F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi"

Transkriptio

1 Hyvä Fiilis FR I SK I S& SV E TTI S H E LSI N G I N JÄ SE N LE H TI 2 /2 013 I UUS LI -SA! S & F AN A I B ARA F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi TÄSSÄ NUMEROSSA: F&S-hikipinko Mikael Ala-Koukkari Vuosien unelmista tulossa totta oma sali Loistava ohjaajakoulutus Oma sali -keräystalkoot Kannen kuvat: Leif Pietilä

2 Hyvä Fiilis Sisältö 2/ Pääkirjoitus ja Puheenjohtajalta 3 Hikipinko Mikael Ala-Koukkari 4 5 Vuosien unelmista tulossa totta 6 7 Loistava ohjaajakoulutus 8 Oma Sali Oma Klubi Keräystalkoot Friskis&Svettis on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja Vantaalla, joissa on yhteensä noin jäsentä. Friskis&Svettis Helsinki järjestää jumppaa ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. TOIMISTO: FRISKIS&SVETTIS HELSINKI RY Hämeentie 153 C, 4. krs, Helsinki, (käynti Kaanaankadulta) puh. (09) , gsm JÄSENMAKSU Vuosi 2013 ( ) Vuosi 2014 ( ) Jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Maksuvälineenä käyvät myös liikuntasetelit. KAUSIKORTIT syksy 2013 ( ) Sisäjumpat Ulkoliikunta Sisäjumpat ja ulkoliikunta kevät 2014 ( ) Sisäjumpat Ulkoliikunta Sisäjumpat ja ulkoliikunta Koko vuosi ( ) Sisäjumpat Ulkoliikunta Sisäjumpat ja ulkoliikunta (sisältää myös kesän 2014) Sarjakortti 6 kertaa kertaa Nuorisoalennus vuotiaille 50 %. Kausi- ja sarjakortin käyttö edellyttää voimassa olevaa jäsenyyttä. JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Syksyn toiminnasta Anneli lisää Kajanto nettisivuiltamme ULKOASU / TAITTO: Ari Salo KUVAT: HYVÄ Leif FIILIS Pietilä, -JÄSENLEHTI Risto Salo, 2/2013 Markus Palmén, Heikki Kajanto, JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry Jussi PÄÄTOIMITTAJA: Mikkola, Leena Anneli Toivola, Kajanto Sandor ULKOASU/TAITTO: Ilvest ja Teija Häkkinen Ari Salo PAINO: TEKSTIT: Aleksipaino Anneli Oy, Kajanto, painos Sari 1100 Kuvaja, kpl ISSN Seija Laurimaa, Kirsi Mäkinen KUVAT: Leif Pietilä, Markus Palmén, Leena Toivola, Seija Laurimaa, Ari Salo PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1100 kpl ISSN PÄÄKIRJOITUS Koulutus takaa laadun Tässä numerossa puhumme Friskis&Svettis-ohjauksen laadusta ja laadunvalvonnasta. Ne ovat tärkeitä asioita, joista jumpissa kävijä ei välttämättä tiedä. Jokainen Friskis&Svettiksen ohjaaja on koulutettu aina. Ohjaajaksi pääsee vain Ruotsissa toteutetun kaksiportaisen koulutuksen kautta. Sitä seuraa lisensiointi (entinen diplomointi) ja laatukeskustelu muutosehdotuksineen. Koulutus sisältää teoriaa ja käytäntöä: perehtymistä anatomiaan, lihashuoltoon, kunnon kohottamiseen, oikein suoritettuihin liikkeisiin ja venytyksiin, jumpan rakenteeseen, musiikkiin, innostamiseen ja fyysisesti liikkeiden hiontaan. Koulutuksessa käytetään videokuvausta heikkouksien havaitsemiseksi. Palautekeskustelut tapahtuvat niin ryhmässä kuin henkilökohtaisesti ja yksilöidysti. Luffausjärjestelmällä (ledaruppföljning) laatua valvotaan säännöllisesti. Luffaaja tai luffaajat tarkkailevat jumppaa, jumppaavat kenties mukana ja päälle käydään kehittämiskeskustelu. Friskis&Svettis Helsingissä toimii nyt seitsemän luffaajaa, joista kaksi ulkoliikunnassa. Ohjaajamme ovat vapaaehtoisia, mutta koulutettuja. Lisäksi monen ammatti liittyy liikuntaan. Palkaksi ohjaajat saavat jumppaajista ja ulkoliikkujista välittyvän mielihyvän. Anneli Kajanto päätoimittaja Kuva: Markus Palmén PUHEENJOHTAJALTA Nyt se on totta, kaikkien tie vie Arabiaan! Kesä on hellinyt meitä tänä vuonna. Toivottavasti olet ottanut siitä kaiken irti, sillä nyt pääsemme tositoimiin. Oma Friskis-salimme odottaa meitä syyskauden alussa. Parikymmenvuotinen unelmamme on totta ja seuralla on aivan uudenlainen mahdollisuus palvella jäsenistöämme ja kehittää toimintaamme. Nyt on elokuu, ja totta totisesti meistä toimijoista näkee sen. Tarmokas väki on pitkin kesää suunnitellut markkinointia ja muuttoa, hankkinut kalusteita, suunnitellut uutta liikuntasalia, toimistoa ja klubitilaa. Työteliäs kesä ei ole kuluttanut meitä, vaan valanut entistäkin suurempaa intoa uusien mahdollisuuksien myötä. Ja työhän on vasta alkuvaiheessa. Mukaan mahtuvat niin uudet kuin vanhatkin tekijät. Aivan ensimmäiseksi oma Friskis-salimme näkyy syksyn liikuntatarjonnassa, tutussa aikataulussa.enää ei jumppaajan tai juoksijankaan tarvitse miettiä mistä kummasta päivittäisen liikuntansa löytää. Suuntana on Arabia! Sinne vie tuttu ja turvallinen spåra, skuru tai ratikka, aivan miten haluat. Linjan 6 ja 8 päätepysäkit ovat nurkalla ja kaikki Hämeentietä kulkevat bussilinjat pysähtyvät talon 153 kohdalla. Fillaroijille löytyy useita nautinnollisia reittejä joko meren tai Vantaanjoen rantoja pitkin, Kumpulan laakson ja Vanhan kaupungin kulttuurimaiseman läpi. Minusta olemme löytäneet mahtavan tukikohdan helpolle ja hauskalle Friskis-liikunnalle. Jumpat jatkuvat edelleen vanhoissa tutuissa osoitteissa kuten Ruoholahdessa, Katajanokalla, Yrjönkadulla, Haagassa ja Herttoniemenrannassa. Ulkoliikunta pitää tukikohtanaan myös Stadionin ja Herttoniemen tiloja. Arabianrannassa rävähtää jo Pidetään vauhtia yllä ja otetaan kaveritkin mukaan! Kiitos kaikille Teille, jotka olette olleet mukana varmistamassa unelman toteutumista. Upeata uudenlaista liikuntakautta kaikille toivoo Leila Mutta sitä ennen tarvitaan vielä paljon yhteistyötä suunnittelussa, markkinoinnissa, muutossa ja viimeistelyssä. 2 Hyvä Fiilis 2 / 2013 Löydät meidät myös Facebookista:

3 ONNELLISUUS RAKENTUU ARJESSA Hikipinko Mikael Ala-Koukkari Koti, liikunta, työ ja lepo siinä Mikan elämän kantavat nurkkapaalut. Jos pystyn pitämään ne keskenään tasapainossa, elämä on hyvällä mallilla, hän sanoo. Mikasta, Friskis-jumppaajasta, järkkäristä ja juoksijasta tulee seurallemme ulkoliikuntaohjaaja. Mikael Ala-Koukkari (45), syntyperäinen helsinkiläinen, harrastaa liikuntaa monipuolisesti. Hän juoksee, jumppaa, ui ja fillaroi. Fillarointia kertyy päivittäin lähes pari kymmentä kilometriä, työmatkalla Kalliosta Espooseen: En laske työmatkafillarointia liikunnaksi. Se on yksinomaan hauskaa, paljon hauskempaa kuin taittaa työmatka bussilla. Ei silti, ettei hauskaa olisi myös kaikki muukin liikunta. Keskimäärin Mika jumppaa tai juoksee neljästä viiteen kertaan viikossa. Jos arki-iltoja hulvahtaa useampi seuraliikunnan parissa, viikonloput hän omistaa kodille ja yhdessäololle vaimon kanssa. Monesti menemme yhdessä uimaan. Pidän arjen onnena vaikkapa kympin leppeää lenkkiä ja sen jälkeen paluuta kotiin. Arki on tärkeää ja onnellisuus koostuu pienistä asioista, hän sanoo. FRISKIS&SVETTIS IMAISI MUKAAN Mikael Ala-Koukkari kertoo olleensa liikuntakiinnostuksessaan varsin tavallinen kaveri, joka partioaikaisten vaellusreissujen jälkeen kokeili muutaman vuoden budolajeja ja lopetti, kun niissä kehittyminen olisi nielaissut miltei kaiken vapaa-ajan. En ollut valmis uhraamaan budoon enempää aikaa eikä se tuntunut enää hauskalta. Kun hauskuus loppui, loppui harrastuskin. Myöhemmin aikuisena hän aloitti juoksuyritelmät. Takkusi. Vielä kymmenen vuotta sitten hän ei edes uneksinut kympin matkasta niin, etteivät paikat hajoaisi. Nyt hänestä uumoillaan spurttitasoista juoksuohjaajaa, takana on pari maratonia, pari puolimaratonia ja tämän kesän hauskin kokeilu, perustriathlon eivätkä paikat ole hajonneet. En ole vähääkään kilpailuhenkinen, vaan kisaan korkeintaan itseni kanssa. On kiva seurata omaa kehittymistä ja vaatia itseltään uutta. Siinä mielessä pidän itseni avoimena asioille, joihin saatan innostua myöhemmin. Varmaan kokeilen vuoden päästä triathlonin vaativampaa tasoa, hän hahmottelee. Mutta liikunnan peruskauraa ovat hänelle viikottaiset Friskis-jumpat ja -juoksut. Joskus mukaan mahtuu myös joogaharjoittelua liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Jumpissa Mika suosii intensiivisempiä vuoroja, sporttia ja spurttia, muttei jätä kohdalle sattuessa väliin Corea tai Ki balanssia, jotka hän kokee hyviksi täydentäviksi ja palauttaviksi liikuntamuodoiksi. Liikunnassa hänelle on arvokasta monipuolisuus ja epäsäännöllinen säännöllisyys sekä erilaisten vaativuustasojen ja liikuntamuotojen toisiaan täydentävä tasapaino. TYÖ- JA LIIKUNTAMINÄ ERILAISET Avoimena ja iloisena tunnettu Mika on tietotekniikan asiantuntijatehtävissä ja askaroi päivittäin järjestelmien ylläpito-ongelmien parissa. Ammattiaan hän pitää itselleen hyvin sopivana ja luontevana. Työssä aika menee useimmiten tietokoneiden kanssa, jolloin sosiaaliset kontaktit ja liikunta jäävät vähemmälle huomiolle. Friskis&Svettiksen seuratoiminta onkin mitä tervetullein vastapaino. Seura on avoin ja sosiaalinen ja siinä on helppo heittäytyä höpöttelemään niitä näitä ja viihtyä. OHJAAJAKOULUTUS ON ARVOKAS Ennen tulemista Friskis&Svettiksen ulkoliikunnan ohjaajaksi edessä on ohjaajakoulutus. Se tapahtuu kahdessa neljän päivän koulutusjaksossa Tukholmassa. Koulutusta seuraa lisensiointi, minkä jälkeen Mika on valmis ohjaajaksi toiveemme mukaan jo vuoden alusta. Prosessi kuvaa hyvin F&S:n toimintaperiaatetta: annetaan ensin hyvä koulutus ja taataan näin ohjauksen laadukkuus. Arvostan sitä suuresti. Pyrin lähtemään koulutukseen tyhjällä mielellä kokemaan tämänhetkiset liikuntaopit ja miettimään sitten, miten soveltaisin niitä parhaiten omassa ohjauksessani, hän kertoo. ARJEN PIKKU HERKUT Omat pitkän matkan juoksusuoritukset ja -tavoitteet Mikael kuittaa ilmaisulla so what. Eivät ne lopultakaan ole elämässä niin kovin tärkeitä. Triathlonit sun muut ovat kivoja juttuja, joista mielellään innostun, mutta sittenkin oikeasti tärkeitä ovat arjen pienet asiat ja se, että ne ovat kunnossa. Välillä voi hemmotella itseään ja tänä vuonna tein sen ostamalla maantiepyörän. Sellaiset ovat arjen pieniä herkkuja, hän muistuttaa ja hymyilee päälle valloittavasti. Teksti: Anneli Kajanto Kuvat: Leena Toivola Hyvä Fiilis 2 /

4 HELSINKI Oma sali valmistuu syyskauden alkuun VUOSIEN UNELMISTA TULOSSA TOTTA Friskis&Svettiksen oma sali Arabiassa Hämeentiellä on kuoriutumassa remontin alta. Syyskaudella salissa jumpataan joka ilta. Oma sali on seuran ja sen toimijoiden pitkäaikainen unelma. Sen toteutuminen on merkkipaalu, johon kiteytyy useita seuralle keskeisiä arvoja ja tavoitteita. syyskaudella tarjolla toki muuallakin: jumpat jatkuvat Ruoholahden palloiluhallissa ja ala-asteella, Yrjönkadulla, Katajanokalla, Herttoniemessä sekä Haagassa. Kaiken kaikkiaan jumppia on lähes 40 tuntia viikossa. PUUHANAISET JA HYVÄ TIIMI Friskis&Svettis-liikkeen tavoitteena on tuottaa ihmisille liikunnan iloa ja saada mahdollisimman monet liikkumaan säännöllisesti. Seurat haluavat tarjota liikunnan lisäksi positiivisia, matalan osallistumiskynnyksen kohtaamispaikkoja. Oma sali tarjoaa entistä paremman mahdollisuuden seuran antamien jäsenlupausten lunastamiseksi, iloitsee hallitukseen tänä vuonna paluun tehnyt Ripsu Hongisto- Salmi, Friskis&Svettis Helsinki ry:n perustaja ja ensimmäinen puheenjohtaja. Hallitustyöskentelyn aloitettuani tajusin, että seuramme jumppatarjonta on lähes puolittunut vajaassa kymmenessä vuodessa. Supistuneeseen tarjontaan on monia syitä. Mutta selvää on, että jos tarjonta vähenee, myös kysyntä hiipuu. Siksi seuramme ei mielestäni ole kaikilta osin pystynyt täyttämään tarkoitustaan viime vuosina, pahoittelee Ripsu. Salitilojen ja -aikojen saaminen on hankaloitunut vuosi vuodelta muun muassa kaupungin nuorten ja lasten liikuntaa priorisoivien kriteerien vuoksi, jatkaa Leila Lehto, seuran nykyinen puheenjohtaja. Oma sali vähentää riippuvuuttamme ulkopuolisista tilatarjoajista ja mahdollistaa tarjonnan suunnittelun jäsenten ja ohjaajien tarpeiden mukaan. JUMPAT JATKUVAT MUISSAKIN SALEISSA Oma sali on myös laatukysymys. Vuokratilojen sisustukseen tai siisteyteen vuokralaisella on rajalliset mahdollisuudet vaikuttaa, omassa salissa puolestaan kaikki on omissa käsissämme. Mitään luksusta Hämeentien tiloihin ei kuitenkaan ole tulossa, korostavat Leila ja Ripsu. Mutta tiloista tulee Friskiksen näköiset ja väriset; kohtaamispaikka Friskis-fiilistä pullollaan. Lisäksi oma sali motivoi ohjaajia, muita aktiiveja ja jäseniä, uskoo Ripsu. Oman salin lisäksi Friskis-sisäliikuntaa on Kokemansa uusherätyksen voimalla Ripsu ryhtyi kartoittamaan tilatarjontaa. Innostus tarttui pian koko hallitukseen, ja Leila ja Ripsu tutkivat paikan toisensa jälkeen. Tutkimusjoukkoihin liittyivät aika ajoin myös hallituksen jäsenet Ritzi Salo ja Jussi Mikkola. Sopivien tilojen löytäminen oli työn takana: Teollisuustiloja on kyllä tarjolla, mutta meillä oli toisenlaiset vaatimukset: tilan korkeus ja muoto, ilmastointi, liikuntalattia, suihkutilojen rakentaminen ja rakennusmääräysten huomioiminen tekivät yhtälöstä haastavan, kuvaa Ripsu. Ja vuokrat ovat todella korkeita, hän lisää. Alkukeväästä sitten onnisti, kun sopiva tila löytyi Hämeentieltä. Vuokrasopimus-neuvotteluihin tuli hyvä vire, kun kävi ilmi, että kansainvälinen vuokranantaja tiesi Friskiksen Ruotsin-toimintansa perusteella. Lopulta Ripsu ja Leila saivat neuvoteltua molempia osapuolia tyydyttävän sopimuksen, jonka seuran ylimääräinen jäsenkokous hyväksyi toukokuun alussa. Leila ja Ripsu kiittävät koko hallituksen antamaa taustatukea: Nykyinen hallitus on hitsautunut hyväksi tiimiksi, jolla on jo sen verran kokemusta, että hallitusrutiinien lisäksi kapasiteettia riitti ja riittää myös ylimääräiseen, selventää Leila. Lisäksi hallituksella on tarvittavaa riskinottokykyä ja -halua, sillä riskihän omien tilojen vuokraaminen on. Riskinotto perustuu kuitenkin realistisiin laskelmiin ja määrätietoisiin suunnitelmiin seuran jäsenmäärän kasvattamiseksi. Leila ja Ripsu kiittelevät aiempien vuosien hallituksia, jotka ovat siirtäneet joinakin vuosina kertyneet ylijäämävarat niin kutsuttuun oma sali -rahastoon. Varat riittävät vuokratakuuseen ja osaan muista aloituskustannuksista. Ilman vararahastoa salihanke ei olisi onnistunut. Puuhanaiset Ripsu ja Leila 4 Hyvä Fiilis 2 / 2013

5 HÄMEENTIE 153 C, 4. KRS ARABIASSA ASTI? Ripsu ja Leila pohtivat, että vielä muutama vuosi sitten Arabia olisi tuntunut olevan kovin kaukana. Alue tuntuu kuitenkin tulleen lähemmäs keskustaa osittain voimakkaan kasvunsa, osittain raitiolinjojen 6 ja 8 uusien reittien vuoksi. Arabian asukkaat, oppilaitokset ja yritykset tarjoavat kasvupohjaa toiminnalle, naiset uskovat. Uuden salin remontti valmistuu näillä näkymin niin, että jumppaamaan päästään heti syyskauden alussa. Remontin aikataulu on ollut tiukka, ja Ripsu toivookin jäseniltä joustavuutta ja ymmärrystä siinä tapauksessa, että suihkutilat eivät olisi käytössä heti syyskuun alussa. Uuden salin ja Friskis-liikunnan markkinointi käynnistyy toden teolla lomakauden jälkeen. Alueen asukkaat saavat markkinointipostia Friskikseltä, ja Arabian ostoskeskuksessa järjestetään värikäs tempaus lauantaina 17. elokuuta. Perinteinen KickOff muuntuu tänä syksynä avointen ovien viikonlopuksi uusissa tiloissa syyskauden aikana. Avointen ovien jumppia suunnitellaan muihinkin saleihin. ASIAKASPALVELU UUDISTUU JA PARANEE Jatkossa ohjaajien ja järkkäreiden koulutukset sekä jäsentilaisuudet järjestetään Hämeentiellä. Se tietää säästöjä kuluissa, mutta myös vaivannäössä. Myös toimisto ja asiakaspalvelu siirtyvät uusiin tiloihin. Liikuntakorttien hankinta ja muut jäsenpalvelut toimivat entistä sujuvammin, kun asiat voi hoitaa jumppaan tullessaan. Palvelupisteen aukioloajat pyritään painottamaan iltaan ja viikonloppuihin, joten seura tarvitsee lisää toimistojärkkäreitä joustavan asiakaspalvelun varmistamiseksi. Seuratoiminnan koordinaattorin paikka tulee myös täytettäväksi Anjan jäädessä pois kesän jälkeen, kertoo Leila. Sisäliikuntatilojen ja asiakaspalvelupisteen lisäksi omaan saliin tulee myös Arabiassa järjestettävän ulkoliikunnan tukipiste. Juoksijat ja kävelijät voivat jättää tavaransa turvalliseen säilytykseen, venytellä ja käydä suihkussa lenkin jälkeen. Arabian ohessa ulkoliikuntaa järjestetään edelleen myös entisillä paikoilla Olympiastadionin läheisyydessä ja Herttoniemessä. UNELMA KANTAA, KUN USKOMME SIIHEN Oma sali on kahden vuosikymmenen unelmien täyttymys. Mutta sali on vasta alku, mahdollistaja, joka alkaa elää käyttäjiensä myötä. Toimijoiden ja rivijäsenten tapahtumaideat ja aloitteet ovat tervetulleita. Oma sali antaa tilaa luovuudelle. Jos haluaisin järjestää vaikka yöjumpan, mikään ei estä. Ei tarvitse metsästää tiloja eikä miettiä musiikkilaitteiden roudausta, infra on valmiina odottamassa, visioi Ripsu. Rahastosta huolimatta oman salin vuokraus tuo kovia taloudellisia paineita seuralle. Vuokranantaja maksaa perusremontin, mutta esimerkiksi kalustehankinnat ja erityisen liikuntalattian rakentaminen ovat Friskiksen vastuulla. Ripsu ja Leila muistuttavatkin jäsenille ja seuran ystäville suunnatusta varainhankintakampanjasta, joka on edelleen ajankohtainen. Kaikilla on mahdollisuus olla mukana oma sali -talkoissa esimerkiksi ostamalla palasen liikuntalattiaa, kannustaa Ripsu. Kun teemme lujasti töitä yhdessä ja puhallamme yhteen hiileen, tämä onnistuu upeasti, kiteyttää Leila. LISÄTIETOJA UUDEN SALIN VARAINHANKINTAKAMPANJASTA LÖYTYY SIVULTA 8. Teksti: Sari Kuvaja Kuvat: Leif Pietilä Hyvä Fiilis 2 /

6 Kaikki ohjaajamme koulutetaan Ruotsissa, joka on Friskis&Svettis-liikunnan kotimaa. Seuramme ohjaajista koostuva raati valitsee ehdokkaiden joukosta koulutettavat. Syksyllä Startti-ohjaajana aloittava Katri Valonen sai koulutuksen kesän korvalla. Mari Siltala, ohjaajakonkarimme, kävi Ruotsissa jatkokoulutuksessa ja perehtyi uuteen Flex soft -jumppaan, jota hän alkaa ohjata syksyllä. Katri Valonen Mari Siltala LOISTAVA OHJAAJAKOULUTUS Ohjaajakoulutus on kaksivaiheinen. Ensimmäisessä kolmipäiväisessä jaksossa keskitytään anatomiaan, kunnon kohottamiseen ja lihasten huoltoon. Toisessa nelipäiväisessä osiossa opetellaan teoriassa ja jumppaamalla kaikki ne elementit, joista mukaansatempaava, täysipainoinen jumppa koostuu: kannustava musiikki, ohjaajan rooli innostajana ja tunnelman luojana, turvalliset liikkeet ja jumpan oikea rakenne. Katri piti toisesta koulutusjaksosta päiväkirjaa. Kurssilaisia monesta maasta Katrin englanninkielisellä kurssilla oli koulutettavia Pariisista, Brysselistä, Luxemburgista ja Aberdeenistä. Tutustumisen jälkeen osallistuimme yhdessä ruotsalaisryhmän kanssa kouluttaja Nina Forsbergin ohjaamaan vauhdikkaaseen ja hauskaan sporttijumppaan. Tunnelma oli kuin parhaissakin bileissä tanssilattialla. Salissa kierteli kameramiehiä videoimassa tarkasti liikkumistamme ja tunnin kulkua. Jumpan jälkeen kävimme teoriassa läpi jumppatunnin keskeisiä asioita. Puhuimme musiikista ja rytmiikasta, niihin yhdistettävistä jumppaliikkeistä ja ohjaajan taidoista saada osallistujat mukaan yhteiseen hauskanpitoon. Vielä illalla saimme harjoitella taitojamme ohjaajana. Ensin pääsimme improvisoimaan jotain liikettä satunnaisesti tulevaan musiikkiin. Ja sen jälkeen ohjasimme toinen toisillemme etukäteistehtävänä olleen jumpan. Lämmittelyt ja voimaosuudet jumpissa yhdistettynä musiikkiin Heti aamulla katsoimme otteita edellisen päivän sporttijumpasta. Oli hämmentävää huomata, miten vähillä liikkeillä Nina oli rakentanut monipuolisen ja tanssimaisen jumpan. Kyse oli erittäin paljon hänen karismastaan ja tavastaan toimia ryhmän ohjaajana. Oli myös antoisaa seurata, miten me osallistujat liikuimme. Sitten perehdyimme teoriassa ja harjoittelemalla jumpan lämmittely- ja voimaosuuksiin. Teimme voimaliikkeiden tekniikkaharjoituksia ja testasimme niiden ohjaamista pienryhmissä, yksi kerrallaan ohjaajana toimien. Illan tunneilla puhuimme taas musiikista nyt tunnelmaluojana ja energian antajana onnistuneessa jumpassa. Kuuntelimme monenlaista musiikkia, keskustelimme niistä ja haimme musiikkiin sopivia liikkeitä itseksemme ja ryhmässä. Illalla meitä taas videoitiin. Neljä kerrallaan asettui riviin ja teimme yksinkertaista liikettä neljän erityylisen ja -tunnelmaisen musiikin tahdissa. Liikkeillä piti kuvata sitkeyttä ja iloa, voimaa, joustavuutta sekä rentoutta. Olihan hauska ja opettavainen harjoitus. Uusi starttiohjaajamme Katri Valonen 6 Hyvä Fiilis 2 / 2013

7 Vauhtia, jäähdyttelyä ja venytyksiä Heti aamulla katsoimme edellisen illan videot. Kuvat paljastivat armottomasti sen, olimmeko tehneet jumppaliikkeet puhtaasti ja riittävän selkeästi. Meille kirkastui myös se, että kun jumpassa siirrytään tunnelmasta toiseen, ohjaajan on kyettävä näyttämään se omalla liikunnallaan. Tämän päivän teemana oli hapenottoosuudet jumpassa. Nytkin niihin ensin perehdyttiin teoriassa ja sitten jumppasalissa harjoittelemalla. Sen jälkeen pääsimme pienryhmissä kokoamaan lyhyen jumppaohjelman lämmittely-, voima- ja hapenotto-osioineen ja harjoittelemaan ohjaamista. Nämäkin videoitiin. Vielä illalla treenasimme jäähdyttelyä ja venytyksiä sateenkaaren alla metsäkauris yleisönä. Oman jumpan tekoa Nyt Katri kokoaa ja harjoittelee omaa Startti-jumppaansa. Ensiesiintyminen on elokuun puolivälissä ja on niin kutsuttu lisensiointi-jumppa. Syyskaudella hän ohjaa keskiviikkoisin Haagan pelastusasemalla ja joka toinen torstai Herttoniemen liikuntahallissa. Katrin tukena ja kummina koko koulutuksen ajan on ollut Pia-ohjaajamme. Hän antaa palautetta työstettävästä ohjelmasta ja auttaa muiden muassa musiikin käsittelyyn liittyvässä tekniikassa. Aamulla taas katseltiin videoita ja arvioitiin kykyjämme ohjaajana. Jokainen sai ensin kertoa huomionsa omasta jumpastaan ja sitten arvioitiin muiden suorituksia mikä oli hyvää ja missä oli parantamisen varaa. Sitten pääsimme jumppaamaan Starttia. Tätä olin jo odottanutkin, sillä tulen toimimaan juuri Startin ohjaajana. Taaskin kameramiehet olivat asemissaan. Startin jälkeen kokeilimme myös Spurtti-jumppaa voidaksemme verrata näiden kahden eritasoisen jumpan intensiteettieroja. Videokuvien katselun jälkeen totesimme, että meidän jokaisen liikkumiseen oli kurssin myötä tullut uudenlaista energiaa ja selkeyttä. Sitten pääsimme vihdoin tekemään oman jumppamme. Ensin sovimme keskenämme, minkä osan jumpasta kukin meistä suunnittelee. Sen jälkeen yksilötyönä jokainen valitsi omaan osioonsa musiikin, laati siihen liikkeet ja harjoitteli sen ohjaamista muille. Harjoitteluun paneuduttiin tosissaan, sillä kyse oli eräänlaisesta diplomityöstä. Persoonallisia jumppia Viimeisenä kurssipäivänä jokainen ohjasi valmistelemansa jumpan osan koko ryhmälle. Musiikkivalinnat ja ohjelmat heijastelivat selvästi kunkin persoonaa. Vaikka jumpat rakennetaan samalla kaavalla ja liikkeet valitaan hyväksyttyjen joukosta, oli hauska huomata, miten yksikään jumppa ei ollut toisensa kopio. Ohjaajan musiikkivalinnat ja tapa liikkua tekee jumpasta ainutlaatuisen. Kurssin lopussa kukin sai kurssin ohjaajalta yksilöllistä palautetta ja evästystä ohjaamiseen. Kurssitodistus kainalossa toivottelimme toisillemme hyvää kesää ja liikunnan iloa jumppien parissa. Seuramme koulutetuilla ohjaajilla on mahdollisuus ottaa ohjattavakseen uusi jumppa tai ulkoliikunta. Lisäkoulutuskin tapahtuu Ruotsissa, mutta se on peruskoulutusta lyhyempi. Ensimmäistä kurssijaksoa ei tarvitse uusia. Mari Siltala valmistui startti-ohjaajaksi vuonna Nivelvaivojen vuoksi hän joutui lopettamaan säännöllisen ohjauksen pari vuotta sitten. Moni seuramme ohjaajista kannusti Maria kouluttautumaan Flex softin ohjaajaksi. Nyt kurssi on käyty ja ohjaaminen alkaa syyskuussa. Mari kuvaa käymäänsä viikonloppukurssia innostavaksi. Flex softin ohjaamisessa on erikoista se, että jumppa musiikkeineen ja liikkeineen on rakennettu valmiiksi Ruotsissa. Sitä kutsutaan konseptijumpaksi. Ohjaajan tehtävänä on sen opetteleminen ja ohjaaminen. Jumpan aikana ohjaaja joutuu näyttämisen lisäksi kertomaan, miten liikkeet tehdään oikein. Flexissä kuten tutussa Coressakin ohjaaja on jumppaajien edessä. Flex soft -jumppa on aktiivista sisältäen paljon funktionaalisia liikkeitä eli liikeratoja, joita tarvitsemme normaalissa arkiliikunnassa, Mari luonnehtii. Flex soft sopii kaikille, erityisesti liikkuvuuden lisäämistä tarvitseville. Esimerkiksi paljon treenaaville miehille ja naisille tämä on parasta mahdollista lisätreeniä. Nimestään huolimatta Flex soft ei ole venyttelyjumppaa. Liikkeet kyllä tehdään rauhallisesti, mutta ne eivät pääty venytysasentoon, vaan jatkuvat ja niiden tekemisessä kuluu paljon energiaa. Syyskuusta alkaen Mari ohjaa Flex softia perjantaisin uudessa Arabian salissa. Teksti: Seija Laurimaa Kuvat: Seija Laurimaa ja Ari Salo Mari Siltalan uusi ohjaajakausi alkaa syyskuussa. Flex soft uusi jumppamme Hyvä Fiilis 2 /

8 SYKSY 2013 TAPAHTUMAKALENTERI JUMPAT HELSINGISSÄ Eritasoisia ja -tyyppisiä Friskis&Svettisjumppia Startista Sporttiin ja Spurttiin ja Coresta Flexiin on tarjolla Arabiassa omassa salissa, Hämeentie 153 C Haagan pelastusasemalla, Vanha Turun maantie 2 Herttoniemen liikuntahallissa, Petter Wetterin tie 5 Ruoholahden ala-asteella, Santakatu 6 Ruoholahden palloiluhalissa, Kellosaarenkatu 3 Yrjönkadun liikuntahallissa, Yrjönkatu 12 Syksyn PATIKKARETKIEN teemana yllättävät piilopaikat 8.9. Arabian F&S-salilta Vantaanjoen vartta Pihlajamäen hiidenkirnuille. Marja Ruoholahdesta Hietaniemen hautausmaan ja Meilahden Arboretumin kautta kivimuseoon Laaksoon. Seija Maalinnoituksia Oulunkylästä Pakilaan. Kirsi Kulosaaressa mm. rautakautinen hauta ja Leposaaren hautausmaa. Tuija Lähtö klo 12, tarkemmat reittitiedot www-sivuilla JUOKSUMATKA SAARENMAALLE Tulossa: AVOIMET OVET UUDESSA F&S-SALISSA ARABIASSA Tervetuloa tutustumaan uusiin tiloihimme. Lisätietoa tulossa nettisivuillemme. RYHDY JÄRKKÄRIKSI Kaikki Friskis&Svettis-liikunta jumpat, juoksut, sauvakävelyt ja patikkaretket toteutetaan täysin vapaaehtoisvoimin. Ryhtymällä järkkäriksi saat maksuttoman jumppaoikeuden sekä pääset mukaan toimitsijoiden iloiseen joukoon. Se tuo myös niin halutessasi elämään uudenlaista säpinää, ystävyyksiä, kaveruutta ja yhteistoimintaa! Katso: > toimijaksi Pala lattiaa vai nimikkosuihku? TUE OMAN SALIN REMONTOINTIA KÄYTTÖKUNTOON KAIKKI TUKI TARPEEN! Friskis&Svettis Helsinki ry:n pitkäaikainen unelma omasta salista on toteutumassa. Jäsenkokous valtuutti yhdistyksen hallituksen tekemään vuokrasopimuksen liikuntahalliksi muutettavasta tilasta osoitteessa Hämeentie 153 C. Omasta salista tulee osa olemassa olevaa jumppapaikkaverkostoa. Uusi sali suo meille yhä paremmat mahdollisuudet palvella jäseniä ja toimia tavoitteemme mukaisesti. Oman salin myötä voimme kehittää toimintaamme, lisätä liikuntatarjontaamme ja panostaa uusiin liikkujaryhmiin, kuten esimerkiksi lapsiin ja nuoriin. Oma Sali Oma Klubi Keräystalkoot HELSINKI Tule mukaan omasali-talkoisiin! Yhdistys on jo useita vuosia kerännyt varoja omaa salia varten. Varat on osoitettu vuokratakuuseen ja muihin välttämättömiin investointeihin. Käynnistämisvaihe tuo mukanaan suuren määrän kustannuksia, koska tarvitsemme toimitilojen kalusteita, liikuntalattian ja muita mukavaan Friskis-klubiin sisältyviä elementtejä. Useat jäsenet ovat nyt iloksemme esittäneet toiveita saada osallistua tähän kaikkia jäseniä hyödyttävän projektin toteuttamiseen. Siksi Friskis&Svettis Helsinki ry:n hallitus on päättänyt antaa kaikille halukkaille tilaisuuden olla mukana salin viimeistelyä varten tarvittavien varojen keräystalkoissa. Salihanketta varten on perustettu kalusterahasto, johon kerätään lahjoituksia jäseniltä ja muilta Friskis&Svettiksen ystäviltä. Rahaston avulla uuteen saliin hankitaan liikuntatilaan sopiva urheilulattia ja kustannetaan kaappeja, penkkejä jne. Jos haluat olla mukana rakentamassa liikuntaseurasi omaa salia, suorita maksu keräystä varten avatulle tilille. Kaikkien lahjoittajien nimet julkaistaan yhdistyksen verkkosivuilla sekä uuden salin seinälle tulevassa nimitaulussa. Jokainen lahjoittaja saa myös lahjoittaja-diplomin. Voit tukea näin Valitse haluamasi summa ja tuen kohde, suorita tilillepano Friskis&Svettis Helsinki ry:n omasali-hankkeen tilille. Tilinumero: FI Maksun saaja: Friskis&Svettis Helsinki ry/ Omasali-hanke Viestikenttään: Oma nimesi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi Tuen kohde, esimerkiksi 2 nimikkolokerokaappia Huom! Lisää viestikenttään myös Ei saa julkaista jos nimeäsi ei saa julkaista www-sivuillamme tai lahjoittajataulussa. Lattia: 50 = 1 lattianeliö 100 = 2 lattianeliötä 150 = 3 lattianeliötä jne... Lokerokaapisto 250 = 1 nimikkolokerokaappi-moduuli (kylkeen lahjoittajan nimikyltti) 500 = 2 nimikkkolokerokaappi-moduuli jne... Nimikkosuihku = 1 nimikkosuihku (suihkuun lahjoittajan nimikyltti) = 2 nimikkosuihkua jne... Muu tukiraha vapaavalintainen summa RAHANKERÄYKSEN TIEDOT Rahankeräysluvan saaja: Friskis&Svettis Helsinki r.y. Rahankeräysluvan myöntäjä: Helsingin poliisilaitos Luvan numero ja pvm: 8010/9/2013, Keräyksen toimeenpanoaika: Keräyksen toimeenpanoalue: Helsinki Kerättävien varojen käyttötarkoitus: Friskis&Svettis Helsinki ry:n liikuntatilojen kalusteet Aika jonka kuluessa kerättävät varat on tarkoitus käyttää: mennessä. Käytännön toimeenpanija: Friskis&Svettis Helsinki r.y. Lisätietoja omasali-hankkeesta ja keräystalkoista Ripsu Hongisto-Salmi, puh , FISKIS&SVETTIS HELSINKI RY 8 Hyvä Fiilis 2 / 2013

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSIA SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N YHTEYSTIEDOT Suomen Monikkoperheet ry, Ilmarisenkatu 17 A, 40100 Jyväskylä

Lisätiedot

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri - LOSE WEIGHT SMILING- Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri Sisältö: - FIT CAMP idea - Liikunta - Ruokailu - Ilmoittautuminen ja yhteystiedot 1. FIT CAMP FIT CAMP on leiriohjelma joka

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

KOIRAKÄVELYT JA KOIRAKAHVILA MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJINA

KOIRAKÄVELYT JA KOIRAKAHVILA MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJINA KOIRAKÄVELYT JA KOIRAKAHVILA MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJINA *** Lohjan mielenterveysseuran kehittämä toimintamalli Minna Malin Päihde- ja mielenterveyspäivät 10.10.2013 TUKIKOIRAKKO - TOIMINTA Toiminta on

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Työssäoppiminen Saksan Rietbergissä

Työssäoppiminen Saksan Rietbergissä Työssäoppiminen Saksan Rietbergissä 6.10. 14.11.2014 Sisustusrakennusalan opiskelijat Anne Kinnunen ja Johanna Laukkanen Piippolan ammatti- ja kulttuuriopisto Ajatuksena oli lähteä työharjoittelujakson

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Kenelle Move! on tehty Oppilaalle Terveyden- huoltoon Move! Opettajalle Kotiin Koululle Move! pähkinänkuoressa

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Heippa. Jari Vanhakylä

Heippa. Jari Vanhakylä 1 2 Heippa Kevät on tullut taas siihen pisteeseen, että on aika aloitella kalastuskausi. Kohta jäät sulavat ja mm. siikaonginta kevätauringossa kutsuu. Kun kahden kilon siika on saatu vuorossa on yli kolmen

Lisätiedot

Perusopetuksen aamu- ja iltapäivätoiminnan laadun arviointi 2016 Degerby skola

Perusopetuksen aamu- ja iltapäivätoiminnan laadun arviointi 2016 Degerby skola Perusopetuksen aamu- ja iltapäivätoiminnan laadun arviointi 0 toteutti perusopetuksen aamu- ja iltapäivätoiminnan seurantakyselyn lapsille ja huoltajille huhtikuussa 0. Vuoden 0 seurantaan liittyvä kysely

Lisätiedot

SOHO - Training Course Sigulda, Latvia

SOHO - Training Course Sigulda, Latvia 1 SOHO - Training Course 16.-20.10.2013 Sigulda, Latvia Eija Kauniskangas Keravan nuorisopalvelut eija.kauniskangas@kerava.fi p. 040 3182196 2 SOHO - European Training Course Siguldassa, Latviassa pidetty

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä Leirilehti 11.06.2015 NUMERO 2 Leirin avajaiset Pelastusjohtaja Harri Setälä Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA TAKU 1 ILOISIA LEIRIKASVOJA AKU 2 Sää huomenna 14 RUOAKSI HUOMENNA: 7.30 aamupala: kaurapuuro,

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

Työtä nuorille ja hyvinvointia ikääntyneille kulttuurista- hanke

Työtä nuorille ja hyvinvointia ikääntyneille kulttuurista- hanke Työtä nuorille ja hyvinvointia ikääntyneille kulttuurista- hanke Toivotamme hyvää kesää ja kiitämme yhteistyöstä tästä on kiva jatkaa. Eri puolella Kaakkois-Suomea pilotoitiin luovia osallistavia ryhmätoimintoja

Lisätiedot

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info 1 Tervetuloa kolmannelle jaksolle! Tähän jaksoon sisältyy testi, miten käytät oman aikasi? Saat vinkkejä miten omat unelmat saadaan kirkkaaksi. Jotta voit ne toteuttaa Tarvitset suunnitelman ja työkalut.

Lisätiedot

TOPSIDE. Opas taustatuelle. Koulutusta kehitysvammaisille vertaistukijoille Euroopassa. www.peer-training.eu. Inclusion Europe

TOPSIDE. Opas taustatuelle. Koulutusta kehitysvammaisille vertaistukijoille Euroopassa. www.peer-training.eu. Inclusion Europe TOPSIDE Koulutusta kehitysvammaisille vertaistukijoille Euroopassa Opas taustatuelle Inclusion Europe www.peer-training.eu Tekijät: TOPSIDE kumppanit Hugh Savage, ENABLE Skotlanti Petra Nováková, Inclusion

Lisätiedot

Toiminta- ja taloussuunnitelma vuosi 2016

Toiminta- ja taloussuunnitelma vuosi 2016 Toiminta- ja taloussuunnitelma vuosi 2016 Pyhtään Naisvoimistelijat ry 2 TOIMINTA- JA TALOUSSUUNNITELMA 2016 Sisällysluettelo 1. YLEISTÄ... 3 2. SEURAN TOIMINTATAVOITTEET... 3 3. TOIMINNAN KESKEISET HAASTEET...

Lisätiedot

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta.

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet ovat seurusteluvaihe, itsenäistymisvaihe ja rakkausvaihe. Seuraavaksi saat tietoa näistä vaiheista. 1.

Lisätiedot

Ohjaajien startti-ilta 2013

Ohjaajien startti-ilta 2013 Ohjaajien startti-ilta 2013 Torstai 22.8.2012 Aleksandra, EHN PL 45, 04601 Mäntsälä www.mantsalanvoimistelijat.fi puh 040 513 7892 mantsalan.voimistelijat@msoynet.com Seuran toiminta-ajatus ja arvot Visio

Lisätiedot

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen 2 JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu työpaikkaohjaajille, jotka ohjaavat opiskelijoita työelämässä. Opas sisältää tietoa ohjaajana toimimisesta. Oppaassa käsitellään

Lisätiedot

Tervehdys Omaishoitajat ja Läheiset -Liitosta, hyvät omaishoidon yhteyshenkilöt!

Tervehdys Omaishoitajat ja Läheiset -Liitosta, hyvät omaishoidon yhteyshenkilöt! Omaishoitajat ja Läheiset -Liitto ry Kunta- ja seurakunta -kirje 1 (5) Tervehdys Omaishoitajat ja Läheiset -Liitosta, hyvät omaishoidon yhteyshenkilöt! Tässä kirjeessä kerrotaan ajankohtaista tietoa omaishoidon

Lisätiedot

Vertaisopastuksella verkkoon

Vertaisopastuksella verkkoon Vertaisopastuksella verkkoon Hanna Kaisti Hämeenlinnan kaupunginkirjasto Tehdään yhdessä: osallistava tapahtumatuotanto kirjastossa 13.10.2016. Pori Vertaisopastus Vertaisopastus on vapaaehtoisten kirjaston

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen

Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen Esityksen rakenne VoiTas - kunnonhoitaja koulutus Voima- ja tasapainoharjoittelu-ryhmät VoiTas- ryhmien vaikuttavuus Muu virkistyminen Toimintakyky

Lisätiedot

Kädentaidot ja tuotteistaminen. Pauliina Sirkeinen ja Sanna Ala Seppänen

Kädentaidot ja tuotteistaminen. Pauliina Sirkeinen ja Sanna Ala Seppänen Kädentaidot ja tuotteistaminen Pauliina Sirkeinen ja Sanna Ala Seppänen Kohderyhmä lapset Halusimme opettaa lapsia, koska lasten kanssa työskentely on meille molemmille mielekästä. Halusimme luoda elämyksen

Lisätiedot

Uudistuneet. Sinettiseurakriteerit

Uudistuneet. Sinettiseurakriteerit Uudistuneet O Sinettiseurakriteerit Uudistetut Sinettiseurakriteerit pohjautuvat O Lasten ja nuorten urheilusta tehtyihin selvityksiin. O Selvitykset valmistuivat yhteistyössä Kilpa- ja huippu-urheilun

Lisätiedot

Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille

Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille 1. Sukupuoli Vastaajien määrä: 113 2. Syntymävuosi Vastaajien määrä: 113 Vastaukset s.1999-2003 3. Oletko ollut mukana nuorisopalveluiden toiminnassa?

Lisätiedot

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa Syksy 2009 Tässä numerossa Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä 2009 nro 3 4 I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta Friskis&Svettis

Lisätiedot

Nuoruus. - haittaks se? Nuorten foorumi Tampere Pesäpuu ry:n Selviytyjät-tiimi

Nuoruus. - haittaks se? Nuorten foorumi Tampere Pesäpuu ry:n Selviytyjät-tiimi Nuoruus - haittaks se? Nuorten foorumi Tampere 17.3.2012 Pesäpuu ry:n Selviytyjät-tiimi Millainen nuori olen? Pienryhmäkeskustelujen yhteenveto Mitä itsestäni ajattelen? Ahdistusta ja kamppailua itsensä

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

Ovet. Omaishoitajavalmennus. Keinoja omaishoitajan tukemiseksi. Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry www.omaishoitajat.fi

Ovet. Omaishoitajavalmennus. Keinoja omaishoitajan tukemiseksi. Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry www.omaishoitajat.fi Ovet Omaishoitajavalmennus Keinoja omaishoitajan tukemiseksi Minäkö omaishoitaja? Omaishoitotilanteen varhainen tunnistaminen on hoitajan ja hoidettavan etu: antaa omaiselle mahdollisuuden jäsentää tilannetta,

Lisätiedot

RAPORTTI TYÖELÄMÄJAKSOLTA 1.1.-28.2.2011

RAPORTTI TYÖELÄMÄJAKSOLTA 1.1.-28.2.2011 1 RAPORTTI TYÖELÄMÄJAKSOLTA 1.1.-28.2.2011 Peruspalvelukuntayhtymä Kallio / Pirttirannan päiväkoti Peruspalvelukuntayhtymä Kallio / Peltopuiston päiväkoti Kalajokilaakson koulutuskuntayhtymä Oulaisten

Lisätiedot

Asumisen ABC - kouluttajan opas

Asumisen ABC - kouluttajan opas Asumisen ABC - kouluttajan opas Nuorisoasuntoliitto ry 16.2.2015 0 Sisällys JOHDANTO... 3 ASUMISEN ABC -MATERIAALIT JA NIIDEN KÄYTTÖ... 3 Kohti omaa kotia -yleisdiat... 3 Teemadiat... 4 Opetusvideot...

Lisätiedot

Kuka tekee arjen valinnat? Hyvää ikää kaikille seminaari Seinäjoki 18.9.2014 autismikuntoutusohjaaja Sanna Laitamaa

Kuka tekee arjen valinnat? Hyvää ikää kaikille seminaari Seinäjoki 18.9.2014 autismikuntoutusohjaaja Sanna Laitamaa Kuka tekee arjen valinnat? Hyvää ikää kaikille seminaari Seinäjoki 18.9.2014 autismikuntoutusohjaaja Sanna Laitamaa Erityistarpeita vai ihan vaan perusjuttuja? Usein puhutaan autismin kirjon ihmisten kohdalla,

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

MOI! Miten Osallistaa ja Innostaa nuoria seuratoimintaan. Tukimateriaalia työpajan vetäjälle

MOI! Miten Osallistaa ja Innostaa nuoria seuratoimintaan. Tukimateriaalia työpajan vetäjälle MOI! Miten Osallistaa ja Innostaa nuoria seuratoimintaan Tukimateriaalia työpajan vetäjälle NUORTEN OSALLISTAMISEN TÄRKEIMMÄT POINTIT Osallistamisen tärkeimmät pointit Nuorista Aikakäsitys Motivoi, vaikuttamisen

Lisätiedot

Kiveen. hakattu 2/2013. Aleksis Kiven peruskoulu

Kiveen. hakattu 2/2013. Aleksis Kiven peruskoulu Kiveen hakattu 2/2013 Aleksis Kiven peruskoulu Sisällysluettelo Pääkirjoitus Minun proggikseni 3 Proggislogokilpailu 2013 5 Sarjakuvia 6 Koulu alkoi ja musiikki soi 10 Koululehti sai nimen 12 Lomatoivoituksia

Lisätiedot

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti!

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Ensimmäinen kohteemme tällä viikolla oli Anttolan palvelukeskus. Aloitimme aamun reippaasti pihapeleillä. Yksi asukkaista ymmärsi petanquen idean

Lisätiedot

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin.

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin. Yhdessä enemmän Ei jätetä ketään yksin. Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Vapaaehtoistoiminta ja auttaminen tuottavat iloa ja tekevät onnelliseksi Onnelliseksi voit tehdä monella tavalla. Yksi tapa on tulla

Lisätiedot

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA / TUOHISET Naavametsän päiväkoti Asematie 3 96900 Saarenkylä gsm 0400790916

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA / TUOHISET Naavametsän päiväkoti Asematie 3 96900 Saarenkylä gsm 0400790916 VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA / TUOHISET Naavametsän päiväkoti Asematie 3 96900 Saarenkylä gsm 0400790916 Tuohisissa työskentelevät lastentarhanopettajat Piiti Elo ja Riitta Riekkinen, lastenhoitaja Helena

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry (LiikU)

Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry (LiikU) Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry (LiikU) Tehtävä LiikU on liikunnan asiantuntija Lounais- Suomessa. Liikutamme lapsia ja aikuisia tapahtumissa ja leireillä. Koulutamme lasten kanssa työskenteleviä,

Lisätiedot

4. Toimiminen ohjaajana

4. Toimiminen ohjaajana 4. Toimiminen ohjaajana OHJAAJAN ROOLI JA TEHTÄVÄT TOIMIMINEN OHJAAJANA - OPETUSTYYLIT KARKEA JAOTTELU SUUNNITTELEMALLA ONNISTUT SELVITÄ ETUKÄTEEN Ryhmän koko Osallistuvien lasten ikä Kuinka kauan lapset

Lisätiedot

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä

Lisätiedot

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskus on avoin kohtaamispaikka. Palvelukeskuksessa voitte saada ohjausta- ja neuvontaa sosiaaliohjaajalta, käydä aterioimassa ravintolassa ja

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

Seurakehitys SJAL:ssa. Kokemuksia oman seuran analyysista ja tulevaisuuden suunnitelmat

Seurakehitys SJAL:ssa. Kokemuksia oman seuran analyysista ja tulevaisuuden suunnitelmat Seurakehitys SJAL:ssa Kokemuksia oman seuran analyysista ja tulevaisuuden suunnitelmat Sisältö SJAL:n seurakehitysohjelmasta Kokemuksia oman seuran analyysista Artemis Laatujärjestelmä seuroille? SJAL:n

Lisätiedot

115 vuotta. Uudenmaan Martat ry 85 vuotta. Anne Lempinen

115 vuotta. Uudenmaan Martat ry 85 vuotta. Anne Lempinen 115 vuotta Uudenmaan Martat ry 85 vuotta Anne Lempinen Uudenmaan Martat 85 vuotta Tuodaan juhlavuosi osaksi arkea Juhlavuotta tuodaan monin tavoin ja erilaisin tapahtumin esille tavoitteena on, että juhlavuosi

Lisätiedot

Jalkapallojaoston tiedote 6/2013

Jalkapallojaoston tiedote 6/2013 Tampereen Kisatoverit Jalkapallojaosto, Roope Nutikka 2013 1 SISÄLTÖ 1) Taito-, kyky- ja maalivahtikoulu 3 2) Jalitsu-hallin talkoot 3 3) Jalkapallojaoston kehityspalaveri 4 4) E-valmentajakurssi 5 5)

Lisätiedot

KIT -uutiskirje 2/2014. Täysi tohina päällä. Tutkimuksessa on saatu ensimmäisiä tuloksia

KIT -uutiskirje 2/2014. Täysi tohina päällä. Tutkimuksessa on saatu ensimmäisiä tuloksia 1/5 KIT -uutiskirje 2/2014 Täysi tohina päällä Kehitysvammaiset ihmiset töihin (KIT) projektissa kevät on ollut touhua täynnä: Tutkimuksessa on kerätty aineistoa ja saatu ensimmäisiä tuloksia. Työvalmentajarengas

Lisätiedot

UUTISKIRJE TOUKOKUU 2016

UUTISKIRJE TOUKOKUU 2016 UUTISKIRJE TOUKOKUU 2016 HSY:n kompostointikurssi Aiheuttaako kompostointi päänvaivaa? Oletko suunnitellut kompostin perustamista? Tule käytännölliselle ja maksuttomalle kompostointikurssille ma 2.5.2016

Lisätiedot

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma 15.1.2015 Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Annalan päiväkoti on perustettu vuonna 1982 ja se sijaitsee omalla isolla tontillaan keskellä matalaa kerrostaloaluetta. Lähellä on avara luonto

Lisätiedot

YHTEISTYÖSSÄ OSA KAUSIRAPORTTIA, LUMILAJIT LIIKUTTAVAT - KEVÄT 2016

YHTEISTYÖSSÄ OSA KAUSIRAPORTTIA, LUMILAJIT LIIKUTTAVAT - KEVÄT 2016 YHTEISTYÖSSÄ OSA KAUSIRAPORTTIA, LUMILAJIT LIIKUTTAVAT - KEVÄT 2016 SUKSICROSS, MÄKIHYPPY, YHDISTETTY, MAASTOHIIHTO, AMPUMAHIIHTO STRATEGIA Esikuvat Sitoutuminen kaikilla tasoilla Lapset & perheet Koulut

Lisätiedot

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen Maastoon matalalla kynnyksellä Tiiina Riikonen PyöräPolku hanke 2014-2015 Hanke keskittyi maastopyöräilyyn luontoympäristössä. Maastopyöräily on monipuolinen laji. Kuntoliikuntana, ulkoiluna, retkeilynä

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN!

TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN! TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN! Keskeisenä tavoitteena tason 1 koulutuksessa on luoda valmentajille ja ohjaajille perusta yksittäisen harjoituskerran laadukkaaseen toteuttamiseen. Vuonna 2016 uudistetussa

Lisätiedot

KONTIOLAHDEN KUNNAN. Onttolan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

KONTIOLAHDEN KUNNAN. Onttolan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma KONTIOLAHDEN KUNNAN Onttolan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Onttolan päiväkodin henkilökunta: Touhula (3-5 v.) 040 5781151 Päiväkodinjohtaja Mervi Ignatius Lastentarhanopettaja Mirja Torniainen

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Minun arkeni. - tehtäväkirja

Minun arkeni. - tehtäväkirja Minun arkeni - tehtäväkirja 1 Hyvä kotihoidon asiakas, Olet saanut täytettäväksesi Minun arkeni -tehtäväkirjan. ALUKSI Kirjanen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan arkeasi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot

Königsbergin sillat. Königsberg 1700-luvulla. Leonhard Euler ( )

Königsbergin sillat. Königsberg 1700-luvulla. Leonhard Euler ( ) Königsbergin sillat 1700-luvun Königsbergin (nykyisen Kaliningradin) läpi virtasi joki, jonka ylitti seitsemän siltaa. Sanotaan, että kaupungin asukkaat yrittivät löytää reittiä, joka lähtisi heidän kotoaan,

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Viikko 5 (1.2. 7.2.) Ma 1.2. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Kallion musiikkikoulu 2014-2015

Kallion musiikkikoulu 2014-2015 Kallion musiikkikoulu 2014-2015 Opetusta kaiken ikäisille ja tasoisille aloittelijoista edistyneisiin soittajiin. Kallion musiikkikoulu Kallion bändikoulu Musiikkileikkikoulu Pikkukarhu Kallion musiikkikoulu,

Lisätiedot

2) Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri ja kaksi pöytäkirjan tarkastajaa

2) Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri ja kaksi pöytäkirjan tarkastajaa SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN VUOSIKOKOUS Aika: Keskiviikko 3.6.2015 klo 19.00 Paikka: Paikalla: Tinametsä 5, Espoo Seuran jäsenet: Päivi Leinonen Leea Sokura Seppo Fagerlund Tuomo Hynninen 1) Kokouksen avaus Seuran

Lisätiedot

Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014

Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014 Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014 Ohjelma 9.30 Avaussanat Riitta Hakoma, vammaispalvelujen johtaja, Etelä-Karjalan Sosiaali- ja terveyspiiri 9.45 Kehitysvammaisten Palvelusäätiön

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Tanssitunnit syksy 2011

Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitalo juulia antaa uusia tuulia Itämaista ja discoriental-tanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille lapsille, nuorille ja aikuisille naisille. Pojille omat tunnit.

Lisätiedot

Jukka Oksanen Päihde- ja mielenterveyspäivät 2011 VERTAISUUDEN HYÖDYNTÄMINEN HOITOVAIHTOEHTOJEN ETSIMISESSÄ VOIKO VERTAISUUTTA KEHITTÄÄ?

Jukka Oksanen Päihde- ja mielenterveyspäivät 2011 VERTAISUUDEN HYÖDYNTÄMINEN HOITOVAIHTOEHTOJEN ETSIMISESSÄ VOIKO VERTAISUUTTA KEHITTÄÄ? Jukka Oksanen Päihde- ja mielenterveyspäivät 2011 VERTAISUUDEN HYÖDYNTÄMINEN HOITOVAIHTOEHTOJEN ETSIMISESSÄ VOIKO VERTAISUUTTA KEHITTÄÄ? Pienyhteisö jokaisen tukena ALAN VAUX (1988) Perheemme, ystävämme,

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Työelämä toiveet ja todellisuus samaan maailmaan, mutta miten? Maria Vesanen, tutkija, T-Media Oy

Työelämä toiveet ja todellisuus samaan maailmaan, mutta miten? Maria Vesanen, tutkija, T-Media Oy Työelämä toiveet ja todellisuus samaan maailmaan, mutta miten? Maria Vesanen, tutkija, T-Media Oy T-Media Oy T-Media tarjoaa parhaat palvelut maineen ja sidosryhmäsuhteiden johtamiseen. Palvelemme asiakkaitamme

Lisätiedot

TERVETULOA RIPPIKOULUUN!

TERVETULOA RIPPIKOULUUN! TERVETULOA RIPPIKOULUUN! Mikä ihmeen ripari? Edessäsi on nyt ainutkertainen elämän jakso, jolloin sinulla on mahdollisuus osallistua rippikouluun yhdessä ikätovereidesi kanssa. Rippikoulussa eli riparilla

Lisätiedot

Dialogin missiona on parempi työelämä

Dialogin missiona on parempi työelämä VIMMA 6.6. 2013 Dialogin missiona on parempi työelämä Amis-Dialogi yhdisti yritykset ja opiskelijat vuoropuheluun rakentamaan yhdessä parempaa tulevaisuuden työtä. Amis-Dialogia tehtiin isolla porukalla

Lisätiedot

1. Oppimisen ohjaamisen osaamisalue. o oppijaosaaminen o ohjausteoriaosaaminen o ohjausosaaminen. 2. Toimintaympäristöjen kehittämisen osaamisalue

1. Oppimisen ohjaamisen osaamisalue. o oppijaosaaminen o ohjausteoriaosaaminen o ohjausosaaminen. 2. Toimintaympäristöjen kehittämisen osaamisalue Sivu 1 / 5 Tässä raportissa kuvaan Opintojen ohjaajan koulutuksessa oppimaani suhteessa koulutukselle asetettuihin tavoitteisiin ja osaamisalueisiin. Jokaisen osaamisalueen kohdalla pohdin, miten saavutin

Lisätiedot

Anniina Merikanto-Vuoti Projektipäällikkö

Anniina Merikanto-Vuoti Projektipäällikkö Anniina Merikanto-Vuoti Projektipäällikkö Kuidut Käyttöön -hanke Hankeaika: 1.1.2016-30.6.2017 Hankealue: Haapavesi, Pyhäntä ja Siikalatva Hallinnoija: Haapaveden- Siikalatvan seudun kuntayhtymä Rahoittaja:

Lisätiedot

Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa?

Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Strategia => viraston tuloskortti => alueen toimintasuunnitelma Sanoista tekoihin Onko tuloskortin kirjaus näkynyt toimintana

Lisätiedot

Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt

Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6 kuukautta vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssi antaa hyvän lähtöpohjan pennun kouluttamiseen,

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

KOUVOLAN YDINKESKUSTA RY:N JÄSENTIEDOTE 3/2016 maaliskuu

KOUVOLAN YDINKESKUSTA RY:N JÄSENTIEDOTE 3/2016 maaliskuu KOUVOLAN YDINKESKUSTA RY:N JÄSENTIEDOTE 3/2016 maaliskuu Kouvolan Ydinkeskusta ry I Keskikatu 9, 3.krs, 45100 Kouvola I 044 311 8250, 044 311 8251 I toimisto@kouvolanydinkeskusta.fi Toiminnanjohtaja Marja-Leena

Lisätiedot

Viisaan liikkumisen edistäminen työpaikoilla, Vinkit työnantajille

Viisaan liikkumisen edistäminen työpaikoilla, Vinkit työnantajille Viisaan liikkumisen edistäminen työpaikoilla, Vinkit työnantajille Termit tutuiksi Viisas liikkuminen? Missä asun, minne kuljen, kuljenko ollenkaan? Asuinpaikka Toimitilan sijainti Sähköinen asiointi Etätyö-

Lisätiedot

E LAPSENI URHEILEE AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI

E LAPSENI URHEILEE AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI E2 2014-2015 LAPSENI URHEILEE AINEISTO JA KUVAT:T.FI ROK KI E2 ILO IRTI URHEILUH HARRASTUKSESTA Urheilu on loistava kasvualusta. Se tarjoaa lapselle mainiot edellytykset voida hyvin ja kehittyä tasapainoiseksi,

Lisätiedot

Kouluttaja: Mirja Heikkilä Vastuuhlö: Kaisu Lähteenmäki Toteutus: 2014

Kouluttaja: Mirja Heikkilä Vastuuhlö: Kaisu Lähteenmäki Toteutus: 2014 1 Lappeenrannan vertaisohjaajien kouluttaja koulutusten palautteet Kysely tehty 1/014 Kouluttaja: Mirja Heikkilä Vastuuhlö: Kaisu Lähteenmäki Toteutus: 014 Avita Kaveria hanke YHTEENVETO 1. Millä paikkakunnalla

Lisätiedot

TERVETULOA Tanssikkaan Tango & Tanssilava -tangoleirille!

TERVETULOA Tanssikkaan Tango & Tanssilava -tangoleirille! TERVETULOA Tanssikkaan Tango & Tanssilava -tangoleirille! Tangon saloihin meitä ovat perehdyttämässä tanssinopettajat: Jari ja Sari Aaltonen (JaSa) Tanssikoulu Aaltonen, Oulu Kimmo ja Marika Lasanen (KiMa)

Lisätiedot

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa Leimaus 2011 Kisakeskuksessa ma 6.6. Lähdimme perinteisesti Lappia talolta kimpsuinemme klo 12 kohti etelää. Martti ja Mauri otettiin kyytiin Keminmaasta. Onneksi autossa oli DVD laite ja ilmastointi,

Lisätiedot

Lahden Seta ry Strategia

Lahden Seta ry Strategia Lahden Seta ry Strategia 2017-2019 Johdanto Lahden Seta ry on Päijät-Hämeen alueella toimiva ihmisoikeus- ja palvelujärjestö, jonka tarkoituksena on edistää seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjen tasa-arvoa

Lisätiedot

TOIMINNAN SUUNNITTELU 2016

TOIMINNAN SUUNNITTELU 2016 TOIMINNAN SUUNNITTELU 2016 Kemijärven Yrittäjät ry VISIO Kemijärven Yrittäjät ry tavoittelee vahvaa tulevaisuutta hoitamalla rakentavalla yhteistyöllä yrittäjyyden asiat kuntoon. Kemijärven Yrittäjät ry

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot