LUONTO HYVINVOINNIN TEKIJÄNÄ

Transkriptio

1 LUONTO HYVINVOINNIN TEKIJÄNÄ PsM, TO Palvelupäällikkö Condia

2 Condia Oy tänään pähkinänkuoressa Palveluvalikoima: Työterveys- ja työhyvinvointipalvelut organisaatioille Yrittäjien työterveyshuolto Kehittämis- ja konsultaatiopalvelut Organisaatio ja yrittäjäasiakkaita n Henkilöasiakkaita n Henkilökuntaa n. 210 Asemia 16 - Oulu (4), Kiiminki, Haukipudas, Iii, Oulunsalo, Tornio, Kemi, Kuusamo, Posio, Taivalkoski, Kalajoki (2), Ylivieska Omistajina ODL Terveys Oy ja Oulun kaupunki uusi yhtiö, aloitti Taustalla pitkä kokemus: työterveysalalla vuodesta 1974

3 Mitä metsä merkitsee? minikäytävägallup Condialla Havun tuoksu Mustikkamättäitä Sieniä sateella Raikas ilma Marjametsä Luontoa Piilopirtti Retkeily Turvaa Rauhoittumista Rahaa Suomalaisuutta Marjastusta Rahaa Rauhoittava paikka kun kävelee siellä Puhdas luonto Luontoa Raitista ilmaa Rauhoittumista Paljon: viihtyisyyttä, - Rauhaa - Kuntoilua - Kaikkea! Tärkeä perheessämme (paitsi hirvikärpäset) Linnunlaulua Tuoksuja Puiden huminaa Rentouttavia hetkiä Jännitystä urbaanille (karhut) Rauhoittumista Sääskiä Mökkeilyä Rauhoittumista Vapaata puhdasta

4 Mitä luonto merkitsee suhteessa muuhun elämään (Taka-aho 2005) Luontokokemus osana koko elämänkulkua arkena (asun maalla ja minulle luonto on luonnollinen ja läheinen asia.. luontokokemus lomana luontokokemus juhlana ( on luksusta herätä lintujen lauluun )

5 Luontokokemus ja positiivinen mielenterveys Greenberg: positiivinen mielenterveys Terveys muodostuu sosiaalisesta, emotionaalisesta, mentaalisesta, henkisestä sekä fyysisestä osa-alueesta.(greenberg 1998) Positiiviset tunteet ovat keskeisiä henkisen hyvinvoinnin kokemuksia (Gomez & Fisher 2003) positiivisia tunteita ovat ilon, kiinnostuksen sekä levollisuuden tunteet. Näiden tunteiden tunteminen antaa yksilölle voimavaroja keskittyä olennaisten asioiden luomiseen ja tekemiseen elämän eri alueilla (Fredrickson, 2000) (Luontokokemus ja henkinen hyvinvointi Mervi Taka-aho)

6 Näin luonto koetaan tunteina LÄSNÄOLON TUNNE olla oman itsensä kanssa`, voi olla oma itsensä ei tarvitse ajatella pahat asiat poistuvat itsestään mielestä kokee uusien ideoiden syntymistä kokee ajatusten selkiämistä kokee asioiden tärkeysjärjestykseen asettumista Kokee asioiden mittasuhteisiin asettumista MYSTINEN TERVEHTYMISEN TUNNE vastausten saaminen luonnosta tarpeiden tyydyttyminen oikeaaikaisesti terapeuttinen oman olotilan havainnoiminen luonnon hoivassa tervehtyminen mystinen tervehtymisen tunne ILON TUNNE iloinen olo hyvä mieli hauska olo VAHVUUDEN TUNNE (erit.kehollinen) rohkea olo voimakas olo ravitun terve olo kyvykkyys energinen olo RAUHAN TUNNE hiljentymisen tunne tyyneyden tunne turvallisuuden tunne rauhallisuuden tunne

7 LUONTO SOSIAALISEN JA YKSITYISYYDEN TASAPAINOTTAJANA ystävät läsnä - mahdollisuus jättää muut ihmiset huomioimatta luonnossa rakkaimmat läsnä - olla kaukana naapureista luonnossa olla yhdessä hiljaa kiusaantumatta luonnossa Luonnossa on tilaa!

8 ELVYTTÄVÄ OMAN AJAN TUNTEMUS akkujen lataaminen rauhassa oman ajan vietto luonnossa arjesta irtaantuminen luonnossa rauhoittuminen itsekseen luonnossa Leppoistaminen!

9 Mielipaikka? ihmisen itse valitsemaan / mainitsemaa mielipaikkaa on käytetty ikkunana, jonka kautta elvyttäviä kokemuksia ja koettua terveydentilaa on tutkittu. Mieti: onko paikkaa, jota voisit sanoa mielipaikaksesi? Millaisia muutoksia olotilassasi tällä alueella käyminen tai oleminen yleisimmin saa aikaan?

10 Luonto mielipaikkana Esimerkiksi Helsingissä tehdyssä mielipaikkatutkimuksessa naisista 46% ja miehistä 35% valitsi luonnon mielipaikakseen. Luontoympäristö oli suosituin mielipaikka kaiken kaikkiaan. (Korpela 2001) Helsingissä ja Tampereella on urbanisoituneita kaupunkilaisia, joille luonnolla ei ole enää juurikaan merkitystä, vielä sangen vähän, vain 5 %. Tavallisia luontoihmisiä ja aitoja luontoihmisiä, joille luonnon suhteellinen merkitys oli selvästi kaupunkiympäristön palveluja tärkeämpi, oli yhteensä 40 %. (Tyrväinen, Silvennoinen, Korpela, Ylen 2007) (Päättäjien 25. Metsäakatemia Ylä-Pirkanmaa )

11 Mielipaikka elvyttää Luonnossa oleskelu ja ulkoilu vaikuttaa myönteisesti ihmisen kokemaan psyykkiseen terveyteen. Luontokokemukset vaikuttavat mielialaan lisäämällä positiivisia ja toisaalta vähentämällä negatiivisia tuntemuksia. Tämä koskee vapaa-ajan lisäksi myös opiskeluun tai työhön liittyvää luonnossa liikkumista. Parhaiksi alueiksi koettiin laajahkot metsä- tai virkistysalueet sekä rannat. Puistoja pidettiin vain vähän rakennetun ympäristön mielipaikkoja elvyttävämpinä. Heikoimmat elpymiskokemukset saatiin rakennetun ympäristön mielipaikoissa. Vaikutukset ovat selkeästi havaittavissa, kun lähiviheralueita käytetään yli viisi tuntia kuukaudessa (tai 1,5h viikossa) tai kun kaupungin ulkopuolisilla luontokohteilla vieraillaan 2 3 kertaa kuukaudessa. Samansuuntaisia tuloksia on saatu myös muualla Euroopassa. HUOM! mielipaikat ovat suhteeellisen pysyviä:10 kk päästä kysyttynä 64% ilmoitti saman mielipaikkatyypin kuin aiemmin

12 Viheralueiden kolme arvostetuinta laatuominaisuutta Pelkonen Juha & Tyrväinen Liisa (2005): Kaupunkiviheralueiden koetut arvot ja merkitykset asukkaille Länsi-Vantaalla. Helsingin yliopisto,

13 Luontoympäristön terveysvaikutukset fysiologisiin toimintoihin; sydämen syke, verenpaine, otsan lihasten jännitys, ihon sähkönjohtokyky laskevat (4-7 min.), verenpaineen ja pulssin lasku, lihasjännityksen väheneminen ja syljestä mitatun "stressihormonin" (kortisoli) määrän pieneneminen verrattuna kävelyyn tai oleskeluun kaupungissa. mielialaan; vihan ja pelon tunteet vähenevät, ilo ja myönteiset tunteet lisääntyvät (20 min. - tarkkaavuutta ja keskittymistä edellyttävään toimintaan; oikolukutehtävissä suoriutuminen paranee. (40 min. Luonnossa myönteinen havaitseminen nopeampaa (vaikutukset usein välittömiä ja tiedostamattomia) Nopeampi leikkauksista toipuminen (Mitchell & Popham) Luonnon läheisyydessä eläminen vähentää sairastuvuutta Sepelvaltimotautiin Tuki- ja liikuntaelinvaivoihin Masennukseen ja ahdistukseen Hengityselinsairauksiin ja astmaan Diabetekseen Migreeniin Ruoansulatuselinten ja virtsateiden sairauksiin Epämääräiseen somaattiseen oireiluun Silloin kun luonto oli kilometrin säteellä kotoa (paitsi masennuksen, ruoansulatuselimistön infektioiden ja epämääräisten oireiden osalta riitti että luontoa oli 3km säteellä).voimakkain positiivinen vaikutus mielenterveyteen alle 12vuotiailla (BBC News )

14 Rentoutuminen ja rauhoittuminen Tunnen oloni rauhallisemmaksi käytyäni täällä. Täältä tultuani olen aina elpynyt ja rentoutunut. Täältä saan uutta intoa ja pirteyttä arkiaskareisiini. (Lumoutuminen; mielihyväntunne) Tarkkaavuuden elpyminen Keskittymiskykyni ja valppauteni lisääntyvät täällä selvästi. Ajatusten selkiintyminen Täällä pystyn unohtamaan arkipäivän huolet ja murheet. Täällä käyminen on minulle keino selkeyttää ja kirkastaa ajatukseni (arjesta irtautuminen) Lisäksi: Jatkuvuuden (yhteyden tunne luontoon: siellä olen kuin toisessa maailmassa ja yhteensopivuuden kokemukset; Mielimaisema kertoo millainen minä olen ja mitä tarvitsen tällä hetkellä (ekopsykologi Kirsi Salonen) Elvyttävä kokemus (ROS); 6 väittämän muodostama mittari Lähde: Korpela, K., Ylén, M., Tyrväinen, L. & Silvennoinen, H. (2008). Determinants of restorative experiences in everyday favourite places. Health & Place, 14,

15 Mielipaikkakäynti-resepti? Onko käyntimäärällä, -kestolla ja elpymisellä siis annos-vaste-tyyppinen yhteys? Mitä, jos ihmisille todella kirjoitetaan mielipaikkakäynti-resepti? Yhteys koettuun terveyteen? -> kenttäkoe, päiväkirjatutkimus

16 Elpyminen ja koettu terveys Mielipaikkaryhmä (kävi mielipaikassaan päivittäin 5 päivän ajan) sai selvästi vahvimmat elpymiskokemukset, mikä on tärkeä ja merkittävä tulos sinänsä! Mielipaikkaryhmä koki myös terveydentilansa (terveyspäiväkirja) parhaimmaksi, mutta ero muihin ryhmiin on vain suuntaa-antava, ei merkitsevä. Lisätutkimuksia tarvittaisiin (käyntien kesto). Koettu terveydentila parani 5 pv:n loppua kohti sekä mielipaikkaettä ei-mielipaikkaryhmällä (joka ei käynyt m ielipaikassaan juuri lainkaan), mutta pysyi samalla tasolla ohjeistamattomalla ryhmällä (jolle ei annettu mitään ohjeita paikkakäynneistä)

17 Mitä suosittelisit ystävällesi, kun hän on stressaantunut tai huolissaan Kyselytulos Ruotsista (N = 953) tärkeysjärjestys 1.kävely metsässä 2.rauhoittavan musiikin kuuntelu 3.kävely hiljaisessa ja rauhallisessa puistossa 4.kirjan lukeminen 5.hauskan elokuvan katsominen 6.liikunta 7.nukkuminen 8.tanssi 9.koiran ulkoiluttaminen tai ostaminen 10.rauhoittavien lääkkeiden ottaminen (Grahn & Stigsdotter, 2003):

18 Mielipaikka Papinjärvi (Onni 8 v) Koppana (Anna 6 v) Tampere (Särkänniemi ja ranta), (Juha 10 v) Järven äärellä mökki- siellä on hyvät maisemat iltaisin ja voi kalastaa (Otto 11v), Ulkomailla on niin hyvät maisemat ja ei tarvi koko ajan samassa paikassa nököttää Mökillä saa talvella käydä pilkillä, kesällä uida ja kalastaa (Jenna 11 v)

19 Mitä luonto minulle merkitsee Luonto : eläimet tulee mieleen, itikat ja hyönteiset ei ole mukavia. Luonnossa on kiva käydä retkellä. Luonto on aika tärkeä, monet eläimet elää luonnon kasveilla (Jenna 11v) luontoa ei pidä roskata, jos ei olisi luontoa, ei olisi puita, ei voisi kiipeillä missään, ei olisi nurmikkoa, pitäisi olla asfaltilla. Kun saastuttaa niin pilaa kaikki juomavedet. Luonnosta saa kylvää kaikkea ja hedelmiä saa. Luonto on ihan muuten hyvä, mutta on kauheasti huonoja puolia; sääsket on huono puoli ja luonnossa kasvaa vähän liikaakin kasveja. Tosi hyvä puoli oli se että siellä voi retkeillä ja käydä kalastamassa ja nauttia maisemista. Asfalttiviidakko ei ole hyvä maisema (Otto 11v). Luontoa ei saa roskata,muuten saastuu. Luonto on ihmiselle tärkeää. Ilman luontoa ei olisi hyönteisiä, ja mettä eikä saisi hunajaa, kun ampiaiset imee mettä ja ihmiset tekee siitä hunajaa ja myy sitä. Sitten ihmiset saa luonnosta ruokaa, luonnossa on eläimiä jotka on tärkeitä, luonnossa ei saa roskata, siellä on kylttejä että roskaaminen kielletty (Onni 9v) luonnossa voi käydä telttailemassa, voi löytää sieniä ja mustikoita ja vadelmia ja kaikenlaista, hyönteiset pölyttää kukkia, siellä on eläimiä ja siellä voi vaellella (Juha 10 v)

20 Mitä luonto minulle merkitsee (Anna 6v) Luonto on kivaa, sieltä löytää monta asiaa jota ei tiedä. Jos vaikka luulee että metsässä ei ole sieniä ja jos menee sinne niin siellä voi olla sieniä! Puut eivät tarkoita pahaa vaikka ne kaatuu Ikävintä luonnossa on se että puut kaatuu ja ei ole enää yhtään puuta, kun ne eivät kestä sitä maata. Luonto merkitsee rakkautta. Metsä, puut ja sienet, sammal kaikki metsän elämät osoittavat rakkautta ihmisille Kiitos! Nauttikaa kesäluonnosta!