Petra Stenman kausi 19v harjoittelu

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Petra Stenman kausi 19v harjoittelu"

Transkriptio

1 PetraStenmankausi19vharjoittelu PK1 (LOKA-MARRAS) LOKAKUU AEROBINEN 45MINMETSÄSSÄ+VENYTTELY 2. TVKOVA4KM+VENYTTELY 3. 30MINMETSÄSSÄ+VENYTTELY 4. 5KM MÄÄRÄINTERVALLI AITATEKNIIKKA+5X300M70%/3MIN 2. TV4KM+10X100MRENTO/KÄVELYPAL 3. 3X3X1MIN/1,5MIN/3MIN(SYKE MIN JÄLKEEN) 4. 3X3X1MIN/1,5MIN/3MIN(SYKE1401MIN JÄLKEEN) 5. 2X6X200M60%//1MIN/5MIN 6. 20X100M+AIDAT70%/KÄVELYPAL 7. 2X4X150M(26SEK)/2MIN/6MIN 8. 2X4X1MIN70%/1,5MIN/6MIN NOPEUS SUBMAKSIMAALINENNOPEUS 2X4X80M/80-90%/3MIN/8MIN 2X60M/90-95%/3MIN 2. TEKN.KEST+SUBMAKS.NOP TRIPLING3X40M AITAKIKKAILUA SKIPING3X40M KESKIVARTALO 2X5X70MKIIHDYTYKSETRENTO 3. SUBMAKSIMAALINENNOPEUS 4X4X80M(15)/2MIN/6MIN 2X60M95%/2MIN 4. AITATEKNIIKKA+AITAJUOKSU TEKNIIKKA 2X5X4AITAA85%/3ASK/KÄVELYTAUKO/5MIN NOPVOIMA/TEKNIIKKA 5. 60MMÄKI: 5KIERROSTA SKIPING MONILOIKKA SAMMAKKOHYPYT VETO YLEISVOIMA 2xKUNTOPIIRI 2. 5xKUNTOSALI MUUTA 4X20MINKOULUN JALKAPALLOJOUKKUEESSA PESÄPALLOAHEITTOJAJATEKNIIKKA MARRASKUU AEROBINEN 2KM+TEKNIIKKAKESTÄVYYS (JUOKSUTEKNIIKKA) 2. 7KM+VOIMISTELUDAVENPORT MÄÄRÄINTERVALLI 3X5X1MIN/1,5MIN/6MIN(65%,75%,70%) TEHOINTERVALLIT 4X5X50M/20SEK/6MIN( ) 2. 3X5X200M75%(34SEK)/2MIN/8MIN 3. AITOJENKANSSA:2X5X6AITAA/3ASK 85%/KÄVELYPAL 4. HANKIJUOKSU:5X100MJUOKSUA,5X50M PNJ,5X30MKIIHDYTYS NOPEUS NOPEUSVOIMA/JUOKSUTEKNIIKKA/NOPEUS NOPEUSVOIMA AITAHYPYT2X5X6A 4XKINKKA40MVASEN 4XMONILOIKKA 4XKINKKA40MOIKEA 2. JUOKSUTEKNIIKKA/NOPVOIMA 3X40M: TRIPLING,SKIPING,MONILOIKKA, SIVUHYPYT,3X5XKYYKKYHYPYT,KINKKA, LAUKKAPONNISTUKSIA,60MKIIHDYTYS. 3. NOPEUSVOIMA AITAJUMPPA KINKKA3X60MYPUOLI 2XPOLVETRINTAAN+80MVETO 2XJÄNNEHYPYT+80MTASAVAUHTISTA 2XPOLVETRINTAAN+INS&OUTS80M 2XBALETTIHYPYT+60MKOVAA 2XJÄNNEHYPYT+KIIHDYTYS80M YLEISVOIMA 3XKUNTOSALI 2XKUNTOPIIRI MUUTA AITATEKNIIKKA HIERONTA90MIN UINTI45MIN HIERONTA90MIN KÄSIPALLO45MIN 1

2 PK2LAJINOMAINENkausi19v ( JOULU- TAMMIKUU) JOULUKUU AEROBINEN 30MIN 2. 5KM MÄÄRÄINTERVALLI 3X5X1MIN70%/1MIN/6MIN 2. 2X5X200M(JOSTA70MYLÄMÄKEEN)40SEK/ 2MIN/6MIN 3. 3X5X1MIN/75%/1,5MIN/6MIN 4. 4X4X200M75%/2MIN/6MIN 5. 2X5X250M75%/1MIN/6MIN TEHOINTERVALLI AIDATTU4X4X6AITAA3ASK/ KÄVELYPAL/6MIN 2. KF2(2X5X60M80%/20 /5MIN/8MIN) 2MIN/5MIN/12MIN 3. KF3X5X50M80%/20 /5MIN 4. AITATEKNIIKKA+AIDATTU200M5X5A16ASK/ 200MKÄVELY SUBMAKSIMAALINENNK. (GUSTILAURELL) 250M80%/8MIN 200M87%(28 )/8MIN 150M90%(21 )/15MIN 3X150M95%(20 )/4MIN NOPEUS NOPEUSVOIMA AITAKÄVELYT/JÄNNEHYPYT 4X(KINKKA,100MKIIHDYTYS, LAUKKAPONNARIT,60MKOVAA, MONILOIKKA) 2. (GUSTILAURELL) JUOKSUTEKNIIKKA 2X3X INS&OUTS/3MIN/6MIN YLEISVOIMA 4XKUNTOSALI KUNTOPIIRI KUMINAUHAVOIMA MUUTA AITATEKNKIIKKA KORIPALLO30MIN AITALIIKKUVUUTTA HIERONTA1H SALAMAPALLO HIERONTA90MIN KUNTOPALLO+BELLYBACK KILPAILUTJATESTIT:joulukuu 20MLENTÄVÄ:2.35,300M46 KILPAILUTJATESTIT:tammikuu 20MLENTÄVÄ:2.35,300M46 SUPERNUORETLEIRILLÄ:KEVENNYTHYPY, REAKTIIVISUUSHYPYT. SUPERNUORET:30MLENTÄVÄ:3.52( ) 5LOIKKA: MKINKKA6.0/6.0 KISA60M M58,45 2 TAMMIKUU AEROBINEN 3KM+VOIMISTELU 4km+voimistelu TEHOINTERVALLIT KF:3X5X50MPAL20 /20 /15 /15 /6min 2. HENKSELIT2X5X100M75%/VEKKAPAL 100M/5MIN 3. KF:2X5X50M90%/25 //6MIN(VALMISTAVA KISOIHIN) SUBMAKSIMAALINENNK. SUPERNUORET 3X200M(30.7,30.3,29.8)/3/6 3X200M(30.7,29,8,29.8)3/10 150M(19) NOPEUS KIIHDYTYS+MAKSIMINOPEUS 2X4X30MTELINEISTÄ KINKK/LOIKKA/KINKKA 2X3X40MLENTÄVÄ/3MIN SUBMAKSIMAALINENNOPEUS pietarsaari(katsomo) 2X3X60M/3MIN 10X30MTELINEISTÄ/3MIN 2. SUPERNUORET: 4X60M/95%/2MIN/6MIN(4.7MMOL)(8.0,8.3,8.3,8.2) 3X80M/95%/3MIN/6MIN(5.1MMOL)(10.8,11,10.9) 3X100M90%/3MIN(5,2MMOL) 2X6X4AITAA6ASK/1,5MIN/6MIN NOPEUSVOIM/LAJIVOIMA JUOKSUTEKNIIKKA 3X30M(AITAHYPPELYT,SAKSAUKSET, SAKSIJUOKSUKORKEA,SAKSIJUOKSU NOPEA) AITAHYPYT4X10AITAA+VASTUSVETO 3X50M KINKKA3X30M+VASTUSVETO3X50M 2. SUPERNUORETLEIRI SAKSIJUOKSU3X20M MONILOIKKA3X20M JUOKSULOIKKA3X20M 3. SAKSIJUOKSU2X3X20M+VATSAT2X SAKSIJUOKSU2X3X20M+SELKÄ MONILOIKKA4X30M+PUNNERRUKSIA KINKKA2X30M 3X80MKIIHDYTYKSET 4. VASTUSVEDOT:2X4X(VASTUVETO40M+ TELINELÄHTÖ20M)2MIN/6MIN YLEISVOIMA KUMINAUHAVOIMA 2XKUNTOSALI KUNTOPALLO MUUTA 3XHIERONTA90MIN 2XAITATEKNIIKKA

3 KKHELMIKUU(puuttuu!) PK3MAALISKUU-HUHTIKUU MAALISKUU AEROBINEN 8KM TV30MIN 8KM TV30MIN 10KMHITAASTI 8KM X3X300M/65%/1MIN/4MIN 3X3X300M70%/1MIN/4MIN 2X5X300M70%+80%VIIMEINEN50M (YLÄMÄKI)/KÄVELYPALAUTUS HUHTIKUU AEROBINEN MÄÄRÄINTERVALLI 3. SUBMAKSIMAALINENNK. NOPEUS KIIHDYTYS+MAKSIMINOPEUS 3XHIERONTA RHODOKSELLA 2SARJAA:( ) 80% PAL RHODOKSELLA: 7X100M/85%2MIN RHODOKSELLAMÄKIHARJOITUS 3X3X100M/85%/2MIN/6MIN RHODOKSELLA 2X3X200M/85%/2MIN KOTONA 3X3X200M70%/1MIN/5MIN KF 2X(100M,120M,100M,120M,80M) 85% 30-1MINPAL/8MIN YLEISVOIMA 3XKUNTOSALI KUNTOPIIRI MUUTA MUUTA SUBMAKSIMAALINENNOPEUS RHODOKSELLA:2X5X60M/80%/2MIN/6MIN NOPEUSVOIM/LAJIVOIMA KOLPISSA2X YLÄMÄKEEN4KIERROSTA60M: SKIPING SAKSIJUOKSU MONILOIKKA JÄNNEHYPYT VETO YLEISVOIMA RHODOKSELLA: 2X3X500M70%/3MINVERKKAPAL/6MIN SUBMAKSIMAALINENNK NOPEUS KIIHDYTYS+MAKSIMINOPEUS AITOMINEN AITATEKNIIKKA 2X4X1H45M SUBMAKSIMAALINENNOPEUS NOPEUSVOIM/LAJIVOIMA 2. HALLISSANURMI5X 5-LOIKKA SAKSIJUOKSU JÄNNEHYPPY AITAHYPYT3X4AITAA YLÄMÄKEEN 3KIERROSTA:(TRIPLING,VETO,SKIPNG, VETO,KINKKA,VETO,SAKSIJUOKSU,VETO) 4XKUNTOSALI 2XKUNTOPIIRI TEHOINTERVALLIT AITAKESTÄVYYS AITADRILLEJÄ 3X4X3AITAA/HÖLKKÄPALAUTUS AITAKESTÄVYYS AITADRILLEJÄ HENKSELIT3X2KIERROSTA+3AITAA /HÖLKKÄPAL/7MIN 85% HALLISSA2SARJAA: M M M M PAL3-6MIN 2XVERRYTTELY 30MIN+VOIMISTELU 2X4KM 2X5KM 7KM 40MIN Rhodoksellaharjoitusleirillä MÄÄRÄINTERVALLIValmentajaRunejaTytär TEHOINTERVALLIT 2. 3 HIERONTA 2XAEROBIC 2XAITATEKNIIKKA HIERONTA

4 KVK2TOUKOKUU-KESÄKUU19V TOUKOKUU AEROBINEN Vko18:verryttely Vko19:verryttely, Vko19:10km HarjoitusleirilläRhodoksella.Vetoharjoitusporukalla LeifHarjulinvalmentaa.MukanammSonjaFinell, MÄÄRÄINTERVALLI MikaelSödermanjaJannePajunen. Vko18:palauttavaintervalliharjoitus:3x3x200m65%-70%/1min/4min Vko19:Metsässä:5x500m60%/3min Vko20:Kolpinsorakenttä:3x600m(2min)70%/1,5min/8/500m70%/2min/400m/70%/2min/300m/70% Vko21:verkka TEHOINTERVALLIT Vko18:3x3x200m(32,30,29 )4min/8min(RuneStenman) Vko18:Jyväskyläleiri,(TuijaHelander) 3x4aitaa4min/10-12min 2x500m(3aitaalopussa)/6min (enjaksanutjuostaaitojenyli!!!) SUBMAKSIMAALINENNK Vko18:Jyväskylänleiri 2x3x200m/28sek/3min/8min NOPEUS KIIHDYTYS+MAKSIMINOPEUS Vko18: aitatekniikk+2aitaapitkätaidat Vko19: 3x3x2aitaa/täydellinenpal Vko20: 3x3x5-loikka+10x30mtelielähdöt Vko21: 2x3x30mlähdöt,1x100mkaarteesta100%,valmistava(RuneStenman) SUBMAKSIMAALINENNOPEUS Vko20 Kolpinsorakenttä:2x4x100m85%/viimeinensarjassa100%/1,5min/8min Vko21 Pietarsaarenrata:3x(150m+200m)( )/3min/6min NOPEUSVOIM/LAJIVOIMA Vko20 Kolpinsorakenttä:loikat,vastusvedotja60mvedot Vko21 Kolpinsorakenttä: aitahypyt2x5a+2x80maukaisut 3x40msaksijuoksukorkea+2x80m85% 40mkinkka+ins&outs80% x40mnopeasaksijuoksu+2x80m80%-90%-80% 3x40mmoniloikka+3x120mrennostikovaa YLEISVOIMA Vko18 Vko21 voima/kuntosali kuntosali MUUTA Vko19 Vko20 hieronta,viestiharjoitukset4x100m,sukkulaviestiharjoitukset, hieronta KILPAILUTJATESTIT Vko20: Vko20: Vko21: 4x100m+1x120m100% Stafettkarnevalen:4x100m x80m Kisa:200mNärpiö:25.29(ensimmäinenkertakunvoitinSonjaFinellin!) KESÄKUU AEROBINEN Vko22 Vko23 Vko24 Vko25 4km+keskivartalo+voimistelu 1hmetsässäkevyt 1hmetsässärento 1hmetsässäkevyt MaajoukkueleirilläJyväskylässä,vetäjänäTuijaHelander. Kuvassa:Petra,VirvePajuharju,AmyLindholmjaMarjutTöyli 4

5 MÄÄRÄINTERVALLI TEHOINTERVALLIT Vko22 Vko22 Vko23 Vko25 metsässä:5x500m80% metsässä:2x500m85%5min/6min2x100m/85-90%/2min Kolpinsorakenttä(300mratalenkkareilla):tehointervallit+submaks 2x500m/85%/10min(26) 2x300m/95%/8min(45) 200m/95%(28) Kolpinsorakenttä: aitadrillit 500m(40)/7min 3x300m/42 /7min SUBMAKSIMAALINENNK Vko24 Vko25 KF:2x 100m(13 )/1min 120m(16 )/1min 100m(13 )/1min 120m(16 )/30 80m(11 )/8min Kolpinsorakenttä: aitadrillit 500m(40)/7min 3x300m/42 /7min MAKSIMAALINENHAPOLLINEN Vko24 aitalähdöt 2x1a 3x5a(25sek) 1x150mmaksimi(18.2) SFI:NMESTARUUSKISOISSA,NUORTENEMRAJA kuvassaamylindholmjapetrastenman NOPEUS KIIHDYTYS+MAKSIMINOPEUS Vko23 kentällä:2x3xvastusveto60m+telinelähtö30m/3min/6min(valmistava) Vko25 laitalähdöt:3x1a+3x4a NOPEUSVOIM/LAJIVOIMA Vko24 KOLPISSA YLÄMÄKEEN4KIERROSTA60M: SKIPING SAKSIJUOKSU MONILOIKKA JÄNNEHYPYT VETO YLEISVOIMA Vko24 Vko24 kuntosali keskivartaloharjoitteluaulkona KILPAILUTJATESTIT Vko23 Vko24 Vko24 Vko24 Vko25 200m:25.1+2x4x200m/70%/1min/6minpalauttavaharjoitus 200m:25.5+aitalähtöjä1+2aita 4x100m+2x3x2aitaa 150mtesti18.2 ParhaatkaveritmatkallaNuortenEmkisoihin1993;Petra,HeidiSuomija 400maj62.01 MikaelaIngberg. MUUTA Vko22 Vko23 Vko24 Vko25 hieronta hieronta,aitadrillejä 4x100mviestinvaihtoja hieronta 5

6 KK219VP.S HEINÄKUU HARJOITUSPÄIVÄKIRJA Vko26 Ma KFsarja:2(50m-60m-80m-60m-80m) 85%/15 pal/7min ajat:6.6,8.7,19,9.1, ,8.4,11,6,8,6,7.3 Ti NUORTENELIITTI;Helsinki 400maj60,87 Ke Kevythölkkä+3x150mnurmella+ 3x100m alamäkeen To Voima+3x100m Pe LEPO La Nop.voimaylämäkeen(samakuinvko24) Su KFsarja:2(100m/60 /120m/60 / 100m/ 60 /120m/30 /80m) Ajat:13.0,16.0,13.0,16.0,10 Vko27 Ma lähdöt2x3x30m+2xins&outs80m Ti 5km+voimistelu Ke PMkisat:200m25.29 To Pmkisat:100m12.31+pituus5.65 Pe LEPO La Nopvoimayllämäkeen(samakuinvko 26) Su KFsarja:2( )60 pal /30 (samakuinviimesu Vko28 Ma Lähdöt2x3x30m,3xskiping50m, kiihdytykset3x80m,moniloikka3x30m, henkselit3kierrosta85% Ti Aitalähdöt;3xA,+2.A,aitakestävyyttä Aita,3x120m/4min Ke hieronta To Aitadrillejä15min,3x80mkiihd,lentävä 3x30m100%,2x150m97% Pe Lepo La SFIM;200m26jotain,400m.aj59.84 (19vEMraja) Su SFIM:100m; Vko29 Ma 1hmetsässäjuosten Ti kolpinsorakentällä: Aitadrillejä Vastusvedot+keskivartalo Ke Lajivoimaylämäkeen: 3xtripling40m+veto 3xskiping40m+veto 3xsaksijuoksu+veto 3xpohjehypyt+veto 3xsaksijuoksunopea+veto To Aitalähdöt2x2a,1x5a+150m100% Pe lepo La kolpinsorakentällä: aitadrillit 2x500m,40,10min 3x300m45sek,7min Su Hieronta Vko30 Ma verkka+matksutussansebastian, NuortenEm Ti ap:aitadrillejä Ip:aitavetoja2x1a,2xlentävä2 5aita, huolellinenloppuverkka Ke ap:30minverkka Ip:lentävä50kaarteeseen,3x40m100%, 2x150m100%/10min( ) Illalla:hieronta To keskivartalokevyt Pe lepo La kisa:välieriinja60.43 Su kuntopiiri ELOKUU Vko31 Ma Lepo Ti Lepo Ke 3x40mkaarteeseen,3x300mkiihtyvä sarja/5min/ To nopeus:3x60m+4x(vastusveto+lähtö) Pe JSMTurku:lepo La JSM:100mae:12.20,100,lk12.21(2.) Su JSM: 400maj:60.75(1) Vko32 Ma Lepo Ti 7kmkevyt Ke pituushyppyharjoitus To lepo Pe lepo La pituuskisa:5.41 Su 100m12.63,12.23 Vko33 Ma Nopvoimaylämäkeen;vakio Ti Nopeus;aukaisut3x100m+2x3x( vastusveto+lähtö) Ke lepo To aitaharjoitus;aitadrillejä,4x1a,3x5a Pe SkienNOR,matkustus.NuortenPM La ap:4x100mviestinvaihdot Ip:4x100mkisa:46.47 Su 400majkisa:70.15(rytmimenivipalla sekaisin) 4x400m: (56.1) vko34 ylimenokausialkaamuttakevyttäharjoitteluaylläpitäen 6

ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994. Ennätykset. 7,73 (16.v) 24,09 (16 v.)

ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994. Ennätykset. 7,73 (16.v) 24,09 (16 v.) ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994 Ennätykset 60m 100m 200m 300m 400m 600m 800m 1000m 200m a 7,73 (16.v) 12,05 (16 v.) 24,09 (16 v.) 38,15i (16 v.) 53,73 (16 v.) 1.41,08 (13 v.) 2.17,36 (15 v.) 3.12,40i (13 v.)

Lisätiedot

lähtöjä eri asennoista 10x20m/2-3 3x20m lentävä/98 100%/3-5 /(mahd. testaus) aitahyppely 3x3x10A/1 /3

lähtöjä eri asennoista 10x20m/2-3 3x20m lentävä/98 100%/3-5 /(mahd. testaus) aitahyppely 3x3x10A/1 /3 PIKA- JA AITAJUOKSUN HARJOITUSVIIKOT 12 15-v MALLIVIIKKO syksy(lokakuu) peruskuntokausi TEKNIIKKAKESTÄVYYSHARJOITUS koordinaatioita 2-4x3-4 liikettä 40-80m/käv.pal. loikka-, hyppy- ja lihaskestävyys (moni-,

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Kestävyys on kykyä työskennellä pitkään väsymättä Ja tällä kertaa pääosin maastossa! Lajin vaatimukset: 1. Sileän juoksussa kestävyysjuoksijan vauhti

Lisätiedot

Padasjoki Johtola Rakennus 5 Iso sauna Pieni sauna Ajoharjoittelurata 150 m ampumarata Telttamajoitusalue

Padasjoki Johtola Rakennus 5 Iso sauna Pieni sauna Ajoharjoittelurata 150 m ampumarata Telttamajoitusalue Tammikuu PE LA SU MA TI KE TO PE LA SU MA TI KE TO PE LA SU MA TI KE TO PE LA SU MA TI KE TO PE LA LA Ampumahiihtopaviljonki, rak 359 Riimu, rak. 358 Helmikuu Ma Ti Ke To Pe La Su Ma Ti Ke To Pe La Su

Lisätiedot

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta

Lisätiedot

Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv.

Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv. VALMENNUSOHJE 2015-2016 PERUSKUNTOKAUSI 1 ESIMERKKIVIIKOT 40-43 Ikä: 11-15v kestovoima, Kestävyys (nopeuskestävyyspohja / peruskestävyys), yleistaitavuus, passiivinen liikkuvuus Nopeus, aktiivinen liikkuvuus

Lisätiedot

LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA

LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA VALMENNETTAVIA VUOSIEN VARRELTA Juoksu: Erika Tapio (-76) 800m 2.06 Jouni Haatainen (-76) 800m 1.47 400m 47,80 3000m 8.45 Kalle Keskipoikela

Lisätiedot

Huipulle nopeuden kautta 400 aidoissa

Huipulle nopeuden kautta 400 aidoissa Huipulle nopeuden kautta 400 aidoissa Ilona Ranta 26 v. Systemaattinen harjoittelu alkoi syksyllä -98 Ilonan ollessa 16-vuotias. Yleisurheilu alkoi lapsuusvuosilla LUM:n urheilukoulussa Jo silloin selkeästi

Lisätiedot

Tunnus Tehtävän nimi Kesto Aloitus Valmis

Tunnus Tehtävän nimi Kesto Aloitus Valmis Tunnus Tehtävän nimi Kesto Aloitus Valmis 1 Natura Mobile Projekti 741 päivää la 1.1.2011 to 31.10.2013 2 NM -automaatio 576 päivää la 1.1.2011 pe 15.3.2013 3 hankinnat 132 päivää ti 1.3.2011 ke 31.8.2011

Lisätiedot

KOULUMATKATUKI TAMMIKUUSSA 2003

KOULUMATKATUKI TAMMIKUUSSA 2003 Tiedustelut Timo Partio, puh. 020 434 1382 s-posti timo.partio@kela.fi KOULUMATKATUKI TAMMIKUUSSA 2003 Kaikki Tuki maksun vastaanottajan mukaan, 1 000 euroa 2003 Tammikuu 23 555 2 008 1 156 35 374 23 419

Lisätiedot

Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys

Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys Tapaus Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys Suurin tekijä eteenpäin menemiseen on OMA TAHTO ja OMAT TAVOITTEET -> mahdollistaa olon mukavuusalueen ulkopuolella tarpeellisen määrän

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi Valmennus Valmennusryhmän

Lisätiedot

TAMMIKUU 2017 VIIKKO 1

TAMMIKUU 2017 VIIKKO 1 TAMMIKUU 2017 VIIKKO 1 MAANANTAI 2 TIISTAI 3 KESKIVIIKKO 4 TORSTAI 5 PERJANTAI 6 Loppiainen LAUANTAI 7 SUNNUNTAI 8 1 TAMMIKUU 2017 VIIKKO 2 MAANANTAI 9 TIISTAI 10 KESKIVIIKKO 11 TORSTAI 12 PERJANTAI 13

Lisätiedot

Työttömyysaste, työttömät työnhakijat ja avoimet työpaikat - Arbetslöshetstalet, arbetslösa arbetssökande och lediga arbetsplatser LOHJA - LOJO

Työttömyysaste, työttömät työnhakijat ja avoimet työpaikat - Arbetslöshetstalet, arbetslösa arbetssökande och lediga arbetsplatser LOHJA - LOJO Työttömyysaste, työnhakijat ja työpaikat - Arbetslöshetstalet, och 100 kpl/st. Kuntaliitos Sammatin kanssa 1.1.2009 - Kommunsammanslagning med Sammatti 1.1.2009 Kuntaliitos Karjalohjan ja Nummi-Pusulan

Lisätiedot

Varikko Ruokala Elokuu 2014

Varikko Ruokala Elokuu 2014 Varikko Ruokala Elokuu 2014 Viikko: 31 Kello ma 28.7. ti 29.7. ke 30.7. to 31.7. pe 1.8. la 2.8. 9-10 10-11 Eläkeläiset Ikonikerho 11-12 Eläkeläiset Ikonikerho 12-13 Eläkeläiset Ikonikerho 13-14 Eläkeläiset

Lisätiedot

Toimintakalenteri v. 2012

Toimintakalenteri v. 2012 Toimintakalenteri v. 2012 Tammikuu ke 4. Kuulolähipalvelua Nurmijärvellä klo 14.00-15.00 Nurmijärven kunnantalo, Keskustie 2 B to 5. Kuulolähipalvelua Klaukkalassa klo 10.00-11.00 Klaukkalan kirkon tiloissa,

Lisätiedot

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV)

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) VERRYTTELY JA VENYTTELY 1. SYVÄKYYKKY VARPAILLE NOUSTEN 15 X 40-60 kg 2. NISKAN TAKAA TYÖNTÖ 15 X 15-35 kg 3. ISTUMAAN NOUSU KIERTÄEN 15 X 5-10 kg 4. SIVUKYYKKY 15 X 20-30 kg 5.

Lisätiedot

KUOPIO, TAMMIKUU 2013 PÄIVÄ AIKA TAPAHTUMA VAST.HLÖ PUHELIN Keskiviikko Klo

KUOPIO, TAMMIKUU 2013 PÄIVÄ AIKA TAPAHTUMA VAST.HLÖ PUHELIN Keskiviikko Klo KUOPIO, TAMMIKUU 2013 16.1.2013 18-19.15 24.1.2013 18 19.15 klo Teemailta 1 Voimaa ja valoa talven sihteeri 29.1.2013 18 20 pimeyteen, Pirkko Ulmanen 30.1.2013 18 19.15 PIELAVESI, TAMMIKUU 2013 Maanantai

Lisätiedot

Puhelutiedot

Puhelutiedot Puhelutiedot 1.1.215-3.5.215 12 Soitetut1 Hoidetut1 Soitetut2 Hoidetut2 Soitetut3 Hoidetut3 Soitetut4 Hoidetut4 Soitetut5 Hoidetut5 Siilaisen ta 9 997 4 652 7 54 4 626 1 8 4 967 8 17 4 36 6 485 4 54 Niinivaaran

Lisätiedot

*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen

*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen 10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen Perusasiat Mitä ja milloin Harjoittelu ja sen seuranta eri vuosina Esimerkkiohjelmia Tulos Tekniikka kehonhallinta kimmoisuus PeKa naiset SM2012-13 Annika Sastamala

Lisätiedot

TAMMIKUU 2016 VIIKKO 1

TAMMIKUU 2016 VIIKKO 1 TAMMIKUU 2016 VIIKKO 1 MAANANTAI 4 TIISTAI 5 KESKIVIIKKO 6 Loppiainen TORSTAI 7 PERJANTAI 8 LAUANTAI 9 SUNNUNTAI 10 Jussi Kiiskilä Valteri-koulu, Onerva 1 TAMMIKUU 2016 VIIKKO 2 MAANANTAI 11 TIISTAI 12

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23

HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 Vappuaatto Vappupäivä Vko 18 Ma 27.4 Ti 28.4 Ke 29.4 To 30.4 Pe 1.5 La 2.5 Su 3.5 Akatemioiden Aamu Aerobinen Pk Voimaharjoitus Voimistelu

Lisätiedot

alkuverryttely 30min (esim.koripallo) koordinaatiot 2-3x4-5 liikettä x10-30m nopeus 2-3x 3-5x 40-60m/80 90%/pal 2min/ 5min loppuverryttely

alkuverryttely 30min (esim.koripallo) koordinaatiot 2-3x4-5 liikettä x10-30m nopeus 2-3x 3-5x 40-60m/80 90%/pal 2min/ 5min loppuverryttely HYPPYJEN VIIKKOHARJOITUSESIMERKIT 12 15-v SYKSYN MALLIVIIKKO loka-joulukuu peruskuntokausi NOPEUSHARJOITUS (esim.koripallo) koordinaatiot 2-3x4-5 liikettä x10-30m nopeus 2-3x 3-5x 40-60m/80 90%/pal 2min/

Lisätiedot

Onnettomuudet kuukausittain

Onnettomuudet kuukausittain ONNETTOMUUSRAPORTIT 8.. / - / Tammikuu Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu Kesäkuu Heinäkuu Elokuu Syyskuu Lokakuu Marraskuu Joulukuu Onnettomuudet kuukausittain 6 8 Tammikuu.% Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu

Lisätiedot

Puhelutiedot 2015, Joensuun terveysasemat

Puhelutiedot 2015, Joensuun terveysasemat Puhelutiedot 215 kuukausitt Soitetut ja hoidetut puhelut terveysasemittain, Joensuun terveysasemat Tammikuu Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu Kesäkuu Heinäkuu Elokuu Syyskuu Lokakuu Soitetut Hoidetut

Lisätiedot

Onnettomuudet kuukausittain

Onnettomuudet kuukausittain ONNETTOMUUSRAPORTIT.. / - / Tammikuu Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu Kesäkuu Heinäkuu Elokuu Syyskuu Lokakuu Marraskuu Joulukuu Onnettomuudet kuukausittain Tammikuu Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu

Lisätiedot

Onnettomuudet kuukausittain

Onnettomuudet kuukausittain ONNETTOMUUSRAPORTIT.. / - / Tammikuu Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu Kesäkuu Heinäkuu Elokuu Syyskuu Lokakuu Marraskuu Joulukuu Onnettomuudet kuukausittain Tammikuu Helmikuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu.%

Lisätiedot

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi

Lisätiedot

66 päivää ma ma

66 päivää ma ma Tunnus Tehtän nimi Kesto Aloitus Valmis Edeltäjät 1 Natura Mobile Projekti 587 päivää la 1.1.2011 su 31.3.2013 2 Natura Mobile automaatio 566 päivää la 1.1.2011 pe 1.3.2013 3 hankinnat 132 päivää ti 1.3.2011

Lisätiedot

Intensiivikurssi uusille opiskelijoille

Intensiivikurssi uusille opiskelijoille Insinöörikoulutuksen ja tietojenkäsittelyn tärkeät päivät 2013 2014 heinäkuu elokuu 26 29 syyskuuta Elokuu 2013 27 30 28 31 elokuu 291 302 313 syyskuu 14 25 36 47 58 69 10 7 11 8 12 9 10 13 11 14 12 15

Lisätiedot

(LOKA-MARRAS) MARRASKUU MÄÄRÄINTERVALLIT LOKAKUU. AEROBINEN 4km kiihtyvä 8km waldniel 4km 8km 4km juoksubaletti(gusti Laurell) kuntopiiri

(LOKA-MARRAS) MARRASKUU MÄÄRÄINTERVALLIT LOKAKUU. AEROBINEN 4km kiihtyvä 8km waldniel 4km 8km 4km juoksubaletti(gusti Laurell) kuntopiiri PK 1 kausi 16v (LOKA-MARRAS) LOKAKUU MARRASKUU AEROBINEN 4km kiihtyvä 8km waldniel 4km 8km 4km juoksubaletti(gusti Laurell) kuntopiiri AEROBINEN 7km 4km kiihtyvä 7km 7km kovaa 30 min tasavauhti 60 min

Lisätiedot

GP TUR. Pajulahti: Judo

GP TUR. Pajulahti: Judo PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 13-17 Vko 13 Ma 23.3 Ti 24.3 Ke 25.3 To 26.3 Pe 27.3 La 28.3 La 29.3 GP TUR Aamu Voimistelu Voimaharjoitus Voimistelu Voimaharjoitus Judo Kevyttä

Lisätiedot

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2010

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2010 Lapin liitto 19.8.2010 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2010 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 0 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 31.12

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2014

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2014 Lapin liitto 27.1.2015 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2014 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 4 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 2013

Lisätiedot

2014 TOIMINTAKALENTERI

2014 TOIMINTAKALENTERI 2014 TOIMINTAKALENTERI TAMMIKUU 1 1 KE Uudenvuodenpäivä 1.-31.1 Seututoimikuntien järjestäytymiskokoukset (6 kpl) iltakokouksinapj 2 TO KOKO VUOSI: Aktivointiprojekti, Aluetoimikunnan kokoukset, Ammattiosastojen

Lisätiedot

2015 TOIMINTAKALENTERI

2015 TOIMINTAKALENTERI 2015 TOIMINTAKALENTERI TAMMIKUU 1 1 TO Uudenvuodenpäivä 1.-31.1 Seututoimikuntien järjestäytymiskokoukset (6 kpl) iltakokouksina PJ 2 PE KOKO VUOSI: Aluetoimikunnan kokoukset, Aktivointiprojekti, Ammattiosastojen

Lisätiedot

TYÖTTÖMIEN YLEINEN PERUSTURVA TAMMIKUUSSA 2001

TYÖTTÖMIEN YLEINEN PERUSTURVA TAMMIKUUSSA 2001 Tiedustelut Anne Laakkonen, puh. 00 9 9..00 TYÖTTÖMIEN YLEINEN PERUSTURVA TAMMIKUUSSA 00 Tammi- Muutos Muutos Vuonna kuussa edell. tammikuusta 000 Etuudet, milj. mk 5, 9,5 0, 5 708, Peruspäivärahat 6,

Lisätiedot

tapahtumakalenteri helmikuu maaliskuu Mäntsälän Rauhanyhdistys

tapahtumakalenteri helmikuu maaliskuu Mäntsälän Rauhanyhdistys helmikuu to 09.02. 18:00 Sisarilta Rauhanyhdistys Tarjoiluryhmä C pe 10.02. 19:00 Raamattuluokka Rauhanyhdistys pe 10.02. 20:00 nuortenillanvietto Rauhanyhdistys la 11.02. 08:00 Yksityistilaisuus su 12.02.

Lisätiedot

V u o s i k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t

V u o s i k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Lapin liitto 26.1.2012 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2011 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 1 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 2010-2011

Lisätiedot

Tämä on suomen Bridgeliitto ry:n kilpailukalenteri vuodelle 2014

Tämä on suomen Bridgeliitto ry:n kilpailukalenteri vuodelle 2014 Tämä on suomen Bridgeliitto ry:n kilpailukalenteri vuodelle 2014 SBL:n hallitus on hyväksynyt SM-kilpailut ajalle 1.1.-31.7.2014 sitovasti. Loput vuoden 2014 SM kilpailut hallitus vahvistaa sitovasti maaliskuun

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2013

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2013 Lapin liitto 25.3.2013 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2013 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 3 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 2012

Lisätiedot

KUNTA KALAJOKI. Onnettomuusseuranta. Tieliikenneonnettomuuksien määrä vakavuuden mukaan

KUNTA KALAJOKI. Onnettomuusseuranta. Tieliikenneonnettomuuksien määrä vakavuuden mukaan KUNTA KALAJOKI. Onnettomuusseuranta.. Tieliikenneonnettomuuksien määrä vakavuuden mukaan Omaisuusvah.joht.onn Loukkaant.joht.onn kuolemaan joht.onn Yhteensä Yhteensä Omaisuusvah.jo ht.onn Loukkaant.joht.

Lisätiedot

KUNTA PYHÄNTÄ. Onnettomuusseuranta. Tieliikenneonnettomuuksien määrä vakavuuden mukaan

KUNTA PYHÄNTÄ. Onnettomuusseuranta. Tieliikenneonnettomuuksien määrä vakavuuden mukaan KUNTA PYHÄNTÄ. Onnettomuusseuranta.. Tieliikenneonnettomuuksien määrä vakavuuden mukaan Omaisuusvah.joht.onn Loukkaant.joht.onn kuolemaan joht.onn 8 Yhteensä Yhteensä 9 9 Omaisuusvah.jo ht.onn Loukkaant.joht.

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 26.10.2010 SBL:n hallitus vahvistaa

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2013

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2013 Lapin liitto 22.10.2013 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2013 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 3 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 2012

Lisätiedot

Orimattilan sotaveteraaniapu Tavoitteena 100 hyvää tekoa Orimattilan sotaveteraaneille yhteistyökumppaneiden ja vapaaehtoisten toimesta.

Orimattilan sotaveteraaniapu Tavoitteena 100 hyvää tekoa Orimattilan sotaveteraaneille yhteistyökumppaneiden ja vapaaehtoisten toimesta. Orimattilan sotaveteraaniapu 2017 Tavoitteena 100 hyvää tekoa Orimattilan sotaveteraaneille yhteistyökumppaneiden ja vapaaehtoisten toimesta. Orimattilan sotaveteraaniapu Toiminnan perusta Suomi 100 v.

Lisätiedot

NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU

NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU Janne Salmi Turun AV-leiri 1.12.2013 SUUNNISTUS ON KESTÄVYYSLAJI jossa suunnistustaito on merkittävässä roolissa Harjoitusmäärien on oltava suuret Harjoittelun on oltava

Lisätiedot

TAMMIKUU 2014 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI. Sunnuntai. Sunnuntai. Sunnuntai. Sunnuntai JOULUKUU 2013

TAMMIKUU 2014 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI. Sunnuntai. Sunnuntai. Sunnuntai. Sunnuntai JOULUKUU 2013 1 TAMMIKUU 2014 1 2 3 4 5 Uudenvuodenpäivä 1.-8.1. Uusi Vuosi ja joulu Venäjällä Koululaisten Joululoma 22.12.2013-6.1.2014 6 7 8 9 10 11 12 JOULUKUU 2013 48 1 49 2 3 4 5 6 7 8 50 9 10 11 12 13 14 15 51

Lisätiedot

TAMMIKUU 2013 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI

TAMMIKUU 2013 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 1 TAMMIKUU 2013 1 2 3 4 5 6 Uudenvuodenpäivä 1.-8.1. Uusi Vuosi Venäjällä Loppiainen 7 8 9 10 11 12 13 JOULUKUU 2012 48 1 2 49 3 4 5 6 7 8 9 50 10 11 12 13 14 15 16 51 17 18 19 20 21 22 23 52 24 252627

Lisätiedot

2016 TOIMINTAKALENTERI

2016 TOIMINTAKALENTERI 2016 TOIMINTAKALENTERI 53 1 PE Uudenvuodenpäivä TAMMIKUU 2 LA 2-30.1 Seututoimikuntien jäjestäytymiskokoukset (6 kpl) iltakokouksina. TK 3 SU KOKO VUOSI: Aluetoimikunnan kokoukset, Aktivointiprojekti,

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2015

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2015 Lapin liitto 6.11.2015 LÄHDE: Tilastokeskus Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2015 Kunta / Seutukunta 31.12.2014 V u o s i 2 0 1 5 k u u k a u s i t t a i s e t e n n

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39

HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39 PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39 M/N/U21 Leiri PAJ Vko 33 Ma 10.8 Ti 11.8 Ke 12.8 To 13.8 Pe 14.8 La 15.8 Su 16.8 Aamu Lukio alkaa Urlu info Paikka/aika Ilta Judo / randori Palaveri

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2010

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2010 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2010 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 15.1.2010 TAMMIKUU 2.1. klo 11.00

Lisätiedot

Vuosikello Kotihoito. Perusturvakuntayhtymä Akseli

Vuosikello Kotihoito. Perusturvakuntayhtymä Akseli Vuosikello Kotihoito Kuntayhtymätason/ikäihmisten linjan vuosikello Tammikuu Heinäkuu Helmikuu Tilinpäätös Elokuu Maaliskuu Huhtikuu Toukokuu Kesäkuu Vko 15 Rava poikkileikkaustutkimus/ Ympärivrk. hoito

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2010

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2010 Lapin liitto 23.4.2010 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2010 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 0 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 31.12

Lisätiedot

Tammikuu. Sinun apteekkisi. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai

Tammikuu. Sinun apteekkisi. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Tammikuu Keskiviikkona 14.1. Asiaa laihduttamisesta. Tietoa laihdutuksesta ja apteekissa myytävistä laihdutustuotteista. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Asiaa laihduttamisesta 19

Lisätiedot

tommi.pomppis@gmail.com, Naantalin koulu-uinnit, Suomalaiset juhlapyhät, Viikkonumerot ma 10. syys ti 18. syys 2012 (Helsinki)

tommi.pomppis@gmail.com, Naantalin koulu-uinnit, Suomalaiset juhlapyhät, Viikkonumerot ma 10. syys ti 18. syys 2012 (Helsinki) tommi.pomppis@gmail.com, Naantalin koulu-uinnit, Suomalaiset juhlapyhät, Viikkonumerot ma 10. syys ti 18. syys 2012 (Helsinki) ma 10/9 ti 11/9 ke 12/9 to 13/9 pe 14/9 ma 17/9 ti 18/9 Viikko 37 / 2012 Viikko

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 2.12.2010 SBL:n hallitus vahvistaa

Lisätiedot

/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/5 Päivitetty

/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/5 Päivitetty 2010-2011/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/5 Päivitetty 8.3. Tammikuu viikko 5 AT Oulun seudun Oulun seudun ammattiopisto, Kempeleen ammattiopisto, yksikkö Kempeleen yksikkö vk 4 ja 6 AT Faktia

Lisätiedot

Vuoden 2004 veronmuutos ja väkivalta

Vuoden 2004 veronmuutos ja väkivalta Tiedosta hyvinvointia 1 Vuoden 24 veronmuutos ja väkivalta Esa Österberg Alkoholi- ja huumetutkimus Stakes Tiedosta hyvinvointia 2 Vuonna 24 Suomen alkoholioloissa tapahtui kolme merkittävää muutosta:

Lisätiedot

Voimaharjoittelu pikaluistelussa. Teemu Rauhala 22.3.2014

Voimaharjoittelu pikaluistelussa. Teemu Rauhala 22.3.2014 Voimaharjoittelu pikaluistelussa Teemu Rauhala 22.3.2014 Lähtö Kolme maailmaa Pp:n rata Tukipiste Suoraansuoraan Kurvia window Lähtöolomuodon muutos Lähtö Pp:n rata Tukipiste Ainoa luistelun vaihe, jossa

Lisätiedot

Reaalin yo-info syksyn kirjoittajille klo 11.20, 1. vuositason vanhempainilta

Reaalin yo-info syksyn kirjoittajille klo 11.20, 1. vuositason vanhempainilta VIIKKO PVM PÄIVÄ Elokuu 10.8.2015 ma 33 11.8.2015 ti RESSUJEN KOULUTYÖ ALKAA 1. JAKSO ALKAA ROT 12.8.2015 ke 13.8.2015 to Ilm. uusintakuulusteluun päättyy klo 12.00 ROT 14.8.2015 pe Uusintapäivän 8-koodin

Lisätiedot

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N ALUSTAVA KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 18.10.2012 SBL:n hallitus vahvistaa

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2013

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2013 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2013 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 5.12.2012 Hallitus hyväksyy kalenterin kokouksessaan.

Lisätiedot

You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30

You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 Yleisiä ohjeita harjoitteluun Tee kaikki ohjelmaan merkityt harjoitteet huolella.

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA VKO 35

HARJOITUSOHJELMA VKO 35 HARJOITUSOHJELMA VKO 35 Tehostamispäivä Vko 35 Ma 29.8 Ti 30.8 Ke 31.8 To 1.9 Pe 2.9 La 3.9 Su 4.9 Aamu JUOKSU 30MIN VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKA NOPEUS/KETTERYYS JUDO JUOKSU 30MIN VENYTTELY 30MIN Maksimivoima/

Lisätiedot

/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/6 Päivitetty

/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/6 Päivitetty 2010 - / FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/6 Päivitetty 19.8. Tammikuu 5.1. S koulutus S koulutus Kukkasidonta ja Anne Friman Kaire Uueni-Martikainen 7.1. Yrkesakademin i Yrkesakademin i Yrittäjyys

Lisätiedot

Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund

Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 43-49 TC Pariisi / syyslomaviikko U18 Maajoukkueleiri PAJ / Cadet Camp Lund Vko 43 Ma 19.10 Ti 20.10 Ke 21.10 To 22.10 Pe 23.10 La 24.10 Su 25.10 Aamu

Lisätiedot

V u o s i k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t

V u o s i k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Lapin liitto 27.10.2011 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2011 LÄHDE: Tilastokeskus V u o s i 2 0 1 1 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 2010-30.9.2011

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 1.12.2011 SBL:n hallitus on vahvistanut sitovasti

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2011 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa toiminnanjohtaja Hulda Ahoseen: executive.officer@bridgefinland.com VERSIO 9.11.2011 SBL:n hallitus on vahvistanut sitovasti

Lisätiedot

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 1 12 7 3 1 6 2 5 4 3 11 9 10 8 18 20 21 22 23 24 25 26

Lisätiedot

Ohjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA

Ohjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA Juoksukoulu Ohjelma Maaliskuu 31.3. Luento 45 min @RAPALA -Kestävyysharjoittelun osaalueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele terveenä! Juoksuharjoitus 75 min @RAPALA

Lisätiedot

Helsinki - Pietari (from Helsinki to St. Petersburg) Hinnat / Fares 26.4. - 14.12.2013

Helsinki - Pietari (from Helsinki to St. Petersburg) Hinnat / Fares 26.4. - 14.12.2013 ALLEGRO Helsinki - Pietari (from Helsinki to St. Petersburg) Hinnat / Fares.. -..0 Hintaesimerkki: Helsinki - Pietari, yksi suunta Aikataulu/Timetable Fare example: Helsinki - St. Petersburg, one way Kesäaika

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 19.5.2016 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 Kunta / Seutukunta 31.12.2015 (lopullinen) V u o s i 2 0 1 6 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 11.8.2016 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 Kunta / Seutukunta 31.12.2015 (lopullinen) V u o s i 2 0 1 6 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 2.1.2017 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 Kunta / Seutukunta 31.12.2015 (lopullinen) V u o s i 2 0 1 6 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t 31.1.

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2015

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2015 27.1.2016 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2015 Kunta / Seutukunta 31.12.2014 V u o s i 2 0 1 5 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t 31.1. 28.2. 31.3.

Lisätiedot

Toukokuu 5.5. Vertaistyöryhmä, Turku 6.5. Hallituksen kokous, Turku Parikurssi, Ruissalon kylpylä, Turku (haku 28.4.

Toukokuu 5.5. Vertaistyöryhmä, Turku 6.5. Hallituksen kokous, Turku Parikurssi, Ruissalon kylpylä, Turku (haku 28.4. SANY Toimintakalenteri 2017 Tammikuu 21.1. Hallituksen kokous, Helsinki Helmikuu 10.-11.2. Veera-työhmä, Hämeenlinna 11.-12.2. Arviointityöpaja, Hämeenlinna Maaliskuu 4.3. Hallituksen kokous, Helsinki

Lisätiedot

Nämä kurssit sopivat Sinulle, joka et voi sitoutua koko vuoden kestäviin säännöllisiin harrastuksiin, olet Mäntyharjussa vain vapaa-aikana tai

Nämä kurssit sopivat Sinulle, joka et voi sitoutua koko vuoden kestäviin säännöllisiin harrastuksiin, olet Mäntyharjussa vain vapaa-aikana tai SINULLE, JOKA HALUAT HARRASTAA KESÄLLÄ, MUUTOIN VAPAA-AIKANA TAI LYHYTKURSSEILLA. LYHYT-, VIIKONLOPPU- & KESÄKURSSIT 2016-2017 Nämä kurssit sopivat Sinulle, joka et voi sitoutua koko vuoden kestäviin säännöllisiin

Lisätiedot

9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE

9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE 9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE Harjoitusohjelma: Nuuksio Classic 2017 VKO MA TI KE TO PE LA SU 1 3.7 Tes$ juoksu: Juokse 6-8 kilometriä mäkisessä maastossa. Juokse sellaisessa maastossa

Lisätiedot

KISALIITE KESÄN 2011 JUNNUKISAT

KISALIITE KESÄN 2011 JUNNUKISAT KISALIITE KESÄN 2011 JUNNUKISAT Liitteeseen on koottu tärkeimpiä 9-15-vuotiaiden kilpailuja Helsingin seudulla. Seura maksaa osallistumisen valtaosaan allaolevista kisoista (poislukien Peugeot Junior GP

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 24.3.2016 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 V u o s i 2 0 1 6 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t Muutos 2015-29.2.2016 Kunta / Seutukunta 31.12.2015

Lisätiedot

TILANNEKATSAUS. Työllisyyskatsaus/perustetut yritykset. kesäkuu Salo / Salon seutukunta. Tommi Virtanen

TILANNEKATSAUS. Työllisyyskatsaus/perustetut yritykset. kesäkuu Salo / Salon seutukunta. Tommi Virtanen TILANNEKATSAUS Työllisyyskatsaus/perustetut yritykset kesäkuu 2017 Salo / Salon seutukunta Tommi Virtanen TYÖMARKKINAT TILANNE VERRATTUNA VUODENTAKAISEEN KESÄKUU 2017 VÄKILUKU 53 418-391 TYÖTTÖMYYS- PROSENTTI

Lisätiedot

Mikkelin riistanhoitoyhdistys KYRÖNPELLON HIRVIRADAN KÄYTTÖVUOROT Toukokuu

Mikkelin riistanhoitoyhdistys KYRÖNPELLON HIRVIRADAN KÄYTTÖVUOROT Toukokuu Mikkelin riistanhoitoyhdistys KYRÖNPELLON HIRVIRADAN KÄYTTÖVUOROT 2016 Toukokuu 1Su 2Ma Mikkelin Erämiehet, Heinälahti, Kaupungin hirviseurue 3Ti Asila, Erä-Ässät, Vira 1 4Ke Porrassalmi, Riistamiehet,

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA VKO Otto vapaalla viikon

HARJOITUSOHJELMA VKO Otto vapaalla viikon HARJOITUSOHJELMA VKO 21-28 Otto vapaalla viikon Koeviikko lukio Vko 21 Ma 23.5 Ti 24.5 Ke 25.5 To 26.5 Pe 27.5 La 28.5 Su 29.5 Aamu JUDO JUDO JUDO Oma aamuharjoitte- Lukiolaisilla koe- Lukiolaisilla koelu.

Lisätiedot

1. VASTAANOTOT Liikuntasihteeri on kuluneella kaudella ollut tavoitettavissa päivittäin Putaan koululla sekä puhelimen- ja sähköpostin päässä.

1. VASTAANOTOT Liikuntasihteeri on kuluneella kaudella ollut tavoitettavissa päivittäin Putaan koululla sekä puhelimen- ja sähköpostin päässä. LIIKUNTASIHTEERIN TOIMINTAKERTOMUS 1.8.2016-31.7.2017 1. VASTAANOTOT Liikuntasihteeri on kuluneella kaudella ollut tavoitettavissa päivittäin Putaan koululla sekä puhelimen- ja sähköpostin päässä. 2. KAUPUGIN

Lisätiedot

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012

SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 SBL:N KILPAILUKALENTERI VUODELLE 2012 Ota yhteyttä muutosehdotuksissa/korjauksissa Kilpailutoimikunnan puheenjohtajaan: Mauri Saastamoinen 050 57 47 557 / competition@bridgefinland.com SBL:n hallitus on

Lisätiedot

2010-2011/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/6 Päivitetty 30.5.2011

2010-2011/ FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/6 Päivitetty 30.5.2011 2010 - / FLORISTISEN ALAN TUTKINTOTILAISUUDET 1/6 Päivitetty 30.5. Tammikuu 5.1. S koulutus S koulutus Kukkasidonta ja Anne Friman Marika Perämäki Kaire Uueni-Martikainen Jari-Pekka Kahelin 7.1. Yrkesakademin

Lisätiedot

kaikki luokat Kaikki luokat 2.luokat 1.-5.lk 3.-6.lk 5. luokat 4.-6.luokat Kaikki luokat

kaikki luokat Kaikki luokat 2.luokat 1.-5.lk 3.-6.lk 5. luokat 4.-6.luokat Kaikki luokat MAA-TULLI Elokuu Syyslukukausi 11.8. 22.12.16 vko 32 vko 33 vko 34 TOIMINTAKALENTE -RI Tapahtuma Koulu alkaa 11.8. klo 9.00 koulun pihalta Koulurauhan julistus Teema: Lajittelu kuntoon Taideretki Kiasmalle

Lisätiedot

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016

Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 27.1.2017 Ennakkoväkiluku Lapin kunnissa ja seutukunnissa kuukausittain vuonna 2016 Kunta / Seutukunta 31.12.2015 (lopullinen) V u o s i 2 0 1 6 k u u k a u s i t t a i s e t e n n a k k o t i e d o t

Lisätiedot

Harjoitukset, Joulukuu

Harjoitukset, Joulukuu Hollolan Urheilijat, talvikausi 2012 ohjelma, nuoret. Harjoitukset torstaisin klo 18.00 19.30 sekä lauantaisin klo 14.00 16.00, Hälvälä ( Pakkasraja 15 astetta ) Tiistaisin osallistutaan hiihtokouluun,

Lisätiedot

Työttömyyden rakenne ja kehitys tilastojen valossa

Työttömyyden rakenne ja kehitys tilastojen valossa Työttömyyden rakenne ja kehitys tilastojen valossa Työllisyysseminaari.4. Kaustinen Veteli Kaustisen sk Toholampi Halsua Lestijärvi Keski-Pohjanmaa Kokkola Kokkolan sk Kannus Perho Työttömyys Keski-Pohjanmaalla

Lisätiedot

Pvm: Kilpailu: Sarjat ja lajit: Paikka: Viim. ilm.: Kuinka ilm.: ti Maastot* Vantaa

Pvm: Kilpailu: Sarjat ja lajit: Paikka: Viim. ilm.: Kuinka ilm.: ti Maastot*  Vantaa Pvm: Kilpailu: Sarjat ja lajit: Paikka: Viim. ilm.: Kuinka ilm.: ti 25.04. Maastot* www.vhs.fi to 27.04. Tarmon kevätottelut P15: 60m, pituus, kuula, 5-ottelu T15: 60m, pituus, kuula, 5-ottelu P13: 60m,

Lisätiedot

400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura

400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura 400m harjoittelu Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla Juha Pyy Yrittäjä Lappajärvi Urheilu-ura 43 SM-tason mitalia Noin 20 Eri sarjojen SE-tulosta Ennätys 400m 45,75 33 maaotteluedustusta 10v ura 1979

Lisätiedot

LAMKO. Tutorvastaavan opas LAMKO

LAMKO. Tutorvastaavan opas LAMKO LAMKO Tutorvastaavanopas LAMKO SISÄLTÖ Tutorvastaavantehtävät...2 Tapaamiset...2 Vastaavientapaamiset...2 Alojentutortapaamiset...2 Tutorkansio...5 Kirjevalituille...5 Google-kalenteri...6 Tutorpassit...7

Lisätiedot

Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu

Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu NMV-ikäisen urheilijan näkökulmasta HARJOITTELUN PERUSPERIAATTEET ~ Säännöllistä! ~ Nousujohteista! ~ Tarkoituksenmukaista! ~ Realistista! ~ Suunnitelmallista!

Lisätiedot