
POP/JAZZ LAULU Opintokokonaisuus 1 Ergonomia - Ryhti - Pään asento - Jalkojen asento - Syvähengitykseen tutustuminen - Hartioiden rentous hengittäessä - Leuan rentouttaminen - Laulaminen sävelkorkeudellisesti
LisätiedotSelainpohjainen suunnitteluohjelma avotoimistojen akustiikkasuunnittelua varten. v22.10.2007
Selainpohjainen suunnitteluohjelma avotoimistojen akustiikkasuunnittelua varten v22.10.2007 Suunnitteluohjelma lyhyesti työkalun avulla voi arvioida avotoimistoon muodostuvat akustiset olosuhteet nopeasti
LisätiedotNuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn. Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos
Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Työikäisen väestön yleistyvä sairaus Astman esiintyvyyden on todettu 12-kertaistuneen
LisätiedotSISÄILMA. 04.10.2011 Rakennusfoorumi. Eila Hämäläinen rakennusterveysasiantuntija Tutkimuspäällikkö, Suomen Sisäilmakeskus Oy
SISÄILMA 04.10.2011 Rakennusfoorumi Eila Hämäläinen rakennusterveysasiantuntija Tutkimuspäällikkö, Suomen Sisäilmakeskus Oy Sisäilman merkitys Sisäilman huono laatu on arvioitu yhdeksi maamme suurimmista
LisätiedotTyökyvyn arviointi keuhkosairauksissa
Työkyvyn arviointi keuhkosairauksissa Irmeli Lindström 12.5.2017 Työterveyslaitos Esittäjän Nimi www.ttl.fi 1 Työkyvyttömyys käsitteenä Perustuu sairausvakuutus-, työeläke-, kansaneläke- sekä ammattitauti-
Lisätiedot9.1. Mikä sinulla on?
9.kappale (yhdeksäs kappale) 9.1. Mikä sinulla on? Minulla on yskä. Minulla on nuha. Minulla on kuumetta. Minulla on kurkku kipeä. Minulla on vesirokko. Minulla on flunssa. Minulla on vatsa kipeä. Minulla
LisätiedotErgonomia työterveyden edistäjänä
Ergonomia työterveyden edistäjänä Työterveyslaitoksen koulutus 2016 Mika Nyberg, TtM, tft, erityisasiantuntija mika.nyberg@ttl.fi, Työterveyslaitos, Tampere Työterveyshuolto - Ergonomia Ergonomia on ihmisen
LisätiedotKarttapaikannuksen avulla tehty kyselytutkimus toimistotilojen ääniympäristöstä. Sisäilmastoseminaari 2017
Karttapaikannuksen avulla tehty kyselytutkimus toimistotilojen ääniympäristöstä Arto Rauta - toimistotilojen konseptikehittäjä Kyselyn sisältö akustiikan osalta: Ecophon (Arto Rauta, Jyrki Kilpikari ja
LisätiedotPaikantavan turvapuhelimen käyttöohje
Paikantavan turvapuhelimen käyttöohje Stella Turvapuhelin ja Hoiva Oy Tämä ohje kertoo miten paikantavaa turvapuhelinta käytetään Stella Turvapuhelin ja Hoiva Oy Mannerheimintie 164 00300 Helsinki Sisällysluettelo
LisätiedotKartanonkosken koulun ja päiväkodin henkilökunnan sisäilmastokyselyn tulos
LAUSUNTO SK17005 Vantaan kaupunki, tilakeskus Ulla Lignell Kielotie 13 01300 Vantaa Kartanonkosken koulun ja päiväkodin henkilökunnan sisäilmastokyselyn tulos TAUSTA Kartanonkosken koulussa ja päiväkodissa
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotEnsiapukoulutus seuratoimijat. 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK
Ensiapukoulutus seuratoimijat 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK Tavoitteet Elottomuuden tunnistaminen hengitys Tajuttomuus / Elottomuus 112 aktivointi PPE Hengitys Normaali hengitys on rauhallista, tasaista,
LisätiedotMiten astmahoitaja voi auttaa potilasta saavuttamaan hyvän astman hoitotasapainon
Miten astmahoitaja voi auttaa potilasta saavuttamaan hyvän astman hoitotasapainon Mirva Vuorimaa Sairaanhoitaja Tyks 9.3.2017 Hoitajapoliklinikka Tyksin keuhkopoliklinikalla * Toiminta alkoi syyskuussa
LisätiedotPrepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
LisätiedotHyvinvointikeskus Kunila
Hyvinvointikeskus Kunila Jari Harju RTA 2 27.4.2017 Johdanto Tutkimuskohde on 1953 rakennettu tiilirunkoinen rakennus Laajennettu 1993 Korjattu vuosina 1993, 1998, 2003 ja 2008 Kuntoarvio 2011 Laaja peruskorjaus
Lisätiedot