Sisällys: SUOMEN TERVEYDENHOITAJALIITTO STHL RY:N KESKI-SUOMEN TERVEYDENHOITAJAYHDISTYS RY

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Sisällys: SUOMEN TERVEYDENHOITAJALIITTO STHL RY:N KESKI-SUOMEN TERVEYDENHOITAJAYHDISTYS RY"

Transkriptio

1 ÄIDINMAITOKIRJANEN

2 Ei ole kahta samanlaista lasta, ei kahta samanlaista päivää eikä yhtä ainoaa tapaa tehdä asioita oikein. Siinä se elämän rikkaus juuri onkin. Äidinmaitokirjanen on jo vuosikymmenten ajan ollut mukana vauvaperheiden arjessa ohjaten ja neuvoen imetykseen liittyvissä kysymyksissä. Vuosien saatossa imetysohjeet ovat muuttuneet, mutta edelleen kirjasen tärkein viesti on sama: nautitaan yhdessä lapsistamme tänä ainutlaatuisena aikana. SUOMEN TERVEYDENHOITAJALIITTO STHL RY:N KESKI-SUOMEN TERVEYDENHOITAJAYHDISTYS RY Teksti: Senja Korhonen, terveydenhoitaja Tuula Korpela, terveydenhoitaja, kätilö Lea Nevala, terveydenhoitaja Soile Piesanen, terveydenhoitaja, kätilö Riina Marttila, terveydenhoitaja, kätilö, imetysohjaaja Anneli Lappavirta, terveydenhoitaja, kätilö, imetysohjaaja Yhteistyössä: Maarit Sinisaari-Eskelinen, kätilö; HUS, Naistenklinikka Päivitetty 08/2013 vastaamaan THL:n suosituksia. Heidi Selin, terveydenhoitaja, TTM, imetysohjaaja Sisällys: Miksi imettäminen kannattaa? 5 Imetystaito 5 Varhaisimetys 6 Lapsentahtinen imetys 6 Imemisote 7 Imetysasennot 7 Tehoimupäivät 8 Rintojen lypsäminen 8 Vauvoja on enemmän kuin yksi! 9 Ennenaikainen tai sairas vauva 9 Ratkaisuja imetyspulmiin 10 Arat rinnat 10 Apua, riittääkö maito? 10 Maitoa voi tulla liian vuolaasti 11 Tiehyttukos ja rintatulehdus 11 Imemislakko 11 Tukea jaksamiseen ja imetykseen 12 Äidin hyvä ruokavalio 12 Mitä tulisi välttää? 12 Vauvaperheen arkea 13 Kirjallisuutta 15

3 Imettäminen on yksi tapa monista osoittaa vauvalle rakkautta. Imettäessäsi olet lähellä vauvaasi. Hän tuntee kosketuksesi, näkee kasvosi ja silmäsi. Hän kuulee sydämesi lyönnit, tuntee ihosi ja lämpösi. Vauvasi kokee turvallisuutta ja nauttii läheisyydestäsi. Myös äidille imetyskerrat antavat yhteenkuuluvuuden tunnetta vauvan kanssa. Isän osallistuminen vauvan hoitoon auttaa isää vauvaan tutustumisessa ja helpottaa äidin jaksamista imetysaikana. Miksi imettäminen kannattaa? Äidinmaito riittää terveen, täysiaikaisena ja normaalipainoisena syntyneen lapsen ainoaksi ravinnoksi puolen vuoden ikään saakka. Puolen vuoden iässä aloitettujen lisäruokien jälkeen imetystä tulisi edelleen jatkaa vähintään vuoden ikään asti. Rintamaito on parasta ravintoa vauvallesi, sillä se sisältää juuri oikean määrän ravintoaineita helposti sulavassa muodossa. Rintamaidosta vauva saa lisäksi vasta-aineita sairauksia vastaan. Rintamaidossa on D-vitamiinia lukuun ottamatta riittävästi kaikkea, mitä vauva tarvitsee puolen vuoden ikään asti. Ensi päivien aikana vauva on rinnalla tiheään, jotta maidoneritys käynnistyy. Vähitellen te vanhemmat opitte tunnistamaan vauvanne viestejä ja pystytte tyydyttämään hänen senhetkiset tarpeensa. Kun vauvalla on nälkä, hänet syötetään, väsynyt vauva pannaan nukkumaan, läheisyyttä kaipaava vauva otetaan syliin ja virkeän vauvan kanssa seurustellaan ja leikitään. Se luo pohjan perusturvallisuuden, luottamuksen ja jatkuvuuden kokemuksille. Imetyksen edut. Oman äidin rintamaito on koostumukseltaan parasta vauvalle. Imetys on halvin, hygieenisin ja ekologisin vaihtoehto ruokkia vauvaa. Imettämisellä on suotuisia terveysvaikutuksia sekä vauvalle että äidille. Se auttaa äitiä myös palautumaan nopeammin synnytyksestä. Imettäminen auttaa myös äidin ja vauvan vuorovaikutussuhteen kehittymisessä. Vauvasi saa lämpöä ja huolenpitoa ollessaan ihokontaktissa äidin kanssa ja äiti-lapsisuhde kehittyy. Myös tunto-, haju-, maku- ja kuuloaisti kehittyvät. Kosketuksen aistiminen on yksi varhaisimmin kehittyvistä ihmiskehon toiminnoista. Imettäessäsi herkistyt vauvasi viesteille ja kykenet vastaamaan hänen tarpeisiinsa. Imetystaito Kaikki vauvat tarvitsevat arjen lämmintä yhdessäoloa, hellimistä ja hoivaamista. Vauva-aika on pieni hetki elämässä ja pian huomaatte lapsenne kasvaneen isoksi. Vauvasi imiessä erittyy aivolisäkkeen takalohkosta oksitosiinihormonia. Se saa aikaan maidon herumisrefl eksin. Herumista tapahtuu, kun ajattelet vauvaasi, kuulet hänen itkunsa ja olet rentoutunut. Toisaalta huoli, väsymys ja kipu estävät herumisrefl eksiä. Aivolisäkkeen etulohkosta erittyy etenkin öisin prolaktiinihormonia, joka käynnistää ja ylläpitää maidonerityksen. Siksi säännölliset yö-imetykset ovat suositeltavia Maidonerityksen käynnistyminen 4 5

4 Varhaisimetys ja ihokontakti Vauvaa on hyvä pitää mahdollisimman paljon ihokontaktissa ensimmäisinä hetkinään. Vauva rauhoittuu kuullessaan äidin tutut sydänäänet ja hän pysyy hyvin lämpimänä peiteltynä äidin ihoa vasten. Vauvan verensokeriarvot pysyvät myös tasaisempina hänen ollessaan ihokontaktissa. Ihokontakti edistää myös oksitosiinihormonin eritystä äidillä, mikä vastaavasti nopeuttaa maidon nousua rintoihin. Lapsentahtinen imetys Lapsentahtisessa imetyksessä vauva saa rintaa aina, kun hän sitä tarvitsee. Tällöin maidoneritys käynnistyy nopeammin, tiheä imetys lisää sitä ja se vakiintuu lapsen tarpeiden mukaiseksi. Sairaalassa toteutettu vierihoito auttaa lapsentahtisen imetyksen onnistumisessa. Vierihoidossa opit myös tuntemaan vauvasi, voit pitää häntä lähellä sekä kosketella ja helliä. Se suo myös isälle tilaisuuden tutustua vauvaan, osallistua vauvan hoitoon ja olla molempien lähellä. Ensimmäisinä päivinä vauva haluaa päästä rinnalle keskimäärin 8-12 kertaa vuorokaudessa. Ensipäivien tiheät imetykset lisäävät maitomäärää nopeasti lapsen tarpeita vastaavaksi. Voit tarjota rintaa aina, kun vauva tuntuu sitä tarvitsevan. Imetyksen kesto vaihtelee eri imetyskerroilla. Ennen maidonnousua, jos vauva imee pitkään, voit vaihtaa hänet toiselle puolelle noin puolen tunnin imetyksen jälkeen. Myöhemmin, maidon jo noustua aloitusrinnasta kannattaa syöttää niin kauan, kunnes vauva hellittää otteensa. Sen jälkeen voit tarjota toista rintaa. Aloitusrintaa kannattaa vuorotella. Vauvan kasvaessa vauva pitää itse huolen maitomäärän kasvamisesta tarpeittensa mukaiseksi syömällä silloin tällöin tiuhempaan. Imemisote Hyvä imemisote lisää maidoneritystä, tyhjentää rinnan kunnolla, ehkäisee rintojen haavaumia ja maitotiehyttukoksia sekä parantaa maidon herumista. a. Rinnalle auttaminen. Hamuilullaan ja liikehdinnällään vauva ilmaisee olevansa valmis rinnalle. Kun vauvan suu on laajalti auki, vie hänet rinnallesi. Hamuilua voit tehostaa koskettamalla vauvan huulta nännillä. Vauvan otettua rintaa laajalti suuhunsa niin, että rinnanpää on syvällä suulaessa ja pitäessään imuotteensa imeminen käynnistyy ja jatkuu tehokkaasti. b. Hyvä imemisote. Hyvän imemisotteen tunnusmerkit: vauvan suu on täysin auki ja rinta syvällä suussa vauvan leuka koskettaa äidin rintaa kieli on suun pohjalla ja sen kärki alaikenien ja alahuulen päällä ote on epäsymmetrinen, eli nännipihaa on enemmän suussa kielen puolella imeminen ei tunnu äidistä kivuliaalta vauvan posket ovat pulleat nieleminen näkyy ja kuuluu Rinnalle auttaminen Hyvä imemisote Imetyksen onnistuminen tai maidon määrä ei ole kiinni rintojen koosta tai muodosta. Jos olet huolissasi rinnoistasi, ota asia rohkeasti puheeksi neuvolassa! Jotta vauva oppii hyvän imemisotteen ja äidinmaidon määrä lisääntyy vauvan ravinnon tarvetta vastaavaksi, ei tuttia suositella annettavaksi terveelle täysiaikaiselle vauvalle ensimmäisten 4 6 elinviikon aikana. Vauvan öiset herkkuhetket ovat tärkeitä maitomäärän lisäämiseksi. Järjestä yösyötöt mahdollisimman helpoiksi itsellesi ja vauvallesi. Pissavaippaa ei tarvitse vaihtaa yöllä, jos vauvan iho pysyy hyvänä. Valoja ei kannata sytyttää, jotta vauva ei valpastuisi. Yö on nukkumista varten, ei seurusteluaikaa. Imetysasennot Hyvässä imetysasennossa voit rentoutua, levätä ja nauttia lapsen läheisyydestä. Voit imettää makuulla kylkiasennossa tai istuen joko syliasennossa tai kainalon alta. Tyynyjä apuna käyttäen saat rennon ja miellyttävän asennon. Vauvan vartalo on suuntautunut sinun vartaloasi vasten. Vauvan pää ja vartalo ovat samassa suorassa linjassa ja vauvan pää on kallistunut taaksepäin. 6 7

5 Tehoimupäivät Vauvoja on enemmän kuin yksi! Silloin tällöin vauvalla on päiviä, jolloin hän haluaa imeä hyvin tiheästi. Muutaman päivän kestävä vaihe on vauvan tapa kasvattaa maitomäärää hänen tarpeitaan vastaavaksi. Luota siihen, että maitosi riittää vauvalle, vaikka rintasi tuntuisivatkin tyhjiltä, ja tyydytä vauvan imemisentarve rinnalla. Kun kysyntä ja tarjonta ovat tasapainossa, vauva palaa jälleen normaaliin ruokailurytmiinsä. Rintojen lypsäminen Tarvittaessa voit lypsää rintaa joko käsin tai rintapumpulla. Lypsämällä voit lievittää rintojen pingotusta, ylläpitää tai lisätä maidoneritystä ja helpottaa vauvaa saamaan otteen täydestä rinnasta. Ylimääräisen lypsymaidon luovuttamisesta voit kysyä omasta sairaalastasi. Kylkiasento Useimmat äidit pystyvät imettämään kahta, jopa kolmea vauvaa, sillä kulutus säätelee maidon määrää. Kaksosia voit imettää yhtäaikaa, näin säästät aikaa. Kun toinen kaksosista herää, voit nostaa nukkuvankin vauvan lähellesi. Kun hän vuorostaan herää, saat hänet rinnalle keskeyttämättä toisen lapsen imettämistä. Tyynyjen avulla löydät rentouttavia imetysasentoja joko vuoteessa tai sohvalla. Rauhallisina hetkinä voit keskittyä yhteen vauvaan kerrallaan ja tutustua häneen yksilönä. Puhuttele kumpaakin vauvaa heidän omilla nimillään alusta alkaen. pese kätesi ja pidä puhdas astia lähellä rintaa aseta etusormesi ja peukalosi nännipihan vastakkaisille puolille ja paina sormia yhteen kohti rintakehää jäljittele vauvan imurytmiä eli paina ja hellitä vältä hankaamista tai pelkän rinnanpään puristelua vaihda sormiesi asentoa, jotta saat koko rinnan tyhjäksi lypsä vuorotellen molemmista rinnoista Kainalon alta Usein vauvat ovat eri kokoisia ja ravinnontarve on erilainen. Halutessasi voit syöttää molemmat pienemmän vauvan tarpeen mukaan ja tarvittaessa välillä eri aikoina. Jos sekä imetät että annat lisäruokaa, isä tai joku muu voi syöttää toista vauvaa sinun imettäessäsi toista. Seuraavalla kerralla vaihdatte vauvoja. Kokeilemalla erilaisia imetysasentoja ja imemisrytmejä löydätte juuri Teidän perheellenne sopivan. Kaksosten imettäminen Kolmoset ovat yleensä syntyessään niin pieniä, että he tarvitsevat tehostettua hoitoa, eikä rintaruokinta Lypsetty maito jäähdytetään nopeasti kylmässä vedessä ole heti mahdollista. Voit kuitenkin lypsää maitoa ja imettämistä voit kokeilla heti, kun se hoidon puolesta tai jääkaapissa. Maito säilytetään jääkaapin kylmimmässä on mahdollista. Pienetkin määrät rintamaitoasi parantavat ravinnon imeytymistä. osassa ja se säilyy siellä ainakin 2-3 vuorokautta. Älä Syliasento sekoita lämmintä ja kylmää maitoa keskenään. Haista Kun tarvitsette apua vauvojenne hoidossa, pyytäkää sitä sukulaisilta ja ystäviltä. Tutustukaa lisäksi paikkakuntanne ja maista maitoa aina ennen kuin annat sitä vauvalle. tarjoamiin palveluihin. Vaihtakaa myös kokemuksia toisten monikkoperheiden kanssa. Pakastettu äidinmaito säilyy jääkaapin pakastelokerossa 2 viikkoa ja pakastimessa 3-6 kuukautta. Ennenaikainen tai sairas vauva Pakastettu äidinmaito sulatetaan jääkaapissa tai vesihauteessa/juoksevan Ennenaikaisen tai sairaan lapsen äidin ja isän ensimmäiset tunteet ovat huoli ja hätä lapsesta. On taval- veden alla. Älä kuumenna maitoa lista, että vanhemmat kokevat syyllisyyttä siitä, että lapsi syntyy ennenaikaisesti tai on sairas. Ero toivotun mikroaaltouunissa. Äidinmaito muuttaa hieman makua ja todellisen tilanteen välillä voi olla kovinkin suuri. Lapsen sairaus ja hoito asettaa usein selkeitä pakastettaessa ja rasva nousee pinnalle säilytyksen aikana. rajoituksia imettämiselle. Erityisvauvojen vanhempien tulee oppia tunnistamaan vauvansa viestejä ja Ravistele maito hyvin ennen syöttämistä. Jäädytetty Rinnan tyhjentäminen vastaamaan niihin aluksi ilman imettämisen antamaa tukea. Voit pitää vauvaa sylissä lähellä paljasta ja sulatettu maito säilyy jääkaapissa noin vuorokauden. ihoa ja rintaa silloinkin, kun syötät häntä esimerkiksi nenämahaletkun avulla. Imetysharjoittelun voitte Sulatettua maitoa ei saa pakastaa uudelleen. 8 9

6 aloittaa, kun vauvan vointi sen sallii. Vauvasi tarvitsee sinun rintamaitoasi, sillä se on sopivaa hänelle. Ennen kuin lapsesi pystyy imemään tehokkaasti, maidoneritystä on hyvä ylläpitää lypsämällä rintoja säännöllisesti. Saat tietoa ja ohjausta eri imetysapuvälineiden käytöstä niin sairaalan henkilökunnalta kuin jatkossa omalta terveydenhoitajaltasi. Ratkaisuja imetyspulmiin Imetysaikana saattaa tulla eteen pulmatilanteita. Niiden varalta Sinun on hyvä tietää seuraavia asioita. Arat rinnat Vauvan synnyttyä, noin 2-5 vuorokauden kuluttua synnytyksestä, rinnoissa voi tuntua aristusta ja pingotusta jotka liittyvät maidon nousuun. Tämä turvotus menee ohi itsestään ja imetys alkaa tuntua miellyttävämmältä. Jos rintasi ovat pakkautuneet, voit yrittää tyhjentää niitä imettämällä tiheästi ja lypsämällä tarvittaessa. Syötön jälkeen oireita voi lievittää viileiden kääreiden avulla. Kääreiksi sopivat vaikkapa jääkaappikylmät kaalinlehdet. Imetyksen alkuvaiheessa nänninpäissä tuntuva kipu on tavallista, mutta kivun tulisi helpottaa imetyksen jatkuessa. Ärtynyt tai rikkimennyt rinnanpää kertoo usein huonosta tai riittämättömästä imemisotteesta, jolloin on tärkeää tarkistaa vauvan asento ja imemisote. Pyydä neuvolan terveydenhoitajaa tarkistamaan vauvan imuote. Kokeile erilaisia imetysasentoja, jotta rasitus rinnanpäässä kohdistuu hieman eri kohtaan. Hoida rikkoutuneita rinnanpäitä ilmakylvyillä, voiteella tai puristamalla niihin maitotippa ennen ja jälkeen imetyksen. Riittääkö maito? Moni äiti tuntee jossain vaiheessa imetystä epävarmuutta maidon riittävyydestä. Voit olla vakuuttunut maidon riittävyydestä, kun vauvasi on tyytyväinen imetyksen jälkeen ja vauvan paino nousee. Maidon riittämisestä kertovat myös virtsa- ja ulostemäärät. Vauva ulostaa aluksi vähintään kerran päivässä keltaista maitoulostetta neljännestä vuorokaudesta alkaen. Ensi viikkojen jälkeen imeväisen ulostamisväli voi kuitenkin olla parikin viikkoa, ilman että se on poikkeavaa. Maidon riittävyydestä kertookin tällöin enemmän riittävä virtsaaminen. Ensipäivien jälkeen lapsi virtsaa vähintään viisi kertaa vuorokaudessa. Maitomäärää voi lisätä pitämällä vauvaa ihokontaktissa ja imettämällä vauvaa tiheästi. Mitä tiheämmin ja tehokkaammin rintaa tyhjennetään sitä enemmän maitoa muodostuu. Jos vastasyntynyt vauva nukahtaa rinnalle, auttaa tähän vauvan vaihtami- Vauvan hörpyttäminen nen tiheästi rinnalta toiselle. Uneliaalle vauvalle voi myös lypsää hieman maitoa suuhun ja tarvittaessa herätellä vauvaa syömään jos hän ei itse herää. Mikäli olet epävarma maidon riittävyydestä, ota yhteys neuvolaan ja sovi aika punnitukseen. Maitoa voi tulla liian vuolaasti Maitoa voi tulla rinnoista niin runsaasti, että lapsi ei ehdi kunnolla niellä. Voit ensin lypsää ja laittaa vauvan vasta sen jälkeen rinnalle, jolloin maito ei virtaa liian vuolaasti. Voit laittaa maidonkerääjän siihen rintaan, josta et imetä. Näin saat kaiken maidon talteen. Anna vauvasi imeä hieman kohoasennossa ja pitää taukoja halutessaan. Tiehyttukos ja rintatulehdus Tiehyttukoksen voi aiheuttaa kireä liivinreuna, rinnan painuminen nukkuessasi, rinnan painaminen imetyksen aikana tai yksittäinen maitokokkare, joka tukkii tiehyen. Tukoksen jatkuessa saattaa paine maitorakkuloissa kasvaa niin suureksi, että maitoa alkaa tihkua ympäröiviin kudoksiin. Rinnassa tuntuu arka, punoittava alue ja lämpösi nousee. Oireiden ilmaannuttua on tärkeää, että yrität heti tyhjentää rintaa. Tarvittaessa voit ottaa kipulääkettä. Lämmitä rintaa vedellä ja yritä sitten lypsää ja anna sen jälkeen nälkäisen lapsen imeä kipeää rintaa. Imeminen avaa tukkeutuneen tiehyen ja oireet häviävät. Elleivät oireet helpotu vuorokauden sisällä tehokkaasta tyhjentämisestä huolimatta, Sinun on hakeuduttava lääkäriin, koska tiehyttukos saattaa muuttua bakteerin aiheuttamaksi rintatulehdukseksi. Myös antibioottihoidon aikana imetystä jatketaan. Imemislakko Lapsesi voi jonakin päivänä, minkä ikäisenä tahansa, kieltäytyä imemästä rintaa. Hän on nälkäinen, mutta imee heikosti tai rinta ei kelpaa ollenkaan. Vain harvoin imeväinen kieltäytyy rinnan imemisestä kokonaan. Mahdollisia syitä: onko lapsesi sairas? onko rintamaidon maku muuttunut esim. oman ruokavaliosi tai lääkkeiden vuoksi? Onko itselläsi jokin vieras tuoksu? saako lapsesi riittävästi maitoa vai onko herumisongelmia? onko vauva saanut lisämaitoa tuttipullosta tai onko vauvan ruokavalioon tullut muuta ruokaa liian nopeasti? tuleeko maitoa liian vuolaasti? oletko kiireinen tai häiritseekö vauvaasi jokin elämänmuutos? onko vauvasi tullut tarkkailuikään eikä malta olla rinnalla? 10 11

7 Monesti syytä lakkoiluun ei kuitenkaan löydetä, eikä se olekaan merkittävää lakon hoitamisen kannalta. Tarjoa rintaa usein, mutta älä tuputa. Rauhoita ympäristö ja kokeile erilaisia imetysasentoja. Rintaa on hyvä tarjota vauvalle hänen ollessaan uninen. Tukea jaksamiseen ja imetykseen Imetysohjeita annetaan jo raskauden aikana neuvolakäynneillä ja perhevalmennuksissa. Synnytyssairaalan henkilökunta opastaa perheitä löytämään oikeat imetysasennot ja -otteet sekä neuvoo erilaisissa ongelmatilanteissa. Terveydenhoitajat ovat perheiden tukena neuvolassa koko imetysajan. Imettävän äidin läheisillä on mahdollisuus edesauttaa imetystä antamalla tukea ja auttamalla myös konkreettisesti esimerkiksi kotitöissä, jolloin äidillä on rauha keskittyä imettämiseen. Vertaistuki on myös tärkeää imettävälle, on hyvä jakaa kokemuksia muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Esimerkiksi seurakuntien kerhot ja Mannerheimin Lastensuojeluliiton perhekahvilat ovat suosittuja keskustelupaikkoja. Imetyksen tuki ry tarjoaa tietoa ja tukea verkossa ja heidän verkosivuiltaan löytyy myös Suomessa toimivien imetystukiryhmien yhteystiedot. Äidin hyvä ruokavalio Imettävän äidin on tärkeää huolehtia omasta ruokavaliostaan. Kun äiti syö monipuolisesti ja riittävästi, imetys ei kuluta äidin ravintoainevarastoja. Ravinnontarpeesi lisääntyy imetyksen aikana 500 kcal (2100kJ) päivässä eli parin juustoleivän, maitolasillisen ja yhden hedelmän verran. Tarve on suurempi äidinmaidon luovuttajilla ja kaksosia imettävillä äideillä. Hyvä ruokavalio koostuu normaaleista ruuista sekä raaka-aineista kuten kasviksista, marjoista ja hedelmistä sekä täysjyväviljasta. Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää äidin jaksamisenkin kannalta. Imettäminen lisää myös nesteen tarvetta. Sopivia juomia ovat vesi, rasvaton maito ja piimä, tee sekä vähäsokeriset mehut. Kahvia voit nauttia pieniä määriä. Kalsiumin tarve lisääntyy imetysaikana. Sitä saat tarpeellisen määrän käyttämällä 6 8 dl nestemäisiä maitovalmisteita ja pari viipaletta juustoa päivässä. Jos et pysty käyttämään maitotuotteita, tarvitset päivittäin 900 mg kalsiumia valmisteena. voi johtua myös muusta syystä kuin ruoasta ja äidin ruokavaliota ei tule rajoittaa sattumanvaraisesti ja tarpeettomasti. Lääkeaineet siirtyvät rintamaitoon erisuuruisina pitoisuuksina. Mikäli imettävä äiti tarvitsee lääkitystä, on lähes aina mahdollista löytää imetyksen kanssa yhteensopiva vaihtoehto. Lääkkeiden ja imetyksen yhteensopivuutta voi tarkistaa Teratologisesta tietopalvelusta. Mikäli tarvitset lääkärin apua, muista kertoa imettäväsi. Alkoholin käyttöä ei suositella imetysaikana. Vauva on herkkä sen haittavaikutuksille. Pieni imeväinen saattaa tulla veltoksi ja uneliaaksi ja hänen verensokerinsa saattaa laskea vaarallisen alhaiseksi, jos äidinmaidossa on alkoholia. Mikäli äiti käyttää alkoholia, on imetystä hyvä välttää niin kauan kun alkoholia on veressä. Lypsäminen alkoholin poistamiseksi ei ole tarpeen. Tupakan nikotiini ja muut haitta-aineet kulkeutuvat rintamaidon kautta lapseen. Rintamaidon nikotiinipitoisuus on korkeimmillaan noin neljännes tunnin kuluttua tupakoinnista. Tupakointi vaikuttaa äidin yleiskuntoon, vähentää maidon erittymistä ja hidastaa herumisrefl eksin laukeamista. Tupakansavu ärsyttää lapsen herkkiä hengitysteitä sekä altistaa hengitystietulehduksille ja allergioille. Huumeita käyttävä äiti ei saa imettää lainkaan, koska huumeet siirtyvät äidinmaidon kautta vauvaan ja ovat vauvalle erittäin vaarallisia vaikuttaen mm. vauvan keskushermoston kehitykseen ja aiheuttaen vauvan henkeä uhkaavia verenkieroelimistön ongelmia. Vauvaperheen arkea Vastasyntynyt vauvanne on heti syntymästään saakka vuorovaikutuksessa kanssanne. Hän on kuullut äidin äänen jo kohdussa ja tunnistaa sen lähes välittömästi syntymänsä jälkeen. Hän haistaa myös ihmiskehon tuoksuja ja tunnistaa äitinsä tuoksun jo tuntien iässä. Hän aistii kosketuksen. Kun nostat vauvan syliisi, hänen kehonsa mukautuu omaasi. Vauvanne näkee tarkasti cm:n päähän. Hän katselee mielellään ihmiskasvoja ja alkaa etsiä katsekontaktia. Vähitellen hän alkaa seurata katseellaan liikkuvaa kohdetta. Muutaman viikon iässä hän tunnistaa äidin kasvot muiden joukosta. Hyvä ruokavalio turvaa vitamiinien, kivennäisaineiden sekä kuidun riittävän saannin, D-vitamiinia lukuun ottamatta. Imettäville äideille suositetaan päivittäin 10 µg D-vitamiinilisää ympäri vuoden. Mitä tulisi välttää? Imettävän äidin runsas kahvin juonti voi aiheuttaa herkälle vauvalle ilmavaivoja, samoin kuin omenan, herneiden sekä tuoreen ruisleivän nauttiminen. Imetysajan ruokavaliossa ei ole tarpeen välttää mitään ruoka-aineita lapsen allergian ehkäisemiseksi. Jos lapsi saa allergiaoireita imetysaikana, on tärkeää selvittää huolellisesti oireiden aiheuttaja. Allergia Syöminen ja syöttäminen ovat tärkeä osa äidin ja vauvan keskinäistä vuorovaikutusta. Imetysasennossa katsekontakti on hyvällä etäisyydellä, ihokontakti ja äidin sydämen lyönnit luovat turvallisuuden tunnetta. Vastasyntynyt nukkuu keskimäärin tuntia vuorokaudessa. Ensimmäisen kuukauden aikana vauva nukkuu kahden neljän tunnin pätkissä ympäri vuorokauden ja nälkä on yleisin syy heräämiseen. Vauvalla on synnynnäisiä refl eksejä, jotka eivät ole sattumaa, vaan vauvan elämää suojelevia. Näitä ovat esimerkiksi hamuamis-, imemis- ja nielemisrefl eksit. Kun kosketat vauvasi poskea, hän kääntyy automaattisesti kosketusta kohti ja alkaa hamuta jotain, jota imeä. Kun vauva löytää jotakin imettävää, hän alkaa automaattisesti imeä ja niellä

8 Vauvalla on useita erilaisia itkuääniä, joilla hän ilmaisee tarvitsevansa huolenpitoasi. Pieni vauva ei koskaan itke turhaan. Teidän on tärkeää oppia havaitsemaan lapsenne viestejä ja tulkitsemaan niitä oikein. Kun sitten vastaatte vauvanne viestiin mahdollisimman oikein ja riittävän nopeasti, hän oppii luottamaan, että hänen tarpeisiinsa vastataan. Vähitellen hän kiinnittyy teihin ja toisiin häntä hoitaviin ihmisiin. Hänelle alkaa kehittyä sisäisiä odotusmalleja siitä, kuinka muut ihmiset kohtelevat häntä. Pikkuhiljaa hän alkaa muodostaa kuvaa hänestä itsestään huolenpidon arvoisena yksilönä. Tällä kaikella on kauaskantoisia vaikutuksia lapsen minäkuvan ja kokonaiskehityksen kannalta. Yleensä parin kolmen ensimmäisen kuukauden jälkeen moni asia helpottuu pienen vauvan kanssa. Äiti ja isä ovat saaneet varmuutta vauvan hoidossa. Vauva on oppinut uusia taitoja ja ilahduttaa niillä vanhempiaan. Kolmen neljän kuukauden ikäisen vauvan uniajasta suurin osa ajoittuu yöaikaan ja pisimmät valveillaoloajat ovat päiväaikaan. Päiväunet ovat eri vauvoilla erilaisia: lyhyitä, pitkiä ja epäsäännöllisiä. Puolen vuoden ikäinen vauva nukahtaa aina unen tarpeeseen. Päiväunien yhteiskesto on keskimäärin kolme ja puoli tuntia. Yölliset heräämiset ovat varsin yleisiä, mutta jäävät seuraavien kuukausien aikana yleensä pois ja päiväunet vähentyvät yhteen tai kahteen. Kahdeksan kuukauden ikäinen vauva kaipaa päiväunia kolmen tunnin valveillaolon jälkeen. Vuoden ikäinen vauva nukkuu keskimäärin 14 tuntia vuorokaudessa. Mitä isommaksi vauva tulee, sitä helpommin imetys sujuu. Osittaista imetystä on hyvä jatkaa vuoden ikään ja halutessasi siitä eteenpäin. Imetystä ei tarvitse lopettaa äidin palatessa työelämään, tällöin imetyshetket ajoittuvat aamuun ja iltaan. Lapsenne temperamentin tunnistaminen auttaa teitä vanhempia arvioimaan lapsen reagoimistapaa eri asioihin. Se helpottaa myös vanhempana olemisen epävarmuudessa. Lapsenne voi olla helppohoitoinen lapsi, jolloin hänelle on kehittynyt säännöllinen uni-, valve- ja ruokailurytmi. Lapsi voi olla myös temperamentiltaan vaativa lapsi, jolloin hänellä esiintyy epäsäännöllisyyttä niin syömisen kuin nukkumisenkin suhteen. Hän hallitsee ympäristöään ja vaatii näin ollen suurta kärsivällisyyttä ja taitoa vanhemmiltaan. Hitaasti lämpenevä lapsi taas vaatii runsaasti tukea muutostilanteisiin arkipäivän toiminnoissa. Neuvolassa keskustelemme mielellämme lapsenne huolenpitoon liittyvissä kysymyksissä. Äiti tarvitsee alussa paljon lepoa ja aikaa imetykseen. Isän mahdollisuus isyyslomaan auttaa häntä tutustumaan vauvaansa ja helpottaa vanhempia kotitöiden jakamisessa. Myös ystäviä, sukulaisia ja lapsen kummeja voi pyytää välillä lapsenvahdeiksi, jotta vanhemmat pääsevät yhdessä vaikkapa lenkille tai elokuviin. Liikunta- tai muu harrastus antaa äidille virkistystä ja vaihtelua lapsenhoitoon. Kirjallisuutta Aittokoski, M. Huitti-Malka, R & Salokoski M. Imetyksen aika uusi suomalainen imetyskirja. Avain Toimiva parisuhde koituu lapsen ja koko perheen parhaaksi. Pienetkin yhdessäolon hetket ovat vanhemmille kullan arvoisia. Arjen pienet huomionosoitukset ovat parisuhteelle tärkeitä. Sekä isä että äiti kaipaavat hellyyttä, hyväksyntää ja hyväilyjä. Synnytyksen jälkeen seksuaalielämän sopiva aloittamisajankohta on silloin, kun se tuntuu molempien mielestä oikealta ja hyvältä, äiti tuntee toipuneensa synnytyksestä, jälkivuoto on loppunut ja emättimen ja välilihan seutu eivät tunnu aristavilta. Vaikka tiheä imettäminen viivästyttää munasarjojen toimintaa ja ensimmäiset kuukautiset voivat siirtyä kuukausien päähän, ehkäisyn käyttöä suositellaan välttyäksenne yllätysraskaudelta. Kondomia pidetään ensisijaisena ehkäisimenä. Keskustelkaa muista vaihtoehdoista neuvolakäynneillä. Hasunen, K. & Kalavainen, M. & Keininen, H. & Lagström, H. & Lyytikäinen, A. & Nurttila, A. & Peltola, T. Lapsi, perhe ja ruoka. Imeväis- ja leikki-ikäisten lasten, odot-tavien ja imettävien äitien ravitsemussuositus Kansallinen imetyksen edistämisen asiantuntijaryhmä. Imetyksen edistäminen Suomessa. Toimintaohjelma Raportti 32/2009, THL Koskinen, K. Imetysohjaus. Helsinki: Edita Lastenneuvola lapsiperheiden tukena. Opas työntekijöille. Helsinki, Huttunen, J. Isänä olemisen uudet suunnat. PS-kustannus Reinholm, M. Kupeitten kuuma vai kadonnut kaipaus. Pikkulasten vanhempien kokemuksia seksielämästä perhekoon kasvaessa. Väestöliitto Sinkkonen, M. Äidiksi lapselleni. Kirjapaja Uusitalo, L., Nyberg, H, Pelkonen, M. Sarlio-Lähteenkorva, S. Hakulinen-Viitanen, T. Virtanen, S. Imeväisikäisten ruokinta Suomessa vuonna Raportteja 8/2012, THL. Väisänen, L. Raskaus muuttaa naisen mieltä ja maailmaa. Kirjapaja

9 Imeväisen ruokintaan liittyvä sisältö on THL:n hyväksymä. Rutista rapsuta rakasta silitä pientä päätä. Lähelle ota lämmitä älä suukkojasi säästä Ole tuhlari hellien sanojen kosketa poskea, kättä hoivaa helli hyväile. Ota syliin empimättä -Katriina Ahonenpuh

terveitä, normaalipainoisina syntyneitä

terveitä, normaalipainoisina syntyneitä IMETYS Imetyssuositukset - Imeväisikäisen suosituksissa on otettu huomioon Maailman terveysjärjestön imetystä koskevat suositukset - Nämä suositukset koskevat terveitä, normaalipainoisina syntyneitä lapsia

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

KESKOSEN IMETYS Opas vanhemmille

KESKOSEN IMETYS Opas vanhemmille KESKOSEN IMETYS Opas vanhemmille Onneksi olkoon vanhemmille! Tämän oppaan tarkoituksena on auttaa teitä pääsemään alkuun imetyksessä sekä kertoa kuinka imetys vaikuttaa vanhempiin ja vauvaan. Imetyksen

Lisätiedot

Vierihoito ja imetys www.eksote.fi

Vierihoito ja imetys www.eksote.fi Vierihoito ja imetys www.eksote.fi SISÄLLYS Pidä vauvaa vieressäsi synnytyssairaalassa 3 Vauva kasvaa ja kehittyy koko ajan 4 Älä rajoita vauvan imuaikaa ilman syytä 5 Risaiset illat kuuluvat perheen elämää

Lisätiedot

Lasten uudet ravitsemussuositukset imetysohjauksessa Imetys Osa kestävää kehitystä Sari Lahti Lehtori, Metropolia ammattikorkeakoulu

Lasten uudet ravitsemussuositukset imetysohjauksessa Imetys Osa kestävää kehitystä Sari Lahti Lehtori, Metropolia ammattikorkeakoulu Lasten uudet ravitsemussuositukset imetysohjauksessa Imetys Osa kestävää kehitystä 18.10.2016 Sari Lahti Lehtori, Metropolia ammattikorkeakoulu Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille 2016 https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-jaravitsemus/ravitsemus/syodaan-yhdessaruokasuositukset-lapsiperheille

Lisätiedot

Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto

Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi Raskaana olevista naisista alkuraskaudessa

Lisätiedot

10 ASKELTA ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN

10 ASKELTA ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN 10 ASKELTA ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN HYKS Naistentaudit ja synnytykset HYKS Naistentautien ja synnytysten tulosyksikön henkilökunta sitoutuu suojelemaan, edistämään ja tukemaan imetystä ja kehittämään

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Opas keskoslapsen vanhemmille kenguruhoidosta

Opas keskoslapsen vanhemmille kenguruhoidosta KENGURUUN! Opas keskoslapsen vanhemmille kenguruhoidosta 2 Vanhemmalle! Onnea vauvaperheelle! Vauvasi on hoidossa keskoslasten hoitoon erikoistuneessa yksikössä vastasyntyneiden teho- tai valvontaosastolla.

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Lapsen kielen kehitys I. Alle vuoden ikäisen vanhemmille. www.eksote.fi

Lapsen kielen kehitys I. Alle vuoden ikäisen vanhemmille. www.eksote.fi Lapsen kielen kehitys I Alle vuoden ikäisen vanhemmille www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 LAPSEN KIELEN KEHITYS Lapsen kieli kehittyy rinnan hänen muun kehityksensä kanssa. Puhetta

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

SYNNYTYSKESKUSTELU. Kätilöopiston Sairaala synnytysosasto 14. 1/2015. N. Harjunen. M-L. Arasmo. M. Tainio.

SYNNYTYSKESKUSTELU. Kätilöopiston Sairaala synnytysosasto 14. 1/2015. N. Harjunen. M-L. Arasmo. M. Tainio. SYNNYTYSKESKUSTELU Kätilöopiston Sairaala synnytysosasto 14. 1/2015. N. Harjunen. M-L. Arasmo. M. Tainio. Synnytyskeskustelu käydään lapsivuodeosastoilla ennen perheen kotiutumista ja tähän hetkeen on

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN

LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN Sofian vastaanottokoti LIITE 1: Tulotietolomake 1 Päivämäärä Keskusteluissa läsnä LAPSEN JA PERHEEN ARJEN KARTOITTAMINEN LAPSEN NIMI SYNTYMÄAIKA LAPSEN PERHE Lapsen vanhemmat Sisarukset Isovanhemmat Muita

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Imetysmatkalla IMET YSOPA S ÄIDILLE

Imetysmatkalla IMET YSOPA S ÄIDILLE Imetysmatkalla IMET YSOPA S ÄIDILLE 1 Imetysmatkalla IMET YSOPA S ÄIDILLE 2016 Helsingin kaupunki Sosiaali- ja terveysvirasto Lapsiperheiden palvelut Neuvolatyö Tämän oppaan tarkoitus on tarjota tietoa

Lisätiedot

VASTASYNTYNEEN KOTIHOITO- OHJEET

VASTASYNTYNEEN KOTIHOITO- OHJEET VASTASYNTYNEEN KOTIHOITO- OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Henkilötiedot nimi: syntymäaika: Kastettu Kastamaton Hätäkastettu Hätäkasteen vahvistus suoritetaan omassa seurakunnassa. syntymäpaino:

Lisätiedot

SYNNYTYS JOKAINEN SYNNYTYS ON YKSILÖLLINEN

SYNNYTYS JOKAINEN SYNNYTYS ON YKSILÖLLINEN SYNNYTYS JOKAINEN SYNNYTYS ON YKSILÖLLINEN SYNNYTYKSEN VAIHEET 1. Avautumisvaihe Pisin vaihe Alkaa säännöllisistä ja kohdunsuuta avaavista supistuksista Voit olla kotona niin kauan kuin pärjäät supistuskivun

Lisätiedot

Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi. Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan.

Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi. Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan. Potilaan opas VALDOXAN Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan. Tässä oppaassa kerrotaan suosituksista maksan haittavaikutusten

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Raskausajan tuen polku

Raskausajan tuen polku 1 Raskausajan tuen polku Hyvinvointiarviointi ja kotikäynti parityöskentelynä Valtakunnalliset neuvolapäivät 3-4.11.2010 Helsinki Marita Väätäinen, terveydenhoitaja Koskelan neuvola 2 Taustaa TUKEVA 1-hankepilotointi

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Infektio uusiutuu ainakin puolella kaikista niistä naisista, joilla se on kerran ollut.

Infektio uusiutuu ainakin puolella kaikista niistä naisista, joilla se on kerran ollut. 1 Kutinaa emättimessä? Näin hoidetaan emättimen sieni-infektiota. Pevaryl Ekonatsoli Emättimen sieni-infektiota pidetään usein liian arkaluontoisena puheenaiheena. Janssen-Cilagin tässä esittämät tiedot

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1.

Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1. Liite 8 Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1. VN1 Hyvä kuntoutujan vanhempi/huoltaja, Tämä kyselylomake on osa tutkimusta narkolepsiaa sairastavien lasten ja nuorten sopeutumisvalmennuskursseista, jollaiseen

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

LAPSIPERHEEN ARJEN VOIMAVARAT

LAPSIPERHEEN ARJEN VOIMAVARAT 2014 LAPSIPERHEEN ARJEN VOIMAVARAT Lapsiperheen elämään sisältyy monenlaisia ilonaiheita, mutta välillä arki voi olla melko rankkaa. Vanhemmat voivat hyötyä siitä, että he joskus pysähtyvät pohtimaan elämäänsä

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

Gynekologinen tutkimus

Gynekologinen tutkimus Gynekologinen tutkimus Gynekologinen tutkimus tarkoittaa sisätutkimusta, jonka lääkäri tekee naiselle emättimen kautta. Sisätutkimuksen tekijä on yleislääkäri tai erikoislääkäri. Jos hän on erikoislääkäri,

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh Vastasyntyneen hoito. Piirros: Lotta Sundell

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh Vastasyntyneen hoito. Piirros: Lotta Sundell Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Vastasyntyneen hoito Piirros: Lotta Sundell VAUVAN IHON HOITO Vauvan iho on hyvä tarkistaa päivittäin, varsinkin

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

KAKSOSTEN KEHITYS JA TERVEYS TUTKIMUS ÄIDIN LOMAKE

KAKSOSTEN KEHITYS JA TERVEYS TUTKIMUS ÄIDIN LOMAKE HELSINGIN YLIOPISTO KANSANTERVEYSTIETEEN LAITOS JYVÄSKYLÄN YLIOPISTO PSYKOLOGIAN LAITOS KAKSOSTEN KEHITYS JA TERVEYS TUTKIMUS ÄIDIN LOMAKE TÄSTÄ ALKAVAT VARSINAISET KYSYMYKSET 1. Milloin ja missä synnyitte?

Lisätiedot

LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT

LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT JOHDANTO Onneksi olkoon! Olette saamassa perheenlisäystä. Odotusaika on monien mielestä elämän onnellisinta aikaa. Raskauden edetessä on kuitenkin luonnollista, että

Lisätiedot

OLEN YSTÄVYSTYN MIELESSÄNI OLEVAAN APINAAN. Andrea Phillips, LCSW Child and Youth Military Family Life Consultant

OLEN YSTÄVYSTYN MIELESSÄNI OLEVAAN APINAAN. Andrea Phillips, LCSW Child and Youth Military Family Life Consultant OLEN YSTÄVYSTYN MIELESSÄNI OLEVAAN APINAAN Utah National Guard Family Programs Kelly Barnes State Youth Coordinator 801.878.5796 Andrea Phillips, LCSW Child and Youth Military Family Life Consultant 801.598.0729

Lisätiedot

I Make Milk, What s Your Superpower? Tukea imetyksen arkeen

I Make Milk, What s Your Superpower? Tukea imetyksen arkeen I Make Milk, What s Your Superpower? Tukea imetyksen arkeen SISÄLTÖ 1 Hamuava haikarantuoma IMETYKSEN ENSIPÄIVÄT 7 Äitien tekemää ruokaa... 7 Pienokaisesi haluaa rinnalle... 8 Et tarvitse kelloa imettämiseen...

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT EGENTLIGA Ohjeita peukalon cmc-nivelen luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää peukalon cmc-nivelen luudutusleikkaukseen

Lisätiedot

TerveysInfo. Babykunnande Vauvataitoa lehtinen ruotsinkielisenä.

TerveysInfo. Babykunnande Vauvataitoa lehtinen ruotsinkielisenä. TerveysInfo äidit 10 askelta onnistuneeseen imetykseen Julisteessa piirros imettävästä äidistä sekä suositus imetyksen suojelemisesta, edistämisestä ja tukemisesta. Suomen Kätilöliitto, Terveyden ja hyvinvoinnin

Lisätiedot

Millainen maailmani pitäisi olla?

Millainen maailmani pitäisi olla? Millainen maailmani pitäisi olla? Luomme itsellemme huomaamattamme paineita keräämällä mieleen asioita joiden pitäisi olla toisin kuin ne ovat. Tällä aiheutamme itsellemme paitsi tyytymättömyyttä mutta

Lisätiedot

Kempeleen neuvola. Hyvät vanhemmat!

Kempeleen neuvola. Hyvät vanhemmat! Kempeleen neuvola Hyvät vanhemmat! Tervetuloa Kempeleen äitiysneuvolan asiakkaaksi! Neuvolan työntekijöiden tarkoituksena on olla lasta odottavan perheen käytettävissä sekä vauvan että vanhempien hyvinvointiin

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon?

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon? Korvakipu Kutina ja kipu, kuume, mahdollisesti märkävuotoa korvasta. Anna kipulääkettä ohjeen mukaan helpottamaan kipua ja laskemaan kuumetta. Kohoasento nukkuessa voi helpottaa kipua. Päivystyskäynti

Lisätiedot

KALAJOEN TERVEYSKESKUS NEUVOLA

KALAJOEN TERVEYSKESKUS NEUVOLA KALAJOEN TERVEYSKESKUS NEUVOLA 1 LAPSEN NIMI: OSOITE: HETU: PUHELIN: LAPSEN HUOLTAJAT: LAPSI ASUU: vanhempien luona äidin luona isän luona muualla, missä: PERHEEN MUUT LAPSET (Nimet ja syntymävuosi): MUUT

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 21.4.2016 paivi.gronroos@tyks.fi Kommentaattorina Lisa Salonen terveydenedistämisen yhdyshenkilö Turun hyvinvointitoimiala

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN Anneli Kivijärvi LKT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, vastaava lääkäri Turun Hyvinvointitoimiala 11.05.2016 Turku, Yleislääkäripäivät Mitkä asiat otetaan

Lisätiedot

SISÄLTÖ: Kliinisen neurofysiologian osaston henkilökunta. Anne Hjort Ullamari Vienonen. Valokuvissa Eetu 4v isänsä kanssa

SISÄLTÖ: Kliinisen neurofysiologian osaston henkilökunta. Anne Hjort Ullamari Vienonen. Valokuvissa Eetu 4v isänsä kanssa SISÄLTÖ: TERVETULOA KLIINISEN NEUROFYSIOLOGIAN OSASTOLLE 3 MITÄ TEHDÄ ENNEN KUIN TULET TUTKIMUKSENN 4 EEG ELI AIVOSÄHKÖTUTKIMUS 7 AIVOT OHJAAVAT SINUA 8 EETU JA NALLE EEG:SSÄ, MITÄ MEILLÄ TAPAHTUU 9 KARTTA

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

9.12 Terveystieto. Espoon kaupungin opetussuunnitelmalinjaukset VUOSILUOKAT 7-9. 7. lk

9.12 Terveystieto. Espoon kaupungin opetussuunnitelmalinjaukset VUOSILUOKAT 7-9. 7. lk 9.12 Oppiaineen opetussuunnitelmaan on merkitty oppiaineen opiskelun yhteydessä toteutuva aihekokonaisuuksien ( = AK) käsittely seuraavin lyhentein: AK 1 = Ihmisenä kasvaminen AK 2 = Kulttuuri-identiteetti

Lisätiedot

ABC-OPAS OMAISELLE. Läheiseni mielenterveys tai päihteiden käyttö huolettaa. Onko minun jaksamisellani väliä?

ABC-OPAS OMAISELLE. Läheiseni mielenterveys tai päihteiden käyttö huolettaa. Onko minun jaksamisellani väliä? ABC-OPAS OMAISELLE Läheiseni mielenterveys tai päihteiden käyttö huolettaa. Onko minun jaksamisellani väliä? Mielenterveysomaiset Pirkanmaa FinFami ry 2016 Hyvä lukija! Onko läheiselläsi mielenterveys-

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Raskauden ehkäisy. Jokaisella on oikeus raskauden ehkäisyyn. Siihen on monta keinoa eli menetelmää.

Raskauden ehkäisy. Jokaisella on oikeus raskauden ehkäisyyn. Siihen on monta keinoa eli menetelmää. Raskauden ehkäisy Jokaisella on oikeus raskauden ehkäisyyn. Siihen on monta keinoa eli menetelmää. Jokaisella on oikeus saada oikeaa tietoa ja neuvontaa raskauden ehkäisyn keinoista sekä niiden hyödyistä,

Lisätiedot

Sisältö. Työryhmä Tausta Tarkoitus Menetelmä Tulokset Johtopäätökset Kehittämistyön haasteet ja onnistumiset Esimerkkejä

Sisältö. Työryhmä Tausta Tarkoitus Menetelmä Tulokset Johtopäätökset Kehittämistyön haasteet ja onnistumiset Esimerkkejä AJANKOHTAISTA IMETYSOHJAUKSESTA Näyttöön perustuva imetysohjauksen yhtenäinen toimintamalli terveydenhuollon palveluketjussa Äitiyshuollon ja naistentautien alueellinen koulutus 16.1-17.1.2017, Rovaniemi

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita?

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? '' Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? Kuinka kauan kipsiä pidetään jalassa? Saako kipeälle

Lisätiedot

OPAS KOTIPISTOSHOITOON

OPAS KOTIPISTOSHOITOON OPAS KOTIPISTOSHOITOON (asfotase alfa) 40 mg/ml injektioneste, liuos for injection 18 mg/0,45 ml 28 mg/0,7 ml 40 mg/1 ml 100 mg/ml injektioneste, liuos 80 mg/0,8 ml asfotaasialfa Tähän lääkkeeseen kohdistuu

Lisätiedot

Isä imetysmatkalla OPAS ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN

Isä imetysmatkalla OPAS ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN Isä imetysmatkalla OPAS ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN 1 Isä imetysmatkalla OPAS ONNISTUNEESEEN IMETYKSEEN 2016 Helsingin kaupunki Sosiaali- ja terveysvirasto Lapsiperheiden palvelut Neuvolatyö Onnea perheenlisäyksestä!

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Perhevapaiden haasteet ja Väestöliiton joustomalli Helena Hiila-O Brien

Perhevapaiden haasteet ja Väestöliiton joustomalli Helena Hiila-O Brien Perhevapaiden haasteet ja Väestöliiton joustomalli 25.9.2012 Helena Hiila-O Brien KUKA LASTA KASVATTAA JA MITÄ VARTEN Lapsi työvoimana Lapsi rakentamassa kansakunnan tulevaisuutta Lapsi jatkamaan sukua

Lisätiedot

(Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) 1. Nimesi:

(Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) 1. Nimesi: 1 (5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ KOULUIKÄISELLE (7-16 VUOTTA) Kysymyksiin voi vastata lapsi itse ja/tai vanhemmat (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) Lomakkeen

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

ÄITIEN SAAMA IMETYSOHJAUS IMETYKSEN PULMATILANTEISSA

ÄITIEN SAAMA IMETYSOHJAUS IMETYKSEN PULMATILANTEISSA ÄITIEN SAAMA IMETYSOHJAUS IMETYKSEN PULMATILANTEISSA Mari Karjalainen Niina-Mari Kumpu Opinnäytetyö Toukokuu 2011 Hoitotyö Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala Tekijä(t) KARJALAINEN, Mari KUMPU, Niina-Mari

Lisätiedot

Info tupakoinnin lopettamisen kurssista Margita Strandberg-Heinonen

Info tupakoinnin lopettamisen kurssista Margita Strandberg-Heinonen Info tupakoinnin lopettamisen kurssista Margita Strandberg-Heinonen 1 LÄÄKKEET JOITA KÄYTETÄÄN TUPAKASTA VIEROITUKSEEN Nikotiinipurukumi Nikotiinipurukumi antaa aktiivista tukea ja auttaa lopettamaan tupakan

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

LUKUNÄYTE. Viisas Elämä Oy

LUKUNÄYTE. Viisas Elämä Oy Vuokko Hurme ja Sanna Pelliccioni k ä s i k i r j a S u o m e n t i e t o k i r j a i l i j a t r y j a Gr a f i a o v a t t u k e n e e t t ä m ä n k i r j a n t e k e m i s t ä TITTELITIEDOT t i e t

Lisätiedot

Nuorten ja aikuisten ajankäyttö: arki ja vapaa-aika

Nuorten ja aikuisten ajankäyttö: arki ja vapaa-aika Nuorten ja aikuisten ajankäyttö: arki ja vapaa-aika Anneli Miettinen Väestöliitto Väestöntutkimuslaitos 10.11.2016 Minkälaiset asiat huolestuttavat perheiden ajankäytössä? Viekö työ kaikki mehut: onko

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja ZOELY -käyttäjäopas nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja SISÄLLYS Tietoja ZOELY-valmisteesta... 2 Miten ZOELY toimii?... 3 ZOELY on tehty sinua varten... 4 5 Lisätietoja

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

RINNAN REKONSTRUKTIOLEIKKAUS SELKÄKIELEKKEELLÄ -POTILASOHJE

RINNAN REKONSTRUKTIOLEIKKAUS SELKÄKIELEKKEELLÄ -POTILASOHJE RINNAN REKONSTRUKTIOLEIKKAUS SELKÄKIELEKKEELLÄ -POTILASOHJE Poistetun rinnan tilalle voidaan rakentaa uusi rinta useammalla tavalla ja kullekin potilaalle soveltuvin menetelmä suunnitellaan hoitavan plastiikkakirurgin

Lisätiedot