MOTIVAATIO 1/ MIKÄ KORTIN OTSIKKO MILLOIN. pakka MITÄ VAHVUUDET. coaching. HEIKKOUDET URATAIVAL

Transkriptio

1 1/ MOTIVAATIO pakka coaching URATAIVAL KORTIN OTSIKKO

2 3/ MOTIVAATIO Menetelmä, jossa kirjoitetaan henkilökohtainen tulevaisuuden tavoite, motivoiva unelma Esimerkiksi uutta työtehtävää aloitettaessa tai lukuvuoden alkaessa. Paperia ja kynä, kirjekuori. + + Auttaa rohkeasti miettimään tulevaisuutta ja tavoitetilaa. + + Henkilökohtainen, voi kirjoittaa hyvin arkaluonteisesti ja omakohtaisesti. Kaikille kirjoittaminen ei ole luontevaa. KIRJE TULEVAISUUTEEN

3 KIRJE TULEVAISUUTEEN MITEN 1) Ohjaa valmennettavaa kirjoittamaan itselle kirje, jossa on unelmia ja innostavia asioita: Ajatuksia ja toivomuksia siitä, millaisen toivot elämäsi olevan vuoden kuluttua. Työ/ opiskelu/ koulu. Henkilökohtainen elämä (koti, harrastukset, ystävät). Tavoitteita pieniä askeleita kohti päämäärää. Mistä tiedät, että toiveesi on toteutunut? Aforismi tai motto, joka voi auttaa sinua saavuttamaan toiveesi. 2) Kirje voidaan myös sulkea ja siihen voidaan laittaa valmiiksi postimerkki. Sovitaan yhteisesti, kuka lähettää kirjeet tiettynä päivänä (myös valmentaja voi sen tehdä). Kirje voidaan kirjoittaa myös (tulevalle) puolisolle, idolille tai työnantajalle. Kirje voidaan myös kirjoittaa päiväkirjamaisesti ja päivittää se tasan vuoden kuluttua. Kirje voi alkaa esim. sanoilla: Tänään oli ihana päivä! Tänään minulle tapahtui Juuri tänään minut teki onnelliseksi Olen kiitollinen tänään Tavoitetila kirjoitetaan kuitenkin menneeseen aikamuotoon.

4 2/ AJANHALLINTA Menetelmä, joka kiinnittää huomion työpäivän pituuteen sekä lepotaukoihin. Kun voimat keskittyvät liiaksi työhön. Kun tuntuu, ettei aika riitä olennaiseen. Kiinnittää huomion myös levon merkitykseen jaksamisessa Paperia ja kynä. Tyhjä kalenterin päiväsivu. + + Auttaa selkeyttämään työn ja vapaa-ajan suhdetta. + + Kiinnittää huomion myös voimavaroja tuoviin tekijöihin. Joillekin tehtävä saattaa tuottaa hankaluuksia, jos ei ole ns. normaalia työrytmiä. UNELMIEN TYÖPÄIVÄ

5 UNELMIEN TYÖPÄIVÄ MITEN 1) Valmennettava unelmoi unelmiensa työpäivästä. Miten päivä alkaa? Miltä silloin tuntuu? Miten päivä jatkuu? Millainen tunne sinulla on kun lähdet töistä? Mikä päivästä tekee unelmapäivän? Miltä töissäsi näyttää? Millainen tunnelma työssäsi on? 2) Mikä olisi yksi askel kohti tällaista unelma? 3) Merkittävää on huomata valmennettavan oman asenteen merkitys unelmatyöpäivän toteutumiseen! Unelmapäivän voi laajentaa myös Unelmaviikoksi, Unelmakuukaudeksi tai Unelmavuodeksi. Tällöin voidaan tarkastella asiaa pidemmällä aikavälillä ja huomioida myös lomat ja lomaunelmat. Mikä olisi ensimmäinen askel tällaisen Unelmavuoden toteutumiseen? Menetelmä voidaan käydä läpi joko kokonaan keskustellen tai osittain myös kirjoittaen ja keskustellen. Työnohjauksen näkökulmasta unelmatyöviikon luomisessa voisi laatia ajankäytöllisen aikataulun.

6 4/ PALAUTE Palautteenanto keskittyen valmennettavan omiin havaintoihin ja kehittymiseen niiden pohjalta. Sopii sekä pieneen että isoon palautteen antoon, erityisesti silloin kun palautteenannossa on keskeistä valmennettavan omat havainnot. Keskustelu. + + Tehtävän läpikäyminen valmennettavan näkökulmasta. + + Valmennettavan omilla havainnoilla korostunut osuus. Valmentajan hallittava hyvin prosessin kulku. VALMENTAVA PALAUTE

7 VALMENTAVA PALAUTE MITEN Valmentajan johdolla käytävä palautekeskustelu: 1) Miten asia mielestäsi meni? 2) Minkä numeron itse antaisit onnistumisellesi asteikolla 1-10? (1= tosi kehno, 10=ihan huippu) 3) Mihin numeroon olisit itse tyytyväinen? 4) Miten mielestäsi pitäisi toimia, että numero olisi tavoitteen mukainen? 5) Mikä voisi olla askel tuohon suuntaan? 6) Jos olisit antanut itsellesi numeron 10, niin millainen tilanne silloin olisi ollut? Muista, että palaute on lahja! Kuunteleva, kunnioittava ja kannustava sävy johtavat parhaaseen lopputulokseen. Toimii itsellisenä palautteenantomenetelmänä mutta tarvittaessa voi lisätä esim. hampurilaispalautteen, jolloin myös valmentajan palaute tulee esiin. Palautteenannon tukena voidaan käyttää myös numerokortteja, jotka konkretisoivat valmennettavan oman arvosanan tehtävälleen.

8 2/ PÄÄTÖKSENTEKO Selkeä malli näkökulmien avartamiseksi. Auttaa hahmottamaan päätöksen vaikutuksia nyt, lähitulevaisuudessa sekä pitkän ajan kuluessa. Sopii tukemaan päätöksen tekoa. Pohtiessa yleisiä elämän valintoja. Ei ennakkovalmisteluja, muistiinpanovälineet. + + Auttaa hahmottamaan päätöksen seuraamuksia lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Vaatii mielikuvitusta ja keskittymisrauhaa

9 MITEN Voi keskustella jonkin päätöksen merkityksestä. Auttaa laittamaan asioita oikeaan mittakaavaan. 1) Mitä tämä merkitsee sinulle 10 minuutin kuluttua? 2) Mitä tämä merkitsee sinulle 10 kuukauden kuluttua? 3) Mitä tämä merkitsee sinulle 10 vuoden kuluttua? Joskus asian konkretisoimista voi auttaa esim. metrin mitalla. Toimii erityisesti esim. lasten ja nuorten parissa. ESIMERKKI Soveltuu Riitatilanteisiin. Oman elämän hallintaan. Esimerkiksi mikä merkitys tällä hetken mielijohteesta syödyllä suklaapatukalla on 10 min kuluttua? Jos jatkan näin, mikä merkitys tällaisella toiminnalla on elämässäni 10kk kuluttua? Entäpä 10 vuoden kuluttua? Ryhmän pelisääntöjä sovittaessa: mikä merkitys huonolla käytökselläni on 10 min kuluttua ryhmän toiminnassa? Entä jos jatkan näin, millainen on ryhmä 10kk kuluttua tai mikä vaikutus tällaisella toiminnalla saattaa olla 10 vuoden kuluttua?

10 3/ PÄÄTÖKSENTEKO Etäännyttävän näkökulman tuominen. Tilanteessa, jolloin valmennettava kokee, että hän ei selviä edessä olevasta tilanteesta. Esim. elämä ja työmäärä näyttää kaoottiselta. Hän ei niin sanotusti näe nenäänsä pidemmälle. Keskustelu. + + Näkökulmaa vaihtamalla asiat voivat saada toisenlaiset mittasuhteet, tilanne näyttää pian paljon valoisammalta. Vaatii valmentajalta menetelmän hallintaa. HELIKOPTERI

11 HELIKOPTERI MITEN 1) Kerro valmennettavalle: Kuvittele, että istumme yhdessä helikopterissa 2km korkeudessa ja katsomme elämääsi sieltä käsin. Mitä näet sieltä katsottuna? Mitä todella näet täältä ylhäältä, mitä et huomannut alhaalta katsoessasi? 2) Anna valmennettavan kertoa rauhassa. 3) Mihin suuntaan haluat jatkaa täältä katsottuna? Työyhteisössä toimii esim. tilanteissa, jolloin yksittäinen työntekijä kokee, että hänen tilanteensa on vaikea ja siitä ei ole ulospääsyä. Helikopterista katsottuna voi nähdä selkeämmin koko työyhteisön tilanteen ja kokonaisuuden.

12 1/ VOIMAVARAT Nopea tapa nostaa mielialaa ja elämän laatua Keskittää mielen positiivisiin asioihin. Kokemuksemme elämästä perustuvat siihen, mihin mielemme keskittyy. Päivittäin. Omat sormet. + + Nopea tapa. Jotkut saattavat pitää lapsellisena. VOIMAVIITOSET

13 VOIMAVIITOSET MITEN 1) Valmentaja kysyy viisi kysymystä. Kullekin sormelle oma kysymys: Pikkusormi: Mistä olet juuri nyt onnellisin elämässäsi? Nimetön: Mistä olet juuri nyt kiinnostunein elämässäsi? Keskisormi: Mistä nautit elämässäsi juuri nyt? Etusormi: Mistä olet kiitollisin juuri nyt? Peukalo: Miltä sinusta tuntuu nyt? Loistava tapa aloittaa joka aamu! Jos on vaikeaa keksiä vastausta, niin lauseen voi aloittaa Voisin Mistä asiasta voisit olla onnellisin juuri nyt? MUUNNELMA Samaa menetelmää voi käyttää myös ongelmanratkaisuun: Pikkusormi: Mikä ei vielä ole täydellistä? Nimetön: Mitä voisit tehdä, jotta asia sujuisi paremmin? Keskisormi: Mitä voisit jättää tekemättä, jotta asia sujuisi paremmin? Etusormi: Miten voisit nauttia näiden asioiden tekemisestä? Peukalo: Mikä tässä tilanteessa/ päivässä on hyvin ja hienosti?