MUUTOS. Mitä tarvitaan tavoitteiden saavuttamisessa? Elämänmuutos tarvitsee suuntaa ja päämääriä. Muutos on

Transkriptio

1 Muutos - ohje Tähän osioon on koottu erilaisia työkaluja, joiden avulla voidaan tutkiskella ja pohtia nuoren motivaatiota muutokseen sekä siihen vaikuttavia asioita. Funktionaalisen analyysin idea on toimia asioiden jäsentäjänä sekä tehdä ymmärrettäväksi syy-seuraussuhteita. Analyysi on hyvä piirtää nuoren kanssa yhdessä ja tähän voi käyttää myös esimerkiksi fläppitaulua. Ideana on löytää keskiössä olevan käyttäytymisen (rikos, päihteet, masennus, vihaisuus, hatkailu tms.) selittäviä tekijöitä sekä menneisyydestä, että tästä hetkestä. Kun on löydetty ymmärrystä asioiden taustoille, on hyvä katsoa myös tästä käyttäytymisestä seuraavia asioita. Näiden asioiden välillä on usein eri suuntiin meneviä yhteyksiä ja näitä nuolia voi piirtää ristiin rastiin. Lopputuloksena on toivottavasti kuva, jonka nuori tunnistaa ja jonka seurauksena voi löytyä konkreettisia asioita, joihin voi vaikuttaa tai fokusoida työskentelyä. Esimerkiksi yksinäisyys, paha olo, riidat kotona tms. voivat olla asioita, joihin keskitytään. Muutoksen kannalta on tärkeää arvioida myös motivaatiota eri kanteilta. Motivoivan haastattelun (Miller, 2002) menetelmässä kuvataan muutosmotivaatio kolmesta asiasta koostuvaksi. Jotta muutos olisi mahdollinen, pitää näiden kaikkien kolmen asian olla läsnä yhtä aikaa. Nuoren pitää olla valmis muutokseen nyt, eikä joskus tulevaisuudessa. Hänen pitää arvioida kykynsä ja taitonsa myös sellaisiksi, että muutos on mahdollinen. Kolmas osa-alue on halu tehdä asialle jotain. Näiden kolmen kohdan arvioiminen ja keskustelu nuoren kanssa voi olla tärkeä, jotta työskentely osuu oikeaan kohtaan. Esimerkiksi jos nuori kokee, että hänellä ei ole riittävästi kykyjä muuttaa elämäänsä, niin voidaan miettiä mitä taitoja tarvittaisiin asian korjaamiseksi. Tavoitteen määrittely on myös tärkeää ja auttaa nuorta tekemään haluamiaan muutoksia. Tavoitteen tulee olla jotain mitä kohti mennä, jotain konkreettista ja realistista. Tavoite on myös hyvä pilkkoa osiin, jotta oikeaan suuntaan seuraamista voidaan seurata ja tavoitteen suuntaan eteneminen tulee lähemmäs tätä hetkeä. Tähän tarkoitukseen on koottuna muutamia lomakkeita, jotka voivat olla apuna asioiden jäsentämisessä. Myös ongelmanratkaisuharjoitukset saattavat olla tarpeellisia: mistä pitäisi aloittaa ja mikä mahtaa oikein olla ensisijainen pulma. Tähän on lomake, joka auttaa työntekijää jäsentämään ongelmanratkaisun eri vaiheita nuoren kanssa.

2 MUUTOS Mitä tarvitaan tavoitteiden saavuttamisessa? Elämänmuutos tarvitsee suuntaa ja päämääriä. Muutos on 1. sinulle tärkeää 2. pieni askel oikeaan suuntaan 3. käytännönläheinen ja käyttäytymiseen liittyvä 4. mieluummin jonkin olemassaoloa kuin poissaoloa 5. mieluummin jonkin alkamista kuin loppumista 6. sinun elinolojesi kannalta realistinen ja saavutettavissa oleva 7. kovaa työtä vaativa prosessi Muutostavoitteesi Muutostyö Tarvitset aikaa, tilaa, tietoa, tukea, itsestä huolehtimista... Onnistunut muutos edellyttää sinulta epävarmuuden sietoa ja pitkäjännitteisyyttä - ne pitävät myös yllä luovaa kehitystäsi! Muuntuminen on mahdollista toistamalla niitä pieniä tekoja, joiden toivomme tulevan tavaksemme. Mitä voit tehdä itse?

3 Mitä et voi tehdä? Muutoksen merkit Mistä huomaat muutoksen? Mistä muut huomaavat muutoksesi? Oman riittämättömyyden ja avuttomuuden kohtaaminen muutoksessa on joskus vaikeaa; avun ja ohjauksen hakeminen ovat oikea tapa reagoida. Aito muuntuminen on kokemuksista oppimista, ymmärryksen lisääntymistä ja sitoutumista. Sitoutuminen muutokseen on tietoa, tahtoa ja tunnetta!

4 MUUTOSSUUNNITELMA Muutos/ muutokset, jotka haluan toteuttaa sekä halukkuuden voimakkuus 1-10 Tärkeimmät syyt tähän muutokseen (hyödyt/ haitat toteuttamatta jättämisestä) Muutoksen toteuttamiseksi tarvittavat toimenpiteet Miten muut voivat auttaa tai tukea minua muutoksen toteuttamisessa? Henkilö Auttamistapa Tiedän, että suunnitelmani onnistuu, jos... Asioita, jotka voivat sotkea suunnitelmani (ulkoiset esteet, huolenaiheet, pelot, epäilykset yms.)

5 Tie muutokseen? Kuinka valmis olet tekemään muutoksia elämääsi asian suhteen? Onko muutoksen aika nyt vai myöhemmin vai ei ehkä koskaan? Arvioi valmiuttasi ja muutoksen ajankohtaa asteikolla 0-10 (1=ei koskaan, 5=ehkä joskus, muttei ihan vielä 10=juuri nyt) ei koskaan ei kovinkaan pian lähitulevaisuudessa heti Mieti kykyjäsi ja taitojasi, joita tarvitaan muutoksen saavuttamiseksi. Arvioi niiden määrää asteikolla 1-10 (1=ei lainkaan tarvittavia kykyjä, 5=joitain kykyjä, mutta myös puutteita taidoissa, 10=kyvyt muutokseen löytyvät) ei lainkaan kykyjä sekä kykyjä että puutteita tarvittavat taidot Muutoksen kolmas osa-alue on halu muuttua. Arvioi nyt omaa halukkuuttasi tehdä muutoksia elämässäsi asteikolla 1-10 (1=ei lainkaan halua, 5=toisaalta ja toisaalta, 10=halu muutokseen on suuri) ei halua jonkin verran halua suuri halu

6 Kuvittele, että järjestät juhlat kymmenen vuoden päästä tästä elämänmuutoksen alusta. Olet tehnyt töitä, ylittänyt esteitä ja saavuttanut asettamiasi tavoitteita. Kuvitellaan, että kuluneet 10 vuotta ovat sujuneet mainiosti. Pohdi hetki mikä kaikki olisi tulevaisuudessa mahdollista, älä tyydy todennäköisyyksiin. Sitten vain mielikuvitusjuhlia järjestämään! Aloitetaan kutsuvieraslistalla. Keitä sinua tukeneita haluat kutsua mukaan? Piirrä muutama vieras ja heille puhekupla. Mitä positiivista he voisivat sinusta ja saavutuksestasi puhua keskenään? Aiheina voivat olla esim. terveytesi, sosiaaliset suhteesi, urasi, pyrkimyksesi, saavutuksesi. Nämä voivat olla oikeasti kuulemiasi asioita tai sellaisia joita haluaisit kuulla.

7 Nyt vieraasi haluavat sinun pitävän puheen matkastasi tähän pisteeseen. Kerro mistä tilanteesta lähdit, miten matkasi alkoi, mitkä olivat käännekohtia tai kohokohtia joita haluat nostaa esille. Miten löysit ja käytit vahvuuksiasi päästäksesi tavoitteisiisi? Kiitä muutamaa vierastasi, jotka tukivat sinua. Miltä tuntuu olla juuri siinä missä nyt olet?

8 Yksilö-/ryhmäharjoitus Tavoitetikapuut Ohjeistus tehtävän tekemiseen: Piirrä paperille kolmiportaiset tikapuut ja niiden yläpuolelle pilvi. Pilven sisälle kirjoitetaan nuoren asettama tavoite. Ensimmäisen askelman kohtaan kirjoitetaan asia, jonka voi tehdä tavoitteen saavuttamiseksi ensi viikon aikana. Tikkaiden viereen voi kirjata asioita, mitä tälle ensimmäiselle askelmalle pääsy nuorelta vaatii. Toisen eli keskimmäisen askelman kohtaan kirjoitetaan asia, jonka voi tehdä sen jälkeen kun ensimmäiselle askelmalle on päästy. Mitä voi tehdä, että pääsee etenemään ylöspäin kohti tavoitetta? Tikkaiden viereen voi kirjata asioita, mitä tällä askelmalla pysyminen nuorelta vaatii. Kolmannen askelman kohtaan kirjoitetaan asia, joka kahden edellisen askelman saavuttamisen jälkeen auttaa vielä viimeiseen ponnistukseen kohti omaa tavoitetta. Tikkaiden viereen kirjataan jälleen asioita, mitä tällä ylimmällä askelmalla pysyminen nuorelta vaatii. Tehtävän ulkoasu: Kuvaan pilvi, jonka sisälle teksti: tavoite. Pilven alle kuva tikapuista, joissa on kolme porrasta ja ao.tekstit. Tikkaiden viereen seuraavat tekstit alhaalta ylöspäin: 1. Mitä tälle askelmalle pääsy minulta vaatii? 2. Mitä tällä askelmalla pysyminen minulta vaatii? 3. Mitä tällä askelmalla pysyminen minulta vaatii?

9 Tavoite Millä keinoilla pääsen tälle askelmalle? Millä keinoilla pääsen tälle askelmalle? Mitä voin tehdä tälle askelmalle päästäkseni ensi viikon aikana? Mitä askelmalle pääsy minulta vaatii?

10 Unelmakartta Harjoitukseen tarvittavat välineet: iso paperi/kartonki, tusseja/kyniä, aikakauslehtiä/sanomalehtiä, liimaa ja sakset. Harjoituksen kesto: 2-3h Ohjeistus: Tee itsellesi oma unelmakartta. Mistä Sinä haaveilet? Millainen on Sinun Unelmakarttasi? Voit leikellä lehdistä kuvia ja sanoja, piirtää tai kirjoittaa. Piirrä karttaan aloituskohta, se piste, missä olet nyt. Piirrä myös toinen piste, määränpää, jota kohti olet menossa. Miltä Sinun karttasi näyttää? Johtaako alkupisteestä päätepisteeseen polku, tie vai esimerkiksi joki? Onko tiesi sileä vai karikkoinen? Mitkä asiat mahdollisesti uhkaavat estää pääsysi tavoitteeseesi, mitkä asiat voivat auttaa Sinua etenemään kohti määränpäätäsi. Uskalla unelmoida vapaasti, mikään unelma ei ole liian vaativa tai vaatimaton!

11 TAVOITTEEN ASETTELU 1. Mikä on tavoitteeni? 2. Mitä minun tulee tehdä, jotta voi saavuttaa tavoitteeni? 3. Mitkä ovat välitavoitteet matkalla kohti sen hetkistä päätavoitetta? 4. Mikä auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni? 5. Mitä jos ensisijainen tavoitteeni ei toteudu; onko varasuunnitelma? Nuori piirtää road map-tiekartan. Nuori asettaa itselleen tavoitteen ja kirjaa tämän paperin yläreunaan. Paperin alareunaan kirjoitetaan missä ollaan tällä hetkellä. Näiden väliin piirretään jana ja janan varrelle kirjataan välitavoitteita, jotka matkan aikana tulee saavuttaa, jotta isoimman tavoitteen toteutuminen voisi olla mahdollista. Keskusteltavaksi: Määritellään päätavoite ja askeleet, jotka pitää ottaa/ matkalla tulevat vastaan, jotta tavoitteen toteutuminen on mahdollinen. Miltä road map näyttää onko tavoitteen saavuttaminen mahdollista? Mitä sinun pitäisi tällä hetkellä tehdä toisin, jotta tavoitteen saavuttaminen olisi mahdollista? Mitä jos ensisijainen tavoite ei toteudu? Tarkoitus: Road-map auttaa pohtimaan millaisia tavoitteita, unelmia ja arvoja sinulla on elämässäsi. Mikä sinulle itsellesi on tärkeää ja mikä tekee elämästä arvokasta? Mitä unelmia kohti kuljet ja millaisia valintoja teet? Tekemämme valinnat ja päätökset pohjautuvat usein itselle tärkeisiin arvoihin. Jokainen voi miettiä, mikä merkitys ja vaikutus arvoilla on omaan elämään. Elätkö arvojesi mukaista elämää? Teetkö valintoja arvojesi pohjalta?

12 Funktionaalinen analyysi käyttäytymisestä (rikoksesta, päihteistä, psyykkisistä oireista ) Piirrä keskelle paperia neliö ja kirjoita sen sisään asia, jonka syy-seuraussuhteita haluat pohtia. Tämän jälkeen voit piirtää ympyröihin vasemmalle puolelle asioita, jotka ovat johtaneet tähän käyttäytymiseen/ tekoon/oireeseen. Yhdistä nämä asiat nuolella (huom! nuolet voivat kulkea molempiin suuntiin). Tämän jälkeen piirrä neliön oikealle puolelle ympyröitä, joihin kirjoitat asioita, jotka ovat seuranneet neliön sisään laitetusta asioista (joko lyhyellä tai pitkällä aikavälillä). Yhdistä myös nämä asiat nuolilla ja mieti mihin suuntiin nuolet osoittavat. Tämän kartan tehtyäsi olet toivottavasti hieman viisaampi sen suhteen, miten halutessasi voit vaikuttaa asioiden kulkuun ja saatat löytää helpommin ratkaisuja asioihin.