F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi"

Transkriptio

1 Hyvä Fiilis FR I SK I S& SV E TTI S H E LSI N G I N JÄ SE N LE H TI 2 /2 013 I UUS LI -SA! S & F AN A I B ARA F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi TÄSSÄ NUMEROSSA: F&S-hikipinko Mikael Ala-Koukkari Vuosien unelmista tulossa totta oma sali Loistava ohjaajakoulutus Oma sali -keräystalkoot Kannen kuvat: Leif Pietilä

2 Hyvä Fiilis Sisältö 2/ Pääkirjoitus ja Puheenjohtajalta 3 Hikipinko Mikael Ala-Koukkari 4 5 Vuosien unelmista tulossa totta 6 7 Loistava ohjaajakoulutus 8 Oma Sali Oma Klubi Keräystalkoot Friskis&Svettis on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja Vantaalla, joissa on yhteensä noin jäsentä. Friskis&Svettis Helsinki järjestää jumppaa ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. TOIMISTO: FRISKIS&SVETTIS HELSINKI RY Hämeentie 153 C, 4. krs, Helsinki, (käynti Kaanaankadulta) puh. (09) , gsm JÄSENMAKSU Vuosi 2013 ( ) Vuosi 2014 ( ) Jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Maksuvälineenä käyvät myös liikuntasetelit. KAUSIKORTIT syksy 2013 ( ) Sisäjumpat Ulkoliikunta Sisäjumpat ja ulkoliikunta kevät 2014 ( ) Sisäjumpat Ulkoliikunta Sisäjumpat ja ulkoliikunta Koko vuosi ( ) Sisäjumpat Ulkoliikunta Sisäjumpat ja ulkoliikunta (sisältää myös kesän 2014) Sarjakortti 6 kertaa kertaa Nuorisoalennus vuotiaille 50 %. Kausi- ja sarjakortin käyttö edellyttää voimassa olevaa jäsenyyttä. JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Syksyn toiminnasta Anneli lisää Kajanto nettisivuiltamme ULKOASU / TAITTO: Ari Salo KUVAT: HYVÄ Leif FIILIS Pietilä, -JÄSENLEHTI Risto Salo, 2/2013 Markus Palmén, Heikki Kajanto, JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry Jussi PÄÄTOIMITTAJA: Mikkola, Leena Anneli Toivola, Kajanto Sandor ULKOASU/TAITTO: Ilvest ja Teija Häkkinen Ari Salo PAINO: TEKSTIT: Aleksipaino Anneli Oy, Kajanto, painos Sari 1100 Kuvaja, kpl ISSN Seija Laurimaa, Kirsi Mäkinen KUVAT: Leif Pietilä, Markus Palmén, Leena Toivola, Seija Laurimaa, Ari Salo PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1100 kpl ISSN PÄÄKIRJOITUS Koulutus takaa laadun Tässä numerossa puhumme Friskis&Svettis-ohjauksen laadusta ja laadunvalvonnasta. Ne ovat tärkeitä asioita, joista jumpissa kävijä ei välttämättä tiedä. Jokainen Friskis&Svettiksen ohjaaja on koulutettu aina. Ohjaajaksi pääsee vain Ruotsissa toteutetun kaksiportaisen koulutuksen kautta. Sitä seuraa lisensiointi (entinen diplomointi) ja laatukeskustelu muutosehdotuksineen. Koulutus sisältää teoriaa ja käytäntöä: perehtymistä anatomiaan, lihashuoltoon, kunnon kohottamiseen, oikein suoritettuihin liikkeisiin ja venytyksiin, jumpan rakenteeseen, musiikkiin, innostamiseen ja fyysisesti liikkeiden hiontaan. Koulutuksessa käytetään videokuvausta heikkouksien havaitsemiseksi. Palautekeskustelut tapahtuvat niin ryhmässä kuin henkilökohtaisesti ja yksilöidysti. Luffausjärjestelmällä (ledaruppföljning) laatua valvotaan säännöllisesti. Luffaaja tai luffaajat tarkkailevat jumppaa, jumppaavat kenties mukana ja päälle käydään kehittämiskeskustelu. Friskis&Svettis Helsingissä toimii nyt seitsemän luffaajaa, joista kaksi ulkoliikunnassa. Ohjaajamme ovat vapaaehtoisia, mutta koulutettuja. Lisäksi monen ammatti liittyy liikuntaan. Palkaksi ohjaajat saavat jumppaajista ja ulkoliikkujista välittyvän mielihyvän. Anneli Kajanto päätoimittaja Kuva: Markus Palmén PUHEENJOHTAJALTA Nyt se on totta, kaikkien tie vie Arabiaan! Kesä on hellinyt meitä tänä vuonna. Toivottavasti olet ottanut siitä kaiken irti, sillä nyt pääsemme tositoimiin. Oma Friskis-salimme odottaa meitä syyskauden alussa. Parikymmenvuotinen unelmamme on totta ja seuralla on aivan uudenlainen mahdollisuus palvella jäsenistöämme ja kehittää toimintaamme. Nyt on elokuu, ja totta totisesti meistä toimijoista näkee sen. Tarmokas väki on pitkin kesää suunnitellut markkinointia ja muuttoa, hankkinut kalusteita, suunnitellut uutta liikuntasalia, toimistoa ja klubitilaa. Työteliäs kesä ei ole kuluttanut meitä, vaan valanut entistäkin suurempaa intoa uusien mahdollisuuksien myötä. Ja työhän on vasta alkuvaiheessa. Mukaan mahtuvat niin uudet kuin vanhatkin tekijät. Aivan ensimmäiseksi oma Friskis-salimme näkyy syksyn liikuntatarjonnassa, tutussa aikataulussa.enää ei jumppaajan tai juoksijankaan tarvitse miettiä mistä kummasta päivittäisen liikuntansa löytää. Suuntana on Arabia! Sinne vie tuttu ja turvallinen spåra, skuru tai ratikka, aivan miten haluat. Linjan 6 ja 8 päätepysäkit ovat nurkalla ja kaikki Hämeentietä kulkevat bussilinjat pysähtyvät talon 153 kohdalla. Fillaroijille löytyy useita nautinnollisia reittejä joko meren tai Vantaanjoen rantoja pitkin, Kumpulan laakson ja Vanhan kaupungin kulttuurimaiseman läpi. Minusta olemme löytäneet mahtavan tukikohdan helpolle ja hauskalle Friskis-liikunnalle. Jumpat jatkuvat edelleen vanhoissa tutuissa osoitteissa kuten Ruoholahdessa, Katajanokalla, Yrjönkadulla, Haagassa ja Herttoniemenrannassa. Ulkoliikunta pitää tukikohtanaan myös Stadionin ja Herttoniemen tiloja. Arabianrannassa rävähtää jo Pidetään vauhtia yllä ja otetaan kaveritkin mukaan! Kiitos kaikille Teille, jotka olette olleet mukana varmistamassa unelman toteutumista. Upeata uudenlaista liikuntakautta kaikille toivoo Leila Mutta sitä ennen tarvitaan vielä paljon yhteistyötä suunnittelussa, markkinoinnissa, muutossa ja viimeistelyssä. 2 Hyvä Fiilis 2 / 2013 Löydät meidät myös Facebookista:

3 ONNELLISUUS RAKENTUU ARJESSA Hikipinko Mikael Ala-Koukkari Koti, liikunta, työ ja lepo siinä Mikan elämän kantavat nurkkapaalut. Jos pystyn pitämään ne keskenään tasapainossa, elämä on hyvällä mallilla, hän sanoo. Mikasta, Friskis-jumppaajasta, järkkäristä ja juoksijasta tulee seurallemme ulkoliikuntaohjaaja. Mikael Ala-Koukkari (45), syntyperäinen helsinkiläinen, harrastaa liikuntaa monipuolisesti. Hän juoksee, jumppaa, ui ja fillaroi. Fillarointia kertyy päivittäin lähes pari kymmentä kilometriä, työmatkalla Kalliosta Espooseen: En laske työmatkafillarointia liikunnaksi. Se on yksinomaan hauskaa, paljon hauskempaa kuin taittaa työmatka bussilla. Ei silti, ettei hauskaa olisi myös kaikki muukin liikunta. Keskimäärin Mika jumppaa tai juoksee neljästä viiteen kertaan viikossa. Jos arki-iltoja hulvahtaa useampi seuraliikunnan parissa, viikonloput hän omistaa kodille ja yhdessäololle vaimon kanssa. Monesti menemme yhdessä uimaan. Pidän arjen onnena vaikkapa kympin leppeää lenkkiä ja sen jälkeen paluuta kotiin. Arki on tärkeää ja onnellisuus koostuu pienistä asioista, hän sanoo. FRISKIS&SVETTIS IMAISI MUKAAN Mikael Ala-Koukkari kertoo olleensa liikuntakiinnostuksessaan varsin tavallinen kaveri, joka partioaikaisten vaellusreissujen jälkeen kokeili muutaman vuoden budolajeja ja lopetti, kun niissä kehittyminen olisi nielaissut miltei kaiken vapaa-ajan. En ollut valmis uhraamaan budoon enempää aikaa eikä se tuntunut enää hauskalta. Kun hauskuus loppui, loppui harrastuskin. Myöhemmin aikuisena hän aloitti juoksuyritelmät. Takkusi. Vielä kymmenen vuotta sitten hän ei edes uneksinut kympin matkasta niin, etteivät paikat hajoaisi. Nyt hänestä uumoillaan spurttitasoista juoksuohjaajaa, takana on pari maratonia, pari puolimaratonia ja tämän kesän hauskin kokeilu, perustriathlon eivätkä paikat ole hajonneet. En ole vähääkään kilpailuhenkinen, vaan kisaan korkeintaan itseni kanssa. On kiva seurata omaa kehittymistä ja vaatia itseltään uutta. Siinä mielessä pidän itseni avoimena asioille, joihin saatan innostua myöhemmin. Varmaan kokeilen vuoden päästä triathlonin vaativampaa tasoa, hän hahmottelee. Mutta liikunnan peruskauraa ovat hänelle viikottaiset Friskis-jumpat ja -juoksut. Joskus mukaan mahtuu myös joogaharjoittelua liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Jumpissa Mika suosii intensiivisempiä vuoroja, sporttia ja spurttia, muttei jätä kohdalle sattuessa väliin Corea tai Ki balanssia, jotka hän kokee hyviksi täydentäviksi ja palauttaviksi liikuntamuodoiksi. Liikunnassa hänelle on arvokasta monipuolisuus ja epäsäännöllinen säännöllisyys sekä erilaisten vaativuustasojen ja liikuntamuotojen toisiaan täydentävä tasapaino. TYÖ- JA LIIKUNTAMINÄ ERILAISET Avoimena ja iloisena tunnettu Mika on tietotekniikan asiantuntijatehtävissä ja askaroi päivittäin järjestelmien ylläpito-ongelmien parissa. Ammattiaan hän pitää itselleen hyvin sopivana ja luontevana. Työssä aika menee useimmiten tietokoneiden kanssa, jolloin sosiaaliset kontaktit ja liikunta jäävät vähemmälle huomiolle. Friskis&Svettiksen seuratoiminta onkin mitä tervetullein vastapaino. Seura on avoin ja sosiaalinen ja siinä on helppo heittäytyä höpöttelemään niitä näitä ja viihtyä. OHJAAJAKOULUTUS ON ARVOKAS Ennen tulemista Friskis&Svettiksen ulkoliikunnan ohjaajaksi edessä on ohjaajakoulutus. Se tapahtuu kahdessa neljän päivän koulutusjaksossa Tukholmassa. Koulutusta seuraa lisensiointi, minkä jälkeen Mika on valmis ohjaajaksi toiveemme mukaan jo vuoden alusta. Prosessi kuvaa hyvin F&S:n toimintaperiaatetta: annetaan ensin hyvä koulutus ja taataan näin ohjauksen laadukkuus. Arvostan sitä suuresti. Pyrin lähtemään koulutukseen tyhjällä mielellä kokemaan tämänhetkiset liikuntaopit ja miettimään sitten, miten soveltaisin niitä parhaiten omassa ohjauksessani, hän kertoo. ARJEN PIKKU HERKUT Omat pitkän matkan juoksusuoritukset ja -tavoitteet Mikael kuittaa ilmaisulla so what. Eivät ne lopultakaan ole elämässä niin kovin tärkeitä. Triathlonit sun muut ovat kivoja juttuja, joista mielellään innostun, mutta sittenkin oikeasti tärkeitä ovat arjen pienet asiat ja se, että ne ovat kunnossa. Välillä voi hemmotella itseään ja tänä vuonna tein sen ostamalla maantiepyörän. Sellaiset ovat arjen pieniä herkkuja, hän muistuttaa ja hymyilee päälle valloittavasti. Teksti: Anneli Kajanto Kuvat: Leena Toivola Hyvä Fiilis 2 /

4 HELSINKI Oma sali valmistuu syyskauden alkuun VUOSIEN UNELMISTA TULOSSA TOTTA Friskis&Svettiksen oma sali Arabiassa Hämeentiellä on kuoriutumassa remontin alta. Syyskaudella salissa jumpataan joka ilta. Oma sali on seuran ja sen toimijoiden pitkäaikainen unelma. Sen toteutuminen on merkkipaalu, johon kiteytyy useita seuralle keskeisiä arvoja ja tavoitteita. syyskaudella tarjolla toki muuallakin: jumpat jatkuvat Ruoholahden palloiluhallissa ja ala-asteella, Yrjönkadulla, Katajanokalla, Herttoniemessä sekä Haagassa. Kaiken kaikkiaan jumppia on lähes 40 tuntia viikossa. PUUHANAISET JA HYVÄ TIIMI Friskis&Svettis-liikkeen tavoitteena on tuottaa ihmisille liikunnan iloa ja saada mahdollisimman monet liikkumaan säännöllisesti. Seurat haluavat tarjota liikunnan lisäksi positiivisia, matalan osallistumiskynnyksen kohtaamispaikkoja. Oma sali tarjoaa entistä paremman mahdollisuuden seuran antamien jäsenlupausten lunastamiseksi, iloitsee hallitukseen tänä vuonna paluun tehnyt Ripsu Hongisto- Salmi, Friskis&Svettis Helsinki ry:n perustaja ja ensimmäinen puheenjohtaja. Hallitustyöskentelyn aloitettuani tajusin, että seuramme jumppatarjonta on lähes puolittunut vajaassa kymmenessä vuodessa. Supistuneeseen tarjontaan on monia syitä. Mutta selvää on, että jos tarjonta vähenee, myös kysyntä hiipuu. Siksi seuramme ei mielestäni ole kaikilta osin pystynyt täyttämään tarkoitustaan viime vuosina, pahoittelee Ripsu. Salitilojen ja -aikojen saaminen on hankaloitunut vuosi vuodelta muun muassa kaupungin nuorten ja lasten liikuntaa priorisoivien kriteerien vuoksi, jatkaa Leila Lehto, seuran nykyinen puheenjohtaja. Oma sali vähentää riippuvuuttamme ulkopuolisista tilatarjoajista ja mahdollistaa tarjonnan suunnittelun jäsenten ja ohjaajien tarpeiden mukaan. JUMPAT JATKUVAT MUISSAKIN SALEISSA Oma sali on myös laatukysymys. Vuokratilojen sisustukseen tai siisteyteen vuokralaisella on rajalliset mahdollisuudet vaikuttaa, omassa salissa puolestaan kaikki on omissa käsissämme. Mitään luksusta Hämeentien tiloihin ei kuitenkaan ole tulossa, korostavat Leila ja Ripsu. Mutta tiloista tulee Friskiksen näköiset ja väriset; kohtaamispaikka Friskis-fiilistä pullollaan. Lisäksi oma sali motivoi ohjaajia, muita aktiiveja ja jäseniä, uskoo Ripsu. Oman salin lisäksi Friskis-sisäliikuntaa on Kokemansa uusherätyksen voimalla Ripsu ryhtyi kartoittamaan tilatarjontaa. Innostus tarttui pian koko hallitukseen, ja Leila ja Ripsu tutkivat paikan toisensa jälkeen. Tutkimusjoukkoihin liittyivät aika ajoin myös hallituksen jäsenet Ritzi Salo ja Jussi Mikkola. Sopivien tilojen löytäminen oli työn takana: Teollisuustiloja on kyllä tarjolla, mutta meillä oli toisenlaiset vaatimukset: tilan korkeus ja muoto, ilmastointi, liikuntalattia, suihkutilojen rakentaminen ja rakennusmääräysten huomioiminen tekivät yhtälöstä haastavan, kuvaa Ripsu. Ja vuokrat ovat todella korkeita, hän lisää. Alkukeväästä sitten onnisti, kun sopiva tila löytyi Hämeentieltä. Vuokrasopimus-neuvotteluihin tuli hyvä vire, kun kävi ilmi, että kansainvälinen vuokranantaja tiesi Friskiksen Ruotsin-toimintansa perusteella. Lopulta Ripsu ja Leila saivat neuvoteltua molempia osapuolia tyydyttävän sopimuksen, jonka seuran ylimääräinen jäsenkokous hyväksyi toukokuun alussa. Leila ja Ripsu kiittävät koko hallituksen antamaa taustatukea: Nykyinen hallitus on hitsautunut hyväksi tiimiksi, jolla on jo sen verran kokemusta, että hallitusrutiinien lisäksi kapasiteettia riitti ja riittää myös ylimääräiseen, selventää Leila. Lisäksi hallituksella on tarvittavaa riskinottokykyä ja -halua, sillä riskihän omien tilojen vuokraaminen on. Riskinotto perustuu kuitenkin realistisiin laskelmiin ja määrätietoisiin suunnitelmiin seuran jäsenmäärän kasvattamiseksi. Leila ja Ripsu kiittelevät aiempien vuosien hallituksia, jotka ovat siirtäneet joinakin vuosina kertyneet ylijäämävarat niin kutsuttuun oma sali -rahastoon. Varat riittävät vuokratakuuseen ja osaan muista aloituskustannuksista. Ilman vararahastoa salihanke ei olisi onnistunut. Puuhanaiset Ripsu ja Leila 4 Hyvä Fiilis 2 / 2013

5 HÄMEENTIE 153 C, 4. KRS ARABIASSA ASTI? Ripsu ja Leila pohtivat, että vielä muutama vuosi sitten Arabia olisi tuntunut olevan kovin kaukana. Alue tuntuu kuitenkin tulleen lähemmäs keskustaa osittain voimakkaan kasvunsa, osittain raitiolinjojen 6 ja 8 uusien reittien vuoksi. Arabian asukkaat, oppilaitokset ja yritykset tarjoavat kasvupohjaa toiminnalle, naiset uskovat. Uuden salin remontti valmistuu näillä näkymin niin, että jumppaamaan päästään heti syyskauden alussa. Remontin aikataulu on ollut tiukka, ja Ripsu toivookin jäseniltä joustavuutta ja ymmärrystä siinä tapauksessa, että suihkutilat eivät olisi käytössä heti syyskuun alussa. Uuden salin ja Friskis-liikunnan markkinointi käynnistyy toden teolla lomakauden jälkeen. Alueen asukkaat saavat markkinointipostia Friskikseltä, ja Arabian ostoskeskuksessa järjestetään värikäs tempaus lauantaina 17. elokuuta. Perinteinen KickOff muuntuu tänä syksynä avointen ovien viikonlopuksi uusissa tiloissa syyskauden aikana. Avointen ovien jumppia suunnitellaan muihinkin saleihin. ASIAKASPALVELU UUDISTUU JA PARANEE Jatkossa ohjaajien ja järkkäreiden koulutukset sekä jäsentilaisuudet järjestetään Hämeentiellä. Se tietää säästöjä kuluissa, mutta myös vaivannäössä. Myös toimisto ja asiakaspalvelu siirtyvät uusiin tiloihin. Liikuntakorttien hankinta ja muut jäsenpalvelut toimivat entistä sujuvammin, kun asiat voi hoitaa jumppaan tullessaan. Palvelupisteen aukioloajat pyritään painottamaan iltaan ja viikonloppuihin, joten seura tarvitsee lisää toimistojärkkäreitä joustavan asiakaspalvelun varmistamiseksi. Seuratoiminnan koordinaattorin paikka tulee myös täytettäväksi Anjan jäädessä pois kesän jälkeen, kertoo Leila. Sisäliikuntatilojen ja asiakaspalvelupisteen lisäksi omaan saliin tulee myös Arabiassa järjestettävän ulkoliikunnan tukipiste. Juoksijat ja kävelijät voivat jättää tavaransa turvalliseen säilytykseen, venytellä ja käydä suihkussa lenkin jälkeen. Arabian ohessa ulkoliikuntaa järjestetään edelleen myös entisillä paikoilla Olympiastadionin läheisyydessä ja Herttoniemessä. UNELMA KANTAA, KUN USKOMME SIIHEN Oma sali on kahden vuosikymmenen unelmien täyttymys. Mutta sali on vasta alku, mahdollistaja, joka alkaa elää käyttäjiensä myötä. Toimijoiden ja rivijäsenten tapahtumaideat ja aloitteet ovat tervetulleita. Oma sali antaa tilaa luovuudelle. Jos haluaisin järjestää vaikka yöjumpan, mikään ei estä. Ei tarvitse metsästää tiloja eikä miettiä musiikkilaitteiden roudausta, infra on valmiina odottamassa, visioi Ripsu. Rahastosta huolimatta oman salin vuokraus tuo kovia taloudellisia paineita seuralle. Vuokranantaja maksaa perusremontin, mutta esimerkiksi kalustehankinnat ja erityisen liikuntalattian rakentaminen ovat Friskiksen vastuulla. Ripsu ja Leila muistuttavatkin jäsenille ja seuran ystäville suunnatusta varainhankintakampanjasta, joka on edelleen ajankohtainen. Kaikilla on mahdollisuus olla mukana oma sali -talkoissa esimerkiksi ostamalla palasen liikuntalattiaa, kannustaa Ripsu. Kun teemme lujasti töitä yhdessä ja puhallamme yhteen hiileen, tämä onnistuu upeasti, kiteyttää Leila. LISÄTIETOJA UUDEN SALIN VARAINHANKINTAKAMPANJASTA LÖYTYY SIVULTA 8. Teksti: Sari Kuvaja Kuvat: Leif Pietilä Hyvä Fiilis 2 /

6 Kaikki ohjaajamme koulutetaan Ruotsissa, joka on Friskis&Svettis-liikunnan kotimaa. Seuramme ohjaajista koostuva raati valitsee ehdokkaiden joukosta koulutettavat. Syksyllä Startti-ohjaajana aloittava Katri Valonen sai koulutuksen kesän korvalla. Mari Siltala, ohjaajakonkarimme, kävi Ruotsissa jatkokoulutuksessa ja perehtyi uuteen Flex soft -jumppaan, jota hän alkaa ohjata syksyllä. Katri Valonen Mari Siltala LOISTAVA OHJAAJAKOULUTUS Ohjaajakoulutus on kaksivaiheinen. Ensimmäisessä kolmipäiväisessä jaksossa keskitytään anatomiaan, kunnon kohottamiseen ja lihasten huoltoon. Toisessa nelipäiväisessä osiossa opetellaan teoriassa ja jumppaamalla kaikki ne elementit, joista mukaansatempaava, täysipainoinen jumppa koostuu: kannustava musiikki, ohjaajan rooli innostajana ja tunnelman luojana, turvalliset liikkeet ja jumpan oikea rakenne. Katri piti toisesta koulutusjaksosta päiväkirjaa. Kurssilaisia monesta maasta Katrin englanninkielisellä kurssilla oli koulutettavia Pariisista, Brysselistä, Luxemburgista ja Aberdeenistä. Tutustumisen jälkeen osallistuimme yhdessä ruotsalaisryhmän kanssa kouluttaja Nina Forsbergin ohjaamaan vauhdikkaaseen ja hauskaan sporttijumppaan. Tunnelma oli kuin parhaissakin bileissä tanssilattialla. Salissa kierteli kameramiehiä videoimassa tarkasti liikkumistamme ja tunnin kulkua. Jumpan jälkeen kävimme teoriassa läpi jumppatunnin keskeisiä asioita. Puhuimme musiikista ja rytmiikasta, niihin yhdistettävistä jumppaliikkeistä ja ohjaajan taidoista saada osallistujat mukaan yhteiseen hauskanpitoon. Vielä illalla saimme harjoitella taitojamme ohjaajana. Ensin pääsimme improvisoimaan jotain liikettä satunnaisesti tulevaan musiikkiin. Ja sen jälkeen ohjasimme toinen toisillemme etukäteistehtävänä olleen jumpan. Lämmittelyt ja voimaosuudet jumpissa yhdistettynä musiikkiin Heti aamulla katsoimme otteita edellisen päivän sporttijumpasta. Oli hämmentävää huomata, miten vähillä liikkeillä Nina oli rakentanut monipuolisen ja tanssimaisen jumpan. Kyse oli erittäin paljon hänen karismastaan ja tavastaan toimia ryhmän ohjaajana. Oli myös antoisaa seurata, miten me osallistujat liikuimme. Sitten perehdyimme teoriassa ja harjoittelemalla jumpan lämmittely- ja voimaosuuksiin. Teimme voimaliikkeiden tekniikkaharjoituksia ja testasimme niiden ohjaamista pienryhmissä, yksi kerrallaan ohjaajana toimien. Illan tunneilla puhuimme taas musiikista nyt tunnelmaluojana ja energian antajana onnistuneessa jumpassa. Kuuntelimme monenlaista musiikkia, keskustelimme niistä ja haimme musiikkiin sopivia liikkeitä itseksemme ja ryhmässä. Illalla meitä taas videoitiin. Neljä kerrallaan asettui riviin ja teimme yksinkertaista liikettä neljän erityylisen ja -tunnelmaisen musiikin tahdissa. Liikkeillä piti kuvata sitkeyttä ja iloa, voimaa, joustavuutta sekä rentoutta. Olihan hauska ja opettavainen harjoitus. Uusi starttiohjaajamme Katri Valonen 6 Hyvä Fiilis 2 / 2013

7 Vauhtia, jäähdyttelyä ja venytyksiä Heti aamulla katsoimme edellisen illan videot. Kuvat paljastivat armottomasti sen, olimmeko tehneet jumppaliikkeet puhtaasti ja riittävän selkeästi. Meille kirkastui myös se, että kun jumpassa siirrytään tunnelmasta toiseen, ohjaajan on kyettävä näyttämään se omalla liikunnallaan. Tämän päivän teemana oli hapenottoosuudet jumpassa. Nytkin niihin ensin perehdyttiin teoriassa ja sitten jumppasalissa harjoittelemalla. Sen jälkeen pääsimme pienryhmissä kokoamaan lyhyen jumppaohjelman lämmittely-, voima- ja hapenotto-osioineen ja harjoittelemaan ohjaamista. Nämäkin videoitiin. Vielä illalla treenasimme jäähdyttelyä ja venytyksiä sateenkaaren alla metsäkauris yleisönä. Oman jumpan tekoa Nyt Katri kokoaa ja harjoittelee omaa Startti-jumppaansa. Ensiesiintyminen on elokuun puolivälissä ja on niin kutsuttu lisensiointi-jumppa. Syyskaudella hän ohjaa keskiviikkoisin Haagan pelastusasemalla ja joka toinen torstai Herttoniemen liikuntahallissa. Katrin tukena ja kummina koko koulutuksen ajan on ollut Pia-ohjaajamme. Hän antaa palautetta työstettävästä ohjelmasta ja auttaa muiden muassa musiikin käsittelyyn liittyvässä tekniikassa. Aamulla taas katseltiin videoita ja arvioitiin kykyjämme ohjaajana. Jokainen sai ensin kertoa huomionsa omasta jumpastaan ja sitten arvioitiin muiden suorituksia mikä oli hyvää ja missä oli parantamisen varaa. Sitten pääsimme jumppaamaan Starttia. Tätä olin jo odottanutkin, sillä tulen toimimaan juuri Startin ohjaajana. Taaskin kameramiehet olivat asemissaan. Startin jälkeen kokeilimme myös Spurtti-jumppaa voidaksemme verrata näiden kahden eritasoisen jumpan intensiteettieroja. Videokuvien katselun jälkeen totesimme, että meidän jokaisen liikkumiseen oli kurssin myötä tullut uudenlaista energiaa ja selkeyttä. Sitten pääsimme vihdoin tekemään oman jumppamme. Ensin sovimme keskenämme, minkä osan jumpasta kukin meistä suunnittelee. Sen jälkeen yksilötyönä jokainen valitsi omaan osioonsa musiikin, laati siihen liikkeet ja harjoitteli sen ohjaamista muille. Harjoitteluun paneuduttiin tosissaan, sillä kyse oli eräänlaisesta diplomityöstä. Persoonallisia jumppia Viimeisenä kurssipäivänä jokainen ohjasi valmistelemansa jumpan osan koko ryhmälle. Musiikkivalinnat ja ohjelmat heijastelivat selvästi kunkin persoonaa. Vaikka jumpat rakennetaan samalla kaavalla ja liikkeet valitaan hyväksyttyjen joukosta, oli hauska huomata, miten yksikään jumppa ei ollut toisensa kopio. Ohjaajan musiikkivalinnat ja tapa liikkua tekee jumpasta ainutlaatuisen. Kurssin lopussa kukin sai kurssin ohjaajalta yksilöllistä palautetta ja evästystä ohjaamiseen. Kurssitodistus kainalossa toivottelimme toisillemme hyvää kesää ja liikunnan iloa jumppien parissa. Seuramme koulutetuilla ohjaajilla on mahdollisuus ottaa ohjattavakseen uusi jumppa tai ulkoliikunta. Lisäkoulutuskin tapahtuu Ruotsissa, mutta se on peruskoulutusta lyhyempi. Ensimmäistä kurssijaksoa ei tarvitse uusia. Mari Siltala valmistui startti-ohjaajaksi vuonna Nivelvaivojen vuoksi hän joutui lopettamaan säännöllisen ohjauksen pari vuotta sitten. Moni seuramme ohjaajista kannusti Maria kouluttautumaan Flex softin ohjaajaksi. Nyt kurssi on käyty ja ohjaaminen alkaa syyskuussa. Mari kuvaa käymäänsä viikonloppukurssia innostavaksi. Flex softin ohjaamisessa on erikoista se, että jumppa musiikkeineen ja liikkeineen on rakennettu valmiiksi Ruotsissa. Sitä kutsutaan konseptijumpaksi. Ohjaajan tehtävänä on sen opetteleminen ja ohjaaminen. Jumpan aikana ohjaaja joutuu näyttämisen lisäksi kertomaan, miten liikkeet tehdään oikein. Flexissä kuten tutussa Coressakin ohjaaja on jumppaajien edessä. Flex soft -jumppa on aktiivista sisältäen paljon funktionaalisia liikkeitä eli liikeratoja, joita tarvitsemme normaalissa arkiliikunnassa, Mari luonnehtii. Flex soft sopii kaikille, erityisesti liikkuvuuden lisäämistä tarvitseville. Esimerkiksi paljon treenaaville miehille ja naisille tämä on parasta mahdollista lisätreeniä. Nimestään huolimatta Flex soft ei ole venyttelyjumppaa. Liikkeet kyllä tehdään rauhallisesti, mutta ne eivät pääty venytysasentoon, vaan jatkuvat ja niiden tekemisessä kuluu paljon energiaa. Syyskuusta alkaen Mari ohjaa Flex softia perjantaisin uudessa Arabian salissa. Teksti: Seija Laurimaa Kuvat: Seija Laurimaa ja Ari Salo Mari Siltalan uusi ohjaajakausi alkaa syyskuussa. Flex soft uusi jumppamme Hyvä Fiilis 2 /

8 SYKSY 2013 TAPAHTUMAKALENTERI JUMPAT HELSINGISSÄ Eritasoisia ja -tyyppisiä Friskis&Svettisjumppia Startista Sporttiin ja Spurttiin ja Coresta Flexiin on tarjolla Arabiassa omassa salissa, Hämeentie 153 C Haagan pelastusasemalla, Vanha Turun maantie 2 Herttoniemen liikuntahallissa, Petter Wetterin tie 5 Ruoholahden ala-asteella, Santakatu 6 Ruoholahden palloiluhalissa, Kellosaarenkatu 3 Yrjönkadun liikuntahallissa, Yrjönkatu 12 Syksyn PATIKKARETKIEN teemana yllättävät piilopaikat 8.9. Arabian F&S-salilta Vantaanjoen vartta Pihlajamäen hiidenkirnuille. Marja Ruoholahdesta Hietaniemen hautausmaan ja Meilahden Arboretumin kautta kivimuseoon Laaksoon. Seija Maalinnoituksia Oulunkylästä Pakilaan. Kirsi Kulosaaressa mm. rautakautinen hauta ja Leposaaren hautausmaa. Tuija Lähtö klo 12, tarkemmat reittitiedot www-sivuilla JUOKSUMATKA SAARENMAALLE Tulossa: AVOIMET OVET UUDESSA F&S-SALISSA ARABIASSA Tervetuloa tutustumaan uusiin tiloihimme. Lisätietoa tulossa nettisivuillemme. RYHDY JÄRKKÄRIKSI Kaikki Friskis&Svettis-liikunta jumpat, juoksut, sauvakävelyt ja patikkaretket toteutetaan täysin vapaaehtoisvoimin. Ryhtymällä järkkäriksi saat maksuttoman jumppaoikeuden sekä pääset mukaan toimitsijoiden iloiseen joukoon. Se tuo myös niin halutessasi elämään uudenlaista säpinää, ystävyyksiä, kaveruutta ja yhteistoimintaa! Katso: > toimijaksi Pala lattiaa vai nimikkosuihku? TUE OMAN SALIN REMONTOINTIA KÄYTTÖKUNTOON KAIKKI TUKI TARPEEN! Friskis&Svettis Helsinki ry:n pitkäaikainen unelma omasta salista on toteutumassa. Jäsenkokous valtuutti yhdistyksen hallituksen tekemään vuokrasopimuksen liikuntahalliksi muutettavasta tilasta osoitteessa Hämeentie 153 C. Omasta salista tulee osa olemassa olevaa jumppapaikkaverkostoa. Uusi sali suo meille yhä paremmat mahdollisuudet palvella jäseniä ja toimia tavoitteemme mukaisesti. Oman salin myötä voimme kehittää toimintaamme, lisätä liikuntatarjontaamme ja panostaa uusiin liikkujaryhmiin, kuten esimerkiksi lapsiin ja nuoriin. Oma Sali Oma Klubi Keräystalkoot HELSINKI Tule mukaan omasali-talkoisiin! Yhdistys on jo useita vuosia kerännyt varoja omaa salia varten. Varat on osoitettu vuokratakuuseen ja muihin välttämättömiin investointeihin. Käynnistämisvaihe tuo mukanaan suuren määrän kustannuksia, koska tarvitsemme toimitilojen kalusteita, liikuntalattian ja muita mukavaan Friskis-klubiin sisältyviä elementtejä. Useat jäsenet ovat nyt iloksemme esittäneet toiveita saada osallistua tähän kaikkia jäseniä hyödyttävän projektin toteuttamiseen. Siksi Friskis&Svettis Helsinki ry:n hallitus on päättänyt antaa kaikille halukkaille tilaisuuden olla mukana salin viimeistelyä varten tarvittavien varojen keräystalkoissa. Salihanketta varten on perustettu kalusterahasto, johon kerätään lahjoituksia jäseniltä ja muilta Friskis&Svettiksen ystäviltä. Rahaston avulla uuteen saliin hankitaan liikuntatilaan sopiva urheilulattia ja kustannetaan kaappeja, penkkejä jne. Jos haluat olla mukana rakentamassa liikuntaseurasi omaa salia, suorita maksu keräystä varten avatulle tilille. Kaikkien lahjoittajien nimet julkaistaan yhdistyksen verkkosivuilla sekä uuden salin seinälle tulevassa nimitaulussa. Jokainen lahjoittaja saa myös lahjoittaja-diplomin. Voit tukea näin Valitse haluamasi summa ja tuen kohde, suorita tilillepano Friskis&Svettis Helsinki ry:n omasali-hankkeen tilille. Tilinumero: FI Maksun saaja: Friskis&Svettis Helsinki ry/ Omasali-hanke Viestikenttään: Oma nimesi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi Tuen kohde, esimerkiksi 2 nimikkolokerokaappia Huom! Lisää viestikenttään myös Ei saa julkaista jos nimeäsi ei saa julkaista www-sivuillamme tai lahjoittajataulussa. Lattia: 50 = 1 lattianeliö 100 = 2 lattianeliötä 150 = 3 lattianeliötä jne... Lokerokaapisto 250 = 1 nimikkolokerokaappi-moduuli (kylkeen lahjoittajan nimikyltti) 500 = 2 nimikkkolokerokaappi-moduuli jne... Nimikkosuihku = 1 nimikkosuihku (suihkuun lahjoittajan nimikyltti) = 2 nimikkosuihkua jne... Muu tukiraha vapaavalintainen summa RAHANKERÄYKSEN TIEDOT Rahankeräysluvan saaja: Friskis&Svettis Helsinki r.y. Rahankeräysluvan myöntäjä: Helsingin poliisilaitos Luvan numero ja pvm: 8010/9/2013, Keräyksen toimeenpanoaika: Keräyksen toimeenpanoalue: Helsinki Kerättävien varojen käyttötarkoitus: Friskis&Svettis Helsinki ry:n liikuntatilojen kalusteet Aika jonka kuluessa kerättävät varat on tarkoitus käyttää: mennessä. Käytännön toimeenpanija: Friskis&Svettis Helsinki r.y. Lisätietoja omasali-hankkeesta ja keräystalkoista Ripsu Hongisto-Salmi, puh , FISKIS&SVETTIS HELSINKI RY 8 Hyvä Fiilis 2 / 2013

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi!

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis-toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä; tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, jossa voit

Lisätiedot

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi!

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä, tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, kohtaat

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSIA SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N YHTEYSTIEDOT Suomen Monikkoperheet ry, Ilmarisenkatu 17 A, 40100 Jyväskylä

Lisätiedot

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa Syksy 2009 Tässä numerossa Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä 2009 nro 3 4 I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta Friskis&Svettis

Lisätiedot

KOIRAKÄVELYT JA KOIRAKAHVILA MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJINA

KOIRAKÄVELYT JA KOIRAKAHVILA MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJINA KOIRAKÄVELYT JA KOIRAKAHVILA MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJINA *** Lohjan mielenterveysseuran kehittämä toimintamalli Minna Malin Päihde- ja mielenterveyspäivät 10.10.2013 TUKIKOIRAKKO - TOIMINTA Toiminta on

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

NASTAPARTIO RY Toimintasuunnitelma 2015

NASTAPARTIO RY Toimintasuunnitelma 2015 NASTAPARTIO RY Toimintasuunnitelma 2015 Nastapartion päätavoitteet vuonna 2015 Vahva lippukunta Tukea ja koulutusta kohdennetaan erityisesti yhdistystoiminnan kannalta tärkeimpiin tehtäviin. Pestikulttuuri

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Pikatreffit. Pikatreffien kuvaus

Pikatreffit. Pikatreffien kuvaus 1 (9) Pikatreffit Materiaalipaketti sisältää: - mainoskirjepohjat opiskelijoille ja työnantajille - ohjeet opiskelijoille ja työnantajille - matchmaking-viestipohjat treffien jälkeen lähetettäväksi - treffikorttipohjat

Lisätiedot

Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely

Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely Johdanto Tämä diaesitys ohjaa työyhteisöä lisäämään yhteistä ymmärrystä toimintaan liittyvistä muutoksista ja vähentämään muutoksiin liittyviä pelkoja.

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta. Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja

Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta. Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja Liikuntajärjestöt osana palvelurakennetta Salon Kättä Päälle -ratkaisupaja Riikka Juntunen, Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry 9.11.2015 Suomalaiset liikuntajärjestöt Suomalaisia valtakunnallisia

Lisätiedot

Toiminta- ja taloussuunnitelma vuosi 2016

Toiminta- ja taloussuunnitelma vuosi 2016 Toiminta- ja taloussuunnitelma vuosi 2016 Pyhtään Naisvoimistelijat ry 2 TOIMINTA- JA TALOUSSUUNNITELMA 2016 Sisällysluettelo 1. YLEISTÄ... 3 2. SEURAN TOIMINTATAVOITTEET... 3 3. TOIMINNAN KESKEISET HAASTEET...

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

Jaguars Spirit Athletes ry

Jaguars Spirit Athletes ry Jaguars Spirit Athletes ry JAGUARS!S!P!I!R!I!T!!!!A!T!H!L!E!T!E!S Jäsentiedote 1/2015 Kausi 2015 on startannut, Tervetuloa mukaan toimintaamme kaudelle 2015. Tulet jatkossa saamaan kaikille jäsenillemme

Lisätiedot

Ohjaajien startti-ilta 2013

Ohjaajien startti-ilta 2013 Ohjaajien startti-ilta 2013 Torstai 22.8.2012 Aleksandra, EHN PL 45, 04601 Mäntsälä www.mantsalanvoimistelijat.fi puh 040 513 7892 mantsalan.voimistelijat@msoynet.com Seuran toiminta-ajatus ja arvot Visio

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Heippa. Jari Vanhakylä

Heippa. Jari Vanhakylä 1 2 Heippa Kevät on tullut taas siihen pisteeseen, että on aika aloitella kalastuskausi. Kohta jäät sulavat ja mm. siikaonginta kevätauringossa kutsuu. Kun kahden kilon siika on saatu vuorossa on yli kolmen

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava 2013 2014 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen positiivinen terveellinen taitava VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä viikko-ohjelmalla sekä lapsille

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Kenelle Move! on tehty Oppilaalle Terveyden- huoltoon Move! Opettajalle Kotiin Koululle Move! pähkinänkuoressa

Lisätiedot

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014.

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakysely Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakyselyssä kartoitettiin Viitasaaren ja Pihtiputaan yli 16-vuotiaiden asukkaiden liikunta-aktiivisuuden

Lisätiedot

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 3/2012 Hanna Ursin, Sari Okko ja Mika Lindström Kannen kuva: Leif Pietilä TÄSSÄ NUMEROSSA: Timppa saa jumppaajat ylittämään itsensä Paljonko tähtiä jumppasaleille

Lisätiedot

Ykkösklubi on 14 17-vuotiaille tyypin 1 diabetesta sairastaville nuorille suunnattua ryhmätoimintaa.

Ykkösklubi on 14 17-vuotiaille tyypin 1 diabetesta sairastaville nuorille suunnattua ryhmätoimintaa. Ykkösklubi 2015 Ykkösklubi Ykkösklubi on 14 17-vuotiaille tyypin 1 diabetesta sairastaville nuorille suunnattua ryhmätoimintaa. Ryhmiä ohjaavat koulutetut kummit. Ykkösklubitoiminta on yhteistyötä terveydenhuollon,

Lisätiedot

Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen

Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen Esityksen rakenne VoiTas - kunnonhoitaja koulutus Voima- ja tasapainoharjoittelu-ryhmät VoiTas- ryhmien vaikuttavuus Muu virkistyminen Toimintakyky

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

Lasten urheilun tärkeät asiat

Lasten urheilun tärkeät asiat Lasten urheilun tärkeät asiat 1) Pohdi itsenäisesti, mitkä arvot *) ohjaavat sinun toimintaasi työskennellessäsi lasten ohjaajana ja valmentajana. 2) Kirjoita yksi asia per tarralappu *) Meille jokaiselle

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Jussi, Jaana, Anna, Pekka ja Markku hengähtävät hetken nousussa.

Jussi, Jaana, Anna, Pekka ja Markku hengähtävät hetken nousussa. Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 3 4/2013 Jussi, Jaana, Anna, Pekka ja Markku hengähtävät hetken nousussa. KUVAT: HEIKKI KAJANTO TÄSSÄ NUMEROSSA: Tuija Metsäaho seuramme ainoa palkkatyöläinen

Lisätiedot

Asumisen ABC - kouluttajan opas

Asumisen ABC - kouluttajan opas Asumisen ABC - kouluttajan opas Nuorisoasuntoliitto ry 16.2.2015 0 Sisällys JOHDANTO... 3 ASUMISEN ABC -MATERIAALIT JA NIIDEN KÄYTTÖ... 3 Kohti omaa kotia -yleisdiat... 3 Teemadiat... 4 Opetusvideot...

Lisätiedot

PÄÄKIRJOlTUS. Kevättuutti 2010

PÄÄKIRJOlTUS. Kevättuutti 2010 Kevättuutti 2010 PÄÄKIRJOlTUS Kesää edeltaviä hajanaisia ajatuksia Vaikkei kesän olemassaoloa juurikaan näinä aikoina pysty hahmottamaan tämän lumenpaljouden keskellä, yksi asia kuitenkin kertoo kesän

Lisätiedot

TOPSIDE. Opas taustatuelle. Koulutusta kehitysvammaisille vertaistukijoille Euroopassa. www.peer-training.eu. Inclusion Europe

TOPSIDE. Opas taustatuelle. Koulutusta kehitysvammaisille vertaistukijoille Euroopassa. www.peer-training.eu. Inclusion Europe TOPSIDE Koulutusta kehitysvammaisille vertaistukijoille Euroopassa Opas taustatuelle Inclusion Europe www.peer-training.eu Tekijät: TOPSIDE kumppanit Hugh Savage, ENABLE Skotlanti Petra Nováková, Inclusion

Lisätiedot

Arabian. löytäneet. F&S-ohjaaja Mimma. Lapset ja nuoret ovat TANSSI JUNIOR & LIIKKIS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014

Arabian. löytäneet. F&S-ohjaaja Mimma. Lapset ja nuoret ovat TANSSI JUNIOR & LIIKKIS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014 FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014 TANSSI JUNIOR & LIIKKIS Lapset ja nuoret ovat löytäneet Arabian ESITTELYSSÄ F&S-ohjaaja Mimma Hyvä Fiilis 1/2014 1 Teksti Kirsi Mäkinen Kuva Heikki Kajanto

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

SEURA. Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? RYHMÄ YKSILÖ YHTEISÖLLISYYS HARJOITTELEMINEN YKSILÖLLISYYS KILPAILEMINEN OHJAAMINEN VIESTINTÄ

SEURA. Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? RYHMÄ YKSILÖ YHTEISÖLLISYYS HARJOITTELEMINEN YKSILÖLLISYYS KILPAILEMINEN OHJAAMINEN VIESTINTÄ Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? SEURA YHTEISÖLLISYYS JA YKSILÖLLISYYS RYHMÄ YKSILÖ HARJOITTELEMINEN JA KILPAILEMINEN Omien motiivien mukaista kasvua ja kehitystä tukevaa toimintaa VIESTINTÄ

Lisätiedot

Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry (LiikU)

Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry (LiikU) Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry (LiikU) Tehtävä LiikU on liikunnan asiantuntija Lounais- Suomessa. Liikutamme lapsia ja aikuisia tapahtumissa ja leireillä. Koulutamme lasten kanssa työskenteleviä,

Lisätiedot

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär (L&B) on tarjonnut ruotsalaista suunnittelua olevia laadukkaita vaatteita koko perheelle vuodesta 1996 lähtien. Tänä päivänä

Lisätiedot

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA / TUOHISET Naavametsän päiväkoti Asematie 3 96900 Saarenkylä gsm 0400790916

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA / TUOHISET Naavametsän päiväkoti Asematie 3 96900 Saarenkylä gsm 0400790916 VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA / TUOHISET Naavametsän päiväkoti Asematie 3 96900 Saarenkylä gsm 0400790916 Tuohisissa työskentelevät lastentarhanopettajat Piiti Elo ja Riitta Riekkinen, lastenhoitaja Helena

Lisätiedot

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN Opiskelijakunta Lamko 2014 SISÄLTÖ JOHDANTO... 2 Tutortuntien suunnittelu... 2 Tutortuntien sisältö... 3 Jokaisella kerralla:... 3 Ensimmäiset tutortunnit... 3 Teemat... 3

Lisätiedot

Tiimityö jaettua vai jakamatonta vastuuta? Vaasa 11.6.2015

Tiimityö jaettua vai jakamatonta vastuuta? Vaasa 11.6.2015 Tiimityö jaettua vai jakamatonta vastuuta? Vaasa 11.6.2015 Petteri Mikkola Koko päivä pedagogiikkaa Lapsen itsetunnon ja minäkuvan vahvistaminen Lapsen sosiaalinen asema on aina aikuisten vastuulla Yhteinen

Lisätiedot

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä Leirilehti 11.06.2015 NUMERO 2 Leirin avajaiset Pelastusjohtaja Harri Setälä Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA TAKU 1 ILOISIA LEIRIKASVOJA AKU 2 Sää huomenna 14 RUOAKSI HUOMENNA: 7.30 aamupala: kaurapuuro,

Lisätiedot

Perhe On Paras -liikuntakurssien palveluprosessi

Perhe On Paras -liikuntakurssien palveluprosessi Perhe On Paras -liikuntakurssien palveluprosessi Tässä raportissani visualisoin koko Perhekurssiprosessin kulun kurssin suunnittelusta jälkimarkkinointiin Kurssin suunnittelu ja kalenterointi Perhe On

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info 1 Tervetuloa kolmannelle jaksolle! Tähän jaksoon sisältyy testi, miten käytät oman aikasi? Saat vinkkejä miten omat unelmat saadaan kirkkaaksi. Jotta voit ne toteuttaa Tarvitset suunnitelman ja työkalut.

Lisätiedot

MENNÄÄN BUSSILLA. Aja ilmaiseksi paikallisliikenteessä

MENNÄÄN BUSSILLA. Aja ilmaiseksi paikallisliikenteessä MENNÄÄN BUSSILLA Aja ilmaiseksi paikallisliikenteessä Tapahtuman logo Kansainvälinen autoton päivä Tapahtuma on ajoitettu kansainväliseen autottomaan päivään. Kansainvälistä autotonta päivää vietetään

Lisätiedot

Taavetinpuisto. Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa. Liikuntaa ja elämäniloa!

Taavetinpuisto. Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa. Liikuntaa ja elämäniloa! Taavetinpuisto Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa Liikuntaa ja elämäniloa! Viihdy ja virkisty Taavetinpuistossa! Taavetinpuisto on ikäihmisten kohtaamispaikka keskellä kaupunkia. Puisto

Lisätiedot

TiVoLin viestintä. Seuran www-sivujen päivitysvastaavat. rahastonhoitaja, toimialavastaavat. Kiva-, Aili-, ja Lanu työryhmät

TiVoLin viestintä. Seuran www-sivujen päivitysvastaavat. rahastonhoitaja, toimialavastaavat. Kiva-, Aili-, ja Lanu työryhmät TiVoLin viestintä Seuran www-sivujen päivitysvastaavat Seuratoiminnan työryhmä Projektien työryhmät Johtokunta: pj, sihteeri, rahastonhoitaja, toimialavastaavat Kiva-, Aili-, ja Lanu työryhmät Valmentajat,

Lisätiedot

Baletti - Kysely huoltajille 2015

Baletti - Kysely huoltajille 2015 Baletti - Kysely huoltajille 2015 Yleistä Huoltajakysely lähetettiin kaikille baletin oppilaiden vanhemmille eli yht. 74 henkilölle. Vastauksia saatiin 23.Vastausprosentti oli 31,1, joka on huomattavasti

Lisätiedot

TILAISUUS TEKEE TAITURIN LIIKKUMAAN

TILAISUUS TEKEE TAITURIN LIIKKUMAAN TILAISUUS TEKEE TAITURIN LIIKKUMAAN HOUKUTTELEVA YMPÄRISTÖ PÄIVÄKODIN ARJESSA Lotta Kivelä (lto) Lansantien päiväkoti, Espoo Kirsi Huotari (lh) Veräjäpellon esiopetus, Espoo LIIKUNTA ON LAPSELLE OMINAINEN

Lisätiedot

YHTEISTYÖSSÄ OSA KAUSIRAPORTTIA, LUMILAJIT LIIKUTTAVAT - KEVÄT 2016

YHTEISTYÖSSÄ OSA KAUSIRAPORTTIA, LUMILAJIT LIIKUTTAVAT - KEVÄT 2016 YHTEISTYÖSSÄ OSA KAUSIRAPORTTIA, LUMILAJIT LIIKUTTAVAT - KEVÄT 2016 SUKSICROSS, MÄKIHYPPY, YHDISTETTY, MAASTOHIIHTO, AMPUMAHIIHTO STRATEGIA Esikuvat Sitoutuminen kaikilla tasoilla Lapset & perheet Koulut

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

UIMASEUROJEN YHDISTYMISHANKE

UIMASEUROJEN YHDISTYMISHANKE UIMASEUROJEN YHDISTYMISHANKE YLEISTÄ SYNTYESSÄÄN UUSI SEURA OLISI SUOMEN KOLMEN SUURIMMAN UINTIURHEILUSEURAN JOUKOSSA Lisenssiuimarit (320 350), budjetti (n. 900 000) YHDISTYMISEN PERUSTEET Allastilan

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Viikko 5 (1.2. 7.2.) Ma 1.2. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

Bewe Sport Koululuistelu ja -kaukalopallo. Hyvän asian puolesta. Auta Meitä Auttamaan

Bewe Sport Koululuistelu ja -kaukalopallo. Hyvän asian puolesta. Auta Meitä Auttamaan Bewe Sport Koululuistelu ja -kaukalopallo Hyvän asian puolesta Auta Meitä Auttamaan Koululaisliikunta on tärkeää? Miksi me haluamme tehdä tätä: Yhteiskunnallinen vastuu koululaisten hyvinvoinnista Liikuntamahdollisuuksien

Lisätiedot

4. Toimiminen ohjaajana

4. Toimiminen ohjaajana 4. Toimiminen ohjaajana OHJAAJAN ROOLI JA TEHTÄVÄT TOIMIMINEN OHJAAJANA - OPETUSTYYLIT KARKEA JAOTTELU SUUNNITTELEMALLA ONNISTUT SELVITÄ ETUKÄTEEN Ryhmän koko Osallistuvien lasten ikä Kuinka kauan lapset

Lisätiedot

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minien ryhmät on tarkoitettu 4-6-vuotiaille lapsille. Harjoituksiin sisältyy aina kuivaharjoittelua, jossa verrytellään, jumpataan ja

Lisätiedot

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen 2 JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu työpaikkaohjaajille, jotka ohjaavat opiskelijoita työelämässä. Opas sisältää tietoa ohjaajana toimimisesta. Oppaassa käsitellään

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Kallion musiikkikoulu 2014-2015

Kallion musiikkikoulu 2014-2015 Kallion musiikkikoulu 2014-2015 Opetusta kaiken ikäisille ja tasoisille aloittelijoista edistyneisiin soittajiin. Kallion musiikkikoulu Kallion bändikoulu Musiikkileikkikoulu Pikkukarhu Kallion musiikkikoulu,

Lisätiedot

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA Aurinkoista KESÄÄ! ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA marketta.sarahonka@edu.hel.fi Keväinen tervehdys täältä koulusta! Lukuvuosi 2014-2015 lähenee kovaa vauhtia loppuaan! Luonnossa on jo kauan ollut

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

MARIANKADUN KUMPPANUUSTALON TIEDOTE Numero 4 / 2015 (17.6.2015)

MARIANKADUN KUMPPANUUSTALON TIEDOTE Numero 4 / 2015 (17.6.2015) MARIANKADUN KUMPPANUUSTALON TIEDOTE Numero 4 / 2015 (17.6.2015) Valmisteluryhmän terveiset Tilat ja varaukset Nimiehdotuksia Mariankadun Kumppanuustalo, Mariankatu 24, 48100 Kotka Yhdessä suunniteltu Kumppanuustalo

Lisätiedot

Hyvinkään rhy. Radan valvontapalaveri 2014

Hyvinkään rhy. Radan valvontapalaveri 2014 Hyvinkään rhy Radan valvontapalaveri 2014 Yleistä Viimeaikaiset aseiden väärinkäytöt esim kouluissa ovat luoneet kielteistä asennoitumista aseita ja myös ampumaratoja kohtaan. Yhteiskunnan kielteinen asenne,

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

Myllärin Paja. Tavoitteena on asiakkaan toimintakyvyn sekä oman elämänhallinnan parantaminen.

Myllärin Paja. Tavoitteena on asiakkaan toimintakyvyn sekä oman elämänhallinnan parantaminen. MYLLÄRIN PAJA Myllärin Paja Myllärin paja tarjoaa laadukasta, monipuolista ja kuntoutuksellista ryhmämuotoista päivätoimintaa erityistä tukea tarvitseville kehitysvammaisille erityishuoltolain tai vammaispalvelulain

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

Tanssitunnit syksy 2011

Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitalo juulia antaa uusia tuulia Itämaista ja discoriental-tanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille lapsille, nuorille ja aikuisille naisille. Pojille omat tunnit.

Lisätiedot

OHJEITA VALMENTAVALLE JOHTAJALLE

OHJEITA VALMENTAVALLE JOHTAJALLE OHJEITA VALMENTAVALLE JOHTAJALLE Maria Ruokonen 10.3.2013 Tunne itsesi ja tunnista unelmasi. Ymmärrä missä olet kaikkein vahvin. Miksi teet sitä mitä teet? Löydä oma intohimosi. Menestymme sellaisissa

Lisätiedot

LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt.

LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt. LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt. Onko koirasi 6kk-1,5v? Meneekö hermo kun kaikki opit jotka koira vielä jokin aika sitten osasi menee kuuroille korville? Koirasi

Lisätiedot

4H ja osuustoiminta on POP

4H ja osuustoiminta on POP 4H ja osuustoiminta on POP 2 4H ja osuustoiminta. Miksi? Kosketuspintoja työelämään Osuustoiminta kasvattaa suosiotaan nuorten keskuudessa! Lähiruokapiirit, ohjelmatoimistot, musiikkipoppoot. 4H:lle oleellinen

Lisätiedot

Tervehdys Omaishoitajat ja Läheiset -Liitosta, hyvät omaishoidon yhteyshenkilöt!

Tervehdys Omaishoitajat ja Läheiset -Liitosta, hyvät omaishoidon yhteyshenkilöt! Omaishoitajat ja Läheiset -Liitto ry Kunta- ja seurakunta -kirje 1 (5) Tervehdys Omaishoitajat ja Läheiset -Liitosta, hyvät omaishoidon yhteyshenkilöt! Tässä kirjeessä kerrotaan ajankohtaista tietoa omaishoidon

Lisätiedot

INTERVAC KANSAINVÄLINEN LOMAPALVELU. Lomailijoille, jotka kulkevat omia polkujaan

INTERVAC KANSAINVÄLINEN LOMAPALVELU. Lomailijoille, jotka kulkevat omia polkujaan INTERVAC KANSAINVÄLINEN LOMAPALVELU Lomailijoille, jotka kulkevat omia polkujaan INTERVAC-lomapalvelu aina vuodesta 1953 lähtien u Voit vaihtaa asunnon toisen kanssa kotimaassa tai ulkomailla. Kun asut

Lisätiedot

Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa?

Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Strategia => viraston tuloskortti => alueen toimintasuunnitelma Sanoista tekoihin Onko tuloskortin kirjaus näkynyt toimintana

Lisätiedot

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Stephar Stephar Matkaraportti Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Tässä matkaraportista yritän kertoa vähän, että miten minulla meni lentomatka,

Lisätiedot

Nuoren hyvä tuleminen sijaishuoltoon 30.9.2015 Lahti. Johanna Barkman Osallisuuden taidot ja valmiudet

Nuoren hyvä tuleminen sijaishuoltoon 30.9.2015 Lahti. Johanna Barkman Osallisuuden taidot ja valmiudet Nuoren hyvä tuleminen sijaishuoltoon 30.9.2015 Lahti Johanna Barkman Osallisuuden taidot ja valmiudet JÄHMETYN JÄÄDYN Mihin olemme menossa? Miten tähän on tultu? OLET TÄSSÄ. Kalle Hamm, 2008 Mitä nyt tapahtuu?

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa Leimaus 2011 Kisakeskuksessa ma 6.6. Lähdimme perinteisesti Lappia talolta kimpsuinemme klo 12 kohti etelää. Martti ja Mauri otettiin kyytiin Keminmaasta. Onneksi autossa oli DVD laite ja ilmastointi,

Lisätiedot

TOIMINTASUUNNITELMA 2015

TOIMINTASUUNNITELMA 2015 TOIMINTASUUNNITELMA 2015 Me Itse ry Toimintasuunnitelma 2015 Me Itse ry edistää jäsentensä yhdenvertaisuutta yhteiskunnassa. Teemme toimintaamme tunnetuksi, jotta kehitysvammaiset henkilöt tunnistettaisiin

Lisätiedot

Kiveen. hakattu 2/2013. Aleksis Kiven peruskoulu

Kiveen. hakattu 2/2013. Aleksis Kiven peruskoulu Kiveen hakattu 2/2013 Aleksis Kiven peruskoulu Sisällysluettelo Pääkirjoitus Minun proggikseni 3 Proggislogokilpailu 2013 5 Sarjakuvia 6 Koulu alkoi ja musiikki soi 10 Koululehti sai nimen 12 Lomatoivoituksia

Lisätiedot

Valmentaudu tuleviin opintoihin!

Valmentaudu tuleviin opintoihin! Valmentaudu tuleviin opintoihin! Perusopetuksen jälkeinen valmistava koulutus 2015 2016 Koe tekemisen, osaamisen ja onnistumisen iloa! Ammatilliseen peruskoulutukseen valmentava koulutus (Valma) Valmentavassa

Lisätiedot

PYHTÄÄN KUNTA ILTAPÄIVÄTOIMINTA TOIMINTASUUNNITELMA LUKUVUONNA 2015-2016

PYHTÄÄN KUNTA ILTAPÄIVÄTOIMINTA TOIMINTASUUNNITELMA LUKUVUONNA 2015-2016 PYHTÄÄN KUNTA ILTAPÄIVÄTOIMINTA TOIMINTASUUNNITELMA LUKUVUONNA 2015-2016 JOHDANTO Perusopetuksen aamu- ja iltapäivätoiminnan tavoitteena on turvata lapselle tuttu ja turvallinen paikka viettää koulun jälkeistä

Lisätiedot