HARJOITUSOHJELMA VKO Otto vapaalla viikon
|
|
|
- Krista Mikkola
- 7 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 HARJOITUSOHJELMA VKO Otto vapaalla viikon Koeviikko lukio Vko 21 Ma 23.5 Ti 24.5 Ke 25.5 To 26.5 Pe 27.5 La 28.5 Su 29.5 Aamu JUDO JUDO JUDO Oma aamuharjoitte- Lukiolaisilla koe- Lukiolaisilla koelu. PM-kisoissa viikko. Muut oma viikko. Muut oma olleilla lepo. aamuharjoittelu. aamuharjoittelu. Oman tekniikan Oman tekniikan hiominen. hiominen. Paikka/aika Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 8:00-9:30 Lahti 8:00-9:30 Ilta PALAUTTAVA JUDO VOIMAHARJOITUS JUDO JUDO EBN-AREENA JUDO Aerobinen noin Tekniikka, Oman ohjelman Tekniikka, Seppo Aaltonen Manne Isoranta Seppo Aaltonen 45min lenkki ja randori. mukaan. randori. 30min venyttelyt. (Valtteri Jokinen) (Johanna Ylinen) Paikka/aika Omatoiminen Lahti 17:30-19:00 Omatoiminen Pajulahti 17:30-18:00 Lahti 18:00-19:30 Lahti 15:00 Lahti 18:00-19:30 Osalla kevyt viikko: PM-kisojen jälkeen siirtymäkausi osalla ja lukiolaisilla alkaa koeviikko. Muilla oman ohjelman mukaan myös ominaisuusharjoittelua. Aamuharjoitukset omatoimisesti keskenään sopien. Pääpainotuksena aamuisin oman tekniikan kehittely.
2 Koeviikko lukio Vko 22 Ma 30.5 Ti 31.5 Ke 1.6 To 2.6 Pe 3.6 La 4.6 Lukio päättyy Aamu JUDO JUDO JUDO Oman tekniikan Tekniikka Tekniikka hiominen. (Otto vetää) (Otto vetää) Paikka/aika Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 8:00-9:30 Koulu päättyy Koulu päättyy Ilta JUDO JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Tekniikka, Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman randori. (Otto vetää) tiedot Lahden JS (Otto vetää) mukaan. (Otto vetää) Paikka/aika Pajulahti 17:30-19:00 Lahti 17:30-19:00 Lahti, Radiomäki Pajulahti 17:30-19:30 Omatoiminen Koulu päättyy Koulu päättyy
3 Vko 23 Ma 6.6 Ti 7.6 Ke 8.6 To 9.6 Pe 10.6 La 11.6 Su 12.6 Aamu JUDO JUDO JUDO AEROBINEN Oman tekniikan Tekniikka Oman tekniikan Peruskestävyys/ hiominen. (Otto vetää) hiominen. lenkki ja venyttelyt. Paikka/aika Lahti 8:00-9:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman mukaan. (Otto vetää) tiedot Lahden JS (Otto vetää) mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Omatoiminen Lepo Lepo
4 U18 EM-valmistava leiri Viro Heinäveden leiri alkaa Vko 24 Ma 13.6 Ti 14.6 Ke 15.6 To 16.6 Pe 17.6 La 18.6 Su 19.6 Aamu JUDO JUDO JUDO Yanagi Judocamp Oman tekniikan Oman tekniikan Oman tekniikan hiominen. hiominen. hiominen. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Matkustus Heinävesi Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO Yanagi Judocamp Yanagi Judocamp Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori mukaan. tiedot Lahden JS Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Lepo Heinävesi Heinävesi
5 Yanagi Judocamp Juhannusaatto Juhannuspäivä Vko 25 Ma 20.6 Ti 21.6 Ke 22.6 To 23.6 Pe 24.6 La 25.6 Su 26.6 Aamu JUDO AEROBINEN Tekniikka: oman Peruskestävyys/ tekniikan hiominen, palauttava. kertauksena Heinä- Lenkki ja venytteveden leirin teknii- lyt. kat. Paikka/aika Heinävesi Heinävesi Heinävesi Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta JUDO Palauttava tekniikka harjoitus. Kertauksena Heinäveden leirin tekniikat. Paikka/aika Heinävesi Heinävesi Lepo Lahti 18:00-20:00 Lepo Lepo Lepo
6 U18 EM-kilpailut (Vantaa) Vko 26 Ma 27.6 Ti 28.6 Ke 29.6 To 30.6 Pe 1.7 La 2.7 Su 3.7 Aamu JUDO JUDO JUDO AEROBINEN Oman tekniikan Oman tekniikan Oman tekniikan Peruskestävyys/ hiominen. hiominen. hiominen. palauttava. Lenkki ja venyttelyt. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman mukaan. tiedot Lahden JS mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Omatoiminen Lepo Lepo
7 Summer Judo Rocks, Orimattila Vko 27 Ma 4.7 Ti 5.7 Ke 6.7 To 7.7 Pe 8.7 La 9.7 Su 10.7 Aamu Summer Judo PALAUTTAVA Rocks alkaa lenkki ja venyttelyt. (leiriohjelman mukaan) Paikka/aika Orimattila Orimattila Orimattila Orimattila Orimattila Omatoiminen Lepo Ilta Paikka/aika Orimattila Orimattila Orimattila Orimattila Lepo Lepo Lepo
8 U18 1-maajoukkueella siirtymäkausi (yksilöllisen suunnitelman mukaan / Pajulahden leirille asti) Vko 28 Ma 11.7 Ti 12.7 Ke 13.7 To 14.7 Pe 15.7 La 16.7 Su 17.7 Aamu JUDO JUDO JUDO PERUSKESTÄVUUS Oman tekniikan Oman tekniikan Oman tekniikan Juoksulenkki hiominen. hiominen. hiominen. ja venyttelyt. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Oman ohjelman Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman mukaan. tiedot Lahden JS mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Omatoiminen Lepo Lepo
9 Pajulahden judoleiri Vko 29 Ma 18.7 Ti 19.7 Ke 20.7 To 21.7 Pe 22.7 La 23.7 Su 24.7 Aamu JUDO JUDO Oman tekniikan Oman tekniikan hiominen. hiominen. Paikka/aika Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Lepo Pajulahti Pajulahti Pajulahti Ilta VOIMAHARJOITUS JUDO Leiriohjelman Oman ohjelman Randori mukaan. mukaan. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lepo Pajulahti Pajulahti Pajulahti Lepo
10 Vko 30 Ma 25.7 Ti 26.7 Ke 27.7 To 28.7 Pe 29.7 La 30.7 Su 31.7 Aamu VOIMAHARJOITUS JUDO JUDO PERUSKESTÄVUUS Oman ohjelman Oman tekniikan Oman tekniikan Juoksulenkki mukaan. hiominen. hiominen. ja venyttelyt. Palauttava. Paikka/aika Lepo Omatoiminen Lahti 9:00-10:30 Lepo Lahti 9:00-10:30 Omatoiminen Lepo Ilta PERUSKESTÄVUUS JUDO FYSIIKKAHARJOITUS JUDO VOIMAHARJOITUS Juoksulenkki Randori Radiomäki, tarkemmat Randori Oman ohjelman ja venyttelyt. tiedot Lahden JS mukaan. Palauttava. Paikka/aika Omatoiminen Lahti 18:00-20:00 Lahti, Radiomäki Lahti 18:00-20:00 Lepo Omatoiminen Lepo
nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku
HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 Vappuaatto Vappupäivä Vko 18 Ma 27.4 Ti 28.4 Ke 29.4 To 30.4 Pe 1.5 La 2.5 Su 3.5 Akatemioiden Aamu Aerobinen Pk Voimaharjoitus Voimistelu
PHURA HARJOITUSOHJELMA VKO (Korjattu versio)
PHURA HARJOITUSOHJELMA VKO 46-52 (Korjattu versio) Lukio koeviikko Kaimu Keerak U18 Yläkoululeiri 7.lk alkaa Vko 46 Ma 14.11 Ti 15.11 Ke 16.11 To 17.11 Pe 18.11 La 19.11 Su 20.11 Aamu JUDO LIIKKUVUUS/
Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 43-49 TC Pariisi / syyslomaviikko U18 Maajoukkueleiri PAJ / Cadet Camp Lund Vko 43 Ma 19.10 Ti 20.10 Ke 21.10 To 22.10 Pe 23.10 La 24.10 Su 25.10 Aamu
HARJOITUSOHJELMA VKO 40-52
HARJOITUSOHJELMA VKO 40-52 Samurai-Cup Rovaniemi / Serbia Ecup Vko 40 Ma 3.10 Ti 4.10 Ke 5.10 To 6.10 Pe 7.10 La 8.10 Su 9.10 Yläkoululeiri alkaa Aamu JUDO VOIMAHARJOITUS JUDO KESKIVARTALO/ MATKUSTUS MATKUSTUS
HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39 M/N/U21 Leiri PAJ Vko 33 Ma 10.8 Ti 11.8 Ke 12.8 To 13.8 Pe 14.8 La 15.8 Su 16.8 Aamu Lukio alkaa Urlu info Paikka/aika Ilta Judo / randori Palaveri
HARJOITUSOHJELMA VKO 35
HARJOITUSOHJELMA VKO 35 Tehostamispäivä Vko 35 Ma 29.8 Ti 30.8 Ke 31.8 To 1.9 Pe 2.9 La 3.9 Su 4.9 Aamu JUOKSU 30MIN VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKA NOPEUS/KETTERYYS JUDO JUOKSU 30MIN VENYTTELY 30MIN Maksimivoima/
GP TUR. Pajulahti: Judo
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 13-17 Vko 13 Ma 23.3 Ti 24.3 Ke 25.3 To 26.3 Pe 27.3 La 28.3 La 29.3 GP TUR Aamu Voimistelu Voimaharjoitus Voimistelu Voimaharjoitus Judo Kevyttä
ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994. Ennätykset. 7,73 (16.v) 24,09 (16 v.)
ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994 Ennätykset 60m 100m 200m 300m 400m 600m 800m 1000m 200m a 7,73 (16.v) 12,05 (16 v.) 24,09 (16 v.) 38,15i (16 v.) 53,73 (16 v.) 1.41,08 (13 v.) 2.17,36 (15 v.) 3.12,40i (13 v.)
SM-Liigan puolivälierien aikataulu on seuraava (paras viidestä): Naisten SM-sarjan puolivälierien aikataulu on seuraava (paras kolmesta):
Kiireinen käsipallo kevät 2012 tulossa! Maaliskuun lopulla alkaa kiireinen käsipallo kevät. Miesten SM-Liigan ja naisten SM-sarjan pudotuspelit alkavat. Pudotuspelit kestävät noin kuukauden, kun viimeiset
Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys
Tapaus Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys Suurin tekijä eteenpäin menemiseen on OMA TAHTO ja OMAT TAVOITTEET -> mahdollistaa olon mukavuusalueen ulkopuolella tarpeellisen määrän
Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa
Taso 4: 25.6 22.7.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Fyysinen harjoittelu Suunnistuksen fyysiset vaatimukset 1. Peruskestävyys JAKSAT JUOSTA 2. Lihaskunto MAASTOSSA, KETTERÄSTI 3. Vauhtikestävyys ja KOVAA! FYYSISEN HARJOITTELUN
9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE
9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE Harjoitusohjelma: Nuuksio Classic 2017 VKO MA TI KE TO PE LA SU 1 3.7 Tes$ juoksu: Juokse 6-8 kilometriä mäkisessä maastossa. Juokse sellaisessa maastossa
Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT
Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 Juoksu peruskestävyys 35-45 8-10 x 45sek kovaa ylämäkeen
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 peruskestävyys 40-50 6-8 x 45sek kovaa ylämäkeen / kävely palautus 2min Syke: 80-90%
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 8-10 x 45sek kovaa ylämäkeen / kävely palautus 2min Syke: 80-90% Juoksu Perukestävyys
Ke :30 20:30 IWO Oheiset Niirala Riina 20:45 21:30 IWO Jää Niirala Riina
Päivä Alkaa Päättyy Joukkue Harjoitus Paikka Valmentaja Ma 23.1. 15:00 15:45 Tulokkaat Jää Niirala Ella 19:35 20:30 IE Jää Niirala Netta&Tua 20:30 21:30 ICF Jää Niirala Netta&Tua Ti 24.1. 6:45 7:30 IE+Sparraajat
Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT
Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 peruskestävyys 25-35 6-8 x 45sek kovaa ylämäkeen / kävely
Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa
Taso 5: 25.6 22.7.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos
VOIMAILUSEURA BODONOS r.y.
VOIMAILUSEURA BODONOS r.y. Judojaoston toimintasuunnitelma 2017 Judojaoston toimintasuunnitelma 2017 Tämän asiakirjan tarkoituksena on kuvata Voimailuseura Bodonoksen Judojaoston toimintaa vuonna 2017.
Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv.
VALMENNUSOHJE 2015-2016 PERUSKUNTOKAUSI 1 ESIMERKKIVIIKOT 40-43 Ikä: 11-15v kestovoima, Kestävyys (nopeuskestävyyspohja / peruskestävyys), yleistaitavuus, passiivinen liikkuvuus Nopeus, aktiivinen liikkuvuus
1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.
1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi
MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI JYVÄSKYLÄ
MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI 15.10.2018 JYVÄSKYLÄ 15.10.2018 1 U18 ryhmä, tausta M/N 17 ja 18 sarjoissa hiihtävien valtakunnallinen valmennusryhmä 57
Kevätkauden 2013 harjoitusohjelma: Vko 1
Kevätkauden 2013 harjoitusohjelma: Vko 1 Maanantai VAPAA Tiistai VAPAA Perjantai Karhula 17-19 Leiri uinti Lauantai Katariina 9-11 Leiri uinti Lauantai Mussalon luola 14-15.30 Leiri Keppijumppa Lauantai
Suomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi Valmennus Valmennusryhmän
Petra Stenman kausi 19v harjoittelu
PetraStenmankausi19vharjoittelu PK1 (LOKA-MARRAS) LOKAKUU AEROBINEN 45MINMETSÄSSÄ+VENYTTELY 2. TVKOVA4KM+VENYTTELY 3. 30MINMETSÄSSÄ+VENYTTELY 4. 5KM MÄÄRÄINTERVALLI AITATEKNIIKKA+5X300M70%/3MIN 2. TV4KM+10X100MRENTO/KÄVELYPAL
Kesänriemut -leiri. Kesätarjotin
Kesätarjotin Kesätarjotin on Lahden seudun nuorisopalveluiden ja -toimien kesälomaesite. Vihkosessa esitellään 7 17-vuotiaille järjestettävät lomatoiminnat. Tarjolla on kursseja ja leirejä. Kaikkiin toimintoihin
Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa
Taso 5: 23.7 19.8.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit jatkuu ilmeisen hyvinä, niin kannattaa panostaa pyöräilyyn
POLKUJUOKSUHARJOITTELU & VALMISTAUTUMINEN ENSIMMÄISEEN POLKU- ULTRAAN. Juuso Simpanen & Miikka-Pekka Rautiainen Jalanjälki juoksuvalmennus
POLKUJUOKSUHARJOITTELU & VALMISTAUTUMINEN ENSIMMÄISEEN POLKU- ULTRAAN Juuso Simpanen & Miikka-Pekka Rautiainen Jalanjälki juoksuvalmennus Miksi polkujuoksu psyykkinen puoli Luontoon palaaminen Seikkailu:
EM-joukkueen leiri Helsingissä
EM-joukkueen leiri Helsingissä 23. 29.7.2018 Onnittelut Suomen EM-joukkueeseen valituille voimistelijoille, valmentajille ja tuomareille! Tervetuloa EM-leirille Helsinkiin (Töölön kisahalli) 23.-29.7.2018
HARJOITUSPÄIVÄT. *musikaalitanssi klo /16.30 (joka toinen viikko opettaja paikalla / joka toinen viikko omatoiminen harjoitus)
HARJOITUSPÄIVÄT Maanantai: *näyttelijäntyö klo 14.30-16.45 Keskiviikko: *musikaalilaulu klo 14.30-16.45 *musikaaliorkesteri syyslukukausi klo 14.15-15.45 kevätlukukausi klo 14.30-16.45 Perjantai: *musikaalitanssi
pe 1.8. la 2.8. su 3.8. ma 4.8. ti 5.8. ke 6.8. to 7.8. pe 8.8. opettajatyöpäivä 9-15 veso, henkilökunnan valokuvaus la 9.8. su 10.8.
ELOKUU pe 1.8. la 2.8. su 3.8. ma 4.8. ti 5.8. ke 6.8. to 7.8. pe 8.8. opettajatyöpäivä 9-15 veso, henkilökunnan valokuvaus la 9.8. su 10.8. ma 11.8. ti 12.8. ke 13.8. lukuvuoden aloitus klo 9.00 liikuntasalissa,
Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle
Taso 2: 23.7 19.8.2018 4-6h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit jatkuu ilmeisen hyvinä, niin kannattaa panostaa pyöräilyyn sekä avovesiuintiin
Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle
Taso 2: 25.6 22.7.2018 4-6h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa
Taso 4: 23.7 19.8.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit on suhteellisen kuumat, niin juoksut on tehollisesti suhteellisen kevyitä, jotta kuormitus
Aikuislinjan lukuvuosikalenteri
Aikuislinjan lukuvuosikalenteri 2015 2016 1. jakso 17.8. 4.10. Ti 11.8. Uusien opiskelijoiden yleisinfo klo 17 Ke 12.8. Opinto-ohjaaja ohjaa uusia opiskelijoita klo 12 18 To 13.8. Opinto-ohjaaja ohjaa
Taso 1: h viikossa, aloittelevat triathlonistit
Taso 1: 23.7 19.8.2018 3-4h viikossa, aloittelevat triathlonistit Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit jatkuu ilmeisen hyvinä, niin kannattaa panostaa pyöräilyyn sekä avovesiuintiin Jos uimataito
TILAISUUDET JA TAPAHTUMAT HUHKOLINNASSA
URHEILUTALO HUHKOLINNA 7.4.205 Su 9.4.205 klo 9.00 6.00 La 25.4.205 klo 5.00 - Su 26.4.205 klo 0.00 3.00 Ke 27.5.205 klo.00 5.30 La.8.205 URHEILUTALO HUHKOLINNA 7.4.205 Su 9.4.205 klo 9.00 6.00 La 25.4.205
Kirkonkylän koulun, yläasteen ja lukion ajot Kaitalantien - Luhtajärventien pistotiet, aamu- ja iltapäiväkuljetus.
Oppilasluettelon oppilaat kohdasta 7a. 7a Kirkonkylän koulun, yläasteen ja lukion ajot Kaitalantien - Luhtajärventien pistotiet, aamu- ja kuljetus. MA 8:20-8:30 TI 8:20-8:30 KE 8:20-8:30 TO 8:20-8:30 PE
ELOKUU. to 1.8. pe 2.8. la 3.8. su 4.8. ma 5.8. ti 6.8. ke 7.8. to 8.8. pe 9.8. opettajatyöpäivä 9-15, henkilökunnan valokuvaus la 10.8. su 11.8.
ELOKUU to 1.8. pe 2.8. la 3.8. su 4.8. ma 5.8. ti 6.8. ke 7.8. to 8.8. pe 9.8. opettajatyöpäivä 9-15, henkilökunnan valokuvaus la 10.8. su 11.8. ma 12.8. lukuvuoden aloitus klo 9.00 liikuntasalissa, ryhmänohjaukset
Ohjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA
Juoksukoulu Ohjelma Maaliskuu 31.3. Luento 45 min @RAPALA -Kestävyysharjoittelun osaalueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele terveenä! Juoksuharjoitus 75 min @RAPALA
tommi.pomppis@gmail.com, Naantalin koulu-uinnit, Suomalaiset juhlapyhät, Viikkonumerot ma 10. syys ti 18. syys 2012 (Helsinki)
tommi.pomppis@gmail.com, Naantalin koulu-uinnit, Suomalaiset juhlapyhät, Viikkonumerot ma 10. syys ti 18. syys 2012 (Helsinki) ma 10/9 ti 11/9 ke 12/9 to 13/9 pe 14/9 ma 17/9 ti 18/9 Viikko 37 / 2012 Viikko
HATANPÄÄN LUKION PÄIVITTYVÄ KALENTERI LUKUVUODELLE 2015-16 1.12.2015
HATANPÄÄN LUKION PÄIVITTYVÄ KALENTERI LUKUVUODELLE 2015-16 1.12.2015 1. jakso 11.8.2015-1.10.2015 ma 10.8. tutorit koululla klo 14 ti 11.8. uudet opiskelijat klo 9, muut klo 10, ryhmänohjaus klo 10.45-13.30
Alkeisryhmä Ke 18-19, 20-21 Jatkoryhmä 1 Ti 18-19 Jatkoryhmä 2 Ke 19-20
Alkeisryhmä Ke 18-19, 21 Jatkoryhmä 1 Ti 18-19 Jatkoryhmä 2 Ke 19-20 Alkeisryhmä Ke 18-19, 21 Jatkoryhmä 1 Ti 18-19 Jatkoryhmä 2 Ke 19-20 Alkeisryhmä Ke 18-19, 21 Jatkoryhmä 1 Ti 18-19 Jatkoryhmä 2 Ke
Reitin kuljetusaika ääripisteestä kestää aamulla min. ja oppilaiden odotusaika koululla on min.
Oppilasluettelon oppilaat kohdasta a. 2a Kuhan koulun ajot Kelankylä - Kuukasjärvi - Petäjäjärvi -suuntaan. MA TI KE TO PE 11:05 koululla on min. Odotusaika koululla llä ennen kuljetuksen lähtemistä on
LIIKUNTAKESKUS PAJULAHTI
LIIKUNTAKESKUS PAJULAHTI Valtakunnallinen Yläkoululeiritys Toimintasuunnitelma 2017 2018 HENKILÖSTÖ Mikko Levola Valmennuskeskusjohtaja mikko.levola@pajulahti.com, p. 044 7755 341 Osku Kuutamo Yläkoululeirityksen
OLIVER! HARJOITUSPÄIVÄT
Maanantai: OLIVER! HARJOITUSPÄIVÄT 2016-2017 * isot ja pienet: näyttelijäntyö klo 14.45-17.00 TORNIS Keskiviikko: * isot musikaalilaulu syyslukukausi klo 14.30-16.00/16.45 MUS.LK * isot ja pienet: musikaalilaulu
OPISKELUJAKSOJEN KALENTERIT JA TUNTIKAAVIO
OPISKELUJAKSOJEN KALENTERIT JA TUNTIKAAVIO VKO PÄIVÄ I JAKSO to 8.8. pe 27.9.2019 (37 päivää) 32 to 8.8 Koulu alkaa klo 9 pe 9.8. 33 ma 12.8. Koulurauhan julistaminen klo 9.30 sisäpihalla ti 13.8. Lukion
EVRK tuntisuunnitelma syyskuu 2011 HUOM! EVRK pidättää oikeudet muutoksiin!!! MA Ope TI Ope KE Ope TO Ope PE Ope
Vko 35 29.8.-4.9. EVRK tuntisuunnitelma syyskuu 2011 MA Ope TI Ope KE Ope TO Ope PE Ope 16-17 Jatko I Reeta Jatko II Paula Alkeis Paula Alkeis Paula He B+ Reeta Kavaletit Kavaletit Tunti 4 Tunti 4 Maastoesteet
Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia
Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa
LUKUJÄRJESTYS (SHH11) kevät 2014 kevät lukukausi 2.1.2014-30.5.2014
Sosiaali- terveys- ja liikunta-ala LUKUJÄRJESTYS () kevät 2014 kevät lukukausi 2.1.2014-30.5.2014 Ryhmä: 1 2 kello 30.12 31.12 ke.1.1 to 2.1 pe 3.1 ma 6.1 ti 7.1 ke.8.1 to 9.1 pe 10.1 8.00-8.45 sis.kir
Suomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Uusimaa akatemiaryhmävalmennus 2015-2016 Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi
Kilparyhmät - Syksy 2015 TERVETULOA!
Kilparyhmät - Syksy 2015 TERVETULOA! Harjoitteleminen Leirit Valmennuksen kehittämisryhmä Kilpailut ja tapahtumat Vanhempaintoiminta Ajankohtaiset asiat Monipuolisuus ja perusliikkumistaidot harjoittelun
HARJOITUSOHJELMA Kuntoilijan ohjelma
HARJOITUSOHJELMA Kuntoilijan ohjelma 1. harjoitusviikko Kestävyysharjoitus 1 h vauhtikestävyys 2. harjoitusviikko Kestävyysharjoitus 2 h 15 min, rauhallinen peruskestävyys 3. harjoitusviikko 4. harjoitusviikko
Urheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu
Hämeenlinna 25.4.2009 Tampere Urheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu 1.Selvityksen tuloksia ja johtopäätöksiä 2.Mistä ongelmat ovat syntyneet? 3.Miten harjoittelua ja urheilua voisi
Yo-koe: Kuullunymmärtäminen, vieras kieli, pitkä oppimäärä Opetus /13
Aikuislinjan lukuvuosikalenteri 1. jakso 18.8. 5.10. Päivä Pvm. Toiminta Ti 12.8. Uusien opiskelijoiden yleisinfo klo 18.00 Ke 13.8. Opinto-ohjaaja ohjaa uusia opiskelijoita klo 12.00 18.00 To 14.8. Opinto-ohjaaja
Ti 17.00-20.30 Jymy Yu Juho Laitinen juholaitinen@dnainternet.net 13.5.-2.9.2014
Vakiovuorot Keskusurheilukenttä Ma 17-19 Jymy Yu Juho itinen juholaitinen@dnainternet.net 12.5.-29.8.2014 19-20.45 Pedot Jalkapallo Markku Siira markku.siira@orimattilanpedot.fi 1.6.-12.10.2014 Ti 17.00-20.30
to 3.9. lyhyen matematiikan preliminäärikoe pe 4.9. syksyllä kirjoitettavien yo-aineiden kurssien oltava kunnossa; ro-tuokio
LUKUVUOSI 2015-2016 VKO 34 ma 17.8. opettajien VESO-päivä klo 9-15 ti 18.8. opiskelijat tulevat kouluun: 12-14-ryhmät klo 9.30 ja 15-ryhmät klo 10.00 ke 19.8. ilmaisun esittely to 20.8. kouluvalokuvaus
HeiNMKY C-pojat omatoiminen harjoittelu Kesä 2015
HeiNMKY C-pojat omatoiminen harjoittelu Kesä 2015 Alla on omatoimijakson kalenteri ja harjoitusohjelmat. Viikot on tehty sinulle valmiiksi, mutta voit muokata niitä omaan aikatauluun sopivammiksi. Harjoittelujakso
Nuortenkilpavalmennusryhmät2012
Nuortenkilpavalmennusryhmät2012 Valmennusohjelma 1 Nordcenterinkilpavalmennusryhmät Henkilökohtaiset valmennettavat Tommi Stude Kilparyhmä 1 Tommi Stude Kilparyhmä 2 Tommi Stude Kilparyhmä 3 Tommi Stude
YHDISTÄ OPISKELU JA HUIPPU-URHEILU KUORTANEELLA!
YHDISTÄ OPISKELU JA HUIPPU-URHEILU KUORTANEELLA! Yhteishaku 1.-19.3.2010 HALUATKO HUIPPU-URHEILIJAKSI? Kuortaneen lukio ja Kuortaneen urheiluopisto järjestävät yhteistyössä Suomen Jääkiekkoliiton kanssa
Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
Esa Kakko 3. dan Johanna Ylinen 2. dan Jussi Uotila 1. dan Marita Kokkonen 4. dan
w. Ohjaajat Aikuiset: Esa Kakko 3. dan, Johanna Ylinen 2. dan Junnut: Jussi Uotila 1. dan, Johanna Ylinen 2. dan Apuohjaajat: Villepetteri + Joonas + Jerry Lammasniemi 1 dan. Sovellettu judo: Marita Kokkonen
Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma
Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskus on avoin kohtaamispaikka. Palvelukeskuksessa voitte saada ohjausta- ja neuvontaa sosiaaliohjaajalta, käydä aterioimassa ravintolassa ja
VÄLITTÖMÄN ASIAKASTYÖAJAN LISÄÄMINEN / Siuntion kotihoito
VÄLITTÖMÄN ASIAKASTYÖAJAN LISÄÄMINEN / Siuntion kotihoito SIUNTION KOTIHOITO Asukkaita Siuntiossa 6 170 hlöä. Siuntion kotihoidossa asiakkaita n. 80 hlöä Säännöllisen kotihoidon asiakkaita n. 50 hlöä Henkilökunta:
OPISKELUJAKSOJEN KALENTERIT JA TUNTIKAAVIO
OPISKELUJAKSOJEN KALENTERIT JA TUNTIKAAVIO VKO PÄIVÄ I JAKSO to 9.8. pe 28.9.2018 (37 päivää) 32 to 9.8 Koulu alkaa klo 9 pe 10.8. Ykkösten ryhmäytymispäivä Mustasaaressa 33 ma 13.8. ti 14.8. Koulurauhan
Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena
Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Harri M. Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen maisteri Valmentaja Omaa taustaa Omat lajit: Yleisurheilu, jääkiekko, jalkapallo,
INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL
INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL Esitys Taekwondourheilijoiden kevätpäivässä 3/6/13 INVICTUS 2 TU11:n IDEA Taekwondourheilijat 2011 ry on taekwondoseura, joka tarjoaa huippuluokan taekwondo-opetusta
KKI 35 OPedot-KoPa Keskuskenttä klo 19.30 18.30-20.00
Harjoitusvuorot 29.7-4.8 2013 Joukkue Ma 29.7 Ti 30.7 Ke 31.7 To 1.8 Pe 2.8 La 3.8 Su 4.8 Miehet Pathoven-OPedot Keskuskenttä Keskuskenttä klo 20.30 18.30-20.00 18.30-20.00 Tikkurilan nurmi KKI 45 Jokivarsi
LIIKUNTAKESKUS PAJULAHTI. Toimintasuunnitelma Valtakunnallinen Yläkoululeiritys
LIIKUNTAKESKUS PAJULAHTI Toimintasuunnitelma 2017 2018 Valtakunnallinen Yläkoululeiritys HENKILÖSTÖ Mikko Levola Valmennuskeskusjohtaja mikko.levola@pajulahti.com, p. 044 7755 341 Osku Kuutamo Yläkoululeirityksen
AIKUISTEN PERUSKURSSI JA KUNTOJUDO
Pvm. Harjoituksen sisältö Muuta huomioitavaa La 21.1. Ti 24.1. La 28.1. Ti 31.1. La 4.2. Kertausta pystyssä. Värivöisillä jalkapyyhkäisyt: de-ashi-barai, tsubame-gaeshi, okuri-ashi-barai, harai-tsuri-komi-ashi.
Kevätlukukausi to 7.1. la Talviloma ma su (vko 9) Pääsiäinen pe 2.4. ma
2 LUKUVUODEN 2009-10 AIKATAULUT TYÖAIKA Lukuvuosi ke 12..2009 la.6.2010 Syyslukukausi ke 12.. pe 1.12.2009 Syysloma ma 12.10 su 1.10.2009 Joululoma la 19.12.2009 ke 6.1.2010 Kevätlukukausi to.1. la.6.2010
OPISKELUJAKSOJEN KALENTERIT JA TUNTIKAAVIO
OPISKELUJAKSOJEN KALENTERIT JA TUNTIKAAVIO VKO PÄIVÄ I JAKSO to 10.8. pe 29.9.2017 (37 päivää) 32 to 10.8 Lukio aloittaa klo 9 pe 11.8. 33 ma 14.8. ti 15.8. ke 16.8. RO-tuokio, ykkösten ryhmäytymispäivä
Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:
Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja
HARJOITUSPÄIVÄKIRJA
NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: HARJOITUSPÄIVÄKIRJA 29.9.2014-29.3.2015 Oulun Pyrintö ry Nummikatu 18-20, 90100 Oulu p. 044 781 2809 www.oulunpyrinto.fi HARJOITTELUN TAVOITTEET HUOM! Lahjakkuutta on
KOULUKULJETUKSET Tarjouspyynnön LIITE 1
Sivu 1/8 Tällä liitteellä määritellään kohteen nro 1 aikataulut ja reitit ja mahdollinen ostajan Aikataulu: Kaukjärven koulu alkaa klo 8.30. Iltapäiväkuljetuksia on seuraavasti: ma klo 12.30 ja 14.30,
HARJOITUSPÄIVÄKIRJA NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT:
NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: HARJOITUSPÄIVÄKIRJA 28.09.2015 27.3.2016 Oulun Pyrintö ry Nummikatu 18-20, 90100 Oulu p. 044 781 2809 www.oulunpyrinto.fi HARJOITTELUN TAVOITTEET HUOM! Lahjakkuutta on
Reaalin yo-info syksyn kirjoittajille klo 11.20, 1. vuositason vanhempainilta
VIIKKO PVM PÄIVÄ Elokuu 10.8.2015 ma 33 11.8.2015 ti RESSUJEN KOULUTYÖ ALKAA 1. JAKSO ALKAA ROT 12.8.2015 ke 13.8.2015 to Ilm. uusintakuulusteluun päättyy klo 12.00 ROT 14.8.2015 pe Uusintapäivän 8-koodin
1. JAKSO ALKAA: 12- ja 13- vuositaso klo 9, 15- vt klo 10, 14- vt klo 11
1. jakso 11.8. - 30.9.15 (37 työpäivää) ma ti ke to pe koeviikko 22.9. - 30.9. 7 1 4 5 3 Uusintakokeet 24.8. ja 31.8. 1. vuositason vanhempainilta 3.9. Ylioppilaskirjoitukset 7.9.-28.9. 6 1 3 2 4 5 6 2
SYSMÄN SISU SULKAVALLA PROJEKTI 2015 SYSI JENGI
SYSMÄN SISU SULKAVALLA PROJEKTI 2015 SYSI JENGI Jari: Ikä 56v, eukko ja 3 mukulaa (aikuisia) Soutanut kirkkovenettä vuodesta 1993, Sulkavalla tulossa 20:s osallistumiskerta. Soutanut ICL:n, Elisan, Keravan,
TAPAHTUMAKALENTERI KEVÄT 2016 Päivitetty 26.5.2015
TAPAHTMAALENTERI EÄT 06 Päivitetty 6.5.05 Pvm PPILAILLE PETTAJILLE LATAS JHTAMINEN HALLINT ke 6.. Loppiainen Loppiainen Loppiainen Loppiainen Loppiainen to 7.. oulu alkaa lukujärjestyksen mukaisesti oulu
LEGALLY BLONDE HARJOITUSPÄIVÄT
LEGALLY BLONDE HARJOITUSPÄIVÄT 2013-2014 Maanantai: *näyttelijäntyö klo 14.45-17.00 TORNIS Keskiviikko: * musikaalilaulu syyslukukausi klo 14.15-15.45/16.30 MUSLK * musikaalilaulu kevätlukukausi klo 14.45-16.15/17.00
Tarjous pitää tehdä kohteittain, osa- ja yhdistelmätarjouksia ei hyväksytä. Uura - Pajulammentie - Leppikoski - Kokonlahdentie - Paltamo
KOHTEET Liite 1 Tarjous pitää tehdä kohteittain, osa- ja yhdistelmätarjouksia ei hyväksytä. KOHDE 1 1. Aamukuljetus ma pe klo 7.20 Uura - Pajulammentie - Leppikoski - Kokonlahdentie - Paltamo oppilaita
Taso 1: h viikossa, aloittelevat triathlonistit
Taso 1: 25.6-22.7.2018 3-4h viikossa, aloittelevat triathlonistit Ohjeita ajalle 25.6-22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily kannattaa
1. JAKSO ALKAA: 12- ja 13- vuositaso klo 9, 15- vt klo 10, 14- vt klo 11
1. jakso 11.8. - 30.9.15 (37 työpäivää) ma ti ke to pe koeviikko 22.9. - 30.9. 7 1 4 5 3 Uusintakokeet 24.8. ja 31.8. 1. vuositason vanhempainilta 3.9. Ylioppilaskirjoitukset 7.9.-28.9. 6 1 3 2 4 5 6 2
Verkkoajanvarauksesta näet vapaana olevat lääkäriajat ja voit varata ajan. ajanjakso ma ti ke to pe la-su 02.06.-
1 Kesän akioloajat 2014 Asiakaspalvelmme on aki joka päivä klo 720. Verkkoajanvaraksesta näet vapaana olevat lääkäriajat ja voit varata ajan. Espoo, Leppävaara p 2102 ajanjakso ma ti ke to pe las 02.06.
You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30
You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 Yleisiä ohjeita harjoitteluun Tee kaikki ohjelmaan merkityt harjoitteet huolella.
Verkkoajanvarauksesta näet vapaana olevat lääkäriajat ja voit varata ajan. ajanjakso ma ti ke to pe la-su 02.06.-
1 Kesän akioloajat 2014 Asiakaspalvelmme on aki joka päivä klo 720. Verkkoajanvaraksesta näet vapaana olevat lääkäriajat ja voit varata ajan. Espoo, Leppävaara Vastaanotot p 2102 ajanjakso ma ti ke to
TOIMINTASUUNNITELMA 2016
TOIMINTASUUNNITELMA 2016 Esipuhe Iisalmen Taekwondo Ry on vuonna 2000 perustettu liikunta- ja urheiluseura, sen tarkoituksena on edistää Taekwondon keinoin kunto- ja terveysliikuntaa, kilpaurheilua sekä
Kausisuunnitelma K1 ryhmä 2015-2016 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY
Kausisuunnitelma K1 ryhmä 2015-2016 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY K1 K1 ryhmässä luistelevat ovat iältään vähintään 10 vuotiaita Valmenus: Sisällön suunnittelu ja valmennus päätoimisen valmentajan toimesta,
Varikko Ruokala Elokuu 2014
Varikko Ruokala Elokuu 2014 Viikko: 31 Kello ma 28.7. ti 29.7. ke 30.7. to 31.7. pe 1.8. la 2.8. 9-10 10-11 Eläkeläiset Ikonikerho 11-12 Eläkeläiset Ikonikerho 12-13 Eläkeläiset Ikonikerho 13-14 Eläkeläiset
Nuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu
Nuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu Määrää, tehoa, voimaa? Vai kaikkia? Janne Salmi 1.2.2015 Mitä suunnistus on? Taitolaji, jossa hyvästä kunnosta on apua? Kestävyyslaji, jossa taidolla on merkittävä
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 Viikonpäivä Harjoitus Sykealue Harjoitus aika Harjoitusvaikutus Maanantai JUOKSU: PK 20min +
K1A ryhmä VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY
K1A ryhmä 2016-2017 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY K1A Valmennus: Sisällön suunnittelu ja valmennus päätoimisen valmentajan toimesta, ryhmäopetus yhdessä K1E / K1S ryhmän kanssa Luistelijat kilpailevat aluenoviisit,
URHEILUAKATEMIAT. Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen. Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi. www.suunnistusliitto.
URHEILUAKATEMIAT Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi 10 JWOC-mitalit 2003-2012 9 8 7 6 5 4 3 2 SUOMI RUOTSI NORJA TANSKA SVEITSI 1 0 2003
1. JAKSO ( 38 työpäivää) Viikko 32 PE Koulu alkaa. Ilmoittautuminen 5. jakson uusintakokeisiin.
1. JAKSO 12.8. 3.10.2016 ( 38 työpäivää) Viikko 32 PE 12.8. Koulu alkaa. Ilmoittautuminen 5. jakson uusintakokeisiin. Viikko 33 MA 15.8. Opiskeluhuoltoryhmä käy esittäytymässä 1. ryhmissä. TI 16.8. KE
Lukuvuoden aikataulu. Elokuu Turvallisuusinfo lukiolaisille juhlasalissa klo ?? Mahdollinen Abitti -kertaus
ABIT 2018-2019 Lukuvuoden aikataulu Elokuu 28.8. Turvallisuusinfo lukiolaisille juhlasalissa klo 12.25-12.45?? Mahdollinen Abitti -kertaus Syyskuu 4.9. Abien 100 päivää teema, päivänavaus, musiikkia välitunneilla
ORIMATTILAN KAUPUNKI. 19-20 Orimattilan Jymy/uintijaosto Uinti Matti Kaasalainen matti.kaasalainen@phnet.fi 040-5308051 18.8.-31.5.
Urheilutalo: Uimahalli Kuntouintiallas Klo Varaaja Käyttötarkoitus Yhteyshenkilö Sposti Puh. Aikaväli Ma 15-15.45 Kaupunki vesijumppa Anne Rajaniemi anne.rajaniemi@orimattila.fi 040-8375095 1.9.-24.4.