EUROPEADE 2017 SUOMALAISTEN YHTEISTANSSIT - OHJEET
|
|
- Ville-Veikko Manninen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 EUROPEADE 2017 SUOMALAISTEN YHTEISTANSSIT - OHJEET
2 LASTEN TANSSIOHJELMA Europeade 2017 lasten tanssiohjelman pohjana on GraniFolkin tanssit. Lyhyessä n. 3 minuutin ohjelmassa pyrimme tuomaan lyhyesti esille meidän kolmen suurimman tanssiperinnealueen tanssit yhtenä kokonaisuutena. Tanssien pohjana toimii Storpolska, Hurja ja Bolvantsik. Alla on ohjeet kuhunkin tanssiin niiden alkuperäisessä muodossa, ohjeen alla on selvennys miten tanssi tanssitaan Europeade-tapahtumassa. Sommittelu Heidi Palmu STORPOLSKA, Karleby Deltagare: Utgångsställning: Steg: Fattningar: 8 par Parvis i ring, trinddansfattning.(piirissä pareittain, polskapiiriote) Gångsteg och polskasteg 1.(kävely ja liukupolska-askelia) Trinddansfattning, högerhandskors med tumgrepp eller med fattning i handleden. (polskapiiriote, oikean käden risti (ranneote)) Takter Beskrivning 1 4 Alla går med början på höger fot 12 steg medsols, pojke 1 markerar de två sista stegen (11,12) och (piirissä 12 kävelyaskelta mp., poika 1 polkee kaksi viimeistä) 1 4 alla dansar 12 polskasteg medsols, handfattningen löses. (liukupolskaa 12 askelta mp, ote irrotetaan) 5 Alla klappar i händerna 3 gånger under 3 jämfotahopp på stället,(3 tasahyppyä samalla taputtaen) 6 8 bildar ring med trinddansfattning och går med början på höger fot 9 gångsteg motsols, pojke 1 markerar de 2 sista stegen och (polskapiiriote, 9 kävelyaskelta, polut kahdella viimeisellä) 5 8 alla dansar 12 polskasteg motsols, handfattningen löses. (12 liukupolskaa vp.) : 1 4 :, : 5 8 : Nu delas ringen på hälft till två ringar, som dansar samtidigt på motsvarande sätt medsols och motsols.(piiri jakautuu kahtia ja uusissa piireissä tanssitaan myötäpäivään ja vastapäivään edellämainitulla tavalla) etc. Dessa två ringar delas var för sig till två ringar och dansar på motsvarande sätt. (Piirit jakaantuu taas kahtia ja tanssi jatkuu samalla kaavalla kunnes jäljellä on vain kahden parin piirejä, niissä tanssitaan yhden käden ristiotteessa) Så fortsätter man dela ringarna tills endast två par dansar tillsammans. De bildar högerhandskors antingen med tumgrepp eller så att man fattar den bakomståendes högra handled, och den vänstra handen fattar tag i den framförståendes underarm (vid omdansning motsols vänsterhandskors). Omdansning som ovan. Sedan fortsätter dansen så att man förenar sig till större och större ringar ända tills man bildat en stor ring som dansar medsols och motsols. (Tanssi 1
3 jatkuu samalla kaavalla mutta nyt piirejä kasvatetaan pienestä suureksi, tanssi loppuu taas isoon piiriin.) Källa: Svenska litteratursällskapet i Finland: Finlands svenska folkdiktning VI B nr 115. (Yngvar Heikels dansbeskrivningar). Textbearbetning: Marcus Blomberg och Heidi Palmu (2015). EUROPEADE versio Tanssi tanssitaan vain puoleenväliin asti, eli kun piirit ovat jakautuneet kahden parin piireiksi 3 x : 1 4 :, : 5 8 :. Europeadessa osa pareista tulee aloittamaan tanssin isosta piiristä ja jakaantuu pienempiin piireihin kun taas osa piireistä aloittaa kahden parin piireistä ja kasvavat isoksi piiriksi. HURJA Pulkkinen I Lähde: Asko Pulkkinen (SKS); Pulkkisen mp. (SKY/SKS); Collanin mp. (UM). Tanssin on räätäli Juho Kinnunen Viitasaarelta opettanut SKY:lle Sävelmä: Kinnusen hyräilyn mukaan mp. Eino Levón (SKY/SKS). Mp:t ovat hieman vaillinaisia, esim. askelmääriä ei mainita. Osanottajia: 4 paria Alkukuvio: neliö Askelikot: hyppy- ja laukka-askelikkoja Tämän tanssin hyppyaskelikossa vapaa jalka heilahtaa suorana sivulle samalla vartalo kallistuu tukijalan suuntaan ja yhdessä olevat kädet nousevat ja laskevat voimakkaasti hyppelyn tahdissa a) Paripyörintä 1-6 Pääparit pyörivät olkavarsiotteessa paikoillaan kierroksen mp 12 hyppyaskelikolla b) Vastuu 1-6 Edelleen olkavarsiotteessa pääparit kulkevat 6 hyppyaskelikkoa vastakkain ja kääntymättä 6 takaisin c) Kierto 7-9 Pääparit kiertävät oikealla puolellaan olevan sivuparin laukkaotteessa mp 6 laukkaaskelikolla sekä toisensa kuvion keskellä vp samoin 6 laukka-askelikolla (kuva) EUROPEADE versio Sivuparit tanssivat samoin Europeadessa tanssi tanssitaan kaksi kertaa läpi, eli pääparit ja sivuparit tanssivat tanssin. 2
4 BOLVANTSIK, Paatene, Aunuksen piiri Osallistujat: Aloituskuvio: Askelikot: Tahdit Määrittelemätön määrä tanssijoita Tanssijat vapaasti tanssitilan reunoilla ilman käsiotetta (tai isossa piirissä) Juoksua, improvisoituja polkuja ja tömistelyjä Ohje 1-8 Joku tanssijoista aloittaa tanssien juosten jonkun toisen eteen 1-8 Aloittanut tanssija improvisoi polkuja ja pyörähdyksiä toisen edessä. 1-8 Aloittanut tanssija kääntyy ympäri ja se, jonka edessä hän on tanssinut lähtee seuraamaan. Juostaan taas jonkun toisen eteen, 1-8 jossa aloittanut tanssija improvisoi. 1-8 Aloittanut tanssija ja se, jonka edessä hän ensimmäisenä improvisoi, kääntyvät ympäri ja syntyy kolmen tanssijan jono, joka juoksee taas jonkun muun eteen. Ensimmäisenä nyt se, jonka edessä ensimmäisenä tanssittiin, toisena aloittanut tanssija ja kolmantena se, jonka edessä tanssittiin toisena. Näin jatketaan kunnes kaikki tanssijat ovat mukana jonossa, jono juoksee aina 16 askelta. Jono kasvaa koko ajan molemmista päistä. 1-8:,: Kun kaikki on haettu jonoon tanssimaan, muodostetaan piiriotteinen piiri, joka liikkuu 16 askelta mp. ja 16 vp. 1-8 Juostaan 8 askelta piirin keskustaan päin ja nostetaan kädet lopuksi pään yli niin että käännytään oikealle ja nostetaan oma vasen käsi pään yli niin että se jää kulkemaan vartalon edestä oikean olan yli. Otetta viereisestä ei irroteta, vaan kaikki kääntyvät yhtä aikaa. Juostaan 8 askelta tässä yliolan otteessa vp. 1-8 Käännetään ote tavalliseksi piiriotteeksi ja peräännytään isoon piiriin 8 askelta. Juostaan 8 askelta isossa piirissä mp. 1-8 Uudelleen keskelle 8 askeleella, mutta nyt käännös vasempaan, jolloin oikea käsi jää edestä ristiin vasemman olan yli. Tässä otteessa 8 askleta mp. 1-8 Käännetään tavalliseksi piiriksi ja peräännytään isoon piiriin 8 askelta. Isossa piirissä 8 askelta vp. 1-8 Vielä keskelle, käännös oikealle yli olan otteeksi ja juoksu vp. 1-8 Isoksi piiriksi ja juoksu mp., jolloin musiikki yllättäen loppuu ja kaikki koettavat siepata mahdollisimman nopeasti itselleen parin. Lähde: Jagujalga Karjalaisia kansantansseja EUROPEADE versio Tanssi lähtee suoraan Hurjan perään. Tanssi tanssitaan 8 x 1-8 aloittaen piirivuorosta ja tanssien ohjeen mukaan loppuun asti. Harjoitelkaa ryhmissänne tanssiinkutsua (eli tanssin alku osaa), Europeadessa joku ryhmä tulee todennäköisesti tanssimaan improvisaatio-osion. Näin saamme myös sen puolen 3
5 POLKKAA Suomalaisista polkkatansseista sommiteltu setti kentälle, 6 parille. Sommittelu Pia Pyykkinen (pyykkinen@gmail.com) Askeleet: Alkukuvio: 1. vuoro (0:00) Polkkaa, vaihtoaskelikkoja, jalanheilautuksia, laukkaa, kävelyä. 6 parit jonot tanssiotteessa Sisääntulo, Pohjalainen neliö Tanssiotteessa laukataan suoraan jonoissa / riveissä kenttäpaikoille. Laukkasuunnat riippuu kenttäpaikasta. Tanssiotteessa polkkaa muodostaen samalla isot piirit. 4:lla tyttö hyppää pojan ojennetun oikean jalan yli ja 8:lla tyttö pyörähtää pojan käden alta mp pojan samalla kiertäen tytön takaa. Sama kerrataan. Huom! Jalan-yli-hypyt ja tytön pyöräytykset voi jättää pois ja tanssia polkkaa tanssiotteessa. 2. vuoro (0:32) Nurkkapolkka ja Laukkopolkka Pareittain käsi kädessä vastakkain seläkkäin 2 polkkaa paikallaan piirin keskustaa kohti ja laukkaotteessa 4 laukkaa keskustaan. Paluu samoin takaisin piirin kehälle. Huom! Iso piiri, jotta mahtuu menemään ilman mustelmia kyljessä. Piirin kehällä 8 polkkaa polkkaotteessa Paripiirissä vastakkain kädet vyötäröllä laukataan 4 polkkaa vasempaan, 4 laukkaa takaisin, 4 oikeaan ja 4 laukkaa takaisin. 8 polkkaa tanssiotteessa piirin kehällä, lopuksi muodostaen vastakkaisriveiksi. 3. vuoro (1:03) Polkkakatrilli 4
6 Käsi kädessä ja vapaa käsi vyötäröllä vastuu kahdella polkalla keskelle ja kahdella takaisin. Läpikäynti 4 polkalla, tytöt keskeltä ja vieraalla paikalla kaarros. Paluu samoin takaisin Riveissä kädet nyrkissä vyötäröllä vierasta vastaan 4 polkkaa paikallaan vuoroin oikeaan ja vasempaan, 4 polkkaa olkavarsiotteessa myötäpäivään ympäri. Päissä vastakkaisen kanssa. Samoin oman parin kanssa samalla vaihtaen kuvion suunta Tanssiotteessa vastuu aloittaen ulkojalalla kaksi polkua ja kaksi laukkaa, paluu 4 laukkaa takaisin. Paikanvaihto 8 laukalla oikealta ohittaen ja vieraalla paikalla kaarto vastapäivää. Paluu takaisin samoin. Poikien karkelo 4 polkalla vieraalle tytölle, alkaen vasemmalla. Peukalo-otteessa 4 polkalla myötäpäivään ympäri 1½ kierrosta. Tyttöjen karkelo 4 polkalla omalle pojalle, alkaen vasemmalla. Peukalo-otteessa 4 polkalla myötäpäivään ympäri 1½ kierrosta. Osalla kuvioista vaihtuu myös suunta. 4. vuoro (2:04) Koskisen Maijan mukava ja Tavallisen taajaan Tanssiotteessa ulkojalan heilautus eteen ja taakse ja ulkojalalla vaihtoaskel, kerrataan vielä kolme kertaan alkaen vuorotellen sisä- ja ulkojalalla. Jokainen pari ed. mainitulla askelikkosarjalla tanssii omalta paikaltaan kierrokseen myötäpäivään rivistä ulospäin ympäri palaten lopuksi omalle paikalleen. 8 polkkaa tanssiotteessa vastakkaisen parin kanssa kierros vastapäivään omalle paikalle. 5
7 polkkaa vastakkain ja seläkkäin rivin suuntaa. Paluu samoin takaisin, mutta kättä vaihtaen ja aloittaen seläkkäin. 8 polkkaa olkavarsiotteessa samalla muodostaen pitkät rivit. 5. vuoro (2:34) Sommitelma Paikallaan kädet nyrkissä vyötäröllä 4 kantapolkkaa alkaen vasemmalla, paikanvaihto oikealta ohi oman parin kanssa kahdella polkalla, ohittaessa selät vastakkain. Paluu samoin omalle paikalle ( salmiakki ). Paikallaan neljä polkkaa vastakkain ja seläkkäin, vapaa käsi nyrkissä vyötäröllä. Tyttö kiertää pojan vastapäivään 3 polkalla, lopuksi poika pyöräyttää tytön vastapäivään oikean kätensä ali yhdellä polkalla tanssiotteeseen laukkaa tanssiotteessa pois kentältä. Suunnat riippuvat kenttäpaikasta. 6
8 KENTTÄKUVIOT 7
9 POROMIEHEN POLSKA Tanssi kahdeksalle parille. Tanssitaan hartaasti ja rauhallisesti. Koreografia Satu Niiranen Sommittelu Tommi Semeri Sävelmä Jouko Tekoniemi Askeleet: Alkukuvio: polska-askel: oikea, vasen-oikea, vasen (hidas, nopea, nopea, hidas) kaksi vierekkäistä paririviä 1. VUORO A) (1-4) Tytöt tanssivat polska-askeleita paikallaan neljä askelta. Askeleet aloitetaan oikealla eteenpäin (vartalo kiertyy vasemmalle) vasen, oikea, vasen paikalla. Seuraava askel otetaan taakse oikealla (vartalo kiertyy oikealle). Askeleet uudelleen. Samanaikaisesti pojat kiertävät tyttöjensä ympäri kierroksen. Oma pari ohitetaan ensin vasemmalta jolloin ollaan rivissä, seuraava askel otetaan jonossa, seuraava askel rivissä ja viimeinen jonossa. Kierretään neliö myötäpäivään. (5-8) Parittain lestiotteessa tanssitaan neljällä polska-askeleella piiriksi. Lestiotteessa tartutaan paria oikealla kädellä kiinni oikeasta ranteesta, vasemmat kädet ovat olkavarressa. Ote ei roiku, vaan kädet ovat napakasti. B) Piiri muodostetaan niin että tasaparit siirtyvät vasemmalle ja epätasaparit siirtyvät oikealle. Pojat ovat lopuksi sisäpiirissä. (1-4) Parittain vaihdetaan paikkoja kahdella polska-askeleella, ohitus vasemmalta. Ensimmäisellä askeleella kohdataan pari ja toisella peräännytään, kääntyminen tapahtuu myötäpäivään. Kun suoritetaan paikanvaihto takaisin, niin ojennetaan parille oikea käsi ja otetaan ote oikeasta kyynärpäästä. (5-8) Paikanvaihto uudelleen, mutta oikealla olevan uuden parin kanssa. (9-16) Tanssitaan kättely kahdeksalla polska-askeleella niin että omalle parille ojennetaan alussa oikea käsi, seuraavalle parille ie ojenneta kättä, seuraavalle taas ojennetaan, näin jatketaan omalle paikalle saakka. Pujottelu tapahtuu niin että askeleet otetaan selvästi ulko- ja sisäpiirin suuntaan. 2. VUORO A) -(9-16) Tytöt kaartavat oikean kautta neljällä polska-askeleella suuren ympyrän. Pojat tanssivat paikoillaan kaksi polska-askelta. Aloitetaan oikealla eteen (vartalo kiertyy vasemmalle), vasen, oikea, vasen tanssitaan paikoillaan. Toinen polska-askel 8
10 otetaan oikealla taakse (vartalo kiertyy oikealle), vasen, oikea, vasen tanssitaan paikoillaan, sitten pojat kiertävät kahdella polska-askeleella ympyrän oikean kautta. Pojat kiertävät parinsa vasemman kautta neljällä polska-askeleella. Tytöt tanssivat kaksi polska-askelta kuten pojat äsken paikoillaan, sitten tytöt kiertävät pienen ympyrän oikean kautta kahdella askeleella. (1-8) Parittain vastakkain, oikealla aloittaen polska-askel vasemmalle etuviistoon (parin kanssa selät vastakkain), polska-askel oikealle taakse, kahdella askeleella lestiotteessa parittain kierros ympäri. Sama vastakkain meno uudestaan sekä vielä ympäri. B) (1-8) Paikkojen vaihto. Suoritetaan kuten vuoron 1 B-osassa. (9-16) Tanssitaan kättely pujotellen kuten vuoron 1 B-osassa. 3. VUORO A) (9-16) Parittain kierretään kahdella polska-askeleella kierros peräkkäin ulospäin piiristä, kaksi polska-askelta käsi kädessä piirin kehällä vastapäivään. Uudelleen parittain kierto ulkopiiriin päin, poika tanssii paikoillaan kaksi polskaaskelta ja johtaa tytön kahdella askelella sisäpiirin kautta piirin kehälle. Lopussa kaikilla kasvot ulospäin. 9
11 JUHLAVALSSI Tanhusommitelma kahdeksalle parille Koreografia Helvi Jukarainen Lyhennetyn version sommittelu Hannu Nipuli Säveltänyt Erkki Ojanen Askeleet: Alkukuvio: Valssiaskeleita Suuressa piirissä kääntyneinä keskustaan päin, tytöt pariensa oikealla puolella, kädet alhaalla Pojilla on aina kädet nyrkissä vyötäröllä ja tytöillä hameen helmassa, kun kädet ovat irti. Huom! Musiikin rakenne lyhennetyssä versiossa on seuraava: 1 x 32 2 x x x VUORO (1-4) Käsien nosto hitaasti neljän tahdin aikana olkapäätasoon sivulle, tarttuen piirissä kädet käsiin. Piirin tulee olla niin suuri, että kädet voivat olla suorina. (5-8) Pojat päästävät kätensä vasemmalla puolellaan olevan tytön kädestä. Aloittaen vasemmalla jalalla pojat tanssivat neljällä valssiaskeleella, kaartaen puoliympyrän muotoisen kaaren sisäpiirin kautta pariensa toiselle puolelle laattana. Tytöt kiertyvät samanaikaisesti paikoillaan valssiaskelin täyskäännöksen oikealle piirros 1. Pojat ovat koko ajan niin etäällä pareistaan, että kädet voivat olla edelleen suorina. Piiri suljetaan, kaikkien ollessa selkä keskustaan päin. (9-12) Aloittaen ristiin oikealla jalalla tanssitaan piirissä neljällä liukuvalla valssiaskeleella vastapäivään. (13-16) Tytöt päästävät oikean kätensä vieraan pojan kädestä ja tanssivat neljällä valssiaskeleella suuressa kaaressa ulkokautta pariensa ohi heidän toiselle puolelleen piirissä laattana. Keskustaan kääntyneinä he tarttuvat oikealla kädellään vieraan pojan vasempaan käteen, jolloin piiri sulkeutuu. Pojat kiertyvät samanaikaisesti paikoillaan neljällä valssiaskeleella myös keskustaan päin piirros 2. (17-20) Aloittaen ristiin vasemmalla jalalla tanssitaan piirissä neljä valssiaskelta vastapäivään. (21-24) Pojat tanssivat piirin sisäkautta pariensa toiselle puolelle kuten edellä, tyttöjen tanssiessa paikoillaan ja kiertyessä täyskäännöksen oikealle, jolloin ollaan jälleen selkä piirin keskustaan. (25-28) Piirissä neljä valssiaskelta vastapäivään. Aloittaen ristiin vasemmalla jalalla. (29-30) 1.vuoron lopuksi kaikki parit kääntyvät kohti piirin keskustaa (31-32) ja poika pyöräyttää tytön oikean kätensä alta sisäpiiriin. 10
12 2. VUORO, piirit ja tytön pyöritys (33-40) Tytöt muodostavat kädet käsissä yhden kierroksen myötäpäivään tanssivan sisäpiirin. Pojat kääntyvät oikealle ja kädet vyötäröllä kiertävät tyttöjen piirin avarasti sen ulkopuolelta kierroksen vastapäivään piirros 4. (41-48) Pojat tarttuvat parejaan oikealle kädellään vyötäröltä takatanssiotteeseen ja pyörittävät näitä neljä kierrosta itsensä ympäri vastapäivään, aina ½ kierrosta/askelikko. (33-40) Tytöt muodostavat uudelleen sisäpiirin ja tanssivat kierroksen myötäpäivään ja pojat ulkopiirissä vastapäivään. (41-48) Tyttöjen pyöritys takatanssiotteessa ympäri vastapäivään, tanssien lopuksi avorivistöpaikoille piirros VUORO, kurkistukset ja rivinvaihto (49) Pojilla kädet vyötäröllä, tytöt pitävät sirosti hameestaan. Aloittaen vasemmalla jalalla valssiaskel paikoillaan, tyttöjen kurkistaessa takana olevia parejaan vasemman olkansa yli ja pojat parejaan samalta puolelta. (50) Valssiaskel oikealla jalalla ja kurkistukset samalta puolelta. (51-52) Kaikki pyörähtävät kahdella valssiaskeleella ympäri vasemmalle. (53-56) Takimmaisena olevan rivin pojat tanssivat neljällä valssiaskeleella edessään olevan jonon vasemmalta puolelta etummaiseksi riviksi. Kolmessa muussa rivissä tanssitaan samanaikaisesti pienin valssiaskelin taaksepäin piirros 6. (57-64) Kaksi valssiaskelta paikoillaan kuten edellä, pyörähdys vasemmalle ympäri ja takimmaisena olevan rivin tytöt tanssivat edessään olevan jonon vasemmalta puolelta etummaiseksi riviksi. Kolmessa muussa rivissä tanssitaan samanaikaisesti taaksepäin kuten edellä. (49-56) Kurkistukset vasemmalta ja oikealta, ympäripyörähdykset ja takimmaisen poikarivin pojat tanssivat edessään olevan jonon vasemmalta puolelta etummaiseksi riviksi. (57-64) Vielä kerran sama, jolloin takimmaisen rivin tyttöjen tanssiessa etummaiseksi riviksi, kaikki ovat tulleet alkuperäisille avorivistöpaikoilleen. Paikallaan olevat tytöt kääntyvät oikean kautta oman parin eteen. 4. VUORO, porttivuoro (1-2) Poikariveissä tartutaan kädet käsiin piirros 9 ja riveissä vaihdetaan paikkoja siten, että tytöt tanssivat poikien muodostamien porttien alitse vasemmalta puolelta. (3-4) Etummaiseksi tanssineessa poikarivissä täyskäännös oikeaan ja takimmaiseksi tanssineessa tyttörivissä vasempaan, tarttuen samalla kädet käsiin, kuten molemmissa poikariveissä edellä. Samanaikaisesti keskelle tanssineet takimmainen poikarivi ja etummainen tyttörivi vaihtavat paikkoja, kuten tahdeille 1-2. (5-16) Porttien käynnit jatkuvat siten, että takaa eteenpäin tanssivissa riveissä muodostetaan portteja ja edestä taaksepäin tanssitaan porteista vasemmalta 11
13 puolelta. Eteen tanssineessa rivissä käännytään oikealle ja takimmaisessa rivissä vasemmalle. Näin niin monta kertaa, että kaikki ovat jälleen omilla avorivistöpaikoillaan Huom! Kädet pyörähtävät riveissä takaa suoraksi eteen, jossa niiaavat. Jonon keskilinja pysyy, eli ali tanssivat palaavat aina samaan linjaan porttia tanssivien kanssa. Takana käännytään vasemman, edessä oikean kautta.. (17-20) Poikien kädet vyötäröllä, tytöt pitävät sirosti hameestaan. Kaksi valssiaskelta parittain vastakkain ja kaksi taaksepäin. (21-24) Paritoverit kiertävät toistensa ympäri myötäpäivään koko ajan samaan suuntaan kääntyneinä. (25-28) Valssiaskeleet vastakkain ja taaksepäin kuten edellä. (29-32) Tanssitaan 4 valssiaskelikolla kahdeksi riviksi siten,että kaksi takimmaista riviä tanssii etuviistoon vasemmalle ja kaksi etummaista riviä takaviistoon oikealle piirrokset 10, vuoron lopussa vasemman puoleiset neljä paria kääntyvät kohti vasenta reunaa ja poika siirtyy etupuolelle yleisöstä katsoen. Oikeanpuoleiset parit kääntyvät kohti oikeaa reunaa. Vasemman puoleiset parit vaihtavat lopussa paikkoja. Kaikilla pareilla tanssiote piirros VUORO (1-4) Parit lähtevät liikkeelle vastapäivään muodostaen piiriä, tanssiote. Tytöt oikealla, pojat vasemmalla jalalla aloittaen neljä hidasta, liukuvaa kävelyaskelta tanssisuuntaan. (5-8) Tanssien liukuvaa valssia piirissä vastapäivään. (9-16) Kävelyaskeleet ja pyörintä uudelleen. (17-20) Vielä kerran neljä kävelyaskelta. Tällöin on piirissä kierretty siten, että piirros 12 oikealla takana oleva x-merkitty pari on piirros 19 x merkityssä paikassa ja piirros 12 edessä vasemmalla olevat O-merkitty pari on piirros 19 O-paikalla. (21-28) x- ja o-merkityt parit tanssiotteessa, aloittavat valssin piirin halkaisijan suunnassa ja seuraavat kolme paria samoin heidän jäljessään piirros 19. Pysähdys yhdeksi pitkäksi riviksi piirros 20. [7-8 avataan ote, tyttö pojan viereen] (29-32) Tytöt astuvat askeleen katsomoon päin, parittain vasen käsi kädessä. Tytöt hitaasti syvään niiausasentoon, pojat oikea käsi selän taakse ja hidas kumarrus. 12
14 13
15 KARJALAISTEN OHJELMA Ohjelman ajatuksen on tuoda pienet palat karjalaisesta tanssikulttuurista esille etelä-karjalasta itäkarjalaan. 8 parin kuviot. Sommittelu Rami Meling Askeleet: Alkukuvio: laukkaa, polkkaa, kävelyä, puolijuoksua, hyppyaskelia, vaihtoaskelia, polkuja, jalanheilautuksia, puoliripaskaa vastakkaisrivit, riveittäin kädet käsissä 1. KUJANEN a) laukka parin vastakkaisriveissä laukataan lavan molemmilta puolilta sisään 16 laukkaa b) polkka 5-8 Kukin tanssii paikoillaan kädet vapaina 4 polkka-askelikkoa kääntyen vuoroin vas. vuoroin oik., viimeisellä askelikolla täyskäännös mp, jolloin rivit jäävät selin toisiin 5-8 Polkkaosa toistetaan, jonka jälkeen rivit ovat jälleen vastakkain c) piiri 9-12;.; Vastakkaisparit muodostavat 2 parin pikkupiirin, jossa pyörintä 8 kävelyaskeltä mp ja 8 vp, palaten riveihin, mutta kaikki kääntyvät ksvon yleisöön päin. a) laukka 1-8 Laukat joka toinen rivi oikeaan joka toinen vasempaan b) polkka 5-8:,: Polkat 4+4 tanssitaan kuten edellä, mutta kohti yleisöä c) piiri 9-12;.; Muodostetaan 16 kävelyaskelella iso 8 parin myötäpäivään kulkeva piiri 2. HUMAHUS 1. vuoro Iso piiri 1-5;.; piiriotteinen piiri (kädet alhaalla) juoksee 16 puolijuoksuaskelta myötäpäivään, 3 polkua ja 1 matala hyppyaskel, jolla käännös Samoin piiri 16 puolijuoksua vastapäivään + käännösaskel 2. vuoro Tyttöjen sisäpiiri Edellisen vuoron viimeisten polkujen aikana tytöt muodostavat piiriotteisen sisäpiirin ja pojat ulkopiirin. 1-5 Poikien piiri liikkuu 16 askelta ja 4 polkua vastapäivään ja samaan aikaan tyttöjen piiri vastaavasti myötäpäivään. 1-5 Käännös ja pikien piiri myötäpäivään, tytöt vastapäivään. 3. vuoro Ristipiiri Edellisen vuoron viimeisillä poluilla pojat nostavat kädet tyttöjen yli muodostaen ristipiirin. 1-5 Ristipiiri liikkuu 16 askelta ja 4 polkua myötäpäivään. 14
16 Lopussa kädet nostetaan piiriotetta irrottamatta selän taakse. 1-5 Piiri liikkuu uudessa otteessa 16 askelta ja 4 polkua myötäpäivään 4. vuoro Piirivastuut Edellisen vuoron viimeisten polkujen aikana puretaan ristipiiri käsikynkkäpiiriksi 1-5 Piiri lyö 4 juoksuaskeleella vastakkain (ensin pitkittäin/poikittain; riippuu paikasta kentällä), 4 askelta paikallaan ja huudetaan Humahus, humahus!, 4 ask. peruutus piiriksi, 4 ask. lyönti toisin päin ja 4 askelta paikallaan Humahus, humahus! - huudoilla. 5. vuoro Paripyörintä 1-5 Pyöritään parin kanssa kylkiotteessa myötäpäivään 16 askelta ja polut, jonka aikana pyöritään takaisin paripiiriin. Viimeiset polut niin, että kylkiote jää kiinni. 3. JABLOSKA Askelikot: vaihtoaskel, jota tanssittaessa poljetaan seuraavasti: 1:1 oikealla askel eteenpäin ja kanta maahan, vasen astuu oikean taakse :2 lyhyt polkaiseva askel oikealla, vasen siirtyy eteen kevyesti oikean ohi 1. vuoro 1-4 Pareittain käsi kädessä 4 vaihtoaskelikkoa: Aloitetaan ulkojalalla vaihtoaskel polku, joka johtaa sisäjalan vaihtoaskel polkuun, tämä vielä kahdesti. 5-8 Kolme kävelyä eteenpäin piirin kehällä, neljännellä jalanheilautus taakse ja parin kautta käännös. Neljä kävelyä takaisin vastapäivään Kädet käsissä 4 puoliripaskaa, jossa noustessa ulkojalka jää hieman taakse. Mikäli polvet eivät kestä ripaskaa otetaan tasahyppy ja kevyt jalanheilautus taakse. 2. vuoro Tanssi toistetaan siten että kaikki vuorot toistetaan peräkkäin. 1-4:,: Eli vaihtoaskelikkoja 8 vastapäivään, joilla muodostetaan vinorivejä vasempaan takanurkkaan. 5-8:,: Kävelyt samoin vinoriveissä taakse ja eteen kahteen kertaan. 9-12:,: Ripaskat korvataan paripyörinnällä 16 puolijuoksua kädet käsissä, jolla käännetään vinoriveistä vaakarivit. 3. vuoro 1-4 Kolmas vuoro lähtee rivit suoraan yleisöä kohti 4 vaihtoaskelikkoa, 5-8 kävelyt pareittain eteen ja taakse Otetaan takaisin rivit kiinni ja kaikki oikeat miehet tanssivat 4 ripaskaa ja viimeisellä iskulla, kun pojat nousevat ylös niin tytöt kyykkyyn alas loppukiitokseen. Musiikkien soittojärjestys: Kujanen 2 x Humahus 8 x Jabloska 3 x, mutta keskimmäisellä kerralla kaikki osat kerrataan (1-4:,:, 5-8:,: 9-12:,:) 15
17 MENUETT OCH POLSKA, Oravais Finlandssvenskarnas / kustområdets gemensamma dans, för ett jämnt antal par. Koreografi Steg: Utgångsställning: Trad. / Marcus Blomberg se nedan dansarna på mot varandra stående linjer, damerna i den ena och kavaljererna i den andra linjen. Kavaljeren fattar med höger hand damens vänstra, armbågarna en aning krökta. Par 1 närmast fronten eller till höger från fronten sett. MENUETTSTEG I Takter ( ) räkna 2 :2 Steg framåt med vänster fot, tåspetsen svängd något snett till höger, vänster axel svängs framåt (5), :3 höger fot förs lätt intill den vänstra (6), 1 :1 steg bakåt med höger fot under vändning till utgångsriktning (1), :2 vänster fot förs lätt intill höger, rörelsen fortsätter (2) :3 med steg på vänster fot snett bakom den högra (3), 2 :1 steg med höger fot snett framom den vänstra och något till höger från sinförra plats (4). OBS! Menuettsteget utförs med svikt i knäna. MENUETTSTEG II Takter ( ) räkna 2 :2 steg med vänster fot framåt under svängning av vänster axel framåt (åt höger från utgångsställning, kroppen är svängd 180 grader från utgångsställning (5), :3 höger fot förs lätt intill den vänstra (6), 1 :1 steg med höger fot tillbaka till sin förra plats och samtidigt påbörjas svängning till vänster (1). :2 svängningen fortsätter och vänster fot förs lätt intill den högra (2), :3 svängningen fullbordas då vänster fot stiger något till vänster om den högra (3), 2 :1 steg med höger fot intill vänster (4). MENUETTSTEG I och II med hopp Menuettstegen dansas som ovan beskrivits. Ett lätt hopp med svikt i knäna utförs på taktdelarna: 2 :3 vänster fot (6) 1 :2 höger fot (2) ÖVERGÅNGSSTEG I Takter ( ) räkna 2 :2 Steg med vänster fot rakt åt vänster sida (5), :3 höger fot förs lätt intill vänster fot och förbi (fortgående rörelse, kavaljererna sopar) (6), 1 :1 steg med höger fot något framåt till höger med vändning av kroppen till höger (1), 16
18 :2 vänster fot förs under fortgående rörelse intill höger och förbi, kavaljererna utför sopning och under samtidig svikt i höger knä hälsar dansarna på varandra (2), :3 steg framåt på vänster fot samtidigt som dansarna passerar varandra till vänster (3), 2 :1 steg framåt med höger fot (4). ÖVERGÅNGSSTEG II Takter ( ) räkna 2 :2 Steg med vänster fot rakt till vänster sida (5), :3 höger fot förs lätt intill vänster fot (6), 1 :1 steg med höger fot tillbaka rakt till höger och (1), :2 vändning (180 grader) på höger fotsula motsols, vänster fot förs lätt intill den högra (2), :3 steg framåt med vänster och (3), 2 :1 höger fot stiger intill vänster (4). ÖVERGÅNGSSTEG I och II med hopp Övergångsstegen dansas som ovan beskrivits. Ett lätt hopp med svikt i knäna uförs på taktdelarna: 2 :3 vänster fot (6) 1 :2 höger fot (2) DANSORDNING Takter 5-8 :1 Paren intar utgångsställning och inväntar menuettens början under små knäsviktningar, kavaljeren gör med höger hand en lätt knyck då dansen börjar, räkna 8 :2-3 MENUETTSTEG I (5-6) 1-2 :1 (1-4) Omdansning ett ½ varv motsols: :2-3 fotombytessteg med vänster fot (5-6) 3 :1 steg med höger fot framför den vänstra medan vändning på höger fotsula påbörjas (1) :2 och fullbordas under knäsvikt medan vänster fot förs intill höger fot (2) :3 steg med vänster fot något bakom höger fot (3) 4 :1 steg med höger fot på stället (4) :2-3 MENUETTSTEG I (5-6) 1-2 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I, handfattningen lösgörs (5-6) 3-4 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG II (5-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I och II till egen plats (5-6) 7-8 (1-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I och II (5-6) 7-8 (1-6) 1-2 :1 (1-4) 17
19 :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I och II till motpartens plats (5-6) 3-4 (1-6) 1-2 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I och II (5-6) 3-4 (1-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I (5-6) 7 :1 Kavaljeren markerar med stamp på höger fot (1) 7 :2-3 steg som vanligt 8 :1 (2-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG II till egen plats (5-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I (5-6) 7-8 :1 (1-4) :2 MENUETTSTEG II med stamp på vänster fot (5) :3 steg som vanligt (höger intill) (6) 1 :1 stamp på höger fot (1) 1 :2-3 steg som vanligt 2 :1 (2-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I (5-6) 3 :1 stamp på höger fot (1) 3 :2-3 steg som vanligt 4 :1 (2-4) 4 :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG II till motpartens plats (5-6) 1-2 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I (5-6) 3-4 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG II med stamp (5-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I med stamp (5-6) 7-8 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG II till egen plats (5-6) 5 :1 kavaljererna klappar i händerna (1) 5 :2-3 steg som vanligt 6 :1 (2-4) :2-3 MENUETTSTEG I (5-6) 7 :1 kavaljererna klappar i händerna (1) 7 :2-3 steg som vanligt 8 :1 (2-4) :2-3 MENUETTSTEG II (5-6) 1 :1 kavaljererna klappar i händerna (1) 1 :2-3 steg som vanligt 2 :1 (2-4) HOPTAGNING: - omdansning medsols i höger hands tumgrepp :2-3 steg som i övergångssteg I (5-6) 3 :1 paren tar tumgrepp och samtidigt steg med höger fot framåtoch med tåspetsen vänd något åt höger, (1) :2 vändning på höger fot påbörjas då vänster fot förs intill höger och förbi, (2) :3 vänster fot stiger ner strax framom höger fot, (3) 18
20 4 :1 steg med höger fot på stället och intill vänster fot, (4) :2-3 steg med vänster fot något bakåt, höger fot förs intill (dansarna ansikte mot ansikte med sträkta armar), (5-6) 1-2 :1 omdansningen fortsätter ett ½ varv medsols som ovan (1-4) :2-3 beskrivits till egen plats, dansarna söker sig närmare varandra, med bibehållen handfattning tas ett steg med vänster fot snett åt vänster framåt, höger fot förs lätt intill. Paren har nu svängt ytterligare ¼ varv medsols runt med starkt krökta armar och är mycket nära varandra (rörelsen likt en snäcka), (5-6) 3 :1 höger fot förs tillbaka till utgångsställning, (1) :2-3 vänster fot förs lätt intill och isätts något bakom höger fot, (2-3) 4 :1 steg med höger fot något till höger om sin förra plats. (4) - omdansning motsols i höger hand tumgrepp :2-3 ½ varv motsols som i början av menuetten, d.v.s med fot- (5-6) 5-6 :1 ombytessteg, (1-4) :2-3 upprepas ännu ½ varv motsols till utgångsplats (5-6) 7-8 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I (5-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I handfattningen lösgörs (5-6) 7-8 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG II med hopp (5-6) 1-2 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I och II med hopp till motpartens plats (5-6) 3-4 (1-6) 1-2 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I och II med hopp (5-6) 3-4 (1-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I och II med hopp och markering (5-6) 7-8 till egen plats (1-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I med hopp (5-6) 7-8 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG II med hopp och markering (5-6) 1-2 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I med hopp och markering (5-6) 3-4 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG II med hopp och markering (5-6) 1-2 :1 till motpartens plats (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I med hopp (5-6) 3-4 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG II med hopp och markering (5-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 ÖVERGÅNGSSTEG I och II med hopp och markering (5-6) 7-8 handklappning, till egen plats (1-6) 5-6 :1 (1-4) :2-3 MENUETTSTEG I och II med hopp och handklappning (5-6) 7-8 (1-6) 1-2 :1 (1-4) 19
21 :2-3 hopp med vänster fot rakt till vänster och höger fot förs lätt intill, (5-6) 3 :1 med ett jämfota hopp och tydlig markering visas att (1-2) :2-3 menuetten är slut. Ifall polska följer på menuetten tar paren höger hands tumgrepp, damerna byter plats sålunda att det 4 udda parets flicka går bakom den till vänster stående flickan, ett kors med höger hands tumgrepp bildas. POLSKA Polskan påbörjas oftast omedelbart utan förspel. Takter gångsteg medsols, 1-4 den fria handen fattar underifrån om den framfördansandes armbåge, 12 gångsteg medsols /:5-8:/ 24 polskasteg 1 medsols, dansarna gör en klapp vid svängning motsols, /:1-4:/ tumgrepp med vänster hand, gångsteg och /:5-8:/ polskasteg 1 upprepas motsols. Informanter : Ann-May och Olof Nystedt, Oravais Upptecknad (1991) av Eivor Wallinvirta, Helsingfors 20
22 LETKISTÄ! Letkistä! lasten yhteistanssi perustuu letkajenkkaan, jonka esikuvana pidetään Bunny Hoptanssia. Tässä tanssissa iloisia vapauksia on kuitenkin otettu paljon! Tanssissa tulisi olla vähintään kolme paria. Maksimimäärää ei ole, mutta mikäli tanssi tuntuu helpommalta hallita pienemmällä ryhmällä, voi ison ryhmän jakaa kahteen ryhmään. Mikäli tanssijoita on pariton määrä, tanssia saa soveltaa ryhmälle sopivan ja tilanteen vaatimalla tavalla. Mikäli jokin mietityttää, kannattaa kysyä koreografilta vinkkiä. Koreografia: Letkajenkan pohjalta sommitellut Riia Niemelä ( , Musiikki: Letkis Säv Rauno Lehtinen, san. Sauvo Puhtila Warner/Chappell Music Finland; tämän version sovitus Mimmit. Musiikki löytyy täältä: Askeleet: Otteet: Alkukuvio: juoksu, hidas hyppyaskel, tasahyppy, kantapään heitto Letkis-ote = jono, jossa kädet edessä olevan hartioilla, tyttö pojan edessä ja etummaisella kädet vyötärönyrkissä. Kädet käsissä. Esiintymistilan laidoilla eri puolilla Letkis-kaava: Heitetään kaksi kertaa oikeaa kantapäätä sivulle (1), samoin vasenta (2). Hypätään tasahyppy eteen ja taakse (3) ja kolme nopeaa tasahyppyä eteen (4) 1. VUORO: Letkis Intro: Sisääntulo (1-4) Tanssijat juoksevat vapaasti eri puolilta reunoja omille paikoilleen valmiiksi jonoihin, tytöt jäävät parinsa eteen (Kuva 1). Letkis täällä tunnetaan, letkis meillä osataan, letkis suomalaisien, on saanut aikaan villityksen hirmuisen. Letkis maailmalla on, letkis tanssi nuorison, tietää mannermaa nyt saa, kuinka jenkka suomalainen valloittaa. (1-4) Tanssitaan letkis-kaavalla eteenpäin jonossa kädet edessä olevan hartioilla. (5-8) Tanssitaan kuten tahdit 1-4. (1-4) Tanssitaan vielä kerran kuten edellä. (5-8) Tanssitaan kantapäiden heitot oikealle ja vasemmalle (5-6). Taputus oikealla kädellä rintakehään ja taputus vasemmalla kädellä rintakehään, oikea käsi ylös, vasen käsi ylös (7), kätten taputus kaksi kertaa ylhäällä ja kädet jäävät ylös auki (8). 2. VUORO: Kahdeksikko Ken letkassa kestä ei, sen varmaan pikkuhukka vei Jenkkaamme letkaamaan ei heikkopäät saa tullakkaan! 21
23 (1-4) Letkan ensimmäinen johtaa letkan lenkin myötäpäivään oikean käden johtamana kahdeksalla juoksuaskeleella ja neljällä hyppyaskeleella. Kaikilla muilla ote letkassa molemmin käsin. (5-8) Kuten edellä, mutta nyt mennäänkin vastapäivään vasemman käden johtamana. Kaikilla muilla ote letkassa molemmin käsin. Päädytään jonoon vasemmat kyljet kohti yleisöä. Viimeisillä hyppyaskelilla irtaannutaan letkasta pareihin. (Kuva 2) HUOM! Isoissa ryhmissä voi olla helpompi jättää hyppyaskeleet tekemättä ja tehdä koko tämä vuoro juosten. Se on sallittua! 3. VUORO: Pariletkis Letkis tanssi nuorison Letkis maailmalla on Lentää valtameren taa sillä letkis on se joka valloittaa. (1-4) Irtautuen letkasta jatketaan letkistelyä letkis-kaavalla parin kanssa. Joka toinen pari lähtee kohti yleisöä ja joka toinen kohti taustaa. (Kuva 3) (5-8) letkistely letkis-kaavalla kohti yleisöä/taustaa 4. VUORO: Freestyle Välisoitto (1-8) Takimmainen parista (poika) kiertää oman parinsa haluamallaan tavalla ja etummainen on paikallaan haluamallaan tavalla. Esim. paikallaan olija voi mennä kyykkyyn, seistä kädet ylhäällä tai vaikkapa pyöräyttää toisen itsensä ympäri kädellä ohjaten. Kiertäjä voi kulkea hyppyaskelin, juosten, jonkinlaisella otteella kiinni kaverissa tai sitten ei! Annetaan tähän tulla iloinen sekamelska! (1-4). Sama toisin päin eli etummainen kiertää (5-8). (1-8) Parin kanssa kädet käsissä kahdeksalla juoksuaskeleella ja neljällä hyppyaskeleella paripyörintä myötäpäivään. Toistetaan sama vastapäivään päätyen kyljet kohti yleisöä. Johtajan roolissa oleva (tyttö) päätyy eturivissä oikea kylki kohti yleisöä ja takarivissä vasen kylki kohti yleisöä. (1-4) Parin kanssa kädet käsissä pannukakku neljällä hitaalla hyppyaskeleella avaten kohti yleisöä. Tanssitaan itsensä ympäri neljällä hyppyaskeleella kääntyen yleisön kautta. (5-8) Taputukset: Taputus oikealla kädellä rintakehään ja taputus vasemmalla kädellä rintakehään, oikeat kädet parin kanssa yhteen (5). Sama toistuu (6). Viimeisellä kerralla lyönnit rintakehään, oikeat kädet yhteen, vasemmat kädet yhteen (7) ja lopulta oikealla kädellä läpy ja letkassa edessä olevan roolissa oleva (tyttö) kääntyy parinsa eteen (8). (Kuva 4) 5. VUORO: Letkispiiri Letkis täällä tunnetaan, letkis meillä osataan, letkis suomalaisien, on saanut aikaan villityksen hirmuisen 22
24 (1-8) Letkis-kaavalla eturivi lähtee oikealle ja takarivi vasemmalle. Jonot liikkuvat kohti piiriä myötäpäivään. (Kuva 5) 6. VUORO: Tukki Ken letkassa kestä ei, sen varmaan pikkuhukka vei Jenkkaamme letkaamaan, ei heikkopäät saa tullakaan! (1-8) Yhdistyneet ketjut tanssivat kahdeksalla juoksuaskeleella, neljällä hyppyaskeleella ja kahdeksalla juoksuaskeleella tukkiin myötäpäivään (1-6). Otteet irtoavat ja kaikki siirtyvät neljällä hyppyaskeleella vapaaseen kuvioon kohti yleisöä, johtaja etummaiseksi. (Kuva 6) HUOM! Tukkia ei missään vaiheessa kierretä kovin tiukkaan! Tässä kohdassa myöskin saa vaihtaa hyppyaskeleet tarvittaessa juoksuksi. 7. VUORO: Soololetkis Letkis tanssi nuorison, letkis maailmalla on, lentää valtameren taa, sillä letkis on se joka valloittaa sillä letkis on se joka valloittaa! (1-10) Letkis-kaava tanssitaan kerran kohti yleisöä kukin yksin (1-4), tehdään toisen kerran kantapäiden heittelyt (5-6). Taputukset: Taputus oikealla kädellä rintakehään ja taputus vasemmalla kädellä rintakehään, oikea käsi ylös, vasen käsi ylös, kätten taputus kaksi kertaa ylhäällä ja kädet jäävät ylös auki. Taputukset toistuu. (Kuva 7) 8. VUORO: Poistuminen Loppusoitto (1-8) Letkis- kaavalla tanssien yhdistetään vähitellen kaikki ryhmät yhdeksi letkaksi, jolla poistutaan tilasta. Tähän ohjeistus tulee heti, kun tanssijamäärä on selvillä. (Kuva 8) (1-8) Jatketaan letkistelyä (1-8) Jatketaan letkistelyä vähitellen häviten lavalta. 23
BOLVANTSIK, Paatene, Aunuksen piiri
BARNLEK 2017 tanssiohjelma BARNLEK 2017 tanssiohjelma on koottu GraniFolkin tanssien pohjalta. Fäärsaarilla, BARNLEK 2017 tapahtuman pääjuhlassa KAIKKI suomalaiset tanssivat yhteisen kokonaisuuden jonka
Suomen Nuorison Leikkejä -kirjan ohjeet pohjalta sommitellut Petri Hoppu
RYYTIMAASSA Sommittelu: Petri Hoppu Musiikin sovitus: Antti Järvelä OSANOTTAJIA Parillinen määrä pareja. Jokaisella n. 75 cm mittainen nauha, joka on sidottuna esim. käsivarren ympärille tai piilotettuna
PISPALAN SOTTIISI 2016
PISPALAN SOTTIISI 2016 Petri Hoppu ja Antti Savilampi HESSELI-HEIKKI Lappakatrilli Alkukuvio: diagonaalivastakkaisrivi 1. vuoro a) Paikanvaihto 1 8 Vastakkaisrivit vaihtavat paikkaa 8 laukalla laukkaotteessa,
Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota.
Petri Hoppu Pispalan Sottiisi 2018 Isot KN POLJENTO Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota. ETPÄ TIIJÄ, MINKÄ LÖYSIN Petri Hopun koreografia (PiSo 1994), hieman muokattu.
NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN - Aikuisten yhteisohjelma
PISPALAN SOTTIISI 2018 TYÖ JA ILONPITO NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN - Aikuisten yhteisohjelma Koreografia: Jukka Heinämäki NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN :,: Noita laulan, joita tiijän, joita tiijän ja tajuan
KOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina
KOIVISTON POLSKA Tämän karjalaiseksi tanssiksi nimetyn sommitelman muistiinmerkitsi Anni Collan julkaisuun Suomalainen Kisapirtti. Kansantanssin Riemuvuoden 2016 yhteisohjelmiin tanssin on versioinut Petri
Purkkikset ovat yleisöstä katsoen vasemmalla puolella oleva kuvio ja Hippikset oikealla puolella.
Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Välkkä ITÄ- LÄNSI -KTRILLI Musiikin rakenne: Intro,, välike,,,,, riffi,,,,,,, riffi Tahtien numerointi ei vastaa musiikin kulkua,
Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen kävellään parijonossa piirin kehällä vp 24 askelta. (yht. 4x8)
Kerenskiä Alkuasento: Parijonossa käsi kädessä yleisöstä katsoen oikeassa takakulmassa. Riemu vasemmalla ja ilo oikealla puolella. Viejä= riemu, seuraaja= ilo Sisääntulo Ajot Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen
Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009
Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009 Tanssijärjestys: Poloneesi Kehruuvalssi - perhevalssi Cicapo Pompadour Pas d'espagne Wienervalssi (sommitelma) Kehruuvalssi - perhevalssi
Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.
1 PROMOOTIOTANSSIT 2012, LAPIN YLIOPISTO POLONEESI Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten. Poloneesiaskel:
FolkJam Goes Wanhat. Vastuut eli tanssiin kutsut (Kuuteen menevä osa) A1 Vuorovastuu tytöt
FolkJam Goes Wanhat FolkJam -tanssi vanhoille tai muuhun koulujen juhla tai esitystoimintaan. Tanssi pohjautuu musiikin tyylin mukaisesti karjalaiseen tanssiperinteeseen. FolkJam Goes Wanhat on kevyesti
Perinteiset tanssit ovat saaneet raikasta ilmettä Antti Järvelän railakkaissa sovituksissa ja Hanna Poikelan sommitelmissa.
ILOKERÄILLEN KOULUIKÄISTEN YHTEISOHJELMA Perinteiset tanssit ovat saaneet raikasta ilmettä Antti Järvelän railakkaissa sovituksissa ja Hanna Poikelan sommitelmissa. PUNAPAULA Sisääntulotanssi suuriin sisäkkäisiin
Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén
Leskisillä Alkuasento: Seisotaan paripiirissä käsi kädessä kohti vastapäivää Viejä= riemu, seuraaja= ilo Suluissa vuoron kesto iskuissa 1.Vanhoilla virsuilla Intro Ei ole leskeä Mitkäs sil on jalassa Odotetaan
Välkkä PIHAMASURKKA. Askelsarjoja: Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen
Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Välkkä PIHMSURKK Musiikin rakenne: Intro,,, välike,,, välike,,, outro Tahtien numerointi ei vastaa musiikin kulkua, vaan antaa
MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen
MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Silmien sulkemisen jälkeen on hyvä katsoa kunnolla itseään sekä ympärillä olevia ja löytää omat värijengit,
TANHUMARKKINAT C-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi VILAUSVALSSI
TANHUMARKKINAT C-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi Tanssit: 1. Vilausvalssi 2. Huutokauppakatrilli 3. Hupihumppa Aurinkoinen vilausvalssi johdattaa tanssijat
#SITYLLÄ D-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi #MESTOILLA
#SITYLLÄ D-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi Tanssit: 1. #Mestoilla 2. #Sometus 3. #Hyvämeno #Sityllä heittää tanssijat nuorten kokoontumispaikalle. Siellä
käsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö
SUPERSEIKKAILU -TAITOTASO Koreografia: Kaisa Alatalo Musiikin sovitus ja sävellys: Joonas Ojajärvi ASKELIKOT OTTEET KUVIOT VAKIO-OSAT ROOLIT juoksu, hyppyaskel, jenkan askel eteen- ja taaksepäin, jenkan
LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen
LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Tanssit: 1. Liikuntasalin lattialla tapahtuu (jenkka) 2. Kivulias polska Tervetuloa liikuntatunnille!
LANKAKERÄ NEULOMINEN
LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta
Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki
1 Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki Tanssillisen voimistelun merkkijärjestelmän taustalla on kehittää voimistelun laatua sekä tarvittavia ominaisuuksia: kehon hallintavoimaa, ryhtiä, liikkuvuutta, koordinaatiota
SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi
SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla
3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.
CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin
ASEMAOHJELMA 1 Ohjelma on asemaohjelma, jonka tavoitteena on harjoituttaa joukkuevoimistelun avainliikkeitä. Ohjelma vapaasti muokattavissa. Voit noudattaa ohjeita ja video mallia tai sommitella musiikkiin
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
TALVEN TAIKAA A-TAITOTASO Koreografia ja laulun sanat: Kaisa Alatalo Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi 1. TALVIMARSSI ASKELIKOT
TLVEN TIK -TITOTSO Koreografia ja laulun sanat: Kaisa latalo Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi SKELIKOT OTTEET KUVIOT VKIO-OST ROOLIT kävely, juoksu, tasahyppy, erilaiset hyppelyt, etulaukka
Sandokai Aikido Jo-katat
Sandokai Aikido Jo-katat Kirjoittaja: Virpi Jylhä Tässä ovat nuotit Jo-katoihin 6, 8, 13, 22 ja 31. Muista kuitenkin, että katoja voi tehdä myös eri tavoilla ja on tärkeää opetella ne siten, kuin oma opettaja
VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman
VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla
Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6
24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7
1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
Jouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu ajoissa. Joulukuun alussa saat vielä valita itsellesi sopivimman vartiovuoron. Varustus ja vartioaika: Yhdistykset tarjoavat kunniavartiohenkilöstölle käyttöön: lumipuvun
Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja
Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,
1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek
käsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö
SUPERSEIKKAILU B-TAITOTASO Koreografia: Kaisa Alatalo Musiikin sovitus ja sävellys: Joonas Ojajärvi ASKELIKOT OTTEET KUVIOT VAKIO-OSAT ROOLIT juoksu, hyppyaskel, jenkan askel eteen- ja taaksepäin, jenkan
Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003
Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto
iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA
iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN
Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.
Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
MERTEN AALLOILLA, PIENISSÄ PIRTEISSÄ JA KOTIKOIVUN JUUREEN LASTEN LEIKKIOHJELMA
MERTEN AALLOILLA, PIENISSÄ PIRTEISSÄ JA KOTIKOIVUN JUUREEN LASTEN LEIKKIOHJELMA Sakari Topeliuksen saduista ja runoista innoittunut Pienten Piiperoitten ohjelma. 1. MERTEN AALLOILLA Koostuu kolmesta meriaiheisesta
6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä
6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage
8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut
Starttimerkki 1. Naru 8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Perusasento, kädet suorana alaviistossa, naru selän takana U- asennossa. narun solmupäät ovat käsien sisällä piilossa. Narun pyörimissuunta:
treeniohjelma: Lämmittely
treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä
Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu)
Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu) Tasovaatimus 60 %, noin yksi vuosi peruskurssista, väh. 40 harj.kertaa 1. Ukemit Eteenpäin rullaava sama kuin valkoinen, tehtävä pystystä kiinnitä huomiota päkiään ja valmiusasentoon
Lajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana
Bailamama 2Baby WARM UP Take On Me 3:46 Vauva mamasylissä selkä äitiä vasten 2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana 4x8 jousto-askelkyykky aloittaen
Lisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
Lihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!
- Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi
Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.
PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan
Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.
päivitetty 15.12.2018 PRONSSIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN
KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa
C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012
C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,
LIPPUPALLODEMO 90min 1
LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
Nuorten Liiketaitoharjoittelu
Nuorten Liiketaitoharjoittelu Käytännön harjoitus Suomen Palloliitto Koulutuskiertue 2010 1.LIIKETAITO: VALMIUSASENTO TAVOITE: Valmiusasento, josta liike tapahtuu mihin tahansa suuntaan mahdollisimman
Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa
Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin
Liikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 1/2018 Talvi on ottanut kunnon otteen ja lumikinoksia löytyy ympäri maata. Tässä lehdessä tarjoamme talvijumppaa, jossa mielikuvissa hyödynnämme talvista luontoa. Liikkeet
LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA
LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella
KILPAILUSÄÄNNÖT VI. Lännenratsastus RATAPIIRROKSET. Suomen Ratsastajainliitto ry Radiokatu 20, SLU
KILPAILUSÄÄNNÖT VI Lännenratsastus RATAPIIRROKSET Suomen Ratsastajainliitto ry Radiokatu 20, 00093 SLU 1. MERKKIEN SELITYKSET... 3 a) Merkit... 3 2. REINING-RADAT... 4 a) Virhepisteytys... 4 1. Spinin
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
Liikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 5/2016 Hyvät Eläkeläinen lehden lukijat! Tällä palstalla aloitetaan uusi virikesarja liikkeitä, joita voitte tehdä yhdistyksien kerhoissa, kaverin kanssa lenkillä tai vaikkapa
LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1
LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2. OPETUSKESKUSTELU: OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Joon-Gun ( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty isänmaallisen Ahn Joong-Gun:in mukaan. Hän salamurhasi Hiro-Bumi Iton, ensimmäisen
3. Koordinaatioharjoittelu:
55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.
Hard Core Keskivartalo
Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.
Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).
päivitetty 15.12.2018 TIMANTTIMERKKI Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). Timanttimerkki suoritetaan erillisissä arviointitilaisuuksissa.
Loppuverryttely salissa
1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 10 min Jäähdyttely 3 min 3 min juoksua eli kenttä kerran ympäri reipasta vauhtia Tämän jälkeen puoleen väliin kenttään rento spurtti ja loppu matka kevyttä hölkkää toista
LÄNNENRATSASTUKSEN RATAPIIRROKSET
LÄNNENRATSASTUKSEN RATAPIIRROKSET Voimassa 1.5.2013 alkaen Suomen Ratsastajainliitto ry Radiokatu 20, 00093 SLU 2 1. MERKKIEN SELITYKSET... 3 a) Merkit... 3 2. REINING-RADAT... 4 a) Virhepisteytys... 4
KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
LÄNNENRATSASTUKSEN RATAPIIRROKSET
LÄNNENRATSASTUKSEN RATAPIIRROKSET Voimassa 1.5.2016 alkaen Suomen Ratsastajainliitto ry Radiokatu 20, 00093 SLU 2 1. MERKKIEN SELITYKSET... 3 a) Merkit... 3 2. REINING-RADAT... 4 a) Virhepisteytys... 4
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
HARJOITUSOHJELMA, HJK C
HARJOITUSOHJELMA, HJK C No: 1/ 5 KESTO: 90 min HARJOITUKSEN TARKOITUS: Maalivahtien kesäharjoitus (taito/koordinaatio/reaktionopeus) Alkulämpö 10 min. Hyppynaru: eteen-/ taaksepäin paikallaan jalat ristiin
Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
LIPPUPALLODEMO 90min 1
LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
Liikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 5/2016 Hyvät Eläkeläinen lehden lukijat! Tällä palstalla aloitetaan uusi virikesarja liikkeitä, joita voitte tehdä yhdistyksien kerhoissa, kaverin kanssa lenkillä tai vaikkapa
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p
1 / 12 8:59 Page 1 1 / 34 [Eteenpäinluistelun kokonaissuoritus] Liikeketju (pakara ojentaa lantion - reisi ojentaa polven - pohje ojentaa nilkan) Luistimen palautus lähellä jäätä lantiolinjan etupuolelle
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat
1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) Laatinut Antton Lämsä
LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) 08.04.2019-29.04.2019 Laatinut Antton Lämsä Aika & Paikka Maanantai klo 18:30-19:30 Liikuntahallin yleisurheilutila Pääohjaaja Antton Lämsä 040 148 5527 Apuohjaajat
NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
Liikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 5/2016 Hyvät Eläkeläinen lehden lukijat! Tällä palstalla aloitetaan uusi virikesarja liikkeitä, joita voitte tehdä yhdistyksien kerhoissa, kaverin kanssa lenkillä tai vaikkapa
Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017
Voima Sykki B-pojat kesä 2017 Puntti1 Rive 3*15 1jalan lantionnosto, jalka penkillä 3*10+10 Ylöstyöntö splitillä 3*20 Ojentajat pään yli 3*15 Alatalja 3*15 Kahvakuulaheilautus 3*20 AbWheel 3*15 Vatsat
HARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport
1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
KARJALAISEN MUSIIKIN TEEMAVUODEN 2013 LAULULEIKIT
KARJALAISEN MUSIIKIN TEEMAVUODEN 2013 LAULULEIKIT karjalaisen musiikin teemavuoden kunniaksi Nuorisoliitto julkaisi kuukausittain uuden laululeikin Uutiskirjeen yhteydessä. 2 ROSVOSILLA Tammikuussa leikitään